Hva er den beste maten å spise mens du ammer. Prinsipper for ernæring under amming

Har lykke dukket opp i hjemmet ditt? Et lite mirakel trenger deg som ingen andre, og hans lille kropp i din morsmelk spesielt de første månedene av livet. I artikkelen vil vi fortelle deg hva du kan spise for en ammende mor for ikke å skade babyen, og magen hans tilpasser seg lettere, samt hvordan du kan forbedre kvaliteten på amming.

Nyfødte trenger å få næringsstoffer og laktobaciller. Etter å ha blitt født, er det vanskelig for en baby å umiddelbart venne seg til en ny livsstil, inkludert et annet kosthold. Fordøyelsessystemet lider spesielt de første 3-6 månedene, fordi babyens mage er steril ved fødselen.

Hvordan raskere kropp mottar en tilstrekkelig mengde sporstoffer, jo raskere vil arbeidet i fordøyelseskanalen forbedres. Mors morsmelk kan hjelpe en nyfødt i denne vanskelige perioden.

Fra den første dagen, mottar råmelk, begynner magen til en liten mann å bli beriket med de nødvendige bakteriene.

Morsmelk inneholder unik komposisjon, som ikke finnes i noen kunstig erstatning.

Det hjelper ikke bare å venne seg til fordøyelsessystemet, men har også en rekke positive egenskaper:

• forbedrer immuniteten;
• forbedrer funksjonen til det endokrine systemet;
• fremmer mental og fysisk utvikling.

Samtidig kan et naturlig produkt skade babyen hvis mor ikke følger med på kostholdet. Derfor er det svært viktig for ammende kvinner å spise riktig.

Babyen vil få samme mat som moren. I denne forbindelse er det anbefalinger på menyen for ammende mødre.

Ved å følge dem vil du:

• redusere risikoen for gastrointestinale sykdommer hos babyen;
• akselerere restaureringen av tarmmikrofloraen til det nyfødte;
• redusere perioden med forekomst av kolikk;
• forbedre helsen din og babyen din;
• forbedre babyens metabolisme.

Kolikk hos en nyfødt er et svært vanlig fenomen. De er ikke avhengige av typen fôring (kunstig eller naturlig). Men takket være amming plager spasmer babyen mye sjeldnere og elimineres raskere enn de som får tørre blandinger fra fødselen.

Kosthold den første måneden etter fødsel

Den første måneden etter fødsel er den mest krevende når det gjelder kostholdet til ammende mødre. Dette skyldes det faktum at magen til den nyfødte ennå ikke er mettet med de nødvendige sporelementene.

Babyen må gradvis venne seg til det nye produktet. I den første måneden er det bedre å forlate innovasjoner og holde seg til en streng meny.(se tabell 1).

Velværet til et barn som ammes avhenger direkte av morens kosthold.

Matvarer som bør utelukkes i den første måneden med fôring:

1. Meieriprodukter, inkludert kondensert melk. Fra dem vil babyen blåse. Det er en stereotyp at dette produktet bidrar til å øke morsmelk. Rushen har faktisk ingenting med bruken av «melk» å gjøre.
2. Fet, salt, røkt mat. Det vil være vanskelig for en babys sterile mage å fordøye slik mat.
3. Frisk frukt (spesielt sitrus) og grønnsaker. Frukt under amming i de første ukene etter fødsel provoserer gjæring i kroppen.
4. Juice. De inneholder mye sukker, noe som fremmer gjæring.
5. Belgvekster.
6. Melprodukter.
7. Hvitkål i hvilken som helst form.
8. Puddinger, yoghurt, cottage cheese og andre meieriprodukter.
9. Bær, honning, nøtter. En allergisk reaksjon er mulig på bruken av disse produktene. Det er bedre å introdusere dem med forsiktighet etter to til tre måneder.
10. Kaffe, sterk te.
11. Sjokolade.

Du bør også avstå fra å tilsette krydder til mat og bruke mat som kan forårsake allergi med forsiktighet. For eksempel ost, kylling osv.

Tabell 1 Eksempelmeny for en ammende mor

Snu babyen på magen hver dag 10 minutter før mating. Dette vil hjelpe ham å fordøye maten bedre.

Grønn te og kaffe påvirker nervesystemet og hjertet. Husk dette i den første måneden med fôring. For forebygging er det tilrådelig å gi barnet dråper basert på simetikon, dillvann og massere magen regelmessig.

Ernæringsregler etter måneder - tabell

Fra den andre måneden får ammende mødre sakte introdusere ny mat i kostholdet (se tabell 2). Kroppen til hver baby er individuell. Noen begynner å føle seg dårlig selv etter bokhvete. Vurder dette. Se babyens reaksjon på hvert måltid.

Tabell 2 Omtrentlig oppføring av produkter etter måned, fra og med 2

Mange mødre er bekymret, hvor kan man få kalsium hvis meieriprodukter ikke er ønskelig, spesielt i de tidlige stadiene av fôring? Faktisk er det mye mer kalsium i andre matvarer. For eksempel er den mest kalsiumrike maten sesam. Det er ikke forbudt for ammende mødre. Du kan strø frø på hvilken som helst rett. Det blir både smakligere og sunnere.

Grønne er også høye i kalsium. Tilsett spinatblader overalt, så fyller du på kalsium i kroppen.

Dårlig kosthold kan gi beriberi, så ta vare på deg selv og få det på apoteket vitaminkompleks. Ikke glem vitaminer for å holde deg vakker og føle deg bra.

Kostholdsbegrensninger

Først av alt, begrense deg til de matvarene som babyen har en usunn reaksjon på. Hvis kroppen din trenger et slikt produkt eller du bare virkelig vil ha det, er det en vei ut. For det første kan du bruke alt litt, med mindre selvfølgelig babyen har en sterk allergi, og vi snakker ikke om alkohol. For det andre kan melk som har kommet etter inntak av et uønsket produkt bli uttrykt.

Hvis produktet er nyttig, men babyen ikke oppfatter det, bruk det en gang i uken. For eksempel styrker cottage cheese, men det er veldig nyttig. Derfor kan den spises av en ammende mor med jevne mellomrom og i små porsjoner.

Det er en liste over matvarer som bør utelukkes gjennom fôringen:

• alkohol;
• soyasaus, sennep (påvirker smaken av melk);
• mat beriket med skadelige komponenter;
• for fet og krydret mat.

Komplementær mat introduseres også gradvis til babyen. Ved amming begynner de å mate babyen med mat fra 5-6 måneder.

Når bør du følge en streng diett?

En streng diett under amming er nødvendig i følgende tilfeller:

1. Første måned etter fødsel.
2. Allergi hos et barn.
3. Arbeidet i mage-tarmkanalen hos babyen, eller hos moren selv, blir forstyrret.

Listen over tillatte produkter i slike tilfeller er foreskrevet av en barnelege.

Drikkeregime under amming

Jo mer væske du drikker, jo mer morsmelk får du. Det er virkelig. Unge mødre anbefales å drikke mye te på sykehuset. Det er ikke uten grunn, varmt rikelig drikkeøker ammingen.

Under amming kan du ikke drikke brus.

Hastigheten på væskeinntaket under amming øker med 1-1,5 liter. Hvis før fødsel kvinnekropp trengte en - to liter, så etter fødsel vil dette tallet allerede nå 2 - 3,5 liter. Faktum er at en ammende mor produserer omtrent 1 liter væske per dag, så hun trenger å fylle på det fra et sted.

Et balansert og sunt kosthold er dobbelt viktig for en ammende mor, siden det gir to organismer alle nødvendige stoffer samtidig. Mat bør inneholde en tilstrekkelig mengde proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og sporstoffer. Samtidig, når man ammer, anbefales det ofte å utelukke mange matvarer som kan forårsake Negativ påvirkning på babyen. Listen over slike produkter, sammen med potensielt farlige, inkluderer noen ganger ganske harmløse, som i noen tilfeller provoserte ulike reaksjoner hos barn og ble dermed klassifisert som upålitelige. Så hva er egentlig helt umulig og hva kan en ammende mor spise?

Produkter forbudt under amming

Etter å ha mottatt en liste over tillatt mat fra legen etter å ha blitt skrevet ut fra fødesykehuset, blir mødre noen ganger desperate, siden den mangler mange av de vanlige godbitene, og det ser mer ut som en liste for pasienter med sykdommer i fordøyelsessystemet. Akkurat som det ikke er noen klare overganger i naturen, for eksempel fra en farge til en annen, er det heller ingen klar linje mellom potensielt farlig og nyttig mat i kostholdet til en ammende mor, og slike lister er utarbeidet med stor grad av gjenforsikring. . Faktisk er det ingen forbudte produkter, fordi det er ingen produkter som, når de brukes av mødre, alltid vil påvirke tilstanden og helsen til hvert barn.

Viktig! Det er ingen produkter som, når de brukes av mødre, alltid vil påvirke tilstanden og helsen til hvert barn. Det eneste unntaket fra denne regelen er bare alkohol, som trenger inn i melken, kommer inn i barnets kropp og kan til og med forårsake forgiftning i store mengder.

Myter om forbudte matvarer

1. Ikke spis mat som kan forårsake økt gassdannelse. Slike produkter inkluderer belgfrukter, zucchini, kål, druer, kullsyreholdige drikker, pærer. Til dels skylder denne myten sin opprinnelse hyppige problemer med magen hos babyer i de første månedene av livet, årsaken til dette er på ingen måte morens diett, men barnets tilpasning til ny mat for ham og koloniseringen av mage-tarmkanalen med gunstig mikroflora. Men hvis disse produktene forårsaker flatulens hos kvinnen selv, vil de mest sannsynlig påvirke sammensetningen av melken og som et resultat forårsake lignende symptomer hos barnet.
2. Flatulens og skummende grønn stol det er et resultat av å spise en forbudt mat. Den vanligste årsaken til grønn avføring er ikke den forbudte maten som spises, men barnets fordøyelsesproblemer forårsaket av ubalanse i formelk og bakmelk. Det er en slik ubalanse, igjen, ikke på grunn av morens ernæring, men på grunn av den korte matingen, når barnet bare suger ut formelken. Brystet er ikke helt tømt, og babyen får ikke den såkalte fettrike bakmelken. Laktosen i morsmelk uten nok fett fordøyes ikke, noe som forårsaker fordøyelsesproblemer. Derfor prioritert handling i en slik situasjon vil det ikke være oppnevning av prøver og streng diett moms og skikkelig smiing amming.
3. Når du ammer, kan du ikke spise søtsaker. Fremveksten av et slikt forbud skyldes mangelen på en klar idé om effekten av forskjellige typer søtsaker på kroppen. Tross alt er det ingen som benekter fordelene med tørket frukt, honning (i fravær av allergi mot det), syltetøy, som i tillegg til naturlig sukker inneholder vitaminer og andre nyttige komponenter som kroppen trenger. En annen ting, hvis vi snakker om konfektprodukter som i tillegg til overflødig sukrose, mattilsetningsstoffer, inneholder kakaosmørerstatninger eller annet modifisert fett rikt på transisomerer fettsyrer, hvis skade er vitenskapelig bevist. I tillegg kan et overskudd av sukker føre til at babyen fermenterer i magen. Derfor kan og bør naturlige produkter rike på naturlig sukker (hovedsakelig glukose, fruktose og en liten mengde sukrose) spises, siden sukker konsumeres i prosessen med melkesyntese.
4. Du kan ikke spise løk, hvitløk, reddiker og annen krydret og krydret mat, da de påvirker lukten og smaken av morsmelk negativt, og barnet kan nekte det. Slike forholdsregler er unødvendige, ettersom studier har vist at slik mat ikke bare tvinger barnet til å nekte morsmelk, men noen ganger, tvert imot, stimulerer barnets appetitt. Tross alt er smaken av melk, så vel som dens sammensetning, ikke konstant og baby det er vanskelig å "overraske" med en endring i smaken eller lukten av mat som er naturlig for ham. Så hvis kroppen din krever slike produkter, ikke nekt, men, som i alt, kjenn til tiltaket.
5. En vegetarisk mor må gi opp kostholdet mens hun ammer. Det er ikke nødvendig å nekte hvis en tilstrekkelig mengde proteiner er til stede i kostholdet til en slik mor. planteopprinnelse gjennom inntak av fullkorn og belgfrukter. Den daglige maten til en vegetarisk mor må nødvendigvis inneholde uraffinerte vegetabilske oljer, som solsikke og oliven, rik på umettede fettsyrer som er nødvendige for full utvikling av smulene. Hvis en kvinne i tillegg til kjøtt ennå ikke spiser meieriprodukter, er det viktig å fylle på kalsium ved å ta vitamin- og mineralkomplekser som inneholder kalsium, som er nødvendig for tennene og beinene til barnet. Når det gjelder vitaminer, er nesten alle tilstede i vegetabilsk mat, med unntak av vitamin B12, hvis kilde er animalsk mat (kjøtt, innmat, eggeplomme, ost). Å ta vare på forbruket av dette vitaminet bør også være fordi hvis mangelen ikke er merkbar hos moren, betyr ikke dette at barnet har det bra. B12 akkumuleres i leveren, og mangelen kan oppdages selv flere år etter vegetarisk kosthold. Mangelen på dette vitaminet forårsaker muskelatrofi hos spedbarn, en reduksjon i hemoglobinnivået. Ved å kompensere for mangelen på alle stoffene som er fraværende i plantemat, vil en vegetarisk mor til og med ha fordel sammenlignet med vanlige mødre, siden melken hennes vil være mer miljøvennlig. Tross alt finnes de fleste forurensende stoffene i fett, hvis innhold i planter ikke er like høyt som i animalske produkter.

Liste over potensielt farlige produkter

Hvorfor er det fortsatt mer hensiktsmessig å snakke om potensielt farlige produkter? Saken er at det er umulig å avgjøre på forhånd om produktet virkelig vil være skadelig for babyen av flere grunner:

• ingen vet nøyaktig hvordan denne eller den komponenten av mat vil bli transformert i mors kropp;
• det er ikke sikkert kjent i hvilken form, konsentrasjon og hvilke spesifikke komponenter som vil sirkulere i mors blod;
• om disse komponentene vil kunne trenge inn i melk gjennom blod-melk-barrieren, og hvor mange av dem vil være der;
• om det vil være en reaksjon på komponentene som har trengt inn i morsmelk fra barnets kropp.

Flere produktgrupper anses som potensielt farlige

Regler for bruk av potensielt farlige produkter

Det er ikke nødvendig å inkludere potensielt farlig mat i kostholdet fra de første dagene av amming. Mellom blod og melk er det den tidligere nevnte hemato-melk-barrieren, representert av laktocytter - celler som langs alveolene i brystkjertelen fra innsiden. De første dagene etter fødselen er det hull mellom dem som gir mer frihet, men etter noen dager begynner de å lukke seg, og det er færre stoffer som trenger fritt inn i melken. Det er bedre å ikke spise potensielt farlig mat i de første tre månedene av et barns liv.

Viktig! Det er bedre å ikke spise potensielt farlig mat i de første tre månedene av et barns liv.

Selv om matallergener fra tid til annen kommer inn i barnets kropp med melk, vil mengden deres være ubetydelig, noe som vil bidra til å gradvis bli vant til dem og i fremtiden redusere risikoen for allergiske reaksjoner betydelig eller redusere manifestasjonene deres. Enig at dette minner om en slags allergivaksinasjon for en baby.

Viktig! Et produkt som kan forårsake en allergisk reaksjon bør utelukkes fra dietten i en måned og babyens reaksjon bør observeres. Det anbefales ikke å fjerne et slikt produkt helt fra menyen til en ammende mor. Mindre mengder matallergener i morsmelk hjelper babyen tilpasse seg dem og i fremtiden redusere risikoen for allergiske reaksjoner eller redusere deres manifestasjoner.

I alle fall, hvis barnet får en allergisk reaksjon, bør moren prøve å huske hvilken av de potensielt farlige matvarene hun spiste. For disse formålene er det praktisk å føre en matdagbok slik at du ikke smertefullt husker hva du spiste. Et produkt som kan forårsake en allergisk reaksjon bør utelukkes fra dietten i en måned og babyens reaksjon bør observeres. Det anbefales ikke å fjerne et slikt produkt fullstendig fra menyen til en ammende mor, tvert imot, etter en måned bør du prøve å introdusere det igjen. Så gjennom morsmelk vil det være lettere for barnet å tilpasse seg allergenet. Ofte er årsaken til utslettet ikke et produkt, men andre allergener som er tilstede rundt barnet (kosmetikk, vaskepulver, støv, ull). I tillegg utvikler mange barn på tre uker ofte hormonell neonatal akne, manifestert av utslett i ansiktet. De er ikke avhengige av morens kosthold i det hele tatt og passerer halvannen måned. Det er viktig å huske på om pårørende har allergi mot noen produkter, og forsøke å unngå betydelig forbruk av dem. Hvis det ikke er allergiske reaksjoner på mat i familien, kan du spise alt, men ikke samtidig og tilfeldig, men gradvis, slik at hvis barnet har en individuell reaksjon, er kilden klar.

Viktig! Vær forsiktig med produkter allergisk et av dine familiemedlemmer.

Mat tillatt mens du ammer

I lys av at det som sådan ikke finnes forbudte produkter, med unntak av alkohol, og det er mer hensiktsmessig å snakke om potensielt farlige produkter, er hele poenget med alle lister over tillatte produkter tapt. Tross alt viser det seg at du kan spise alt, bare observere forsiktighet med potensielt farlig mat. Imidlertid er ikke alle matvarer like nyttige for å dyrke smuler, og når man spiser alt, må man følge prinsippene spise sunt. Hva regnes som et sunt kosthold? Sunn ernæring er et balansert og variert kosthold med produkter nærmest regionen der mor til barnet bor. Også viktig er frekvensen av måltider og hvordan de tilberedes. Derfor bør du spise minst tre ganger om dagen med to mellommåltider og prøve å spise mat som er dampet, kokt og bakt. Takket være denne behandlingen vil produktene beholde maksimalt nyttige stoffer og absorberes bedre, men hvis du bare blir for eksempel kokt eller fersk fisk, er det bedre å spise den i den formen du er vant til. Noen ganger skader det ikke å lytte til kroppens ønsker, siden bare han vet nøyaktig hva babyen trenger mest for øyeblikket.

God mat til amming

1. Ris, mais, bokhvete, som alle frokostblandinger, er grunnlaget for et sunt kosthold, da de inneholder langsomme karbohydrater som er bra for kroppen og skaper en følelse av metthet i lang tid. Men når det gjelder korn (hvete, rug, bygg), bør man være forsiktig, da de potensielt er farlige produkter på grunn av risikoen for glutenallergi.
2. Fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold uten mattilsetningsstoffer - kefir, fermentert bakt melk, cottage cheese, yoghurt bør være til stede i kostholdet hver dag, da de inneholder kalsium i en lett fordøyelig form. Fersk usurmelk anbefales ikke på grunn av faren for allergi.
3. Grønnsaker og frukt bidrar til tarmens normale funksjon på grunn av fiber, inneholder lett fordøyelige sukkerarter (glukose og fruktose), vitaminer, sporstoffer og antioksidanter. Men bare de grønnsakene og fruktene som vokser på samme sted der moren bor sammen med barnet kan anses som sunne og trygge. Eksotiske stoffer gir økt risiko for allergiske reaksjoner. Du må være forsiktig med røde grønnsaker og frukt, siden de er på listen over potensielt farlige matvarer.
4. Av alle typer kjøtt vil fjærfe og fisk være de mest nyttige. Men hvis du eller barnet ditt har allergiske reaksjoner på disse matvarene, kan du spise annet magert kjøtt. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot marin fisk, siden den inneholder flerumettede fettsyrer som ikke finnes i andre matvarer.

Liste over produkter med ulik allergisk aktivitet for ammende mødre

For å navigere maten i henhold til graden av deres fare for babyen når det gjelder allergiske reaksjoner, nedenfor er tre grupper av produkter.

Produkter svært allergifremkallende

• kaviar (rød og svart), mange varianter av fisk, sjømat;
• kumelk, helmelkprodukter, oster, osteprodukter;
• egg;
• røkt kjøtt, hermetikk, marinader;
• krydret, krydret, salt mat;
• fjærfekjøtt (med unntak av kylling- og kalkunkjøtt);
• røde grønnsaker og oransje farge(tomat, gresskar, rødbeter, paprika, gulrot), surkål, sorrel, aubergine, selleri;
• krydrede grønnsaker (pepperrot, reddik, reddik);
• bær av rød og oransje farge (bringebær, jordbær, kirsebær, havtorn), frukt (granateple, persimmon), samt ananas, druer, melon, sitrusfrukter;
• tørket frukt og nøtter;
• konfekt og muffins;
• kullsyreholdige drikker;
• produkter med mattilsetningsstoffer og fargestoffer;
• sopp;
• honning, sjokolade;
• kaffe, kakao;
• eksotiske produkter.

Produkter med middels aktivitet

• frokostblandinger (hvete, rug);
• kjøtt (svinekjøtt, hestekjøtt, lam);
• bær (tyttebær, solbær, vannmeloner, tranebær), frukt (bananer, fersken, aprikos);
• grønnsaker (belgfrukter, grønn paprika).

Produkter lavt allergifremkallende

• fermenterte melkeprodukter (yoghurt, fermentert bakt melk, kefir, cottage cheese, ost, yoghurt uten tilsetningsstoffer);
• kokt, bakt, stuet, dampet biff og kylling;
• sjøfisk av noen varianter (hake, havabbor, torsk);
• innmat (nyrer, tunge, lever);
• hvite og grønne grønnsaker og grønnsaker (spinat, salat, persille, hvitkål, blomkål, rosenkål, Beijing-kål, brokkoli, dill, neper, agurker, zucchini, squash, poteter);
• frokostblandinger (ris, bygg, havregryn);
• solsikkeolje, olivenolje, smør;
• hvite og grønne bær, frukt (stikkelsbær, rips, pærer, epler, kirsebær);
• ikke kullsyreholdig mineralvann og svak te.

I kontakt med

Vitenskapen om amming tar hensyn til både frekvensen og antall matinger, og kostholdet til mødre. Det er nødvendig å vurdere hvilke produkter som vil være til nytte og hvilke som er skadelige. Finn ut hva en ammende mor kan spise, hvilke retter anbefales å bli ekskludert fra kostholdet i fôringsperioden. Finn ut hva moderne barneleger sier om dette - på denne måten vil du raskt forstå prinsippene for sikker ernæring for ammende mødre.

Grunnleggende prinsipper for ernæring for en ammende mor

Hva du kan spise mens du ammer er et diskutabelt problem i pediatri. Noen leger hevder at mengden mat ikke bør begrenses sterkt, andre mener at en kvinne bør følge en bestemt diett. Meningene til barneleger er enige om én ting: i fôringsperioden må mødre overholde visse prinsipper i kostholdet:

1. Prinsippet om kalorier. En ammende mor kan ikke observeres. Kaloriinnholdet i det daglige settet med produkter bør overstige det generelt aksepterte med omtrent 600 kcal, og den viktigste energibelastningen bør være langsomme karbohydrater.
2. brøkprinsipp. Det er ønskelig at ernæringen til en ammende mor under amming skal overholde regelen "mindre, men oftere". Leger anbefaler å redusere mengden porsjoner ved å øke antallet per dag. De tradisjonelle tre måltidene om dagen bør endres til fem eller seks måltider om dagen.
3. Overholdelse av dietten. Det er ønskelig å spise hver time, og korrelere regimet med frekvensen av mating av babyen. Det anbefales å ta en liten matbit rett før mating, og spise grundig – i rolige omgivelser når babyen sover.
4. Prinsippet om mangfold. Det er strengt forbudt for ammende mødre å "sitte" på mono-dietter selv på svært kort tid. Dette vil føre til ubalanse essensielle stoffer i morsmelk.
5. En forbedret drikkekur anbefales.

Hva kan en ammende mor spise

Den urokkelige regelen kvalitetsprodukter! Ingen hermetikk, syntetisk smakstilsetninger og utelukkende "første friskhet". Alle produkter bør kun kjøpes på bekreftede steder. Det er viktig å spise sesongens frukt og grønnsaker dyrket i din hjemregion. Når det gjelder mangfold, er all mat som ikke forårsaker allergi i smulene tillatt for den ammende moren.

Med forsiktighet bør du kjøpe fersk frukt og grønnsaker, sørg for å vaske produktene grundig og la noen stå i en halv time eller en time i vann. Det bør huskes at mange produkter kan endre smaken av melk. Dette vil lett føre til at babyen nekter brystet, hvis det er nytt smaksopplevelser han vil ikke like det. Mange matvarer kan endre smaken av morsmelk, for eksempel:

• banan;
• ingefær;
• urter (mynte, persille, basilikum, selleri).

Grønnsaker og frukt

Disse produktene bør absolutt inkluderes i settet med retter for ammende mødre, fordi ingenting kan erstatte vitaminene og fiberene de inneholder. De forhindrer forstoppelse hos både mødre og babyer, øker immuniteten til babyer, og noen øker ammingen. En ammende kvinne bør bare huske de produktene som kan skade babyen, og gradvis introdusere de tryggeste i kostholdet. Her er en omtrentlig frukt- og grønnsaksliste, et sikkert minimum som avgjør hva en ammende mor kan spise:

• potet;
• gulrøtter og rødbeter;
• aubergine;
• gresskar og zucchini;
• blomkål;
• brokkoli;
• agurker;
• epler;
• bananer;
• pærer.

Fargen på produktene som en ammende mor inkluderer i menyen sin er også viktig. Så for eksempel grønne grønnsaker, salat bør spises frisk, og "farget" må kokes, stues eller dampes. Plantemat bør introduseres i kostholdet gradvis. Med spesiell forsiktighet, spis de som er farget med rødt pigment (epler, kirsebær, bringebær, tranebær). Det viktigste er å overvåke oppførselen til babyen etter at moren har spist potensielt farlig mat. Dens fare ligger i den allergifremkallende naturen til det røde pigmentet.

Fjærkre, kjøtt og kjøttprodukter

sunn diett en ammende kvinne er utenkelig uten proteinprodukter som er uunnværlige for en voksende babys kropp. Deres trygge kilde er magert kjøtt og fjærfe:

• kanin;
• kalvekjøtt;
• kyllingfilet;
• Tyrkia;
• lammekjøtt.

Du bør også følge reglene for tilberedning av kjøttprodukter. Kjøttet skal dampes, kokes, stues, bakes. Supper bør tilberedes i sekundære buljonger, fordi mange moderne produsenter introduserer veksthormoner og antibiotika i fôret. Disse elementene faller inn i mors melk og kan skade babyer under amming. Sekundære buljonger (det første vannet etter en fem-minutters koking er drenert) vil forhindre denne potensielle faren for animalske produkter.

Fisk og sjømat

Hvis du inkluderer sjø- eller elvefisk i menyen til mødre under amming. Anbefalte fettfattige typer av dette produktet, de som kan spises av en ammende mor:

• sei;
• zander;
• crucian karpe;
• rosa laks;
• flyndre.

Du bør være klar over at noen typer fisk (for eksempel flyndre, makrell) endrer smaken av melk betydelig. Metoder for å tilberede fiskeretter som er tillatt for ammende mødre er dampet, kokt, stuet, bakt. Sjømat som er trygg under amming forblir bare blekksprut, all annen sjømat kan lett provosere en allergi hos en baby.

frokostblandinger

Dette er en kilde til langsomme karbohydrater, på grunn av hvilke kaloriinnholdet i kostholdet til ammende kvinner økes betydelig. Kornprodukter i form av korn er spesielt nyttige i de første tretti dagene med fôring. En klar fordel med frokostblandinger er deres absolutte sikkerhet. Det eneste unntaket er semulegryn, som ved lav Næringsverdi fører lett til et sett overvekt en ammende mor, og instant frokostblandinger, blottet for vitaminer. Her er hva du kan spise for ammende mødre fra frokostblandinger:

• bokhvete;
• havregryn;
• byggryn;
• mais gryn;
• hirse;
• bygggryn.

Meieri

Ved amming er alle meieriprodukter tillatt, men noen er kun inne bestemt form og mengde. For eksempel er helmelk (200 ml per dag) ønskelig å bruke til å lage frokostblandinger og sørg for å fortynne den med vann. Fersk cottage cheese (fettinnhold 5-9%) - 150 g per dag, og en som er eldre enn tre dager - kun for å lage gryteretter og ostekaker. Fermenterte melkeprodukter tillatt for konsum (2,5 %, 800 ml per dag) er:

• kefir;
• naturlig yoghurt;
• ostemelk;
• fermentert bakt melk;
• bifilin;
• acidolakt.

Hva du ikke skal spise for en ammende mor

Det er flere grunner til at enkelte produkter er forbudt å bruke av ammende mødre. Dette er alle matvarer som inneholder potensielt farlige allergener for babyen:

• røde frukter og bær;
• sjokolade;
• kreps og krabber;
• helmelk;
• peanøtt;
• Rød kaviar;
• kyllingegg;
• Eksotisk frukt;
• sitrusfrukter.

Blant produktene som er forbudt for ammende mødre er de som har en stimulerende effekt, kan provosere gassdannelse i babyen etter fôring:

• te grønn, svart;
• kaffe;
• rugbrød;
• bønner, erter;
• drue;
• soda;
• rosin.

Hva bør ikke spises av en ammende mor kategorisk? Retter og produkter med en giftig effekt på spedbarns kropp:

• alkoholholdige drinker;
• eddik;
• vannmelon (akkumulerer nitrater);
• krydder;
• hermetikk;
• snacks (chips, kjeks);
• fabrikkgodteri (søtsaker, bakverk, kaker);
• krydret og stekt mat;
• røkte produkter.

Tabell over tillatte og forbudte produkter for HB

I løpet av de første seks månedene av livet bør en ammende baby prøve all mat gjennom morsmelken. Det dreier seg om naturlig mat, så listen over matvarer som er strengt forbudt for ammende mødre ledes av produkter med kjemiske tilsetningsstoffer. På andre plass er det som kan forårsake allergi. Alle andre produkter anses som trygge. Hva kan spises av ammende mødre, hvilke matvarer er forbudt, er presentert i tabellen.

Meny for en ammende mor den første måneden etter fødsel

Brystceller (laktocytter) har evnen til å passere eller blokkere ulike stoffer. De første dagene etter fødselen er det hull mellom laktocytter, så alle stoffer kommer fritt inn i melken under fôring. Senere reduseres hullene, en blod-melkbarriere dannes, kroppen blokkerer den potensielle faren for det nyfødte. Denne funksjonen bestemmer ernæringen til en ammende mor som er trygg for babyen i den første måneden etter fødsel:

1. Den første uken har en kvinne lov til å spise frokostblandinger på vannet, bakte epler, bananer, magre eller vegetariske supper; magert kjøtt, vegetabilsk olje og ku, stuet eller kokte grønnsaker, nypebuljong, svak te.
2. De to første dagene av amming er kostholdet til en kvinne dårlig. Det er begrenset til magre supper, frokostblandinger, kokte grønnsaker (poteter), grått (bakt) brød.
3. Fra den tredje dagen legges bakte epler og kjøtt til kostholdet.
4. Hva kan du spise etter fødsel, fra dag 10? Dette er meieriprodukter vaktelegg, fisk, pasta, stuvede grønnsaker, te, kompotter, krutonger, kjeks, tørket frukt.
5. I løpet av hele den første måneden med fôring, bør en kvinne ikke spise kjøttbuljonger, helmelk, rå (friske) grønnsaker, bær og frukt, rømme, kaffe, hvetebrød.

Du må introdusere nye produkter i minimale porsjoner, sørg for å observere reaksjonen til babyen etter fôring:

• hvordan han tar brystet;
• om det er hyppige oppstøt;
• om utslett dukket opp på huden;
• om søvnen er forstyrret;
• om det dannes gasser etter fôring osv.

Riktig ernæring av en ammende mor etter måneder - tabell

I prosessen med fôring (så vel som under graviditet) dannes avhengighet barnets kropp til en rekke matvarer, så det er nødvendig å beregne menyen til en ammende mor etter måneder:

Drikkeregime under amming

Under fødsel og amming mister en kvinne mye væske. Hun trenger å fylle opp volumet av dobbel dagpenger: i stedet for den foreskrevne en og en halv liter - tre. Barneleger anbefaler å drikke et glass rent vann rett før mating (20-30 minutter). Hoveddrikken til en ammende kvinne blir vanlig vann(du kan kjøpe på flaske, men ikke kullsyre).

Det er tillatt å erstatte vann med et avkok av villrose, urte (kamille, sitronmelisse, timian, lind), svak te med sitron. Melkete hjelper noen ammende kvinner å øke ammingen, men begynn å drikke den ikke tidligere enn den andre måneden med fôring. Andre drikker tillatt for en ammende mor er fruktdrikker (tyttebær), kissels, kompotter (fra tørket frukt), juice.

Video

Hva kan ammende mødre spise? Hver barnelege har sin egen mening om denne saken. Det er enten sammenfallende eller forskjellig fra den tradisjonelle ideen om normene som en ammende kvinne bør spise etter. Se en video fra Dr. Komarovskys forfatterprogram dedikert til amming. Du vil få et synspunkt profesjonell lege, lære om retningene til teoretisk og praktisk pediatri, bli kjent med anmeldelser av ammende mødre, deres visjon om listen over nyttige og skadelige produkter.

P Først av alt vil jeg gjerne forstå hvorfor en kvinne som ammer et barn bør ta hensyn Spesiell oppmerksomhet for din egen mat. La oss starte med de åpenbare grunnene.

først , graviditet og fødsel alvorlig utfordring for en kvinnes kropp, derfor, i postpartum-perioden, må kroppen hennes gjenopprettes, og fylle på de stoffene som ble brukt til å bære og føde et barn.

for det andre , barnet, selv om det ikke lenger er direkte forbundet med mors kropp, fortsetter å spise det kroppen hennes produserer - morsmelk. Elementene som utgjør morsmelk produseres av cellene i brystkjertelen. Dette bruker næringsstoffene som er i mors blod. De kommer inn i blodet fra tarmene. Følgelig kan vi si at alle produktene som utgjør morens meny er tilstede i morsmelk i en eller annen form. Dette betyr at disse produktene må være nok og den nødvendige kvaliteten for å sikre normal vekst og utvikling av babyen.

For det tredje , i vår tid lider mødre ofte annen type allergiske sykdommer, dysfunksjoner i mage-tarmkanalen, inkludert de som oppstår i forbindelse med svangerskapsforgiftning, og alle disse tilstandene fører til at tarmens normale barrierefunksjon endres, og noen antigener (stoffer som forårsaker en allergisk reaksjon), som utskilles normalt fra kroppen, absorberes i blodet og trenger følgelig inn i morsmelk.

Med tanke på alle de ovennevnte hensynene, gis det anbefalinger om ernæring til ammende mødre.

Hva er umulig?

Alle ammende kvinner, uavhengig av helsetilstand, allergier osv., Ikke anbefalt:

drikke alkohol (inkludert øl), røyk (alkohol og nikotin har giftig effekt per barn);

det er matvarer med "beryktet" av allergener, og disse inkluderer: sjokolade, krabber, kreps, makrell;

drikk sterk te og kaffe, som har en stimulerende effekt på barnets nervesystem;

spis løk, hvitløk (barnet liker kanskje ikke den sterke spesifikke lukten av disse produktene).

I tillegg, friske kvinner bør begrense , og for kvinner som lider av allergiske sykdommer, sykdommer i mage-tarmkanalen og som har gjennomgått sen gestose, - utelukke fra kostholdet ditt mens du ammer følgende produkter:

sitrusfrukter, jordbær, bringebær, tropiske frukter(mango, avokado, papaya, etc.), melk, egg, honning,

nøtter og sukker, delikatessefisk (disse matvarene, konsumert i store mengder, kan forårsake allergi hos et barn);

røkt kjøtt, hermetisert snacks, majones;

svart brød, belgfrukter og druer (kan føre til økt gassdannelse i tarmene til et barn, spesielt i de første tre månedene av livet);

smult og fete varianter kjøtt (disse produktene inneholder et stort nummer av såkalte mettede fettsyrer, som er usunne og dårlig fordøyd i mage-tarmkanalen).

Hva er mulig?

Vi skynder oss å berolige de som ble skremt av de "alvorlige" restriksjonene som er oppført ovenfor: til tross for alle disse forbudene, er det fortsatt et ganske stort utvalg av produkter som en ammende mor kan og bør inkludere i kostholdet hennes. Ammende mødre kan spise:

Meieri:

fermenterte melkeprodukter (kefir, kokt melk, bifidokefir, yoghurt uten frukttilsetningsstoffer) - opptil 600-800 ml per dag;

melk - ikke mer enn 200 ml per dag (det er bedre å bruke det til matlaging ulike retter- grøt, potetmos, etc.);

cottage cheese og mild ost.

Kjøtt og fisk:

magert biff varianter;

lav-fett varianter av svinekjøtt;

fisk - alle slags elv og sjøfisk andre enn de som er nevnt i den første listen.

smør;

kremaktige varianter av margarin (begrenset);

vegetabilske oljer (alle typer).

Eventuelle frokostblandinger, brød - bedre med kli.

Konfekt - tørre kjeks, kjeks, marshmallows, marshmallows, marmelade.

Grønnsaker og frukt, med unntak av de som er nevnt i den første listen.

te (svak svart og grønn)

urtete med oregano, mynte, timian (disse urtene stimulerer dannelsen av melk);

svak kaffe;

mineralvann uten kullsyre.

Den totale mengden væske som drikkes bør være 1,5-2 liter per dag (i de tre første dagene etter fødsel – ammingsperioden – anbefales det å begrense væskemengden til 1 liter per dag).

Hva bør du legge til kostholdet ditt?

Eksistere spesialiserte produkter for ammende mødre . Disse inkluderer:

drikker og juice for gravide og ammende mødre;

te for gravide og ammende kvinner;

instant frokostblandinger for gravide og ammende kvinner;

tørre protein-vitamin-mineralkomplekser for ammende mødre;

vitaminer for gravide og ammende.

Alle disse produktene øker laktasjonen, kompenserer for mangelen på vitaminer og mineraler, og litt - og protein.

Ungen vokser

Bør ernæringen til en ammende mor endres avhengig av barnets alder? Vi har allerede nevnt at i de første tre dagene etter fødsel er det ønskelig å begrense mengden væske som forbrukes. Samtidig anbefales et meieri-vegetarisk kosthold. Deretter, inntil tre måneder, mens barnet er spesielt utsatt for kolikk, bør du avstå fra matvarer som forårsaker luft i magen (se ovenfor).

Kvalitet og mengde morsmelk

Ofte oppstår spørsmålet om kvalitet morsmelk. Jeg må si at det er entydig å ta stilling til om det er nok i morsmelken barnet trenger essensielle næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer, kan bare utføres kjemisk analyse melk. Innhold ekorn i morsmelk praktisk talt ikke avhengig av mengden protein spist av moren, men innholdet fett, vitaminer og mineraler kan faktisk svinge avhengig av mors kosthold. Derfor bør du unngå fettfri og spesielt fet mat og sørg for å ta multivitamin-mineralkomplekser.

Mengde morsmelk er mer bestemt av genetisk disposisjon enn kosthold. Men hvis det er mangel på morsmelk, bør du først og fremst være oppmerksom på mengden væske som konsumeres (det kan rett og slett ikke være nok), og også inkludere spesialiserte produkter for ammende mødre som øker ammingen i kostholdet ditt. De er ganske effektive og hjelper til med å takle hypogalakti (mangel på melk). På overskytende melk anbefales det å begrense væskeinntaket, og dersom dette ikke hjelper og det er mye melk er det best å oppsøke lege.

Hvordan unngå problemer?

Under amming, spesielt hvis moren lider av allergier eller sykdommer i mage-tarmkanalen, er det nyttig å føre en "matdagbok", og notere utseendet til nye matvarer i kostholdet. Nye produkter bør introduseres ett om gangen og i små mengder. Hvis barnet ikke utvikler seg innen tre dager hudutslett, ikke notert lidelser i mage-tarmkanalen, endres ikke søvn og oppførsel(det vil si at babyen ikke har vondt i magen), noe som betyr at barnet normalt tåler nyvinningen i morens kosthold. Og omvendt: hvis barnet har utslett, avføringsforstyrrelser, rastløshet(vanligvis forbundet med tarmkolikk), bør du vurdere om noen av matvarene som den ammende moren har spist de siste tre dagene kan være allergener.

Nå mange kurs i forberedelse til fødsel, " tradisjonelle healere”, og til og med, dessverre, anbefaler noen “smarte” bøker å helt forlate bruken av kjøtt under graviditet og amming. Vi vil understreke at dette kan føre til utvikling av anemi hos et barn - det vil si at organene og vevet hans begynner å lide av oksygenmangel, noe som gjør at han blir verre og henger etter i utviklingen. Avslag på kjøtt - en av hovedmaten og hovedkildene til protein, jern og vitamin B12 - vil negativt påvirke helsen til en ammende (og gravid!) Kvinne, og derfor helsen til barnet. Derfor er det uakseptabelt å følge slike anbefalinger blindt. Hvis vegetarisme er noe for deg - livsprinsipp, som du ikke vil gi opp under noen omstendigheter, så i løpet av ammingsperioden er det nødvendig å nøye overvåke inntaket av jern og vitamin B12. Sørg for å konsultere legen din - han vil anbefale passende kosthold og nødvendige vitaminkomplekser.

Avslutningsvis vil jeg si: konstant nervøsitet, økt mistenksomhet hos en ammende mor kan være en faktor som er mye mer skadelig enn "feil" mat. Hvis babyen din ennå ikke er en måned gammel, er problemene som oppstår under amming mest sannsynlig ikke knyttet så mye til morens gastronomiske "forbrytelser", men med de objektive vanskelighetene i tilpasningsperioden. Opptil tre måneder plages babyer ofte av tarmkolikk, som også oftest er et resultat av umodenhet i mage-tarmkanalen, og ikke en feil valgt meny. Lytt til rådene fra eksperter og ... til din "indre stemme" - morsinstinkt svikter sjelden.

Igor Kon

Akademiker ved det russiske naturvitenskapsakademiet, doktor i medisinske vitenskaper, professor, leder for babyernæringsavdelingen

Statens forskningsinstitutt for ernæring RAMS

Maria Gmoshinskaya

Avdeling for babyernæring, Statens forskningsinstitutt for ernæring ved det russiske akademiet for medisinske vitenskaper, barnelege den høyeste kategorien, Ph.D.

Den første måneden av et barns liv er et av de mest avgjørende øyeblikkene for hver mor. Fullt nedsenket i å ta vare på babyen, glemmer kvinner ofte seg selv, og tar ikke hensyn til hvile og ernæring. Men riktig næring en ammende mor må justeres umiddelbart etter fødselen av et barn for å unngå mange problemer i fremtiden.

Ammer vi? Selvfølgelig ja!

Morsmelk er den ideelle maten for en baby, der naturen selv inneholder den beste kombinasjonen av næringsstoffer og næringsstoffer. Nå er det heldigvis ikke nødvendig å overbevise ansvarlige foreldre om behovet amming. Jeg vil ikke gjenta kjent informasjon og beskrive i detalj fordelene med amming, jeg vil bare minne deg på hovedpoengene. Amming er:

• sterk immunitet, sunn fordøyelse og minimal risiko allergiske reaksjoner for barnet ditt;
• god livmorkontraksjon og rask normalisering av vekten i postpartum periode, redusere sjansen for å utvikle brystkreft for deg;
• behagelig og billig måte fôring enn noen annen.

Vel, hvis du planlegger å amme, bør du ta vare på kostholdet ditt.

Viktigheten av ernæring under amming

Riktig ernæring under amming bidrar til å løse flere problemer samtidig:

1. Forebygg hypogalakti og forleng ammingen så mye som mulig.
2. Gi deg selv og barnet ditt det nødvendige næringsstoffer, vitaminer, mikro- og makroelementer.
3. Forhindre tarmkolikk, forstoppelse hos en baby.
4. Unngå diatese hos babyen.

I tillegg kan ernæring påvirke smakskvaliteter melk.

Hvorfor den første måneden?

I løpet av den første måneden av amming har en kvinnes ernæring en rekke karakteristiske trekk, i forbindelse med hvilken det er tilrådelig å skille morens kosthold i denne perioden fra de generelle kostholdsanbefalingene under amming. For det første er dietten ganske streng til å begynne med, "nye" produkter introduseres gradvis og forsiktig slik at det er mulig å vurdere toleransen til komponentene deres til babyen. Men menyen bør forbli komplett og balansert når det gjelder hovedkomponentene - proteiner, fett, karbohydrater, kalorier, vitamin- og mineralsammensetning, inneholder kostfiber.

I tillegg, i de første ukene av amming, blir amming bare etablert - det hender at babyen ikke har nok melk. Derfor må mors kosthold berikes med matvarer som kan stimulere produksjonen av morsmelk, og drikke mye væske.

Først av alt, ikke gå til ekstremer.

I ernæringen til ammende mødre kan man ofte finne to ekstreme motsetninger: noen kvinner begynner å intenst "lene seg" på mat, prøver å gi babyen alt nødvendig, mens andre tvert imot nekter seg selv den mest kjente maten, i frykt. allergi hos babyen. Ingen av tilnærmingene er riktige.

Overspising og spising av all mat tilfeldig kan provosere tarmkolikk eller diatese, selv hos barn som ikke er utsatt for allergi. På den annen side reduserer for lite kosthold næringsverdien til morsmelk, og forringer også smaken. Hvis babyen er frisk og ikke har noen allergiske reaksjoner, anbefaler ikke eksperter å følge streng diett, som moren selv ikke vil motta verdifulle næringsstoffer mot og ikke vil kunne gi dem videre til barnet. Maten skal være variert og smakfull, men noen grunnleggende regler må fortsatt følges.

Spis riktig: hva og hvordan du spiser

I den første uken med amming er kostholdskravene de strengeste. Følgende matvarer og retter er tillatt:

• meieri og meierifrie frokostblandinger;
• kokte og stuvede grønnsaker - poteter, zucchini, blomkål, i små mengder - hvitkål, gulrøtter og løk;
• magert kjøtt (biff, kalvekjøtt, kanin, magert svinekjøtt) - stuet, kokt eller dampet;
• kylling - kokt eller stuet, uten skinn;
• vegetariske supper eller på den "andre" kjøttbuljongen uten steking;
• fermenterte melkeprodukter - cottage cheese, ost, kefir, naturlig hvit yoghurt, fermentert bakt melk (uten fargestoffer, smaker, smaker, frukt- og bærfyllstoffer);
• hvete, kli, rughvetebrød, tørre kjeks.

Ikke glem at for full amming må du drikke mye væske: kompotter fra tørket frukt eller epler, spesiell urtete for ammende mødre (basert på fennikel, dill, anis, spisskummen), svak te, du kan legge til en liten mengde melk, fermentert bakt melk, kefir, kokt vann. Du kan ikke drikke helmelk (det forårsaker økt gassdannelse), kullsyreholdige drikker, limonader og yoghurt med frukt- og bærfyllstoffer (kan forårsake allergi), kaffe og sterk te (øker barnets eksitabilitet), alkohol. Ikke anbefalt industriell produksjon kompotter og juice - de inneholder mye konserveringsmidler og andre skadelige kunstige tilsetningsstoffer.

I de påfølgende dagene bør dietten gradvis utvides, og ikke legge til mer enn ett nytt produkt per dag - slik at du vil kunne legge merke til nøyaktig hva barnet reagerte på og fjerne dette produktet fra dietten. Ammende mødre kan og bør spise frisk frukt (pærer, epler - grønne og gulgrønne, bananer), noen bær (solbær, aprikoser, aroniabær, stikkelsbær, plommer), friske grønnsaker (ikke store mengder revet gulrøtter, hvitkål, agurker), urter (dill, persille). I tillegg til vitaminer og sporstoffer, gir friske grønnsaker og frukt deg og barnet ditt kostfiberen som er nødvendig for sunn fordøyelse og .

For et tilstrekkelig inntak av protein i kosten, må fermenterte melkeprodukter og kjøtt være tilstede hver dag. lav-fett varianter, kokte egg - 1-2 ganger i uken. Tillatt elv og hav mager fisk(Zander, torsk) 1-2 ganger i uken. Preferanse bør gis til stuvede, kokte og dampede retter.

Prøv å lage menyen din hovedsakelig fra produkter dyrket i regionen du bor i vivo. For eksempel om vinteren og tidlig på våren bør du ikke kjøpe eksotisk frukt, drivhusagurker eller importerte bær.

Måltider for en ammende mor bør ikke være mindre enn 5-6 ganger daglig, helst hver 4.-5. time. En ammende mor bør ikke konstant føle seg sulten! Til og med snacks om natten anbefales: du kan drikke et glass kefir eller yoghurt, varm svak te med melk når du står opp for å mate babyen. For ikke å overspise, spis porsjoner i området 300-400 gram ved ett måltid (inkludert væsken du drikker).

Hvis det er behov for søtsaker, tilsett sukker til te, melkegrøt. Med normal toleranse hos et barn kan du unne deg et par teskjeer kondensert melk eller et stykke hjemmelaget kjeks uten krem. Gradvis setter pris på renheten hud hos et spedbarn kan syltetøy og syltetøy introduseres.

Strenge restriksjoner eller brå endring kostholdet til en ammende mor er ikke nødvendig i det hele tatt - ernæringen til en kvinne under amming skal være velsmakende og kjent for henne. Unntaket er enkelte produkter, som ikke anbefales å bruke på grunn av risikoen for utvikling allergisk reaksjon eller tarmkolikk hos spedbarn.

Som en ekstra kilde til vitaminer og mikroelementer til kostholdet til en ammende mor, spesielt med en tendens til hypogalakti (utilstrekkelig produksjon av morsmelk), anbefaler eksperter å bruke stoffet Apilak Grindeks, som inneholder 10 mg naturlig kongelig gele vil gi kroppen alt essensielle vitaminer og makro- og mikroelementer for å opprettholde vitalitet og omfattende assistanse til kroppen. Den inneholder de samme verdifulle stoffene som i morsmelk: proteiner, fett, karbohydrater, en gruppe vitaminer (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folsyre), makro- og mikroelementer (kalsium, jern, fosfor, sink, magnesium, natrium, kalium).
Apilac Grindeks er klinisk bevist effektiv i behandlingen av hypogalakti ved å stimulere melkeutskillelsen skånsomt hos kvinner som lider av dette problemet.

Uønskede produkter

Allergi forårsaker nesten alltid bruk av sjokolade og kakao, sitrusfrukter, røde bær (kirsebær, jordbær, bringebær), meloner, ananas, røkt, stekt mat og hermetikk. Dette inkluderer også industriprodukter med tilsetning av store mengder fargestoffer, smaksstoffer og konserveringsmidler (inkludert pølser), sjømat og rød fisk, rike buljonger, honning, nøtter (flere valnøtter godt tolerert av barnet).

Det bør det tas hensyn til overfølsomhet til komponentene i maten kan variere betydelig. Hos allergiutsatte babyer forekommer diatese på en rekke produkter, som bør etableres på individuell basis. Friske barn, derimot, tolererer noen ganger morens inntak av nøtter, kakao og andre potensielle allergener ganske godt.

Til oppblåsthet i babyen og tarmkolikk ta med helmelk, en stor mengde karbohydrater i kosten, spesielt lett fordøyelig (sukker, bakverk, pasta, annet mel og konfektprodukter), grovt vegetabilsk fiber(store mengder agurker, fersk kål, epler, svart brød, belgfrukter, druer).

I tillegg kan noen matvarer endre smaken av melk til det punktet at babyen begynner å nekte brystet (dette skjer i svært sjeldne tilfeller). Disse inkluderer:

• hvitløk, rå løk;
• krydret, bittert og krydret krydder;
• for mye søtt eller salt.

Eksempelmeny for 1. dag etter utskrivning fra sykehuset:

• 1. frokost: havregrøt med melk 200 g med et stykke smør, et glass svak te, tørre kjeks;
• 2. frokost: et glass yoghurt, tørre kjeks eller en ostesmørbrød;
• Lunsj: grønnsakssuppe (ca. 150 g), potetmos(100 g) med kotelett (50 g), brød, et glass tørket fruktkompott;
• Snack: cottage cheese med rømme - 150 g, et glass kompott eller tørket fruktgelé;
• Middag: lapskaus med grønnsaker (ca. 200 g), urtete;
• Før du legger deg: et glass kefir eller fermentert bakt melk, tørre kjeks.