Инсулин и вишок тежина: ефектот на нивото на хормоните врз дебелината. Што треба да знае секоја жена за отпорноста на инсулин

Во мојата работа со пациенти, сè почесто се среќавам со нарушена инсулинска чувствителност. Како што се испоставува, овој хормон е самото црвено копче што ја отвора вратата за многу болести. Не е изненадување што инсулинот Во последно времеми го привлече вниманието. Да бидам искрен, и јас понекогаш потпаѓав под негово влијание. Затоа решив да „забележам со точки“.

Истражувањата покажуваат дека само една лажица шеќер го намалува имунитетот за четири часа. Намалениот имунитет го прави телото поподложно на инфекции и вируси, што исто така може да ја намали плодноста.

Метаболичен синдром или преддијабетес

Според статистичките податоци, секој четврти возрасен човек страда од овој синдром.
Како да се идентификуваат?

• тест на крвта за шеќер на гладно 4,1-6,1 mmol/l
• инсулин 2,6-24,9 µU/ml
• тест за толеранција на гликоза
• Сооднос HOMA-IR индекс помеѓу инсулинот и гликозата на гладно
• намалување на нивото на кортизол, поблиску до долната граница на нормалата, наутро и навечер.

Пред да ја спроведете студијата, строго следете ги препораките за да не ги искривувате резултатите од тестот.
Не пијте алкохол 10-15 часа пред тестот.
Не јадете 12 часа пред тестот.
Прочитајте ги упатствата за лековите што ги земате за да видите дали предизвикуваат зголемување на шеќерот или инсулинот.
Контрацептивните средства го зголемуваат нивото на гликоза.

Но, можете да направите поедноставен тест дома - измерете ја половината. Факт е дека отпорноста на инсулин доведува до формирање на масни наслаги околу половината. Ова е таканаречената дебелина од типот на јаболко. Колку е поголем обемот на половината, толку поверојатноприсуство на отпорност на инсулин.
За жените, обемот на половината не треба да надминува 80 см, за мажи - 90 см.

Отпорност на инсулин: што да правам?

1. 1. Намалете ја количината на овошје во вашата исхрана.Фруктозата ја намалува чувствителноста на инсулин , ја намалува функцијата на црниот дроб, какоразградување на фруктоза не се јавува во мускулите.
   2. Избегнувајте десерти, колачи, колачи, овошен сок, засладен јогурт, појадок инстант готвење, сушено овошје, мед, агава, јаворов сируп, „природен овошен шеќер“, палео десерти. Заменете ги слатките. Внимавајте на нивото на протеини и масти во вашата исхрана, чија доволна количина ќе ја намали желбата за слатки.
   3. Можете да добиете сигурни 30 g фруктоза дневно од 1 јаболко.или неколку парчиња од друго овошје. Не комбинирајте го внесот на овошје со главниот оброк, бидејќи тоа ќе ја зголеми ферментацијата на цревата и надуеноста.
   4. Ако вашите тестови се нормални, но симптомите се присутни, намалете го внесот на овошје на 1-2 пати неделно. Скробниот зеленчук може да се остави внатре.
   5. Пополнете го нивото. Недостаток на магнезиум може да доведе до намалена чувствителност на инсулин.Исхраната богата со магнезиум го намалува ризик од развој на процесот. Магнезиумот брзо се исцрпува со стрес, физичка активност и алкализација на телото. Зелениот лиснат зеленчук, мешунките и јаткастите плодови ќе помогнат да се надополни магнезиумот од храната.го регулира функционирањето на надбубрежните жлезди, тироидната жлезда, го подобрува сонот, го зголемува нивото на прогестерон, ја намалува желбата за слатки и воспалението.
   6. Сонувајте. Истражување објавено воАнали на интерна медицина, покажува директна врска помеѓу нарушувањето на сонот и способноста на телото да ја контролира енергијата, но и да го регулира метаболизмот. Масните клетки исто така треба да се одморат.Ако не спиете последователни ноќи, вашата инсулинска чувствителност се зголемува за 30%.
   7. Физичка активност, според истражувањата,може да ги намали манифестациите на имуно воспаление , намалување на нивото на цитокини. Еве, не брзајте веднаш да трчате за членство во теретана: качете се по скалите и планинарење- тоа е она што ви треба, без да трошите дополнително време и магнезиум.Контрацептиви намалување на растот мускулна масаи зголемување на нивото на кортизол за време на вежбање.
   8. Достапност на доволна количина цревни бактерии Помага во отстранување на отпадниот естроген и одржување на нивото на тироидните хормони.
   9. Додатоци - таурин, миоинозитол, хром, бакар, алфа липоична киселина, витамин Е (токофероли), магнезиум (многу важен!).
   • Берберин - за намалување на нивото на шеќер и холестерол во крвта, помага во намалување на телесната тежина.
   • Алфа липоична киселина за подобрување на чувствителноста на инсулин, намалување на воспалението и спречувањепериферна невропатија во развојот на дијабетес.
   • Хромот ја зголемува чувствителноста на инсулин и го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести.
   • Куркумин - употребата на оваа супстанца го намалува ризикот од развој на дијабетес, го намалува воспалението и ја подобрува функцијата на панкреасот.
   • Зачини и билки - плодови од гарцинија камбоџа, стебло хоудиа гордони, листови од гимнема силвестре.

Што треба да отстраните од исхраната, а што да оставите?

1. Производи со високи гликемиски индекси шеќери: мед, пченкарен сируп, како што е со висока содржинафруктоза, шеќер од трска, кафеав шеќер.
2. Рафинирана храна - печива направени од бело брашно, брза храна, тестенини, мафини, чипсови, колачи.
3. Пивото и...
4. Намалете ја големината на сервирањето. Моето упатство се ајурведските принципи за мерење на порциите: 2 дланки - сè што е во вашата чинија.
5. Не броете калории, слушајте го вашето тело и јадете храна со среден до низок ГИ.
6. Три оброци на ден - со вечера до 20.00 часот.
7. Научете да го слушате вашето тело и да правите разлика помеѓу глад и жед.
8. - најмалку 100 g протеинска храна по оброк.
9. Едно овошје, не комбинирано со главниот оброк.
10. Јаткасти плодови: 4-5 парчиња по состанок.
11. Путери од јаткасти плодови: 1-2 лажици.
12. Зеленчук: 1 грст.
13. Здраво - 1 лажица.

Понекогаш слушаме „да ги исклучиме јаглехидратите со висок ГИ и тоа ќе биде доволно“, но протеинот исто така може да го стимулира нивото на инсулин, па затоа е важно да внимавате на вашето ниво - и јаглехидрати и протеини. Најдобро е да се концентрирате на мастите и да ја структурирате вашата исхрана вака - 50-70% масти, 20% протеини, 10-20% јаглени хидрати.

Инсулинот е многу тесно поврзан со прекумерна тежинаи апетитот. Хормонот одговорен за апетитот се произведува во масното ткиво. И растот на масното ткиво се јавува со развојот на отпорност на инсулин. Недостатоците на виталните материи - железо, витамини - придонесуваат за ова.
Високото ниво на лептин ги блокира половите хормони.

Метформин помага да се отстрани само изолираната причина за отпорност на инсулин, но не ги отстранува вистинските причини - нерамнотежа на други хормони - лептин и полови хормони, како и недостаток на витамини и микроелементи.

Физичка активност - за кого и зошто?

Недостаток физичка активносткако и прекумерни оптоварувања во однос на позадината на високо нивострес и кортизол , може да го подобри процесот на отпорност на инсулин.Подобро 10-20 минути средно оптоварување, но секој ден од 60 минути интензивно вежбање секој втор ден. Од една страна, треба да ја зголемите количината на мускулна маса и да ја зголемите потрошувачката на енергија за да ја подобрите чувствителноста на инсулин. Од друга страна, оптоварувањето не треба да биде превисоко, за да не се стимулира прекумерното производство на кортизол и замор на надбубрежните жлезди.

Во оваа смисла, одење и пливање во релаксиран режим се подобри од лента за трчањеили аеробик.

Сето ова заедно ќе помогне да се врати телото и да се отстрани сè непријатни последицинамалена чувствителност на инсулин. Мило ми е што го сфатив проблемот, а со тоа се заштитив од отпорност на инсулин. Се надевам дека оваа статија ќе ви помогне навреме да ги забележите проблемите со инсулинот.

Ако имате какви било прашања, пишете ми и ќе споделам режим од неколку лекови за враќање на чувствителноста на инсулин. Како благодарност, можете да ги нарачате лековите користејќи ја мојата врска и да добивате препораки како да ги земате специјално за вас.

Уредничкото мислење може да не ги одразува ставовите на авторот.
Во случај на здравствени проблеми, немојте да се самолекувате, консултирајте се со вашиот лекар.

Дали ви се допаѓаат нашите текстови? Придружете ни се на социјалните мрежи за да бидете во тек со сите најнови и најинтересни работи!

Еден од факторите што доведува до развој на дијабетес мелитус е кардиоваскуларни заболувањаа формирањето на згрутчување на крвта е отпорност на инсулин. Тоа може да се утврди само преку тестови на крвта, кои мора редовно да се земаат, а доколку се сомневате на оваа болест, мора постојано да бидете под надзор на лекар.

Концептот на отпорност на инсулин и причините за нејзиниот развој

Ова е намалена чувствителност на клетките на дејството на хормонот инсулин, без разлика од каде доаѓа - произведен од панкреасот или инјектиран.

Откриена во крвта зголемена концентрацијаинсулин, кој придонесува за развој на депресија, хроничен замор, зголемен апетит, дебелина, дијабетес мелитус тип 2, атеросклероза. Излегува дека е маѓепсан круг, што доведува до голем број сериозни болести.

Причини за болеста:

• генетска предиспозиција;
• хормонална нерамнотежа;
• нездрава исхрана, консумирање големи количинихрана со јаглени хидрати;
• земајќи одредени лекови.

На физиолошко ниво, отпорноста на инсулин се јавува како резултат на тоа што телото го потиснува производството на гликоза и го стимулира неговото навлегување во периферните ткива. У здрави луѓемускулите користат 80% од гликозата, така што отпорноста на инсулин се јавува како резултат на неправилно функционирање на мускулното ткиво.

Врз основа на следната табела, можете да дознаете кој е изложен на ризик:

Симптоми на болеста

Само специјалист може да направи точна дијагноза врз основа на резултатите од анализата и набљудувањето на состојбата на пациентот. Но, постојат голем број на алармни сигнали што телото ги дава. Во никој случај не треба да се игнорираат, а во првата прилика треба да се консултирате со лекар за да добиете точна дијагноза.

Значи, меѓу главните симптоми на болеста се:

• отсутно внимание;
• чести гасови;
• поспаност после јадење;
• промени во крвниот притисок, често се забележува хипертензија (висок крвен притисок);
• дебелината околу половината е еден од главните знаци на отпорност на инсулин. Инсулинот го блокира разградувањето на масното ткиво, затоа слабеете различни диетии покрај сè, желбата не функционира;
• депресија;
• зголемено чувство на глад.

При полагање на тестови, отстапувања како што се:

• протеин во урината;
• зголемено ниво на триглицериди;
• зголемено ниво на гликоза во крвта;
• тестови за лош холестерол.

Кога правите тест за холестерол, неопходно е да се проверат не општата анализа, туку показателите „добри“ и „лоши“ одделно.

Ниските нивоа на „добар“ холестерол може да укажуваат на тоа зголемена стабилносттело до инсулин.

Тест за отпорност на инсулин

Промена едноставна анализанема да покаже точна слика, нивото на инсулин не е константна вредност и се менува во текот на денот. Количината на хормонот во крвта се смета за нормален индикатор. од 3 до 28 µU/ml , ако тестот бил направен на празен стомак. Ако нивото е повисоко од нормалното, можеме да зборуваме за хиперинсулинизам, односно зголемена концентрација на хормонот инсулин во крвта, што резултира со намалување на нивото на шеќер во крвта.

Најточен и сигурен е тестот за стегач или еугликемична хиперинсулинемична стегач. Тој не само што ќе даде квантификацијаво отпорност на инсулин, но и ќе ја утврди причината за болеста. Меѓутоа, во клиничката пракса практично не се користи, бидејќи е трудоинтензивен и бара дополнителна опрема и специјално обучен персонал.

Индекс на отпорност на инсулин (HOMA-IR)

Неговиот индикатор се користи како дополнителна дијагностикада се идентификува болеста. Индексот се пресметува по завршувањето на анализата венска крвна нивото на инсулин и шеќер на гладно.

При пресметката се користат два теста:

• IR индекс (HOMA IR) - индикаторот е нормален ако е помал од 2,7;
• индекс на отпорност на инсулин (CARO) - е нормален ако е под 0,33.

Индексите се пресметуваат со помош на формулите:

Мора да се земе предвид следново:

• Иран - имунореактивен инсулин на празен стомак;
• GPN - плазма гликоза на гладно.

Ако индексот е повисок од нормалниот, тоа укажува на зголемување на отпорноста на телото на инсулин.

Повеќе точен резултатанализа, мора да следите неколку правила пред да ја преземете анализата:

1. Престанете да јадете 8-12 часа пред тестот.
2. Се препорачува тестот да се направи наутро на празен стомак.
3. Ако земате какви било лекови, мора да го известите вашиот лекар. Тие можат многу да влијаат голема сликаанализи.
4. Не треба да пушите половина час пред да дадете крв. Препорачливо е да се избегне физички и емоционален стрес.

Ако, по преземањето тестови, индикаторите се покажат повисоки од нормалните, ова може да укаже на појава на болести во телото како што се:

• дијабетес мелитус тип 2;
• кардиоваскуларни заболувања, на пр. исхемична болестсрца;
• онкологија;
• заразни болести;
• гестациски дијабетес;
• дебелина;
• синдром на полицистични јајници;
• патологија на надбубрежните жлезди и бубрежна инсуфициенцијахронична форма;
• хроничен вирусен хепатитис;
• масна хепатоза.

Може ли да се излечи отпорноста на инсулин?

До денес, не постои јасна стратегија која целосно би ја излекувала оваа болест. Но, постојат лекови кои помагаат во борбата против болеста. Ова:

1. Диета . Намалете го внесот на јаглени хидрати, а со тоа ќе го намалите ослободувањето на инсулин.
2. Физичка вежба . До 80% од инсулинските рецептори се наоѓаат во мускулите. Работата на мускулите го стимулира функционирањето на рецепторите.
3. Губење на тежина . Според научниците, со губење на тежината од 7%, текот на болеста значително се подобрува и се дава позитивна прогноза.

Лекарот исто така може поединечнопрепише на пациентот фармацевтски производикои ќе помогнат во борбата против дебелината.

На зголемена стапкахормон во крвта, тие следат диета која има за цел да помогне да се стабилизира неговото ниво. Бидејќи производството на инсулин е одговор на телото на зголемен шеќер во крвта, не треба да се дозволуваат остри флуктуации на гликозата во крвта.

Основни правила за исхрана

• Исфрлете ја од исхраната сите намирници со висок гликемиски индекс ( Пченично брашно, гранулиран шеќер, печива, слатки и скробна храна). Тоа се лесно сварливи јаглехидрати кои предизвикуваат ненадеен скокгликоза.
• При изборот производи со јаглени хидратиизборот е направен на храна со низок гликемиски индекс. Тие се апсорбираат побавно од телото, а гликозата постепено влегува во крвта. И тие исто така даваат предност на храна богата со растителни влакна.
• Во менито внесете храна богата со полинезаситени масти и намалете ги мононезаситените масти. Изворот на второто е растителни масла- ленено семе, маслинки и авокадо. Примерок мениза дијабетичари -.
• Се воведуваат ограничувања за консумирање на храна со висока содржина на масти (свинско, јагнешко, павлака, путер).
• Најчесто готват риба - лосос, розов лосос, сардини, пастрмка и лосос. Рибата е богата со омега-3 масни киселини, кои ја подобруваат чувствителноста на клетките на хормонот.
• Не треба да си дозволите да почувствувате силно чувство на глад. Во овој случај, се забележуваат ниски нивоа на шеќер, што доведува до развој на хипогликемија.
• Треба да јадете мали порции на секои 2-3 часа.
• Почитувајте режим на пиење. Препорачаната количина на вода е 3 литри дневно.
• Одбијте лоши навики- алкохол и пушење. Пушењето ги инхибира метаболичките процеси во телото, а алкохолот има висок гликемиски индекс (повеќе за алкохолот -).
• Ќе мора да се разделите со кафето, бидејќи кофеинот го промовира производството на инсулин.
• Препорачаната доза на кујнска сол е максимум 10 g/ден.

Производи за дневното мени

Следното мора да биде присутно на масата:

Разновиден зеленчук:

• различни видови зелка: брокула, бриселско зелје, карфиол;
• цвекло и моркови (само варени);
• спанаќ;
• салата;
• Бугарска пиперка;
• боранија.

Овошје:

• јаболка;
• цитрус;
• цреша;
• круши;
• авокадо (прочитајте исто така – придобивките од авокадото);
• кајсии;
• бобинки.

Леб и житарки:

• печива од цели зрна и 'рж (видете исто така - како да изберете леб);
• пченични трици;
• леќата;
• овесна каша

Претставници на семејството на мешунките:

• грав.

Јаткасти плодови и семиња:

• тиква, лен, семки од сончоглед.

Следната табела ќе ви помогне при изборот на производи:

Список на дозволени производи

• масни риби од студени мориња;
• варени јајца, омлет на пареа;
• млечни производи со малку маснотии;
• каша направена од овесна каша, леќата или кафеав ориз;
• пилешко, мисирка без кожа, посно месо;
• зеленчук во свеж, варен, задушен, парен. Се воведуваат ограничувања за зеленчукот богат со скроб - компири, тиквички, тиквички, ерусалимски артишок, ротквица, ротквица, пченка;

Список на строго забранети производи

• шеќер, кондиторски производи, чоколади, бонбони;
• мед, џем, мармалад;
• сокови од продавница, газирана вода;
• кафе;
• алкохол;
• пченичен леб, пекарски производи направени од премиум брашно;
• овошје со висока содржина на скроб и гликоза - грозје, банани, урми, суво грозје;
• месо масни сортии пржени;

Други производи се дозволени во умерени количини, од нив се подготвуваат диететски јадења.

Во следната статија ќе научителиста на храна која го намалува шеќерот во крвта дијабетична.

Додатоци

Дополнително, се воведуваат минерални додатоци:

1. Магнезиум . Научниците спроведоа студии и открија дека зголеменото ниво на хормонот и гликозата во крвта кај луѓето со ниска содржинаовој елемент, така што недостатокот мора да се надополни.
2. Хром . Минералот го стабилизира нивото на гликоза во крвта, помага во обработката на шеќерот и согорувањето на мастите во телото.
3. Алфа липоична киселина . Антиоксиданс кој ја зголемува чувствителноста на клетките на инсулин.
4. Коензим Q10 . Силен антиоксиданс. Мора да се консумира со мрсна храна, бидејќи подобро се апсорбира. Помага во спречување на оксидација на „лошиот“ холестерол и го подобрува здравјето на срцето.

Пример мени за отпорност на инсулин

Постојат неколку опции од менито за отпорност на инсулин. На пример:

• Започнете го утрото со порција овесна каша, урда со малку маснотии и половина чаша шумски плодови.
• Ужина со агруми.
• Ручекот се состои од порција задушено бело пилешко месо или мрсна риба. За гарнир - мала чинија леќата или грав. Салата од зеленчук од свеж зеленчук, со вкус маслиново масло, како и мала количина спанаќ или зелена салата.
• За попладневна ужина јадат едно јаболко.
• За вечерата подгответе порција кафеав ориз, мало парче задушено пилешко или риба и свеж зеленчук попрскан со масло.
• Имајте неколку закуски пред спиење оревиили бадеми.

Или друга опција од менито:

• За појадок, подгответе незасладена млечна каша од хељда со мало парче путер, чај без шеќер, крекери.
• За ручек - печени јаболка.
• За ручек, згответе било која супа од зеленчук или супа во слаба супа од месо, парен котлети, а како прилог - динстаен или печен зеленчук, компот од сушено овошје.
• За попладневна ужина доволно е да испиете чаша кефир, ферментирано печено млеко со диетални колачиња.
• За вечера - кафеав ориз со задушена риба, салата од зеленчук.

Не заборавајте за листата на намирници што не треба да ја јадат дијабетичарите. Тие не треба да се користат под никакви околности!

Отпорност на инсулин и бременост

Ако на бремената жена и е дијагностицирана отпорност на инсулин, неопходно е да се следат сите препораки на лекарот и да се борите против вишокот килограми со следење на исхраната и активна сликаживотот. Неопходно е целосно да се откажете од јаглехидратите, да јадете главно протеини, да пешачите повеќе и да вежбате аеробни тренинзи.

Ако не се лекува правилно, може да предизвика инсулинска резистенција кардиоваскуларни патологиии дијабетес тип 2 кај идна мајка.

Видео рецепт за супа од зеленчук „Минестроне“

Во следното видео можете да видите едноставен рецептсупа од зеленчук, која може да се вклучи во менито за отпорност на инсулин:

Ако строго се придржувате до исхраната и водите активен животен стил, вашата тежина постепено ќе почне да се намалува, а количината на инсулин ќе се стабилизира. Диетата формира здрави навики во исхраната, па затоа се намалува ризикот од развој на опасни болести за луѓето - дијабетес, атеросклероза, хипертензија и кардиоваскуларни заболувања (мозочен удар, срцев удар) и генерално се подобрува општата состојба на телото.

Важноста на инсулинот во метаболичките процеси човечкото теломногу е тешко да се прецени. Што се случува со отпорноста на инсулин? Зошто се појавува и како може да биде опасно? Прочитајте повеќе за ова, како и за нарушена инсулинска чувствителност во различни ситуации и третман на оваа патологија.

Што е отпорност на инсулин?

Инсулинската резистенција е нарушување на метаболичките реакции како одговор на дејството на инсулинот.Ова е состојба во која клетките на претежно масти, мускули и структури на црниот дроб престануваат да реагираат ефекти на инсулин. Телото ја продолжува синтезата на инсулин во нормално темпо, но не се користи во доволни количини.

Овој термин се однесува на неговиот ефект врз метаболизмот на протеините, липидите и општата состојба васкуларен систем. Овој феноменможе да се однесува или на еден метаболички процес или на сите нив истовремено. Речиси во сите клинички случаиотпорноста на инсулин не се препознава додека не се појават метаболички патологии.

Сите хранливи материи во организмот (масти, протеини, јаглени хидрати) како енергетска резерва се користат во фази во текот на денот. Овој ефект се јавува поради дејството на инсулинот, бидејќи секое ткиво е различно чувствително на него. Овој механизам може или не може да работи ефикасно.

Во првиот тип, телото користи јаглени хидрати и масти за да ги синтетизира молекулите на АТП. Вториот метод се карактеризира со вклучување на протеини за иста цел, поради што се намалува анаболен ефектод молекулите на гликозата.

Процесите се нарушени:

1. Создавање на АТП;
2. антишеќерен инсулински ефект.

Сите метаболички процеси се неорганизирани и провоцирани функционални нарушувања.

Причини за развој

Научниците сè уште не можат да именуваат точни причини, поради што едно лице развива отпорност на инсулин. Јасно е дека се појавува кај оние кои водат пасивен начин на живот, имаат вишокот килограмиили едноставно генетски предиспонирани. Причината за оваа појава може да биде и однесувањето терапија со лековинекои лекови.

Симптоми на феноменот

Нарушената чувствителност на инсулин може да биде придружена со неколку симптоми. Сепак, тешко е да се дијагностицира овој феномен само од нив.

Знаците на отпорност на инсулин не се специфични и можат да бидат предизвикани од други болести.

Кога некое лице има отпорност на инсулин, се појавуваат следниве симптоми:

Вишок тежина и отпорност на инсулин

Вишокот телесна тежина е еден од главните предиспонирачки фактори за развој на отпорност на инсулин. За да ги одредите предусловите за нарушена чувствителност на инсулин и метаболички синдром воопшто, треба да го знаете индексот на телесна маса. Овој број, исто така, помага да се означи фазата на дебелина и да се пресметаат ризиците од развој на болести. на кардиоваскуларниот систем.

Индексот се пресметува со формулата: I=m/h2, m е вашата тежина во килограми, h е вашата висина во метри.

Дали ова прекршување е опасно?

Оваа патологија е опасна за појава на последователни болести. Пред сè, тоа е дијабетес мелитус тип 2.

Дијабетичните процеси главно вклучуваат мускулни, црн дроб и масни влакна. Бидејќи чувствителноста на инсулин е намалена, гликозата повеќе не се користи во количините што треба. Од истата причина, клетките на црниот дроб почнуваат активно да произведуваат гликоза преку разградување на гликоген и синтетизирање на шеќер од соединенија на амино киселини.

Што се однесува до масното ткиво, антилиполитичкиот ефект врз него е намален. Во првите фази, овој процес се компензира со зголемување на синтезата на инсулин во панкреасот. Во напредни фази, резервите на маснотии се разложуваат на молекули на слободни масни киселини и глицерол, а лицето нагло губи тежина.

Овие компоненти влегуваат во црниот дроб и стануваат липопротеини со мала густина. Овие супстанции се акумулираат на васкуларни ѕидовии предизвикуваат развој на атеросклероза. Поради сите овие процеси, многу гликоза се ослободува во крвта.

Телото е најчувствително на инсулин наутро. Оваа чувствителност се смирува како што одминува денот. За човечкото тело, постојат 2 типа на снабдување со енергија: ноќен и дневен режим.

ВО дењеПовеќето енергија се зема првенствено од гликоза, резервите на маснотии не се засегнати. Во текот на ноќта се случува спротивното, телото се обезбедува со енергија која се ослободува од масните киселини, кои се ослободуваат во крвотокот по разградувањето на мастите. Поради ова, чувствителноста на инсулин може да биде нарушена.

Ве молиме имајте предвид: кај дебелите луѓе, менувањето на енергетските модели помеѓу денот и ноќта може да биде нарушено. Имајќи предвид дека чувствителноста на инсулин може да варира во зависност од времето од денот, најдобро е да се толерира значајни техникихрана за првата половина од денот. Во тоа време, инсулинот сепак ќе работи интензивно и ќе може да ја апсорбира целата гликоза што влегла во телото.

Ако јадете главно на вечерно време, тогаш вашето тело можеби едноставно нема да се справи со волуменот на супстанции што влегуваат во него. Ова може да резултира со сериозни здравствени проблеми.

За некое време, недостатокот на редовен инсулин се компензира со зголемена синтеза на супстанцијата во бета клетките на панкреасот. Овој феномен се нарекува хиперинсулемија и е идентификациски маркер на дијабетес. Со текот на времето, способноста на клетките да произведуваат вишок инсулин се намалува, концентрацијата на шеќер се зголемува и лицето развива дијабетес.

Исто така, инсулинската резистенција и хиперинсулинемијата се стимулирачки фактори за развој на болести на кардиоваскуларниот систем. Поради дејството на инсулинот, се јавува пролиферација и миграција на мазните мускулни клетки, пролиферација на фибробластите и инхибиција на фибринолизата. Така доаѓа до здебелување на крвните садови со сите последователни последици.

Молекулите на гликозата се основен извор на енергија и за мајката и за бебето. Како што се зголемува стапката на раст на бебето, неговото тело почнува да бара се повеќе и повеќе гликоза. Важно е дека почнувајќи од третиот триместар од бременоста, потребите за гликоза ја надминуваат достапноста.

Вообичаено, бебињата имаат пониско ниво на шеќер во крвта од мајките. Кај децата тоа е приближно 0,6-1,1 mmol/l, а кај жените 3,3-6,6 mmol/l. Кога феталниот раст ќе го достигне својот врв, мајката може да развие физиолошка нечувствителност на инсулин.

Целата гликоза што влегува во телото на мајката во суштина не се апсорбира таму и се пренасочува кон телото на фетусот за да не доживее недостаток. хранливи материиво текот на развојот.

Овој ефект е регулиран од плацентата, која е главниот извор на TNF-b. Околу 95% од оваа супстанца влегува во крвта на бремена жена, а остатокот оди во телото на детето. Зголемувањето на нивоата на TNF-β е главната причина за отпорност на инсулин за време на бременоста.

По раѓањето на детето, нивото на TNF-b брзо паѓа и, во исто време, чувствителноста на инсулин се враќа во нормала. Може да се појават проблеми кај жени со прекумерна тежина, бидејќи тие произведуваат многу повеќе TNF-b од жените кои родиле со нормална телесна тежина. Кај таквите жени, бременоста речиси секогаш е придружена со голем број компликации.

Отпорноста на инсулин обично не исчезнува дури и по породувањето, има многу висок процент на дијабетес мелитус. Ако бременоста се одвива нормално, отпорот е помошен фактор за развојот на детето.

Нарушена чувствителност на инсулин кај адолесцентите

Луѓето во пубертет често доживуваат отпорност на инсулин. Интересен факт е дека концентрацијата на шеќер не се зголемува. По пубертетот, состојбата обично се враќа во нормала.

За време на интензивен раст, анаболните хормони почнуваат интензивно да се синтетизираат:

Иако нивните ефекти се спротивни, метаболизмот на аминокиселините и метаболизмот на гликозата не се засегнати на кој било начин. Со компензаторна хиперинсулинемија, производството на протеини е засилено и се стимулира растот.

Инсулинот е исто така еден од важните модулатори на дејството на ИГФ-1. Факторот на раст сличен на инсулин 1 е структурен аналог на проинсулин, врз основа на него дејствува хормонот за раст.

Широкиот спектар на метаболички ефекти на инсулинот помага да се синхронизираат процесите на пубертетот и растот додека се одржува рамнотежа. метаболички процеси. Оваа адаптивна функција заштедува енергија кога нема доволно исхрана, забрзува пубертетоти способност да се зачне и раѓа потомство со добра исхрана.

Кога пубертетот завршува, концентрацијата на половите хормони останува висока, а нечувствителноста на инсулин исчезнува.

Третман на отпорност на инсулин

Пред да почнат да се борат со отпорност на инсулин, лекарите го прегледуваат пациентот. За дијагностицирање на преддијабетес и дијабетес тип 2 се користат неколку видови лабораториски тестови:

• A1C тест;
• Тест за гликоза во плазмата на гладно;
• Орален тест за толеранција на гликоза.

Дијабетесот тип 2 се карактеризира со A1C тест од 6,5%, ниво на шеќер во крвта од 126 mg/dL и конечен резултат од тестот повеќе од 200 mg/dL. Во преддијабетична состојба, првиот индикатор е 5,7-6,4%, вториот е 100-125 mg/dl, последниот е 140-199 mg/dl.

Терапија со лекови

Главните индикации за овој вид третман се индекс на телесна маса поголем од 30, висок ризик од развој на васкуларни и срцеви заболувања, како и дебелина.

Тежината се намалува со употреба на андрогени и хормони за раст.

За да се зголеми чувствителноста на гликоза, се користат следниве лекови:

Диета

За отпорност на инсулин, акцентот е ставен на диета со малку јаглени хидрати, со исклучок на постот. Се препорачува да се јадат фракциони оброци, 5 до 7 пати на ден, вклучително и закуски. Исто така, важно е да пиете доволно вода, најмалку 1,5 литри дневно.

На пациентот му е дозволено да јаде само бавни јаглехидрати. Тоа може да биде:

Производите може термички да се обработуваат, но со пржење, динстање голема сумамасла Масната храна треба целосно да се исклучи од исхраната.

На диета со малку јаглени хидрати, пациентот не треба:

Секоја храна што ја јаде пациентот мора да има низок гликемиски индекс. Овој термин е показател за брзината на разградување на јаглехидратните производи откако ќе влезат во телото. Колку е помал овој индикатор за производ, толку е посоодветен за пациентот.

Диетата за борба против отпорност на инсулин се формира од оние намирници кои имаат низок индекс. Многу ретко се јаде нешто со просечен ГИ. Начинот на подготовка на производ обично има мал ефект врз ГИ, но има исклучоци.

На пример, моркови: кога се сурови, нивниот индекс е 35 и можете да ги јадете, но варените моркови имаат многу висок ГИ и апсолутно не можете да ги јадете.

Можете да јадете и овошје, но треба да консумирате не повеќе од 200 грама дневно. Подгответе се домашен сокНе можете да ги користите затоа што кога пулпата е смачкана, влакната исчезнуваат и сокот добива многу висок ГИ.

Една чаша сок буквално во рок од 5 минути може да ја зголеми концентрацијата на шеќер во крвта до 4 молови на литар.

ГИ може да се подели во неколку категории:

1. До 50 - ниско;
2. 50-70 - просек;
3. Повеќе од 70 е големо.

Има некои намирници кои немаат воопшто гликемиски индекс. Може ли да ги јадам ако имам отпорност на инсулин? - Не. Речиси секогаш, таквата храна има многу висока калорична содржина, а таквата храна не може да се јаде ако чувствителноста на инсулин е нарушена.

Постојат и прехранбени производи со низок индекс и висока калорична содржина:

Исто така, подобро е да ги минимизирате во исхраната.

Исхраната на пациентот треба да биде разновидна. Мора да содржи месо, овошје и зеленчук. Се препорачува да се консумира храна со гликоза пред 15:00 часот. Подобро е да се готви супи во супа од зеленчук, понекогаш е дозволено да се користат секундарни супи од месо.

На диета со малку јаглехидрати можете да ги јадете следниве видови месо:

Рибите вклучуваат штука, полок и костур. Тие треба да се јадат најмалку 2 пати неделно. Кашата најдобро одговара како гарнир. Се варат во вода и не можат да се зачинат од животинско потекло.

Можете да ги јадете следниве житарки:

Понекогаш можете да се почестите со тестенини од тврда пченица. Можете да јадете 1 жолчка и до белките дневно. На диета можете да го консумирате речиси целото млеко освен оние со висок процент на маснотии. Може да се користи за оброци попладне.

Следниве производи се на зелената листа:

Лавовскиот дел од храната треба да се состои од зеленчук. Од нив можете да направите салата или прилог.

Следниве зеленчуци имаат низок гликемиски индекс:

Пациентот практично не е ограничен во зачини и билки. Можете безбедно да додадете оригано, босилек, куркума, спанаќ, магдонос, копар или мајчина душица во вашите јадења.

Важно е да се јаде овошје со претпазливост, бидејќи некои од нив имаат непроменлив ГИ.

Најдобро е да вклучите во вашата исхрана:

Постојат многу различни намирници што можете да ги јадете на диета со малку јаглени хидрати. Не плашете се дека вашата исхрана ќе стане неинтересна и просечна.

Спортските физиолози веруваат дека физичката активност е најефективниот метод за борба против отпорноста на инсулин. За време на тренингот, чувствителноста на инсулин се зголемува поради зголемениот транспорт на гликоза при контракција на мускулните влакна.

По оптоварувањето, интензитетот паѓа, а процесите започнуваат директно дејствоинсулин на мускулните структури. Поради неговите анаболни и антикатаболички ефекти, инсулинот помага да се надополни недостатокот на гликоген.

Едноставно кажано, за време на вежбањето, телото ги апсорбира молекулите на гликоген (гликоза) колку што е можно повеќе и по завршувањето на тренингот, снабдувањето со гликоген во телото е исцрпено. Чувствителноста на инсулин се зголемува поради фактот што мускулите немаат никакви енергетски резерви.

Добра опција за борба против инсулинската резистенција би била аеробни тренинзи. За време на таков товар, гликозата се троши многу брзо. Еден час кардио со умерен до висок интензитет може да ја зголеми чувствителноста во следните 4-6 дена. Видливи подобрувања се забележуваат по еднонеделен курс на вежбање со најмалку 2 кардио тренинзи со висок интензитет.

Ако часовите се изведуваат долгорочно, позитивната динамика може да опстојува доста долго. Ако во одреден момент некое лице одеднаш престане да се занимава со спорт и избегнува физичка активност, отпорот на инсулин ќе се врати.

Моќни оптоварувања

Предноста на тренингот за сила не е само да се зголеми чувствителноста на инсулин, туку и да се изгради мускулна маса. Познато е дека мускулите интензивно ги апсорбираат молекулите на гликоза не само за време на самата вежба, туку и по неа.

По завршувањето на 4 сесии за обука за сила, дури и за време на одмор, чувствителноста на инсулин ќе се зголеми, а нивото на гликоза (под услов да не сте јаделе пред мерењето) ќе се намали. Колку е поинтензивно оптоварувањето, толку подобар ќе биде индикаторот за чувствителност.

Најдобар начин да се елиминира отпорноста на инсулин е сеопфатен пристап кон физичката активност. Најдобар резултатфиксна при наизменична аеробна и сила обука. На пример, одите во теретана во понеделник, среда, петок и недела. Во понеделник и петок вежбајте кардио (на пр. трчање, аеробик, возење велосипед), а во среда и недела правете вежби за носење тежина.

Заклучок

Отпорноста на инсулин може да биде безбедна ако се развие за време на процеси како што се пубертетот или бременоста. Во други случаи, овој феномен се смета за опасна метаболичка патологија.

Тешко е да се наведат точните причини за развојот на болеста, но луѓето се многу предиспонирани за тоа. дебели луѓе. Оваа дисфункција најчесто не е придружена со значителни симптоми.

Ако не се лекува, нарушената инсулинска чувствителност може да предизвика дијабетес мелитус и разни болестина кардиоваскуларниот систем. За лекување на дисфункција, се користат лекови, физичка активност и специјална исхрана.

Постои необјаснива желба во човечката природа да се означи сè како „лошо“ или „добро“. Овој премногу „миописки“ пристап често прави повеќе штета отколку корист. Ќе се надевавте дека луѓето ќе ја научат оваа лекција во 1980-тите кога погрешно ги обвинуваа мастите во храната, но за жал...

3. Инсулинот ја зголемува синтезата на масни киселини. Инсулинот ја зголемува синтезата на масни киселини во црниот дроб, што е првиот чекор во процесот на складирање на маснотии. Но, ова зависи и од достапноста на вишокот јаглени хидрати - ако нивниот волумен надмине одредено ниво, тие или веднаш се согоруваат или се складираат како гликоген.

4. Инсулинот ја активира липопротеинската липаза. Инсулинот го активира ензимот наречен липопротеинска липаза. Ако сте запознаени со медицинска терминологија, тогаш ова најпрво може да се сфати како позитивна карактеристикаинсулин. На крајот на краиштата, липазата е ензим што ги разградува мастите, па зошто да не го зголемите нејзиниот волумен?

Потсетете се дека штотуку разговаравме за тоа како инсулинот ја зголемува синтезата на масни киселини во црниот дроб. Откако овие дополнителни масна киселинапретворени во триглицериди, тие се заробени од липопротеини (на пример, VLDL протеини - липопротеини со многу мала густина), се ослободуваат во крвта и бараат место за складирање.

Засега е добро бидејќи триглицеридите не можат да се апсорбираат од масните клетки. Така, иако можеби имате многу триглицериди во крвта, всушност нема да складирате маснотии... додека не влезе во игра липопротеинската липаза.
Откако ќе се активира со инсулин, липопротеинската липаза ги разградува овие триглицериди во абсорбибилни масни киселини, кои брзо и лесно се апсорбираат во масните клетки, се претвораат назад во триглицериди таму и се задржуваат во масните клетки.

5. Инсулинот го промовира транспортот на гликоза во масните клетки. Инсулинот го промовира влегувањето на гликозата во масните клетки преку нивните мембрани на масни клетки. Како што можете да замислите, складирањето на вишокот гликоза во масните клетки не води до ништо добро.

Решавање на загатката за инсулин

Самиот инсулин не мора да се произведува на распоред во одредено време од денот. Вие самостојно го стимулирате ослободувањето на инсулин во вистинско време, и во потребните томови. И постојат начини да се контролира овој процес.

Мора да одлучите што ве интересира повеќе - градење мускули или губење маснотии.

„Сакам само да изградам мускули!
Ако вашата главна цел е да изградите мускули, ќе треба да бидете сигурни дека имате високи нивоа на инсулин во текот на денот.

Особено е важно да се обезбеди високо нивоинсулин веднаш по тренингот, бидејќи Во тоа време, мембраните на мускулните клетки се особено пропустливи за инсулинот и сè што носи со себе (на пример, гликоза, BCAA).

„Сакам да изгубам маснотии!
Ако вашата цел е само губење маснотии, треба да имате, во просек, ниски нивоа на инсулин во текот на денот.

Првата мисла за некои луѓе ќе биде дека начинот на губење маснотии е да се одржува ниско ниво на инсулин цел ден, секој ден. Да, но само ако вашата идеја за тренинг се сведува на одење по уличката.

Дури и ако не сте заинтересирани за градење мускули, сепак е многу важно да активирате барем малку производство на инсулин после тренинг за сила. Ова ќе го запре катаболизмот предизвикан од вежбање, а исто така ќе ги насочи гликозата и амино киселините во мускулните клетки. Во спротивно, ќе откриете дека губите вредно мускулно ткиво и затоа се мешате со метаболичката машинерија која согорува масти.

Не сакате да изгледате како скелет покриен со кожа по слабеењето, нели? И токму тоа ќе станете ако на вашите мускули не им ги дадете јаглехидратите и аминокиселините што им се очајно потребни.

„Сакам да изградам мускули и да се ослободам од маснотиите...“
Тажно е, но многу луѓе не веруваат дека е невозможно да се изградат мускули додека се губат мастите.

Префрли го инсулинот

Што и да одберете, запомнете дека овој прекинувач не треба да остане во иста положба со месеци. Манипулирајте со вашиот инсулин во текот на денот и можете да ги искористите придобивките додека ги избегнувате негативните страни.

Коментари

Идиоти, а вие преземате целосна одговорност за оние „неуки“ кои не од голема интелигенција веднаш ќе трчаат по аптеки по инси, а потоа ќе почнат да умираат во групи од хипо?? Или ќе останеш зеленчук до крајот на животот после кома?

Критичар, дали воопшто ја прочита статијата?
Ништо не кажува за инсулин за инјектирање!!!

Статија за ендогениот инсулин.

Што се однесува до опасноста, се согласувам. Секоја година има џокери кои умираат од хипогликемија или се претвораат во зеленчук. Се разбира, за ова не се пишува ниту во весници, ниту се прикажува на телевизија.

Цитат: Снег

Што и да одберете, запомнете дека овој прекинувач не треба да остане во една положба со месеци. Манипулирајте со вашиот инсулин во текот на денот и можете да имате корист ако избегнувате

Цитат: Superpro

За да го намалите нивото на маснотии, не треба да консумирате јаглехидрати со висок гликемиски индекс после тренинг (долготрајна физичка активност) На веб-страницата има листа на овие производи. Сама ќе додадам дека пред тренинг, ако треба да се ослободите од маснотиите, подобро е да јадете леќата и зеленчукот што не содржи скроб (за време на тренингот ќе бидете помалку жедни и ќе се чувствувате поенергични) .

Суперпро, јаглехидратите со висок гликемиски индекс не се контраиндицирани веднаш после тренинг, туку напротив се неопходни и ПОТРЕБНИ
Но, постои мало НО!
Кои???
Ќе објаснам со пример: вашата тежина = 80 кг, што значи дека треба да „засадите“ 80 грама јаглени хидрати со висок гликемиски индекс (ако имате 90 кг, значи 90 грама) без страв од ништо. Токму оваа бројка ги карактеризира вашите приближни резерви на гликоген во телото. Ова веднаш ќе го подигне нивото на шеќер во крвта, што ќе доведе до голем број на позитивни поени: ќе ја запре ресинтезата (дезинтеграција) на мускулното ткиво со намалување на нивото на уништувачките хормони (картизол и адреналин) и ќе му овозможи на гликогенот веднаш да почне да закрепнува. И, исто така (што ме изненади кога прочитав еден извор) дополнително ќе го подобри ефектот на согорување на маснотии. Но, оваа бројка не може да се надмине, бидејќи вишокот на овие брзи јаглехидрати веднаш ќе се „прераспредели“ на страните
Па, ако веднаш пиете аминокиселини на крајот од тренингот, тогаш инсулинот ослободен речиси со молскавична брзина по земањето на оваа доза на јаглени хидрати (со висок гликемиски индекс) ќе почне да ги транспортира директно до мускулите!

Јаглехидратите со висок гликемиски индекс (брзо) се контраиндицирани во текот на денот (освен веднаш по тренингот).
Зборувајќи на руски: ако јадете јаглехидрати со висок гликемиски индекс, тогаш нивото на шеќер во крвта едноставно експлодира, крвта соодветно почнува да се згуснува, повеќе густа крвПроблематично е срцето да пумпа низ телото. Ова е кога инсулинот се ослободува за да го неутрализира шеќерот (вискозноста) во крвта. Ако внесот (на брзи јаглехидрати) бил веднаш по тренингот или на крајот од тренингот, тогаш брзите јаглехидрати почнуваат да се претвораат во гликоген во мускулите и црниот дроб, а вишокот во страните (ако сте ја надминале дозволената бројка. Но, таму е исто така една нијанса: како го дадовте максимумот за време на тренингот - односно колку гликоген потрошивте.Можеби тренингот ви бил ресторативен или просечен во сите погледи, тогаш ДОЗВОЛЕНАТА ФИГУРА ТРЕБА ДА БИДЕ ПОНИСКА!
И ако сте земале јаглени хидрати со висок гликемиски индекс во текот на денот пред тренинг, тогаш најверојатно со 100% веројатност тие веднаш се прераспределуваат на вашите страни. Ова е местото каде што е важно да јадете јаглехидрати СО НИСК ГЛИКЕМИСКИ ИНДЕКС во првата половина од денот (особено наутро!). Ова ќе ви овозможи малку да го подигнете нивото на шеќер во крвта (надополнувајќи го изгубеното во текот на ноќта), што ќе му помогне на телото да ја користи оваа енергија во подолг временски период (во споредба со брзите јаглени хидрати), а со тоа да не даде „команда“ на тело да го неутрализира шеќерот во крвта и да го натрупува на страна.

PS: презентираниот напис е многу компетентен и ПОТРЕБЕН! Навистина, ова ќе ви помогне да го „префрлите прекинувачот“ во TIME за да ги нахраните или наполните сите телесни системи со енергија без да му нанесете штета во форма на вишок килограми маснотии.
Сè зависи од вашите цели, научете да го префрлате овој прекинувач во зависност од нив!

Отпорноста на инсулин е нарушена биолошка реакција на телесните ткива на дејството на инсулинот. Освен тоа, не е важно од каде доаѓа инсулинот, од сопствениот панкреас (ендоген) или од инјекции (егзогени).

Отпорноста на инсулин ја зголемува веројатноста за не само дијабетес тип 2, туку и атеросклероза, срцев удар, и ненадејна смртпоради блокада на садот од тромб.

Дејството на инсулинот е да го регулира метаболизмот (не само јаглени хидрати, туку и масти и протеини), како и митогени процеси - раст, репродукција на клетки, синтеза на ДНК, транскрипција на гени.

Современиот концепт на отпорност на инсулин не е ограничен на нарушувања на метаболизмот на јаглени хидрати и зголемен ризикдијабетес тип 2. Вклучува и промени во метаболизмот на мастите, протеините и генската експресија. Особено, отпорноста на инсулин доведува до проблеми со ендотелијалните клетки кои ги обложуваат ѕидовите на телото. крвни садови. Поради ова, луменот на садовите се стеснува, а атеросклерозата напредува.

Симптоми на отпорност на инсулин и дијагноза

Може да се сомневате дека имате отпорност на инсулин ако вашите симптоми и/или тестови покажат дека имате . Вклучува:

• дебелина на половината (абдоминална);
• лоши тестови на крвта за холестерол и триглицериди;
• откривање на протеини во урината.

Абдоминалната дебелина е главниот симптом. На второ место - артериска хипертензија (висок крвен притисоккрв). Поретко се случува некое лице да нема дебелина или хипертензија, но тестовите на крвта за холестерол и масти се веќе лоши.

Дијагностицирањето на отпорност на инсулин со помош на тестови е проблематично. Бидејќи концентрацијата на инсулин во крвната плазма може многу да варира, и тоа е нормално. При анализа на инсулин во крвната плазма на празен стомак, нормата е од 3 до 28 μU/ml. Ако има повеќе инсулин во крвта на празен стомак од нормалното, тоа значи дека пациентот има хиперинсулинизам.

Зголемени концентрации на инсулин во крвта се јавуваат кога панкреасот произведува прекумерни количини на инсулин за да ја компензира ткивната отпорност на инсулин. Овој резултат од тестот покажува дека пациентот е изложен на значителен ризик за дијабетес тип 2 и/или кардиоваскуларни болести.

Точен лабораториски методОдредувањето на отпорност на инсулин се нарекува хиперинсулинемична инсулинска клема. Претпоставува континуирано интравенска администрацијаинсулин и гликоза за 4-6 часа. Ова е трудоинтензивен метод и затоа ретко се користи во пракса. Ограничено на тест на крвта на гладно за нивото на инсулин во плазмата

Истражувањата покажаа дека се јавува отпорност на инсулин:

• кај 10% од сите луѓе без метаболички нарушувања;
• кај 58% од пациентите со хипертензија ( артериски притисокнад 160/95 mm Hg. чл.);
• кај 63% од лицата со хиперурикемија ( урична киселинанивото на крвниот серум е повеќе од 416 µmol/l кај мажите и над 387 µmol/l кај жените);
• 84% од луѓето со зголемено нивомасти во крвта (триглицериди повеќе од 2,85 mmol/l);
• кај 88% од луѓето со ниско ниво„добар“ холестерол (под 0,9 mmol/l кај мажи и под 1,0 mmol/l кај жени);
• кај 84% од пациентите со дијабетес мелитус 2 типа;
• кај 66% од луѓето со нарушена толеранција на гликоза.

Кога правите тест на крвта за холестерол, не проверувајте вкупниот холестерол, и одделно „добри“ и „лоши“.

Како инсулинот го регулира метаболизмот

Нормално, молекулата на инсулин се врзува за неговиот рецептор на површината на мускулните, масните или клетките на црниот дроб. По ова, се случува автофосфорилација на инсулинскиот рецептор со учество на тирозин киназа и нејзино последователно поврзување со супстратот на инсулинскиот рецептор 1 или 2 (IRS-1 и 2).

За возврат, молекулите на IRS ја активираат фосфатидилинозитол 3-киназата, што ја стимулира транслокацијата на GLUT-4. Преку мембраната ја транспортира гликозата во клетката. Овој механизам обезбедува активирање на метаболичките (транспорт на гликоза, синтеза на гликоген) и митогени (синтеза на ДНК) ефекти на инсулинот.

Инсулинот стимулира:

• Внесување на гликоза од клетките на мускулите, црниот дроб и масното ткиво;
• Синтеза на гликоген во црниот дроб (складирање на „брза“ гликоза во резерва);
• Фаќање на амино киселини од страна на клетките;
• синтеза на ДНК;
• синтеза на протеини;
• Синтеза на масни киселини;
• Транспорт на јони.

Инсулинот ги потиснува:

• Липолиза (распаѓање на масното ткиво со ослободување на масни киселини во крвта);
• Глуконеогенеза (трансформација на гликоген во црниот дроб и влегување на гликоза во крвта);
• Апоптоза (самоуништување на клетките).

Ве молиме имајте предвид дека инсулинот го блокира разградувањето на масното ткиво. Затоа, ако нивото на инсулин во крвта е покачено (хиперинсулинизмот е честа појава кај инсулинската резистенција), тогаш слабеењето е многу тешко, речиси невозможно.

Генетски причини за отпорност на инсулин

Отпорноста на инсулин е проблем за огромен процент од сите луѓе. Се верува дека е предизвикана од гени кои станале доминантни во текот на еволуцијата. Во 1962 година се претпоставуваше дека тоа е механизам за преживување за време на продолжен глад.Бидејќи го зголемува акумулацијата на резервите на маснотии во телото за време на периоди на обилна исхрана.

Научниците ги изгладнувале глувците долго време. Оние поединци за кои беше откриено дека имаат генетски посредувана отпорност на инсулин преживеале најдолго. За жал, кај луѓето во современи услови истиот механизам „работи“ за развој на дебелина, хипертензија и дијабетес тип 2.

Истражувањата покажаа дека пациентите со дијабетес тип 2 имаат генетски дефекти во преносот на сигналот откако инсулинот ќе се врзе за неговиот рецептор. Тие се нарекуваат пострецепторни дефекти. Пред сè, нарушена е транслокацијата на транспортерот на гликоза GLUT-4.

Кај пациенти со дијабетес тип 2, беше откриено и нарушена експресија на други гени вклучени во метаболизмот на гликозата и липидите (масти). Тоа се гените за глукоза-6-фосфат дехидрогеназа, глукокиназа, липопротеинска липаза, синтаза на масни киселини и други.

Ако некое лице има генетска предиспозиција за развој на дијабетес тип 2, тоа може или не може да резултира со дијабетес. Тоа зависи од вашиот животен стил. Главните фактори на ризик се прекумерната исхрана, особено потрошувачката на рафинирани јаглехидрати (шеќер и брашно), како и малата физичка активност.

Која е чувствителноста на инсулин на различни телесни ткива?

За третман на болести највисока вредностима чувствителност на инсулин во мускулното и масното ткиво, како и клетките на црниот дроб. Но, дали степенот на инсулинска резистенција на овие ткива е ист? Во 1999 година, експериментите покажаа дека тоа не е така.

Нормално, за да се потисне липолизата (разградувањето на мастите) во масното ткиво за 50%, доволна е концентрација на инсулин во крвта не повисока од 10 µU/ml. За 50% супресија на ослободувањето на гликоза во крвта од страна на црниот дроб, потребни се околу 30 µU/ml инсулин во крвта. И да се фати гликоза мускулното ткивозголемена за 50%, потребна е концентрација на инсулин во крвта од 100 µU/ml или повисока.

Потсетуваме дека липолизата е разградување на масното ткиво. Дејството на инсулинот го потиснува, како и производството на гликоза од страна на црниот дроб. Напротив, навлегувањето на гликоза од мускулите под влијание на инсулин се зголемува. Имајте предвид дека кај дијабетес мелитус тип 2, наведените вредности за потребната концентрација на инсулин во крвта се поместуваат надесно, односно кон зголемување на отпорноста на инсулин. Овој процес започнува долго пред да се манифестира дијабетесот.

Чувствителноста на телесните ткива на инсулин се намалува поради генетска предиспозиција, и што е најважно - поради нездравиот начин на живот. На крајот, по многу години, панкреасот повеќе не може да се справи зголемено оптоварување. Ова е моментот кога се дијагностицира „вистинскиот“ дијабетес тип 2. Пациентот има голема корист ако третманот метаболички синдромзапочнете што е можно порано.

Која е разликата помеѓу отпорност на инсулин и метаболички синдром?

Треба да знаете дека отпорноста на инсулин се јавува кај луѓе со други здравствени проблеми кои не се вклучени во концептот на „метаболичен синдром“. Ова:

• синдром на полицистични јајници кај жени;
• хронична бубрежна инсуфициенција;
• заразни болести;
• терапија со глукокортикоиди.

Отпорноста на инсулин понекогаш се развива за време на бременоста и исчезнува по породувањето. Исто така, обично се зголемува со возраста. И за тоа каков живот води стар човекзависи од тоа дали предизвикува дијабетес тип 2 и/или кардиоваскуларни проблеми. Во написот „“ ќе најдете многу корисни информации.

Причина за дијабетес тип 2

Кај дијабетес мелитус тип 2 најголем клиничко значењеима отпорност на инсулин во мускулните клетки, црниот дроб и масното ткиво. Поради губење на чувствителноста на инсулин, помалку гликоза се снабдува и „согорува“ во мускулните клетки. Во црниот дроб, од истата причина, се активира процесот на разградување на гликоген во гликоза (гликогенолиза), како и синтеза на гликоза од амино киселини и други „суровини“ (глуконеогенеза).

Отпорноста на инсулин на масното ткиво се манифестира во слабеење на антилиполитичкиот ефект на инсулинот. Првично, ова се компензира со зголемено производство на инсулин од панкреасот. На доцните фазиболест, повеќе масти се разградуваат на глицерол и слободни масни киселини. Но, во овој период, губењето килограми повеќе не носи многу радост.

Глицеролот и слободните масни киселини влегуваат во црниот дроб, каде што се формираат во липопротеини со многу мала густина. Тоа се штетни честички кои се таложат на ѕидовите на крвните садови, а атеросклерозата напредува. Исто така, влегува во крвотокот од црниот дроб вишок на количинагликоза, која се појавува како резултат на гликогенолиза и глуконеогенеза.

Симптомите на метаболички синдром кај луѓето долго му претходат на развојот на дијабетес. Бидејќи Отпорноста на инсулин се компензира многу години со прекумерно производство на инсулин од бета клетките на панкреасот.Во оваа ситуација, се забележува зголемена концентрација на инсулин во крвта - хиперинсулинемија.

Хиперинсулинемија со нормално нивоГликозата во крвта е маркер за отпорност на инсулин и претходник на развојот на дијабетес тип 2. Со текот на времето, бета клетките на панкреасот престануваат да се справуваат со оптоварување кое е неколку пати поголемо од нормалното. Тие произведуваат сè помалку инсулин, шеќерот во крвта на пациентот се зголемува и дијабетесот се манифестира.

Како прво, страда првата фаза од лачењето на инсулин, односно брзото ослободување на инсулин во крвта како одговор на оптоварувањето со храна. И базалната (позадинска) секреција на инсулин останува прекумерна. Кога нивото на шеќер во крвта се зголемува, ова дополнително ја зголемува отпорноста на ткивото на инсулин и ја потиснува функцијата на бета клетките да лачат инсулин. Овој механизам на развој на дијабетес се нарекува „глукотоксичност“.

Ризик од кардиоваскуларни заболувања

Познато е дека кај пациенти со дијабетес тип 2, кардиоваскуларната смртност се зголемува за 3-4 пати, во споредба со луѓето без метаболички нарушувања. Сега се повеќе и повеќе научници и практичари се убедени во тоа Инсулинската резистенција и, заедно со неа, хиперинсулинемијата се сериозен фактор на ризик за срцев удар и мозочен удар.Покрај тоа, овој ризик не зависи од тоа дали пациентот развил дијабетес или не.

Од 1980-тите, студиите покажаа дека инсулинот има директно атерогено дејство на ѕидовите на крвните садови. Тоа значи дека атеросклеротичните наслаги и стеснувањето на луменот на крвните садови напредуваат под влијание на инсулинот во крвта што тече низ нив.

Инсулинот предизвикува пролиферација и миграција на мазните мускулни клетки, синтеза на липиди во нив, пролиферација на фибробластите, активирање на системот за коагулација на крвта и намалување на активноста на фибринолизата. Така, хиперинсулинемија (зголемена концентрација на инсулин во крвта поради отпорност на инсулин) е важна причинаразвој на атеросклероза. Ова се случува долго пред пациентот да развие дијабетес тип 2.

Истражувањата покажуваат јасна директна врска помеѓу вишокот инсулин и факторите на ризик за кардиоваскуларни болести. Отпорноста на инсулин доведува до:

• се зголемува абдоминалната дебелина;
• профилот на холестерол во крвта се влошува, а на ѕидовите на крвните садови се формираат наслаги од „лош“ холестерол;
• веројатноста за формирање на згрутчување на крвта во крвните садови се зголемува;
• ѕид каротидна артеријастанува погуста (луменот на артеријата се стеснува).

Оваа стабилна врска е докажана и кај пациенти со дијабетес тип 2 и кај луѓе без него.

Ефикасен начин за лекување на отпорност на инсулин во раните фази на дијабетес тип 2, а уште подобро пред да се развие, е преку исхрана. Поточно, ова не е метод на лекување, туку само контрола, враќање на рамнотежата во нарушениот метаболизам. Исхраната со малку јаглени хидрати за отпорност на инсулин мора да се следи доживотно.

По само 3-4 дена од префрлањето на нова диета, повеќето луѓе забележуваат подобрување во нивната благосостојба. По 6-8 недели, тестовите покажуваат дека „добриот“ холестерол во крвта се зголемува, а „лошиот“ холестерол се намалува. Нивото на триглицериди во крвта паѓа на нормала. Покрај тоа, ова се случува во рок од 3-4 дена, а тестовите за холестерол се подобруваат подоцна. Така, ризикот од атеросклероза се намалува неколку пати.

Добијте рецепти за диета со малку јаглехидрати против отпорност на инсулин

Во моментов не постојат вистински третмани за отпорност на инсулин. На ова работат специјалисти од областа на генетиката и биологијата. Можете добро да го контролирате овој проблем ако следите диета со малку јаглени хидрати. Пред сè, треба да престанете да јадете рафинирани јаглехидрати, односно шеќер, слатки и производи од бело брашно.

Лекот дава добри резултати. Користете го во прилог на вашата исхрана, а не наместо него, и разговарајте со вашиот лекар за земањето на пилулата прво. Секојдневно следиме вести во третманот на инсулинска резистенција. Модерната генетика и микробиологија прават вистински чуда. И има надеж дека во наредните години ќе успеат конечно да го решат овој проблем. Ако сакате да бидете првите што ќе дознаете, претплатете се на нашиот билтен, тој е бесплатен.