Gymnastik for øjnene for børn på 7 år. Årsager til sygdomme i synsorganerne

Takket være udviklingen af computerteknologi, børn fra de helt tidlig alder blive faste brugere af tablets, computere, smartphones og mange andre moderne enheder.

Derfor er det meget vigtigt at lave øjenøvelser hver dag i børnehaven, på et tidspunkt hvor kroppen lige er ved at udvikle sig.

Mål og mål for visuel træning

Ud over at gymnastik for øjnene med tidlig barndom lærer et barn at tage sig af sit syn, regelmæssige øvelser hjælper med at løse mange alvorlige problemer:

Gymnastik for øjnene fra den tidlige barndom lærer barnet at passe på sit syn

beskytte øjnene mod overarbejde og træthed ved at lindre stress fra dem;

øge effektiviteten visuelt system;

stoppe forringelsen af synet;

rette overtrædelser og;

berolige og slappe af nervesystem baby;

forbedre blodcirkulationen af synsorganerne;

for at forhindre udviklingen af mange (for eksempel);

styrke øjets muskler.

Gymnastik for øjnene i børnehaven er også vigtigt for ordentlig udvikling syn hos førskolebørn. Hvor godt barnet vil se i fremtiden, kan afhænge af en simpel daglig øvelse.

Gymnastik for øjnene i børnehaven: typer

Øjenøvelser udføres normalt i 5 minutter 2-3 gange om dagen. Samtidig bør børns øjne ikke overanstrenge sig, derfor praktiseres specielle afslappende øvelser efter træningen.

Der er flere typer synsøvelser:

1. Med mundtlige instruktioner, uden brug af yderligere genstande. For større klarhed viser læreren på sig selv rækkefølgen og rigtigheden af bevægelserne. Det mest interessante for børn er klasser i poetisk form, når alle bevægelser er ledsaget af muntre kvad.

2. Med brug af visuelle simulatorer. Plakater med flerfarvede figurer, spiraler og labyrinter fungerer som simulatorer, som børnene følger med øjnene. Sådanne felter skal placeres over øjenhøjde, i midten af rummet.

3. MED forskellige varer (legetøj, billeder, kort med bogstaver og tal i forskellige størrelser).

4. I form af et spil(ved hjælp af oplæg, musikalsk akkompagnement).

Alle træninger afholdes med et ubevægeligt hoved, og selve klasserne vælges under hensyntagen til børnenes alder og synstilstand.

Grundlæggende sæt af klasser

Gymnastik for øjnene for børn 2-3 år i børnehaven, hvis kortfil består af mange træninger, er baseret på gentagelsen af simple bevægelser, der er forståelige for alle børn.

Over tid vil øvelserne blive mere komplicerede, men det er bedre at starte gymnastik fra det grundlæggende:

1. Først anbefales det at lave en forberedende opvarmning, hvor du skal gnide dine håndflader mod hinanden og læne dem mod dine øjne. På dette tidspunkt skal du flytte øjeæblerne op og ned, til siderne og i en cirkel. Fortsæt med at bevæge dine øjne i 30 sekunder, fjern derefter håndfladerne og hvil lidt.

2. Efter opvarmning kan du lave samme øvelse, men med åbne øjne og fordoble udførelsestiden.

4. Luk øjnene tæt i 10 sekunder. Efter, langsomt, uden at spænde, åbne dem. Gentag øvelsen 4-6 gange.

5. Tegn forskellige former på tavlen eller plakaten (cirkel, firkant, hjerte, omvendt ottetal), og bed børnene om at cirkle rundt om øjnene. Ved at komplicere opgaven kan du tegne mere komplekse former (snegl, blomst, konvolut).

6. Sæt din håndflade foran dig i en afstand af 30 cm fra dine øjne, koncentrer din opmærksomhed om den i 5 sekunder. Efter at have flyttet dit blik til en genstand, der er i det fjerne. Udfør træningen 5-6 gange, skiftevis stop enten på håndfladen eller på objektet.

Et eksempel på et sæt øvelser til opladning af øjnene, udført i børnehaven

Til bedste resultat det er vigtigt at skabe et roligt og sundt miljø, så børnene er passionerede og interesserede i de foreslåede øvelser.

Visuelle øvelser i vers

Alle børn optager information bedre, hvis den præsenteres i rimende, diskrete historier. Derfor er de fleste komplekser for førskolebørn komponeret i form af digte og børnerim. Nogle af de mest almindelige rim til udvikling af syn:

Urmager skruer op for øjet(det ene øje lukket)
Reparerer ure for dig(skære begge øjne, og åbn så).

Katten kom ud på kanten,
Katten kiggede ned.
Drejede hendes øjne til højre
Jeg kiggede på katten.
Smilte, strakte sig
Og drejede til venstre.
Hun kiggede på fluen
Og kneb øjnene sammen.

Sådanne rim udvikler hos barnet vanen med at lave små fem minutter i løbet af dagen på egen hånd. Således lærer barnet selv at passe på øjets sundhed.

Pædagogiske øvelser for et barn 3-4 år

Gymnastik for øjnene for børn 3-4 år i børnehaven (filfil Naydenova A.A.):

På billedet: et farvespektrum til at reducere stress og slappe af øjnene

Træning #1
Som en afslappende øvelse er der ophængt en plakat af spektret i midten af rummet. Børn undersøger plakatens flerfarvede sektioner i 1-2 minutter, mens stressen aflastes øjenmuskler.

Træning №2
1. Kig op uden at bevæge hovedet (tæller op til 4). Tæl derefter til 6 og se lige frem. Af samme analogi, se til højre og lige, ned og lige, venstre og lige.
2. Slap af dine øjenlåg, og dæk dine øjne, når du tæller 4. Tæl op til 6, se skarpt så langt som muligt. Gør denne bevægelse 5-7 gange.
3. Luk øjnene af al magt, åbn øjnene skarpt og kig straks i det fjerne. Lav 5 sådanne gentagelser.

Træning #3
1. Læg hænderne på siderne, mens du blotter dine albuer. Drej dit hoved til venstre og derefter til højre, fokus på spidsen af venstre og efter højre albue.
2. Stræk den ene hånds børste fremad. Uden at fjerne øjnene fra din pegefinger, flyt jævnt din hånd op og ned og til venstre og højre.
3. Blink så hurtigt som muligt i 10-15 sekunder.
4. Sænk roligt øjenlågene, og med hjælpen pegefingre, med lette cirkulære bevægelser, masser det øvre og derefter det nedre øjenlåg.

Træning №4
1. Giv hvert barn et legetøj (eller et kort med et billede). Se omhyggeligt i 3-4 sekunder. på legetøjet i deres hænder, og se derefter på genstanden i hænderne på pædagogen (også i 3-4 sekunder). Gentag træningen 4-5 gange.
2. Fortæl børnene i form af et spil, hvor sjovt karakteren i lærerens hænder elsker at hoppe og løbe (op og ned, i en cirkel, venstre og højre). Samtidig bør børn omhyggeligt overvåge alle legetøjets bevægelser.
3. Bed børnene om at lukke øjnene tæt i 4-5 sekunder. På dette tidspunkt skal du skjule legetøjet på et sted, der er tilgængeligt for øjet. Tilbyd så at finde varen uden at rejse sig. Gentag gemmeleg 4-5 gange.

Træning nummer 5. Tegn en næse
For en sådan afgift skal du forberede flere geometriske former eller oversigtstegninger. Bed børnene om at huske det kort, de har fået, og lukkede øjne, prøv at tegne det i luften.

Træning nummer 6. labyrint
Alle mulige flerfarvede spiraler, linjer og striber er tegnet på en plakat eller tavle. Ved hjælp af en pointer viser læreren hvilken af linjerne, og i hvilken retning han skal følge.

Træning nummer 7. Farvespektrum

1. Luk dine øjne og langsomt, tag dem først til højre, så lige, så op, og skift derefter blikket ned. Gør bevægelserne 3-4 gange mere, barnets hoved på dette tidspunkt forbliver ubevægeligt.
2. Med en score på 6 flytter du dine øjne fra hjørne til hjørne diagonalt i 30 sekunder.
3. Stræk pegefingeren ud til en afstand på 30 cm, og rør langsomt ved næsespidsen uden at tage øjnene fra den. Efter hurtigt se langt frem, og gentag lektionen 4-5 gange.

Regelmæssigheden af at udføre sæt øvelser for øjnene i førskole, deres mangfoldighed og legende form for dirigering giver positive resultater af lærernes arbejde.

Øvelser for ældre grupper

På billedet: laver gymnastik for øjnene i børnehaven

Gymnastik for øjnene for børn 4-5 år gamle i børnehaven, hvis kortfil er kompliceret af visse emner, kan træne ikke kun visuelle funktioner, men også hukommelse, fantasi og udvikle tænkningen hos en førskolebørn som helhed.

Efter eksemplet med forskellige kort med figurer, kan øvelser med lukkede øjne kompliceres ved at bruge tal og bogstaver.

Du kan tilbyde at tælle de flerfarvede ringe på pyramiden, og derefter cirkle dine øjne kun med de givne farver. De mest populære er træning på ugens dage (“Merry Week”), med urvisere (“Running Hands”) og øvelser ved hjælp af frugt og grønt (“Harvesting”).

Regelmæssig visuel gymnastik kan forbedre blodcirkulationen, fremme hurtigt og inden for få minutter reducere træthed fra den oculomotoriske muskel.

Ved at bruge dagligt kan du undgå mange oftalmologiske problemer i skolealderen, hvor belastningen på øjnene vil være meget højere.

Artikel sidst opdateret: 23/03/2018

I moderne verden når udendørs spil er i gang frisk luft har mistet deres popularitet, og computere har vundet, oplever flere og flere børn synsproblemer. Begrænsning af høje belastninger, afbalanceret kost, øget motorisk aktivitet og øvelser for øjnene er effektive metoder forebyggelse. Sammentrækning og afslapning af muskler under påvirkning af specielle sæt øvelser forbedrer blodcirkulationen i øjets væv, reducerer mængden af tid brugt på tilpasning, når forholdene ændrer sig miljø(overgang fra et mørkt til et lyst rum og omvendt), øger kroppens udholdenhed under længerevarende belastninger.

Øjenlæge

Konstant træning hjælper med at styrke det muskulære apparat, hvilket gør det muligt at forhindre forekomsten af brydningsfejl, der opstår på baggrund af akkommodationsspasmer.

De vigtigste stadier i at skabe visuel gymnastik

Udviklingen og dannelsen af metoden er baseret på arbejdet af William Bates, som bemærkede positiv indflydelse sæt af øvelser for øjnene på synet. Han mente, at det var vigtigt at lindre psykisk stress. Hans teknikker var baseret på palming, minder og mental repræsentation genstande, der er nødvendige for gentagelse.
Til træning efter Norbekov-metoden er det vigtigste et kompleks, der sigter på at styrke de oculomotoriske og skrå muskler, stimulere akkommodation, opdrætte øjets akser efterfulgt af afslapning.
Gymnastik, foreslået af Zhdanov, har to retninger af opgaver. Så øvelser til nærsynet kombinerer stimulation visuel analysator både fjernt og nært. Hos fremsynede mennesker foregår alle træningsprocesser på arbejdsafstand og tæt på.
Komplekserne af forebyggende og terapeutiske øvelser udviklet af Avetisov er rettet mod at forbedre blodcirkulationen og intraokulær væskecirkulation sammen med at styrke øjenmusklerne og arbejde på den akkomodative reserve.
Opnå muskelafspænding, når du arbejder med specielle uigennemsigtige skærme, ved hjælp af svagere brilleglas(til patienter med meget svagt syn) eller stel uden briller og med skiftevis øjenarbejde - unik teknik Utekhin, der kombinerer det grundlæggende i pleoptik med de nyeste teknologiske teknikker.
Rosenblum, Matz og Lokhtina skabte en akkomodativ træner til at slappe af de akkomodative muskler.
Margaret Corbet tilbød at skifte brændvidde ved at flytte bogen under læsning eller ved hyppigt at ændre kroppens stilling. Hun var tilhænger af aktiv mimisk opladning (især for øjenlåg og øjenbryn).

Gymnastik udføres uden hastværk i rolige omgivelser under opsyn af forældre. Barnet skal være afslappet. I fremtiden er det muligt selvstændigt at udføre et kompleks med det formål at forhindre og genoprette visuelle funktioner.

Klassisk instrumentalmusik er bedst egnet som visuel øvelsesmusik.

Indikationer

Øjenøvelser vises:

børn med brydningsfejl (nærsynethed, langsynethed, astigmatisme). Det udføres mindst 4 gange om dagen, og i tilfælde af arbejde ved en computer eller tablet - hver 45-50 minutter. I denne situation er hovedmålet ikke at forebygge synsnedsættelse, men at reducere synsbelastningen, som bruges aktivt i kompleks behandling sådanne patienter, der gør det muligt at stoppe sygdommens progression;
med en arvelig disposition (når en eller begge forældre lider af synsproblemer) permanent ansøgning gymnastikteknikker kan reducere hyppigheden af akkommodationsspasmer, hvilket igen sikrer fravær af fysiologisk årsag synsnedsættelse;
i tilfælde af klager over træthed i øjnene eller forekomst af dobbeltsyn efter længere tids træning. Før du starter øvelser for synet, er det i dette tilfælde nødvendigt at konsultere en øjenlæge for undersøgelser for at tidlig opdagelseøjenpatologi;
børn med høj visuel belastning, samt bruger til studier eller spil computerudstyr eller Mobiltelefoner, kombineret med at begrænse tiden for brug af gadgets og øge motorisk aktivitet gennem udendørs spil.

Kontraindikationer

Øjenlader har og kontraindikationer at udføre:

Øvelser er forbudt efter operationer på øjets muskulære apparat på grund af dysfunktion af den opererede muskel og en stigning i antagonistmuskelens tonus.
I postoperativ periode hos patienter med nethindeløsning udføres der ikke gymnastik.
Ved høje grader er det nødvendigt at konsultere en øjenlæge for udvælgelse korrekt kompleks opgaver, der ikke bringer komplikationer i fare.
Hvis der er risiko for perforering af hornhinden, bør øvelser ikke udføres.
Palming ( særlig slags massage af øjeæblerne, brugt til voksne) anbefales ikke til børn på grund af den høje risiko for at forårsage traumatiske skader.

Typer af visuel gymnastik

Der er rigtig mange øvelser for øjnene, som er betinget underopdelt for følgende typer:

udførelse af træning under poetiske former (rim, vittigheder, børnerim) eller uden dem;
efter tilgængelighed yderligere materialer: Med yderligere varer(lyst legetøj, kuglepenne, bolde), med demonstrationsplakater og tegninger, uden yderligere genstande.

"Zhmurki". Luk øjnene, tæl til fem, åbn øjnene. Gentag 7 gange. Du bør nøje overvåge udførelsen, da hurtig udførelse fører til muskeltræthed og ikke har nogen positiv effekt.

"Langt tæt på". Det anbefales at optræde foran et vindue. essens denne øvelse for øjnene er at skiftevis se på en nærliggende genstand med en yderligere oversættelse af blikket til en genstand, der er langt væk. Til små børn denne metode det er praktisk at udføre, stående direkte ved vinduet, da du kan vælge det fjerneste observationsobjekt og sætte for eksempel et billede på glasset. For større børn kan du komplicere opgaven ved at tilbyde at tælle nogle genstande bestemt farve eller formularer. Der er afsat op til 10 sekunder for hvert mål. Løb 7 gange.

"Ottere". Lad barnet mentalt forestille sig tallet otte, hvis barnet er lille, så vis hvordan det ser ud. Tag et kig på dette nummer. Vær meget opmærksom på øjenbevægelser. For at lette opgaven kan du bruge tegningen med pile. Drej billedet, så du får et uendelighedstegn eller et ottetal på siden, inviter barnet til at tegne en figur med et blik. Træn 7 gange.

"Trip Trap Træsko". Fra det øverste højre hjørne af rummet flytter vi vores blik til nederste venstre hjørne, derefter fra øverste venstre til nederste højre. Vi laver en cirkulær bevægelse med vores øjne. Vi overvåger nøje gennemførelsen af denne øvelse, da børn meget ofte udfører bevægelser ikke med deres øjne, men med deres hoveder. Vi laver fem kryds, fem nuller. Dette kompleks kan udføres med lukkede øjne.

"Holde øje". Vi forestiller os en stor urskive eller bruger et billede med et malet eller, hvis det ikke er muligt, brug et rigtigt ur. Øjnens bevægelse falder sammen med sekundviserens bevægelse. Vi stopper ved hvert ciffer i 1-2 sekunder. Vi optræder 5-6 gange.

"Tilnærmelse". Udgangsposition: armen er strakt fremad så meget som muligt, i hånden er en pen med en lys kasket, som vores opmærksomhed er nittet til. Vi begynder langsomt at bevæge objektet mod næsetippen, vi oversætter ikke vores blik fra spidsen til noget. Så snart hætten blot bliver et lyspunkt, stopper vi bevægelsen. Vi laver en pause på 5 sekunder, derefter yderligere 5 sådanne tilnærmelser.

"Let hvile". Luk øjnene, tæl med lukkede øjne til 15, åbn øjnene. Gentag 6 gange.

"Find en ting." Opføres bedst ved siden af en reol eller computer skrivebord. Forælderen giver til opgave at lede efter en ting eller bog og sige, hvor den er.

"Her og der." Lav 7 lodrette øjenbevægelser, skiftevis med vandrette bevægelser. Til små børn kan et farvestrålende legetøj eller genstand at holde øje med, når forælderen bevæger sig, hjælpe med denne øvelse.

"Hurtigt, hurtigt." Blink intensivt, tæl op til 5, tag en pause i 1-2 sekunder, og udfør derefter 5 gange mere.

Danner et kompleks visuel gymnastik for et barn skal det huskes, at brugen af mere end fem øvelser er trættende, derfor vil kvaliteten af ydeevnen være dårligere.

Moderne specialister har udviklet mange metoder, der tager sigte på væsentligt at forbedre synet i nærsynethed og langsynethed, samt korrigere eller reducere astigmatisme, hvis disse to anomalier ikke er meget udtalte (desværre, når de er høj grad hjælper kun kirurgisk indgreb). Hvordan man laver øvelser for at forbedre synet selv og lære dem til dit barn, siger øjenlæge Marina Ilyinskaya.

VIGTIG! Hvis dit barn på tidspunktet for behandlingens start allerede havde briller, så med enhver form for visuel gymnastik, bruger du briller med linser en eller to dioptrier svagere end dem, han fik ordineret. Hvis deres styrke i starten ikke overstiger 1 dioptri, skal alle øvelser udføres uden briller!

Metode 1. "Tringymnastik"

Gør hurtigt akkomodationsapparatet til aktivt arbejde, træner alle dets elementer og forbedrer derved synet markant i kort tid. Hvordan udføres det?

Til at begynde med skal du selv lave øvelsen, så du senere kan forklare barnet detaljeret teknikken til dens gennemførelse.

Flyt 1 meter væk fra vinduet.
Stræk den ene arm fremad med håndfladen mod dig, og undersøg omhyggeligt hudmønsteret på håndfladen.
Se nu på vinduesrammen og undersøg dens små detaljer lige så nøje.
Dernæst skal du kigge ud af vinduet, men i en afstand på højst 50 meter. Hvis der står et træ der, så se godt på dets grene.
Flyt derefter blikket 100 meter ud i det fjerne. Hvis der er et hus, så overvej dets vinduer og altaner.
Og først derefter kig langt ind i himlen - som om du kigger ud over horisonten, ind i det uendelige.
Vend gradvist dit blik tilbage til håndfladen, mens du kigger ind omvendt rækkefølge hus, træ, ramme.

Gentag øvelsen: palme, ramme, træ, hus, himmel. Og tilbage: himmel, hus, træ, ramme, palme. Hver gang i 5-10 sekunder skal du rette blikket mod genstanden, og tvinge indretningen til at tænde i den nødvendige afstand. Så "hoppede de over trinnet": Palmen er et træ, rammen er et hus, himlen er et træ, huset er en ramme og tilbage. Øjnens bevægelser jævnt langs "trinene" udføres i 3 minutter, og øjnene skal bevæge sig omtrent lige meget i spring og grænser gennem "trinnet". Men det er nødvendigt at afslutte gymnastikken glat: himlen, huset, træet, rammen, palmen.

Træning for at opnå en varig effekt af forbedring af synet skal udføres hver time med langvarig visuel stress, for eksempel at lave lektier, arbejde med en computer.

Gymnastik pasform for børn fra fem år. Men hvad yngre barn, jo mere vil han få brug for hjælp fra en voksen til at mestre øvelsen. For større børn er det nok at forklare, at øvelsen vil hjælpe med at forbedre synet og give dig mulighed for aldrig at bruge briller igen, og så videre eget eksempel vise hvordan gymnastikken udføres.

Metode 2. "Digital gymnastik"

Til at begynde med skal du gnide håndfladerne kraftigt mod hinanden, indtil du mærker, at de er godt varmet op. Luk derefter begge øjne med enten en håndflade eller to (det betyder ikke noget at opnå resultatet). Dæk dine øjne med dine øjenlåg og uden at fjerne dine håndflader, begynd at tegne tal fra 1 til 10 og tilbage i rummet med dine øjne, og rækkevidden af øjeæblets bevægelser skal være maksimal.

I alt vil sådan gymnastik tage ikke mere end 2 minutter. Men efter dens afslutning, fjerner du dine håndflader fra dit ansigt og åbner dine øjne, vil du blive glædeligt overrasket over, hvor klar, kontrast og farve verden omkring dig er blevet.

Når du har mestret øvelsen, skal du forklare barnet, hvordan det udføres korrekt. Først råder jeg dig til at lave gymnastik med dit barn, og så er det nok bare at minde dig om det.

"Digital gymnastik" er først og fremmest nødvendig i nærvær af store visuelle belastninger, især for skolebørn, der har øjenproblemer. Hvis du for eksempel sidder mange timer hjemme om aftenen, skal du lave øvelsen hver time. For voksne vil jeg tilføje: på grund af det faktum, at "Digital Gymnastik" markant forbedrer blodforsyningen til øjnene, er det meget nyttigt for grå stær, glaukom, nethindesygdomme som en del af kompleks terapi. Og i kombination med "Step Gymnastics" fjerner det perfekt det såkaldte computervisuelle syndrom.

Metode 3. "Punktgymnastik"

Designet til at forbedre synsstyrken.

Tag et almindeligt ark papir og tegn med en spids sort blyant 10 sorte prikker på én linje med intervaller på ca. 5 mm mellem dem. På meget dårligt syn intervallet kan øges til 7 mm, men ikke mere. Læg arket foran dine øjne i en afstand af 40 cm. Du skal tydeligt se alle punkterne og kunne tælle dem. Bed nu en assistent om langsomt at flytte arket med prikker væk fra dine øjne og stoppe for hver 20. cm Når du ikke længere kan se alle prikkerne tydeligt, og de er smeltet sammen til en ubrudt linje, behøver du ikke flytte arket længere. Mål afstanden fra dine øjne til et ark papir og skriv det ned. Derefter skal du i nogen tid flytte arket med prikker enten tættere på eller længere væk fra øjnene, men overskrid ikke den registrerede afstand indtil videre. Det er nyttigt at udføre gymnastik i 3-5 minutter mindst 3-4 gange dagligt.

Denne øvelse i kompleks terapi forbedrer effektivt og hurtigt synsstyrken.

Uddan et barn korrekt udførelseøvelser og gør det til et must-have. Det skal gøres mindst tre gange om dagen. Afstanden fra øjnene til sammenløbet af punkter i en ubrudt linje må ikke måles mere end en gang hver 7-10 dage, og noter resultater.

"Punktgymnastik" er også med til at forbedre nærsynet for alle mennesker over 40, som lider af læsevanskeligheder. Udførelsesteknikken er den samme, men du skal begynde at tælle punkterne ikke fra en afstand på 40 cm fra ansigtet, men fra den, hvor du kan se dem (f.eks. 50-70 cm). Prøv derefter at tælle punkterne i en afstand mindre end den, hvor du så dem tydeligt i begyndelsen af øvelsen. Efterhånden vil du mærke, at du ikke længere er træt, når du arbejder med almindelig tekst.

Et barn modtager en stor mængde information gennem synsorganerne, hvorfor selv førskolebørn kan opleve synshandicap. Gymnastik for øjnene for børn vil hjælpe med at undgå synsnedsættelse, som påvirker den fysiske og intellektuelle udvikling. Opladning godt træner de oculomotoriske muskler.

Specielt udvalgte komplekser hjælper med at berolige babyens nervesystem, lindre træthed og lette belastningen. Øjenøvelser for børn kan bremse eller endda stoppe faldet i synet. Som et resultat er det lettere for hjernen at behandle den information, den modtager fra synsorganerne.

I de første ti år af livet er der en intensiv udvikling af synsorganerne. I denne periode er øjnene sårbare overfor dårlig indflydelse forskellige slags faktorer: computer, tv, infektiøse processer, ugunstig økologi og meget mere. Det er ikke overraskende, at synet i denne teknologiske tidsalder forringes, hvorfor øjnene har brug for hvile og afslapning.

Børns gymnastik for øjnene er meget enkel. I nogle tilfælde er det nok at tælle sammen med barnet frugterne, der vokser på træet eller bilerne, der kører forbi. Dette tager ikke for lang tid. En sådan opvarmning kan vare fra tre til fem minutter.

En opvarmning for øjnene til børn er blevet vist i to-tre år. Eksperter anbefaler daglige øvelser og er opmærksomme på, at synet dannes før tolvårsalderen.

Formålet med visuel træning

Øjenøvelser for børn øger ikke kun synsstyrken, de kan lindre spasmer i de oculomotoriske muskler, opretholde den generelle tonus og lindre træthed. Desuden fjerner sådanne øvelser endda poser under øjnene, beriger øjeæblet med blodgennemstrømning. Eksperter siger, at hvis du laver øvelser for øjnene hver dag om morgenen og om aftenen, så vil du om en måned mærke resultatet.

Glem ikke, at evt fysisk aktivitet hjælpe dit barns øjne til at fungere bedre. Tilskynd dit barn til at bevæge sig mere, løbe, hoppe, lege udendørs spil. Det er vigtigt at overvåge barnets holdning. Forkert siddeplads ved bordet kan føre til forstyrrelse af blodtilførslen til hjernen, hvilket igen fører til synsproblemer. Det er også vigtigt at styre barnets tidsfordriv foran tv'et eller computerskærmen. Tillad ham ikke at bruge gadgets i lang tid uden at stoppe. Eksperter anbefaler ikke at se tv i et mørkt rum. På grund af dette vil organerne overanstrenge sig for at tilpasse sig lyset.

Du skal ikke selvsikkert tro, at hvis dit barn ikke har problemer med synet, så behøver han ikke gymnastik. Opladning bruges både til terapeutiske og profylaktiske formål, det vil hjælpe med at forhindre synsproblemer.

Et sæt øvelser for børn, der går til børnehave, kan spilles på en legende måde

nærsynethed - nærsynethed;
langsynethed;
klager over træthed i øjnene;
amblyopi;
arvelig disposition - nogen i familien har synsproblemer;
alvorlig indre patologier;
strabismus;
astigmatisme. Børn klager over, at billedet er sløret og fordobles.

Et sæt øvelser

Overvej en række øvelser, der lindrer træthed fra øjnene og styrker musklerne i synsorganerne. Det er ekstremt vigtigt at skabe en rolig atmosfære, du behøver ikke tvinge barnet til at udføre disse øvelser, du skal interessere ham. Glem ikke regelmæssighed. En måned kan du lave et kompleks og derefter prøve andre muligheder for en forandring.

Øvelser til børn med synshandicap vælges af en øjenlæge

Lad os fremhæve de mest effektive metoder:

barnets hoved skal fikseres. For at gøre dette skal han lægge hagen på sine hænder. Derefter øjeæbler skal hæves så højt som muligt til loftet og derefter ned. Det er nødvendigt at lave fire sæt og hvile lidt. Dernæst laves en lignende øvelse, kun øjnene er rettet med vandret akse til venstre og højre side;
ved strabismus anbefales det at fortynde pupillerne ind forskellige sider, og derefter reducere dem til næsen;
sammen med barnet, kig ud af vinduet og find en nærliggende og fjern genstand. Barnets opgave er skiftevis at rette blikket mod en eller anden genstand;
øvelsen "Hjørner" består i, at barnet skiftevis kigger på det øverste venstre hjørne af rummet og derefter flytter blikket til nederste højre hjørne. Yderligere ser han til det øverste højre og nederste venstre hjørne;
barnet kan lukke øjnene og stryge dem med blide bevægelser. Det er nødvendigt at forklare, at det ikke er nødvendigt at trykke på øjnene;
For at slappe af dine øjne i et mørkt rum, bør du lukke øjnene og prøve at forestille dig en mørk eller endda sort overflade. En sådan øvelse fjerner spænding fra nethinden og afslapper de oculomotoriske muskler;
øvelse "Imaginær gymnastik" udvikler opfattelse og fantasi, den udføres med lukkede øjne. Barnet skal sætte sig ned, falde til ro og præsentere et behageligt billede. Det kunne være smuk ø med palmer, måger og dybt hav. Det er nødvendigt at forestille sig, at du sidder på kysten og kigger i det fjerne uden briller. Skift mentalt dit blik fra et objekt til et andet.

Det er godt at kombinere gymnastik i en førskoleuddannelsesinstitution med hjemmeøvelser

Andre tips vil hjælpe med at lindre øjenbelastning. Stå i en lige stilling og løft dine skuldre op, og tag dem så langt tilbage som muligt, og vend derefter tilbage til deres oprindelige position. Det er nødvendigt at lave ti sådanne gentagelser. Du kan også komplicere denne øvelse ved, at du efter at have trukket dig tilbage ikke vender tilbage til udgangspositionen, men tager dine skuldre frem.

Du kan også sætte valg på bryst, mens man slapper af i nakken, hvorefter hovedet kastes så langt tilbage som muligt. Gør denne opgave sværere ved at udføre den i siddende stilling. Først falder hagen på brystet, derefter skal hovedet tages til siden og kastes tilbage.

Barnet skal sidde oprejst og slappe af så meget som muligt. Så tager han to håndflader og gnider dem mod hinanden. Derefter højre håndflade bør påføres på højre øje, og derfor er venstre hånd placeret nær venstre øje. Det er nødvendigt at forklare barnet, at det ikke er nødvendigt at presse håndfladerne kraftigt mod øjnene, palming bør ikke forårsage ubehag. Hovedpointen er, at der ikke skal være slidser mellem fingrene, der ville slippe lys igennem.

Under palming skal halsen og rygsøjlen være i en lige linje. Albuer placeres bedst på bordet. Denne øvelse kan laves i pausen mellem lektionerne for at lindre spændinger. Fjern ikke dine håndflader pludseligt fra dine øjne. Du kan gradvist åbne dem lidt, så dine øjne vænner sig til lyset.

Palming kan udføres før hvert sæt øvelser

Øvelser for førskolebørn

Fra omkring tre års alderen begynder synsorganerne at opleve betydelig stress, så opladning vil tjene som en god forebyggende metode at forhindre synsforstyrrelser. Hvis barnet bærer briller, så er det under visuel træning nødvendigt at bære briller med svagere dioptrier.

Overvej et effektivt kompleks:

skær to cirkler ud af pap og fastgør dem til to hjørner på loftet. For at barnet skal være opmærksom på dem, kan du bruge farvet pap. Essensen af opgaven er, at barnet skal rette blikket mod en cirkel i ti sekunder og derefter på en anden. Alle bevægelser skal udføres med øjeæblerne, det skal forklares barnet, at hovedet ikke kan drejes. Barnet skal gøre fem tilnærmelser, hvorefter der holdes en pause på femten sekunder;
Forældrene skal forberede sig til denne øvelse. Du skal bruge et lyst mønster, det kan være en slange, en spiral eller et skakbræt. Billedet er fastgjort til loftet. Barnets opgave er at gå hele vejen fra start til slut. Forældre kan selv bestemme bevægelsens bane;
for at forbedre blodforsyningen og udvikle de oculomotoriske muskler, bruges en øvelse med pendul. Det anbefales til børn, hvis pårørende led af skelning. Det hjælper til synkront at fikse bevægelige genstande og er en god forebyggelse af skelen. Som pendul kan du bruge knapper på en tråd, en kugle eller en perle. Forælderen skal stå bag barnet og placere pendulet i en afstand på omkring 40 cm.Hans opgave er at følge pendulets bevægelse, mens hovedet skal forblive ubevægeligt. Derefter skal barnet se på fjerne genstande uden for vinduet og forsøge at beskrive i detaljer alt, hvad han ser. Eksperter siger, at efterhånden som synsstyrken forbedres, vil barnet begynde at beskrive flere og flere detaljer;
for at forbedre synet på nært hold, tag alm armbåndsur med en stor skive. Barnet skal sige, hvad klokken er, når uret er placeret 30-40 cm fra ham, derefter træder man en meter tilbage og til sidst halvanden meter. Derefter skal du i samme rækkefølge bringe uret tættere på barnets ansigt.

Ingen grund til at tvinge barnet til at udføre visuel træning, det skal gøre det med behagelige følelser

Øjentræning for skolebørn

Skolebørn oplever enorm stress, så i denne alder kan vigtigheden af visuel træning ikke negligeres. Efter hver øvelse skal du lukke øjnene i et par sekunder. Alle bevægelser udføres ubesværet.

Overvej et hurtigt kompleks til børn skolealderen:

denne øvelse kaldes "førstehjælp", da den afslapper de oculomotoriske muskler, forbedrer synsstyrken og forbedrer billedets klarhed. Det er meget vigtigt at udføre øvelsen korrekt, og til dette skal du først selv mestre teknikken. Placer en stol cirka en meter fra væggen. Ansigtet skal være så afslappet som muligt, og hovedet skal være ubevægeligt. Øjenæbler skal tegne det latinske bogstav V. For at gøre dette løfter du øjnene til det øverste højre hjørne og sænker dem ned. Luk derefter øjnene i fem sekunder. Så ser du til det øverste venstre hjørne og sænker dem ned;
se på området mellem øjenbrynene og hold blikket i et par sekunder. Over tid kan forsinkelsen i den øvre position gradvist øges;
Denne øvelse udføres med åbne øjne. Forestil dig en urskive foran dig og tegn alle tallene med dit øjeæble, først med uret og derefter mod uret;
for at slappe af musklerne er det nødvendigt at lukke øjnene tæt og derefter åbne og slappe af;
en anden øvelse i form af et spil vil hjælpe med at genoprette synet og slappe af i nakken. For at gøre dette skal dit barn forestille sig, at hans næse er en flod eller en pointer, og han skal tegne et tal, bogstav eller noget andet med det, og andre vil gætte.

Ved hjælp af visuel gymnastik vil børn se meget bedre

Gymnastik for øjnene ifølge Avetisov

Edyard Sergeevich Avetisov er en autoritativ professor i medicin inden for oftalmologi. Lange år han arbejdede på at forbedre synet og beviste, at problemet er meget lettere at forebygge end at helbrede. Desuden har oftalmiske sygdomme en tendens til at kronisere processen.

Professoren mener, at det er nødvendigt at passe på synet fra en tidlig alder. barndom. Han udviklede et sæt enkle øvelser, som forældre bør være særligt opmærksomme på, hvis børn lider af nærsynethed og bliver foran computeren i lang tid.

Professoren forsikrer, at positiv dynamik kan ses på få dage. Belastningen skal øges gradvist. Avetisov foreslog tre træningskomplekser.

Overvej, hvad der er inkluderet i det første kompleks:

klem øjenlågene i tre sekunder, hvorefter de skal frigøres. Det anbefales at gøre seks til otte sådanne tilgange;
blink aktivt i tyve sekunder, og tag derefter en pause i et par sekunder. Masser dine øjne gennem lukkede øjenlåg med fingerspidserne;
tryk let på øjeæblet med fingerspidserne;
Brug dine pegefingre til at trykke ned på området mellem dine øjenbryn.

Styrke indre muskler det andet træningskompleks hjælper øjet:

se fra gulvet til loftet uden at bevæge hovedet. Lav ti sæt;
sænk dine øjeæbler fra loftet til gulvet langs en diagonal akse;
flyt dit blik langs den vandrette akse;
drej dine øjne i en cirkel, først i den ene, så i den anden retning. Prøv ikke at miste faldende genstande af syne.

Den sidste fase bidrager ikke kun til at styrke visionen, men også til at forbedre boligen:

flyt dit blik fra din finger udstrakt hånd til et fjernt objekt;
bøj armen ved albuen og placer pegefingeren ved næsespidsen. Ret gradvist din hånd, og følg fingerens retning med dine øjne;
øvelsen ligner den forrige, kun nu, hvis du tager din højre hånd væk, så luk dit venstre øje. Kun højre øje skal følge pegefingeren højre hånd. Så skal du lukke det højre øje;
tegne en prik på vinduesruden. Fastgør først dit blik på ham, og derefter på et eller andet gadeobjekt.

Så visuel gymnastik for børn er en god måde at forhindre mange oftalmiske lidelser på, samt slippe af med eksisterende problemer. Det tager ikke lang tid at gennemføre ovenstående øvelser. Det vigtigste er god organisation og viljestyrke. Det er vigtigt at interessere barnet, du behøver ikke tvinge ham til at lave øvelser. Hvis du tænker over, hvordan du laver øvelser i form af et spil, vil dit barn bede dig om at lege og samtidig styrke øjnenes muskler. Før du begynder at gymnastik for øjnene, skal du tage dit barn til en øjenlæge og rådføre dig om, hvilket kompleks der vil være mest effektivt i netop dit tilfælde.

Gymnastik for øjnene giver en slags "hvile" til de belastede synsorganer. Under forhold moderne liv både voksne og børn står over for et sådant problem som overdreven stress på de oculomotoriske muskler. Derfor anbefaler øjenlæger ikke at være doven og lave øvelser for øjnene hver dag.

Dette gælder især for børn, der er modtagelige for høj risiko udvikling af synsnedsættelse.

Mål

Mange forældre spekulerer på, hvad er formålet med gymnastik for øjnene, hvad er brugen af lignende procedure. Til at begynde med er det værd at præcisere, at træningsdataene for synsorganerne er på en god måde forebyggelse af udvikling af forskellige lidelser i en tidlig alder. Det gælder hovedsageligt sygdomme som nærsynethed og hypermetropi. Astigmatisme, som ofte bekymrer børn i skolealderen, er ingen undtagelse.

Børnene modtager og assimilerer dagligt en stor mængde information, og synsorganerne er i konstant spænding. Det er af denne grund, at barnet begynder at opleve træthed, hvilket fremkalder udseendet af øjenproblemer.

Selv med perfekt syn, bør man ikke glemme alt om simple metoder lempelse. Så under hensyntagen til alle de ovennævnte faktorer har læger udviklet mange nyttige øvelser. Derudover forbedrer gymnastikken synet selv ved regelmæssig overbelastning. Det er bedst at vælge komplekser, der inkluderer elementer af spillet, såvel som digte og ordsprog. Dette gælder især i tilfælde, hvor øvelser er udvalgt til en baby eller førskolebørn.

Et vigtigt mål med at lave gymnastik for øjnene er genoprettelse af synet. Det anbefales at bruge sådanne metoder selv i avancerede tilfælde, når den eneste mulig løsning synskorrektionskirurgi. Træning vil kræve et stort antal tid og kræfter. Forældre skal tage højde for, at et sæt øvelser til et barn er valgt afhængigt af synsproblemer. Hvis der ikke er nogen overtrædelser, vil gymnastik være fremragende metode til forebyggelse af forskellige sygdomme. Før du vælger et sæt øvelser, anbefales det at konsultere en specialist.

Fizminutka til børn i førskolealderen og folkeskolen

Mange eksperter inden for medicin bemærker, at selv at deltage i en børnehave eller folkeskole, barnet står over for langvarig stress på synsorganerne. Dette sker hovedsageligt i undervisningen i tegning, modellering eller design. Det er kendt, at disse arter kræver konstant spænding fordi fokus er på ét punkt. Når et barn går i skole, øges arbejdsbyrden kun. Børn i alderen 6-7 år udsættes for dobbelt så stor visuel belastning sammenlignet med førskolebørn på 5 år.

Under alle omstændigheder, enkle og interessante øvelser, der vil tage minimal mængde tid.

Det er bedst at starte med øjenbevægelser til højre og venstre.. Hvis der afholdes undervisning med førskolebørn, skal læreren først demonstrere alle handlinger i et langsomt tempo Det anbefales at gennemføre træning i form af et spil. For eksempel kan du invitere børn til at forestille sig, at de er en snedig ræv, der ser ud efter en kanin med lignende øjenbevægelser. Gradvist anbefales det at øge tempoet. I slutningen af øvelsen skal børnene lukke øjnene.

Dernæst skal du tilbyde fyrene sådan en måde som skelende og åbne øjne. Tidligere skulle læreren vise et eksempel, især hvis undervisningen afholdes i en førskolegruppe. Barnet lukker øjnene i 5 sekunder, hvorefter det åbner dem helt. Du kan invitere børn til at skildre overraskelse - det vil være tydeligere for dem.
En til interessant øvelse for førskolebørn - næse kradser. Børn skal strække armene fremad. Placer din pegefinger foran din næse. Blikket skal være fokuseret på fingeren, der nærmer sig langvejs fra. Barnet skal klø sig let i næsen. Efter at have udført denne handling, skal fingeren langsomt fjernes.

Hvis et sådant fysisk minut vælges til børn i alderen 9-10 år, er det bedst at bruge specielle læremidler i processen.

En af effektive måder slappe af dine øjne er øjensporing af en geometrisk figur. Under øvelsen skal blikket stoppes i hjørnerne. I processen kan du bruge forskellige former: trekanter, rektangler eller cirkler.
En anden interessant øvelse kaldes "Vis med dine øjne." For at gøre dette skal du fastgøre flere geometriske former på brættet. Barnet skal bruge øjnene uden at dreje hovedet til at skildre den form, læreren har valgt.

Opladning for synsnedsættelse

Forskellige komplekse øvelser anbefales til brug i udviklingen af visse lidelser. Ganske ofte bruges visuel gymnastik til nærsynethed hos børn. Det er kendt, at en sådan sygdom er karakteriseret ved et sløret syn af genstande, der er langt fra barnet.

Nærsynethed kan være både medfødt og erhvervet, så det anbefales at vende sig til et kompleks, der ikke kun vil hjælpe i kampen mod sygdommen, men også stoppe dens videre udvikling.

Så, du skal begynde at træne med at fikse det nederste øjenlåg. Til dette placeres pegefingeren på den ydre øjenkrog, langfingeren på midten af øjenlåget. ringfinger skal være placeret på det indre hjørne af synsorganet. Det er nødvendigt at holde øjenlåget på en sådan måde, at der opstår en slags modstand. På dette tidspunkt skal barnet åbne og lukke øjnene og holde sig til et langsomt tempo. Gymnastik for nærsynethed kan udføres, selv mens du går.

Barnet skal se væk fra separat placerede genstande: for eksempel fra genstande nær vejen til området under hans fødder. En sådan øvelse vil være særlig nyttig for mild nærsynethed hos unge.

Et andet almindeligt problem blandt både voksne og børn er langsynethed (hypermetropi). Selv i en tidlig alder står babyer over for træthedøje. I nærvær af lignende problem kan også bruges effektive komplekserøvelser. En af de interessante og nyttige muligheder er en træning "Palming". Essensen af øvelsen er, at barnet lukker øjnene med hænderne. Håndfladerne skal ikke trykke på synsorganer tværtimod kræves fuldstændig afslapning.

Øvelsen kan udføres i enhver stilling. Hvis træningen gennemføres med et førskolebarn, er det bedst at læse et eventyr. Efter et par minutter skal du langsomt flytte dine hænder væk fra dit ansigt, så dine synsorganer er omkonfigureret til rumbelysning.

Også eksperter har udviklet øvelser med strabismus hos et barn. Det er værd at bemærke, at en sådan krænkelse hos en nyfødt baby ikke tilhører kategorien af sygdomme. Det her normalt fænomen men kun op til 6 måneder. Hvis skelen ikke er forsvundet efter seks måneder, bør du kontakte en læge. Derudover anbefaler eksperter at udføre konvergensøvelser.

En af de effektive måder er brug af blyant. Genstanden placeres 20-30 cm fra øjnene, barnet bliver bedt om at se forbi det. Resultatet skal være to billeder af det samme objekt.

Ret overtrædelsen i førskolealder kan laves med forskellige interessante øvelser.

Du kan invitere babyen til at lukke øjnene med hænderne og bede ham om at sige navnet på forskellige yndlingslegetøj. I dette tilfælde skal barnet tale om deres form. En af de komplekse sygdomme hos børn er astigmatisme. Grundlæggende vælges behandlingsregimet for sygdommen på tidlige stadier dens udvikling. I dette tilfælde kan du helt eliminere sygdommen uden at bruge radikale tiltag. Oscillerende bevægelser, intense klemmer og frigørelse af øjenlågene vil hjælpe med at genoprette synet.

Børn med amblyopi opfordres også til at lave øjenøvelser hver dag. Det er værd at bemærke behandling denne sygdom kun effektiv i de tidlige udviklingsstadier. En forudsætning er styrkelsen af musklerne i synsorganerne ved hjælp af forskellige komplekser. Særlig opmærksomhed bør gives til behandling af nystagmus hos et barn. En af metoderne til at eliminere ukontrollerede øjenbevægelser er at udføre forskellige øvelser.

Et sæt øvelser ifølge Avetisov

Data unikke komplekse øvelser er, at træning bruges både til behandlingen og til forebyggelse af lidelser. Klasser i henhold til denne ordning vil hjælpe med at returnere barnet normalt syn. Det er værd at bemærke, at teknikken omfatter tre kategorier af øvelser.

Alle handlinger inkluderet i den første gruppe bidrager til forbedring af blodcirkulationen. Til at begynde med skal barnet tage en siddende stilling. Øjnene lukkes i 5-6 sekunder, hvorefter de åbnes. Det er nødvendigt at forblive i denne position i flere sekunder. Du skal gentage øvelserne 6 til 8 gange.

Derefter er det nødvendigt at invitere barnet til at blinke i 60 sekunder. Det er bedst at bruge et ur til denne øvelse. Så skal du holde en kort pause og gentage handlingen igen. Dernæst skal du sidde med lukkede øjne, tryk forsigtigt på øjenlåget. Anslaget skal udføres med tre fingerspidser, efter at de er sat sammen. Trykning bør ikke udføres længere end 3 sekunder. Lignende handlinger du skal gentage med det andet øje.

Den anden gruppe omfatter øvelser, der hjælper med at styrke muskelkomponenterne. I første fase skal barnet skiftevis se enten på gulvtæppet eller på lysekronen. Under udførelsen bør hovedet ikke bevæge sig til siderne. Blikket skal skiftevis oversættes fra toppen til bunden. Ved at holde hovedets position skal barnet se skiftevis til venstre og højre side. Derefter skal du kigge op og ned.

På den sidste fase skal barnet rotere eleverne og udføre cirkulære bevægelser.

Øvelser fra den tredje kategori restaurerer bolig. Til at begynde med skal barnet kigge i det fjerne i et par sekunder. Derefter overføres blikket gradvist til pegefingeren, som skal placeres 20-30 cm fra ansigtet. Så skal barnet tage en stående stilling. Hånden er strakt frem foran dig, pegefingeren løftes, så den er i niveau med midten af ansigtet. Blikket er fokuseret på spidsen af fingeren, som langsomt skal bringes tættere på dig. Det er nødvendigt at gentage handlingen, indtil billedet begynder at fordobles.

4 mest effektive øvelser til at genoprette synet

Der findes mange forskellige øvelser, som er rettet mod restitution. visuel funktion Barnet har. Det er værd at være opmærksom på specielle teknikker, der anvendes selv i avancerede tilfælde.

"Trin Gymnastik"

Den første type kaldes "Tringymnastik". Handlingen af alle øvelser er rettet mod at aktivere funktionerne i indkvarteringsapparatet. Fordelen ved denne teknik er, at den involverer alle elementerne på samme tid. Det særlige ved øvelserne er, at barnet gradvist skifter blik fra nære genstande til fjerne. Blikket skal være fikseret på hver genstand i cirka 5 sekunder, for at akkommodationsapparatet kan fungere korrekt.

"Digital Gymnastik"

Den anden teknik kaldes "Digital Gymnastik". Barnet skal dække øjnene med hænderne, mens det lukker øjnene. I denne position skal du "tegne" med dine øjne tallene fra 1 til 10. Derefter skal øvelsen gentages, og "tegne" tallene i omvendt rækkefølge. Fordelen ved denne gymnastik er, at det ikke tager mere end 2 minutter. Hvis øvelserne skal udføres Lille barn, i de indledende faser skal du håndtere ham.

Ofte udføres "Digital gymnastik" med store belastninger på synsorganerne. Det anbefales hovedsageligt til skolebørn, der lider af synsproblemer fra en tidlig alder. Når du gør disse dagligt simple øvelser forbedrer blodcirkulationen i øjnene.

Ofte bruges teknikken ved grå stær og glaukom.