Unettomuus, päänsärky, positiivinen ajattelu. Mitä yleistä? Sage-autotraining terveydelle ja pitkäikäisyydelle

Sage sanoo: "Aion viettää 250-vuotissyntymäpäivääni vuonna 2129, koska olen vakuuttunut siitä, että jos ydinsotaa tai muuta vastaavaa ei ole, tulen varmasti saavuttamaan tämän virstanpylvään ja ylitän sen."

J.A.S. Sage kirjoitti kirjat "A Man Without Age", "Live to 100", joissa hän puhuu autokoulutuksen roolista sairauksista eroon pääsemisessä ja terveyden parantamisessa.

Arvostelut Sagen kirjoista "Ageless Man" ja "Living to 100"

Kirjan arvosteluista: ”Annoin kirjan ystävilleni, jotka olivat vakavasti sairaita, ja yhdellä heistä oli syöpä. Ja kaikissa tapauksissa tulokset olivat hämmästyttäviä. Ja äskettäin tein syöpäpotilaan kanssa nousun vuorilla täydellisellä menestyksellä. ”Olin puolihalvatussa tilassa, ja minulla oli tarpeeksi aikaa todella syventyä kirjaan ”Elä sataan”. Syvän rentoutumisen tilassa toistin Sagen asetuksia, ja pian halvaantuneet jäseneni alkoivat vähitellen hankkia kykyä liikkua, vähitellen opin kävelemään, ajamaan autoa, pelaamaan golfia. Polkupyöräergometrillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että minulla on nyt enemmän voimaa jaloissani kuin 25 vuotta sitten. Olen täynnä energiaa ja optimismia!” Ja tässä on mitä Sage itse sanoo: "Aion viettää 250-vuotispäivääni vuonna 2129, koska olen vakuuttunut siitä, että jos ydinsota ei puhkea tai jotain sellaista, tulen ehdottomasti tämän virstanpylvään yli ja astun sen yli." Ei ole olemassa taikaa eliksiiriä, joka voisi nuorentaa ihmistä "hauen käskystä". Elinsiirtokaan ei auta, jos olet tottunut jatkuvasti myrkyttämään niitä jollakin. Kuten kaikki tässä elämässä, myös nuorentamisen taito vaatii omat jättimäiset ponnistelunsa, sillä nuoruuden salaisuus on kätketty syvälle jokaisen meissä. Ja meidän kaikkien tulee tietää ja osata käyttää oman organismimme mahdollisuudet ja elinvoimaisuus. Tärkeintä on ymmärtää, että oikea tapa päästä niistä eroon liittyy mielemme jatkuvaan ja määrätietoiseen työhön.

Autokoulutus Sage

Kaikki on hyvää ja kaunista, tärkeää tai merkityksetöntä juuri niin paljon kuin otamme sen sydämestämme. muinainen viisaus Autokoulutus seuraa meitä aina muodossa tai toisessa. Vaikutuksen kehoon voi käynnistää paitsi mieli, myös ympäristöstä saadut impulssit. Esimerkiksi sairauden pelko pahentaa ja nopeuttaa itse taudin puhkeamista. No, nyt kun uskomme jo automaattisen koulutuksen voimaan, hoidetaan se itse. paras aika Automaattisessa harjoituksessa sitä pidetään silloin, kun aivoissa on vähän verta. Se tapahtuu syömisen jälkeen, ennen nukkumaanmenoa ja vähäisemmässä määrin heräämisen jälkeen. Koska rennossa tilassa aivot kykenevät parhaiten mielikuvitukseen, ts. alitajunnan työhön. Ensin sinun on yritettävä puhdistaa aivot ei-toivotuista kuvista, jotta ne voivat keskittyä vaadittuun (mitä ajattelet itse) kuvaan. Kehon tulee olla täysin rento. Voit tehdä tämän makuulla sohvalla tai istua syvällä tuolilla ja sulkea silmäsi. 1. Kuvittele pitkä, kapea putki, joka suppenee etäisyyden päässä. Kuvittele, että mielesi on konkreettinen todellisuus, jonka voit laittaa tähän putkeen ja pitää siellä, kunnes tarvitset. Ajan myötä tämä järjestelmä antaa mielikuvituksesi olla vapaana vaaditun ajan. 2. Kuvittele, että edessäsi on ripustettu valkoinen lakana. Jos pystyt keskittymään tähän yhteen kuvaan, mielesi on vapaa ja valmis vastaanottamaan signaalin. 3. Kuvittele unelias, rauhoittava kuva, jossa olet keskellä. Esimerkiksi kun uit, auringonsäteet putoavat kasvoillesi. Toistat: "Rentoudun, nukun, tunnen oloni hyväksi, tunnen itseni nukahtavan." Toista tämä asetus useita kertoja venyttäen sanoja. Kun hankit kokemusta, mielesi tottuu vapautumaan kaikista tarpeettomista ajatuksista yhä enemmän pitkään aikaan. Ja kun sinusta tuntuu, että olet oppinut rentoutumaan, olet valmis automaattiseen harjoitteluun. Voit määrittää itsellesi asetukset henkisesti tai äänellä. Pidä haluttua kuvaa, kunnes alitajunta korjaa ne. On välttämätöntä saavuttaa täydellinen tulos, muuten vaikutus katoaa. Vain yhden ajatuksen tulee hallita, kaikki muut ovat sen alaisia. Hän, tärkein, tulisi työntää muistiin kuin naula. Vielä yksi todiste oikea toteutus Ongelma piilee siinä, että iltapäivällä arjen huolien takana yhtäkkiä vierailee ajatus, että ajoit väkisin aivoihin edellisenä päivänä. Alitajuntasi ei ole vain tottelevainen palvelijasi. Se on myös paras avustajasi ja eliniänpidennyskumppanisi. Tietoisuus ja alitajunta ovat erottamattomia kategorioita. Heidän kiinnostuksen kohteet ovat samanlaiset ja tavoite on sama - pitää täydellisenä kuori, jossa he ovat, ts. kehosi.

"Avain"-järjestelmä

Auto-koulutuksen avulla sinun on saavutettava ne ominaisuudet, joita sinulla ei vielä ole. Kukaan ei vastusta sitä tosiasiaa, että saavuttaessamme joitain uusia ominaisuuksia olemme alttiita itsepetokselle ja teeskentelylle. Tällainen lähestymistapa on hylättävä kokonaan. Omien saavutustesi itsearvioinnissa sinun on oltava ehdottoman rehellinen. Oikein muotoiltu asenne valmistaa emotionaalisesti tehtävän toteuttamiseen, tuloksen vahvistamiseen toistuvilla toistoilla. Tässä annetut kaavat on annettu osoittamaan niiden rakenne ja spesifisyys. Älä koskaan käytä ilmaisuja, kuten: "Minun on hyvä tulevaisuudessa" tai "Keskiverto mieleni ja ruumiini muuttuvat pian supermieleksi ja superkehoksi" jne. Ne ovat haitallisia, koska ne muistuttavat sinua nykyisistä puutteistasi. Käytä vain selkeitä ja positiivisia termejä. Yritä henkisesti tehdä mitä kuvittelet, niin tulos tulee nopeammin. Jos esimerkiksi sanot itsellesi: "Näen ja tunnen uusia, nuoria, elinkykyisiä soluja, jotka palauttavat kehoni...", yritä nähdä ja tuntea tämä kaikki. Herätä jännityksen väre, kun sanot itsellesi: Ajatus kehoni uudistamisesta saa minut vapisemaan... Kuvittele itsesi uudessa kehossa, jonka loit sanomalla: "Joka päivä parantelen kehoani, pyrin täydellisyyteen ...". Voit käyttää yllä olevia kaavoja tai luoda omia. Mutta ennen kuin aloitat, sinun on opittava avain, jota käytetään jokaisessa soluihisi suunnatussa asennuksessa. Sen käyttöä tulee edeltää lämmittely.

Esimerkki automaattisesta koulutuksesta "Key"-järjestelmän mukaan

”Vakuutan vakuuttavasti, että mieleni on elämäni ja kohtaloni isäntä ja ohjaaja, ja alitajuinen mieli on uskollinen palvelijani, joka hallitsee täysin kaikkia kehoni eläviä soluja, kaikkia tahattomia toimia, paranemis- ja palautumismekanismia. kehon. Luottavainen, rauhallinen ja älykäs tahtoni tekee minusta sen, mitä haluan olla...” Tietenkään tärkeintä ei ole välttämättä muistaa sana sanalta. Ensin sinun on "säädettävä" se itse puheesi, intonaatiosi ja lauseiden rakentamistavan mukaan. Kun toistat tätä tai mitä tahansa muuta kaavaa, sanat tulee puhua lujasti, hitaasti ja rytmisesti, melkein tavu tavulta. Jokaisen sanan on oltava kiinnittynyt aivoihin. Avain päättyy lauseeseen siitä, mitä haluat tulla. Tee säännöksi avaimen jälkeen toistaa lause kolme kertaa: "Haluan täydellisen ruumiin, mielen ja hengen", ikään kuin parrafraasi tunnettua kansansanontaa: "Sis. terveellinen keho- terve mieli. Avaimen jälkeen voit käyttää mitä tahansa kaavaa, joten sinun on aina päätettävä tunnit jollain tavalla: ”Minua syleilee, minua inspiroi iloinen ja ilmeinen absoluuttisen täydellisyyden ja täydellisen uusiutumisen tunne ... uusiutuminen ... uusiutuminen ...ja kehoni, mieleni ja henkeni uudelleenjärjestelyä." Kun sanot sanan "täydellisyys", laita kädet ristiin rinnan päälle, pidä tauko, jonka aikana hengität rauhallisesti sisään ja ulos kolme kertaa. Jatka sitten kaavaa pysähtyen jokaisen sanan "uusiminen" toiston jälkeen ensin käsivarret ojennettuna vartaloa pitkin, sitten käsivarret pään yläpuolella ja lopuksi kädet ojennettuna eteenpäin, kämmenet sisäänpäin. Tässä on muutamia ohjeita, jotka toistuvat kaikkien yllä olevien sairauksien kanssa parantavat tehokkaasti terveyttäsi. Ehdotetut asennukset valmistavat mielen ja kehon pidempiin ja monimutkaisempiin prosesseihin, jotka hallitsevat koko elävien solujen massaa. Muuttamatta merkitystä, valitse sanat ja järjestä lauseet niin, että sinun on helppo ja miellyttävä lausua ne. "..Voin hyvin. Vereni sykkii rytmisesti ja tasaisesti. Ihoni on puhdas ja raikas. Silmäni ovat kirkkaat. Ne loistavat, säteilevät energiaa ja voimaa. Aivoni ovat aina valmiit toimintaan. Liikuntani on kevyt, nopea ja kiinteä. Kaikki puolustusvoimat kehoni torjuu kaikki ulkoisen infektion hyökkäykset. Kaikki myrkyt poistuvat kehostani suoliston, munuaisten, keuhkojen ja ihohuokosten kautta. Minulla on hyvä ruokahalu, haluan syödä ja juoda…” “..olen onnellinen. Minä vain näen hyvä puoli elämä ja vaikka olen valmis pahimpaan, uskon: ei ole pahaa ilman hyvää, eikä hyvää ilman pahaa. Kaikki tapahtumat hyödyttävät minua. Olen järkevä, tasapainoinen, optimistinen, rakentava ja energinen. Mieleni on rauhallinen ja luottavainen…” ”…Olen kunnossa. Pääasiallinen kiinnostukseni on työ, ja teen sen hyvin. Olen kerätty ja tarkkaavainen, koska mieleni, henkeni ja ruumiini ovat vahvoja. Minulla menee hyvin, koska rakastan työtäni ja annan sille kaiken parhaani. Minä voin hyvin…" Autokoulutustulokset alkavat ilmaantua ennen kehon solujen uusiutumista, jo 2 kuukautta tuntien alkamisen jälkeen. Tohtori Harry Fosdick sanoi automaattisesta harjoittelusta: ”Jos kuvittelet olevasi ajatuksissasi voitettu, et koskaan onnistu. Kun kuvittelet itsesi voittajaksi, saat varmasti sen, mihin pyrit. Pakota mielikuvituksesi näyttämään itsellesi sellaisena kuin haluat olla.

Pyhä usko itseesi on autokoulutuksen perusta

Erityisen tärkeää on pystyä keskittämään ajatukset oikeaan suuntaan. Tämä saavutetaan harjoituksen avulla, jota joogit kutsuvat "salaisuudeksi, joka tappaa pelon". Tämän harjoituksen tunteminen vapauttaa sinut hermostunut stressi, pelko, palauttaa tyyneyden ja itseluottamuksen. Harjoitusta voi tehdä missä tilanteessa tahansa, myös kävellessä. Sen tarkoitus on eräänlainen plexuksen sisäinen hieronta hermosäikeitä tunnetaan nimellä "aurinkoenergia". Aloita tarkistamalla hänen kuvansa hyvästä anatomisesta kartasta - nyt, kiitos Providence, tässä ei ole enää ongelmia. Ja itse harjoitus on suoritettava seuraavasti. Hengitä mahdollisimman syvään, pidätä hengitystä, siirrä ilmanpaine mahalaukkuun täyttäen sitä. Rentoutumisen jälkeen anna ilman palata keuhkojen yläosaan ja täytä sitten vatsa uudelleen voimalla. Toista sykli vielä 2 kertaa ja hengitä jyrkästi, voimalla ilmaa suun kautta puhaltamatta poskia ulos. Kuvattu harjoitus on suoritettava kolme kertaa 30 sekunnin tauolla. Jos koet huimausta, älä huoli, se menee ohi harjoituksen aikana. Ja kun tämän harjoituksen jälkeen alat tuntea olosi kevyeksi ja vapaaksi, se tarkoittaa, että aivosi ovat valmiit ottamaan vastaan ​​ohjeita-asennuksia. Alla on lyhyet asennukset joitain sairauksia vastaan. Alla olevat tekstit eivät ole dogmeja. Voit muuttaa niitä toiveidesi ja asetustesi mukaan.

Autotraining Sage päästä eroon alkoholismista

”En koskaan enää anna periksi kiusaukselle juoda, oli syy mikä tahansa. Jokainen ajatus alkoholista on minusta inhottavaa. Halu juoda on kuollut minusta, ja olen vapaa ohjaamaan tahtoani saavuttamaan haluamani täydellisyyden.

Sagen autokoulutus verenpainetautiin

"Kehossani olevan valtavan solumassan ansiosta verenkiertoelimistöni uudistuvat, verisuonista, suonista ja kudoksista tulee pehmeitä, joustavia, taipuisia - samanlaisia ​​kuin terveellä nuorella ihmisellä. Ja nyt ne pysyvät sellaisina koko elämän. Minulla on terve vahva sydän, ja minusta tuntuu, että paineeni laskee normaaliksi joka päivä laskee joka päivä laskee joka päivä..."

Salvia-autokoulutus parantaa suoliston toimintaa

”Suolini toimii helposti, luonnollisesti, vapaasti ja täysin 2-3 kertaa päivässä säännöllisin kellonaikoina. Tämä saa aikaan sisäpuoleni tyhjenemisen ja puhdistumisen." Merkintä. Tässä tapauksessa valitaan numerot 2 ja 3. Uudelleen valitset itse tarvitsemasi.

Autotraining Sage lapsen syntymään

"Synnyttäminen ei ole pelottavaa. Kun yksikään nainen ei ole rauhallinen, kuten minä nyt, synnytyksen aikana ei synny komplikaatioita. En pelkää mitään ja näen tämän luonnollisen prosessin täysin rauhallisesti.

Salvia-autokoulutus lisää elinvoimaa

"Olen häkeltynyt Tärkeää energiaa. Ja minua ei väsytä ollenkaan. Olen kestävin kaikista. Olen aina valmis tekemään mitä tahansa hedelmällistä työtä mieleni ja ruumiini."

Autotraining Sage poistaa pelon tunteet

"Olen rohkea ja peloton. Hermoni ovat kuin terästä. En pelkää ketään enkä mitään - en ihmistä, en petoa enkä käärmettä. En koskaan anna periksi pelolle ja paniikkiin."

Autotraining Sage parantaa kuuloa

”Ihmeellinen solujen uusiutuminen parantaa kuuloani päivä päivältä enemmän. Hän on näkyvästi pahentunut. Nyt havaitsen kaukaisimmat ja vaimeimmatkin äänet. Kuulen jopa hyttysen vinkumista ja kissan tassujen askelmien kahinaa.

Autotraining Sage liikalihavuutta vastaan

”Ylipaino on virhe, aineenvaihduntahäiriö. Olen pian vapaa vatsan, kylkien, reisien ja kaikkien kehon osien rasvavirrasta. Tunnen olevani omani rasvakudos liukenee, hajoaa ja katoaa ... katoa ... ".

Autotraining Sage painon puutteella

"Tämä on virhe, aineenvaihduntahäiriö. Kehoni alkaa saada lihaa, ja tämä on seurausta aineenvaihdunnan normalisoitumisesta, normaalista ravinnosta ja normaalista erityksestä.

Sagen autokoulutus kivunlievitykseen

”Rentoudun ja tunnen kuinka kehoni lähtee... lähtee... lähtee... kaiken kivun (särkyvän, terävän, nykivän). Kaikki lähtevät epämukavuutta. Kehoni elävät solut tuntevat syvän kivun lähteen ja poistavat sen - kipuni laantuu ... laantuu ... laantuu ... ja katoaa kokonaan.

Autotraining Sage parantaa näköä

”Näkemäni terävöityy ja kirkastuu päivä päivältä. Kehoni tietyn soluryhmän toiminnan ansiosta, jonka tehtävänä on parantaa ja vakauttaa näköä, silmäni kudokset uusiutuvat, kunnes niistä tulee täydellisiä, ja tämä antaa minulle mahdollisuuden nähdä kaikki ehdottoman terävästi milloin tahansa. etäisyys.

Sage autotraining muistin harjoitteluun

”Muistini on kokoelma vanhoja ja viimeaikaisia ​​tapahtumia, jotka muistan pienimmilläkin yksityiskohdilla. Muistini automaattisesti ja vapaaehtoisesti piirtämien kuvien avulla pystyn kuvittelemaan ja toistamaan tarkasti kaiken mitä tarvitsen.

Sagen autokoulutus änkytystä vastaan

”Minulla ei ole kurkunpään rakenteessa vikoja, olen melko varma, että alitajunnani pystyy ja tulee korjaamaan puhevirheen. Tästä eteenpäin puhun selkeästi ja änkimättä. Alitajuntani on nyt ohjattu korjaamaan kaikki puheeni puutteet, ja puhun aina helposti, selkeästi ja oikein.

Sagen autotraining impotenssiin

"AT seksuaaliset suhteet Olen vahva, kykenevä ja täysin normaali. Hallitsen täysin seksuaalisten halujeni ja tarpeideni voimaa ja suuntaa kehossani olevan tietyn soluryhmän työn kautta. Ohjaan alitajuntaani palauttamaan näiden solujen maksimaalisen tehokkuuden lisätäkseni niiden toimintaa. Merkintä. Monet impotenssi- ja frigiditeettitapaukset ovat luonteeltaan psykologisia. Siksi paras tapa tässä - aivojen vaikutus sopivan asetuksen kautta.

Salvia-autokoulutus fyysisen voiman lisäämiseksi

”Kehoni vahvuus kasvaa jatkuvasti. Lihakseni kasvavat silmieni edessä, ja niistä tulee voimani lähde. En pelkää mitään, olen täynnä energiaa ja kaikkea fyysinen työ mitä teen, teen sen voimakkaasti, ilolla ja helposti.

Salvia-autokoulutus tupakoinnin lopettamiseen

"Olen jo polttanut viimeisen savukkeeni ja nyt olen lopettanut tupakan sen kaikissa ilmenemismuodoissa. En todellakaan halua tupakoida, kaikki refleksit, jotka kutsuvat minua tähän, ovat kadonneet. Tapoin itsessäni kaiken halun tupakoida, ja tämä antamani käsky on pakollinen täytäntöönpanoa varten.

Tee asetukset päivittäin kasvavan ajan. Harjoittele henkisesti ja ääneen, kunnes opettelet ne ulkoa ja opit kuvittelemaan kaavan. Suurin vaikutus saavutetaan toistamalla asetus rauhallisella, hiljaisella äänellä. Muistuta itseäsi tarpeesta uskoa alitajuntaan, sen voimaan ja kehosi solujen voimaan, kehosi, mielesi ja henkesi kykyyn asettua uudelleen oikeaan suuntaan.

Hengitä samalla kun suoritat automaattiharjoitusta

Ennen kuin aloitat säännöllisen autogeenisen harjoittelun, sinun on opittava 2 sarjaa yksinkertaisia ​​harjoituksia. Ensimmäinen antaa sinulle oikean hengityksen, mikä edistää intensiivistä aineenvaihduntaa soluissa ja veren happisaturaatiota. 2nd yhdistää useita kevyitä lämmittelyharjoituksia. Niiden, jotka uskaltavat seurata Sagen nuorentamisjärjestelmää, tulisi harjoitella syvää hengitystä, kunnes siitä tulee välttämättömyys. Alla kuvatut harjoitukset eivät ole vaikeita, mutta erittäin hyödyllisiä. periaatteet oikea hengitys 1. Hengitä aina vatsan avulla, puhaltaen ja vetämällä sitä ylöspäin. 2. Hengitä sisään helposti nenän kautta, älä pidä ääntä vetäessäsi ilmaa. 3. Jokainen hengitys tulee ottaa nenän kautta, varsinkin kun ilmassa on paljon pölyä. Suu tulee olla kiinni. 4. Kun vatsahengitys on vakiintunut, sen liikkeiden amplitudin tulisi kasvaa päivä päivältä. 5. Yritä hengittää niin paljon ilmaa kuin mahdollista. Jokaisen hengenvedon tulee liittyä tällaiseen yritys. 6. Hengitä ilmaa ulos suun kautta. 7. Älä koskaan rasita rintaasi tai keuhkojasi. Älä keskity tähän prosessiin. Älä anna kehosi tai hermojesi jännittyä, älä huimaa itseäsi. 8. Hengitä sisään mahdollisimman nopeasti, mutta älä haistele. 9. Sinusta tulee hengityksen mestari, jos hengität syvän hengityksen jälkeen tasaisesti ja itsevarmasti ja tunnet uloshengityksen aikana, kuinka pallea ja keuhkojen pohja nousee. Mutta älä unohda edellistä sääntöä. 10. Masteroinnin jälkeen vatsan hengitys joudut käyttämään tätä toimintaa 5 minuuttia tunnissa ja sitten 5 minuuttia puolen tunnin välein 2 päivää peräkkäin. Nämä 2-päiväiset jaksot tulee toistaa 3 kertaa kuukaudessa - joka vuosikymmen. 4 kuukauden kuluttua sinulla on uusi tyyppi hengitys. 11. Suorita vesitoimenpiteet 4 kuukauden sisällä seuraavan kaavion mukaisesti. Paljasta rintasi. Huoneen tulee olla lämmin. märkä pyyhe Pyyhi voimakkaasti hartiat ja yläosa 2/3 rinnasta ja selästä, kuivuvat erittäin nopeasti erittäin hyvällä laadulla. Taputtele itseäsi voimakkaasti kämmenilläsi hierottuihin kohtiin. Kun iho on täysin kuiva, paljasta koko vartalo ja hiero sitä kylmä vesi alkaen rajalta, johon hait kuuma vesi. Pyyhi kuivaksi. Viimeinen harjoitus antaa sinun aktivoida keuhkojen ja hermojen toiminnan. Aivojen suojaamiseksi liialliselta veritulvilta on hyödyllistä kostuttaa pää etukäteen kylmällä vedellä.

Sage liikunnan roolista

Sage uskoo, että ylityötä tehdessään hulluksi liikunta ei ole sen arvoinen. Kevyet rytmiset harjoitukset - siinä kaikki mitä me kaikki tarvitsemme hyvä terveys. Ne aktivoivat aineenvaihduntaprosesseja sidekudoksissa, sisäelimet ja auttaa nuoria soluja ottamaan omansa toimineiden solujen tilalle. Näiden harjoitusten päätavoitteena on saada aikaan oikea hengitys päivittäisen harjoittelun avulla. Näiden harjoitusten hyödyt ovat paljon suuremmat, jos yhdistät ne syvään hengitysharjoituksiin. Näillä tunneilla ei pyritä vahvistamaan lihaksia, vaan vahvistamaan kehon yleistä puolustuskykyä. Mitä korkeampi fyysinen ja henkinen aktiivisuus on, sitä nopeammin solut uusiutuvat. Annetut harjoitukset nopeuttavat merkittävästi niiden uusiutumisprosessia ja johtavat siksi haluamaasi nuorentumiseen. 1. Makaa selällesi. Vedä ensin molemmat jalat rintaan samanaikaisesti käsien avulla (6-8 kertaa), sitten vuorotellen oikea ja vasen jalka (6-8 kertaa) ja sitten molemmat uudelleen. 2. Makaa vatsallaan. Vedä polven kohdalta taivutettu jalka pakaraan (6-7 kertaa kumpikin jalka), sitten molemmat jalat kerralla. Tämä harjoitus on hyödyllinen myös niveltulehdukselle. 3. Makaa selällesi. Ristitä kätesi rintakehälläsi ja istu alas nostamatta jalkojasi lattiasta ja makaa sitten uudelleen. Tämä harjoitus on tarkoitettu vatsat. Ihanteellinen toistomäärä on 20-30. 4. Seisoen, kantapäät yhdessä, varpaat erillään. Kädet lantiolla. Lantion kierto pysäyttimeen asti - jopa 21 kertaa oikealle ja 21 kertaa vasemmalle. 5. Sama kuin ex. 4, mutta kun lonkka liikkuu, kirjoita numero kahdeksan. 6. Pääteline. Täysi kierros kädet ojennettuina eteenpäin ja taaksepäin - jopa 21 kertaa. 7. Pääteline. Kurkota kämmenelläsi lattiaan edessäsi taivutamatta jalkojasi. Toista 21 kertaa. 8. Kantapäät yhdessä, varpaat erillään, kädet lantiolla. Pyöritä päätäsi kokonaan vasemmalle ja oikealle epäonnistumispisteeseen, ikään kuin seuraisit esinettä, joka liikkuu hitaasti edestakaisin silmiesi tasolla. Älä liikuta vartaloasi. Toista 100 kertaa. Tämä on erittäin tärkeä harjoitus, älä koskaan jätä sitä väliin. 9. Pääteline. 1 - nosta kädet eteenpäin hartioiden tasolle, avaa kämmenet; 2 - laske kätesi alas, purista kätesi nyrkkiin; 3 - nosta kädet pään yläpuolelle ja avaa kämmenet; 4 - taivuta käsiäsi kyynärpäistä, tuo kätesi hartioillesi; 5 - laske kädet alas lähtöasentoon. Toista tämä harjoitus 20 kertaa. Se on suoritettava rauhallisesti ja rytmisesti - koska sitä käytetään automaattisen harjoitusasennuksen hankinnassa. 10. Toista aamutoimenpiteiden aikana 1. harjoitus 6-7 kertaa ensin vasemmalla, sitten oikealla jalalla, sitten sama määrä molemmilla jaloilla. Tässä on syytä muistaa, että jotta solusi voisivat onnistua yhteistyössä kanssasi, on välttämätöntä pitää kehosi puhtaana sekä ulkoa että sisältä. Lisäksi jälkimmäinen tulisi ilmaista vähintään kahdessa päivässä suolen tyhjennysssä.

Sage sairauden tilan parantamisesta

Olet sairas. Sillä ei ole väliä onko se vakavaa vai ei. Keho valittaa, se sattuu jossain, se tulehtuu toisessa paikassa, ja jossain muualla se päinvastoin heikkenee, "yskii ja voihkii". Ja luovutat, mutta yhtäkkiä huomaat, että ajatukset sairaudesta aiheuttavat vain taudin lisääntymistä, ts. paheneminen, tuntui sinusta hyvin. Ja jos annat asennuksen riittävällä vahvuudella ja vakaumuksella, että alitajuntasi havaitsee sen, sairauden paheneminen on erilainen. Se tarkoittaa, että olet "saillut" sairautesi ja siksi olet menossa oikeaan suuntaan. Lyhyessä ajassa tauti jättää sinut osittain tai kokonaan sellaiseksi "epävieraanvaraiseksi isäntäksi". Ensimmäinen menestys antaa sinulle uskoa oman mielesi ja kehosi maagisiin voimiin. Olisi kuitenkin suuri virhe olettaa, että alitajunta on jatkuvasti palveluksessasi, varsinkin ehdoitta. Päinvastoin, on olemassa tosiasioita sen yleisyydestä tietoisuudessa. Siksi alitajunnalla on parempi käsitys siitä, mikä on meille edullisinta. Meidän on myös ymmärrettävä, että se pystyy aika ajoin testaamaan tietoisen vaikutuksemme syvyyttä ja voimakkuutta kehoon. Nämä jaksot kestävät 1-3 päivää (harvoin - hieman pidempään) ja riippuvat persoonallisuuksistamme. Jos henkilö yrittää parhaansa mukaan yhdistää alitajuntaan taudin torjuntaan, hänet palkitaan työstään. Et voi piilottaa skeptisyyttäsi itseltäsi. Lääkkeitä ei voi ottaa salaa alitajunnasta. Käyttäytymisen kaksinaisuus johtaa vain siihen, että menetelmän tehokkuus menetetään. Ja jos uskot lujasti alitajuntasi parantaviin ja palauttaviin voimiin, voitat silti väliaikaisista takaiskuista huolimatta. Sinun pitäisi tietää: mieli itse, edes koulutetuin, ei pelasta sairaudelta autoharjoittelun aikana - kehon yleiset puolustusmekanismit stimuloituvat. Automaattisen harjoittelun vaikutus on verrattavissa eräänlaiseen kiilaan. Sen terävä pää on hyvin valittu asennuskaava. Ja avainsanojen merkityksien välttämätön alleviivaus laajentaa kuilua taudissa, sen suojaavia redouteja täydelliseen voittoon siitä. Yksi kaavoista: ”Alitajunnassani on tarpeeksi voimaa parantaakseen minut; sen täytyy tehdä se, ja se tekee sen!" Tässä kaavassa esiintyy tilaisuustekijä "... on tarpeeksi voimaa parantamaani ...". Sitten sinun on korostettava sanaa "pitäisi" ja lopussa "se tekee sen!". Sinun on ensin vakuutettava itsesi, että alitajuinen mielesi pystyy parantamaan ja uudistamaan kehosi rakentamalla uudelleen solujasi. Seuraava askel- luo alitajuntaan tilaisuus työskennellä mielikuvituksen olosuhteissa ja ohjata toimintansa juuri sinne, missä sitä tarvitaan. Oikea alku johtaa väistämättä voittoon. Mielen on oltava valmis havaitsemaan automaattinen harjoittelu. On välttämätöntä harjoitella jatkuvasti aivoharjoituksia. Tätä varten makaa selällesi, sulje silmäsi, rentoudu, ole täysin rauhallinen ja liikkumaton. Kehon rentouttaminen tahtosi vaikutuksen alaisena auttaa rauhoittamaan, hallitsemaan ja ohjaamaan alitajuntaasi oikeaan suuntaan. Pysyminen rauhallisena, kun olet ylimielinen halusta liikkua, on loistava osoitus siitä, että olet saavuttanut täydellisen itsehallinnan. Hengitä rauhallisesti muutaman minuutin ajan kiinnittämättä kuvia. Jonkin ajan kuluttua, tahdonvoimalla, päästä eroon tarpeettomista ajatuksista ja ala esittää installaatiota, mutta vasta noin sellaisen johdantosanan jälkeen, joka sinun on opittava ulkoa: "Solussa on jatkuva solukuolema- ja uusiutumisprosessi. Vartalo. Todistettuna biologisena tosiasiana pidetään myös sitä, että alitajunta hallitsee kehoamme. Nyt olen päättänyt, että uudet solut, jotka tulevat vanhojen tilalle, ovat välttämättä vahvempia, nuorempia ja elinvoimaisempia kuin ne, jotka ne korvattiin. Olen täynnä terveyttä ja elämänvoima. Olen peloton ja itsevarma. Olen uudistunut, elvytetty, nuorentunut ja rakennettu uudelleen. Vanhat solut lähtivät ja väistyivät uusille, jotka luovat täydellisen kehoni. Tietoisuuteni on herrani ja ohjaajani, ja hallitsen luottavaisesti alitajuntaani - uskollista kumppaniani ja kehoni rakentajaa, joka luo nyt ja jatkuvasti uusien solujen avulla uuden kehoni - täydellisen, nuorenneen, terveen, moneen asiaan kykenevän ja ikuisen. . Uudet soluni rakentavat uudelleen, rakentavat uudelleen, rakentavat uudelleen, nuorentavat, nuorentavat, nuorentavat täydellisen kehoni. Nyt tiedän pitkän iän, täydellisen terveyden ja ikuisen nuoruuden salaisuuden." Ja tässä on toinen vaihtoehto: "Jokaista elintä, jokaista täydellisen kehoni toimintoa rakennetaan nyt uudelleen, rakennetaan uudelleen ja päivitetään luomani ihanteen suuntaan, ja tämän täytyy tapahtua, tämä tapahtuu, tämä tapahtuu. Olen kiitollinen alitajuntaani ja kehoni soluille niiden harmoniasta ja yhteistyöstä, heidän kyvyistään, heidän voimakkaasta rakenneuudistusvoimastaan, kaikesta, mitä he ovat jo tehneet hyväkseni, kaikesta, mitä he tekevät nyt ja vielä enemmän kaikkien niiden puolesta. saavutuksia, jotka tulevat myöhemmin. Ja kaikki tämä ilmenee terveyteni paranemisena, erinomaisena ruuansulatuksena, aineiden aktiivisena imeytymisenä, niiden vaihdossa ja erittymisessä, voimani väsymättömyydessä, loistavassa loogisessa ajattelussa, ajatuksen ja kyvyn jatkuvassa kukoistamisessa. ilmaisemaan sitä missä tahansa muodossa, mielen ja kehon voimalla. , käytännön tiedossa, täydellisessä itseluottamuksessa, kauniina, ilman epäonnistumisia, muistissa, korkeamman tason viisaudessa. Olen nuori, täydellinen, en millään tavalla rajoitettu. Olen täydellinen ihminen muiden joukossa täydellisiä ihmisiä". Voit parantaa näitä asetuksia henkilökohtaisten tarpeidesi ja taipumustesi mukaan. Mutta meidän on muistettava, että niiden (asenteiden) tulee olla vain myönteisiä ja erityisiä. Sinun on toistettava ne, kunnes alat nukahtaa. Ja ne, jotka on annettu alla, sukupuolesi mukaisesti, tulee kertoa ja ripustaa sinne, missä voit kiinnittää niihin huomiota. Joten miehille: "Sisään Tämä hetki Ohjaan tietoisesti kehoni nuoret solut täydelliseen uudelleenjärjestelyyn. Haluan leveät hartiat, voimakkaan rintakehän, litteän, lihaksikkaan vatsan lisäämään voimaa ja kestävyyttä. Vartaloni mittasuhteet ja muodot ovat täysin symmetriset. Puhdas, sileä ja säteilevä iho muodostaa täydellisen ja harmonisen kokonaisuuden täysin miesten kauneuden ja täydellisyyden korkeimpien standardien mukaisesti: erinomainen terveys, erinomainen ruumiinrakenne, selkeät avoimet silmät, todellinen rohkeus. Täynnä elämäniloa ja tietoinen rakkaudesta ja veljeydestä koko ihmiskuntaa kohtaan yhdistän kaikki todellisen miehen ominaisuudet ja ominaisuudet. Olen oikea mies!" Naisille: "Olen innoissani edessäni avautuneesta viisaudesta ja mahdollisuudesta tietää suurin salaisuus - elämän salaisuus - ja oma kykyni rakentaa itseäni uudelleen älyllisen ohjauksen avulla, nuorten solujen avulla ruumiistani, pelkästään mieleni voimalla. Ohjaan nyt nuorten solujeni toimintaa niin, että ne luovat uudelleen kehoni, sen jokaisen osan, jotta kasvoni ovat kauniit ja ilmeikkäät. Jotta vartalolla on täydelliset ja symmetriset muodot: joustavat ja herkät vyötärön ja lantion linjat, hoikka sileä kaula, herkät rinnat, terveyttä säteilevä silkkinen iho. Hiuksistani tulee pitkät ja kiiltävät, kuin eläviä. Mieleni on nopea ja aktiivinen. Minulla on vahva ja luja luonne. Olen todellinen nainen!" Ei ole tarpeen toivoa, että jopa täydellinen muutos ajattelussasi tässä ehdotetun konseptin mukaisesti, kehosi solut vastaavat välittömästi mielen kutsuun. Mutta lopulta kovalla työllä saavutat täydellisen hallinnan heihin.

Autokoulutus parantumattomaan sairauteen

Ja jos syöpä, AIDS, multippeliskleroosi tai muita parantumattomia sairauksia? Voiko automaattinen koulutus säästää ihmiselämä? Jokainen lääkäri kertoo sinulle, että mielen parantava voima on hyvin, hyvin rajallinen. Ja hän lisää, että periaatteessa vakava apu on mahdollista toiminnallisilla ja hermoston häiriöt, mutta orgaanisen suunnitelman sairauksien kanssa - ei! Mutta tässä on mielenkiintoinen ajatus eräästä Aesculapiuksesta: syöpäsoluja eivät ollenkaan eroa normaalista, ne vain tulevat hulluiksi. Ja miksi ei olettaisi, että näistä soluista tuli pahanlaatuisia väärien aivokäskyjen takia, ja siksi "komentolaitteiston" toimintaa säätelemällä on mahdollista ohjata prosessia kasvainmuodostelmia takaisin, ts. neutraloida se? Elämän salaisuus on yksinkertainen, ja on hämmästyttävää, että emme ole kiinnittäneet siihen huomiota tähän mennessä: ”Tänään ihminen voi hyvin, mutta huomenna se on huonompi. Nämä muutokset voivat kerääntyä huomaamattomasti, ja sitten ilmenee tietty sairaus. Säännölliset lääkärikäynnit johtavat vain määrättyjen lääkkeiden määrän kasvuun - luetteloa täydennetään ... ". Nukkumaan mennessäsi määritä itsellesi, että sinun pitäisi herätä tiettyyn aikaan (suosittelen 4.30 aamulla). Heti kun heräät, sulje silmäsi, rentoudu ja käynnistä tarvitsemasi kaava. Tietenkin kaava voi olla mikä tahansa, mutta ehdotan tätä: "Olen nyt täysin vapaa ja parantunut kaikista sairauksista. Jokainen muistutus sairaudesta itsestäni, kaikki fysiologiset epämukavuudet (sairaan elimen nimi) ja sairauteni syy poistuvat nyt, tällä hetkellä kehostani, ja siitä tulee terve...". Tämä kaava tulee toistaa 10, 50 tai jopa 100 kertaa, kunnes nukahdat. Usko omiin voimiisi, niin sinut palkitaan parantumisesta.

PÄÄSTÖ PELOJISTA

Jotkut kirjoittajat näkevät pelossa ensisijainen merkki"neuroosi" tai sitä edeltävä häiriö. Ja koska neurooseista sanan laajimmassa merkityksessä on tullut osa meitä Jokapäiväinen elämä, pelkoa kutsutaan "eurooppalaiseksi" (Nietzsche) tai "länsimaiseksi" sairaudeksi, vaikka sitä esiintyy melkein kaikkialla, missä ihmiset asuvat. Ja silti se ei ole sairaus, koska yksi henkilö reagoi tuottavasti pelkoon, kun taas se lamauttaa toisen.

Mitä pelko on? "Huomenna" tanskalainen filosofi Kierkegaard (1813-1855) vastaa tähän kysymykseen. On välttämätöntä ottaa oikea asento elämässä. Kristitty käyttää sitä ja ilmaisee asenteensa huomista kohtaan. "Sen, joka purjehtii veneessä, on kääntynyt selkänsä maalilleen. Sama pätee huomiseen. Jos ihminen ikuisuuden avulla syvenee tähän päivään, hän kääntää selkänsä huomiselle", Kierkegaard kirjoittaa kirjassaan The Concept of Fear. Pelkoton elämä on kykyä suorittaa meille määrätyt tehtävät keskittyneesti ja intensiivisesti.

Pelon tila voi ilmaista fyysisesti kohonneena sykkeenä ja hengityksenä samanaikaisesti verenpaineen nousuna ja ennen kaikkea lisääntyneenä hikoiluna. Samaan aikaan voi ilmaantua parasympaattisia reaktioita, kuten ripulia ja oksentelua. Tätä kuvaa täydentää myös lihasjännitys. Pelko voi antaa voimaa kiertäjälle, mutta se voi myös lamauttaa, riistää toimintakyvyn.

Mitä enemmän pelkäämme, sitä epävarmempia meistä tulee kaikessa toiminnassamme. On kuitenkin välttämätöntä pystyä, kuten Freud kirjoitti, "kestää tietty määrä epävarmuutta". Ja myös tietty määrä epävarmuutta, koska epävarmuus on ihmiselle luontaista.

Tässä mielessä perhe, klaani oli aikoinaan yhteisö, joka tuki heikkoja. Kaikki yhden puolesta. Nykyään perhe on menettänyt entisen merkityksensä, sitä yhdistää vain televisio-ohjelma. Ihmisen täytyy luottaa enemmän kuin koskaan sisäiseen voimaansa, eikä mikään lääketieteen edistys voi muuttaa tässä mitään.

Ihmiset itse kärsivät eniten, pelon tunteen piinaamana, tulevaisuudestaan ​​huolissaan, ja heidän henkinen kärsimys on usein paljon akuutimpaa kuin fyysinen. Pelkuri, kuten tiedätte, kuolee monta kertaa, ja silti hänen on elettävä tässä tilassa.

"Pelon tuhoisa järjettömyys" on tunnettu jo kauan: "Älkää siis murehtiko huomisesta, sillä huominen hoitaa omansa: riittää jokaiselle päivälle omasta huolenpidosta." Monet kurssin osallistujat saavat lohtua ja suojaa uskosta. Yksi 49-vuotias työntekijä, joka tunsi pelkoa, valitsi itselleen apostoli Paavalin sanat (Room. 8, 28) tavoitteen kaavaksi ja ammensi niistä uskoa:

"Niille, jotka rakastavat Jumalaa, kaikki toimii yhdessä parhaaksi."

Peloista kärsiville ihmisille on olemassa muita kaavoja:

"Olen rohkea, vapaa ja täynnä voimaa."

"Olen täysin rauhallinen ja rento."

"Kaikkialla ja kaikkialla vain rauhaa."

"Uskon elämääni."

Potilaille, jotka pelkäävät leikkausta tai hammaslääkärissä käyntiä, anestesialla on huonompi vaikutus kuin niillä, jotka eivät pelkää. Seuraavat kaavat voivat auttaa tässä:

”Olen rohkea ja vapaa. Työ (operaatio) onnistuu."

”Olen rohkea ja vapaa. En välitä kivusta."

Usein autoharjoittelun avulla voidaan myös poistaa masennustiloja. He piiloutuvat usein fyysisten häiriöiden, kuten esim päänsärky tai kipua lonkan nivelet. Thomas osoitti, että automaattinen koulutus voi kestää tärkeä paikka klo varhainen hoito masennusta ja itsemurhien ehkäisyä. Seuraavat tavoitekaavat ovat osoittautuneet hyvin:

"Opettelen elämään ja rakastamaan."

"Jokainen elämä on elämisen arvoista."

"Olen iloinen ja vapaa, sairaudet ovat minulle välinpitämättömiä."

"Olen täysin rauhallinen, rohkea ja vapaa katsomaan muita."

"Elän ja elän rohkeasti, iloisesti ja iloisesti."

"Olen onnellinen ja tyytyväinen."