ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ? ಸಣ್ಣ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ; ಅನೇಕ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸೈಕೋ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಮನುಷ್ಯ, ಆದರೆ ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವನನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ - ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅದರ ಕೊರತೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. IN ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಮೆದುಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ; ಕರುಳುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಅವನ ದೇಹವು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ?

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ:

• ಸ್ಮರಣೆ;
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ;
• ಹಸಿವು;
• ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ;
• ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಲಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ಪರಿಹಾರ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರುವುದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ; ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಜನರು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ. ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಆಂತರಿಕ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸೈಡರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಔಷಧ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಔಷಧಿಗಳು;
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಬೊಜ್ಜು;
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ನರರೋಗಗಳು.

ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲದ. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಸ್ಥಗಿತದ ನಂತರ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಅತಿಯಾದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡದಿರಲು, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ತಪ್ಪಾದ ಡೋಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ಔಷಧದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶಿಸುತ್ತಾ, ರೋಗಿಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೀರುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಗಳ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ರಚನೆಗಳು;
• ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯಗಳ ಆಂಕೊಲಾಜಿ;
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್;
• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ;
• ತೀವ್ರ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - 2 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ; ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಮಾನಸಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು;
• ಸ್ನಾಯು-ನರಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು;
• ಸಸ್ಯವರ್ಗದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊದಲ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ:

• ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ;
• ಭಯದ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಾವನೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು;
• ಯೂಫೋರಿಯಾದ ಭಾವನೆಯು ನಿರಂತರವಾದ ಮಾತಿನ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
• ಭ್ರಮೆಗಳು ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳು;
• ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ರೂಢಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೀರದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಲಿನಿಕ್ ತೀವ್ರವಾದ ಮೋಟಾರು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಉಲ್ಬಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳು- ಭ್ರಮೆಗಳು, ಗೊಂದಲ, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ ಕೂಡ ಸ್ವಯಂ, ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜಾಗ.

ಸಸ್ಯಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು:

• ಜಠರಗರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನೋವುಒಂದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ;
• ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತಾರೆ;
• ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ;
• ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏರುತ್ತದೆ;
• ಶೀತ, ಬೆವರು, ಒಣ ಬಾಯಿ ಇದೆ;
• ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನರಸ್ನಾಯುಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು:

• ಅಂದಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ;
• ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಗುಂಪುಗಳು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ;
• ಅಂಗಗಳ ನಡುಕ;
• ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕಂಪನಗಳು;
• ಸಮನ್ವಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಭಾಷಣ ಉಪಕರಣದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನದ ವೈಫಲ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾತು;
• ಅಪಸ್ಮಾರದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು; ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು: ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳು. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಇದೇ ಸ್ಥಿತಿಆರಂಭಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳು ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಆತುರವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯು ರೋಗಿಯ ಜೀವಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವಾಗಬಹುದು.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಕ್ರಮಗಳು

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನೀವು ಉಲ್ನರ್ ರಕ್ತನಾಳದಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ದಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ನೀವು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು;
• ಕಾಫಿ, ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ಹಾಗೆಯೇ ವೆನಿಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಆರತಕ್ಷತೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಗಳುಮತ್ತು ರಕ್ತದಾನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು;
• ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಟ್ಟ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳಲ್ಲಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳುಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ, ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಫೈಬ್ರಸ್ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಹೃದಯಾಘಾತ.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಔಷಧಗಳು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಾಗಿ, ಅಡ್ರಿನರ್ಜಿಕ್ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು, ಡೋಪಮೈನ್ ರಿಸೆಪ್ಟರ್ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ರೋಗಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳುಜೀವಿಯಲ್ಲಿ. ಅವರು ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅಪಸ್ಮಾರದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಇದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ).

ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತುರ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು

ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ರೋಗಿಗಳು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:

• ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು;
• ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬೇಡಿ;
• ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ರೆಫರಲ್ ಸಹ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಕಾರ ಬಯೋಜೆನಿಕ್ ಅಮೈನ್‌ಗಳಿಗೆ (ಟ್ರಿಪ್ಟಮೈನ್ ವರ್ಗ) ಸೇರಿದೆ. ರಾಸಾಯನಿಕ ರಚನೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ?

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ), ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಫೈಬ್ರಿನ್ ಅಣುಗಳ ಪಾಲಿಮರೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಥ್ರಂಬೋಸೈಟೋಪೆನಿಯಾದೊಂದಿಗೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಕರುಳುಗಳು (ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್), ಬ್ರಾಂಕಿಯೋಲ್ಗಳು. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಯೋಎನರ್ಜೆಟಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆಘಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್, ಗ್ಲೈಕೋಲಿಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಫಾಸ್ಫೊರಿಲೇಸ್‌ಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಕ್ರಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಫಾಸ್ಫೊರಿಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಡೋಪಮೈನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಡುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಕೈಗಾರಿಕಾ ತಯಾರಿಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಕೀಮೋಟಾಕ್ಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳ ವಲಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಬಾಹ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇಯೊಸಿನೊಫಿಲ್ಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಟ್ ಕೋಶಗಳ ಡಿಗ್ರ್ಯಾನ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿಮೊಥೆರಪಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೈಟೊಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಸಾಯುತ್ತಿರುವ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಬೃಹತ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳುವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಮನ್ವಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಜನನದ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಜನನಾಂಗದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸ್ಖಲನದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ).

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅದರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಡಿಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲೇಷನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದಾಗ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂಟ್ರೊಕ್ರೊಮಾಫಿನ್ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ 80-95% ರಷ್ಟು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಒಟ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್. ಎಂಟ್ರೊಕ್ರೊಮಾಫಿನ್ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವೇಶನ್ (ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಭ್ರಮೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಚ್ಚಳಈ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಹಗಲಿನ ಸಮಯದ ಉದ್ದವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸುಮಾರು 10 ಮಿಗ್ರಾಂ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಲವಾರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಲಾಕೃತಿಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಭಾವನೆಯು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧವು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಾದಕತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್), ಇದು ಮೊನೊಅಮೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜಿತ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಷ ಮಾದಕ ಔಷಧಗಳು. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಔಷಧದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಫಿನೈಲ್ಕೆಟೋನೂರಿಯಾ ಮತ್ತು ಡೌನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಅಲ್ಲ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಾಹ್ಯ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆ, ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ. ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳುಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಕೇಸರಿ

ಸಿರೊಟೋನರ್ಜಿಕ್ ಪ್ರಸರಣದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಬಂಧ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ) ಖಿನ್ನತೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ (ಸಾವು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸಹ);
• ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ;
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರ್ಬಲತೆ;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ;
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಧೂಮಪಾನ;
• ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಕಷ್ಟ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ);
• ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಗೈರುಹಾಜರಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ಆತಂಕ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್;
• ನೋವು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾಮ, ಅನೋರ್ಗಾಸ್ಮಿಯಾ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಯ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವೇಶನ್ (ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಭ್ರಮೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಚ್ಚಳದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ತುರ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಔಷಧ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಗತ್ಯ. ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳುಕೊರತೆ, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಇರುವಾಗ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ, 11:00 ಮತ್ತು 15:00 ನಡುವಿನ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟದ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. IN ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳುನೀವು ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು (ಸೀಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ).

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಸಂಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ನಡೆದು, ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು, ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು - ನೃತ್ಯ. ಲೋಡ್ ಖಾಲಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ನಿಖರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕತ್ತಲೆ ಸಮಯದಿನಗಳು, ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿ ಮನರಂಜನಾ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು, ಮೂಲಭೂತ ನಿದ್ರೆ ಹಗಲುಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ, ಸಂಮೋಹನ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡ್ರಗ್ ಥೆರಪಿಯು ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳಲ್ಲಿ ಈ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೈವಿಕವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು ಸಕ್ರಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು(5-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್), ಮೆಲಟೋನಿನ್.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸ್ಖಲನದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ನೀವು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರದಿಂದ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಟ್ಟವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ:

• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚೀಸ್);
• ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ, ಟರ್ಕಿ, ಬಾತುಕೋಳಿ, ಮೊಲ, ಕರುವಿನ, ಕುರಿಮರಿ);
• ಮೀನು (ಪೊಲಾಕ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರಿಂಗ್), ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್;
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಸೀಗಡಿ, ಏಡಿಗಳು);
• ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಬೀಜಗಳು (ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ) ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು (ಎಳ್ಳು);
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ);
• ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಪ್ಲಮ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ);
• ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ಎಳ್ಳು ಹಲ್ವಾ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್).

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 50% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ರೂಢಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 3.5 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅದರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಆಫಲ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಕೃತ್ತು);
• ಧಾನ್ಯಗಳು (ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ರಾಗಿ);
• ಹೊಟ್ಟು;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಎಲೆಕೋಸು, ಕಾರ್ನ್, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೇಸರಿಯ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ, ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಲೇಖನದ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು YouTube ನಿಂದ ವೀಡಿಯೊ:

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅದು ಏನು, ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವೂ ಆಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ; ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೇರವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಂಪರ್ಕವು ಎರಡು-ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ: ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣ, ನಿಮಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೆದುಳು ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿಲಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವಾಗ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿದ್ರೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಹಸಿವು, ಕಲಿಕೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕಾರ್ಯಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ; ಅದರ ಅಣುಗಳು ಕೆಲವು ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದಾಗ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವಗಾಯಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಅವರು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಬಲಿಪಶುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮೆದುಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬಹುದು.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ, ಆಂಕೊಲಾಜಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಅಡಚಣೆಕರುಳುಗಳು.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು ಮತ್ತು ವೆನಿಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚಿತ್ರವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ತಪ್ಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ರೋಗಿಯು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅವನ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಅವನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರೂಢಿಯು 50 - 220 ng / ml ಆಗಿದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮೇಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ:

• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಸಿನಾಯ್ಡ್ ಗೆಡ್ಡೆ ಇದೆ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಮೆಟಾಸ್ಟಾಸೈಸ್ ಆಗಿದೆ;
• ಮತ್ತೊಂದು ಆಂಕೊಲಾಜಿ ಇದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಸಿನಾಯ್ಡ್ ಗೆಡ್ಡೆಯ ವಿಲಕ್ಷಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಣ್ವಿಕ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.

ರೂಢಿಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಧಿಕವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ;
• ತೀವ್ರವಾದ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್;
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಫೈಬ್ರೊಸಿಸ್ಟಿಕ್ ರಚನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ; ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಗೆಡ್ಡೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಸ್ಥಳ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇರಬಹುದು ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಯಮಿತ ಕೊರತೆ;
• ಶಕ್ತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಷ್ಟ;
• ನಿರಾಸಕ್ತಿ;
• ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಮಿತಿ;
• ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು;
• ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸಮತೋಲನ;
• ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ;
• ಕಳಪೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡುಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ: ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರಮೇಣ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ; ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಊಟದ ನಂತರ ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತಿವೆ.

ಇದು ಅವರಿಗೆ ಆತಂಕ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪರಸ್ಪರ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೊರತೆಯು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ!

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಔಷಧಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು; ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಲೆನೋವು, ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ಫೆವರಿನ್;
• ಸಿಟಾಲೋಪ್ರಾಮ್;
• ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್;
• ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್;
• ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ವೆನ್ಲಾಫಾಕ್ಸಿನ್;
• ಮಿರ್ಟಾಜಪೈನ್.

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯ, ಇದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು.

ಒಂದು ವೇಳೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳು, ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು?

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ದಿನಾಂಕಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೀನು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ರಾಗಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಮಾಂಸ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಕೇಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಕೇಕ್ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕಮತ್ತೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪಾನೀಯ, ಕಾಫಿ, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸಡಿಲವಾದ ಎಲೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವುಗಳೂ ಇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು:

• ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಇದು ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಇದು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ ನರ ಚಟುವಟಿಕೆಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಗಳು ಒಳ ಅಂಗಗಳು, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಆಹಾರ ಪಾನೀಯಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಮತಿವಿಕಲ್ಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು;
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ.

ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು, ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕು:

1. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ (ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳು) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತಾರುಣ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಅತಿಯಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ದಣಿವು ಅನಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕುಸಿಯದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
3. ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ತ್ಯಜಿಸಿ.
4. ಪಥ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಹೊಂದುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಸ್ಲಿಮ್ ಹೊಟ್ಟೆಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಿ. ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದಿರುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ.
5. ಕ್ರೀಡೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
6. ಒತ್ತಡ ಆಗಿದೆ ಸ್ವೈಪ್ ಮಾಡಿಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ, ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
7. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹತಾಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
8. ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳು

ಅವರು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳುದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಪುದೀನ, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು. ಬ್ರೂ 1 tbsp. ಎಲ್. ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳುಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರು, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುದಿಸಿ, ತಳಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಪಾನೀಯವು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿ, ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿದಾಗ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯದ ನಂತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
3. ದುಃಖಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಶುಂಠಿ. ಈ ಮಸಾಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬಳಸಬಹುದು ಒಣಗಿದ ಬೇರುಶುಂಠಿ ಮೂಲವನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ 0.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಸಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ.
4. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಡಕೊಸ್ಟೆರಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ - ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಅದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
5. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸವು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ; ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿದೇಹ.
6. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ತುರಿದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.ಒಳ್ಳೆಯ ಮೂಡ್ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪಾನೀಯವು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನೀವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು, ಮತ್ತು ಜೀವನವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಸ ಬಣ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಏನೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ವಸ್ತುವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪಡೆಗಳುದೇಹ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಂಬಂಧವು ವಿಲೋಮ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ - ಕೇವಲ ಮೂಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಲಿತರು; ಅದರ ಆವಿಷ್ಕಾರದಿಂದ ನೂರು ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಿಲ್ಲ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪಾತ್ರವು ಆಧುನಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜನರು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ 90% ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ; ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳುಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಪರಿವರ್ತನೆ. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನ ಮೂಲವು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ; ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ - ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಸಹ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ದಿನದಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ (ಸೂತ್ರ) - 5HT ಬಹಳ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಮತ್ತು ಅದರ ಅಗತ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು:

• ದೇಹವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್;
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬೇಕು;
• ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆ;
• ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆವ್ಯಕ್ತಿ.

ಅದರ ರಚನೆಯಿಂದ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಒಂದು ಅಮೈನ್ (ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಸ್ತು). (ಸೆರೊಟೋನಿನ್) ಅಮೈನ್ ಅಣುವು ತುಂಬಾ ಸೊಗಸಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಚ್ಚೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಚನಾತ್ಮಕ ಸೂತ್ರಹೈಡ್ರೋಜನ್, ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಸಾರಜನಕದ ಬಂಧವಾಗಿದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಯಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂತೋಷದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಯಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಇವೆ:

1. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ - ಗ್ರಹಿಕೆ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಗಮನ.
2. ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯಮತ್ತು ಕಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
5. ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ಗಾಗಿ.
6. ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
8. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮವು ಇತರ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಈ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯೂಫೋರಿಯಾದ ಭಾವನೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡೋಪಮೈನ್ (ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಕೂಡ) ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರೇರಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಮಾನವರಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಂತೋಷದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸದ ನಿರೀಕ್ಷೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಚಿತ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸತ್ಯಗಳುಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಡೋಪಮೈನ್ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಡೋಪಮೈನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಪಮೈನ್, ಕಡಿಮೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಆದರೆ ವಿಲೋಮ ಸಂಬಂಧಸಂ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಿಡ್ಬ್ರೈನ್, ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆ ಮತ್ತು ಎಂಟ್ರೊಕ್ರೊಮಾಫಿನ್ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ (ಅದರ ಭಾಗ), ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನವ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಸ್ನಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ, ಹಲವಾರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಸೋಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಚಯಾಪಚಯವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಹಲವಾರು ಉಪವಿಭಾಗಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಭಾವ. ಇದು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಇಳಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಗಾಗ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೂಢಿ

ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನದಂಡವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ರೂಢಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರಿಗೆ - 40-400;
• 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - 80-450.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಯಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಆದರೆ ಗುರುತಿಸಲು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಶಂಕಿತರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು;
• ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆಯ ತೀವ್ರ ರೂಪ;
• ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕಾರ್ಸಿನಾಯ್ಡ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯೂಬಿಟಲ್ ಸಿರೆಯಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಹಿಂದಿನ ದಿನ, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವೆನಿಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಅರ್ಥವೇನು?

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮೆಟಾಸ್ಟೇಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಸಿನಾಯ್ಡ್ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
• ವಿಲಕ್ಷಣ ಸ್ವಭಾವದ ಕಾರ್ಸಿನೋಮದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಡುಲ್ಲರಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ರಚನೆಗಳು;
• ತೀವ್ರ ಹೃದಯಾಘಾತ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಮುಂದಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ; ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನ ಜೀವನಕ್ಕೂ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕ;
• ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಇದು ಯೂಫೋರಿಯಾ ಮತ್ತು ಕಡಿವಾಣವಿಲ್ಲದ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು;
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆ, ಇದು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ;
• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಸಂತೋಷದಿಂದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ವರೆಗೆ;
• ಹಿಸ್ಟರಿಕ್ಸ್, ಎಸೆಯುವಿಕೆ, ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವ ಭಯದಿಂದ ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಭ್ರಮೆಗಳು ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳು;
• ಅರಿವಿನ ನಷ್ಟ;
• ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಮಾ ಸ್ಥಿತಿ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಜಾಗೃತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಸಸ್ಯಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ಸ್ಟೂಲ್ನೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ;
• ವಾಯು;
• ಒಣ ಬಾಯಿ;
• ಹಿಗ್ಗಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು;
• ಸೆಳೆತ;
• ಮೈಗ್ರೇನ್;
• ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ;
• ಅಂಗಗಳ ನಡುಕ;
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ.

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮಾತ್ರ; ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸಹ ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಡಿಮೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಅರ್ಥವೇನು?

ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಸಿರೊಟೋನಿನ್) ನ ಸಾಕಷ್ಟು ರಚನೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಡೌನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್;
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ;
• ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
• ಖಿನ್ನತೆ;
• ಫಿನೈಲ್ಕೆಟೋನೂರಿಯಾ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಅಪನಂಬಿಕೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು;
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಹಠಾತ್ ಬಯಕೆ, ಏನೇ ಇರಲಿ - ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಜಾಮ್ - ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ದೇಹದ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಬಯಕೆ;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ;
• ಭಯ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್.

ಸಸ್ಯವರ್ಗವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ:

• ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ನಾಯು ನೋವು;
• ಮೈಗ್ರೇನ್-ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು;
• ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ;
• ಕರುಳಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ;
• ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವೇ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಔಷಧವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲ್ಯಾವೆಜ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಸಿರೊಟೋನಿನ್. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಹಾಸ್ಯ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸುಖಾಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೃತಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವೂ ಏರಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಡಾರ್ಕ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಿಂತಿರುಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು; ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಡೆಯಲು ಹೋಗಬಹುದು - ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಇವುಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಅಣಬೆಗಳು. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ, ಸಕ್ರಿಯ ಚಿತ್ರಜೀವನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ; ಬಹುಶಃ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ - ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯವರ್ತಿ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂದರೇನು

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಗತ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳುಮಾನವ ದೇಹವು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳು. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಜೊತೆಗೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಇಂಟ್ರಾಕ್ಯುಲರ್ ಒತ್ತಡ, ಉಸಿರಾಟ, ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆ, ಹಸಿವು, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ಜೀವನ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಹ ಬಳಲುತ್ತವೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯ ಹಲವಾರು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ರೋಗಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು;
• ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ನಿರಾಸಕ್ತಿ;
• ಶಕ್ತಿಯ ನಿರಂತರ ನಷ್ಟ;
• ಹಿಂದೆ ಆಕರ್ಷಿತವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗಾಗಿ ಅಸಮಂಜಸ ಕಡುಬಯಕೆ, ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಮತ್ತು ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳು;
• ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ;
• ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸ;
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಏಕಾಗ್ರತೆ.

ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಬ್ರೆಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರ ಸೇವನೆಯು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರಮೇಣ ಅಂತಹ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಿತಿ. ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯು ಆಂದೋಲನ, ಆತಂಕ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ರೋಗಿಯು ತನ್ನಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ನೋಟ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ವ್ಯಸನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಾರದು. IN ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಆದರೆ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣವಲ್ಲ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ದೇಹವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏಕೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಅದರ ಪರಿಣಾಮದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.

ಉತ್ತರ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಹಗಲು ಸಮಯ. ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು: ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಹಗಲು ಕಡಿಮೆಯಾದಷ್ಟೂ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತರ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳ ಕೆಲವು ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. IN ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವಿಶೇಷ ಇವೆ ಔಷಧಗಳು, ಇದು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಮಾತ್ರ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೃದುವಾದ, ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಸರಿಯಾದ, ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತುಂಬಲು, ನೀವು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಹಂದಿ, ಬಾತುಕೋಳಿ, ಮೊಲ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
2. ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.
3. ಬೀಜಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
4. ಸಮುದ್ರಾಹಾರ. ಅತ್ಯಧಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಕುದುರೆ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ನಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು.
5. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಬಟಾಣಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸೋಯಾವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
6. ಕೆಲವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಹಲ್ವಾ ತಿಂದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಕೇವಲ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಂತಹ ಅಂಗ ಮಾಂಸಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ 60% ರಷ್ಟಿರಬೇಕು.

ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ

ಕಡಿಮೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಪರಿಸರ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ. ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಹ, ನೀವು ನಡಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು; ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು.

ನೀವು ಇರುವ ಕೋಣೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಅತ್ಯಂತಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ದಿನ. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕು ಇರಬೇಕು; ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ದೀಪಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೋಲಾರಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ರಜೆ ನೀಡಿದ್ದರೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯ, ನಂತರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ನೀವು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು - ನೀವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಬಹುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ವತಃ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದೇ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ ಆತಂಕ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಕೊರತೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು ಜಾಗಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಪರ್ವತಾರೋಹಣದವರೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬಹುದು - ಯೋಗ, ಸೂಜಿ ಕೆಲಸ, ಸ್ವಯಂಸೇವಕ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ.

ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಕ್ರಮಗಳು

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸೌಮ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ರೋಗಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ನರ ಕೋಶಗಳು, ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ನಿರಂತರ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸೆರಾಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ, ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್, ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್, ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್, ಫ್ಲುವೊಕ್ಸಮೈನ್ (ಫೆವರಿನ್) ಮತ್ತು ಸಿಟಾಲೋಪ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ವೆನ್ಲಾಫಾಕ್ಸಿನ್ ಮತ್ತು ಮಿರ್ಟಾಜಪೈನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಬಳಕೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವ-ಔಷಧಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣಔಷಧದ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳಿರಬಹುದು.