Şiddətli sinir qıcıqlanması. Qıcıqlanma - təzahürlər, səbəblər, müalicə üsulları, psixoloqun məsləhəti

Tibb dünyasında əsəbilik sözü çox nadir hallarda istifadə olunur. Bu məişət terminidir. Amma bu o demək deyil ki, belə bir şərt yoxdur.

Əksər insanlar ətrafdakı hər şeydən qıcıqlanır və sinir sistemi bundan tükənir və yaxşılaşmır. Bəzi insanlar polad əsəbləri və kral özünü idarə edən insan obrazını yaradırlar, amma bu da yaxşı deyil. Bu zaman mənfi emosiyalar endogen xəstəliklərlə nəticələnir.

Narahat vəziyyətlərə verilən hər iki cavab düzgün deyil. Üstəlik, onlar dağıdıcıdırlar. Buna görə əsəbilik və qıcıqlanmanı necə aradan qaldırmaq barədə danışmağa dəyər.

Bu vəziyyətin səbəbləri

Əsəbilik və əsəbilik də. Buna görə də, girişdə təmirə çox aqressiv reaksiya versəniz, bu, bədəninizdə bir çox proseslərin nəticəsidir. Onlardan bəzilərini təqdim edirik.

• Serebrosteniya. Əvvəllər buna nevrasteniya deyirdilər. Tərcümə edilərsə, beynin və ya sinir sisteminin tükənməsi deməkdir. Bu, qeyri-sağlam həyat tərzi keçirənlərdə olur və bu, təkcə işgüzarlıq deyil, həm də əksinə, əylənmək sevgisidir, gecə həyatı klublarda və spirtli içkilərdə. Bu, çətin sessiyalar zamanı və son tarixdən son tarixə qədər yaşayan tələbələrdə də inkişaf edə bilər.

  Serebroasteniya xəsarət və zəhərlənmədən tutmuş vərəm və xərçəngə qədər bir çox ciddi xəstəliklərin nəticəsi ola bilər. İnfeksiyalardan sonra da inkişaf edir. Buna görə də, qıcıqlanma və əsəbiliyin necə aradan qaldırılacağı sualı bir terapevtə verilə bilər.

• Tiroid xəstəlikləri. Əgər qıcıqlanma kilo itkisi (və ya artım), yuxululuq, tərləmə, titrəmə, dərinin və saçın pisləşməsi ilə birləşirsə, günahkar ola bilər. Endokrinoloqla əlaqə saxlayın.
• Mərkəzi sinir sisteminin xəstəlikləri. Bunlar, məsələn, ola bilər aterosklerotik demans və ya ensefalopatiya. Adi VSD də günahkar ola bilər.
• Əsəbilik menopoz fonunda da inkişaf edə bilər (kişilərdə də olur). Qadınlarda PMS və ya hamiləlik zamanı ortaya çıxır və bu normaldır. Digər pozuntular hormonal səviyyələr müalicə etmək lazımdır.
• Bəzən qıcıqlanma sinir sisteminin olduğu xəstəliklərlə əlaqələndirilir xüsusi müalicə yoxdur. Bunlar xərçəng və ya öd kisəsi ilə bağlı problemlər ola bilər. Nəhayət, psixi xəstəlik (çoxları) günahkar ola bilər.
• Qadınlarda qıcıqlanma nizamsız cədvəllər və böyük məbləğ həm işdə, həm də evdə məsuliyyətlər. Burada hər şeyi özünüz etməkdənsə, ev təsərrüfat vəzifələrini ailəniz arasında bölüşdürməyə cəhd edə bilərsiniz. Bundan əlavə, özünüzə hörmət üzərində işləmək lazımdır.
• Uşaqlarda bu simptom yalnız psixi pozğunluqlarla deyil, həm də yaşa bağlı böhranlar zamanı müşahidə olunur. Bu, gündəlik rejimin pozulması ilə də əlaqələndirilə bilər.
• İdeyalarımız və münasibətimiz ətrafdakı cəmiyyətdə qəbul edilənlərlə uyğun gəlməyəndə də əsəbilik yaranır. Günahkar işdən narazılıq, özünə hörmətin aşağı olması fonunda formalaşmış qurban münasibəti, düzgün olmayan iş və istirahət cədvəli və s. ola bilər.
• Və nəhayət, məsləhət üçün yenidən Kozma Prutkovdan soruşa bilərsiniz. Klassik hədsizliyi qəbul etməməyi tövsiyə etdi, amma biz yenə də ideal olmağa, hamı tərəfindən bəyənilməyə və hər yerdə uğur qazanmağa çalışırıq. Əslində, bizim hamımızın səhv etmək hüququ var və biz hədsizliyi qəbul etməməliyik.

Bununla necə məşğul olmaq olar

Qrafiki normallaşdırın

Bu, təkcə iş qrafikinə deyil, həm də istirahət cədvəlinə, eləcə də gündəlik rejimə aiddir. Vaxtın idarə edilməsi əla şeydir və o, milçəkləri kotletlərdən ayırmağa kömək edəcək. İlk növbədə yuxunuza diqqət yetirin. Təbii ki, üç-dörddə yatıb səkkizdə işə getsəniz, vücudunuz üsyan edəcək və gün ərzində uyğun olmayanda bütün yatmaq cəhdləri sıçrayışa çevriləcək. mənfi emosiyalar. Səhər formada olmaq üçün neçə saat yatmağınız lazım olduğunu müəyyənləşdirin. Və onları özünüzə verin. Gecə yarısından əvvəl yatın və getməyin tam mədə, yatmazdan əvvəl son bir saatı TV şoularına baxmadan və onlayn söhbət etmədən istirahətdə keçirin. Beyniniz hər şeyə ara versin.

Həyat cədvəlinizi normallaşdırmaq iş ilə bağlı vaxtın idarə edilməsini də əhatə edir. Müəyyən vaxt ərzində hansısa tapşırığı yerinə yetirməyi planlaşdırmısınızsa, onu tualetə getməyə, siqaret çəkməyə, kofe içməyə və ya cizgi filmlərinə baxmağa sərf etməyin. Fasilədə belə xırda şeylərə vaxt ayırın. İstirahət etmək üçün nə qədər vaxt lazımdır? Yarım saat? Saat?

Yenidən güc qazanmaq üçün bu qədər vaxta ehtiyacınız olduğundan utanmayın. Əks halda, işləməli olduğunuz vaxt istirahət edəcəksiniz. Bir saatdan sonra siz kofe içə, dostunuza zəng edə və hətta gəzə bilərsiniz. Sabah üçün yeddi və ya səkkiz vacib şeyi əvvəlcədən təyin etməyə cəhd edə bilərsiniz: əvvəlcə nə etməlisiniz? Onları dəftərinizə yazmağı, üstündən xətt çəkməyi və tamamladığınız hər birini mükafatlandırmağı unutmayın. Yeri gəlmişkən, əgər uşağınızda əsəbilik varsa, onun həyatını bir az cədvəlinə uyğunlaşdırmağa çalışın.

Gündəlik cədvəlinizdə fiziki fəaliyyət üçün müəyyən vaxt olmalıdır. Yarım saatlıq Pilates və ya yoga həqiqətən sakitləşdiricidir. Səhər bunun üçün enerjiniz və ya vaxtınız yoxdursa, axşam yarım saat gəzintiyə çıxın. Siz işdən gələ bilərsiniz, sadəcə olaraq bəyənə bilərsiniz. Əsas odur ki, təmiz havada olun. Təmiz hava Bu, heç də lüks deyil, zərurətdir.

Həkimlə məsləhətləşin

Birincisi, əsəbinizə səbəb olan xəstəlik üçün müalicəyə ehtiyacınız ola bilər. İkincisi, dərmanların köməyi ilə qıcıqlanma hücumlarını dayandırmaq çox lazım olacaq. Ən məşhurları bitki mənşəli vasitələrdir: valerian, ana, limon balzamı. Bundan əlavə, eyni limon balzamının və ya yağların yağları ilə aromaterapiya həyata keçirə bilərsiniz iynəyarpaqlı ağaclar. Yağ və ya həlim şəklində şam iynələri ilə vanna qəbul etmək üçün adi duş əvəzinə hər axşam cəhd edin.

Bundan əlavə, həkim art-terapiya, rəqs terapiyası və s. Bu gün bir çox kömək üsulları var, buna görə də mütləq özünüzü tapacaqsınız. Yaxşı, mən ənənəvi yoqadan asanlıqla imtina etmədim.

Ancaq ən əsası, sizin üçün ən vacib olanı müəyyənləşdirin. Və həqiqətən əhəmiyyət kəsb etməyən kiçik şeylərə fikir verməyin. İnanın, onlar sizin mənfi emosiyalarınıza heç də dəyməz!

Psixoloq Marina Morozova

​

Hamımız zaman-zaman əsəbləşirik. Biz də tərbiyəli insanlar kimi qıcıqlandığımızı gizlətməyə çalışsaq da, onu başqalarından gizlətmək demək olar ki, mümkün deyil.Buna görə qıcıqlanmanın niyə baş verdiyini anlamaq çox vacibdir.

Sərhədlərimiz pozulduqda qıcıqlanma baş verir:

​

Məkan (məsələn, kimsə sıxlıqlı nəqliyyatda itələdikdə və ya kimsə mağazada növbəyə tullandıqda);

Müvəqqəti (kimsə gecikir);

Duygusal (kimsə sizin “ev heyvanınızın peeve”sinə addım atır, istənməyən məsləhətlər verir və ya daim nəyəsə “yapışır”, nə isə vəd edir, lakin bunu etmir).

​

Qıcıqlanmanın Səbəbləri

Xüsusilə güclü qıcıqlanma "ağrı nöqtələrimizə" toxunduqda baş verir.

​

Tutaq ki, siz az qazanırsınız və onlar sizə bunu göstərirlər: “Niyə bu qədər az qazanırsınız! Sənin iki övladın var!” Sanki özünüz də bundan xəbəriniz yoxdur və bu barədə narahat olmayın.

​

Yaxud evli deyilsən, amma soruşurlar: “Nə vaxt evlənəcəksən? Niyə evlənmirsən?” Yaxud da məsləhət verirlər: “Artıq evlənmək vaxtıdır. Axı sən artıq çox qocalmısan!”

​

Və diqqət yetirin ki, ətrafınızdakılar (tərəfindən ən azı, əksəriyyəti) qəsdən sizi qıcıqlandırmağa çalışmır. Onların günahı deyil ki, siz hələ də ev heyvanınızın iyrəncliyini müalicə etməmisiniz.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Səs-küy, sərt işıq, soyuq və ya istilik bezdirici ola bilər və buna görə də onları yaradan günahkar.

​

Bütün günü qazma ilə məşğul olan qonşu.

Daim qaralamalar yaradan həmkarlar və siz soyuqdəymə tutursunuz.

Oğlumun qulaq asdığı ​​yüksək səsli musiqi.

Demək olar ki, həmişə qıcıqlanma maraqlar toqquşması olduqda baş verir:

​

Siz telefonla danışırsınız və ya yemək bişirirsiniz və oğlunuz sizi sual və ya istəklərlə incidir. Siz işlər görmək istəyirsiniz, amma oğlunuz diqqətinizi istəyir.

​

Təcili təqdim etməli olduğunuz hesabatla məşğulsunuz, amma əvvəlcə bir işçi gəlir, sonra başqası, hərəsi öz sualı ilə gəlir və telefon daima zəng edir.

​

Və burada maraqlarınız toqquşur, sərhədləriniz pozulur, çünki siz onları müəyyənləşdirməmisiniz.

Buna görə də həm öz maraqlarınızı, həm də qarşı tərəfin maraqlarını nəzərə alaraq sərhədlərinizi müəyyənləşdirməyi və təyin etməyi öyrənmək çox vacibdir.

​

"Oğlum, indi telefonla danışacam və 5 dəqiqədən sonra sənin yanına gələcəm."

Və təbii ki, bunu edin, çünki sözünüzü pozsanız, onsuz da onun sərhədlərini pozacaqsınız və sonra o, sizin sözlərinizə inanmayacaq, hətta onları eşitməyəcək.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Qıcıqlanma yatırılmış gizli təcavüzün partlayışıdır

​

Bəlkə sən uzun müddətəşikayətləri "uddu" və ya kiminsə davranışına dözdü ki, insanın özü bunun sizin üçün xoşagəlməz olduğunu təxmin edəcək. Və təbii ki, siz sakitcə qəzəbli, qəzəbli və qəzəbli idiniz. Amma səbriniz tükəndi və qəzəbiniz qıcıq şəklində kölgədən çıxmağa başladı. Və siz artıq bunu gizlətməkdə çətinlik çəkirsiniz, çünki bu insanla bağlı hər şey sizi qıcıqlandırır. Xırda şeylərdən qıcıqlanırsınız, bəlkə də səbəbini bilmədən. Ancaq özünüzü başa düşmək, bu insanın sizi həqiqətən necə incitdiyini və ya qəzəbləndirdiyini başa düşmək, onunla danışmaq və sizin üçün xoşagəlməz olanı göstərmək vacibdir. Köhnə şikayətləri, məsələn, düşüncələrimin köməyi ilə bağışla "Kişilərin bağışlanması" və ya "Qadınların bağışlanması".

Və ya bəlkə zəhlətökən insan keçmişinizdən birini xatırladır. Və əslində ondan deyil, keçmişdən gələn insandan inciyirsən və hirslənirsən. O zaman bağışlanmağa ehtiyacı olan insandır.

Münaqişə alınmazsamüstəqil həll edilə bilməz və adam oynayır mühüm rol həyatında, gəl.

Başqa bir çox vacib məqam var.

​

Qıcıqlanma bizim manipulyasiya olunduğumuza işarə ola bilər. Biz hələ necə və niyə başa düşməmişik, amma artıq qıcıqlanma yaranıb.

Burada qıcıqlanmamız bizə kömək edir, bizə deyir: “Ehtiyatlı olun, sizi manipulyasiya edirlər, istifadə edirlər. Özünüzü istifadə etməyə imkan verməyin."

Ağıl hələ heç nə başa düşməyib, amma ruh artıq reaksiya verib.

​

Buna görə də, qıcıqlanmanı itələməməli və ya bastırmamalısınız. Onun səbəblərini, niyə belə reaksiya verdiyinizi başa düşməlisiniz.

Bu da vacibdirbədənin harada yarandığını hiss edin. Çox vaxt qıcıqlanma məbədlərdə lokallaşdırılır.

Və qıcıqlanmanı qəzəb və qəzəblə qarışdırmayın. Qəzəb sinədə, qəzəb isə mədədə “yaşayır”. Çox vaxt, lakin mütləq orada deyil.

​

Qıcıqlanma stress, yuxu olmaması, xroniki yorğunluq, artan yüklər, ikinci mərhələdə emosional tükənmə, depressiya, nevrasteniya ilə, narahatlıq pozuqluğuşəxsiyyət, alkoqolizm və narkomaniya, ruhi xəstəlik.

​

Co.Təbii ki, bir şey ağrıyanda çox şey bizi qıcıqlandırır. Yeri gəlmişkən, qıcıqlanma soyuqdəymə və ya tiroid bezi ilə bağlı problemlərin əlaməti ola bilər. Buna görə də, tez-tez qıcıqlanırsınızsa, qalxanabənzər vəzinizi yoxlayın.

​

Qıcıqlanma sizin vəziyyətə fərdi reaksiyanızdır.

Mövqeyinizdə olan başqa bir şəxs fərqli reaksiya verə bilər.

​

​

Niyə sizi əsəbiləşdirir?

Digər insanı nə qıcıqlandırmır?

Əbəs yerə deyil ki, insanlardakı müəyyən keyfiyyətlər bizi qıcıqlandırır. Çox güman ki, sizdə başqa birində sizi qıcıqlandıran bir şey var- eyni xarakter keyfiyyəti. Amma siz bu keyfiyyəti nəinki öz daxilində gizlətdiniz, həm də ondan tamamilə imtina etdiniz (çox güman ki, uşaqlıqda) – onu kəsdiniz (repressiya etdiniz). Əlbəttə ki, siz fərqinə varmadan sürünür.

​

Məsələn, kiminsə həyasızlığı sizi əsəbiləşdirə bilər. Sizə elə gəlir ki, siz heç vaxt təkəbbürlü deyilsiniz. Amma siz bunu xatırlamaya bilərsiniz və ya siz həyasızlaşdığınız zaman həyasızlaşdığınızın fərqinə varmaya bilərsiniz.Özünüzü iddialı, məqsədyönlü bir insan hesab edə bilərsiniz, amma başqaları sizin təkəbbürlü olduğunuzu düşünə bilər.

Ola bilsin ki, kiminsə inadkarlığı sizi əsəbiləşdirir, amma siz də inadkar olduğunuzu hiss etmirsiniz. Düzdür, sən öz-özünə düşünürsən ki, inadkar deyilsən, amma ətrafdakılar bunun əksini düşünə bilər.

Kiminsə hiyləsi və ya fəaliyyəti sizi əsəbiləşdirə bilər. Bu o deməkdir ki, siz özünüzdə hiylə və ya fəaliyyəti boğmusunuz.

​

Məsələn, siz aktiv, ünsiyyətcil bir uşaq, elektrik süpürgəsi ola bilərsiniz, ancaq ananız sizin aktivliyinizi və narahatlığınızdan xoşlanmadı, məsələn, ananız sülh və sakitliyi sevir. Daim qaçırdın, səs-küy salırdın və o, fəaliyyətinizə görə dəfələrlə qıcıqlandı və səni danladı və buna görə utanc və günahkarlıq hiss etdin və daha sakit davranmağa çalışdın, dodaqlarını sıxdı və ifadə etməkdən utanmağa başladın. özünüzü güclü və aktiv şəkildə edin. Yəni ananız sizə aktiv olmağın pis olduğunu başa salıb.

Bu fəaliyyət qadağası ona gətirib çıxardı ki, siz passiv, repressiyaya məruz qalan bir insan kimi böyümüsünüz. Sən özün olmağı dayandırmısan. İndi isə sizi aktiv insanlar - elektrik süpürgələri çox qıcıqlandırır. Onlarla bağlı sizi əsəbiləşdirən, uşaqlıqda özünüzdə sıxışdırdığınız şeylərdir.

​

Və ya əksinə, əsəbiləşə bilərsiniz passiv insanlar: passiv ər, passiv uşaq. Onların heç nə istəməmələri, heç nəyə can atmamaları, kompüter və televizordan başqa heç bir ambisiyaları, məqsədləri, hətta istəkləri olmadığı üçün əsəbiləşə bilərsiniz. Tamamilə mümkündür ki, onların passivliyi istirahət əlaməti, istirahət etmək qabiliyyətidir və siz uşaqlıqda özünüzdə bunu boğmusunuz.

Valideynləriniz sizdən çox şey tələb edirdi, siz daim məşğul idiniz: siz bölmələrə, klublara, studiyalara gedirdiniz, oxuyursunuz. sosial iş, anaya ev işlərində kömək etdi. Boş dəqiqəniz yox idi və televizora baxmağa və ya sevimli kitablarınızı oxumağa vaxtınız yox idi. Siz sadəcə dincəlmək və aldatmaq, ətrafda uzanmaq, aldatmaq, sadəcə istirahət edə bilməzdiniz. Amma mən istədim. İndi mən bunu istəyirəm.

​

Amma istirahətə, istirahətə, bayramdan həzz almağa qoyulan qadağa öz “bəhrəsini” verdi.

Siz aktiv, aktiv insan kimi böyümüsünüz, daim gərginsiniz, istirahət etməyi bilmirsiniz, boş vaxtınız yoxdur, bir dəqiqə belə boş otura bilmirsiniz, işdən çıxanlar və ümumiyyətlə daim istirahət edən passiv insanlar sizi çox əsəbiləşdirir. yorulmağa vaxt tapmadan kompüter ekranı qarşısında. Üstəlik bunu burnunuzun qabağında, evinizdə edirlər. Özlərinə istirahət etməyə icazə vermələri sizi əsəbiləşdirir.

​

Ancaq sadəcə istirahət etməyi belə ödəyə bilməzsiniz. Və başa düşmürsən ki, həyat sənə əriniz və uşağınız vasitəsilə dərslər verir: onlar sizə necə öyrədirlər nümunə ilə, necə dincəlmək və dincəlmək lazım olduğunu, ancaq sizə heç öyrətməyəcəklər. Həm də sizin həddindən artıq aktivliyinizdən və fəaliyyətinizdən əsəbiləşə bilərlər. Xüsusilə əsəbiliyiniz və aktiv olmağı tələb edirsiniz. Və bəlkə də sizə verdikləri dərslərə və nümunələrə görə onlara “təşəkkür edirəm” demək lazımdır.

Məşq edin

Vərəqi 2 sütuna bölün.

Birinci sütunda sizi nədə və kimdə qıcıqlandırdığını, ikinciyə hansı hallarda bu keyfiyyəti göstərdiyinizi və ya bir dəfə göstərdiyinizi yazın.

​

Tutaq ki, qızınızın tənbəlliyindən bezdiniz. Nə vaxt tənbəl olursan? Bəlkə nəsə etməyə tənbəllik edirsən, amma iradə səyi ilə bu tənbəlliyə qalib gəlirsən? Məsələn, hesabat yazarkən.

Onun yaşında tənbəl idin? Bəlkə sizin tənbəlliyiniz bir zamanlar valideynlərinizi bezdirib?

İctimai nəqliyyatda insanların izdihamı sizi qıcıqlandırır? Sizi narahat edən şeylər barədə düşünün: izdiham, kiminsə həyasızlığı və ya əsəbiliyi, səs-küy və ya nəqliyyatın nadir hallarda işləməsi (nəqliyyat xidmətləri yaxşı işləmir).

Sürüşmə sizi qıcıqlandırırsa, yeniyetmə və ya uşaqlıqda özünüzü itələdiyiniz və ya itələdiyiniz vaxtların olub olmadığını xatırlayın.

Nəqliyyatın zəif işləməsi, yəni nəqliyyat xidmətlərinin yaxşı işləməməsi zəhlətökəndirsə, iş müddətləriniz qaçırılır və ya zəif işləyirsiniz (cədvəldə deyil, çox yavaş, gecikmələrlə).

Qıcıqlanma NECƏ KÖMƏK EDİR?

Bizim qıcıqlanmamızın arxasında, bütün hisslərin arxasında olduğu kimi, müsbət niyyət də var: biz istəyirik ki, ətrafımızdakı insanların və ümumiyyətlə, dünyanın daha yaxşı, daha ağıllı, daha gözəl, daha aktiv (yaxud daha passiv) olmasını istəyirik.

Biz istəyirik ki, insanlar sərhədlərimizi pozmasınlar, amma özümüz onları təyin etməyi öyrənməmişik. Özümüzə qarşı dürüst olaq, qıcıqlanma bizim sərhədlərimizi müəyyən etmək üsulumuzdur. Metod dağıdıcıdır, qəribədir, amma bizimdir.

Öyrənənə qədər bunu başqa bir şəkildə necə edəcəyimizi bilmirik.

​

Evdə başqalarından daha çox şey etdiyiniz sizə haqsızlıq kimi görünürsə, özünüzə etiraf etmək lazımdır ki, hər şeyi özünüz çiyninizə götürmüsünüz və bəzi məsuliyyətləri digər ailə üzvlərinə həvalə etməmisiniz. Və bəlkə də nəhayət onlara həvalə edin.

​

Nəqliyyatın zəif işləməsindən əsəbiləşirsinizsə, vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün nə etdiyinizi düşünün (məsələn, şikayət və ya bəyanat yazdınız və ya müvafiq xidmətlərə zəng etdiniz)? Yoxsa qıcıqlanmanızın nəqliyyatla bağlı vəziyyəti birtəhər dəyişəcəyinə ürəkdən inanırsınız?

Yoxsa problemi başqa yolla həll etdiniz və indi avtomobilinizi idarə edirsiniz?

Tıxac sizi qıcıqlandırır? Fikirləşin, həyatınızda müvəqqəti və ya emosional “tıxaclar”, “durğunluqlar” yaradırsınızmı?

​

Qıcıqlanmanın NƏTİCƏLƏRİ

Təbii ki, tez-tez qıcıqlanmağınız başqaları ilə münasibətlərinizi korlayır. Siz əsəbiliyinizlə onları incidirsiniz və münaqişələr və nəticədə problemlər yaradırsınız.

Qıcıqlanma təkcə həyatımızı deyil, həm də sağlamlığımızı pisləşdirir.

Əgər biz çox əsəbi oluruqsa, onda qıcıqlanma bədənimizdəki bir çox orqanlara təsir edir: dəri, mədə, bağırsaqlar, qaraciyər, oynaqlar.

Deyək ki, qıcıqlanma dərinin qıcıqlanmasına səbəb ola bilər, lakin ciddi problemlər də yarana bilər. dəri xəstəlikləri. Qıcıqlanma qıcıqlanmış bağırsaq sindromu, qıcıqlanan mədə və duodenal xoralara səbəb ola bilər.

Buna görə də xəstəliklərin görünməsini gözləməməlisiniz.

Qıcıqlanmadan NECƏ QURTULMAQ

1) Qıcıqlanmanızı başqalarının sərhədlərinizi pozmasına, özünüzü manipulyasiya etməsinə və sərhədlərinizi qurmağa başlamasına icazə verdiyiniz siqnal kimi qəbul edin.

2) Qıcıqlanmanın səbəblərini dərk edin və aradan qaldırın.

3) Qıcıqlanmanın sizin üçün müsbət niyyətinin nə olduğunu anlayın və buna başqa yollarla necə nail olacağınızı düşünün.

4) Gündəlik istirahət seansları edin, məsələn, meditasiya dinləyin "İstirahət"

5) Sakitləşməyi və ruhunuzda sülh və əmin-amanlıq saxlamağı öyrənin.

6) Ətrafınızdakı insanlara qarşı mərhəmətli və alçaldıcı olun. Qoy onların zəif tərəfləri olsun.

7) Hisslərinizi boğmayın, yaranan xoşagəlməz vəziyyətləri həll edin.

​

Məqaləni yenidən çap edərkən aktiv keçid

Qıcıqlanma mənfi emosiyalara səbəb olan hər hansı bir faktora şişirdilmiş reaksiyadır. Bu, fizioloji və psixoloji səbəblərə malik ola bilən insan həyəcanının artması ilə izah olunur. Bir vəziyyət, həddindən artıq iş, çətinlik və ya anlarda özünü pis hiss edir Hər kəsə tanış olan qıcıqlanma hücumu baş verir.

Ancaq məlumdur ki, qıcıqlanma və aqressiya hücumları bir çox psixi patologiyaları müşayiət edir. Buna görə də, onlar tez-tez və olmadan baş verərsə aşkar səbəb, onda müraciət etməyə dəyər tibbi yardım. Qadınlarda artan əsəbilik və əsəbilik, stresli vəziyyətlərə məruz qalma ilə yanaşı, səbəb ola bilər. hormonal balanssızlıq və ya metabolik pozğunluqlar.

Qadınlarda qıcıqlanma və aqressivlik hücumlarına səbəb ola biləcək bir neçə amil var. Onların arasında lider həddindən artıq iş yüküdür ki, bu da ən çox analıq məzuniyyətində olan işləyən qadınlara təsir edir, digər şeylərlə yanaşı, ev işlərinə və uşaqların qayğısına qalmağa məcbur edilir, bu da həddindən artıq işə gətirib çıxarır və əsəbiliyə səbəb olur. Çox vaxt bu vəziyyət menopoz zamanı və postmenopozal dövrdə yaşlı qadınlarda da mövcuddur.

aqressiya, artan əsəbilik və qadınlarda əsəbilik aşağı özünə hörmətin olması ilə izah edilə bilər. Bu zaman o, daim öz nailiyyətlərini digər insanların uğurları ilə müqayisə edir. Aradan qaldırmaq üçün psixoloji amillərƏsəbilik üçün avtoməşq seanslarında iştirak etmək faydalıdır. İstirahət üsullarını (meditasiya, baş masajı və yoqa) mənimsəmək lazımdır.

Fizioloji səbəblər

Fizioloji baxımdan artan əsəbilik və əsəbiliyin səbəbi mərkəzi sinir sisteminin həddindən artıq reaktivliyidir. Belə reaktivlik bir çox amillərin təsiri altında baş verir: daxili (psixi patologiyalar, hormonal balanssızlıq, metabolik pozğunluqlar), genetik və xarici ( stresli vəziyyət, yoluxucu xəstəliklər).

Hormonal dalğalanmalar əsəbiliyin əsas səbəbidir fizioloji xüsusiyyətləri qadın bədəni. Qadın psixikası PMS, hamiləlik, həmçinin menopozdan əvvəl və postmenopoz zamanı hormonal səviyyələrdəki tsiklik dəyişikliklərə reaksiya verir. Hipertiroidizm qıcıqlanmanın görünüşünə təsir edən amildir. Onun təsiri altında tiroid stimullaşdırıcı hormonların səviyyəsi artır.

Fizioloji əsəbilik vacibliyin olmamasından qaynaqlana bilər qida maddələri(qlükoza, amin turşuları) və vitamin çatışmazlığı. Genetik qıcıqlanma sonrakı nəsillərə miras qalır, çünki sinir sisteminin hiper həyəcanlılığı səbəb olur. Aqressiv davranış xarakterin bir hissəsinə çevrilir və qadın sevdiklərinə qarşı daim özünü itirməyə başlayır.

Daimi əsəbilik və əksinə, aqressiv bir vəziyyət kimi simptomlar inkişafını göstərə bilər. patoloji proseslər bədəndə, məsələn, yoluxucu xəstəliklər, diabet, post-travmatik stress. Bundan əlavə, onlar metabolik pozğunluğu və ya göstərə bilər alt cərəyan psixi xəstəliklər və somatik xəstəliklər.

Qadınlarda əsəbilik və əsəbilik üçün dərmanlar

Həddindən artıq qıcıqlanma üçün farmakoloji terapiya xəstənin ilkin müayinəsindən sonra psixoterapevt tərəfindən təyin edilməlidir. Əgər varsa güclü aqressiya və işarələr psixi pozğunluq, sonra müalicə əsas xəstəliyin aradan qaldırılmasına yönəldilməlidir. Depressiya zamanı əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və əsəbiliyi aradan qaldırmaq üçün antidepresanlar (dərmanlar Fluoksetin, Amitriptilin, Prozak və s.) istifadə olunur. Patoloji səbəb olan qıcıqlanma üçün endokrin orqanlar, müayinədən sonra hormonlar təyin edilir.

Daha çox istirahət

Əsəbilik və əsəbilik üçün bu lazımdır kifayət qədər miqdar yatmaq və istirahət etmək, çünki tez-tez olur Əsas səbəb bu dövlətlər. Xəstəni uzun müddətli təmin etmək üçün gecə istirahəti, təyin edilir yuxu həbləri və ya trankvilizatorlar (Clozepid, Phenazepam). Anksiyete halında, gündüz trankvilizatorları-anksiyolitiklər istifadə olunur - yuxululuğa səbəb olmayan dərmanlar (Grandaxin, Rudotel).

Əgər psixi patologiyası aşkar edilməyib, lakin mövcuddur sinir böhranı, bir qadının həyatını çətinləşdirən, yüngül dərmanlar təyin edilir. Bədənin uyğunlaşmasını yaxşılaşdırmağa kömək edirlər. Bunlar Novopassit, Adaptol, Notta kimi dərmanlardır.

Dərmanlara əlavə olaraq, rahatlamağı öyrətmək üçün müxtəlif psixoterapevtik üsullardan istifadə etmək məsləhətdir ( nəfəs məşqləri, avtomatik təlim). İnsan davranışını düzəldən texnikalardan istifadə edə bilərsiniz müxtəlif şərtlər (koqnitiv terapiya). Seanslar bu qadının vəziyyətinə nəyin səbəb olduğunu anlamağa kömək edəcək və özünə nəzarəti inkişaf etdirməyə kömək edəcək.

Ənənəvi və alternativ tibb

Əsəbilik həmişə psixi xəstəliklə əlaqəli deyil. Bu, menopozun, premenstrüel sindromun, həddindən artıq işin və ya hər hansı bir problemin təsiri nəticəsində yarana bilər. Xalqın köməyi ilə onu aradan qaldıra bilərsiniz bitki mənşəli reseptlər. Alternativ tibb geniş çeşid təklif edir sedativlərəsəbiliyə qalib gəlmək. Onların arasında tinctures və həlimlər var dərman bitkiləri və ədviyyatlar:

• oregano otları;
• keşniş toxumu;
• valerian rizomları;
• kimyon və şüyüd toxumu;
• ana otu otları və başqaları.

Ümumilikdə orqanizmi gücləndirmək üçün vitamin və mikroelementlərlə zəngin qidalardan qoz və badam, ərik qurusu, gavalı, bal, sitrus meyvələrindən istifadə edilir. Bitki həkimləri yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün oregano, anawort və yovşan ilə qısa isti vanna qəbul etməyi məsləhət görür.

Psixi patologiyası halında evdə müalicə yalnız müayinədən sonra və psixiatrın icazəsi ilə həyata keçirilə bilər. Əks təqdirdə, simptomların pisləşməsinə səbəb ola bilərsiniz.

Yoqa dərsləri artan əsəbilik və əsəbilik hallarında yaxşı nəticələr verə bilər. Məlumdur ki, belə seanslar sizə qeyri-adi situasiyalarda emosiyalarınızı nəzarətdə saxlamağı və heç bir səbəb olmadan əsəbləşməməyi öyrədir.

Çünki əsəbilik göz ardı edilməməlidir daimi qıcıqlanma vəziyyəti mənfi təsir göstərir sinir sistemi qadınlar və tez-tez təhrik edir parçalanma və bu, problemlərin pisləşməsinə və sosial izolyasiyaya səbəb olur. Bu vəziyyətdə qadın istirahət etmək və qıcıqlanmanı aradan qaldırmaq üçün ona aludə ola bilər və ya həddindən artıq miqdarda yemək yeyərək stress "yeyə bilər".

Artan əsəbilik və qıcıqlanma olmadan meydana gəldiyi hallarda görünən səbəb və uzun müddət davam edir və xüsusilə yuxusuzluq, narahatlıq, depressiya və ya uyğun olmayan davranış- bir mütəxəssisin təcili yardımı tələb olunur. Yalnız psixoterapevt nə edəcəyini bilir konkret hal və ruhi xəstəlikləri necə müalicə etmək olar. Bu, gələcəkdə patologiyanın və problemlərin inkişafının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Niyə mən psixopatam: əsəbiliyin səbəbləri

Həddindən artıq əsəbilik çoxumuza tanış olan pis bir vəziyyətdir. Kəskin neqativ emosiyalar konkret insana və ya müəyyən bir qrup insana yönəlir. Həddindən artıq əsəbilik böyük mənəvi narahatlığa səbəb olur və özünü xoşagəlməz şəkildə göstərir. xarici əlamətlər. Qıcıqlanan insan təlaşlı hərəkətləri, nizamsız hərəkətləri və məntiqsiz hərəkətləri ilə seçilir. Əsəbi adam dodaqlarından gələn ifadələrə hakim olmadan, süpürgə jestləri ilə zəngindir, qışqıraraq danışır.
Həddindən artıq əsəbilik partlayışları həm özünüzə, həm də başqalarına problemlər yaradır. Çox vaxt ehtirasın istisində sevilən insanı çox incidirik və ya nəticələrinə həyatımızın sonuna qədər peşman olduğumuz bir hərəkət edirik. Onlar qıcıqlanmış insanlardan qaçmağa çalışırlar və çox vaxt ekssentrik insanla ünsiyyəti tamamilə dayandırırlar. Daim əsəbi olan bir insan içəri girməkdə çətinlik çəkir əmək kollektivi. Fərd böyük səylə dırmaşır karyera nərdivanı, və əsəbilik insanı davamlı olaraq geri qaytarır.
Duyğularınızı idarə etmək və əsəbilikdən xilas olmaq üçün həddindən artıq əsəbinizin əsl səbəblərini müəyyənləşdirməyə çalışmalısınız. Axı, düşməninizi görmə qabiliyyətinə görə bilmək, seçmək daha asandır əmin yollar onu aradan qaldırmaq üçün.

Niyə mən psixopatam: əsəbiliyin günahkarları

Əsəbilik qəzəbin kiçik qardaşı olsa da, bu hiss eyni zamanda köməyimizə gəlir. Xırda şeylərə görə qıcıqlanma - əmin işarədir, bədənimizdə bəzi problemlərin olduğunu xəbər verir. Bu vəziyyət həyatımızda bir şeyin səhv olduğunu göstərir. Əsəbilik siqnalları: dayan və düşün, bir az hərəkət et, amma vəziyyətin eyni qalmasına imkan verməyin.
Həddindən artıq əsəbilik somatik, nevroloji, psixoloji problemlər. Həm daxili amillər, həm də xarici şərtlər səbəb ola bilər. Üstəlik, qıcıqlanmanın inkişafı üçün inanılmaz müxtəlif səbəblər var. Gəlin əsas günahkarlara nəzər salaq.

Səbəb 1
Bir proses olaraq qıcıqlanma nədir? Bu təbii mülkiyyət Mərkəzi sinir sistemi aktiv bir stimula cavab verir. Sinir sistemi nə qədər zəif və həssasdırsa, həssaslığımızın təzahürləri bir o qədər intensiv olacaq, yəni həyəcanlanma prosesləri bir o qədər aktiv olacaq.
Buna görə də, xolerik və ya melanxolik xasiyyətli insanlar ölçülü fleqmatik insanlardan və özünə sahib olan sanqviniklərdən daha əsəbi görünürlər. Üstəlik, əsəbiliyə həssas olan iki temperament öz qıcıqlanmasını müxtəlif yollarla ifadə edir. Xoleriklar, xüsusən də zərif cinsin nümayəndələri öz narazılıqlarını şiddətlə və yüksək səslə ifadə edəcək və baş verənlərə görə başqalarını günahlandıracaqlar. Melanxolik insanlar məzəmmətlərlə özlərini əzablandıraraq yastığa ağlamağa üstünlük verəcəklər.
Belə anadangəlmə xüsusiyyətləri bilməklə, vəziyyətə uyğunlaşaraq duyğularımızı ifadə etməyi öyrənməliyik. Əsəbiliyin zirvəsində xolerik insanlar təqaüdə çıxmalı, melanxoliklər isə duyğularını “danışmalıdırlar”.

Səbəb 2
Əsəbiliyin ümumi günahkarıdır depressiv vəziyyətlər. Ağ işıq bizim üçün xoş olmayanda, biz kiçik bir əhval-ruhiyyədə oluruq, onda hər hansı bir xarici stimul bizi tarazlıqdan məhrum edir. İstər kömək təklifi olsun, istərsə də nəyisə etməyə başlamaq istəyi olsun, digər insanların “baramamıza” girmək cəhdləri bizi öz işimizdən çıxarır.

Səbəb 3
Həddindən artıq qıcıqlanmanın eyni dərəcədə qorxulu səbəbidir obsesif qorxu, fobiya adlanır. Düşüncələrimiz yalnız gözlənilməz bəlaların gözləntiləri ilə məşğul olduqda, irrasional narahatlığın "dadını çıxarır", rahatlıq haradan gəlir? Ruhda harmoniyanın olmaması isə burada bəhs edilir xarici dünya narazılıq və qıcıqlanma.

Səbəb 4
Çox vaxt həddindən artıq əsəbiliyin mənbəyi sıx bir baş ağrısında gizlənir. Başımız oxlarla deşilmiş bir pisliyə sıxışdıqda, hər hansı bir kiçik səs əsəbiliyə səbəb olur. Axı, istədiyimiz tək şey bizim tamamilə tək qalmağımız və bunun ağrılı olmasıdır Baş ağrısı.

Səbəb 5
Sefalhalgiyadan başqa hər kəs bizi əsəbiləşdirə bilər. ağrı sindromu. İstər qısa müddətli hücum olsun, məsələn: qançırdan sonra ağrı və ya zamanı zəiflədən monoton ağrı uzanan xəstəlik. Ağrı hissləri həm fizioloji səviyyədə əzab verir, həm də məhrum edir dinclik. Həddindən artıq əsəbiliyin post-travmatik stress pozğunluğunun təzahürünə çevrildiyi bir çox hal təsvir edilmişdir.

Səbəb 6
Nəzarət oluna bilməyən həddən artıq həddən artıq indulgensiya endokrin sistemdə pozulmaların əlamətidir. Məsələn, hiperfunksiya qalxanvarı vəzi insanı tez bir zamanda isterik psixopata çevirir. Bu cür endokrin problemlər Onlar korreksiyaya yaxşı cavab verirlər, buna görə əsəbi hiss edirsinizsə, bu, endokrinoloqa müraciət etmək üçün bir səbəbdir.

Səbəb 7
Əsəbilik müxtəlif psixi və ümumi simptomdur nevrotik pozğunluqlar, sərhədyanı dövlətlər. Buna görə də, bütün artan əsəbləri təkbaşına aradan qaldıra bilmirsinizsə, mütləq psixoterapevtə müraciət etməlisiniz. Bu gün təcavüzü aradan qaldıran və emosional fonu sabitləşdirən bir çox yumşaq dərman var.

Səbəb 8
Aşkar səbəb qıcıqlanma - xroniki alkoqolizm və narkotik asılılığı. Spirtli içkilərin və zəhərli dərmanların sinir sistemini tamamilə məhv etməsindən əlavə, çəkilmə sindromu böyük “sürprizlər” yaradır. Alkoqol və ya narkomaniyanın bədəni "qənaət" dozasının başqa bir infuziyasını tələb edir, bu olmadıqda qıcıqlanma tez-tez aşkar təcavüzə çevrilir.

Səbəb 9
Çox vaxt həddindən artıq narahatlığın səbəbi, məsələn, beyində və qan dövranının qeyri-kafi olması nəticəsində yaranan nevroloji qüsurlarda olur. pis vəziyyətdə gəmilər. Buna görə də, əsəbilik əvvəllər sizə xas olmasa da, kəskin və qəfil yaranıbsa, nevroloqun qəbuluna getməlisiniz.

Səbəb 10
Xroniki yorğunluq sindromunun təzahürlərindən biri motor narahatlığı, psixo-emosional həyəcan və ən kiçik qıcıqlandırıcıya həddindən artıq reaksiyadır. Bu vəziyyət təcili tələb edir tibbi yardım, xroniki yorğunluq sindromu nadir hallarda öz-özünə yox olduğundan, zaman keçdikcə simptomlarının intensivliyini artırır.

Səbəb 11
Müxtəlif pozuntular yuxu insanın qıcıqlanmasının birbaşa səbəbidir. Kifayət qədər yatmayanda keçirdik yuxusuz gecə ya da daima qorxulu kabuslardan ayılmaq, sakitlik və soyuqqanlılıqdan söhbət gedə bilməz. Əsəbiliyi aradan qaldırmaq üçün özünüzü təşkil etməlisiniz yaxşı istirahət və yuxunu bərpa etmək üçün addımlar atın.

Səbəb 12
Bəzi qızlar premenstrüel sindromla ayda bir neçə gün əsəbi olmağa məcbur olurlar. Hormonların artması ilə təkbaşına mübahisə etmək mümkün deyil, lakin yaxşı seçilmişdir dərman müalicəsi ehtirasların iğtişaşını tamamilə aradan qaldırmağa qadirdir.

Səbəb 13
Əsəbiliyin açıq səbəbi budur fiziki yorğunluq və zehni yüklənmə. İnsan ard-arda on beş saat kompüterdə oturduqda və ya bütün günü sükanı çevirəndə bədəni təbii istirahət tələb edir. Bədəni daha da gərginləşdirməklə, həddindən artıq əsəbilik şəklində açıq bir qəzəb alırıq.

Səbəb 14
Qıcıqlanma başlanğıcın ümumi əlamətidir viral xəstəliklər. “Yersiz” hissi tez-tez virus hücumuna cavab olaraq temperatur yüksəlməzdən əvvəl baş verir.

Səbəb 15
Çox vaxt əsəbilik və aqressivlik aclığın nəticəsidir. Mədəsi yemək tələb edir və sinir sistemi qida çatışmazlığından xəbər verir.

Yuxarıda göstərilən səbəblərə əlavə olaraq, həddindən artıq qıcıqlanma özünəməxsus bir xarakter xüsusiyyətidir, fərdi şəxsiyyət xüsusiyyətidir. İsti xasiyyət və qəzəb aşağıdakıları göstərə bilər:

Təbii ki, şəxsiyyətinizin xüsusiyyətlərini öyrənməklə qəzəbinizin səbəblərini müəyyən etməyə başlamaq lazımdır. Ancaq çox vaxt mahiyyətimizə dərindən baxmaq bizə pisliyin köklərini aça bilmir. Buna görə də, yekunda bir məsləhət: qıcıqlanma paxıllıq edən müntəzəmlik və intensiv intensivliklə özünü göstərirsə, psixoloqa müraciət etməlisiniz.

Qıcıqlanma artan həyəcan, mənfi meyldir emosional reaksiyalarəhəmiyyət baxımından onlar üçün uyğun olmayan vəziyyətlərə cavab olaraq. Qıcıqlanma əsasən insanın sinir sisteminin növü ilə müəyyən edilir. Bu, anadangəlmə, irsi olaraq təyin olunan xarakter əlaməti və ya mənfi təsirlərin və müəyyən ətraf mühit şəraitinin nəticəsi ola bilər, məsələn, ağır stress, məsuliyyətli iş, mümkün olmayan tapşırıq, daimi vaxt çatışmazlığı. Ən təəccüblüsü odur ki, insan niyə özünə nəzarəti itirdiyini bilmir. Sonradan qəzəbin qızğınlığında söylədiyi sözlərə və bəzi tələsik hərəkətlərə görə peşman ola bilər. Çox vaxt əsəbi insanlar aqressiv olurlar, bu da başqalarını onlardan ehtiyat edir. Amma aqressivlik artıq var narahatedici simptom, çoxlarından bəri psixi pozğunluqlar Məhz belə görünürlər.

Əgər əsəbiliyiniz müvəqqətidirsə, qalın dəriniz qəflətən köhnəlib və siz əvvəllər sizi üşütmüş şeyləri görməyə başlayırsınız. Avtomobilin qəfil nasazlığı qəzəblənməyə səbəb olur və həmkarlarınızın ən yaxşı niyyətlə söylədiyi bəzi tənqidi iradlara siz uzun müddət xatırladıqları bir tiradla cavab verirsiniz. Ancaq qıcıqlanma demək olar ki, hər hansı bir xəstəliyi müşayiət edə bilər. Çox vaxt nədənsə xəstə olduqlarını bilən insanlar bunun niyə baş verdiyini anlamadan bütün dünyaya əsəbiləşir və qəzəblənirlər.

Qıcıqlanmanın səbəbləri

Xəstəliyin əlaməti kimi qıcıqlanma, mənfi emosiyaları ifadə etməyə meylli olan xəstənin artan həyəcanlılığıdır, halbuki emosiyaların gücü onlara səbəb olan amilin gücünü əhəmiyyətli dərəcədə üstələyir (yəni, kiçik bir narahatlıq bol neqativ axınına səbəb olur. təcrübələr). Hər bir insan bir dəfədən çox bu vəziyyətdə olub, hətta ən zehni cəhətdən sağlam bir insanın yorğunluq anları, pis fiziki rifahı, həyatda "qaranlıq zolaq" dövrləri var - bütün bunlar əsəbiliyin artmasına kömək edir. Amma unutmaq olmaz ki, bu vəziyyət bir çox ruhi xəstəliklərdə olur.

Fizioloji nöqteyi-nəzərdən əsəbiliyin səbəbləri müxtəlif amillərin təsiri altında inkişaf edən mərkəzi sinir sisteminin artan reaktivliyidir: irsi (xarakter xüsusiyyətləri), daxili (hormonal balanssızlıq, metabolik pozğunluqlar, psixi xəstəliklər), xarici (stress). , infeksiyalar). Hamiləlik dövründə və doğuşdan sonra, həmçinin menstruasiya və menopoz zamanı artan qıcıqlanmaya səbəb olan hormonal dəyişikliklərdir.

Qıcıqlanmanın artdığı xəstəliklər

Əsəbiliyin ən çox görülən əlaməti depressiya, nevrozlar, travma sonrası stress pozğunluğu, psixopatiya, alkoqolizm və narkomaniya, şizofreniya və demans kimi psixi xəstəliklərdə baş verir.

Depressiya ilə əsəbilik davamlı aşağı əhval-ruhiyyə, düşüncənin bəzi "ləngliyi" və yuxusuzluq ilə birləşir. Depressiyaya əks bir vəziyyət var - psixiatriyada buna mani deyilir. Bu vəziyyətdə, uyğunsuzluqla birlikdə artan qıcıqlanma, hətta qəzəb də ola bilər. yüksək əhval-ruhiyyə, nizamsız düşüncə nöqtəsinə qədər sürətləndi. Həm depressiyada, həm də maniyada yuxu tez-tez pozulur, bu da əsəbiliyə səbəb ola bilər.

Nevrozlar ilə qıcıqlanma tez-tez narahatlıq, depressiya əlamətləri və artan yorğunluq ilə birləşir. Və bu vəziyyətdə qıcıqlanma nevrozlarda qeyri-adi olmayan yuxusuzluğun nəticəsi ola bilər. Post-travmatik stress pozğunluğu ağır şok keçirmiş bir insanda baş verir. Bu vəziyyətdə qıcıqlanma narahatlıq, yuxusuzluq və ya kabuslar və obsesif xoşagəlməz düşüncələrlə birlikdə müşahidə olunur. Alkoqolizm və ya narkomaniyadan əziyyət çəkən insanlar əsəbiliyə xüsusilə həssasdırlar çəkilmə sindromu. Bu, tez-tez cinayətlərin səbəbi olur və həmişə xəstənin yaxınlarının həyatını çətinləşdirir.

Bununla ciddi xəstəlikşizofreniya kimi, qıcıqlanma yaxınlaşan psixotik vəziyyətin xəbərçisi ola bilər, lakin həm remissiyada, həm də xəstəliyin prodromal dövründə müşahidə edilə bilər. Tez-tez şizofreniya ilə qıcıqlanma şübhə, təcrid, artan həssaslıq və əhval dəyişikliyi ilə birləşir.

Və nəhayət, tez-tez demensiya olan xəstələrdə artan qıcıqlanma müşahidə olunur - və ya qazanılmış demens. Bir qayda olaraq, bunlar insult nəticəsində demensiyası olan yaşlı insanlardır, yaşa bağlı dəyişikliklər. Gənc xəstələrdə demans ağır beyin travması, infeksiyalar, alkoqol və narkotik istifadəsi nəticəsində baş verə bilər. Hər halda, demanslı insanlar əsəbiliyə, artan yorğunluğa və göz yaşı tökməyə meyllidirlər.

Psixopatiyaya gəlincə, bütün həkimlər bunu xəstəlik hesab etmirlər. Bir çox mütəxəssis psixopatiyanın təzahürlərini anadangəlmə xarakter xüsusiyyətləri hesab edir. Bu və ya digər şəkildə, qıcıqlanma mütləq belə insanlara xasdır, xüsusən dekompensasiya ilə - yəni. simptomların kəskinləşməsi dövründə. Daxili orqanların demək olar ki, hər bir xəstəliyi artan qıcıqlanma ilə müşayiət oluna bilər. Ancaq bu simptom xüsusilə tiroid bezi xəstəlikləri, qadının bədənində menopoz dəyişiklikləri və nevroloji problemlər üçün xarakterikdir.

Qadınlarda qıcıqlanma

Əsəbilik kişilərə nisbətən qadınlarda daha çox olur. Və bunun səbəbləri var. İsveçli tədqiqatçılar qadınların əsəbiliyinin genetik olaraq təyin olunduğunu sübut ediblər. Bir qadının sinir sistemi əvvəlcə artan həyəcanlılığa malikdir və tez əhval dəyişikliyinə və narahatlığa meyllidir. Genetik faktorlara əlavə olaraq qadınların əksəriyyətinin ev işləri ilə məşğul olan həddindən artıq iş yükü də var.

Bu gətirib çıxarır xroniki yuxu olmaması, həddindən artıq iş - əsəbiliyin psixoloji səbəbləri formalaşır. Qadın orqanında müntəzəm olaraq meydana gəlir hormonal dəyişikliklər (menstrual dövrü, hamiləlik, menopoz) var fizioloji səbəblər qıcıqlanma. Səbəblərin belə bir kompleksini nəzərə alaraq, bir çox qadınların artan və bəzən daimi qıcıqlanma ilə xarakterizə olması təəccüblü deyil.

Hamiləlik zamanı qıcıqlanma

Bir qadının bədənində hamiləlik zamanı baş verən hormonal dəyişikliklər sinir sistemində dəyişikliklərə səbəb olur. Bu dəyişikliklər xüsusilə hamiləliyin ilk aylarında özünü göstərir. Qadın əsəbiləşir, ağlayır, hissləri, zövqləri, hətta dünyagörüşü dəyişir. Əlbəttə ki, bütün bunlar artan qıcıqlanma vəziyyətinə gətirib çıxarır. Bu cür dəyişikliklər hətta arzuolunan, gözlənilən hamiləliyi də müşayiət edir, planlaşdırılmamış hamiləliyi qeyd etmir. Yaxın insanlar bütün bu şıltaqlıqlara və qəribəliklərə anlayış və səbirlə yanaşmalıdırlar. Xoşbəxtlikdən hamiləliyin ortalarına yaxın hormonal balans daha sabitləşir, qadının əsəbiliyi azalır.

Doğuşdan sonra qıcıqlanma

Uşaq doğulduqdan sonra qadın orqanizmində hormonal dəyişikliklər davam edir. Gənc ananın davranışına "analıq hormonları" - oksitosin və prolaktin təsir göstərir. Onu bütün diqqətini və sevgisini uşağa verməyə təşviq edirlər və bədənin növbəti yenidən qurulması nəticəsində yaranan qıcıqlanma tez-tez ərinə və digər ailə üzvlərinə yayılır. Ancaq doğuşdan sonrakı dövrdə çox şey qadının xarakterindən asılıdır. Təbiətcə sakitdirsə, onun əsəbiliyi minimaldır və bəzən tamamilə yoxdur.

PMS (premenstrüel sindrom)

Menstruasiya başlamazdan bir neçə gün əvvəl bir qadının qanı əhəmiyyətli dərəcədə ehtiva edir artan konsentrasiya progesteron hormonu. Bu maddənin yüksək dozaları yuxu pozğunluğuna, qızdırma, əhval-ruhiyyənin dəyişməsinə, əsəbiliyin artmasına və münaqişələrə səbəb olur. Qəzəb, aqressiya, bəzən davranışlarına nəzarəti itirməklə belə, göz yaşları və depressiya əhval-ruhiyyəsi ilə əvəz olunur. Qadın hiss edir səbəbsiz narahatlıq, narahatlıq; fikirsizdir, adi işlərə maraq azalır. Zəiflik və artan yorğunluq var. Müxtəlif qadınlarda PMS təzahürləri müxtəlif dərəcələrdə ifadə edilir.

Klimaks

İsti flaşlar və yorğunluqla birlikdə artan əsəbilik menopozun əsas əlamətlərindən biridir. Bu qıcıqlanmanın səbəbləri yenə fiziolojidir, müntəzəm hormonal dəyişikliklər və hipovitaminozla əlaqələndirilir (bu dövrdə qadının bədənində B vitaminləri, həmçinin nikotinik və fol turşuları yoxdur).

Menopoz pozğunluqları tədricən artır. Təcavüz partlayışları bu dövr üçün xarakterik deyil; qıcıqlanma toxunma, gözyaşardıcılıq, yuxu pozğunluğu, əsassız qorxular və depressiv əhval-ruhiyyə ilə müşayiət olunur. Menopozun ağır təzahürləri endokrinoloqla məsləhətləşməni tələb edir. Bəzi hallarda həkim hormon əvəzedici terapiya təyin edir.

Kişilərdə qıcıqlanma

Çox keçməmiş tibbi təcrübə yeni bir diaqnoz ortaya çıxdı: kişi qıcıqlanma sindromu (MIS). Bu vəziyyət kişidə menopoz zamanı, istehsal zamanı inkişaf edir kişi hormonu- testosteron.

Bu hormonun çatışmazlığı kişiləri əsəbi, aqressiv və əsəbi edir. Eyni zamanda yorğunluqdan, yuxululuqdan, depressiyadan şikayətlənirlər. Fizioloji səbəblərdən yaranan qıcıqlanma işdə həddindən artıq yüklənmə, həmçinin iktidarsızlığın inkişaf qorxusu ilə ağırlaşır.

Menopoz zamanı kişilər də qadınlar kimi yaxınlarının səbirli, diqqətli müalicəsinə ehtiyac duyurlar. Onların pəhrizində kifayət qədər miqdarda protein yeməkləri olmalıdır - ət, balıq. Mütləq lazımdır yaxşı yuxu(gündə ən azı 7-8 saat). Ağır hallarda, həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi, əvəzedici terapiya- testosteron enjeksiyonları.

Uşaqlarda qıcıqlanma

Qıcıqlanma - artan həyəcan, ağlama, qışqırıq, hətta isteriya - bir yarımdan iki yaşa qədər uşaqlarda özünü göstərə bilər. Yetkinlərdə olduğu kimi bu qıcıqlanmanın səbəbləri aşağıdakılar ola bilər:

1. Psixoloji (diqqəti cəlb etmək istəyi, böyüklərin və ya həmyaşıdlarının hərəkətlərinə nifrət, böyüklərin qadağalarına qəzəb və s.).
2. Fizioloji (aclıq və ya susuzluq hissi, yorğunluq, yatmaq istəyi).
3. Genetik.

Bundan əlavə, uşaqlıq əsəbiliyi aşağıdakı kimi xəstəliklərin və şərtlərin əlaməti ola bilər:

• perinatal ensefalopatiya (hamiləlik və ya doğuş zamanı beyin zədələnməsi);
• allergik xəstəliklər;
• yoluxucu xəstəliklər (qrip, kəskin respirator virus infeksiyaları, "uşaqlıq" infeksiyaları);
• müəyyən məhsullara fərdi dözümsüzlük;
• psixiatrik xəstəliklər.

Əgər at düzgün təhsil psixoloji və fizioloji səbəblərdən yaranan əsəbilik təxminən beş il yumşalır, sonra genetik olaraq müəyyən edilmiş isti xasiyyətli, əsəbi xarakter uşaqda ömür boyu qala bilər. Qıcıqlanma ilə müşayiət olunan xəstəliklər isə mütləq tibbi mütəxəssis (nevropatoloq, allerqoloq, infeksionist, psixiatr) tərəfindən müalicə olunmalıdır.

Qıcıqlanma ilə xəstənin qiymətləndirilməsi

Qıcıqlanma ilə müşayiət olunan bu cür müxtəlif xəstəliklər öz-özünə diaqnoz qoymağı qeyri-mümkün edir. Üstəlik, mütəxəssislər üçün artan qıcıqlanmanın səbəbini müəyyən etmək bəzən çətindir, buna görə də diaqnozu aydınlaşdırmaq lazımdır. hərtərəfli müayinə bədən. Buraya adətən qan və sidik testləri, EKQ, aşkar etmək üçün ultrasəs daxildir mümkün patologiya daxili orqanlar. Terapevtik müayinə zamanı heç bir patoloji aşkar edilmədikdə, xəstə elektroensefaloqramma və ya MRI təyin edə biləcək bir nevroloqa göndərilə bilər. Bu üsullar beynin vəziyyətini müəyyən etməyə imkan verir.

Əsəbiliyin artması olan xəstələr, adətən, poliklinika müayinəsi səhhətində ciddi sapmalar aşkar etmədikdə, əsəbilik o həddə çatır ki, həm xəstənin, həm də onun yaxınlarının gündəlik həyatına müdaxilə edirsə, psixiatra müraciət edirlər. Psixiatr xəstənin müayinə məlumatlarını klinikanın mütəxəssisləri tərəfindən qiymətləndirir və lazım gələrsə, təyin edə bilər. psixoloji test xəstənin temperamentinin xüsusiyyətlərini, yaddaşının və düşüncəsinin vəziyyətini müəyyən etmək.

Qıcıqlanmanın müalicəsi

Əgər əsəbiliyiniz yanlış ayağın üstündən düşmək kimi təsvir edilən bir vəziyyətdirsə və ya özünüzü yerində hiss etmirsinizsə, aşağıdakı tövsiyələrdən istifadə etməyə çalışın.

Daha əsəbiləşdiyinizi hiss edirsinizsə, bunun səbəbləri haqqında düşünmək üçün bir az vaxt ayırın. Səbəbi müəyyən etmək sizə dərk etməyə kömək edəcək müvəqqəti təbiət qıcıqlanma. Siz başa düşməlisiniz ki, başqalarına qarşı daha səbirli və diqqətli olmalısınız. Bu, sonradan peşman ola biləcəyiniz şeyləri söyləməkdən və ya etməkdən çəkindirəcək. Hər ay menstruasiyadan iki gün əvvəl həddindən artıq əsəbiləşəcəyinizi əvvəlcədən bilsəniz, emosiyalarınızı idarə etmək sizin üçün daha asan olacaq.

Hisslərinizi gizlətməyə ehtiyac yoxdur. Onları gizlətmək əvəzinə, insanlara müəyyən günlərdə qəzəbli olduğunuzu bildirin. İnsanlar öz təcrübələrini başqalarına etiraf etməsələr, daha pis hiss edirlər. Başqalarına əsəbiliyin artdığını izah etməsəniz, davranışınızı tam çaşqınlıqla qəbul edəcəklər. Ancaq onlara "Sizi xəbərdar etmək istəyirəm ki, bu gün səhv bir şey edə bilərəm. Əgər sizə çox kobud görünsəm, lütfən, məni bağışlayın" desəniz, bu, insanların hərəkətlərinizi başa düşməsinə və vəziyyəti aradan qaldırmasına kömək edəcək.

Başqa fəaliyyətə keçərək ağlınızı sizi qıcıqlandıran şeylərdən uzaqlaşdırmağa çalışın. Qədim bir məsəl var: “İşlə məşğul olan adam başqalarına pislik etməz”. Bəzi insanlar sadəcə bir şey tapmalıdırlar. Gəzintiyə çıxın, paltar yuyun, kiməsə məktub yazın, qazon sulayın. Stressi azaltmaq və vaxtı öldürmək üçün bir şey etmək lazımdır. Bu, nə qədər tez sakitləşdiyinizdən asılı olaraq yalnız 15 dəqiqə və ya bir saat çəkəcək. Bu yolla impulsiv hərəkətlərin qarşısını ala bilərsiniz.

Biri ilə işi həll etməzdən əvvəl əmin olmalısınız. düşüncələriniz və hərəkətləriniz şüurlu nəzarətinizdədir. “Həmişə?” sözləri ilə həddindən artıq kateqoriyalı mühakimələrə əl atmaq məcburiyyətindəsiniz? “lazımdır”, “lazımdır” və ya “heç vaxt”? Yaranmış problemləri necə həll edəcəyimizi düşünməkdənsə, bu və ya digər şəxs haqqında fikirlərimizlə daha çox hesablaşmalı deyilikmi? Bu insana qarşı qisas və qisas düşüncələri beyninizdən keçirmi? Siz hələ də sakit otura bilərsinizmi? Səsinizi qaldırıb yumruğunuzu masaya çırpmaq məcburiyyətindəsiniz? Boyun və arxa əzələlərinizdə gərginlik hiss edirsiniz? Yuxarıda göstərilənlərdən hər hansı biri sizin üçün xarakterikdirsə, çox güman ki, siz ağıllı davranmağa hazır deyilsiniz çətin vəziyyət. Bu nöqtədə kiminləsə qarşı-qarşıya gəlmək məcburiyyətindəsinizsə, çox güman ki, həll edə biləcəyinizdən daha çox mübahisə yarada və ya vəziyyəti çətinləşdirə bilərsiniz.

Özünüzü idarə etməyi öyrənin. Kimsə sizi qıcıqlandırdıqda və o anda söhbətə girsəniz, partlamağa hazır olduğunuzu hiss etdikdə, bir az gözləyin. Sakit bir şəkildə bunu edə biləcəyinizi hiss edənə qədər bu məsələnin müzakirəsini təxirə salın.

Özünüzü müsbət bir şəkildə qurun. “Deyəsən, bu gün mənim üçün dəhşətli gün olacaq” kimi qaranlıq fikirlərin beyninizə gəldiyini görəndə, onları müsbət fikirlərlə əvəz etməyə çalışın. Yuxudan oyananda kefi pis, bir dəqiqə gözlərinizi yumun və bu günü necə sakit və ecazkar keçirəcəyinizə dair fərqli bir mənzərəni təsəvvür etməyə çalışın. Özünüzlə müsbət söhbətlər edin. Özünüzdən soruşun: "Bu gün məni hansı yaxşı şeylər gözlədiyini bilmək istərdim?", "Görəsən, bu gün hansı yeni şeyləri öyrənməliyəm?". “Nail olmaq”, “uğur etmək” kimi sözlərlə ifadələri daha tez-tez təkrarlayın ki, onlar beyninizdə həkk olunsun və əsəbiliyi aradan qaldırmağa kömək etsin.

Qıcıqlanmanın dərman müalicəsi

Qıcıqlanma Simptomunun Müalicəsi dərmanlar Bu, yalnız bir həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi həyata keçirilir və buna səbəb olan səbəbdən asılıdır. Səbəb ruhi xəstəlikdirsə - məsələn, depressiya, onda antidepresan dərmanlar (Fluoksetin, Amitriptilin, Prozak və s.) təyin edilir. Onlar xəstənin əhvalını yaxşılaşdırır, bununla da qıcıqlanmanı azaldır.

Qıcıqlanma halında xəstənin gecə yuxusunun normallaşdırılmasına xüsusi diqqət yetirilir. Bunun üçün həkim yuxu həbləri və ya sedativlər (trankvilizatorlar) təyin edir. Yuxu yaxşıdırsa, amma var narahatlıq- yuxululuğa səbəb olmayan sedativlərdən istifadə edin - "gündüz trankvilizatorları" (rudotel və ya mezapam).

Artan qıcıqlanma səbəb olarsa psixoloji səbəblər, və əsasən ona bağlıdır stresli vəziyyətlər xəstənin həyatında - yumşaq bitki mənşəli və ya homeopatik dərmanlar anti-stress (Notta, Adaptol, Novo-Passit və s.).

Ənənəvi tibb

Qıcıqlanma ilə mübarizə üçün ənənəvi tibb əsasən istifadə edir dərman bitkiləri(həlimlər və infuziyalar şəklində, həmçinin dərman hamamları şəklində):

• valerian;
• ana otu;
• borage;
• keşniş və s.

Ənənəvi şəfaçılar həddindən artıq qıcıqlanma üçün ədviyyat tozlarını qəbul etməyi məsləhət görürlər: mixək, zirə, kardamon. Faydalı alətəzilmiş bal qarışığı hesab olunur qoz, badam, limon və gavalı. Bu dadlı dərman mikroelementlərin mənbəyidir və yüngül stress əleyhinə təsir göstərir.

Ancaq bunun üçün əks göstərişlər var xalq müalicəsi. Bunlar psixi xəstəliklərdir. Bu diaqnozu olan xəstələr üçün hər hansı bir müalicə yalnız həkim icazəsi ilə istifadə edilə bilər. Məsələn, isti vannalar şizofreniyanın kəskinləşməsinə səbəb ola bilər.