តើកុមារអាយុ 9 ឆ្នាំគួរគេងប៉ុន្មាន។ ការគេងឱ្យទារកមានសុខភាពល្អ

ប្រហែលជាឪពុកម្តាយគ្រប់រូបយល់ថាការគេងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់កូនរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែយើងប្រហែលជាមិនដឹងថាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណានោះទេ។ តួនាទីសំខាន់គេងដើម្បីសុខភាព និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារ។ ប្រសិនបើកុមារគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ នោះអាកប្បកិរិយារបស់កុមារនឹងផ្លាស់ប្តូរ នេះអាចត្រូវបានបង្ហាញក្នុងទម្រង់នៃការញាប់ញ័រ។ អាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន, ភ័យ។ ការគេងមិនលក់ក៏ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការចងចាំ ភាពស៊ាំ ផ្លូវចិត្ត និង ការអភិវឌ្ឍរាងកាយកូន។

អំឡុងពេលគេង ខួរក្បាលរៀបចំ និងធ្វើកាតាឡុកព័ត៌មាន។បានទទួលក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ គាត់​រក្សា​ទុក​ជា​អនុស្សាវរីយ៍។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទ កុមារមត្តេយ្យសិក្សាបានលេងល្បែងចងចាំ 2 ជុំ។ អ្នក​ដែល​គេង​ក្រោយ​ជុំ​ទី​មួយ​បាន​រក្សា​រាល់​ព័ត៌មាន​ដែល​ទទួល​បាន​ក្នុង​ការ​ប្រកួត ហើយ​លេង​បាន​ល្អ​នៅ​ជុំ​ទី​ពីរ។ ប៉ុន្តែ​ក្រុម​ដែល​មិន​បាន​ដេក​បន្ទាប់​ពី​ទឹក​ទី​មួយ​លេង​ខ្លាំង​ជាង​នៅ​ជុំ​ទី​ពីរ។

ការគេងជំរុញការលូតលាស់។អ័រម៉ូនលូតលាស់ត្រូវបានលាក់កំបាំងជាចម្បងអំឡុងពេលគេងជ្រៅ។ អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអ៊ីតាលី ដែលសិក្សាលើកុមារដែលមានកម្រិតអ័រម៉ូនលូតលាស់មិនគ្រប់គ្រាន់ បានរកឃើញថា ពួកគេគេងតិច។

ការគេងជួយដល់បេះដូង។កុមារដែលមានបញ្ហានៃការគេងមានបទពិសោធន៍ខួរក្បាលហួសហេតុអំឡុងពេលគេង កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និង cortisol របស់ពួកគេនៅតែខ្ពស់នៅពេលយប់។ ហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធាត់ និងសូម្បីតែជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងកើនឡើង។

ការគេងជួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ក្នុងអំឡុងពេលគេង កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យផលិតប្រូតេអ៊ីនដែលហៅថា cytokines ដែលរាងកាយដឹកនាំដើម្បីប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ ជំងឺ និងភាពតានតឹង។ ការសិក្សាបង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យដែលគេងតិចជាងប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយយប់ ងាយនឹងកើតផ្តាសាយជិតបីដងជាងអ្នកដែលគេងប្រាំបីម៉ោងឬច្រើនជាងនេះ។ ទោះបីជាមិនទាន់មានទិន្នន័យច្រើនអំពីកុមារតូចក៏ដោយ ប៉ុន្តែការសិក្សាលើមនុស្សវ័យជំទង់បានបង្ហាញថា កុមារដែលគេងច្រើនយប់ទំនងជាមិនសូវឈឺទេ។

តើកុមារគួរគេងប៉ុន្មាន

មានរាប់រយ តារាងផ្សេងៗនិងតារាងទាក់ទងនឹងការណែនាំពេលចូលគេងសម្រាប់កុមារ។ កុំ​យក​ទៅ​ឆ្ងាយ​ជាមួយ​គេ​ពេក កូន​ទាំង​អស់​ខុស​គ្នា។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ អនុសាសន៍​ត្រូវ​តែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ដឹង​ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​វា​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​មិន​មាន​គម្លាត​ពី​ពួក​វា​ឡើយ។

អ្នកតំណាងនៃ American Academy of Sleep Medicine (AASM) បានបោះពុម្ពផ្សាយអនុសាសន៍រួមអំពីបរិមាណនៃការគេងដែលត្រូវការសម្រាប់សុខភាពល្អបំផុតចំពោះកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ អនុសាសន៍មើលទៅដូចនេះ៖

• នេះ​បើ​យោង​តាម American Academy of Sleep Medicine ទេ។ផ្តល់ទិន្នន័យសម្រាប់ ទារកអាយុក្រោម 4 ខែដោយសារតែជួរដ៏ធំទូលាយនៃរយៈពេលនៃការគេង និងលំនាំសម្រាប់កុមារនៅអាយុនេះ។ វាក៏មានភស្តុតាងមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ផលប៉ះពាល់នៃរយៈពេលនៃការគេងលើសុខភាពនៅអាយុនេះ។
• ទារកដែលមានអាយុ ៤ ទៅ ១២ ខែគួរតែគេង 12-16 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃជាប្រចាំ។
• កុមារដែលមានអាយុ ១ ទៅ ២ ឆ្នាំ។គួរតែគេង ពី 11 ទៅ 14 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃជាប្រចាំ។
• កុមារដែលមានអាយុ ៣ ទៅ ៥ ឆ្នាំ។គួរតែគេង ពី 10 ទៅ 13 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃជាប្រចាំ។
• កុមារដែលមានអាយុ អាយុ ៦ ទៅ ១២ ឆ្នាំ។គួរតែគេង ពី ៩ ទៅ ១២ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃជាប្រចាំ។
• ក្មេងជំទង់ដែលមានអាយុ អាយុ ១៣ ដល់ ១៨ ឆ្នាំ។គួរតែគេង ៨ ទៅ ១០ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ.

តើអ្នកសួរថាទារកទើបនឹងកើតគួរគេងប៉ុន្មាន? នេះ​បើ​តាម​ទិន្នន័យ មូលនិធិដំណេកជាតិ(មូលនិធិដំណេកជាតិ)៖

• ទារកដែលមានអាយុ 0 ទៅ 2 ខែគួរតែដេកនៅជុំវិញ 10.5-18 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ.
• ទារកដែលមានអាយុ ៣ ទៅ ១២ ខែគួរតែគេង ៩.៥-១៤ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ.

ដើម្បីឱ្យកាន់តែច្បាស់ យើងសង្ខេបទិន្នន័យខាងលើ ហើយធ្វើតារាងមួយ៖

តើកុមារគួរចូលគេងនៅម៉ោងប៉ុន្មាន

សម្រាប់គ្រួសារនីមួយៗ ការចូលគេងអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំង។ ជាការពិតណាស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាការគេងសំខាន់របស់កុមារកើតឡើងនៅពេលយប់។

ខាងក្រោមនេះគឺជាតារាងចងក្រងពីទិន្នន័យពី National Sleep Foundation។ ពីវា អ្នកអាចកំណត់ពេលវេលាដែលក្មេងអាយុពី 5 ទៅ 12 ឆ្នាំគួរចូលគេង អាស្រ័យលើពេលវេលាដែលគាត់ក្រោកពីគេង។

សម្រាប់កុមារអាយុប្រាំបីឆ្នាំ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែជាការធានានៃសកម្មភាពល្អក្នុងអំឡុងពេលនោះទេ។ ថ្ងៃបន្ទាប់ប៉ុន្តែក៏មានការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្តធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាគឺនៅអាយុនេះដែលឪពុកម្តាយជាច្រើនត្អូញត្អែរអំពីបញ្ហាជាមួយនឹងការគេងរបស់កុមារ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយពួកគេ? អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីឱ្យសុបិនកូនប្រុសឬកូនស្រីមានភាពរឹងមាំនិងពេញលេញម្តងទៀត។

តើកុមារគួរគេងប៉ុន្មាននៅអាយុ 8 ឆ្នាំ។

តើបទដ្ឋាននៃការគេងរបស់កុមារនៅអាយុ 8 ឆ្នាំត្រូវបានចាត់ទុកថាត្រឹមត្រូវអ្វីខ្លះ? បន្ទាប់ពី 7 ឆ្នាំកុមារមានការបដិសេធ ការគេងពេលថ្ងៃអាចជាបទដ្ឋាន។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះរយៈពេលនៃការគេងពេលយប់គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 9 ម៉ោង។ ប្រសិនបើទារកមិនគេងនៅពេលថ្ងៃដោយសារតែខ្វះពេលវេលានិងបន្ទុកធ្ងន់នោះគាត់ គេងយប់អាចមានរយៈពេលយូរជាងនេះ។ លើសពីនេះ ការ​គេង​មិន​លក់​ពេល​ថ្ងៃ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​គេង​ពេល​យប់ ។

កុំផ្ទុកកុមារដោយរង្វង់និងសកម្មភាពបន្ថែម។ ឱ្យ​គាត់​សម្រាក​ក្រោយ​ពី​រៀន ធ្វើ​កិច្ចការ​ផ្ទះ ហើយ​លេង​នៅ​ផ្ទះ ឬ​ទៅ​វគ្គ​មួយ។ កុំបង្អត់កូនរបស់អ្នកពីកុមារភាព!

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើកុមារខ្លាចគេងតែម្នាក់ឯង

ចំពោះកុមារ ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភគឺជារឿងធម្មតា។ ប្រតិកម្មអារម្មណ៍. ពួកគេខ្លួនឯងអាចបន្លាចខ្លួនឯងជាមួយនឹងរឿងភ័យរន្ធត់ប្រឌិតនិងរឿងភ័យរន្ធត់។ អ្នកអាចជួយសង្គ្រោះទារកពីការថប់បារម្ភ សូមមកជាមួយវា។ រឿងនិទានល្អ។និងអ្នកការពារដ៏ល្អ។ ទុក​ចង្កៀង​នៅ​ក្នុង​បន្ទប់ វា​ក៏​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ទារក​ភ្លេច​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ដែរ។

ពន្យល់ទារកថាបន្ទប់ និងគ្រែជាកម្មសិទ្ធិរបស់គាត់ ដូច្នេះរាល់យប់គាត់មកដល់ជ្រុងដ៏កក់ក្ដៅរបស់គាត់។

មូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចរបស់កុមារក៏អាចជាសកម្មភាពពេលល្ងាចហួសប្រមាណការមើលទូរទស្សន៍។ មុនពេលចូលគេង ចំណាយពេលធ្វើសកម្មភាពស្ងាត់ៗ ដោយមិនចាំបាច់មើលទូរទស្សន៍។ ព្យាយាមដាក់កូនរបស់អ្នកឱ្យគេងក្នុងពេលតែមួយ។

ឪពុក​ជាច្រើន​ត្អូញត្អែរ​ថា កូនប្រុស​អាយុ ៨ ឆ្នាំ​នៅតែ​ដេក​ជាមួយ​ម្តាយ​។ ផលវិបាកនៃការនេះអាចខុសគ្នា ឬអវត្តមានទាំងស្រុងសម្រាប់ទាំងក្មេងប្រុស និងក្មេងស្រី។ ក្នុងករណីដ៏អាក្រក់បំផុត វានឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់ ហើយសូម្បីតែក្នុងវ័យជំទង់ក៏ដោយ កូននឹងមិនអាចគេងលក់ស្រួលដោយគ្មានម្តាយរបស់គាត់ឡើយ។

ពិតជាអូសបន្លាយ រួមដំណេកម្តាយនិងទារក - កំហុសរបស់ឪពុកម្តាយ។ អ្នកគួរតែចូលបន្ថែមទៀត អាយុដំបូងផ្តាច់កូនបន្តិចម្តង ៗ ពីគ្រែឪពុកម្តាយ។ នៅអាយុនេះកុមារកាន់តែមានទំនុកចិត្តក្នុងការការពារតំណែងរបស់ពួកគេពួកគេចាប់ផ្តើមសង្ស័យឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេព្រោះពួកគេមិនយល់ថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សពេញវ័យផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់ពួកគេហើយបង្ខំគាត់ឱ្យដេកតែម្នាក់ឯង។ ស្វែងរកពេលវេលាវិជ្ជមានសម្រាប់កូនក្នុងការគេងរបស់គាត់នៅលើគ្រែដាច់ដោយឡែក។ ដោយមានទំនុកចិត្ត ប៉ុន្តែដោយគ្មានការឈ្លានពាន ចូរពន្យល់ពីជំហររបស់អ្នក ហើយបញ្ចុះបញ្ចូលទារកឱ្យបដិសេធ រួមដំណេកជាមួយម៉ាក់ឬប៉ា។

មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់របស់កុមារនៅអាយុ 8 ឆ្នាំ។

ឪពុកម្តាយដែលមានអាយុ 8 ឆ្នាំជាច្រើនត្អូញត្អែរអំពីបញ្ហានៃការគេង។ ជាញឹកញាប់កុមារនៅអាយុ 8 ឆ្នាំមិនដេកលក់ស្រួលដោយសារតែ អាយុអន្តរកាល. ក្នុងអំឡុងពេលនេះទស្សនៈពិភពលោករបស់គាត់ត្រូវបានបង្កើតឡើងគាត់អាចចាប់ផ្តើមសង្ស័យឪពុកម្តាយនិងមនុស្សពេញវ័យផ្សេងទៀតដែលនេះនាំឱ្យមានភាពឆេវឆាវនិងអារម្មណ៍កើនឡើងដែលនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ អ្នកគ្រាន់តែអាចរង់ចាំការបញ្ចប់នៃយុគសម័យអន្តរកាល ឬកាត់បន្ថយការបង្ហាញរបស់វា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះទំនាក់ទំនងជាមួយទារករបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ឯករាជ្យក្លាយជាអាជ្ញាធរដែលមិនអាចប្រកែកបាន។

ប្រសិនបើទារកមានការរំភើបខ្លាំងដោយសារតែសកម្មភាពហួសប្រមាណនោះវាមានតម្លៃលុបចោលការកម្សាន្តពេលល្ងាចទាំងអស់។ មុនពេលចូលគេង អ្នកអាចងូតទឹក អានសៀវភៅ ឬស្តាប់តន្ត្រី។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមើលទូរទស្សន៍ ឬប្រើកុំព្យូទ័រ និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀតមុនពេលចូលគេងនោះទេ។ បន្ទាប់ពីពួកគេ វាពិបាកសម្រាប់ក្មេងក្នុងការងងុយគេង គាត់រំភើបខ្លាំងពេក ហើយអាចភ្ញាក់ពីដំណេករបស់គាត់ដោយសារតែសុបិន្តអាក្រក់។

មូលហេតុមួយទៀតនៃសុបិន្តអាក្រក់ពីកុមារភាព និងការយំពេលយប់អាចជាបញ្ហារំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើទារកញ៉ាំអាហារធ្ងន់មុនពេលចូលគេង រលាកក្រពះពោះវៀនសូម្បីតែនៅពេលយប់គាត់នឹងមិនអាចសម្រាកបាន ហើយនឹងដំណើរការរៀងគ្នា កោសិកាសរសៃប្រសាទក៏នឹងមានប្រតិកម្មចំពោះបញ្ហានេះដែរ។

វាជាការចង់បានដែលអាហារពេលល្ងាចមានប្រូតេអ៊ីន (ធញ្ញជាតិ ប៉ាស្តា ត្រី សាច់មាន់) បន្លែ ឬផលិតផលទឹកដោះគោ។ ចិញ្ចឹមកូនរបស់អ្នក 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលមកពីភាពមិនស្រួលពីពូក ពូក ឬខោទ្រនាប់។ បញ្ហាទាំងនេះអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយ ព្រោះកុមារអាចបញ្ចេញសម្លេងបាន។

ឪពុកម្តាយតែងតែយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ចំពោះការគេង និងការភ្ញាក់របស់កុមារ។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីសំណួរថាតើកុមារអាយុ 12 ឆ្នាំគួរចូលគេងនៅពេលណា? យ៉ាងណាមិញ អ្នកខ្លះមានទំនោរបញ្ជូនគាត់ទៅគេងមុនកាលកំណត់ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតនៅតែផ្តោតលើរយៈពេលសរុបនៃការគេងមួយយប់។

តើក្មេងអាយុ 12 ឆ្នាំគួរចូលគេងនៅពេលណា?

ដោយសារអាយុរបស់ពួកគេ ក្មេងអាយុ 12 ឆ្នាំតែងតែផ្តល់ចម្លើយចំពោះសំណួរថាតើត្រូវចូលគេងនៅពេលណា។ យ៉ាងណាមិញ នេះគឺជាយុគសម័យអន្តរកាល នៅពេលដែលវាពិបាកណាស់ក្នុងការបង្ខំកូនឱ្យធ្វើអ្វីមួយ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមនុស្សពេញវ័យយល់ថានៅពេលដែលបន្ទុកការងារធ្ងន់ពេក កុមារនៅអាយុនេះប្រាកដជាត្រូវការសម្រាកពេលថ្ងៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការគេងសរុបប្រហែល 8-9 ម៉ោងនឹងត្រូវបានចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតាសម្រាប់ក្មេងអាយុ 12 ឆ្នាំ។ បើអាចធ្វើបាន សូមគេងយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងពេលថ្ងៃ។

ជួនកាលសម្រាប់ហេតុផលមួយ ឬហេតុផលផ្សេងទៀត ក្មេងជំទង់នៅអាយុដប់ពីរឆ្នាំអាចមានបញ្ហាជាមួយនឹងការគេង ជាពិសេសការគេងមិនលក់។ ដូច្នេះ​តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​មូលហេតុ​នៃ​បញ្ហា​ដំណេក​ពេល​យប់ ហើយ​តើ​ឪពុកម្តាយ​គួរ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ចំពោះ​ពួកគេ​?

ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ក្នុងករណីបែបនេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ពេលខ្លះការគេងមិនលក់មាន មូលហេតុរោគសាស្ត្រជាពិសេស, ដំណើរការខុសប្រក្រតី នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងឬការរំខានអ័រម៉ូន។

រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំងងុយដេកដល់កុមារដោយខ្លួនឯងឬ ថ្នាំ sedative. យ៉ាងណាមិញការទទួលភ្ញៀវមិនត្រឹមត្រូវរបស់ពួកគេអាចនាំឱ្យមានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ផលវិបាកអវិជ្ជមាន. ថ្នាំបែបនេះត្រូវបានគេយកតែតាមវេជ្ជបញ្ជាប៉ុណ្ណោះ។

កុំភ្លេចថាការរំខានដំណេករបស់កុមារនៅអាយុ 12 ឆ្នាំពិតជាប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍និងរាងកាយ។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តកូន។ ជាពិសេស ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការគេងមិនលក់ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ និងការផ្ទុះអារម្មណ៍អាចកើតមានឡើង។ យ៉ាងណាមិញវាមកពីអាយុនេះដែលកុមារភាគច្រើនចាប់ផ្តើមអ្វីដែលគេហៅថា ភាពពេញវ័យ. វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការគេងកាន់តែអាក្រក់ការឈ្លានពានការព្រួយបារម្ភហួសហេតុ។ អស្ថិរភាពអារម្មណ៍និងការឆាប់ខឹងសាមញ្ញ។

ក្នុងករណីខ្លះ យើងអាចនិយាយអំពីអាកប្បកិរិយាដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន នៅពេលដែលកុមារគេងមិនលក់ ធ្វើឱ្យមានការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង។ វាក៏មានករណីនៃការថយចុះការយល់ដឹងនៃការយកចិត្តទុកដាក់ ការនិយាយ និងបញ្ហាការចងចាំផងដែរ។

ដូច្នេះហើយ ឪពុកម្តាយគួរតែរៀបចំទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់កូនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ តាមឧត្ដមគតិ ក្មេងអាយុ 12 ឆ្នាំគួរតែចូលគេងនៅម៉ោងដូចគ្នា និងក្នុងស្ថានភាពថេរ។ យ៉ាងណាមិញ កុមារនៅអាយុនេះក៏ដូចកូនក្មេងដែរ ត្រូវការការលួងលោមពេលគេងលក់។ ទុកឱ្យបន្ទប់មានខ្យល់ចេញចូល។ កុំអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍ ឬកុំព្យូទ័រមុនពេលចូលគេង។

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគ្រប់រូប ការគេងគឺជាពេលវេលាដែលគាត់អាចជាសះស្បើយ និងរីករាយនឹងសុបិន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនឪពុកម្តាយទាំងអស់ដឹងថាទារកគួរគេងប៉ុន្មាននោះទេ។ អាយុខុសគ្នាថាតើគាត់ត្រូវការការគេងពេលថ្ងៃឬអត់ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើទារកមិនចង់ដេកលក់។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកសកម្ម ញ៉ាំបានល្អ និងមានអារម្មណ៍ល្អ ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមិនអាចគេងលក់បានយូរទេ កុំបារម្ភ។ វាគ្រាន់តែជាគាត់ ភាពប្លែក ភាគច្រើនទំនងជាជាមួយនឹងរបបប្រចាំថ្ងៃដែលគាត់មាននៅក្នុងទារក។

ប៉ុន្តែមានគំរូតែមួយដែលត្រូវតែសង្កេតនៅពេលកំណត់ពេលគេងរបស់កុមារ។ ម៉េច កូនតូចមួយថ្ងៃគាត់ត្រូវការដេកច្រើនម៉ោង។

តើទារកគេងដោយរបៀបណា?

ការគេងនិងការភ្ញាក់នៅក្នុងកុមារនៃឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ កុមារគួរគេងពី 12 ទៅ 14 ម៉ោង។ នៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ (នេះគឺជារឿងសំខាន់) គួរតែមានការគេងពេលថ្ងៃរយៈពេល 2-3 ម៉ោង។ ប្រសិនបើទារកមិនអាចគេងពេលថ្ងៃលើសពីមួយម៉ោង អ្នកអាចដាក់គាត់ឱ្យគេងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ពេលណា​ ទារកអាយុមួយឆ្នាំសំឡេង​ឬ​គេង​ស្រមុក?

80% នៃការគេងរបស់កុមារគឺជាការគេងលើផ្ទៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះទារកគឺងាយនឹងបរិស្ថាន។ ហើយសូម្បីតែទ្វារដ៏សាមញ្ញមួយអាចដាស់គាត់។ ប៉ុន្តែវាគឺនៅចំណុចនេះដែលការអភិវឌ្ឍនៃខួរក្បាលរបស់កុមារកើតឡើង។

ហេតុផលសម្រាប់ការអាក្រក់ គេងមិនលក់ក្នុងក្មេងអាយុមួយឆ្នាំ

• ជាញឹកញាប់ មូលហេតុចម្បងនៃការគេងមិនលក់របស់កុមារអាយុមួយឆ្នាំគឺការដុះធ្មេញ។
• ផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់លុបបំបាត់កត្តាផ្សេងទៀតទាំងស្រុង អ្នកគួរតែបញ្ចេញខ្យល់ក្នុងបន្ទប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន មុនពេលដាក់កូនចូលគេង។ គួរ​បើក​ភ្លើង​បំភ្លឺ​ពេល​យប់​ផង​ដែរ ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​កូន​តូច​មិន​ខ្លាច​ដេក​ក្នុង​ទី​ងងឹត ។

ហេតុផលដែលកុមារក្នុង 1 ឆ្នាំគេងច្រើន និងញឹកញាប់

ប្រសិនបើ ក ទារកអាយុមួយឆ្នាំងងុយគេងច្រើន កុំបន្លឺសំឡេងរោទិ៍ភ្លាមៗ។ យ៉ាងណាមិញ មូលហេតុអាចជាការងារលើសទម្ងន់ធម្មតា។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ ធ្វើការលើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ លុបបំបាត់កត្តារំខាន និងនឿយហត់អស់មួយរយៈ។

ប្រសិនបើកុមារចាប់ផ្តើមញ៉ាំមិនសូវល្អ ហើយធ្វើសកម្មភាពញឹកញាប់ នោះជាសញ្ញាថាដល់ពេលត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយ!

តើក្មេងអាយុពីរឆ្នាំគេងដោយរបៀបណា?

លក្ខណៈពិសេសនៃការគេងពេលថ្ងៃនិងពេលយប់របស់កុមារអាយុ 2 ឆ្នាំ។

ក្មេងអាយុពីរឆ្នាំកាន់តែសកម្ម។ ពួកគេកំពុងស៊ើបអង្កេត ពិភពលោក. ដូច្នេះ​ពួកគេ​ត្រូវ​ការ​គេង​ពេល​ថ្ងៃ​ដើម្បី​មាន​ពេល​ដើម្បី​ស្ដារ​កម្លាំង​របស់​ពួកគេ។ ហើយប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនទៅសាលាមត្តេយ្យទេនោះ ចូរយកបញ្ហាមកផ្តល់ពេលឱ្យគាត់គេងដោយសន្តិភាពនៅពេលថ្ងៃ។ វាជាការចង់បានដែលគ្មាននរណាម្នាក់ជ្រៀតជ្រែកជាមួយគាត់ទេព្រោះនៅអាយុនេះកុមារមានការគេងដ៏រសើបខ្លាំង។

រយៈពេលនៃការគេងរបស់កុមារអាយុពីរឆ្នាំនៅពេលយប់និង ពេលថ្ងៃ

ក្មេងអាយុពីរឆ្នាំគួរតែគេង 12-14 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ 2 ម៉ោងគួរតែត្រូវបានបែងចែកសម្រាប់ការគេងពេលថ្ងៃ (នេះគឺជាកាតព្វកិច្ច) ដើម្បីឱ្យកុមារស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងដែលបានចំណាយក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃ។

ក្មេងអាយុពីរឆ្នាំគេងតិចៗ ហើយមិនស្ងប់៖ មូលហេតុ

ប្រសិនបើកុមារមិនព្រមគេង នោះទំនងជាហេតុផលគឺនៅក្នុងសុខុមាលភាពរបស់គាត់។ ភាគច្រើន មធ្យោបាយ​ល្អ​បំផុត- ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលជម្រើសនៃជំងឺណាមួយដែលទារកមិនព្រមគេង។

ហេតុអ្វី? អាយុពីរឆ្នាំចង់​គេង​ច្រើន គេង​ច្រើន និង​យូរ?

ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថាទារកចាប់ផ្តើមងងុយគេងជាយូរណាស់មកហើយ ហើយវាពិបាកក្នុងការដាស់កូន សូមកែសម្រួលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ យ៉ាងណាមិញ កូនរបស់អ្នកប្រហែលជាហត់នឿយហើយ។

ប្រសិនបើ ក វិធានការណ៍កុំជួយ, បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ!

តើកុមារគួរគេងប៉ុន្មាននៅអាយុ 3 ឆ្នាំ?

តើកុមារអាយុបីឆ្នាំគេងប៉ុន្មានពេលថ្ងៃនៅមតេយ្យ?

3 ឆ្នាំគឺជាអាយុដែលកុមារក្លាយជាមត្តេយ្យសិក្សា។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះកុមារបានទៅរួចហើយ មត្តេយ្យដែលមានន័យថាពួកគេគេងនៅពេលថ្ងៃ។ ការគេងពេលថ្ងៃនៅទីនេះមានរយៈពេល 1-2 ម៉ោង។

រយៈពេលនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អចំពោះកុមារអាយុ 3 ឆ្នាំនៅពេលយប់និងពេលថ្ងៃ

រយៈពេលសរុបនៃការគេងរបស់កុមារគឺ 11-13 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការគេងពេលថ្ងៃមានរយៈពេល 2 ម៉ោង។

មូលហេតុដែលអាចកើតមាននៃការគេងមិនលក់ចំពោះកុមារអាយុបីឆ្នាំ

ប្រសិនបើកុមារមិនចង់គេងនៅពេលថ្ងៃ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នាគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ អ្នកមិនគួរបង្ខំទារកឱ្យដេកឡើយ។

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថា កុមារក៏គេងមិនសូវលក់នៅពេលយប់ នោះជាហេតុផលដែលត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ហេតុអ្វីបានជាក្មេងអាយុ 3 ឆ្នាំចង់ដេកជានិច្ច?

ការងារហួសកម្លាំង និងស្ត្រេសច្រើនពេក គឺជាមូលហេតុចម្បងដែលធ្វើឲ្យកុមារគេងច្រើននៅពេលថ្ងៃ ហើយគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។ កុមារខ្លះអាចងងុយគេងនៅក្នុងឡាន ខណៈពេលដែលបើកឡានទៅផ្ទះពីមត្តេយ្យ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យឪពុកម្តាយផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងតាមដានកុមារ និងសុខុមាលភាពរបស់គាត់។

តើកុមារអាយុ 4 ឆ្នាំគួរគេងប៉ុន្មាន?

ការគេងនិងភ្ញាក់របស់កុមារនៅអាយុ 4 ឆ្នាំ។

នៅអាយុនេះជីវិតរបស់កុមារគឺស្ថិតនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរពេញលេញ។ អារម្មណ៍កាន់តែធំទៅៗ។ ហើយការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិកាន់តែញឹកញាប់។ កុមារអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលមានន័យថាពួកគេក៏ត្រូវការការគេងពេលថ្ងៃផងដែរ។

រយៈពេល រាត្រី​សួស្តីនៅក្នុងកុមារអាយុបួនឆ្នាំពេលយប់និងថ្ងៃ

ក្មេងអាយុ 4 ឆ្នាំត្រូវសន្សំ 12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកត្រូវចងចាំអំពីការគេងពេលថ្ងៃដែលមានរយៈពេល 1-2 ម៉ោង។ នេះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទារកដើម្បីទទួលបានកម្លាំង។

ក្មេង​អាយុ​៤​ឆ្នាំ​គេង​តិច​ឬ​មិន​ស្រួល​៖ ហេតុអ្វី​?

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកគេងមិនបានល្អ មិនព្រមគេងពេលថ្ងៃ ឬសុបិន្តអាក្រក់ វាអាចបណ្តាលមកពី មានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន. អ្នកគួរតែនាំកូនរបស់អ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដើម្បីពិនិត្យស្ថានភាពសុខភាពណាមួយ។

ម្យ៉ាងទៀត មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ និងគេងមិនលក់នៅក្នុងកូនរបស់អ្នក អាចជាការងារហួសកម្លាំង ឬអារម្មណ៍ហួសប្រមាណ។

ហេតុអ្វីបានជាក្មេងអាយុ 4 ឆ្នាំចង់ដេកជានិច្ច?

ប្រសិនបើទារកគេងយូរពេក (ច្រើនជាងពេលវេលាដែលបានកំណត់) ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នាមានអារម្មណ៍ល្អ ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្ដិ ញ៉ាំបានល្អ មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភនោះទេ។ វាគ្រាន់តែថាគាត់នឿយហត់ខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃ ហើយទូទាត់សំណងនេះដោយការងងុយគេងលើស។

តើកុមារអាយុ 5 ឆ្នាំគេងប៉ុន្មានម៉ោង?

លក្ខណៈពិសេសនៃការគេងពេលថ្ងៃនិងពេលយប់ចំពោះកុមារអាយុប្រាំឆ្នាំ

នៅអាយុ 5 ឆ្នាំ ក្មេងម្នាក់ បន្ថែមពីលើការគេងពេលយប់ ក៏គួរតែគេងពេលរសៀលផងដែរ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាសុខភាពរបស់ទារកនិងស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងរបស់គាត់។

នៅពេលកុមារអាយុ 5 ឆ្នាំ។ សុបិន្តជ្រៅហើយ​នៅ​ពេល​ដែល​ស្រមើស្រមៃ?

ក្មេងអាយុប្រាំឆ្នាំគួរតែគេង 10-11 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ 1 ម៉ោងនៃពេលវេលានេះគួរតែធ្លាក់លើការគេងពេលថ្ងៃ។

ការ​គេង​លក់​ស្កប់ស្កល់​កាន់តែ​តូច​ទៅ​ហើយ ដូច្នេះ​កុមារ​ឈប់​ភ្ញាក់​ញឹកញាប់ ហើយ​គេង​លក់​ស្រួល​ជាង។

ការរំខានដំណេកនៅក្មេងអាយុ 5 ឆ្នាំ។

ប្រសិនបើកុមារគេងបានតិចតួច សម្រាកមិនស្ងប់ ពេលខ្លះភ្ញាក់ពីសុបិន្តអាក្រក់ អ្នកគួរតែនាំគាត់ទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ឬគ្រូពេទ្យកុមារ។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនចង់គេងនៅពេលថ្ងៃនោះ អ្នកមិនចាំបាច់បង្ខំគាត់ទេ។ គ្រាន់តែ​ដាក់​គាត់​ចូល​គេង​មួយ​ម៉ោង​មុន​ល្ងាច​។

ទារកអាយុ 5 ឆ្នាំគេងពេញមួយថ្ងៃ

ប្រសិនបើកុមារមត្តេយ្យគេងច្រើននៅពេលថ្ងៃ ហើយភ្ញាក់នៅពេលយប់ គួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់។ ប្រហែលជានៅក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃដែលកូនរបស់អ្នកអស់កម្លាំងពេកហើយងងុយគេង។ រវល់តិចនៅពេលល្ងាច សកម្មភាពសកម្ម. ហើយដូច្នេះវាមិនធុញទ្រាន់ទេ។

ឬផ្ទុយទៅវិញនៅពេលល្ងាចគាត់រំភើបខ្លាំងណាស់ដែលគាត់មានខ្យល់ទីពីរហើយរាងកាយចាប់ផ្តើមច្រឡំថ្ងៃជាមួយយប់។

តើកុមារអាយុ 6 ឆ្នាំគួរគេងប៉ុន្មាន?

កាលវិភាគគេងសម្រាប់ក្មេងអាយុ 6 ឆ្នាំ។

នៅអាយុ 6 ឆ្នាំកុមារគួរគេង 11-12 ម៉ោង។ ការគេងពេលថ្ងៃនៅតែមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដោយសារកុមារចាប់ផ្តើមចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការរៀបចំសម្រាប់សាលារៀន។ ហើយនេះមានន័យថាភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយនិងផ្លូវចិត្តត្រូវបានកើនឡើងទ្វេដង។

រយៈពេលនៃការគេងរបស់ទារកអាយុប្រាំមួយឆ្នាំនៅពេលយប់និងពេលថ្ងៃ

ក្មេងអាយុប្រាំមួយឆ្នាំគួរតែគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទាំងពេលថ្ងៃ និងពេលយប់។

ម៉ោង 11 គឺ ពេលវេលាអប្បបរមាដែលទារកគួរគេង។

ការគេងពេលថ្ងៃគួរមានរយៈពេលពីមួយទៅពីរម៉ោង។

ហេតុអ្វីបានជាក្មេងអាយុប្រាំមួយឆ្នាំគេងមិនលក់?

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនគេងនៅមតេយ្យទេ ប៉ុន្តែគេងបានល្អនៅផ្ទះនៅពេលយប់ កុំបារម្ភ។ យ៉ាងណាមិញ ការគេងមួយយប់គឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គាត់ក្នុងការស្តារកម្លាំងឡើងវិញ។

ប្រសិនបើកុមារគេងមិនលក់ អ្នកគួរតែនាំគាត់ទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដើម្បីជៀសវាងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

ក្មេងអាយុ ៦ ឆ្នាំគេងគ្រប់ពេល៖ ហេតុអ្វី?

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមងងុយគេងច្រើន ប៉ុន្តែមិនត្អូញត្អែរអំពីសុខុមាលភាពទេ នោះប្រហែលជាគាត់ហត់នឿយ និងមានអារម្មណ៍ច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។

កុមារអាចគេងបានច្រើនដោយសារតែបញ្ហាជាមួយ ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្តដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

តើក្មេងអាយុ 7 ឆ្នាំគួរគេងប៉ុន្មាន?

លក្ខណៈពិសេសនៃការគេងរបស់កុមារ អាយុសិក្សា

7 ឆ្នាំគឺជាអាយុដូចគ្នានៅពេលដែលកុមារចាប់ផ្តើមទៅសាលារៀនដែលមានន័យថាការផ្ទុកនៅលើរាងកាយកើនឡើងច្រើនដង។

កុំភ្លេចគេងពេលថ្ងៃ។ វា​ជា​ការ​គេង​ពេល​ថ្ងៃ​បន្ទាប់​ពី​រៀន​ដែល​នឹង​ជួយ​ទារក​ឱ្យ​ងើប​ឡើង​វិញ​បន្ទាប់​ពី​ថ្ងៃ​សិក្សា។

តើអ្នកត្រូវការគេងប៉ុន្មានម៉ោង? កូនរដូវក្តៅ?

ក្មេងអាយុ 7 ឆ្នាំគួរតែគេង 10-11 ម៉ោង។ មួយម៉ោងគឺសម្រាប់ការគេងពេលថ្ងៃ។

មូលហេតុនៃការរំខានដំណេកចំពោះកុមារអាយុប្រាំពីរឆ្នាំ

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ឬគេងមិនលក់ នោះហេតុផលអាចជាការងារហួសប្រមាណ។

ទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយពិគ្រោះជាមួយគាត់អំពីការចេញវេជ្ជបញ្ជា សួតទារកថ្នាំ sedative ។

ក្នុងកំឡុងខែដំបូងនៃការសិក្សា កុមារមានបទពិសោធន៍ ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ. ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនគួរភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលគាត់គេងមិនលក់។

ព្យាយាមធ្វើឱ្យរលោង ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍កូន ជួយគាត់សម្របខ្លួនទៅនឹងរបៀបថ្មីនៃជីវិត។

លក្ខណៈពិសេសនៃការគេងពេលថ្ងៃរបស់កុមារ

សម្រាប់សិស្ស ការសម្រាកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដកចេញទាំងស្រុងនូវការគេងពេលថ្ងៃ។ វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់សម្រាប់កុមារដើម្បីស្តារកម្លាំងឡើងវិញ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបែងចែកមួយម៉ោងសម្រាប់ការគេងពេលថ្ងៃរបស់សិស្សថ្នាក់ទីមួយ។

ក្មេងអាយុ 7 ឆ្នាំចាប់ផ្តើមគេងច្រើន: ហេតុអ្វី?

កូនរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមគេងច្រើន ហើយគាត់ចូលចិត្តគេងសូម្បីតែពេលថ្ងៃ? ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ហេតុផលសម្រាប់ការនេះគឺមានច្រើនលើសលុបនៃអារម្មណ៍, beriberi, ឬបង្កើនភាពអស់កម្លាំង។

រហូតដល់អាយុប៉ុន្មានដែលកុមារគេងពេលថ្ងៃ - តារាងសង្ខេបនៃរយៈពេលនៃការគេងពេលយប់និងពេលថ្ងៃសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម 7 ឆ្នាំ

តើកុមារគេងពេលថ្ងៃរហូតដល់អាយុប៉ុន្មាន ហើយតើការគេងពេលថ្ងៃអាចដកចេញពីរបបគ្រប់គ្រងរបស់កុមារបាននៅពេលណា?

ទារកមានរបបស្ទើរតែដូចគ្នា ដោយឆ្លងកាត់តាមលំដាប់ជាក់លាក់នៃការផ្តល់អាហារ នីតិវិធីអនាម័យ, ហ្គេមនិងការគេង។

នៅពេលឈានដល់អាយុ មួយ​ឆ្នាំកុមារមានភាពខុសប្លែកគ្នារួចទៅហើយមិនត្រឹមតែនៅក្នុងនិស្ស័យ និងសកម្មភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរយៈពេល និងគុណភាពនៃការគេងពេលថ្ងៃ និងពេលយប់ផងដែរ។ វាអាចនិយាយបានថានៅក្នុង ទារកយឺត និងអាយុមត្តេយ្យសិក្សាការគេងពេលថ្ងៃគឺជាបុគ្គលម្នាក់ៗ មានរយៈពេល និងចំនួននៃការគេងពេលថ្ងៃខុសៗគ្នា។

ប្រសិនបើ ក ក្មេងអាយុ 2-4 ឆ្នាំ។គេងរយៈពេលខ្លីនៅពេលថ្ងៃ ងងុយគេងរយៈពេលកន្លះម៉ោង ឬអតិបរមាមួយម៉ោង ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នាគាត់សកម្ម និងងាយស្រួល "ទប់" ដល់ការគេងមួយយប់ដោយមិនញញើត និងងងុយគេង បន្ទាប់មកពេលវេលានេះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គាត់។ ដើម្បីសម្រាកនិងងើបឡើងវិញ។ ជាមួយនឹងរបៀបនេះ ឪពុកម្តាយមិនគួរបង្ខំកូនឱ្យគេង អង្រួនគាត់ ដោយព្យាយាមធ្វើឱ្យគាត់គេងបានយូរនោះទេ។

គ្រូពេទ្យកុមារ និងគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទកុមារ ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត មិនមែនទៅលើរយៈពេលនៃការគេងពេលថ្ងៃនោះទេ ប៉ុន្តែចំពោះគុណភាពរបស់វា - របៀបដែលគាត់ងងុយគេង / ភ្ញាក់ឡើង ថាតើទារកគេងយ៉ាងជ្រៅ ថាតើគាត់មានការភ្ញាក់ច្រើនដង / ងងុយគេង ថាតើគាត់មាន គេង​តិច​ពេក មិន​ថា​គាត់​យំ​ក្នុង​ដំណេក រមួល​ដៃ​ជើង ឬ​បែកញើស​ខ្លាំង។

នៅក្នុងវត្តមាននៃសញ្ញាបែបនេះអ្នកគួរតែទាក់ទងគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទកុមារដើម្បីរកមូលហេតុ។

ប្រាកដណាស់ កូន អាយុមត្តេយ្យសិក្សា មានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមិនមានទម្រង់ និងព័ត៌មានច្រើនពី ពិភពខាងក្រៅ, សកម្មនៃការយល់ដឹងនិង សកម្មភាពលេងហត់នឿយណាស់។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវការការការពារ និង ការការពារដ៏ល្អបំផុតគ្រាន់តែជា ការគេងជ្រៅជិតនឹងរយៈពេលដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់អាយុដែលបានផ្តល់ឱ្យ។

ដើម្បីកុំឱ្យទារកបាត់បង់ការការពារនេះតាំងពីតូចមក វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតលំដាប់ជាក់លាក់មួយសម្រាប់ការដាក់ទារកចុះ ដើម្បីបង្កើតលក្ខណៈនៃការគេងបែបប្រពៃណី - ខ្នើយដែលចូលចិត្ត ប្រដាប់ក្មេងលេងទន់។ lullabyម្តាយ។

បន្ទាប់ពីប្រាំពីរឆ្នាំរាងកាយរបស់កុមារអាចធ្វើបានដោយគ្មានការគេងពេលថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែយើងទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះការពិតដែលថាអាយុនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការចូលរៀនដែលនាំមកនូវបន្ទុកថ្មី ការព្រួយបារម្ភ និងទំនួលខុសត្រូវសម្រាប់ទារក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទកុមារនៅតែណែនាំ រក្សាការគេងពេលថ្ងៃរហូតដល់ 8-9 ឆ្នាំ។ .

ដោយវិធីនេះការសម្រាកពេលថ្ងៃនៅអាយុនេះប្រហែលជាមិនមែនជាសុបិនទេ - សិស្សសាលាបឋមសិក្សាគ្រាន់​តែ​ដេក​នៅ​ស្ងៀម​ដើម្បី​ស្ដារ​កម្លាំង​របស់​អ្នក​ឡើង​វិញ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​កន្លះ​ម៉ោង ឬ​មួយ​ម៉ោង។

ជាការពិតណាស់ ពេលនេះមិនមែនសម្រាប់មើលទូរទស្សន៍ ឬលេងទូរស័ព្ទនោះទេ។

តើសិស្សអាយុប្រាំបីឆ្នាំគួរគេងប៉ុន្មាន និងប៉ុន្មាន?

របបគេងដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់សិស្សសាលាអាយុ 8 ឆ្នាំនៅពេលថ្ងៃនិងពេលយប់

នៅអាយុ 8 ឆ្នាំអ្នកអាចដកការគេងពេលថ្ងៃរបស់សិស្សសាលាដោយសុវត្ថិភាព។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើទារករបស់អ្នកត្រូវបានភ្ជាប់ពាក្យខ្លះ កែវបន្ថែមឬផ្នែក គាត់ត្រូវការការគេងពេលថ្ងៃ។

រយៈពេលនៃការគេងរបស់កុមារនៅអាយុ 8 ឆ្នាំ។

នៅអាយុ 8 ឆ្នាំកុមារត្រូវការការគេង 10-11 ម៉ោង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកអាចបែងចែកមួយម៉ោងសម្រាប់ការគេងពេលថ្ងៃ ដោយដាក់សិស្សឱ្យចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចូលរៀន។

ហេតុអ្វី​បានជា​ក្មេង​អាយុ​៨​ឆ្នាំ​ងងុយគេង​ដោយ​ថប់​អារម្មណ៍ ឬ​ឈប់​ដេក​ទាំងស្រុង​?

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ គេងមិនលក់ ញ៉ាំអាហារមិនល្អ រញ៉េរញ៉ៃច្រើន គួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនព្រមគេងនៅពេលថ្ងៃ ខណៈពេលដែលមិនត្អូញត្អែរអំពីសុខុមាលភាព និងអស់កម្លាំងនោះ អ្នកអាចស្ងប់ស្ងាត់ - គាត់គ្រាន់តែគេងគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់។

ហេតុអ្វីបានជាក្មេងគេងមិនឈប់នៅអាយុ 8 ឆ្នាំ?

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមគេងច្រើន អ្នកគួរតែពិនិត្យមើលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់ និងកាត់បន្ថយបន្ទុក។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់។ គេងយូរគឺជាសញ្ញាដំបូងនៃភាពអស់កម្លាំង។

ប្រហែលជាបន្ទុករបស់សាលាគឺហួសពីកម្លាំងរបស់កុមារ ឬថ្នាក់បន្ថែមបានក្លាយទៅជាហួសហេតុ។

តើកុមារគេងប៉ុន្មាននៅអាយុ 9 ឆ្នាំ?

កាលវិភាគគេងសម្រាប់កុមារអាយុប្រាំបួនឆ្នាំនៅពេលថ្ងៃនិងពេលយប់

នៅអាយុប្រាំបួនឆ្នាំ ក្មេងអាចសម្រេចចិត្តដោយស្ងប់ស្ងាត់ថាតើគាត់ត្រូវគេងប៉ុន្មានម៉ោង។

មិនចាំបាច់បង្ខំកុមារឱ្យគេងនៅពេលថ្ងៃទេ។

ប្រសិនបើកុមារមិនយល់ស្របទេ អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យគាត់នូវពេលទំនេរមួយម៉ោងសម្រាប់គាត់ ទីតាំងផ្ដេក(ឧទាហរណ៍ សម្រាកនៅលើសាឡុង ស្តាប់សៀវភៅ ឬតន្ត្រី បំបាត់ស្ត្រេសបន្ទាប់ពីរៀន)។

រយៈពេលនៃការគេងចំពោះកុមារអាយុ 9 ឆ្នាំ។

នៅពេលយប់សិស្សគួរតែគេង 8-10 ម៉ោងហើយនៅពេលថ្ងៃមួយម៉ោងនឹងគ្រប់គ្រាន់។

ក្មេងអាយុប្រាំបួនឆ្នាំកម្រគេងនៅពេលថ្ងៃ ប៉ុន្តែការសម្រាកពេលថ្ងៃគឺចាំបាច់នៅអាយុនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាក្មេងអាយុប្រាំបួនឆ្នាំមិនចង់ចូលគេង?

ប្រសិនបើក្មេងអាយុ 9 ឆ្នាំមិនចង់គេងទេនោះវាអាចបណ្តាលមកពីការពិតដែលថាគាត់មិនចង់ចែកផ្លូវជាមួយល្បែងកំសាន្តដែលគាត់ចូលចិត្តឬគាត់មិនទាន់បានបញ្ចប់ការលេងហ្គេមដែលគាត់ចូលចិត្ត។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះ វានឹងពិបាកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យគាត់គេងលក់។

ព្យាយាមយកកុមារនៅពេលល្ងាចជាមួយនឹងសកម្មភាពសកម្មមួយចំនួនដើម្បីឱ្យគាត់ឆាប់ប្រើថាមពលហើយដេកលក់យ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលល្ងាច។

ពេលវេលាសម្រាប់សកម្មភាពសកម្មទាំងអស់គឺរហូតដល់ម៉ោង 6 ល្ងាច។ ផ្តល់ឱ្យ 2 ម៉ោងចុងក្រោយមុនពេលចូលគេងដើម្បីលេងហ្គេមស្ងាត់។ ហ្គេមមុនពេលចូលគេងធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តហួសហេតុ ហើយបន្ទាប់មកវារឹតតែពិបាកដាក់កុមារឱ្យគេង។

ហេតុអ្វីបានជាក្មេងអាយុប្រាំបួនឆ្នាំដេកក្នុងថ្នាក់?

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកធ្វើការលឿនពេក ងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃនៅផ្ទះ និងសូម្បីតែនៅក្នុងថ្នាក់ វាដល់ពេលដែលត្រូវពិចារណាឡើងវិញអំពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់ និងបង្កើនរយៈពេលនៃការគេងរបស់គាត់នៅពេលយប់។

កុមារនៅអាយុនេះបទពិសោធន៍ ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យភាពខុសគ្នានៃអារម្មណ៍រស់រវើក ដូច្នេះការងារហួសប្រមាណគឺជាបាតុភូតធម្មជាតិទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែ​ជា​ការ​ពិត​ណាស់​វា​ត្រូវ​តែ​ត្រូវ​បាន​ប្រយុទ្ធ​។

តើក្មេងអាយុ 10 ឆ្នាំគេងប៉ុន្មាន?

កាលវិភាគ ការគេងត្រឹមត្រូវ។នៅក្នុងកុមារអាយុដប់ឆ្នាំ

នៅអាយុ 10 ឆ្នាំវាពិបាកគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការឱ្យកុមារចូលគេងនៅពេលដែលពួកគេត្រូវការ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការរៀបចំកាលវិភាគនៃការគេងជាមួយកុមារនៅពេលដែលគាត់គួរតែចូលគេងហើយក្រោកពីគេង។

រយៈពេលនៃការគេងក្នុងកុមារអាយុ 10 ឆ្នាំ។

ក្មេងអាយុដប់ឆ្នាំគួរតែគេងពី 8 ទៅ 9 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ខណៈពេលដែលអ្នកអាចទុកពេលមួយម៉ោងសម្រាប់ការគេងពេលថ្ងៃ។

មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ចំពោះកុមារអាយុ 10 ឆ្នាំ។

ប្រសិនបើកុមារមិនចង់គេងនៅពេលថ្ងៃនោះ អ្នកមិនចាំបាច់បង្ខំគាត់ទេ ព្រោះនេះនឹងមិននាំទៅរកអ្វីល្អនោះទេ។ គ្រាន់តែដាក់វានៅពេលល្ងាចលឿនជាងធម្មតា។

ប្រសិនបើកុមាររងទុក្ខវេទនាដោយសុបិន្តអាក្រក់ បន្ទាប់មកផ្តល់ឱ្យគាត់នូវ 10 ដំណក់នៃ valerian មុនពេលចូលគេងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ventilate បន្ទប់។

ក្មេងអាយុ 10 ឆ្នាំតែងតែគេងលក់ស្រួល: ហេតុអ្វី?

ប្រសិនបើកុមារគេងច្រើនវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដាស់គាត់នៅពេលព្រឹកហើយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីសាលារៀនគាត់ប្រញាប់ចូលគេងនោះនេះគឺជាសញ្ញាប្រាកដថាវាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយបន្ទុក។

តើកុមារគេងប៉ុន្មាននៅអាយុ 11 ឆ្នាំ?

គំរូនៃការគេងចំពោះកុមារអាយុ 11 ឆ្នាំ។

ដូច្នេះអាយុ 11 ឆ្នាំគឺជាការចាប់ផ្តើមនៃអាយុអន្តរកាល គេងលក់ស្រួលនិង អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។គឺជាចំណុចកណ្តាលនៃជីវិតរបស់កុមារ។

ជាមធ្យមកុមារគួរគេង 9-10 ម៉ោង។ ជាមួយនេះ អ្នកក៏អាចបន្ថែមមួយម៉ោងសម្រាប់ការគេងបន្ទាប់ពីរៀន។

រយៈពេលនៃការគេងរបស់កុមារអាយុ 11 ឆ្នាំ។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកគេងបានមួយម៉ោងក្នុងពេលថ្ងៃ នោះយើងអាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពថា នេះគ្រាន់តែជាការគេងស្រមុកប៉ុណ្ណោះដែលជួយស្តារកម្លាំងឡើងវិញ។

នៅពេលយប់ ដំណាក់កាលជាច្រើននៃសម្លេង និងការគេងស្រមុកឆ្លាស់គ្នា ដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការដាស់កូនក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងលើស។

ហេតុអ្វីបានជាក្មេងមិនអាចគេងពេលថ្ងៃ ឬពេលយប់?

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកគេងបានតិចតួចនៅពេលយប់ ហើយមិនព្រមគេងទាល់តែសោះនៅពេលថ្ងៃ នោះប្រហែលជានៅពេលថ្ងៃគាត់សកម្មពេក ឬមានអារម្មណ៍ខ្លាំងពេក។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការគេងមិនលក់អាចជាបញ្ហាជាមួយនឹងសុខុមាលភាព។

ក្មេងអាយុ ១១ ឆ្នាំគេងគ្រប់ពេល

ការគេងមិនទៀងទាត់ គឺជាសញ្ញានៃការងារលើសទម្ងន់។ ដូច្នេះ អ្នក​គួរ​កាត់បន្ថយ​បន្ទុក ហើយ​មើល​ថា តើ​កុមារ​ត្រឡប់​មក​គេង​ធម្មតា​វិញ​ឬ​អត់​។

សុបិន្តរបស់កុមារនៅអាយុដប់ពីរឆ្នាំ

គំរូនៃការគេងចំពោះកុមារអាយុ 12 ឆ្នាំ។

ជាធម្មតាក្មេងអាយុ 12 ឆ្នាំសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើគាត់ត្រូវការការគេងប៉ុន្មាន ព្រោះវាស្ទើរតែមិនអាចឱ្យគាត់គេងនៅពេលថ្ងៃ ឬពេលយប់។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានពេលខ្លះដែលកុមាររវល់ជាមួយមេរៀន ថ្នាក់បន្ថែម និងផ្នែកផ្សេងៗ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលការងងុយគេងក្លាយជាចាំបាច់។

រយៈពេលនៃការគេងក្នុងកុមារអាយុ 12 ឆ្នាំ។

នៅអាយុ 12 ឆ្នាំកុមារគេងបាន 8-9 ម៉ោង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរបបមមាញឹករបស់គាត់ទាមទារនោះ អ្នកអាចបន្ថែមការគេងមួយម៉ោងក្នុងពេលថ្ងៃ។

ហេតុអ្វីបានជាក្មេងអាយុ 12 ឆ្នាំគេងមិនលក់?

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកគេងមិនលក់ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ជាការពិតហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះអាចជា អតុល្យភាពអ័រម៉ូនឬបញ្ហាសរសៃឈាម។

ប្រសិនបើកុមារមិនចង់គេងនៅពេលថ្ងៃទេនោះកុំបង្ខំវា។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា គាត់​មិន​ត្រូវ​ការ​ការ​គេង​បន្ថែម​ម៉ោង​នេះ​ទេ ព្រោះ​គាត់​បាន​គេង​គ្រប់គ្រាន់​នៅ​ពេល​យប់។

ហេតុអ្វីបានជាក្មេងគេងច្រើននៅអាយុ 12?

ប្រសិនបើកុមារគេងច្រើន នោះវាមិនគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ។ បាតុភូតនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអាយុអន្តរកាល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏កើតឡើងផងដែរដែលថា ការគេងយូរត្រូវបានអមដោយភាពងងុយគេង។ អស់កម្លាំងនិងឈឺក្បាល។ នេះជាហេតុផលដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

តើក្មេងអាយុដប់បីឆ្នាំគេងបានប៉ុន្មាន?

ការគេងនិងភ្ញាក់ក្នុងកុមារនៅអាយុ 13 ឆ្នាំ។

នៅអាយុ 13 ឆ្នាំ កុមារឈានដល់វ័យពេញវ័យហើយ ដូច្នេះការគេងគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃជីវិតរបស់គាត់។

ការគេងពេលថ្ងៃអាចត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងតាមការស្នើសុំរបស់កុមារ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានពេលខ្លះដែលកូនខ្លួនឯងចង់គេងនៅពេលថ្ងៃ (ក្នុងករណីនេះអ្នកមិនអាចបដិសេធគាត់នូវការសប្បាយនេះទេ) ។ ការគេងពេលថ្ងៃមួយម៉ោងគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

រយៈពេលនៃការគេងនៅអាយុ 13 ឆ្នាំ។

ក្នុងវ័យជំទង់ ការគេងដោយសំឡេង និងផ្ទៃខាងក្រៅត្រូវបានបែងចែកស្មើគ្នា (50% គឺជាសម្លេងលើសលប់ និង 50% ផ្សេងទៀតគឺជាសម្លេង)។

នៅ​អាយុ​នេះ ក្មេង​អាច​យល់​បាន​ហើយ​ថា​តើ​គាត់​ចង់​គេង​ឬ​អត់។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើគាត់គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ នោះគ្រាន់តែណែនាំគាត់ឱ្យចូលគេងមុនម៉ោង 1-2 ម៉ោងជាងធម្មតា។

ហេតុអ្វីបានជាក្មេងគេងមិនលក់ ឬគេងមិនលក់?

ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែការខ្វះការគេង និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ចំពោះកុមារនៅអាយុនេះគឺជាការបរាជ័យអ័រម៉ូន។

អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យក្មេងជំទង់របស់អ្នកនូវថ្នាំ sedative ឱសថស្រាល ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដ៏ហឹង្សា និងរៀបចំកូនឱ្យគេងលក់។

ក្មេងអាយុ 13 ឆ្នាំតែងតែចង់គេង

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមត្អូញត្អែរថាគាត់ចង់គេង ឬអ្នកខ្លួនឯងបានកត់សម្គាល់ឃើញថាបន្ទាប់ពីសិក្សាគាត់ប្រញាប់ចូលគេង នោះអ្នកអាចប្រាកដថាហេតុផលគឺការងារហួសកម្លាំង។

ក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ ថាមពលច្រើនត្រូវបានចំណាយដើម្បីរក្សាការងាររបស់រាងកាយ ដូច្នេះអ្នកគួរតែតាមដានទាំងរបៀបនៃការគេង និងរបបអាហាររបស់ក្មេងជំទង់ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់។

ប្រសិនបើគ្មានអ្វីប្រែប្រួល សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ហេតុផលអាចស្ថិតនៅក្នុងជំងឺផ្សេងៗ។

បន្សល់ទុកច្រើនបំផុត ឆ្នាំលំបាកជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ ការភ័យខ្លាច ការព្រួយបារម្ភ។ ឥឡូវនេះកូនរបស់អ្នកបានធំឡើងហើយ អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្តិចហើយ ប៉ុន្តែសំណួរថាតើទារកគួរគេងប៉ុន្មាន នៅតែជាបញ្ហាក្តៅគគុកសម្រាប់ឪពុកម្តាយភាគច្រើន។

ការគេងរបស់កុមារពី 12 ខែដល់មួយឆ្នាំកន្លះ

បន្ទាប់ពី 12 ខែ ទារកជាច្រើនបានប្តូរពីការគេង 2 ទៅ 1 ងប់។ ជាញឹកញាប់ការផ្លាស់ប្តូរនេះគឺពិបាក, កុមារធុញទ្រាន់, ធ្វើសកម្មភាព។ ពេលខ្លះផ្លូវចេញអាចជាការឆ្លាស់គ្នាដ៏សមហេតុផលនៃថ្ងៃជាមួយនឹងការគេងមួយ និងថ្ងៃជាមួយនឹងពីរ ឬ ឆាប់ចូលគេងគាត់សម្រាប់ការគេងមួយយប់ប្រសិនបើទារកគេង 1 ដងនៅពេលថ្ងៃ។

ប្រសិនបើ​កូន​អាយុ​មួយ​ឆ្នាំ​គេង​ពីរដង​នៅពេល​ថ្ងៃ កុំ​រំពឹងថា​គាត់​គេង​យូរ​នៅ​ពេល​យប់​។ ភាគច្រើនទំនងជាគាត់នឹងដាស់អ្នកនៅម៉ោង 5-6 ព្រឹកដូច្នេះនៅម៉ោង 10 អ្នកនឹងចង់ "នៅខាង" ម្តងទៀត។ ប្រសិនបើគាត់គេងនៅពេលយប់យូរជាងម៉ោងដែលបានបញ្ជាក់ក្នុងតារាង នោះរយៈពេលនៃការគេងពេលថ្ងៃរបស់គាត់នឹងតិចជាងមធ្យមភាគ។ តាមក្បួនមួយ កុមារទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាមួយនឹងកាលវិភាគគេងមួយថ្ងៃ ហើយកាលវិភាគនេះត្រូវបានរក្សាទុករហូតដល់អាយុបឋមសិក្សា។

រយៈពេលនៃការគេងរបស់កុមារចាប់ពី 18 ខែដល់ 2 ឆ្នាំ។

អត្ថបទនេះនិយាយអំពីវិធីធម្មតាដើម្បីដោះស្រាយសំណួររបស់អ្នក ប៉ុន្តែករណីនីមួយៗមានលក្ខណៈប្លែកពីគេ! ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងពីខ្ញុំពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក - សួរសំណួររបស់អ្នក។ វាលឿន និងឥតគិតថ្លៃ!

ក្នុងមួយឆ្នាំកន្លះទារកចំណាយពេលប្រហែល 11-12 ម៉ោងក្នុងសុបិននៅពេលយប់ហើយនៅពេលថ្ងៃ - ប្រហែល 3 ម៉ោងក្នុងពេលតែមួយ។ ប្រសិនបើក្មេងអាយុ 18 ខែរបស់អ្នកនៅតែមិនខ្វល់ពីការងងុយគេងរយៈពេលមួយម៉ោងជាលើកទីពីរ នោះកុំនិយាយឱ្យគាត់ចេញពីវា។ កុំឱ្យគាត់ដេកនៅពេលល្ងាចលើសពីមួយម៉ោង បើមិនដូច្នេះទេ ពេលវេលានៃការចេញដំណើរសម្រាប់ការគេងមួយយប់អាចផ្លាស់ប្តូរទៅជាស្លាប់នៃយប់។

នៅអាយុប្រហែល 2 ឆ្នាំកុមារតែងតែធ្វើទារុណកម្ម។ ជាញឹកញយ ទារកបដិសេធមិនព្រមនៅម្នាក់ឯងក្នុងបន្ទប់គេងងងឹត នៅពេលដែលម្តាយរបស់គាត់ព្យាយាមដាក់គាត់ចុះ ហើយចាកចេញ គាត់បានស្រែកយំយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំទុកគាត់ឱ្យនៅម្នាក់ឯងក្នុងទីងងឹតប្រសិនបើគាត់យំហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យម្តាយរបស់គាត់ទៅ! បើ​គាត់​បិទ​មាត់ មិនមែន​ដោយសារ​គាត់​ស្ងប់​ចិត្ត​ទេ តែ​ដោយសារ​ការ​ទន្ទឹង​រង់ចាំ និង​អស់​សង្ឃឹម។ កុំចាត់ទុករឿងនេះជា whims - ទារកពិតជាអាចខ្លាចអ្វីមួយ។ ចងចាំថាគាត់គ្រាន់តែជា កូនតូចនៅតែមិនដឹងខ្លួន។ បើកពន្លឺពេលយប់នៅក្នុងបន្ទប់របស់កុមារ ចាកចេញ បើកទ្វារដើម្បីឱ្យគាត់ដឹងថាម្តាយរបស់គាត់នៅជិត ហើយត្រៀមខ្លួនមកនៅពេលណាក៏បាន

ប្រសិនបើវាមិនអាចជួយបានទេ សូមដេកជាមួយគាត់នៅលើគ្រែរបស់អ្នក។ តាមក្បួនមួយទារកដេកលក់ភ្លាមៗដោយមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពនិងភាពកក់ក្តៅរបស់ម្តាយដើម។ នៅពេលដែលទារកគេងលក់ស្រួល អ្នកអាចក្រោកពីដំណេកដោយស្ងៀមស្ងាត់ ហើយធ្វើអាជីវកម្មរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកត្រលប់មកវិញ អ្នកគួរតែយកកូនដែលកំពុងដេកដាក់ក្នុងកុនអរងឹងដោយប្រយ័ត្នប្រយែង ប៉ុន្តែត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការពិតដែលថានៅពាក់កណ្តាលអាធ្រាត្រ ទារកភ្ញាក់ហើយសុំម្តាយម្តងទៀត។

ការបង្រៀនកូនឱ្យគេងជាមួយគាត់នៅលើគ្រែមនុស្សពេញវ័យគឺមិនត្រជាក់ខ្លាំងទេ ប៉ុន្តែពេលខ្លះការដេករបស់ម៉ាក់នៅក្បែរកូនគឺជាការសង្គ្រោះតែមួយគត់ពី យប់គេងមិនលក់និងទឹកភ្នែករបស់កុមារ។ ការរអាក់រអួលគឺបណ្តោះអាសន្នកុមារនឹងធំឡើងបន្តិចហើយក្នុងមួយខែនឹងយល់ថាគាត់មានសុវត្ថិភាពនៅផ្ទះហើយគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវខ្លាចនោះទេ។

ការគេងរបស់កុមារអាយុ 2-3 ឆ្នាំ។

តើកុមារអាយុពី 2 ទៅ 3 ឆ្នាំគួរគេងប៉ុន្មាន? កុមារបែបនេះត្រូវការការគេងប្រហែល 11-11.5 ម៉ោងនៅពេលយប់ និងពីរម៉ោងសម្រាកបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។ នៅអាយុនេះជាមួយនឹងការចូលគេងបញ្ហាខាងក្រោមអាចលេចឡើង:

1. កុមារ​អាយុ​២​ឆ្នាំ​ម្នាក់​មាន​អាយុ​ល្មម​អាច​ឡើង​ពី​គ្រែ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​ប្រថុយ​នឹង​ការ​ដួល​និង​របួស។ កុំ​សរសើរ​ជំនាញ​ថ្មី​របស់​គាត់ តែ​ត្រូវ​តស៊ូ ហើយ​ត្រឡប់​ទៅ​ដេក​វិញ។ ប្រាប់កូនដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងតឹងរ៉ឹងថាគាត់មិនគួរធ្វើបែបនេះទេ។ បន្ទាប់​ពី​មាន​សុន្ទរកថា​មួយ​ចំនួន គាត់​ប្រហែល​ជា​ស្តាប់។ ប្រសិនបើកុមារនៅតែបន្តឡើងភ្នំទៀត បន្ទាប់មកបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់សុវត្ថិភាពរបស់គាត់៖ ធ្វើឱ្យរនាំងគ្រែទាប ដាក់ខ្នើយ ឬប្រដាប់ក្មេងលេងទន់ៗនៅពីមុខគ្រែ។
2. ទារកអាចពន្យារពេលដោយចេតនានូវពេលវេលានៃការងងុយគេងពេលយប់។ ដេកលើគ្រែ នាងហៅម្តាយមកសុំតុក្កតាមួយ បន្ទាប់មកផឹកទឹកបន្តិច រួចនិយាយរឿងនិទានមួយទៀត។ ព្យាយាមក្នុងដែនកំណត់សមហេតុផល ដើម្បីបំពេញតាមការស្នើសុំរបស់កុមារ ប៉ុន្តែនៅតែថើបគាត់ ហើយសូមជូនពរឱ្យគាត់រាត្រីសួស្តី។
3. មិនអាចមានសំណួរអំពីការគេងយប់ណាមួយឡើយ ប្រសិនបើទារកមានពេលឃ្លាន។ ត្រូវប្រាកដថាគាត់មិនឃ្លានទេ ដោយមួយក្តាប់មួយ ផ្តល់ឱ្យគាត់នូវផ្លែប៉ោមមួយ ឬ pear មួយ។

តើកុមារអាយុលើសពី 3 ឆ្នាំគួរគេងប៉ុន្មាន?

ក្មេងកាន់តែចាស់ គេងតិចម៉ោង។ ទីបំផុត លំនាំនៃការគេងរបស់កូនអ្នកបានក្លាយទៅជាស្ទើរតែដូចគ្នាទៅនឹងរបស់អ្នក។ តើកូនរបស់អ្នកគេងប៉ុន្មានឥឡូវនេះ? កុមារបន្ទាប់ពីអាយុ 3 ឆ្នាំជាធម្មតាចូលគេងនៅម៉ោង 9 យប់ហើយក្រោកពីម៉ោង 7 ទៅ 8 ព្រឹក។

ឥឡូវនេះទារកគេងប្រហែល 10 ម៉ោងនៅពេលយប់និងពីរបីម៉ោងនៅពេលថ្ងៃ។ កាលវិភាគនេះត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើតាមរហូតដល់អាយុ 7 ឆ្នាំ។ រយៈពេលដែលកូនគេងនៅពេលយប់កំណត់ពីសុខុមាលភាព និងសកម្មភាពរបស់គាត់នៅពេលថ្ងៃ។ យូរៗទៅ ការដេកពេលថ្ងៃរបស់កូនប្រុស ឬកូនស្រីរបស់អ្នកកាន់តែខ្លីទៅៗ ហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃសាលាមត្តេយ្យ កុមារភាគច្រើនគេងមិនលក់ទាល់តែសោះ។

ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលចំនួនម៉ោងជាមធ្យមដែលបង្ហាញក្នុងតារាង ដែលកុមារដែលមានសុខភាពល្អអាយុពី 1-7 ឆ្នាំគួរតែគេងជាធម្មតានៅពេលថ្ងៃ។

តួលេខដែលបានផ្តល់ឱ្យគឺជាមធ្យមណាស់។ កុមារម្នាក់ៗមានតម្រូវការសម្រាកខុសៗគ្នា ដែលភាគច្រើនអាស្រ័យលើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់គ្រួសារដែលកូនធំឡើង ស្ថានភាព ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទនិងផ្លូវចិត្តរបស់ទារក និស្ស័យរបស់គាត់ (តើគាត់ចល័តឬយឺត) តើទារកដើរបានយូរប៉ុណ្ណា ខ្យល់​បរិសុទ្ធថាតើមានសុខភាពល្អ។

ការបដិសេធពីការគេងមុន

រួចទៅហើយនៅឆ្នាំទី 4 នៃជីវិតកុមារខ្លះឈប់ដេកបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។ ជាធម្មតានេះគឺដោយសារតែចំណង់ចំណូលចិត្ត។ សកម្មភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ឬភ្ញាក់ពីគេងយឺតពេលព្រឹក។ តើ​ខ្ញុំ​គួរ​ឲ្យ​កូន​គេង​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ដល់​អាយុ​ប៉ុន្មាន? ប្រសិនបើកុមារមិនត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យក្រោកពីព្រលឹមដើម្បីទៅសាលាមត្តេយ្យទេនោះឪពុកម្តាយអាណិតគាត់ហើយអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ដេកនៅពេលព្រឹករហូតដល់ម៉ោង 11 - នេះមិនគួរធ្វើ (សូមមើលផងដែរ :) ។ នៅអាយុ 3-4 ឆ្នាំការគេងពេលថ្ងៃនៅតែចាំបាច់ហើយឪពុកម្តាយគួរតែខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីរក្សាវាឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ប្រសិនបើកុមារនៅតែឈប់ងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃកុំបង្ខំគាត់ឬស្តីបន្ទោសគាត់ - វាមិនសមហេតុផលទេ។ មនុស្សពេញវ័យមិនអាចបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យដេកលក់នៅពេលដែលពួកគេមិនមានអារម្មណ៍បែបនេះទេ ហើយតើអ្វីទៅជាតម្រូវការរបស់កុមារអាយុ 3-5 ឆ្នាំដែលនៅតែមិនដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មរបស់ពួកគេទាំងស្រុង?

នៅអាយុ 4-5 ឆ្នាំកុមារសម្រាប់ ការ​សម្រាក​ដ៏​ល្អប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​របស់​គាត់​អាច​គ្រប់គ្រាន់​គ្រាន់​តែ​ដេក​នៅ​ស្ងៀម លេង​ជាមួយ​នឹង​របស់​លេង​ដែល​គាត់​ចូលចិត្ត។ ឬដេកជាមួយគាត់ អានសៀវភៅឱ្យគាត់។ ការសម្រាកមួយម៉ោងសម្រាប់ម្តាយដែលហត់នឿយនឹងមិនឈឺចាប់ទេ។

តើការគេងពេលថ្ងៃប៉ះពាល់ដល់ការគេងពេលយប់យ៉ាងដូចម្តេច?

ម្តាយខ្លះយល់ច្រឡំថា ប្រសិនបើកូនគេងបានតិចតួចនៅពេលថ្ងៃ (ឬមិនគេងទាល់តែសោះ) នោះគាត់នឹងគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។ នេះ​គឺ​ជា​ការ​មិន​ពិត​ទេ។ ហត់នឿយ ប៉ុន្តែពោរពេញទៅដោយការចាប់អារម្មណ៍ពីថ្ងៃមុន គាត់នឹងមិនអាចដេកលក់ក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។

តើចាំបាច់ត្រូវគេង និងដាស់កូនជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយទេ? ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាទារកពិតជាហត់នឿយ ឬមិនស្រួលខ្លួន នោះគ្មានអ្វីអាក្រក់នឹងកើតឡើងទេ ប្រសិនបើអ្នកដាក់គាត់ឱ្យឆាប់ ហើយដាស់គាត់ឱ្យយឺតជាងធម្មតា។ នៅក្នុងបញ្ហានេះវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើសុខុមាលភាពរបស់កុមារ។ កុំ​ដាស់​គាត់​ឱ្យ​ឆាប់​ពេក ឬ​ដាក់​គាត់​ចូល​គេង ប្រសិនបើ​គាត់​នៅ​មាន​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន និង​សកម្ម។