ಬ್ರೆಗು ಕ್ಷೇತ್ರದಾದ್ಯಂತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸ. ಒಂದು ವಾರದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗ

ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯ, ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ, ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳು "ಹೌ ಟು ಕೀಪ್ ಯುವರ್ ಹಾರ್ಟ್ ಹೆಲ್ತಿ" ಮತ್ತು "ದಿ ಮಿರಾಕಲ್ ಆಫ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್" ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸಿತು. ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ 95 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಧನರಾದರು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಪಘಾತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ. ಸರ್ಫಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದರಿಂದ - ಸರ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಅವರನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಅಲೆಯಿಂದ ಹಿಂದಿಕ್ಕಲಾಯಿತು.

ಅವರ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಿದ್ದರು ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ, ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಳುವಂತೆ ಜಾನಪದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಹಣದಿಂದ ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಪೌಲ್ ಬ್ರಾಗ್, ಬುದ್ಧಿವಂತ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರವರ್ತಕ ಹೇಳಿದರು:

"ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಸಾವಿನಿಂದ ಪಾರಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು."

ಅವರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪಾಠವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದರು:

“ಹಣದಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲ; ಔಷಧಗಳು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಲ್ಲ; ಮನೆ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲ; ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಆದರೆ ಮನಸ್ಸು ಅಲ್ಲ; ಅಲಂಕಾರ, ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯವಲ್ಲ; ಐಷಾರಾಮಿ, ಆದರೆ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲ; ಮನರಂಜನೆ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷವಲ್ಲ; ಧರ್ಮ, ಆದರೆ ಮೋಕ್ಷವಲ್ಲ."

ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ತನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು. ಅವರು ದುರ್ಬಲ ಮಗುವಾಗಿ ಜನಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಷಯರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು. ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡರು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆ.
ಅವನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಬ್ರಾಗ್ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದವು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಲಿಲ್ಲ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಬ್ರಾಗ್ 3/5 ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಿದ್ದರು, ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೀಮಿತ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು (ವಾರಕ್ಕೆ 3 - 4 ದಿನಗಳು) ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ವಾರಕ್ಕೆ 2 - 3). ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುರಿದ ಮಾಂಸ, ಸೀಮಿತ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಬ್ರಾಗ್ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿದರು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು... ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಒಬ್ಬ ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ. ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ.

ನಿರ್ಬಂಧಕ ಉಪ್ಪುಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ದೇಶೀಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ.
ಅನೇಕ ದೇಶೀಯ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕದೇಹ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಬ್ರಾಗ್ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನಾವು ಒಪ್ಪಬಹುದು.

ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಉಪವಾಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಅವರ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಗಮನವನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟರು. ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಿದ್ದರು, ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ 3 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ - ಒಂದು ವಾರ ಉಪವಾಸ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸವನ್ನು ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸೋಣ ಹೊರರೋಗಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ತೊಡಕುಗಳು ತುಂಬಿದ್ದು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ; ಅದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಕೆಲವು ಸೂಚನೆಗಳುಸೂಕ್ತವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಿಶೇಷ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ. ನಾವು ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸ . ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, "ಉಪವಾಸ-ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಬಹುತೇಕ ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸದ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಕೆಲಸವು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಯೂರಿ ಸೆರ್ಗೆವಿಚ್ ನಿಕೋಲೇವ್ ಅವರಿಗೆ ಸೇರಿದೆ, ಅವರು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನವು ಕೇವಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪವಾಸ-ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದೇಹದಿಂದ , ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಎನಿಮಾಗಳು, ಸ್ನಾನ, ಮಸಾಜ್, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ಉಪವಾಸ-ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ - ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಜಠರಗರುಳಿನ, ಕೀಲು ರೋಗಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಲರ್ಜಿ ರೋಗಗಳು, ಬೊಜ್ಜು, ಸಾಲು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಯು.ಎಸ್. ನಿಕೋಲೇವ್ ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸವು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳಿಗೆ ರಾಮಬಾಣವಲ್ಲ ಎಂದು ಪದೇ ಪದೇ ಒತ್ತಿಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಯು.ಎಸ್. ನಿಕೋಲೇವ್, ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಅವರಂತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸವನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ .

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ಬಳಕೆಯ ಇತಿಹಾಸ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ಇತಿಹಾಸಕಾರ ಹೆರೊಡೋಟಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಾಚೀನ ಈಜಿಪ್ಟಿನವರು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ (ತಿಂಗಳಿಗೆ 3 ದಿನಗಳು) ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಎಮಿಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಎನಿಮಾಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನಂಬಿದ್ದರು.
ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಗಣಿತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಪೈಥಾಗರಸ್ ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುವ ಮೂಲಕ ಉಪವಾಸವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಇತಿಹಾಸಕಾರರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು.
ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಇತಿಹಾಸಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನತೆಯ ಜೀವನಚರಿತ್ರೆಕಾರರಾದ ಪ್ಲುಟಾರ್ಕ್ ಅವರು "ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಬದಲು ಒಂದು ದಿನ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು.

ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಯಾರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಭೋಜನದಿಂದ ಭೋಜನಕ್ಕೆಅಥವಾ ಇಂದ ಉಪಹಾರದ ಮೊದಲು ಉಪಹಾರ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಘನ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು.
ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀರು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು, ಆದರೆ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ. ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 1/3-1/2 ಕಪ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ), ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಅನುಭವವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಗಾಜಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು (1/3 ಟೀಚಮಚ) ಅಥವಾ 1 ಟೀಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನೀರಿನ ರುಚಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸನಿಮ್ಮ ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ. ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು - ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ:

ಈ ದಿನ ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕೈಗೆ ಒಪ್ಪಿಸಿದೆ. ಆಂತರಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ನವೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಉನ್ನತ ಶಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿದೆ.

ಉಪವಾಸದ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷ ನಾನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತೇನೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಗಳುನನ್ನ ದೇಹದಿಂದ. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ನಾನು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರುತ್ತೇನೆ.

ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ, ನನ್ನ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಶ್ರೇಷ್ಠರು ಬಳಸಿದ ದೈಹಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಅದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ.

ಮಾನವೀಯತೆಯ ಶಿಕ್ಷಕರು.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಯಾವುದೂ ಸುಳ್ಳು ಭಾವನೆಹಸಿವು ನನ್ನನ್ನು ಉಪವಾಸ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. I

ನಾನು ನನ್ನ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.

ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಪೌಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಮೊದಲು ಶುದ್ಧವಾದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಆಧರಿಸಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಲಾಡ್ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ವೇಶ್ಯಾವಾಟಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕರ.
ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಭಾರೀ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಮೊದಲ ಊಟ ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಎರಡನೆಯದು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಆಗಿರಬಹುದು.
ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಎನಿಮಾಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಎನಿಮಾಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಎಂದು ಬ್ರಾಗ್ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಗಣನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಯು.ಎಸ್. ನಿಕೋಲೇವ್ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ: ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಎನಿಮಾವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ( ತೀವ್ರವಾದ ಜಠರದುರಿತ, ತೀವ್ರವಾದ ಎಂಟರೊಕೊಲೈಟಿಸ್);
• ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ( ತೀವ್ರವಾದ ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್, ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್);
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣಿನಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್(ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ);
• ಹೃದಯದ ಆಸ್ತಮಾಕ್ಕೆ (ಹೃದಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೃದಯ ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಜೊತೆಗೆ);
• ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ;
• ತೀವ್ರವಾದ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೌಟ್ಗಾಗಿ;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ.

ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಒದಗಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಮೇಲಾಗಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅಂತಹ ಉಪವಾಸವನ್ನು "ಚಹಾ" ಉಪವಾಸ ದಿನ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಚಹಾವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪಟ್ಟಿಯು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರು ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. "ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಫಾರ್ ಹೆಲ್ತ್" ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಯು.ಎಸ್. ನಿಕೋಲೇವ್ ಅವರ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಬ್ರಾಗ್ನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಿಶ್ಚಲತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಉಪವಾಸವು ಗಮನಾರ್ಹಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ. ನಿಕೋಲೇವ್ ತನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಕೂಡ. ಉಪವಾಸದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ವಿರೇಚಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ (ಎಪ್ಸಮ್ ಕಹಿ ಉಪ್ಪು) ಪ್ರತಿ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿಗೆ 1.5-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸದ ದಿನ ಅಥವಾ ಮರುದಿನ, ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಎನಿಮಾ

ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ - ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇರಬಹುದು!

ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಉಪವಾಸದ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಸ್ಥಾಪಕ. ವಿಜ್ಞಾನಿ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಜಾರಿಗೆ ತರುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದನು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ತನ್ನ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದನು. ನಿಯಮಿತ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಬ್ರಾಗ್ ವಾದಿಸಿದರು. ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ, ದಿ ಮಿರಾಕಲ್ ಆಫ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಉಪವಾಸದ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಎರಡರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು, ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮಾರಾಟದ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಮುರಿದು ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ಆಯಿತು. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಬ್ರಾಗ್‌ನ ಕಲ್ಪನೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಅವರ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಒಂದು ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ನಿವಾಸಿಗಳಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸ: ಬ್ರಾಗ್ ಉಪವಾಸದ ಅರ್ಥವೇನು?

ಬ್ರಾಗ್ ಪ್ರಕಾರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸವು ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಉಪವಾಸದ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿದ್ದರು. ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರಾದ ನಂತರ, ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು, ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವು ಬಲವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಅವರು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದವರೆಗೂ ಬದುಕಿದರು, ಸಕ್ರಿಯ, ಮೊಬೈಲ್, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರು.

"ಬ್ರ್ಯಾಗ್ ಉಪವಾಸ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮೂಲಕ ಅದೃಶ್ಯ ದಾರದಂತೆ ನಡೆಯುವ ಮೂಲ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ತತ್ವವು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ. ಬ್ರಾಗ್ ಪ್ರಕಾರ ಉಪವಾಸದ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು 24-ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸದ ತತ್ವ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಿತಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮತ್ತು 10-ದಿನದ ಉಪವಾಸ.

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಪವಾಸದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬಾರದು - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ - ಒಂದು ವಾರ (ಅಥವಾ 10 ದಿನಗಳು) ದಿನಕ್ಕೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು.

ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯ ಹೊರಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ನಾವು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು "ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ" ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ರಸಗೊಬ್ಬರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಸ್ಯಗಳ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ, ಅವುಗಳ ಬೇರುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳಿಗೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಸಸ್ಯಗಳು (ಅಡುಗೆ, ಸ್ಟ್ಯೂಯಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಸಿಪ್ಪೆಯ ದಪ್ಪವಾದ ಪದರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದಂತೆ.

ಬಡಾಯಿ ಉಪವಾಸ: ಅವಧಿ

ಹಲವು ತಜ್ಞರು, ಹಲವು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸೂಕ್ತ ಅವಧಿಉಪವಾಸದ ಕೋರ್ಸ್ ಇರಬೇಕು. 20-30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಬ್ರಾಗ್ ಸ್ವತಃ ಖಚಿತವಾಗಿ ನಂಬಿದ್ದರು. ನೀವು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಈಗಾಗಲೇ "ಸಿಸ್ಟಮ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ" ತಯಾರಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 15 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಬ್ರಾಗ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕ ದಿ ಮಿರಾಕಲ್ ಆಫ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ 24 ಅಥವಾ 36 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಸಾಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ದೇಹವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಏಳರಿಂದ ಹತ್ತು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಬ್ರಾಗ್ ಫಾಸ್ಟ್: ಡಿಸ್ಟಿಲ್ಡ್ ವಾಟರ್

ಕುಡಿಯಲು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸದೆ ಉಪವಾಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ಈ ದ್ರವವು ವಿವಿಧ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳುಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧ ದ್ರವವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನವರಿಗೆ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರು ಉಷ್ಣವಲಯ ಅಥವಾ ಉಪೋಷ್ಣವಲಯದಲ್ಲಿನ ಮಳೆನೀರಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ - ದೊಡ್ಡ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ.

ಬ್ರಾಗ್ ಪ್ರಕಾರ ಉಪವಾಸ: ಆಹಾರದಿಂದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಇದಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆತ್ಮವನ್ನೂ ಸಹ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಹೆಚ್ಚು ಮಲಗು, ಏಕಾಂತತೆಯಲ್ಲಿರಿ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಟಿವಿ ನೋಡಬೇಡಿ, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಬೇಡಿ, ರೇಡಿಯೋ ಕೇಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಗದ್ದಲದ ಕಂಪನಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಇದು ದೇಹವು ವಿಷವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕರುಳುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಬಾಯಿಯಿಂದ - ಇದು ದೇಹವು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ದುರ್ವಾಸನೆಯ ಲೇಪನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಮುಂದಿನ ಕೋರ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗುತ್ತದೆ - ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವವರೆಗೆ.

ಉಪವಾಸವು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ; ಇದಲ್ಲದೆ, ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉಪವಾಸವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಧುಮೇಹ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಡಾಯಿ ಉಪವಾಸ: ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ

ಬಡಾಯಿ ಉಪವಾಸ: 24 ಗಂಟೆಗಳ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ

ಬ್ರಾಗ್ "ದಿ ಮಿರಾಕಲ್ ಆಫ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್" ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಂತೆ, ಅವನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು.

ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಮೆನು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

• ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ತುರಿದ) ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು (ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ) ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಂತರ, ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು - ಲಘುವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಪಾಲಕ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೆಲರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ಇದರಿಂದ ಅಸಿಡಿಟಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು: ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಚೀಸ್.
• ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಹುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಬಡಾಯಿ ಉಪವಾಸ: ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ವಾರ

ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಉಪವಾಸವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉಪವಾಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಾರದ ಉಪವಾಸವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕೇವಲ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ಮೊದಲ ದಿನ. ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 4-5 ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. ಟೊಮೆಟೊ ತಣ್ಣಗಾದ ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ದಿನ ನೀವು ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಎರಡನೇ ದಿನ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ನಂತರ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ದಿನ ಮೂರು. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಪಾಲಕ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೆಲರಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
• ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಒಣಗಿಸಬೇಕು.

ಬಡಾಯಿ ಉಪವಾಸ: ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ನಿಮಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸಕ್ಕರೆ, ಬ್ರೆಡ್, ಹಿಟ್ಟು, ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಮಿಠಾಯಿ, ಚೀಸ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಾಂಸ (ಸೇರಿಸಿದ ಸ್ಥಿರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳೊಂದಿಗೆ).

ಬಡಾಯಿ ಉಪವಾಸ ಮಾದರಿ ಮೆನು:

ಮೊದಲ ದಿನ

• ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ.

ಹಣ್ಣುಗಳು (ತಾಜಾ ಮಾತ್ರ), ಬ್ರೆಡ್ (ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ), ಜೇನುತುಪ್ಪ (ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ), ಚಹಾ (ಮೂಲಿಕೆ), ಕಾಫಿ ಬದಲಿ.

• ಊಟ.

ಸಲಾಡ್ (ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು), ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ), ತರಕಾರಿಗಳು (ಬೇಯಿಸಿದ), ಹಣ್ಣುಗಳು (ತಾಜಾ), ಚಹಾ (ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ), ಕಾಫಿ ಬದಲಿ.

• ಊಟ.

ಸಲಾಡ್ (ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು), ಹಣ್ಣುಗಳು (ತಾಜಾ), ನೇರ ಮಾಂಸ (ಬೇಯಿಸಿದ), ತರಕಾರಿಗಳು (ಬೇಯಿಸಿದ).

ಎರಡನೇ ದಿನ

• ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ.

ತರಕಾರಿಗಳು (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ), ಹಣ್ಣುಗಳು (ತಾಜಾ), ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ), ಬ್ರೆಡ್ (ಒಣಗಿದ, ಎರಡು ತುಂಡುಗಳು), ಚಹಾ (ಹರ್ಬಲ್).

• ಊಟ.

ಸಲಾಡ್ (ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು), ಗೋಮಾಂಸ (ಬೇಯಿಸಿದ), ಸೇಬು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಚಹಾ (ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ).

• ಊಟ.

ಸಲಾಡ್ ( ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಎಲೆ ಸಲಾಡ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು + ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ), ಅಕ್ಕಿ (ಬೇಯಿಸಿದ), ತರಕಾರಿಗಳು (ಬೇಯಿಸಿದ), ದಿನಾಂಕಗಳು, ಚಹಾ (ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ), ಕಾಫಿ ಬದಲಿಯಾಗಿ ತುಂಬಿದ ಮೆಣಸುಗಳು.

ದಿನ ಮೂರು

• ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ.

ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ), ಬನ್ಗಳು (ಹೊಟ್ಟು), ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಚಹಾ (ಮೂಲಿಕೆ), ಕಾಫಿ ಬದಲಿ.

• ಊಟ.

ಸಲಾಡ್ (ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು), ಕಾರ್ನ್ (ಬೇಯಿಸಿದ), ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಬೇಯಿಸಿದ), ಸೇಬು.

• ಊಟ.

ತರಕಾರಿಗಳು (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ), ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸಲಾಡ್), ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ), ಬಿಳಿಬದನೆ (ಬೇಯಿಸಿದ), ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ಬೇಯಿಸಿದ), ಚಹಾ (ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ), ಕಾಫಿ ಬದಲಿ.

ಎಂದಿಗೂ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ!

ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಬೆಳೆದ ಅಥವಾ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಖರೀದಿಸಿ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸಸ್ಯ ಮೂಲ- ಬೀಜಗಳು (ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ) ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು (ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು).

ಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಮಾಂಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು.

ತಲೆನೋವು, ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಮಿನುಗುವ "ಚುಕ್ಕೆಗಳು", ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವೇಗದ ಆಯಾಸ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಕಹಿ ರುಚಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಆಗುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪಿಷ್ಟ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ.

ನೀವು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ - ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಅವುಗಳಿಗೆ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಇದು ಅವರ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಬಡಾಯಿ ಉಪವಾಸ: ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳು

ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಜಾಮ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಂಡಿಗೆ);
• ಸಾಸ್ಗಳು, ಕೆಚಪ್ಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು;
• ಆಲಿವ್ಗಳು;
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ತಿಂಡಿಗಳು (ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ);
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತೈಲ;
• ಮಾರ್ಗರೀನ್;
• ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಮದ್ಯ;
• ತಂಬಾಕು;
• ಹಂದಿಮಾಂಸ;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ಗಳು;
• ಕೋಳಿ (ಅದನ್ನು ಯಾವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ);
• ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಬ್ರಾಗ್ ಅವರು ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಿದರು ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಔಷಧಿಗಳು. ಆಸ್ಪಿರಿನ್, ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್, ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಹಿಸ್ಟಮಿನ್ರೋಧಕಗಳು, ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ಸ್.

ಬಡಾಯಿ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ತೂಕ

ಉಪವಾಸವು ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಧಿಕ ತೂಕಅಥವಾ ತೂಕದ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬಹುದು. ಹೌದು, ಹೌದು, ಹಸಿವಿನಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು!

ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಏಳರಿಂದ ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ಒಂದು ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 3-5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ, ತಜ್ಞರು ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅವನು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕರುಳುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ "ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ", ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೂ ಸಹ. ಜೊತೆಗೆ, ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಜೀವಾಣು ವಿಷದಿಂದಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ರೋಗ. ಆದರೆ ಉಪವಾಸದ ಮೂಲಕ ನೀವು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು!

ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವು ದೇಹದ "ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ" ಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದರಿಂದ ವಿಧಾನದ ಲೇಖಕರು ಸ್ವತಃ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಶ್ರೇಷ್ಠ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಎಂದು ಕರೆದರು.

"ದಿ ಮಿರಾಕಲ್ ಆಫ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್" ಎಂಬುದು ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಪ್ರಕಾರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ಲೇಖಕರು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಆಧುನಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಪೋಷಣೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಲಿಂಕ್ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು, ಕೊಬ್ಬು, ಮಾಂಸ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು.

ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳುಬಹು-ಮಿಲಿಯನ್ ಪರಿಚಲನೆ. ಅದರ ಲೇಖಕನು ತನ್ನ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಕೃತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಓದುಗರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದನು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, 90 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ, ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಚುರುಕುಬುದ್ಧಿಯವರಾಗಿದ್ದರು. ಅವರು ನೇತೃತ್ವ ವಹಿಸಿದ್ದರು ಸಕ್ರಿಯ ಚಿತ್ರಜೀವನ, ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಓಡಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬ್ರಾಗ್ಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತು, ಅದರ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ 1976 ರಲ್ಲಿ 95 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಧನರಾದರು, ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾವು ದುರಂತವಾಗಿತ್ತು: ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಲೇಖಕರು ಫ್ಲೋರಿಡಾ ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವಾಗ ನಿಧನರಾದರು. ಅವರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಶವಪರೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಿದ ನಂತರ, ತಜ್ಞರು ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಬ್ರಾಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ತರ್ಕಬದ್ಧ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳ. ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕರೆಯಲ್ಪಡುವವರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು ಆರೋಗ್ಯ ಉಪವಾಸ . ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ತ್ಯಾಜ್ಯದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀವು 7-10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಡಾಯಿ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನವಿಡೀ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅನುಯಾಯಿಗಳು, ಅವರು ನಿಯಮಿತ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು. ಇಂದಿಗೂ, ಈ ವಿಧಾನವು ಅನೇಕ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ:

• ಒಟ್ಟು ಆಹಾರದ ಕನಿಷ್ಠ 60% ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಘಟಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬಹುತೇಕ ಅದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬ್ರಾಗ್‌ನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಧಾನದ ಆಧಾರವು ನಿಖರವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ದೇಹವನ್ನು ವಿಷ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅದರ ಲೇಖಕರು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆ ಮೋಡ್ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುವ ಬದಲು ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಲುವಾಗಿ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರು ಈ ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮಿಸಿ.

ತಯಾರಿ

ಬ್ರಾಗ್ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಅವಕಾಶವೆಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ವಿಧಾನದ ಬಳಕೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಧಾನದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಂಬುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಲೆಯಾಗಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು "ದಿ ಮಿರಾಕಲ್ ಆಫ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್" (ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್) ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿದರೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಪುಸ್ತಕವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಗಮನಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಯಾರಾದರೂ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲೇಬೇಕು. ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದಾದ ಆಡಿಯೊಬುಕ್ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಹಸಿವಿನ ಅವಧಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ನಂತರ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ 3-4 ದಿನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ 5-6 ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಹಾದುಹೋದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವ ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಉಪವಾಸದ ಮಿರಾಕಲ್ 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, 20-30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮಾರಕ ಫಲಿತಾಂಶ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಆಹಾರದಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು.

ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಲೋಡ್ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಂತರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳುಬರಗಾಲದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಅಥವಾ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ವಾದವಾಗಬೇಕು. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೀವ್ರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳುಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಾರದು.

ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿ

TO ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳುಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವಾಗ, ವಿಧಾನವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಯಶಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದಿನ

ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲು ಬ್ರಾಗ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ದಿನ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ನೀವು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ, ನೀವು ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ವಿಷ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದ ದಿನ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳ ಲಘು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ನಿಂಬೆ ರಸ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಲಾಡ್ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ದೀರ್ಘಾವಧಿ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ತುಂಬಾ ಸಮಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದು ವೇಳೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಮೊದಲ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ, ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿದ್ದಾಗ, ಬ್ರಾಗ್ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವೇ ಆಗಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಂದ ಇದರಿಂದ ವಿಚಲಿತನಾಗದಿದ್ದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಇರುವುದು ಸುಲಭ, ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ನಂಬಿದ್ದರು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಸಿವಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅನಗತ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡದೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವರವಾದ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ದೀರ್ಘ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು, ಕೊನೆಯ ದಿನದಂದು ಸಂಜೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ನೀವು ಐದು ಸಣ್ಣ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು, ಅರ್ಧ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು.

ಮೆನು ಮರುದಿನಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಹೊಂದಿರುವ ಸಲಾಡ್, ಅರ್ಧ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಅದೇ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೆಲರಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ದಿನ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಬಟಾಣಿ.

ಮರುದಿನ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿಯ ಕೆಲವು ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಊಟಕ್ಕೆ - ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಅದೇ ಸಲಾಡ್, ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ, ಕೆಲವು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಅದರ ಸಾರವು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ನವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವುದು.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹಸಿವಿನ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಸಿವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಯಕೆಮತ್ತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿದ ಅದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅವನು ತನ್ನ ದೇಶದ ನಿಜವಾದ ದಂತಕಥೆಯಾಗಿದ್ದನು, ಹನ್ನೆರಡು ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹದಿನಾಲ್ಕು ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋದನು. ಪಾಲ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಹನ್ನೆರಡು ಗಂಟೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ. ಅವರು ತೊಂಬತ್ತೈದನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಧನರಾದರು, ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹದ ಶವಪರೀಕ್ಷೆಯು ಒಂದು ಅಸಾಧಾರಣ ಸತ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ - ಅವರ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿತ್ತು! ಉಪವಾಸದ ಪವಾಡದ ಸಾರವು ತರ್ಕಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬ್ರಾಗ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಯಮಿತ ಉಪವಾಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!

ಉಪವಾಸ ತಂತ್ರ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಬರೆದ ನಿಯಮಗಳ ಸೆಟ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸ, ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಮಾನವ ಜೀವನ. ಈ ನಿಯಮಗಳು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗೌರವಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ. ಬ್ರಾಗ್ ರೂಪಿಸಿದ ಸರಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಗೌರವದಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಭೌತಿಕ ದೇಹ.
• ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಉದಾ ತರಕಾರಿಗಳು.
• ಸತ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್.
• ಇಂದು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ.
• ಹತಾಶತೆಗೆ ಮಣಿಯಬೇಡಿ.

ಅಪ್ರತಿಮ ಅಮೇರಿಕನ್ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸದ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಮೊದಲು ಬಂದ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆರಳಿಸಿತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೀತಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿವೆ:

• 24 ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸ;
• 36 ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸ;
• 3, 7, 10 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ.

ತಂತ್ರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ನಿಜವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆನೀವು ಜನರನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ದೇಹದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಂಬತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯಲು ಬ್ರಾಗ್ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು: ಸೂರ್ಯ, ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ, ಶುದ್ಧ ನೀರು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೋಷಣೆ, ಉಪವಾಸ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಆತ್ಮ.

ಅವರು, ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು ವೇಗದ ಚೇತರಿಕೆ. "ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಉಪವಾಸ" ಎಂಬ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಡುವಿನ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಇದು. ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಭರವಸೆ ನೀಡಲಾಗಿತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅವಧಿಯು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ: ಏಳು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿ. ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಪಿರಮಿಡ್

ಪಾಲ್ ಒಬ್ಬ ಭಕ್ತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ. ಅವರ ಆಹಾರದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರು, ಇದನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಆಹಾರದ ಸುಮಾರು 20 ಪ್ರತಿಶತವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು: ಬೀಜಗಳು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಚೀಸ್. ಇನ್ನೂ ಏಳು ಪ್ರತಿಶತ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಬರಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹಸಿದಿರುವವರೆಗೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ ಎಂದು ಬ್ರಾಗ್ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸ

ಪಾಲ್ ಬ್ರೆಗುಟ್ ಪ್ರಕಾರ ಪವಾಡ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ರಾಮಬಾಣ ಅಥವಾ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕೃತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಂಬುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಉಪವಾಸವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

24 ಗಂಟೆ

ಈ ರೀತಿಯಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸವು ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪಹಾರದಿಂದ ಉಪಹಾರದವರೆಗೆ ಅವಧಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಕೋರ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರು. ನೀವು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ದಿ ವೇಗವಾದ ದೇಹಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಶುದ್ಧ ನೀರು. ಆರೋಗ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ, ನೀವು ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಾಂಸ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ.

36 ಗಂಟೆ

ಇದು ನೀರಿನ ಕೊನೆಯ ಪಾನೀಯದ ನಂತರ ಸಂಜೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಪೂರ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಒಂದು ಚಕ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ರಾತ್ರಿ-ಹಗಲು-ರಾತ್ರಿ. ದೇಹದ ಗುಪ್ತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

3, 7, 10 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ

ನೀವು ಮೂರು-, ಏಳು- ಅಥವಾ ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ನೀವು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು). ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಕಾರಣ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ- ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿ.

ಒಂದು ವಾರದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗ

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಉಪವಾಸದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೋರ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ ಆಹಾರ ಇರಬೇಕು ಬೇಯಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ: ಬ್ರಾಗ್ ನಾಲ್ಕು ಶಿಫಾರಸು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯ. ನಂತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಿರುವ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಸಲಾಡ್ ನಂತರ, ಮರುದಿನ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ನ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎರಡನೇ ದಿನ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು

ಪರಿಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ: ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಕೋರ್ಸ್‌ನಂತೆಯೇ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಬೇಯಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಆಸೆಗಳಿಂದ ಮುನ್ನಡೆಸಬಾರದು: ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರವು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಡಾಯಿ ಉಪವಾಸ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಮೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮವು ಮಸುಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು. ಆದರೆ ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಡಾಯಿ ಉಪವಾಸ

ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕನಿಷ್ಠ 24-36 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದರು. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದರು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದರು.

ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಸಿಡಿಯುತ್ತಿರುವ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವನು ಒಮ್ಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಹುಡುಗನನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ಇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಮತ್ತು ಬ್ರಾಗ್ ಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರು.

ಬ್ರಾಗ್ ಉಪವಾಸದಂತಹ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಪುಸ್ತಕಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗಿವೆ. ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಸ್ವತಃ 120 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿ ಬದುಕುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂಚೆಯೇ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು. 95 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಧನರಾದರು. ಶವಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾದರು ಒಳ ಅಂಗಗಳುಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದನು.

ಬ್ರಾಗ್ ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನ

ಉಪವಾಸ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು, ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ತಬ್ಬಿಬ್ಬುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಬ್ರಾಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಪ್ರಕಾರ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನಗಳು:

• 24 ರಿಂದ 36 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿ;
• ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 7-10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಪವಾಸ;
• ಮೂರು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿ.

ಉಪವಾಸವು ಬ್ರಾಗ್ ಅನ್ನು ಅಭೂತಪೂರ್ವವಾಗಿ ತಂದಿತು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಹುರುಪು, ತನ್ನ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗಬಾರದು. ಬ್ರಾಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿದ್ಧರಾಗಿಲ್ಲ, ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ.

ಬಡಾಯಿ ಉಪವಾಸ. ವಿಶೇಷತೆಗಳು

ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಪ್ರಕಾರ ಉಪವಾಸವು ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯಲ್ಲ, ಇದು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲ ಹಂತದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು (ವಾರಕ್ಕೆ 24-36 ಗಂಟೆಗಳು);
• ಸಂಜೆ, ವಿರೇಚಕವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀರನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು;
• ನಿವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಗ್ ಪ್ರಕಾರ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ;
• ರಸಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಕು.

ಬ್ರಾಗ್ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಆಲಸ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರುಳುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಈ ತಂತ್ರದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ರುಚಿ ಪದ್ಧತಿಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.