Objawy urazu psychicznego u dorosłych. Kiedy należy zwrócić się o pomoc do specjalisty? Konsekwencje urazu psychicznego

Każdy z nas chce być szczęśliwy i jest gotów wiele dla tego zrobić. Oceniamy otaczający nas świat i staramy się, aby jak najlepiej spełniał nasze potrzeby. Ale dla większości to się nie udaje, a często przyczyną niezadowolenia z ich życia wcale nie jest agresywne środowisko zewnętrzne, ale problemy wewnętrzne, na przykład uraz psychiczny.

Co jest uraz psychiczny? Wszyscy znamy urazy fizyczne, ale psychologiczne przynoszą nie mniej problemów, ale znacznie trudniej je rozpoznać i wyleczyć. Spróbujmy to rozgryźć, to jak diagnozowanie traumy psychicznej, czym grozi i jak ją wyleczyć.

Czym jest trauma psychiczna i kiedy się pojawia? (Wideo)

Trauma psychologiczna jest odpowiedzią na okoliczności życia prowadzące do przedłużającego się stresu emocjonalnego negatywny charakter. Jeśli dana osoba zbyt mocno doświadcza zdarzenia zewnętrznego, może to prowadzić do rozwoju w nim urazu psychicznego. Jednocześnie wydarzenie może być zarówno bardzo niebezpieczne, jak i przerażające, na przykład katastrofa lub utrata bliskiej osoby, lub bardzo nieszkodliwe, jak konflikt w pracy lub rozczarowanie u przyjaciela.

Reakcja na okoliczności nie zależy od ich dotkliwości, ale od percepcji zdarzenia przez osobę. To samo wydarzenie dla jednej osoby będzie drobnym utrapieniem, dla innej katastrofą. Niektórym osobom trudno jest poradzić sobie z problemami, więc najmniejsze kłopoty mogą stać się dla nich poważne.

Nierozwiązany uraz może prowadzić do: zwiększony niepokój, depresja i ataki paniki.

Jeśli sytuacja wydaje się człowiekowi tak trudna, że ​​nie wie, jak sobie z nią radzić i postrzega ją jako zagrożenie dla całego swojego stylu życia lub samego życia, albo sytuacja niszczy jego wyobrażenie o jego życiu, może prowokować rozwój traumy psychicznej. Kiedy człowiek czuje, że traci grunt pod nogami, widzi, że jego życie jest niszczone, przestaje dostrzegać świat jako coś wiarygodnego lub rzeczywistego i traci zaufanie do siebie i swojej przyszłości. Relacja na żywo normalne życie Takiej osobie nie jest łatwo.

Konsekwencje traumy dla osoby

Co dzieje się z osobą, która przeżyła traumę psychiczną? To w dużej mierze zależy od kontuzji, ale są też wspólne cechy we wszystkich ofiarach. W okresie pourazowym najwięcej siły wewnętrzne ludzie są wysyłani, aby zapomnieli o tym, co się stało. Stopniowo, jeśli czynnik traumatyczny zostanie usunięty, wszystko z nim związane zostaje zapomniane, wszystkie uczucia i doznania zostają wyparte. Ale w psychice traumatyczne doświadczenie trwa.

Co to znaczy? Oznacza to, że jak tylko wydarzenia zewnętrzne nastąpi coś podobnego do traumatycznego wydarzenia lub nastąpi inne wydarzenie, które może spowodować, wszystko negatywne wspomnienia przypływ z nową energią. Może to prowadzić do silnego wybuchu emocjonalnego, uczucia wzrosną z nową energią i bardzo trudno jest przewidzieć reakcję osoby i konsekwencje tej reakcji.

Pierwsza pomoc w przypadku traumy psychicznej polega na tworzeniu poczucia bezpieczeństwa, dlatego ofiary katastrof często mają narzucony koc na głowę.

Jeśli traumatyczne przeżycie zostaje wyparte i zamknięte w swego rodzaju kapsułce, to zaczyna powoli niszczyć ludzką psychikę, a potem jego ciało. Stłumiona trauma psychiczna stwarza pozory wewnętrznego konfliktu między osobowością istniejącą a osobowością straumatyzowaną. Na poziomie podświadomości osoba próbuje zapomnieć część swojego „ja”. Zabiera dużo energii i zakłóca normalne życie, utrudnia rozwój osobisty i prowadzi do choroby psychosomatyczne.

Diagnostyka

Bardzo często można spotkać lekceważący stosunek do traumy psychicznej i jej konsekwencji. Ale nikt nie może spierać się z faktem, że trauma psychiczna ma duży wpływ na przyszłe życie człowieka i może kształtować jego opinię i wpływać na jego działania.

Niespecjalistom nie jest łatwo zdiagnozować obecność traumy psychicznej, ale istnieją pewne objawy, które pozwalają ją podejrzewać. Objawy te obejmują:

• uczucie osłabienia, przygnębienia, złości lub urazy, rozproszenia i niezdolności do koncentracji;
• stały dyskomfort, w tym fizyczny;
• niechęć do zrobienia czegoś i apatia;
• nieodparte poczucie daremności jakiegokolwiek działania i beznadziejności.

Ponadto możesz podejrzewać traumę psychiczną, jeśli wiesz o obecności tego bardzo niekorzystnego czynnika, który może ją wywołać. Na obecność traumy wskazuje również ciągłe unikanie sytuacji, które bezpośrednio lub pośrednio przypominają o nieprzyjemnej sytuacji, która ją sprowokowała.

Bardzo ważne jest, aby pomóc ofierze traumy psychicznej pozbyć się poczucia winy.

Istnieją również objawy pośrednie, które zwykle pojawiają się na tle traumy psychicznej i pomogą w ich diagnozie. Obejmują one uczucie niepokoju lub winy, senność, wyobcowanie lub wybuchy agresji bez motywacji, okresowe ataki paniki, wahania nastroju lub depresję oraz ogólne niewyjaśnione złe samopoczucie fizyczne.

Jeśli ukochana osoba przeżyła ciężką traumę psychiczną i chcesz pomóc mu uporać się z tym problemem, przygotuj się na długą i ciężką pracę. I pamiętaj – to Twoje wsparcie może stać się decydującym czynnikiem, który pomoże w uzdrowieniu.

Pierwszą rzeczą, jaka jest potrzebna w leczeniu traumy psychicznej, jest cierpliwość. Przygotuj się na to, że zajmie to dużo czasu, a tempo powrotu do zdrowia jest czysto indywidualne. Nie można oceniać reakcji poszkodowanego po własnych lub cudzych, tutaj wszystko jest bardzo indywidualne.

Drugi to praktyczne wsparcie. Możliwe, że człowiekowi nie będzie łatwo rozwiązywać najzwyklejsze codzienne problemy, na przykład kupowanie artykułów spożywczych czy płacenie rachunków, więc będziesz musiał mu w tym pomóc. Postaraj się pomóc mu stopniowo wrócić do normalnego życia, ale bez presji.

Po trzecie, nie żądaj, aby dana osoba opowiedziała ci o swoich doświadczeniach. Możliwe, że jest mu zbyt trudno o tym mówić. Na pewno porozmawia, kiedy do tego dojdzie, aw tym momencie musisz być gotowy do słuchania. Bardzo ważne jest, aby człowiek wiedział, że zawsze zostanie wysłuchany i zawsze zrozumiany.

Traumie psychicznej można zapobiec, szukając pomocy bezpośrednio po traumatycznym zdarzeniu, przed pierwszym snem.

Pomoc droga osoba! odzyskać zdrowie fizyczne, więcej odpoczywać i udzielać się towarzysko. Zachęcaj jego chęć do aktywności fizycznej i wszelkich działań.

Nie traktuj objawów traumy osobiście. Osoba może stać się drażliwa lub agresywna, wycofana lub emocjonalnie odległa. W większości przypadków nie oznacza to, że coś jest z tobą nie tak lub że robisz coś źle. Najprawdopodobniej jest to tylko konsekwencja urazu.

Jak samemu radzić sobie z traumą

W niektórych przypadkach dana osoba może pomóc sobie poradzić sobie z traumą. Ale w tym celu musisz bardzo się postarać i postępować zgodnie z naszymi radami.

Po kontuzji nie możesz się odizolować. Izolowanie się od innych ludzi i ciągłe przemyślenie problemu tylko pogorszy sprawę. Naucz się prosić o wsparcie. Bardzo ważne jest, aby nie zamykać się w sobie, ale otworzyć się na ukochaną osobę. Może to być krewny, przyjaciel, ukochana osoba lub ksiądz, któremu ufasz.

Spróbuj wziąć udział w działania społeczneżyć aktywnym i „normalnym” życiem. Trzeba próbować robić zwykłe rzeczy, z dala od traumatycznych przeżyć. Jeśli straciłeś przyjaciół z powodu traumy, spróbuj ponownie się połączyć, pomoże ci to szybciej wrócić do życia. Czasami pomaga komunikowanie się z osobami, które przeżyły podobne traumy.

Bardzo ważne jest, aby po kontuzji nie stracić kontaktu z rzeczywistością. Często ludziom wydaje się, że cały świat przestał istnieć po tym, jak zmieniło się ich życie. Aby nie stracić „połączeń z ziemią”, ważne jest, aby prowadzić normalne życie, trzymać się stabilnej codziennej rutyny, pracować, próbować nauczyć się czegoś nowego. Znajdź aktywność, która sprawi Ci przyjemność, możesz uczęszczać na jakieś kursy lub kręgi, wybrać nowe hobby. Pozwól sobie poczuć swój ból i jednocześnie nie trać kontaktu z rzeczywistością, aby zrozumieć, że jest ból, ale po nim jest życie.

Leczenie urazów psychicznych - Długi proces co może zająć lata.

Po urazie psychicznym bardzo ważne jest zwrócenie wystarczającej uwagi na zdrowie fizyczne. Możesz zacząć ćwiczyć. Pomoże to zapobiec zaostrzeniu chorób przewlekłych i rozwojowi chorób psychosomatycznych na tle stresu. Dodatkowo regularna aktywność fizyczna pozwoli Ci poczuć swoje ciało i nie stracić kontaktu z rzeczywistością.

Trauma psychologiczna

Czym jest trauma psychologiczna? Przegląd artykułów naukowych (przetłumaczonych z Wikipedii).

Trauma psychologiczna to specyficzny uraz system nerwowy, co wynika z silny stres. Często jest wynikiem nadmiernego stresu, który przekracza zdolność osoby do integracji. Traumatyczne wydarzenie może być również wynikiem przedłużającej się stresującej sytuacji, rozciągającej się na tygodnie, lata, a nawet dekady, podczas której dana osoba próbuje wykonywać normalne czynności życiowe. Co więcej, jest to doświadczenie subiektywne, ponieważ różni ludzie mogą różnie reagować na te same wydarzenia. Co więcej, nie wszyscy ludzie, którzy doświadczyli traumatycznego wydarzenia, doznają traumy, niektórzy mają urządzenia ochronne, które pomagają radzić sobie z silne emocje. Może to być nawyk stresowy nabyty w młodym wieku lub po prostu duży opór połączony z chęcią szukania pomocy.

Definicja traumy psychologicznej

DSM-IV-TR definiuje traumę psychiczną w następujący sposób: „Doświadczenie osobistego doświadczenia śmierci, groźby śmierci, ciężkiego urazu lub przeszkadzającego kontaktu fizycznego. Efekt refleksji nad wydarzeniem związanym z ww. Reakcja na wiadomość o niespodziewanej (gwałtownej) śmierci. Wrażenie upokorzenia, strachu lub straty u ukochanej osoby.

Ze względu na to, że wspomnienia traumatyczne mają charakter przedwerbalny, nie można ich dokładnie odtworzyć w pamięci, ale można je sprowokować (za pomocą bodźców w normalne warunki). Odpowiedzią będzie intensywny strach lub przerażenie, bezradność. U dzieci, zdezorganizowane lub agresywne zachowanie.

Przyczyny urazów psychicznych

Trauma psychologiczna może być spowodowana różnymi wydarzeniami, ale wszystkie łączy obecność tych samych znaków. Zwykle jest to naruszenie, prowadzące do stanu skrajnego oszołomienia i niepewności. Człowiek wchodzi w taki stan, gdy ma do czynienia z naruszeniem zwykłych wyobrażeń o świecie lub naruszeniem jego praw. Gdy instytucje zaprojektowane do podtrzymywania życia są naruszane, poniżane, zdradzane lub powodują straty lub podziały. Traumatyczne doświadczenia często obejmują groźbę urazu fizycznego, a także nękanie, wstyd (sytuacja zawstydzania), rozczarowanie (odrzucenie), agresywne relacje, odrzucenie, współzależność, przemoc fizyczna, wykorzystywanie seksualne, bicie, bicie partnera, dyskryminacja w zatrudnieniu, policja brutalność, korupcja i niewłaściwe postępowanie w sądownictwie, znęcanie się, paternalizm, przemoc domowa (zwłaszcza w dzieciństwie), zagrażające życiu stany wywołane narkotykami. Obejmuje to również zdarzenia siły wyższej (powódź, trzęsienie ziemi, pożar, wojna itp.), ataki terrorystyczne, porwania. Ubóstwo lub stosunkowo miękkie kształty Przemoc (taka jak znęcanie się werbalne) może również powodować uraz psychiczny, mimo że nie wiąże się z groźbą przemocy fizycznej.

Niektóre teorie sugerują, że trauma z dzieciństwa może zwiększać ryzyko zaburzenia psychiczneże neurotyczność w wiek dojrzały związane z traumą z dzieciństwa. Faktem jest, że części mózgu dorastającego dziecka rozwijają się w porządku hierarchicznym od złożonych do prostych. Neurony zaprojektowane do odbierania i przechowywania Nowa informacja, zmiana w odpowiedzi na sygnały zewnętrzne odbierane z pięciu głównych kanałów sensorycznych. W tej chwili niemowlęta i dzieci tworzą pomysły na temat środowisko. Przywiązanie, które pojawia się wkrótce po urodzeniu, jeśli ma charakter gwałtowny lub ofiarny, już wpływa na te idee. Im częściej aktywowana jest odpowiednia struktura neuronów, tym bardziej staje się ona trwała w stosunku do wzorca.

Dzieciństwo to najwrażliwszy okres i jeden z najważniejszych etapów. rozwój psychologiczny osoba. To nie przypadek, że najbardziej duża liczba Najdłuższą komplikacją jest znęcanie się nad dzieckiem. Model zarządzania traumą Hickeya sugeruje, że „dla seryjnych morderców trauma z dzieciństwa może być wyzwalaczem, który prowadzi do niezdolności danej osoby do radzenia sobie z niektórymi stresami”. Dynamiczny aspekt psychotraumy jest szczególnie ważny dla pracowników służby zdrowia: „Jeżeli lekarz nie jest w stanie ogarnąć problemu pacjenta przez pryzmat jego psychotraumy, to nie jest w stanie dostrzec kręgu powtarzających się afektów, na których pacjent aranżuje jego życie" .

Psychosomatyka. Jak powstają lęki i fobie?

Psychosomatyka i hipnoanaliza: jak powstają lęki i fobie w wyniku psychotraumy

Objawy psychotraumy

Reakcje i objawy wskazujące na przeżycie psychotraumatyczne mogą być bardzo zróżnicowane i różnić się liczbą, a także nasileniem w zależności od charakteru osoby. Niektórzy starają się unikać traumatycznych wspomnień, ale doświadczają ból. Inni próbują utopić swoje psychotraumatyczne doświadczenie w winie lub odurzeniu narkotycznym. Tymczasem ponowne doświadczanie objawów jest oznaką, że ciało i umysł próbują poradzić sobie z urazem psychicznym.

Dla wielu osób, które doświadczyły silnego stresu, wyzwalacze (ekscytujące wspomnienia) i sygnały zewnętrzne działają jako przypomnienie traumy. Człowiek może nie domyślać się, co się z nim dzieje i popełnia nieodpowiednie działania. Typowym przykładem takiego zachowania są ataki paniki. Osoba może również mieć niekontrolowane napady gniewu (w tym w nieodpowiednich lub nieoczekiwanych sytuacjach), kiedy czuje, że jest zagrożona. I to prawda, ale zagrożenie jest odczuwane przez wydarzenia z przeszłości.

Człowieka mogą nawiedzać nieprzyjemne wspomnienia, także w postaci niejasnych obrazów lub myśli. Mogą go prześladować koszmary. Może cierpieć na bezsenność, ponieważ wewnętrzny strach i niepewność sprawiają, że jest czujny.

Psychotrauma może pociągać za sobą zmiany morfologiczne, które są dziedziczone. Genetyka jest jedną z przyczyn urazów psychicznych lub odwrotnie, ich braku.

Po ciężkiej psychotraumie pamięć człowieka jest często tłumiona i nie pamięta, co naprawdę się wydarzyło, ale przeżywane emocje mogą ożyć, a jednocześnie nie zrozumie, dlaczego tak się z nim dzieje. Ciągłe doświadczanie emocji doświadczanych podczas traumy tak, jakby pojawiały się one w tej chwili, osoba przegrywa nie może zyskać wizji doświadczonego doświadczenia. W efekcie dochodzi do uporczywego zjawiska nadmiernego pobudzenia (wzoru), któremu może towarzyszyć wyczerpanie fizyczne i psychiczne. Takie warunki prowadzą do różne rodzaje zaburzenia osobowości: lęk, konwersja, psychotyczne, z pogranicza itp. . Wyczerpanie emocjonalne pociąga za sobą roztargnienie, w wyniku którego człowiek traci zdolność jasnego myślenia i popada w stan oderwania (dysocjacji) od emocji. Nie tylko od bolesnych. Pojawia się odrętwienie wszystkich emocji, a człowiek staje się emocjonalnie płaski - odległy lub zimny, zawsze jest czymś pochłonięty. Dysocjację diagnozuje się zwykle jako zaburzenie depersonalizacji, amnezję dysocjacyjną, łuk dysocjacyjny, dysocjacyjne zaburzenie tożsamości itp.

Niektóre osoby, które doświadczyły traumy psychicznej, zaczynają odczuwać poczucie niższości, jeśli objawy traumy nie znikną i nie wierzą, że ich sytuacja się poprawi. Może to prowadzić do rozpaczy z elementami paranoi, utraty poczucia własnej wartości, a także samobójstwa z powodu depresji i poczucia pustki. Wraz z niszczeniem poczucia własnej wartości osoba może wątpić we własną tożsamość.

Rodzice dziecka po traumie nie powinni próbować pomagać im w samodzielnym opanowaniu lęku pourazowego i opanowaniu emocji. Zazwyczaj prowadzi to do: niekorzystne skutki dla dziecka, więc lepiej zwrócić się o pomoc do psychiatry.

Ocena następstw psychotraumy

Odkąd pojęcie traumy psychologicznej zyskało rozszerzoną definicję, traumatologia jako dziedzina medycyny otrzymała podejście interdyscyplinarne. Wynika to częściowo z różnorodnej reprezentacji zawodowej w traumatologii, w której znajdują się psychologowie, lekarze i prawnicy. W efekcie dane pozyskiwane w traumatologii zaczęto dostosowywać do różnych dziedzin działalności. Jednak oni praktyczne użycie wymagało odpowiednich metodologii, których po prostu nie ma w wielu dyscyplinach. I tutaj ważne jest, aby otaczający ludzie rozumieli stan osoby. Nie muszą to być przedstawiciele organów medycznych, psychiatrycznych czy organów ścigania. Aby zapewnić bezpieczeństwo, ważniejsze jest, aby dana osoba była wspierana przez swoich bliskich i otoczenie.

Doświadczenie i konsekwencje traumy psychicznej można oceniać na kilka sposobów W kontekście wywiadu klinicznego ważne jest rozważenie ryzyka bezpośredniego zagrożenia dla siebie lub innych, ale nie należy popadać w powszechne nieporozumienia o kryzysie lub „psychozie”. Należy zrozumieć, że osoba doświadczająca niekończącego się bólu nie może się pocieszyć. Jeśli w tym momencie będzie traktowany z szacunkiem i po ludzku, to nie będzie stanowił zagrożenia. Najlepiej dać mu do zrozumienia, że ​​bez względu na okoliczności będzie traktowany poważnie, a nie jako chory czy szalony. Niezwykle ważne jest zrozumienie rzeczywistości tego, co dzieje się w głowie tej osoby. Jeśli ten punkt nie zostanie pominięty, specjalista będzie mógł zbadać zarówno traumatyczne wydarzenie, jak i jego konsekwencje (np. dysocjacja pourazowa, nadużywanie narkotyków, objawy somatyczne itp.). Ważne do zbadania możliwe problemy z rodziną. Być może ze strachu odmówili pomocy pacjentowi, a on „włączył” samoobronę. Takie badania powinny kończyć się w sposób empatyczny, wrażliwy i wspierający.

Podczas tej pracy pacjent może wybuchać uczuciami, wspomnieniami lub myślami związanymi z wydarzeniem (np. cierpienie, niepokój, złość). Ponieważ nie jest jeszcze w stanie poradzić sobie z tym bólem, warto wcześniej przygotować się do omówienia tego wydarzenia. Nie powinno to ponownie zranić pacjenta. Ważne jest również zapisanie jego odpowiedzi. Może to pomóc lekarzowi w określeniu nasilenia możliwego zespołu stresu pourazowego, a także łatwości reakcji. Ponadto ważne jest wyłapanie obecności reakcji unikania, które mogą objawiać się brakiem oczekiwanego zaangażowania lub po prostu umiejętnością reagowania emocjonalnego. Główne mechanizmy unikania to zażywanie narkotyków, unikanie wszystkiego, co przypomina traumatyczne wydarzenie, przystosowanie psychiczne (dysocjacja). Niezbędne jest również monitorowanie wahań nastroju, napadów depresji, prób samookaleczenia, co może wskazywać na trudności w kontrolowaniu afektów. Informacje uzyskane dzięki obserwacji zdolności pacjenta do regulowania swojego stanu będą determinować jego gotowość do udziału w różnych działaniach terapeutycznych.

Ocena traumy psychologicznej może być zarówno ustrukturyzowana, jak i nieustrukturyzowana. Ustrukturyzowana ocena obejmuje skalę PTSD kontrolowaną przez lekarza (CAPS, Blake i in., 1995), wywiad dotyczący zaburzeń związanych z ostrym stresem (ASDI, Bryant, Harvey, Dang i Sackville, 1998), ustrukturyzowany wywiad dotyczący zaburzeń nadużywania, stres (SIDES; Pelcovitz i in. ., 1997), DSM-IV Ustrukturyzowany Wywiad Kliniczny dla Zaburzeń Dysocjacyjnych – zmodyfikowany do (SCID-D, Steinberg, 1994) oraz Krótki Wywiad dla zaburzenia pourazowe(BIPD, Briere, 1998).

Badanie psychologiczne pacjenta obejmuje zastosowanie testy ogólne(np. MMPI-2, MCMI-III, SCL-90-R) w celu oceny objawów niezwiązanych z urazem i trudności doświadczanych przez daną osobę. Ponadto testy psychologiczne mogą wykorzystywać specjalne testy traumy w celu oceny skutków pourazowych. Testy te opierają się na Skali Diagnostycznej PTSD (PDS, Foa, 1995), Skali Traumy Davidsona (DTS: Davidson i in., 1997), Szczegółowej Ocenie PTSD (DAPS, Briere, 2001), Liście Objawów Traumy (TSI : Briere, 1995), Lista kontrolna objawów urazowych u dzieci (TSCC, Briere, 1996), Inwentarz zdarzeń związanych z traumą (TLEQ: Kubany et al., 2000) oraz Inwentarz urazów związanych z poczuciem winy (TRGI: Kubany et al., 1996) .

Psychologia hipnozy #1. Jak leczyć i wywoływać jąkanie lub inną fobię w hipnozie?

Model ABC w terapii poznawczej. Metody leczenia fobii

Leczenie urazów psychicznych

Leczenie urazów psychicznych jest możliwe dzięki progresywnemu liczeniu (PC), doświadczeniu somatycznemu, biologicznemu sprzężenie zwrotne, terapia wewnątrzrodzinna, psychoterapia sensomotoryczna. Terapia poznawczo-behawioralna jest popularna i służy do leczenia objawów związanych z urazem psychicznym, w tym zaburzenia stresowego. Wytyczne Instytutu Medycyny jako najbardziej określają metody poznawczo-behawioralne skuteczna metoda leczenie PTSD. . Departament Spraw Weteranów USA przyjął na szczeblu krajowym dwie kognitywno- terapia behawioralna: metoda długotrwałej ekspozycji i metoda terapii procesów poznawczych. Istnieją również metody dialektycznej terapii behawioralnej (DBT) i terapii ekspozycji. Badania wykazały, że ten pierwszy jest stosowany w leczeniu zaburzenie graniczne osobowości, a drugi jest skuteczny w leczeniu urazów psychicznych. Jeśli jednak trauma psychiczna spowodowała zaburzenia dysocjacyjne lub złożone PTSD, wówczas podejście poznawcze ustępuje metodzie modelowania traumy, znanej również jako zorientowane na fazę leczenie dysocjacji strukturalnej. Badania finansowane przez firmy farmaceutyczne wykazały, że terapie poznawczo-behawioralne można skutecznie uzupełniać nowszymi lekami przeciwdepresyjnymi.

Samodzielnym działem w leczeniu następstw psychotraumy jest terapia urazowa. Jest to najbardziej adaptacyjny sposób pomocy psychologicznej, gdyż pozwala na pracę ze wspomnieniami związanymi z psychotraumą, na podstawie której pacjent otrzymuje możliwość poradzenia sobie ze swoim wewnętrznym materiałem depresyjnym (myśli, uczucia i wspomnienia), a nawet uzyskania impuls dla rozwój osobisty, w tym rozwój takich umiejętności jak odporność, kontrola własnego ego, komplementarność (życzliwa sympatia, empatia) itp. . Terapia urazowa dzieli się na edukacja umysłowa oraz kilka rodzajów technik: przetwarzanie poznawcze, przetwarzanie emocjonalne, przetwarzanie doświadczalne, przetwarzanie traumy i regulacja emocji.

• edukacja umysłowa- jest to edukacja innych na temat psychologicznej wrażliwości osoby i sposobów jej przezwyciężenia.
• Regulacja emocjonalna- są to działania przeciwko dyskryminacji (identyfikacja i sprzeciw), a także kompetentna identyfikacja myśli i emocji pacjenta (projekt, typologia itp.).
• przetwarzanie poznawcze- to rewizja negatywnych wyobrażeń i przekonań na temat siebie, innych i otoczenia poprzez zmianę punktu widzenia na temat.
• Leczenie kontuzji- są to ukierunkowane działania mające na celu zmniejszenie wrażliwości (odczulania) psychotraumy; rozpoznając ją: niszcząc uwarunkowania, przez które się manifestuje; o częściowym (selektywnym) zniszczeniu reakcje emocjonalne; zdekonstruować rozbieżność między emocjami a rzeczywistością; uwolnienie stresu od materiału traumatycznego (stan, w którym wyzwalacze nie powodują) silny ból Wręcz przeciwnie, łagodzą stan osoby).
• przetwarzanie emocjonalne(używane tylko we wczesnej fazie zakończenia oceny) zdrowie psychiczne) jest przywróceniem percepcji, przekonań i błędnych oczekiwań.
• Przetwarzanie eksperymentalne jest dobór wizualizacji osiągniętego stanu wyzwolenia i zastosowanie różne techniki relaks.

Leczenie fobii w terapii poznawczo-behawioralnej

Leczenie fobii: psychotrauma jako przyczyna fobii

Rodzaje psychotraumy

Poziom traumy związany jest ze zdolnością osoby do jej przezwyciężenia. Są trzy różne rodzaje reakcje na stres:

• Proaktywne (prewencyjne) to próba adaptacji lub zintegrowania powstałego stresu, zanim wpłynie on na styl życia.
• Reactive to próba zminimalizowania obrażeń po urazie.
• Pasywny – ignorowanie stresu.

Osoby zdolne do proaktywnego zachowania są bardziej skłonne do radzenia sobie z nieoczekiwanymi sytuacjami. Ci, którzy reagują na stres związany z faktem, odczuwają z tego zauważalny efekt. Bierna postawa wobec stresującego wydarzenia pociąga za sobą cierpienie z powodu długotrwałych traumatycznych konsekwencji.

Traumy dzielą się również na sytuacyjne (spowodowane niedawnymi sytuacjami) i długoterminowe (spowodowane traumami, które pozostają w nieświadomości). Urazy sytuacyjne mogą być wywołane nagłymi wypadkami medycznymi lub zdarzeniami katastroficznymi (naturalnymi lub spowodowanymi przez człowieka). Długotrwała trauma psychiczna to kontynuacja stresu z dzieciństwa, a nawet dziecięcego, spowodowanego np. przemocą.

Francuski neurolog Jean-Martin Charcot argumentował w latach 90. XIX wieku, że uraz psychiczny był źródłem wszystkich przypadków choroby psychicznej znanej jako histeria. „Traumatyczna histeria” Charcota często objawiała się paraliżem, któremu towarzyszył uraz fizyczny. W odniesieniu do traumy psychicznej, Zygmunt Freud, uczeń Charcota i ojciec psychoanalizy, nadał jej następującą definicję: „zdarzenie w życiu podmiotu, zdeterminowane przez niezdolność podmiotu do adekwatnej reakcji na nie z powodu szoku”. i zmiany w strukturze psychiki” (przedstawiona przez Jeana Laplana).

Francuski psychoanalityk Jacques Lacan twierdził, że cała rzeczywistość zawiera traumatyczną jakość symbolizacji. Z punktu widzenia przedmiotu zainteresowania, rzeczywistość „jest tym, z czym się mierzysz i wszystkie słowa znikają, a wszystkie kategorie zawodzą”.

Stres, czyli fizjologiczna reakcja na bodziec, jest w istocie podstawą wszystkich urazów psychicznych. Długotrwały stres zwiększa ryzyko złego zdrowia psychicznego i zaburzeń psychicznych. Może to być spowodowane długotrwałym zaburzeniem wydzielania glikokortykoidów, co pociąga za sobą osłabienie układu odpornościowego i zwiększenie ciśnienie krwi. Taki stres może powodować zmiana morfologiczna hipokamp. Badania wykazały, że przyjmowany we wczesnym okresie życia może zakłócać normalny rozwój hipokamp i wpływają na jego funkcję podczas dorosłe życie. Udowodniono klinicznie korelację między wielkością hipokampu a jego podatnością na zaburzenia stresowe.

Uraz psychiczny, który doznał podczas walk, nazywa się szokiem pociskowym. Kontuzja charakteryzuje się pourazową zaburzenie stresowe(PTSD), którego objawy utrzymują się (do diagnozy) przez co najmniej miesiąc i obejmują 4 kategorie.

Ten artykuł dotyczy traumy psychologicznej. Objawy takie jak zaburzenia snu, lęk, uzależnienia, anhedonia to pierwsze oznaki, na które należy zwrócić uwagę. Zwłaszcza jeśli poprzedził je jakiś stres.

Jednorazowa konsultacja z psychologiem lub jego długotrwała pomoc w przypadku traumy jest ważna, a często wręcz konieczna. Ale niektóre porady psychologa można wcześniej przestudiować i być w pełni wyposażonym.

Często ludzie zwracają się do psychologa na konsultację po jakimś stresie lub stresującym wydarzeniu, z którym dana osoba nie mogła sobie poradzić: śmierć, rozwód, atak, wypadek itp. Innymi słowy, gdy dana osoba dozna urazu psychicznego. Czym więc jest trauma?

Trauma nie jest wydarzeniem samym w sobie, ale stanem spowodowanym przez jakieś wydarzenie, które wykracza poza zakres normalnego ludzkiego doświadczenia. Co więcej, zdarzenie może najbardziej dotknąć człowieka w inny sposób:

1) nie mają wpływu;

2) osoba staje się nadmiernie agresywna;

3) osoba zmienia się znacząco w charakterze i zmienia się prawie na zawsze. Trzecie kryterium zdecydowanie wskazuje na obecność urazu.

Kiedy myślę o naturze traumy, myślę o tym. Mając pewność, że wszechświat został pierwotnie ułożony w najlepszy sposób, zastanawiam się nad pytaniem: dlaczego ewolucja potrzebuje traumy? Rzeczywiście, na pierwszy rzut oka jest to oznaką niedoskonałej struktury ludzkiej psychiki - w szczególności i świata - w ogóle.

Jeśli narysujemy paralelę z traumą fizyczną, to okaże się, że trauma psychiczna jest mechanizmem usprawniania człowieka, bo słaby zawodzi/umiera, ale najsilniejsi przeżywają i przekazują swoje geny.

W ten sposób osoba, której udało się przetworzyć traumę, otrzymuje rozwój osobisty i duchowy. Jedno można odróżnić od drugiego, porównując to, co więcej – ból lub doświadczenie. Kto ma więcej bólu niż doświadczenia, jest osobą traumatyczną ze wszystkimi konsekwencjami, kto ma więcej doświadczenia, jest osobą, której udało się przystosować i opracować strategię radzenia sobie.

Istnieje kilka czynników urazu. A jeśli na niektóre z nich nie da się przygotować (nagłość, brak takiego doświadczenia), to niektóre można albo przewidzieć, albo powstrzymać.

Na przykład:

1. Czas trwania: im bardziej dana osoba znajduje się w traumatycznej sytuacji, tym bardziej prawdopodobne jest, że dozna obrażeń. Dlatego pierwszą rzeczą, jaką robimy, jest wyciągnięcie go z tej sytuacji („zabieramy ofiarę z pola bitwy”).

2. W centrum traumy jest utrata kontroli - rzeczywistej lub wyimaginowanej. Im mniej kontroli, tym gorsze konsekwencje. W rzeczywistości praktyka pokazuje, że ofiara jest w stanie utrzymać kontrolę przez długi czas. Zawsze dokładnie sprawdzaj, czy naprawdę nic nie mogę zrobić w tej sytuacji. Szukaj wyjść. Jest zawsze.

3. Ciągłe zmiany będące źródłem ciągłego napięcia (np. nieprzewidywalne zachowanie) kochany). W takim przypadku ważne jest ustabilizowanie środowiska, w którym znajduje się dana osoba, aby mogła znaleźć grunt pod nogami.

4. Skala zniszczenia: im większa skala, tym większe obrażenia. Trzeba opłakiwać to, co już wycierpiało. Ale jeśli coś przetrwało, ważne jest, aby traktować to jako zasób, do którego można się przyczepić i na którym można później polegać.

Nawet jeśli taki czynnik jak nagłość jest trudny do przewidzenia, to jednak - ucz dzieci i naucz się samodzielnie przygotowywać do różnych sytuacji. Powiedz im: Co byś zrobił, gdyby...? Taka gotowość umysłowa w decydującym momencie może stać się działaniem automatycznym i uratować psychikę lub samo życie.

Podczas stresujących wydarzeń człowiek reaguje na trzy znane nam sposoby: - ​​uderz, - biegnij, - zamrozić. Te metody są adaptacyjne. Jeśli organizm stosuje dwie pierwsze metody, uraz jest łatwiejszy do przeżycia. Jeśli zastosuje się trzecią metodę, prawie zawsze nastąpi kontuzja.

Ponadto nadmierna reakcja (gdy reakcja jest większa niż bodziec, który ją wywołał) jest wskaźnikiem obecności traumy. Dlaczego to się zdarza? Ponieważ osoba po traumie często postrzega neutralny bodziec jako niebezpieczny.

To samo dzieje się z nim w relacjach z ludźmi: bezpieczni ludzie postrzegają jako niebezpieczne i na odwrót. Tak więc osoby traumatyczne mają wieczne błędy percepcji.

Jeśli psychika nie jest w stanie przetworzyć traumy, ukrywa ją w nieświadomości. Aby zrozumieć, jak to się dzieje, podam metaforę: jeśli wrzucisz kamyki (kontuzję / s) do szklanki wody (psyche), wtedy poziom wody wzrośnie, a ciśnienie wzrośnie.

W celu złagodzenia nacisku pojawiają się objawy. Objawem jest Najlepszym sposobem który odnajduje ciało, które poradzi sobie z problemem. Objawy mogą być zarówno trwałe, jak i sytuacyjne.

Całą różnorodność objawów można podzielić na:

Biologiczny

• Zaburzenia snu.

• Uczucie niepokoju, które ma charakter biologiczny.

• Zaburzenia autonomiczne

• Jednocześnie astenia – kiedy nie ma już siły na znoszenie ciągłego stresu

• Jeśli sferę seksualną opanowuje napięcie, to wzmożona lub zmniejszona aktywność seksualna

Psychologiczne (nie wymienię wszystkich, ale główne)

• Trans, w który wpadają okresowo, także w rozmowie.

• Dysocjacja w połączeniu: ZACHOWANIE - UCZUCIA - UCZUCIA - WIEDZA. Komunikacja może zostać zerwana zarówno między komponentami, jak i w ramach dowolnego z komponentów. Jeśli UCZUCIA są oderwane, to na przykład osoba może być spokojna podczas pogrzebu lub bez emocji opowiadać o strasznym wydarzeniu. Jeśli istnieje luka w ZACHOWANIU, to gdzieś zachowanie jest normalne, a gdzieś nieuregulowane. Jeśli WIEDZA odpada, człowiek może nie pamiętać żadnego momentu swojego życia.

• Bezradność, bierność, brak inicjatywy, niemoc. Ten - kluczowy moment obrażenia!

• Nie ma nic - żadnych uczuć, pragnień, doświadczeń, potrzeb. Dzieje się tak dlatego, że w przypadku, gdy psychika blokuje coś dużego (trauma), to małe rzeczy (uczucia, potrzeby) również nie mają szans na przebicie się.

• Aleksytymia (niezdolność osoby do nazywania emocji)

• Autoagresja

• Atak paniki

• Czując świat jako nierealny

• Odmowa kontaktu z człowiekiem

• Anhedonia (brak radości)

Sprawozdanie powinno dotyczyć tylko konkretnego wydarzenia.

Podczas odprawy zadaj następujące pytania:

• Co się stało?

• Kiedy? W jaki sposób?

• Co czujesz?

4. Słuchanie nieoceniające i neutralne.

5. Wsparcie emocjonalne. Współczucie.

6. Dobrze, jeśli odprawa odbędzie się przed pierwszą nocą.

Ponadto przeprowadza się debriefing:

a) Po kontuzji

b) Po tym, jak osoba wpadła w lejek urazu,

C) Po wspomnieniu traumy.

I jeszcze jedna rada od psychologa: niepożądane jest, aby dzieci oglądały horrory i filmy akcji. Bo można zranić nie będąc uczestnikiem, a jedynie świadkiem traumatycznych wydarzeń.

Zadbaj o siebie i swoich bliskich.

Rozmowy o traumie psychologicznej zaczęły się stosunkowo niedawno. Czy to jednak oznacza, że ​​nie było wcześniej urazów psychicznych? O chorobach psychogennych zaczął mówić w 1894 roku po niemieckuoraz psychiatra i psycholog Kurt Sommer. Okazuje się, że termin „trauma psychologiczna” pojawił się stosunkowo niedawno, zaledwie kilkadziesiąt lat temu, choć istnienie takich traum było znane jeszcze wcześniej.

Oczywiście wcześniej zdarzały się urazy psychiczne, ale nie uważano ich za jakąś szczególną chorobę i przypisywano je albo złemu charakterowi i nietrzymaniu moczu, albo zła pogoda, a potem tylko na „nerwy”. Jednak coraz bardziej dynamiczne i żywiołowe życie wprowadzało korekty w badaniach psychologicznych, zwłaszcza że coraz bardziej nasilały się tzw. urazy psychiczne, a ich konsekwencje stawały się coraz bardziej dotkliwe.

Przez jakiś czas ludzie pocieszali się tym, że według przynajmniej trauma psychiczna nie wpłynie na przyszłe pokolenia. Jednak na początku XXI wieku szwajcarscy naukowcy odkryli, że trauma psychiczna wpływa na kod genetyczny i jest dziedziczona.

Przeprowadzone badaniaIsabelle Mansuy, światowej sławy genetyk. Wyniki jej badań zostały natychmiast zakwestionowane i skrytykowane, ale istnieją naprawdę przerażające dowody na słuszność wyciągniętych wniosków: bardzo duża liczba samobójstw występuje u dzieci tych rodziców, którzy doznali poważnej traumy psychicznej i doświadczyli najpoważniejszych i najcięższych trudne wstrząsy w ich życiu.

Ponadto (i nikt się z tym nie kłóci) ludzie, których psychika ucierpiała, nie są w stanie dać dziecku wszystkiego, co niezbędne do dobrego samopoczucia psychicznego, ale przekazują mu swój ból, swoje lęki i niepokoje - tym samym kolejne pokolenie pojawia się z traumatyczna psychika i psychologia.

Czym jest trauma psychologiczna?

Trauma psychologiczna ma inne nazwy - uraz psychiczny i psychotrauma. Ale bez względu na to, jak nazywa się ten uraz, we wszystkich przypadkach rozmawiamy o szkodzie wyrządzonej zdrowiu (a dokładniej zdrowiu psychicznemu). Ta szkoda może być spowodowana działaniami innych osób lub okolicznościami zewnętrznymi lub wewnętrznymi.

Nie należy jednak mylić traumy psychicznej z traumą psychiczną, ponieważ są one dalekie od tego samego. I trzeba odróżnić uraz psychiczny i psychiczny.

Jeśli chodzi o uraz psychiczny, należy rozumieć, że ludzka psychika doznała pewnych uszkodzeń, które powodują zakłócenie jej normalnego funkcjonowania.

Jeśli mówimy o traumie psychologicznej, to psychika pozostaje nienaruszona, to znaczy osoba pozostaje całkiem adekwatna i jest w stanie przystosować się podczas otoczenie zewnętrzne. W przypadku traumy psychicznej niektóre ekstremalne warunki mogą odwrócić uwagę osoby od doświadczeń, ale kiedy kończy się wpływ ekstremalnych wydarzeń, wspomnienia mogą powrócić, czyli powraca również trauma psychiczna.

Aby lepiej zrozumieć istotę traumy psychologicznej, możemy sięgnąć do pochodzenia słowa „trauma”. A to słowo pochodzi od greckiego τρα?μα, co oznacza „rana”. Oznacza to, że uraz psychiczny jest uszkodzeniem, które niektóre ciężkie próby wyrządziły duszy.

Osoby, które przeżyły bombardowanie, wojnę, ataki terrorystyczne, rabunki, przemoc, doznają nie tylko obrażeń fizycznych, ale także psychicznych, czyli psychicznych, traum. Uraz psychiczny może być spowodowany śmiercią bliskiej osoby i postawieniem poważnej diagnozy, rozpadem związków i utratą pracy…

Badacze zajmujący się traumą psychologiczną, zarówno klinicyści, jak i praktykujący psycholodzy, wymieniają główne czynniki, które najlepiej charakteryzują traumatyczne wydarzenie, które może wywołać traumę psychiczną.

Przede wszystkim bardzo poważny traumatyczny dla psychiki i Święty spokój poważna groźba śmierci zawsze staje się wydarzeniem, bez względu na to, dla kogo ta groźba jest przeznaczona: dla samej osoby lub bliskiej jej osoby (chociaż czasami groźba śmierci nawet dla nieznajomych staje się tym samym traumatycznym wydarzeniem).

Poczucie bezradności wobec okoliczności, poczucie bezsilności czy uczucie bardzo silnego strachu również może powodować nie mniejszą traumę.

Specyfiką większości traumatycznych wydarzeń jest to, że najczęściej są one niezwykle trudne lub wręcz niemożliwe do przewidzenia, a jeszcze bardziej niemożliwe do opanowania. Traumatyczne wydarzenia mogą zniszczyć zaufanie do możliwości pomyślnego wyniku i pewność bezpieczeństwa. Dlatego traumatyczne wydarzenia sprawiają, że ludzie są niezwykle wrażliwi i bezbronni.

Wiadomo też, że aby doznać traumy psychicznej, nie jest konieczne branie bezpośredniego udziału w zdarzeniu traumatycznym, czasami zdarzenie traumatyczne po prostu dotyka osoby, która doznała urazu psychicznego bardzo blisko.

Psychologowie i psychoterapeuci zauważają, że cechy traumy psychologicznej są pod wieloma względami podobne do cech stresujące sytuacje i stres. Interesujące jest przypomnienie wypowiedzi Hansa Selye, który ukuł słowo „stres” i przekonywał, że nawet najtrudniejsze i negatywne wydarzenie nie powinno być uważane za stres, w rzeczywistości stres jest osobistym postrzeganiem tego, co się wydarzyło. Oznacza to, że to samo wydarzenie (lub te same wydarzenia) niekoniecznie będzie traumatyczne dla wszystkich: dla niektórych może wydawać się tylko uciążliwością, a nawet niefortunnym nieporozumieniem.

Eksperci przekonują, że dla powstania traumy psychicznej ważne są nie tylko trwające wydarzenia, to znaczy: czynniki zewnętrzne, ale także tzw. czynniki wewnętrzne, czyli psychologiczny skład jednostki i ukształtowane wyobrażenia o dobru i złu, słuszności i niesłuszności, dopuszczalnym i niedopuszczalnym i tak dalej.

Objawy urazu psychicznego

Jak rozpoznać traumę psychologiczną? Czy ma własne objawy, które przynajmniej podejrzewałyby ten stan?

Dwie grupy objawów mogą wskazywać na traumę psychiczną: objawy emocjonalne i objawy fizyczne.

Czasami objawy emocjonalne nazywane są nietrzymaniem moczu, niezdolnością do organizacji, rozluźnieniem i innymi niepochlebnymi i bezstronnymi wyrażeniami. Jeśli jednak takie objawy, a nie tylko jeden, ale kilka naraz, pojawią się u osoby, która przeżyła jakieś traumatyczne wydarzenie i jednocześnie nigdy nie była pesymistyczna, ale zawsze była dość wytrwałą osobą, to powinno to naprawdę czujny.

Jakie są emocjonalne objawy traumy psychicznej?

Przede wszystkim osoba dotknięta chorobą może mieć bardzo skacze nastroje: z apatii i całkowita obojętność do skrajnego stopnia irytacji, a nawet wściekłości, która czasami może stać się całkowicie niekontrolowana.

Poszkodowany może czuć się winny za to, co się stało lub nie móc temu zapobiec, może wstydzić się swojej słabości, braku przedsiębiorczości lub niezdecydowania.

stać się zwyczajnym intensywna tęsknota, którego prawie nie da się w żaden sposób rozproszyć, poczucie beznadziei, kiedy wydaje się, że życie praktycznie się zatrzymało i nie można się nawet spodziewać nic dobrego.

Z reguły osoba staje się bardzo wycofana, praktycznie przestaje komunikować się ze starymi przyjaciółmi i znajomymi, przestaje uczestniczyć w jakichkolwiek imprezach rozrywkowych i rozrywkowych, w tym prywatnych imprezach domowych.

Osoba cierpiąca na traumę psychiczną nie może się skupić i skoncentrować na niczym, wszystko wypada mu z rąk i nic nie wychodzi, ciągle odczuwa niepokój, nawet jeśli nie może zrozumieć, co spowodowało ten niepokój, i często odczuwa bezprzyczynowy strach.

Ponieważ bardzo często osoba, która doznała urazu psychicznego traci wiarę w ludzi, w ludzką przyzwoitość, w przyjaźń, w możliwość otrzymania pomocy, często czuje się samotna, bezużyteczna, wykreślona z życia, zagubiona, opuszczona. Bardzo często pojawiają się myśli, że niczego dobrego już nie można oczekiwać, a wszystko, co najlepsze, już dawno zostało w tyle i bezpowrotnie stracone, a on do końca życia pozostanie samotny i nieodebrany.

Niestety te objawy, nawet jeśli występują łącznie, często są mylone z objawami jesienna depresja, potem na oznaki menopauzy, potem na konsekwencje grypy, potem po prostu na absurdalny charakter i próbę zwrócenia na siebie większej uwagi. Jednak te objawy, zwłaszcza jeśli jest ich kilka w tym samym czasie i jeśli towarzyszą im jakieś objawy fizyczne, powinny przyciągać uwagę i czujność.

Wśród fizycznych objawów urazu psychicznego najczęściej odnotowuje się kilka, które uważa się za szczególnie odkrywcze.

Przede wszystkim osoby po urazach psychicznych bardzo często cierpią na zaburzenia snu, szczególnie częste są koszmary senne i bezsenność. W rezultacie ludzie, którzy nie śpią normalnie w nocy, stają się podatni na różne choroby, w tym wirusowe i zakaźne, ponieważ ich układ odpornościowy jest bardzo mocno dotknięty.

Innym dość orientacyjnym objawem odnotowanym w urazie psychicznym jest naruszenie rytmu skurczów serca. Kołatanie serca jest częstsze, ale czasami można je zastąpić wolnym rytmem serca. Z reguły wiąże się to z napadami strachu, które często są odnotowywane w przypadku urazu psychicznego.

Często w przypadku urazu psychicznego mogą pojawić się skargi na ataki ostrego lub chroniczny ból inna lokalizacja. Czasem ofiary skarżą się na ból w okolicy serca, czasem na ból głowy, czasem na ból żołądka lub ból śródpiersia. Zdarza się, że ból ma wyłącznie charakter psychologiczny, jednak często odnotowuje się przypadki chorób psychosomatycznych, które mają nie tylko składnik psychologiczny i psychiczny, ale także fizjologiczny.

Częstym fizycznym objawem urazu psychicznego jest wzmożone zmęczenie i to nie tylko fizyczne, ale także psychiczne, emocjonalne, gdy brakuje siły nie tylko do pracy fizycznej, ale także do myślenia, mówienia, decydowania o czymś, formułowania pytań.

Uwaga takich osób jest też najczęściej zaburzona, nie potrafią skupić się na jednej rzeczy, nie pamiętają nawet najprostszych informacji, ponieważ ich myśli są nieustannie zajęte czymś innym.

Jednak czasami u osób, które ucierpiały w wyniku urazu psychicznego, zaczyna się jakiś przypływ energii, który trwa niezwykle krótko i bardziej wyraża się w nerwowości, która równie szybko zostaje zastąpiona kolejnym atakiem apatii i obojętności.

I wreszcie, jednym z częstych fizycznych objawów urazu psychicznego jest napięcie mięśni, to znaczy mięśnie są w stałym zwiększony ton i nie ma sposobu na ich rozluźnienie.

Uwaga! Zarówno emocjonalne, jak i objawy fizyczne z urazem psychicznym mogą utrzymywać się nawet przez kilka miesięcy. Jednak nawet po zniknięciu takie objawy mogą powrócić, jeśli coś ponownie przypomina traumatyczną sytuację.

Jak pozbyć się traumy psychicznej?

Uważa się, że wiele osób po urazie psychicznym jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z sytuacją, a w przypadku niewielkiej liczby ofiar potrzebna jest pomoc profesjonalnych psychologów, psychoterapeutów lub psychiatrów. Jednak potrzeba profesjonalnej pomocy w każdym konkretnym przypadku ustalana jest indywidualnie, a także zakres tej pomocy: mogą to być konsultacje indywidualne, sesje psychoterapeutyczne, terapia lekowa i inne rodzaje leczenia. W niektórych przypadkach za najskuteczniejszy uważa się złożony efekt.

Niezależnie od urazu psychicznego i jego przyczyny, osoba w każdym przypadku doświadcza uczucia straty, straty: utraty (śmierci) ukochanej osoby, utraty (rozstania) ukochanej osoby lub utraty kogoś bliskiego. pracę lub perspektywy lub zaufanie do utraty.

Oznacza to, że w każdym razie dana osoba ma problem, który wydaje się nie do pokonania i który radykalnie zmienia warunki życia, więc zmieniają się wszystkie idee, w tym idee dotyczące bezpieczeństwa, wszystkie związki przyczynowe między zdarzeniami załamują się.

Naturalną reakcją na jakąkolwiek stratę, nawet nie związaną ze śmiercią, jest zawsze smutek i żałoba. Na różni ludzieżal można wyrazić na różne sposoby: ktoś „zastyga”, ktoś bije w histerii, ktoś cicho płacze. Nie da się jednak uniknąć żałoby, bez względu na to, jak jest ona wyrażana.

Nawet w czasach starożytnych wierzono, że każdy żal musi być wykrzykiwany i wykrzykiwany, to znaczy łez nigdy nie uważano za coś wstydliwego, ale wręcz przeciwnie, były wskaźnikiem, że żal powoli odchodzi lub przynajmniej staje się nie tak wyczerpujący .

Kiedy ktoś ma smutek, bez względu na to, jaką stratę powoduje (a żal jest zawsze konsekwencją straty), inni nie powinni udawać, że nic nie widzą, a nie należy zostawiać osoby samej ze swoim żalem, ponieważ w w tej chwili wsparcie jest po prostu niezbędne.

Przede wszystkim trzeba dać człowiekowi możliwość płakania i mówienia, i nie ma potrzeby przerywać i przerywać, gdy chodzi o to samo po raz piąty, dziesiąty, a nawet setny. Wypowiadając się, człowiek próbuje zrozumieć sytuację, zrozumieć jej nieuchronność, ocenić zmienione warunki życia i znaleźć swoje miejsce w tych nowych warunkach.

Niestety proces ten może okazać się bardzo trudny i niezbyt szybki, dlatego wymaga czasu, cierpliwości i hojności, a nie wszyscy znajomi czy bliscy są do tego zdolni, bo każdy ma swoje własne życie, które również wiąże się z znaczna ilość problemów lub dlatego, że problemy innych ludzi, zwłaszcza czyjś żal, są bardzo kłopotliwe i zbyt dokuczliwe. Tak czy inaczej, często człowiek zostaje sam ze swoim smutkiem, to znaczy absolutnie sobą.

Jednak nie każdy jest w stanie poradzić sobie z traumą psychiczną samodzielnie lub z pomocą przyjaciół. Dlatego w takich przypadkach zdecydowanie warto zwrócić się o pomoc do specjalisty: psychologa, psychoterapeuty lub psychoanalityka.

Uwaga! Jeśli objawy traumy psychicznej nie znikną w ciągu sześciu miesięcy, to apel o opieka medyczna staje się obowiązkowe.

O potrzebie profesjonalnej pomocy po urazie psychicznym może świadczyć fakt, że przez długi czas wszystko wymyka się spod kontroli, nieustannie przełamują się różne lęki, stan lęku staje się prawie stały, a niewykonane rzeczy gromadzą się w pracy i w domu , nawet jeśli są naprawdę ważne i robią to konieczne.

O tym, że czas szukać profesjonalnej pomocy, może świadczyć również fakt, że przez długi czas nie da się ustalić normalnego wzorca snu, czy to koszmary nocne, czy udręka bezsenności w nocy, podczas której nieustannie powracają wspomnienia o traumatycznych wydarzeniach, które wywołały stres psychiczny. uraz.

Uwaga! Bez wątpienia należy bezwarunkowo i jak najszybciej zwrócić się o pomoc do specjalistów, jeśli aby choć na chwilę odpocząć i zapomnieć o problemie, trzeba zażyć alkohol lub narkotyki.

Podczas leczenia traumy psychicznej bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że proces ten nie może być szybki, a ponadto przebiega we własnym tempie dla każdej osoby. Co więcej, pozbycia się traumy psychicznej nie można w żaden sposób przyspieszyć i żadne silne wysiłki nie pomogą tutaj. A pogłębianie problemu jest kategorycznie nie dobra decyzja, co może prowadzić do nieprzewidywalnych konsekwencji, w tym bardzo poważnych.

Praktycy wymieniają trzy najważniejsze czynniki(tzw. strategie samopomocy), aby pomóc przezwyciężyć traumę psychiczną.

1. Pierwsza strategia polega na tym, że w żadnym wypadku nie należy stwarzać warunków do izolacji od świata zewnętrznego, nawet jeśli w pewnym momencie może się to wydawać wrogie. W żadnym wypadku nie powinieneś odmawiać komunikacji i pozostawać sam przez długi czas.

   Bardzo ważne jest, aby w pobliżu byli ludzie: krewni, przyjaciele, koledzy. Równie ważne jest, aby nie zamykać się w sobie, ale kontynuować aktywność społeczną: chodzić na wystawy i koncerty, chodzić na urodziny i wesela, czyli robić wszystko, co było integralną częścią życia przed traumą psychiczną.

2. Druga strategia - pozostań w stałym kontakcie z rzeczywistością. Oznacza to, że musisz zmusić się do robienia tego, co zwykle robią wszyscy ludzie: spania, ćwiczeń, gotowania posiłków, jedzenia, chodzenia do pracy i siłownia zapłać rachunki, odpowiedz rozmowy telefoniczne oraz e-mail, czytać gazety i książki.

   Nie oznacza to, że konieczne jest odpędzanie nieprzyjemnych wspomnień o wydarzeniach, które spowodowały uraz psychiczny, ale nie powinieneś też ich specjalnie przypominać.

3. Trzecia strategia jest dbać o swoje zdrowie fizyczne. Przede wszystkim należy zrezygnować z alkoholu i wszelkich substancje odurzające- nie przynoszą prawdziwej ulgi, ale wywołują uczucie niepokoju i depresji.

Bardzo ważna jest zdrowa codzienna rutyna, w tym sport czy jakakolwiek aktywność fizyczna (jest to bardzo ważne, ponieważ aktywność fizyczna podnosi poziom endorfin i serotoniny). Oczywiście należy zwrócić szczególną uwagę na odżywianie: trzeba zrezygnować z fast foodów i zmniejszyć ilość produktów skrobiowych i słodyczy w menu, a lepiej jeść w małych porcjach, ale na tyle często, aby pewien poziom energia jest stale utrzymywana w ciele, co zmniejsza wahania nastroju. Bardzo przydatne jest włączenie do codziennego menu dużej ilości świeżych warzyw i owoców, ryb, produktów pełnoziarnistych, orzechów.

Ponadto w miarę możliwości należy unikać sytuacji stresowych.

Uwaga! Trauma psychologiczna dla każdej osoby ma swoją własną charakterystykę i czas jej trwania, nie da się przyspieszyć procesu pozbycia się traumy psychicznej, ale można ją złagodzić.

wnioski

„Wszystko przemija ... I to też przeminie” - napisano na pierścieniu biblijnego króla Salomona, a ta mądrość była testowana przez ponad tysiąc lat. Każdy marzy o szczęściu, każdy chce mieć zawsze słońce, niebo, mamę, a na parapecie zawsze siedzi imponujący trójkolorowy kot.

Świat jest jednak zmienny i często okrutny. Niebo, które wczoraj oświetlone słońcem, dziś mogą być rozświetlone błyskami wybuchów, matka może się zestarzeć, a pewnego dnia trójkolorowy kot nie będzie na swoim zwykłym miejscu... Życie idzie do przodu i nie da się zatrzymać to. I na tej ścieżce nieuniknione są rozczarowania, rozstania, straty i straty - trauma psychiczna i smutek są nieuniknione... Jednak wszystko mija, więc trzeba krzyczeć, mówić, krzyczeć, a potem trzeba zostawić tylko najjaśniejsza i najmilsza w twojej pamięci, musisz iść do przodu, bo do przodu nowe życie gdzie słońce na pewno zaświeci!