Find ud af, hvordan du masserer dine øjne. Massér rundt om øjnene

Dirigent lang tid ved computeren kan en person føle, at hans syn er blevet forringet. Øjnene kræver trods alt maksimal spænding for at behandle talrige informationer, og overspænding kan føre til følgende konsekvenser:

• ubehag;
• udtørring af slimhinden;
• hurtig træthed af synsorganerne.

Alle ovenstående symptomer indikerer, at øjnene arbejder med maksimal stress, og hvis de ikke hjælpes til at slappe af, så kan synsstyrken gå tabt. Og for at komme dig, så skal du bruge en masse tid og gøre alt. Øjenmassage kan hjælpe med at lindre spændinger selv for personer med 100 % syn, og vi vil forstå, hvordan man gør det korrekt i denne artikel.

Hvad er gymnastik baseret på for at genoprette synet

Gymnastik, der hjælper med at genoprette synet, vil tage lidt tid. Det er nok at afsætte 15-20 minutter dagligt til massagebevægelser omkring øjnene for at:

1. Fjern træthed.
2. Aktiver arbejdet i tårekanalen, på grund af obstruktionen af ​​hvilken tørhed vises.
3. Slip af med kramper ved at forbedre øjets blodcirkulation og mikrocirkulation af øjenorganerne.

Derved nervesystem en person vil være i stand til at indstille sig på en omhyggelig opfattelse af enhver information, hvilket igen vil gøre arbejdsprocessen mere effektiv.

Korrekt øjenmassage

Desværre tildeler personen ikke påkrævet tid til træningsøvelser designet til øjnene. Som et resultat begynder musklerne i synsorganerne at svigte, overbelaste, og i en alder af 40-45 er de næsten helt svækket. Dette fører til udvikling af nærsynethed eller langsynethed, og korrekt udført massage kan stoppe udviklingen af ​​lidelser.

For at udføre proceduren skal du følge anbefalingerne fra specialister og udføre øvelserne i etaper. Før gymnastik er det nødvendigt at fjerne briller eller kontaktlinser:

1. Først og fremmest skal du tage en behagelig siddende stilling at slappe af i hele kroppen.
2. Hænderne vaskes grundigt, gnides mod hinanden i 40-50 sekunder.
3. Luk øjnene i et par sekunder ved hjælp af varme håndflader, mens du sørger for det indre del hænder rørte ved lukkede øjenlåg.
4. Sådanne øvelser gentages mindst 6-8 gange, derefter knyttes hånden til en knytnæve, og øjeæblet gnides skiftevis med knytnæven. Tryk ikke hårdt på øjnene, men en lille indsats vil være påkrævet.

En sådan øvelse skal ligne bevægelsen af ​​børns næver, når barnet er meget søvnigt.

Trin-for-trin massage bevægelser omkring øjnene

Massagebevægelser omkring øjnene bør også udføres i etaper ved at bruge puderne på dine egne fingre:

• Du skal starte massagen fra den superciliære bue. Hvis der i dette område, under sondering, findes sårbare, smertefulde steder, du skal massere dem mere omhyggeligt og tildele mindst 40 sekunder for hvert punkt;
• massage af den nederste del af kredsløbet udføres, mens handlingerne udføres med et lille tryk;
• masser de ydre og indre hjørner af øjnene med fingerspidserne;
• massage bevægelser er lavet på næseryggen, bevæger sig mod begyndelsen af ​​næsebuen. Næsebuen skal have lidt mere tid, da det er på dette sted, at tårekanalen. Effektive massagebevægelser af nasolacrimal-kanalen vil hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og forbedre cirkulationen;
• behandlingen af ​​bihulerne, som er placeret under synsorganerne, udføres. For effektiv massage skal du mærke fordybningerne ved berøring, de er placeret på den nederste del af øjenhulen. Så snart fordybningerne er fundet, skal de ved hjælp af fingerspidserne masseres intensivt og med lidt tryk i 2-3 minutter. Sådanne depressioner betragtes som biologiske aktive steder. Daglig massage af disse punkter hjælper med at hæve den overordnede tone. menneskelige legeme og forbedre immunitet;
• lukker øjnene, skal du trykke på øjeæblerne med en lille indsats, slappe af trykket og gentage øvelsen igen 7-8 gange;
• massagen afsluttes med den første øvelse - blødt tryk med varme håndflader på øjeæblerne.

Daglige massagebevægelser hjælper med at lindre spændingen i synsorganerne og forhindrer også udviklingen af ​​sygdomme.

Gymnastik for øjnene

• i en behagelig stilling, helst i siddende stilling, skal du skiftevis se ned og op, mens du holder blikket på det valgte punkt i 15-20 sekunder;
• visuelt skal du tegne en cirkel med uret og ind omvendt retning;
• flere øjne tegnes geometriske former- firkantet, rombe, oval;
• ved hjælp af øjnene skal du prøve at skabe flere former, for eksempel vælge formen på en bue;
• blinker ofte i århundreder, bring pupillerne til næseryggen og bring pegefingeren tættere på næsespidsen;
• med fokus på et hjørne af rummet, skal du flytte det til en anden del diagonalt.

• efter at have gennemført hver øvelse, sidde stille i mindst et minut uden at åbne øjnene;
• det er bedst at lave gymnastik på samme tid;
• Når du laver øvelser, skal du sørge for, at amplituden er maksimal, ellers opnås den ønskede effekt ikke.

PÅ sidste årti belastningen på vores synsorganer er steget betydeligt, hvilket påvirker øjnenes sundhed negativt. Hvert år antallet af personer med forskellige problemer med syn, kun øges.

Søgning bliver relevant effektive måder lindre stress fra øjnene, undgå forekomsten af ​​visse patologier visuelt system.

En af de tilgængelige og sikre metoder behandling og forebyggelse forskellige sygdomme synsorganer anses for at være en massage af øjeæblerne. Vi vil tale mere om denne procedure i denne artikel.

Øjenæbler er en glimrende måde at forebygge og behandle forskellige patologier visuelt system. Det terapeutisk metode tillader:

• lindre akkumuleret øjenbelastning;
• hæve ;
• udvikle muskler synsorganer;
• aktivere blodforsyningen metaboliske processer i orglet.

Regelmæssig massage af øjenæblerne hjælper med at reducere øjentræthed, lindrer smerte og spasmer.

Under påvirkning af massagebevægelser forbedres blodtilførslen til væv, nervøs spænding hvilket er godt for øjensundheden.

Kontraindikationer til brugen af ​​øjenæblemassage

Selv til sådan, ved første øjekast, enkel og sikker procedure der er kontraindikationer, som ikke bør ignoreres.

• i rehabiliteringsperiode efter oftalmiske operationer;
• i nærvær af purulente processer, betændelse;
• med skader på synsorganet, manifestationer;
• på høj grad nærsynethed, nogle typer;
• med ondartede tumorer.

Derudover er proceduren kontraindiceret hos personer, der lider af tuberkulose, øget nervøs excitabilitet, hypertension, hypertermi og nogle andre sygdomme.

Øjenæble massage teknik

Øjenæblemassage kan udføres både selvstændigt og af en specialist. Professionel massage bruges til at behandle forskellige patologier i det visuelle system: glaukom, skleritis osv.

Men oftest bruges selvmassage til at lindre øjenbelastning. Lad os overveje mere detaljeret proceduren for hver type massage.

Selvmassage

Før du starter proceduren, skal du:

1. Vask dine hænder grundigt varmt vand med sæbe.
2. Indtag en behagelig stilling, der giver dig mulighed for at slappe af så meget som muligt.
3. Varm håndfladerne op. For at gøre dette skal de gnides mod hinanden i 50 sekunder.

Først og fremmest skal du udføre forberedende øvelser. For at gøre dette med varme håndflader skal du lukke øjnene i et par sekunder. Samtidig er det vigtigt, at indre overflade håndflader rørte ved lukkede øjenlåg. Øvelsen udføres 6-8 gange.

Så skal du knytte dine hænder til næver og forsigtigt gnide øjeæblet med dem, så du undgår for meget pres.
Efter det forberedende arbejde går de videre til den egentlige massage af øjenæblerne, som udføres i etaper ved hjælp af fingerspidserne.

For hvert trin anbefales det at bruge mindst to minutter:

• Scene 1. Superciliær buemassage. Udført i en cirkulær bevægelse. Når du identificerer smertefulde punkter, er det nødvendigt at massere hver af dem i mindst fyrre sekunder.
• Etape 2. Massage af den nederste del af øjenhulen. Massagebevægelser skal udføres med let tryk.
• Etape 3. Massér de indre og ydre hjørner af øjnene.
• Etape 4. Næseryggen massage. Bevægelser skal udføres til begyndelsen af ​​næseryggen. Særlig opmærksomhed skal gives til næsebuen, hvori tårekanalen er placeret.
• Etape 5 Massage af bihulerne, placeret under synsorganerne. For at opnå bedre resultater skal du mærke fordybningerne i den nederste del af kredsløbet med fingerspidserne og massere dem godt, forsigtigt tryk. Disse depressioner betragtes biologisk aktive punkter. Massage af sådanne punkter kan forbedre kroppens overordnede tone.
• Etape 6 Luk øjnene og tryk let på øjeæblerne med fingerspidserne. Løsn derefter trykket.

Det er nødvendigt at gentage øvelsen 8-10 gange. sidste fase er den første øvelse, der udføres som forberedelse til massagen: med opvarmede håndflader, rør ved øjeæblerne.

Professionel massage

Massageproceduren udføres gennem øjenlågene. Behandlingens varighed afhænger af typen af ​​oftalmisk sygdom. Som regel omfatter et massagekursus 10-15 procedurer, hvis varighed i gennemsnit er 5-7 minutter.

Patienten indtager en liggende stilling. Ikke påført hans øjenlåg et stort antal af speciel creme eller vaseline, øjenbryn behandles med alkohol. Massøren forbereder omhyggeligt sine hænder: vasker, desinficerer, varmer sine håndflader.

Som regel, massoterapiøjeæbler veksler med handlinger i ansigts- og kraveområderne. Det første skridt er at massere den forreste del ansigtsåre, med henblik på udstrømning af blod fra det.

• Stryg med puderne på pege- og langfingrene i den nederste del af øjets bane fra det ydre hjørne til det indre. Yderligere - til næseroden og langs den øverste del af kredsløbet i modsat retning (fra den indre øjenkrog til den ydre). Derefter bevæger slagtilfælde sig til fossaen placeret i den tidsmæssige zone. Og derfra - til øreflippen.
• Cirkulære gnidninger. I dette tilfælde udføres øvelsen med en lille indsats på samme tid med puderne på to fingre. Pegefingeren arbejder på den øvre, og langfingeren arbejder på de nederste dele af øjets bane, i retningen fra det indre hjørne til det ydre.
• Vibrerende berøringer med spidserne af pege-, lang- og ringfingeren af ​​delene af øjets kredsløb.
• Hver øvelse udføres 4-5 gange.

Derefter går specialisten direkte til massage af øjeæblerne. Massageterapeuten udfører følgende grupper af øvelser:

1. Strøg gennem øjenlåget med langfingerens pude i forskellige retninger.
2. Gnid i en cirkel med spidserne af pege- og langfingeren. Dernæst gnides overfladen med skyggebevægelser øjeæblet startende fra dens forreste sektion.
3. Æltning - rytmisk tryk med puderne af pege- og langfingeren på overfladen af ​​sclera, samt let kompression af øjeæblet med tommelfingeren, pege- og langfingeren.
4. Vibrationsbevægelser med fingerspidserne i et hurtigt tempo.
5. Tegnsætning.

Hver massageteknik udføres 4-5 gange.

Vibrationsmassage af øjeæblerne kan udføres ved hjælp af en speciel enhed.

Den moderne verden med hurtig udvikling moderne teknologier meget tæt forbundet med computere og andre innovationer. De har en positiv effekt på livskvaliteten, men vores øjnes tilstand er ikke altid god. I dag er mennesker med synshandicap ret almindelige. Øjenmassage kan forbedre og endda genoprette synet. Tag bogstaveligt talt 10 minutter af din tid, og du vil straks bemærke, hvordan dine øjne bliver mindre trætte, smerte og spændinger vil forsvinde.

Selvfølgelig har mange andre faktorer også indflydelse på vores visions tilstand. For eksempel miljøsituationen. Udsæt derfor ikke undervisningen på ubestemt tid. Vi skal handle her og nu. På grund af korrekt udførte øvelser vil stofskiftet i væv forbedres, øjets muskler styrkes, og blodcirkulationen aktiveres. Hvilket vil påvirke synstilstanden positivt. Denne procedure bruges også som profylakse mod glaukom og grå stær.

Spænding og træthed vil forsvinde i samme minut

Udførelsesteknik

Vask dine hænder grundigt, før du masserer rundt om øjnene. Ansigtet skal også være rent. Som regel skal du før proceduren gnide dine hænder godt sammen. Denne bevægelse vil varme dine hænder og aktivere blodcirkulationen i dem.

Som udgangspunkt brugt. Det udføres med tommelfinger- og pegefingerpuder. Trykket, der udøves af vandrette fingre, skal være lodret.

Endda helt simple øvelser i stand til at have en positiv effekt, toning af nerveender og nerver i øjnene. Det kan være let æltning, lette strøghandlinger af lukkede øjne, massage med opvarmede håndflader. Den mest populære teknik er, når begge øjne masseres med tommel- og pegefinger på én gang. Det er værd at udføre denne øvelse mindst 10-15 gange. Også en af ​​de mest almindelige øvelser er bevægelser langs den nederste kant - til næsen og langs den øverste kant - over øjenbrynet.

Viste fremragende resultater og sådan en teknik: bagsiden tommelfingerens anden falanks manipuleres let med et let tryk fra næseryggen mod tindingerne. Øjne på dette tidspunkt skal være lukkede. For at være effektiv skal du bruge denne øvelse mindst 20 gange.

Sørg for, at dine øjne ikke overanstrenger dig. Det anbefales at bruge palming efter hver dosis. Palming er en teknik, der afslapper øjnene og giver dem tid til at hvile og komme sig. For at gøre dette skal du varme dine hænder godt op, krydse dine håndflader sammen, sætte dem på dine øjne uden at trykke på dem.

Massage omkring øjnene: øvelser

Regelmæssig og systematisk anvendelse af disse øvelser vil give en meget effektive resultater. Man kan mærke forandringen efter den første gymnastik for øjnene.

• Konvergens af øjnene

Den første øvelse kaldes øjenkontakt. For at gøre dette skal du tage en blyant, placere den på afstand udstrakt hånd og bevæg det langsomt mod næsen. Du skal flytte blyanten, indtil den begynder at fordobles. Først flytter du blyanten 10 gange foran næseryggen, derefter foran hvert øje. Du kan bruge din finger i stedet for en blyant.

• Kigger til siden

Den næste øvelse vil være at flytte øjnene til siden. For at gøre dette skal du hæve højre hånd til øjenhøjde, fokuser din opmærksomhed på tommelfingeren og bevæg langsomt din hånd til højre side. På dette tidspunkt skal du følge fingeren uden at dreje hovedet og derefter vende din hånd tilbage til dens oprindelige position. Gentag den samme teknik med venstre hånd.

• mærke på glas

For at gennemføre denne øvelse skal du tegne et rundt mærke på glasset. Mærket skal være i øjenhøjde, i en afstand af 30 cm fra øjnene. Derefter skal du på linje med dit blik udpege enhver genstand, du kan lide: et træ, et hus, et monument osv. Varen skal passere direkte gennem mærket. Du skal først se på mærket, derefter se på objektet og omvendt.

• Kig op og ned

For at gøre dette skal du strække dine arme fremad, fokusere din opmærksomhed på fingerspidserne. Mens du inhalerer - løft dine hænder op, se på placeringen af ​​hænderne uden at løfte hovedet. Mens du puster ud, sænk dine arme, mens du fortsætter med at følge dine arme.

• Cirkulære bevægelser

I slutningen af ​​gymnastikken omkring øjnene udfører vi cirkulære bevægelser, masserer punkterne ved næseryggen. 9 gange i den ene retning og 9 gange i den anden. Glem ikke at udføre palming efter hver øvelse.

Proceduren tjener effektiv forebyggelse glaukom og grå stær

Massage ifølge Zhdanov

Lad os nu se på nogle effektive og nyttige øvelser til genoprettelse af synet, som blev foreslået af Zhdanov V.G. Disse teknikker er meget populære og meget populære. Denne massage anbefales til dem, der lider af nærsynethed og astigmatisme.

Denne teknik omfatter også delvis, hvilket uden tvivl har en positiv effekt på hudens tilstand.

Algoritme til at udføre i henhold til Zhdanov

• Først udføres en pandemassage: til dette med tre fingre: pege-, lang- og ringfinger. Efter massage udføres let strøg fra midten af ​​panden til den tidsmæssige zone.

• Så går vi videre til øjenbrynsmassagen. O udføres på samme måde, kun i dette tilfælde skal du finde en fordybning i midten af ​​øjenbrynet - optisk nerve og massere det.

• Dette efterfølges af en massage af tindingerne. Det udføres med to fingre.

• Med tre fingre stryger vi det øverste kindben, der ligger direkte under øjnene.

• Efter pegefingeren masseres bihulerne ved næseborene.

• Massér derefter området af næsen og næseryggen med langfingrene.

• Vi finder ørehulen for enden af ​​kinderne og begynder at massere den. Stryg derefter forsigtigt.

• Lad os gå videre til nakkemassage. Vi udfører massage, lette bevægelser bag nakken.

• Vi fortsætter direkte til massage af øjenlågene. Tryk let med to fingre.

• Fra øjenkrogene begynder vi at massere øjenlågene.

• Massér øjeæblet med fire fingre.

• Afslut øjenlågsmassagen ved at lukke øjnene. Vi optræder 3 gange.

Øjenlågsmassage lindrer spændinger, genopretter synet, forbedrer stofskiftet i øjnenes væv. Systematisk udførende øvelser for at give ungdommelige øjne og et klart udseende.

I vores tidsalder med avanceret teknologi og endemisk computerisering kan ikke enhver person prale af perfekt syn. Og lignende problemer forekommer ikke kun hos ældre, men også hos unge, studerende, skolebørn og endda børn førskolealder. Årsagen til dette er måske ikke kun aldersrelaterede ændringer men også hyppigt at sidde ved tv'et eller computerskærmen, stress, fejlernæring, dårlige vaner Og så videre.

Moderne medicin har forskellige metoder synskorrektion - fra medicin til laserkirurgi. Men hvis forringelsen af ​​synet ikke opstod som følge af nogen sygdom (f.eks. diabetes) eller en traumatisk hjerneskade, hvor man ikke kan undvære hjælp fra stoffer og forskellige slags apparater, så kan synet i andre tilfælde (og ifølge statistikker er 75%) genoprettes. Og en af ​​disse metoder er øjenmassage.

Øjenmassage hjælper ikke kun med at stabilisere den nuværende tilstand, men forhindrer også synshandicap.

Blot 10 minutters daglige sessioner vil have en gavnlig effekt på øjnenes tilstand (forbedrer deres blodcirkulation og vævsmetabolisme), hjælper med at styrke og slappe af spændte øjenmuskler og forbedre synsstyrken.

Derudover er øjenmassage:

• afslapning og god hvile for øjnene,
• forebyggelse og forebyggelse af udviklingen af ​​nærsynethed og hypermetropi,
• forebyggelse af grå stær og glaukom.

Massageteknikker for at forbedre synet

Til behandling af øjnene bruges flere typer massageprocedurer:

• klassisk kropsmassage udført af en massageterapeut,
• selvmassage,
• vand.

Uanset hvilken type øjenmassage du vælger for at forbedre dit syn, bør du konsultere en øjenlæge om dens hensigtsmæssighed og korrekte implementering, som vil udføre nødvendig undersøgelse, vil finde ud af årsagen til dit synsforringelse og tilbyde en passende behandlingsmetode.

Klassisk massage

Det er en meget anvendt metode til behandling af mange sygdomme, bl. forskellige systemer og organer. Klassisk massage omfatter 4 hovedteknikker:

• stryge,
• triturering,
• æltning,
• aflytning.

Disse teknikker kan udføres i forskellige variationer, men i en strengt defineret sekvens (for enhver sygdom). Fuldender massagesessionen, når den begynder, strygende. Modtagelser kan variere afhængigt af området, der masseres, og sygdommen.

Klassisk massage bruges også til behandling af forskellige synshandicap, men der er hele listen kontraindikationer til denne metode:

• feber legeme,
• generel alvorlig tilstand
• stærke smerter, kun lindret af medicin,
• enhver hudsygdom
• alle sygdomme i blodet og tendens til blødning,
• tilstedeværelsen af ​​enhver (herunder godartede) tumorer,
• svær hypertension,
• akutte purulente processer,
• fysisk og mental træthed,
• psykisk sygdom og øget ophidselse
• åben form tuberkulose.

Ved behandling af øjnene udføres som regel en rygmassage på niveauet af livmoderhalsen (fra grænsen til hårvækst til den 7. halshvirvel- det er de mest fremspringende) og thorax (fra 7. nakkehvirvel til de nederste ribben) sektioner af rygsøjlen - det er i dette område fra rygrad de nerveender, der er ansvarlige for øjnenes tilstand og synsstyrken, forsvinder.

Massagesessioner kan udføres både i siddende stilling og i liggende stilling.

Siddemassage:

• sidde på en stol eller skammel nær bordet,
• læg dine arme bøjet ved albuerne på bordet, hovedet på dem (om nødvendigt og for større bekvemmelighed kan du lægge en hård pude, en stak brede bøger eller linned), så rygsøjlen forbliver lige,
• slappe af i dine muskler.

Liggemassage:

• ligge på en sofa eller en ret hård overflade med forsiden nedad (på maven),
• drej hovedet til siden
• strække armene langs kroppen,
• slappe af i alle muskler.

Massage udføres i en strengt defineret rækkefølge:

1. Stryger- en obligatorisk reception i begyndelsen af ​​enhver massage. Massøren lægger åbne håndflader på ryggen af ​​patienten i området ved den nederste kant thorax og langsomt, i lang tid, strøg langs rygsøjlen op - til bunden af ​​nakken og lidt til siderne - for at skulderled. Strøg den cervikale region udføres omvendt: fra øvre grænse ned, let og ikke med hele håndfladen, men kun med fingrene foldet sammen. Stryg hver sektion udføres 10 gange med øget tryk, men så huden ikke samler sig i folder: trykket på patientens hud er sådan, at det ikke bevæger sig i forhold til de underliggende muskler.
2. Triturering- anden fase. Det er overstået intensiv modtagelse, så huden forskydes og samles i en lille fold, der dannes foran de masserende hænder for at varme huden op, forbedre blodgennemstrømningen til det masserede område. Gnidning kan udføres ikke kun fra top til bund, men også i forskellige retninger - retlinede bevægelser i modsatte retninger med begge hænder på samme tid eller i en spiralbevægelse med den ene hånd. På bagsiden kan gnidning udføres med hele håndfladen eller dens kant, knytnæve eller fingre, og på halsen - med kanten af ​​håndfladen, fingrene foldet sammen.
3. æltning- den tredje fase af massage, udført for en dyb indvirkning på musklerne. Det udføres med fingrene på begge hænder: musklerne løftes lidt og klemmes. Det er dog umuligt at fange rygmusklerne - det er for brede lag, og derfor er hovedteknikken her tryk, som udføres med hele håndfladen, dens base, knytnæve, fingerspidser - med rykkende bevægelser flere gange på samme sted , med en frekvens på 20-60 gange i minuttet. Bevægelsesretningen langs ryggens muskler er til venstre og til højre for rygsøjlen.

Efter sessionen er afsluttet, lav cirkulære øjenbevægelser med uret og mod uret 10 gange i hver retning.

Rygmassage for at forbedre synet udføres 3-4 gange om ugen.

Selvmassage

Selvmassage udføres i siddende eller stående stilling med absolut afslappede muskler (for dette skal hovedet vippes til brystet) og altid med rene hænder. For selvmassage, søg klassiske tricks, men kun i tilgængelige områder af kroppen (cervikal region). Receptioner udføres langsomt, hver 5-6 gange.

Øjenmassage - hvordan udfører man?

Før du starter sessionen, skal du vaske og varme dine hænder, genoplive blodcirkulationen i dem. For at gøre dette skal du gnide håndfladerne godt mod hinanden i 30-40 sekunder.

Ved massage af øjnene bruges teknikker klassisk massage- strøg med lukkede øjne, let æltning, gnidning med håndfladen.

Først skal du lukke øjnene og udføre palming - en metode til at slappe af øjnene (dæk tæt med håndfladerne uden at trykke på øjnene og slap af alle musklerne i ansigtet i 1-2 minutter). Gentag flere gange.

Og lav nu den forrige øvelse, men øg trykket med dine håndflader (uden fanatisme!) - gentag 5-7 gange.

Den mest almindelige teknik er, når begge øjne masseres på én gang (med pege- og langfinger 10-15 gange): langs den nederste kant - til næsen, langs den øverste kant - over øjenbrynet.

Følgende øvelse er også effektiv: med bagsiden af ​​2. tommelfingerfalanx, tryk let på lukkede øjne, lav strøgbevægelser fra næseryggen til tindingerne (mindst 20 gange).

Under massagen bør øjnene ikke blive trætte, og efter afslutningen af ​​sessionen skal du lave palming (5 minutter) eller blot blinke.

Øjenmassage ifølge Zhdanov

Det udføres ikke kun i øjenområdet, men også på hele ansigtet. Denne type massage vil være effektiv mod nærsynethed og astigmatisme og udføres i følgende rækkefølge:

1. Massér panden med tre langfingre, derefter - let strøg.
2. Den samme øjenbrynsmassage: det er vigtigt at finde en fordybning i midten af ​​øjenbrynene - synsnerven.
3. Masser tindingerne med to fingre.
4. Masserer og stryger med tre fingre af det øverste kindben under øjnene.
5. Massage med pegefingrene af bihulerne. Afslut med strøg.
6. Massér næsen og næseryggen med langfingrene.
7. Find en fordybning for enden af ​​kinderne nær øret - massage og strøg.
8. Ryg nakke massage.
9. Øjenmassage - to fingre vibrerende bevægelser på det øvre øjenlåg.
10. Massér øjnene med langfingrene, start fra hjørnerne.
11. Massér øjeæblet med fire fingre.
12. Massér det astigmatiske punkt med pegefingeren.
13. Luk øjnene tre gange og lav "kinesiske" øjne.

Shiatsu massage for at forbedre synet

Shiatsu-systemet kommer fra Japan og blev skabt i 1912. Dette er akupressur – en måde at påvirke på forskellige punkter krop ved at trykke med fingrene eller håndfladen ( medicin anvendes ikke). Formålet med metoden er at aktivere de processer, der vedligeholder og genopretter sundhed.

Metoden er baseret på, at en person omkring hvert øje har omkring 10 aktive shiatsu-punkter til eksponering. Hvis du stimulerer disse punkter ved at trykke på fingrene, så er det muligt:

• reducere træthed i øjnene
• reducere øjenmuskelspændinger
• normalisere øjentrykket
• forbedre synsstyrken.

Den positive effekt af shiatsu-systemet i behandlingen af ​​synet er, at som følge af eksponering (tryk) til visse punkter omkring øjnene, blodårer(hvilket igen forbedrer blodgennemstrømningen til øjnene), og som følge heraf har dette en gavnlig effekt på oftalmiske nerver. Shiatsu-systemet anbefales dog ikke til brug i nærvær af følgende sygdomme:

• glaukom,
• lavt blodtryk (hypotension),
• øjeninfektioner.

Ifølge Shiatsu-metoden udføres flere øvelser, og det skal huskes, at massagen udføres blidt for ikke at forårsage ubehag(uden groft og skarpt tryk):

1. Indeks, mellem og ringfingre samtidig langs overkanten øjenhule, tryk forsigtigt med fingrene i 7 sekunder mod øjenbrynet, uden at røre øjeæblet. Gør det samme på den nederste kant af orbitalhulen, og tryk ned.
2. Placer pege- og ringfingrene langs øjenbrynets kanter, lange finger- på midten af ​​øjenbrynet. Tryk på øjenbrynet i 7 sekunder.
3. Separat, i 7 sekunder, med fingerspidserne, tryk på den indre og ydre hjørnerøje.
4. Tryk i 10 sekunder inde tommelfingre på begge øjnes øjenlåg.
5. Tryk på kindbenet eller tindingerne med tre fingre i 7 sekunder.

Vigtigt: Før du begynder at bruge shiatsu-systemet, skal du kontakte din læge om øvelsernes rigtighed, da uduelig præstation kan føre til det modsatte af det forventede resultat.

Akupressur for at forbedre synet

Aktive punkter, der kan forbedre synet, er ikke kun placeret i nærheden af ​​øjnene, så du kan anvende akupressur på følgende punkter (påvirkningen udføres ikke mere end 1,5 minutter):

punkt 1- i en fossa i bunden af ​​kraniet, 3 cm over hovedbunden, mellem occipital knogle og det første opkald.

Punkt 2 (dampbad)- placeret bag øret, på kanten af ​​hovedbunden.

Punkt 3- placeret i en afstand af 1,5 cm fra kanten af ​​hovedbunden, ved krydset mellem frontal- og parietalknoglerne.

Punkt 4 (dampbad)- er placeret i lige stor afstand mellem midten af ​​øjenbrynet og den forreste hårgrænse.

Punkt 5- placeret i midten af ​​panden.

Punkt 6 (dampbad)- placeret i midten af ​​øjenbrynet (midt i supraorbital foramen).

Denne massage er især nyttig til forebyggelse af grå stær.

Hovedmassage

Hovedmassage er, udover at være behagelig, også nyttig, da den hjælper med at bevare synet (det lindrer trods alt generelle spændinger og aktiverer blodtilførslen til øjnene):

• Massage af baghovedet og nakken (med fingerspidserne) langs rygsøjlen aktiverer blodcirkulationen i hovedet og øjeæblet.
• Vip hovedet ned - se på gulvet. Løft langsomt hovedet op og læn dig forsigtigt tilbage – se på loftet. Gentag øvelsen 5 gange.
• Masser forsigtigt huden omkring øjnene med fingerspidserne (med uret). Tryk området under øjnene og øjenbrynene lidt hårdere.
• I 20 sekunder skal du trykke på et punkt i den yderste kant af øjet. Gentag 4-5 gange.

For at forbedre dit syn med massage skal du bruge en del tid. Brug kun 10 minutter om dagen bedre aften) til dine øjne - og om en måned vil du mærke og mærke, at de er blevet mindre trætte, du er ikke længere bekymret for smerter og tørhed, og du er blevet bedre og klarere til at se.

Ved behandling af øjensygdomme kan der anvendes flere former for massage: klassisk kropsmassage ved massageterapeut, selvmassage og vandmassage.
Klassisk massage er en udbredt metode. Det kan bruges til mange sygdomme forskellige organer og systemer. Klassisk massage er en kombination af fire grundlæggende teknikker, som hver især kan udføres i flere variationer.
Sekvensen af ​​teknikker er også strengt defineret for enhver sygdom: stryge, gnide, ælte, banke, og i slutningen af ​​sessionen og efter hver teknik, stryge igen. Afhængigt af den specifikke sygdom kan de masserede områder og de anvendte teknikker være forskellige. Generelt er listen over sygdomme, hvor massage er en vigtig behandlingsmetode, meget bred og omfatter blandt andet forskellige synsnedsættelser. Ikke mindre omfattende er listen over kontraindikationer til massage:
1) generelt alvorlig tilstand;
2) forhøjet kropstemperatur;
3) tilgængelighed voldsom smerte fjernet kun med stoffer;
4) alle sygdomme i blodet og en tendens til blødning;
5) alle hudsygdomme;
6) tung arteriel hypertension;
7) eventuelle tumorer, herunder godartede;
8) åben form for tuberkulose;
9) akutte purulente processer;
10) psykisk sygdom med øget excitabilitet;
11) psykisk og fysisk træthed.
Derfor bør du konsultere en læge, før du bruger massage og selvmassage.
I tilfælde af øjensygdomme udføres en rygmassage på niveau med cervikal og thorax rygsøjlen. Det er her, nerveender afgår fra rygmarven, som er ansvarlige for øjnenes tilstand og synsstyrke.

Den cervikale region starter fra kanten af ​​hårvækst langs bagsiden af ​​nakken og fortsætter til den syvende halshvirvel, som er den mest udadvendte af alle hvirvler på grund af dens spinous proces. Brystregionen fortsætter fra dette område til de nederste ribben, hvor det grænser op til lænden.
Rygmassage ved synsnedsættelse kan udføres i siddende eller liggende stilling.
Når du vælger en siddeposition, skal du sidde på en stol nær bordet, så du kan lægge dine arme bøjet i albuerne og dit hoved på en støtte, rygsøjlen forbliver lige, og musklerne er afslappede. For at gøre dette kan du for eksempel lægge en stak store bøger på bordet, dække dem med noget blødt eller en stak linned til det nødvendige niveau.
Når du masserer i liggende stilling, skal du ligge på maven på en ret hård overflade (for eksempel en sofa), strække armene langs kroppen, dreje hovedet og slappe af i musklerne.
Strygning er et must i begyndelsen af ​​enhver massagesession. Samtidig placerer massageterapeuten begge hænder med helt åbne håndflader på patientens ryg i området af den nedre kant af brysthvirvelsøjlen og laver uhastede lange strøgbevægelser samtidigt med begge hænder mod bunden af ​​nakken og lidt mod nakken. sider, mod skulderleddene. Strøg ind livmoderhalsregionen, tværtimod udføres det fra den øvre grænse og ned, fra medianlinjen til skuldrene, og ikke med hele håndfladen, men kun med fingrene foldet sammen. Strøg er nemt. Massageterapeutens håndflader presser på patientens hud, men bevæger den ikke i forhold til de underliggende muskler. Strøg hver sektion udføres 10 gange, og hver gang stiger trykket, men så huden ikke folder.
Gnidning udføres umiddelbart efter strøg. Denne teknik udføres mere intensivt, så huden forskydes og samles i en lille fold, som konstant dannes foran den masserende hånd. Gnidning kan udføres i forskellige retninger, ikke kun fra bund til top eller top til bund. Dens formål er at varme huden op, forbedre blodgennemstrømningen til det masserede område. Gnidning udføres normalt med spiralbevægelser af den ene hånd eller korte retlinede bevægelser af begge hænder samtidigt i modsatte retninger. På ryggen kan gnidning udføres med hele håndfladen, håndfladekanten eller fingrene knyttet til en knytnæve, på halsen - med håndfladekanten eller kun med fingrene foldet i ét plan eller på en tanglignende måde . Nogle gange under strøg og yderligere gnidning kan små områder af komprimering mærkes i musklerne. Hvis det ikke er en tumor og inflammatorisk proces, og sektionerne øget tone muskler, kan du prøve at sprede dem med multidirektionelle bevægelser af hele håndfladen, kanten af ​​håndfladen eller fingrene.
Æltning udføres for en dyb indvirkning på musklerne. Normalt, når du udfører denne teknik, fanges separat liggende muskler, godt afgrænset fra andre (muskler i arme og ben), af fingrene på begge hænder, let løftet og klemt. Men musklerne i ryggen, masseret for synsnedsættelse, er brede lag, der ikke kan fanges. Derfor er den vigtigste mulighed for æltning i dette tilfælde tryk. Det udføres med hele håndfladen, dens base, fingerspidser eller bagsiden fingre knyttet til en knytnæve, og består i intermitterende, rykkende tryk flere gange på samme sted. Med sådanne pressende bevægelser passerer de gennem musklerne i ryggen til højre og venstre for rygsøjlen. Tryk udføres med en frekvens på 20-60 gange i minuttet.

Efter en massagesession skal du lave 10 cirkulære bevægelser med øjnene til højre og venstre.
Rygmassage for at forbedre synet udføres 3-4 gange om ugen.
Selvmassage udføres uafhængigt. Generelt svarer hans teknikker til klassisk massage, men anvendes på tilgængelige dele af kroppen.
Selvmassage udføres i siddende eller stående stilling. I dette tilfælde skal nakkemusklerne være helt afslappede, hvorved hovedet kan sænkes lidt til brystet. Receptioner udføres langsomt. Hver modtagelse af komplekset gentages 5-6 gange.

I nutidens dynamiske verden er livet tæt forbundet med computere og andre teknologiske innovationer, så det er ikke overraskende, at synshandicappede i stigende grad findes på gaden.

Helt sikkert på almen tilstand, herunder vision, andre faktorer har også en betydelig indflydelse, for eksempel miljøsituationen ... Og du skal håndtere vision "her og nu" uden forsinkelse. Og det er ikke nødvendigt at besøge betalte klinikker eller købe dyre lægemidler, der ofte ikke giver det forventede resultat. Du skal bare afsætte lidt tid til dig selv og lave en massage for at forbedre dit syn derhjemme.

Øjenmassage er i stand til at genoprette synet, forbedre stofskiftet i væv og øge blodcirkulationen, styrke øjets muskler. Det bruges også til at forebygge grå stær og glaukom.

Til dato er der en stor mængde litteratur, der fortæller, hvordan man ordentligt masserer øjnene på egen hånd, selv med illustrationer og videoapplikationer.

Øjenmassage: grundlæggende regler for udførelse

Før du går videre til selve massagen, skal du gnide den ene håndflade godt mod den anden for at varme dine hænder og genoplive blodcirkulationen i dem.

Akupressur er lavet ved at trykke med puderne af to fingre - tommel- og pegefinger, og trykretningen skal være lodret, og fingrene skal placeres vandret eller i en vinkel, men ikke lodret.

En fremragende tonisk effekt på nerveenderne og nerverne i øjnene er tilvejebragt af simple uhøjtidelige manipulationer: let æltning, strygning af lukkede øjne, håndflademassage. En af de mest almindelige er modtagelsen, når to øjne straks masseres med pege- og langfingeren 10-15 gange: langs den nederste kant - til næsen, langs den øverste kant - over øjenbrynet.

En øvelse er også effektiv, når den bagerste del af tommelfingerens anden falanks strøges fra næseryggen mod tindingerne, idet man trykker let på de lukkede øjne. Bevægelsen skal gentages mindst 20 gange.

Når du laver massage, er det vigtigt ikke at glemme, at øjnene ikke skal overanstrenges! For eksempel, efter øvelsen, lav palming eller blot blink.

Øjenmassage: øvelser

1. Konvergens af øjnene. Blyanten skal flyttes til armslængde og derefter til næsen. Fokuser dit blik, indtil det begynder at fordobles. 10 gange skal du flytte til næseryggen, og det samme antal - foran hvert øje.

I stedet for en blyant kan du bruge en finger: bring den tæt på næsen og fokuser på den i 5 sekunder, når hudens tekstur allerede er synlig, og overfør derefter hurtigt til enhver genstand, der ligger på bordet, for at skelne detaljer. Gentag øvelsen 5-6 gange.

2. Løft din højre hånd til øjenhøjde, se på tommelfinger. Flyt derefter langsomt din hånd til højre, fortsæt med at følge din finger, mens du ikke drejer hovedet. Sæt hånden tilbage til dens oprindelige position igen uden at tage øjnene fra fingerspidsen. Gentag øvelsen med venstre hånd.

3. Mærkat på glas. Sæt et lille (4-5 mm) rundt mærke på glasset i øjenhøjde i en afstand af 30 cm fra øjnene. Udpeg ethvert fjernt objekt, du kan lide, for eksempel et træ eller en lanterne, på sigtelinjen, der passerer direkte gennem mærket, og se skiftevis fra mærket til objektet og omvendt.

4. Stræk armene frem og se ud til fingerspidserne, mens du trækker ind, løft hænderne op, følg dine hænders bevægelse med øjnene, og sænk derefter hænderne (ved udånding). Gør alt dette uden at hæve eller sænke hovedet.

5. I en cirkulær bevægelse masseres punkterne ved næseryggen (den inderste kant af øjenafsnittet) 9 gange i den ene og den anden retning.

Øjenmassage ifølge Zhdanov

Nyttige og effektive til at genoprette synet er øvelserne foreslået af Zhdanov V.G. I hans fjerde foredrag kan du stifte bekendtskab med, hvordan man korrekt masserer øjnene, hvilket især er nødvendigt for astigmatisme samt nærsynethed.

Ifølge hans metode omfatter øjenmassage massage af hele ansigtet. Rækkefølgen af ​​øvelser er som følger:
1. Massér panden med tre fingre (i midten), hvorefter - stryg den let.
2. En lignende øjenbrynsmassage, og det er vigtigt at finde en fordybning i midten af ​​øjenbrynene – synsnerven.
3. Dernæst - whisky, masserer med to fingre.
4. Med tre fingre masseres og stryges det øverste kindben under øjnene.
5. Sinus ved næseborene masseres med pegefingeren. Glem ikke at stryge efter massagen.
6. Brug langfingrene til at massere næsen og næseryggen.
7. Efter du skal være opmærksom på øret, eller rettere, finde fordybningen i slutningen af ​​kinderne. Massage og strøg.
8. Til sidst skal du massere bagsiden af ​​din nakke.
9. Nu den egentlige øjenmassage. Tryk med to fingre, frembring en let vibration, på det øvre øjenlåg.
10. Massér øjnene med langfingrene, start fra hjørnerne.
11. Massér øjeæblet med fire fingre.
12. Glem ikke at massere astigmatismepunktet. Kun pegefingeren er involveret.
13. I slutningen af ​​massagen skal du lukke øjnene tre gange og lave de såkaldte "kinesiske" øjne.