تدليك الجلوكوما: توصيات وموانع ، تمارين للعيون. طرق غير تقليدية لعلاج الجلوكوما

الجلوكوما جدا مرض خطير، حيث يرتفع الضغط في العين ، ينزعج العصب البصري ، مما يؤدي إلى حدوث عمى كامل. على ال المرحلة الأوليةيمكن علاجه بدون جراحة.

معظم طريقة فعالةعلاج الجلوكوما هو تدليك أو تمارين خاصة للعين بالاشتراك مع الأدوية. يمكن إجراء هذه الأساليب بشكل مستقل في المنزل في وقت مناسب، بعد أن نسقتهم مسبقًا مع طبيب عيون.

يساعد التدليك على إرخاء عضلات العين وتحسين الدورة الدموية. في هذه المقالة سوف نتحدث عن نوع تدليك العين ، والنظر في بعض التمارين والتوصيات التي ستساعد في التعامل معها مرض مزعجمثل الجلوكوما.

الجلوكوما مرض خطير

الزرق - مرض خطيرالعيون ، مما يؤدي إلى فقدان البصر بشكل لا رجعة فيه وتضييق مجال الرؤية. يبدأ المرض عادة بزيادة ارتفاع ضغط العينمما يعطل الدورة الدموية وتغذية العصب البصري ويؤدي إلى ضموره التدريجي.

رفع ضغط العينفي الجلوكوما ، يحدث بسبب عدم التوازن في إنتاج السائل داخل العين وتدفقه إلى الخارج.

قد تكون أسباب ذلك عوامل وراثية، بنية خاصة للعين (في كثير من الأحيان عند الأشخاص البعيدين ، الخصائص الوطنيةبنية العين) ، وجود تصلب الشرايين ، مرض السكري ، عدم التوازن الهرموني، منقولة وحاضرة الأمراض الالتهابيةالعيون ، زيادة حجم العدسة نتيجة الإصابة بإعتام عدسة العين ، وغيرها.

مع زيادة ضغط العين ، وعدم وضوح الرؤية بشكل دوري ، وظهور دوائر قزحية الألوان حول مصادر الضوء ، والضغط في المعابد والحواجب ، وأحيانًا الصداع ، وتدهور بطيء في الرؤية.

في حالات ارتفاع الضغط الحاد والمرتفع يتطور هجوم حادالزرق يرافقه آلام حادةالعيون وانخفاض ملحوظ في الرؤية مما يجبر المريض على طلب المساعدة على الفور.

ومع ذلك ، غالبًا ما يتطور الجلوكوما تدريجياً ويتم تجاهل أعراض تطوره. بعض الأحيان ضغط دم مرتفعتم العثور عليه أثناء فحص الأشخاص الذين تحولوا إلى طبيب العيون لسبب آخر.

ومع ذلك ، تظهر التجربة أن أعظم نجاح يتحقق فقط من خلال إجراءات بسيطة ولكنها متكررة بانتظام. الجمباز وتدليك العين للجلوكوما هي تأكيد حي على ذلك.

من أجل عدم تفويت هذا المرض الهائل وبدء العلاج في الوقت المناسب ، من الضروري فحص ضغط العين مرة واحدة في السنة لغرض وقائي بعد 45 عامًا.

يمكن علاج الجلوكوما ، وهو مرض شائع يصيب العين ، بدون جراحة في المرحلة الأولية.

معظم نتيجة فعالةيعطي مجموعة من الوصفات الطبية مع التدليك الخاص والجمباز. يمكن إجراء تمارين بسيطة بشكل مستقل في أي وقت مناسب ، وسيساعد تدليك الجلوكوما على تحسين حركة الليمفاوية والدم وإرخاء عضلات العين.

برنامج تقييم المخاطر

خذ وقتًا قصيرًا جدًا لتحديد ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالجلوكوما. يمكنك القيام بذلك الآن وهو سهل للغاية!

إذا كنت قد حددت مستوى خطورة مرتفعًا ومتوسطًا ، بالإضافة إلى واحد أو أكثر من عوامل الخطر الإضافية للإصابة بالجلوكوما ، فاتصل بطبيب العيون.

عوامل الخطر الإضافية:

1. ارتفاع قصر النظر
2. داء السكري
3. ارتفاع ضغط الدم
4. إصابات وجراحات العيون

مخاطر أخرى:

• أخذ المنشطات
• الصداع النصفي والتشنج المحيطي (برودة أصابع اليدين والقدمين) ؛
• اضطراب ليلي في إيقاع التنفس.
• رجال.

كلما تم اكتشاف الجلوكوما مبكرًا ، زادت فرص الحفاظ على الرؤية ونوعية الحياة.

التشخيص

بالإضافة إلى الفحص الأساسي ، عند فحص المريض من أجل الجلوكوما ، يجب إجراء الدراسات الخاصة التالية.

• محيط ثابت كمي

محيط ثابت الكمي - جدا الطريقة الدقيقةدراسات ميدانية بصرية. يسمح لك بتحديد عيوب المجال البصري والتعرف عليها تحديد الكميات. بناءً على البيانات التي تم الحصول عليها ، يتم تحديد مرحلة المرض.

تسمح لك دراسات التحكم خلال العام بإجراء تقييم موضوعي لديناميكيات المرض وتقييم فعالية العلاج.

• التصوير المقطعي للتماسك البصري

التصوير المقطعي للتماسك البصري للعصب البصري وشبكية العين - يقيس السماكة الألياف العصبيةوحجم العصب البصري. تسمح لك الدراسة بتقييم درجة تلف العصب البصري.

تراقب الدراسات المتكررة تطور المرض وفعالية العلاج. تعتبر الدراسة من أكثر الدراسات دقة وحساسية طب العيون الحديثضروري في تقييم مسار المرض.

• المنظار

تنظير العين - تسمح لك الدراسة بفحص منطقة تصريف العين ، وتوضيح أسباب اضطرابات الدورة الدموية داخل العين وتحديد أساليب العلاج (الأدوية ، الليزر ، الجراحة).

• تونوغرافي وضغط الدم

التصوير المقطعي وضغط الدم - يسمح لك بتحديد نسبة حجم الإنتاج وتدفق السائل داخل العين ، وكذلك حالة إمداد العين بالدم. تستخدم هذه البيانات لتحديد الضغط المستهدف واختيار العلاج الطبي ، والدراسات المتكررة - لتقييم فعاليته.

الطبوغرافيا البصرية للقرنية والجزء الأمامي من العين - يسمح لك بالحصول على القيم الرقمية لسمك القرنية وحجم منطقة تصريف العين ، والتي تستخدم لتحديد الضغط الأمثل.

القياس الحيوي للعين بالموجات فوق الصوتية - يحدد العلاقة بين الهياكل التشريحية للعين (حجم مقلة العين ، وعمق الجزء الأمامي من العين ، وحجم العدسة). تساعد هذه البيانات في اتخاذ قرارات بشأن نوع العلاج (دواء ، ليزر ، جراحة).

• التسجيل الضوئي للعصب البصري

التسجيل الضوئي للعصب البصري صورة ملونةرأس العصب البصري هو توثيق موضوعي لواحدة من أهم علامات الجلوكوما - حالة العصب البصري.

في بعض الحالات ، الصورة هي التي تجعل من الممكن تقدير التفاصيل. مظهر خارجيالعصب البصري ، وهي معايير مهمة لتقييم مسار وشدة عملية الجلوكوما.

تدليك الجلوكوما

يجب أن يتم التدليك مع الجلوكوما بعناية ، وتجنب الألم المزعج ، وخاصة. يمكنك البدء بضربات خفيفة مع راحة يدك في الاتجاه من منتصف الجبهة إلى المعابد ، والانتقال تدريجياً إلى حركات دائرية في المعابد.

ثم استمر في تدليك الجبهة في اتجاه عمودي من الأسفل إلى الأعلى. بعد التعرض براحة اليد ، يمكن تكرار الأمر نفسه باستخدام أطراف الأصابع. ثم قم بإجراء حركات النقر في نفس المناطق (على الجبهة - أكثر كثافة ، وعلى الصدغ - بعناية أكبر).

بعد التمارين التحضيرية ، يتم تدليك مقل العيون مباشرة. يتم التأثير أولاً بالضغط ، ثم بحركات دائرية في اتجاهين متعاكسين. يُكمل التدليك بفعالية تأثير النقطة في مناطق الإسقاط الموجودة على الأذنين والذراعين والساقين.

الوخز بالإبر للنقاط النشطة بيولوجيًا المقابلة لها تأثير محفز إضافي على وظيفة بصرية. ومع ذلك ، فمن المستحسن أيضا أن تتم بشكل مستقل و العلاج بالابر.

وهي مفيدة بالإضافة إلى علاج الوخز بالإبر ومنفصلة عنه. تتأثر نقاط الوخز بالإبر نفسها:

1. على الأذنين - الجزء الأوسطفصوص.
2. على اليدين - قاعدة الإصبع الأوسط.
3. على الساقين - منطقة القدم تحت أصابع القدمين الثاني والثالث.

يكون التدليك والتمارين الرياضية للجلوكوما فعالين بشكل خاص عندما يقترن بالانتظام النشاط البدنيللجسم كله. ليس من الصعب اتباع التوصيات الواردة في هذه المقالة.

علاوة على ذلك ، عند الانخراط تدريجيًا ، قد تكون هناك رغبة في زيادة عدد التمارين ، أو زيادة مستوى تعقيدها ، أو حتى العثور على أخرى تبدو أكثر إثارة للاهتمام وفائدة.

من المهم الابتعاد عن شيء ما في البداية وعدم السماح لنفسك بالتوقف في البداية حتى يتم تطوير عادة ثابتة. وبعد ذلك سيكون كل شيء أسهل بكثير.

أمراض العيون وضعف البصر "آفة" حقيقية للمجتمع المتقدم الحديث. يعد الجلوكوما من أكثر أمراض العيون شيوعًا ، حيث يعطل تدفق السوائل من العين ويزيد من ضغط العين.

بالإضافة إلى ذلك ، مع تقدم المرض ، يتطور ضمور العصب البصري ، وتظهر عيوب الإدراك البصري تدريجياً.

تدليك العين للجلوكوما طريقة فعالةمنع تفاقم الأعراض و مزيد من التطويرعلم الأمراض. هناك العديد من أنواع التدليك ، ولكن يجب إجراؤها جميعًا فقط بعد فحص شامل من قبل طبيب عيون.

يرجع هذا القيد إلى حقيقة أن بعض أنواع التدليك لها موانع للجلوكوما أو قصر النظر أو مد البصر ، ولن يكون العلاج الذاتي في هذه الحالة مفيدًا ، ولكن على العكس من ذلك ، يمكن أن يكون ضارًا.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن علاج الجلوكوما إلا بمساعدة التدليك ، لذلك لا ينبغي إهمال زيارات الطبيب وطرق العلاج الأخرى أيضًا.

يساعد التدليك على استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية ومنع الركود اللمفاوي. نتيجة لذلك ، ينخفض ​​ضغط العين (IOP) ، والذي يترافق مع أدويةيعطي تأثير جيد.

تقنيات التدليك

مع زيادة ضغط العين ، يعطي تدليك العين الخفيف تأثيرًا جيدًا. يتم إجراؤه بأصابع السبابة - الإصبع الأيسر يغلق العين اليمنى ويحرك مقلة العين بشكل إيقاعي باتجاه الصدغ ، مع الضغط قليلاً. مدة التدليك حوالي نصف دقيقة لكل عين.

يعتبر تطبيع تدفق الدم في منطقة العين من الأمور ذات الأهمية الكبيرة في حالة الجلوكوما. تأثير جيديعطي التدليك القادم. أولاً ، يقوم الأخصائي بحركات تمسيد خفيفة على الجبهة ، في الاتجاه من مركز الجبهة إلى المعابد. يتبع ذلك الطحن المناطق الزمنيةمع القليل من الجهد.

ثم - حركات تربيت لطيفة على الجبهة (مدة - حوالي 1.5 دقيقة). ليست هناك حاجة إلى جهود مفرطة ، لا يستحق الضغط على الجبهة. يساعد التدليك على تحسين تدفق الدم إلى مقل العيون.

هناك نوع آخر مبسط من التدليك يمكنك القيام به بنفسك كل يوم. وهو عبارة عن تدليك الجفون المغلقة بلطف بأطراف الأصابع لمدة دقيقة أو دقيقتين. يمكن القيام بهذا التدليك في الطريق إلى العمل أو في فترات راحة قصيرة أثناء العمل على الكمبيوتر.

لا يساعد تدليك الجفون على تحسين تدفق الدم في منطقة العين فحسب ، بل يساعد أيضًا على إرخاء العضلات وتعزيز الدورة الدموية الحرة للسائل داخل العين. أثناء التدليك ، لا تضغط بشدة على الجفون ، وإلا يمكنك الحصول على التأثير المعاكس.

يستخدم تدليك الجلوكوما أيضًا لتخفيف إجهاد العين المفرط. أسهل طريقة للقيام بها مقل العيونحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة والعكس ، 10-15 دورة في كل اتجاه.

طريقة جيدة

يعطي التمرين البسيط أيضًا تأثيرًا جيدًا - للنظر إلى اليسار واليمين ، 10-12 مرة في كل اتجاه. يتم تنفيذ جميع التمارين ببطء وبوتيرة هادئة وبأقصى قدر من التركيز.

بعد الانتهاء من التمارين ، أغمض عينيك وقم بتدليك الجفون برفق بأطراف أصابعك. بعد ذلك ، تسترخي عضلات العين ، وتستريح العين ، ويقل التوتر ويقل ضغط العين.

منقط

يتم إجراء العلاج بالابر للجلوكوما للتخفيف من أعراض المرض وكذلك بعد علاج الجلوكوما لغرض وقائي. نقاط التأثير - المنطقة المحيطة بالعيون ، جسر الأنف ، الجزء العلويالأنف.

أولاً ، يتم إجراء تدليك لطيف لجسر الأنف وأجنحة الأنف دون ضغط. بعد ذلك يتم تدليك النقاط الموجودة تحت الحاجبين على حافة عظم الجمجمة حول العينين. وقت التعرض لكل نقطة حوالي 20-25 ثانية.

من الضروري الضغط بحركات اهتزازية لطيفة ، والتحرك في الاتجاه من الحواف الداخلية للعينين إلى الخارج. يتم إجراء التدليك حول محيط كل عين على التوالي.

ثم يجب أن تقومي بتدليك النقاط الموجودة على الصدغين - من الحافة الخارجية للعين إلى خط الشعر. إذا ظهرت بعض النقاط أثناء التدليك الم، ثم يجب تقليل قوة الضغط ، ويجب زيادة وقت التعرض.

لا يساعد العلاج بالضغط على تخفيف الحالة فحسب ، بل يمنع أيضًا نوبات الجلوكوما. عند تدليك نقاط معينة ، انتبه للأحاسيس - الأماكن التي يوجد بها انزعاج ، تحتاج إلى التدليك لفترة أطول من غيرها.

تدليك النقاط التالية:

• السطح الكامل للقوس الفوقي.
• مناطق على يسار ويمين جسر الأنف.
• الزوايا الخارجية للعينين.

اجمع بين تدليك الجلوكوما مع الجمباز الخاص للحصول على أفضل النتائج.

التصالحية

مع مساعدة هذا التدليكعلى أقل تقدير ، يمكن منع الوضع من التدهور.

1. أول شيء يجب فعله هو تحسين الدورة الدموية في الرأس والعينين. لا تنس أن العيون هي استمرار للدماغ ، لذلك يجب أن يتم التدليك من الجزء الأمامي من الرأس. نقوم بضربات خفيفة في الاتجاه من الحاجبين حتى الشعر.
2. لمدة 3 دقائق ، اضغط برفق بأصابع اليد اليمنى واليسرى على الجبهة.
3. بأطراف أصابعك نقوم بعمل تدليك خفيف للجزء الصدغي من الرأس. يجب أن يتم هذا التدليك لعدة دقائق.
4. تدليك الجفن السفلي بأطراف أصابعك. يجب أن يتم ذلك بسهولة شديدة ، لا تحتاج مقلة العين إلى "الضغط عليها".
5. نضع إبهامنا على الصدغين ، والسبابة على حافة الحاجب. ببطء وبحركات دائرية ، دلكي منتصف الحاجب. نعود إلى نقطة البداية.
6. ضع السبابة على الجفن العلويوعمل حركات دائرية. نكرر حركات التدليك هذه للجفن الداخلي.

يجب أن يتم التدليك بعناية فائقة. اغسل يديك جيدًا بالصابون قبل القيام بالتدليك. يمكن القيام به ليس فقط في المنزل ، ولكن أيضًا في العمل.

أمراض العيون شائعة جدًا ، ومن أكثرها شيوعًا الجلوكوما. مع علم الأمراض مثل الجلوكوما ، يرتفع ضغط العين باستمرار أو بشكل دوري بسبب حقيقة أن التدفق الخارج مضطرب. سائل مائيمن العين.

كقاعدة عامة ، يكون الجلوكوما ثنائيًا ، ولكن في نفس الوقت غير متماثل (مع مستويات مختلفة من الضغط على العين اليمنى واليسرى). هذا المرض يتطلب العلاج الإلزاميوالتي لا يمكن وصفها إلا من قبل طبيب عيون مؤهل.

بعض الخبراء مقتنعون بفاعلية طريقة مثل تدليك الجلوكوما ، لكن لا يزال الأمر لا يستحق القيام به بنفسك دون استشارة طبيب عيون.

وتجدر الإشارة إلى أن المريض المصاب بالجلوكوما يمكنه الحفاظ على ضغط العين الطبيعي. عند بعض الأشخاص ، لا يرتفع ضغط العين عن 22 مم زئبق في بداية المرض ، مما يجعل التشخيص صعبًا.

التدليك للمساعدة في تخفيف التوتر من العين

من الضروري النظر إلى اليمين بالتناوب ، ثم إلى اليسار اثنتي عشرة مرة في اتجاه واحد والآخر. في الوقت نفسه ، يجب أن تكون جميع الحركات بطيئة للغاية ، ويجب أن يتم إجراؤها بشكل كامل ومركّز قدر الإمكان.

بعد ذلك ، تحتاج إلى عمل حركات دائرية بعينيك ، أولاً عكس اتجاه عقارب الساعة ، ثم إلى الداخل غير إتجاه.

يجدر أيضًا تحريك عينيك ببطء وحذر. كخطوة أخيرة ، أغمض عينيك وقم بتدليك جفونك بلطف بأطراف أصابعك. ثم تحتاج فقط إلى إرخاء عضلات العين والراحة لبضع ثوان.

الدمج مع الجمباز من أجل الرؤية

يتم الجمع بين التأثير اليدوي على العينين بشكل جيد مع الجمباز الخاص ، والجمع بين إجراءين يعطي تأثيرًا أكثر وضوحًا. معظم التمارين متاحة لأداءها في المنزل ولا تتطلب تدريبًا خاصًا.

يمكنك القيام بالتمارين البسيطة التالية:

• حركات العين الدورانية في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة ؛
• التركيز لعدة ثوان على نقطة واحدة قريبة ، وبعد الحركات الوامضة لمدة 10 ثوانٍ ؛
• انظر إلى جسم قريب لمدة دقيقة ، ثم انظر إلى المسافة.

تدفئة منطقة العنق والياقة

يجب إجراء هذا النوع من التدليك بواسطة متخصص فقط ، لأنه مع التعرض غير الكفء ، يمكن زيادة الضغط ويسبب التدهور. خصوصية تدليك منطقة ذوي الياقات البيضاء مع الجلوكوما هو أنه من المستحيل إجراء العملية فيها الوضع الأفقياسفل الوجه.

يقوم الأخصائي بتدليك الرقبة والظهر. تحدد الخطوط الملونة الموقع مناطق المشاكلوالنقاط الرئيسية. الوضع الرأسي الموصى به ، يجلس المريض على كرسي. يبدأ التأثير بضرب خفيف من أعلى إلى أسفل ، مما يؤدي إلى زيادة الجهد تدريجيًا ، والانتقال إلى الاحتكاك والعجن والتربيت.

في الوقت نفسه ، يتحسن دوران الأوعية الدقيقة في منطقة ذوي الياقات البيضاء ، الم، الانتفاخ ، تدفق السائل داخل العين يزيد بشكل انعكاسي. في المنزل ، يتم إجراء التدليك الذاتي أثناء الجلوس ، وإراحة مرفقيك على الطاولة.

يتم استخدام الطرق التالية:

1. قم بتشغيل أطراف أصابعك من مؤخرة الرأس إلى الخلف بحركات تمسيد خمس مرات على الأقل ؛
2. مع حافة راحة اليد للقيام بحركات ضغط متوسطة الشدة من الأعلى إلى الأسفل ؛
3. افركي الجزء الخلفي من الرقبة بأطراف أصابعك في حركة دائرية لمدة دقيقتين.

تمارين للجلوكوما

أغمض عينيك بإحكام لبضع ثوان ، ثم افتح عينيك على اتساعهما لنفس الوقت. كرر من 5 إلى 10 مرات.

ارفع ذراعك مثنيًا قليلاً عند الكوع أمامك وركز على طرف أحد الأصابع ، ثم انظر إلى أسفل. يجب أن يستمر التركيز والاسترخاء لعدة ثوانٍ ويستغرقان نفس الوقت تقريبًا. كرر 10 مرات على الأقل.

طرفة عين بشكل مكثف. يمكن زيادة الوقت في كل مرة (من دقيقة واحدة إلى عدة دقائق). في البداية ، سوف تتعب الجفون بسرعة ، لكن التمارين المنتظمة ستقويها.

من خلال الرؤية ، يتلقى الشخص معلومات حول ما يحيط به. تنتقل هذه المعلومات من العين إلى الدماغ والعكس صحيح. بفضل هذا ، نتعرف على المعارف ونميز الأشياء. لسوء الحظ ، مع مرض مثل الجلوكوما ، تفقد الرغبة في فحص الأشياء.

لكن هذا ضروري للتخلص من عواقب الجلوكوما. تحتاج إلى القيام بالتمارين كل يوم دون تخطي.

• نبدأ التمرين بـ التنفس الصحيح. للقيام بذلك ، نستنشق الهواء عبر الأنف ونزفر من خلال الفم. يجب أن يكون التنفس مستويًا وهادئًا. نحن نفرح أنفسنا بشكل مصطنع.
• كيف تبدو العالم. اختر عنصرًا في حالة مزاجية معينة منك. ابدأ بالنظر في كل التفاصيل الصغيرة. إذا كان هذا شخصًا ، فعليك الانتباه إلى تصفيفة الشعر والملابس وملامح الوجه. إذا كانت هذه شجرة ، ففكر في بنية الفروع ، سواء
• ينبع والفواكه.
• "وجهات نظر مختلفة". نضع السبابة على طرف الأنف ، ثم ننزعها اليد الممدودة. نقوم بتدوير الإصبع في دائرة ، بأعيننا نتابع باستمرار حركات الأصابع.
• ضع تقويمًا أو صورة صغيرة على النافذة بحيث تحتوي على الكثير من اللون الأخضر. انظر إلى هذه الصورة كل صباح ومساء. اللون الاخضريساعد على تهدئة الجهاز العصبي وله تأثير مفيد على العينين.
• "عيون ساذجة" أولاً ، لمدة 10 ثوانٍ ، انظر إلى نقطة واحدة دون أن تغمض عينيك. ثم يومض لنفس القدر من الوقت دون توقف. وهكذا تناوب لمدة دقيقة. يمكن القيام بهذا التمرين في المنزل ، في العمل ، في وسائل النقل. ليس فقط أثناء المشي لأن هذا ينذر بإصابة.
• افرد ذراعيك أمامك وراقب تحرك أصابعك. إذا كانت الصورة مشوشة ، فإننا نرفع أيدينا إلى أنفسنا.
• "قراءة". بعد قراءة قدر معين من النص ، عليك أن تغمض عينيك وتتذكر الكلمة الأخيرةالتي تمت قراءتها. في الخيال نتخيل لوحة قماشية بيضاء تكتب عليها الكلمة بأحرف كبيرة. نبدأ في القراءة مرة أخرى ، ونكرر هذا التمرين.
• ابحث في الإنترنت واطبع مخططًا للتحقق من نظرك. قارن نتائجك مرة واحدة في الأسبوع.
• يجب أن يبقى الرأس مستقيماً. يحاول الإنسان أن يفكر فيما يحدث على كتفه ؛ أولاً ، ثم من جهة أخرى.
• تحتاج إلى النظر من كائن قريب ، ثم إلى كائن بعيد.
• "دهان". على ورقة بحجم A4 ، ارسم أي حرف من الحروف الأبجدية بقلم أسود اللون. نفحصها من مسافة قريبة ، ثم نعود إلى الوراء بضع خطوات ، وندرسها مرة أخرى.

حرك نظرك من اليسار إلى اليمين بأقصى قدر من الشدة ، ولكن دون الشعور بعدم الراحة. ثم ، بنفس الطريقة ، قم بعمل حركات دائرية بعينيك. ركز على شيء بعيد.

لبضع ثوان ، حافظ على انتباهك للعنصر المختار ، ثم انظر إلى شيء قريب ، على سبيل المثال ، بقعة على الزجاج (عند النظر إليها من خلال نافذة) أو يدك. خيار آخر: التفكير في شيء قريب (بما في ذلك القراءة) ، والنظر بشكل دوري من النافذة ومراقبة الأشياء البعيدة (على سبيل المثال ، السحب).

يجب تغيير سرعة الإدراك المتناوب للأشياء القريبة والبعيدة من بطيئة جدًا إلى عالية. الشيء الرئيسي هو عدم الوصول إلى الشعور بعدم الراحة والإرهاق. بمجرد حدوث ذلك - قلل السرعة فورًا أو توقف مؤقتًا.

اختر شيئًا في المسافة وافحصه بالتفصيل. يمكن أن يكون مبنى كبير أو جبل. من المهم أن تنظر عن كثب وبعناية ، مع التركيز على التفاصيل والتفاصيل ، ولكن لا تركز عليها ، وتحريك عينيك ببطء من نقطة إلى أخرى.

أغمض عينيك وارسم شكلًا عقليًا بالأنف ، كما لو كانت فرشاة مثبتة بطرفها. حاول أن تتذكر "المرسومة" وفحصها بشكل دوري ، و "تخلص" من أوجه القصور.

خذ ورقة وارسم عليها أي شخصية باللون الأسود (يفضل ألا تكون معقدة للغاية). قم بإصلاح الصورة عموديًا (على سبيل المثال ، قم بتعليقها على الحائط) وابتعد عن مسافة حيث لم يعد من الممكن تمييزها بشكل كافٍ.

ابدأ بإعادة إنتاجها في الذاكرة و "فرض" النتيجة على الصورة المرئية أمام عينيك حتى تستعيد وضوحها. للتدريب الرؤية المحيطيةقم بإرفاق إصبعين من أصابع السبابة بجسر الأنف ، ثم افترقهما ببطء ، في محاولة لإبقائهما في مجال انتباهك.

غير مطلوب التنفيذ الإلزاميجميع التمارين والتقنيات الموصوفة في كل مرة كليا. يمكنك الارتجال والتبديل بينهما حسب حالتك المزاجية ورغبتك. من المهم ألا تسبب الفصول الدراسية الشعور بالتعب وعدم الراحة.

كم مرة تفعل الإجراءات؟

يوصى باستخدام تقنيات التدليك والتربية البدنية الخاصة للعيون يومياً. في هذه الحالة ، تأكد من استشارة الطبيب والحفاظ على ضغط العين تحت السيطرة. حتى مع حدوث تحسن في الحالة ، لا ينبغي للمرء أن يرفض العلاج الطبي ، لأن التدليك والجمباز مجرد إضافات للعلاج الأساسي.

في أول بادرة تدهور صداع الراس، والشعور بالامتلاء ، وما إلى ذلك) يجب الاتصال بطبيبك على الفور.

على ماذا يعتمد النجاح؟

لاستعادة الدورة الدموية وتخفيف التشنجات وزيادة نشاط الأجهزة المصابة ، فإن التمارين في علاج الجلوكوما ضرورية ببساطة. الأجهزة اللوحية لن تحل محلها.

لكن منذ جسم الانسانهو كل واحد ، حيث كل شيء مترابط ، الجمباز من أجل الجلوكوما ، إلى جانب تمارين للعيون ، يكون فعالًا بشكل خاص إذا كان يجمع أيضًا بين التدليك واللياقة المحددة للجسم كله.

تتميز جميع التمارين المقترحة أدناه بسهولة تنفيذها وعدم الحاجة إلى أي أجهزة إضافية. ومع ذلك ، للحصول على التأثير المطلوب ، يجب استيفاء عدد من الشروط التي تبدو بسيطة ولكنها ضرورية.

1. انتظام. هذا هو الشرط الرئيسي. إذا بدأت الفصول بشكل دوري ، ثم تخلت عنها مرة أخرى ، فلا يجب أن تتوقع نتائج حقيقية.
2. الرغبة والموقف العاطفي الإيجابي. لا تجبر نفسك كثيرًا ومارس التمارين مزاج سيئ. من المرجح أن تؤدي مثل هذه الأفعال إلى مزحة قاسية وتضر أكثر مما تنفع. إذا لم يكن الأمر يتعلق بالكسل فقط ، ولكنك لا تريد ذلك ، فمن الأفضل إعادة جدولة الدرس لوقت آخر.
3. الدافع والشعور بالحاجة إلى ممارسة الرياضة. إذا لم يكن هذا كافيًا ، فمن المستحسن تأجيل الدرس والتفكير في مدى أهمية القدرة على الرؤية ، والقيمة التي تمثلها الرؤية.
   إن مراعاة هذه الشروط لها أهمية خاصة في البداية.

لما هذا؟

عندما يصبح شيء ما عادة ، فإن إجبار نفسك على القيام به ليس بالأمر الصعب. لكن الأمر يتطلب مجهودًا لتطوير هذه العادة. الرغبة أو الحاجة بمثابة رافعة فعالة لذلك.

علاوة على ذلك ، لا يوجد معنى يذكر من الأفكار المجردة حول الفوائد. للحصول على حاجة حقيقية للقيام بتمارين العين من أجل الجلوكوما ، عليك أن تفهم بوضوح ما الذي تعطيه بالضبط.

هناك دائمًا أكثر من سبب لمرض معين. إذا ظهر الجلوكوما ، فهناك عوامل ضارة تساهم في حدوث الأمراض التالية:

• انتهاك دوران الأوعية الدقيقة في الدم.
• تشنجات عضلات العين بسبب الإجهاد المفرط لفترات طويلة ، وتشكيل كتل وظيفية مستقرة في المناطق المقابلة من الجهاز العضلي الهيكلي ؛
• احتقان في منطقة العين والأنسجة المجاورة.
• القهر نشاط عصبيبسبب فقدان وظيفة العصب البصري.

تمارين بسيطة وفعالة لتخفيف إجهاد العين

الجلوكوما هي حالة يرتفع فيها ضغط العين القيم الحرجةبسبب انسداد تدفق السائل داخل العين. يساعد التمرين لعلاج الجلوكوما على منع المضاعفات ، بما في ذلك العمى الكلي.

أسباب وأعراض الجلوكوما

الجلوكوما خطير لأنه نتيجة للدورة غير السليمة للسائل داخل العين ، يعاني العصب البصري. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في ظهور الجلوكوما (الصدمة ، أمراض الأورام، إعتام عدسة العين ، اضطرابات التمثيل الغذائي ، الاضطرابات الخلقية).

عندما يحدث المرض عيوب خلقيةوالاستعداد الوراثي ، يتجلى عادة في المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا. يمكن لاضطرابات الجسم المصاحبة تسريع تطور المرض.

يتفاقم الجلوكوما بشكل أسرع مع قصر النظر ، داء السكري، انخفاض ضغط الدم ، أمراض التمثيل الغذائي ، فشل هرمونيوعيوب الجهاز العصبي. غالبًا ما يكون للمرض مسار بطيء ، وغالبًا ما لا توجد أعراض في المراحل الأولية. هناك نوعان من الزرق: الزاوية المفتوحة.

فوائد التمرين للجلوكوما

يعتبر الجلوكوما خطيراً علم أمراض العيون، لأن المرض يمكن أن يثير انزعاجًا بصريًا شديدًا. لا ينبغي بأي حال من الأحوال إهمال علاج الجلوكوما ، لأن هذا المرض يمكن أن يؤدي إلى العمى الكامل. السمة المميزةالجلوكوما هو انخفاض تدريجي في المجالات البصرية.

تم تصميم النظام البصري بطريقة تجعله يعاني من الإجهاد باستمرار. بدون عمل ، يُصاب بضمور العصب البصري ، مما قد يؤدي إلى فقدان دائم للرؤية. ومع ذلك ، فإن الحمل الزائد محفوف أيضًا بالضعف البصري.

أعظم إجهاد على العيون هذه اللحظةتوفير أجهزة الكمبيوتر. عند العمل أمام الشاشة لفترة طويلة ، يبدأ الشخص في تجربة رؤية مزدوجة ، وتتحول العينان إلى اللون الأحمر ويلتهبان. تساعد رياضة الجمباز في تخفيف أعراض التعب ومنع أمراض الرؤية الخطيرة.

كما يضع الجلوكوما ضغطًا لا داعي له على الجهاز البصري. من السهل جدًا تفويت الأعراض الأولى لعلم الأمراض. في كثير من الأحيان ، يتم تشخيص المرض مرحلة متأخرةعندما تصبح الأعراض شديدة. إذا لم يكن من الممكن تقليل الحمل ، يوصي الخبراء بإجراء تمارين بسيطةمما يزيد من ثبات العين.

ما هي التمارين التي تساعد في الجلوكوما

يجب أن نتذكر أنه يجب أداء الجمباز البصري يوميًا. لا تستغرق مجموعة التمارين القياسية الكثير من الوقت ولا تتطلب بيئة خاصة. عادةً ما تتضمن دورة الجمباز الموصى بها للجلوكوما خمسة تمارين فقط.

قبل التنفيذ ، افعل تمرين التنفس. لتطبيع التنفس ، عليك أن تبدأ في الاستنشاق من خلال أنفك والزفير من خلال فمك ، وزيادة وتيرة التنفس تدريجيًا.

تمارين للجلوكوما:

1. تحتاج إلى النظر إلى الأشياء الكبيرة ، وليس التحديق في التفاصيل والإشارة فقط علامات مشتركة. لا يمكنك التوقف عن البحث.
2. تحتاج إلى أن ترمش ببطء ، ثم تغمض عينيك وتقوم بحركات دائرية برأسك. أثناء الحركة ، يجب أن تفتح عينيك بالتبادل.
3. من عيون مغلقةيجب عرض الأشكال الهندسية والكتابة كلمات مختلفةبنظرة.
4. في هذا التمرين ، تحتاج إلى تثبيت التقويم على الحائط. يجب أن تقرأ عدة سطور وتنظر إلى أشياء أخرى وتعود إلى القراءة من المكان الذي قاطعت فيه.
5. مطلوب مد ذراعيك وتحريك أصابعك ، ومراقبة الحركات بعينيك.

كما ينصح مرضى الجلوكوما بعد الأشياء أثناء المشي (الأرضيات ، العلامات ، الأشجار). سيكون من المفيد العد بطرق مختلفة: من أعلى إلى أسفل ، ومن أسفل إلى أعلى ، ومن اليمين إلى اليسار. في عملية العد ، عليك أن تنظر بعيدًا وتعود إلى المكان الذي توقفت فيه.

تعتمد معظم التمارين على عرض الأشياء على مسافات مختلفة ، مما يسمح لك بالتدريب أوضاع مختلفةرؤية. تم تصميم النظام البصري بطبيعته لتوفير الرؤية عن بعد ، لذلك عند العمل بتفاصيل صغيرة ، تتعب العين بشكل أسرع. التمرين يساعد في تدريب العينين وإطالة الوقت قبل إجهادهما.

من المهم أن تتذكر أن التمرين لا يعالج الجلوكوما ، بل يوقف تقدمه فقط ويمنع المضاعفات. يمكن لأطباء العيون أن يوصوا بتمارين مختلفة ، نظرًا لوجود العديد من التقنيات المسجلة الملكية. للوقاية من الجلوكوما وأمراض أخرى في الجهاز البصري ، تعتبر التمارين التي طورها Troitskaya و Demirchoglyan مناسبة.

تساعد الجمباز على تطبيع دوران السائل داخل العين ، وبالتالي تقليل الحمل على العصب البصري. كعلاج وحيد ، فإن الجمباز غير فعال تقريبًا ، لذلك تحتاج إلى استخدامه في حالة الجلوكوما مستحضرات طبيةوإصلاح نظام غذائي خاص. بعد علاج الجلوكوما ، يمكنك متابعة الجمباز كما كان من قبل. هذا يساعد على تعزيز النتائج وتقليل إجهاد العين وزيادة حدة البصر.

كيف ترخي عينيك بعد التمرين المطول

يمكن أن تخفف تمارين الجمباز للجلوكوما من توتر العينين ، لكنها لا تؤثر على سبب المرض. بالنسبة لأولئك المرضى الذين يتطلب عملهم إجهاد العين ، فمن المستحسن القيام بتمارين الاسترخاء من وقت لآخر. تحتاج أولاً إلى ضرب الصدغين بحركة دائرية ، ثم البدء في النقر برفق على جبهتك بأصابعك.

ثم تتدخل العيون: تغلق بإحكام وافتح. يجب تكرار جميع الإجراءات عشر مرات ، أثناء التواجد وضع مريح. تحتاج إلى الاستمرار في المجمع مع الوميض المتكرر لمدة دقيقتين.

التمرين التالي هو التركيز بالتناوب على الأشياء البعيدة خارج النافذة. في النهاية ، يجب أن تأخذ قلم رصاص أو قلمًا وتضع الجسم على مسافة ذراع. تحتاج إلى تركيز عينيك بالتناوب على الأشياء البعيدة وعلى قلم رصاص.

تدليك الجلوكوما

يوصى بالجمباز البصري لتنتهي بالتدليك. يساعد على تحسين الدورة الدموية في مقل العيون. مع الجلوكوما ، يمكنك تدليك الجفون بسهولة لمدة دقيقة ، ثم الضغط عليها ثم إطلاقها. بعد الضغط ، تحتاج إلى فتح عينيك والنظر إلى اليسار ، مع إبقاء نظرك في هذا الوضع ، ثم إلى اليمين. كرر كل الخطوات عشر مرات.

يمكنك إنهاء التدليك بحركات دورانية للعينين جوانب مختلفة. في مكافحة الجلوكوما ، لا تساعد الجمباز والتدليك فقط. يوصي بعض الخبراء بالوخز بالإبر. بالتأثير نقاط نشطةالتوصل نتائج إيجابيةفي علاج أمراض العيون المختلفة.

تحسين الدورة الدموية في العين

يمكن أن تؤدي التمارين التي تهدف إلى تطبيع تدفق الدم إلى تخفيف إجهاد العين. مع تحسن الدورة الدموية يحدث انخفاض.

في غضون 30 ثانية ، تحتاج إلى فتح وإغلاق عينيك بسرعة. يمكنك أيضًا رفع حاجبيك وخفضهما عن طريق وضع راحة يدك على خديك. اخر تمرين مفيد: ضع يديك على مؤخرة رأسك ، وأنزل رأسك وانظر للأمام. تحتاج إلى التنفس بسلاسة والضغط على الجزء الخلفي من الرأس ، وزيادة الضغط تدريجيًا.

استرخاء عضلات الوجه

يمكنك استرخاء الجهاز البصري ليس فقط من خلال الجمباز البصري ، ولكن أيضًا عن طريق ممارسة تمارين عضلات الوجه. ستعمل الأحمال المقاسة يوميًا على تقوية عضلات العين والنظام البصري بأكمله ككل.

تمارين لإرخاء عضلات الوجه والعينين:

1. تدليك الفك ، تثاؤب.
2. العمل مع الكتفين والرأس (أداء حركات دائرية).
3. التركيز على طرف الأنف (لا ترمش) ، إغلاق وإرخاء العينين.
4. رفع النظرة وإبقائها في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة ، ثم إغلاق العينين وإرخائها.
5. إلقاء نظرة على الكتف دون قلب الرأس. أغمض عينيك وكرر التمرين بالكتف الآخر.
6. التركيز على الأشياء البعيدة والقريبة لمدة 10 ثوان.
7. رسم رموز كبيرة على الحائط بالعيون دون تحريك الرأس.
8. التركيز على القلم الرصاص الذي يقترب تدريجياً من الأنف.
9. افرك يديك وأغلق جفونك حتى يخترق الضوء من خلال أصابعك. عليك أن تتخيل الأسود والتركيز عليه.

أثناء التمرين ، تحتاج إلى التنفس بهدوء وبشكل متساوٍ ، وتجنب الانزعاج البصري الشديد والضغط المفرط على مقل العيون. يجب تكرار كل تمرين 10 مرات ، ويجب أن يستغرق المجمع بأكمله أكثر من 3 دقائق.

عند ممارسة الرياضة ، من المهم مراقبة صحتك. لا يمكنك أن تفرط في بصرك وتكون متحمسًا جدًا. الأحمال الزائدةلا تعزز التأثير المفيد ، ولكن تؤدي فقط إلى تفاقم الجلوكوما.

يجب على الطبيب اختيار التمارين. الجمباز البصريفي حالة الجلوكوما ، فإنه يساعد على منع ضعف البصر وحتى العمى. يأتي التأثير الأكبر من الجمباز ، الذي يتم إجراؤه في سن مبكرة ، ولكن يمكن للمرضى الأكبر سنًا أن يؤثروا أيضًا على رؤيتهم من خلال القيام بتمارين بسيطة.

ما هي الرياضات المسموح بها للجلوكوما

مع الجلوكوما ، لا تهمل النشاط البدني. يمكن للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط العين ممارسة التزلج واللياقة البدنية والجمباز والبيلاتس واليوغا. تأثير مفيدالسباحة لها تأثير على العينين.

تسمح لك الرياضة بالحفاظ على الجسم في حالة جيدة وتمنع العديد من الأمراض التي يمكن أن تؤثر سلبًا البصرية. ومع ذلك ، فمن الضروري تناول جرعة من النشاط في الجلوكوما ، لأن الحمل الزائد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة.

جمباز منتظم ومعتدل النشاط البدني- طريقة رائعة للتحكم في ضغط العين وتخفيف إجهاد العين. النهج الصحيحيضمن تحسين الحالة والوقاية من العمى في الجلوكوما.

ما هي أنواع العدسات اللاصقة التي تعرفها؟

خيارات الاستطلاع محدودة لأن JavaScript معطل في متصفحك.

يُعرف الأطباء الشرقيون في جميع أنحاء العالم بنهجهم غير المعتاد في علاج الأمراض. والحقيقة هي أنه منذ زمن سحيق جمعوا بين الخبرة المكتسبة في الممارسة والفلسفة والحكمة الشعبية.

على سبيل المثال ، عند تطوير الجمباز على العين من أجل الجلوكوما ، كان الأطباء التبتيون يسترشدون بحقيقة أن الرؤية ، مثل الأرض ، قد استنفدت على مر السنين. من أجل الحفاظ على الجودة ، أعصاب بصريةيحتاج إلى التحفيز.

على الرغم من حقيقة أن هذا النهج يبدو غير عادي ، إلا أن العديد من التمارين التي تم تطويرها منذ عدة قرون تشبهه التقنيات الحديثةكبار الأطباء. تتقاطع جمباز العين التبتية بشكل متكرر مع مجمعات نوربيكوف وبيتيس.

الجمباز للجلوكوما

مع زيادة ضغط العين ، على عكس قصر النظر أو مد البصر ، يجب ألا تتوتر العضلات ، بل يجب أن تسترخي. مارس الرهبان الصينيون التمارين التالية للزرق:

إذا كنت تقوم بهذا التمرين يوميًا ، فإن الضغط داخل أعضاء الرؤية سينخفض ​​بشكل كبير. سيختفي الجفاف والاحمرار.

إعتام عدسة العين هو مرض خطير للغاية. من المستحيل علاجه في المنزل بمفردك. لكن الجمباز التبتيبالنسبة للعيون المصابة بإعتام عدسة العين ، فإنها تكمل تمامًا المسار الرئيسي للعلاج ، وربما تسرع من الشفاء.

عند ظهور الأعراض الأولى للمرض ، من الضروري زيارة طبيب عيون. لا يمكن أن يؤدي التنفيذ الذاتي لتمارين العين المصابة بإعتام عدسة العين إلا إلى تفاقم الوضع!

تدليك العين

التدليك ليس فقط إضافة فعالة إلى العلاج من الإدمانوالجمباز الكلاسيكي ، ولكن أيضًا ببساطة نشاط مفيد وممتع

بالمناسبة ، عند القيام بالتدليك ، لا يمكنك أن تقتصر على التقنيات الكلاسيكية. اعتقد رهبان التبت أن الجسد نفسه يعرف ما يحتاج إليه. يجدر إطلاق العنان للخيال - القيام بالضغط العشوائي والتدليك والتمسيد في الجزء العلوي من الرأس وبالقرب من الجفون. الشيء الرئيسي هو تعلم اثنين قواعد بسيطة: لا تضغط كثيراً على مقل العيون وتنخرط في مثل هذه الأنشطة بانتظام.

تمارين مفيدة إضافية

كما ذكر آنفا، دواء صينيبناء على جاذبية العناصر. عند مشاهدة النار ، انتبه الناس إلى مدى استرخاء العينين. بعد سنوات ، أكد أطباء العيون أن تأملًا قصيرًا للنار له تأثير منشط ومحفز على الشبكية والعدسة. لن يؤدي تكرار هذا التمرين إلى تقليل المخاطر فقط أمراض العيونولكن أيضًا طريقة جيدة للاسترخاء بعد يوم شاق في العمل:

1. أشعل شمعة وضعها في غرفة مظلمة.
2. اجلس بشكل مريح وشاهد اللهب لمدة 8-10 دقائق.

عنصر آخر مرتبط بالصحة هو الماء. ماء باردوفقًا للحكماء القدماء ، فهو قادر على إنعاش الجسد وتنقية العقل. لم يتم إثبات صحة هذا البيان علميًا ، ولكن إذا قمت بغسل وجهك بالماء النظيف كل 2-3 ساعات ، فسيكون تحمل العبء أسهل بكثير.

موانع عند أداء الجمباز على العين

أي تمرين جيد فقط عندما يتم إجراؤه باعتدال. أثناء أداء الجمباز للعيون ، يجب أن تلتزم بدقة بشهادة الطبيب. الحقيقة هي أنه في عدد من الأمراض ، على سبيل المثال ، إعتام عدسة العين أو قصر النظر التشريحي ، يمكن أن يؤدي العمل الميكانيكي المفرط إلى الإضرار بالجهاز البصري.

نعم و الشخص السليمليست هناك حاجة للمبالغة في ذلك. للوقاية ، يكفي ممارسة التمارين اليومية وتدليك العينين لمرة واحدة. لن يكون للتكرار العديدة التأثير المطلوب.

انتبهوا اليوم فقط!

في سن الوعي ، يمكن ملاحظة ضعف البصر وفقدان جودة الصورة على الفور تقريبًا. يزول إعتام عدسة العين ، الذي هو مقدمة للجلوكوما ، مع عدم ظهور أي أعراض تقريبًا. إذا كان لديك علامات واضحةتغييرات في جودة الرؤية ، فالعلاج ضروري ، والذي يشمل الجمباز للعيون المصابة بالجلوكوما.

أعراض وعلاج الجلوكوما

يتجلى هذا المرض على النحو التالي:

• رؤية غير واضحة
• كل الأشياء تفقد الوضوح ؛
• ألم وثقل في العين.
• انخفاض حدة البصر في المساء والليل.
• ظهور دوائر متعددة الألوان أمام العينين عندما يضرب الضوء الساطع شبكية العين.

يزداد ضغط العين أيضًا ، مما يجعل نفسه يشعر بصداع شديد وألم أسفل تجاويف العين ونوبات صرع غثيان شديد، ثقل في المعابد ، دوار وضعف التنسيق. مع إعتام عدسة العين ، هذه الأعراض غائبة.

لعلاج الجلوكوما ، عادة ما يتم وصف الأدوية للمرضى لضغط العين ومدرات البول والمضادات الحيوية. من المهم أن يتبع المريض جميع توصيات الطبيب بما في ذلك تلك المتعلقة بتنفيذ تمارين خاصة للعيون.

ما لا يجب على المريض فعله

من حياتك ، يجب على المريض المصاب بالزرق استبعاد:

• المواقف العصيبة
• العزف على آلات النفخ الموسيقية ؛
• عمل الإمالة
• ثقيل عمل بدنيعلى قطعة أرض شخصية
• رفع الاثقال؛
• زيارة الشاطئ خلال النهار ؛
• أرضيات الغسيل
• غسل اليد؛
• تقطيع الخشب؛
• رفع الأحمال الثقيلة.

ينصح المرضى الذين يعانون من هذا المرض بالسباحة والمشي هواء نقي، والتي في وقت الشتاءيمكن أن يكون التزلج. لا يحتاجون إلى التخلي تمامًا عن العمل ، ولكن فقط تغيير نطاقه - الانخراط في العمل الفكري. يسمح أيضا بالتمرينات الخفيفة.

مجموعة التدريبات القياسية

مع الجلوكوما ، من المهم تقليل ضغط العين وتخفيف إجهاد العين. يمكن أن يساعد التدليك في:

• المنطقة الفوقية - من الأنف إلى المعابد ؛
• تمسيد الجبين من الحاجبين إلى خط الشعر.
• كرر الضغط حتى سبع مرات بأطراف أصابعك على الجفون (لا تستخدم القوة المفرطة) ؛
• ثلاث دقائق تدليك للصدغين في اتجاه عقارب الساعة ؛
• تدليك الجفون بحركة دائرية مع تجنب الضغط عليها ؛
• التنصت لمدة دقيقتين بأطراف الأصابع على الجبهة.

تشمل الجمباز العلاجي التدريبات التالية:

1. أغلق جفونك من ثماني إلى عشر مرات بقوة ، ثم افتح عينيك على أوسع نطاق ممكن.
2. رمش بسرعة لمدة ثلاث دقائق.
3. ارسم نقطة على نافذة النافذة. ركز على ذلك المظهر ، ثم ترجمه إلى المسافة. تحتاج إلى تكرار هذا التمرين عشر مرات.
4. حرك نظرك إلى اليمين واليسار قدر الإمكان. كرر ما يصل إلى عشر مرات.
5. لف مقل العيون حولها. أولا من اليسار إلى اليمين ثم إلى الجانب المعاكس. قم بعمل 10 دوائر.
6. يمكنك رسم مجموعة متنوعة من الأشكال بعينيك أمامك. هذا التمرين سوف يقوي عضلات العينوتخفيف الضغط عن عينيك.

ينصح الخبراء بهذا الجمباز كمنشط. إذا كنت تواجه صعوبة في أداء التمارين ، شاهد الفيديو. بالإضافة إلى ممارسة الجمباز ، يجدر حماية نفسك من الضغوط التي تثير تفاقم علم الأمراض. من الجيد أن تتاح لك الفرصة للذهاب إلى مصحة متخصصة ، حيث لن يتم تعليمك فقط كيفية ممارسة الجمباز بشكل صحيح ، ولكن أيضًا الخضوع للعلاج الطبيعي.

مجمع نوربيكوف

أنشأ Mirzakarim Sanakulovich Norbekov مجموعة التدريبات الخاصة به مع المرشح علوم طبيةلاريسا فوتينا. بفضل هذه المرأة ولد نظام الشفاء الشهير.

في عام 2001 ، نشر نوربيكوف الكتاب الشهير The Fool's Experience ، والذي تحدث فيه عن كيفية التخلي عن النظارات إلى الأبد. منذ ذلك الحين ، كان هناك جدل مستمر حول منهجيته. يتم إيلاء الكثير من الاهتمام لقضايا الضبط الذاتي والموقف من العالم من حوله. يوصى بإدراكها كبيئة شبيهة.

يجب أن يتم تنفيذ المجمع ثلاث مرات - بعيون مفتوحة ومغلقة ، وكذلك عقليًا. قبل تطبيق هذه التقنية ، عليك أن تؤمن بشفائك. فقط في هذه الحالة ستكون فعالة. تحتاج إلى إجراء معقد بسيط إلى حد ما ، مع الحفاظ على رأسك ثابتًا وساكنًا:

1. ارفع نظرك إلى أعلى مستوى ممكن ، وحاول النظر إلى رأسك ، ثم اخفضه برفق ، كما لو كنت تنظر إلى حلقك. تتم جميع حركات مقل العيون ببطء. ركز عليهم.
2. انظر إلى اليسار كما لو كنت تريد أن ترى أذنك. كرر التمرين لـ الجانب الأيمن.
3. ارسم بعيونك قطريًا: من الزاوية اليسرى السفلية ، انتقل إلى أعلى اليمين. ثم انزل مرة أخرى ومن الزاوية اليمنى السفلية ، اتبع نظرك إلى أعلى اليسار. بعد الانتهاء من البناء العقلي الشكل الهندسيقم بعمل كل الحركات مع مقل العيون في الاتجاه المعاكس. رمش لتحرير التوتر.
4. ارسم شكل ثمانية. بعد الانتهاء ، ارمش قليلاً.
5. ركز على جسر أنفك ، ثم ترجمه إلى أي شيء أمامك. انظر مرة أخرى إلى جسر أنفك ، ولكن حدد نقطة أسفل النقطة السابقة ، وانظر إلى الأشياء التي أمامك. ركز على النقطة المركزية للقوس الفائق وانظر مرة أخرى إلى الأشياء بنفسك.
6. راقب أصابع السبابة ، واجلبها إلى طرف أنفك وحركها أفقيًا.
7. ارسم بعينيك دائرة كبيرة، والانتقال إلى الجانب الأيمن ، وعند التكرار إلى اليسار. توقف عدة مرات أثناء التمرين.

لا يمكنك تغيير تسلسل التدريبات ، حيث يتم ترتيبها حسب الصعوبة المتزايدة. يعتقد الأطباء أن مجمع نوربيكوف لن يساعد في التخلص من الجلوكوما ، لأنه غير فعال. تهدف هذه التقنية إلى تعزيز الإيمان بالشفاء.

الجلوكوما مرض شائع إلى حد ما في العين. سمة من سمات هذا المرض هي زيادة ضغط العين. ويرجع ذلك إلى تطور علم الأمراض في بنية العين ، مما يؤدي إلى تعطيل الروابط بين الغرف الفردية ، مما يؤدي إلى تدهور تدفق السائل داخل العين. الطريقة الوقائية الرئيسية التي تبطئ من تطور المرض هي الجمباز للعيون المصابة بالجلوكوما.

تخفيف إجهاد العين

في حالة الإصابة بمرض مثل الجلوكوما ، من المهم جدًا عدم زيادة الحمل على العين حتى لا يؤدي إلى زيادة ضغط العين. تساعد في تخفيف التوتر تمارين خاصةوالتدليك. إذا كنت تقوم بهذه الإجراءات بانتظام ، فيمكنك إلى حد كبير تحسين حالة الرؤية.

تدليك عامالعين عبارة عن ضغط معتدل على الجفون بإصبع السبابة. بعد ذلك يجب أن ترخي عينيك لكن لا داعي لفتحهما. بعد بضع دقائق ، تحتاج إلى فتح عينيك ببطء ، وبعد ذلك يتكرر التمرين.

نصيحة! أداء الجمباز للعيون ، يجب استبعاد أي عدم ارتياح. من كل تمرين عليك أن تسعى جاهدًا للاستمتاع.

• تدليك الفك ، ويتكون من أداء التثاؤب ولعب مجموعة متنوعة من الأصوات ؛
• ركز على طرف الأنف ، بينما تحتاج إلى التفكير فيه دون أن ترمش لبضع ثوان ، وبعد ذلك تحتاج إلى إغلاق عينيك ، ثم إعادة التمرين.
• محاولة لفحص جبهته ، أي أقصى ارتفاع للتلاميذ ؛
• تدليك المنطقة الفوقية بأصابع السبابة. في الوقت نفسه ، يجب أن يكون التمسيد سلسًا ولينًا ، ويجب أن يبدأ التدليك نفسه من مركز أقواس الحاجب في اتجاه المعابد ؛
• قم بتدليك سطح الجبهة بنقر خفيف على أصابع السبابة ؛
• تدليك جميع المناطق حول العينين ، بينما يجب أن تكون جميع الحركات سلسة ، لا تمد الجلد ، بل يتم توجيهها داخل الأنسجة.
• تركيز النظر على شيء بعيد حتى ينشأ شعور بالتوتر البصري ؛
• إغلاق قوي للجفون لمدة 5-6 ثواني مما يحسن الدورة الدموية في عضلة العين.

يعتبر تدليك العلاج بالضغط مفيدًا جدًا للجلوكوما ، والذي يتمثل في التأثير على نقاط معينة موجودة حول العينين ، وكذلك في الجبهة والمعابد.

نصيحة! لإجراء العلاج بالابر بشكل صحيح ، يوصى بالتشاور أولاً مع أخصائي. يمكن أن يخفف هذا الإجراء من نوبة الجلوكوما الحادة.

جميع التمارين الخاصة تسير على ما يرام مع أنواع مختلفةعلاج المرض. تسمح لك رياضة الجمباز اليومية بما يلي:

• القضاء على أعراض عدم وضوح الرؤية.
• إزالة التمزق
• تحسين حدة البصر.

يتم دائمًا تضمين التمرين في تطوير الجلوكوما علاج معقدمرض. سيتم التوصية بهم بالتأكيد من قبل طبيب العيون بعد تشخيص المرض.