Ano ang pangalan ng paraan ng pag-unlad ng memorya? Mga simple at epektibong paraan upang bumuo ng memorya

Ang isang tao ay nabubuhay sa isang mundo kung saan araw-araw ay kailangan niyang harapin ang napakaraming impormasyon. Samakatuwid, kung hindi mo susubukan na pagbutihin ang iyong memorya at atensyon, madali kang mawala dito magulong batis iba't ibang impormasyon, katotohanan, kaganapan, petsa.

Mga uri at katangian ng memorya

Ang memorya ay nahahati sa limang uri, na naiiba sa bawat isa

1. Memorya ng motor- responsable para sa mga paggalaw. Dahil dito, ang mga paggalaw tulad ng paglalakad, pagtakbo, pagpihit ng ulo, pagtataas ng braso, atbp ay awtomatikong nagagawa.
2. Emosyonal na memorya- ito ang lahat ng mga damdaming nauugnay sa ilang mga pangyayari sa buhay.
3. Matalinhagang memorya– ay inextricably na nauugnay sa gawain ng mga pandama, dahil ang mga kaganapan ay dumating sa anyo ng iba't ibang mga imahe. Ang memorya na ito, sa turn, ay nahahati sa mga subtype: visual, auditory, olfactory, tactile, gustatory.
4. Lohikal na memorya- salamat dito, ang iba't ibang mga elemento ay konektado sa bawat isa sa pamamagitan ng isang lohikal na koneksyon (halimbawa, sanhi at epekto).
5. Memoryang Eidetic– nakakatulong upang makagawa ng matingkad na mga kaganapan na may maliliit na detalye at detalye.

Ang memorya ay may sariling katangian: dami(pagsasaulo at pag-iimbak ng impormasyon sa isang tiyak na dami), kabilisan(ito ang bilis ng paggawa ng impormasyon kung kinakailangan), katumpakan(pagpaparami at pagsasaulo ng impormasyon na may iba't ibang uri ng mga detalye) at tagal ng pag-iimbak ng impormasyon(ito ang panahon kung saan ang impormasyon ay pinananatili sa memorya).

Mga pagsasanay upang sanayin ang memorya at atensyon

Kung nais ng isang tao na paunlarin ang kanyang memorya, kailangan niyang maging labis na pasensya, dahil ito ay isang mahaba at medyo masinsinang proseso. Tingnan natin ang ilan mga simpleng pagsasanay para sa pagpapaunlad ng memorya at atensyon.

1. Kailangan mong kumuha ng isang larawan na naglalarawan ng ilang mga hayop, ang kanilang bilang ay dapat na mula pito hanggang sampu. Tinitingnan namin ang larawan sa loob ng isa o dalawang minuto, pagkatapos ay alisin ito at malinis na slate Isinulat namin ang lahat ng mga hayop na naaalala namin sa pagkakasunud-sunod ng alpabeto.
2. Maaari mong hilingin sa isang tao na magsulat ng 15-20 salita na walang kinalaman sa isa't isa. Basahin ang mga ito sa loob ng 1-2 minuto at pagkatapos ay subukang isulat ang mga ito sa parehong pagkakasunud-sunod tulad ng nasa listahan.
3. Kumuha kami ng isang bagay na binubuo ng maraming maliliit na bahagi at pinag-aaralan ito ng 1-2 minuto. Pagkatapos ay aalisin namin ito at subukang ilarawan ito nang tumpak hangga't maaari.
4. Pinipili namin ang isang sipi ng teksto o isang tula at sinisikap naming matutunan ito nang mabilis hangga't maaari.
5. Ang mga laro tulad ng monopolyo at poker ay tumutulong sa pagbuo lohikal na pag-iisip at isipin ang sarili mo at ang mga galaw ng iyong kalaban.

Ano ang kailangan para sa matagumpay na memorya at pagsasanay sa atensyon?

Upang gumana nang maayos ang utak, kailangan itong bigyan ng mga kondisyon sa pagtatrabaho. Paano ito gawin? Ang utak ay binibigyan ng dugo, na nagbibigay dito ng oxygen. Samakatuwid, sa trabaho, kailangan mong buksan ang bintana sa loob ng 2-3 minuto at i-ventilate ang silid, hindi ka maaaring magtrabaho sa mga mausok na silid. At dapat mong subukang gumugol ng hindi bababa sa isang araw sa isang linggo sa labas.

Upang mapabuti ang epekto ng memorya at pagsasanay sa atensyon, gamitin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

1. Pagtatakda ng layunin. Bago mo simulan ang pagsasaulo, magtakda ng layunin (pasalita o pasulat), dahil... ang ating utak ay dinisenyo sa paraang kung may layunin, ito ay tumutuon sa kung ano mismo ang kailangan.
Halimbawa: ipikit ang iyong mga mata at subukang alalahanin kung ano ang mga bagay sa paligid mo hal. ng kulay asul, pagkatapos maubos ang mga ideya mula sa memorya, buksan ang iyong mga mata at ang mga bagay ng partikular na kulay na ito na hindi mo napansin ay agad na magsisimulang mahuli ang iyong mata.

2. Paghahambing. Upang gawing mas madali ang pagsasaulo, itugma ang mga salita sa mga larawan. Mahirap para sa utak na matandaan ang mga salita; mas madaling matandaan ang imahe na nauugnay sa salitang ito.

Gayundin, para sa mahusay na paggana ng utak at paggana ng memorya at atensyon, kinakailangan na makakuha ng sapat na tulog (pito hanggang walong oras ay sapat para sa isang may sapat na gulang, siyam para sa isang tinedyer). Ang mga gawi tulad ng paninigarilyo at pag-abuso sa alkohol ay negatibong nakakaapekto sa memorya at atensyon. Ang lahat ng ito ay unti-unting sumisira sa memorya, binabawasan ang kakayahang matandaan at pinipigilan ang pansin.

Pagsasanay ng memorya at atensyon gamit ang mga pagsasanay sa daliri

Ang mga pagsasanay sa daliri ay nakakatulong na i-synchronize ang gawain ng parehong hemispheres ng utak. Mga pagsasanay sa memorya ay hindi magdadala sa iyo ng kahit 5 minuto, kaya maaari mong gawin ang mga ito sa anumang oras at lugar kung saan ito ay maginhawa para sa iyo.

Bago ang ehersisyo, dapat mong kuskusin ang iyong mga kamay nang masigla hanggang sa magpainit upang mapataas ang sirkulasyon ng dugo sa mga kinakailangang lugar para sa pagpapasigla.

1. Ang pagpalakpak ng palad ay nakakawala ng tensyon sa ating mga palad.
2. Mag-ehersisyo kasama ang hinlalaki. Ang ehersisyo ay isinasagawa bilang mga sumusunod. Nagyakapan kami hinlalaki palad at hilahin ito palayo sa amin, na parang "pinupunit" ito. Ang ehersisyo ay ginagawa sa loob ng 30 segundo.
3. Kuwestyon Kukish at Okay. Ginagawa namin ang kilos ng fig sa isang kamay, at ang ok na kilos sa kabilang kamay. magpalitan ng mga galaw ng isa-isa. Maaaring mahirap sa una, ngunit pagkatapos ng ilang mga ehersisyo maaari kang masanay dito.
4. Mga yakap sa daliri. Pinagsama-sama namin ang aming mga palad at ibaluktot ang aming mga daliri sa isang kandado nang halili (ang hintuturo ng isang palad na may hintuturo ng pangalawa, ang singsing na daliri ng isang palad na may singsing na daliri ng pangalawa, at iba pa).
5. I-clench ang iyong mga palad sa isang kamao, halili na ibaluktot ang dalawang itaas at dalawang ibabang daliri. Ibaluktot ang dalawang daliri sa itaas sa isang kamay, ang dalawa sa ibaba sa kabilang banda, at kahaliling mga daliri sa magkabilang kamay.

Mga paraan upang mapabuti ang memorya at atensyon anumang oras

• Subukang alalahanin ang mga pangalan ng mga kalye at eskinita sa pamamagitan ng paghahambing sa mga ito sa isang mapa ng lugar, sa gayon ay naaalala ang kanilang mga lokasyon sa mapa kapag naglalakad o naglalakbay sa paligid ng mga lungsod.
• Kapag nakikipag-usap sa mga tao, subukang alalahanin ang lahat ng uri ng maliliit na bagay. Bigyang-pansin ang hitsura at kilos ng kausap. Kapag nakikipag-usap at nakikipag-eye contact, mas nakatutok ang iyong atensyon.
• Alamin ang lahat ng uri ng tula, kawili-wiling parirala, numero ng telepono, wikang banyaga.
• Kapag naghahanda muli ng anumang ulam, subukang gawin ito mula sa memorya. Pag-aralan ang lahat ng proporsyon at sangkap, at gumamit ng mga recipe nang walang cookbook.

Labanan ang kawalan ng pag-iisip at pagpapabuti ng atensyon

Ang kawalan ng pag-iisip ay nagpapahirap sa buhay. Ang mga hindi nasisiyahang amo at miyembro ng sambahayan, mga bagay na nakalimutan, mga gawaing hindi natupad, mga pangakong hindi natutupad ay ang mga walang hanggang kasama ng isang taong walang pag-iisip.

Ang kawalan ng pansin ay may iba't ibang anyo. Hinahati ito ng mga eksperto sa "totoo" At "haka-haka". Ang unang uri ng kawalan ng pansin ay katangian ng mga taong dumaranas ng matinding pagkapagod o maaaring isang tanda ng ilang mga sakit, halimbawa, anemia. Ang "haka-haka" na kawalan ng pag-iisip, kakatwa, ay resulta ng pagtaas ng konsentrasyon. Ang isang tao ay labis na madamdamin tungkol sa isang bagay na ang lahat ng iba pa ay nawawala sa kanyang paningin.

Kawalan ng pag-iisip- hindi isang likas na kalidad. Maaari at dapat mong alisin ito. Gayunpaman, mangangailangan ito ng maraming pagsisikap. Una sa lahat, kailangan mong alagaan magandang pahinga. Matulog ng hindi bababa sa 8 oras. Kumain ng regular, mas mabuti ang mga masusustansyang pagkain. Subukang talikuran ang masamang gawi at pag-inom ng alak. Kung maaari, iwasan ang stress, mag-ehersisyo nang regular at limitahan ang iyong oras online. Kung tutuusin, napatunayan na Ang pag-abuso sa internet ay ginagawang makakalimutin at walang pakialam ang isang tao.

Minsan ang kawalan ng pag-iisip ay nagpapakita ng sarili bilang isang resulta ng kakulangan ng bitamina B12 at B9. Samakatuwid, ang mga taong walang pag-iisip ay kailangang isama sa kanilang diyeta na pagkain tulad ng isda, karne ng kuneho, atay ng baka, puso at bato, pagkaing-dagat, pagawaan ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas– naglalaman ang mga ito ng treasured B12. At upang mabayaran ang kakulangan ng bitamina B9, kailangan mong kumain ng mga gulay, munggo, repolyo (broccoli, repolyo, cauliflower), atay, itlog, cereal, pakwan, mani, buong butil na tinapay, mais, kamatis, mga prutas na sitrus.

Mga pagsasanay upang mapabuti ang atensyon

Ang mga pagsasanay sa memorya ay tutulong sa iyo na malampasan ang kawalan ng pansin. Narito ang ilang simpleng pagsasanay upang matulungan kang makayanan ang pagkagambala at pag-concentrate. Ngunit sa kondisyon na ang mga ito ay ginagawa nang regular.

1. Kailangan mong pumili ng isang pamilyar na tao at tandaan hangga't maaari tungkol sa kanya. Lahat hanggang sa pinakamaliit na detalye. Kulay ng mata, kulay ng buhok, hairstyle, damit, sapatos at accessories na karaniwan niyang isinusuot. At kapag nagkita tayo, ikumpara ang resultang portrait sa orihinal.
2. Habang nagbabasa ng libro, dapat mong subukang kumanta nang malakas sa parehong oras. Ang pagsasanay na ito ay magtuturo sa iyo kung paano mag-multitask.
3. Pumili ng karatula o poster ng advertising sa kalye. Tingnan ito ng ilang segundo, tumalikod at subukang ilarawan kung ano ang nakita mo nang detalyado hangga't maaari. Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong sa pagbuo ng pansin sa detalye.
4. Kapag naglalakad sa isang parke o bakuran, kailangan mong pumili ng isang random na dumadaan, tumingin sa kanya para sa isang segundo, pagkatapos ay tumalikod at isipin kung ano ang kanyang ginagawa at kung saan siya pupunta. Pagkatapos ay tumalikod at tingnan kung tama ang iyong hula. Ang pagsasanay na ito ay "magtuturo" sa utak na mapansin ang higit pang mga detalye at bumuo ng kakayahang hulaan.
5. Kailangan mong gumuhit ng isang tuldok ng anumang kulay at laki sa isang blangkong papel at ilagay ito sa harap ng iyong mga mata, ganap na tumutok dito, itaboy ang lahat ng mga kakaibang kaisipan. Kailangan mong ipagpatuloy ang ehersisyo sa loob ng sampung minuto. Ang ehersisyo na ito ay magpapalakas sa iyong konsentrasyon.

At sa wakas, sumisid tayo nang kaunti sa mga alamat Sinaunang Greece, kung saan umiral ang River of Oblivion at ang Goddess Mnemosyne noong mga panahong iyon. Sila ay ganap na kabaligtaran ng bawat isa. Ayon sa alamat, ang lahat ng mga patay, na pumapasok sa kaharian ng mga patay, ay uminom mula sa Ilog ng Oblivion at nakalimutan ang lahat ng kanilang buhay sa lupa. At dalawa lamang - sina Tiresias at Amphiaraus - ang nakapagpanatili ng kanilang memorya pagkatapos ng kamatayan. Ang diyosa na si Mnemosyne ay minamahal at iginagalang sa Greece. Ito ang diyosa ng alaala. Maaari niyang buhayin ang iba't ibang mga kaganapan at katotohanan mula sa matagal nang nakalimutang nakaraan. Mula dito maaari nating tapusin na kahit na ang mga siyentipiko ng Sinaunang Greece ay naunawaan ang kahalagahan at pangangailangan ng pag-aaral ng memorya.

Siyempre, kahit na mahirap na pagsasanay ay malamang na hindi magturo sa iyo na matandaan ang 30-digit na mga numero sa isang sulyap, ngunit ito ay lubos na posible upang mapabuti ang iyong memorya. At may mga medyo gumaganang tool para dito. Hayaan akong gumawa ng isang pagkakatulad: hindi lahat ay maaaring maging isang mahusay na mang-aawit sa opera, ngunit kung kukuha ka ng mga klase sa boses, maaari kang matutong kumanta nang mas mahusay.

Pagsasalita ng memorya wikang siyentipiko, Ito proseso ng kaisipan pagkuha, pag-iimbak, pagpapanatili at pagpaparami ng impormasyon.

Kapag naaalala, tatlong bagay ang nangyayari sa ating utak: mahalagang proseso: una naming i-encode ang impormasyon, pagkatapos ay ipinadala namin ito para sa imbakan upang maibalik ito kapag kinakailangan, at pagkatapos (kung dumating ang sandaling iyon) sinusubukan naming kopyahin ito. Ang gawain ng lahat ng mga computer ay isinaayos ayon sa parehong prinsipyo. Wala lang silang proseso, likas sa tao, - nakakalimutan. Hindi kailangang matakot na makalimutan; ito ay isang natural na kababalaghan. Dapat tanggalin ng utak ang hindi na-claim na impormasyon. Ang pangunahing bagay ay upang matutunan na huwag kalimutan ang talagang mahahalagang bagay.

Mga uri ng memorya

Mayroong ilang mga uri ng memorya, ang bawat isa ay nangangailangan ng sarili nitong pagsasanay.

1. Pandama. Pinapanatili ang impormasyong natanggap nang direkta mula sa mga pandama. Ito ay visual, auditory memory. Ang impormasyon ay hindi pinanatili nang matagal, 0.1–3 segundo lamang.
2. Panandalian. Nagtataglay ito ng impormasyon para sa isang limitadong oras (hanggang 30 segundo) at hindi maaaring mag-imbak ng data tungkol sa isang malaking bilang ng mga bagay. Upang matandaan ang isang bagay, mayroong isang napatunayang pamamaraan - pag-uulit. Nang walang pag-uulit, ang impormasyon ay nawawala sa paglipas ng panahon.
3. Pangmatagalan. Nag-iimbak ng impormasyon sa mahabang panahon (mga oras, taon, minsan habang-buhay). Bukod dito, ang simpleng pag-uulit ng pagsasaulo ay hindi makakatulong sa iyo na matandaan ang isang bagay na mapagkakatiwalaan - ang interpretasyon ng kaisipan, pagproseso ng materyal, pati na rin ang pagtatatag ng mga koneksyon sa umiiral na kaalaman ay kinakailangan. Ang pag-iimbak ng impormasyon ay isang bagay, ngunit ang pagpaparami nito ay medyo iba. Minsan kinakailangang kaalaman madaling maabot ang ibabaw, kung minsan ito ay nangangailangan ng seryosong pagsisikap.

Ang pangmatagalang memorya ay karaniwang nahahati sa dalawang uri:

• deklaratibo (kaalaman tungkol sa mundo at mga tiyak na kaganapan);
• procedural (memorya ng mga galaw ng katawan at kung paano gamitin ang mga bagay sa kapaligiran).

Mga pagsasanay para sa pagbuo ng memorya

1. Mga talahanayan ng Schulte

Ang mga talahanayan ng Schulte ay nakakatulong hindi lamang upang makabisado ang mga diskarte sa bilis ng pagbasa. Nagsasanay din sila peripheral vision, pagkaasikaso at pagmamasid - sa pangkalahatan, isang kinakailangang hanay para sa pagbuo ng visual memory.

2. Paraan ni Aivazovsky para sa pagbuo ng photographic memory

Kung nakita mo ang mga pagpipinta ni Aivazovsky, mauunawaan mo na ang kanyang pamamaraan ay gumagana: upang ihinto ang paggalaw ng alon at ilipat ito sa larawan, ang parehong pagkaasikaso at memorya ay kinakailangan. Kaya, kung ano ang kailangan mong gawin: sa loob ng 5 minuto, tingnang mabuti ang bagay na kailangan mong tandaan, pansinin ang lahat ng pinakamaliit na detalye. Pagkatapos ay isara ang iyong mga mata at subukang kopyahin ang imahe ng bagay nang tumpak hangga't maaari. Sa regular na pagsasanay maaari mong mabuo ang kasanayang ito.

3. Matuto sa pamamagitan ng puso

Kung mas nag-eehersisyo ka sa gym, mas mahusay ang iyong mga kalamnan. Ang parehong prinsipyo ay gumagana sa memorya. Matuto nang buong puso: mga tula, listahan ng dapat gawin at pamimili, mga sipi mula sa prosa, monologo ng mga tauhan sa pelikula, dosis ng mga gamot. Kung naiinip ka sa bahay, dumungaw sa bintana at alalahanin ang mga plaka ng mga sasakyang dumadaan. Kabisaduhin ang lahat, at subukan hindi lamang kabisaduhin ito sa mekanikal, ngunit upang makabuo ng mga asosasyon. Ang mga resulta ay hindi maghihintay sa iyo.

4. Eavesdrop

Gusto mo bang paunlarin ang iyong memorya sa pandinig? Eavesdrop. Oo, alam namin, sinabi sa iyo ni nanay na ito ay malaswa. Ngunit ano ang haba ng iyong pupuntahan para sa kapakanan ng iyong sariling alaala? Kapag naglalakbay sa isang tram o subway, pakinggan kung ano ang sinasabi ng mga tao sa paligid mo. At, tulad ng sa pamamaraan ni Aivazovsky, ipikit ang iyong mga mata at kopyahin ang lahat ng iyong narinig - na may eksaktong intonasyon, tandaan ang mga mukha ng mga tao. Sa ganitong paraan, hindi mo lamang mas malalaman ang impormasyon sa pamamagitan ng tainga, ngunit madali mo ring makuha ang mga emosyon sa iyong boses.

5. Sumakay sa iba't ibang ruta

Ang paglalakad kasama ang pinalo na landas ay hindi lamang nakakabagot, ngunit wala ring silbi para sa memorya. Bigyan ang iyong utak ng mga bagong karanasan. Mag-ingat sa pag-uwi: tandaan ang mga karatula, bahay, tindahan. Sa pangkalahatan, ang anumang mga bagong aktibidad ay nagpapahusay sa aktibidad ng utak, kaya huwag tanggihan ang iyong sarili ng anuman at bisitahin ang mga museo, sinehan, cafe, sinehan, pista opisyal at festival.

6. Gumawa ng mga kuwento

Ang pamamaraang ito ay angkop para sa pag-alala sa mga listahan: mga listahan ng mga dapat gawin, mga pagbili, mga kaganapan. Itali lang ang lahat iisang kwento. Ang balangkas ay dapat na bumuo ng pare-pareho at lohikal, ngunit ang imahinasyon ay maaaring gamitin nang lubos. Mas matingkad na mga larawan ang mas madaling matandaan. Maaaring ito ay isang fairy tale, maaaring ito ay isang mnemonic na parirala (isang sikat na halimbawa ay "Ang bawat mangangaso ay gustong malaman kung saan nakaupo ang pheasant"). Ang pamamaraang ito ay makakatulong sa parehong matatanda at bata na matandaan.

Upang maging mas matalino at mapabuti ang paggana ng utak, dapat mong gamitin ang mga sumusunod na tip, na kinakailangan: makatulong na mapabuti ang memorya sa mga matatanda. Ngayon ay tatalakayin natin ang mga pinaka-epektibong paraan upang mapabuti ang memorya sa pamamagitan ng pag-activate aktibidad ng utak. At pagkatapos mong pumili angkop na pamamaraan para lang sayo, dapat hanapin mo buong impormasyon partikular tungkol sa pamamaraang ito upang ganap na mailapat ito sa pagsasanay.

Mula sa artikulo matututunan mo ang sumusunod na impormasyon:
— Ang pinaka-epektibong paraan upang mapabuti ang memorya para sa isang may sapat na gulang;

Kaya, 15 mga paraan upang mapabuti ang memorya at paggana ng utak sa isang matanda.

1. Subukang sanayin ang iyong panandaliang memorya , pagsasaulo ng mga numero ng telepono.
Ito ay isang mahusay at simpleng ehersisyo na tumutulong sa pagsasanay ng panandaliang memorya, na siyang unang makina ng katalinuhan. Maraming mga negosyante at tagapamahala ng kumpanya ang nagsasanay sa kanilang memorya sa simpleng paraan na ito.

2. Nais matandaan Maraming impormasyon, - subukang makakuha ng sapat na tulog . Malusog na pagtulog napakahalaga para sa buong paggana ng katawan.
Kung mahirap matandaan ang anuman sa gabi, matulog ka ng mas maaga. Kapag nagising ka sa umaga, magugulat ka na mapansin na ang lahat ng kinakailangang impormasyon ay "naitala" na sa utak. Napatunayan ng pananaliksik na ang memorya ay patuloy na gumagana habang natutulog. Ngunit kapag ang katawan ay pagod, hindi ito dapat ma-overload. Itakda ang iyong pang-araw-araw na gawain.

3. Ang mga paggalaw ay ang makina ng pag-unlad hindi lang buong katawan, pati utak.
Ang mga bagong selula sa hippocampus (isang rehiyon ng utak) ay lumalaki kapag ang isang tao ay gumagalaw, at ang paggalaw ay nakakatulong din na protektahan ang mga kasalukuyang selula. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-jogging ng kalahating oras araw-araw ay nakakatulong sa triple ng iyong basic attention span.

4. Pag-aaral ng mga banyagang wika.
Kapag nagsasalita ka ng maramihang mga wika, ang utak ay nagsisimulang mag-isip, pumipili ng mga angkop na salita, at sa gayon ay na-activate ang mga koneksyon sa cortical. Ang huli ay responsable para sa lahat ng mga wika na sinasalita ng isang tao. Pagkatapos nito, ang lugar ng pamamahala (prefrontal cortex), na direktang responsable para sa pagpili, ay kasama sa trabaho. ang tamang salita. Nag-uusap iba't ibang wika, isang lalaki sa kalooban pinipilit ang sarili na patuloy na sanayin ang kanyang utak. Pinapabuti nito ang memorya ng sinumang nasa hustong gulang.

5. Paglutas ng mga lohikal na palaisipan at problema.
Matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko na ang paglutas ng mga pagsasanay sa lohika, mga crossword at palaisipan ay nakakatulong na mabawasan ang posibilidad na magkaroon ng dementia na may kaugnayan sa edad. Ito ang dahilan kung bakit palaging pinapayuhan ng mga doktor ang mga matatandang tao na gumugol ng oras sa paglutas ng mga crossword at puzzle. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng isang palaisipan, sinasanay mo ang mga bahagi ng iyong utak. Kasabay nito, ang utak ay hindi ganap na na-load at nakakapag-isip tungkol sa ibang bagay nang magkatulad.

6. Kawili-wili at kapaki-pakinabang: gumawa ng mga handicraft.
Pinapataas mo ang aktibidad ng utak kapag nagsasanay ka ng mga mahusay na kasanayan sa motor, at pag-unlad ng kaisipan. Kaya huwag mag-atubiling kumuha ng mga handicraft: kuwintas, pagniniting, pagbuburda, pananahi - may positibong epekto sa katalinuhan. Ang ganitong uri ng pag-unlad ng memorya ay malawakang ginagamit para sa pagpapaunlad ng mga bata sa preschool at edad ng paaralan.

7. Pagtayo ng “palasyo”.
Upang maalala nang mabuti ang mga pangyayari, kinakailangan na magsagawa ng isang magkakaugnay na serye ng mga kaisipan, upang makabuo ng isang uri ng "palasyo ng memorya" - isang pamamaraan para sa mas mahusay na pagsasaulo ng impormasyon. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa diskarteng ito sa aklat ni Brian na "How to Develop Absolute Memory." Ito ay batay sa mental na aktibidad, na naglalayong madiskarteng pag-iisip at pagbuo ng isang bagay.

8. Paggalugad ng "mga bagong landas".
Iminumungkahi ng mga siyentipiko ang paggawa ng mga pagsasanay para sa isip, ang layunin nito ay baguhin ang takbo at pagkakasunud-sunod ng mga bagay, ang takbo ng mga pangyayari. Upang maisagawa ito, sapat na na kumuha ng ibang ruta patungo sa trabaho, gamitin ito bilang pangunahing kamay umalis, maligo sa dilim, at iba pa. Ang mga pagkilos na ito ay nag-aalis ng mga proseso ng mga selula ng nerbiyos ng pagkakataon na pagkasayang.

9. Nag-e-enjoy sa kape.
Kapag pinag-uusapan ang mga paraan upang mapabuti ang memorya sa isang may sapat na gulang, dapat mong tandaan ang tungkol sa mga pagkain na maaaring pasiglahin ang aktibidad ng utak. Ipinakita ng mga eksperimento na ang mga taong umiinom ng ilang tasa ng kape araw-araw ay hindi gaanong madaling kapitan ng depresyon. Nakakatulong ang kape na mapabuti ang panandaliang memorya dahil sa mga epekto ng caffeine sa mga koneksyon sa neural. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay maaaring gamitin sa kawalan ng mga kontraindiksyon, dahil ang caffeine ay may aktibong epekto sa puso.

10. Pagsasagawa ng "pagsusulit ng kamalayan" (Pythagorean exercise).
Araw-araw, bago ka matulog, pag-aralan nang detalyado ang buong araw: kung ano ang iyong ginawang mabuti, kung ano ang iyong ikinahihiya, kung ano ang gusto mong baguhin, at iba pa. Unti-unting kumplikado ang "Pythagorean exercise": bumalik sa huling araw, ang araw bago. Ibalik sa iyong memorya ang anumang mga nuances, ang lahat ng mga detalye. Ang pamamaraang ito ay angkop para sa mga mahilig matandaan at mangarap, tulad ng pagtingin sa mga lumang litrato.

11. Mga laro kasama ang mga bata (toddlers).
Ang spontaneity ng mga bata ay maaaring mag-activate ng pagkamalikhain sa mga matatanda. Ang pakikipaglaro sa mga bata ay nagsasanay sa bahagi ng utak na kumokontrol sa mga emosyon ( amygdala). Gawin itong panuntunan, tulad ng isang bata, na magtanong at magpakita ng pagkamausisa - sa ganitong paraan matutuklasan mo ang maraming bago at pang-edukasyon na mga bagay.

12. Pagguhit at pagguhit.
Upang maisaaktibo ang iyong atensyon at pagbutihin ang iyong memorya, subukang gumuhit o gumuhit ng isang bagay habang nagsasalita o nag-iisip. Ang pamamaraang ito ay hindi angkop para sa lahat, ngunit ito ay lubos na nakakatulong sa isang tao na tumuon sa isang partikular na bagay, na nagsasanay sa utak.

13. Sociability.
Ang pinakasimpleng pagsasanay sa memorya ay ang pakikipag-usap sa iba't ibang tao.
Maging isang bukas na tao, makipag-usap sa ibang tao, maging interesado sa kanilang balita. Ang isang taong namumuhay sa isang liblib na buhay ay humihinto sa pag-unlad.

14. Kapangyarihan ng pagpapagaling klasikal na sining, musika.
Upang bumuo ng memorya at konsentrasyon, mahalin ang klasikal na musika. Ang musika ng iba pang mga direksyon ay nakakaapekto sa katawan alinman sa negatibo o neutral.

15. Aromatherapy.
Langhap ang amoy ng rosemary; ang aroma nito ay maaaring mapahusay ang konsentrasyon. Ang mga pabango ng rosas at geranium ay nakapapawi at may kapaki-pakinabang na epekto sa memorya. At ang mga amoy ng cypress, lemon at mint ay aromatic energy boosters para sa memorya.

Ang kailangan mo lang gawin ay piliin ang mga naaangkop na paraan upang sanayin ang iyong memorya at pagbutihin ang paggana ng utak. At pagkatapos ay alamin nang mas partikular ang tungkol sa paraan na angkop para sa iyo.

Sa artikulong ito sinubukan naming takpan ang paksa para sa iyo:

Inaasahan namin na ang impormasyon ay kapaki-pakinabang at may kaugnayan para magamit mo sa iyong buhay. Manatiling laging nasa itaas, salamat sa iyong pansin, online na magazine ng kababaihan website

Ang pagpapabuti ng memorya ay nangyayari bilang resulta ng patuloy na pagsasanay sa utak. Mahalaga hindi lamang na magbasa ng maraming, kundi pati na rin upang kunin ang maximum na impormasyon mula sa panitikan na may mga detalye, iyon ay, pagiging kapaki-pakinabang. Paano mapanatili ang mga hanay ng impormasyon sa memorya? Iminumungkahi namin ang paggamit ng isang pamamaraan na tinatawag na ADV. Sa tulong nito, maaari mong mabilis na pag-aralan ang bagong impormasyon, paghiwalayin ang mahalaga sa hindi mahalaga, at pasimplehin ang pagsasaulo ng teksto.

Ano ang ADV technique?

Ang ADV technique ay maaasahang paraan suriin ang teksto at tandaan ang pinakamaraming mula dito mahalagang impormasyon. Ang pamamaraan ay batay sa paghihiwalay buod teksto at ang pagsusuri nito. Ang mga bahagi nito: A - abstract, D - nangingibabaw, B - konklusyon. Tingnan natin ang mga elementong ito nang mas malapitan.

anotasyon

Ito ay isang maikling muling pagsasalaysay ng teksto, na binubuo ng 1–3 talata. Ang abstract ng isang artikulo na may 10,000–15,000 character ay maaaring isang talata. Maikling muling pagsasalaysay Ang aklat ay naglalaman ng 2-3 talata.

Kung hindi ka sanay sa pagkuha ng mga tala, makakaranas ka ng mga paghihirap sa simula. Samakatuwid, para magsanay sa unang pagkakataon, gumawa ng detalyadong muling pagsasalaysay ng iyong nabasa, at pagkatapos ay paikliin ito hanggang sa wala nang hindi kinakailangang impormasyong natitira sa anotasyon

nangingibabaw

Ito ay isang pangungusap na sagot sa tanong kung tungkol saan ang teksto. Sikaping tiyakin na ang nangingibabaw ay nagmumungkahi ng pangunahing ideya ng may-akda, batay sa kung saan madali mong matandaan kinakailangang impormasyon mula sa text.

Konklusyon

Ang mga anotasyon at nangingibabaw na tala ay sumasalamin sa ideya ng may-akda. Hindi kami gumagawa ng mga paghatol ng halaga dito. Ang konklusyon, sa kabaligtaran, ay nagpapahayag ng saloobin sa binasa. Sa isip, magbigay sa konklusyon hindi lamang ng isang pagtatasa ("gusto / hindi gusto", "kapaki-pakinabang / walang silbi"), ngunit naglalarawan din ng isang plano para sa karagdagang aksyon.

Paano maiwasan ang mga pagkakamali sa pagsasaulo

Bagama't ang ADV - simpleng teknik, na maaaring makabisado at matagumpay na magamit ng sinuman, nagkakamali pa rin sila kapag ginagamit ito. Narito ang ilang karaniwan upang maiwasan mo ang mga ito.

Mga karaniwang pagkakamali sa mga anotasyon

1. Huwag gumamit ng mga karaniwang parirala. Binabara nila ang iyong memorya at pinipigilan ka sa pag-alala ng impormasyon. Maging tiyak sa iyong anotasyon.
2. Huwag suriin o bigyang-kahulugan ang teksto ng may-akda.

Mga karaniwang pagkakamali sa dominant

1. Masyadong maikli ang nangingibabaw. Ang isang maikling nangingibabaw ay hindi nagpapakita ng pagkakaiba ng tekstong ito mula sa iba sa parehong paksa. Huwag bawasan ito sa isang pares ng mga salita, ngunit bumalangkas ito nang detalyado.
2. Ang nangingibabaw ay duplicate ang pamagat ng teksto.
3. Evaluative na pangingibabaw. Ang iyong gawain ay bumalangkas sa kakanyahan ng aklat, hindi upang suriin ito.

Madalas na pagkakamali sa mga konklusyon

Ang mga sumusunod na error ay matatagpuan sa output:

1. Ang konklusyon ay nawawala o pormal na nabuo.
2. Walang pagsusuri sa konklusyon; nangingibabaw ang emosyon. Ito ay hindi sapat para sa karagdagang paggamit sa trabaho.

Ngayon ay hindi ka na matatakot kahit na sa isang kumplikadong teksto na kailangan mong gawin maikling oras. Pagkatapos ng lahat, pagmamay-ari mo ang pamamaraan ng ADV. Gawing ugali ang paggamit nito. Kapag nagbasa ka ng isang teksto na mahalaga sa iyo, bumalangkas ng anotasyon, nangingibabaw at konklusyon. Kung nais, isulat ang mga ito sa isang hiwalay na file o notepad. Ito ay napaka komportable.

Nalalapat din ang prinsipyo sa anumang iba pang impormasyon kapag, sa kahilingan ng tagapamahala, kailangang gawin maikling pagsusuri komersyal na alok, mga artikulo o ulat ng impormasyon.

Mga ehersisyo upang mapabuti ang memorya

Upang magkaroon magandang memorya, kailangan mo itong sanayin palagi. Ang mga simpleng ehersisyo ay makakatulong dito.

• Pagmamasid. Kapag nagmamasid sa anumang kababalaghan, subukang tandaan ang mga tunog, phenomena, amoy. Mahalagang ituon ang iyong pansin sa mga detalye. Subukan munang alalahanin ang ilang pangyayari, kahit isang ordinaryong paglalakad o pagpupulong, at pagkatapos ay subukang alalahanin ang lahat nang detalyado. Ulitin ang nangyari sa reverse order.
• Pagsasaulo at muling pagsasalaysay. Araw-araw kailangan mong isaulo ang maliliit na bahagi ng teksto. Kailangan mong makabuo ng mga asosasyon, isipin ang larawan. Tulad ng alam mo, ito ay pinakamadaling matuto sa mga sipi kaysa sa buong teksto nang sabay-sabay. Pagkatapos ay isalaysay muli ang iyong natutunan nang detalyado.
• Mag-imbento. Gumawa ng mga kwento, kaganapan o kwento. Sabihin ang iyong kuwento sa maraming kaibigan, sinusubukang manatili sa isang kuwento.
• Tandaan ang lokasyon ng mga bagay. Isaulo ang listahan ng mga bagay, isipin ang mga ito, at pagkatapos ay subukang pagsama-samahin ang buong larawan na parang isang palaisipan.
• Alamin ang mga numero ng telepono lahat ng kaibigan, kamag-anak at kakilala.
  Isaulo numero ng telepono at subukang iugnay sila sa lugar o taong tinatawagan mo.

Huwag palampasin ang pinakasikat na mga artikulo sa seksyon :

Mga rebolusyonaryong pagtuklas kung paano gumagana ang ating memorya at kung paano matandaan! Para sa maraming tao ito ay magiging isang tunay na pagtuklas.

Walang masamang memorya ang mga tao, hindi lang kami tinuruan kung paano gamitin ito nang tama. Ang aming memorya ay gumagana nang mahusay. Sa artikulong ito makikita mo ang pinaka-epektibo at kawili-wiling mga pagsasanay at pagsasanay sa video sa pagsasanay sa memorya at atensyon

Batay sa oras ng pag-iimbak ng impormasyon, ang mga sumusunod ay nakikilala:

Pangmatagalang alaala
Panandaliang memorya
Instant o iconic

Sa pangmatagalang memorya, ang impormasyon ay naka-imbak para sa mga taon at dekada. Ang huling bagay na malilimutan ng isang tao ay ang mga tunog nito sariling pangalan. Ang pangmatagalang memorya ay nag-iimbak lamang ng kung ano ang regular nating ginagamit at kung ano ang palagi nating iniisip.

Sa panandaliang memorya, ang impormasyon ay pinananatili sa loob ng ilang minuto, oras, araw, minsan linggo. Pagkatapos, dahil hindi na ito kailangan, ito ay "sumingaw." Ang utak ay hindi gustong mag-imbak ng hindi ginagamit ng may-ari. Siya ay nag-aaksaya ng labis na enerhiya at mahahalagang sangkap. Ang isa sa mga paraan upang mabilis na maging pipi ay upang pilitin ang iyong memorya hangga't maaari. Huwag matuto ng anuman, huwag magbasa ng mga bagong libro, magsalita sa maikli, primitive na mga parirala.

Ang instant memory ay pinangalanan dahil nag-iimbak ito ng impormasyon sa literal na kahulugan ng salitang instant - mga segundo, mga fraction ng isang segundo. Gumagana ang memorya na ito kapag tinatasa ng utak ang sitwasyon sa intersection ng kalsada, sinusundan ang isang bagay na mabilis na gumagalaw, at nagbabasa ng text. Habang tinitingnan natin ang pahina, naaalala ng ating utak ang mga balangkas malaking dami mga titik, salita at parirala, ngunit sa sandaling ialis mo ang iyong mga mata sa pahina, ito ay parang isang instant memory karamihan ng nawawala ang mga larawan.

Kung mas nabuo ang instant at panandaliang memorya ng isang tao, mas malaki ang pagkakataong mapunan muli ang pangmatagalang memorya. Ang panandaliang memorya ay ang entrance gate ng pangmatagalang memorya, at ang pangmatagalang memorya ay ang entrance gate ng katalinuhan. Upang magkaroon ng magandang slim matipunong katawan, kailangan mong maglaro ng sports, regular na ehersisyo ang iyong mga kalamnan. Pareho sa memorya. Ang pagsasanay sa memorya ay walang iba kundi ang paggamit nito, aplikasyon, patuloy na pagsasanay ng pagsasaulo. Ang pinakamahusay na pagpipilian- matuto ng tula. Lumalawak ito leksikon at pinapataas ang lugar ng kontak sa pagitan mga selula ng nerbiyos utak.

Mga pagsasanay sa memorya:

Subukang pangalanan mula sa memorya ang mga pangalan ng lahat ng mga makata o manunulat na maaalala mo. Kung nagawa mong maalala ang hindi bababa sa 12-15 na mga may-akda nang walang labis na kahirapan o pagsugpo, kung gayon hindi ito masama. Bilang karagdagan sa mga pangalan ng mga makata, maaari mong pangalanan ang mga konsepto mula sa anumang globo (pambabae at mga pangalan ng lalaki, mga piraso ng muwebles, mga halamang bahay, lahat ng konseptong nauugnay sa matematika, sining at iba pa.)

Magsanay "Pagkonsentrasyon sa gawain"

Ang isang simpleng ehersisyo na tutulong sa iyo na mabuo ang ugali ng pag-concentrate sa isang gawain ay ang pagbigkas ng mga salita pabalik.

Pag-ibig - Wobuhl
Piano – Oninaip
Skyscraper - Börksoben
Pagpinta – Anitrak
Kisame – Kolotop

Nos-Anak
Dar Rad, atbp. Lumipat tayo sa dalawang pantig na salita:

Mga sungay - Agora
Nebo - Aubin
Bundok - Arog

Ito ay tila primitive ehersisyo ng mga bata! Ngunit ito ay nagsasanay visual na memorya. Hindi napakadali na panatilihin ang salitang "metropolis" o "chess" sa iyong imahinasyon nang walang kasanayan. Sa sandaling subukan mong bigkasin ang mga salitang ito pabalik nang hindi tumitingin sa recording, mahihirapan ka. Ano ang gagawin tungkol dito? Hatiin ang gawaing pangkaisipan sa mga bloke.

Chess = checkmate

Una kailangan mong tiyakin na nakikita ng iyong utak ang tatlong magkahiwalay na bahagi ng salita: chess. Maaari mong masira ang salita nang iba, sa pamamagitan ng mga pantig: chess. Sa anumang kaso, kailangan mong hawakan ang tatlong mga fragment sa iyong imahinasyon. Ang memorya at atensyon ay sinanay nang husto! Kung ang tatlong pantig ay naayos na sa iyong isip, hindi magiging mahirap na basahin ang mga ito pabalik: may hash doon.

Mag-ehersisyo ng "Cellular Toking"

Magmumukhang kakaiba ang ipinapayo ko sa iyo ngayon. Gayunpaman, "ito ay pareho" ay makakatulong.

a) Palakihin ang bilis ng pag-iisip at pagbutihin ang atensyon

b) bawasan ang oras sa image-word path (at samakatuwid ay taasan ang bilis ng pagbabasa)

c) Maranasan kung paano humihina ang iyong memorya (ang ilan ay lantarang "mabagal" habang ginagawa ang simpleng gawaing ito).

Bilang mabilis hangga't maaari tawag dito ng malakas lahat ng mga bagay na nakikita mo sa harap mo. Narito ang nakikita ko, halimbawa:
Monitor, salamin, wrist watch may katad na sinturon, cellular na telepono, measuring tape, floor lamp, webcam, tatlong lalagyan ng lapis, libro, lingguhan, cactus, atbp.

Maaari kang maglista ng mga item na mayroon o walang mapaglarawang mga katangian: mga speaker, unan, sofa, dingding, frame, medalya, litrato, suklay, atbp.

Ang ehersisyong ito ay nakakatuwang gawin kapag mayroong kahit isang manonood. Pagmasdan ang iyong sarili: pagkatapos kung anong oras ka "mag-deflate", ang mga pag-pause sa pagitan ng mga salita ay tataas at magsisimula kang huni at tulungan ang iyong sarili sa mga kilos. Maaari at dapat mong "gatas" nang regular ang iyong mga selula ng utak.

Sa kasong ito, ang synthesis rate kailangan para sa mga cell tumataas ang mga sangkap, at nasanay ang mga neuron na magtrabaho hindi sa kalahating kapasidad, ngunit sa buong putok. Bigyan sila ng matinding cross country nang mas madalas at sila ay magpasalamat sa iyo. Mabilis kang pipili ng mga argumento sa isang pagtatalo at mag-iisip nang mas mabuti, at titigil ka sa pagdurusa mula sa kawalan ng pag-iisip at pagkalimot. Reaksyon ng utak mo nakababahalang mga sitwasyon, tulad ng isang nalalapit na aksidente sa trapiko, ay maaaring maging mabilis sa kidlat.

Mag-ehersisyo "pagsasanay sa pangalawang hating-globo."

Ito ay para sa mga gustong sanayin ang kanilang memorya sa isang hindi karaniwang paraan, lalo na: bumuo kanang hemisphere utak. Ito ay responsable para sa gawain ng kaliwang kamay. Hindi laging posible na makahanap ng oras upang sanayin ang iyong kaliwang kamay. Ngunit kung itali mo ang pagsasanay sa pang-araw-araw na gawain na kailangan mo pa ring gawin araw-araw, pagkatapos ay magsisimulang mabuo ang iyong utak nang mabilis. Halimbawa: paghuhugas ng mga pinggan, paglilinis ng bathtub o lababo, maaari mong gawing muli ang mouse ng computer kaliwang kamay, subukang magsulat gamit ang iyong kaliwang kamay, atbp.

Mag-ehersisyo "Roman Room"

Ito ay isang pamamaraan para sa pag-alala ng anuman. Listahan ng produkto,
Si Tony Buzan ay nagsusulat tungkol sa "Roman Room" sa mga libro sa pagpapabuti ng memorya. Tulad ng, ginamit ito ng mga sinaunang Romano para sa pagsasaulo mahahalagang pangyayari, kapalit na talaarawan. Ayon kay Busien, ang isang silid na Romano ay maaaring ang iyong opisina, silid-tulugan o silid ng pagkabata, o ang iyong sasakyan. Paano ito gagawin ng tama Ang ehersisyong ito, Maaari mong panoorin ang video na ito.

Ang tanong ay lumitaw, "Hindi ba ang memorya ay magiging kalat sa lahat ng mga bagay na ito?" Ngunit ang mga mekanismo ng memorya ay mas perpekto kaysa sa tila. Sa sandaling makumpleto namin ang gawain, ang memorya ay agad na mapupuksa ang hindi kinakailangang imahe nang walang anumang pagsisikap sa aming bahagi. Kung hindi tayo gagamit ng ilang impormasyon, ang ating utak, tulad ng isang masigasig na may-ari, ay agad na nag-aalis nito. Iyon ang dahilan kung bakit, pagkatapos ng pagreretiro, ang mga tao ay mabilis na nawawala ang kanilang propesyonalismo. Kung mananatiling tahimik ka sa loob ng isang taon, makakalimutan mo kung paano magsalita.

Pagsasanay sa memorya sa bahay:

1) Bagong impormasyon basahin araw-araw.

2) Pagkatapos manood ng mga pelikula at programa, "i-replay" sa isip ang mga ito sa iyong ulo mula simula hanggang katapusan.

Naaalala mo ba ang pangalan nang eksakto? Napansin mo ba ang mga pangalan ng direktor at aktor? Hindi ka ba naging interesado o ang lahat ba ay dahil sa karaniwang kawalan ng pansin at katamaran?

3) Panatilihin ang listahan ng kung ano ang kailangan mong bilhin sa iyong ulo, hindi sa iyong bulsa.

5) Subukang tandaan ang mga pangalan ng: kapwa kakilala, kabilang ang mga kaswal, mga miyembro ng pamilya ng iyong mga nakatataas. Ito ay nagse-save ng mga nerbiyos at nagpapabuti ng suplay ng dugo sa cerebral cortex.

6) Tandaan ang lahat ng kinakailangang numero ng telepono.

7) Sa pagtatapos ng araw (maaari kang matulog) alalahanin ang mga kaganapan sa araw mula sa umaga.

Ito ay mahalaga hindi lamang para sa pagsasanay sa memorya, kundi pati na rin para sa pagsusuri - ginawa ko ba ang aking araw sa pinakamahusay na paraan? Alalahanin nang detalyado ang mga kaganapan sa huling oras, kung hindi mo mabasa at ang oras ay tumatakbo nang hindi mo kasalanan.

8) Alalahanin ang mga kaarawan, araw-araw at lingguhang iskedyul.

Hindi ito nangangahulugan na dapat mong talikuran ang pagpaplano sa papel, ngunit ito ay mas mahusay na magkaroon ng isang kopya sa iyong ulo.

9) Magsalita nang walang cheat sheet

10) Magtago ng isang kuwaderno para sa mga kawili-wiling katotohanan, ideya, link, quote, upang magamit mo ang mga ito paminsan-minsan."Bilis ng Memorya".

Ano ang palagay mo sa artikulong ito? Pinapayuhan ko kayong tumanggap ng pinakabagong mga artikulo sa pamamagitan ng e-mail upang hindi makaligtaan ang impormasyon tungkol sa mga bagong artikulo sa aking blog!

Hindi mas kawili-wiling materyal para sa pag-aaral kaysa memorya. Ito ay isang kumplikadong sikolohikal na proseso na kinakailangan para sa pag-iimbak at pagpaparami ng papasok na impormasyon. Ang kakayahang matandaan ay kinakailangan para sa isang tao sa buong buhay niya at kasangkot sa lahat ng larangan ng buhay. Nagdedevelop siya kakayahan ng pag-iisip, ay kailangan para sa pagpapabuti at pag-unlad. Ang kakayahang matandaan ay ibinibigay ng kalikasan para sa isang kadahilanan; ang mga kasanayan at kakayahan ng isang tao ay direktang nakasalalay sa pag-unlad nito.

Ang kakayahan ay naroroon sa bawat nabubuhay na nilalang, ngunit naabot nito ang pinakamalaking pag-unlad nito lamang sa mga tao. Ang pangunahing tungkulin nito ay iugnay ang mga nakaraang karanasan sa kasalukuyan. Salamat sa memorya, naiintindihan ng mga tao ang kanilang sarili at ang mga nakapaligid sa kanila, ito anyo ng kaisipan kamalayan, pag-iipon, pag-iingat at pagsasama-sama kinakailangang materyal.

Ang uri ng memorya ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian tao, at maaaring:

• Panandalian. Ang impormasyon ay naka-imbak sa isang maliit na volume at para sa isang maikling panahon. Ang panandaliang memorya ay hindi maaaring maliitin. Salamat dito, ang utak ay na-unload at ang hindi kinakailangang impormasyon ay na-filter. Ang panandaliang memorya ay madaling mapataas sa pamamagitan ng paulit-ulit na materyal.
• Pangmatagalan. Ang impormasyon ay naka-imbak nang mahabang panahon, marahil sa buong buhay. Para sa epektong ito, ang pagsasaulo ng impormasyon ay hindi angkop; tanging ang pamamaraan ng konsentrasyon at pagtatatag ng koneksyon sa pagitan ng teksto at ng teksto ang ginagamit. karanasan sa buhay.
• Hawakan. Ang sensory memory ay nagpapanatili ng data tungkol sa mundo sa paligid natin gamit ang mga pandama. Ito ay tumatagal ng 1-2 minuto, pagkatapos ay mabilis na nawawala. Ang sensory memory ay nahahati sa auditory at visual.

Ang lahat ng tao ay indibidwal, gayundin ang patuloy na sikolohikal na proseso. Hindi lahat ay mapalad na magkaroon ng tumpak na memorya. May mga tao na, mula sa kapanganakan, ay pinagkalooban ng regalo ng pagsasaulo ng kumplikadong impormasyon at mga numero, kung gusto mo lamang. At may mga taong, tuwing papasok sila sa trabaho, naaalala kung isinara nila ang pintuan sa harapan.

Sa anumang kaso, ang mga problema sa pagsasaulo ay maaaring mabilis na malutas; ang mga espesyal na diskarte at programa ay binuo para dito; mayroong isang kurso para sa pagbuo ng mga kakayahan at diskarte. Ang memorya ay parang kalamnan, maaari itong paunlarin at palakasin sa araw-araw na pagsasanay.

Ang memorya ng tao ay binubuo ng tatlong elemento:

• Pagsasaulo ng impormasyon. Ito ang asimilasyon ng bagong materyal, paglipat sa isang espesyal na kompartimento ng utak at nauugnay na koneksyon. Ang pangunahing gawain ng prosesong ito ay mag-attach ng semantikong koneksyon sa impormasyon. Dito, ang kamalayan ay tinutulungan ng pag-iisip at talino, na nagpoproseso at namamahagi ng materyal.
• Imbakan. Ito ang akumulasyon at pagpapanatili ng impormasyon. Kung wala ito, hindi posible ang pag-iisip at iba pang sikolohikal na kakayahan ng tao.
• Pag-alala. Ang pagpaparami ng naipon na impormasyon ay nahahati sa boluntaryo at hindi sinasadya. Sa tulong nito, naaalala natin ang kinakailangang materyal at madaling "kunin" ito mula sa kaibuturan ng memorya.
• nakakalimot. Ang paglimot ay kumakatawan sa mga problema sa pagbuo ng memorya. Mahirap magparami ng impormasyon dahil sa pagkumpleto o bahagyang kawalan ganoong kakayahan.

Nangyayari ang pagkasira anuman ang edad at kasarian ng tao. Minsan dumadating bigla, kaya kailangan espesyal na paggamot. Ang mga dahilan ay iba-iba at depende sa mga indibidwal na katangian ng bawat tao. Pagkawala ng memorya at pagbaba ng atensyon - malubhang problema modernong lipunan na nangangailangan ng agarang solusyon.

Mga dahilan ng pagkalimot:

• Masamang ugali. Pagpapanatili maling imahe buhay, patuloy na pag-inom ng alak at paninigarilyo ng tabako ay nagdudulot ng pagkagambala sa paggana ng utak, pagkasira ng atensyon at memorya.
• Overload ng katawan. Ang overload ng utak at labis na daloy ng impormasyon ay may masamang epekto sa kalusugan, nagdudulot ng mga problema sa pagmamasid, at ang pagnanais na ituon ang atensyon sa isang paksa. Ang hindi sapat na konsentrasyon ay nagdudulot ng pagbaba ng tiyaga at pagkasira ng memorya.
• Pagkagutom sa oxygen. Sapat na dami sariwang hangin pinatataas ang pagganap ng katawan at utak. Ang madalas na paglalakad at pagsasahimpapawid sa silid ay malulutas ang problema ng pagkalimot.
• Stress. Nangyayari ang kapansanan sa memorya dahil sa masama ang pakiramdam, pag-aalala, kondisyon ng nerbiyos at stress. Ang mga negatibong salik na ito ay nagdudulot ng pagbaba sa pang-unawa at pagpapahina ng memorya. Kung mas madalas ang isang tao ay kinakabahan at nag-aalala, mas maraming problema sa pag-alala ang lilitaw.
• Kakulangan ng pagtulog. Ang hindi sapat na tulog o hindi sapat na tulog ay nagdudulot ng mahinang paggana ng utak sa antas ng kemikal. Buong tulog At tamang mode ay mapabuti ang pag-andar ng utak at alisin ang mga sanhi ng pagkalimot.
• Pag-unlad ng malubhang sakit. Kapag nangyari ito matalim na paglabag memorya, ito ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng isang malubhang sakit na nangangailangan ng paggamot. Ang pagbaba sa antas ng kakayahan ay sintomas ng Parkinson's disease, Alzheimer's disease, at sclerosis. Huwag ipagpaliban ang pagbisita sa isang doktor; ang napapanahong pagsusuri ay nagpapadali sa paggamot at nagtataguyod ng mabilis na paggaling. Bago simulan ang paggamot, dapat mong malaman kung aling sakit ang sanhi ng pagkagambala sa paggana ng utak. Ang paggamot sa sakit ay isinasagawa sa tulong ng physiotherapy o sikolohikal at pedagogical na paggamot ay inireseta. Sa pangalawang kaso, ang pasyente ay tinuturuan na matandaan muli. Ang mga malulusog na bahagi lamang ng utak ang kasangkot sa prosesong ito. Ito ay isang labor-intensive na proseso na binubuo ng trabaho sa paglikha at pag-unlad ng automation sa mga aksyon.
• Walang interes. Kung madali mong matandaan ang impormasyon sa kawili-wiling paksa, maaari mong madaling matandaan ang mga katotohanan at numero, ngunit sa sandaling ito ay dumating sa routine, pagkaasikaso mawala sa isang lugar - hindi na kailangang magreklamo tungkol sa memory impairment, ang problema arises dahil sa hindi sapat na interes. Ito ay isang karaniwang problema. Ang pagsasaulo ng isang boring na teksto ay nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap; ang problema ay malulutas lamang sa pamamagitan ng pagsisikap ng paghahangad. Maaari ka ring bumuo ng iyong sariling memorization technique batay sa personal na karanasan.

Ang mga kakulangan sa atensyon ay nag-iiba sa bawat tao at iba-iba ang pag-unlad. Maaari lamang itong mapabuti pagkatapos maalis negatibong salik na naging sanhi ng paglabag. Mahalagang mahanap ang problema sa oras, sa gayon ay maibabalik ang mga function ng memorya.

Paano bumuo ng memorya at atensyon

Nais ng bawat isa na mabilis na kabisaduhin at madaling maalala ang kinakailangang impormasyon. Ang bawat tao ay maaaring bumuo ng memorya. Sa pamamagitan lamang ng paglutas ng mga problema ng pagsasaulo at konsentrasyon ay madaragdagan mo ang iyong mga kakayahan sa pag-iisip. Ang pagkakaroon ng magandang memorya ay mapapabuti araw-araw na pamumuhay, ay makakamit ang tagumpay sa trabaho.

• Pagsasaulo. Matuto ng mga tula, mga sipi mula sa iyong mga paboritong gawa, mga kanta sa puso. Ang patuloy na pagsasaulo ay magbibigay magandang resulta. Para sa mga hindi mahilig magbasa o walang oras, makakatulong ang isang audiobook. Makinig sa tula o tuluyan sa iyong libreng oras, pagkatapos ay ulitin ito sa puso.
• Mga himnastiko sa daliri. Ang mga pagsasanay sa daliri ay nakakatulong na maalis ang pagkawala ng memorya, mapabuti ang konsentrasyon, atensyon, at paggana ng utak. Ang lahat ng mga pagsasanay ay simple at angkop para sa mga bata. Ang himnastiko ay isinasagawa ng 1-2 minuto araw-araw.
• Pagsasaulo ng mga salita. Nagsusulat kami ng 10–15 salita sa isang piraso ng papel at muling binabasa ang mga ito nang mabuti. Pagkatapos ay ibalik namin ito at isulat mula sa memorya. Pagkatapos lamang isulat ang lahat ng mga salita maaari mong ibalik ang piraso ng papel at suriin ito.

Pag-unlad ng memorya ng pandinig

Ang auditory memory ay ang mga tunog na ating naririnig at naaalala. Mayroong tatlong mga pamamaraan na maaaring mapabuti ang memorya ng pandinig:

• Bago matulog, humiga kami sa kama, pumikit at makinig ng mabuti sa mga tunog sa paligid. Magkakaroon sila sapat na dami, bigyang-pansin ang bawat isa (pagkislap ng orasan, ingay sa labas ng bintana, lumalangitngit na sahig). Ang ganitong uri ng ehersisyo ay nakakatulong na ihiwalay ang bawat tunog mula sa background na tunog, pagpapabuti ng memorya ng pandinig. Kailangan mong gawin ito araw-araw.
• Sa isang tahimik, tahimik na kapaligiran, tumutok, alalahanin ang mga tunog na iyong narinig sa araw, na muling ginawa ang mga ito sa isip. Pagkatapos ay unti-unti nating binabago ang kanilang tagal at tono. Kumpletuhin ang gawain araw-araw, sa loob ng 5 minuto, at ang resulta ay hindi magtatagal.
• Malaki ang naitutulong ng musical hearing therapy. Pumili kami ng kanta at pakinggan ito. Pagkatapos ay i-on namin itong muli at itigil ito sa anumang lugar, pagkatapos ay patuloy naming i-play ito sa pag-iisip. Ang diskarteng ito ay itinuturing na ganap na natapos kapag maaari mong i-on at i-off sa isip ang musika at madaling ipagpatuloy ang paglalaro anuman ang punto ng pag-pause.

Pag-unlad ng visual memory

Ang eidetic memory (na biswal at photographic din) ay ang kakayahang matandaan at magparami ng mga buhay na larawan o bagay nang tumpak hangga't maaari. Ang eidetic memory ay nagsasangkot ng mapanlikhang pag-iisip, na tumutulong na matandaan ang mga detalye ng isang bagay sa pamamagitan ng representasyon ng kaisipan. Ito ay isang masayang proseso na tinatamasa ng mga bata at tinedyer.

Maraming mga tao ang nagtataka kung paano bumuo ng photographic memory kakayahan sa pinakamadaling paraan, at kung ano ito ay kinakailangan para sa. Ang mahusay na visual memory ay magiging kapaki-pakinabang sa anumang sitwasyon, ay makakatulong sa iyo na mag-navigate sa lugar, malinaw na matandaan ang mga mukha ng mga kaibigan at estranghero. Ang kakayahang ito ay madaling paunlarin at sanayin. Umiiral iba't ibang pamamaraan at mga pagsasanay upang mapabuti ang visual memory. Narito ang ilang paraan:

• Alam ng lahat ang puzzle na "Find 10 Differences", na inilathala sa mga magasing pambata. Sa loob nito kailangan mong hanapin ang pagkakaiba sa dalawa, sa unang tingin, magkaparehong mga larawan. Ang ganitong mga ehersisyo ay nagpapabuti sa pag-andar ng utak, na nagdaragdag ng pansin sa detalye. Ang palaisipan bilang isang simulator ay gumagamit ng visual na memorya, pagpapabuti nito, ang pangunahing bagay ay gawin ang ehersisyo nang madalas hangga't maaari.
• Bago matulog, tandaan ang mga lugar na binisita mo sa araw. Naaalala namin ang mga larawan nang detalyado, hanggang sa kulay ng mga dingding at mga bagay sa mesa.
• Pumili ng isang kawili-wiling bagay, ilagay ito sa harap mo at pag-aralan itong mabuti. Ipikit ang iyong mga mata, isipin ito sa iyong isip, na naglalarawan nang detalyado sa mga detalye, kurba, kulay. Buksan ang iyong mga mata, ihambing ang bagay sa iyong mental na paglalarawan, tandaan sa iyong sarili kung anong detalye ang napalampas mo o nagkamali sa paglalarawan. Ang ehersisyo ay mas mahirap kaysa sa tila. Kailangan mong gawin ito 2-3 beses sa isang linggo.
• Hindi ka maaaring tumigil sa paglalarawan ng kaisipan, ngunit ilipat ito sa papel, pagguhit ng bagay mula sa memorya. Pinakamabuting gawin ang ehersisyo pagkatapos ng nauna.
• Araw-araw, habang naglalakad o papunta sa trabaho, maingat na pag-aralan ang mga mukha ng mga dumadaan. Gumuhit ng isang mental na larawan ng mga ito, pag-alala hangga't maaari: mga damit, hairstyle, mga tampok ng mukha. Araw-araw, gaganda ang visual memory, magiging mas malinaw at mas mabilis na maaalala ang mga larawan.

Mga aplikasyon para sa pagbuo ng atensyon at memorya

Kabilang sa mga pinakasikat na paraan upang mapabuti ang memorya ay ang aklat ni Ryuta Kawashima " Sistema ng Hapon pag-unlad ng katalinuhan at memorya." Naglalaman ito ng mga problema sa aritmetika na may iba't ibang kahirapan. Maraming mga pagsubok sa lugar na ito ang nagpakita na ang mga problema sa paghahati, multiplikasyon at karagdagan ay nagpapataas ng paggana ng utak, bumuo ng pag-iisip at konsentrasyon.

• "Ang sistema ng Hapon para sa pagpapaunlad ng katalinuhan at memorya" ay naglalaman ng mga pinaka-produktibong pagsasanay at mga sikolohikal na pamamaraan para sa anumang edad, na idinisenyo para sa 60 araw. Ito ay sapat na upang gawin ang mga pagsasanay para sa 5 minuto sa isang araw.
• Ang isang alternatibo sa aklat ay ang audiobook na "Pagsasanay sa Pag-unlad ng Memorya." Ang audiobook na ito ay mag-aapela sa mga hindi mahilig magbasa at may kasamang mga espesyal na pagsasanay, programa at mga diskarte na nabuo Malikhaing pag-iisip, katumpakan ng pag-iisip at matalinghagang memorya. Ang audiobook ay Toolkit, pagpapalawak ng mga hangganan ng kamalayan at paggana ng utak.
• Ang mga espesyal na pagsubok ay binuo din - mga programa at aplikasyon para sa mga mobile phone sino ang malulutas ang tanong kung paano bumuo ng visual na memorya at magsagawa ng mga diagnostic ng mga uri at katangian. Maraming mga pagsubok - makakatulong ang mga programa na mapabuti ang iyong kakayahan nang walang pagsisikap; para dito kailangan mong malutas ang mga espesyal na napiling gawain.

Sinusuri ng Memory Ability Test ang mga sumusunod na pamantayan:

• uri (short-term, long-term, operational);
• dami (mechanical, semantic, operational, figurative);
• mga katangian (bilis, lakas);

Ang mga programa para sa pagpapaunlad ng isip ay tumutulong upang matukoy ang mga karamdaman sa paggana ng utak, mapahusay ang asimilasyon ng teksto, digital at matalinghagang materyal, at dagdagan ang konsentrasyon.