Alkolü nasıl bıraktınız? Zihinsel yetenekler ortaya çıkıyor

Evde bir alkoliğin olması korkunç bir durum - yakınlarda yaşayan kadın acı çekiyor, çocuk zor anlar yaşıyor. Böyle bir durumda alkolden ve sonuçlarından vazgeçmek kurtuluş olacaktır ama içkiyi bırakmak için ne kadar çaba gerekir! Vücut fonksiyonlarını eski haline getirmek mümkün mü, güvenli mi? ani ret alkolden, alkolizmin üstesinden gelmek için yapılması gerekenler - bunun hakkında konuşacağız.

Alkolü bırakmanın faydaları

Uzun bir içki aleminde olan kişi, içmeye başlamadan önce nasıl olduğunu unutur. Sağlıkta önemli değişiklikler dış görünüş anında gerçekleşir. İçmeyi bırakırsanız, bıraktıktan sonra dönüşümler başlayacaktır:

• yaşam kalitesi artacak;
• uyku normalleştirilir;
• depresyon geçecek;
• aile ilişkileri gelişecek;
• paradan tasarruf edilecek;
• yeni ilgi alanları ortaya çıkacak.

Alkolden uzak durmak sağlık sorunlarının çözülmesine yardımcı olacaktır:

• sinirler sakinleşecek;
• stres geçecek;
• cilt durumu iyileşecek;
• aşırı yeme ve “boş” kalori tüketmenin bir sonucu olarak kilo kaybı;
• kolesterol seviyeleri normalleştirilir;
• kan şekeri düşecek;
• kanser, cilt hastalıkları, siroz riski geçecek;
• bağışıklık artacak;
• güç artacaktır;
• hafıza sorunları çözülecektir.

Alkolden nasıl vazgeçilir

Alkolizm sorunu o kadar ciddi ki, Dünya Alkolsüz Günü bile ilan ettiler. Alkolden uzak durma konusu tüm ülkeler için geçerlidir. Önemli olan, gerçekten istemediğiniz sürece içki alışkanlığından kurtulmanın mümkün olmamasıdır. Bir kişi alkollü içeceklere şu durumlarda ulaşır:

• stres;
• kalıtım;
• evde, işte sorunlar;
• güçlü duygular;
• başkalarının etkisi;
• depresyon.

Alkolden vazgeçmek için aşırı içmenin nedeninin ne olduğunu anlamanız ve onu ortadan kaldırmaya çalışmanız gerekir. Alkolden uzak durmaya karar veren bir kişi şunları denemelidir:

• kendinizi değiştirmeye değer bir motivasyon bulun;
• Görmek olumlu noktalar hayatta;
• çevreyi değiştirin;
• öz kontrole katılmak;
• dikkatinizi dağıtacak bir hobi bulun alkol bağımlılığı;
• içki içen insanlarla iletişimi sınırlayın.

Kendi başınıza alkolden nasıl vazgeçilir? Bu zor ve problemli bir iştir. Reddetme, sevdiklerinizin desteğini ve uzmanların yardımını gerektirir. İhtiyacın olabilir:

• filmlerde ve kitaplarda alkolün tehlikelerine dair görsel kanıtlar;
• Şok terapisi;
• telkin edilebilir olanlar için - hipnoz;
• ilaçların tıbbi gözetim altında alınması;
• kodlama;
• hastane tedavisi.

Tamamen reddetme

Küçük dozlarda alkol içen bir kişi için, durmak acısız olacaktır. Temizlik vücut gerçekleşecek V kısa zaman, Sorun değil. Uzun aşırı içkilerden sonra sonsuza kadar alkolden nasıl vazgeçilir? Bir yandan bunu bir an önce yapmamız, eski usullere dönmeden, içkiyi bırakmamız gerekiyor. Öte yandan, bu kadar radikal bir ret, kişinin durumu üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir. Uzun bir süre boyunca bir alkoliğin vücudunda:

• alkole fiziksel ve psikolojik bağımlılık ortaya çıktı;
• toksinler birikmiş;
• organların işleyişi bozuldu.

Biri ciddi sonuçlar alkol alımının aniden kesilmesi - oluşum akut bozukluk ruh - delirium tremens. Durumun bu şekilde gelişmesi, motivasyonsuz semptomlar - saldırganlık, halüsinasyonlar, koordinasyon kaybı - nedeniyle hasta ve diğerleri için tehlikelidir. Uzun bir aşırı içkiden sonra alkol almayı tamamen bırakmaya karar veren bir kişinin aşağıdakilere ihtiyacı olacaktır:

• muhtemelen bir klinikte bulunan bir narkologdan yardım;
• zehirlenmeyi hafifleten özel ilaçlar almak;
• vücudu temizlemek.

İçki takvimini bırak

Psikoterapistler hastalara daha hızlı iyileşmek için günlük tutmalarını tavsiye ediyor. İçinde her gün alkol almayı reddettikten sonra meydana gelen değişiklikleri, avantajları, olumsuz noktalar durumlar. Daha sonra gözlemler doktorla tartışılır. Alkol almayı bırakan bir kişi için takvim tutmak gibi bu rehabilitasyon tekniğinin çok faydası vardır:

• durumunuza eleştirel bir bakış atın;
• günlük sağlık değişikliklerini değerlendirmek;
• meydana gelen psikolojik hisleri tanımlayın;
• Dış iyileştirmeleri gözlemleyin.

Alkolü bıraktıktan sonra vücutta meydana gelen değişiklikler

Alkolden uzak durmak hızlı değişikliklere yol açabilir. Alkolü bıraktıktan sonra vücut kendini nasıl temizler? İçmeyi tamamen bırakırsanız süreçler aşamalar halinde gerçekleşir:

• ilk haftadan sonra uyku ve cilt durumu düzelmeye başlar, mide rahatsızlıkları geçer;
• ikiden sonra - baş ağrıları kaybolur, kan basıncı normalleşir, nefes darlığı kaybolur, kalp ve beyin fonksiyonları iyileşir;
• bir ay sonra kilo azalır, cinsel aktivite ve metabolizma normale döner, bağışıklık güçlenir, performans artar, hücre yenilenmesi gerçekleşir.

Vücudun alkolden kurtulması ne kadar sürer?

Hazırlıklı olmalısınız - alkol almayı reddettikten sonra vücudunuzu düzene sokma süreci uzun olacaktır. Kendinizi toksinlerden arındırmak ve tüm organların işleyişini yeniden sağlamak gerekir. En zor şey normalleşmek akıl sağlığı. Ne kadar sürer? Aşağıdakilere bağlıdır:

• hastanın durumu;
• alkol tüketiminin süresi;
• dozajlar.

İyileşme için alkol alırken vücutta meydana gelen metamorfozlar da daha az önemli değildir. Bilmen gerekir:

• beyindeki ilk değişikliklerin alkolü bıraktıktan sonra en az iki hafta sürmesi gerekir;
• Böbrek temizliği yaklaşık üç ay sürecektir;
• gastrointestinal sistemin ve karaciğerin restorasyonu, diyete bağlı olarak altı aya kadar sürecektir;
• Mental durumun normalleşmesi bir yıl veya daha uzun sürebilir.

Karaciğer iyileşir mi?

Bu organ arasındaki fark, fonksiyonlarını geri kazanma yeteneğidir. Alkolü bırakarak karaciğer fonksiyonunu normalleştirebilirsiniz. Bunu yapmak için, yağlı yiyecekler, koruyucular ve kızarmış yiyecekler hariç, temizlemeniz, kesinlikle bir diyete uymanız gerekir. Etkili yardım sağlayacak ilaçlar, Hangi:

• hasarlı hücreleri yeniler;
• yenilerinin doğmasına katkıda bulunacak;
• toksinlerin temizlenmesine yardımcı olacaktır.

Beyin iyileşir mi?

Dejenerasyon süreci çok ileri gitmemişse alkolü bıraktıktan sonra bir ihtimal var kısmi iyileşme beyin fonksiyonları. Bu gerektirecektir uzun zaman ve doktorların emirlerine uymak. Hastanın meydana gelen değişiklikleri dikkatle izlemesi gerekir, böylece kafada ağrı varsa, rahatsızlık, hemen yardım isteyin. Sağlıklı örgütlenmek gerekiyor iyi beslenme. Resepsiyon gerekli:

• kan akışını normalleştiren anlamına gelir;
• beyin fonksiyonlarını iyileştiren ve ağrıyı hafifleten ilaçlar;
• vitamin kompleksleri.

Görünümünüz nasıl değişir?

Sürekli alkol tüketimi kan damarlarının genişlemesine neden olur, neden yüz dehidrasyon nedeniyle kırmızıya döner, şişer ve kırışıklıklar ortaya çıkar. Alkolü bıraktığınızda ters reaksiyonlar meydana gelir ve vazokonstriksiyon başlar. Bu olaylar nedeniyle:

• yüz derisi aydınlanır;
• ortadan kaybolur akne;
• kızarıklık, mavilik, burun ve yanaklar ile biter;
• iyileşti cilt hastalıkları;
• şişlik gider;
• cilt elastikiyet kazanır;
• yaşlanma süreci durur;
• yüzün şekli değişir;
• kişi daha genç görünür.

Alkolden sonra vücut nasıl restore edilir

Tüm sistemleri yeniden inşa etmek için birkaç aşamadan geçmeniz gerekir. Alkolü bıraktıktan sonra vücudu eski haline getirmek uzun bir süreçtir. O içerir:

• toksinlerin müshil, diüretiklerle uzaklaştırılması;
• damlalıklar kullanarak vücudun sıvıyla doldurulması;
• mikro elementler ve vitaminler dengesinin restorasyonu;
• karaciğerin toksinlerden temizlenmesi;
• ilaç alarak hücrelerinin yenilenmesi;
• bir diyet uygulayarak gastrointestinal sistem fonksiyonlarının normalleştirilmesi;
• böbrek ve sinir fonksiyonlarını iyileştirmek için detoksifikasyon;
• beyni onarmak için vasküler, nootropik ilaçlar almak.

Alkolü bırakmanın sonuçları

Alkolü bırakma arzusu olsa bile, yoksunluk ayık bir yaşam korkusuna neden olur. Bu sadece psikolojik sorunlarla sınırlı değil. Zehirlenen vücut yeni porsiyonları reddedince stres yaşamaya başlar. Görünür yoksunluk sendromu, beraberinde:

• endişe;
• vazospazma bağlı baş ağrıları;
• mide bulantısı;
• zayıflık;
• kusma;
• bireysel parçaların veya tüm vücudun titremesi;
• dikkat bozukluğu;
• düşünmeyle ilgili sorunlar;
• depresif durum;
• korku hissi.

Alkolü bırakırken depresyon

Alkol alma alışkanlığından vazgeçmek çok kolay değil. Alkolün beyinde etkisinin olmadığı durumlardaki psikolojik değişiklikler ciddi olabilir ve uzman yardımı ve antidepresan kullanımını gerektirebilir. Bu durumdaki bir kişinin depresyon belirtileri vardır:

• özgüvenini kaybeder;
• sinirlenir;
• agresif olmak;
• olmadığı yerde düşmanlık hisseder;
• pişmanlık duyuyor;
• her şeyi olumsuz bir açıdan görür;
• rahatlayamıyorum;
• kötü uyuyor;
• sıklıkla ruh halini değiştirir;
• kolayca heyecanlanır;
• başkalarına kayıtsız;
• intihar girişiminde bulunabilir.

Video: İçmeyi bırakırsanız ne olur?

Birçoğumuz şu ya da bu nedenle alkol almayı bırakmaya karar veririz. Öncelikle insanlar sağlık sorunlarından ya da onu koruma isteğinden dolayı böyle bir karar alıyorlar. Çoğu zaman, adil cinsiyetin temsilcileri, güzelliklerini önemseyerek içmemeye karar verirler. Ancak bazen böyle bir karar, zaten belirli bir alkolizm aşamasından muzdarip olan bir kişi tarafından verilir. Her durumda bu, sağlığınızı iyileştirmenize, yaşam kalitenizi artırmanıza ve alkol tüketimiyle ilgili diğer birçok sorunu çözmenize yardımcı olacak doğru karardır. Ancak sonrasında içkiyi bırakmaya karar veren bazı kişiler uzun dönem Alkol içerken şu sorular ortaya çıkıyor: Alkolü tamamen bırakırsanız ne olacak, bu sağlığa zarar vermeden yapılabilir mi?

Zarar veya fayda

Alkolden vazgeçmenin ne kadar yararlı olduğunu anlamak için etanolün insan vücudu üzerindeki spesifik etkilerini değerlendirmeniz gerekir. Bir kişi alkol içmeyi destekliyorsa, genellikle bunun faydalarını şu şekilde savunur:

• alkollü içecek zor bir zamanın ardından rahatlamanıza yardımcı olur iş günü;
• alkol, bir kişinin uykusuzluktan muzdarip olması durumunda hızla uykuya dalmanızı sağlar;
• alkollü bir içecek neşe, zevk, coşku hissi verir;
• bazılarına göre ruhun en iyi ilacı budur;
• alkollü içki ruh halini iyileştirmek için iyi bir teşviktir;
• biraz alkol alırsan seviye fiziksel aktivite ve vücut tonu artar.

Ancak alkol, düzenli ve aşırı tüketildiğinde bambaşka bir etki yaratıyor:

• letarji;
• ilgisizlik;
• depresyon;
• sinirlilik;
• saldırganlık;
• letarji.

Hepimiz zaman zaman alkol bağımlısı olan birini görmüşüzdür. Genellikle böyle bir hasta, ayrıca fiziksel değişiklikler zihinsel sorunlar da var çünkü etanol tüm vücut üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.

Genel olarak, ilk bakışta alkol almanın faydaları çok çabuk tükenir ve yerini, alkollü içecek ne kadar güçlü olursa olsun, karşı konulmaz bir istek alır. Düzenli bira içmek bile bağımlılık yapar. Sonuç olarak, düzenli alkol tüketimi tüm organ ve sistemlerin zarar görmesine neden olur. insan vücudu. Sürekli alkol tüketiyorsanız, zamanla etanol vücudunuza sıkı bir şekilde entegre olur. metabolik süreçler vücut ve alkolden vazgeçmek ilk aşamada olduğu kadar kolay değildir.

Önemli: Yalnızca alkolden tamamen uzak durulması yardımcı olabilir. bağımlı kişi alkolizmden kurtulun, sağlığınıza kavuşun, ailenizi geri kazanın ve normal, dolu bir hayat yaşayın.

Alkolü bıraktıktan sonra

Alkol bir zehir olduğundan ve onun parçalanma ürünleri güçlü toksinler olduğundan, içmeyi bırakırsanız psikolojik ve ruhsal durumunuzu önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. fiziksel durum vücut. Alıntı yapabilirsiniz farklı sebepler alkol almayı reddetmek, ancak her durumda herhangi bir zararı olmayacaktır.

Bununla birlikte, eğer etanol, kronik alkoliklerde meydana gelen vücut metabolizmasının bir parçasıysa, o zaman alkolü tamamen bırakan kişi, yoksunluk belirtileri yaşayabilir ve alkol için güçlü bir istek hissedebilir. Bunun nedeni, etanolün, bu madde olmadan ciddi stres ve arıza yaşayan vücudun metabolik süreçlerine sıkı bir şekilde entegre olmasıdır. Ancak bu, kendinizi alkolden mahrum bırakmamanız gerektiği anlamına gelmez. Tam tersine, hastalık daha derin bir aşamaya geçmeden ve bundan kurtulmanın çok daha zor olacağı bir an önce içkiyi bırakmanız gerekir. Aynı zamanda vücuda kendisini etanolden ve onun parçalanma ürünlerinden arındırma ve normal aktivitesini geri kazanma fırsatı vermek önemlidir.

Tavsiye: Eğer yoksunluk halindeyken alkolden nasıl vazgeçeceğinizi bilmiyorsanız, uyuşturucu bağımlılığı uzmanlarından yardım isteyin. Vücudun ilaçla temizlenmesinden ve tüm organların işleyişinin normalleşmesinden sonra, ömür boyu alkolden vazgeçebilir ve bırakmalısınız.

Alkolü bıraktıktan sonra aşağıdakileri yaşayacaksınız:

• Vücut, sırasında hasar gören tüm hücreleri ve sistemleri onarmaya başlar. düzenli kullanım alkol.
• Alkol içerken bağışıklık sistemi zarar gördüğünden, etanol alımı durdurulduktan sonra bağışıklık bariyeri normale döner.
• Tüm vücut tamamen onarılır, tüm organ ve sistemlerin işleyişi iyileşir.
• Bu, performansın artmasına, hafızanın iyileşmesine, fiziksel aktiviteye ve ruh halinin iyileşmesine ivme kazandıracaktır.

Reddetmenin en önemli etkisi günlük yaşamda sizi bekliyor:

• aile ilişkileri normalleştirilir;
• çığlıklar ve sitemler duracak;
• çocuklar acı çekmeyecek;
• senin Finansal pozisyonçünkü alkole çok para harcanıyor;
• kariyer basamaklarını yükseltmeye başlayabilirsiniz.

Alkolü bırakmanın faydaları

Alkolden nasıl vazgeçeceğinizi bilmek istiyorsanız güçlü bir motivasyon bulmalısınız. Ancak böyle bir motivasyonla alkolikler bile bu hastalığın üstesinden gelebilir. geç aşamalar hastalıklar.

Alkolden tamamen uzak durarak aşağıdaki faydalardan yararlanabilirsiniz:

• Bu, kurtulmanızı sağlayacak fazla ağırlık. Üstelik sadece bira göbeğinden kurtulmaktan değil, aynı zamanda düzenli kilo kaybından da bahsediyoruz. Mesele şu ki, alkollü içecekler vücudumuzu doyurmayan çok fazla boş kalori içeriyor, bu nedenle içtikten sonra yemeğin normal kısmını yiyebiliriz. Üstelik alkol açlık hissini artırıyor ve normalde yediğimizden %30 daha fazla yemek yiyebiliyoruz.
• Alkolü bırakarak kolayca kaslarınızı geliştirebilirsiniz. Profesyonel sporculara alkol kullanmama tavsiyesinin olması tesadüf değildir. Bunun nedeni alkolün protein sentezini engellemesi ve vücudun kas yapmasını engellemesidir.

Önemli: Alkol içmek, kas kütlesinin oluşumu ve restorasyonu sürecinde önemli bir bileşen olan büyüme hormonunun üretimini %70 oranında azaltır.

• Günde bir kadeh şarap olabilir iyi ilaç itibaren yüksek kolestorol, ancak bunu aşan günlük doz ters reaksiyonu teşvik eder ve vücuttaki "kötü" kolesterol miktarı yalnızca artar.
• Etanol alımı nedeniyle kan şekeri konsantrasyonu düşer. kritik seviye. Sonuç olarak baş dönmesi, halsizlik, hipoglisemi, konsantrasyon bozukluğu ve baş ağrıları yaşayabilirsiniz. Kişinin tatlı isteği olabilir ve her şeyi kazanmaya başlayabilir. Alkol almayı bıraktıktan sonra kan şekeri düzeyiniz normale döner.

• Alkolsüz geçirilen bir ay bile karaciğerin durumunun iyileşmesine yol açabilir. İnsülin direnci de ortaya çıkıyor ve gelişme riskini azaltıyor şeker hastalığı, karaciğer kanseri ve sirozu.
• Alkolü bırakmak meme, ağız, kolon ve rektum kanseri olasılığını azaltabilir.
• Etanol, uykululuk hissinden ve uyanıklık ve uyku saatlerinin düzenlenmesinden sorumlu olan bir hormon olan vücuttaki melatonin konsantrasyonunu azaltır. Ve ilk bakışta bir bardak votka veya bir kadeh şaraptan sonra bir kişinin daha hızlı uykuya daldığı ve daha derin uyuduğu görülse de, bilim adamları bu durumda bu aşamanın olduğunu kanıtladılar. REM uykusu ve kişi daha sıklıkla apneden (sığ nefes almanın durması) muzdariptir.
• Depresyon ve alkol ayrılmaz arkadaşlardır. Genellikle sabahları alkol içtikten sonra birçok kişi depresyona girer. Bunun nedeni etanolün vücuttaki serotonin düzeyi üzerindeki olumsuz etkisidir.

Dikkat: Son gözlemlere göre insanların depresyona girdikleri için içki içmedikleri, tam tersine düzenli içki içmenin depresyon gelişimine katkıda bulunduğu tespit edilmiştir.

• Bir kadeh şarap rahatlamanıza yardımcı olacaktır ancak bu dozu düzenli olarak aşmak tam tersi etki yaratır. Alkol içmek vücutta bir stres hormonu olan kortizolün salınmasına neden olur. Bu özellikle yaşlı insanların vücudu için geçerlidir. Sonuç olarak, her alkol dozu kortizol konsantrasyonunu yüzde üç oranında artırır.

• yüzünden düzenli alım Alkol kişinin hafızasının bozulmasına neden olur. Üstelik bu bozulma sadece orta yaşlılar arasında değil, genç nüfus arasında da görülüyor. İyi haberler birkaç ay (bir yıla kadar) alkolden tamamen uzak durduktan sonra hafızamızın ve hafızamızın kaybolan yetenekleridir. zihinsel kapasite tamamen restore edilir.
• Alkol içtikten 20 dakika sonra sarhoş olmaya başladığını bilmelisiniz. Negatif etki bizim bağışıklık sistemi. Patojenik virüslere ve bakterilere karşı mücadelede yer alan beyaz kan hücrelerinin sayısı birkaç kat azalır. Etkinliği de azalır. Reddedildikten sonra bu kan hücrelerinin sayısı artar ve bu da bağışıklık bariyerinin güçlendirilmesine yardımcı olur.
• Bunun nedeni sabahları alkol içtikten sonra sürekli ağız kuruluğudur yetersiz üretim tükürük. Sonuç olarak ağızda bakteriler gelişebilir ve bu da diş eti hastalığına katkıda bulunur. hoş olmayan koku ağızdan ve diş kaybından.
• Egzama, sedef hastalığı veya rosacea'nız var mı? Bu hastalıkların nedeni alkol olabilir. Alkolü bıraktıktan sonra cildiniz sağlık ve saflıkla parlayacak.
• Alkollü içecekler her iki cinsiyette de doğurganlığı olumsuz etkiler, bu da çocuk sahibi olma şansınızın önemli ölçüde azaldığı anlamına gelir. Bazı erkekler iktidarsızlık yaşayabilir erektil disfonksiyon Bu bazen alkolsüz geçirilen birkaç yıldan sonra bile kaybolmaz.

Alkol doğası gereği bir uyuşturucudur, dolayısıyla onu bırakmak çok fazla çaba gerektirecektir. Rus istatistikleri Oldukça çirkin görünüyor: Ülkemizde her kişi yılda yaklaşık 14 litre saf alkol tüketiyor. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre alkol yılda yaklaşık 2,5 milyon insanı öldürüyor. 20 ila 40 yaş arasındaki ölümlerin yüzde 50'si alkol bağımlılığından kaynaklanıyor. Üstelik bu rakamlar trendde sürekli büyüme. Alkol bağımlılığı tedavisinde en zor şey alkolü tamamen bırakmaktır. Gürültülü ve neşeli şirketlere sık sık gittiğinizde alkole karşı kayıtsız kalmak özellikle zordur.

Nüfusun çoğu bunun zararlılığını anlamaya başladı Kötü alışkanlık ve alkolden tamamen uzak durmaya çalışın. Ancak bu her zaman mümkün değildir. Sorunun özü nedir? Kendi başınıza alkolden nasıl vazgeçilir? Her şeyden önce gerekli kendi isteği ve doğru motivasyon. Alkolsüz hayattan korkmayın. Tersine. Aşağıda alkol içme konusundaki tutumunuzu değiştirmenize yardımcı olacak nedenler bulunmaktadır.

Alkollü içeceklerden tamamen uzak durulması lehine güçlü argümanlar

Çoğu insan durmadan içki içmenin tehlikelerinden bahseder ve alkol içmeye devam eder. Aslında alkolden sonsuza kadar vazgeçme kararının verilmesi oldukça zordur. Alkolü hayatınızdan nasıl çıkaracağınızı düşünüyorsanız, alkolsüz yaşamanın bağımlılığın boyunduruğu altında yaşamaktan daha fazla keyif ve mutluluk getireceğini anlamalısınız. Alkol kötüye kullanımına hastalık, başkalarına saygısızlık, başarısızlıklar, sevdiklerinin gözyaşları ve ailedeki skandallar eşlik eder. Daha sonra, tamamen yardımcı olacak spesifik önlemlere başlamak gerekiyor.

Sonsuza kadar alkolden nasıl vazgeçilir: doğru motivasyon

Alkolü tamamen bırakmak için belirli bir tarih belirleyin. Başlamadan önce, içme dozunu yavaş yavaş en aza indirin, kendinizi zihinsel olarak hazırlayın. Bu, vücudun değişikliklere hazırlanmasına yardımcı olacaktır. X günü geldiğinde, sözünüzü tutun ve her şeyin sizin için yoluna gireceğine inanın. Zaman zaman günaha ve ruh hali değişimlerine karşı savaşmanız gerekecek. Bu kesinlikle geçecek olan bağımlılığın bir sonucudur! Onun yolundan gitmemelisin. İçme isteği ne kadar güçlü olursa olsun, hemen ortadan kaybolacaktır. Buna hazırlıklı olun ve iradenizi geliştirin.

Alkolü bırakmanın en önemli ve en önemli yollardan biri olduğu gerçeğini daha sık düşünün. doğru kararlar hayatında. Kendinizi övün ve cesaretlendirin. Arkadaşlarınıza uzun açıklamalar ve bahaneler sunmayın. En azından alkol isteğinizle başa çıkıncaya kadar onları aynısını yapmaya zorlamayın. Bazı arkadaşlarınız sizi ikna etmeye, sürüklemeye çalışacak. gürültülü şirket. Kendinizi reddetmeye hazırlayın; ilk başta eğlence etkinliklerine katılmayı reddetmek daha iyidir.

Evde depolanan alkolden kurtulun. İkinci bir cüzdan alın ve alkol almak istediğinizde harcamak istediğiniz parayı içine koyun. Ayın sonunda tasarruf edilen miktar sizi hoş bir şekilde şaşırtacak. Bu parayı fitnessa, meyvelere, kitaplara harcayın veya uzun zamandır kendiniz için satın almak istediğiniz bir şeyi satın alarak kendinizi canlandırın. Dayanıklılığınız için kendinizi övmeyi unutmayın.

Kafanda şekillendir yeni görüntü alkol içermeyen yaşam ve yeni hedefler ve onu takip edin. Kendinizi sağlıklı, başarılı ve kendine güvenen bir insan olarak düşünün. Erken kalkın, bir hobi bulun, tek başınıza doğaya çıkın, gözlem yapın doğru mod gün ve diyetinize dikkat edin.

Bir partiye katılmak istiyorsanız oraya arabayla gidin.

Araç kullanma ihtiyacı sizi yanlışlıkla bir bardak içmekten koruyacaktır.

İçki içmeyen insanlarla daha sık iletişim kurun, aralarında yakın arkadaşlıklar kurun. Onlarla spor salonunda, "ayık" partilerde buluşabilirsiniz. Bu, hayata yeni bir bakış açısının oluşmasına katkıda bulunacak ve geçmiş eylemlerin analiz edilmesine yardımcı olacaktır. İnternette benzer düşünen insanları ve benzer hedefleri olan insanları bulabilirsiniz, ancak bir tür bağımlılığı diğerine dönüştürmemek için kendinizi kaptırmayın.

Spor yap. Halter, sabah koşusu, spor. Fiziksel egzersiz Ruh hali ve benlik saygısı üzerinde olumlu etkisi olan endorfin üretimini teşvik eder. Eğer içki içme dürtüsü işten sonra veya hafta sonundan önce ortaya çıkarsa, kendinize doyurucu bir akşam yemeği ısmarlayın. Doygunluk hissi, alkol arzusunu önemli ölçüde azaltacaktır.

İçmeyi tamamen nasıl bırakabilirim: ilk adımlar

Alkolü bırakmak için diyet

Vücudun alkollü içecek isteğiyle mücadelesi sırasında, metabolizmayı stabilize eden ve toksinlerin atılmasını destekleyen yiyeceklerle desteklenmesi yararlı olacaktır. Bunu yapmak için uymanız gerekir kurallara uymak güç kaynağı:

Sarhoşluk ve alkolizmin üstesinden gelmenin nihai hedefi, alkollü içeceklerden tamamen uzak durmaktır. Gelecek nesillerin alkolsüz yaşamayı öğreneceğini düşünmek isterim. Bu arada sorun oldukça ciddi olmaya devam ediyor. Alkoliklerin önemli bir kısmının tedaviye ihtiyacı vardır, diğerlerinin ise alkollü içecek tüketimini önce en aza indirmek ve daha sonra tamamen bırakmak için yalnızca kendi çabalarına ihtiyaçları vardır. Muhtemelen bu konuda önemli yardımlar sağlanabilir. özel kurallar Aşağıda tartışılacak olan.

Henüz uzak durmadıysanız, doğal üzüm şaraplarını (şampanya dahil) tercih etmek daha iyidir. "Meyve ve meyve" şarapları, çeşitli vekiller, kaçak içki de dahil olmak üzere her türlü düşük dereceli şarap, alkolün neden olduğu zararın yanı sıra, her türlü safsızlık, yapay boyalar ve yetersiz saflaştırılmış ürünler nedeniyle toksiktir. Bira hiç de zararsız değildir. Birçok insan bira içme alışkanlığını geliştirdi büyük miktarlar, arkadaşlarla barlarda saatlerce oturuyoruz. Büyük porsiyon biralardan sonra toplam saf alkol miktarının oldukça büyük olmasına ek olarak (0,5 litre bira, 60-80 gram votkaya karşılık gelir), biranın kalorisinin çok yüksek olduğunu da unutmamalıyız. Bira müdavimleri hızla şişmanlar ve midelerinin duvarları bira nedeniyle gerilir. Çok sık bira içmek alkol bağımlılığına doğru ilk adımdır. Alman psikoterapist E. Kraepelin, hastalarının yüzde 45'inin düzenli ve çok bira içmesi sonucunda alkolik hale geldiğini yazdı.

Doğru davranışa ve güvenilir öz kontrole yönelik ayarlamalardan bahsetmek imkansızdır. Ünlü Sovyet psikoterapisti Vladimir Levi şunları yazdı:

"Bazı insanlar sırf davranışlarından sorumsuz oldukları için aşırı derecede sarhoş oluyorlar. Ve bu sorumsuzluk sadece dozun ve atıştırma kurallarının ihlal edilmesinden ibaret değildir, aynı zamanda bu insanların aynı konsantrasyonda kendi kendini ayarlama, kendi kendini ayarlamayı istememeleri veya gerçekleştirememeleri gerçeğinden de ibarettir. Kandaki alkol onların sağlık ve davranışlarını uygun seviyede tutacaktır.”

Ve şimdi okuyucuya alkollü içecek tüketimini en aza indirmeye yardımcı olacak bazı kurallar sunuluyor.

1. 25 yaşına gelene kadar alkol içmeyin.

Ne yazık ki de çok sayıda durumlarda bu kural olarak kalmaz, yalnızca İyi dilekler. Vücudun fizyolojik oluşumunu tamamladığı yaklaşık 25 yaşına kadar alkol, vücudun durumuna onarılamaz zararlar verebilmektedir.

Alkol özellikle tehlikelidir Gençlik organizmanın hızlı büyümesi ve gelişmesi sırasında. Bu dönemde küçük dozlar bile sinir, endokrin ve genitoüriner sistemlerde son derece istenmeyen değişikliklere neden olur.

3. Aç karnına içmeyin; ne zaman içme kendini iyi hissetmemek; Araba kullanmak, çalışmak veya antrenman yapmak zorundaysanız içki içmeyin.

Araba kullanan bir kişinin kanında 0,8 ppm alkol bulunduğunda kaza yapma olasılığı ölümcül dört kat artar. Bir bardak bira, 20 gramlık bir bardak votka veya yarım bardak şampanya içen bir kişinin kanında 0,8 ppm bulunur. Çoğu zaman, arabanın sürücüsü bir partide veya şirkette içki içiyordu. Onunla birlikte içki içen herkes, yolda bu kişinin başına gelebilecek her şeyin manevi sorumluluğunu tamamen paylaşıyor.

4. Durumunuzu sıkı bir şekilde kontrol edin. Alkole maruz kalmanın ilk belirtilerinden sonra (aşırı gevşeklik, konuşkanlık), içmeyi derhal ve kategorik olarak bırakın.

5. Bunu hatırla Nikotin alkolün etkilerini önemli ölçüde artırır. Havasız bir odada ve sıcak havalarda alkolün etkisinin önemli ölçüde arttığını unutmayın. Buna göre alkolün vücuttan atılması aynı koşullar altında yavaşlar. Soğukta ve temiz havada metabolik süreçler daha hızlı gerçekleşir, bu da alkolün kandan daha hızlı atıldığı anlamına gelir.

6. İçmek istemediğinizde içmeyin. Çoğu zaman, bu kuralın ihlali sonuçta alkolizme yol açar. Kişi hiçbir koşulda başkasının iradesinin kendisine empoze edilmesine izin vermemelidir: eğer içmek istemiyorsa, o zaman ne ikna ne de yanlış anlaşılmış bir dayanışma duygusu onu zorlamamalıdır. Masaya demokratik bir hukuk hakim olmalı: İçmek istemeyen içmez.

Bu kurallara uymak, zamanla alkol almayı tamamen bırakmanıza yardımcı olacaktır.

Uygulama, alkolizmin zulmünden kurtulmada çok yardımcı olduğunu göstermektedir. Özellikle etkilidir Ilk aşamalar alkol bağımlılığı. Nasıl daha az derece Bir kişinin alkole bağımlılığı ne kadar fazlaysa, otomatik eğitimin etkisi o kadar başarılı olur. Bu nedenle, bir erkek şaraba alışma korkusunu yaşadığı anda hemen otojenik egzersizlerin yardımına başvurulmalıdır. Psikoterapistler ve narkologlar, otomatik eğitimin en etkili etkisinin, yatarak veya ayakta tedavi tedavisinden hemen sonra acemi içicilerin yanı sıra deneyimli alkolikler üzerinde olduğunu belirtiyorlar.

Tamamen sakinim, kendime güveniyorum ve özgürüm.

Alkol benim için önemli değil.

Ayık olduğum için mutluyum.

Votka iğrenç. Şarabın tadı iğrenç.

Alkolün bana çekici gelmemesine sevindim.

Sarhoş bir adam iğrençtir.

Tamamen sakinim ve yeteneklerime güveniyorum.

Alkolü düşünmekten bile nefret ediyorum.

Alkole olan nefretimde katı ve kararlıyım.

Halledebilirim.

Alkol alışkanlığına yenik düşmeye başlayan bir erkek, iradesini gözle görülür şekilde zayıflattığı için başına gelen talihsizlikle baş edemeyebilir. Yardım sağlanabilir yakın kişi tamamen güvenilen: eş, anne, baba, arkadaş. Yukarıdaki kendi kendine hipnoz formüllerine birlikte hakim olmak daha kolaydır ve bu tür ortak egzersizlerin etkisi çok önemlidir. İki veya üç haftalık sürekli kendi kendine hipnozdan sonra insanların alkolden hoşlanmadıkları çok sayıda vaka vardır. güçlü bağışıklık tehlikeli bir alışkanlığa karşı.

Eylem programı

Yukarıda “altı kuralda” belirtilmiştir.

Burada birçok erkek için sağlıklarını iyileştirmeye yönelik bir programın alkolden vazgeçmekle başlaması gerektiğini belirtmekte fayda var. Alkolü hayatlarından çıkarmadan ya da en azından tüketimini en aza indirmeden önceki yazılarda verilen tavsiyelerden yararlanamayacaklardır. Evet ve ahlaki tutum içki içen adam“kendini geliştirme” görevini ciddiye alacak bir tip değil.

Burada başarıya ulaşan herkes kesinlikle daha da ileri gitmeli: ilk başarıyı pekiştirecek ve hayatı yeni içerikle dolduracak bir araç edinmelidir.

Alkolsüz hayat.
Bölüm Bir. Alkolle ilgili gerçekler ve mitler.

Hayatınızda alkolden vazgeçmeli misiniz? Bu konu herkes için net olmayabilir. Ve çoğu zaman gerçekten nasıl reddedeceğimizi bilmiyoruz, ancak çoğunluk için bunda zor bir şey yok, ancak herkes bunu başaramıyor. Bir süredir hayatımızdaki alkolle ilgili sorular ilgimi çekiyordu çünkü kişisel olarak beni rahatsız ediyordu ve bu makaleyi yazmaya karar verdim. Alkolü yaşam tarzından çıkarmak isteyen, bunun yapılabileceğini ve yapılması gerektiğini bilmeyen herkese yöneliktir ve çok basittir. Bu makale, içki içmeyenlerin ayık ve tatmin edici bir yaşam sürmeye karar vermelerine yardımcı olabilir.

Makale hipnoz ve diğer tedavi yöntemlerinden bahsetmeyecek. Sorunu kendi başınıza çözmenize ve kendiniz için doğru kararı vermenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Hiçbir şekilde bu yöntemlerin etkisiz olduğunu düşünmüyorum, hayır. Ama burada alkolden vazgeçmenin çok kolay olduğunu, tedavinin ise bu sorunun çözümünün dışarıdan temin edilmesi anlamına geldiğini gösteriyorum. Ve sonra birisinin sizi reddetmeye "zorladığı" ortaya çıktı ve bilinçaltında bunun gönüllü değil zorla olduğu anlayışı kalacak. Konuya bilinçli yaklaşmanın daha iyi olacağına eminim ama aniden sorunu bu şekilde çözmek mümkün olmazsa tedaviye başvurun.

İnsanlar alkol yolculuğuna elbette farklı şekillerde başlıyor, bazıları ergenlik döneminde ebeveynlerinden gizlice, bazıları daha sonra örneğin ziyafetlerde, çünkü bu bir gelenek olduğu için... Sonra alkolle ilgili alışkanlıklar ortaya çıkıyor, örneğin arkadaşlarla buluşmak. bir bardak bira içer, birayla futbol maçlarını izler, zorlu bir iş gününün ardından orada içmekten hoşlandığımız şeyleri içeriz vb. ve benzeri. Ve tabi ki ne güzel bir kutlama, masada, alkolsüz... Sonra da şöyle bahaneler ortaya çıkıyor: “Sarhoşluk için değil, sağlık için” (gerçi sağlıktan bahsederken şunu kastediyorlar: en fazla bir kadeh kırmızı şarap veya küçük dozlarda başka bir şey, ancak çoğu insan kural olarak bunu görmezden gelir).

Genel olarak periyodik olarak alkol kullanan kişiler Genel görünümşöyle hayal edilebilir: “Sabahları kalkıp ilk iş olarak “göğsüne” alan, sonra bütün gün durana kadar içmeye devam eden “Fedya Amca” ile içki içen “Tanrı'nın Dandelion” büyükannesi arasında (tamamen değil) bir bardak “erik” Yılbaşı- bazı tahminlere göre Dünya nüfusunun yaklaşık %90'ını oluşturan diğer tüm insanlar." Başka bir deyişle etrafımızdaki on kişiden dokuzu şu ya da bu derecede alkol bağımlısıdır.

Benim düşüncem, içki, doz vb. ne olursa olsun, hayattaki alkol temasını sevmeyen herkes, bundan bıkmış olan herkes, hala içmeye değer olup olmadığından şüphe duyan herkes (örneğin bazı etkinliklerde) ve Alkolü kötüye kullananlar, içme miktarını kontrol edemeyenler mutlaka bırakmalıdır. VE onu kesme ve tamamen hariç tutun. (Buna ek olarak “azaltma” konusuyla ilgili bir yazı daha yazmak istiyorum)

Alkolü bırakmak kolay mı?
Cevap kesindir - EVET. Bağımlılık derecesi, kullanım sıklığı, böyle bir yaşam tarzının süresi, tüketilenlerin içeriği, irade, durum ve diğer faktörlerin bununla hiçbir ilgisi yoktur. Hayatınızda alkolden vazgeçmek kolaydır. Daha pratik örnekler gerçek şu ki, herhangi bir düzeyde bağımlılıkla alkol içen herhangi bir kişi, alkolden kolaylıkla vazgeçebilir. Ve bu gerçek hiçbir şekilde basit olduğu için içmeye başlayabileceğiniz, çünkü her an "dışarı atlayabileceğiniz" anlamına gelmez. Tuzak çok sinsidir. Ve bu ve sonraki makalelerde bundan nasıl çıkılacağı ve bir daha asla içine düşülmeyeceği yazıyor. Tekrar ediyorum - durumu kontrol ettiğinizden ne kadar emin olursanız olun, bu tuzağa kesinlikle düşmemelisiniz - her şey her zaman bir bardakla başlar (bardak, shot bardağı...). Güçlüyü de zayıfı da, akademisyeni de, büyük ve başarılı iş adamını da, başkalarını da, başkalarını da kırıyor, dibe batıyor.

Ben de kişisel olarak kendimi bir süre “bira içen” olarak tanımladım. Zaman zaman hayatımda bu bira konusu ortaya çıktı, ister arkadaşlarla toplantılar olsun, ister gezilerde biranın "tadına bakın" (tabii ki yerel birayı nasıl denemezsiniz... Saçmalık), vb. tatiller süreklidir, her yıl aynı şey olur, sonra doğum günü olur, sonra Yeni Yıl olur, sonra Bastille Günü gelir... Ve burada birayla geçinemezsiniz - şarap, şampanya vb. kullanılır. Bir noktada kişisel olarak bundan tamamen rahatsız olmaya başladım ve bu konuyu kendim incelemeye ve hayatımın bu alkolik kısmını durdurmaya karar verdim.

İçmeyi bırakmayı düşünen tüm insanlar... diyelim ki, bu konu hakkında yaklaşık olarak aynı düşünce dizisine, gerçeklere veya güdülere sahipler ve bunlar yeni değil, iyi bilinen gerçekler:
· alkolün çevredekiler ve yakın insanlar da dahil olmak üzere hayatı mahvetmesi;
· sağlığı yok eder (örneğin, yaşamı önemli ölçüde kısaltır, beyin hücrelerini yok eder, iktidarsızlığa neden olur vb. - liste çok büyük);
· alkolün gelişmenizi, ciddi hedefler belirlemenizi ve bunlara ulaşmanızı engellemesi;
· alkolün çeşitli nahoş ve hatta "acınası" durumlara yol açabileceği gerçeği;
· alkol almanın çok para kaybetmek anlamına geldiği gerçeği.

vb., benim katılımım olmasa bile bunu herkes biliyor, tüm bunlar yüzeyde ve kimseyi korkutmak istemiyorum, bu yüzden bu konuya daha derinlemesine girmeyeceğim.

Başlangıç ​​olarak hala “i”leri noktalamamız gerekiyor.
Sorunun derinliklerinde gizlenen ve sorunun özünü anlamanıza ve bundan bir çıkış yolu bulmanıza yardımcı olabilecek, alkol (ve alkolizm) hakkında bazı gerçekler ve mitler şunlardır:
Ama önce birkaç açıklama yapalım.
"Alkol" terimiyle ne demek istiyorum - C2H5OH formülüne sahip bir madde veya çeşitli formlarda bulunan alkol alkollü içecekler bira, şarap, votka vb. tadı hoş olmayan, bağımlılık yapıcı, tanımın kapsamına giren narkotik.
Bir nedenden ötürü istikrarlı alkol tüketimi ve sonuç olarak alkole bağımlılık zihinsel durum, bunda karmaşık bir şey yok. Kafa karışıklığını ve öneriyi ortadan kaldırırsanız, kendi doğru kararınızı vermeniz çok daha kolay hale gelecektir.

1. "Beyin Yıkama" faktörünün etkisi. Hepimiz kendimizi akıllı, kendi kendini kontrol edebilen ve bağımsız olarak davranışlarımızı belirleyen insanlar olarak görme eğilimindeyiz. hayat yolu. Aslında davranışlarımız büyük ölçüde belli bir kalıp izliyor çünkü biz bizi yetiştiren toplumun bir ürünüyüz. Her geçen gün şunu görüyoruz: Alkol susuzluğu giderir, tadı güzeldir, neşe verir, sinirleri güçlendirir, güven verir, kompleksleri, melankoliyi ve gerginliği giderir, acıyı hafifletir, rahatlamaya yardımcı olur ve hayal gücünü harekete geçirir. Üstelik başarılı bir tatilin ayrılmaz bir parçasıdır. Hangi parti alkolsüz tamamlanır? Bu söz konusu olamaz. Ayrıca internette çeşitli şarap ve konyak türlerini tanımlamak için bir moda var. Neden bu da aynı önemli bilgi, uzman olmak lazım, prestij içindir, şıktır, havalı. Üstelik şarabın falanca antioksidan içerdiği ve bu nedenle faydalı olduğu konularında pek çok makale var... Ve işte bir başka moda konu da - evde alkol. Elbette çürüyen bitki örtüsünden vücut için “lezzetli” zehir hazırlamak tam bir sanattır. Herkes bu konuda o kadar heyecanlı ki kaç derece olduğunu tartışıyorlar. Ba..a, bu ev yapımı üründen daha iyi bir şey yok! Dışarıdan bakıldığında tüm bunlar saçmalık gibi görünüyor ve son olarak beyin yıkamanın en etkili aracı: Yetişkinler - bira, çocuklar - limonata. Peki alkolün bu kadar çok "avantajı" olduğu göz önüne alındığında, kaç kişi bu tuzağa düşüyor?

Film: Örneğin Batı tarzında. Neredeyse her Western'de aksiyonun yarısı bir salonda geçiyor. Görünüşe göre Batı'nın zorlu fatihleri ​​tüm hayatlarını ucuz viskiyle kafayı bularak ve poker oynayarak geçirdiler. Birisi sarhoş bir kavgada yarı yarıya dövüldüyse veya bir çatışmada öldürüldüyse, onların akıllarında bu gece boşuna değildi.
Bir başka örnek ise melodramdır: Genç bir "iş adamı", rekabetçi yarışlarla dolu bir günün ardından eve döndüğünde ne yapar? Doğruca bara yöneliyor, pahalı bir kristal bardağa iki parça buz atıyor ve cömert bir kadeh İskoç viskisi dolduruyor.
Ve diğer film türlerinin hepsi aynı ruhu taşıyor.

Hayat . Çevrenizdeki birçok insan çeşitli vesilelerle, tatillerde, toplantılarda, sadece bara giderken vb. alkol aldığından, bunun tamamen normal olduğu izlenimine kapılmadan edemezsiniz. Bu saf şizofreni. Yemek yerken şarabın kalitesinden bahsediyorlar: “Hoş bir şekilde sert ve oldukça asil...” Nereye baksanız, sadece “uzmanlar” var. Bütün bunlar bizi çok yakından çevreliyor ve her yerde oluyor. ve işte buradayızAlkolü tamamen bırakırsak bir şeylerden fedakarlık yapacağımıza, bir şeyler kaybedeceğimize inanıyoruz.. Alkol hayatlarımızı mahvedebilir ama yine de tüm varlığımız bir dereceye kadar alkole bağlıdır. Onsuz toplumda olamayacağımızdan, stresle vs. baş edemeyeceğimizden eminiz ve onun yerini neyin alabileceğini bilmiyoruz (aynı tatilleri hatırlayın). Alkol olmadan hayat sıkıcı ve perişan görünür, bu yüzden birçok insan için içkiyi bırakmak çok zordur.

Her gün etrafımızı saran bütün bunlar, alkol konusu etrafında olup bitenler onu hayatın normu haline getiriyor. Ama bu normal değil! Bir kişinin alkole ne vücudun büyümesi ve gelişmesi ne de onu (vücudu) normal şekilde sürdürmesi için ihtiyacı yoktur. Alkol vücut için doğal değildir.
Hala şu ya da bu şekilde beyin yıkamayla ilgili birçok gerçek var, ancak makaleyi şişirmek istemiyorum. Bu örnekler mekanizmanın nasıl çalıştığını açıkça gösteriyor ve her şeye kanmamanız gerektiğini, olup biteni kendi başınıza anlamanız gerektiğini gösteriyor.

2. Birçok insanın yalnızca alkol almak için alkol aldığına dair bir görüş var. zevk. Bu tamamen bir yalan. Alkol güçlü bir depresandır ve bunu herkes bilir. Olumsuz taraflar alkol olumlu olanlardan daha ağır basmaktadır. Alkol tuzağının özelliği, sözde avantajları abartıp dezavantajları küçümsemesidir. Alkol almanın kesinlikle hiçbir faydası yoktur.

3. Alkol destek sağlar- bu, bu tuzağın başka bir efsanesidir. Destekle ilgili bir örnek: belki fark etmişsinizdir, belki komşularınız arasında buna benzer bir şey görmüşsünüzdür, alkol bir kişiyi (fiziksel, ahlaki ve finansal olarak) yok edene kadar, dozu azaltma arzusu göstermez, hatta tamamen bahsetmezsiniz. alkolü bırakmak mı? Ve ancak en uç sınıra ulaştıktan sonra, ailesinin ve arkadaşlarının desteğini kaybeden kişi, alkol tüketimini azaltmak için çabalamaya başlar. Ancak tam da bu dönemde böyle bir eyleme en az yetenekli olduğu dönemdir, çünkü artık tek ve en çok düşündüğü kişiye acilen ihtiyacı vardır. doğru arkadaş ve destek. Dışarıdan bakıldığında bunun nasıl bir “destek” olduğunu görebiliyoruz. Ve böyle bir durumda olduğumuz için bu duruma bu arkadaşın sebep olduğunu anlamak çok zor. Alkol herhangi bir destek sağlamaz

4. Alkol cesaret verir- ayrıca başka bir yalan. Bu durumda yaptığı tek şey korku duygusunu köreltmektir (ve bu cesaretle aynı şey değildir). Belirli bir durumda hayatta kalmanıza yardımcı olabilecek bu korku. Ancak korkunun kendisi ortadan kaybolmaz. Elinizde alkol olmadığında aynı durumda ne yapmalı? Korkunun kendisinden alkolle kurtulmanın bir yolu yoktur. Aslında çoğu zaman şu oluyor: Diyelim ki korku duygusuna neden olan bir durum var ve bunu alkolle bastırıyoruz. Artık her şey artık korkutucu değil, ama daha fazla hiçbir şey yapılmıyor çünkü kararlılık yok ve hepsi alkol bu hissi vermediği için. Korku kazanır açık bilinç durumu ayık bir şekilde değerlendiriyor. Tek yol.

5. Alkol o kadar da sorun değil eroinle karşılaştırıldığında. Etrafımızda kaç tane uyuşturucu bağımlısı tanıyoruz? Ve tekrar ediyorum, aynı anda, şimdi Etrafımızdaki on kişiden dokuzu şu ya da bu derecede alkol bağımlısıdır. Peki nedir bu ciddi problem ve çok daha büyük bir ölçeğe sahiptir.

6. Alkol insanı mutlu eder. Alkol Kimyasal madde tadı hoş olmayan bir şey. Bu nedenle yarattığı etkiden dolayı bunu kabul ediyoruz. Sonuç olarak daha mutlu olursak, ne kadar çok içersek o kadar mutlu oluruz. Ve sonra çoğu kişi bunu bir grup gülen, mutlu içicilerin aniden şiddet uygulamaya başlaması (örneğin bir kavga çıkması) olarak gördü. “Mutluluk durumu” nereye gitti? Orada değildi, bu alkolle ve ne kadar havalı olduğuyla ilgili başka bir hikaye. gerekli ürün. İnsanlar neden birkaç içkiden sonra gülüyor ve mutlu görünüyor? Bunun alkolün kendisiyle hiçbir ilgisi yok - kural olarak kendi içimizde hoş olan nedenlerle içiyoruz. Düğünler ve partiler insanların eğlendiği ve güzel vakit geçirdiği keyifli etkinliklerdir. Onları kıkırdatan, eğlendiren şey alkol değil. Eğer alkolün bu etkisi olsaydı insanlar cenazelerde içki içmezlerdi; orada yapmak isteyeceğiniz son şey gülmek olurdu. “Alkol insanı mutlu eder” kavramının tutarsızlığına bir başka örnek: Hiç, örneğin bozulan bir ilişkiden, boşanmadan ya da başka bir sorundan dolayı çektiğiniz acıyı durdurmak için sarhoş olmayı denediniz mi? Birkaç içkiden sonra hiç mutlu hissettiniz mi? Alkol insanı mutlu etmez, bu bir peri masalıdır.

7. Alkol küçük dozlarda faydalıdır. Daha doğrusu şu şekilde kabul ediliyor: Alkol zararlıdır, evet zehirdir, ancak küçük dozlarda faydalıdır (ayrıca kan dolaşımıyla ilgili bir şeyler söyledikleri, doktorların tavsiye ettiği vb. de eklenir). Bu “şizofreni” alanından. Büyük dozlarda öldüren ve çok acı veren bir zehir, küçük dozlarda da aynı zehir olarak kalır. Tek fark, küçük dozlarda vücudun bununla baş edebilmesidir. Aslında küçük dozların faydasından bahsederken bu maddenin sadece vücut üzerindeki ilk etkisi dikkate alınmakta, sonraki aşamalar ve etki derecesi göz ardı edilmektedir. Muhtemelen tüm içki içenler ilk adımları biliyor (kan damarlarının genişletilmesi vb.). Ancak ayrıca alkol, örneğin asetaldehit (asetaldehit) gibi maddelere ayrışır ve ardından asetik asite geçiş olur. Ve bu maddeler kanda, hücrelerde ve bunun sonucunda ortaya çıkan tüm sonuçlarda bulunur. Bu nedenle, küçük dozlardan bahsederken daha dürüst olmalı ve resmi "baştan sona" objektif olarak göstermelisiniz.

8. Alkol susuzluğu giderir. Aynı saçmalık. Alkolün vücut üzerinde dehidrasyon etkisi vardır, bu nedenle bir doz içtikten sonra daha fazlasını istersiniz. Bu, güçlü içeceklerde ve bira veya şarap gibi (%80'e kadar su içeren) içeceklerde meydana gelir. Ve alkol içtikten bir süre sonra, susuzluğun daha da büyük bir etkisi ortaya çıkar (genel tabirle - sushnyak). Bunu bir gerçek olarak sunuyorum. Nedenlerini merak eden herkes yapabilir kimyasal reaksiyonlar alkolün parçalanması ve sebebini, hangi oksitleyici maddelerin bulunduğunu ve başka ne olduğunu bulun. Bu kendi başına. Yani sıcakta bir bardak soğuk bira şu kategorideki bir temadır: "Daha kötü bir şey hayal edemezsiniz."

9. Alkol tuzağı. Bu terimi neden kullanıyorum, çünkü alkol içen bir kişinin başına gelenler, doza, sıklığa ve içkiye bağlı değildir; tüm aktiviteler tuzakta olma tanımına uygundur. Herkesle sıkışıp kaldık karakteristik özellikler ve nitelikleri: bir yem var, aynı zamanda bariz bir tehlike de var, kademeli ve tutarlı bir gecikme - kurbanın dikkatini kaybetmesi vb. Bu konuda biraz daha fazlası.

Tüm tuzaklar gibi alkolik olanın da kendine has incelikleri ve püf noktaları vardır, örneğin:

· Dibe doğru kayma o kadar yavaş gerçekleşir ki hiçbir şeyin farkına varmayız. Süreç yaşlanmaya benzer. Her sabah tıraş olduğumuzda veya makyaj yaptığımızda aynada dünkü yüzün aynısını görüyoruz.

· Orta derecede içki içen insanlar Durumlarının tam olarak farkında olmayabilirler ama kendilerini bir yerlerde sıkışıp kalmış hissettikleri kesindir. Genellikle şöyle düşünürler: “Bu bana zarar vermiyor, eğer bırakmam gerekirse bırakırım.” Bu da tuzağın bir başka kurnazlık niteliğidir; bizi bu nahoş olayı ertelemeye zorlar. Tekrar, alkol kapanı öyle tasarlanmıştır ki kişiyi zorlamak Sorunun çözümünü mümkün olduğu kadar geciktirin. Açık kronik aşama Kurban sorunun çözülemeyeceğinden emin olduğundan acı hapını tatlandırmaktan başka seçeneği yoktur.

10. Alkolün tehlikeleri hakkında uyarılar. Bu neden işe yaramıyor?Şimdi muhtemelen her yerde “Alkol sağlığa zararlıdır”, “Alkol karaciğeri tahrip eder” vb. (bazı hastalıkların nedenidir) yazılmıştır. Yasalar da dahil olmak üzere üreticilerin, ürünlerinin sağlık açısından tehlikeleri konusunda uyarıda bulunmaları gerekmektedir. Ve alkol içen insanlar bunun zararlı olduğunu biliyorlar, hatta bazıları söylentilerden bile (etrafta örnekler olabilir). Bu neden işe yaramıyor? Kuyu, İlk önceçünkü durum üzerinde kontrol yanılsaması var. "Evet, alkolün zararlı olduğunu biliyorum ama içme sürecimi kontrol ediyorum, çok ve sık içmiyorum ve istediğim zaman bırakabilirim." ikinci olarak, etraftaki yaşam tarzı, alkolle ilgili tüm aktiviteler, onu hayatın normu haline getirerek bir takım uyarılara hakim oluyor. Üçüncü Sağlık durumu bir tezat değil, hastalanıncaya kadar algılanamayan bir değerdir. Diyelim ki alkolün karaciğer sirozuna yol açtığını söylüyorlar. Örneğin bir ziyafette bir kadeh şarap içmek, hatta aynı ziyafette bile "mavi sümük noktasına kadar" sarhoş olmak, bunu nasıl hissedeceksiniz, bunu kendiniz için özel olarak nasıl göreceksiniz? Bu gerçekleşene kadar değil ama sonra çok geç olacak. Aynı nedenle sağlığı da hedef olarak belirleyemezsiniz, sonuç almak için çok spesifik parametreler belirlemeniz gerekir (örneğin kilo falan, bel ölçüsü falan, üç kilometre koşabilmek için nefes almayı geliştirmek gibi). falan falan standart). Karaciğerin sağlığı nasıl tespit edilebilir ve dahası, bunu başka bir içecekle nasıl ilişkilendirebiliriz? Bana göre bu, alkol üreticilerinin çok ustaca yaptığı bir hareket. Toplumun bir kısmı alkolle mücadele kapsamında bir şeyler yapılmasını talep ediyor ve artık her yerde alkolün insana zararları konusunda uyarıların olduğu konusunda hemfikir. İçki içmeyen “aktivistler” üreticilerin bunun hiçbir şekilde işe yaramayacağını kesin olarak bildiklerini bile bilmiyorlar. Ve alkolü kötüye kullananlar, alkolün sağlıklarına zararlı olduğunu kendilerinden biliyorlar. Bu kimseyi durdurmaz ve diğer faktörler ortadan kaldırılmadıkça kimseyi durduramaz. Peki ya tüm bu önleme kampanyalarının gençleri alkolden bile koruyamadığı gerçeğine ne dersiniz?

11. Alkolizm hakkında. Alkolizmin tedavi edilemez olduğu inancı toplumda derinlere kök salmıştır. Bir kişi için alkolizm sorununu çözmenin önündeki engel, başarılı olsa bile yaşam kalitesinin kaçınılmaz olarak bozulacağı inancıdır. Ancak alkolizmin bir hastalık olduğu, tedavisinin uzun ve acı verici olabileceği, sonuçta bilinen bir tedavisinin olmadığı yönündeki tüm düşünceler bir YANLIŞ ANLAMA dayanmaktadır.

İlk açıklama : Bu açıktır, dünya çapında alkolü kötüye kullanan ve kişisel nitelikleri ne olursa olsun, bağımsız olarak (veya birisinin yardımıyla) kullanımında kontrolü kaybetmiş birçok insanın bu "iksiri" kullanmayı herhangi bir sorun yaşamadan reddettiği gerçeği - alkolizm kavramı zor tedavi edilebilir hastalık zengin değil.

İkinci açıklama Bunu anlamak gerekir, bir kişi var ve insan vücuduna yabancı ve zehirli bir madde var - alkol. Vücudun buna hiç ihtiyacı yok (evet, bu basit, ancak çocukların buna ihtiyacı yok ve onlara kötü bir şey olmuyor). Yani, bir kişi alkol aldığında, bir yandan bilinç durumunda bir değişiklik meydana gelir - bu sadece alkolün etkisinin özgüllüğüdür, diğer yandan vücut kendisini zehirden arındırmaya çalışır, şunları içerir: çeşitli savunma mekanizmaları ve son olarak, zehrin ortadan kaldırılmasının ve bu zehire verilen tepkinin aşamalarından biri olan bir akşamdan kalma meydana gelir. Diyelim ki üç ya da dört gün boyunca "iki büklüm" olan bir kişinin ne kadar akşamdan kalma olduğunu gördünüz mü? Ve kişinin hasta olduğunu ve acısını dindirmek için bir “doza” daha ihtiyacı olduğunu söylemek yanlıştır... Ama bu bir hastalık değildir. Akşamdan kalmalık, vücudun içinde bulunan ve kurtulmaya çalıştığı zehire karşı verdiği acı verici bir tepkidir. Doğal olarak vücut ne kadar zayıfsa tepki o kadar acı verici olur. Ve "bıraktıktan" birkaç gün sonra bir süredir içki içen aynı kişiye bakın. Her şey normale döndü. Yani sorun madde olarak alkolde değildir, vücudun ona ihtiyacı yoktur, zehir çıkarıldıktan sonra hemen fiziksel yoksunluk belirtileri görülmez ve vücut maddenin kendisine bağımlı değildir. Alkol kötüye kullanımı ve kullanımı üzerindeki kontrolün kaybı gibi alkolizm sorunu, örneğin öz kontrol gibi alışkanlık (dış ve iç olaylara belirli bir şekilde tepki verme alışkanlığı), başka bir düzlemde yatmaktadır. öz disiplin, yani insan ruhuyla ilgilidir. Üstelik çoğu insan için aşırı biçimlerden bahsetmediğimiz de açık. akli dengesizlik ve bu nedenle bunu anlamayı öğrenebilir ve durumunuzu çok fazla zorlanmadan kontrol edebilirsiniz.

12. Alkol ve uzun ömür. Listeyi bu örnekle bitirmek istiyorum. Birçoğumuz şunu duymuşuzdur, buna benzer bir şey: “Ama falanca amca her gün, diyelim ki gerçek şarap içti ve falanca gri yıllara kadar yaşadı (ya da hangi yıllara kadar yaşadı...) " Bu aynı zamanda bir dizi ihmalin de bir parçası. Durum farkedilemez, zıt değil. Bu adam hiç içmeseydi ne kadar yaşardı? Belki bugün hâlâ hayatta olurdu. Tamamen bilinmemektedir ve alkole atfedilmemelidir. Bu, alkol sisteminin alaycılığıdır.

Aslında alkolle ilgili bazı gerçekleri vermeye devam edebilirsiniz, konu geniş ve kapsamlı ama alkolle ilgili tek gerçeğin hiçbir şey vermediği, YOK ETtiği zaten oldukça açık!!! Kendini aldatmayı bırakmalısın.

Bu makaleyi sadece bu konudaki kendi düşünce ve deneyimlerime dayanarak değil, büyük ölçüde Allen Carr'ın "" olarak adlandırılan yönteminden yola çıkarak yazıyorum. Kolay yol" Alkol konusunu ve nasıl kolayca bırakılabileceğini sanırım “İçkiyi Bırakmanın Kolay Yolu” kitabında çok güzel anlatılmış. Çok detaylı Hakkında konuşuyoruz alkolün kendisi hakkında, etrafındaki mitler hakkında, bu konuya bir bakış farklı taraflar. Ve en önemlisi işe yarıyor, sorunun anlaşılmasına yardımcı olacak ve alkolü bırakmaya karar verenler de bunu yapacak. O yüzden kesinlikle okumanızı tavsiye ederim.

Karar verme ve karar verme konusunu konuşacağımız yazıya bir sonraki yazımda devam edeceğim. pratik adımlar uygulanmasına ilişkin.

Yazının devamı: "