ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಿಸಿ

ಗೋಚರತೆ ಸ್ಪೈಡರ್ ಸಿರೆಗಳು, ನಿಯಮಿತ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಭಾರವು ನಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ (ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ) ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದರೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ (ಜೇಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ), ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ -ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ರಕ್ತವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ.

ಇದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪಲ್ಸೇಶನ್ಸ್ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು ಕಡಿಮೆ ಅಂಗಗಳುವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಪರಿಚಲನೆಯು ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ನಾಳೀಯ ರೋಗಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣತೆ, ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಆನುವಂಶಿಕ ಅನುವಂಶಿಕತೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅವರು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಈ ಸರಳ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದಜೀವನ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸ್ಪೈಡರ್ ಸಿರೆಗಳ ನೋಟ, ನಿಯಮಿತ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಭಾರವು ನಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಇದೇ ಸಮಸ್ಯೆಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹ ತಿಳಿಸಬೇಕು:

ಕಾಲುಗಳ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಕಲೆಗಳ ನೋಟ
ಒಣ ಚರ್ಮ
ಕಣಕಾಲುಗಳ ಊತ
ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು
ಕೈ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಅನುಭವ
ಆಯಾಸ
ತೂಕಡಿಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು 7 ಸಲಹೆಗಳು

1. ಅಲೋವೆರಾದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಲೆಗ್ ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಭಾರ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಅಲೋವೆರಾದ ಎಲೆಯನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಲೋವೆರಾದ ಎಲೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳವರೆಗೆ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲ್ಮುಖ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಹಾಥಾರ್ನ್ ಚಹಾ

ಹಾಥಾರ್ನ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಾಥಾರ್ನ್ ಚಹಾವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಸ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಟ್ರೈಟರ್ಪೀನ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

ಹಾಥಾರ್ನ್‌ನಲ್ಲಿನ ವಿಷಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್‌ಗಳು ಇದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹಾಥಾರ್ನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಷವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಸ್ಯದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಂತರಚಹಾದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಥಾರ್ನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಾಥಾರ್ನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ ಜಿಮ್. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ನಮಗಾಗಿ ನಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನವಿಡೀ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸಎದ್ದು ನಡೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಪಾದದ ಪೀಠವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
ಎಲಿವೇಟರ್ ಬಳಸದೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವ್ಯಾಪಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಚುರುಕಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಜೊತೆ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಎಳ್ಳು, ಅಗಸೆ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
ಆವಕಾಡೊ
ಕಡಲಕಳೆ
ಶುದ್ಧ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್
ಮೂಲಂಗಿ
ಬ್ರೊಕೊಲಿ
ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ

5. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಇಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವುದು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

6. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದುಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಾನೀಯ.

7. ರೋಸ್ಮರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಈ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾಲುಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸುಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ

ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ರೋಗಗಳ ಪೈಕಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ. ಇದು ಅವರ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳು, ವಿಪರೀತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಮತ್ತು ತಲೆ ಆಘಾತ. ರೋಗವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ರೋಗಿಯು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಕಡಿಮೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವೂ ಇದೆ.

ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ ಪರಿಚಲನೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಇದು ಕಾಣಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿನಾಶವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಆಯಾಸ, ನೋವು, ಊತ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಶೀತ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ ನಾಳೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವರು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳುಇದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಇದೂ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳುರಕ್ಷಣೆ, ಇದು ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದೆ ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಣ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.

ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಬೇಕು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಂಕೋಚನದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ನೀವು ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವಾಗ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹೊದಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣವು ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಲಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬಿಸಿ ನೀರು, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಶವರ್ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಂದರೆ ತಣ್ಣೀರುಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಕೇನ್ ಪೆಪರ್

ಈ ಮಸಾಲೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅಜೀರ್ಣ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ರಕ್ತವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಹಡಗುಗಳು ಒಳಗೆ ಇವೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಬಳಸಬಹುದು ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳುನಿಧಿಗಳು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು, ದೇಹದ ಕಳೆದುಹೋದ ಕೆಲವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಹರ್ಬಲ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್

ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆನೀವು ತಯಾರಿಸಿದ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, 25 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಪುದೀನ ಟಿಂಚರ್, 30 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಕೊರ್ವಾಲೋಲ್, 50 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಟಿಂಚರ್ ಮತ್ತು 100 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಎಲುಸಿವ್ ಪಿಯೋನಿ ಟಿಂಚರ್, ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ 10 ಲವಂಗ ಸೇರಿಸಿ. ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ ಧಾರಕವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕತ್ತಲೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಗಾಢ ಗಾಜಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕಷಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಧಾರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬೇಕು. ಔಷಧ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಉತ್ಪನ್ನದ 30 ಹನಿಗಳನ್ನು 100 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

2. ಸೊಪ್ಪು

ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ ಬೀಜಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಉಪಕರಣವು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ, 100 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೋರ್ಸ್ - 9 ತಿಂಗಳುಗಳು. ಇದರ ನಂತರ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ತದನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

3. ಆರ್ಕಿಸ್

ಬಲಪಡಿಸು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಆರ್ಕಿಸ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ತಾಜಾ ಬೇರುಗಳುಗಿಡಗಳು. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಅದರ ಮೃದುವಾದ tuber.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಸ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಣ್ಣಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಮೃದುವಾದ ಗೆಡ್ಡೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ತದನಂತರ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೆಡಬಹುದು. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಸಸ್ಯವು ಮತ್ತೊಂದು ಮೃದುವಾದ ಗೆಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಟಿಂಚರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಬೆರಳುಗಳು, ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ - ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮೊದಲ "ಸ್ವಾಲೋಸ್" ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದೇ ರಾಜ್ಯಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ವಲಯದಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಷಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು CO2 ತುಂಬಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.

ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕ ಅಂಶವು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೃದ್ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಜೊತೆ ಪುದೀನ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

4. ಮಲ್ಬೆರಿ

ಮತ್ತು ಮಲ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳ ಕಷಾಯವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಎನಾಮೆಲ್ ಪ್ಯಾನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರಲ್ಲಿ 9 ಮಲ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.

ಅವುಗಳನ್ನು 50 ಮಿಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ಧಾರಕವನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕುದಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಸಾರು ಕರಗಿಸಿ. ಕುಡಿಯಿರಿ ಈ ಪರಿಹಾರಮೂರ್ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳು ಚಹಾದಂತೆ. ತಾಜಾ ಕಷಾಯವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ತನ್ಮೂಲಕ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ವಿಷದ ನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ನೀವು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಎರಡು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಕೆಲವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಜಾರ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೂಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

"" ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನೇಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ವೀಡಿಯೊ ಅದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

6. ಹಾಥಾರ್ನ್

ತೊಲಗಿಸು ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮಗೆ ಹಾಥಾರ್ನ್ನ ಟಿಂಚರ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪರಿಹಾರವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥೈರೋಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟಿಂಚರ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ತಾಜಾ ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು 40% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ.

ಅಂತಹ ಹಲವಾರು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ, 100 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಾಟಲಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬೇಕು. ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 20 ರಿಂದ 30 ಹನಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ಔಷಧವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಯಾವುದೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಔಷಧೀಯ ಉತ್ಪನ್ನ, ಜಾನಪದ ಸೇರಿದಂತೆ, ಸ್ವ-ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದಂತೆ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಸೂಚನಾ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಏರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ, ಪ್ರತಿ ಪಾದದೊಂದಿಗೆ 10 ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕಾಲು ಸ್ನಾನ. ಅವಧಿ - 15 ನಿಮಿಷಗಳು. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಒಣ ಸಾಸಿವೆ ಪುಡಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಿರುಗಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಮೊದಲು, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ. ಹತ್ತು ವಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 50 ವರೆಗೆ ತನ್ನಿ.

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ. ಹೊಡೆದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಮೊತ್ತವನ್ನು 10 ರಿಂದ 50 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಚಾಚಿ. ಬ್ರಷ್‌ಗಳಿಂದ 15 ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ 15 ಬಾರಿ ಬಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು. ಕೈಗಳು ಸಡಿಲವಾಗಿ ನೇತಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಇದ್ದರೆ ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರ.

ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ತಣ್ಣೀರು.

ಕುಡಿಯಿರಿ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ. ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಶುಂಠಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ. ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಂತೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಬಹುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಅಥವಾ ನೀವು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಿ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ, ನೆಲದ ಶುಂಠಿಮತ್ತು ಅದೇ ಜಾಯಿಕಾಯಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳು

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇಡೀ ದೇಹವು ನರಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸೂಚನಾ

ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಮಾಡಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳೊಂದಿಗೆ, ತಲುಪಲು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ. ಎಡ ಕಾಲುಬಾಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹತ್ತಿರ ಸರಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಲು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಲ ಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಲುಪಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಬಲ ಕಾಲು. ನಂತರ ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇತರ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ.

ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಮೇಲ್ಮೈ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಹಡಗುಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಉಜ್ಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷ insoles-ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇವುಗಳನ್ನು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳುರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಅಂಗಗಳ ದುರ್ಬಲ ಶಾಖ ವರ್ಗಾವಣೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾದ ಅನೇಕ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪರಿಚಲನೆಒಳಗೆ ಕಾಲುಗಳು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಬೇಕು, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಡೌಚ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸೂಚನಾ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳಿ. ಕೆಲವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.

ಉದ್ದವಾದ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕಾದರೆ, ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪಾದದಿಂದ ಪಾದಕ್ಕೆ ಶಿಫ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಟೋ ಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಉತ್ತೇಜಿಸುವಿರಿ ಪರಿಚಲನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಟೋ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಪಾದದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ತೊಡೆಯವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಂಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸುಸಂಘಟಿತ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳು

ಉಸಿರಾಟದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇವೆ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳುಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಸೂಚನಾ

ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಂತರ ಆ ಉಸಿರನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಒಂದು ಶಿಳ್ಳೆಯಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಪರ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಲದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಉಳಿದ ಬಿಡುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಂದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಲದಿಂದ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಗಾಳಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಬರುವವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಗುಣಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಉಸಿರು" ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಇದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಬಲವಾದ ಅರ್ಥ, ಯಾವುದೇ ದಣಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮರಳುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶವು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನರಮಂಡಲದ, ನರ ಬಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಶಕ್ತಿ. ಮರಣದಂಡನೆಗಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ, ವಿಸ್ತೃತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಸರಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಲವನ್ನು ಹಾಕಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ವಿಚ್ಛೇದಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ ಬಿಗಿದ ಮುಷ್ಟಿ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ. ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ತದನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಲದಿಂದ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನೇರವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಿ.

ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ತುಂಬಿದ ಎದೆ, ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ಮೂಲಕ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ತೆರೆದ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಒಂದೇ ಉಸಿರಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ.

ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಎದೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ ಬೇರೆಬೇರೆ ಸ್ಥಳಗಳು.

ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳು

ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು, ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಕೇವಲ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು.

ಸೂಚನಾ

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಬೇಕು. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು. ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.

ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದೇಹ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ದೇಹವು ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ಕ್ರಮೇಣ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಬಿಸಿ ನೀರುನಿಮಿಷಗಳು 2-3. ನಂತರ ಥಟ್ಟನೆ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಸಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾಹಸಿರು ಬದಲಿಗೆ, ಕಾಫಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳು

ಕಡಿಮೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಕಾರಣ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಕ್ರಮವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪೋಷಣೆಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ

- ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಜೇನು;
- ಪೇರಳೆ;
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಅಲೋ ರಸ;
- ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್;
- ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
- ದ್ರಾಕ್ಷಾರಸ;
- ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ.

ಸೂಚನಾ

ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಕಾರಣ, ಅವರು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು. ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪೇರಳೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ತುಂಬಾ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯದೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಫಾರ್ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಬಳಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 40 ಗ್ರಾಂ ಅಲೋ ರಸ, 50 ಗ್ರಾಂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ 200 ಗ್ರಾಂ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳ ತಿರುಳು. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ರೋಗಗಳ ಪೈಕಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳುರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳು, ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ತಲೆ ಗಾಯಗಳು ಮಿದುಳಿನ ಪರಿಚಲನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ರೋಗವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ರೋಗಿಯು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಕಡಿಮೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವೂ ಇದೆ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಆಯಾಸ, ನೋವು, ಊತ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಶೀತ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂತಹ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡದೆಯೇ ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್

ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್ಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬಿಸಿನೀರು, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಶವರ್ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೇನ್ ಪೆಪರ್

ಈ ಮಸಾಲೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನಂತಹ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತೆಳುವಾಗಿರುವ ರಕ್ತವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ಕೆಲವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣ

ಸೊಪ್ಪು

ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೋರ್ಸ್ - 9 ತಿಂಗಳುಗಳು. ಇದರ ನಂತರ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ತದನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮಲ್ಬೆರಿ

ಮಲ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳ ಕಷಾಯವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಎನಾಮೆಲ್ ಪ್ಯಾನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರಲ್ಲಿ 9 ಮಲ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.

ಧಾರಕವನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕುದಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಸಾರು ಕರಗಿಸಿ. ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಚಹಾದಂತೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ತಾಜಾ ಕಷಾಯವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಈ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು

ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಜಾರ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೂಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಟಿಂಕ್ಚರ್ಸ್

7 ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು

ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಕೋರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, 25 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಪುದೀನ ಟಿಂಚರ್, 30 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಕಾರ್ವಾಲೋಲ್, 50 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಟಿಂಚರ್ ಮತ್ತು 100 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಿಯೋನಿ ಟಿಂಚರ್, ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅದರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬೇಕು. ಔಷಧ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. 50 ಮಿಲಿಯಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ 30 ಹನಿಗಳ ಟಿಂಚರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನೀರು, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ.

ಆರ್ಕಿಸ್ ಟಿಂಚರ್

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಆರ್ಕಿಸ್ನ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಸಸ್ಯದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಸಸ್ಯದ ತಾಜಾ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಅದರ ಮೃದುವಾದ tuber.

ಈ 10 ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಪ್ಪು ಗಾಜಿನ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. 96% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ 200 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಟಿಂಚರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಥಾರ್ನ್ ಟಿಂಚರ್

ನರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಾಥಾರ್ನ್ ಟಿಂಚರ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪರಿಹಾರವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥೈರೋಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಟಿಂಚರ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ತಾಜಾ ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು 40% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ. ಅಂತಹ ಹಲವಾರು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ, 100 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಾಟಲಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬೇಕು. ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ತಳಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 20 ರಿಂದ 30 ಹನಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ಔಷಧವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

ಲಭ್ಯವಿರುವಾಗ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಗಮನಿಸದಿರುವುದು ಕಷ್ಟ. ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣಗಳು, ಆಯಾಸ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು, ಹಠಾತ್ ದಾಳಿಗಳುತಲೆನೋವು - ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳುರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅಸೂಯೆಪಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ...

ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳುಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಳಪೆ ಪರಿಚಲನೆರಕ್ತ- ಕೊರತೆಯ ಸಂಭವದ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ತಪ್ಪಿಸಲು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಬಳಸಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳುಹೃದಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು. ಅವರು ತಕ್ಷಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ!

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದೀರಿ!

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಇನ್ನಷ್ಟು !

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು! ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಕರಿಮೆಣಸು, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ರೋಸ್ಮರಿ, ಟೈಮ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ: ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಕ್ರಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳುರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ ಅವು ಅವಶ್ಯಕ!

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಿರಿ

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ! ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಹಿಗ್ಗಿಸಿ!

ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ಎಳೆಯುವಿಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು

ನಿಕೋಟಿನ್ ದೇಹದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಹೃದಯದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ! ನೀವು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಆನಂದಿಸಿ

ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಚದುರಿಸುತ್ತದೆಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದಟ್ಟಣೆ. ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಿರುವಂತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಸಾಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಟ್ಯೂನ, ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಕ್ರಿಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಕೇವಲ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ತಂಪಾದ ಶವರ್ನಂತರ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು 30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸರಿಸಲು

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಭಾವಿಸಿ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ತಣ್ಣೀರು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯಿರಿ ಸಾಕು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರುಪ್ರತಿದಿನ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸೇವೆಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.