ከ 2 አዎንታዊ የደም ቡድን ጋር አመጋገብ። አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደም ቡድኖች (II የደም ቡድን)

ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ስለ ተገቢ አመጋገብ ጽንሰ-ሐሳብ ያምናሉ የተወሰነ ሰውበየትኛው የደም ቡድን ውስጥ እንደሚገኝ ይወሰናል. እውነታው ግን እያንዳንዱ የደም ቡድን በሰው ልጅ እድገት ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ታየ. እና በዚህ ጊዜ ውስጥ በብዛት ከነበሩት ምርቶች ምግብ ተቀበለች.

አሁን የ 2 ኛውን የደም ቡድን አወንታዊ እንመርምር, ለእሷ ምን ዓይነት አመጋገብ እንደሚደረግ. እና ለእነዚህ የአመጋገብ ግምቶች ምክንያት ምንድን ነው.

ሁለተኛው አዎንታዊ የደም ዓይነት በጣም የተለመደ ነው. የሳይንስ ሊቃውንት ይህ ዓይነቱ ደም ሰዎች ግብርናን መቆጣጠር በጀመሩበት ወቅት ታየ. ከዚህ ቀደም ምግብ ለማግኘት ዋናው መንገድ አደን ነበር።

ምግብ ለማግኘት ወደ ሌላ መንገድ ከተሸጋገረ በኋላ ባህሪው እንዲሁ ተለወጠ። የአትክልት ምርቶች የስጋ ምርቶችን ተክተዋል. እነዚህ ጥራጥሬዎች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, የተለያዩ ስሮች ናቸው. ስለሆነም ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ይህ የደም አይነት ያላቸው ሰዎች ይህ ምርት ለእነሱ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ስላልሆነ በምግብ ውስጥ ያለውን የስጋ መጠን መቀነስ አለባቸው.

የሰውነት ባህሪያት

ሁለተኛው አዎንታዊ የደም ዓይነት ይጠቁማል ዝቅተኛ አሲድነትየሆድ ጭማቂ. በእንደዚህ ዓይነት አሲድነት, ስጋ በጣም ጠንካራ ነው. ከዚህ አይነት ደም ጋር ለወተት ተዋጽኦዎች ምርጫ መስጠት የለብዎትም. ከወተት እና መራራ-ወተት የኋለኛውን መምረጥ የተሻለ ነው. የአኩሪ አተር ምርቶችም ተስማሚ ናቸው.

ከአኩሪ አተር ምርቶች, ባቄላ እርጎ, አይብ በደህና መጠቀም ይችላሉ. ትኩስ ሰላጣ ውስጥ በቀዝቃዛ የተጨመቁ የአትክልት ዘይቶችን መጠቀም በጣም ጠቃሚ ይሆናል. ሁለተኛው አዎንታዊ ቡድን የሰባ, ማጨስ እና አመጋገብ መቀነስ ይጠቁማል የተጠበሰ ምግብ. ዓሣ መብላት ትችላለህ. ነገር ግን ጨዋማ ያልሆነ ዓሳ እንዲሆን ይፈለጋል.

እነዚህ ሰዎች በጣም ስሜታዊ የሆነ የጨጓራና ትራክት ሽፋን አላቸው። በአመጋገብ ውስጥ ትኩስ ቅመማ ቅመሞችን እና ድስቶችን ማስወገድ ያለበት ገጣሚው ነው. እንዲሁም የሆድ ቁርጠት መራራ ፍሬዎችን ሊያስከትል ይችላል. ከእነሱ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. በተመሳሳዩ ምክንያት, ካርቦናዊ ውሃ, ጣፋጭ እና ማዕድን, መወገድ አለበት.

ከመጠጥ, ይህ አመጋገብ ያካትታል አረንጓዴ ሻይ, ቡና, እንዲሁም ሁሉም አሲድ ያልሆኑ ጭማቂዎች.

የአመጋገብ ውጤቶች

እንደ ደማቸው አይነት ምግብን የሞከሩ ሰዎች ደህንነታቸው መሻሻል አሳይተዋል። በደም ዓይነት ላይ የተመሰረቱ ምርቶች ላይ የተመሰረተ ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ከመደበኛ አመጋገብ የበለጠ ውጤታማ ነው.

እንዲህ ያለው አመጋገብ ሰውነትን ከመርዛማ እና ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ውስጥ በብዛት ለማጽዳት ያስችልዎታል. በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያሻሽላል እና ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል.

መቼ ውጤት መጠበቅ?

ቀደም ሲል እንደተረዱት ፣ ሁለተኛው አወንታዊ የደም ዓይነት በአመጋገብ ውስጥ ቢያንስ ከፊል ቬጀቴሪያንነት ሽግግርን ያመለክታል። የዚህ ዓይነቱ ደም ተወካዮች በጣም ጥሩ ስሜት የሚሰማቸው በዚህ ምናሌ ነው. ከዚያ በፊት ሙሉ በሙሉ በተለየ መንገድ ከበሉ ምናልባት መጀመሪያ ላይ ለእርስዎ ያልተለመደ ይሆናል ፣ ግን ሙከራውን ቢያንስ ለ 14 ቀናት ማራዘም ጠቃሚ ነው።

ምናልባትም፣ ከ14 ቀናት በኋላ በራስዎ ስሜት ላይ አዎንታዊ ለውጦች ሊሰማዎት ይችላል። ከ 14 ቀናት በኋላ, ይህ አመጋገብ በክብደት መቀነስ ጉዳይ ላይ መስራት መጀመሩን ሊያስተውሉ ይችላሉ. እስማማለሁ - ይህ ማበረታቻ ነው, በተለይም ለሴቶች, ሁልጊዜ ማለት ይቻላል እና ሁልጊዜ በእነሱ ላይ ለሚጨነቁ መልክ. ወደ አዲሱ ምናሌ የሚደረገውን ሽግግር ቀላል ለማድረግ ለሳምንት የታቀደ ምናሌን እናቀርብልዎታለን።

የሳምንቱ ምናሌ

ሰኞ:

1. በመጀመሪያው ቀን ቁርስ ይሆናል: 100 ግራም የአኩሪ አተር, ፕሪም, ቡና ስኒ.
2. ሁለተኛ ቁርስ፡ ማንኛውም አሲዳማ ያልሆኑ ፍራፍሬዎች (ሁለተኛ ቁርስ በሳምንቱ አንድ አይነት ነው)።
3. በመጀመሪያው ቀን ምሳ: 250 ግራም ይሆናል ዱባ ሾርባ, የተጋገረ ዓሣ ቁራጭ.
4. መክሰስ: ኡዝቫር, ከማንኛውም የደረቁ ፍራፍሬዎች አንድ እፍኝ (መክሰስ በሳምንቱ ውስጥ አንድ አይነት ነው).
5. በመጀመሪያው ቀን እራት ይሆናል: ሰላጣ ካሮት እና ጎመን, በቀዝቃዛ ዘይት የተቀመመ, 250 ግራም የተቀቀለ ቡክሆት.

1. ቁርስ: 200 ግራም የ buckwheat ገንፎ, የኮሪያ ዓይነት ካሮት, ሻይ አንድ ኩባያ.
2. ምሳ: 250 ግራም የተጠበሰ የዶሮ ሥጋ, አስፓራጉስ.
3. እራት-አሲዳማ ያልሆነ የፍራፍሬ ሰላጣ።

1. ቁርስ: የካሮት ሰላጣ, አረንጓዴ ሻይ, ጥቂት የዳቦ ጥቅልሎች.
2. ምሳ: የአትክልት ወጥ, 100 ግራም ሩዝ.
3. እራት-200 ግራም የተጋገረ ዓሳ, ሴሊሪ እና ካሮት ሰላጣ, kefir.

1. ቁርስ: 200 ግራም የ buckwheat, 50 ግራም የአኩሪ አተር አይብ, ቡና.
2. ምሳ: የተጠበሰ ዓሳ, 100 ግራም ቡናማ ሩዝ.
3. እራት-200 ግራም የጎጆ ጥብስ, ማንኛውም አሲድ ያልሆኑ ፍራፍሬዎች, አረንጓዴ ሻይ.

አርብ:

1. ቁርስ: 150 ግራም የባቄላ እርጎ, አስፓራጉስ, ቡና.
2. ምሳ: የአትክልት ሾርባ 250 ግራም, የተጋገረ ዓሳ 150 ግራም.
3. እራት-200 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ, የደረቁ አፕሪኮቶች, አረንጓዴ ሻይ.

1. ቁርስ: ቡና, ፕሪም, ዳቦ.
2. እራት፡ የዶሮ filletየተጠበሰ 250 ግራም, ካሮት እና ጎመን ሰላጣ.
3. እራት-100 ግራም ወይን, የደረቁ አፕሪኮቶች, ሻይ.

እሁድ:

1. ቁርስ: የካሮት ጭማቂ, ዳቦ.
2. ምሳ: የተጠበሰ አትክልቶች, የተጠበሰ አሳ.
3. እራት-የተጋገረ ዓሳ ፣ ቀይ ወይን።

ከእንደዚህ አይነት አመጋገብ ከአንድ ሳምንት በኋላ እንኳን, በአጠቃላይ ደህንነት ላይ መሻሻልን ያስተውላሉ, እንዲሁም ክብደትን የማጣት ሂደት መጀመሩን ያስተውሉ. እና ከ 14 ቀናት በኋላ, የተለየ መብላት አይፈልጉም. ይህ በጣም አመላካች ምናሌ ነው።

ሁለተኛው አወንታዊ የደም አይነት ላላቸው ሰዎች፣ የክብደት መቀነስን ሂደት በእውነት ለማበልጸግ ለሚፈልጉ፣ በተለይ ስብን የሚያቃጥሉ ምግቦችን ዝርዝር እናተምታለን። በምናሌዎ ውስጥ የእነዚህን ምርቶች ዝርዝር በንቃት ያካትቱ።

ንቁ ስብ ማቃጠልን የሚቀሰቅሱ ምርቶች

1. ቀዝቃዛ-የተጫኑ የአትክልት ዘይቶች የምግብ መፈጨትን ያሻሽላሉ.
2. የአኩሪ አተር ምርቶች. ከዚህ የደም ዓይነት ጋር በሰውነት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይዋጣሉ.
3. አትክልቶች የአንጀት ተግባርን ያሻሽላሉ, ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ.
4. አናናስ. በተጨማሪም በአንጀት ውስጥ ባሉ ሂደቶች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, የስብ ሴሎችን በንቃት ያቃጥላሉ.

በመጀመሪያዎቹ 14 ቀናት ውስጥ እና ወደፊት በአመጋገብዎ ውስጥ በንቃት መካተት ያለባቸው ይህ የምርት ዝርዝር ነው, ሁለተኛው የደም አይነት ላላቸው ሰዎች, ክብደትን የመቀነስ ግብ ካላቸው. በተጨማሪም የዚህ የደም አይነት ተወካዮች የትኞቹ ምርቶች ዝርዝር, በተቃራኒው የክብደት መቀነስ ሂደትን እንደሚቀንስ ማወቅ አስፈላጊ ነው.

የክብደት መቀነስ ሂደቱን የሚቀንሱ ምርቶች

• አመጋገቢው ሁሉንም የስጋ ዓይነቶችን ፍጆታ ይገድባል. በሰውነት ውስጥ በደንብ ተቀባይነት የለውም. ሁለተኛው አወንታዊ የደም ዓይነት ስጋን በቀላሉ የሚቀይርበትን ሂደት ይጠቁማል የሰውነት ስብእና ሰውነትን በመርዛማ መርዞች ያበላሹ.
• አመጋገብ ምግቦችን አያካትትም የወተት አይነት. ሜታቦሊዝምን ለመቀነስ ይረዳል።
• አመጋገቢው የሊማ ፍሬዎችን አያካትትም. ይህንን ምርት ለማዋሃድ, የዚህ ዓይነቱ አካል አስፈላጊ የሆኑ ኢንዛይሞች ይጎድላቸዋል.
• የስንዴ ምርቶች. የኢንሱሊን መጠንን ይቀንሳሉ.

ጠረጴዛው በእርስዎ ጉዳይ ላይ ክብደት ለመቀነስ የትኞቹ ምርቶች ውጤታማ እንደሚሆኑ ለማስታወስ ይረዳዎታል. እንዲህ ዓይነቱ ጠረጴዛ ግልጽ በሆነ ቦታ ላይ ይቀመጥ.

ይህ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳው ማንኛውም ሰው አመጋገብ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ከተጣመረ ክብደትን መቀነስ በጣም ቀላል እንደሚሆን ማስታወስ አለባቸው, ችላ አትበሉ እና በእርግጠኝነት የሚፈለገውን ውጤት ያገኛሉ.

2 ኛ አዎንታዊ ቡድን ያላቸው ሰዎች ባህሪያት

ሁለተኛው የደም ቡድን ከ 20 ሺህ ዓመታት በፊት ተነሳ, አንድ ሰው መሬቱን ማልማት ሲማር እና አዲስ የአመጋገብ ምንጭ ሲቀበል - የእፅዋት ምግብ. ስለዚህ የ 2 ኛው የደም ቡድን ተወካዮች አብዛኛውን ጊዜ "ገበሬዎች" ይባላሉ.

ከ 2 ኛ የደም ቡድን (A (II) Rh +) ጋር አዎንታዊ አርኤች ያላቸው ሰዎች ለማንኛውም ለውጦች በደንብ ይላመዳሉ። እነሱ ተግባብተው የተደራጁ፣ የተሰበሰቡ እና ኃላፊነት የሚሰማቸው ናቸው። በከፍተኛ የሥራ አቅም ይለያያሉ. ሁለተኛው አዎንታዊ የደም ቡድን የባለቤቶቹን አንዳንድ የጤና ባህሪያት ይወስናል.

• ስሱ የምግብ መፍጫ ሥርዓት;
• ደካማ መከላከያ;
• ከፍተኛ ተጋላጭነት ተላላፊ በሽታዎች;
• የጭንቀት እና የኒውሮሴስ ዝንባሌ;
• አደጋ መጨመርልማት የስኳር በሽታእና ኦንኮሎጂካል በሽታዎች;
• በተደጋጋሚ የአለርጂ ምላሾች;
• ለደም ማነስ ቅድመ ሁኔታ;
• የሐሞት ፊኛ እና ጉበት በሽታዎችን የመፍጠር እድሉ ከፍተኛ ነው።

ከ 2 ኛ አዎንታዊ የደም ቡድን ጋር የአሲድነት መቀነስ ይታያል የጨጓራ ጭማቂ. በዚህ ምክንያት የፕሮቲን ምግቦችን የመዋሃድ እና የመፍጨት ሂደት ውስብስብ ነው. የበሽታ መከላከያ እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት ይሠራሉ የተሻለው መንገድበብዛት ከበላ የእፅዋት አመጣጥ.

2 ኛ አዎንታዊ የደም ቡድን ያላቸው ሰዎች የአመጋገብ ባህሪዎች

ለ 2 ኛ አዎንታዊ የደም አይነት አመጋገብ ቬጀቴሪያን ነው. ስጋ ከምግብ ውስጥ አይካተትም. ሜታቦሊዝምን ይቀንሳል እና ወደ ሰውነት ስብነት ይለወጣል. በተጨማሪም የወተት ተዋጽኦዎችን ፍጆታ ይገድባሉ, በአኩሪ-ወተት እና በአኩሪ አተር ምርቶች ይተካሉ.

የአመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች-

• የስጋ ምርቶችን, የወተት ተዋጽኦዎችን እና ጣፋጮችን መጠቀምን ማስቀረት;
• ከ 2 ኛ የደም ቡድን ጋር, አመጋገብ ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ማካተት አለበት.
• የተጠበሱ, የሰባ እና የጨው ምግቦችን ፍጆታ ይገድቡ;
• ብዙ ጊዜ መብላት, በትንሽ ክፍሎች;
• በመደበኛነት ለመብላት ይሞክሩ, በተመሳሳይ ጊዜ;
• ምግብ በረጋ መንገድ ማብሰል አለበት (መፍላት, ወጥ, መጋገር, በእንፋሎት);
• ከአሲድ ምግቦች መራቅ (አሲዳማ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ጨምሮ);
• አመጋገቢው ቅመም ያላቸውን ምግቦች እና ካርቦናዊ መጠጦችን ማካተት የለበትም።

ምን ዓይነት ምግቦችን መመገብ ይችላሉ

በደም አይነት የተመጣጠነ ምግብ ምግቦችን በሶስት ምድቦች ይከፍላል ጤናማ, ጎጂ እና ገለልተኛ. ጠቃሚ ምርቶች በሰውነት ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, ጤናን ይጠብቃሉ, ሜታቦሊዝምን እና የሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ስራን ያሻሽላሉ. የተከለከሉ ምግቦች ሜታቦሊዝምን ያወሳስባሉ እና በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ. ገለልተኛ ምርቶች ምንም ጉዳት አያስከትሉም, ነገር ግን ከእነሱ ምንም ጠቃሚ ጥቅም የለም.

ከደም ዓይነት አመጋገብ ጋር, ለሴቶች እና ለወንዶች 2 ኛ አወንታዊ የምግብ ሰንጠረዥ እንደሚከተለው ነው.

ለ 2 ኛ አዎንታዊ የደም ቡድን ባለቤቶች የክብደት መቀነስ አመጋገቦች ምሳሌዎች

በደም አይነት 2 ውስጥ በአዎንታዊ Rh factor ክብደት ለመቀነስ እራስዎን ማሟጠጥ አስፈላጊ አይደለም ጥብቅ ምግቦችእና ከባድ የአካል እንቅስቃሴ. ለሁለተኛው የደም ዓይነት ተስማሚ የሆነ አመጋገብ, በራሱ, ከመሠረታዊ መርሆች ጋር ይዛመዳል ጤናማ አመጋገብእና የሰባ፣ የተጠበሱ ምግቦችን፣ ጣፋጮችን እና ምርቶችን መጠቀምን አያካትትም። የስንዴ ዱቄት. እንዲህ ያለው አመጋገብ ከስፖርት ጋር ተዳምሮ ቀስ በቀስ ክብደት መቀነስን ያረጋግጣል. ከሁለተኛው አወንታዊ የደም ዓይነት ጋር ካሉት አካላዊ እንቅስቃሴዎች ዮጋ ፣ መዋኘት ፣ መራመድ ፣ ጲላጦስ እና ኤሮቢክስ መምረጥ የተሻለ ነው።

ለ 2 ኛ የደም ቡድን አመጋገብ የሚከተለውን ምናሌ ሊያካትት ይችላል-

በሚቀጥለው ሳምንት ምናሌው ሊለያይ፣ ሊደገም ወይም በቀላሉ አዲስ ነገር ሊጨመር ይችላል። ለ የአመጋገብ ምግቦችከተፈቀዱ ዝርዝር ውስጥ ምርቶችን ይምረጡ. እንዲሁም በሰውነት ላይ ገለልተኛ ተጽእኖ ባለው የአመጋገብ ምርቶች ውስጥ ማካተት ይችላሉ. ተስማሚ የቁርስ እቃዎች ዝርዝር:

• እንቁላል (ኦሜሌ ወይም ጠንካራ-የተቀቀለ);
• ፍራፍሬዎችና አትክልቶች;
• የቤት ውስጥ እርጎ, የፍየል አይብ, የአኩሪ አተር ወተት;
• buckwheat ወይም ኦትሜል;
• የእፅዋት ሻይ.

ለምሳ የ 2 ኛ የደም ቡድን ተወካዮች መብላት ይችላሉ-

• ገለልተኛ የስጋ ውጤቶች (ቱርክ, ዶሮ);
• የተጋገረ ወይም የተቀቀለ ዓሳ (ትራውት, ሰርዲን, የብር ፐርች, ኮድ, ፓይክ ፓርች);
• የአትክልት ሾርባዎች;
• የአኩሪ አተር እና የባቄላ ምርቶች;
• እንቁላል;
• ትኩስ የአትክልት ሰላጣ.

እራት ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ 4 ሰዓታት መሆን አለበት. የክብደት መቀነስ አመጋገብን ሊያካትት ይችላል። የሚከተሉት ምርቶችለእራት:

• ጥራጥሬዎች;
• የተጋገረ ወይም የተቀቀለ ዓሳ;
• አጃው ዳቦ;
• የአትክልት ወጥ;
• ሰላጣ;
• ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ.

የአመጋገብ ባለሙያ ምክር. የደም ዓይነት አመጋገብን ለመከተል መሞከር የአመጋገብን የካሎሪ ይዘት ለመቀነስ አንድ እርምጃ ነው. ሁሉም የሚመከሩ ምርቶች አመጋገብ ናቸው, ይህም በመርህ ደረጃ, ጤናን አይጎዳውም. በተጨማሪም, አስፈላጊ ነው የአዕምሮ አመለካከትሰው, በተአምር ላይ ያለው እምነት. ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በማስተዋል መቅረብ አለበት. ከሁሉም በላይ, የሰዎች አመጋገብ ልዩነት ምክንያት ሊሆን ይችላል የተለያዩ ምክንያቶች(ወቅታዊ, ብሔራዊ, የቤተሰብ ወጎች, የግለሰብ ምርጫዎች). ሰው ሁሉን ቻይ መሆኑን አትርሳ። የእሱ ሜታቦሊዝም በቀላሉ ከአንድ ዓይነት ምግብ ወደ ሌላ ሊለወጥ ይችላል.

የደም ዓይነት 2 አመጋገብን መመገብ የተወሰኑ ምግቦችን የመቀነስ እና የአስፈላጊነት ጉድለትን የመፍጠር አደጋንም ያካትታል አልሚ ምግቦች. በ 2 ኛ የደም ቡድን ውስጥ ባሉ ሰዎች ውስጥ ስጋን አለመቀበል የደም ማነስን ያስከትላል, እና በአመጋገባቸው ውስጥ ያለው ካርቦሃይድሬትስ የተትረፈረፈ የጣፊያ በሽታዎችን ያስከትላል. የወተት ተዋጽኦዎችን አለመቀበል በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት እንዲፈጠር እና ለአጥንት ኦስቲዮፖሮሲስ እድገት መነሳሳትን ያመጣል.

ተገቢ አመጋገብ እና ስፖርት ልማድ ከሆነ, ከዚያም ችግሩ ከመጠን በላይ ክብደትበቅርቡ መጨነቅዎን ያቁሙ. የሰውነትን ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት እና ጤናማ አመጋገብ መርሆዎች ላይ የተመሰረቱ ስለሆኑ የደም አይነት ምግቦች አሉታዊ ተጽእኖ አይኖራቸውም.

ያላቸው ሰዎች አዎንታዊ rh ምክንያትከ 2 ኛ የደም ቡድን (A (II) Rh +) ጋር, የእፅዋት ምግቦችን ለመመገብ የበለጠ ፍላጎት አላቸው. የመፈጨት እና የሜታቦሊዝም ባህሪዎች የፕሮቲን ምግቦችን የመፍጨት ሂደትን ያወሳስባሉ። የተከለከሉ ምግቦች ስጋ እና ወተት ያካትታሉ. የፕሮቲን እጥረት በእንቁላል እርዳታ ይሞላል. ስጋን መተው ከባድ ከሆነ አንዳንድ ጊዜ በአመጋገብዎ ውስጥ ቱርክን ወይም ዶሮን ማካተት ይችላሉ። ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ በተገቢው አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካኝነት ክብደትን ይቀንሱ. ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ስለ የደም ዓይነት አመጋገብ የበለጠ ማወቅ ይችላሉ ።

የደም አይነት አመጋገብ የተዘጋጀው በአሜሪካዊው የስነ ምግብ ተመራማሪ ፒተር ዲአዳሞ ነው። እንደ ባለሙያው ገለጻ ለ ውጤታማ ክብደት መቀነስእና በአጠቃላይ ሰውነትን መፈወስ ፣ በትክክል መብላት አለብዎት ፣ በምናሌዎ ውስጥ በአባቶችዎ አመጋገብ ውስጥ የበለፀጉትን ምግቦች ብቻ ይጠቀሙ። ደራሲው የሁለተኛው የደም ቡድን ተወካዮች ከገበሬዎች የተውጣጡ ናቸው, እና ስለዚህ አመጋገባቸው በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች መመራት አለበት, ይህም ሰውነቶችን በቪታሚኖች እና ማዕድናት የሚያበለጽግ እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል. ትክክለኛው አመጋገብ, እንደ ፒተር ዲአዳሞ, ወደ ጤና እና ስምምነት መንገድ ነው.

ለሁለተኛው የደም ቡድን የአመጋገብ ደንቦች

የሁለተኛው የደም ቡድን ተወካዮች ጥሩ የበሽታ መከላከያ ስርዓት, ስሜታዊ ናቸው የምግብ መፈጨት ሥርዓት. ብዙውን ጊዜ "ገበሬዎች" የሆድ ውስጥ የአሲድነት መጠን ዝቅተኛ ነው, ስለዚህ ስጋን መብላት ፍጥነት ይቀንሳል የሜታብሊክ ሂደቶች, በዚህ ምክንያት የስብ ክምችት ክምችት አለ. በጨጓራና ትራክት ውስጥ ያለው ስስ ሽፋን ከመጠን በላይ ስብ፣ ቅመም፣ ማጨስ፣ ጨዋማ የሆኑ ምግቦች ይሰቃያል። በሆድ ውስጥ መፍላት የሚከሰተው በወተት ተዋጽኦዎች ነው.

ሁለተኛው የደም ዓይነት አዎንታዊ እና አሉታዊ Rh ፋክተር ላለባቸው ሰዎች አመጋገብ የጨጓራና ትራክት ትራክቶችን ለመቆጠብ የታለመ ነው ፣ ስለሆነም አመጋገቢው መሆን አለበት ። አይካተትም: ስጋ, የወተት ተዋጽኦዎች, የሰባ, የተጠበሱ, ያጨሱ ምግቦች, መጋገሪያዎችሀ. የሁለተኛው የደም ቡድን ሰዎች ዝርዝር በሊይ መሆን አለበት ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ(አትክልቶች, ፍራፍሬዎች), በአትክልት ስብ (የአትክልት ዘይት, ዘሮች, ፍሬዎች), የተወሰኑ ፕሮቲኖች (እንቁላል, ዶሮ, ቱርክ, ዓሳ) መሟላት አለባቸው.

ለክብደት መቀነስ, በትንሽ ክፍልፋዮች, በከፊል መብላት አለብዎት. የመጨረሻው ምግብ ከ 18:00 በኋላ መሆን የለበትም. በባዶ ሆድ ላይ ውሃ ለመጠጣት ይመከራል y፣ ተበረዘ የሎሚ ጭማቂለ ሙሉ በሙሉ ማጽዳትአንጀት. በቀን ውስጥ, ያለ ጋዝ 1.5-2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት. የነርቭ ሥርዓቱን መደበኛ ለማድረግ ከሴንት ጆን ዎርት ፣ ጂንሰንግ የእፅዋት ሻይ እና ቲንቸር አጠቃቀም ይታያል ።

ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ, የሁለተኛው የደም ቡድን ሰዎች ይታያሉ መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ . መዋኘት ፣ ዮጋ ፣ መወጠር ፣ ከባድ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ አይደሉም። ለሁለተኛው የደም ቡድን የሚታየው አመጋገብ ክብደትን መቀነስ ብቻ ሳይሆን የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል፣ ሰውነትን ከጎጂ መርዛማ ንጥረ ነገሮች እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ያጸዳል ፣ የበሽታ መከላከልን ይጨምራል እና የልብ በሽታ ፣ ካንሰር እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ። .

የተፈቀዱ ምርቶች ዝርዝር

ለሁለተኛው የደም ቡድን በአመጋገብ ውስጥ የተፈቀዱ ምግቦች-

• አትክልቶች;
• ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች. ቡክሆት ፣ ሩዝ ፣ ማሽላ ፣ አጃ ፣ ገብስ;
• ጥራጥሬዎች, አኩሪ አተር በተለይ ጠቃሚ ነው;
• ዓሳ (ከአውሎውንደር ፣ ከሄሪንግ ፣ ካቪያር እና የባህር ምግብ በስተቀር);
• ፍራፍሬዎች (ሙዝ, መንደሪን, ብርቱካን, ኮኮናት, ፓፓያ በስተቀር);
• የእንስሳት ተዋጽኦ;
• የደረቁ ፍራፍሬዎች;
• የአትክልት ዘይት;
• ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ;
• ፍሬዎች, ዘሮች;
• ስኳር በትንሽ መጠን;
• የተቀቀለ ቡና ፣ አረንጓዴ እና የእፅዋት ሻይ;
• ትኩስ ጭማቂዎች. በተለይ ጠቃሚ: ወይን ፍሬ, አናናስ, ቼሪ እና ካሮት;
• ቀይ ወይን;
• በሎሚ ጭማቂ ውሃ.

ከላይ ያሉት ምርቶች ለሁለተኛው የደም ቡድን ተወካዮች በጣም ጠቃሚ ናቸው, እና ስለዚህ የክብደት መቀነስ ምናሌው በዋናነት እነሱን ማካተት አለበት.

ገለልተኛ ምርቶች

ለደም ዓይነት 2 አመጋገብ ገለልተኛ ምግቦች ዝርዝር የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።

• የዶሮ ሥጋ, ቱርክ, ዶሮ;
• እንቁላል;
• የፍየል ወተት፣ የጎጆ ጥብስ፣ የተቀላቀለ አይብ፣ ፌታ እና ሞዛሬላ አይብ
• የመድፈር ዘይት;
• ዳቦ, አጃው ዳቦ;
• ቤይ ቅጠል ፣ ቱርሜሪክ ፣ ቀረፋ ፣ ካሪ;
• ጄሊ እና መጨናነቅ;
• ፖም cider;
• ነጭ ወይን.

ለሁለተኛው የደም ቡድን በአመጋገብ ውስጥ ያሉ ገለልተኛ ምግቦች በሰውነት ላይ ምንም ተጽእኖ አይኖራቸውም, አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ. በአመጋገብዎ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ, ግን በሳምንት ከ 3 ጊዜ አይበልጥም.

የማይበላው ምንድን ነው?

ለሁለተኛው የደም ቡድን አመጋገብ የተከለከሉ ምግቦች:

• ስጋ (የበሬ ሥጋ ፣ ጥንቸል ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ የበሬ ሥጋ);
• ወፍራም የዶሮ እርባታ (ዳክዬ, ዝይ);
• ወፍራም ዓሳ (ሃሊቡት ፣ ሄሪንግ ፣ ፍሎንደር ፣ ቤሉጋ ፣ ሳልሞን);
• የባህር ምግቦች (ሞሴሎች, ኦይስተር);
• Offal (ጉበት, ልብ, ኩላሊት);
• የወተት ተዋጽኦዎች በተለይም ወተት;
• በቆሎ, ኦቾሎኒ, የሰሊጥ ዘይት;
• ስንዴ;
• የስንዴ እና የእህል ዳቦ;
• ጣፋጭ መጋገሪያዎች;
• የወይራ, ትኩስ በርበሬ;
• አተር, ቀይ ባቄላ;
• ፒስታስዮስ, cashew;
• አፕል, የበለሳን, ወይን ኮምጣጤ;
• ማዮኔዜ, ኬትጪፕ;
• ብርቱካን ጭማቂ;
• ጥቁር ሻይ;
• የካርቦን መጠጦች;
• አልኮል.

አመጋገብ ምን መሆን አለበት?

አመጋገብ በሁለተኛው አዎንታዊ እና አሉታዊ ቡድንደም የጨጓራና ትራክት ሥራን ለማሻሻል ፣ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን የታለመ ነው ፣ በዚህ ምክንያት ክብደት መቀነስ ይከሰታል። አመጋገቢው አካልን ከሁሉም ጋር ለማቅረብ በሚያስችል መንገድ መዘጋጀት አለበት አስፈላጊ ቫይታሚኖችእና ማዕድናት, ፕሮቲኖች, ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ. በአመጋገብ ወቅት, አመጋገቢው ሚዛናዊ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው መሆኑ አስፈላጊ ነው.

አንጀትን ለማጽዳት በባዶ ሆድ ላይ ብርጭቆ መጠጣት ጠቃሚ ነው ሙቅ ውሃበሎሚ ጭማቂ. ትናንሽ ምግቦችን መመገብ ይሻላል በቀን 4-5 ጊዜ, ግን በትንሽ ክፍሎች. በአመጋገብ ውስጥ ለአትክልቶች ቅድሚያ መስጠት አለበት, የምግብ መፈጨት ሰውነታችን ብዙ ጉልበት የሚያጠፋው, ይህም ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል. አትክልቶች በጥሬው ሊበሉ ይችላሉእንዲሁም ሰላጣ ውስጥ. ሊበስሉ, ሊጋገሩ, ሊበስሉ, በእንፋሎት ማብሰል ይችላሉ. ጣፋጭ ያልሆኑ ፍራፍሬዎች በምናሌው ውስጥ መካተት አለባቸው, ይህም በማለዳው ምክኒያት ይበላሉ ከፍተኛ ይዘትግሉኮስ. ጠቃሚ የአትክልት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች. የእፅዋት ምግብየአመጋገብ ዋና አካል መሆን አለበት.

በአመጋገብ ምናሌ ውስጥ የተዳቀሉ የወተት ተዋጽኦዎችን, እንዲሁም እንቁላል, ዶሮ እና ቱርክን እንደ ፕሮቲን ምንጭ ማካተት ይመከራል. ሊበላ ይችላል ቀጭን ዝርያዎችአሳ, በአብዛኛው የተቀቀለ, የተጋገረ, የተጠበሰ ወይም በእንፋሎት. ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች አጠቃቀም ይታያል. በዘር, በለውዝ, በደረቁ ፍራፍሬዎች ላይ መክሰስ ይችላሉ. በቀን ውስጥ, ከተጣራ ውሃ በተጨማሪ, ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ, የተጠማ ቡና መጠጣት ይችላሉ.

የሳምንቱ ምናሌ

ለደም ዓይነት 2 አመጋገብ - ለሳምንት ምናሌ (ቁርስ ፣ ምሳ ፣ ከሰዓት በኋላ መክሰስ ፣ እራት)

ሰኞ:

• ቡክሆት. ኬፍር;
• በአትክልት የተጋገረ ካርፕ;
• ወይን ፍሬ;
• የአኩሪ አተር ስጋ ቦልሶች. ሰላጣ ከ ነጭ ጎመን.

ማክሰኞ:

• የፍራፍሬ ሰላጣ;
• የተጠበሰ ማኬሬል. የአትክልት ወጥ;
• ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ;
• የገብስ ገንፎ. ዱባዎች ፣ ቲማቲም ፣ ደወል በርበሬ።

እሮብ:

• ኦሜሌ ከቲማቲም ጋር;
• ከሻምፒዮኖች ሾርባ ንጹህ;
• አናናስ ጭማቂ;
• የተቀቀለ የዶሮ ዝርግ. የክር ባቄላ።

ሐሙስ:

• ሙስሊ አፕል;
• አረንጓዴ ቦርችት;
• የደረቁ ፍራፍሬዎች;
• የቀስተ ደመና ትራውት ከአትክልቶች ጋር።

አርብ:

• ከዕፅዋት ጋር በተፈጥሮ እርጎ የተቀመመ የጎጆ አይብ;
• ቡይሎን የተቀቀለ የቱርክ ቅጠል;
• ለውዝ;
• የተጠበሰ ሰርዲን. ብሮኮሊ.

ቅዳሜ:

• Buckwheat ፓንኬኮች ከጃም ጋር;
• ኮድ ለባልና ሚስት። ስፒናች;
• ኬፍር;
• ፒላፍ ከ እንጉዳዮች ጋር. ካሮት ሰላጣ.

እሁድ:

• የጎጆ አይብ ድስት;
• ሻምፒዮና እና ብሮኮሊ ክሬም ሾርባ;
• ዱባ ዘሮች;
• የተጠበሰ አስፓራጉስ. አናናስ።

የሚታየውን አመጋገብ በመከተል የሁለተኛው የደም ቡድን ላላቸው ሰዎች በሳምንት 2-3 ኪሎ ግራም በጤና ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ ክብደት መቀነስ ይችላሉ.

ውጤት

ለሁለተኛው አዎንታዊ እና አሉታዊ የደም ቡድን አመጋገብ ያመጣል ታዋቂ ውጤቶች: ደህንነት ፣ ስሜት ይሻሻላል ፣ ደስታ እና የጥንካሬ ጭማሪ ይሰማል። በሰዎች አስተያየት, በ 7 ቀናት ውስጥ, በምናሌው ላይ የሚታዩትን ምርቶች በመጠቀም, 2-3 ኪ.ግ ሊያጡ ይችላሉ. ይህንን አመጋገብ መከተልዎን በመቀጠል ማግኘት ይችላሉ። ቀጭን ምስልበጤና ላይ ጉዳት ሳይደርስ.

ለ 2 የደም ቡድኖች የአመጋገብ ውጤት:

በምድር ላይ ያሉ ሰዎች ሁሉ የተለያዩ ናቸው። በመልክ፣ በዜግነት፣ በባህሪ እና በመሳሰሉት ልዩነቶች አሏቸው። የእያንዳንዱ ሰው የደም ዓይነቶችም የተለያዩ ናቸው. በተለይም በትክክል ለመብላት እና ሰውነትዎን ለማስተካከል ፍላጎት ካለ ይህንን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.

ሁለተኛው የደም ዓይነት ያላቸው ሰዎች ባህሪያት

ከ30-35% የሚሆነው የአለም ህዝብ ይህ የደም አይነት አለው። እንደ “ገበሬ” ይቆጠራሉ። በእርግጠኝነት ሁሉም ሰው ሁለተኛ አዎንታዊ ወይም አሉታዊ የደም ቡድን ያላቸው ሰዎች በድርጊታቸው እና በውሳኔዎቻቸው ውስጥ ቋሚ እና የተረጋጋ መሆናቸውን አስተውለዋል. ሰውየው በስራው ጎበዝ ነው። ለእሱ የሚደረግ ማንኛውም ተግባር በተለይ አስቸጋሪ እንዳልሆነ በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን.

እነዚህ ሰዎች በቀላሉ ያገኛሉ የጋራ ቋንቋከማንኛውም ሰው ጋር እና ያለ ክርክር በቡድን ውስጥ ይስሩ. ሰውዬው ተግባቢ ነው, እና በጾታ ላይ የተመካ አይደለም.

ከሁሉም ሰው በስተቀር አዎንታዊ ባሕርያት, 2 ኛ አሉታዊ ወይም አወንታዊ የደም ቡድን ያላቸው ሰዎች እንዲሁ ጉልህ ጉዳቶች አሏቸው። እነሱ የተጋለጡ ናቸው የተለያዩ በሽታዎችየነርቭ ሥርዓት በውስጣቸው በጣም ስሜታዊ ስለሆነ እና ቀላል አይታገሡም የቫይረስ በሽታዎች. ከልጅነታቸው ጀምሮ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ችግሮች አጋጥሟቸዋል. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ወይም ኦንኮሎጂካል በሽታዎች, የስኳር በሽታ እና ሌሎች ከሀሞት ከረጢት, ኩላሊት እና ጉበት ሥራ ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎች.

ምክር። የ 2 ኛ የደም ቡድን ያላቸው ሰዎች እንደ "ገበሬዎች" ስለሚቆጠሩ የደም ዓይነት አመጋገብ (2 አዎንታዊ) የቬጀቴሪያን ምግብን ብቻ በመቀበል ይታወቃል.

በደም ቡድኖች የአመጋገብ ልዩነት

ውስጥ በጣም የተለመደ በዚህ ቅጽበትለአንድ የተወሰነ የደም ዓይነት ምግብ እና አመጋገብ ሆነ። ምን ዓይነት ሰው እንደሆነ ላይ በመመስረት የራስዎን የግለሰብ የአመጋገብ ስርዓት ማዳበር እና በዚህም በሽታ የመከላከል አቅምን መጨመር እና ስራን ማሻሻል ይችላሉ የውስጥ አካላት.

ውብ ከሆነው የሰው ልጅ ግማሽ ተወካዮች መካከል ለአንድ የተወሰነ የደም ዓይነት ምግብ በጣም ተወዳጅ ነው. ከሁሉም በላይ, "ትክክለኛ" ምርቶች ካሉ, ለተወሰነ ጊዜ ክብደት መቀነስ ይችላሉ.

እያንዳንዱ የደም ዓይነት የራሱ አለው የተወሰኑ ምርቶችበጥብቅ የተከለከሉ ምግቦች. እና አካልን የማይጎዱ ገለልተኛ ምርቶችም አሉ. በሰው ጤና ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ያላቸውን ብቻ መጠቀም ይችላሉ.

ለምሳሌ, 1 ኛ የደም ቡድን ያላቸው ሰዎች ጥቂት የአትክልት ዓይነቶችን እና ማንኛውንም የስጋ አይነት ብቻ እንዲበሉ ይመከራሉ. ከእንደዚህ አይነት ምርቶች የአካላቸው ስራ የተረጋጋ ይሆናል. ሁለተኛ አሉታዊ ወይም አወንታዊ የደም ቡድን ያላቸው ሰዎች በዚህ ጉዳይ ላይ አንዳንድ ገደቦች አሏቸው, ከዚያ በኋላ እራስዎን በቀላሉ ማስተካከል ይችላሉ.

ብዙዎች ለደም ዓይነት 2 አዎንታዊ የሆነ አመጋገብ በእርግጠኝነት ለተመሳሳይ የደም ዓይነት ከአመጋገብ የተለየ ይሆናል ብለው ያምናሉ ፣ በአሉታዊ Rh factor ብቻ። ይህ እውነት አይደለም. የደም አይነት ተመሳሳይ ነው, እና Rh factor በእርግዝና ወቅት የኦርጋኒክ ተኳሃኝነትን ብቻ ሊጎዳ ይችላል.

በሁለተኛው አወንታዊ ወይም አሉታዊ የደም ቡድን ላይ ሲመገቡ የቪታሚን ውስብስብዎች መቀበል

ብዙውን ጊዜ ለደም ዓይነት 2 አመጋገብ አዎንታዊ አስተያየትሁል ጊዜ ጥሩዎች ብቻ አላቸው። በእርግጥ እሷ ያልረዷቸው አሉ። እዚህ ብቻ, ምናልባትም, ሁሉም ምክሮች በሰውየው አልተስተዋሉም.

ከምግብ ጋር መጠጣት አለበት የቪታሚን ውስብስብዎች. ልዩነቶች አሏቸው። ሁለተኛው ቡድን ላላቸው ሰዎች ቫይታሚን ሲ እና ኢ ጠቃሚ ይሆናሉ የቫይታሚን ኤ አመጋገብን መገደብ አስፈላጊ ሲሆን በሰውነት ውስጥ የቢ-ካሮቲን መጠን ይጨምራል.

መጠጦች ለሁለተኛ አሉታዊ ወይም አወንታዊ የደም ዓይነት ይፈቀዳሉ

በመጠጣት ሊደገፍ ይችላል የተለየ ዓይነትሁለቱም የደም ቡድን 2 አመጋገብ አዎንታዊ ነው, እና የሁለተኛው አመጋገብ አሉታዊ ነው.

እንዲጠጣ ተፈቅዶለታል፡-

• ጭማቂዎች (አዲስ የተጨመቁ ወይም የታሸጉ);
• ቡና (ይመረጣል, ተፈጥሯዊ ስለሆነ እና በሰውነት ውስጥ የካንሰር ሕዋሳት እድገትን ይከላከላል);
• አረንጓዴ ሻይ (በሰውነት ላይ ጎጂ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ማስወገድ የሚችል ፀረ-ንጥረ-ነገር ነው).

ምክር። ለማንኛውም ሰው ጭማቂ መጠቀም ጠቃሚ ይሆናል. ለደም ቡድን 2 አዎንታዊ አመጋገብ እንዲሁም ለማንኛውም ቡድን እና Rh እንደ ቼሪ ፣ ሙዝ ፣ ወይን ፍሬ ፣ ካሮት ያሉ ጭማቂዎችን መውሰድን ማካተት አለበት።

ቀይ ወይን በመጠኑ መጠጣት ይችላሉ. ከነጭ, አንዳንድ ባለሙያዎች እምቢ ለማለት ይመክራሉ. እንደ ጥቁር ሻይ፣ ሶዳ ወይም ሶዳ እና የብርቱካን ጭማቂ ያሉ መጠጦች ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው።

በሁለተኛው የደም ቡድን መሰረት ስጋ መብላት

ከላይ ትንሽ እንደተጠቀሰው, ለክብደት መቀነስ የደም ዓይነት 2 (አዎንታዊ) አመጋገብ ውጤቱን ሊሰጥ የሚችለው ስጋን እምቢ ካሉ ብቻ ነው. ይህ ምርት ከአመጋገብዎ ሙሉ በሙሉ መወገድ አለበት, ዶሮውን ብቻ መተው ይችላሉ. በማንኛውም መንገድ ተዘጋጅቶ ከስንዴ ገንፎ በስተቀር በማንኛውም የጎን ምግብ ሊቀርብ ይችላል.

ለተመጣጣኝ አመጋገብ ለሁለተኛው የደም ቡድን ምርቶችን ለመምረጥ አጠቃላይ ምክሮች

ለደም ዓይነት 2 አዎንታዊ እና አሉታዊ አመጋገብ የተለያዩ ምግቦችን ለመውሰድ ፈቃደኛ አለመሆን ይታወቃል. ለምሳሌ, መብላት ብቻ ያስፈልግዎታል:

• አትክልቶች;
• ጥራጥሬዎች;
• ፍሬ;
• አረንጓዴዎች.

ግን በተመሳሳይ ጊዜ የሎሚ ፍራፍሬዎች ሙሉ በሙሉ አይካተቱም-ብርቱካንማ ፣ ሎሚ እና መንደሪን። ሙዝ እና ኮኮናት እንዲሁ አይበሉም. በማንኛውም መልኩ ከሄሪንግ፣ flounder፣ halibut እና ካቪያር በስተቀር የባህር ምግቦች ሙሉ በሙሉ መተው አለባቸው። ዓሳ በእንፋሎት ወይም በእንፋሎት ማብሰል አለበት.

ወተት, ስኳር, አይብ እና የወተት ተዋጽኦዎችን መጠን በትንሹ መገደብ ያስፈልጋል. ማዮኔዜን እና ሌሎች ቅመማ ቅመሞችን እና ቅመማ ቅመሞችን መጠቀም ማቆም አለብዎት.

ለሁለተኛው የደም አይነት በአዎንታዊ ወይም አሉታዊ Rh አመጋገብዎን ለማዳበር ጠቃሚ ምክሮች

ስለዚህ ለደም ዓይነት 2 አመጋገብ (አዎንታዊ)። የናሙና ምናሌበምኞት ላይ የተመሠረተ. ሊታሰብበት የሚገባው በጣም አስፈላጊው ነገር እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ አስተዋጽኦ ያደርጋል በፍጥነት መከፋፈልካርቦሃይድሬትስ, ይህም የምግብ መፈጨትን በእጅጉ ያመቻቻል እና በአጠቃላይ ይሻሻላል አካላዊ ሁኔታሰው ።

የእንደዚህ አይነት አመጋገብ ዋነኛው ጠቀሜታ ሁሉም ምርቶች ተመጣጣኝ ናቸው, እና እንደፈለጉት ማዋሃድ ይችላሉ. ከጥቅሞቹ በተጨማሪ ጉዳቶችም አሉ. ለምሳሌ, ካሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች, ከዚያም የእንስሳት ስጋ ምርቶችን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ደህንነትን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል.

አስፈላጊ። ከስጋ የሚመጣው ፕሮቲን በቀላሉ በቺዝ ወይም በቀላሉ ሊተካ ይችላል የፈላ ወተት ምርቶች. ስለዚህ ምንም የሚያሰቃይ የረሃብ ስሜት አይኖርም.

ለሁለተኛው የደም ዓይነት የአመጋገብ ጥቅሞች

ለሴቶች ያለው የደም ዓይነት 2 አወንታዊ አመጋገብ ሁልጊዜ ከፍተኛ ፍላጎት አለው. ለእንደዚህ አይነት ትክክለኛ አመጋገብ ምስጋና ይግባውና የሰውነት ክብደት ብቻ ሳይሆን የሁሉም የውስጥ አካላት ስራም ጭምር ነው. አመጋገብ በሁለተኛው አሉታዊ ወይም አወንታዊ የደም ቡድን ውስጥ ባለው የሰው አካል ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው. ከዓለም የፊልም እና የፖፕ ኮከቦች መካከል ይህ አመጋገብ በጣም ተወዳጅ ነው, እና በመልክታቸው ምን ውጤት እንደሚሰጥ ማወቅ ይችላሉ.

ለሁለተኛው የደም አይነት አዎንታዊ አመጋገብ ለሁለት ሳምንታት

ለደም ዓይነት 2 አመጋገብ የታቀደ ከሆነ, በየ 1-2 ቀናት ውስጥ ምርቶችን በመተካት ለ 14 ቀናት ምናሌ ይዘጋጃል. ለዚህ የተለየ ጊዜ አመጋገብን ለምን ማቆየት ያስፈልግዎታል? ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው. በዚህ ጊዜ ውስጥ ብቻ የሰውነትን ስራ ማስተካከል እና ከተገቢው አመጋገብ ጋር መለማመድ ይችላሉ.

• ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች;
• ዓሳ (ፓርች ፣ ኮድድ ፣ ፓይክ ፓርች ፣ ሰርዲን ፣ ትራውት - 150 ግራ. ክፍል);
• ስጋ (ዶሮ ወይም ቱርክ);
• እንቁላል (የተቀቀለ, በሳምንት ሁለት ጊዜ).

የባህር ምግቦችን በሳምንት 2-4 ጊዜ መጠቀም ይቻላል. በተጨማሪም ጠዋት ላይ እንዲህ ያሉ ምግቦችን በፍየል አይብ ወይም በአኩሪ አተር ወተት መሙላት አስፈላጊ ነው.

• ጥራጥሬዎች እና አኩሪ አተር (200 ግራም በ 7 ቀናት ውስጥ 3-4 ጊዜ);
• ምስር, አረንጓዴ ባቄላ, እንጉዳይ (በሳምንት እስከ 4 ጊዜ ለ 200 ግራም ክፍል);
• ጥራጥሬዎች (በቀን 200 ግራም);
• ሩዝ እና buckwheat, ሙሉ የእህል ዳቦ.

ቁርስ ሁለተኛ የደም ቡድን ላላቸው ሰዎች በምሳ ሰዓት ሊባዛ እንደሚችል ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው. ክፍሎቹን መጨመር ብቻ ይቀጥሉ.

• ጥራጥሬዎች;
• አትክልቶች (ብሮኮሊ, ፓሲስ, ኢየሩሳሌም አርቲኮክ, ስፒናች እና የመሳሰሉት);
• ትኩስ ፍራፍሬዎች.

በተለይም ምግቡ ሙሉ በሙሉ እንዲዋሃድ እና በስብ ውስጥ መከማቸት እንዳይጀምር ከመተኛቱ ጥቂት ሰዓታት በፊት መብላትን ማጠናቀቅ አስፈላጊ ነው.

ቅባቶችን በዘይት መልክ መጠቀምዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ለሴቶች በቀን 1 ጊዜ 1 የሾርባ ማንኪያ ሊኒዝ ዘይት መውሰድ ይመረጣል. በወይራ ዘይት ሊተካ ይችላል.

ወደ አወንታዊ የደም ዓይነት 2 አመጋገብ የሚስቡ ከሆነ ያለችግር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይዘው መምጣት ይችላሉ እና በየቀኑ የምግብ አሰራር ድንቅ ስራዎችዎን ይደሰቱ።

ነገር ግን ጤንነትዎን መጉዳት የለብዎትም, እና አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት ወይም አመጋገብን በሚቀይሩበት ጊዜ, በመጀመሪያ ዶክተርዎን መጎብኘት አለብዎት.

አሰልጣኝ የአመጋገብ ባለሙያ፣ የስፖርት ስነ-ምግብ ባለሙያ፣ የተከበረ የኢቭሄልዝ ደራሲ

02-10-2014

38 925

የተረጋገጠ መረጃ

ይህ ጽሑፍ በባለሙያዎች የተፃፈ እና በባለሙያዎች የተረጋገጠ ሳይንሳዊ መረጃ ላይ የተመሰረተ ነው. ፈቃድ ያላቸው የስነ-ምግብ ባለሙያዎች እና የውበት ባለሙያዎች ቡድናችን ተጨባጭ፣ ክፍት አስተሳሰብ ያለው፣ ሐቀኛ እና ሁለቱንም የክርክር ጎኖች ለማቅረብ ይጥራል።

የአመጋገብ ባለሙያዎች በእያንዳንዱ ሰው የደም ዓይነት መሠረት ምርቶችን የግለሰብ አመጋገብ ማዳበር እንደሚችሉ ማን አሰበ። ይመስገን ሳይንሳዊ ግኝት አሜሪካዊ ዶክተርጄምስ አዳሞ የምንበላው ነገር ሁሉ በሁለት ምድቦች ይከፈላል። ጠቃሚ ምግብለ የሰው አካልእና የማይመች, እሱም ደግሞ ሙሉ በሙሉ ጉዳት የሌለው እና ለውስጣዊ አካላት ሥራ አደገኛ ነው.

ለእያንዳንዱ የደም አይነት ተመሳሳይ ምርቶች ጥቅም እና አደጋ ደረጃ የተለያየ ነው. ለዚህም ነው ሁለት የተለየ ሰውበተመሳሳዩ አመጋገብ ላይ በጥብቅ መቀመጥ በጣም የተለየ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፣ ምክንያቱም በሰውነት አወቃቀር ላይ ለውጦች ይከሰታሉ ሴሉላር ደረጃ. እና የደም አይነትዎን ካወቁ እና "የእርስዎን" ከበሉ. ትክክለኛዎቹ ምርቶች, የአመጋገብ መጥፎ ውጤቶችን ማስወገድ እና ቀጭን እና ደስተኛ መሆን ይቻላል. ደግሞም ስሜቱ በአካሉ ሙሌት እና በተገቢው ሜታቦሊዝም ላይ የተመሰረተ ነው, ጥሩ, ምናልባትም በአስደናቂው አካባቢ ላይ ትንሽ ተጨማሪ!

ታዲያ እንዴት ሰዎችን የበለጠ ደስተኛ ያደርጋሉ?

ሁለተኛው የደም ቡድን አመጋገብ በእጽዋት ምግቦች አጠቃቀም ላይ የተመሰረተ ነው.

የደም ዓይነት A ያላቸው ሰዎች የ "ግብርና ባለሙያ" ዓይነት ናቸው, በጥንታዊ, በአደን እና በግብርና የአኗኗር ዘይቤ መካከል ያለው የሽግግር ጊዜ. ወደ 40% የሚጠጉ ሰዎች ቡድን 2 አላቸው። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ቋሚ, የተደራጁ, ሚዛናዊ ናቸው, ህይወታቸውን መቆጣጠር እና ደፋር እና ምክንያታዊ ውሳኔዎችን ማድረግ ይችላሉ.

በዚህ መሠረት በጠንካራ እና በጠንካራ መካከል መለየት ይቻላል ደካማ ጎኖችዓይነት A ሰዎች.

• አዎ. በየእለቱ በአመጋገቡ እና በምግብ ስብጥር ላይ የሚደረጉ ለውጦችን በቸልታ ይታገሳሉ ፣ ምግብ በሚዘጋጁበት ጊዜ ሙከራ ማድረግ ይችላሉ ። የቬጀቴሪያን የአኗኗር ዘይቤን በመመልከት ጥሩ የበሽታ መከላከያ እና የምግብ መፍጫ ስርዓት አላቸው።
• አይ. ስሱ የጨጓራና ትራክት የነርቭ ሥርዓት, ከተላላፊ በሽታዎች ጎን የሚመጡ ጥሰቶች. ከፍተኛ አደጋበሽታዎች የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም, ልብ, ጉበት, ሐሞት ፊኛ, ኦንኮሎጂካል በሽታዎች.

ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ሰዎች የቬጀቴሪያን ምግብ ይመከራሉ.

በአመጋገብዎ ውስጥ ምግቦችን ማካተት ይሻላል የአትክልት ቅንብርእና ይመረጣል ጥሬ. የስጋ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ በአሳ ወይም በዶሮ ሥጋ በመተካት የስጋ ምግቦችን ማግለል ጥሩ ነው. የወተት ተዋጽኦዎች በደም ዓይነት 2 አመጋገብ ውስጥ አይፈቀዱም እነዚህ ምርቶች የሰውነትን ሜታቦሊዝምን ይቀንሳሉ እና አለርጂዎችን ያስከትላሉ.

አመጋገብን ለማቀድ ሲፈልጉ ትክክለኛዎቹን ምግቦች መምረጥ አለብዎት, ምክንያቱም አንዳንዶቹ በሰውነት ውስጥ ሙላትን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ, ሌሎች ደግሞ ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ይረዳሉ.

ጠቃሚ፡-የተለያዩ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ የአኩሪ አተር ወተት እና የጎጆ ጥብስ ፣ ማኬሬል ፣ ካርፕ ፣ ኮድም ፣ የወይራ እና የተልባ ዘይት ፣ ባክሆት ፣ ኦትሜል ፣ የስንዴ እህሎች ፣ ሩዝ ፣ ዱባ ዘሮች ፣ ኦቾሎኒ ፣ ካሮት ፣ ኢየሩሳሌም አርቲኮክ ፣ ሰናፍጭ ፣ ወዘተ.

አሉታዊ፡ሁለተኛው አወንታዊ የደም ቡድን አመጋገብ ስጋ ፣ ወተት ፣ ሽሪምፕ ፣ ሙሴስ ፣ ቅቤ ፣ እንቁላል ፣ አይብ ፣ የበቆሎ ፍሬ ፣ ሙፊን ፣ ፒስታስኪዮ ፣ ለውዝ ፣ ቲማቲም ፣ ድንች ፣ ሙዝ ፣ መንደሪን ፣ ብርቱካን ፣ ኬትጪፕ ፣ ማዮኔዝ አይጨምርም ።

መጠጦችን በሚወስዱበት ጊዜ ገደቦችም ይሠራሉ. ከቼሪስ, ካሮት, አናናስ, ፖም እና ወይን ጭማቂዎች ተቀባይነት እንዳላቸው ይቆጠራሉ. የአትክልት ለስላሳዎች. ውሃ በሎሚ ጭማቂ, አረንጓዴ ሻይ, ደካማ ቡና, ቀይ ወይን.

የተከለከለጭማቂዎችን ከቲማቲም, ብርቱካን, ጥቁር ሻይ, አልኮል, ቢራ ይጠጡ.

ለሁለተኛው የደም ዓይነት በርካታ የአመጋገብ ዓይነቶች አተገባበርን ያካትታሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግከአሰልጣኙ ጋር አብሮ ሊዳብር የሚችል. በባዶ ሆድ ላይ በየቀኑ ቀላል ልምምዶች በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, ምስሉ ቀጭን እና ተስማሚ ይሆናል, ስሜቱም አስደሳች እና ድንቅ ይሆናል. ለአይነት ኤ ሰዎች፣ እንደ ዮጋ፣ ዋና፣ ኤሮቢክስ እና መወጠር ያሉ የመዝናኛ ስፖርቶች በጣም ጥሩ ናቸው።

ዓይነት 2 ደም ላለባቸው ሰዎች የአመጋገብ ምክሮች

አመጋገብ 2 የደም ዓይነት አሉታዊ

• አመጋገብ 2 የደም አይነት አሉታዊ ከአዎንታዊ Rh factor ጋር ሲነጻጸር ምንም ልዩ ልዩነት የለውም, ነገር ግን አሁንም ትንሽ ልዩነት አለ.
• የየቀኑ አመጋገብ ጥራጥሬዎችን, ጥራጥሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት አለበት. የአሲድ መጠን መቀነስየስጋ ምርቶችን በብቃት እንዲዋሃዱ አይፈቅድም ፣ ስለሆነም ብዙ ጊዜ ስጋ የሚበሉ ሰዎች ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲኖራቸው ከፍተኛ ሩዝ አላቸው። በ የተመጣጠነ ምግብ እጥረትሊሰቃይ ይችላል የበሽታ መከላከያ ስርዓትእና በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያባብሳሉ.
• ሊታሰብባቸው የሚገቡ መጠጦች የእፅዋት ሻይ, ከሴሊሪ, ፖም, ካሮት, ነገር ግን ብርቱካንማ, መንደሪን, ኮኮናት ጭማቂዎች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው. ከአልኮል, አንድ ብርጭቆ ቀይ ወይን ምንም ጉዳት የለውም.
• ጠቃሚ መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ, ያለ ኃይል እና ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ.
• ለአካባቢ ተስማሚ እና የተፈጥሮ ምግብ. ከሻይ ምንጭ ውሃ ማፍላት እንኳን ከመጠን በላይ አይሆንም።
• በቀስታ መራመድ የሰውነትን ድምጽ በትክክል ይጠብቃል ፣ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል።

አመጋገብ 2 አዎንታዊ የደም ዓይነት

• አመጋገብ 2 አወንታዊ የደም ቡድን ሰፊ ፍጆታን ያበረታታል, አመጋገብን ለመገደብ ይፈለጋል ፋርማሲ ቪታሚንእና, ከምግብ ውስጥ በተፈጥሯዊ ደረሰኝ ላይ በማተኮር.
• መረጋጋትን ለመጠበቅ መደበኛ ክብደትመመገብ ማቆም ያስፈልጋል የሚያቃጥል ምግብ, ኮምጣጣ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች, የተለያዩ ቅመሞች, ኬትጪፕ እና ማዮኔዝ.
• ከተሳሳተ የጨው ምግቦች ፣ የተጨሱ ዓሳ ፣ ሄሪንግ ፣ sauerkraut ፣ ኪያር ይጠንቀቁ። ከአመጋገብ ውስጥ የወተት ተዋጽኦዎችን, አይብ, የሰባ እርጎን ያስወግዱ.
• ለደም ዓይነት ምናሌ አመጋገብ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ አኩሪ አተር ፣ እንቁላል ፣ ቋሊማ ፣ ዳቦ ይሆናል።
• የስኳር እና የቸኮሌት አጠቃቀምን ይገድቡ, ከተፈቀዱ ፍራፍሬዎች ማር, ጃም, መጨናነቅ ይችላሉ.

በደም ዓይነት አመጋገብ መሰረት ጥቂት ምክሮች ከጨጓራና ትራክት ሥራ ጋር ይዛመዳሉ, ይህም የተለያዩ የስጋ ምግቦችን ለማዋሃድ በጣም አስቸጋሪ ነው, እና ስለዚህ, የሁለተኛው የደም ቡድን ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው.

• ብቻ በእፅዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብበሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማሻሻል የሚረዳው.
• የዳቦ ምግብ እና የድንች ምርቶች በክብደት መቀነስ አመጋገብ ውስጥ መካተት የለባቸውም፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ሽንኩርት እና ካሮት ጠቃሚ ናቸው።
• የስኳር ምግቦችን መጠነኛ መጠቀም.

በጣም ጥሩ ምግቦች ይቀርባሉ

ሰዎች አይነት Aን በሚመገቡበት መንገድ ላይ ብዙ ግምገማዎች: "ለ" እና "በተቃራኒ".

ሊዲያ, 2 አዎንታዊ የደም ቡድን.

- እኔ ብቻ ማለት እችላለሁ የደም ዓይነት አመጋገብ ብዙውን ጊዜ ክብደት መቀነስ እና መገንባት ማለት አይደለም የጡንቻዎች ብዛት, ነገር ግን ከአመጋገብ ውስጥ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ለማስወገድ እና የምግብ መፍጨት ሂደቱን ለማሻሻል የሚረዳ ልዩ አመጋገብ. ይመስገን ልዩ ጠረጴዛ, የእኔ ምግቦች ጠቃሚ እና ጎጂ ክፍሎች የተገለጹበት, የሆድ ህመምን መቀነስ, ምቾት ማጣት ማቆም እና የምግብ ፍላጎቴን እንኳን ማሻሻል ችያለሁ. አዎን, ምንም ልዩ የክብደት ማስተካከያዎችን አላገኘሁም, ነገር ግን በሆዴ ውስጥ ያለ ህመም መተኛት ጀመርኩኝ, ለእኔ ብዙ ምስጋና ይገባኛል. ስለዚህ በደም አይነት መሰረት አመጋገብን እንድትከተሉ እመክራችኋለሁ.

አና, የጨጓራ ​​ህክምና ባለሙያ.

- ይህ ልዩ ስርዓትየተመጣጠነ ምግብ መጠጣትን ለማቆም ቀላል አያደርገውም። ጠቃሚ ምርቶችእና የሚፈልጉትን ሁሉ መብላት ይጀምሩ. በተመረጠው አመጋገብ መሰረት መብላት ከጀመሩ በኋላ ወደ ኋላ መመለስ አይችሉም. አንድ ተጨማሪ ቲማቲም ወይም የግሪክ ሰላጣ አንድ ማንኪያ እንኳን ሊያመራ ይችላል አጣዳፊ ሕመምእና የሥራ ውድቀት የጨጓራና ትራክት. ተጥንቀቅ! እንዲሁም ሙሉ በሙሉ ላለመተው እመክራለሁ ጎጂ ምርቶች, እና በአመጋገብዎ ውስጥ ትንሽ በማስተዋወቅ, ይህ ከጓደኛዎ ወይም ከሚወዱት ሰው ጋር አንድ ምግብ ቤት ውስጥ ካፌን ከጎበኙ በኋላ እራስዎን ከአደጋ ውጤቶች ለመጠበቅ ያስችልዎታል.

ማሻ, አሉታዊ ሁለተኛ የደም ቡድን.

- የእኔ ግምገማ ከቀዳሚዎቹ የበለጠ አሉታዊ ይሆናል። አዎን, ሁሉንም አላስፈላጊ ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ አስወግጄ ነበር, በጣም ክብደት መቀነስ ጀመርኩ. ከተጠበቀው በላይ ክብደት ጠፍቷል. ስለዚህም ተጨነቀች እና እንደተለመደው እንደገና መብላት ጀመረች. በውጤቱም, እሷ ሆስፒታል አልጋ ላይ ተኛች, እዚያ ለሁለት ወራት አሳልፋለች እና ተጨማሪ ምግቦችን ለመጠቀም ቃል ገባ. ሁሉም ነገር በዚህ መንገድ መቀየሩ በጣም ያሳዝናል, ይገባኛል, ይህ ሙሉ በሙሉ የእኔ ጥፋት ነው. ትክክለኛውን ምግብ ቀስ በቀስ ወደ አመጋገብ ማስተዋወቅ እና በድንገት መተው አስፈላጊ ነበር የተመጣጠነ ምግብ. ግን አሁን ብልህ ነኝ, ነገር ግን ራሴን ከሚያስከትላቸው መዘዞች አላዳንኩምሀ.

ማክስም ፣ አትሌት።

- ክብደትን መደበኛ ለማድረግ እና ወደ ከፍተኛ መጠን ለመቀየር የስፖርት አመጋገብእንደ ደሜ አይነት ትክክለኛዎቹን ምግቦች፣ ማዕድናት፣ ቫይታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች መርጬ ሰውነቴን ማጽዳት ጀመርኩ። እግዚአብሔርን አመሰግናለሁ, ሁሉም ነገር ጥሩ ነበር, ለሦስት ወራት ያህል በትክክል በላሁ, የተዘጋጁ ምግቦችን በበርካታ የበይነመረብ ተጠቃሚዎች ግምገማዎች የተረጋገጡ እና በአጠቃላይ 5 ኪ.ግ. ረክቻለሁ። ስፖርቶችን መጫወት በጣም ቀላል ሆነ, ወደ አመጋገብ መጨመር ጀመረ የፕሮቲን ምግብጡንቻዎችን ለማፍሰስ እና ምንም ቅሬታ የለም. የ A ዓይነት ደም ያለባቸው ጓደኞቼን እና የምታውቃቸውን ሰዎች "እጅግ" እንዲደግሙ እመክራቸዋለሁ.

ቪዲዮ በደም ዓይነቶች ከአመጋገብ ምናሌ