Mga inumin para sa bawat araw upang makamit ang hormonal balance. Anong mga pagkain ang naglalaman ng progesterone at estrogen

Kapag tungkol sakalusugan ng hormonal, dapat mong bigyang pansin agad kung ano ang iyong kinakain. Hindi na namin idedetalyemalusog na pagkain, ang pangunahing bagay na dapat mong malaman ay ang nutrisyon ay dapat na binubuo ng 50% gulay at prutas, ang natitirang 50% buong butil, protina, carbohydrates, atbp. Mga gamot at mamahaling supplementhindi ito ang pinaka-ideal para lumaban mga karamdaman sa hormonaltulad ng amenorrhea, fibroids, Stein-Leventhal syndrome, atbp. Tunay na Pagbawibabaeng hormonal backgroundnangyayari kapag ikaw ay may almusal, tanghalian at hapunan.

Bilang karagdagan sa wastong nutrisyon na nagmula sa pagkain, kinakailangan din para sa mga kababaihan na uminom ng ilang simple ngunit makapangyarihang inumin araw-araw. Magkakaroon sila ng napakapositibong epekto sa iyo endocrine system. Ang mga recipe na ito ay simple, abot-kaya at masarap ang lasa.

Mga inumin upang maibalik ang hormonal background ng isang babae:

1. Mainit na tubig na may lemon

Oo, ito ay isang elementarya na inumin - ngunit ang epekto nito ay nakamamanghang. Ito ay hindi lamang may kapaki-pakinabang na epekto sa hormonal background kababaihan, ngunit nagpapabuti din ng kondisyon ng balat, nagbibigay ng enerhiya at tumutulong upang makayanan ang gutom sa pagitan ng mga pagkain.

Ang mga lemon ay mataas sa bitamina C, na kilala sa balat at mga benepisyo sa kalusugan ng immune nito. Tinutulungan din ng mga limon ang atay na alisin ang mga lason sa katawan at tumulong na gawing normal ang insulin resistance sa pamamagitan ng regulasyon ng glucose at leptin level.

Ang pagdaragdag ng lemon sa maligamgam na tubig ay isa ring mahusay at masarap na paraan upang maihatid ito sa katawan. kinakailangang halaga tubig at mapabuti ang panunaw, na napakahalaga rin para sa iyong kalusugan.

Panuto: Sa isang baso maligamgam na tubig durugin ang isang slice ng lemon. Sa umaga sa walang laman na tiyan kalahating oras bago mag-almusal.

2. Herb tea- pagpapanumbalik ng hormonal background ng mga kababaihan

Ang mga dahon ng raspberry ay ginamit sa buong kasaysayan upang palakasin ang mga kalamnan ng matris, at mayroong siyentipikong ebidensya na ang halaman ay may napakalakas na positibong epekto sa pagkabigo sa hormonal. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Obstetrics and Gynecology ng American College of Nursing Midwives, ang mga babaeng umiinom ng raspberry leaf tea ay nagkaroon ng madaling ikalawang yugto ng paggawa. Kabilang din sa mga ito ang hindi gaanong karaniwang mga kaso ng pangangailangang gamitin obstetric forceps para magkaroon ng anak. Ang isa pang pag-aaral, na inilathala sa Journal of the Australian College of Obstetricians, ay nagmumungkahi na ang mga babaeng umiinom ng tsaa na ito ay mas malamang na nangangailangan ng caesarean section.

Ang nettle ay mayaman sa calcium mahusay na lunas upang mapanatili ang kalusugan ng buto. Ngunit ang pinakamakapangyarihang sangkap sa koleksyong ito ay dong quai. Ang ugat ng halaman na ito ay ginagamit sa Chinese medicine mula sa sinaunang panahon. Ang Dong quai ay tradisyonal na ginagamit upang harapin ang mga paglabag reproductive function, dysmenorrhea at matinding sakit sa panahon ng regla. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Clinical and Experimental Obstetrics and Gynecology ay nagpahiwatig na ang mga suplemento na naglalaman ng mga ugat na ito ay nagpakita ng bisa sa paggamot sa mga sintomas ng menopausal nang walang side effects.

Mga Direksyon: Pagsamahin lamang ang isang bahagi ng bawat isa sa pinatuyong dahon ng raspberry, nettle at dong quai, gumawa ng tsaa at uminom nang madalas hangga't gusto mo.

3. Gintong gatas

Ang gintong gatas ay isa sa mga pinakaperpektong potion para sa pagpapanumbalik at pagpapanatili ng mga antas ng hormonal ng isang babae. At ito ay napaka-masarap, nakapapawi at nagpapainit. Ang kumbinasyong ito ng turmerik, langis ng niyog, gata ng niyog (maaaring mapalitan ng baka o kambing), ang mga sweetener at pampalasa ay perpektong nagpapainit at nagpapabata. Ito ay isa sa mga inumin na inirerekomenda para sa anumang uri ng endocrine system disorder.

Ang turmerik ay napakalakas halamang gamot, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa Ayurvedic na gamot. Mayroon itong mga anti-inflammatory properties at pinapabuti ang sirkulasyon at estrogen metabolism. Sa Ayurveda, ang turmerik ay itinuturing na napaka isang mahalagang kasangkapan upang labanan ang maraming sakit, mula sa amenorrhea at endometriosis hanggang sa fibroids at cysts. At ang natitirang mga sangkap, tulad ng gata ng niyog, ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba.

Ang ginintuang gatas ay maaaring maging isang magandang tulong laban sa panregla, hypothyroidism, at kahit na malubhang malamig na mga kamay at paa.

Tagubilin: Upang masulit ang iyong gatas, pinakamahusay na gawin muna ang ginintuang paste. Kailangan mong paghaluin ang 5 kutsara ng langis ng niyog, kalahating baso natural na pulbos turmerik, isang baso ng tubig at isa at kalahating kutsarita ng itim na paminta. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap na ito sa isang kasirola at ilagay ito sa isang maliit na apoy para sa mga 10 minuto. Kapag ang resultang timpla ay lumamig, maaari mo itong ilagay sa refrigerator at mag-imbak ng 2 linggo. Uminom lang ng kaunting pasta tuwing gusto mong gumawa ng gatas.

Upang maghanda ng gatas: Mag-init ng 2 tasa ng gata ng niyog (baka, kambing) at 1 kutsarang ginintuang paste sa isang kasirola. Haluin ang gatas hanggang sa ganap na matunaw ang paste dito. Pagkatapos ay magdagdag ng ilang cinnamon, honey at maple syrup para sa lasa. Maaari ka ring magdagdag ng cayenne pepper para sa dagdag na sipa.

Paano mo talaga isisiksik ang tatlong inumin sa isang araw?

Umaga: uminom ng tubig na may lemon bago mag-almusal.

Tanghalian: pagbabalanse ng tsaa ng kababaihan - pagkatapos ng tanghalian.

Gabi: gintong gatas - bago matulog.

Ang mga pampalasa at pampalasa ay tumutulong sa paglaban sa maraming sakit, kaya aktibong ginagamit ang mga ito sa lutuing oriental. Narito ang mga karaniwang pampalasa at panimpla na itinuturing na tunay na mga natural na gamot:

Aksyon ng anticholesterol. Binibigkas sa mga pampalasa tulad ng turmeric at cinnamon.
Tumutulong na labanan ang sipon. Sa tulong ng kanela, luya o cloves, maaari mong buhayin ang mga panloob na reserba ng katawan at ipadala ang mga ito upang labanan ang lamig. Sa kanilang tulong, ang proseso ng pagpapagaling ay mas madali at mas mabilis.
Lumalaban sobra sa timbang. Taliwas sa tanyag na paniniwala, ang mga maanghang na pampalasa ay hindi nagpapasiklab sa pakiramdam ng kagutuman, ngunit, sa kabaligtaran, binabawasan ang gana. Maanghang na pagkain, Salamat kay mataas na nilalaman capsitacin, nagiging sanhi ng pakiramdam ng pagkabusog nang mas mabilis, habang ang enerhiya ay natupok nang mas mabilis, at ang pag-unlad ng mga fat cell ay bumabagal.
Normalization ng hormonal background. Ang ilang mga pampalasa at pampalasa ay maaaring kapaki-pakinabang epekto sa reproductive system. Halimbawa, ang safron ay nagagawang gawing normal ang mga antas ng hormonal at ibalik ang cycle sa mga kababaihan. Maraming pampalasa ang malakas na aphrodisiac.
Pag-iwas sa kanser. Ang mga pampalasa ay may mga katangian ng antioxidant. Ang turmerik, halimbawa, ay naglalaman ng isang sangkap na pumipigil sa pagbuo ng mga proseso na humahantong sa kanser sa leeg at ulo, at ang malunggay ay nagagawang sirain ang mga umiiral na selula ng kanser.

Pagdating sa isang tindahan ng pampalasa ng India o ibang tindahan na may mga pampalasa at pampalasa, marami ang nawala mula sa iba't ibang mga panimpla na ipinakita at hindi binibili ang kailangan nila. Tingnan natin kung anong mga katangian ang mayroon ang mga pangunahing:

dahon ng bay. Mahusay na nakakaapekto sa gawain ng digestive tract, ng cardio-vascular system, nagpapataas ng gana. Ay isang mabisang kasangkapan sa paglaban sa mga sakit sa balat, pinapaginhawa ang paglala ng arthritis. Maaari mong gamutin ang sinusitis sa langis ng bay, para maalis Nakakahawang sakit respiratory tract makatutulong ang paglanghap. Ganap na hindi dapat gamitin sa panahon ng pagbubuntis.
Malunggay. Pinasisigla ang sistema ng pagtunaw, inirerekomenda para sa mga sakit daluyan ng ihi at atay, nakakatulong sa paglaban sa gout at rayuma. sariwang malunggay sa anyo ng mga poultices, ito ay ginagamit upang gamutin ang frostbite, rheumatic pains at facial neuralgia.
Luya. Bilang karagdagan sa paglaban sa sipon at pagpapalakas ng immune system, ang luya ay makakatulong din na mapawi ang mga pag-atake ng migraine, mapawi ang pagduduwal, at mabawasan ang sakit sa arthritis. Ayon sa mga Hapones, ang luya ay isang magandang lunas upang pumatay ng mga uod.
Safron. Pinasisigla ng Saffron ang paggawa ng serotonin. Nababawasan ang hormone na ito sakit, tumutulong labanan ang depresyon, nagiging sanhi ng pakiramdam ng kagalakan. Tinutulungan ng Saffron na linisin ang dugo, atay at bato, gawing normal ang digestive tract, at pinipigilan ang paglitaw ng mga seizure.
kanela. Ang isang kutsarita ng cinnamon sa isang araw ay maaaring magpababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Tinatanggal din nito ang kolesterol at nag-aambag sa normalisasyon presyon ng dugo. Dahil sa binibigkas nitong pagkilos na antimicrobial, nakakatulong ang kanela upang mapataas ang buhay ng istante ng maraming produkto.
Carnation. Ang mga clove ay may makapangyarihan pagkilos na antimicrobial, nag-aalis sakit ng ngipin ginagawang mas madali ang paghinga. Ang langis ng clove ay maaaring gamitin bilang aromatherapy para sa pag-iwas sa SARS at iba pang mga viral na sakit.

Anuman ang mga pampalasa na pipiliin mo, sila ay magiging mayaman sa mga antioxidant - mga sangkap na maaaring mabawasan ang mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal, na tumutulong upang maiwasan ang maraming mga problema sa kalusugan, kabilang ang mga napakaseryoso. Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga pampalasa ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat, buhok at mga kuko, na nangangahulugang ito ay nagpapaganda sa iyo.

Ang black cumin oil ay malawakang ginagamit sa tradisyunal na medisina para sa paggamot at pag-iwas iba't ibang sakit, ang tonic effect nito sa nervous system ay tumutulong sa katawan na mas mahusay na umangkop sa mga pang-araw-araw na stress, nagpapasigla mental na aktibidad.

Iba pa mga kapaki-pakinabang na katangian langis ng itim na kumin:

Nagpapasigla sistema ng pagtunaw, na pumipigil sa mga proseso ng pagbuburo sa tiyan at bituka, dahil sa kung saan ang microflora nito ay na-normalize, at ang hininga ay nagiging sariwa.

Detoxifying effect - nag-aalis ng mga lason mula sa katawan, pinasisigla ang mga proseso ng paglilinis sa sarili ng mga bituka;

Normalizes ang hormonal background, na kung saan ay matagumpay na ginagamit sa paggamot ng babae at lalaki;

Positibong epekto sa metabolismo ng lipid dahil sa nakataas na nilalaman mahahalagang mataba acids, na pumipigil sa mataba pagkabulok ng atay; ang black cumin oil ay isang mahusay na pag-iwas sa mga pathologies ng cardiovascular system;

Ginagamit para sa sipon upang pasiglahin ang mga proseso ng expectoration.

Paano kumuha ng black cumin oil? Dapat itong inumin ng 1 kutsarita bago o pagkatapos kumain. Kinuha bago kumain upang palakasin nakapagpapagaling na epekto, pagkatapos ng pagkain ay dapat inumin ng mga taong may problema sa pagtunaw ng langis nang walang laman ang tiyan.

Maaari bang inumin ang black cumin oil kasabay ng mga hormone? Maaaring pagsamahin ang langis sa therapy sa hormone, ang pangunahing bagay sa parehong oras ay hindi gumamit ng mga hormone kasabay ng langis. Ang pahinga sa pagitan ng pagkuha ng mga pondong ito ay dapat na hindi bababa sa 3 oras.

Pagpapanumbalik ng hormonal background na may flaxseed oil

Ang flax ay ang kampeon sa mga halaman sa mga tuntunin ng dami ng phytoestrogens, ang mga buto nito ay naglalaman ng higit sa mga sangkap na ito kaysa sa toyo, na tradisyonal na ginagamit upang iwasto ang mga antas ng hormonal. Ang mga buto ng flax at langis ay naglalaman ng lignin, isang phytohormone na may epektong tulad ng estrogen, na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng babae.

Upang itama ang mga negatibong sintomas ng menopause at pagbutihin ang kapakanan ng babae sa panahong ito, inirerekumenda na kumuha ng 2 kutsara ng flaxseed dalawang beses sa isang araw para sa isang buwan na may maraming tubig. Sa loob ng isang linggo, hihina ang mga hot flashes, mawawala ang nerbiyos at problema sa pagtulog, at pagkatapos ng dalawang linggong paggamit, mararamdaman ang pinakamataas na resulta.

Para sa pag-iwas mga karamdaman sa bituka inirerekumenda na kumain ng flaxseeds bilang bahagi ng baking, salad at bilang isang additive sa iba't ibang mga pinggan - 1-2 tablespoons bawat araw. Langis ng linseed lubhang kailangan mga fatty acid, sa sa malaking bilang naglalaman ng omega-3, na nagpapahintulot na magamit ito para sa pag-iwas sa atherosclerosis.

Sage para sa hormonal failure

Tumutulong ang Sage sa paggamot ng hormonal failure sa mga kababaihan na may kakulangan ng estrogen dahil sa pagtaas ng nilalaman ng phytohormones na may epekto na tulad ng estrogen. Ang halaman na ito ay ginagamit upang malutas ang isang bilang ng mga problema na nauugnay sa isang kakulangan ng mga hormone - kawalan ng katabaan, anovulatory cycle, endometrial pathologies ng matris.

Sa isang hindi sapat na dami ng estrogens, ang normal na pagkahinog ng follicle at ang paglabas ng itlog mula dito ay imposible, ayon sa pagkakabanggit, ang obulasyon ay hindi nangyayari. Upang malutas ang problemang ito, sa unang yugto ng cycle (10-11 araw mula sa pagtatapos ng regla), ang sambong ay kinuha sa anyo ng mga decoction at infusions. Ang proseso ng obulasyon sa unang pagkakataon pagkatapos kumuha ng sage ay maaaring maantala, kaya maaaring magkaroon ng maling pagkaantala sa regla na hindi nauugnay sa pagbubuntis.

Ang isa pang problema na nangyayari sa kakulangan ng estrogen ay manipis na endometrium. Ang endometrium, na naglinya sa panloob na mucosa ng matris, ay may espesyal na istraktura na kinakailangan para sa paglakip ng isang fertilized na itlog sa mga dingding nito. Ang proseso ng pagbuo nito ay kinokontrol ng mga hormone na estrogen at progesterone, ang isang paglabag sa kanilang konsentrasyon ay humahantong sa imposibilidad ng paglilihi. Ipinapanumbalik ng Sage ang normal na istraktura ng endometrium, na nagtataguyod ng produksyon ng mga estrogen. Sa pinababang antas progesterone, ang pagkuha ng mga paghahanda ng sage ay pinagsama sa Duphaston at Utrozhestan, na kinuha nang kahanay sa unang yugto ng cycle.

Dapat mong tandaan ang mga alituntunin ng pag-iingat sa herbal na gamot - ang paggamot ay isinasagawa lamang pagkatapos ng pamilyar sa lahat ng mga contraindications, kinakailangan din na kontrolin ang antas ng mga hormone, upang kumuha ng naaangkop na mga pagsusuri. Ang dosis ng gamot ay inireseta ng isang espesyalista, dahil sa malalaking dami Ang sage ay nakakalason at maaaring magdulot ng pagkalason.

Ang pagbubuhos ng sage para sa paggamot ng pagkabigo sa hormonal ay inihanda tulad ng sumusunod: isang kutsarita ng durog na tuyong dahon ng halaman ay ibinuhos ng tubig na kumukulo (70-80 degrees) at pinainit ng labinlimang minuto sa init, pagkatapos nito ay sinala sa pamamagitan ng gauze na nakatiklop ng ilang. beses. Uminom ng pagbubuhos bago kumain, isang quarter cup tatlong beses sa isang araw, laktawan ang pagtanggap sa gabi.

Sa anong mga kaso ang sage ay kontraindikado?

Kung ang pagsusuri para sa mga hormone ay nagpakita ng labis na estrogen, hindi inirerekomenda ang pag-inom ng sage. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang paglago ng mga follicle ay maaaring tumaas, at dahil sa advanced na antas estradiol laban sa background ng isang pagbaba sa progesterone, ang follicle ay hindi maaaring sumabog at isang cyst form. Ang pagbabago sa balanse ng mga hormone patungo sa estrogen ay mapanganib para sa maagang mga petsa pagbubuntis, dahil nangangailangan ito ng impluwensya ng isa pang hormone - progesterone. Ang sage ay kontraindikado din sa panahon ng paggagatas.

Potentilla sa paglabag sa thyroid gland

Paggamot ng dysfunction thyroid gland Ang potentilla white ay tumatagal ng mahabang panahon, ang tagal nito ay depende sa kalubhaan ng sakit. Sa talamak na mga patolohiya maaaring tumagal ng 2-3 taon ng paggamot, kung saan kailangan ang bilang ng mga ugat na tumitimbang ng 300 gramo.

Ang Potentilla white ay may mga natatanging katangian ng thyrostatic na hindi matatagpuan sa ibang mga halaman, kaya madalas itong ginagamit upang maibsan ang thyrotoxicosis. AT mga layuning panggamot gamitin ang mga ugat at lupa na bahagi ng halaman na ito, ang mga pag-aaral sa pharmacological ay nagpapakita ng kawalan Nakakalason na sangkap sa cinquefoil extract.

Recipe para sa makulayan ng Potentilla Root

Upang ihanda ang tincture, ang mga ugat ng cinquefoil at apatnapu't-degree na alkohol ay ginagamit sa isang ratio na 1 hanggang 10. Ang mga materyales ng halaman ay ibinubuhos at inilalagay sa isang madilim na lugar sa loob ng isang buwan. Upang ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay ganap na makapasa sa tincture, inirerekumenda na muling punan ang tuyong nalalabi na may alkohol (kalahati ng nakaraang dami) at umalis para sa isa pang tatlong linggo.

Kumuha ng Potentilla tincture bago kumain, paghahalo ng 30 patak pinakuluang tubig, ang paggamot ay nagpapatuloy sa loob ng isang buwan, pagkatapos nito ay kinakailangan na magpahinga ng isang linggo. Ipagpatuloy ang kurso ng paggamot hanggang sa bumalik sa normal ang kondisyon ng thyroid gland.

Binabawasan ng Peppermint Tea ang Mga Hormone ng Lalaki

Ari-arian peppermint bawasan ang dami ng androgens, normalizing ang hormonal balanse ng mga kababaihan, ay ginagamit sa. Ang Mint ay may anti-inflammatory effect, normalizes ang kondisyon sistema ng nerbiyos at nag-aalis ng nerbiyos at mga problema sa pagtulog na kadalasang kasama menopause. Upang gawin ito, ang tsaa mula sa dahon ng mint ay dapat na lasing bago ang oras ng pagtulog.

lokal peppermint ginagamit sa paggamot sakit sa balat pati na rin para sa mga layuning kosmetiko. Ang mga lotion mula sa pagbubuhos ng mint ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na alisin ang acne at iba pa mga pantal sa balat, ang pagkuskos ng mga ice cubes sa mint na tubig ay nagpapaliit sa mga pores at nagpapakinis ng balat, nagpapabuti sa trabaho sebaceous glands pinipigilan ang labis na pagtatago ng sebum. Bilang karagdagan, ang mga elemento ng bakas, bitamina, bioflavonoids at phytosterols na nilalaman ng dahon ng mint ay nakakatulong sa pagpapalakas. metabolic proseso sa mga tisyu ng balat, pasiglahin ang pagbabagong-buhay nito at maiwasan ang paglitaw ng mga wrinkles.

Ang isa pang lugar ng aplikasyon ng peppermint ay pagwawasto ng timbang. Ang komprehensibong tonic effect ng mga extract, infusions at decoctions ng mint ay nagpapahusay ng metabolismo, na kinakailangan para sa epektibong pagbaba ng timbang. Nililinis ang katawan ng mga lason na naipon dito, adipose tissue mas mabilis na nasusunog, at ang pigura ay tumatagal sa nais na hugis. Ang pagbubuhos ng peppermint ay nakakatulong na pagsama-samahin ang mga resulta ng isang pag-eehersisyo at kontrolin ang gana sa panahon ng isang diyeta.

Maghanda ng pagbubuhos ng peppermint tulad ng sumusunod: isang kutsara ng tuyong mint ay ibinuhos ng tubig na kumukulo at iginiit sa isang termos sa loob ng labinlimang minuto.

Dioscorea japonica (wild yam)

Matagal nang ginagamit ang wild yam bilang isang anti-aging agent. Ang pagkilos nito ay batay sa mga saponin - mga sangkap na may istraktura na tulad ng steroid at maaaring gumanap ng papel ng mga precursor ng hormone sa katawan. Kaya, ang diosgenin ay maaaring maging batayan para sa synthesis ng progesterone. Ang dehydroepiandrosterone, na na-synthesize sa katawan sa ilalim ng impluwensya ng Dioscorea extract, ay nagdudulot ng produksyon ng ilang dosenang mga hormone, pangunahin ang mga sex hormone. Ang produksyon ng mga hormone na ito ay makabuluhang bumababa sa edad, na nag-aambag sa pangkalahatang pagtanda organismo. Ang estado ng kakulangan ng mga sex hormone ay tinatawag na hypogonadism. Ito ay ipinakikita ng maagang pagtanda ng balat, pagkapagod, mapanirang pagbabago sa lamang loob sa pamamagitan ng pagbagal ng metabolismo.

Ang mga paghahanda ng wild yam ay nakakatulong sa pagpapanatili balanse ng hormonal, palakasin immune system at mapahusay ang natural na depensa ng katawan laban sa mga proseso ng pagtanda.

Maaaring mabili ang wild yam o Dioscorea sa isang parmasya, kabilang ito sa mga pandagdag sa pandiyeta - pandagdag sa pandiyeta.

Pina-normalize ng twine ang cycle ng regla

Ang mga ehersisyo sa pag-stretch ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kababaihan, paglutas ng isang buong hanay ng mga gawain, simula sa pangkalahatang toning ng immune, musculoskeletal at cardiovascular system, na nagtatapos sa mga problema sa cycle ng regla. Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa itaas, pinipigilan ng twine ang pinsala sa pamamagitan ng paggawa ng mga ligament na mas nababanat at pagsasanay sa musculoskeletal system. Taliwas sa tanyag na paniniwala, maaari kang umupo sa mga split sa anumang edad, kahit na ang mga stretching exercise ay mas madalas na ginagawa sa murang edad.

Ano ang mga pakinabang ng twine para sa kalusugan ng kababaihan:
Edukasyon: Isang diploma sa espesyalidad na "Medicine" at "Therapy" na natanggap sa Unibersidad na pinangalanang N. I. Pirogov (2005 at 2006). Advanced na pagsasanay sa Department of Phytotherapy sa Moscow University of Peoples' Friendship (2008).

Ang cinnamon ay isa sa pinakasikat na pampalasa ngayon. Ito ay idinagdag sa apple pie, kape o mainit na tsokolate. Kadalasan ito ay dahil sa ang katunayan na ang kanela ay nagbibigay sa mga produktong ito ng isang pino at piquant na lasa. Gayunpaman, may iba pa layunin na mga dahilan bakit kailangan mong gumamit ng cinnamon nang mas madalas.
Ang pampalasa na ito ay mayaman sa mga bitamina at mineral - tulad ng calcium, iron, fiber, magnesium.
Inaanyayahan ka naming alamin ang 8 pang dahilan kung bakit napakabuti ng kanela para sa kalusugan ng tao.
Ang cinnamon ay nagpapagana sa utak
Napatunayan ng mga siyentipiko na kahit na ang amoy ng kanela ay may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng pag-iisip ng tao. Kaya, ang kawili-wiling aroma nito ay nagpapabuti sa ating mga kakayahan sa pag-iisip. PERO regular na paggamit Ang kanela ay makabuluhang nagpapasigla sa utak, nagpapalakas ng memorya, nakakatulong na mag-concentrate at binabawasan ang panganib na magkaroon ng Alzheimer's disease.
Ang isang maliit na halaga ng kanela araw-araw ay binabawasan ang panganib ng depresyon at pinapawi ang mga sintomas mga karamdaman sa nerbiyos at pagkapagod. Bilang karagdagan, ang maanghang na pampalasa na ito ay nakakatulong sa pananakit ng ulo at migraine. Huwag mag-atubiling magdagdag ng isang kurot ng cinnamon sa iyong kape sa umaga.

Ang cinnamon ay mabuti para sa puso
Ang cinnamon ay isa sa mga pagkain at pampalasa na may positibong epekto sa cardiovascular system. Ang lahat ay tungkol sa mahimalang mga hibla at kapaki-pakinabang na calcium na taglay ng pampalasa na ito.
Ang pagsasama ng cinnamon sa diyeta ay nangangahulugan ng pagbabawas negatibong epekto matabang pagkain sa katawan. Kung gusto mong tratuhin ang iyong sarili minsan Pritong pagkain, pagkatapos ay dapat mong gamitin ang culinary life hack na ito at magdagdag ng isang maliit na kurot ng cinnamon sa mga naturang pinggan sa panahon ng proseso ng pagluluto.

Ang cinnamon ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang
Ang mga katangian ng cinnamon ay matagal nang kilala upang makatulong na panatilihing kontrolado ang timbang at kahit na mapabilis ang mga proseso ng pagsunog ng taba sa katawan. Siyempre, ang lahat ng ito ay gumagana lamang kasabay ng wastong nutrisyon, sa malusog na paraan buhay at regular pisikal na Aktibidad. Ito ay dahil sa kakayahan ng cinnamon na pabilisin ang metabolismo at i-regulate ang mga antas ng asukal sa dugo.
Ang pampalasa na ito ay maaaring idagdag sa oatmeal o yogurt. Kapansin-pansin na ang mga resulta ay hindi lilitaw kaagad, kailangan mong maging matiyaga at regular na gumamit ng kanela.

Ang cinnamon ay nagpapabuti sa paggana ng bituka
Ang cinnamon ay may positibong epekto sa paggana ng bituka. Kaya, ang pagkonsumo nito ay nakakatulong upang maiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain, irritable bowel syndrome, pagtatae at iba pang mga problema. Bilang karagdagan, ang sakit na dulot malalang sakit, maaari ding mabawasan salamat sa pampalasa na ito. Subukang magdagdag ng cinnamon sa mga sabaw ng gulay, bean, at lentil.

Binabawasan ng cinnamon ang panganib na magkaroon ng cancer
Ayon sa mga doktor, ang regular na paggamit ng pampalasa na ito ay nakakatulong sa pag-iwas mga sakit sa oncological. Ipinakita ng mga pag-aaral na pinipigilan ng cinnamon ang paglaki at pagkalat ng mga selula ng kanser. Nakakatulong ito na kontrolin ang metabolismo at mga antas ng glucose sa dugo, na mahalaga upang maiwasan ang pag-unlad ng kanser. Ang kalahating kutsarita ng kanela ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan. Idagdag ito sa oatmeal o gatas.

Pinipigilan ng Cinnamon ang Mood Swings
Ang payo na ito ay partikular na nauugnay para sa mga babaeng nagdurusa matalim na patak mood habang premenstrual syndrome. Ang katotohanang ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang pampalasa ay naglalaman ng cinnamaldehyde sa komposisyon nito, na tumutulong sa pag-regulate ng mga hormone.
Upang hindi masira ang mga mahal sa buhay at manatili magandang kalooban, uminom lang ng isang tasa ng mabangong kape na may cinnamon. Upang mapahusay ang mahimalang epekto ay makakatulong sa paggamit ng cinnamon na may mga produkto na may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang estado kababaihan sa panahon ng regla at mapabuti ang mood, halimbawa, saging, maitim na tsokolate, mani, avocado, almond milk, yogurt.

Ang cinnamon ay nagtataguyod ng kalusugan ng gilagid
Ang iyong mga ngipin ay magiging masaya din sa kanela. AT mga bansang Europeo ang pampalasa na ito ay matatagpuan sa karamihan ng mga mouthwash at nginunguyang gilagid. Ang bagay ay ang kanela ay binibigkas mga katangian ng antibacterial at tumutulong na protektahan ang mga ngipin at gilagid mula sa pinsala. Bilang karagdagan, ang pampalasa na ito ay mahusay para sa pagpapasariwa ng iyong hininga.

Ang cinnamon ay may positibong epekto sa kondisyon ng balat
Ang mga katangian ng antibacterial ng kanela ay mabuti hindi lamang para sa kalusugan ng ngipin, kundi pati na rin para sa balat. Tumutulong sila na mapawi ang pangangati, pamumula at pangangati. Mahusay na katulong Ang cinnamon ay nasa harap din sa paglaban sa acne at pimples. Maskulado at sakit sa kasu-kasuan mapapawi rin ito sa tulong nitong miracle spice.

Ang may-akda ay si Alice Vitti, espesyalista sa nutrisyon at hormonal na kalusugan. Pinakamabentang May-akdaBabae Code(publisherHarper Collins). Si Alice ang nagtatag ng mapagkukunanFLOliving. com, ang makapangyarihang site para sa mga kababaihan na gustong makamit ang natural na hormonal balance at malutas ang mga problema sa reproductive system sa pamamagitan ng "pro-hormonal" na limang hakbang na diyeta ni Alice na gumagamot sa pinakamalalim na sanhi ng sakit.

Kapag sinimulan nating pag-usapan ang tungkol sa kalusugan ng hormonal, kadalasang pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga salad, mga ugat na gulay, malusog na taba at iba pang malusog na pagkain. Sa personal, sa tingin ko na ang mga gamot at mahal mga pandagdag sa nutrisyon ay hindi ang perpektong solusyon mga problema sa hormonal, mula sa amenorrhea (kawalan ng regla sa ilang cycle) at nagtatapos sa fibroids o polycystic ovaries. Ang totoong paggamot ay nangyayari sa almusal, tanghalian at hapunan!

Bilang karagdagan sa pagkamit kalusugan ng hormonal sa pamamagitan ng Wastong Nutrisyon Inirerekomenda ko rin ang paggamit tamang pag-inom: simple ngunit malakas na inumin na maaaring magkaroon ng malaking epekto sa endocrine system. Ang mga recipe na ito ay madaling gawin, madaling ma-access, at oo! - masarap sa lasa.

Kaya, ang aking tatlong paboritong inumin upang maibalik ang balanse ng hormonal:

1. Warm lemon water.

Siyempre, ito ay isang napaka-simpleng inumin, ngunit may napakaseryosong kahusayan. Inirerekomenda ko ito sa loob ng ilang taon, at maraming mga kliyente ang napapansin kung paano nagbago ang balat, maraming enerhiya ang lumitaw, at nakakatulong din ito upang masiyahan ang pakiramdam ng gutom sa pagitan ng mga pagkain.

Ang mga limon ay mayaman sa bitamina C, na may kapaki-pakinabang na epekto sa balat at kaligtasan sa sakit. Ang mga limon ay ipinakita rin upang matulungan ang atay na linisin ang katawan at mapabuti ang resistensya ng insulin. kinokontrol nila ang mga hormone tulad ng glucose at leptin.

Ang maligamgam na tubig na nilagyan ng kahanga-hangang citrus na ito ay isang masarap na paraan upang mapanatiling hydrated ang iyong katawan sa buong araw (mahalaga para sa ating pangkalahatang kalusugan) at tumulong sa panunaw.

3. "Tea ng balanse ng kababaihan" - dahon ng raspberry, angelica officinalis at nettle.

Ang mga dahon ng raspberry ay ginagamit mula pa noong unang panahon upang palakasin ang mga kalamnan ng matris. Meron din modernong pananaliksik nagpapatunay na ang halaman na ito ay may positibong epekto sa mga antas ng hormonal. Sa journal Ang Talaarawan ng Midwifery at Babae’ s Kalusugan Ang isang pag-aaral ay nai-publish na nagpapakita na ang mga kababaihan na regular na umiinom ng raspberry tea ay may mas madaling ikalawang yugto ng paggawa at mas malamang na gumamit ng karagdagang mga instrumento, tulad ng forceps, para sa panganganak. Isa pang pag-aaral na inilathala sa Ang Australian Kolehiyo ng mga komadrona Incorporated Talaarawan, Ipinakita cesarean section mas madalas din itong ginagamit sa kaso ng panganganak sa mga babaeng gumagamit ng raspberry leaf tea.

Kung magdagdag ka ng mga dahon ng nettle na mayaman sa calcium sa tsaang ito, makakakuha ka mahusay na lunas upang palakasin ang mga buto. Ngunit ang pinakamalakas na sangkap sa aking inumin ay ang angelica. Sa tradisyunal na gamot na Tsino, ang angelica rhizome ay ginagamit para sa mga karamdaman reproductive system tulad ng dysmenorrhea o masakit na regla. Isang pag-aaral na inilathala sa Klinikal at Pang-eksperimento Obstetrics & Gynecology, kahit na natagpuan na ang angelica root supplement ay epektibo sa pag-alis ng mga sintomas ng menopausal na walang mga side effect. Ang tawag ko kay angelica ay hormonal prodigy!

3. Gintong gatas.

Ito ang pinaka-epektibong decoction para sa pag-normalize ng hormonal balance, at ito rin ay nagpapainit, nagpapakalma at masarap lamang. Ang pinaghalong turmeric, coconut oil, sweeteners at spices ay nakakapagpainit at nakapagpapabata at inirerekumenda ko ang inumin na ito sa mga pasyente na may lahat ng uri ng endocrine disorder.

Mga inumin para sa bawat araw upang makamit ang hormonal balance. Anong mga pagkain ang naglalaman ng progesterone at estrogen

Mga inumin upang maibalik ang hormonal background ng isang babae:

Pagpapanumbalik ng hormonal background na may flaxseed oil

Sage para sa hormonal failure

Sa anong mga kaso ang sage ay kontraindikado?

Potentilla sa paglabag sa thyroid gland

Recipe para sa makulayan ng Potentilla Root

Binabawasan ng Peppermint Tea ang Mga Hormone ng Lalaki

Dioscorea japonica (wild yam)

Pina-normalize ng twine ang cycle ng regla