Lucid rüya - nedir ve nasıl başarılır? Berrak bir rüyaya nasıl girilir Berrak bir rüyaya girme yöntemleri.

Lucid rüya, rüya görürken rüyada olduğunuzun farkına varmanızdır. Bu farkındalık, ince bir anlayıştan rüyada görülen görüntülerin önemli ölçüde genişlemesine kadar değişebilir. Bilinçli rüyalar genellikle bir kişinin ortasındayken başlar. normal uyku birden rüya gördüğünü fark eder. Buna hayal gücünün neden olduğu bilinçli rüya görme denir. Uyanışla başlatılan bilinçli rüya bilinç kaybı olmadan uyanma aşamasından uyku aşamasına döndüğünüzde gerçekleşir. Her durumda, bu tür rüyalarda her şey, olduğundan daha tuhaf ve duygusal görünür. sıradan rüyalar. Ve en önemlisi, bilinçli rüyalar görmek için, "rüyadaki kendiniz" ve çevreniz üzerinde en azından bazı kontrol becerilerine sahip olmanız gerekir.

Adımlar

Berrak rüya görme tekniklerini kullanmak

Bir rüya günlüğü tutun. Geceleri onu yatağınızın yanında tutun, böylece uyanır uyanmaz rüyanızı veya uyandığınızda hissettiğiniz duygu ve hisleri kaydedebilirsiniz. Bu size rüyalarınızdan daha fazla içerik hatırlamayı öğretecektir ki bu da bilinçli rüya görme için çok önemlidir. Üstelik sabaha kadar her şeyi hemen unutursanız hayallerinizi yönetmenin hiçbir faydası olmaz.

Gerçeklik kontrollerini sık sık yapın. Gün içerisinde birkaç saatte bir kendinize şu soruyu sorun: "Rüya mı görüyorum?" – ve aşağıdaki gerçeklik kontrollerinden birini yapın. Yeterli pratikle uykunuzda bile bu alışkanlığı sürdürmeye başlayacaksınız, bu da rüya gördüğünüzün farkına varmanızı sağlayacaktır.

Her uykuya dalmadan önce, bayılıncaya kadar şunu tekrarlayın:"Rüya gördüğümün farkında olacağım." Buna benzer başka bir ifadeyi de kullanabilirsiniz. Bu tekniğe anımsatıcı bilinçli rüya indüksiyonu denir. Anımsatıcı giriş, bir "hafıza özelliği" veya bu durumda, rüya berraklığını tetikleyen ve bunu otomatik bir alışkanlığa dönüştüren, mekanik olarak ezberlenmiş bir ifadeyi kullandığınız anlamına gelir.

• Bazı insanlar bu adımı, uykuya dalmadan hemen önce ellerini incelemek şeklinde bir gerçeklik kontrolü ile birleştirmeyi severler.

1. Kendi rüyalarınızın işaretlerini tanımayı öğrenin. Rüya günlüğünüzü düzenli olarak yeniden okuyun ve rüyalarınızda tekrar eden “işaretlere” dikkat edin. Bunlar, fark edebileceğiniz yinelenen durumlar veya olaylar olacaktır. kendi hayalleri. Onları hatırlayın, bir sonraki rüyanızda onları tanıyabilirsiniz, bu da rüya gördüğünüzü anlamanızı sağlayacaktır.

   • Muhtemelen bazı hayallerinizi zaten biliyorsunuzdur. Sıklıkla görülen rüyalar arasında dişlerin döküldüğü, iri biri tarafından kovalandığı veya halka açık yerçıplak.

2. Uykudan uyandıktan sonra tekrar kestirmeyi deneyin. Uyandığınızda ve rüyanızı hatırladığınızda, günlüğünüze yazın, sonra gözlerinizi kapatın ve tekrar rüyaya odaklanın. Bir rüyada olduğunuzu, içsel bir işareti veya buna karşılık gelen gerçeklik kontrol sonucunu fark ettiğinizi ve bunun bir rüya olduğunu fark ettiğinizi hayal edin. Kaybolmaya başlayana kadar bu düşünceye tutunmaya çalışın; sonuç bilinçli bir rüya olabilir.

3. Işıklı bir alarm saati satın almayı düşünün.İnternete girin ve sesli bir alarm yerine ışıklı bir alarm saati, hatta berrak rüyaları teşvik etmek için tasarlanmış özel bir "rüya alarm saati" satın alın. Alarmınızı uykuya daldıktan 4,5, 6 veya 7 saat sonra çalacak şekilde veya mümkünse her saat başı çalacak şekilde ayarlayın. REM uykusu sırasındaki işitsel, dokunsal ve diğer uyarılar (uyurken gözlerin hızla hareket etmesi) uyuyan kişinin rüya gördüğünü fark etmesini sağlasa da, bir çalışma en etkili uyaranın ışık olduğunu buldu.

   • Aslında uyanmanıza gerek yok (aşağıda açıklanan zamanında uyanma tekniğini kullanmak istemediğiniz sürece). Işıklı alarm saatini elinizin ulaşamayacağı ve yataktan uzak tutun ve/veya üzerini bir çarşafla örtün veya loş ışığa ayarlayın.

Zamanında Uyandırma Yöntemini Kullanmak

1. Bilinçli rüyaların ne zaman ortaya çıkma ihtimalinin daha yüksek olduğunu anlayın. Lucid rüya ve canlı rüyalar genel olarak, neredeyse her zaman hızlı göz hareketi ile karakterize edilen uykunun REM aşamasında ortaya çıkarlar. REM uykusunun ilk aşaması uykuya daldıktan yaklaşık 90 dakika sonra gerçekleşir ve geri kalan aşamalar daha sonra tekrarlanır. yaklaşık olarak her 90 dakikada bir. Hedef Bu method uykunun REM aşamasında uyanmak, sonra tekrar uykuya dalmak ve rüyada olduğunun bilincinde olarak rüya görmeye devam etmekten ibarettir.

   • Bir uyku laboratuvarını ziyaret etmeden veya gecenin ortasında göz kapaklarınızı izleyen çok yardımcı bir "gece kuşu" olmadan, uyku aşamalarınızın zamanlamasını tam olarak belirleyemezsiniz. Kendinizi uykunun REM aşamasında yakalayana kadar aşağıdaki yöntemi tekrar tekrar denemeye devam etmek daha gerçekçi olacaktır.

2. Galantamin almayı düşünün. Galantamin, kardelenlerden sentezlenen ve en etkili olabilecek bir ilaçtır. ilaç tedavisi berrak rüyalar uyandırıyor. En iyi sonuçları elde etmek için gecenin ortasında 4-8 mg galantamin alın. Yatmadan önce ilaç alınması uyku kalitesini bozabilir ve hoş olmayan rüyalara neden olabilir. Bu özelliğinden ve aşağıda sıralanan kötü özelliklerinden dolayı yan etkiler galantaminin yalnızca ara sıra diğer yöntemlere yardımcı olarak kullanılması önerilir.

   • Herhangi bir sağlık sorununuz olup olmadığını öğrenmek için lütfen öncelikle doktorunuza danışın. Galantamin astım veya kalp problemleri gibi durumları kötüleştirebilir.
   • Bu ilaç zararsız olan uyku felci olasılığını artırır, ancak korkunç durum Bir kişi uyandığında ve birkaç dakika boyunca kaslarını hareket ettiremediğinde.

3. Periyodik olarak B vitaminleri almayı düşünün. B5 ve B6 vitaminleri rüyaları daha canlı, tuhaf ve duygusal açıdan zengin hale getirebilir ve bu da bilinçli rüya görmeye yol açabilir. Ancak etkiyi fark etmek için 100 mg'lık bir doz almanız gerekecektir. Bu, önerilenden çok daha fazla günlük alım doz ve eğer vitamini bu kadar hacimlerde alırsanız uzun dönem Bu durum zamanla periferik sinirlere zarar verebilir. Vitamini yalnızca şunlar için kullanın: özel günler ve kendi tehlikeniz ve riskiniz altında.

   • Halihazırda başka ilaçlar kullanıyorsanız veya herhangi bir kanama, mide, bağırsak veya kalp probleminiz varsa doktorunuza danışın.
   • Bu ilaç bazı kişilerin gecenin ortasında uyanmasına neden olabilir, bu nedenle uykunuz hafifse ters etki yapabilir.

• Bilinçli rüya görmek öğrenilmesi gereken bir beceridir ve düzenli olarak bilinçli rüya gören kişiler bile ayda yalnızca 1-2 kez rüya görürler. Sabırlı olun ve yukarıdaki teknikleri uygulamaya devam edin; bilinçli rüya görme şansınızı ve sıklığınızı yavaş yavaş artıracaksınız.
• Uyku sırasında periyodik olarak "yanlış uyanışlar" yaşıyorsanız, uyandıktan hemen sonra gerçeklik kontrolü yapma (örneğin, kitap okumaya çalışma) alışkanlığı edinin. Aksi takdirde yanlış bir uyanış, bilinçli bir rüyayı tamamen sıradan bir rüyaya dönüştürebilir.
• Berrak bir rüya gördüğünüzde bilinçli olarak birkaç dakika sonra uyanmayı düşünün. Bu, rüyayı hatırlama şansını artıracaktır.
• Yatmadan bir saat önce hiçbir şey içmeyin. Bilinçli bir rüyayı başarılı bir şekilde deneyimlediğinizde, tuvalete gitme ihtiyacıyla uyanmak isteyeceğiniz son şeydir.
• Eğer uykunuz istediğiniz gibi geçmiyorsa uyurken “gözlerinizi kapatın” ve ardından zorla açın. Uyanıncaya kadar tekrarlayın.
• Uykunuzun kontrolünü kaybettiğinizi düşünüyorsanız, bundan sonra ne olmasını istediğinizi yüksek sesle bağırın ve uykunuzun kontrolünü yeniden kazanana veya istediğiniz şey gerçekleşene kadar bunu yapın.

Uyarılar

• Lüsid rüya sırasında çok tedirgin olursanız aniden uyanabilirsiniz. Tekrar uykuya dalmak için gözlerinizi kapatın ve ona konsantre olun. Yarı uyanıksanız ama hâlâ "rüyadaysanız" arkanızı dönün veya avuçlarınızı birbirine sürtün.
• Berrak bir rüya neden olabilir uyku felci Uyandığınızda bilinçli ve çevrenizin farkında olursunuz, ancak kendinizi kaslarınızı hareket ettiremez halde bulursunuz. Bu zararsızdır, ancak çoğu zaman korkutucudur, özellikle de odada birinin varlığına dair halüsinasyonlarla birleştiğinde. Bazen bazı kaslar felce diğerlerine göre daha az duyarlıdır, bu nedenle ayak parmaklarınızı oynatmaya veya yutkunmaya çalışın ve halüsinasyonunuz bitene kadar sakin kalmaya çalışın.

Öncelikle kurallardan bahsedelim. Bilinçli rüyalardaki eylemlerde tam özgürlük ve cezasızlıktan bahsederken sizi aldattığımı düşünmeyin. Özgürlük özgürlüktür ama yine de iki kural vardır. Elbette gerçekte olduğu kadar katı değiller ve sıkı bir şekilde uygulanmasını gerektiren yasalar değiller, ama...

Kural 1. Berrak bir rüyada kendinizi öldürmenizi önermiyorum. Elbette, meraktan veya bunu gerçekten yapma korkusundan dolayı bir rüyada intihar edebilirsiniz, ancak sizi temin ederim ki "rüya intiharından" sonraki birkaç gün boyunca kendinizi pek iyi hissetmeyeceksiniz: depresif, kırık ve üzgün. Eğer bu seni korkutmuyorsa o zaman... kendinle savaşmaktan çekinme!

Kural 2. Lüsid rüyada başkasını, özellikle de insanları öldürmeniz tavsiye edilmez. Berrak bir rüyada canavarı kabuslarınızdan yok ederseniz korkunç bir şey olmayacak, kötü bir patronu sivrisineğe dönüştürüp onu ezmek, aynı zamanda bir rüyanın kahramanı olan bir kişiyi öldürmek de aynı derecede övgüye değer ve ilginç olacaktır. .. Gerçekte ağızda çok hoş olmayan bir tat bırakılabilir ve uzun süre başınız eğik yürüyebilirsiniz. Yani lüsid rüyada yaramazlık yapabilirsiniz ama orada ahlakınıza uygun hareket ederseniz daha çok zevk alırsınız.

Şimdi rüyada berraklığa ulaşmak için yapılması gereken egzersizlerden bahsedelim. Burada egzersiz seti her kişi için ayrıdır - zevkinize göre seçin. İşte bazı genel olanlar:

1. Hayallerinizin analizi.

Bilinçli rüyalar görmek istiyorsanız normal rüyalarınızı kaydetmeye ve analiz etmeye özen gösterin. Özel bir günlük tutun: bir defter, not defteri, bilgisayardaki dosya vb. Bu günlüğün yalnızca rüyalar için olmasına izin verin - oraya başka bilgiler yazmayın. Geceleri bile yazmanız gerektiği gerçeğine hazırlıklı olun, çünkü sabahları ne kadar hatırlamaya çalışırsanız çalışın birçok rüya unutulur. Bu yüzden rüya günlüğünüzü uyuduğunuz yere yakın bir yerde tutun. Hayallerinizi mümkün olan en kısa sürede yazın. Eğer bir gecede iki rüyayı hatırlayıp anlatabiliyorsan ne aferin, seni övüyorum!

İki veya üç hafta sonra hafızanızın hem rüyalar hem de gerçek olaylar konusunda daha iyi hale geldiğini fark edeceksiniz. Rüya analizine gelince, her rüyada sıra dışı, fantastik olan her şeyi arayın. Mesela arkadaşınız rüyasında çok tuhaf görünüyordu; uzun zaman önce yıkılmış bir evin hayalini kurdunuz; hiç gitmediğiniz bir ülke; hiç yapılmamış veya fizik kanunlarına göre yapılması imkansız olan eylemler. Bir rüyayı analiz ederken ne kadar alışılmadık ayrıntılar fark ederseniz, bu ayrıntıları doğrudan rüya halindeyken fark etmeniz o kadar kolay olacaktır. Yani uyuyorsunuz ve herhangi bir sigorta olmadan dik bir uçuruma tırmandığınızı gösteren bir rüya görüyorsunuz. Bir rüyada bunun imkansız olduğunu anlıyorsunuz ve kendinize şunu söylüyorsunuz: "Bu bir rüya!" Bu andan itibaren rüyanız berraklaşır.

2. Gerçeklik kontrolü.

Hem önceki egzersiz hem de bu egzersiz, bilinçli rüya görme üzerine kitap yazan tüm yazarlar tarafından tavsiye edilmektedir. Günde en az 7-10 kez kendinize şu soruyu sormalısınız: "Hayal mi kuruyorum?" Soru aptalca mı görünüyor? Ama cevap vermek için acele etmeyin. Tereddüt etmeden cevap vermek istediğimi anlıyorum: "Elbette uyumuyorum!" Fakat bekle! Bu soruyu kendinize sorduktan sonra kendinizi ve etrafınızdakileri dinleyin, etrafınıza bakın, birkaç dakika önce ne düşündüğünüzü, şimdi ne hissettiğinizi, hangi duyguları yaşadığınızı hatırlayın. Genel olarak, bir cevabın nedenlerini, gerekçelerini arayın. Örneğin: "Uyuyamıyorum, çünkü kendime kalkmamı emredersem, kalkmayacağım çünkü uyanıkken bu imkansızdır!" vb. Bir rüyada, berrak bir rüya da dahil olmak üzere, her şey çok hızlı değişir, bu nedenle gerçekliği kontrol etmek için aynı nesneye bir dakika arayla iki kez bakmanızı şiddetle tavsiye ederim. Eğer hiç değişmediyse, o zaman uyumuyorsun demektir. Saate bakmak da çok güzel. Bir rüyada saat sürekli olarak saçmalık gösterecek ya da hiç zamanı değil, hava durumunu gösterecektir.

Aşağıdaki egzersizler de etkilidir:

3. Bir öncekinin tam tersi.

Günde en az 7-10 kez, başınıza ve çevrenizde olup biten her şeyin sadece bir rüya olduğuna kendinizi ikna etmeniz gerekiyor! Burada herhangi bir nedene gerek yok! Sadece kendinizi ve dünyayı dinleyin, etrafınıza bakın ve şunu söyleyin: “Hepsi bir rüya!” Bu zıt egzersizler uyku sırasında kendinize şu soruyu sormayı öğrenmenize yardımcı olacaktır: "Rüya mı görüyorum?" veya güvenle şunu iddia edin: "Bu sadece bir rüya!" Korkmayın, bu tür egzersizlerden sonra uyku ile uyanıklığı nasıl ayırt edeceğinizi unutmayacaksınız, uyuyup uyumadığınıza dair farkındalığınız artacaktır.

4. İrade ve dikkatin eğitimi.

Her gün kendinize zaman ayırın; saçma sapan bir eylem için 5-10 dakika. Örneğin, günde 3 kez veya en az bir kez 5 dakika boyunca bir sandalyenin üzerinde durun, metindeki sesli harflerin üzerini çizin, daldaki kuşları sayın ve bunun gibi şeyler. Egzersiz tüm dikkatinizi çekmelidir. Önemli olan bundan keyif alabilmektir. Bu dikkati artıracak ve hafıza da aynısını yapacaktır.

5. Uyku kuluçkası.

Bu alıştırmada, istediğiniz berrak rüyanın senaryosunu, tıpkı bir kuluçka makinesinde olduğu gibi, kafanızda beslemeniz gerekir. Diyelim ki sağanak yağmurda kayıkla gezmek istiyorsunuz... iyi arkadaş. Günde en az yarım saat bu rüyayı düşünün, resmin tamamını hayal edin, okuyun, tekneler hakkında, yağmur hakkında bir şeyler izleyin. Rüya fikrinin beyninize iyice yerleşmesine izin verin.

6. Geri sayım.

Tamamen rahatlamanız, tüm düşünceleri kafanızdan atmaya çalışmanız gerekir - bu egzersiz uykuya dalmadan hemen önce yapılır - ve sayın Ters sipariş. Faturaya ya sadece "Uyuyorum" ibaresi ya da bu ibare artı eklenmelidir. kısa açıklama arzu edilen bir rüya, örneğin “Uyuyorum ve uçuyorum”; "Uyuyorum ve tekneye biniyorum!" Yani sayarak “61 Uyuyorum ve tekneye biniyorum…” cümlesinden aslında uyuduğunuzu anlayabilirsiniz. Bu egzersiz herkes için uygun değildir. Çoğu kişi için yasa tasarısı rahatlamalarını engelliyor.

7. Atın ve unutun.

Bu egzersiz, berrak rüyalar görme arzusu nedeniyle genel olarak huzurunu ve uykusunu kaybedenler içindir. O zaman birkaç gün boyunca bir rüyada kendinizin farkına varma niyetinizi tamamen unutmalısınız: herhangi bir egzersiz yapmayın, bu konuyla ilgili kitap okumayın, rüyalar hakkında düşünmeyin veya konuşmayın ve rüyaları yazmayın. Daha sonra berrak rüyalar kendiliğinden ortaya çıkacaktır.

8. Uykuya dalmadan hemen önce bilinçli rüya görmeyle ilgili literatürü veya rüya günlüğünüzü okuyun.

Elbette kitapların ses formatında olması arzu edilir, böylece okumazsınız, dinlersiniz. Bu, rahatlamanızı ve uyum sağlamanızı kolaylaştıracaktır.

9. Sabah 4 ile 6 arasında uyanın ve sırt üstü yatın.

Bu zamanda ve vücudun bu pozisyonunda, bilinçli bir rüyanın sizi ele geçirme olasılığı daha yüksektir. Bu benim kişisel gözlemim.

10. “Dur ve geri dön, düşünceler!”

Egzersizin özü, gün içinde birkaç kez ve tercihen uykuya dalmadan hemen önce düşüncelerinizin ilerleyişini izlemeniz gerektiğidir. Yani uzanıyorsunuz, bir şeyler düşünüyorsunuz ve 5 dakika sonra kendinize şunu söylüyorsunuz: "Dur!" Düşünce akışı durur ve son 5 dakika boyunca ne düşündüğünüzü hatırlamanız gerekir; bu, bir düşünce filmini ağır çekimde yeniden oynatmak gibidir. Ve böylece her 5 dakikada bir birkaç kez. Bu egzersiz yine konsantrasyonu artıracak, hafızayı geliştirecek ve rüyada kendinizin farkına varmanıza yardımcı olacaktır.

11. “Gerçekten rüya mı görüyorum?”

Bu, bir rüyada farkındalığınızı test etmek için en basit egzersizdir. Böylece yatağa gittiniz, tamamen rahatladınız ve uykuya daldığınızı hissettiniz. Kendine kalkmasını söyle! Başarılı olduysanız ve "yer çekiminin üstesinden gelebildiyseniz, o zaman zaten uykuya dalmışsınızdır ve uykunuzu kontrol edip yönetebiliyorsunuz demektir.

Bu egzersizler kolaylıkla birleştirilebilir ancak her şeyi bir günde bir kerede yapmanızı önermiyorum, aksi takdirde kafanız karışır. Arzu, sabır ve konsantrasyonla küçük de olsa sonuç garanti edilir.

Lucid rüya - kurgu mu yoksa gerçek mi? Psikoloji onu çok gerçek şeylerle, yani tekniklere hakim olmanın en yüksek ustalığıyla ilişkilendirir.Gelecekteki tüm faaliyetlerin başarısı, nasıl uyuduğumuza bağlıdır. Tabii ki, ilginç ve ilginç bir şekilde "disk kurabilmek" istiyorum tatlı Rüyalar ve daha da iyisi, oradan çıkabilmek Kötü rüyalar, uyan kendini. Ancak bu, bilinçli rüya görme sorununun yalnızca bir yönüdür.

Rüyalar zihinsel (bilinçli ve bilinçsiz) düşüncelerimizin bir yansımasıdır. Rüyalarda her şey nesnelleştirilmiştir, bu yüzden bize bu kadar tuhaf görünürler. Sonuçta ihtiyaçlar ve sorunlar her zaman maddi nitelikte değildir.

Rüya - işlevsel durum kişi. Yavaş ve hızlı uyku evreleri vardır. NREM uykusu delta darbeleriyle, REM uykusu ise alfa dalgalarıyla karakterize edilir. REM uykusu uyanıklık durumuna yakındır. Yavaş uyku sırasında vücutta anabolik süreçler meydana gelir (iyileşme). Bu uykunun fizyolojisidir psikolojik tarafı aşağıdaki gibi:

• Yavaş dalga uykusu aşamasında neredeyse hiç rüya görülmez, gün içinde alınan tüm bilgiler sistemleştirilir ve işlenir (önemli kalır, gereksiz unutulur).
• REM uykusu, arama aktivitesinin, rüya görmenin ve yansımanın yoğunlaşmasını destekler. İnsan gerçekte analiz edilemeyen en acı soruların cevaplarını arar ve bulur.

Berrak rüya nedir

Stephen LaBerge, bilinçli rüya teorisinin kurucusu olarak kabul edilir. Ancak psikofizyolog sadece bir teorisyen değil aynı zamanda bir uygulayıcıydı. Kendisi bu fikirleri uyguladı ve destekledi. "Berrak rüya" terimi, 19. ve 20. yüzyıllarda Hollandalı psikiyatrist Frederik van Eeden tarafından ortaya atıldı. Bu fikirler Rusya'ya çok daha sonra geldi. Ve berrak rüyalarla ilgili Rus teorisinin babası olarak kimin görülebileceğine dair hala kesin bir veri yok.

Lucid rüya, psikofizyolojik, fiziksel, ruhsal bozuklukları düzeltmek için kullanılan bir bilinç değişikliği şeklidir. psikolojik durum vücut. Bilimsel araştırmalar bilinçli rüya görmenin mümkün olduğunu doğruladı. sınır durumu sadece uyku ile uyanıklık arasında değil, aynı zamanda uyku evreleri arasında da. Daha yakın aşamalarda hızlı uyku ancak beyin fonksiyonu açısından (kontrol, planlama ve anlamadan sorumlu olan loblar aktiftir) uyanıklık durumuna daha da yakındır.

Bilinçli uykunun yardımıyla rüyaların doğasını (en düşük seviye) ve rüyaların içeriğini (en yüksek seviye) değiştirebilirsiniz. İstenilen maksimum, uyanmak ve ne rüya gördüğünüzü hatırlamak değil, bir güç ve pozitiflik dalgası hissetmek, çok hoş bir şey gördüğünüzü anlamaktır.

Lucid rüyalar mistisizm ve ezoterizmin sınırındadır; anlatılan her şey gerçek dışı görünmektedir. Ancak psikoloji ve somnolojinin kesiştiği noktada bu fenomen uzun süredir araştırılıyor. Bunu örneğin V.I. Gromov'un çalışmasında okuyabilirsiniz. Her ne kadar bu konu hala çok az çalışılmış olsa da, öncelikle Rus edebiyatının eksikliği nedeniyle. Ancak tek sorun bu değil:

• Yorumlama zorluğu da başka bir sorundur. Modern araştırmacılar, deney deneğinin başarısını veya başarısızlığını önceden anlaşarak belirler: Berrak uykuya ulaştıktan sonra gözleriyle belirli bir hareket yapacaktır. Ancak uykunun REM aşamasında aktif göz hareketleri her zaman mevcuttur, dolayısıyla bunların belirli bir anda ne anlama geldiğini %100 doğrulukla söylemek imkansızdır. Öte yandan süreç teknoloji tarafından kontrol ediliyorsa beyinden gelen sinir sinyalleri REM uyku evresine benzemeyecektir.
• Bilginin öznelliği. Test deneklerinin kendileri "seyahatleri" hakkında konuşurlar; bilim adamlarının sadece sözlerini, yorumlarını ve durumla ilgili vizyonlarını yazmaları gerekir.
• İlk ve kontrol deneylerini tamamen aynı koşullar altında tekrarlamak zordur.

İlginç gerçek: Bilinçli rüyalar çocuklarda daha kolay ve bazen kendiliğinden ortaya çıkar. Ancak yaşlandıkça bu yetenek kaybolur. Ancak bu tür faaliyetlerde başka bir artış 15-16 yaşlarında gözlenmektedir.

Bilinçli rüya görmek tehlikeli midir?

Bu konu da çok az araştırılmıştır, kesin bir veri yoktur. Ancak birkaç pozisyon üstlenilebilir.

1. Bu tür uygulamalar zayıf ve akıl hastası kişiler için kontrendikedir.
2. İkinci tehlike ise kafa karışıklığı olasılığıdır (video oyunlarına benzetilebilir). Bir insan hata yapabilir, kafası karışabilir ve gerçek hayat Uyuduğunu zannederken istenmeyen bir şey yapmak.
3. Ve bir sorun daha: Berrak rüyalarda ustalaşan bir kişi büyük olasılıkla kendisini doğal uykudan mahrum bırakacaktır. Ruhun buna nasıl tepki vereceği belli değil. Ancak rüyaların bilinçaltımızı serbest bıraktığını, işlememize, sorulara yanıt bulmamıza olanak sağladığını hatırlarsak. zor sorular ve "berrak rüya" adını düşünün, şu sonuca varabiliriz: bilinçaltı sıkı bir şekilde kilitlenecek ve tam tersine bilinç sınırda çalışacaktır. Ama inanın bilinçaltı savaşmadan pes etmeyecektir. Hak ettiği uykusu elinden alındığı için, gerçek hayatta kendini nasıl ifade edeceğini bulacaktır.
4. Bulmaya çalışmak optimal zaman Bilinçli bir uyku sağlamak için uyanmak ve uykuya dalmak kesinlikle yerleşik rutini bozacaktır. Ve hiçbir şeyin sağlığımızı iyileştirmediği gerçeği iyi uyku, inkar edilemez.

Bu nedenle, bu tür uygulamalara başlamadan önce, olgunun özü hakkında tekrar düşünün - bir çeşit bilinç değişikliği. Elbette değişiklikler her zaman olumlu ya da olumsuz olabilir. Ancak bu durumda hiç kimse herhangi bir garanti vermez ve sonuç en beklenmedik durum olabilir.

Psikologlar, özellikle kabusların eşlik ettiği komplekslerin ve sendromların düzeltilmesi için bilinçli rüya yönteminin kullanımını aktif olarak araştırıyorlar. Panik ataklar rüyalarda. Bu durumda psikofizyologlar bu tür uygulamalara ancak doktor gözetiminde izin verirler.

Ancak uzmanlar bu yöntemin kullanılmasını kesinlikle önermiyor. sağlıklı insanlar denemek, şımartmak, oynamak, yeni hisler yaşamak isteyenler. Ancak okul çocukları için çocuğun beyni henüz oluşmadığı ve güçlenmediği için bu tamamen yasaktır. Her durumda, bilinçli rüya görmek beynin anormal bir işleyişidir.

Modern tüketim dünyası bundan uzak kalamadı. İnsanlara teklif ediliyor Çeşitli türler herhangi bir hazırlık gerektirmeden bilinçli bir rüyaya girmenize yardımcı olduğu iddia edilen cihazlar, saç bantları, kasklar, gözlükler ve telefon uygulamaları. Bunların hepsi bir efsane. Belki (insanların kendi kendine hipnozuna) küçük bir pay ayıracağız, aksi takdirde yalnızca kendi kendini düzenlemenin gelişmesini umut edebiliriz.

Berrak rüya görmenin faydaları

Bunu ustalıkla, uzman gözetiminde ve dikkatli yaparsanız özel amaçÖrneğin geçmişteki hataları düzeltmek (hayatta kalmak için) o zaman bu iyi bir tedavi yöntemidir. Bildiğiniz gibi şeytanlarımız (deneyimler, belirsizlik, uyum sorunları vb.) nasıl bozulabilir? akıl sağlığı ve fiziksel () ve gerçekten de yaşam boyunca. O zaman bir rüyada bir sorunu çözme fikri oldukça iyi görünüyor, örneğin size eziyet eden bir durumu tekrar oynamak, ancak sizin için hoş bir sonuçla. Bu, özellikle gerçek hayatta tanışamıyorsanız geçerlidir. Belirli kişi veya kendinizi belirli durumlarda bulun.

Berrak bir rüyada şunları yapabilirsiniz:

• ölen bir akrabanızdan af dileyin veya ondan önemli sözler duyun;
• Kendinizi korkutucu koşullara sokarak korkulardan kurtulun, ancak bunun bilinçli bir davranış olduğunun farkına varın. güvenli uyku, siz yönetiyorsunuz.

Ama hemen ortaya çıkıyor arka taraf madalyalar: paniğe kapılıp olup bitenlerin gerçek dışılığını unutarak vücudunuz gerçek bir şok yaşayacak. Ne yazık ki hiç kimse vücudun hayati sistemlerinin buna nasıl tepki vereceğini önceden söyleyemez:

• Bir yandan bilinçli rüyada kazanılan deneyim pratikte tekrarlanabilir.
• Ancak öte yandan, rüyadaki durum üzerindeki kontrol hissi, yeterli öz algıyı gölgede bırakabilir ve başarısızlık durumunda ciddi bir hayal kırıklığı durumuna neden olabilir.

İki dünyada yaşıyoruz. Biri bize tanıdık geliyor, gerçek ve somut, içinde yaşadığımız, alışık olduğumuz. İkincisi hayal dünyası, astral bedenler ve ince konular. Sadece görmek imkansızdır, kontrol edilmesi zordur ve hatta herkes onun varlığına inanmaz.

Ancak bilinçli bir rüyayı duyduysanız veya hatta bu olağanüstü fenomeni kendiniz deneyimlediyseniz, o zaman süptil dünyanın var olduğunu güvenle doğrulayabilirsiniz. Lüsid rüya nedir, lüsid rüyaya nasıl girilir ve bunu öğrenmek için ne yapılmalı?

Berrak rüyalar veya berrak rüyalar, bir kişinin uyku durumunda olduğu, ancak aynı zamanda uyuduğunu açık ve net bir şekilde anladığı, insan bilincinin değişmiş bir halidir.. Bu harika durumda, olayları kontrol edebilir, kendi masal gerçekliğinizi oluşturup yaratabilir ve gerçekte imkansız olan şeyleri yapabilir, hatta uçabilir ve duvarlardan geçebilirsiniz. Kulağa peri masalı gibi geliyor ama bunlar bilinçli rüyalar. Bunları anlamak ve nasıl çalıştığını anlamak için kavramları karıştırmamalısınız. Var olmak:

• Berrak rüya.
• Astral seyahat.
• Bedeni terk etmek.

Bu - farklı eyaletler, ancak bazen kafaları karışır. Bu durumda, özellikle bilinçli rüyalar ve onları görmeyi nasıl öğreneceğimiz, nereden başlayacağımız ve bu alışılmadık beceride ustalaşmak için ne tür uygulamaların uygun olduğu hakkında konuşacağız.

Özellikleri nelerdir?

Berrak rüya nedir? Bu kavram uydurma değildir, bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır. Farkındalık rüyalarda ortaya çıkar çeşitli nedenlerden dolayı. Bazen uyku sırasında kendiliğinden olur, bazen de kasıtlı olarak olur. Bu genellikle kısa bir süre için olur - kişi uyuduğunu fark eder ancak çok çabuk uyanır. Ve sonra gerçekten bu deneyimi tekrarlamak istiyor ama yapamıyor. Elbette bu uygulama size de tanıdık geliyor.

Böyle bir deneyimden sonra gerçekten yeniden bir lucid rüya deneyimlemek, onu uyandırmak istiyorum kendi isteğiyle. Mümkün. Bu konuyla ilgili çok sayıda literatür yazılmış, birden fazla uygulama ve öğretim oluşturulmuş, ders kitapları bulunmaktadır. Hatta bu uygulamanın ve bilinçli rüyaların yardımıyla kendi sorunlarınızı çözebileceğiniz de biliniyor. psikolojik problemler, daha yüksek güçlerden gelen soruların yanıtlarını ve ipuçlarını ve çok daha fazlasını bulun. İki dünyada tam olarak var olabilmek için bunun nasıl çalıştığını ve bilincinizi nasıl kontrol edeceğinizi nasıl öğreneceğinizi anlamaya çalışalım.

Bilinçli rüya görmeye başlamadan önce temel kuralları ve önlemleri hatırlayın. Bilinçle çalışmak hassas bir şeydir ve ona sorumlu bir şekilde davranmanız gerekir.

1. Hiçbir koşulda alkolün veya başka bir sarhoşluğun etkisi altındayken bilinçli rüya görme pratiği yapmamalısınız. Bu şekilde ruhunuza ve bedeninize onarılamaz zararlar verebilirsiniz ve sonuçları onarılamaz olabilir.

2. Elbette herkes bilinçli rüyaları ilk seferde öğrenmeyi, hemen işe yarayacak uygulama ve teknikleri bulmayı ister. Biz böyle tasarlandık; kolay yollar arıyoruz. Bir uyarı var. Belki de başarılı olacak ilk uygulamadır - bu sıklıkla olur ve çoğu ilk kez kendilerini rüyalarda görmeyi ve gerçekleştirmeyi başarır.

Ancak ikinci sefer ve üçüncü sefer başarısız olabilir. Umutsuzluğa kapılma! İlk kez bize bu dünyaya dokunabilmemiz, neye benzediğini, berrak bir rüyanın ne olduğunu anlayabilmemiz için verildi - ve sonra onu karıştıramayacağız. Ancak öğrenmek için her şeyde olduğu gibi sürekli pratik yapmanız gerekir. Sadece sürekli egzersiz - ve her şey yoluna girecek.

3. Acele etmeyin. Her teknik tekrarlama ve iyileştirme gerektirir. Bunu yapmak için tembel olmayın ek egzersizler. Rüya dünyasını kontrol etmek ve farkındalık durumunu sürdürmek için dikkatinizi geliştirmeniz ve iç diyaloğu kapatabilmeniz, rahatlama ve konsantrasyon tekniklerinde ustalaşmanız gerekir.

4. Her küçük şey önemlidir. Bu, öğrenilmesi kolay olmayan ciddi bir uygulamadır. Liderlik etmek gerekiyor doğru görüntü hayat, meditasyon yap, normal kal fiziksel uygunluk. Bunların hepsi birbiriyle bağlantılı ve çok önemli. Rüyalarınızı berrak hale getirmek için gün boyunca onun üzerinde çalışmalısınız.

5. Yeterince uyuyun. Bu - gerekli gereksinim hayaller dünyasında seyahat için. Günde en az 8-9 saat uyumanız gerekecek.

6. Günlük tuttuğunuzdan emin olun! Bu konuyla ilgili makaleleri ve kitapları okuduktan sonra bu önerinin neredeyse ilk sıralarda yer aldığını fark edeceksiniz. Ve iyi bir sebepten dolayı! Yaşadığınız her deneyim yazılmalıdır. Başarılı ya da başarısız olsun, tüm nüanslar ve hatalar, yaptığınız her şey, sonuçlar. Bu size çok yardımcı olacaktır. Kesinlikle tüm hayallerinizi, hatta küçük olanları bile yazın. Bu, rüyalara ilişkin hafızanızı güçlendirecek ve rüyalara daha derinlemesine nüfuz etmenize yardımcı olacaktır.

7. Deneyin farklı teknikler. Birçoğu var ve şunlara yol açıyorlar: iyi sonuç, ama herkesin kendine ait. Tam olarak yönteminizi bulun, ancak bunu yapmak için birkaçını denemeniz gerekecek. Tek evrensel ve etkili yöntem hayır ne yazık ki. Farklı egzersizleri ve teknikleri deneyin, başaracaksınız!

Haydi pratik yapmaya başlayalım

Peki bilinçli bir rüya nasıl başlatılır, nereden başlamalısınız? Çeşitli teknikler var. Tutarlı hareket etmeniz gerekiyor. Birincisi, özellikle rüyalarda farkındalık yaratmaya çalışmaktır. İkincisi, devletin sürdürülmesine ve yönetilmesine yardımcı olacak gerekli bilinç niteliklerini geliştirmektir. İlkiyle başlayalım ve bilinçli bir rüyanın nasıl tetikleneceğini anlayalım.

İlk yöntem basittir ancak dikkat gerektirir. Birçok durumda işe yarar ve kendiliğinden farkındalığa yol açabilir. Bunu yapmak için “Bu bir rüya” ifadesini hatırlayın. Bunu temel alın.

Günün her saatinde, bu egzersizi hatırladığınız anda konsantre olun, etrafınıza bakın, durun ve zihinsel olarak "Bu bir rüya mı?" Etrafınıza bakın ve bunun gerçek olduğunu anlayın, işinize devam edin. Egzersizi ne kadar sık ​​tekrarlarsanız sonuç o kadar çabuk olur. Rüyanızda bir anda rüya gördüğünüzü fark edeceksiniz, etrafınıza bakacaksınız ve bu durumu kontrol edebileceksiniz.

Bir başka benzer yol da dikkatinizi bir nesneye "yakalamak"tır. Her zaman yakınınızda olan en erişilebilir şey ellerinizdir. Gün içinde uyuyup uyumadığınızı sık sık kontrol edin. Elbette biraz ironik geliyor çünkü bunun gerçek olduğundan eminsiniz. Ancak mesele egzersizin kendisindedir. Kendi fırçalarınıza bakarak rüyada olup olmadığınızı kontrol edin; rüyalarınızda bulanık olacaklardır. Bu basit egzersizi ne kadar sık ​​yaparsanız, rüyalarınızda o kadar çabuk tekrarlayacaksınız. O zaman rüya gördüğünü anlayacaksın...

Berrak rüyalar görmeye başlamak için başka bir uygulama daha var: uyumlama. Bütün gün sabahları pratik yapmalısın. Geceleri farkındalık yaşanacağı gerçeğine kendinizi hazırlayın. Kendinize güvenle şunu söyleyin: "Bugün bir rüyada bilincim açık olacak!" ve bunun gerçekleşeceğinden emin olun.

Başlamak için özel bir teknik kontroldür. Fiziksel durumu ve ara durumlar. Başlamadan önce, kesinlikle bir programa göre yaşamaya başlamanız gerekecek. Tam olarak aynı saatte yatın, rüyalara yeterli zaman ayırın (en az 8 saat).

Uygulama şu şekildedir: Her zamanki gibi akşam yatarsınız ve alarm saatinizi tam beş saat uyuyacağınız bir saate kurarsınız. Alarmla uyandığınızda hemen kalkarsınız. Kendinize doğal ve daha güçlü kahve hazırlayın, böylece heyecanlanırsınız gergin sistem. Sessizce içersin ve tekrar yatarsın, rüya görmeye hazırlanırsın. Kahve sinir sisteminizi etkileyecek ve hemen uykuya dalamayacaksınız. Ama dene. Düşünceleri ve iç diyaloğu kapatın, kendi içinizde sessizlik yaratın.

Gerçeklik ve rüyalar arasındaki bu ara, incelikli durum tam olarak ihtiyaç duyulan şeydir. Bu durumda tüm düşünceler işletim sistemine odaklanmalıdır. Bir mantra gibi tekrarlayın: "Bu bir rüya." Yakında bilinciniz istediğinizi yapmanıza yardımcı olacak ve rüyalarınızda kendinizin farkına varacaksınız.

Rüyalarınızda farkındalık pratiği yapmak için başka bir eğlenceli uygulamayı deneyin. Geceleri hoşunuza giden veya sadece hatırladığınız rüyalar gördüğünüzde, yataktan kalkmadan uyandığınızda, onları dikkatlice hatırlayın, tüm hikayeyi tekrar gözden geçirin. Daha sonra bir devamla gelin veya hayallerinize kaldığınız yerden devam etmek için net bir niyet oluşturun. Bilinciniz gevşemişken ve dünyalar arasında, henüz uyanmamış bir ara durumdayken, bunu yapmak oldukça mümkündür. Ancak artık rüyalarınız sıradan değil, berrak olacak.

İşin garibi, en etkili tekniklerden biri hayal dünyasından resimler kaydetmektir. Bu ne için? Hatırlamayı ve ardından kontrol etmeyi öğrenmek için! Bir kişi vizyonlarını hatırlamıyorsa, o zaman belki de sıklıkla böyle bilinçli olanları hayal ediyordur - ama bunu hatırlamıyor. Tek kelimeyle yazın. Kesinlikle herkes, her sabah, uyandıktan hemen sonra. Bu çok etkili bir yöntemdir.

Belki, ana sır açık ve sağlam bir niyet yaratmaktır. Rüyalarda kendinizin farkına varmaya başlamak için sadece bunu istemeniz yeterlidir.. Ve daha fazlası değil, bu yeterli olabilir! Temel uygulama budur; bunu yapmaya niyetlenmek. Her gün bu hedefi düşünün, bir günlük tutun, ilham verici makaleleri ve diğer hayalperestlerin deneyimlerini okuyun. Genel olarak bu konuda "kaynayın". Maksimum iki ila üç hafta sonra ilk sonucun ortaya çıkması garanti edilir!

Enerji biriktirmek için egzersizler

Asıl sorunun bilinçli bir rüyaya girmeyi öğrenmek değil, bu ince, kırılgan durumu korumayı öğrenmek olduğu ortaya çıktı. Bu çok zor! Her şey yolunda gitti, rüyalarınız net ve canlı hale geldi, ancak bir şeyi yapmaya başladığınız anda hemen uyanıyorsunuz. Bu neden ve neye bağlıdır?

Her şeyden önce bu enerji eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Bu tür şeyleri kelimelerle açıklamak zor çünkü fiziksel güçten değil, hesaplanması o kadar kolay olmayan iç rezervden bahsediyoruz. Ama bunu kendin için hissedebilirsin. Örneğin, hasta olduğunuzda veya yeterince uyumadığınızda, içinizde yeterli enerjinin olmadığını, kesinlikle tüm hızıyla akmadığını kendiniz hissedersiniz. Yani rüyalarda farkındalığı sürdürmek için buna çok ihtiyacınız var. Nereden gelmeli? Bunu biriktirmek için basit ve çok yararlı olan özel teknikler ve egzersizler vardır.

Enerji biriktirmek için çok etkili bir uygulama yoga ve diğer doğu bilgeliğidir. Yoga uygulaması bu amaç için idealdir. Özel asanaların bir sırrı vardır; bunlar yalnızca vücut, omurga ve eklemler için yararlı değildir. Kişideki enerji kanallarını temizleyecek, enerjiyi biriktirip yoğunlaştıracak, çevreden merkeze toplayacak vb. şekilde tasarlanmıştır. Tek kelimeyle - deneyin.

Nefes egzersizleri de çok etkilidir ve enerji biriktirmek ve sürdürmek için mükemmeldir. Bunların açıklaması basit egzersizler bulması kolay ve yapımı daha da kolay. Keyifli ve zahmetsizdirler ve her gün beş dakikadan fazla sürmezler. Ancak bunları atlamadan her gün yapmaya başlarsanız etkisi sizi çok şaşırtacaktır.

Güçlü ve etkili bir şey denemek istiyorsanız “sessizlik yemini” uygulaması tam size göre.. Size garip gelebilir ama etkisine hayran kalacaksınız. Çok basit; bütün gün sessiz kal. Dışarıda da içeride de sessiz olun! Jestlerle iletişim kurmayın, yazmayın, okumayın. Müzik yok, kitap yok, film yok; tam bir boşluk! Yürüyüşe çıkın, amaçsızca dolaşın, kimseyle iletişime geçmeyin. İdeal olarak ormanda, doğada olun. Bu muhteşem egzersiz içinizde o kadar çok enerji biriktirecek ki, yalnızca bilinçli rüyaları hemen deneyimlemekle kalmayacak, aynı zamanda uzun süre rüyalarda kalabileceksiniz.

ekstra iş

Rüyaları kontrol etmek için başka ne eksik? Pek çok nitelik ve beceri var. Bu - Fiziksel gücü, çeviklik ve konsantrasyon, iç monologu kapatma ve konsantre olma yeteneği, rahatlama. Tüm bu egzersizler sizi hedefinize çok yaklaştıracak.

Konsantrasyon. Bu önemli bir faktördür ve eğer bu beceriyi geliştirirseniz, o zaman sadece işletim sistemine girmekle kalmayıp, aynı zamanda durumu korumak da sizin için basit ve kolay olacaktır. Konsantrasyon nasıl eğitilir? Günde yaklaşık beş dakikanızı buna ayırın ve sabah daha iyi ve akşam.

Mümkün olduğunca basit, basit bir öğe seçin. Bu bir dal, bir kalem ya da sadece kendi avucunuz olabilir. Görev, dikkatiniz dağılmadan nesneye tam bir sessizlik içinde bakmaktır. Konsantrasyonunuzu mu kaybettiniz, dikkatiniz dağıldı mı, bir şey mi düşündünüz? Geri dön, odaklan. Dış dünyayla bağlantınızın tamamen kesildiği noktaya ulaşırsınız.

Dahili diyalogu kapatma. Aslında bu neredeyse herkesin sorunu. Yatağınıza gidin, gözlerinizi kapatın... ve serinin her biri kendine ait 857. bölümü başlıyor. Düşünceler, fanteziler, gündüz kaygılarının ve sorunların devamı başlar. Tüm bunlarla bağlantınızı kesmeniz gerekiyor. Nasıl? İrade gücüyle. Bazı insanlar mantraları veya manevi müziği faydalı buluyor. Birinin saati işliyor. Bazıları için gözlerinin önünde tek tip bir ekran hayal etmek ya da kendi nefeslerine konsantre olmak. Yönteminizi bulun ve kendinizi sessizliğe kaptırmayı öğrenin.

Rahatlamayı öğrenmem lazım. Vücudun tamamen gevşemesi, farklı bir bilinç durumuna ulaşmanıza yardımcı olacak faydalı bir uygulamadır. Bunun aceleye getirilmeden tutarlı bir şekilde yapılması gerekir. Rahat bir pozisyon alın - tercihen sırt üstü, tüm uzuvlarınızı uyuşmayacak şekilde düzleştirin. Alttan başlayın.

Ucuna odaklan baş parmak onun sağ bacak. Nasıl kurşunla dolduğunu, ağırlaştığını ve dayanılmaz hale geldiğini hayal edin. Kurşun yavaş yavaş bir sonraki parmağa, ardından bir sonraki parmağa akar ve böylece ayağın tamamını doldurur. Sonra ikinci bacak, kalça, karın, kollar...

Tüm vücudunuzun üzerinde zihinsel olarak yürüyün, tek bir santimetresini bile kaçırmayın. Vücudunuzun ağırlaştığını ve dayanılmaz olduğunu hissedeceksiniz. Bundan sonra derin nefes alın. Bunu gerginlikle karıştırmayın; vücut ağır görünecektir, ancak kasları zorlamaya gerek yoktur. Tam tersine, tamamen rahatlayacaksınız ve büyük olasılıkla hemen hayallere dalacaksınız.

Her şey çok zor gibi görünebilir, çok fazla iş var ve bu çok fazla sorun. Siz yapmaya başlayıncaya kadar öyle görünüyor. Net bir plan yapın. Özel bir not defteri veya defter alın. İlk sayfaya bir plan yazın. Örneğin:

• Sabah hayal ettiğiniz her şeyi yazın.
• Konsantrasyon egzersizi (5 dk).
• Yoga (20 dk).
• Gün boyunca “Bu bir rüya” cümlesini tekrarlayın.
• Dün bir konsantrasyon egzersizi vardı (5 dakika).
• Yatmadan önce – rahatlama.
• İşletim sistemi uygulaması.

Zor mu? HAYIR. Ve çok az zaman alır. Önemli olan bu planı bir gün bile kaçırmadan takip etmektir. Ve net, sağlam bir niyet yaratın. Bu ana sırdır. Ve her şey yoluna girecek!

Aşağıda bir yerlerde, uçsuz bucaksız yeşil tarlaların ortasında bir nehir mavi bir kurdele gibi kıvrılarak akıyordu. Sanki onunla oynuyormuş gibiydi. Şehrin bulunduğu tepeye ilk ulaşan kim olacak? Her anın tadını çıkararak bulutların altında sessizce süzüldü. Bunu tarif etmek zor. Kalpte bir arzu doğar ve bedenin her hücresi bu harika çağrıya yanıt verir. Ve şimdi ileriye doğru sesleniyordu. Kendi şehrine. Ortasında muhteşem bir saray ve arkasında güzel bir bahçe var. Ağaçların arasında tek başına oturup kuş cıvıltılarının tadını çıkardığı muhteşem bir çardak vardı.

Yakınlarda sessiz bir hışırtı sesi duyuldu. Etrafına baktığında bir çift genç ejderha gördü. Kalbim çarpmaya başladı. Ama korkudan değil sevinçten. Eski dostlarla tanışmak gibiydi. İki büyük gemi gibi gökyüzünde görkemli bir şekilde yelken açtılar. Altın pullar güneşte gökkuşağının tüm renkleriyle parlıyordu. Böyle bir manzara karşısında tüm gücüyle çığlık atmak istedi ama ejderhalar onun önüne geçti. Uzun, neşeli bir çığlık attılar, yükseldiler ve bulutların arasında kayboldular.

Ve uçtu ve şehrinin kapılarının önünde nasıl açılacağını, arkadaşlarının onu nasıl karşılayacağını düşündü. Kuşlar onun ellerine oturacak ve onun için şarkılarını söyleyecekler. Sonuçta burası onun şehri. Burası onun dünyası...

Sizce bu bir peri masalı mı? Kurgu? Yanlış tahmin ettin. Yukarıda anlatılan dünya oldukça gerçektir. Bu, bilinçli rüya görmenin dünyasıdır ve herkes aynı derecede yetenekli veya daha iyidir. Elbette bunların hepsinin kurgu, gerçek dışı vb. olduğunu söyleyebilirsiniz. Gerçek şu ki gerçeklik de o kadar basit değil. Beynimiz, fotoğrafı tozlu hafıza arşivlerinden mi (hatta belki eski bir filmden) alıp almadığını veya onu harici bir kaynaktan mı aldığını hiç umursamaz. Değişikliği fark etmeyeceksiniz bile. Basit bir soruya: "Şu anda uyumadığına emin misin?" - çoğu insan cevap bile veremeyecek. Berrak rüyalar nasıl görülür? Bugün öğreneceğimiz şey budur.

Berrak rüyalar nelerdir?

Berrak bir rüyaya nasıl girilir? Bu sorunun cevabını almadan önce bunun ne olduğunu bulmanız mı gerekiyor? Aslında cevap başlıktan geliyor. Bir kişi uyuduğunu fark ederek bir rüya görür. Bu, hayallerinizde kendi dünyanızı inşa etmenin ilk, ana ve en zor adımıdır. Sorun şu ki, gezegendeki çoğu insan sadece rüyalarını kontrol edememekle kalmıyor, aynı zamanda rüyada olduklarını bile anlayamıyor. Ve aynı zamanda hala bu dünyada neyin gerçek olduğunu, neyin olmadığını konuşmaya çalışıyoruz!

Var olmak farklı şekiller insanların. Bazı insanlar canlı, güzel (veya korkutucu) unutulmaz rüyalar görürler. Diğerlerinin ise uyandıktan sonra rüyalarında gördüklerine dair kesinlikle hiçbir anıları yoktur. Ayrıca herhangi bir eğitim veya egzersiz olmaksızın, doğumdan itibaren rüyalarda kişisel farkındalık armağanı verilen insanlar da vardır.

Bunun bir tür modern buluş olduğunu düşünmeye gerek yok. İlk sözler uzak MS 8. yüzyıla kadar uzanıyor. O zaman bile insanlar rüyalarında seyahat etmeyi düşünüyordu. Cidden Bilimsel araştırmaçok daha sonra, 20. yüzyılda S. Laberge ve daha sonra diğer bilim adamları tarafından yapılmaya başlandı.

Bu neden gerekli?

Bilinçli bir rüyaya nasıl girileceği hakkında konuşmaya başlamadan önce bunun neden gerekli olduğunu bulmanız gerekiyor. Vücudumuzun gizli rezervleri, tükenmez yeni bilgi kaynakları, ek enerji kaynakları vb. gibi şeyleri bir an için unutalım. Kuru ve banal matematiğe dönelim. Yüzbinlerce yıldır insanlar göreceli olarak yaşam alanlarını genişletmenin bir yolunu arıyorlar. kısa hayat. Bunun için ne yapılıyorsa yapılıyor; yeni ilaçlar icat ediliyor, diyetler, egzersizler icat ediliyor. İnsanlar bir süreliğine de olsa bu dünyada kalabilmek için büyük çaba harcıyorlar. Ancak her gün uykuya ayrılan 8 saat kadar (bazıları daha az, bazen daha fazla) hayatımızdan sildiğimiz gerçeğini çok az insan düşünüyor. Çok fazla bir şey gibi görünmüyor, günün üçte biri. Tamam, ayda 10 gün kaybediyoruz. Şimdi daha ilginç, değil mi? 30 yılı aşkın ömürde kaybedilen zamanın 10 yılı kazanılır! Ama uyanık kalamayız diyorsunuz. Doğru, yapamayız. Ama bu boşluğu anlamla doldurma gücümüz var! Hayatınıza yıllar katma fırsatına sahip olduğunuzu hayal edin, bu şaka değil! Lüsid rüyada zaman sürprizlerle doludur. Görünüşe göre birkaç saat uyudum ve iğne yalnızca on beş dakika hareket etti. Üstelik bir kişinin birkaç gün, hafta ve hatta aylarca rüyada yaşadığı durumlar da vardır. Ve gerçek dünyada sanki hiçbir şey olmamış gibi sabah 8 saat sonra uyandı. Yaşam beklentimizi büyük ölçüde artırma fırsatını ihmal mi etmeliyiz?

Bu tür rüyalarda önümüze açılan birçok “doğaüstü” olasılık vardır. Bu beklenmedik bilgi ve yeteneklerdir. eskiden adam Ben bunu fark etmedim. Daha ilginç “vahiyler” var ama onları perde arkasında bırakmak daha iyidir, çünkü rüyalar dünyasındaki her gezgin bunları kendisi keşfetmelidir.

Psikolojik olarak bu, rahatlamanın ve duygularınızı açığa çıkarmanın harika bir yoludur. Sonuçta burası sizin dünyanız! Burada her şey sizin kanunlarınıza göre yaşıyor ama bunu tam olarak anlamak hemen mümkün olmayacak. Uçmak, uçmak, su altında yüzmek istiyorsanız lütfen. Her gün Kırım sahilinde dinlenmek istiyorsanız - iyi şanslar! Beyniniz, işinize yaramasını sağlarsanız muhteşem manzaralar ve panoramalar yaratabilir. Bunu nasıl yapacağımızı daha sonra konuşacağız.

Bu mümkün mü?

Berrak bir rüyaya nasıl girilir? Bu mümkün mü? Pek çok insan, birkaç başarısız denemeden sonra hayal kırıklığına uğrar ve ya aldatıldıklarını ve bunların hepsinin masal olduğunu ya da bunu yapacak yetenekleri olmadığı sonucuna varır. Bunların her ikisi de temelde yanlıştır. Öncelikle burada yazılanların hepsi doğrudur! İkincisi, rüyada kendisinin farkına varamayan insan yoktur. Bazı insanlar hemen başarıya ulaşır, bazıları ise haftalar hatta aylar sürebilir ama sonuçta yine de başarılı olurlar. Belki hemen güzel kaleler inşa edip altın ejderhalar yetiştiremeyeceksiniz; bu oldukça zor. Eğer durup sonuna kadar gitmezsen her şey zamanında gelecektir! Öncelikle ana engeli, farkındalığı aşmanız gerekir. Şimdi ne yapacağız? Tavşan deliğine inmeye hazır mısın? Hazır? O halde devam edin! Berrak bir rüyaya (LS) girişte ustalaşıyoruz.

Hazırlık

Berrak bir rüyaya nasıl girilir? Yorgun olduğunuzda OS'yi aramaya çalışmayın. Zor bir işiniz varsa erken yatın, alarm kurun ve uyandıktan sonra işletim sistemine giriş yapmayı deneyin.

Yatmadan önce içmeyin, tuvalete gitme isteği her şeyi mahveder

Günlük tutmak için bir defter ve kalem hazırlayın.

Günlük

Her zaman yatağınızın yanında bir kalem ve defter bulundurun. Uyandıktan sonra rüyalar çok çabuk silinir, her şeyi yazmak için zamana ihtiyacınız vardır. Hatırlayabildiğiniz her şeyi kaydedin: bölge, insanlar, hayvanlar, tatlar, duyumlar. Hareketlerinizin bir haritasını çizmeyi deneyin. Zamanla bazı desenleri fark edeceksiniz. Konumlar gibi bir şey çizilecek, şu şekilde bilgisayar oyunları. Geçiş konumları görünecektir. Muhtemelen bir rüyada aniden bir yerden diğerine nasıl taşındığınızı hatırlıyorsunuzdur. Günlük tutmaya başladığınızda bu tür yerlerin de doğal olduğunu anlayacaksınız. Onları Hatırla. Günlüğünüzü sürekli olarak yeniden okuyun, analiz edin ve bir plan yapın. sonraki rüya. Henüz kendinize hakim olamıyorsanız bile tekrar tekrar plan yapın: Oraya gidin, falan yeri keşfedin, uçmayı deneyin... Bir gün her şey yoluna girecek.

Bilinci değiştirme

Herkes bu alıştırmayı farklı şekilde adlandırıyor - " kritik düşünce” veya “gerçeklik kontrolü” - ancak özü aynı kalıyor: kendinizi etrafınızdaki dünyanın gerçekliğinden şüphe etmeye zorlayın. Kulağa oldukça fantastik geliyor ama bunda yanlış bir şey yok. Kendinize sürekli olarak “Rüya mı görüyorum?” diye sorun. - ve ikna edici kanıtlar bulun. Örneğin aynı işarete veya nesneye iki kez bakın. Rüyada değişecekler. Veya uçmayı deneyin. Ancak en çok etkili yöntem- bu ilk seçenektir. Zamanla bu alışkanlık yerleşecek ve uykuda bile kendini göstermeye başlayacak.

Kendi kendini ayarlama

Gün boyunca sürekli olarak kendinizi ayarlamanız güzel olacaktır. olumlu sonuç. Kendinize şunu tekrarlayın: "Bugün başaracağım" veya "Bugün rüyalarımda uçacağım." Bu bir umutsuzluk çığlığı gibi gelmemeli. Başarınıza koşulsuz inanmalısınız. Eğer başaramadıysanız ve uykuya daldıysanız, uyandığınızda kendinize şunu söyleyin: "Sorun değil, tekrar deneyeceğim." Er ya da geç bu kale çökecek ve zafer sizin olacak. Sadece pes etme!

Sakinlik

Etkinliğimizde başarının ana kriterlerinden biri. Artan uyarılma, hem rüyaya girmeye çalışırken hem de zaten oradayken (anında ayrılma) bir felakettir. Bu durumda meditasyon iyi bir yardımcı olabilir. Düşüncelerinizi ve duygularınızı kontrol etmeyi öğrenirseniz, bu başarıya doğru büyük bir adım olacaktır.

Dikkati sabitlemek

Oldukça karmaşık ama verimli teknik uyanık durumdan berrak rüya. Yukarıda belirtildiği gibi, yorgun olduğunuzda bilinçli bir rüyaya girmeye çalışmamalısınız, aksi takdirde bayılırsınız. Ya gündüzleri bilinçli bir rüyaya girin ya da alarmı kurun, uyanın ve bunu geceleri yapın.

Bu yüzden. Sırt üstü uzanın (daha sert bir yastık seçmek daha iyidir) ve gözlerinizi kapatın. Rahatlayın ve nefesinizi sakinleştirin. Zihinsel olarak vücudunuzda dolaşın, tüm kaslar gevşetilmelidir. Artık kendinizi düşüncelerden kurtarmak önemlidir. Bu oldukça zordur (meditasyon uygulamasının yardımcı olacağı yer burasıdır), ancak gereklidir. Yapışkan bir maddenin (reçine gibi) içine düştüğünüzü hissedeceksiniz. Paniğe kapılmayın, bu nokta çok önemli. Yalnızca birkaç saniye sürer. Önemli olan şu anda bilincinizin kapanmasına izin vermemek. Birkaç saniye - ve diğer taraftasınız! Berrak bir rüyadasın! Bu yöntem aynı zamanda son derece karmaşık ve basittir. Zor çünkü “katran” tabakasından geçerken rahatlamak, konsantre olmak ve bilincinizin kapanmasına izin vermemek zor olabilir. Basit çünkü bilinçli rüya dünyasına giden en kısa yol bu. Bu tekniğin şüphesiz birçok avantajı vardır. Bir şeyler ters giderse durabilir, sakinleşebilir ve beklemek yerine devam edebilirsiniz. ertesi gün. Ek egzersizlere, tutumlara, cihazlara veya maddelere ihtiyaç yoktur. Ne zaman doğru uygulama berrak uykuya geçiş garanti edilir. Birçok kişi bu tür egzersizler için kullanmanızı tavsiye ediyor gündüz. Bu seçimin avantajları özellikle yolculuğun başlangıcında açıktır. Basitçe kapatma olasılığınız daha düşüktür. Her şey yoluna girmeye başladığında yorgunluğa, vücudunuzun durumuna ve günün saatine daha az bağımlı olacaksınız.

Sağlık

Belki bazı sıradan ifadeler takip edecektir, ancak yine de kamu yararı açısından bunu hatırlatmaya değer. Bilinçli rüya görme tekniği sağlıksız bir vücut tarafından ustalaştırılmamalıdır. Bu nedenle ateşiniz varsa veya baş ağrısı, derslerinizi yeniden planlayın. Ayrıca bunu tok karnına, sarhoş veya akşamdan kalmayken yapmayın. İnan bana, bilincimiz kırılgan ve değerli bir araçtır. Dikkatli kullanın!

Sıradaki ne?

Diyelim ki sizin için her şey yolunda gitti ve eğer arzunuz ve aziminiz varsa bu kesinlikle gerçekleşecek. Sonra ne olur? İlk hayatınız nasıl başlayacak? dikkatli seyahat Rüyada? Öncelikle ellerinize bakmak istiyorsunuz. Kimse nedenini tam olarak bilmiyor ama çoğu zaman olay burada başlıyor. Daha sonra rüyanızın solmaya başladığını hissederseniz (uyanırsınız), ellerinize özellikle bakın. Bu durum durumun bir miktar daha derinleşmesine olanak tanıyacak. Şaşırtıcı bir his, bilinçli rüyalarda gerçekleştirilen en popüler ikinci eylemdir. Yazının başında böyle bir uçuş anlatılıyor, bu uçuş sırasında yaşanan fiziksel hisleri anlatmak oldukça zor. Bu tür rüyalardan sonra, evren yasalarımızın bize çocukluğumuzdan beri anlatıldığı kadar sarsılmaz olmadığı hissi kalıyor.

İrade

Bilinçli bir rüyada bile sık sık kendinize kimin patron olduğunu hatırlatmanız gerekir. Bilincimizi büyük bir çöplüğe benzetebiliriz. Ne ve kim burada değil! Hem güzel hem de korkunç yaratıklarla tanışabilirsiniz. Rüyalarınızda bir şeyi kontrol etmeyi ve yaratmayı öğrenene kadar sadece bir gözlemci olarak kalırsınız. Önemli olan korkmamak! Bunun sizin dünyanız olduğunu ve buranın efendisi olduğunuzu hatırlamak önemlidir. Kimle karşılaşırsan karşılaş, ona emir verebilirsin ya da ortadan kaybolmasını sağlayabilirsin. Bunun için tek bir koşula ihtiyacınız var: özgüven! İnsanlar, hayvanlar, eşyalar, binalar karşınıza çıkacak. Bunları kaldırabilir veya ayarlayabilirsiniz, ancak her zaman burada her şeyin yalnızca size bağlı olduğunu kendinize hatırlatın.

Yaratılış

Lüsid rüya tekniğinin her dalı veya yaprağı çizmenizi gerektirdiğini düşünmenize gerek yok. Beyniniz bir ormanın, nehrin veya köpeğin ne olduğunu çok iyi hatırlıyor, ancak bir şeyi düzeltmek istiyorsanız konu yalnızca hayal gücünüzle sınırlıdır. Uykunuzda yaptığınız her şeyi yazın ve bir harita üzerinde işaretleyin. Ne yapacağınızı yazın. Bir gün dün gece inşa ettiğiniz eve veya kaleye dönme ihtimaliniz yüksektir. Ya da her rüyanızda karşınıza çıkacak, sizi koruyacak altın bir ejderha edinin kendinize. Yukarıda açıklanan geçişleri kullanarak birden fazla konum oluşturabilir ve bunlar arasında geçiş yapabilirsiniz.

Bilgi

Pek çok insan, kendilerini ilgilendiren soruların yanıtlarını almak için bilinçli rüya görme durumunu kullanır. Gizli yetenekler ve fırsatlar ortaya çıkar. Belki de bunun nedeni, bir rüyada bilincimizin olağan sınırlamalara sahip olmamasıdır. İnsanlar genellikle rüyalarında sorularına cevap almak için kullandıkları gizli bir oda, sihirli bir top ya da sihirli bir kutu yaratırlar. Ve garip bir şekilde işe yarıyor, bir kişi gerçekten çoğu zaman gerçek dünyada kendisi için erişilemeyen bilgileri alır.

Çözüm

Artık bilinçli rüya tekniğinin ne olduğunu biliyorsunuz. Bu konuda çok çelişkili yorumlar var. Uzun süre işletim sisteminde kalmanın kişinin bilgisayarla bağlantısını kötüleştirdiğini söyleyen insanlar var. gerçek dünya. Birisi, bir kişinin berrak bir rüyaya girebileceğini ve oradan geri dönemeyeceğini söylüyor. Bazı insanlar orada delirebileceğinizi düşünüyor. Kural olarak, bunlar ya hiç böyle rüyalar görmemiş ya da birkaç başarısız girişimde bulunup bu aktiviteyi bırakmış insanlardır.

Başkaları da var. Bilinçli uyku uygulamasının çeşitli komplekslerden kurtulmaya yardımcı olduğu kişiler. Bazıları şiir yazmayı, müzik yazmayı öğrendi, keşifler yaptı, öğrendi yabancı Dil. Bazıları ise dinlenip emekli olacak bir yer buldu. Lüsid rüya görme uygulaması, hayal bile edemeyeceğimiz kadar çok harikayı ve olasılığı içeren, geniş, keşfedilmemiş bir alandır. Ama ihtiyacınız olan tek şey biraz arzu, sabır ve özgüven!