Mga mahahalagang tampok ng paggamit ng folic acid para sa pagbaba ng timbang at sa sports.

Ang mga pandagdag sa nutrisyon ay aktibong ginagamit na ngayon ng mga gustong magbawas ng timbang. Karaniwan, ang komposisyon ng mga paghahanda ay kinabibilangan ng mga biologically active substance na nakakaapekto sa gana, pagsipsip ng mga taba, cravings para sa matamis at metabolic rate. Gayunpaman, hindi lamang ang mga naka-istilong at tanyag na pandagdag sa pandiyeta ay maaaring maging mahusay na mga katulong sa paglaban para sa pagkakaisa, kundi pati na rin ang mga ordinaryong bitamina, halimbawa, folic acid, na tinatawag ding bitamina B9 o folacin.

Folic acid na ibinigay sa form na ito:

bitamina ampoules para sa intramuscular injection;
mga kapsula;
mga tableta.

Paano Ka Tinutulungan ng Vitamin B9 na Magbaba ng Timbang

Ang folic acid ay kinakailangan para sa isang tao nang literal mula ulo hanggang paa, dahil ito ay nag-aambag sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at kasangkot sa synthesis ng mga protina. Gayundin, ang bitamina na ito ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng Problema sa panganganak sa mga sanggol, samakatuwid ito ay madalas na inireseta sa mga buntis na kababaihan. Bilang karagdagan, ang folacin ay pinagtibay ng mga nutrisyunista, dahil nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang.

Sa sarili nito, ang bitamina B9 ay nalulusaw sa tubig, hindi ito biologically active. Sa mga tisyu lamang ng atay ito ay isinaaktibo, at magagamit ito ng katawan para sa sarili nitong mga layunin. Gayunpaman, minsan may mga pagbabago sa gene set na pumipigil sa folic acid na ma-activate. Laban sa background ng naturang mga karamdaman, ang labis na katabaan ay bubuo, na napakahirap gamutin - hindi ito angkop sa aktibong pagsasanay at ang pinaka mahigpit na mga diyeta.

Pandagdag na paggamit ng folic acid mga bitamina complex o isang independiyenteng sangkap ay nakakatulong upang maisaaktibo ang metabolismo at simulan ang proseso ng paghahati ng naipon nang taba sa katawan fatty acid at mga alak. Mga produkto ng pagkabulok natural ay excreted mula sa katawan, at ang tao ay nakakakuha ng pagkakataon na bawasan ang timbang.

Mahalagang malaman na ang folic acid, tulad ng iba pang mga bitamina at nutritional supplement, ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang kung hindi mo pagsasamahin ang paggamit nito sa aktibong pagsasanay at balanseng diyeta. pagkain sa diyeta. Tanging Isang kumplikadong diskarte upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

paggamit ng folic acid

Ang dosis at tagal ng paggamit ng bitamina B9 ay dapat na inireseta lamang ng isang doktor. Ang pang-adulto na kinakailangan para sa elementong ito ay 200 micrograms bawat araw. Ipagpalagay na normal ang kalusugan at walang problema sa sobra sa timbang Ang buong dosis ng folic acid ng katawan ay maaaring makuha mula sa pagkain.

Bitamina B9 na nakukuha mo mula sa mga pagkaing ito:

Gayunpaman, kung ang mga problema ay natagpuan sa pag-activate ng bitamina sa atay o sa panahon ng pagbubuntis, ang pag-inom ng mga birth control pill, kinakailangan tumaas na halaga folic acid para sa normal na paggana ng katawan at pag-iwas sa labis na katabaan.

Dapat sabihin sa iyo ng iyong doktor kung paano uminom ng mga bitamina. Karaniwan, ang isang serving (isang tablet) ay naglalaman ng 1 mg o 5 mg aktibong sangkap. Batay sa release form, bumuo ng isang admission plan.

Contraindications at labis na dosis

Ang bitamina B9 ay itinuturing na isa sa pinakaligtas para sa katawan, dahil madalas itong inireseta sa mga bata at mga buntis na kababaihan nang walang takot. mga negatibong reaksyon. Mayroong ilang mga kontraindikasyon sa pagkuha ng gamot, ngunit kung naroroon sila, tinutukoy ng doktor ang pagiging angkop at posibilidad ng therapy.

Hindi inirerekomenda na kumuha ng B9 sa mga ganitong kaso:

indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng gamot;
iba't ibang anyo anemia (may kapansanan sa pagsipsip ng bitamina B12);
malignant neoplasms;
kakulangan ng cobalamin sa katawan;
paglabag sa metabolismo ng bakal;
hemosiderosis (labis na pagtitiwalag ng hemosiderin sa mga tisyu).

Ang mga benepisyo at pinsala ng isang food supplement ay sinusuri ng isang doktor batay sa isang detalyadong pag-aaral ng bawat isa tiyak na kaso.

Kung ang pagtaas ng timbang ay hindi nauugnay sa isang paglabag sa pag-activate ng folic acid sa atay, kung gayon ang pagkuha ng bitamina B9 ay itinuturing na hindi naaangkop, mas mahusay na palitan ito ng iba pang mga bitamina o bitamina-mineral complex. Imposibleng dagdagan ang dosis ng gamot sa iyong sarili sa anumang kaso, maaari itong maging sanhi ng malubhang komplikasyon.

Mga side effect sa kaso ng labis na dosis:

pagduduwal;
kapaitan sa bibig;
labis na pagbuo ng gas;
allergy, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang pantal sa balat at pangangati nito;
hypovitaminosis ng bitamina B12.

Ang mga pagsusuri sa pagbaba ng timbang ay nagpapatunay na ang wastong kinakalkula na dosis at oras ng pagkuha ng mga paghahanda na nakabatay sa folic acid ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta. Pinasisigla ng bitamina B9 ang pagkasira ng mga deposito ng taba na naipon na sa mga depot ng taba, at balanseng diyeta at pisikal na ehersisyo huwag hayaang magsimula muli ang proseso ng labis na katabaan. Ang mga opinyon ng mga doktor tungkol sa suplementong ito ay nagtatagpo sa mga benepisyo nito sa katawan. Uminom ng bitamina ng tama, panatilihing aktibo malusog na Pamumuhay buhay at laging nasa hugis!

Basahin kasama nito

Mga pagsusuri at komento

abgym.ru

Ang folic acid para sa pagbaba ng timbang ay hindi isang paggamot, ngunit isang mahusay na stimulant. Ito ay responsable para sa lahat ng mga proseso at kanais-nais na mga pagbabago sa katawan ng tao. Sa kumplikadong paggamot sa labis na katabaan, ang pag-unlad at paglaki ng mga selula ng dugo ay na-normalize, ang mga bioprocess ng pag-synthesize ng mga complex ng protina at mga metabolic na proseso. Narito ang detalyadong impormasyon tungkol sa Folic acid.

Ang bitamina B9 ay pumapasok sa katawan kapwa bilang isang medicinal complex at kasama ng mga natupok na pagkain, pagkatapos ay ginagamit ito ng katawan para sa sarili nitong mga layunin pagkatapos mabago ang folic acid sa isang aktibong estado sa mga selula ng pangunahing tisyu ng atay.

May mga kaso kung imposible ang paggamit ng bitamina, nangyayari ito kapag ang isang tao ay may mga pagbabago sa set ng gene, at sa parehong oras ang bitamina ay hindi maaaring dumaan sa lahat ng mga yugto ng pag-activate ng estado ng kemikal. Ang ganitong mga tao ay madaling kapitan ng mabilis na akumulasyon ng taba sa katawan at pagtaas ng timbang, na hindi nababawasan kahit na ang mga pagsisikap ay ginawa. Ang patolohiya na ito ay tinatawag na labis na katabaan.

Imposibleng mapupuksa ang labis na katabaan sa yugtong ito nang walang paggamot, kaya kung ang diyeta ay walang silbi, maaari mong iwasto ang sitwasyon sa folic acid. Sa kasong ito, kinakailangan upang bisitahin ang isang doktor na pipili ng isang paraan ng paggamot, higit sa lahat ito ay ang paggamit ng mga additives ng pagkain at mga bitamina complex.

Ang proseso ng pagbaba ng timbang na may bitamina B9

Ang mga Nutritionist, na nagpatibay ng folic acid, ay nagkondisyon ng kanilang desisyon sa katotohanan na ang paggamit ng mga karagdagang bitamina complex, bilang karagdagan sa mga natural na pumapasok sa katawan, ay magpapagana ng metabolismo. Bilang karagdagan, bilang isang resulta ng therapy, ang proseso ng paghahati ng mataba na deposito sa mga alkohol at fatty acid ay inilunsad. Dagdag pa, ang mga produkto ng pagkabulok ay natural na umaalis sa katawan, at ang isang tao ay nakapagpapababa ng timbang.

Siyempre, ang pag-inom ng bitamina B9 lamang ay hindi makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang, kaya dapat itong maging karagdagan sa iyong diyeta, suplemento, iba pang bitamina, at ehersisyo. Ang nais na mga resulta ay maaari lamang makamit gamit ang isang pinagsamang diskarte.

Bilang karagdagan sa paggamit ng mga bitamina complex, upang makapasok ang folic acid sa katawan, kailangan mong kumain ng mga pagkaing naglalaman nito:

Mga gulay, kabilang ang litsugas at spinach
Brokuli at kale
buto, beans, berdeng gisantes at asparagus
Mga kabute, patatas, singkamas
Sibol na trigo, mais at dawa
Mga almendras, igos at petsa
Mga prutas na sitrus, melon at saging
Pinakamainam ang mga juice, orange, kamatis at pinya
Brewer's yeast at pasta, ang huli ay pinapayagan lamang na ginawa mula sa durum wheat
Karne at iba pang organo ng hayop tulad ng bato, atay, puso at pagkaing-dagat.

Ang B9 ay isang ligtas na bitamina, ngunit ang pag-inom matagal na panahon hindi ito inirerekomenda ng mga eksperto. Ang folic acid na may diyeta at iba pang mga aktibidad ay hindi inirerekomenda para sa paggamit kung may mga allergy, bronchial hika at mga sakit na nakakaapekto sa mga bato.

Dosis ng bitamina B9 para sa labis na katabaan

Ang pagsunod sa mga tagubilin sa panahon ng pagkuha ng mga bitamina ay kinakailangan lamang, mahalaga na huwag lumampas sa pang-araw-araw na allowance. Kung paano kumuha ng bitamina B9 ay magsasabi lamang sa dumadating na manggagamot, dahil ang bawat kaso ay indibidwal. Para sa mga matatanda at bata, iba ang pamantayan. Ito ay dahil sa dami ng natupok bawat araw ng katawan. Dagdag pa, ang dosis ay ipinahiwatig sa mcg, sa kabila ng katotohanan na ang 1 mg ay 1000 mcg. Anuman ang dahilan ng paggamit ng bitamina B9, ang average na dosis ay:

hanggang sa isang taon mula 40 hanggang 60
mula 1 hanggang 3 taon hanggang 100
mula 4 hanggang 12 taon 200
mula 13 hanggang 18 taon hanggang 300
mula 18 taong gulang 400
para sa mga buntis na kababaihan 600
mga nanay na nagpapasuso 500.

Overdose at side effects

Kung umiinom ka ng bitamina sa loob ng mahabang panahon, maaari itong lumitaw side effects:

Ito ay maaaring magresulta sa pagbubukod ng bitamina.
reaksiyong alerdyi
pernicious anemia
tumataas ang epithelium sa mga tubule ng mga bato.

Ang mga side effect ay makikita rin bilang resulta ng paglampas sa kinakailangang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina. Sa batayan na ito, nabanggit:

madalas na kombulsyon
mga problema sa pagtulog
pagtatae at paninigas ng dumi
pagduduwal at pagsusuka
sobrang pagkasabik
sakit sa tiyan.

Sa kaganapan ng pagpapakita ng mga sintomas sa itaas, dapat kang agad na humingi ng tulong mula sa isang espesyalista. Kasabay nito, sasabihin niya sa iyo kung paano ipagpatuloy ang pag-inom ng folic acid para sa pagbaba ng timbang, pansamantalang mababawasan ang dosis, o sa loob ng ilang oras ay ganap itong hindi kasama sa kurso ng paggamot.

lekhar.ru

Folic acid para sa pagbaba ng timbang

Rating ng Artikulo: Naglo-load...

Ang mga pagsusuri ng mga Nutritionist sa folic acid para sa pagbaba ng timbang ay malinaw: ang bitamina B9 (folic acid) ay isa sa 8 B bitamina, responsable sila sa pag-convert ng pagkain (carbohydrates) sa enerhiya, at tumutulong din sa pagsipsip ng mga protina at taba. Ang bitamina B9 ay mahalaga para sa makinis na balat, mabuti para sa mata, buhok at atay, sinusuportahan nito ang paggana ng utak at sistema ng nerbiyos Tumutulong sa pag-regulate ng mga paggalaw ng kalamnan.

Mula sa Latin, ang pagsasalin ay nangangahulugang dahon, dahil ang folic acid ay matatagpuan sa berdeng dahon: spinach, broccoli, berdeng mga sibuyas. Ang lahat ng mga produktong ito ay malawakang ginagamit sa mga menu ng diyeta, dahil kapag ginagamit ang mga ito, hindi kami nakakakuha ng karagdagang mga calorie, ngunit makabuluhang pinupuno namin ang katawan ng mga microelement at bitamina.

Ang folic acid ay napaka-unstable: ito ay nawasak sa pamamagitan ng liwanag, init o pagluluto at sa kaasiman sa ibaba pH 4, maaari itong sirain sa temperatura ng silid bilang resulta ng mahabang imbakan.

Para saan ang folic acid: Pagsusuri ng video

Folic acid para sa pagbaba ng timbang: mga pagsusuri ng mga nutrisyunista

Ang bitamina B9 ay dinadala sa dugo mula sa gastrointestinal tract. Ang folic acid ay natuklasan noong 1931. para sa paggamot ng anemia sa mga buntis na kababaihan. Bilang karagdagan, inirerekumenda na kumuha ng lebadura upang maibsan ang mga sintomas ng anemia. Noong 1945 folic acid ay natagpuan sa spinach.

Ang kakulangan sa B9 ay kilala na ngayon na halos kapareho ng kakulangan sa B12. Ang kakulangan sa B12 ay maaaring humantong sa progresibo at hindi maibabalik na pinsala sa neurological. Kung sa panahon ng kakulangan sa bitamina B12, ang pag-inom ng maraming folic acid ay maaaring mabawasan masamang impluwensya depisit hanggang sa magsimula ito mabisang paggamot bitamina B12.

Ang kakulangan sa bitamina ay madalas na sinusunod sa mga matatanda, sa mga alkoholiko, may sakit sa pag-iisip, sa mga pasyente na may epilepsy, sa mga babaeng umiinom. mga tabletas para sa birth control sa mga taong ginagamot ng antibiotic. Sa panahon ng pagbubuntis, dapat munang alagaan ng mga babae ang sapat na paggamit ng bitamina (Dinadoble ng RDA ang mga antas ng bitamina sa panahon ng pagbubuntis).

Bilang karagdagan, ang mga taong kumonsumo ng mga produkto na may mataas na nilalaman taba: karne, puting harina, puting asukal, atbp., maaaring magkaroon ng kakulangan sa folic acid. Normal na antas Ang acid ay madaling mapanatili sa pamamagitan ng pagkain ng sariwang gulay araw-araw.

Ang pinakamagandang bagay ay makuha tama na bitamina mula sa pagkain. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng pandiyeta ng bitamina B9 ay mga berdeng madahong gulay: spinach, kale, asparagus, broccoli, starchy vegetables, mais, beans, green peas, patatas, parsnips, wheat, whole grains. Mayroon ding mga prutas na mayaman sa bitamina B9: orange, melon, pinya, saging, strawberry at iba pang berries.

Ang folic acid ay matatagpuan sa mga hilaw na pagkain, sa thermally processed ito ay halos hindi nananatili, ngunit ito ay madaling natutunaw at maayos na napanatili sa ating katawan.

Ang bitamina na ito ay ginagamit sa paggamot talamak na pagtatae, ito ay kapaki-pakinabang din para sa depresyon, mga sakit sa utak, epilepsy at, higit sa lahat, sa isang diyeta para sa pagbaba ng timbang.

Folic acid: Mga tagubilin sa paggamit ng video

Ito ay kapaki-pakinabang na malaman:

dieta-clubs.ru

Maaari ka bang uminom ng folic acid para sa pagbaba ng timbang?

Ang kagandahan ay nangangailangan ng sakripisyo? Sa kabutihang palad, hindi palaging. Ginamit modernong kababaihan para sa pagbaba ng timbang, hindi inaasahan ng folic acid na gagawa sila ng mga pagpapahirap sa sarili. Ito ay isa sa mga bitamina B at maaaring magdala hindi lamang ng mga benepisyo sa aesthetic, kundi pati na rin ang pagpapagaling.

Marami nito sa ilang pagkain, ngunit hindi sapat upang ganap na matugunan ang lahat ng pangangailangan ng katawan para sa sangkap na ito. Samakatuwid, ang folic acid ay ginawa sa anyo ng mga tablet, kapsula at ampoules para sa iniksyon.

Ang tanging nakakalungkot na bagay ay hindi lahat ng tao ay makakahanap ng tool na ito na kapaki-pakinabang sa mga tuntunin ng paglaban dagdag na libra. Subukan nating alamin kung bakit.

Ano ito?

Ang folic acid ay tinatawag na bitamina B9, na kinakailangan para sa mga buhay na organismo para sa normal na paggana ng circulatory at immune system. Ito ay isang mala-kristal na pulbos ng dilaw-kahel na kulay, natutunaw ito alkalina na kapaligiran ngunit medyo lumalaban sa tubig at alkohol.

Ang pag-aaral ng bitamina ay nagsimula noong 1930s. Ito ay naka-out na ang mga buntis na kababaihan ay mahusay na nakatulong sa pamamagitan ng yeast extract mula sa anemia. Upang maunawaan dahil sa kung aling bahagi ito nangyayari, ang produkto ay literal na "na-disassemble" ng mga molekula at natagpuan ang parehong "bayani ng araw" - folic acid.

Noong 1945, sa unang pagkakataon, posible na i-synthesize ito nang artipisyal. Kapansin-pansin, sa Industriya ng Pagkain isang bilang ng mga bansa kasunod na ipinakilala ang mandatory fortification ng mga produkto na may bitamina B9.

Sa kalikasan ito mahalagang sangkap magagamit sa:

berdeng pananim;
brokuli repolyo;
leguminous na mga halaman;
mushroom;
patatas;
prutas (melon, citrus);
pinatuyong prutas (petsa);
mani;
isda at pagkaing-dagat;
atay, bato.

Mahalagang tandaan na sa proseso ng pagluluto (kapag pinainit), ang ilan sa mga bitamina ay nawasak.

Mga indikasyon para sa paggamit ng gamot

Ang saklaw ng folic acid ay medyo malawak. Ang gamot ay inireseta:

Ginagamit ito ng mga manggagamot mga kapaki-pakinabang na katangian mga acid tulad ng:

pakikilahok sa mga proseso ng synthesis ng DNA, biosynthesis ng protina;
ang kakayahang maimpluwensyahan ang metabolismo ng mga karbohidrat at taba;
suporta sa immune system ng katawan;
isang positibong epekto sa mga selula ng utak, pagpapahusay ng kanilang pagganap;
pakikilahok sa mga proseso ng pagbabagong-buhay;
tumulong sa pagtagumpayan depressive states;
ang kakayahang maimpluwensyahan ang pagpapagaling at pigmentation ng balat.

Kabilang sa mga mahalagang katangian ng bitamina B9 ay ang pakikilahok nito sa paggawa ng serotonin. Ang sangkap na ito ay tinatawag na hormone ng kagalakan. Mas madaling dalhin iba't ibang sakit, ang kawalan ng pag-asa at depresyon ay nalampasan - mga kondisyon na katangian ng mga taong nangangarap na mawalan ng timbang, ngunit dumaranas ng sunud-sunod na pag-urong.

Sa partikular, para sa mga taong ito, ang folic acid ay maaaring maging talagang kapaki-pakinabang, dahil pinapataas nito ang bilis ng mga proseso ng metabolic, ay kasangkot sa pagsunog ng taba. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang mga reserbang taba na naipon sa katawan ay nahahati sa mga fatty acid at alkohol at, sa form na ito, ay pinalabas mula sa katawan sa pamamagitan ng excretory system.

Nakakatulong ba ito sa pagbaba ng timbang?

Itinuturing ng mga eksperto na ang folic acid ay hindi isang gamot para sa pagbaba ng timbang, ngunit isang stimulant mga kinakailangang proseso. AT purong anyo Ang bitamina B9 ay hindi nakikita ng katawan, ang "pag-activate" nito ay nangyayari sa atay, na, sa kasamaang-palad, ay hindi palaging nakayanan ang gawain ng 100 porsiyento (kung minsan ito ay dahil sa mga karamdaman sa antas ng gene).

Ang resulta nito ay speed dial dagdag na pounds, na maaaring ihinto ng isang karagdagang "bahagi" ng acid sa anyo ng isang pharmaceutical para sa pagbaba ng timbang.

Anuman mahigpit na diyeta at ang pisikal na aktibidad ay walang kapangyarihan sa sitwasyong ito. Ngunit sa kumbinasyon ng paggamit ng B9, iba pang mga bitamina complex, ang isang pinagsamang diskarte sa problema ay ibinigay - ang timbang ay maaaring mawala.

Pinsala at contraindications

Mayroong, sa kasamaang-palad, mga pangyayari kung saan ipinagbabawal ang paggamit ng gamot:

indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga sangkap na kasama sa gamot;
ilang anyo ng anemia;
kawalan ng kakayahan na sumipsip ng bakal;
mga sakit sa oncological.

Maaaring lumitaw ang mga problema mula sa paglampas sa inirekumendang dosis. Bilang resulta, kadalasang nangyayari ang pagkalasing ng katawan. Ang mga pagpapakita nito:

bloating at sakit;
pakiramdam ng kapaitan;
bouts ng pagduduwal;
mga problema sa bituka (pagtatae, paninigas ng dumi);
walang gana kumain;
hindi nakatulog ng maayos;
labis na excitability;
convulsions (sa mga taong may epilepsy);
mga sintomas ng allergy.

Maaari mong itama ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagbabawas ng dosis ng gamot na iniinom. Pinakamainam na kumunsulta sa isang doktor na pipili ng dosis na magiging pinakamainam. AT mga pambihirang kaso ang gamot ay kailangang ganap na iwanan.

Mga paraan ng aplikasyon at dosis

Pangunahing panganib ang gamot ay nasa labis na dosis. Upang maiwasang mangyari ito, dapat mong mahigpit na sumunod sa mga rekomendasyon ng doktor at huwag malito sa mga yunit ng pagsukat. Ang folic acid ay karaniwang sinusukat sa micrograms (mcg), na isang mass na katumbas ng isang milyon ng isang gramo o isang libo ng isang milligram.

Anuman ang layunin ng paggamit ng folic acid (magpababa ng timbang o kumplikadong therapy), karaniwang pamantayan ang rate ng paggamit. Bawat araw ay:

para sa mga bata mula 13 hanggang 18 taong gulang - hindi hihigit sa 300 mcg;
para sa mga higit sa 18 taong gulang - 400 mcg;
mga buntis na kababaihan - 600 mcg;
mga ina ng pag-aalaga - 500 mcg.

Pinapayuhan ng mga doktor ang pag-inom ng mga tabletas sa panahon o pagkatapos ng pagkain, na hinahati ang pang-araw-araw na rate sa 3-5 na dosis. Average na tagal kurso - 60 araw.

Mga opinyon ng mga doktor

Upang hindi bigyan ang sinuman ng walang kabuluhang pag-asa, sinabi ng mga doktor na ang folic acid ay epektibo sa paglaban sa labis na pounds kung ang labis na katabaan ay sanhi ng kakulangan ng sangkap na ito sa katawan. Makakatulong ito upang makakuha ng kalinawan sa isyung ito. pananaliksik sa laboratoryo, na nangangahulugan na nang walang pagkonsulta sa isang doktor, walang kabuluhan na magsagawa ng kurso ng pagbaba ng timbang sa tulong ng B9, hindi ka makapaghintay para sa nais na mga resulta.

Bagaman sa pangkalahatan, walang alinlangan na magkakaroon ng mga benepisyo para sa katawan. Hindi sinasadya na ang mga doktor ay nagrereseta ng folic acid sa mga umaasang ina upang palakasin ang katawan ng isang babae sa isang mahirap na panahon at isang sanggol na lumalaki at lumalaki sa sinapupunan.

Para sa mga lalaki, ang gamot na ito ay inireseta upang palakasin ang kanilang reproductive system, pati na rin upang maibalik ang lakas sa panahon ng mataas na pisikal at mental na stress. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng folic acid para sa mas magandang trabaho puso at mga daluyan ng dugo.

Ang kagandahan ay nangangailangan ng sakripisyo? Sa kabutihang palad, hindi palaging. Ang folic acid na ginagamit ng mga modernong kababaihan para sa pagbaba ng timbang ay hindi inaasahan na magsagawa sila ng mga gawa ng pagpapahirap sa sarili. Ito ay isa sa mga bitamina B at maaaring magdala hindi lamang ng mga benepisyo sa aesthetic, kundi pati na rin ang pagpapagaling.

Ang tanging nakakalungkot na bagay ay hindi lahat ng tao ay makakahanap ng tool na ito na kapaki-pakinabang sa mga tuntunin ng paglaban sa labis na pounds. Subukan nating alamin kung bakit.

Ano ito?

Ang folic acid ay tinatawag na bitamina B9 kinakailangan para sa mga buhay na organismo para sa normal na paggana ng circulatory at immune system. Ito ay isang dilaw-orange na mala-kristal na pulbos, natutunaw ito sa isang alkalina na kapaligiran, ngunit medyo lumalaban sa tubig at alkohol.

Noong 1945, sa unang pagkakataon, posible na i-synthesize ito nang artipisyal. Kapansin-pansin, sa industriya ng pagkain ng isang bilang ng mga bansa, ang ipinag-uutos na pagpapatibay ng mga produkto na may bitamina B9 ay kasunod na ipinakilala.

Sa kalikasan, ang mahalagang sangkap na ito ay matatagpuan sa:

berdeng pananim;
brokuli repolyo;
leguminous na mga halaman;
mushroom;
patatas;
prutas (melon, citrus);
pinatuyong prutas (petsa);
mani;
isda at pagkaing-dagat;
atay, bato.

Mahalagang tandaan na sa proseso ng pagluluto (kapag pinainit), ang ilan sa mga bitamina ay nawasak.

Mga indikasyon para sa paggamit ng gamot

Ang saklaw ng folic acid ay medyo malawak. Ang gamot ay inireseta:

Ginagamit ng mga manggagamot ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng acid tulad ng:

pakikilahok sa mga proseso ng synthesis ng DNA, biosynthesis ng protina;
ang kakayahang maimpluwensyahan ang metabolismo ng mga karbohidrat at taba;
suporta sa immune system ng katawan;
isang positibong epekto sa mga selula ng utak, pagpapahusay ng kanilang pagganap;
pakikilahok sa mga proseso ng pagbabagong-buhay;
tulong sa pagtagumpayan ng depresyon;
ang kakayahang maimpluwensyahan ang pagpapagaling at pigmentation ng balat.

Kabilang sa mga mahalagang katangian ng bitamina B9 ay ang pakikilahok nito sa paggawa ng serotonin. Ang sangkap na ito ay tinatawag na hormone ng kagalakan. Sa pamamagitan nito, ang iba't ibang mga sakit ay mas madaling tiisin, ang kawalan ng pag-asa at pagkalungkot ay napagtagumpayan - mga kondisyon na katangian ng mga taong nangangarap na mawalan ng timbang, ngunit dumaranas ng sunud-sunod na pag-urong.

Nakakatulong ba ito sa pagbaba ng timbang?

Itinuturing ng mga eksperto na ang folic acid ay hindi isang gamot para sa pagbaba ng timbang, ngunit isang stimulant ng mga kinakailangang proseso.. Sa dalisay na anyo nito, ang bitamina B9 ay hindi nakikita ng katawan, ang "pag-activate" nito ay nangyayari sa atay, na, sa kasamaang-palad, ay hindi palaging nakayanan ang gawain ng 100 porsyento (kung minsan ito ay dahil sa mga karamdaman sa antas ng gene).

Ang resulta nito ay isang mabilis na hanay ng mga dagdag na pounds, na maaaring ihinto ng isang karagdagang "bahagi" ng acid sa anyo ng isang pharmaceutical para sa pagbaba ng timbang.

Ang anumang mahigpit na diyeta at pisikal na aktibidad ay walang kapangyarihan sa sitwasyong ito. Ngunit sa kumbinasyon ng paggamit ng B9, iba pang mga bitamina complex, ang isang pinagsamang diskarte sa problema ay ibinigay - ang timbang ay maaaring mawala.

Pinsala at contraindications

Mayroong, sa kasamaang-palad, mga pangyayari kung saan ipinagbabawal ang paggamit ng gamot:

indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga sangkap na kasama sa gamot;
ilang anyo ng anemia;
kawalan ng kakayahan na sumipsip ng bakal;
mga sakit sa oncological.

Maaaring lumitaw ang mga problema dahil sa paglampas sa inirekumendang dosis. Bilang resulta, kadalasang nangyayari ang pagkalasing ng katawan. Ang mga pagpapakita nito:

bloating at sakit;
pakiramdam ng kapaitan;
bouts ng pagduduwal;
mga problema sa bituka (pagtatae, paninigas ng dumi);
walang gana kumain;
hindi nakatulog ng maayos;
labis na excitability;
convulsions (sa mga taong may epilepsy);
mga sintomas ng allergy.

Maaari mong itama ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagbabawas ng dosis ng gamot na iniinom.. Pinakamainam na kumunsulta sa isang doktor na pipili ng dosis na magiging pinakamainam. Sa mga pambihirang kaso, ang gamot ay kailangang ganap na iwanan.

Mga paraan ng aplikasyon at dosis

Ang pangunahing panganib ng gamot ay nasa labis na dosis. Upang maiwasang mangyari ito, dapat mong mahigpit na sumunod sa mga rekomendasyon ng doktor at huwag malito sa mga yunit ng pagsukat. Ang folic acid ay karaniwang sinusukat sa micrograms (mcg), na isang mass na katumbas ng isang milyon ng isang gramo o isang libo ng isang milligram.

Anuman ang layunin ng paggamit ng folic acid (magpababa ng timbang o kumplikadong therapy), karaniwang pamantayan ang rate ng paggamit. Bawat araw ay:

para sa mga bata mula 13 hanggang 18 taong gulang - hindi hihigit sa 300 mcg;
para sa mga higit sa 18 taong gulang - 400 mcg;
mga buntis na kababaihan - 600 mcg;
mga ina ng pag-aalaga - 500 mcg.

Pinapayuhan ng mga doktor ang pag-inom ng mga tabletas sa panahon o pagkatapos ng pagkain, na hinahati ang pang-araw-araw na rate sa 3-5 na dosis. Ang average na tagal ng kurso ay 60 araw.

Mga opinyon ng mga doktor

Upang hindi bigyan ang sinuman ng walang kabuluhang pag-asa, sinabi ng mga doktor: ang folic acid ay epektibo sa paglaban sa labis na pounds kung ang labis na katabaan ay sanhi ng kakulangan ng sangkap na ito sa katawan. Ang mga pag-aaral sa laboratoryo ay makakatulong upang makakuha ng kalinawan sa isyung ito, na nangangahulugan na nang walang pagkonsulta sa isang doktor, walang kabuluhan na magsagawa ng isang kurso sa pagbaba ng timbang na may B9, ang nais na mga resulta ay maaaring hindi inaasahan.

Para sa mga lalaki, ang gamot na ito ay inireseta upang palakasin ang kanilang reproductive system, gayundin upang maibalik ang lakas sa panahon ng mataas na pisikal at mental na stress. Ang mga matatandang contingent ay nangangailangan ng folic acid para sa mas mahusay na paggana ng puso at mga daluyan ng dugo.

Mga bitamina na kabilang sa pangkat B malaking impluwensya sa normal na trabaho organismo sa kabuuan. Ang mga bitamina mula sa pangkat na ito ay nakakaapekto sa lahat ng mga proseso na nagaganap sa isang tao. Ang isa sa pinakamahalagang bitamina ng pangkat na ito ay folic acid o bitamina B9. Siyanga pala, nag-publish kami kamakailan ng isang artikulo tungkol sa (kung saan ang mga produkto).

Ang folic acid para sa pagbaba ng timbang ay kasangkot sa mga bioprocesses ng synthesizing protein complexes ng katawan, tinitiyak ang normalisasyon ng paglaki at pag-unlad ng mga selula ng dugo, ay may makabuluhang epekto sa mga proseso ng metabolic nangyayari sa katawan. Sa proseso ng pagbubuntis, ang pagkuha ng mga paghahanda ng folic acid ay labis kinakailangang pamamaraan, dahil kung wala ang mga karagdagang volume nito, maaaring mangyari ang mga kaguluhan sa intrauterine development ng bata.

Ang impormasyong naka-encode sa gene apparatus ng tao ay nagbibigay ng mga kondisyon para sa folic acid na kasama ng pagkain na mabago sa mga selula ng pangunahing tissue ng atay sa isang aktibong estado kung saan magagamit ito ng katawan sa mga metabolic process nito.

Gayunpaman, sa ilang mga kinatawan ng sangkatauhan, may mga pagbabago sa set ng gene na humahantong sa katotohanan na ang folic acid ay hindi dumaan sa yugto ng pag-activate ng estado ng kemikal kung saan magagamit ito ng katawan. Ang resulta ng naturang paglabag ay isang mabilis na pagtaas ng timbang, na hindi bumababa kahit na sa aplikasyon ng ilang mga pagsisikap upang mabawasan ito. Mayroong labis na katabaan sa katawan ng tao.

ganyan uri ng labis na katabaan hindi maaaring itama sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang mga diyeta, pag-aayuno at pagtaas ng pisikal na aktibidad. Kapag ang ganitong uri ng labis na katabaan sa katawan ay nakita, ang paggamot ay kinakailangan gamit ang mga espesyal na bitamina complex kasama ng mga espesyal na nutritional supplement.

Paano gumagana ang folic acid para sa pagbaba ng timbang sa katawan

Ang karagdagang paggamit ng folic acid, na bahagi ng mga bitamina complex, ay ginagawang posible upang mapataas ang rate ng mga proseso ng metabolic sa katawan, at tumutulong din na mapabilis ang proseso ng pagsunog ng taba mula sa mga depot ng taba . Ito, sa turn, ay maaaring makabuluhang bawasan ang timbang ng katawan. Sa ilalim ng impluwensya ng folic acid, ang panloob na reserba ng taba ay nahahati sa mga fatty acid at simpleng alkohol, na inalis mula sa kapaligiran ng katawan gamit ang excretory system.

Ang paggamit ng mga karagdagang bahagi ng folic acid para sa pagbaba ng timbang ng isang tao ay isa sa mga punto ng espesyal na idinisenyong mga programa para sa pagbaba ng timbang, na, bilang karagdagan sa pagkuha ng bitamina B9, kasama ang isang bilang ng mga dalubhasang diyeta at isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo na naglalayong pagkamit ng epekto ng pagbaba ng timbang. Ang pagkuha lamang ng mga karagdagang halaga nito ayon sa biyolohikal aktibong sangkap ay hindi nagpapahintulot sa iyo na makamit ang makabuluhang tagumpay sa proseso ng pagbaba ng timbang nang walang diyeta at pisikal na aktibidad.

Hindi dapat gumawa ng desisyon tungkol sa paggamit karagdagang mga gamot naglalaman ng folic acid sa kanilang sarili nang walang tamang konsultasyon sa mga dietitian. Bago simulan ang paggamit ng mga naturang gamot, kinakailangan ang isang konsultasyon sa isang nutrisyunista, at pagkatapos lamang ng kanyang apirmatibong sagot dapat mong simulan ang pagkuha ng mga bitamina na naglalaman ng bitamina B9 sa kanilang komposisyon. Bago magrekomenda ng pagkuha ng mga pandagdag sa folic acid, ang dumadating na manggagamot ay magrerekomenda ng pagkuha ng ilang mga pagsusuri, na magpapahintulot sa kanya na gumawa ng isang naaangkop na konklusyon tungkol sa kung ang paggamit ng mga karagdagang halaga ng bitamina ay kinakailangan o hindi. Ang mga pagsusulit na inirerekomenda ng doktor na ipasa ay magbibigay-daan din sa kanya upang matukoy totoong dahilan labis na pagtaas ng timbang at magreseta ng naaangkop na kurso ng bitamina therapy kasama ng isang diyeta.

Ang pandagdag na folic acid ay dapat lamang gamitin kung ang proseso ng pagtaas ng timbang ay talagang nauugnay sa mga karamdaman na nakakaapekto sa pagsipsip ng bitamina B9.. Ang pangangailangan para sa folic acid bawat araw para sa isang may sapat na gulang ay humigit-kumulang 200 micrograms. Pinakamainam na kumuha ng karagdagang mga servings ng folic acid kasabay ng pag-inom ng mga bitamina tulad ng C at B12. Kadalasan, ang mga paghahanda ng folic acid ay ginawa kasama ng mga bitamina sa itaas.

Mga sintomas ng paggamit ng folic acid

Sa kakulangan ng folic acid, at, dahil dito, ang pag-unlad ng mga proseso ng labis na katabaan ay humantong sa paggamit ng mga antiepileptic, anti-tuberculosis, nitrofuran na gamot.

Ang pangmatagalang paggamit ng mga paghahanda ng folic acid ay maaaring humantong sa pagbuo ng kakulangan sa bitamina B12.

Kabilang sa mga sintomas na nagpapakilala sa kakulangan ng folic acid sa katawan, ang mga pangunahing ay ang mga sumusunod na sintomas: pagkapagod, hindi pagkakatulog, kawalan ng gana, hirap sa paghinga, mga problema sa memorya, mga digestive disorder, kawalang-interes, anemia at marami pang iba.

Ang mga taong aktibong kasangkot sa sports ay kailangang makakuha ng mga bitamina at mineral. Sinusuportahan nila ang metabolic rate, labanan ang pagkapagod, tumulong na mapanatili masa ng kalamnan.

Ang folic acid ay matagumpay na ginagamit ng mga atleta. Ang bitamina na ito ay responsable para sa pag-convert ng carbohydrates sa enerhiya, kaya inireseta ito ng mga nutrisyunista sa mga taong gustong magbawas ng timbang.

Ang folic acid (bitamina B9) ay isang compound na nalulusaw sa tubig na mahalaga para sa pagbuo at pagpapanatili ng circulatory at immune system. Ang mga derivatives ng bitamina ay may parehong mga katangian, ay tinatawag na "folates". Ang aktibong pag-aaral ng B9 ay nagsimula noong 30s ng ikadalawampu siglo, noong 1945 ito ay na-synthesize nang artipisyal.

Ang folic acid ay kasangkot sa lahat ng mga proseso ng katawan:

Nagpapabuti ng synthesis ng protina.
Sinusuportahan ang kaligtasan sa sakit.
Pinatataas ang kahusayan ng mga selula ng utak.
Pinapabilis ang mga proseso ng pagbabagong-buhay.
Nagpapataas ng metabolismo.
Nagpapagaling ng balat.
Pinapataas ang produksyon ng serotonin (ang happy hormone).

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng bitamina ay tumutukoy sa lawak ng aplikasyon nito. Hinirang ni B9:

Sa yugto ng paghahanda para sa paglilihi, hanggang 13 linggo din ng pagbubuntis.
Para sa pag-iwas sa cancer.
May anemia.
AT kumplikadong paggamot mga sakit ng gastrointestinal tract.
Upang mapabilis ang paglago ng buhok, pagbutihin ang kanilang kondisyon.
Para sa pagbaba ng timbang.
Kapag naglalaro ng sports.

Ang kakulangan sa folic acid ay maaaring maging sanhi ng anemia, kung saan mayroong kahinaan at pagbaba ng pagganap. Ang kakulangan sa bitamina ay nakakatulong din sa pag-unlad ng labis na katabaan.

Application para sa pagbaba ng timbang

Ang paggamit ng folic acid para sa pagbaba ng timbang ay dahil sa kakayahang mapataas ang rate ng metabolic process at masira ang mga taba.

Hindi para sa wala ang B9 ay tinatawag na " pampapayat na bitamina". Nagsisimula itong mag-activate sa atay, naghahati ng mga taba sa mga fatty acid at alkohol, na pagkatapos ay natural na ilalabas mula sa katawan.

Ang atay ng ilang tao ay hindi ma-activate ang lahat ng folic acid na nakukuha nila mula sa pagkain, kaya tumaba sila. Sa kasong ito, kailangan mong dagdagan ang B9.

Ang folic acid lamang ay hindi makakayanan ang labis na katabaan, ito ay isang karagdagan sa diyeta at ehersisyo.

Paano gamitin

Kailangan ng isang may sapat na gulang 200 mcg bitamina na ito bawat araw. Kumuha ng mas mahusay kasama ng bitamina C at B12 kaya mas maganda ang epekto nila sa metabolism. Ang tagal ng kurso ay 60 araw. Ang eksaktong dosis ay maaari lamang matukoy ng isang doktor.

makamit magandang resulta nagtatagumpay lamang kapag ang labis na katabaan ay nauugnay sa kakulangan ng partikular na acid na ito.

Mahalaga! Ang ilang mga tao ay may mga pagkabigo sa antas ng gene, pagkatapos ay ang B9 ay walang kapangyarihan sa paglaban sa labis na timbang.

Mga pangangailangan sa sports

Sa panahon ng sports, ang pangangailangan ng isang tao para sa folic acid ay higit na malaki kaysa sa mga hindi naglalaro ng sports, dahil ito ay nakikibahagi sa synthesis ng protina.

Paano kumuha ng bodybuilding

Para sa isang taong kasangkot sa lakas ng sports, napakahalaga na makakuha at mapanatili ang mass ng kalamnan. Ang folate ay nagtataguyod ng aktibong synthesis ng protina na nagtataguyod ng paglaki ng kalamnan.

Ang matinding pagsasanay ay nangangailangan ng atleta na maging tibay at sigla sa buong pag-eehersisyo.

Bilang karagdagan, ang panganib ng pagbaba sa mga tugon ng immune ay tumataas, bilang isang resulta, ang katawan ay hindi lumalaban nang maayos sa mga virus.

Pinipigilan ng folic acid ang lahat ng mga negatibong proseso, tumutulong:

pahabain ang oras ng proseso ng pagsasanay;
mabilis na ibalik ang lakas pagkatapos ng nakakapagod na ehersisyo;
makayanan ang pagkapagod, pagkawala ng lakas sa araw;
maiwasan ang pinsala, sprains;
bawasan ang oras ng pagbawi pagkatapos ng ehersisyo.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga bodybuilder ay doble at ito ay 600mcg. Minsan inirerekomenda ng mga doktor ang pagkuha ng 1000 mcg, depende ito sa mass ng kalamnan, intensity, bilang ng mga ehersisyo.

Karaniwan araw-araw na dosis nahahati sa dalawa o tatlong beses, anuman ang pagkain: sa umaga bago ang klase, dalawang oras pagkatapos ng pagsasanay at sa gabi. Napakahalaga na uminom ng bitamina pagkatapos ng klase, dahil pagkatapos ng 1.5-2 oras na ang katawan ay nagsisimulang aktibong sumipsip ng mga bitamina at mineral.

Kung walang bitamina, nagsisimula ang mga proseso ng catabolism ng kalamnan, na dapat pigilan.

Mga benepisyo sa iba pang sports

Ang mga taong aktibong kasangkot sa palakasan tulad ng pagtakbo, pagsayaw, himnastiko ay nangangailangan ng B9 para sa maiwasan ang pagkawala ng kalamnan, dagdagan ang tibay.

Bukod sa, maalog na paggalaw, mabigat na dalahin humantong sa pinsala, microfractures mga hibla ng kalamnan. Pinoprotektahan ng Folacin ang mga ligament at kalamnan mula sa mga negatibong proseso.

Ang bitamina ay kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinatataas ang synthesis ng mga pulang selula ng dugo, sa gayon pinapanatili ang antas ng hemoglobin. Ang mga adaptive function ng katawan ay tumataas.

acid render positibong impluwensya sa mood ng isang tao. Nagsusulong ng produksyon ng serotonin at norepinephrine, ang bitamina ay nagbibigay ng singil ng kasiglahan, sa parehong oras na ito ay may pagpapatahimik na epekto sa nervous system.

Dahil dito, mas madaling makayanan ng isang atleta ang stress at pagod. Pang araw-araw na sahod folic acid para sa mga atleta 400-600 mcg. Ang pangangailangan ay depende sa uri ng sport, ang intensity ng load.

Samakatuwid, ang folic acid ay kasama sa listahan ng mga ipinag-uutos na suplementong bitamina para sa mga atleta, pinapayagan ka nitong masulit ang proseso ng pagsasanay.

Mga side effect at contraindications

Hindi palaging ligtas na kunin ang suplementong ito. Ang ilang mga sakit ay contraindications:

mga sakit sa oncological;
may kapansanan sa pagsipsip ng bakal;
hika;
ilang anyo ng anemia;
pagkabigo sa bato;
indibidwal na hindi pagpaparaan.

Maaaring lumitaw din ang mga side effect:

pagduduwal, pagsusuka;
pagtatae, utot;
hindi kasiya-siyang lasa sa bibig;
excitability, hindi pagkakatulog;
kombulsyon;
allergy.

Ang labis na dosis ng bitamina ay mapanganib. Upang maiwasan ito, hindi ka dapat lumampas sa maximum na pang-araw-araw na dosis, na tinutukoy ng doktor. Hindi inirerekomenda pangmatagalang paggamit(higit sa 60 araw).

Bilang karagdagan sa pag-inom ng mga pandagdag sa folic acid, dapat kang kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina na ito. Lalo na ang maraming B9 ay naglalaman ng mga produktong pinagmulan ng hayop.

Pinagmulan ng folacin - buong butil na harina, munggo, sariwang damo(spinach, perehil, repolyo). Ang B9 ay nasa mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Mahalaga! Paggamot ng init sumisira karamihan bitamina A.

Kung hindi engaged ang isang tao propesyonal na palakasan, pagkatapos ay maaari niyang palitan ang mga reserba ng folacin sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina na ito.

Konklusyon

Folic acid - mahalaga mahalagang bitamina, tinitiyak ang maayos na operasyon ng buong organismo, aktibong nakikilahok sa metabolismo.

Sa kakulangan ng B9, ang kaligtasan sa sakit ng isang tao, bumababa ang hemoglobin, lumilitaw ang pagkahilo at kawalang-interes. Malawakang ginagamit sa kumplikadong therapy para sa pagbaba ng timbang at pagkontrol, kahit na sa mga pasyenteng napakataba.

Ang mga propesyonal na atleta ay nagsama ng folic acid sa listahan mahahalagang bitamina. Nakakatulong ito na mapanatili ang mass ng kalamnan mabilis na paggaling tumutulong upang makamit maximum na epekto sa pagsasanay.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Ang folic acid ay isa sa mga bitamina na hindi lamang aktibong kasangkot sa vital metabolic proseso, ngunit dagdagan din ang kanilang mga rate. Dahil ang bitamina na ito ay nagpapabuti sa kalidad at bilis ng mga proseso ng metabolic, ang folic acid ay mahalagang elemento para sa mabisang pag-iwas akumulasyon ng taba ng katawan, normalizing ang bigat ng isang tao. Kapansin-pansin na ang mga katulad na katangian ng elementong ito ay kilala sa mahabang panahon, ngunit sa pagsasagawa ng folic acid ay ginamit para sa pagbaba ng timbang na medyo kamakailan.

Noong nakaraan, ang gamot na ito ay inireseta ng eksklusibo sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang mga elemento ng produktong ito ay nag-aambag sa tama pag-unlad ng intrauterine. Gayunpaman, ang mga pag-aaral ng mga nutrisyunista na nagpapatunay sa mga benepisyo at pagiging epektibo ng folic acid ay gumawa ng isang splash, na pinarami ang bilang ng mga kaso ng paggamit ng folic acid para sa pagbaba ng timbang.

Mula nang ipakilala ang folic acid sa pharmaceutical market hanggang sa kasalukuyan, ito ay itinuturing na pangunahing paraan ng suporta sa gamot para sa katawan ng isang buntis. Gayunpaman, napatunayan ng karanasan at pagsasanay na ang paggamit nito ay maaaring mag-ambag sa pagbaba ng timbang. gayunpaman, itong produkto meron mga indibidwal na katangian na dapat isaalang-alang.

Una sa lahat, ang folic acid ay may espesyal na mekanismo ng pagkilos sa katawan kapag nawalan ng timbang. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang sangkap na ito ay hindi nabibilang sa pangkat ng mga laxatives at diuretics, at hindi rin pinipigilan ang gana. Ang pagkilos nito ay mas malambot at mas ligtas kaysa sa mga gamot sa pagbaba ng timbang, ngunit ito ay nakakaapekto sa rate ng pagbaba ng timbang.

Ang pagiging epektibo ng acid na ito ay dahil sa mga katangian nito:

pagtaas sa bilis ng mga proseso ng metabolic;
pinabilis ang rate ng agnas at pagsunog ng taba ng katawan;
pagtataguyod ng pag-alis ng mga produkto ng pagkabulok mula sa atay;
excretion ng isang complex ng mga mapanganib at mapanganib na mga sangkap, microelements mula sa katawan.

Salamat sa gayon isang malawak na hanay Ang folic acid ay medyo aktibo at epektibong ginagamit para sa pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng timbang. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang kaligtasan at pagiging epektibo ng pangangasiwa ay direktang nakasalalay sa pagsunod sa mga kinakailangan at mga reseta ng isang partikular na produktong parmasyutiko na naglalaman ng folate.

Kapansin-pansin na ang folic acid ay ganap na hindi epektibo para sa pagbaba ng timbang kung ang mga problema sa timbang ay nauugnay sa malubhang sakit o isang hormonal disorder.

Ang folic acid ay isang medyo tiyak na sangkap na pumapasok sa katawan ng tao mula sa pagkain. Pang-aabuso at pagkuha din malaking dosis ang elementong ito ay hindi wasto. Ang pagbaba ng timbang kasama nito ay kontraindikado kung ang isang tao ay nasuri na may:

anemya;
indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng gamot;
oncology;
hika;
hilig sa allergy;
talamak na kakulangan sa sucrose;
pyelonephritis;
hindi pagkatunaw ng fructose;
hemochromatosis.

Ang listahan ng mga naturang karamdaman ay medyo malaki. Ang mas tiyak na mga kontraindiksyon ay depende sa partikular na gamot na pinili. Ang impormasyon tungkol sa mga contraindications ay dapat ipahiwatig sa mga tagubilin para sa produktong parmasyutiko.

Mahalagang tandaan na ang ilang mga mapagkukunan ay nagpapahiwatig na ang folic acid ay madaling natutunaw sa tubig, iyon ay, ito ay madaling excreted mula sa katawan at hindi kayang magdulot ng malubhang pinsala dito. Ito ay isang maling opinyon, dahil ang pag-abuso sa sangkap na ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang kahihinatnan:

mga problema sa gawain ng gastrointestinal tract;
mga karamdaman sa gawain ng mga bato;
nadagdagan ang excitability;
hindi pagkakatulog;
kombulsyon;
pagkahilo, pagsusuka, pagtatae;
pangkalahatang kahinaan at mahinang kalusugan;
pag-unlad ng mga sakit sa oncological.

Ang intensity at listahan ng mga naturang pagpapakita ay direktang nakasalalay sa tagal ng kurso ng paggamit ng folate at ang dami ng kanilang pagkonsumo. Kaugnay nito, mahigpit na inirerekomenda na huwag abusuhin ang sangkap na ito at i-coordinate ang tagal ng paggamit nito sa isang kwalipikadong dietitian.

Mga Pinagmumulan ng Bitamina

Ang folic acid ay ginawa malaking dami mga dalubhasang tagagawa ng pharmaceutical. Form ng paglabas: mga kapsula, tablet, pulbos. Ang mga katangian na kinakailangan upang maisaaktibo ang proseso ng pagkawala ng timbang ay likas sa sangkap na ito, anuman ang anyo nito.

Sa halos bawat parmasya, makakahanap ka ng ilang mga paghahanda batay sa folic acid. Kapansin-pansin na sa karamihan ng mga kaso sila ay naiiba lamang sa anyo ng paglabas, packaging at gastos. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagpili na pabor sa isa o ibang paraan ay maaaring gawin lamang batay sa mga personal na kagustuhan. Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan na ang produktong pharmaceutical ay dapat na sertipikado.

Nakakapagtataka na kahit na ang mga produktong nakabatay sa folic acid na inilaan para sa mga buntis na kababaihan ay maaaring gamitin para sa pagbaba ng timbang. Ang ganitong mga paghahanda ay may mas mataas na kalidad at kasama ang isang mahigpit na kinokontrol na halaga ng aktibong sangkap, na ligtas para sa kalusugan. Halos lahat ng mga pharmaceutical Ang grupong ito ay ibinebenta nang walang reseta medikal.

Ang isang alternatibong paraan upang makuha ang sangkap na ito ay ang pagsama ng mga pagkaing mayaman sa natural na folic acid sa diyeta. Sa kabutihang palad, mayroong maraming mga naturang produkto. Ang kanilang paggamit ay mas ligtas at maaaring magbigay ng katulad na resulta ng pagkawala ng timbang, dahil natural na bitamina nagsisimulang kumilos nang mabilis at nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic.

Ang mga pangunahing mapagkukunan ng natural na folic acid ay kinabibilangan ng:

Prutas at gulay;
berries;
sitrus;
cereal;
atay;
mani;
itlog.

Ang listahan ng mga naturang produkto ay medyo malawak, ngunit ang nilalaman ng folic acid ay direktang nakasalalay sa antas paggamot sa init. Kaya, upang madagdagan ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang, ipinapayong kumain ng mga pagkaing hilaw o may minimum na pagproseso.

Napakahalagang malaman at tandaan na ang pagbaba ng timbang na may folic acid ay hindi dapat isama sa pag-inom ng antibiotics at iba pang mga gamot, dahil halos lahat ng mga gamot ay nakakapinsala sa pagsipsip ng mga folin sa dugo, ayon sa pagkakabanggit, ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang ay lubhang nabawasan.

Kapag ginamit para sa pagbaba ng timbang folic acid sa anyo produktong parmasyutiko napakahalaga na mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon ng tagagawa tungkol sa kurso ng pangangasiwa at dosis. Ang hindi pagsunod sa panuntunang ito ay maaaring magresulta sa malubhang kahihinatnan sa anyo ng mga problema sa kalusugan.

Para sa karagdagang epektibong pagbaba ng timbang Mas mainam na kumunsulta muna sa isang kuwalipikadong nutrisyunista. Ang kanyang mga rekomendasyon ay nagpapahintulot sa iyo na gawin ang proseso ng pagkawala ng timbang hindi lamang mas mabilis, ngunit mas ligtas din.

Dahil ang bitamina na ito ay hindi nalalapat sa mga fat burner, imposibleng matiyak ang nais na resulta ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan lamang ng pagkuha nito. Sa panahon ng paggamit ng folin, ang pisikal na aktibidad ay dapat na tumaas ng maraming beses, at ang diyeta ay dapat baguhin. Sa panahong ito, mahalagang gumastos ng mas maraming calorie araw-araw kaysa pumapasok sa katawan na may pagkain.

Sa panahon ng pagbaba ng timbang, kailangan mong uminom ng maraming tubig. Ito ay higit pang pasiglahin ang mga proseso ng metabolic para sa pagbaba ng timbang.

Kapag may mga reklamo tungkol sa pangkalahatang estado at mga pagpapakita side effects dapat mong ihinto kaagad ang pag-inom ng bitamina at humingi ng medikal na tulong.

Dosis

Para sa mga matatanda, ang pang-araw-araw na dosis ay hindi dapat lumampas sa 5 mg. Sa kasong ito, ang bitamina ay dapat na kainin sa panahon o kaagad pagkatapos ng pagkain. Mahalagang lunukin ang mga tablet nang buo, nang hindi muna dinudurog ang mga ito, dahil ang isang espesyal na proteksiyon na patong ay inilapat sa kanilang ibabaw. Ang mga tablet at kapsula ay dapat inumin na may maraming tubig. Ang kurso ng pagbaba ng timbang na may acid intake ay hindi dapat lumampas sa 1 buwan. Ang pahinga sa pagitan ng mga kurso ay 1 buwan din.

Pagbaba ng timbang na may folic acid bagong daan ang paglaban sa taba ng katawan, na may maraming mga tampok na katangian at contraindications, ngunit sa parehong oras, na may ganap na pagsunod sa lahat ng mga pangunahing rekomendasyon at mga patakaran, nagdudulot ito ng nais na resulta.