9 yaşında bir çocuğun ne kadar uykuya ihtiyacı vardır? Sağlıklı bebek uykusu

Muhtemelen her ebeveyn, uykunun çocuğu için önemli olduğunu bilir, ancak biz uykunun ne kadar hayati olduğunun farkında bile olmayabiliriz. önemli rolÇocukların sağlığı ve gelişimi için uykuda rol oynar. Çocuk yeterince uyuyamıyorsa çocuğun davranışları değişir, bu histeri şeklinde ifade edilebilir, saldırgan davranış, sinirlilik. Uyku eksikliği aynı zamanda hafızayı, bağışıklığı, zihinsel ve ruhsal durumu da olumsuz etkiler. fiziksel Geliştirmeçocuk.

Uyku sırasında beyin bilgiyi organize eder ve kataloglar gün içerisinde alınmıştır. Sanki anı olarak saklıyor. Sinir bilimcilerin yürüttüğü bir çalışmada, okul öncesi çocuklar 2 tur hafıza oyunu oynadılar. İlk turdan sonra uyuyanlar, oyunda aldıkları tüm bilgileri korudular ve ikinci turu mükemmel bir şekilde oynadılar. Ancak ilk turdan sonra ayakta kalan grup ikinci turu çok daha kötü oynadı.

Uyku büyümeyi destekler. Büyüme hormonu öncelikle derin uyku sırasında salgılanır. Yetersiz büyüme hormonu seviyesine sahip çocukları inceleyen İtalyan araştırmacılar, onların daha az derin uyuduklarını buldu.

Uyku kalbe yardımcı olur. Uyku bozukluğu olan çocuklar uyku sırasında aşırı beyin uyarımı yaşarlar ve geceleri kan şekeri ve kortizol seviyeleri yüksek kalır. Diyabet, obezite ve hatta kardiyovasküler hastalık riski artar.

Uyku bağışıklık sistemini destekler. Uyku sırasında çocuklar ve yetişkinler vücudun enfeksiyon, hastalık ve stresle savaşmak için kullandığı sitokin adı verilen proteinleri üretir. Araştırmalar, gecede yedi saatten az uyuyan yetişkinlerin soğuk algınlığına yakalanma olasılığının, sekiz saat veya daha fazla uyuyanlara göre neredeyse üç kat daha fazla olduğunu gösteriyor. Henüz küçük çocuklarla ilgili çok fazla veri olmasa da ergenler üzerinde yapılan araştırmalar, uzun gece uykusu çeken çocukların hastalanma olasılığının daha düşük olduğunu gösterdi.

Bir çocuk ne kadar uyumalı?

Yüzlerce var çeşitli tablolar ve çocuklara yönelik uyku vakti tavsiyelerine ilişkin çizelgeler. Onlara fazla kapılıp gitmeyin, sonuçta tüm çocuklar farklıdır. Ancak önerileri bilmeniz gerekir, böylece onlardan en azından radikal bir şekilde sapmazsınız.

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi (AASM), yetersiz uykuyla ilişkili sağlık risklerinden kaçınmak amacıyla çocuklarda ve ergenlerde optimal sağlık için gereken uyku miktarına ilişkin fikir birliği önerileri yayınladı. Öneriler aşağıdaki gibidir:

• Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nin tavsiyelerine göre Olumsuz için veri sağlar 4 aydan küçük bebekler Bu yaştaki çocuklar için çok çeşitli uyku süreleri ve düzenleri nedeniyle. Belirli bir yaşta uyku süresinin sağlık üzerindeki etkilerine ilişkin yeterli kanıt yoktur.
• Yaşlanan bebekler 4 ila 12 ay arası uyumak zorundayım Günde 12-16 saat düzenli bir şekilde.
• Yaşlı çocuklar 1 ila 2 yıl arası uyumak zorundayım günde 11 ila 14 saat arası düzenli bir şekilde.
• Yaşlı çocuklar 3 ila 5 yıl arası uyumak zorundayım günde 10 ila 13 saat arası düzenli bir şekilde.
• Yaşlı çocuklar 6 ila 12 yaş arası uyumak zorundayım günde 9 ila 12 saat arası düzenli bir şekilde.
• Gençler yaşlı 13 ila 18 yaş arası uyumak zorundayım günde 8 ila 10 saat arası.

Yeni doğmuş bir bebeğin ne kadar uyuması gerektiğini sorabilirsiniz. Verilere göre Ulusal Uyku Vakfı(Ulusal Uyku Vakfı):

• Yaşlanan bebekler 0 ila 2 ay arası etrafta uyumalı Günde 10,5-18 saat.
• Yaşlanan bebekler 3 ila 12 ay arası uyumak zorundayım Günde 9,5-14 saat.

Anlaşılır olması açısından yukarıdaki verileri özetleyelim ve bir tablo oluşturalım:

Çocuklar saat kaçta yatmalı?

Uyku zamanı aileden aileye büyük ölçüde değişebilir. Elbette çocuğun asıl uykusunun gece gerçekleşmesini sağlamalısınız.

Aşağıda Ulusal Uyku Vakfı'ndan derlenen bir tablo bulunmaktadır. Bunu kullanarak 5-12 yaş arası bir çocuğun uyanma saatine bağlı olarak ne zaman yatması gerektiğini belirleyebilirsiniz.

Sekiz yaşındaki çocuklar için sağlıklı uyku sadece iyi aktivitenin anahtarı değildir. ertesi gün, ama aynı zamanda normal psikolojik gelişim. Ancak bu yaşta birçok ebeveyn, çocuklarının uyku problemlerinden şikayetçi oluyor. Bunları nasıl çözebilirim? Oğlunuzun veya kızınızın uykusunun tekrar sağlıklı ve eksiksiz olması için yapılması gerekenler.

Bir çocuk 8 yaşında ne kadar uyumalı?

8 yaşındaki bir çocuk için hangi uyku normları doğru kabul edilir? 7 yıl sonra çocuk reddediyor kestirme norm olarak hizmet edebilir. Ancak aynı zamanda gece uykusunun süresi de en az 9 saat olmalıdır. Bebek zaman yetersizliğinden ve iş yükünün fazlalığından dolayı gün içinde uyumuyorsa gece uykusuçok daha uzun sürebilir. Ayrıca gün içinde yeterince uyuyamamak gece uykusunda sorunlara yol açabilir.

Çocuğunuzu kulüpler ve ekstra aktivitelerle aşırı yüklememelisiniz. Okuldan sonra dinlenmesine, ödevlerini yapmasına ve evde oynamasına ya da bir derse gitmesine izin verin. Çocuğunuzu çocukluğundan mahrum bırakmayın!

Çocuğunuz yalnız uyumaktan korkuyorsa ne yapmalısınız?

Çocuklar için korku ve kaygı normaldir duygusal tepkiler. Kendileri hayali korku hikayeleri ve korku hikayeleriyle kendilerini korkutabilirler. Bebeğinizi kaygılardan kurtarabilir, onunla birlikte fikir üretebilirsiniz. iyi peri masalı ve iyi savunmacılar. Odada bir ışık bırakın, bu aynı zamanda bebeğinizin korkularını unutmasına da yardımcı olacaktır.

Bebeğinize odanın ve yatağın kendisine ait olduğunu açıklayın ki her gece rahat köşesine gelsin.

Çocukların korkularının nedeni aşırı akşam aktivitesi ve televizyon izlemek de olabilir. Yatmadan önce TV izlemeden sessiz aktiviteler yaparak zaman geçirin. Çocuğunuzu aynı anda yatağına yatırmaya çalışın.

Birçok baba, 8 yaşındaki oğlunun hâlâ annesiyle yattığından şikayetçi. Bunun sonuçları hem kız hem de erkek çocuklar için farklı olabilir veya hiç olmayabilir. En kötü durumda bu bir alışkanlığa dönüşecek ve çocuk ergenlik çağında bile annesi olmadan uyumakta zorluk çekecektir.

Gerçekten uzun sürdü birlikte uyumak anne ve bebek ebeveynlerin hatasıdır. Daha fazlası olmalıydın Erken yaşÇocuğu yavaş yavaş ebeveyn yatağından ayırın. Bu yaşta çocuklar konumlarını daha güvenli bir şekilde savunurlar, ebeveynlerinden şüphe etmeye başlarlar çünkü yetişkinlerin neden fikirlerini değiştirdiğini ve onu yalnız uyumaya zorladığını anlamazlar. Çocuğunuz için ayrı bir yatakta uykusunda olumlu anlar bulun. Kendinize güvenerek ama saldırganlık göstermeden konumunuzu açıklayın ve çocuğu reddetmeye ikna edin. birlikte uyumak annemle ya da babamla.

8 yaşında çocuklukta uykusuzluğun nedenleri

Sekiz yaşındaki çocukların çoğunun ebeveynleri uyku sorunlarından şikayetçidir. Çoğu zaman 8 yaşındaki bir çocuk, nedeniyle iyi uykuya dalamaz. Gençlik. Bu dönemde dünya görüşü oluşur, ebeveynlerinden ve diğer yetişkinlerden şüphe etmeye başlayabilir, bu da saldırganlığa ve duygusallığın artmasına neden olur ve bu da yetersiz uykuya yol açar. Bu sorunu çözmek için ergenliğin sonunu bekleyebilir veya tezahürlerini hafifletebilirsiniz. Bunu yapmak için bebeğinizle iletişim kurun, onun bağımsız olmasına izin verin ve tartışılmaz otoriteler haline gelin.

Bebek aşırı aktivite nedeniyle aşırı heyecanlanıyorsa, tüm akşam eğlencesini iptal etmeye değer. Yatmadan önce duş alabilir, kitap okuyabilir veya müzik dinleyebilirsiniz.

Hiçbir durumda yatmadan önce TV izlemenize, bilgisayar veya diğer cihazları kullanmanıza izin verilmemelidir. Bunlardan sonra çocuk uyumakta zorlanır, aşırı heyecanlanır ve kabuslarla uykusundan uyanabilir.

Çocuklukta görülen kabusların ve gece ağlamalarının bir başka nedeni de sindirim sorunları olabilir. Bebeğiniz yatmadan önce büyük bir yemek yerse, o zaman gastrointestinal sistem geceleri bile rahatlayamayacak ve çalışacaktır, dolayısıyla sinir hücreleri buna tepki verecektir.

Akşam yemeğinin protein (tahıllar, makarna, balık, tavuk), sebze veya süt ürünlerinden oluşması tavsiye edilir. Çocuğunuzu yatmadan 2 saat önce besleyin.

Kötü uyku, yatak, yatak veya pijamalardan kaynaklanan rahatsızlıktan kaynaklanabilir. Çocuklar bunları dile getirebildikleri için bu sorunlar kolayca çözülür.

Ebeveynler her zaman çocuğun uyku ve uyanıklık düzenine yeterince dikkat ederler. Birçoğunun şu soruyla ilgilenmesi şaşırtıcı değil: 12 yaşında bir çocuk saat kaçta yatmalı? Sonuçta, bazıları onu erkenden yatağa göndermeye çalışırken, diğerleri hala gece uykusunun toplam süresine odaklanıyor.

12 yaşındaki çocuklar saat kaçta yatmalı?

Yaşları nedeniyle 12 yaşındaki çocuklar genellikle saat kaçta yatacakları sorusuna kendileri cevap verirler. Sonuçta bu, bir çocuğu bir şeyler yapmaya zorlamanın çok zor olduğu bir geçiş çağıdır. Yetişkinlerin, bu yaştaki çocukların çok meşgul olması durumunda kesinlikle gündüz dinlenmeye ihtiyaçları olduğunu anlamaları önemlidir. Aynı zamanda 12 yaşındaki ergenler için toplamda yaklaşık 8-9 saat uyku normal kabul edilecektir. Mümkünse gün içerisinde en az bir saat daha uyumalısınız.

Bazen on iki yaşındaki ergenler şu ya da bu nedenle uyku sorunları, özellikle de uykusuzluk yaşayabilir. Peki gece uykusuyla ilgili sorunların nedeni nedir ve ebeveynler bu konuda ne yapabilir?

Mümkünse bu gibi durumlarda bir doktora danışmak daha iyidir. Sonuçta bazen uykusuzluk patolojik nedenlerözellikle arızalar kardiyovasküler sistemin veya hormonal dengesizlikler.

Önemli olan uyku hapı yazmak değil sakinleştiriciler. Sonuçta, yanlış kullanımları ciddi sonuçlara yol açabilir Olumsuz sonuçlar. Bu tür ilaçlar yalnızca doktor tarafından reçete edildiği şekilde alınır.

12 yaşındaki bir çocukta uyku bozukluklarının hem duygusal hem de fiziksel açıdan mutlaka etkileneceğini unutmayın. psikolojik durumçocuk. Özellikle uykusuzluğun arka planında ruh hali değişimleri ve duygusal patlamalar ortaya çıkabilir. Sonuçta çoğu çocuk bu yaştan itibaren sözde ergenlik. Kötüleşen uyku, saldırganlık, aşırı endişelerin arka planına karşı şaşırtıcı değil. Duygusal istikrarsızlık ve basit sinirlilik.

Bazı durumlarda çocuğun uykusuzluk nedeniyle hiperaktif hale gelmesiyle kontrolsüz davranışlardan söz edebiliriz. Ayrıca dikkat, konuşma ve hafıza sorunlarının bilişsel bozukluğu vakaları da vardır.

Bu nedenle ebeveynlerin çocuklarının günlük rutinini uygun şekilde düzenlemeleri gerekir. İdeal olarak, 12 yaşındaki bir çocuğun yaklaşık olarak aynı saatte ve sabit koşullar altında yatağa gitmesi gerekir. Sonuçta, bu yaştaki çocuklar da tıpkı yeni yürümeye başlayan çocuklar gibi uykuya dalarken rahatlamaya ihtiyaç duyarlar. Odanın havalandırılmasına izin verin. Yatmadan önce televizyon veya bilgisayarın karşısına oturmayın.

Her yetişkin gibi, bir çocuk için de uyku, gücünü yeniden kazanabileceği ve rüyaların tadını çıkarabileceği bir zamandır. Ancak tüm ebeveynler bir bebeğin ne kadar uyuması gerektiğini bilmiyor. farklı yaşlarda gün içinde kestirmeye ihtiyacı olup olmadığı ve bebek uykuya dalmak istemiyorsa ne yapmalı?

Çocuğunuz aktifse, iyi besleniyor ve kendini iyi hissediyor ancak uzun süre uyuyamıyorsa endişelenmenize gerek yok. Bu sadece onun tuhaflık büyük olasılıkla bebeklik döneminde sahip olduğu günlük rutinle ilişkilidir.

Ancak çocuğun uyku programını oluştururken uyulması gereken tek bir kural vardır. Nasıl küçük çocuk günde daha fazla saat uyuması gerekir.

Bir yaşındaki çocuklar nasıl uyur?

Yaşamın ilk yılındaki bir çocukta uyku ve uyanma düzeni

Çocuklar günde 12 ila 14 saat arası uyumalıdır. Günlük rutin (ana şey budur) 2-3 saat süren gündüz şekerlemesini içermelidir. Bebeğiniz gün içinde bir saatten fazla uyuyamıyorsa onu gün içinde iki kez yatağına yatırabilirsiniz.

Ne zaman bir yaşında çocuk derin uyku mu hafif uyku mu?

Bir çocuğun uykusunun %80'i sığ uykudur. Bu dönemde bebek çevreye karşı oldukça duyarlıdır. Ve basit bir gıcırdayan kapı bile onu uyandırabilir. Ancak şu anda çocuğun beyni gelişiyor.

Kötülüğün nedenleri ve huzursuz uyku bir yaşındaki çocuklarda

• Çoğu zaman, bir yaşındaki bir çocuğun yetersiz uykusunun ana nedeni diş çıkarmadır.
• Ayrıca .

Diğer etkenleri tamamen ortadan kaldırmak istiyorsanız çocuğunuzu yatırmadan önce odayı iyice havalandırmanız gerekir. Küçük çocuğun karanlıkta uyumaktan korkmaması için geceleri gece lambasını açmanız da tavsiye edilir.

Bir yaşında bir çocuğun çok ve sık uyumasının nedenleri

Eğer bir yaşında çocukÇok uyuyorsanız, hemen alarmı çalmayınız. Sonuçta, sebep basit bir aşırı çalışma olabilir. Bu durumda günlük rutininiz üzerinde çalışın ve tüm rahatsız edici ve yorucu faktörleri geçici olarak ortadan kaldırın.

Çocuk kötü yemeye başlarsa ve genellikle kaprisliyse, bu bir doktora görünme zamanının geldiğinin bir işaretidir!

İki yaşındaki çocuklar nasıl uyur?

İki yaşındaki çocuklarda gündüz ve gece uykusunun özellikleri

İki yaşındaki çocuklar daha aktiftir. Keşfediyorlar Dünya. Bu nedenle güçlerini yeniden kazanabilmeleri için gün içerisinde biraz kestirmeye ihtiyaçları vardır. Ve eğer bebeğiniz anaokuluna gitmiyorsa, ona gün içinde huzur içinde uyuyabileceği bir zaman sağlama zahmetine girin. Bu yaşta çocukların uykuları çok hassas olduğu için kimsenin onu rahatsız etmemesi tavsiye edilir.

İki yaşında bir çocuğun gece uyku süresi ve gündüz

İki yaşında bir çocuk günde 12-14 saat uyumalıdır. Bu durumda çocuğun günün ilk yarısında harcadığı gücü yeniden kazanması için gündüz uykusuna 2 saat ayrılmalıdır (bu zorunludur).

İki yaşında bir çocuk az uyuyor ve huzursuz uyuyor: nedenleri

Bir çocuk uyumayı reddederse, büyük olasılıkla nedeni onun iyiliğidir. En en iyi seçenek- Bebeğin uyumayı reddetmesine neden olabilecek herhangi bir hastalık olasılığını dışlamak için bir doktora danışın.

Neden iki yaşındaki çocuk sürekli uyumak mı istiyorsunuz, çok ve uzun süre mi uyuyorsunuz?

Bebeğin çok uzun süre uyumaya başladığını ve çocuğu uyandırmanın oldukça zorlaştığını fark ederseniz günlük rutini ayarlayın. Sonuçta çocuğunuz aşırı yorgun olabilir.

Eğer Alınan önlemler yardım etmeyin, o zaman bir nöroloğa başvurmalısınız!

3 yaşında bir çocuk ne kadar ve nasıl uyumalı?

Anaokulunda üç yaşındaki çocuklar gün içinde ne kadar uyur?

3 yaş, çocuğun okul öncesi çağa geçtiği yaştır. Bu dönemde çocuklar zaten çocuk Yuvası yani gündüzleri uyuyorlar. Burada gündüz uykusu 1-2 saat sürüyor.

3 yaşında bir çocuğun gece ve gündüz sağlıklı uyku süresi

Bir çocuğun toplam uyku süresi günde 11-13 saattir. Gündüz uykusu 2 saat sürer.

Üç yaşındaki çocuklarda yetersiz uykunun olası nedenleri

Çocuk gündüz uyumak istemiyor ama geceleri iyi uyuyorsa bebeği uyumaya zorlamamalısınız.

Çocuğunuzun da geceleri iyi uyumadığını fark ederseniz, bu bir doktora başvurmanız için bir nedendir.

Üç yaşındaki bir çocuk neden sürekli uyumak ister?

Yorgunluk ve aşırı iş yükü, bir çocuğun gündüzleri çok, geceleri ise sağlıklı uyumasının ana nedenleridir. Hatta bazı çocuklar anaokulundan eve dönerken arabada uyuyakalabilir.

Ebeveynlerin günlük rutinlerini değiştirmeleri ve çocuğunu ve onun sağlığını izlemesi tavsiye edilir.

4 yaşında bir çocuk ne kadar uyumalı?

Dört yaşındaki bir çocuğun uyku ve uyanma düzeni

Bu yaşta bir çocuğun hayatı tüm hızıyla devam ediyor. Giderek daha fazla duygu var. Ve akranlarla iletişim daha sık hale geliyor. Çocuklar çabuk yorulur, bu da onların gün içinde de kestirmeye ihtiyaçları olduğu anlamına gelir.

Süre iyi geceler dört yaşında bir çocukta gece ve gündüz

4 yaşındaki bir çocuğun günde 12 saat uyuması gerekir.

Aynı zamanda 1-2 saat süren gündüz uykusunu da hatırlamanız gerekiyor. Bu bebeğin güç kazanması için oldukça yeterli.

4 yaşında bir çocuk az uyuyor veya huzursuz uyuyor: neden?

Bebeğiniz iyi uyumuyorsa, gün içinde uyumayı reddediyorsa veya kabus görüyorsa bunun nedeni onun nedeni olabilir. kötü bir his. Herhangi bir tıbbi durum olup olmadığını kontrol etmek için çocuğunuzu doktora götürmelisiniz.

Ayrıca bebeğinizdeki zayıf ve huzursuz uykunun nedeni aşırı yorgunluk veya aşırı duygu olabilir.

Dört yaşındaki bir çocuk neden sürekli uyumak ister?

Bebek çok uzun süre uyursa (ayrılan süreden daha fazla), ama aynı zamanda kendini iyi hissediyorsa, akranlarıyla iletişim kuruyorsa, iyi besleniyorsa endişelenmenize gerek yoktur. Gün içinde çok yoruluyor ve bunu fazla uykuyla telafi ediyor.

5 yaşında bir çocuk kaç saat uyur?

Beş yaşındaki çocuklarda gündüz ve gece uykusunun özellikleri

5 yaşında çocuğun gece uykusunun yanı sıra öğleden sonra uykusunu da alması gerekir. Bu, bebeğin sağlığını korumanıza ve gücünü geri kazanmanıza olanak tanır.

Bir çocuk 5 yaşına geldiğinde derin rüya ve ne zaman yüzeyseldir?

Beş yaşındaki bir çocuğun günde 10-11 saat uyuması gerekir. Bu durumda bu sürenin 1 saati gündüz uykusuna düşmelidir.

Sığ uykunun süresi zaten kısalmaya başladığı için çocuk sık sık uyanmayı bırakır ve daha sağlıklı uyur.

Beş yaşında bir çocukta uyku bozuklukları

Eğer çocuk az uyuyorsa, huzursuzsa ve bazen kabuslardan uyanıyorsa onu bir nöroloğa veya çocuk doktoruna götürmelisiniz.

Eğer bebeğiniz gün içerisinde uyumak istemiyorsa bu durumda onu zorlamanıza gerek yoktur. Onu akşam bir saat erken yatırın.

5 yaşında bir çocuk bütün gün uyuyor

Okul öncesi çağındaki bir çocuk gündüzleri çok uyuyor ve geceleri uyanıksa günlük rutinine dikkat etmesi tavsiye edilir. Belki günün ilk yarısında çocuğunuz çok yorulur ve uykuya dalar. Akşamları daha az meşgul aktif eylemler. Bu nedenle yorulmaya vakti yok.

Ya da tam tersine akşama doğru o kadar heyecanlanır ki ikinci bir rüzgar alır ve vücut gündüzü geceyle karıştırmaya başlar.

6 yaşında bir çocuk ne kadar uyumalı?

Altı yaşındaki çocuğun uyku düzeni

6 yaşında bir çocuğun 11-12 saat uyuması gerekir. Çocuklar aktif olarak okula hazırlanmaya başladıkça gündüz uykuları hala çok önemlidir. Bu, fiziksel ve psikolojik stresin iki katına çıkması anlamına gelir.

Altı yaşında bir çocuğun gece ve gündüz uyku süresi

Altı yaşındaki bir çocuğun hem gündüz hem de gece yeterince uyuması gerekir.

saat 11 minimum süre hangi bebek uyumalı?

Gündüz uykusu bir ila iki saat sürmelidir.

Altı yaşındaki bir çocuğun uykusu neden kötü?

Çocuğunuz kreşte uyumuyor ancak evde iyi bir gece uykusu çekiyorsa endişelenmeyin. Sonuçta gücünü yeniden kazanması için bir gece uykusu yeterlidir.

Çocuk huzursuz bir şekilde uyuyorsa, ciddi hastalıklardan kaçınmak için onu doktora götürmelisiniz.

6 yaşında bir çocuk her zaman uyur: neden?

Bebeğiniz çok uyumaya başlarsa ancak sağlığından şikayet etmezse, o zaman belki de aşırı yorgundur ve gün boyunca çok fazla duygu yaşamaktadır.

Çocuklar aşağıdaki sorunlar nedeniyle çok uyuyabilirler: psikolojik gelişim bu yüzden bir psikoloğa danışmanız gerekir.

7 yaşında bir çocuk ne kadar uyumalı?

Çocuklarda uykunun özellikleri okul yaşı

7 yaş, çocuğun okula başladığı yaştır, bu da vücuttaki yükün birkaç kat artması anlamına gelir.

Gün içinde uykuyu unutmamalıyız. Okuldan sonra kestirmek, çocuğunuzun okul gününden sonra gücünü yeniden kazanmasına yardımcı olacaktır.

Yedi saat kaç saat uyumalısınız? yaşındaki çocuk?

7 yaşında bir çocuğun 10-11 saat uyuması gerekir. Gün içinde 1 saat uykuyla geçiyor.

Yedi yaşında bir çocukta uyku bozukluğunun nedenleri

Bebeğiniz az ya da huzursuz uyuyorsa nedeni aşırı yorgunluk olabilir.

Doktorunuza gidin ve reçete hakkında onunla konuşun çocuğun akciğeri yatıştırıcı.

Okulun ilk aylarında bebek, şiddetli stres. Bu nedenle iyi uyumamasına şaşırmamalısınız.

Bunu düzeltmeye çalışın psiko-duygusal durumÇocuğunuzun yeni yaşam tarzına uyum sağlamasına yardımcı olun.

Bir çocuğun öğleden sonra uykusunun özellikleri

Dinlenme bir okul çocuğu için çok önemlidir, bu nedenle gündüz uykuları tamamen göz ardı edilemez. Çocuğun iyileşmesi için buna ihtiyacı var. Birinci sınıf öğrencisinin şekerleme için bir saat ayırması gerekir.

7 yaşında bir çocuk daha fazla uyumaya başladı: neden?

Bebeğiniz çok uyumaya mı başladı ve gün içinde bile uykulu hissediyor mu? Çoğu zaman bunun nedeni aşırı duygu, vitamin eksikliği veya artan yorgunluktur.

Çocuklar kaç yaşına kadar gündüz uyurlar - 7 yaşın altındaki çocuklar için gece ve gündüz uyku sürelerinin özet tablosu

Çocuklar kaç yaşına kadar gün içinde uyurlar ve gündüz uykuları ne zaman çocuğun rutininden çıkarılabilir?

Bebekler Belirli bir beslenme sırasını takiben hemen hemen aynı rejime sahip olmak, hijyen prosedürleri, oyunlar ve uyku.

Yaşına ulaşınca bir yılÇocuklar zaten sadece mizaç ve aktivite açısından değil, aynı zamanda gündüz ve gece uykusunun süresi ve kalitesi açısından da birbirlerinden farklıdır. Şunu söyleyebiliriz ki Geç bebeklik ve erken okul öncesi çağ Gündüz uykusu bireyseldir, gün içindeki uykuya dalma sayısı ve süresi farklıdır.

Eğer 2-4 yaş arası çocuk gün içinde kısa bir süre uyur, en fazla yarım saatten bir saate kadar uykuya dalar, ancak aynı zamanda aktiftir ve kaprisler ve uyuşukluk olmadan gece uykusuna kolayca "uzar", sonra dinlenmek için yeterli zamanı olur ve iyileşmek. Bu rejimde ebeveynler çocuğunu zorla yatağa yatırmamalı, sallayarak uyutmalı, daha uzun süre uyutmaya çalışmamalıdır.

Çocuk doktorları ve pediatrik nörologlar, gündüz uykusunun süresine değil, kalitesine - nasıl uykuya daldığı / uyandığı, bebeğin derin uyuyup uyumadığı, birden fazla uyanması olup olmadığı / uykuya dalması, uyuyup uyumayacağına daha fazla dikkat edilmesini tavsiye ediyor. uykusunda ağlıyor, uzuvlarını seğiriyor ya da çok terliyor olsun, çok az.

Bu tür belirtiler mevcutsa nedenlerini öğrenmek için bir çocuk nöroloğuna başvurmalısınız.

Kesinlikle, çocuk okul öncesi yaş biçimlenmemiş bir sinir sistemine ve çok miktarda bilgiye sahiptir. dış dünya, aktif bilişsel ve oyun etkinliğiçok yorucu. Sinir sisteminin korunmaya ihtiyacı vardır ve daha iyi koruma sadece derin uyku, belirli bir yaş için en uygun süreye yakın.

Bebeği bu korumadan mahrum bırakmamak için, bebeklikten itibaren bebeği uyutmak için belirli bir düzen geliştirmeli, uykunun özelliklerini geleneksel hale getirmelisiniz - en sevdiğiniz yastık, uykuya dalan yumuşak bir oyuncak, ninni anneler.

Yedi yıl sonraÇocuğun vücudu gündüz uykusu olmadan da yapabilir. Ancak bu yaşın okula başlama ile ilişkilendirildiğine ve bunun da bebeğe yeni yükler, endişeler ve sorumluluklar getirdiğine dikkatinizi çekeriz. Bu nedenle pediatrik nörologlar hala tavsiye ediyor 8-9 yaşına kadar gündüz uykusunu sürdürün .

Bu arada, bu yaşta gündüz dinlenmesi mutlaka uyku olmayabilir - genç okul çocuğu Yarım saat veya bir saat içinde gücünüzü geri kazanmak için sessizce uzanmanız yeterli olacaktır.

Elbette bu sefer televizyon izlemek ya da telefonda oynamak için değil.

Sekiz yaşında bir okul çocuğu ne kadar ve nasıl uyumalı?

8 yaşındaki bir okul çocuğu için gündüz ve gece sağlıklı uyku programı

8 yaşındayken okul çocuğunun gündüz uykularını güvenle ortadan kaldırabilirsiniz.

Ancak bebeğiniz bazı şeylerle meşgulse ek kupalar veya bölümler, gündüz uykusuna ihtiyacı var.

8 yaşında bir çocuğun uyku süresi

8 yaşında bir çocuğun 10-11 saat uyuması gerekir. Bu durumda öğrenciyi okuldan hemen sonra yatağına yatırarak gündüz uykusuna bir saat ayırabilirsiniz.

8 yaşındaki bir çocuk neden kaygılı bir şekilde uyur veya uyumayı tamamen bırakır?

Çocuğunuz kendini iyi hissetmiyorsa, kötü uyuyor ve yemek yiyorsa ya da çok telaşlıysa bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

Ancak çocuğunuz sağlığından ve yorgunluğundan şikayet etmeden gün içinde uyumayı reddediyorsa, o zaman emin olabilirsiniz; geceleri yeterince uyuyordur.

Bir çocuk 8 yaşında neden sürekli uyur?

Bebeğiniz çok uyumaya başladıysa günlük rutinini gözden geçirmeli ve yükü azaltmalısınız. Nihayet uzun uyku- bu fazla çalışmanın ilk işaretidir.

Belki okul yükü çocuğa çok fazla gelmiştir ya da ek dersler gereksiz hale gelmiştir.

9 yaşındaki bir çocuk ne kadar uyur?

Dokuz yaşındaki çocuklar için gündüz ve gece uyku programı

Dokuz yaşında bir çocuk ne kadar uyuması gerektiğine sakin bir şekilde kendisi karar verebilir.

Gün içinde çocuğunuzu uyumaya zorlamanıza gerek yok.

Eğer çocuk rahatsız olmazsa ona bir saat sessiz bir zaman ayırabilirsiniz. yatay pozisyon(örneğin kanepede dinlenin, kitap veya müzik dinleyin, okuldan sonra stresinizi atın).

9 yaşındaki çocuklarda uyku süresi

Geceleri bir öğrencinin 8-10 saat uyuması gerekir, gündüzleri ise bir saat yeterli olacaktır.

Dokuz yaşındaki çocuklar gündüzleri nadiren uyurlar ancak bu yaşta gündüz dinlenmesi gereklidir.

Dokuz yaşındaki bir çocuk neden yatmak istemez?

9 yaşındaki bir çocuk uyumak istemiyorsa bu, en sevdiği aktiviteden ayrılmak istememesinden veya en sevdiği oyunu oynamayı henüz bitirmemiş olmasından kaynaklanıyor olabilir. Bu durumlarda onu uyutmak oldukça zor olacaktır.

Çocuğunuzu akşamları aktif aktivitelerle meşgul etmeye çalışın, böylece enerjisini daha hızlı tüketir ve akşamları daha rahat uykuya dalar.

Tüm aktif aktivitelerin zamanı saat 18.00'e kadardır. Yatmadan önceki son 2 saati sessiz oyunlara ayırın. Yatmadan hemen önce oynanan oyunlar ruhu aşırı uyarır ve ardından çocuğu yatağa yatırmak daha da zorlaşır.

Dokuz yaşında bir çocuk neden sınıfta uyuyor?

Çocuğunuz çok çabuk yoruluyor, gündüzleri evde ve hatta sınıfta uykuya dalıyorsa, artık günlük rutinini gözden geçirmenin ve gece uyku süresini artırmanın zamanı gelmiş demektir.

Bu yaştaki çocukların deneyimi büyük miktarçeşitli canlı duygular, bu nedenle aşırı çalışma tamamen doğal bir olgudur. Ama elbette bununla mücadele etmemiz gerekiyor.

10 yaşında bir çocuk ne kadar uyur?

Takvim uygun uyku on yaşındaki çocuklarda

10 yaşında çocukları ihtiyaç duydukları anda yatağa yatırmak zaten oldukça zordur. Bu nedenle çocuğunuzla birlikte yatıp kalkması gereken bir uyku programı oluşturmak daha iyidir.

10 yaşındaki çocuklarda uyku süresi

On yaşında bir çocuk günde 8-9 saat uyumalı ve bir saat şekerleme yapılmasına izin verilmelidir.

10 yaşındaki bir çocukta huzursuz uykunun nedenleri

Çocuk gün içinde uyumak istemiyorsa onu zorlamaya gerek yoktur çünkü bu iyi bir şeye yol açmayacaktır. Onu akşam her zamankinden biraz daha erken yatırın.

Bir çocuk kabuslardan eziyet çekiyorsa, yatmadan önce ona 10 damla kediotu verin, odayı iyice havalandırın.

10 yaşında bir çocuk sürekli uyuyor: neden?

Bir çocuk çok uyursa, sabah onu uyandırmak imkansızdır ve okuldan hemen sonra aceleyle yatağa giderse, bu, yükü azaltmanın gerekli olduğuna dair kesin bir işarettir.

Bir çocuk 11 yaşında ne kadar ve nasıl uyur?

On bir yaşındaki çocuklarda uyku düzeni

11 yaş ergenliğin başlangıcıdır, dolayısıyla iyi uyku Ve doğru beslenmeçocukların hayatındaki en önemli şeydir.

Ortalama olarak bir çocuğun 9-10 saat uyuması gerekir. Ayrıca okuldan sonra bir saat uyku da ekleyebilirsiniz.

On bir yaşındaki bir çocukta uyku süresi

Çocuğunuz gün içinde bir saat uyursa, bunun yalnızca gücü geri kazanmaya yardımcı olan yüzeysel bir uyku olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz.

Geceleri, derin ve hafif uykunun çeşitli aşamaları dönüşümlü olarak gerçekleşir, bu nedenle bir çocuğu hafif uyku aşamasında uyandırmak oldukça kolaydır.

Bir çocuk neden gündüz veya gece uyuyamaz?

Çocuğunuz geceleri çok az uyuyorsa ve gündüzleri hiç uyumayı reddediyorsa, belki de gündüzleri çok hareketli veya çok duygusaldı. Bu durumda bir doktora danışmanız gerekir.

Ayrıca huzursuz uykunun bir başka nedeni de sağlıkla ilgili sorunlar olabilir.

11 yaşındaki çocuk sürekli uyuyor

Sürekli uyku aşırı çalışmanın bir işaretidir. Bu nedenle yükü azaltmalı ve çocuğun normal uyku düzenine dönüp dönmediğini gözlemlemelisiniz.

On iki yaşında bir çocuğun uykusu

12 yaşındaki çocuklarda uyku düzeni

12 yaşındaki bir çocuk genellikle ne kadar uykuya ihtiyacı olduğuna kendisi karar verir, çünkü onu gündüz veya gece uyutmak neredeyse imkansızdır.

Ancak çocuğun derslerle, ek derslerle ve bölümlerle çok meşgul olduğu zamanlar vardır. Gündüz uykusunun bir zorunluluk haline geldiği yer burasıdır.

On iki yaşındaki bir çocuğun uyku süresi

12 yaşında bir çocuğun 8-9 saat uykuya ihtiyacı vardır.

Ancak yoğun programı gerektiriyorsa gün içinde bir saat uyku ekleyebilirsiniz.

12 yaşında bir çocuk neden az uyuyor?

Çocuğunuz uyuyamıyorsa mutlaka bir doktora başvurmalısınız. Sonuçta bunun nedeni şu olabilir hormonal dengesizlik veya kan damarlarıyla ilgili sorunlar.

Eğer çocuğunuz gün içerisinde uyumak istemiyorsa onu zorlamayın. Bu, harika bir gece uykusu çektiği için fazladan bir saat uykuya ihtiyacı olmadığı anlamına gelir.

Bir çocuk 12 yaşında neden çok uyur?

Çocuk çok uyuyorsa bu bir sorun değildir. Bu fenomen ergenlik ile ilişkilidir.

Bununla birlikte, uzun süreli uykuya uyuşukluğun eşlik ettiği de olur. tükenmişlik ve baş ağrıları. Bu doktora görünmek için bir nedendir.

On üç yaşındaki bir çocuk ne kadar ve nasıl uyur?

13 yaşında bir çocukta uyku ve uyanıklık düzeni

13 yaşında bir çocuk zaten ergenlik çağına girmiştir, bu nedenle uyku onun hayatının çok önemli bir parçasıdır.

Çocuğun isteği üzerine gündüz uykuları tamamen hariç tutulabilir.

Ancak çocuğun gün içinde kendisinin de uyumak istediği zamanlar vardır (bu durumda onun bu zevki inkar edilemez). Bir saat gündüz uykusu yeterlidir.

13 yaşındaki çocuklarda uyku süresi

Ergenlerde derin uyku ve hafif uyku eşit olarak bölünür (%50'si hafif uyku, diğer %50'si derin uyku).

Bu yaşta çocuk uyumak isteyip istemediğini zaten anlayabilir. Bu nedenle, eğer yeterince uyuyamıyorsa, ona normalden 1-2 saat önce yatmasını tavsiye edin.

Çocuğum neden az uyuyor ya da hiç uyumuyor?

İşin garibi ama bu yaşta bir çocukta uyku eksikliği ve uyku eksikliği hormonal bir dengesizliktir.

Çalkantılı sinir sistemini sakinleştirmek ve çocuğu uykuya hazırlamak için ergenlik çağındaki çocuğunuza hafif bir bitkisel sakinleştirici verebilirsiniz.

13 yaşında bir çocuk sıklıkla uyumak ister

Çocuğunuz uyumak istediğinden şikayet etmeye başlarsa veya ders çalıştıktan sonra yatağa koştuğunu kendiniz fark ederseniz, nedeninin aşırı yorgunluk olduğundan emin olabilirsiniz.

Ergenlik döneminde vücudun işleyişini sürdürmek için çok fazla enerji harcanır, bu nedenle vücudun yeterli protein ve vitamine sahip olması için hem uyku programını hem de gencin beslenmesini izlemelisiniz.

Hiçbir şey değişmezse, bir doktora danışın. Sebebi çeşitli hastalıklarda yatıyor olabilir.

En çok geride kalan zor yıl uykusuz gecelerle, korkularla, endişelerle. Artık çocuğunuz büyüdü ve sizin için biraz daha kolaylaştı ancak bir çocuğun ne kadar uyuması gerektiği sorusu çoğu ebeveyn için hala yakıcı bir konudur.

12 aydan bir buçuk yıla kadar bebeğin uykusu

12 aydan sonra birçok bebek günde 2 uykudan 1 uykuya geçer. Çoğu zaman bu geçiş zordur, çocuklar yorulur ve kaprislenir. Bazen çıkış yolu, tek uykulu günlerin ve iki uykulu günlerin makul bir şekilde değişmesi olabilir veya erken yatma vakti Bebek gün içinde bir kez uyuduysa gece uykusu için.

Bir yaşındaki çocuğunuz gün içinde iki kez uzun kestiriyorsa, geceleri uzun süre uyumasını beklemeyin. Büyük olasılıkla sizi sabah saat 5-6'da uyandıracak, böylece saat 10'da tekrar yatmak isteyecektir. Geceleri tabloda belirtilen saatlerden daha uzun uyursa gündüz uykusunun süresi ortalamanın altında olacaktır. Kural olarak, tüm çocukların gün içinde bir kez şekerleme yapması planlanıyor ve bu program ilkokul çağına kadar sürdürülüyor.

18 aydan 2 yaşa kadar çocukların uyku süresi

Bu makalede sorunlarınızı çözmenin tipik yolları anlatılmaktadır, ancak her durum benzersizdir! Eğer özel sorununuzu nasıl çözeceğinizi benden öğrenmek istiyorsanız sorunuzu sorun. Hızlı ve ücretsizdir!

Bir buçuk yaşında bebek geceleri yaklaşık 11-12 saat, gündüzleri ise yaklaşık 3 saat uyuyarak geçirir. 18 aylık bebeğiniz hala gün içinde ikinci kez bir saat kestirmekten çekinmiyorsa, onun cesaretini kırmayın. Akşamları bir saatten fazla uyumasına izin vermeyin, aksi takdirde yatma saati gecenin geç saatlerine kayabilir.

Yaklaşık 2 yaşındayken çocuklara sıklıkla eziyet edilir. Çoğu zaman bebek karanlık bir yatak odasında yalnız bırakılmayı açıkça reddeder; annesi onu yere bırakıp gitmeye çalıştığında, kalbi parçalayan bir ağlamaya başlar. Ağlıyorsa ve annesini bırakmıyorsa onu hiçbir durumda karanlıkta yalnız bırakmamalısınız! Susuyorsa sakinleştiğinden değil, melankoli ve umutsuzluktandır. Bunu kapris olarak düşünmeyin - bebek gerçekten bir şeyden korkabilir. Unutmayın ki o sadece Küçük çocuk, hala oldukça cahil. Çocuk odasında gece lambasını açın ve çıkın açık kapı Böylece annesinin yakında olduğunu ve her an gelmeye hazır olduğunu bilsin.

Eğer bu işe yaramazsa, onunla birlikte yatağınıza uzanın. Kural olarak bebek, annesinin güvenliğini ve sıcaklığını hissederek hemen uykuya dalar. Bebek derin uykuya daldığında sessizce kalkıp işinize devam edebilirsiniz. Döndüğünüzde uyuyan çocuğu dikkatlice alıp beşiğine koymalısınız ancak gece yarısı bebeğin uyanıp tekrar annesinin yanında olmak isteyeceği gerçeğine hazırlıklı olun.

Bir çocuğu yetişkin yatağında sizinle uyumaya alıştırmak pek sağlıklı değildir ancak bazen annenin bebeğin yanında uyuması tek kurtuluş olabilir. uykusuz geceler ve çocukların gözyaşları. Rahatsızlık geçicidir, çocuk biraz büyüyecek ve bir ay içinde evde güvende olduğunu ve korkacak kimsenin olmadığını anlayacaktır.

2-3 yaş arası çocukların uykusu

2-3 yaş arası bir çocuk ne kadar uyumalı? Bu tür çocukların gece yaklaşık 11-11,5 saat uykuya, öğle yemeğinden sonra ise iki saat dinlenmeye ihtiyaçları vardır. Bu yaşta yatağa giderken aşağıdaki sorunlar ortaya çıkabilir:

1. 2 yaşındaki bir çocuk, düşme ve yaralanma riskiyle karşı karşıya kalarak beşikten kendi başına tırmanabilecek kadar büyüdü. Yeni becerisi konusunda heyecanlanmayın, ısrarcı olun ve onu yatağına geri götürün. Çocuğunuza bunu yapmaması gerektiğini kesin ve sakin bir şekilde söyleyin. Birkaç yorumdan sonra dinleyebilir. Çocuk hala dışarı çıkmaya devam ediyorsa, güvenliği için koşullar yaratın: Beşik için daha alçak bir çit yapın, beşiğin önüne yastıklar veya yumuşak oyuncaklar yerleştirin.
2. Bebek geceleri uykuya dalmayı kasıtlı olarak geciktirebilir. Beşiğinde yatarken annesini arar, bir oyuncak, sonra bir oyuncak daha, sonra bir içecek su, sonra da anlatacak bir peri masalı daha ister. Çocuğun isteklerini makul sınırlar içinde yerine getirmeye çalışın, ancak yine de onu öpün ve ona iyi geceler dileyin.
3. Bebek acıkmayı başarırsa gece uykusu söz konusu olamaz. Aç olmadığından emin olun; en azından ona bir elma veya armut verin.

3 yaşın üzerindeki bir çocuğun ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?

Çocuk büyüdükçe uykuda geçirdiği saat sayısı azalır. Sonunda çocuğunuzun uyku düzeni neredeyse sizinkiyle aynı hale geldi. Bebeğiniz şu anda ne kadar uyuyor? 3 yaşından sonra çocuklar genellikle akşam 21.00 civarında yatar ve sabah 7 ile 8 arasında uyanır.

Artık çocuk geceleri yaklaşık 10 saat, gündüzleri ise birkaç saat uyuyor. 7 yaşına kadar bu programın takip edilmesi tavsiye edilir. Bir çocuğun geceleri ne kadar uyuyacağı, onun gün içindeki refahına ve aktivitesine bağlıdır. Zamanla, oğlunuzun veya kızınızın uykuları gittikçe kısalır ve okul öncesi dönemin sonuna gelindiğinde çoğu çocuk, gündüz uykusuz kalır.

Öyleyse, 1-7 yaş arası sağlıklı çocukların normalde gün içinde uyuması gereken tabloda sunulan ortalama saat sayısına bakalım.

Verilen rakamlar oldukça ortalama. Her çocuğun farklı bir dinlenme ihtiyacı vardır ve bu, büyük ölçüde çocuğun büyüdüğü ailenin günlük rutinine, sağlık durumuna bağlıdır. gergin sistem ve bebeğin ruhu, mizacı (aktif mi, yavaş mı), bebek ne kadar süre yürür? temiz hava, sağlıklı mısın?

Gündüz uykusunun erken reddedilmesi

Zaten yaşamın 4. yılında bazı çocuklar öğle yemeğinden sonra uyumayı bırakır. Kural olarak, bu tutku nedeniyle olur ilginç aktivite ya da sabah çok geç uyanmak. Bebeğinizin sabahları kaç yaşına kadar uyumasına izin veriyorsunuz? Bir çocuk anaokuluna gitmek için sabah erken kalkmaya zorlanmazsa, ebeveynler onun için üzülür ve sabah neredeyse saat 11'e kadar uyumasına izin verir - bu yapılmamalıdır (ayrıca bakınız :). 3-4 yaşlarında gündüz uykuları hala gereklidir ve ebeveynler bunu mümkün olduğu kadar uzun süre sürdürmek için her türlü çabayı göstermelidir.

Çocuğunuz gün içinde hala uykuya dalmayı bırakıyorsa, onu zorlamayın veya azarlamayın; bunun bir anlamı yok. Yetişkinler istemedikleri halde kendilerini uykuya dalmaya zorlayamıyorlar ve henüz tepkilerini nasıl kontrol edeceğini bilmeyen 3-5 yaş arası çocuklardan talep nedir?

4-5 yaşlarında bir çocuk İyi dinlenme Sinir sisteminin sessizce uzanıp en sevdiği oyuncağıyla oynaması gerekebilir. Ya da onun yanına uzanın ve ona bir kitap okuyun. Yorgun bir anne için bir saatlik dinlenmenin zararı olmaz.

Gündüz uyku süresi gece uykusunu nasıl etkiler?

Bazı anneler yanlışlıkla çocuğun gün içinde çok az uyuması (veya hiç uyumaması) durumunda geceleri daha rahat uyuyacağına inanır. Bu yanlış. Yorgun ama geçen günün izlenimleriyle dolu olduğundan çok uzun süre uyuyamayacak.

Çocuğunuzu her gün aynı saatte yatırıp uyandırmak gerekli mi? Bebeğinizin açıkça aşırı yorgun olduğunu veya hasta olduğunu görürseniz, onu erken yatırırsanız ve normalden daha geç uyandırırsanız kötü bir şey olmayacaktır. Bu konuda her şey çocuğun iyiliğine bağlıdır. Hala uyanık ve aktifse onu gereksiz yere çok erken uyandırmamalı veya yatağına yatırmamalısınız.