మీ కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి ఇది చేయాలి. వృద్ధాప్యంలో దృష్టి తీక్షణతను మెరుగుపరచడం

దృష్టి అనేది మనం ఎక్కువగా ఆధారపడే భావం. ఫోన్‌లు, కంప్యూటర్ మరియు టీవీ స్క్రీన్‌లలో చిన్న ప్రింట్‌లు మరియు చిత్రాలను మన కళ్ళు క్రమం తప్పకుండా చూసే ప్రపంచంలో మనం జీవిస్తున్నాము కాబట్టి, మన దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పేద దృష్టి జీవన నాణ్యతను దెబ్బతీస్తుంది మరియు ఖరీదైన శస్త్రచికిత్సలు మరియు పాక్షిక అంధత్వానికి దారి తీస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీ కళ్ళను పదునుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు మీ జీవితాంతం సంపూర్ణ దృష్టిని ఆస్వాదించవచ్చు. కంటి సమస్యలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు!

దశలు

సహజంగా దృష్టిని మెరుగుపరచడం

1. మీ కళ్ళకు పోషకాలను అందించండి.శరీరంలోని ఇతర భాగాల మాదిరిగానే కళ్ళు కూడా అవసరం పోషకాలుమీ అత్యుత్తమ ప్రదర్శన చేయడానికి. ఇతర అవయవాల మాదిరిగా, పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన ఆహారం తక్కువ కంటెంట్చక్కెర మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు మీ కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

   • మీ ఆహారంలో విటమిన్లు A, C మరియు E, అలాగే రాగి మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలు ఉండాలి. ఈ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మంచి దృష్టి మరియు వివిధ వ్యాధుల నుండి రక్షణ కోసం చాలా ముఖ్యమైనవి. ముఖ్యమైన విటమిన్లుస్ట్రాబెర్రీలు, నారింజలు, గుడ్లు, సాల్మన్, మాకేరెల్ మరియు బాదంపప్పులలో కనిపిస్తాయి. గుల్లలు, పీత లేదా టర్కీ మీ శరీరాన్ని అవసరమైన ఖనిజాలతో నింపుతాయి.
   • బీటా-కెరోటిన్, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ కళ్ళను ఎండ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ముదురు ఆకు కూరలు, గుమ్మడికాయ, చిలగడదుంపలు మరియు క్యారెట్లలో ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కనుగొనవచ్చు.
   • వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు మరియు కేపర్‌లు మీ ఆహారంలో భాగంగా ఉండాలి, తద్వారా మీరు సల్ఫర్, సిస్టీన్ మరియు లెసిథిన్ యొక్క అవసరమైన మోతాదును పొందుతారు, ఇది మీ కంటి లెన్స్‌ను కంటిశుక్లం ఏర్పడకుండా కాపాడుతుంది.
   • బ్లూబెర్రీస్, ద్రాక్ష మరియు వోల్ఫ్‌బెర్రీలో కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు (ఆంథోసైనిన్) ఉన్నాయి.
   • సుమారు 1000 mg ఒమేగా-3 బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలుమచ్చల క్షీణత మరియు పొడి కళ్ళు నిరోధించడానికి రోజుకు సరిపోతుంది. సాల్మన్, మాకేరెల్, హెర్రింగ్, అవిసె గింజలు మరియు వాల్‌నట్‌లలో అధిక స్థాయిలో ఒమేగా-3 పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు కనిపిస్తాయి.

2. కళ్ళకు వ్యాయామాలు.రోజువారీ కంటి వ్యాయామాలు మంచి దృష్టిని మరియు ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. మీరు మేల్కొన్న తర్వాత, పడుకునే ముందు లేదా మీ కళ్ళు అలసిపోయినట్లయితే వ్యాయామం చేయండి. మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ చేతులు శుభ్రంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి (మీ కళ్ళకు చికాకు కలిగించకుండా) మరియు మీ మనస్సు రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది.

   • సరళంగా ప్రారంభించండి. వృత్తాకార కదలికలను ఉపయోగించి, మీ కళ్లను సవ్యదిశలో 10 సార్లు తిప్పండి, ఆపై అపసవ్య దిశలో మరో 10 సార్లు తిప్పండి.
   • స్థలం బొటనవేలుచేతులు (లేదా పెన్ను) మీ ముక్కు నుండి 15 సెం.మీ మరియు 5 సెకన్ల పాటు చూడండి. అప్పుడు మీ వేలి వెనుక ఉన్న వస్తువును ఐదు సెకన్ల పాటు చూడండి. ఇలా 10 సార్లు లేదా 2 నిమిషాలు చేయండి. మీరు మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చొని ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు.
   • మీ అరచేతులను వేడెక్కేలా రుద్దండి, ఆపై మీ అరచేతులను మీ కళ్ళపై 5-10 సెకన్ల పాటు ఉంచండి. మీ కళ్ళు వేడెక్కడానికి ఈ విధానాన్ని 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
   • మీ బ్రొటనవేళ్లను ఉపయోగించి, మీ దేవాలయాలు, నుదిటి మరియు కంటి కింద ఉన్న ప్రాంతాన్ని చిన్న వృత్తాకార కదలికలలో 20 సార్లు మసాజ్ చేయండి.

3. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోండి.మేము దాదాపు ఎల్లప్పుడూ మా కళ్ళను ఉపయోగిస్తాము కాబట్టి, మీ దృష్టిని పునరుద్ధరించడానికి పగటిపూట విరామం తీసుకొని తగినంత నిద్రను పొందడం ద్వారా వారికి విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతిని ఇవ్వండి. నిద్ర లేకపోవడం మీ దృష్టిని మరింత దిగజార్చుతుంది.

   • 3-5 నిమిషాలు విరామం తీసుకోండి. మీ కళ్ళు మూసుకుని, వెనుకకు వంగి, అన్ని ఆలోచనల నుండి మీ మనస్సును క్లియర్ చేయండి.
   • 20 సెకన్ల పాటు, 6 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న వస్తువుపై దృష్టి పెట్టండి. పరిపూర్ణ దృష్టి కోసం పరీక్షించడానికి నిర్వహించబడే అదే పరీక్ష (20/20).
   • కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు, టీవీ చూడటం లేదా పుస్తకం చదవడం వంటి ప్రతి 50 నిమిషాలకు మీ కళ్ళకు కనీసం 10 నిమిషాల విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు కావాలంటే, మీరు చిన్న కునుకు తీసుకోవచ్చు.

దృష్టి దిద్దుబాటు

1. పరిశీలించండి.మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే దృష్టి సమస్యలు లేదా వ్యాధులను తోసిపుచ్చడానికి మీ నేత్ర వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించండి. మీకు అస్పష్టమైన దృష్టి, సమీప దృష్టి లోపం లేదా దూరదృష్టి ఉంటే, మీకు సరిదిద్దడానికి అద్దాలు లేదా శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

   • మీరు వైద్యుడిని ఎంత వరకు సందర్శిస్తారు అనేది మీ వయస్సు, ఆరోగ్యం మరియు కంటి సమస్యల ప్రమాదంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు మీ నేత్ర వైద్యుడిని ఎంత తరచుగా సందర్శించాలో నిర్ణయించే అంశాలు ఇవి. మీరు మీ కళ్ళతో ఏవైనా ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటుంటే, వీలైనంత త్వరగా నేత్ర వైద్యుడిని చూడండి, ఎందుకంటే మీరు ఎంత త్వరగా చికిత్సను ప్రారంభిస్తే అంత మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి.
   • మీకు ప్రిస్క్రిప్షన్ గ్లాసెస్ కావాలా అని చూడటానికి మీ దృశ్య తీక్షణతను పరీక్షించుకోండి.
   • నష్టపరిచే గ్లాకోమాను తోసిపుచ్చడానికి పరీక్షించండి కంటి నాడి. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, కాలక్రమేణా పరిస్థితి మరింత దిగజారవచ్చు.

2. దిద్దుబాటు కటకములు ధరించండి.మీకు సమీప దృష్టి లేదా దూరదృష్టి ఉంటే, మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మీకు అద్దాలు అవసరం కావచ్చు. మీకు దగ్గరి చూపు లేదా దూరదృష్టి ఉన్నా, దిద్దుబాటు లెన్స్‌లు కార్నియా వంపు లేదా మీ కంటి పొడవులో పెరుగుదల లేదా తగ్గుదలను ప్రతిఘటిస్తాయి.

   • బలహీనమైన దృష్టి వల్ల కలిగే సమస్యలను సరిచేయడానికి అద్దాలు అత్యంత సరసమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గం. అనేక రకాలైన అద్దాలు ఉన్నాయి: బైఫోకల్స్, ట్రైఫోకల్స్, ప్రోగ్రెసివ్ లెన్స్‌లు, రీడింగ్ గ్లాసెస్ మరియు డ్రైవింగ్ గ్లాసెస్.
   • కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు కూడా బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. అవి నేరుగా కళ్ళపై ధరిస్తారు మరియు దృఢమైన, సౌకర్యవంతమైన, మన్నికైన, పునర్వినియోగపరచలేని, దృఢమైన గ్యాస్ పారగమ్య మరియు బైఫోకల్‌లో వస్తాయి.
   • అత్యంత ముఖ్యమైన కారకాలుఅద్దాలు ఎంచుకోవడం లేదా కంటి ఉపరితలం పై అమర్చు అద్దాలువారి భద్రత మరియు మీ జీవన విధానం.

3. వక్రీభవన శస్త్రచికిత్స.మీరు కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు ధరించకూడదనుకుంటే, మీరు అనేక రకాల కంటి శస్త్రచికిత్సలతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవాలి. గత 20 సంవత్సరాలుగా, ఇటువంటి కార్యకలాపాలు సర్వసాధారణంగా మారాయి మరియు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందిన కళ్ళకు సాపేక్షంగా సురక్షితమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. డాక్టర్ కార్నియాను మార్చడానికి లేజర్‌ను ఉపయోగిస్తాడు.

   • లేజర్ అసిస్టెడ్ కెరాటోమిలియస్ (LASIK)లో కార్నియా పొరలను తొలగించి, దాన్ని తిరిగి ఉంచడం ద్వారా మీరు కోరుకున్న దృష్టి స్థాయిని పొందుతారు. ఈ ప్రక్రియ నొప్పిలేకుండా, త్వరగా మరియు సుదీర్ఘ రికవరీ కాలం అవసరం లేదు.
   • లేజర్ అసిస్టెడ్ ఎపిథీలియల్ కెరాటోమైల్యూసిస్ (LASEK) అనేది కార్నియా యొక్క బయటి పొరల ఆకారాన్ని మరియు వక్రతను మార్చే ప్రక్రియ. LASIK శస్త్రచికిత్సతో పోలిస్తే, LASEK ఎక్కువ కాలం రికవరీ వ్యవధిని కలిగి ఉంటుంది మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది. ఈ ప్రక్రియ మరింత కష్టతరమైన పోస్ట్-ఆపరేటివ్ వ్యవధిని కలిగి ఉంటుంది, కానీ సాధారణంగా ఇది చాలా విజయవంతమైన ప్రక్రియగా పరిగణించబడుతుంది.
   • ఫోటో రిఫ్రాక్టివ్ కెరాటెక్టమీ (PRK) అనేది LASEK సర్జరీని పోలి ఉంటుంది, అయితే కార్నియాను పునర్నిర్మించడానికి బదులుగా, ఎపిథీలియం మళ్లీ ఆకృతి చేయబడింది. మీరు శస్త్రచికిత్స తర్వాత చాలా రోజుల పాటు చికిత్సా కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరించాలి.
   • ఇంట్రాకోక్యులర్ లెన్స్ శస్త్రచికిత్స ద్వారాకంటి ముందు భాగంలో అమర్చబడుతుంది. ప్రస్తుతం, ఇంప్లాంట్లు చాలా ప్రజాదరణ పొందలేదు.
   • కండక్టివ్ కెరాటోప్లాస్టీ కార్నియాను వేడి చేయడానికి రేడియో ఫ్రీక్వెన్సీ శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ యొక్క ప్రధాన ప్రతికూలత ఏమిటంటే ఫలితం శాశ్వతమైనది కాదు.
   • వక్రీభవన శస్త్రచికిత్స యొక్క దుష్ప్రభావాలు దృశ్యమానతను కలిగి ఉంటాయి దుష్ప్రభావాలు, అండర్- లేదా ఓవర్ కరెక్షన్, పొడి కన్ను, ఇన్ఫెక్షన్, కార్నియల్ మచ్చలు మరియు దృష్టి నష్టం.

సానుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టించడం

1. లైటింగ్‌ను సర్దుబాటు చేయండి.మీరు ఉన్న గదిలోని కాంతి మృదువుగా ఉండాలి. ఫ్లోరోసెంట్ లైటింగ్ కళ్ళకు హానికరంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది తప్పుడు లైట్ కలర్ ఫ్రీక్వెన్సీని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు రేడియేషన్‌ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మీకు రోజంతా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.

   • చదువుతున్నప్పుడు, మీ వెనుక కాంతి మూలాన్ని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు కాగితంపై లేదా మీ పని విషయంపై నేరుగా చూపండి.
   • పనిలో ఉన్నా లేదా మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చున్నప్పుడు, లైట్ సోర్స్‌ను లాంప్‌షేడ్ చేసి మీ ముందు టేబుల్‌పై ఉంచాలి. మీ పని విషయంపై నేరుగా కాంతి మూలాన్ని సూచించండి. లాంప్‌షేడ్ మీ కళ్ళను దీపం నుండి ప్రత్యక్ష కాంతి నుండి రక్షిస్తుంది.
   • చీకటిలో టీవీ చూడవద్దు లేదా కంప్యూటర్‌లో పని చేయవద్దు.

2. మీ గాలి నాణ్యతను మెరుగుపరచండి.కంటి ఉపరితలంపై సరళత మరియు తేమ లేకపోవడం వల్ల పొడి కళ్ళు సంభవిస్తాయి. ఇది చిన్న చికాకు నుండి తీవ్రమైన కంటి మంట వరకు సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

   • మీ ఇల్లు లేదా కార్యాలయంలోని గాలికి తేమను జోడించడానికి హ్యూమిడిఫైయర్‌ని ఉపయోగించండి.
   • గాలి ప్రవాహాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మీ కళ్లకు చికాకు కలిగించే ధూళి కణాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి థర్మోస్టాట్‌ను సర్దుబాటు చేయండి.
   • మీ డెస్క్ లేదా వర్క్ ఏరియా బిలం దగ్గర ఉంటే దాన్ని తరలించండి. మరొక సీటుకు తరలించమని అడగండి.
   • ధూమపానం మానేయండి, ఎందుకంటే పొగ కంటి వాపుకు కారణమవుతుంది. మీకు కళ్లు పొడిబారినట్లు అనిపిస్తే ధూమపానం మానేయండి.
   • మీ కళ్ళను తేమగా ఉంచడానికి అవసరమైతే కృత్రిమ కన్నీళ్లను ఉపయోగించండి.

3. సరైన అద్దాలను ఎంచుకోండి.మీ కేసు కోసం ప్రత్యేకంగా అద్దాలు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను కొనుగోలు చేయడానికి డబ్బు ఖర్చు చేయండి. ఈ రోజుల్లో, దాదాపు ప్రతి సందర్భంలోనూ అద్దాలు తయారు చేయబడతాయి, కాబట్టి కంటి పరీక్ష చేయించుకోండి మరియు మీరు తరచుగా ధరించే వాతావరణం కోసం అద్దాల కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్ పొందడానికి కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

   • ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు నాన్-ప్రిస్క్రిప్షన్ లెన్సులు దాదాపు ఏ జీవనశైలి కోసం తయారు చేయబడ్డాయి. కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు వివిధ వయసుల వారికి, క్రీడల కోసం మరియు ఇండోర్ లేదా అవుట్‌డోర్ వేర్ కోసం అందుబాటులో ఉన్నాయి.
   • మీరు ఆరుబయట పని చేస్తే లేదా ఎక్కువసేపు డ్రైవ్ చేయవలసి వస్తే దీర్ఘ కాలంసమయం, UV కిరణాలు మరియు ప్రకాశవంతమైన కాంతి నుండి మీ కళ్ళను రక్షించడానికి ధ్రువణ సన్ గ్లాసెస్‌లో పెట్టుబడి పెట్టాలని నిర్ధారించుకోండి.
   • అవసరమైనంత కాలం మీ అద్దాలను ధరించండి మరియు వాటిని శుభ్రంగా ఉంచండి.

4. కంప్యూటర్ వద్ద మీ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి.చాలా మందికి, కంప్యూటర్ కంటి ఒత్తిడికి ప్రధాన మూలం. విరామాలు తీసుకోవడం, మీ కళ్లను సాగదీయడం మరియు వాటిని తేమగా ఉంచడం ద్వారా కంప్యూటర్ వద్ద మీ సమయాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

   • మీరు కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు స్క్రీన్‌పై తదేకంగా చూస్తున్నట్లయితే, కన్నీళ్లను సృష్టించడానికి తరచుగా రెప్పవేయాలని మీకు గుర్తు చేసుకోండి, ఇది మీ కళ్లను తేమగా మరియు రిఫ్రెష్ చేస్తుంది.
   • కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు, 20-6-20 నియమాన్ని అనుసరించండి: ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 సెకన్ల పాటు 6 మీటర్ల దూరంలో ఉన్నదాన్ని చూడండి.
   • మీ కళ్లపై ఒత్తిడిని నివారించడానికి స్క్రీన్ ప్రకాశాన్ని తగ్గించండి. దీని అర్థం మీరు మీ ముందు మరియు వెనుక లైటింగ్‌ను సర్దుబాటు చేయాలి.
   • కంప్యూటర్ మానిటర్ నేరుగా మీ ముందు, చేతి పొడవు మరియు కంటి స్థాయికి కొంచెం దిగువన ఉండాలి. అవసరమైతే మీ కుర్చీని సర్దుబాటు చేయండి.
   • మీ కళ్లను మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌తో సమానంగా ఉంచడానికి పేపర్ హోల్డర్ సౌలభ్యాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. మీ కళ్ళు సర్దుబాటు చేయవలసిన సమయాన్ని తగ్గించడం ద్వారా, మీరు వాటిపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
   • వచనాన్ని చదవడం మరియు వీక్షించడం సులభతరం చేయడానికి ఫాంట్ పరిమాణం, కాంట్రాస్ట్ మరియు ప్రకాశాన్ని పెంచండి.
   • మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ నుండి మొత్తం ధూళిని తొలగించండి.

11-09-2016

1 755

ధృవీకరించబడిన సమాచారం

ఈ కథనం శాస్త్రీయ ఆధారాలపై ఆధారపడింది, నిపుణులచే వ్రాయబడింది మరియు సమీక్షించబడింది. మా లైసెన్స్ పొందిన పోషకాహార నిపుణులు మరియు సౌందర్య నిపుణుల బృందం లక్ష్యం, నిష్పక్షపాతం, నిజాయితీ మరియు వాదన యొక్క రెండు వైపులా ప్రదర్శించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

దృష్టి నాణ్యతలో క్షీణత కారణంగా సంభవించవచ్చు వివిధ కారణాలు. మరియు దానిని మెరుగుపరచడానికి, వైద్యులు ఔషధాలను సూచిస్తారు, మొదట, ఖరీదైనవి, మరియు రెండవది, అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి, ఇది అటువంటి మందులను తీసుకోవడం అసాధ్యం. అందువల్ల, మందులు లేకుండా మీ స్వంత దృష్టిని ఎలా పునరుద్ధరించాలనే ప్రశ్న చాలా మందికి ఆందోళన కలిగిస్తుంది. సూత్రప్రాయంగా దీన్ని చేయడం సాధ్యమేనా? మేము ఇప్పుడు దాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తాము.

ఇంట్లో దృష్టిని ఎలా పునరుద్ధరించాలనే దాని గురించి మాట్లాడే ముందు, దాని బలహీనతకు కారణాలను కనుగొనడం అవసరం. అన్నింటికంటే, మీరు దానిని తొలగించకపోతే, ప్రతికూల కారకం నిరంతరం దృశ్య అవయవాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఆధునిక ఉపయోగంతో కూడా సమస్యను నిర్మూలిస్తుంది మందులుచాలా సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది.

దృష్టి లోపం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు:

• కంప్యూటర్ వద్ద సుదీర్ఘ పని;
• TV నుండి 0.5-1 మీటర్ల దూరంలో TV కార్యక్రమాలను చూడటం;
• తక్కువ వెలుతురులో పుస్తకాలు చదవడం;
• సరికాని పోషణ, దీనిలో శరీరంలో లోపం ఏర్పడుతుంది;
• సూక్ష్మ మరియు స్థూల మూలకాల యొక్క శోషణను ప్రభావితం చేసే పెద్ద సంఖ్యలో విష పదార్థాల శరీరంలో చేరడం;
• మద్యం మరియు పొగాకు దుర్వినియోగం (మద్యం మరియు పొగాకు రక్త నాళాలపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, దీని ఫలితంగా రక్తం దృశ్య అవయవాలకు చేరుకోదు అవసరమైన మొత్తంఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు);
• మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు, దీని ఫలితంగా నరాల చివరలు పించ్ చేయబడతాయి, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క చూసే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

త్వరగా దృష్టిని ఎలా పునరుద్ధరించాలి? దీన్ని చేయడానికి, మీరు మొదట దాని క్షీణతకు మూల కారణాన్ని తొలగించాలి. ఇందుకు గల కారణాలేంటంటే రోగలక్షణ ప్రక్రియలుశరీరంలో, దురదృష్టవశాత్తు, మీరు ఇక్కడ డాక్టర్ లేకుండా చేయలేరు. పాస్ అవసరం పూర్తి కోర్సుచికిత్స, ఇందులో వివిధ మందులు తీసుకోవడం, ఫిజియోథెరపీటిక్ విధానాలు, వ్యాయామ చికిత్స మరియు శస్త్రచికిత్స వంటివి ఉండవచ్చు.

దృష్టి క్షీణతకు కారణం పోషకాహార లోపం, కంప్యూటర్ లేదా టీవీ మానిటర్‌కు ఎక్కువసేపు బహిర్గతం చేయడం, తక్కువ కాంతిలో చదవడం మొదలైనవి అయితే, మీరు మీ స్వంతంగా స్పష్టంగా చూసే సామర్థ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మరియు దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇప్పుడు మీరు కనుగొంటారు.

ఇంట్లో మీ దృష్టిని త్వరగా ఎలా పునరుద్ధరించాలో మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు మొదట మీ ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి. ఇది తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు పుష్కలంగా కలిగి ఉండాలి.

కళ్ళకు కూడా ప్రయోజనకరమైనవి:

• గింజలు;
• మత్స్య;
• నది చేప;
• పులియబెట్టిన పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు;
• మొత్తం గోధుమ రొట్టె;
• ధాన్యాలు

కానీ ఈ ఆహారాలలో భాగమైన అన్ని సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాలు బాగా గ్రహించబడాలంటే, క్రమానుగతంగా నిర్వహించడం అవసరం. దీని కోసం మీరు రెండు ఆధునిక ఔషధాలను ఉపయోగించవచ్చు మరియు సాంప్రదాయ ఔషధం.

మీకు దగ్గరి చూపు ఉంటే ఏమి చేయాలి?

మీకు దగ్గరి చూపు ఉంటే మీరు దృష్టిని ఎలా పునరుద్ధరించగలరు? దీన్ని చేయడానికి, మీరు సాధారణ నియమాలను అనుసరించాలి:

1. కంప్యూటర్ మానిటర్ లేదా టీవీ దగ్గర ఎక్కువసేపు ఉండకండి. ఈ కారణంగా సాధ్యం కాకపోతే వృత్తిపరమైన కార్యాచరణ, అప్పుడు మీరు ప్రతి గంటకు 7-10 నిమిషాల విరామం తీసుకోవాలి. ఈ సమయంలో, మీరు మానిటర్ నుండి దూరంగా చూడాలి, రెప్పవేసి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
2. మీ ఆహారంలో మరింత బ్లూబెర్రీస్, అలాగే ముడి క్యారెట్లు మరియు పార్స్లీని చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. అవి సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి దృశ్య అవయవాలు. ఈ ఉత్పత్తులను తాజాగా మాత్రమే కాకుండా, వివిధ సలాడ్లు, పండ్ల పానీయాలు మరియు కషాయాలను కూడా వాటి నుండి తయారు చేయవచ్చు.
3. ఈ క్రింది వ్యాయామాన్ని ప్రతిరోజూ చేయండి. బ్లాక్ మార్కర్ తీసుకోండి, విండోకు వెళ్లి దానిపై బోల్డ్ డాట్ గీయండి. అప్పుడు 1-2 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న విండో నుండి దూరంగా వెళ్లి, 5-10 సెకన్ల పాటు డ్రా అయిన పాయింట్‌పై మీ చూపును పరిష్కరించండి. అప్పుడు మీ చూపును విండో నుండి కనిపించే ఇతర వస్తువు వైపుకు మార్చండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు చూడకుండా దాన్ని చూడండి, ఆపై మీ చూపును మళ్లీ నల్ల బిందువుపై ఉంచండి. వ్యాయామం రోజుకు 10 సార్లు వరకు పునరావృతం చేయండి. ఇది మయోపియాను అధిగమించడానికి మాత్రమే కాకుండా, కంప్యూటర్ వద్ద సుదీర్ఘమైన మరియు అలసిపోయిన పని తర్వాత చెడు కన్ను నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

మీకు దూరదృష్టి ఉంటే మీ దృష్టిని మీరే పునరుద్ధరించుకోవడం ఎలా? దీన్ని చేయడానికి మీకు ఇది అవసరం:

1. మీ ఆహారం నుండి కెఫిన్ మరియు కలిగిన అన్ని స్వీట్లు మరియు పానీయాలను పూర్తిగా తొలగించండి ఇథనాల్. కానీ విటమిన్లు A మరియు C మరియు పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉన్న అటువంటి ఆహారాల మొత్తాన్ని విరుద్దంగా పెంచాలి. ఈ ఉత్పత్తులలో బ్లూబెర్రీస్, గూస్బెర్రీస్, క్యాబేజీ, అరటిపండ్లు, ఎండుద్రాక్ష మరియు బంగాళదుంపలు ఉన్నాయి. మీరు ప్రతిరోజూ 50-100 గ్రాముల వాల్‌నట్ గింజలను కూడా తినాలి.
2. దూరదృష్టి కోసం, ప్రత్యేక జిమ్నాస్ట్ చేయడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఇందులో అనేక వ్యాయామాలు ఉంటాయి:

• ఏదైనా వస్తువును మీ ముందు ఉంచండి, దానిపై మీ చూపును 5-10 సెకన్ల పాటు కేంద్రీకరించండి, ఆపై దానిని మీ నుండి 1-3 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న ఏదైనా ఇతర వస్తువుకు తీవ్రంగా తరలించండి (5-6 సార్లు పునరావృతం చేయండి);
• నిటారుగా నిలబడి, మీ చేతిని విస్తరించండి, తద్వారా మీ అరచేతి కంటి స్థాయిలో ఉంటుంది, మీ వేళ్లను సవ్యదిశలో తిప్పడం ప్రారంభించండి, మీ చూపులను వాటిపై కేంద్రీకరించండి (సుమారు 1 నిమిషం పాటు చేయండి).

సాంప్రదాయ ఔషధం ఉపయోగించి దృష్టిని పునరుద్ధరించడం

దృష్టిని ఎలా పునరుద్ధరించాలి జానపద నివారణలు, కొంతమందికి తెలుసు. కానీ ఫలించలేదు, ఎందుకంటే వారి ప్రభావం ఆధునిక ఔషధాల ప్రభావానికి ఏ విధంగానూ తక్కువ కాదు. ఇక్కడ కొన్ని నిజంగా ప్రభావవంతమైన వంటకాలు ఉన్నాయి:

1. 5-6 బ్లూబెర్రీస్ తీసుకోండి. వాటిని బాగా కడిగి రసాన్ని పిండి వేయండి. చల్లారాక పలుచన చేయండి ఉడికించిన నీరు 1:1 నిష్పత్తిలో. తయారుచేసిన ద్రావణాన్ని ఈ క్రింది విధంగా ఉపయోగించాలి: దృష్టి మెరుగుపడే వరకు ప్రతిరోజూ 1-2 చుక్కలు కళ్ళలోకి చొప్పించబడతాయి.
2. తదుపరి సిద్ధం చేయడానికి మందునీకు అవసరం అవుతుంది తాజా ఆకులుకలబంద (200 గ్రా). వాటిని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, ఎండిన ఐబ్రైట్ మరియు బ్లూ కార్న్‌ఫ్లవర్ పువ్వులతో (ఒక్కొక్కటి 3 టేబుల్ స్పూన్లు) కలపాలి. ఫలితంగా మిశ్రమానికి 3 గ్లాసుల పొడి రెడ్ వైన్ మరియు 0.5 కిలోల తేనె జోడించండి. ఈ సాధనంమీరు దానిని 3-5 రోజులు చీకటి ప్రదేశంలో ఉంచాలి, అప్పుడప్పుడు కదిలించు. ఔషధం చొప్పించిన వెంటనే, అది ఒక గంట పాటు నీటి స్నానంలో ఉడకబెట్టడం అవసరం. 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉపయోగించండి. వరకు ఖాళీ కడుపుతో పూర్తి రికవరీదృష్టి.
3. ప్రతి రోజు తాజాగా పిండిన 1 గ్లాసు త్రాగాలి క్యారెట్ రసం 1 స్పూన్ అదనంగా. మే తేనె.
4. పార్స్లీ యొక్క చిన్న సమూహాన్ని బ్లెండర్లో రుబ్బు. ఫలిత ద్రవ్యరాశిని కలపండి నిమ్మరసం(1 టేబుల్ స్పూన్) మరియు ద్రవ తేనె (1 టేబుల్ స్పూన్). సిద్ధం కూర్పు 1 టేబుల్ స్పూన్ సేవించాలి. ఒక నెలపాటు ప్రతిరోజూ ఖాళీ కడుపుతో.

మీ ప్రయత్నాలన్నీ పని చేయకపోతే గుర్తుంచుకోండి సానుకూల ఫలితం, మీరు స్వీయ-మందులను కొనసాగించకూడదు మరియు ఇంట్లో మీ దృష్టిని పునరుద్ధరించడానికి ఇతర పద్ధతుల కోసం చూడండి. లేకపోతే, మీరు దానిని పూర్తిగా కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది, ఆపై దాన్ని పునరుద్ధరించడం దాదాపు అసాధ్యం.

ఇంట్లో దృష్టిని పునరుద్ధరించడం గురించి వీడియో

ఒక వ్యక్తి తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం నుండి దాదాపు 90% సమాచారాన్ని కళ్ళ ద్వారా అందుకుంటాడు. కళ్ళు ఒక వ్యక్తి నిరంతరం ఉపయోగించే ముఖ్యమైన సమాచార అవయవం. డిజిటల్ యుగంలో ప్రజలు తమ దృష్టిని ముఖ్యంగా కనికరం లేకుండా ఉపయోగించడం ప్రారంభించారు. దృశ్య అవయవాల యొక్క క్రియాశీల ఉపయోగం కాలక్రమేణా వారు క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది వాస్తవం దారితీస్తుంది. అందువల్ల, ఇంట్లో దృష్టిని ఎలా మెరుగుపరచాలనే దాని గురించి చాలామంది ఎక్కువగా ఆలోచిస్తున్నారు.

మెరుగైన దృష్టి

వారి దృష్టిని పునరుద్ధరించడం అసాధ్యమని చాలా మందికి ఖచ్చితంగా తెలుసు, కానీ ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు. తినండి వివిధ పద్ధతులుశస్త్రచికిత్స జోక్యంతో, ఇది మయోపియా లేదా దూరదృష్టి ఉన్న రోగులకు దృశ్య తీక్షణతను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు కత్తి కిందకు వెళ్లకూడదనుకుంటే, మీరు ఇతరులను తక్కువ ఉపయోగించలేరు సమర్థవంతమైన మార్గాలలో, ఇది అద్దాలు లేకుండా చూడటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఈ వ్యాసంలో, మేము మీ దృష్టికి దృష్టి లోపం యొక్క కారణాలను మరియు మీ దృష్టి తీక్షణతను త్వరగా మెరుగుపరచడానికి మార్గాలను అందించాము. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు ప్రాథమిక నియమాలను కూడా తెలుసుకోవచ్చు.

దృష్టి ఎందుకు క్షీణిస్తుంది?

నేడు, లేదా లెన్సులు ప్రతిచోటా కనిపిస్తాయి. అందువల్ల, మేము ఇప్పటికే వాటిపై దృష్టి పెట్టడం మానేశాము. ఆధునిక ప్రపంచంలో, ప్రతి మూడవ వ్యక్తికి దృష్టి సమస్యలు ఉన్నాయని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన వాస్తవం.

కంటి ఆరోగ్యంలో భారీ క్షీణతకు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి:

1. సాంకేతిక భద్రతా నియమాలను పాటించడంలో వైఫల్యం. చాలా ప్రకాశవంతమైన లేదా మసక కాంతి దృశ్య అవయవాల పనితీరు క్షీణతకు దోహదం చేస్తుంది.
2. మీరు నిరంతరం పని చేస్తే, మీ కళ్ళు త్వరగా అలసిపోతాయి.
3. చాలా త్వరగా, చాలా చిన్న వస్తువులు లేదా భాగాలతో క్రమం తప్పకుండా పనిచేసే వ్యక్తులలో దృష్టి క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. స్వర్ణకారులు తరచూ ఇలాంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
4. దృష్టిలో స్వల్ప మార్పులుంటే వెంటనే వాటిని వేసుకోవడాన్ని కొందరు తప్పుబడుతున్నారు. ఇది తప్పు, ఎందుకంటే అద్దాలు మీ కళ్ళు ఒత్తిడిని ఆపడానికి మరియు తదనుగుణంగా విశ్రాంతిని కలిగిస్తాయి. అద్దాలను అధికంగా ఉపయోగించడంతో, లెన్స్ మరింత పొడుగు ఆకారంలో ఉంటుంది మరియు కంటి కండరాలు కేవలం క్షీణించబడతాయి.
5. కంటి ఆరోగ్యంలో వంశపారంపర్యత కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కళ్ళ యొక్క స్థితిస్థాపకత మరియు వక్రీభవన లక్షణాల గురించి మొత్తం సమాచారం జన్యు స్థాయిలో ప్రసారం చేయబడుతుంది. తల్లిదండ్రులు గాజులు ధరిస్తే అప్పుడు ఉంది గొప్ప అవకాశంశిశువు దృష్టి అవయవాలతో కూడా సమస్యలను కలిగి ఉంటుంది.
6. దృష్టి క్షీణతకు మరొక కారణం వయస్సు. కాలక్రమేణా, లెన్స్ సాగదీయడం మరియు కుదించడం ఆగిపోతుంది. సాధారణంగా కారణంగా ఇలాంటి సమస్యలువృద్ధులలో సంభవిస్తుంది.
7. చదివే నియమాలను పాటించకపోవడం వల్ల పాఠశాల పిల్లల దృష్టి క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు మీ పిల్లవాడిని చదవకుండా నిషేధించకూడదు, ఎందుకంటే దాన్ని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో మీరు అతనికి చెప్పాలి.
8. నవజాత శిశువుకు దూరదృష్టి ఉంటే, ఇది పూర్తిగా సాధారణం. కాలక్రమేణా, కంటి లెన్స్ పెరుగుతుంది మరియు దృష్టి సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. అయినప్పటికీ, తల్లిదండ్రుల తప్పు ప్రవర్తన తరచుగా దృష్టి క్షీణతకు మరియు స్ట్రాబిస్మస్‌కు కూడా దారితీస్తుంది.
9. విటమిన్లు లేకపోవడం కళ్ళ యొక్క సరికాని పనితీరుకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మీరు మీ విటమిన్ తీసుకోవడం పర్యవేక్షించాలి.
10. దృష్టి లోపం కావచ్చు ద్వితీయ వ్యాధిలేదా మునుపటి అనారోగ్యం యొక్క పరిణామం.

దృష్టి నిజమైన సంపద. అందువల్ల, చాలా మంది ప్రజలు నష్టపోయిన తర్వాత మాత్రమే దానిని అభినందించడం ప్రారంభిస్తారు. ఈ కారకాలన్నీ ఏ వయస్సులోనైనా దృష్టిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇంట్లో దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు సాధారణ పద్ధతి.

ఇంట్లో దృష్టిని మెరుగుపరచడం సాధ్యమేనా?

మీకు మీ కళ్ళతో సమస్యలు ఉంటే, మీరు కలత చెందకూడదు, ఎందుకంటే మీరు ఇంట్లో కూడా సమస్యను సరిదిద్దవచ్చు. మొదట మీరు సమస్య యొక్క కారణాన్ని గుర్తించి దాన్ని పరిష్కరించాలి. ఈ దశ పూర్తయినప్పుడు, మీరు దృష్టిని పునరుద్ధరించడానికి కొన్ని చర్యలు తీసుకోవాలి.

దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి పద్ధతులు

• మొదట మీరు పోషణను ఏర్పాటు చేయాలి;
• ప్రతిరోజూ కంటి వ్యాయామాలు చేయండి;
• జానపద నివారణలు ఉపయోగించండి;
• మందులు వాడండి;
• నీటి విధానాల ప్రయోజనాల గురించి మర్చిపోవద్దు.

అన్ని సిఫార్సులను కలిపి ఉపయోగించడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఎంపిక. ఇది త్వరగా కావలసిన ప్రభావాన్ని సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఇంట్లో దృష్టిని మెరుగుపరచడం

మయోపియా కోసం

మీరు దగ్గరి చూపు ఉన్నట్లయితే, మీకు దగ్గరగా ఉన్న వస్తువులపై మీకు గొప్ప దృష్టి ఉంటుంది, కానీ దూరంగా ఉన్న వాటిపై దృష్టి తక్కువగా ఉంటుంది. ప్రధాన కారణంఇదే విధమైన లోపం ఏమిటంటే, రెటీనా ముందు చిత్రం ఏర్పడుతుంది మరియు దానిపై కాదు. ఈ సందర్భంలో ఏమి చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:

1. మీరు కంప్యూటర్ లేదా టీవీ దగ్గర కూర్చోకూడదు. మీ పని నిరంతరం మానిటర్ ముందు ఉండటంతో పాటుగా ఉంటే, ప్రతి గంటకు 7-10 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి. దీన్ని చేయడానికి, మీ డెస్క్ నుండి లేచి, దూరంగా చూడండి, రెప్పపాటు చేసి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
2. మీ ఆహారంలో ముడి క్యారెట్లు మరియు బ్లూబెర్రీలను జోడించండి. మీరు పార్స్లీని మసాలాగా ఉపయోగించవచ్చు.

దూరదృష్టి కోసం

ఈ సమస్య ఉన్నట్లయితే, ఒక వ్యక్తి దూరంగా ఉన్న వస్తువులను స్పష్టంగా చూస్తాడు. మీరు దూరదృష్టితో బాధపడుతుంటే, ఈ క్రింది నియమాలకు కట్టుబడి ఉండండి:

1. మీ ఆహారం నుండి స్వీట్లు, కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్‌ను తొలగించండి.
2. మీ ఆహారంలో పొటాషియం మరియు విటమిన్లు ఎ మరియు సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి.
3. మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేయండి.
4. రోజూ 5 వాల్‌నట్స్ తినండి.

ఇంట్లో మీ పిల్లల దృష్టిని ఎలా మెరుగుపరచాలి

చాలా మంది పెద్దలు ఎల్లప్పుడూ వారి ఆరోగ్యంపై తగిన శ్రద్ధ చూపరు, కానీ పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించాలి. అభివృద్ధి నిరోధించడానికి దృష్టి లోపంశిశువుల కోసం, మీరు అతని దినచర్యను ఏర్పాటు చేయాలి. మీ బిడ్డ కంప్యూటర్ లేదా టీవీ దగ్గర ఎక్కువ సమయం గడపకుండా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. పాఠాల సమయంలో, టేబుల్ వద్ద మీ భంగిమ సరిగ్గా ఉండాలి. నోట్బుక్ నుండి కళ్ళకు దూరం 35-40 సెం.మీ కంటే తక్కువ ఉండకూడదు.

ఇది మంచి అలవాటు కూడా కావచ్చు రోజువారీ ఉపయోగంక్యారెట్ రసం. మీ బిడ్డ తన కళ్ళకు సున్నితమైన వ్యాయామాలు చేయమని నేర్పండి. పిల్లలకు, పోషణ మరియు తీసుకోవడం సాధారణీకరణ విటమిన్ కాంప్లెక్స్పెద్దల కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.

ఒక వారంలో మెరుగైన దృష్టి

అక్కడ చాలా ఉన్నాయి ఉపయోగకరమైన పద్ధతులు, కానీ పామింగ్ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందింది. దాని సహాయంతో, దృష్టి సమస్యలు దాదాపు ఒక వారంలో దూరంగా ఉంటాయి. ఈ సాంకేతికత అమెరికాలో అభివృద్ధి చేయబడింది మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.

అమలు సూచన:

1. కూర్చున్న స్థానం తీసుకోండి మరియు మీ మోచేతులతో మీ చేతులను టేబుల్‌పై ఉంచండి. అసౌకర్యాన్ని వదిలించుకోవడానికి, మీ చేతుల క్రింద ఒక దిండు ఉంచండి మరియు మీ వీపును నిఠారుగా ఉంచండి.
2. మీ అరచేతులను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వాటిని షేక్ చేయండి. అప్పుడు వాటిని వేడెక్కేలా రుద్దండి.
3. మీ వేడెక్కిన అరచేతులను వంచి, వాటిని మీ కళ్ళకు తీసుకురండి. మీ ముక్కు వంతెనపై మీ చిన్న వేళ్లను మూసివేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఇండెంటేషన్‌ను మీ చేతుల్లో ఎదురుగా ఉంచండి కంటి సాకెట్లు. అరచేతుల ఆధారాలు తరువాత చెంప ఎముకలపై ఉండాలి.
4. మీ వేళ్ల మధ్య రంధ్రాల ద్వారా కాంతి ప్రవేశించకుండా నిరోధించడానికి మీ చేతులను గట్టిగా నొక్కండి. మీ కళ్ళు మీ అరచేతుల క్రింద స్వేచ్ఛగా రెప్పవేయగలవని నిర్ధారించుకోండి.
5. ఈ స్థితిలో, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు మీ దృష్టిపై దృష్టి పెట్టాలి.

చాలా మంది నిపుణులు ఈ టెక్నిక్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మరియు కంటి అలసట నుండి త్వరగా ఉపశమనం పొందుతుందని పేర్కొన్నారు.

మీరు ఓవర్ టైర్ అయితే ఏమి చేయాలి

• కూర్చోండి సౌకర్యవంతమైన స్థానంమరియు చేయండి లోతైన శ్వాసవిశ్రాంతి కోసం;
• మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ మెడ మరియు ముఖాన్ని వీలైనంత వరకు బిగించండి;
• కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పీల్చుకోండి మరియు పట్టుకోండి, ఆపై మీ కళ్ళు తెరిచి ఆవిరైపో;
• వద్ద కళ్ళు మూసుకున్నాడు 10 భ్రమణాలను మీ కళ్ళతో కుడివైపుకు ఆపై ఎడమవైపుకు చేయండి;
• 5-7 నిమిషాల పామింగ్‌తో కాంప్లెక్స్‌ను పూర్తి చేయండి.

కంటి అలసట కోసం మందులు

ప్రతిరోజూ, గాలి కండిషనర్లు, మొక్కల నుండి వచ్చే పుప్పొడి, కంప్యూటర్ మానిటర్‌ల నుండి వచ్చే రేడియేషన్, కలుషితమైన గాలి మరియు కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు ధరించడం వల్ల మానవ కళ్ళు ప్రభావితమవుతాయి. వాస్తవానికి, ఇవి భవిష్యత్తులో దృష్టిని దెబ్బతీసే అన్ని ప్రతికూల కారకాలు కాదు. ఈ కారకాలు చాలా తరచుగా క్రింది సమస్యలను కలిగిస్తాయి:

1. కంటిలో ఇసుక రేణువు యొక్క సంచలనం.
2. పొడిబారడం.
3. నొప్పి.
4. చింపివేయడం.

ఇలాంటి సమస్యలు దాదాపు 18% మంది గ్రహ నివాసులను ఆందోళనకు గురిచేస్తున్నాయి.

అటువంటి అసౌకర్యాలను తొలగించడానికి, కళ్ళకు రక్షణ మరియు దీర్ఘకాలిక ఆర్ద్రీకరణ అవసరం. వారి దృష్టిలో క్రమానుగతంగా అసౌకర్యాన్ని అనుభవించే వ్యక్తులు సూచించబడవచ్చు. పొడి కంటి సిండ్రోమ్ను అధిగమించడానికి, మీరు ఉపయోగించవచ్చు. అవి కార్నియల్ పొడితో సంబంధం ఉన్న అసౌకర్యాన్ని ఉపశమనం చేస్తాయి.

ఇంట్లో దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి వంటకాలు

ఉత్పత్తులు

• విటమిన్ ఎ కూరగాయలు మరియు గుడ్లలో లభిస్తుంది. ఆప్రికాట్లు మరియు కాలేయం కూడా ఉపయోగపడతాయి. పెద్ద సంఖ్యలోబచ్చలికూరలో ఉండే విటమిన్;
• B విటమిన్లు కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులలో పెద్ద పరిమాణంలో కనిపిస్తాయి;
• మీరు సిట్రస్ పండ్లు మరియు వివిధ పండ్లను తినడం ద్వారా విటమిన్ సి లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు;
• మొలకెత్తిన గోధుమలు మరియు చిక్కుళ్లలో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది.

విటమిన్లు

లుటీన్, హానికరమైన కాంతి కిరణాలను గ్రహిస్తుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రభావాలను తటస్థీకరిస్తుంది, విటమిన్ల కొరతను భర్తీ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. రోజువారీ ప్రమాణంలుటీన్ 35 మి.గ్రా. ఈ పదార్ధం యొక్క ఈ మొత్తాన్ని 500 గ్రాముల బెల్ పెప్పర్‌లో చూడవచ్చు. ఆహారం ద్వారా లుటీన్ యొక్క తగినంత మోతాదును పొందడం సమస్యాత్మకం. అందువలన, మీరు ఎంచుకోవచ్చు.

చేప కొవ్వు(ఒమేగా-3) ఆరోగ్యకరమైన కణాలను సంరక్షిస్తుంది, రక్త మైక్రో సర్క్యులేషన్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది శోథ ప్రక్రియలు. సెలీనియం ఆక్సిజన్ రాడికల్స్ చర్య నుండి కళ్ళ యొక్క కణజాల నిర్మాణాన్ని రక్షిస్తుంది. వయస్సుతో దృశ్య ఉపకరణంసెలీనియం లేకపోవడం వల్ల నాశనం అవుతుంది. జింక్ విటమిన్ A యొక్క మెరుగైన శోషణకు అవసరం మరియు రెటీనాకు సాధారణ ఆక్సిజన్ సరఫరాను నిర్ధారిస్తుంది.

డ్రగ్స్

వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గించడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మీరు కెరోటినాయిడ్లు, ఎంజైములు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న ప్రత్యేక సముదాయాలను తీసుకోవాలి. ఉదాహరణకి, . కంటి అలసటను త్వరగా ఎదుర్కోవటానికి మరియు దృశ్య తీక్షణత తగ్గకుండా నిరోధించడానికి దీని భాగాలు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

మీద ఆధారపడి ఉంటుంది వ్యక్తిగత లక్షణాలుశరీరం క్రింది మందులను కూడా సూచించవచ్చు:

1. అట్రోపిన్ సల్ఫేట్.
2. ఏవిట్.
3. కాల్షియం గ్లూకోనేట్.
4. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం.
5. ఒక నికోటినిక్ ఆమ్లం.
6. ట్రెంటల్.
7. గాలిడోర్.
8. ప్లాసెంటా సారం.
9. రుటిన్.
10. వివిధ విటమిన్ కాంప్లెక్స్.

వ్యాయామాలు

కంటి జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్డ్ స్థితిలో నిర్వహించాలి. ఇక్కడ కొన్ని ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:

1. వృత్తాకార కదలికలను మొదట కుడికి మరియు తరువాత ఎడమకు చేయండి.
2. మీ కళ్ళతో పైకి చూడండి, కానీ మీ తల కదలకుండా ఉండాలి. అప్పుడు, అదే తల స్థానంలో, మీ చూపులను క్రిందికి తరలించండి. ఇప్పుడు మీ కళ్ళను ఎడమ, కుడి మరియు వికర్ణంగా తరలించండి. పునరావృతాల సంఖ్య 5-7 సార్లు ఉండాలి.
3. మీ కళ్ళతో గాలిలో ఎనిమిది బొమ్మను చేయండి.
4. తీవ్రమైన రెప్పపాటు కంటి అలసట నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.
5. దూరంలోని ఒక బిందువుపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించి, ఆపై మీ దృష్టిని మీ ముక్కు కొనకు తరలించండి. వ్యాయామం 10 సార్లు వరకు పునరావృతం చేయాలి.
6. మీ చేతులను మీ ముందు విస్తరించండి మరియు కుడి, ఎడమ, పైకి మరియు క్రిందికి కదలడం ప్రారంభించండి. మీ చూపులతో ఈ కదలికలను పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

నీటి సముదాయాలు

టేబుల్ మీద రెండు గిన్నెల చల్లని నీరు ఉంచండి వెచ్చని నీరు. మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ ముఖాన్ని ముందుగా గోరువెచ్చని నీటి గిన్నెలోకి వంచి, ఆపై చల్లటి నీటితో ఉంచండి. మీరు 10-15 సెకన్ల పాటు మీ కళ్ళు నీటిలో మునిగి ఉండాలి. వెచ్చని నీటిలో ముంచడం ద్వారా ప్రక్రియ పూర్తి చేయాలి. అటువంటి విరుద్ధంగా స్నానాలుత్వరగా టెన్షన్‌ని దూరం చేస్తుంది.

ఈ విధానం మీకు సరిపోకపోతే, మీరు కాంట్రాస్ట్ కంప్రెస్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, ఒక రుమాలు చల్లగా మరియు రెండవది తేమలో వేయండి వేడి నీరు. మొదట 20 సెకన్ల పాటు వెచ్చని తొడుగులు, తరువాత చల్లని వాటిని వర్తిస్తాయి. ఒక విధానంలో అనేక ప్రత్యామ్నాయాలు తప్పనిసరిగా చేయాలి.

జానపద నివారణలు

ఈ రోజు మీరు దృష్టి యొక్క అవయవాల కణజాలంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే అనేక వంటకాలను కనుగొనవచ్చు మరియు అద్దాలలో అవసరమైన డయోప్టర్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అత్యంత సాధారణ వంటకాలలో ఇవి ఉన్నాయి:

1. రేగుట ఇన్ఫ్యూషన్. తాజా నేటిల్స్‌ను కడగాలి మరియు వాటిని ఒక సీసాలో ఉంచండి. దీని తరువాత, రేగుటను ఆల్కహాల్‌తో పోసి 3 వారాల పాటు నింపాలి. అదే సమయంలో, క్రమం తప్పకుండా సీసాని షేక్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. టింక్చర్ సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు దానిని వక్రీకరించాలి మరియు రోజుకు రెండుసార్లు 20 చుక్కలు త్రాగాలి, నీరు లేదా పాలలో కరిగించాలి.
2. గోధుమ మొలకలు దృష్టికి మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శరీరానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మీరు వాటి నుండి సలాడ్ తయారు చేయవచ్చు లేదా వాటిని పచ్చిగా తినవచ్చు, రోజుకు 100 గ్రాములు.
3. తేనె మరియు బ్లాక్ టీ. ఒక టీస్పూన్ తేనెను ఒక గ్లాసు స్ట్రాంగ్ టీలో కరిగించి, ఈ మిశ్రమాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు మీ కళ్ళలోకి వదలండి. ఈ రెసిపీని ఉపయోగించి, మీరు రెటీనాలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచవచ్చు మరియు కంటి అలసట నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
4. కోరిందకాయ ఆకుల కషాయాలను. మీరు కోరిందకాయ ఆకులు అవసరం, ఇది కడుగుతారు మరియు వేడినీటితో పోస్తారు. మొదట, ఉడకబెట్టిన పులుసు కాయాలి, ఆపై దానిలో శుభ్రమైన కట్టు ముక్కలను నానబెట్టాలి. కంప్రెస్ అలసట, ఎరుపును తగ్గిస్తుంది మరియు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది రక్త నాళాలు.
5. కాంట్రాస్ట్ స్నానాలు. తో ఒక కప్పు తీసుకోండి చల్లటి నీరు, మరియు వెచ్చని తో రెండవ. మీ ముఖాన్ని మొదట ఒక కంటైనర్‌లో ఉంచండి, ఆపై రెండవది. ఈ సందర్భంలో, కళ్ళు మూసుకోవాలి. కంటి ప్రాంతంలోని రక్తనాళాలకు ఇది చక్కటి వ్యాయామం.
6. బ్లూబెర్రీ. ఈ బెర్రీలో కళ్లకు మేలు చేసే విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉన్నాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. బ్లూబెర్రీస్ కంటి చుక్కలను తయారు చేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మొదట, బెర్రీ రసాన్ని గాజుగుడ్డ యొక్క అనేక పొరల ద్వారా ఫిల్టర్ చేయాలి, తద్వారా బెర్రీల యొక్క చిన్న కణాలు కూడా శ్లేష్మ పొరలోకి రావు. అప్పుడు అది స్వచ్ఛమైన నీటితో కరిగించబడుతుంది మరియు ఉదయం మరియు సాయంత్రం కళ్ళలోకి వదలాలి. తయారుచేసిన ద్రవాన్ని శీతలీకరించాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ అది చొప్పించే ముందు వేడి చేయాలి.

ఈ సాధారణ వంటకాలు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు కంటి ఒత్తిడిని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడతాయి.

మయోపియా మరియు దూరదృష్టి నుండి మాత్రమే దృష్టి తీక్షణత క్షీణిస్తుంది. కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర వ్యాధులు కూడా ఉన్నాయి. ప్రారంభ దశలో వ్యాధిని అణిచివేసేందుకు, క్రమం తప్పకుండా నేత్ర వైద్యుడు లేదా నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం. మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి! ఈ సమాచారం ఉపయోగకరంగా మరియు ఆసక్తికరంగా ఉందని మేము ఆశిస్తున్నాము.

ఆధునిక ప్రపంచంలో ప్రజలు ఉపయోగించే పరిస్థితుల కోసం మానవ కళ్ళు ఎప్పుడూ రూపొందించబడలేదని నమ్ముతారు. సమీప దృష్టి యొక్క ప్రధాన ఉపయోగం, దీని ద్వారా విస్తరించబడింది కృత్రిమ లైటింగ్రోజు, చిన్న ముద్రణ మరియు అసహజ విరుద్ధంగా ఉన్న అనేక పఠన పరికరాలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలు తమ దృష్టి లోపాలను భర్తీ చేయడానికి అద్దాలు ధరించవలసి వచ్చింది. కానీ ముందుగానే లేదా తరువాత అద్దాలు ధరించే ఏ వ్యక్తికైనా వాటిని తీయాలనే కోరిక ఉంటుంది. కానీ దీన్ని చేయడానికి, అతను ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని కనుగొనాలి: దృష్టిని ఎలా మెరుగుపరచాలి?

ఈ విషయంలో అద్దాలు మీకు సహాయం చేయలేవు. అవి దృష్టి లోపాలను భర్తీ చేసే ఊతకర్ర మాత్రమే, కానీ వాటిని సరిచేయవు. అదనంగా, అద్దాలు క్రమంగా స్వతంత్రంగా పని చేయకుండా కళ్ళు మాన్పిస్తాయి, ఇది దృష్టిని పునరుద్ధరించడానికి అన్ని తదుపరి ప్రయత్నాలను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. అన్నింటికంటే, మీకు తెలిసినట్లుగా, శరీరం యొక్క కొన్ని పనితీరును ఉపయోగించకపోతే, అది క్రమంగా క్షీణిస్తుంది. ఎక్కువసేపు అద్దాలు ధరించే ఎవరైనా దీనిని ధృవీకరించవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, అతను అద్దాలు ధరించడం ప్రారంభించిన తర్వాత, లెన్స్ యొక్క బలం క్రమంగా పెరిగింది మరియు తదనుగుణంగా అతని దృష్టి క్షీణించింది. సాపేక్షంగా ఇటీవల, లేజర్లను ఉపయోగించి దృష్టి దిద్దుబాటు యొక్క వివిధ పద్ధతులు కనిపించాయి. Eximir లేజర్ దృష్టి దిద్దుబాటు సాంకేతికత Lasik నేడు సురక్షితమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది ఆచరణాత్మకంగా నొప్పిలేకుండా ఉంటుంది మరియు చాలా తీవ్రమైన దృష్టి లోపాలను సరిచేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది: -15 డయోప్టర్‌ల వరకు మయోపియా, +4 డయోప్టర్‌ల వరకు దూరదృష్టి మరియు 3 డయోప్టర్‌ల వరకు ఆస్టిగ్మాటిజం. ఈ ఆపరేషన్ యొక్క సారాంశం కార్నియల్ ఫ్లాప్ (కోత) ను సృష్టించడం ఉపరితల పొరలు కనుగుడ్డుసుమారు 8 మిమీల వ్యాసాలు, మధ్య పొరలలో కార్నియాను తిరిగి ఆకృతి చేయడం ద్వారా రెటీనాపై కిరణాలను ఖచ్చితంగా కేంద్రీకరించడం మరియు ఫ్లాప్ దాని స్థానానికి తిరిగి రావడం మరియు దాని అతుక్కోవడాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. మొత్తం ప్రక్రియ కంప్యూటర్ ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది, ఇది ఆపరేషన్ యొక్క అధిక ఖచ్చితత్వాన్ని అనుమతిస్తుంది, వీటిలో పారామితులు ప్రతి రోగికి వ్యక్తిగతంగా లెక్కించబడతాయి. ఆపరేషన్ తర్వాత ఎటువంటి కోతలు, మచ్చలు లేదా కుట్లు లేవు.
కానీ, లేజర్ శస్త్రచికిత్స యొక్క అన్ని విజయాలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ ఆపరేషన్‌ను నిరోధించే సంపూర్ణ మరియు సాపేక్ష వ్యతిరేకతల రూపంలో పరిమితుల యొక్క చాలా విస్తృతమైన జాబితా ఉంది. 5-6% సంభవించే అవకాశం కూడా ఉంది శస్త్రచికిత్స అనంతర సమస్యలు, ఇది తిరిగి మార్చలేనిదిగా మారవచ్చు, ఎందుకంటే ఆపరేషన్ కూడా కోలుకోలేనిది. అదనంగా, శస్త్రచికిత్స తర్వాత, మీరు చాలా లోతుల వద్ద స్కూబా డైవింగ్, ఎత్తైన ప్రదేశాలలో పర్వతారోహణ మరియు కొన్ని ఇతర కార్యకలాపాలను నివారించాలని మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు, ఇది మచ్చ కణజాలం ఏర్పడిన చోట కార్నియా ఉబ్బిపోయేలా చేస్తుంది.

అందుకే చాలా మంది శస్త్రచికిత్స లేకుండా మరియు అద్దాలు లేకుండా వారి దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తున్నారు. మరియు ఇటువంటి పద్ధతులు ఉన్నాయి మరియు చాలా కాలంగా విజయవంతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. మీరు వాటిని పొందడానికి వారు అనుమతించరు శీఘ్ర ఫలితాలు, లో వలె లేజర్ దిద్దుబాటుదృష్టి, కానీ అవి సహజమైనవి మరియు పూర్తిగా సురక్షితమైనవి.

ఇంట్లో దృష్టిని ఎలా మెరుగుపరచాలి.
గత శతాబ్దంలో, డాక్టర్ విలియం బేట్స్ దృష్టిని స్వతంత్రంగా ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో తన పద్ధతిని ప్రతిపాదించాడు, అతను దృష్టిలో ఉన్న సమస్యలన్నీ కళ్ళు ఏదో చూడటం ప్రారంభించిన క్షణం నుండి ప్రారంభమవుతాయని నమ్మాడు. దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి, అతను సూచించారు వివిధ మార్గాలుసడలింపు సాధించి, ఒత్తిడి లేకుండా చూసే కళ్ల సామర్థ్యాన్ని తిరిగి పొందుతాయి. అతను "బేట్స్ పద్ధతిని ఉపయోగించి గ్లాసెస్ లేకుండా దృష్టిని మెరుగుపరచడం" అనే పుస్తకాన్ని ప్రచురించాడు, దానిని మీరు ఇంటర్నెట్‌లో సులభంగా కనుగొనవచ్చు. తదనంతరం, అతని సిద్ధాంతం, ఆలోచనలు మరియు ఆచరణాత్మక పద్ధతులను అతని విద్యార్థి మరియు అనుచరుడు మార్గరెట్ కార్బెట్ అభివృద్ధి చేశారు, అతను "గ్లాసెస్ లేకుండా మంచి దృష్టిని పొందడం ఎలా" అనే మాన్యువల్‌ను ప్రచురించాడు. బేట్స్ యొక్క పద్ధతులు చాలా మందికి వారి దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడాయి, కానీ వారికి క్రమబద్ధత మరియు స్వీయ-క్రమశిక్షణ అవసరం, కాబట్టి ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు వారితో శాశ్వతంగా భ్రమపడ్డారు, ఎందుకంటే వారు స్పష్టమైన ఫలితాలను సాధించడానికి సమయం మరియు కోరికను కనుగొనలేకపోయారు.

మయోపియాతో దృష్టిని ఎలా మెరుగుపరచాలి.
మయోపియా అనేది అత్యంత సాధారణ దృష్టి లోపం మరియు సుదూర వస్తువులను స్పష్టంగా చూసే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దాని అభివృద్ధికి కారణం దగ్గరి పరిధిలో పని చేయడంతో కళ్ళ యొక్క ఓవర్‌లోడ్‌గా పరిగణించబడుతుంది, దీని కారణంగా సుదూర వస్తువులను చూసే సామర్థ్యం పోతుంది. అందువల్ల, మీలో అలాంటి దృష్టి లోపాన్ని మీరు గమనించినట్లయితే, లేదా మీరు వాటిని చాలా కాలంగా కలిగి ఉంటే, కానీ మీరు ఇంకా ఉండాలి. వివిధ కారణాలుమీరు దగ్గరి దూరం వద్ద ఎక్కువసేపు మీ కళ్ళతో పని చేయవలసి వస్తే, ప్రతి 30-45 నిమిషాల పని, విరామం తీసుకోండి మరియు క్రింది వ్యాయామాలు చేయండి.

1. కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్. 3-5 నిమిషాలలో, దగ్గరగా ఉన్న వస్తువుల నుండి మీ చూపులను తరలించండి, ఉదాహరణకు, మీరు పని చేస్తున్న మానిటర్ ఎగువ అంచు, గదిలోని సుదూర వస్తువులకు లేదా వీధిలో కూడా. ఈ వ్యాయామం చాలా సేపు దగ్గరగా ఉన్న వస్తువులను చూడటం వల్ల కలిగే కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
   
2. తల ఊపుతుంది. ఈ వ్యాయామం చేయడానికి, మీ తలను పైకి క్రిందికి వంచండి, పైకప్పు నుండి మీ వేళ్ల వరకు చూడండి. ఈ వ్యాయామం మెడ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు తలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కళ్ళకు ప్రవహిస్తుంది.
   

దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలు.
పామింగ్.
ఈ వ్యాయామం పేరు నుండి వచ్చింది ఆంగ్ల పదంతాటి - తాటి. ఇది మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించే ఉపశమన మార్గం, అందువలన కళ్ళు. నిర్వహించడానికి ముందు గదిని కొద్దిగా వెంటిలేట్ చేయండి మరియు కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. సౌకర్యవంతమైన స్థానం తీసుకోండి మరియు మీ కళ్ళు మూసుకోండి. మీ చేతులను మడవండి, తద్వారా అవి విలోమంగా ఉంటాయి ఆంగ్ల అక్షరం V. మీ అరచేతులను మీ కళ్ళపై ఉంచండి. వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ జీవితంలోని కొన్ని ఆహ్లాదకరమైన సంఘటనలు లేదా స్పష్టమైన చిత్రాలను గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా మీరు ఈ విషయంలో మీకు సహాయం చేయవచ్చు, ఎందుకంటే ఆదర్శవంతమైన విశ్రాంతి పరిస్థితులలో మాత్రమే స్పష్టమైన జ్ఞాపకం సాధ్యమవుతుంది.
రెప్పపాటు.
రెప్పవేయడం అనేది సహజమైన విధి సరైన అలవాటు ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళుమరియు వారికి సూక్ష్మ విశ్రాంతి. హార్డ్ వర్క్ సమయంలో వారు చాలా తక్కువ తరచుగా రెప్పవేయడం ప్రారంభిస్తారని కంప్యూటర్ వినియోగదారులు బహుశా గమనించారు. మీరు మీ కళ్ళలో ఉద్రిక్తతను గమనించిన వెంటనే, సాధారణ వ్యాయామం చేయండి. రెండు నిమిషాల పాటు ప్రతి 3-4 సెకన్లకు రెప్పవేయడం ప్రారంభించండి. మీరు వెంటనే మీ దృష్టిలో విశ్రాంతిని అనుభవిస్తారు.
ఎనిమిది.
మీ గది యొక్క పొడవాటి వైపు మధ్యలో నిలబడి ఎదురుగా ఉన్న గోడ వైపు చూడండి. దానిపై ఎనిమిది విలోమ బొమ్మను మానసికంగా గీయండి మరియు 1-2 నిమిషాల పాటు మీ చూపును దానిపైకి జారడం ప్రారంభించండి. ఆ తరువాత, ఈ వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి, మీ కళ్ళను ఇతర దిశలో తిప్పండి.
ఉజ్జాయింపు.
ఈ వ్యాయామం చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది మరియు త్వరగా చేయవచ్చు. సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చోండి. మీ చేతిని పిడికిలిలో పట్టుకోండి, కానీ నిఠారుగా చేయండి బొటనవేలు, ఎదురుగా, మీరు రోడ్డుపై కారును ఆపబోతున్నట్లుగా. మీ చాచిన చేతి బొటనవేలుపై దృష్టి పెట్టండి. ఇప్పుడు మీ ముక్కు యొక్క కొన నుండి 5 సెంటీమీటర్ల లోపలకు వచ్చే వరకు దానిపై దృష్టిని కోల్పోకుండా మీ వేలిని దగ్గరగా తరలించండి. దీని తరువాత, నెమ్మదిగా మీ చేతిని మళ్లీ దూరంగా తరలించండి, మీ దృష్టిని అతనిపై ఉంచండి. ఈ వ్యాయామం రోజుకు ఒకసారి కొన్ని నిమిషాలు చేయండి. ఈ వ్యాయామం బలపడుతుంది కంటి కండరాలుమరియు వివిధ దూరాలలో దృష్టి కేంద్రీకరించే కళ్ళ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, ఆధునిక వైద్యంమరియు ఫార్మాస్యూటికల్స్ ప్రజలను ఆరోగ్యవంతులుగా చేయడం కంటే లాభాలను ఆర్జించడంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తాయి. పై లేజర్ ఆపరేషన్లుమరియు నేత్ర ఉత్పత్తులు బిలియన్ల డాలర్లను సంపాదిస్తాయి, కాబట్టి మీ దృష్టిని మీ స్వంతంగా ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో అవి మీకు ఎప్పటికీ సమాధానం ఇవ్వవు. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ కోసం వెతకాలి.

సూచనలు

మొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన వ్యాయామం అరచేతిలో వేయడం. ఇవి కళ్లకు విశ్రాంతినిచ్చే వ్యాయామాలు. పేరు "అరచేతి" - వేళ్లు అనే పదం నుండి వచ్చింది. ఈ వ్యాయామంతో మేము కళ్ళు వేడెక్కేలా చేస్తాము, ఇది రక్త ప్రసరణ మరియు జీవక్రియను పెంచుతుంది, కళ్ళు విశ్రాంతి మరియు కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ వ్యాయామం ఎక్కడైనా, ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. మీ శరీరంలో టెన్షన్ అనిపించిన వెంటనే దీన్ని చేయడం మంచిది.

ఒక టేబుల్ స్పూన్ మేడిపండు ఆకులు మరియు పువ్వులు తీసుకోండి మరియు వాటిని ఒక గ్లాసు వేడినీటితో కాయండి. 20 నిమిషాల తరువాత, వక్రీకరించు. రోజంతా ఈ మొత్తాన్ని త్రాగాలి.

రెండు గ్లాసుల వేడినీటిలో 2 టేబుల్ స్పూన్ల బ్లూబెర్రీస్ ఉంచండి మరియు 2 గంటలు వదిలివేయండి. 50 ml 5 సార్లు ఒక రోజు త్రాగడానికి.

ఒక గ్లాసు వేడినీటితో 2 టీస్పూన్ల క్యాలమస్ రూట్ బ్రూ చేయండి. మూతతో 2 గంటలు వదిలివేయండి. వక్రీకరించు మరియు త్రాగడానికి 50 ml 3 సార్లు ఒక రోజు.

నీలం కార్న్‌ఫ్లవర్ రేకులు, ఐబ్రైట్ హెర్బ్ మరియు మెంతులు విత్తనాలను సమాన పరిమాణంలో కలపండి. 2 టీస్పూన్ల మిశ్రమాన్ని ఒక గ్లాసులో గంటసేపు ఉంచండి ఉడికించిన నీరు. ఒక పత్తి శుభ్రముపరచు తీసుకోండి మరియు ఇన్ఫ్యూషన్ ఫిల్టర్ చేయండి. 2 సార్లు ఒక రోజు శుభ్రం చేయు.

మీకు అలాంటి అవకాశం ఉంటే, సీరం కొనుగోలు చేయండి మేక పాలు. వెచ్చని ఉడికించిన నీటితో సమాన నిష్పత్తిలో కలపండి. రోజుకు ఒకసారి కళ్ళలో 2 చుక్కలు వేయండి. కోర్సును కొనసాగించండి. ప్రతి ప్రక్రియ తర్వాత, మూతలు మూసి ఒక గంట పాటు పడుకోండి. IN పగటిపూటఅదనంగా మీ కళ్లను కళ్లకు కట్టండి.

అంశంపై వీడియో

గమనిక

ఇంట్లో దృష్టిని ఎలా పునరుద్ధరించాలి? మరియు ఇది లేకుండా చేయడం సాధ్యమేనా వైద్య సంస్థ, మరియు ఇంట్లో? మీరు విలియం బేట్స్ పద్ధతిని ఉపయోగించి చేయవచ్చు. మీరు బహుశా ఈ పేరు విని ఉంటారు. ఇది ఒక అమెరికన్ శాస్త్రవేత్త, అతను మయోపియా, దూరదృష్టి, స్ట్రాబిస్మస్ మొదలైన వాటికి దృష్టిని పునరుద్ధరించే పద్ధతిని ప్రతిపాదించాడు.

ఉపయోగకరమైన సలహా

అంటే, అద్దాలు ధరించే దాదాపు ఏ వ్యక్తి అయినా వాటిని తీసివేయవచ్చు మరియు సాధారణ వ్యాయామాల సహాయంతో, వారి దృష్టిని పునరుద్ధరించవచ్చు మరియు అద్దాలు లేకుండా చూడటం ప్రారంభించవచ్చు. ఇది సాధ్యమే, ఇది అందుబాటులో ఉంది, ఇది పరీక్షించబడింది మరియు మేము దాని గురించి మాట్లాడుతాము. కానీ మొదట, ఒక చిన్న సిద్ధాంతం, లేకపోతే ఇది సూత్రప్రాయంగా ఎలా జరుగుతుందో స్పష్టంగా తెలియదు మరియు దాని గురించి మనకు చాలా తక్కువ తెలుసు.

మూలాలు:

• జానపద నివారణలతో దృష్టిని పునరుద్ధరించడం

చాలా సమాచారం దృశ్యమానంగా గ్రహించబడుతుంది. మేము పుస్తకాలు, వార్తాపత్రికలు చదువుతాము, టీవీ చూస్తాము, కంప్యూటర్ వద్ద పగలు మరియు రాత్రులు గడుపుతాము - మరియు అదే సమయంలో మన కళ్ళు బలహీనపరిచే ఒత్తిడి నుండి కనీసం కోలుకోవడానికి ఏమీ చేయము. కాబట్టి దృష్టి తీక్షణత తగ్గింది. కానీ మంచి సాధ్యమేనా? దృష్టిమళ్ళీ కనుగొనాలా?

సూచనలు

మీరు మీ కంటే తక్కువ ఆదర్శాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటే దృష్టి, అద్దాలను వీలైనంత తక్కువగా ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి. కానీ మీపై అతిగా శ్రమించకుండా ప్రయత్నించండి దృష్టి. అయితే, మీరు బాగా చూడవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు మీరు వాటిని డ్రైవ్ చేయలేరు లేదా తీసివేయలేరు, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా తినవచ్చు, స్నేహితుడితో మాట్లాడవచ్చు లేదా అద్దాలు లేకుండా చేయవచ్చు. అవి లేకుండా ఉండే కాలాన్ని క్రమంగా పెంచండి.

లేచి నిలబడి 2 - 3 సెకన్లు ముందుకు చూడండి. సుమారు 25 - 30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో మీ చేతిని కంటి స్థాయికి పైకి లేపండి మరియు 3 - 5 సెకన్ల పాటు మీ బొటనవేలు కొన వైపు చూడండి. అప్పుడు మీ చేతిని తగ్గించండి. ఇటువంటి వ్యాయామాలు కనీసం 10 - 12 సార్లు పునరావృతం చేయాలి. అవి అలసటను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

మీ కళ్ల ఎత్తులో విండో గ్లాస్‌కు గుండ్రని గుర్తును అటాచ్ చేయండి. మార్క్ యొక్క వ్యాసం 3-5 సెం.మీ ఉండాలి.కిటికీ నుండి 30-35 సెం.మీ దూరంలో నిలబడండి. మార్క్ గుండా వెళుతున్న లైన్‌లో, ఏదైనా సుదూర వస్తువును కనుగొని, మొదట దాని వైపు, తర్వాత గుర్తు వద్ద చూడండి. ఒకేసారి 15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

పెన్సిల్ యొక్క కదలికను అనుసరించండి, రెట్టింపు ప్రభావం ఏర్పడే వరకు ముక్కు యొక్క కొన నుండి కళ్ళకు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ దూరం నుండి కదిలించండి. ప్రతి ఒక్కరికీ మరియు రెండింటికీ ఒకే సమయంలో 10 సార్లు వ్యాయామం చేయండి.

టేబుల్ వద్ద కూర్చున్నప్పుడు ఈ క్రింది వ్యాయామాన్ని చేయండి. మీ వేలును మీ ముక్కుకు తీసుకురండి మరియు దానిపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. 5 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. మరియు త్వరగా మరొక అంశానికి బదిలీ చేయండి. వేలు యొక్క చర్మం యొక్క వస్తువు మరియు ఆకృతి రెండూ వివరంగా ఉండే విధంగా వ్యాయామం చేయడం అవసరం.

మీ బొటనవేలు విస్తరించి ఉంచండి కుడి చెయికంటి స్థాయిలో ముందు. మీ చేతిని ప్రక్కకు తరలించండి, మీ వేలిని అనుసరించడం కొనసాగించండి, కానీ మీ తలని తిప్పకుండా. మీ చేతిని వెనక్కి తీసుకురండి. చేతులు మారండి మరియు అదే వ్యాయామం చేయండి.

తరచుగా బ్లూబెర్రీస్ తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మెరుగుదలకు అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఫార్మసీలు ఉన్నాయి విస్తృతసహజ బ్లూబెర్రీస్ కలిగిన సన్నాహాలు. మీ ఆహారంలో విటమిన్లు ఎ, ఇ మరియు సిలను కూడా పరిచయం చేయండి, అవి నారింజ-ఎరుపు రంగులో ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కనిపిస్తాయి. ఇవి స్ట్రాబెర్రీలు, టమోటాలు,...

అంశంపై వీడియో

గమనిక

అయితే, మీరు చాలా ఉంటే క్షీణించిన కంటి చూపు, అప్పుడు వ్యాయామాలు మాత్రమే సమస్యను పరిష్కరించవు. ఏదైనా సందర్భంలో, రోగనిర్ధారణ చేయగల నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించండి ఖచ్చితమైన నిర్ధారణమరియు సలహా ఇవ్వండి తదుపరి చికిత్స.

కంప్యూటర్‌లో పని చేయడం, పుస్తకాలు, మ్యాగజైన్‌లు మరియు వార్తాపత్రికలు చదవడం, దృశ్య ఒత్తిడి అవసరమయ్యే పని చేసేటప్పుడు తగినంత లైటింగ్ - ఇవన్నీ వాస్తవానికి దారితీస్తాయి దృష్టితీవ్రమవుతుంది, అలలు, మేఘాలు మరియు "ఇసుక" కళ్ళలో కనిపిస్తాయి. కాబట్టి మీరు నేత్ర వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్‌కి వెళ్లండి, మీకు కొన్ని సమస్యలు ఉన్నాయని నివేదించారు దృష్టి m. వాస్తవానికి, మీరు అద్దాలు కొనుగోలు చేయనవసరం లేకుండా వీలైనంత త్వరగా మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించాలని నిపుణుడు సిఫార్సు చేస్తారు. అటువంటి క్షణాలలో, ప్రతి వ్యక్తి అన్ని రకాల మార్గాలను వెతకడం ప్రారంభిస్తాడు త్వరగా కోలుకోవడందృష్టి.

సూచనలు

అనుభవజ్ఞులైన కంటి వైద్యులు అభివృద్ధి చేసిన వివిధ రకాల దృష్టి పునరుద్ధరణ మరియు శిక్షణా పద్ధతులను కనుగొని ప్రయత్నించండి వివిధ దేశాలుశాంతి. ఉదాహరణకు, బ్రిటీష్ స్పెషలిస్ట్ M. కార్బెట్ ఈ క్రింది సాంకేతికతను ప్రతిపాదించారు. మీ దృష్టి క్షీణించినట్లయితే, మీరు నిపుణులు "దీర్ఘ శ్వాస" అని పిలిచే ఒక సాంకేతికతను ఉపయోగించాలి. మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలి, మీ కళ్ళు మూసుకోవాలి, కానీ పెదవుల ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీ మొండెం కొద్దిగా ముందుకు వంచి, కొంచెం హిస్‌తో గాలిని వదలండి. వ్యాయామం పునరావృతం మరియు మీరు లోతు గమనించే దృశ్య అవగాహనమెరుగైన. కింది వ్యాయామం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. నుదిటి మధ్యలో ఒక విజర్‌తో మీ వేళ్లను మడవడం అవసరం. మీ వేళ్లను ఉపయోగించి, ఒక నిర్దిష్ట కృత్రిమ ప్రభావం సృష్టించబడుతుంది, కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి మరియు తదనుగుణంగా రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి ఇతర మార్గాలు కూడా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. ఉదాహరణకు, వైద్యుడు యూరి లాంగో అందరికీ సలహా ఇచ్చాడు రోజుయాపిల్‌లను 30-40 వరకు క్రిందికి మరియు పైకి తిప్పండి. ప్రతి ఉదయం, మీ ముఖం కడుక్కోవడానికి, రాత్రి తర్వాత భారాన్ని తొలగించడానికి మీ కనుబొమ్మలు మరియు కనురెప్పలతో కొన్ని కదలికలు చేయడం కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మరింత దిగజారగల కారకాలను తొలగించండి దృష్టి. కొన్నింటిని తప్పకుండా అనుసరించండి సాధారణ నియమాలు. చదివేటప్పుడు, మీ మోకాళ్లపై పుస్తకం లేదా పత్రికను పట్టుకోకండి లేదా - స్థానం రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కంప్యూటర్‌లో చదివేటప్పుడు లేదా పని చేస్తున్నప్పుడు, మీ శరీర స్థితిని మరియు మీ కళ్ళ నుండి పేపర్ షీట్ లేదా మానిటర్‌కు దూరాన్ని మార్చాలని నిర్ధారించుకోండి. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు పాక్షిక చీకటిలో లేదా నిద్రవేళకు ముందు చదవకూడదు.

మీ ఆహారాన్ని సమీక్షించండి, విటమిన్ల కోర్సు తీసుకోండి. ఈ రోజు మీరు మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి అనేక రకాల విటమిన్లను కొనుగోలు చేయవచ్చని మర్చిపోవద్దు. మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఆహారంలో కాటేజ్ చీజ్, క్యారెట్లు మరియు బ్లూబెర్రీలను చేర్చండి - ఇవి పూర్తిగా పునరుద్ధరించబడకపోతే ఖచ్చితంగా సహాయపడే ఆహారాలు. దృష్టి, ఆపై దానిని గణనీయంగా మెరుగుపరచండి.

పుస్తకాలు, టీవీ, కంప్యూటర్ - ఇవన్నీ కళ్లపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. దృశ్య తీక్షణతను ఎలా నిర్వహించాలి, మొదట, ధన్యవాదాలు సహజ నివారణలు? చాలా తరచుగా, దృష్టి క్షీణించినప్పుడు ప్రజలు దాని గురించి గుర్తుంచుకుంటారు, కానీ ముందుగానే నివారణను నిర్వహించడం మంచిది, సామాన్యమైన అలసట కూడా దాచవచ్చు. తీవ్రమైన సమస్యలు.

సూచనలు

బంగాళాదుంప మొలకలు యొక్క టింక్చర్ సిద్ధం. 4-5 సెంటీమీటర్ల కంటే ఎక్కువ మొలకలను కడగడం మరియు కత్తిరించిన తర్వాత, సగం సగం లీటర్ కూజాను వాటితో నింపి, 300 ml వోడ్కాలో పోయాలి. చీకటి ప్రదేశంలో 3 వారాలు విడిచిపెట్టిన తర్వాత, కూర్పును ఫిల్టర్ చేయండి. భోజనం తర్వాత గంటకు 1 టీస్పూన్ 3-4 సార్లు తీసుకోండి.

పునరుద్ధరణ కోసం, జానపద క్రింది కూర్పును సిఫార్సు చేస్తుంది. సమాన భాగాలుగా పుదీనా రసం, తేనె మరియు స్వేదనజలం తీసుకోండి, శుభ్రమైన పరికరాలతో ప్రతిదీ పూర్తిగా కలపండి, క్రిమిరహితం చేసిన సీసాలో పోయాలి, మీరు రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి. ప్రతి మూడు రోజులకు తాజా మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయండి. దీర్ఘకాలం (ఆరు నెలల వరకు) ఉదయం మరియు సాయంత్రం రెండు చుక్కలను పూడ్చండి.

అంశంపై వీడియో

గమనిక

దృష్టిని కాపాడటానికి, కళ్ళలోకి రక్తస్రావం నివారించాలి. హైపర్‌టెన్షన్ మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ వ్యాధులు, వీటి నివారణ దృష్టిని కూడా రక్షిస్తుంది.

ఉపయోగకరమైన సలహా

కూరగాయలు మరియు ఆహార ఉత్పత్తులు కళ్ళకు అమూల్యమైన సహాయాన్ని అందిస్తాయి. అధిక కంటెంట్విటమిన్ ఎ. ఇవి సోరెల్, క్యారెట్లు, ఆకు పచ్చని ఉల్లిపాయలు, రోవాన్, టమోటాలు. రిబోఫ్లావిన్, బీటా కెరోటిన్, రుటిన్, గుమ్మడికాయ, నారింజ పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఉండే పెక్టిన్ పదార్థాలు మరియు బ్లూబెర్రీస్ రెటినోపతి, మాక్యులర్ డిజెనరేషన్ మరియు దృష్టి అవయవాలకు సంబంధించిన ఇతర వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా నమ్మదగిన అవరోధాన్ని కలిగిస్తాయి.

విజన్మీరు గ్రహించడానికి అనుమతించే సార్వత్రిక సాధనం ప్రపంచం. అత్యంతప్రజలు దృష్టి ద్వారా ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని అందుకుంటారు. కానీ దాని క్షీణత వయస్సుకు సంబంధించినది, వంశపారంపర్యంగా లేదా సంపాదించినది. పేద పోషణ, చెడు అలవాట్లు మరియు భారీ దృశ్య లోడ్ దృష్టి క్షీణతను ప్రభావితం చేస్తాయి, అందుకే మీ కళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడం మరియు వారి కార్యాచరణను పునరుద్ధరించడం చాలా ముఖ్యం.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• - విటమిన్లు A, C, E;
• - బ్లూబెర్రీ;
• - షికోరి;
• - పార్స్లీ;
• - సెలెరీ;
• - కారెట్;
• - పెన్సిల్.

సూచనలు

ఆరోగ్యకరమైన మరియు మంచి పోషణమీరు త్వరగా మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది. కళ్లకు విటమిన్ ఎ, సి మరియు ఇ, కూరగాయల రంగులు మరియు జింక్ అవసరం. కళ్లకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచే పెద్ద సంఖ్యలో మైక్రోలెమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు అవిసె గింజల నూనె, బచ్చలికూర మరియు సముద్ర చేప. మీరు A లేకుండా చేయలేరు, ఇది నూనెతో ఉత్తమంగా శోషించబడుతుంది (క్యారెట్లలో కనుగొనబడింది). వేసవిలో, తాజా బ్లూబెర్రీస్‌తో చికిత్స చేయండి, ఇది మీ దృష్టి తీక్షణతను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ శరీర నిల్వలను తిరిగి నింపుతుంది. ఉపయోగకరమైన మైక్రోలెమెంట్స్. మీ ఆహారంలో గ్రీన్ సలాడ్ మరియు కాటేజ్ చీజ్, క్యాబేజీ మరియు ఉల్లిపాయలు, పుట్టగొడుగులు, గులాబీ పండ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, సిట్రస్ పండ్లు మరియు గింజలు.

తాజా రసాలుకొద్ది రోజుల్లోనే దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది చేయుటకు, మీకు షికోరి, పార్స్లీ, క్యారెట్లు మరియు సెలెరీ అవసరం, దాని నుండి మీరు రసాన్ని పిండి వేయాలి మరియు సమాన నిష్పత్తిలో (ఒక్కొక్కటి 30 గ్రాములు) కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని వారానికి ఒకసారి త్రాగాలి - కొన్ని రోజుల తర్వాత మీరు గుర్తించదగిన మెరుగుదలలను అనుభవిస్తారు.

బ్లూబెర్రీస్ చాలా కాలంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి - ఈ అద్భుత బెర్రీ ఆకుల డికాక్షన్స్ రూపంలో మరియు చుక్కల రూపంలో ఉపయోగించబడింది. ఉపయోగం ముందు వెంటనే చుక్కలను సిద్ధం చేయండి. ఐదు నుండి ఏడు తాజా లేదా ఘనీభవించిన బ్లూబెర్రీస్ తీసుకోండి మరియు స్టెరైల్ గాజుగుడ్డ ద్వారా రసం పిండి వేయండి. బ్లూబెర్రీ జ్యూస్ యొక్క కొన్ని చుక్కలను నీటితో కరిగించండి (ఒక చుక్క రసం కోసం రెండు చుక్కల నీరు). బ్లూబెర్రీ మిశ్రమం యొక్క రెండు చుక్కలను ప్రతి కంటిలో రోజుకు ఒకసారి ఉంచండి. ఐదు రోజుల తర్వాత, మీ దృష్టి మెరుగుపడటం ప్రారంభమవుతుంది.

మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి, సాధారణ వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేయండి. మీ కళ్లను గట్టిగా మూసుకోండి, వారి కండరాలను బిగించి, నాలుగు వరకు లెక్కించండి మరియు మీ కనురెప్పలను తెరవండి, మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీకు సమీపంలో ఉన్న దగ్గరి పాయింట్‌ను చూడండి, ఆపై దూరంగా ఉన్న వస్తువును చూడండి. ఈ వ్యాయామాలను ఐదు నుండి ఏడు సార్లు పునరావృతం చేయండి.

ఒక పెన్సిల్ తీసుకొని మీ చేతిని ముందుకు చాచి, ఈ వస్తువును పక్క నుండి పక్కకు తరలించి దాని కదలికను చూడండి. తల కదలకుండా ఉండాలి. పెన్సిల్ రెట్టింపు అయ్యే వరకు మీ ముక్కు కొనకు దగ్గరగా తీసుకురండి మరియు దూరంగా తరలించండి. వీటిలో 10-15 క్లోజ్డ్ విజన్ స్ట్రీట్ చేయండి

"చైనీస్ డమ్మీ" అని పిలవబడే జిమ్నాస్టిక్స్ "రెస్ట్" వ్యాయామానికి చాలా పోలి ఉంటుంది. దీన్ని అమలు చేయడానికి, ఒక వస్తువును ఎంచుకోండి, రెప్పవేయడం ప్రారంభించండి, "తీవ్రమైన దృష్టి" యొక్క సంగ్రహావలోకనం పొందండి, ఆపై, వస్తువుపై మీ చూపును కేంద్రీకరించి, మానసికంగా దానిని పక్క నుండి పక్కకు తిప్పండి. ఈ వ్యాయామానికి కీలకం ఏమిటంటే, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు సబ్జెక్ట్‌పై దృష్టి పెట్టడం.

దృష్టిని పునరుద్ధరించడానికి సమర్థవంతమైన వ్యాయామాల జాబితాలో ఏడవది "మూర్తి ఎనిమిది". దీన్ని చేసే పాయింట్ క్రింది విధంగా ఉంది: మీరు ఒక వస్తువును ఎంచుకోవాలి, మెరిసేటట్లు ప్రారంభించాలి, ఆపై, "పదునైన దృష్టి" స్థితిలో, ఫిగర్ ఎనిమిదిలను ఒక వైపుకు తిప్పండి. ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, కళ్ళు కదలడమే కాకుండా, కూడా: మీరు దానితో స్వింగింగ్ కదలికలను నిర్వహించాలి, తద్వారా ఫిగర్ ఎయిట్స్ యొక్క క్షితిజ సమాంతర కొలతలు పెరుగుతాయి.

వాస్తవానికి, మీకు రోజుకు 5-7 నిమిషాలు మాత్రమే అవసరమయ్యే ఒక నిజమైన, నిరూపితమైన పద్ధతి ఉంది. కానీ దృష్టి క్షీణత ప్రక్రియను ఆపడానికి, మీరు సంకల్పం మరియు సహనం కలిగి ఉండాలి. ఎందుకంటే మీరు రోజులో 5-7 నిమిషాలు నిరంతరంగా మీ కళ్ళకు కేటాయించవలసి ఉంటుంది.

కాబట్టి, కంటి కండరాలు బలహీనపడినప్పుడు దృష్టి క్షీణత చాలా తరచుగా సంభవిస్తుంది. ఇలా జరగకుండా ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ కంటికి సంబంధించిన వ్యాయామాలు కచ్చితంగా చేయాలి. మీరు మీ పళ్ళు తోముకున్న ప్రతిసారీ, కంటి వ్యాయామాలు చేయడం గుర్తుంచుకోవాలని మీ కోసం ఒక పాయింట్ చేయండి.

వ్యాయామాల సెట్ భిన్నంగా ఉండవచ్చు, కానీ నేను మీతో గనిని పంచుకుంటాను:

1. మీ కళ్ళను ఎనిమిది సార్లు (నేల - పైకప్పు) పైకి లేపండి మరియు తగ్గించండి, మీ తల కదలకుండా ఉంటుంది - మీ కళ్ళు మాత్రమే కదులుతాయి.
2. అప్పుడు కళ్ళు కూడా ఎడమ మరియు కుడికి కదులుతాయి - 8 సార్లు.
3. కళ్ళ యొక్క వృత్తాకార కదలిక ఒక దిశలో మరియు మరొకటి (8 సార్లు).
4. గాజుపై గుర్తు పెట్టండి, ఇప్పుడు ఈ గుర్తును చూడండి, రెండవ సారి మీ చూపులను దూరంగా, కిటికీ నుండి కనిపించే పొరుగు వీధికి తరలించండి - మరియు 8 సార్లు.
5. మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ కనురెప్పలను తేలికగా 8 సార్లు ముందుకు వెనుకకు మసాజ్ చేయడానికి మీ చూపుడు వేళ్లను ఉపయోగించండి.
6. మీ అరచేతులను చురుకుగా రుద్దండి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి, మీ కళ్ళకు వేడి అరచేతులను వర్తించండి, కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

ఇది కేవలం వ్యాయామాల యొక్క సుమారు సెట్ - ఇది మార్చవచ్చు, విస్తరించవచ్చు, మొదలైనవి. మీ కేసును బట్టి. మీరు ప్రతిరోజూ మనస్సాక్షికి అనుగుణంగా ఈ వ్యాయామాలు చేస్తే, సోమరితనం చేయవద్దు, గందరగోళం చెందకండి మరియు మరచిపోకండి, అప్పుడు మీ దృష్టి మెరుగుపడటం ఆగిపోతుంది మరియు మెరుగుపడవచ్చు.

ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

అంశంపై వీడియో

చిట్కా 14: సాంప్రదాయ ఔషధం: టీతో కంటి వ్యాధుల చికిత్స మరియు నివారణ

టీ టానిక్ డ్రింక్‌గా మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది. పురాతన కాలం నుండి, చైనీయులు దీనిని కంటి వ్యాధులతో సహా పదివేల వ్యాధులకు నివారణగా ఉపయోగించారు. టానిన్‌ల అధిక కంటెంట్ కారణంగా, ఈ పానీయం కనురెప్పల వాపు, కండ్లకలక, లాక్రిమేషన్ మరియు తగ్గిన దృష్టికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ ఆధునిక పద్ధతులుఔషధ నేత్ర చికిత్సవిస్తృత శ్రేణిలో ప్రదర్శించబడ్డాయి; కొన్ని సాంప్రదాయ ఔషధ పద్ధతులు ఈనాటికీ ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయి. కనురెప్పల వాపు, కళ్ల కింద సంచులు, కంటి అలసట, లాక్రిమేషన్, కండ్లకలక వాపు లేదా పండిన స్టైల వల్ల కలిగే మంట - ఇది ఈ లక్షణాలన్నింటినీ వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణ టీనలుపు మరియు ఆకుపచ్చ రెండూ లేదా రెండింటి మిశ్రమం.

మీరు టీ లోషన్‌లను దివ్యౌషధంగా పరిగణించలేరు, కానీ వాటిలో ఏమి ఉన్నాయి సార్వత్రిక ఆస్తిమరియు కనీసం తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని తీసుకురండి, స్పష్టంగా. హీలింగ్ లక్షణాలుతాగిన టీ దానిలో టానిన్లు (టానిన్లు) యొక్క అధిక కంటెంట్ ద్వారా వివరించబడింది. టానిక్ యాసిడ్ ఉనికిని వివిధ రకాల బాక్టీరియాను నాశనం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, అందువలన, శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది. ఇది చాలా యాదృచ్చికం కాదు ఔషధ లేపనాలుమరియు వాపు నుండి ఉపశమనానికి, దురద, చికాకు మరియు వాపు నుండి ఉపశమనానికి క్రీములు సింథటిక్ టానిన్లను కలిగి ఉంటాయి.

టానిన్లు ఎక్కువగా ఉన్నందున టీ కంప్రెస్‌లు సురక్షితంగా ఉంటాయి పరమాణు బరువుమరియు లోతైన చర్మాంతర్గత పొరలలోకి ప్రవేశించవద్దు. శరవేగంగా చిత్రీకరణ జరుపుతున్నారు నొప్పి సిండ్రోమ్రక్త ప్రసరణ సమస్యలను కలిగించకుండా చర్మం ఉపరితలంపై.

టానిన్ కంటెంట్ నేరుగా టీ రకాన్ని మాత్రమే కాకుండా, అది పెరిగే ప్రదేశంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుందని చెప్పాలి. అందువల్ల, గ్రీన్ టీలో రెండు రెట్లు ఎక్కువ టానిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది మరియు వివిధ రకాల బ్లాక్ రకాల్లో, మీరు ఇండియన్ లేదా సిలోన్ టీని ఎంచుకోవాలి, దీనిలో టానిన్ సాంద్రత చైనీస్, క్రాస్నోడార్ లేదా జార్జియన్ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రీమియం గ్రీన్ టీలో, బాక్టీరిసైడ్ లక్షణాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. సువాసన మరియు రుచిని కోల్పోయిన రోజువారీ టీ, ఎక్కువ బాక్టీరిసైడ్ శక్తిని పొందుతుంది. సరిగ్గా ఇలాగే టీ పానీయంమరియు బాహ్యంగా దరఖాస్తు చేయాలి. అయినప్పటికీ, ఎక్కువ కాలం వృద్ధాప్యం ప్రమాదకరం ఎందుకంటే టీ వ్యాధికారక బాక్టీరియా యొక్క విస్తరణకు అనుకూలమైన వాతావరణంగా మారుతుంది.

కళ్ల కింద ఉన్న సంచులను వదిలించుకోవడానికి, నిన్నటి టీలో కాటన్ ప్యాడ్‌లను నానబెట్టి, వాటిని మీ కనురెప్పలకు 10-15 నిమిషాలు అప్లై చేసి, ఆపై లూబ్రికేట్ చేయండి. ప్రత్యేక క్రీమ్కళ్ళు చుట్టూ ప్రాంతం. అదే ప్రయోజనం కోసం, మీరు నిన్న లేదా తాజాగా తయారుచేసిన టీ బ్యాగ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. కండ్లకలక కోసం, ఒక గ్లాసు టీ ఇన్ఫ్యూషన్‌కు ఒక టేబుల్ స్పూన్ డ్రై రెడ్ వైన్ జోడించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది మెరుగుపరుస్తుంది. వైద్యం ప్రభావం. వైన్‌తో కలిపి గ్రీన్ మరియు బ్లాక్ టీ యొక్క టీ ఇన్ఫ్యూషన్ కండ్లకలకకు మాత్రమే కాకుండా, కనురెప్పల వాపు మరియు శ్లేష్మ పొరలోకి వచ్చే చెత్తకు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. తరువాతి సందర్భంలో మాత్రమే కంప్రెస్ వర్తింపజేయడం కంటే పత్తి శుభ్రముపరచుతో మీ కళ్ళను కడగడం మంచిది.

టీ కషాయంతో మీ కళ్ళను కడుక్కోవడం సింక్ మీద వాలుతూ చేయాలి, ఎందుకంటే టీ మీ బట్టలపై ఒక గుర్తును వదిలివేయవచ్చు. కంటి బయటి అంచు నుండి లోపలి వరకు క్లీనింగ్ చేయాలి.

టీ ఆకులలో ముంచిన కాటన్ ప్యాడ్‌తో కళ్ళను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రపరచడం దృష్టిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని గమనించబడింది. టానిక్ యాసిడ్ శ్లేష్మ పొరను పొడిగా చేస్తుంది కాబట్టి మీరు టీ యొక్క ఏకాగ్రతతో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కండ్లకలక మరియు లాక్రిమేషన్ విషయంలో, టీ యొక్క ఈ ఆస్తి దురదృష్టకరమైన అనారోగ్యం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది, అయితే పానీయం నివారణ ప్రక్షాళన కోసం ఉపయోగించినప్పుడు, వెచ్చని ఉడికించిన నీటితో కరిగించడం మంచిది. మీరు నుండి ఒక అలెర్జీ కలిగి ఉంటే సౌందర్య సాధనాలు, అప్పుడు టీ సులభంగా ఈ లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు తాజాగా తయారుచేసిన వెచ్చని టీ యొక్క పరిష్కారంతో ఉదయం మీ కళ్ళను శుభ్రం చేయాలి మరియు సాయంత్రం కలేన్ద్యులా ఇన్ఫ్యూషన్ ఉపయోగించి అదే విధానాన్ని నిర్వహించాలి.

టీ బార్లీని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడదు, కానీ వెచ్చని కషాయంలో ముంచిన కాటన్ ప్యాడ్‌లు చీము మరింత త్వరగా పక్వానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మొదట మీరు ఆల్కహాల్‌తో స్టైని తుడిచివేయాలి, ఆపై టీ యొక్క వెచ్చని కుదించుము. కట్టుబడి ఈ విధానంప్యూరెంట్ కోర్ ఏర్పడే వరకు రోజంతా వీలైనంత తరచుగా (4-5 సార్లు) అనుసరిస్తుంది, ఆ తర్వాత టీతో వేడెక్కడం ఆగిపోతుంది మరియు మందులు. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ స్టైని కుట్టకూడదు లేదా బయటకు తీయకూడదు.