ប្រេង Linseed ក្នុងគ្រាប់ - ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។ ប្រេង Flaxseed: លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថ, ច្បាប់សម្រាប់ការទទួលយក

ប្រេង Linseed ត្រូវបានប្រើ ឱសថបុរាណដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺស្បែក និងការថែទាំស្បែក។ ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាអាចត្រូវបានប្រៀបធៀបជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ flaxseed នៅតែមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ច្រើន។ សូម្បីតែឱសថផ្លូវការក៏ទទួលស្គាល់ថាៈ ការទទួលទានជាប្រចាំសំណងនេះជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវស្ថានភាពនៃសុខភាព, ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា, និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ ទាំងអស់នេះគឺអរគុណដល់ សមាសភាពតែមួយគត់៖ ប្រេង linseed មាន មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃសមាសធាតុសរីរាង្គ និងអសរីរាង្គដ៏មានតម្លៃ និងមានប្រយោជន៍។

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ flaxseed?

សំណងនេះមានប្រសិទ្ធិភាពពង្រឹងជាទូទៅជួយកែលម្អស្ថានភាពសុខភាពយ៉ាងសំខាន់។ វាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញជាពិសេសសម្រាប់ជំងឺ:

• សរីរាង្គរំលាយអាហារ។ ជួយប្រឆាំងនឹងពពួក Worm កាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេ ដំណើរការរលាកធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ, បំបាត់ការទល់លាមក;
• ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ។ ធ្វើឱ្យការងាររបស់វាមានលក្ខណៈធម្មតា បង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងសកម្មភាពខួរក្បាល។
• ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ លុបបំបាត់ដំណើរការខុសប្រក្រតីតិចតួច, ធ្វើឱ្យការផលិតអរម៉ូនធម្មតា, ការពារការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ;
• នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល, ហានិភ័យនៃការកកឈាម, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃសរសៃឈាម;
• ដូចជា flaxseed វាជួយកែលម្អការព្យាបាល បំបាត់ការរលាក សម្អាតស្បែក និងការពារការលេចឡើងនៃ foci នៃការរលាក និងកន្ទួល។

លើសពីនេះទៀតការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់គឺមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់, ដោយសារតែ។ បន្ទាប់ពីវគ្គនៃការចូលរៀនពួកគេទទួលបានរូបរាងដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន curls ក្លាយជាភ្លឺចាំងនិងយឺត។

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ប្រេង flaxseed

IN ទម្រង់បរិសុទ្ធប្រេង linseed ដែលមិនចម្រាញ់ ក្លិនលក្ខណៈនិងរសជាតិ។ មនុស្សជាច្រើនមិនចូលចិត្តវា ហើយពួកគេត្រូវបានបង្ខំឱ្យបដិសេធមិនទទួលយកសំណងនេះ។

ទម្រង់​ដែល​រុំ​ព័ទ្ធ​ដោយ​បំបែក​ប្រេង​ក្នុង​សំបក​ជែល​ឡាទីន ដូច្នេះ​មនុស្ស​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​រសជាតិ ឬ​ក្លិន​អ្វី​ឡើយ។ លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ប្រេងមិនផ្លាស់ប្តូរទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ៖ ចាប់តាំងពីការប៉ះពាល់ជាមួយខ្យល់ត្រូវបានដកចេញ សមាសធាតុមានប្រយោជន៍មិនហួតទេ ហើយប្រេងខ្លួនវាមិនរលាយសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលផ្ទុករយៈពេលយូរក៏ដោយ។

អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនៃទម្រង់រុំព័ទ្ធ

• ការគណនាកម្រិតថ្នាំគឺងាយស្រួលជាង។
• យក​កញ្ចប់​កន្សោម​តាម​ផ្លូវ​ស្រួល​ជាង​ដប​ប្រេង។ ចាប់តាំងពីវគ្គនៃការចូលរៀនគឺ 2-3 ខែ ការធ្វើដំណើរអាជីវកម្ម ឬវិស្សមកាលនឹងមិនក្លាយជាឧបសគ្គចំពោះការងើបឡើងវិញនោះទេ។
• នៅពេលដែលនៅក្នុងខ្លួនវាមិនត្រូវបានបំផ្លាញដោយសកម្មភាពរបស់ ទឹកក្រពះប៉ុន្តែត្រូវបានបញ្ចេញតែនៅក្នុងពោះវៀន ដែលជាកន្លែងដែលទាំងអស់។ សារធាតុសកម្មប្រេង។

តើគ្រាប់ប្រេង flaxseed អាចផ្តល់ឱ្យកុមារបានទេ?

កុមារតូចៗមិនគួរទទួលទានប្រេង flaxseed ដោយគ្មាន ការចង្អុលបង្ហាញពិសេស. អនុវត្តវា។ ឆ្នាំកាន់តែប្រសើរចាប់ពីប្រាំពេលដែលកុមារអាចលេបកន្សោមបាន។

វាចាំបាច់ក្នុងការសង្កេតយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនូវកម្រិតថ្នាំហើយត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារមុនពេលប្រើថ្នាំ។

ប្រេង Flaxseed សម្រាប់កុមារមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងវត្តមាននៃអាឡែរហ្សី, ជំងឺស្បែកភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ក៏ដូចជាពង្រឹងវា។

ការទប់ស្កាត់

អ្នក​មិន​អាច​ប្រើ​ឧបករណ៍​នេះ​នៅ​ក្នុង​វត្តមាន​នៃ​ការ​ប្រែប្រួល​បុគ្គល​ក៏​ដូច​ជា៖

• ស្រ្តី​មានផ្ទៃពោះ;
• ជាមួយនឹងជំងឺឈាម;
• នៅក្នុងវត្តមាននៃរោគសាស្ត្រនៃថ្លើមនិងថង់ទឹកប្រមាត់។

មុនពេលប្រើថ្នាំ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូល contraindications និងលទ្ធភាពនៃផលប៉ះពាល់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើគ្រាប់ flaxseed?

កំរិតប្រើជាមធ្យមសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ ៣ គ្រាប់ ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារ។ កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃសរុបគឺ ៦ គ្រាប់។

កំរិតប្រើសំរាប់កុមារគឺអាស្រ័យលើអាយុ ទំងន់ និងគោលបំណងនៃការគ្រប់គ្រង។ វាគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមានៃប្រេង flaxseed នៅក្នុងគ្រាប់ អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់នៃការចូលរៀន៖

• ផឹកទឹកក្តៅស្អាត;
• កុំផ្សំជាមួយអាហារក្តៅនិងភេសជ្ជៈ;
• ក្នុងអំឡុងពេលនៃវគ្គសិក្សា, កុំរំលងការទទួលយកសំណង;
• កុំយកប្រេង flaxseed ក្នុងពេលតែមួយជាមួយថ្នាំបញ្ចុះលាមកនិងផលិតផលសម្រកទម្ងន់;
• កុំបន្ថែមគ្រាប់ថ្នាំជាមួយនឹងការទទួលទានប្រេងក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា ដើម្បីការពារការលើសកម្រិតនៃការប្រើប្រាស់ និងការលេចឡើងនៃផលប៉ះពាល់។

តើត្រូវយកគ្រាប់ប្រេង flaxseed ប៉ុន្មាន?

សម្រាប់អ្នកដែលមិនដឹងថាត្រូវផឹកប្រេង linseed ប៉ុន្មានក្នុងកន្សោមយើងកត់សំគាល់ថាវគ្គនៃការចូលរៀនសម្រាប់ការពង្រឹងរាងកាយជាទូទៅគឺ 30 ថ្ងៃ។ សម្រាប់ការព្យាបាល ជំងឺដែលមានស្រាប់ក៏ដូចជាដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់វគ្គនៃការចូលរៀនអាចត្រូវបានកើនឡើងដល់ 2-3 ខែ។

បន្ទាប់ពី 3 ខែអ្នកប្រាកដជាត្រូវសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។ បន្ទាប់មកវគ្គនៃការចូលរៀនអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។

តើអ្វីទៅជាប្រេង flaxseed ល្អបំផុតនៅក្នុងគ្រាប់?

ក្រុមហ៊ុនផលិតនីមួយៗប្រើបច្ចេកវិទ្យាផ្ទាល់ខ្លួន។ ជួនកាលក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនិង encapsulation មាតិកានៃសមាសធាតុមានប្រយោជន៍មានការថយចុះ។

ដើម្បីទទួលបានច្រើនបំផុត ផល​ប្រយោជន៍​អ្នកត្រូវជ្រើសរើស៖

• ប្រេងមិនចម្រាញ់;
• មួយ​ដែល​ទទួល​បាន​ដោយ​ការ​ចុច​ត្រជាក់ (ដោយ​វិធី​នេះ​វា​ក៏​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​តម្លៃ​ច្រើន​ជាង​ដែល​បាន​ទទួល​នៅ​ក្នុង​វិធី​ក្តៅ​មួយ​) ។
• ប្រេងសុទ្ធ។

មានផលិតផលជាច្រើនដែលមានសមាសធាតុបន្ថែមដែលរំលាយនៅក្នុងប្រេង។ ពួកវាអាចប្រើបានប៉ុន្តែលុះត្រាតែមានការចង្អុលបង្ហាញជាក់លាក់។ សម្រាប់ការពង្រឹងជាទូទៅនៃរាងកាយវាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសថ្នាំ monocomponent ។

ប្រេង linseedវាគឺជាប្រេងដែលទទួលបានពីគ្រាប់ពូជ flax ( linumusitatissimum, ឡាតាំង។) វា។ មានអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ Omega-3 និង Omega-6ចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស៖ អាស៊ីតអាល់ហ្វាលីណូឡេនិច (ALA)នៅក្នុងខ្លួនវាត្រូវបានបំលែងទៅជាអាស៊ីត eicosapentaenoic ( EPC) និងអាស៊ីត docosahexaenoic ( ឌីអេអេអេ) ដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាអាស៊ីតខ្លាញ់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រេងត្រី។

អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃប្រេង linseed

អ្នកស្រាវជ្រាវខ្លះជឿថាប្រេង flaxseed អាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ដូចគ្នា។ ខ្លាញ់ត្រី. ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់មនុស្សមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំប្លែង ALA ទៅជា EPA និង DHA នោះទេ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃ ALA, EPA, និង DHA មិនតែងតែដូចគ្នាទេ។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ពីប្រេងត្រីត្រូវបានរកឃើញ កាត់បន្ថយការរលាក និងជួយការពារខ្លះ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ, ដូចជា ជំងឺបេះដូងនិងជំងឺរលាកសន្លាក់។ការសិក្សាផ្តល់លទ្ធផលចម្រុះថាតើប្រេង flaxseed អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់តម្រូវការដូចគ្នាឬអត់។ ទទួលបានតុល្យភាពល្អនៃ Omega-3 និង Omega-6 អាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហារគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់, ដោយសារតែ។ ខ្លាញ់សំខាន់ៗទាំងនេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជួយកាត់បន្ថយការរលាក ប៉ុន្តែអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 បរិមាណដ៏ច្រើន។ផ្ទុយទៅវិញ អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ពីព្រោះ។ ពួកគេលើកកម្ពស់ការរលាក។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគួរតែរួមបញ្ចូលអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 ប្រហែល 2 ទៅ 4 ដងតិចជាងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ ឧទាហរណ៍ របបអាហាររបស់ជនជាតិអាមេរិកធម្មតា ជាធម្មតាមានផ្ទុកអូមេហ្គា-៦ ច្រើនជាងអូមេហ្គា-៣ ពី ១៤ ទៅ ២៥ ដង។ អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនចាត់ទុកថាវាជាកត្តាលូតលាស់ដ៏សំខាន់មួយ។ ជំងឺរលាកនៅក្នុង​សហរដ្ឋ​អា​មេ​រិ​ច។

គ្រាប់ពូជ flaxគឺជាប្រភពរុក្ខជាតិដែលមានជាងគេបំផុតនៃក្រុមសារធាតុគីមីដូចជា លីណាន។វាត្រូវបានគេជឿថាពួកគេអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ក្នុងការការពារជំងឺមហារីក.

ការប្រើប្រាស់ប្រេង flaxseed សម្រាប់ការការពារនិងព្យាបាលជំងឺ

ការសិក្សាគ្លីនិកបង្ហាញថាប្រេង flaxseed និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ផ្សេងទៀតអាចជួយព្យាបាលជម្ងឺជាច្រើនប្រភេទ។

• កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

អ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេមានទំនោរបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល HDL (ល្អ) ។ របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេផ្តោតលើត្រី និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជា ប្រេង​អូ​លីវនិងមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវរវាងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា ៦។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែជា root និងបន្លែបៃតង ការបម្រើប្រចាំថ្ងៃនៃផ្លែឈើ ត្រី និងបសុបក្សី ប្រេងអូលីវ និងប្រេង canola និង ALA (ពីគ្រាប់ពូជ flax ប្រេង linseed និង វ៉ាល់ណាត់) ក៏ជាផ្នែកមួយនៃ របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ. សាច់ក្រហមនិង ខ្លាញ់ឆ្អែតមិនមែនជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសំណួរគឺថាតើគ្រាប់ flaxseed ឬប្រេង flaxseed គួរតែត្រូវបានយកដើម្បីជួយ កូលេស្តេរ៉ុលទាប, បើក។ ការសិក្សាតូចៗមួយចំនួនបង្ហាញថា វាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ប៉ុន្តែការសិក្សាពីរដែលពិការភ្នែកមួយបានរកឃើញថា អាហារបំប៉នទាំងនេះបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលនោះទេ។

• ជំងឺបេះដូង

របបអាហារដែលសំបូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬសណ្តែក និងអាហារដែលសម្បូរទៅដោយ ALA អាច កាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវការកើតឡើងវិញនៃជំងឺបេះដូង. មួយ​នៃ វិធីល្អប្រសើរជាងមុនជួយការពារ និងព្យាបាលជំងឺបេះដូង គឺធ្វើតាមរបបអាហារជាមួយ មាតិកាទាបខ្លាញ់ឆ្អែត និង trans និងសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ monounsaturated និង polyunsaturated (រួមទាំងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ពីគ្រាប់ flax និងត្រី)។ ភ័ស្តុតាងបង្ហាញថាអ្នកដែលញ៉ាំអាហារសម្បូរ ALA ទំនងជាមិនសូវមានគាំងបេះដូងជាមួយទេ។ លទ្ធផលដ៍សាហាវ. ALC អាចធ្វើបាន កាត់បន្ថយហានិភ័យ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបេះដូង, ដោយប្រើ វិធីផ្សេងៗរួមទាំងការធ្វើឱ្យប្លាកែតមិនសូវស្អិត កាត់បន្ថយការរលាក លើកកម្ពស់សរសៃឈាមដែលមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃចង្វាក់បេះដូងលោតខុសប្រក្រតី (ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់)។ ការសិក្សាមួយចំនួនក៏បង្ហាញផងដែរថា របបអាហារសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 រួមទាំង ALA អាចបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនច្បាស់ទេថាតើការទទួលទានប្រេង flaxseed ជាអាហារបំប៉ននឹងមានឥទ្ធិពលដូចគ្នាទៅលើសុខភាពបេះដូងដែរឬទេ។

• រោគសញ្ញា Sjögren

ភ័ស្តុតាងបឋមបង្ហាញថាការទទួលទាន 1-2 ក្រាមនៃ flaxseed ក្នុងមួយថ្ងៃ អាចធ្វើអោយរោគសញ្ញាប្រសើរឡើង "ភ្នែកស្ងួត"ចំពោះអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាSjögren។ រោគសញ្ញា Sjögren គឺជាលក្ខខណ្ឌអូតូអ៊ុយមីន ដែលប្រព័ន្ធការពាររាងកាយវាយប្រហារក្រពេញដែលផលិតសំណើម ដូចជាក្រពេញទឹកមាត់ និងទឹករំអិល។

ការសិក្សាបង្ហាញថាប្រេង flaxseed អាចជួយការពារការរីកលូតលាស់នៃដុំសាច់សុដន់. នៅក្នុងការសិក្សាមួយរបស់ប្រទេសកាណាដា អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាប្រេង flaxseed ការពារការលូតលាស់ដុំសាច់សុដន់ ដែលភាគច្រើនទំនងជាដោយសារតែមាតិកា ALA របស់វា។ អ្នកដែលមានជំងឺមហារីកសុដន់មិនគួរទទួលទានអាហារបំប៉នណាមួយដោយគ្មានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិតឡើយ។

• ការទល់លាមក

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃប្រេង flaxseed និង flaxseed មានប្រសិទ្ធភាពដូចប្រេងរ៉ែក្នុងការព្យាបាលការទល់លាមក។

កន្លែងដែលត្រូវទិញប្រេង linseed នៅក្នុងឱសថស្ថានឬហាងអនឡាញ - ពិនិត្យ

ប្រេង Linseed ត្រូវបានផលិត រាវដប, និង នៅក្នុងកន្សោម gelatin. ដូចជាប្រេងណាមួយដែរ ប្រេង flaxseed អាចក្លាយទៅជា rancid ប្រសិនបើមិនទុកក្នុងទូទឹកកក។ ប្រេង Linseed ត្រូវការការវេចខ្ចប់ពិសេសព្រោះវាឆាប់ខូចនៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងកំដៅ ពន្លឺ និងអុកស៊ីសែន។ គុណភាពខ្ពស់ប្រេង linseed ត្រូវ​បាន​សម្រេច​នៅ​ពេល​ដែល​វា​ត្រូវ​បាន​រៀបចំ​ពី​គ្រាប់​ចុច​ស្រស់ ហើយ​ប្រសិន​បើ​វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ដាក់​ដប​ក្នុង​ដប​ងងឹត ហើយ​កែច្នៃ​ក្រោម សីតុណ្ហភាពទាបអវត្ដមាននៃពន្លឺ, កំដៅលើសនិងអុកស៊ីសែន។

ត្រូវប្រាកដថាត្រូវប្រាកដថានៅពេលទិញប្រេង flaxseed ដែលក្រុមហ៊ុនផលិតគឺជាក្រុមហ៊ុនល្បី ៗ ដែលបញ្ជាក់ផលិតផលរបស់ពួកគេហើយផលិតផលមិនមានផ្ទុក។ លោហធាតុធ្ងន់ដូចជាសំណ និងបារត។

បានធ្វើតូច ការពិនិត្យឡើងវិញនៃគ្រាប់ប្រេង linseedដែលអាចជា ផឹកនៅក្នុងហាងអនឡាញ iHerb.comនិងបានធ្វើចំណាត់ថ្នាក់នៃផលិតផលទាំងនោះដែលខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ ខ្ញុំមិនចាត់ទុកប្រេង flaxseed ក្នុងទម្រង់រាវទេ ព្រោះខ្ញុំផ្ទាល់មិនបានទិញវាដោយខ្លួនឯង ហើយមិនណែនាំអ្នកទេ ព្រោះ វាមិនងាយស្រួល និងមិនរីករាយទាំងស្រុងក្នុងការយកវា ហើយហេតុផលមួយទៀតគឺថា រាល់ពេលដែលគម្របត្រូវបានបើក ប្រេងនឹងកត់សុី អុកស៊ីដដែលបង្កើតឡើងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់យើង។

សមាមាត្រតម្លៃ និងគុណភាពល្អបំផុត. ផ្លូវរបស់ធម្មជាតិមាន ផលិតកម្មផ្ទាល់ខ្លួនឯកទេសខាងអាហារបំប៉ន និងវីតាមីនផ្សេងៗ។ ដំបូងខ្ញុំចង់ដាក់ MRM flaxseed ជាដំបូង ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីគណនាតម្លៃឯកតាសម្រាប់ 1000 mg វាបានប្រែក្លាយ។ $0.058 និង $0.055 MRM ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច ប៉ុន្តែអ្នកផលិតនេះនៅតែល្អជាងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃអាហារបំប៉ន និងវីតាមីនជាង MRM ដែលមានជំនាញច្រើនជាងនៅក្នុង អាហារូបត្ថម្ភកីឡា. ការពិនិត្យឡើងវិញរបស់អ្នកទិញរុស្ស៊ីអាចអានបាន។ .

Solgar ដូចដែលមនុស្សជាច្រើនដឹងគឺល្អបំផុតមួយហើយប្រហែលជាច្រើនបំផុត ក្រុមហ៊ុនផលិតល្អបំផុត សារធាតុបន្ថែមផ្សេងៗដើម្បីសុខភាពល្អ។ ប្រេង linseed របស់ពួកគេមានតម្លៃថ្លៃណាស់ស្ទើរតែ 25$ 250 គ្រាប់ទោះបីជាគ្រាប់ថ្នាំ ១២៥០ មីលីក្រាមក៏ដោយ - វាប្រែចេញស្ទើរតែ 1.5 ដងថ្លៃជាង MRM និង Nature's Way.

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកប្រេង linseed

ប្រេង Flaxseed ទទួលបានពីគ្រាប់ពូជ flax ។ វាមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ពី 50 ទៅ 60% ក្នុងទម្រង់ជាអាស៊ីតអាល់ហ្វាលីណូឡេនិច (ALA)។ នេះគឺច្រើនជាងប្រេងត្រី ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់មនុស្សមិនមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបំប្លែង ALA ទៅជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមាននៅក្នុងប្រេងត្រីនោះទេ។ ដូច្នេះ ALA ពីគ្រាប់ពូជ flax ប្រហែលជាមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នានឹងអាស៊ីត eicosapentaenoic (EPA) និងអាស៊ីត docosahexaenoic (DHA) ពីប្រេងត្រីទេ។

កំរិតប្រើអាស្រ័យលើចំនួនអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលអ្នកចង់បានក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក និងនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌអ្វីដែលអ្នកកំពុងលេបប្រេង flaxseed ។

• សម្រាប់​កុមារ

ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នក មុនពេលផ្តល់ប្រេង flaxseed ដល់កុមារអាយុក្រោម 18 ឆ្នាំ។

• សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ

មិនត្រូវបានណែនាំទេ។ កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃប្រេង linseed។ កម្រិតថ្នាំដែលសមរម្យសម្រាប់អ្នកគឺអាស្រ័យលើកត្តាមួយចំនួន ហើយគួរតែត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ កំរិតដែលបានណែនាំជាមធ្យម 2-3 គ្រាប់បន្ទាប់ពីអាហារ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ប្រសិនបើប្រេង flaxseed ត្រូវបានប្រើក្នុងទម្រង់រាវ សូមចាំថា 1 tablespoon មានប្រហែល 12-15ml និងប្រហែល 6-7 ក្រាមនៃអាស៊ីតអាល់ហ្វា-linoleic ។

contraindications ផលប៉ះពាល់និងគ្រោះថ្នាក់នៃប្រេង linseed

ដោយសារតែផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៅពេលមានអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំអ្នកគួរតែប្រើ អាហារបំប៉នស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាពតែប៉ុណ្ណោះ។ Flaxseed អាចរារាំងការស្រូបយកថ្នាំតាមមាត់ឬផ្សេងទៀត។ សារធាតុចិញ្ចឹមប្រសិនបើយកក្នុងពេលតែមួយ។ ព្យាយាមជៀសវាងការប្រើថ្នាំ flaxseed ក្នុងពេលតែមួយជាមួយថ្នាំ និងថ្នាំគ្រាប់ផ្សេងទៀត។

សារពាង្គកាយមនុស្ស, អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺវិកលចរិកមិនអាចបំប្លែង ALA ទៅជា EPA និង DHA បានទេ។ចូលទៅក្នុងទម្រង់ដែលងាយស្រូបយកដោយរាងកាយ។ មនុស្សនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌទាំងអស់គួរតែទទួលបានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 របស់ពួកគេពីប្រភពអាហារដែលសំបូរទៅដោយ EPA និង DHA ដូចជាត្រី។ ទោះបីជាការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់ទៀងទាត់ការញ៉ាំត្រី (ដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 EPA និង DHA) អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការចុះខ្សោយ ចំណុចពណ៌លឿងការសិក្សាថ្មីមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងពីរ ក្រុមធំបុរសនិងស្ត្រីបានបង្ហាញឱ្យឃើញ របបអាហារដែលសំបូរទៅដោយ ALA អាចបង្កើនហានិភ័យយ៉ាងខ្លាំង ជំងឺនេះ។ភ្នែក. ទាមទារ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែម. រហូតដល់ពេលនោះ អ្នកដែលមានជំងឺភ្នែកឡើងបាយគួរតែទទួលបានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 របស់ពួកគេពីប្រភពនៃ EPA និង DHA (ដូចជាត្រី ឬប្រេងត្រី) មិនមែន ALA ទេ។ ខ្លាញ់ត្រី និងប្រេងត្រីអាចការពារពីជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។ ប៉ុន្តែ ALA អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតចំពោះបុរស. ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែម។ ទន្ទឹមនឹងនេះ បុរសដែលមានជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតគួរតែទទួលបានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 របស់ពួកគេពីប្រភពនៃ EPA និង DHA (ដូចជាត្រី ឬប្រេងត្រី) ជាជាង ALA ។

អន្តរកម្មគ្រឿងញៀនដែលអាចកើតមាន

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំណាមួយខាងក្រោម អ្នកមិនគួរប្រើប្រេង flaxseed (អាស៊ីតអាល់ហ្វា-លីណូឡេនិច ឬ ALA) ឬអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ផ្សេងទៀតដោយមិនចាំបាច់និយាយជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនទេ។

• ថ្នាំបញ្ចុះឈាម (ថ្នាំប្រឆាំងនឹងកំណកឈាម)៖ អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 អាចជួយបង្កើនឥទ្ធិពលនៃកំណកឈាម រួមទាំងអាស្ពីរីន warfarin (Coumadin) និង clopidogrel (Plavix)។ ខណៈពេលដែលការរួមផ្សំនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អាស្ពីរីន និងអូមេហ្គា 3 អាចជួយព្យាបាលជំងឺបេះដូង ពួកគេមិនគួរយកវារួមគ្នាដោយគ្មានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតឡើយ។
• ថ្នាំបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ ការទទួលទានអាហារបំប៉នអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 អាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក ដែលអាចបង្កើនតម្រូវការថ្នាំរបស់អ្នក។ ប្រើថ្នាំបំប៉នអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំខាងក្រោមដើម្បីបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក៖ Glipizide (Glucotrol និង Glucotrol XL); Glyburide (Micronase ឬ Diabeta); Glucophage (metformin); អាំងស៊ុយលីន
• Cyclosporine៖ ការប្រើប្រាស់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 អំឡុងពេលព្យាបាលជាមួយ cyclosporine (Sandimmune) អាចកាត់បន្ថយជាតិពុល ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាលអ្នកជំងឺដែលមានថ្នាំនេះនៅកម្រិតខ្ពស់ សម្ពាធ​ឈាមនិងបញ្ហាតម្រងនោមបន្ទាប់ពីការប្តូរសរីរាង្គ។
• ថ្នាំ Etretinate និងថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត៖ ការបន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 (ដូចជា EPA) ក្នុងការព្យាបាលជាមួយថ្នាំ etretinate (Tegison) និងថ្នាំ corticosteroids អាចធ្វើអោយរោគសញ្ញាជំងឺស្បែករបកក្រហមប្រសើរឡើង។
• ថ្នាំដែលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។៖ ការបង្កើនបរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយបាន។ ការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពក្រុមថ្នាំបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាថ្នាំ Statin ។ ថ្នាំ Statin ទាំងនេះរួមមានៈ Atorvastatin (Lipitor) Lovastatin (Mevacor) Simvastatin (Zukor)
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីដ (NSAIDs)៖នៅក្នុងការសិក្សាសត្វ ការព្យាបាលជាមួយនឹងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃដំបៅពី NSAIDs រួមទាំង ibuprofen (Motrin ឬ Advil) និង naproxen (Aleve ឬ Naprosyn) ។ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ថាតើអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 អាចមានឥទ្ធិពលដូចគ្នាចំពោះមនុស្សដែរឬទេ។

ប្រេង Linseed គឺ ផលិតផលធម្មជាតិ, អំពី​គាត់ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍វាត្រូវបានគេស្គាល់នៅសម័យបុរាណបន្ទាប់មកវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការសង្គ្រោះពីជំងឺគ្រប់ប្រភេទ។ IN ពិភពលោកទំនើបលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលប្រេង flaxseed មិនត្រូវបានបំភ្លេចចោលទេផ្ទុយទៅវិញវាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងសកម្មជាឱសថនិង ការពារ. ប្រេង Flaxseed ក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

សមាសភាពប្រេង

ប្រេង Flaxseed បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដទៃ ប្រេងបន្លែគឺច្រើនជាង ផលិតផលមានប្រយោជន៍. វាមានសារធាតុ polyunsaturated និង អាស៊ីតឆ្អែតចំណែករបស់ពួកគេក្នុងការរៀបចំគឺប្រហែល 10% ។ និយាយអំពីខ្លឹមសារនៃអាស៊ីតដំបូងនៅក្នុងប្រេងវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាប្រេង linseed គឺជាប្រភពនៃសារធាតុដូចជាអូមេហ្គា 6 និងអូមេហ្គា 3 ពួកគេបង្កើតបាន 90% នៃម៉ាស់សរុប។ អូមេហ្គា-3 គឺជាសារធាតុដ៏មានតម្លៃណាស់ បរិមាណរបស់វាដែលមាននៅក្នុងប្រេង flax គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ ប្រេង Flaxseed សម្បូរទៅដោយវីតាមីនដូចខាងក្រោមៈ

• F, K, A, E
• និងវីតាមីន B ។
• សមាសភាពនៃថ្នាំក៏មានសារធាតុរ៉ែផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍

ការពិភាក្សាមានប្រយោជន៍និង លក្ខណៈសម្បត្តិដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ឧបករណ៍នេះអាចអានបាននៅលើវេទិកា។ ប្រធានបទនេះអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃប្រេង linseed ត្រូវបានពិភាក្សាគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែក្នុងចំណោម មនុស្ស​ធម្មតាប៉ុន្តែនៅក្នុងសហគមន៍វេជ្ជសាស្រ្តផងដែរ។

1. ជំងឺនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ ប្រេង Flax មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធឈាមរត់នៃរាងកាយដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើង ដំណើរការមេតាប៉ូលីស. ជាលទ្ធផលនៃការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារ, ជំងឺដូចជាជំងឺលើសឈាមឈប់ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់រំភើប។ ថ្នាំនេះជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយ viscosity របស់វា។ នៅក្រោមសកម្មភាពនៃប្រេង linseed លក្ខខណ្ឌត្រូវបានបង្កើតឡើងក្រោមដែលមិនមាន បន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។ហើយតាមនោះ មនុស្សម្នាក់មិនត្រូវបានគំរាមកំហែងជាមួយនឹងជំងឺ atherosclerosis ទេ។ សរសៃឈាមក្លាយជាយឺតម្តងទៀតដោយសារតែពួកវានឹងមិនបង្កើតនៅក្នុងនាវាហើយជាលទ្ធផលអ្នកមិនអាចខ្លាចបានទេ។
2. ជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ វីតាមីនរួមបញ្ចូលផ្តល់ឱ្យ ការងារធម្មតា។ រលាកក្រពះពោះវៀននិងការស្តារមុខងារថ្លើម។ ប្រេងបង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់វានៅក្នុង colitis, ក្រហាយទ្រូង, ទល់លាមកបាត់នៅពេលវាត្រូវបានគេប្រើ។ ឧបករណ៍នេះក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។
3. . ប្រសិនបើការងាររបស់រាងកាយនេះត្រូវបានរំខានបន្តិចនោះប្រេងអាចស្តារវាបាន។
4. ប្រេង Flaxseed មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
5. សូមអរគុណដល់ប្រេង flax ការបង្កើតកោសិកាស្បែកថ្មីដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងជាងនេះកើតឡើងជាលទ្ធផល ស្បែកស្រស់ស្រាយ និងមានសុខភាពល្អ។
6. បើក ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំប្រេងមានឥទ្ធិពលបំផុត។ នៅក្នុងវិធីដ៏ល្អបំផុតវាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយសកម្ម និងលើកកម្ពស់ការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺ។
7. លើសទម្ងន់។ ដោយសារប្រេងមានអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដែលការពារកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសមានលក្ខណៈធម្មតា ការប្រើប្រាស់របស់វានឹងរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។
8. សំណងនេះក៏បង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាក្នុងការស្ដារឡើងវិញនូវបញ្ហាផ្លូវភេទផងដែរ។ សម្រាប់បុរស ការប្រើប្រាស់ប្រេង flaxseed គឺចាំបាច់ដើម្បីស្តារ និងការពារ ងាប់លិង្គ. សម្រាប់ ស្ត្រីពាក់កណ្តាលឧបករណ៍នេះជួយធ្វើឱ្យធម្មតា។ ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន, ស្តារវដ្តនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

ដោយហេតុថាថ្នាំមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធរាងកាយស្ទើរតែទាំងអស់ វាគួរតែត្រូវបានប្រើក្រោមលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោមៈ

• មុខងារនៃប្រដាប់បន្តពូជនៅពាក់កណ្តាលបុរសត្រូវបានចុះខ្សោយ;
• ថ្ងៃដ៏សំខាន់នៅក្នុងក្មេងស្រីត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ;
• ការងារហួសប្រមាណទាក់ទងនឹងការងារផ្លូវចិត្ត និងសកម្មភាពរាងកាយ;
• មានដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ;
• ជំងឺមេតាប៉ូលីស។

ការទប់ស្កាត់

ទោះបីជាប្រេងមាន លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនៅក្នុងករណីដ៏កម្រដែលអាចធ្វើទៅបាន ផលវិបាកដែលមិនចង់បាន. អ្នកត្រូវដឹងថាក្នុងករណីណាដែលអ្នកមិនអាចប្រើប្រេងនេះ៖

• ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំប្រឆាំងវីរុស;
• ប្រសិនបើមាន neoplasms ណាមួយ;
• ប្រសិនបើមានប្រតិកម្មទៅនឹងសមាសធាតុណាមួយដែលមាននៅក្នុងការរៀបចំ;
• ប្រសិនបើកុមារមានអាយុក្រោម 14 ឆ្នាំ;
• ប្រសិនបើជំងឺត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ បំពង់​រំលាយអាហារជំងឺរលាកថ្លើមនិង cholelithiasis ។

ថ្នាំគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមតែបន្ទាប់ពីទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចលេបគ្រាប់ប្រេង flaxseed ប៉ុន្តែបានតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ ដោយសារតែការពិតដែលថាឧបករណ៍ធ្វើឱ្យសកម្ម មុខងារការពាររាងកាយនិងពង្រឹងវាវាអាចមានប្រយោជន៍។ អាស៊ីត polyunsaturated ដែលសារធាតុនៅក្នុងសំណួរគឺសម្បូរទៅដោយ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការអភិវឌ្ឍន៍គភ៌។

ប្រេងណាដែលត្រូវជ្រើសរើស

ប្រេង Flaxseed ត្រូវបានលក់ជាពីរទម្រង់៖ គ្រាប់ និង ទម្រង់រាវ. នៅពេលសួរថាតើមួយណាល្អជាងយើងអាចណែនាំដូចខាងក្រោម: នៅពេលទិញអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកផលិតថ្នាំនេះហើយគិតគូរពីលក្ខណៈពិសេសនៃផលិតផល។

ការជ្រើសរើសថ្នាំក្នុងកន្សោម បញ្ហានៃរសជាតិជូរចត់នឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ មិនមែនគ្រប់គ្នានឹងអាចផឹកវត្ថុរាវដែលមានរសជាតិមិនល្អនោះទេ។

នៅពេលទទួលយកសារធាតុនេះក្នុងគ្រាប់ វាចាំបាច់ត្រូវសង្កេតមើលការ nuances មួយចំនួន៖

• កន្សោមគួរតែត្រូវបានទឹកនាំទៅតែជាមួយទឹកក្តៅ;
• វាមិនអាចទទួលយកបានក្នុងការប្រើថ្នាំជាមួយអាហារក្តៅ;
• នៅពេលប្រើថ្នាំ អ្នកមិនអាចប្រើសារធាតុបញ្ចុះលាមក និងផឹកតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បានទេ។

ក្នុងការពេញចិត្តក្នុងការជ្រើសរើសប្រេង linseed នៅក្នុងកន្សោមវាមានតម្លៃកត់សម្គាល់ពីភាពបរិសុទ្ធនៃផលិតផល។ ដើម្បីទទួលបានប្រេងដែលមាននៅក្នុងសែលដំណើរការចុចត្រជាក់ត្រូវបានប្រើ។ ឧបករណ៍​នេះ​អាច​ផ្ទុក​បាន​យូរ​ជាង​នេះ ព្រោះ​វា​ត្រូវ​បាន​រុំ​ក្នុង​កន្សោម gelatin។

អ្នកផលិតប្រេងពេញនិយមបំផុត។

1. អូមេហ្គាហ្វតអ៊ីវ៉ាឡា។ បន្ថែមពីលើប្រេងការត្រៀមលក្ខណៈនេះមានវីតាមីន E សេលេញ៉ូមក៏ដូចជា អាស៊ីត ascorbic. ឧបករណ៍នេះគួរតែត្រូវបានប្រើដើម្បីទទួលបានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដែលជាតម្រូវការជាក់ស្តែងនៅពេលដែលបេះដូងនិងសរសៃឈាមមិនមានសុខភាពល្អទាំងស្រុង។ ថ្នាំក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរប្រសិនបើស្បែកត្រូវការការថែទាំពិសេស។

លេបថ្នាំបំប៉នគួរតែ ១ ដុំក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល ១ ទៅ ២ ខែ។

1. RealCaps អូមេហ្គា 3 ។ ថ្នាំនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់កង្វះអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាគឺ 30 ថ្ងៃអ្នកគួរតែយក 2 ទៅ 4 បំណែកក្នុងមួយថ្ងៃ។ ថ្នាំនេះមិនមែនជាថ្នាំទេ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងក្មេងស្រីដែលកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមិនគួរប្រើវាដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឡើយ។
2. មីរ៉ូឡា។ ប្រេងសម្រាប់ការរៀបចំនេះត្រូវបានទទួលដោយការចុចត្រជាក់ដែលជាលទ្ធផលដែលទាំងអស់។ សម្ភារៈមានប្រយោជន៍. ថ្នាំនេះមានក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់ វាមានតំលៃថោក។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលគ្រឿងសំអាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ការរៀបចំនេះ។មាតិកាកើនឡើងនៃវីតាមីនអ៊ី។

មានមធ្យោបាយផ្សេងទៀត អ្វីដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅពួកគេ និងរបៀបយកវាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងចំណារពន្យល់អំពីថ្នាំ។

ការប្រើប្រាស់ប្រេងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

គ្រាប់ប្រេង Flaxseed គឺ មធ្យោបាយពេញនិយមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ មនុស្សភាគច្រើនមានការយល់ខុសអំពីយន្តការនៃសកម្មភាព ឧបករណ៍នេះ។ពួកគេត្រូវបានយល់ច្រឡំអំពីឥទ្ធិពលនៃប្រេងនៅលើការបង្ហាញនៃចំណង់អាហារ។

នៅពេលប្រើថ្នាំ, ការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម; អ្នក​ដែល​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់​មិន​ត្រឹម​តែ​ប្រើ​ប្រេង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ពិនិត្យ​មើល​របប​អាហារ​របស់​ខ្លួន​ផង​ដែរ។ ដោយសារតែការពិតដែលថាប្រេងគឺជាថ្នាំបញ្ចុះលាមករាងកាយត្រូវបានសម្អាតជាតិពុលនិងផលិតផលមិនត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយ។

វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើមធ្យោបាយដោះស្រាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់តាមគ្រោងការណ៍ខាងក្រោម: 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 2-3 ខែនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ - 3 គ្រាប់នៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីអាហារ - 3 គ្រាប់។

រួមជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់ ការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងទៀតនឹងកើតឡើង។ បន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមប្រើផលិតផលនេះ ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ ក្រចកនឹងរឹងមាំ ហើយសក់នឹងមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺរលោង។

ប្រសិនបើលទ្ធផលនៃសកម្មភាពរបស់ប្រេងមិនត្រូវបានគេកត់សំគាល់ភ្លាមៗទេកុំតូចចិត្តអ្នកត្រូវបន្តវគ្គនៃការប្រើថ្នាំ។ ឥទ្ធិពលនៃប្រេង flax លើមនុស្សម្នាក់ៗគឺបុគ្គល។ ក្នុង​ចំណោម​អ្នក​ដែល​បាន​ប្រើ​ថ្នាំ​នេះ មាន​អ្នក​ដែល​ទម្ងន់​បាន​ស្រក​ប្រហែល ១០ គីឡូក្រាម​ក្នុង​មួយ​ខែ។ អ្នកប្រើប្រាស់ខ្លះអាចស្រកបាន 3-4 គីឡូក្រាម ហើយខ្លះទៀតស្រក លើសទម្ងន់បរាជ័យ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងសក់

សក់នឹងក្លាយជាស្រស់ស្អាតប្រសិនបើប្រេង linseed ត្រូវបានយក។ វាចិញ្ចឹម និងឆ្អែតពួកវាជាមួយនឹងវីតាមីន និង សារធាតុរ៉ែ. ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពនៃ curls ប្រេងអាចត្រូវបានគេយកដោយផ្ទាល់មាត់ឬប្រើខាងក្រៅឥទ្ធិពលវិជ្ជមានត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងករណីទាំងពីរ។ នៅពេលជ្រើសរើសជម្រើសទី 1 ថ្នាំគួរតែត្រូវបានលេប 1-3 គ្រាប់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 40 ថ្ងៃ។ សក់បន្ទាប់ពីអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះទទួលបានពន្លឺចែងចាំងរលោងនិង "កម្លាំង" ។ លទ្ធផលនេះត្រូវបានធានាដោយការពិតដែលថាវាត្រូវបានស្ដារឡើងវិញនិងធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។ តុល្យភាពទឹក។សក់ ហើយពួកវាត្រូវបានឆ្អែតដោយស្មុគស្មាញទាំងមូលនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

អ្នកត្រូវលេបប្រេង flaxseed ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកគួរតែធ្វើតាមការណែនាំ និងកម្រិតថ្នាំ នោះវានឹងមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតពីវា។

មនុស្សនាំមុខ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនៃជីវិត ដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនអាចផឹករាវដែលមានសុខភាពល្អបានទេ។ សម្រាប់មនុស្សបែបនេះមានប្រេង flaxseed នៅក្នុងគ្រាប់។

ជីដូនជីតារបស់យើងបានកោតសរសើរយ៉ាងខ្លាំងជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ ដោយមានជំនួយពីឧបករណ៍នេះ ពួកគេបានជួយមនុស្សស្តារ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ រក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ឥឡូវនេះអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភបានណែនាំវាជាថ្នាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ពួកគេអះអាងថាគ្រាប់ប្រេង flaxseed ទំនើបគឺខ្លាំងណាស់ ថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាព, ដែល​ជា ឱសថសកលពីជំងឺជាច្រើនរបស់មនុស្ស។

ជាញឹកញាប់ក្រុមហ៊ុនផលិត ថ្នាំជំនួសនៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេ។ សារធាតុគីមីប្រេង linseed។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើជា សំណងឯករាជ្យក្នុងការព្យាបាល និងការពារជំងឺជាច្រើន។ ឱសថផ្លូវការហៅថ្នាំនេះថាអាហារបំប៉ន (សារធាតុបន្ថែមសកម្មជីវសាស្រ្ត)។

ថ្មីៗ​នេះ​មនុស្ស​បាន​យក​តែ​ប្រេង​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។ ឱសថរាវប៉ុន្តែវាមានក្លិនជាក់លាក់ ដូច្នេះមិនមែនគ្រប់គ្នាចូលចិត្តវាទេ។ ឱសថការីបានមកជាមួយជម្រើសដ៏ល្អមួយ - កន្សោម។ ឧបករណ៍នេះមានភាពងាយស្រួល ជាក់ស្តែង ដោយគ្មានភាពជូរចត់ និងក្លិន ហើយសំខាន់មិនបាត់បង់របស់វា។ គុណភាពព្យាបាលកំឡុងពេលផលិត។

ដើម្បី​ទទួល​បាន​ថ្នាំ​នេះ គ្រាប់​ពូជ​ត្រូវ​កាត់​ចេញ​ពី​ដើម​ដំបូង។ បន្ទាប់មកគ្រាប់ពូជ flax ត្រូវបានចុចហើយប្រេងត្រូវបានទទួលដែលត្រូវបានបន្សុតជាច្រើនដង។ ជាមួយនឹងការលាងសម្អាតល្អពណ៌ក្លាយជាពណ៌លឿងស្រាល។ គ្រាប់ថ្នាំមានផ្ទុកតែប្រេងបែបនេះ ដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែមបន្ថែម។ កន្សោមខ្លួនវាត្រូវបានផលិតចេញពី gelatin និង glycerin ។

ពួកគេឱ្យតម្លៃអាហារបំប៉នសម្រាប់សមាសភាពរបស់ពួកគេ។ រាងកាយ​មនុស្សមិនមានមុខងារនៃការសំយោគខ្លាញ់ polyunsaturated Omega 3 និង Omega 6 ដូច្នេះពួកគេត្រូវបានគេយកបន្ថែម។ មានតែផលិតផលនេះទេដែលមានខ្លាញ់ដ៏មានតម្លៃទាំងនេះ ក៏ដូចជាអាស៊ីតលីណូឡេក អូលីក និងលីណូលេនិច ដែលត្រូវបានបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់។ នៅពេលដែលនៅក្នុងរាងកាយ ខ្លាញ់ polyunsaturated ត្រូវបានបំបែកទៅជាធាតុដាន។ ជាលទ្ធផល មានការប្រកួតប្រជែងរវាងអូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 សម្រាប់អង់ស៊ីមដែលលាក់ដោយលំពែង។

ដូច្នេះ សមាមាត្រនៃខ្លាញ់ទាំងនេះក្នុងការរៀបចំគឺមានសារៈសំខាន់ ជាធម្មតាវាគួរតែជា 1/1 ឬ 4/1 ពោលគឺ 4 ផ្នែកនៃអូមេហ្គា 6 ទៅ 1 ផ្នែកនៃអូមេហ្គា 3។ ចាប់តាំងពី ប្រេងថេរកត់សុីយ៉ាងឆាប់រហ័ស ពួកគេអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទៀតផង។ ខ្លាញ់អុកស៊ីតកម្មលឿនណាស់ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានកំដៅ ឬប៉ះពាល់នឹងពន្លឺ និងអុកស៊ីសែន។ Oxidized, ខ្លាញ់ decomes ទៅជាធាតុ, រួមទាំង peroxides, ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ដល់រាងកាយ។

គ្រាប់ flax - ច្រើនទៀត ឱសថដែលអាចទុកចិត្តបាន។ជាងសេចក្តីព្រាងរាវព្រោះវាតែងតែត្រូវបានផលិតដោយការចុចត្រជាក់ ហើយចាប់តាំងពីប្រេងស្ថិតនៅក្នុងសំបក វាត្រូវបានការពារពីពន្លឺ និងខ្យល់។ វីតាមីន F, K, A, E, B និងសារធាតុរ៉ែត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងសមាសភាពនៃប្រេងដែលប្រើដើម្បីបំពេញកន្សោម។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យប្រេងកាន់តែមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្ស។ អ្នកដែលប្រើឧបករណ៍នេះ៖

អាហារបំប៉នអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មាន ប្រតិកម្ម​អា​ឡែ​ស៊ីនៅលើធាតុដាននៃផលិតផល, មានជំងឺឈាម, ជំងឺរលាកថ្លើម, រលាកលំពែង, dyskinesia បំពង់ទឹកប្រមាត់, ជំងឺមហារីក។

ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

ភាពបារម្ភនៃការប្រើថ្នាំនេះគឺថាមិនមានវគ្គសិក្សាស្តង់ដារសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ សម្រាប់ប្រេង flax នៅក្នុងកន្សោម ការណែនាំដែលមានព័ត៌មានអំពីការប្រើប្រាស់មាននៅលើប្រអប់នីមួយៗជាមួយថ្នាំ។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តនេះគឺមិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចាប់អារម្មណ៍ កម្រិតថ្នាំពិតប្រាកដបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវដឹងថាវាអាស្រ័យលើកាលៈទេសៈបី:

• អាយុរបស់មនុស្ស។
• មូលហេតុនៃការលេបប្រេង (សម្រាប់ការពារ ឬព្យាបាល)។
• ភាគរយនៃអូមេហ្គា 3 ក្នុងមួយកន្សោម។

ឧទាហរណ៍តូចមួយ៖ ប្រសិនបើកន្សោមមានផ្ទុកអូមេហ្គា 3 ច្រើនជាង 60% បន្ទាប់មកសម្រាប់ការបង្ការ មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារចាប់ពីអាយុ 14 ឆ្នាំផឹក 3 ភី។ 2 ទំ។ ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលទទួលភ្ញៀវរយៈពេល 2 ខែ។ ក្នុងករណីដែលមានបរិមាណ Omega-3 ដូចគ្នា ប៉ុន្តែគោលដៅគឺបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល បន្ទាប់មកពួកគេផឹកមួយគ្រាប់ជាមួយអាហាររយៈពេល 2 ខែ។ ទទួលភ្ញៀវ 3 ភី។ ក្នុង 30 នាទី មុនពេលអាហារនៅ ពេលព្រឹកនិង 3 ភី។ បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច - សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងសម្រាប់ការបង្ការនិងព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងពួកគេផឹកតែ 1 គ្រាប់ក្នុងរយៈពេល 1,5 ខែជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យផឹកថ្នាំគ្រាប់ប្រសិនបើអាហារក្តៅ ពេលផឹកកាហ្វេក្តៅ និងតែ និងពេលប្រើប្រេងផ្សេងទៀត។

ក្នុងករណីប្រើថ្នាំជ្រុល ប្រតិកម្មអាលែហ្សីកើតឡើង ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានណែនាំអោយប្រើវាជាប្រចាំឡើយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការសម្រាកជាមធ្យមរយៈពេល 14-20 ថ្ងៃ។

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំនេះត្រូវបានចែកចាយសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺដូចជា៖

អាហារបំប៉នប្រេង Flaxseed - មួយនៃកម្រនិងសំខាន់ ថ្នាំចាំបាច់. ការទទួល Omega 3 មានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប តាំងពីកុមារភាពរហូតដល់វ័យចំណាស់ ដោយសារស្មុគស្មាញនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ និងអាស៊ីតអាមីណូ។ សមាសធាតុសំខាន់សម្រាប់ រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ. តាមពិតវាមិនមាន contraindications ទេ។