በማይግሬን ጊዜ የደም ግፊት ይጨምራል? ማይግሬን: ምልክቶች, መንስኤዎች, ህክምና እና መከላከል

ማይግሬን የሚለው ቃል ወደ 95 በመቶው የሀገሪቱ ህዝብ ይታወቃል። በተጨማሪም, ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ሰዎችን ያሠቃያል, እና ምክንያቶቹ ሙሉ በሙሉ ሊለያዩ ይችላሉ. እዚህ ግን ይነሳል ምክንያታዊ ጥያቄማይግሬን ለምን አደገኛ ነው? ብዙ አሉ አሉታዊ ውጤቶችበዚህ ሁኔታ ምክንያት, እና አሁን ስለእነሱ የበለጠ በዝርዝር እንነጋገር.

አስታውስ! ማይግሬን ባለባቸው ሰዎች ላይ የበለጠ ከባድ እንደሚሆን አይርሱ መጥፎ ልማዶች. አልኮል, ማጨስ, አደንዛዥ እጾች - ይህ ሁሉ በሁኔታው ላይ ጎጂ ውጤት አለው የሰው ጤና.

ማይግሬን ከፊት ለፊት ባለው የጭንቅላት ክልል ውስጥ ደስ የማይል ህመም ነው። እርግጥ ነው, ከበሽታው ለሕይወት የተለየ አደጋ ሊኖር አይችልም. ነገር ግን በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. ከተነጋገርን የሕክምና ቋንቋ, ከዚያም ማይግሬን የተግባር እክል ነው የደም ሥር ቃና, ይህም የሚቀለበስ ነው. በመቀጠል ማይግሬን የሚያስከትለውን ውጤት እንመለከታለን.

ምክር! እርግጠኛ ከሆንክ ራስ ምታትበማይግሬን ምክንያት የሚከሰት, ከዚያም እንደ አስፕሪን ካሉ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች አንዱን መውሰድ ተገቢ ይሆናል. ራስ ምታትን መታገስ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ይህ የጉጉትን ሁኔታ በእጅጉ ሊያባብሰው ይችላል።

የደም ቧንቧ ቃና መዛባት (ማይግሬን) ምደባ

በጥቃቱ ምልክቶች እና ድግግሞሽ መሠረት ማይግሬን ይመደባል-

1. ሥር የሰደደ መልክ
2. የማይግሬን ሁኔታ
3. ማይግሬን ኢንፌክሽን
4. ኢንፍራክሽን ሳይኖር የማያቋርጥ ኦውራ
5. የሚጥል በሽታ ጥቃት

ሥር የሰደደ መልክ

የማይግሬን ባሕርይ ያለው ራስ ምታት ለአንድ ወር በመደበኛነት ከቀጠለ, ይህ የነርቭ ሐኪም ማማከር ጥሩ ምክንያት ነው.

ሥር የሰደደ ማይግሬን በረጅም ጊዜ እና ጊዜ ውስጥ ሊከሰት ይችላል መደበኛ አጠቃቀምየህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች, እንዲሁም ህመምተኞች የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታ. ራስ ምታት ወደ ቤተመቅደሶች, ጆሮዎች, አይኖች እና የጭንቅላቱ ጀርባ ሊሰራጭ ይችላል. አጠቃላይ ህክምናን የሚሾም ዶክተር ይህንን ሁኔታ ለማስወገድ ይረዳዎታል.

የማይግሬን ሁኔታ

የራስ ምታት ጥቃቶች በተደጋጋሚ ከተደጋገሙ እና ማስታወክ እና አጠቃላይ የአካል ማጣት ችግር ካለባቸው, የማይግሬን ሁኔታ እድገት ሊታሰብ ይችላል. በዚህ ሁኔታ, የቀድሞው ጥቃት ከአራት ሰዓታት በኋላ ይደገማል ወይም ለብዙ ቀናት ሙሉ በሙሉ አይቆምም. ማይግሬን ሁኔታ በትንሽ ታካሚዎች ውስጥ ይከሰታል. ባህሪያትይህ ዓይነቱ በሽታ ለ 72 ሰዓታት በከፍተኛ ሁኔታ የሚቆይ ራስ ምታት ነው.

ማይግሬን ኢንፌክሽን

ለሰብአዊ ጤንነት አደገኛ የሆነ ሌላ ሁኔታ. እንዲህ ላለው ሁኔታ ባህሪይ ባህሪያትማይግሬን ጥቃት ናቸው, እሱም ከአውራ ጋር አብሮ ይመጣል ischemic ጉዳትአንጎል. ይህ እውነታ በሳይንሳዊ መንገድ በጥናት ተረጋግጧል።

የማይግሬን ኢንፍራክሽን ዋናው አመላካች ከ 60 ደቂቃዎች በላይ የሚቆይ የማይግሬን ጥቃት ነው. ከምርመራው በኋላ ሴሬብራል ኢንፍራክሽን በተዛመደበት አካባቢ መከሰቱ ግልጽ ይሆናል ክሊኒካዊ ምልክቶችኦውራስ

ኢንፍራክሽን ሳይኖር የማያቋርጥ ኦውራ

በዚህ ሁኔታ የኦውራ ምልክቶች ለሴሬብራል ቫስኩላር ስፓምስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ቆይታ ደስ የማይል በሽታበቂ ያልሆነ የኦክስጂን አቅርቦት ስለሚከሰት ስለ ሴሬብራል ischemia ይናገራል።

ከሰባት ቀናት በላይ የሚቆይ ኦውራ የሚያሳየው ሰውነታችን ያለ የልብ ድካም የማያቋርጥ ኦውራ እያጋጠመው መሆኑን ነው። ይህንን ሁኔታ ከተለመደው ማይግሬን መለየት ቀላል ነው - የማያቋርጥ ኦውራ ለአንድ ሳምንት ያህል ያለማቋረጥ ይቆያል.

የሚጥል በሽታ ጥቃት

ይህ ሁኔታ ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ በጣም ያነሰ በተደጋጋሚ ይከሰታል. ሁለቱም ማይግሬን እና የሚጥል በሽታ ለበርካታ የነርቭ ሕመሞች ናቸው. ብዙውን ጊዜ የሚጥል ጥቃቶች የሚያጋጥማቸው የማይግሬን ባሕርይ የሆነ ራስ ምታት ያጋጥማቸዋል. የእነዚህ ታካሚዎች መቶኛ በግምት 60% ሲሆን, ተራ የሚጥል በሽታ ያለባቸው 20% ብቻ ናቸው. በጣም ብዙ ጊዜ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ህመም ቀስ በቀስ ወደ የሚጥል በሽታ ያድጋል.

የሚጥል በሽታ እና ማይግሬን መከሰት ማይግሬልፕሲ ይባላል. ይህ ውስብስብነት ለማከም በጣም ከባድ ነው. Migrelepsy በ ሊታወቅ ይችላል የሚከተሉት ምልክቶችማይግሬን ከአውራ ጋር፣ ከኦውራ በኋላ በአንድ ሰአት ውስጥ የሚከሰት የሚጥል ጥቃት።

የማይግሬልፕሲ እድገትን ለማስቀረት, ሁኔታዎን በጥንቃቄ መከታተል አለብዎት. በሰዓቱ ከሆነ የህመም ጥቃትለህመም የሚታዘዙ መድሃኒቶች ምንም አይነት እፎይታ ካልሰጡ ወዲያውኑ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት.

ማይግሬን እና እንቅልፍ

ብዙ ሰዎች "ማይግሬን ከእንቅልፍ በኋላ ለምን ይጠፋል?" መልሱ በጣም ቀላል ነው። ምሽት ላይ አንጎላችን በእረፍት ጊዜ ውስጥ ያሉ የደም ሥሮችን ጨምሮ ንቁ እንቅስቃሴዎችን ያርፋል. ከምሽቱ 10 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ለመተኛት ይመከራል. ይህ ጊዜ በቀን ውስጥ የሚፈለገውን ጉልበት እንዲፈጠር ጥሩ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ያለበለዚያ አነስተኛ ኃይል ይፈጠራል።

እና በሌሊት ወደ መኝታ ከሄዱ, በሚቀጥለው ቀን ሙሉ ማይግሬን ሊያስነሱ ይችላሉ. እንቅልፍ ከሁሉም በላይ ይቆጠራል ውጤታማ ዘዴበሽታውን ለማስወገድ የሚረዳው. ነገር ግን ይህ በሌሊት እረፍት ላይ ብቻ ነው የሚሰራው በቀን ውስጥ ከእንቅልፍ በኋላ ብዙ ሰዎች በቀን ውስጥ ራስ ምታት ይሠቃያሉ.

ኤክስፐርቶች በአግድም አቀማመጥ ላይ ለመተኛት ይመክራሉ, በዚህ ጊዜ ማይግሬን የመያዝ አደጋ ይወገዳል. አንድ ሰው ለመተኛት ቢለማመድ የማይመች አቀማመጥወይም በሆድ ላይ, ከዚያም የበሽታው ጥቃቶች ያልተለመደ አይሆንም. ነገሩ በጀርባችን ላይ ስንተኛ ብቻ የአከርካሪ አጥንታችን በትክክለኛው ቦታ ላይ ነው። በሌሎች ሁኔታዎች አይደለም ትክክለኛ አቀማመጥየአንገት ጡንቻዎች መኮማተር ሊያስከትል ይችላል, በዚህም ምክንያት የደም ሥሮች መቆንጠጥ እና ራስ ምታት.

ምክር! የራስ ምታት እድገትን ለመከላከል በፀሐይ ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ጭንቅላትዎን በባርኔጣ ወይም በባርኔጣ ይሸፍኑ እና በአይንዎ ላይ ኮፍያ ያድርጉ ። የፀሐይ መነፅር. ከመጠን በላይ ማሞቅ እና የዓይን ብክነት የማይግሬን ጥቃቶችን እንደሚያመጣ ተረጋግጧል.

ማይግሬን አደገኛ ምልክቶች

አስፈላጊ! በድካም ምክንያት የሚመጡትን ራስ ምታት እና በማይግሬን ጥቃቶች ያጋጠሙትን መለየት አለቦት. የበሽታዎች ሕክምና እርስ በርስ በጣም የተለያየ ነው.

የዚህ በሽታ ባሕርይ የሆኑ በርካታ ጠቋሚዎች አሉ-

• በተመሳሳይ የጭንቅላት አካባቢ የማያቋርጥ ራስ ምታት (frontotemporal);
• ማይግሬን በመምታቱ እና ህመምን በመጨመር ይታወቃል;
• በጭንቅላቱ አካባቢ ህመም ከአካላዊ እንቅስቃሴ ፣ ከመለጠጥ እና ከወሲባዊ እንቅስቃሴ በኋላ ይታያል ።
• ማስታወክ, ማቅለሽለሽ, ድክመት ይታያል, እና አንዳንድ ጊዜ የሰውነት ሙቀት ሊጨምር ይችላል.

ጠረጴዛ፡ ክሊኒካዊ ባህሪያትማይግሬን እና የጭንቀት ራስ ምታት

ውጤቶቹ

ማይግሬን ለሕይወት አስጊ ነው? ይህንን ጽሑፍ ካነበብን በኋላ, በአንዳንድ ሁኔታዎች ይህ በሽታ ሊያስከትል ይችላል ማለት እንችላለን አሳዛኝ ውጤቶችለጥሩ ጤንነት;

• ሁኔታ ማይግሬን - ረዥም ማይግሬን, ማስታወክ, ማዞር እና የሰውነት አጠቃላይ ድክመት;
• ማይግሬን infarction - አንድ ሳምንት የሚቆይ ማይግሬን ጥቃቶች ዳራ ላይ ስትሮክ እያደገ;
• ከአውራ ጀርባ ላይ የሚጥል በሽታ እድገት።

የማይግሬን ዋና ዋና ምልክቶች በፊት እና በጊዜያዊ ዞኖች ውስጥ የሚንቀጠቀጥ ህመም ያጠቃልላል ይህም ወደ ጆሮ, አይኖች እና የጭንቅላቱ ጀርባ ሊሰራጭ ይችላል.

ያንን እንኳን ያስታውሱ ብቃት ያለው ስፔሻሊስትየራስ ምታትን ትክክለኛ አመጣጥ ማወቅ አይችልም. ተከታታይ ምርመራዎችን ማለፍ አለብዎት እና ክሊኒካዊ ሙከራዎችየሚያሰቃየውን በሽታ መንስኤ ለማወቅ.

በጥሩ መንፈስ እንድትኖሩ እና በጭራሽ እንዳይታመሙ እንመኛለን! ጤናማ ይሁኑ!

አና ሚሮኖቫ

የንባብ ጊዜ: 11 ደቂቃዎች

አ.አ

እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ከሆነ ራስ ምታት በታካሚዎች መካከል በጣም የተለመደ ቅሬታ ነው. ከዚህም በላይ የሕመሙ ተፈጥሮ, እንዲሁም መንስኤዎቹ ምክንያቶች ሊለያዩ ይችላሉ. መደበኛ ራስ ምታት ከእውነተኛ ማይግሬን እንዴት እንደሚለይ? በምን ምልክቶች ይታወቃሉ? .

የጭንቀት ራስ ምታት እና ማይግሬን - በማይግሬን እና ራስ ምታት መካከል ያሉ ልዩነቶች

የተለመደው ራስ ምታት በብርድ, በ sinusitis, otitis media እና በሌሎች በሽታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል. እንዲሁም የአደጋ መንስኤ የጭንቅላት ጉዳት፣ ከመጠን በላይ ስራ፣ ተገብሮ ማጨስ, አለርጂዎች, ወዘተ. መደበኛ የሆነ ራስ ምታት ጥቃትን ለመቋቋም, የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መውሰድ አያስፈልግም. የሕመሙን መንስኤ ማስወገድ በቂ ነው. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ, የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና ትክክለኛ አመጋገብ ለረዥም ጊዜ ህመም እንኳን ሳይቀር ችግሩን ለመፍታት ይረዳል.

ማይግሬን;

የእውነተኛ ማይግሬን ምልክቶች - ማይግሬን እንዳለብዎ እንዴት መረዳት ይቻላል?

በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ በሽታ ሙሉ በሙሉ አልተመረመረም. 11 በመቶ የሚሆነውን ህዝብ ይጎዳል። ዋናው ምልክቱ ከጥቃት የሚቀድመው ኦውራ ነው - ለ10-30 ደቂቃዎች የግንዛቤ መዛባት።

• ዝንቦች ፣ መሸፈኛ ፣ በዓይኖች ፊት ብልጭ ድርግም ይላሉ።
• የተዛባ ስሜት.
• በጡንቻዎችዎ ላይ ቁጥጥር ማጣት.
• የመስማት / የንግግር እክል.

ይህ የሚከሰተው የአንጎል ዋና ዋና የደም ቧንቧዎች ስለታም መጥበብ እና ከዚያ በኋላ የደም ፍሰት እጥረት በመኖሩ ነው።

የጥንታዊ ማይግሬን ምልክቶች - በአንድ ደቂቃ ውስጥ ማይግሬን ይለዩ!

ማይግሬን ጥቃትን ምን ሊያስነሳ ይችላል - ማይግሬን ምን ያስከትላል?

ተደጋጋሚ እና ከባድ ራስ ምታት ወይም ማይግሬን ካለዎት ምን ማድረግ አለብዎት?

በመጀመሪያ ደረጃ, ከላይ ያሉት ምልክቶች ከታዩ እና ከተደጋገሙ. ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር አለብዎትለማስቀረት፡-

• በሰርቪካል አከርካሪ ላይ ለውጦች.
• ለአንጎል የደም አቅርቦት ውስጥ ብጥብጥ መኖሩ.
• ዕጢ መገኘት.
• ውጤቶቹ የተለያዩ ጉዳቶችየራስ ቅል, የማኅጸን አካባቢ.
• ሴሬብራል አኑኢሪዜም, ወዘተ.
• በአንጎል ውስጥ ደም መፍሰስ.

በደንብ የተደረገ ምርመራ እና ግልጽ የሆኑ የሕመም መንስኤዎች ለዚህ ችግር መፍትሄ ለማግኘት ይረዳሉ.

ለማይግሬን ምርመራ - የትኛው ዶክተር ይረዳዎታል

በልዩ ባለሙያዎች በሚመረመሩበት ጊዜ ምንም ዓይነት ከባድ የሆኑ ያልተለመዱ ነገሮች ወይም በሽታዎች ካልተገኙ, ከዚያም ሁሉም ተጨማሪ ድርጊቶችበሽተኛውን ማዞር አለበት የሌላ ጥቃት ማስጠንቀቂያ. በሽታን ለመከላከል ማለት ነው.

ማይግሬን እንዴት እንደሚድን - የማይግሬን ህክምና መርሆዎች

ይህ በሽታ ሊቆይ ይችላል ለረጅም ዓመታት. እና የተለያዩ የሕመም ስሜቶችን እና ተፈጥሮን ከግምት ውስጥ በማስገባት ህክምናው በጥብቅ ይመረጣል በተናጠል. ያ ማለት አንዱ ለሌላው ፈጽሞ የማይጠቅም ሊሆን ይችላል ማለት ነው። ስለዚህ፣ ቁልፍ መርሆዎችበሕክምና ላይ;

• የተመረጠውን የሕክምና ዘዴ በመከተል. መታገስ ግዴታ ነው።
• ጥቃትን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሁሉንም ምክንያቶች ማስወገድ.
• መሄድ ጤናማ ምስልሕይወት.
• አጠቃቀም መድሃኒቶችበሀኪም የታዘዘው .

መከላከል ይህንን በሽታ ለመዋጋት ዋናውን ሚና ይጫወታል. እንደምታውቁት, በህመም ጫፍ ላይ ከክኒኖች ጋር የሚደረግን ጥቃት ማቆም ምንም ውጤት የለውም. ለዛ ነው ምርጥ አማራጭ- ጥቃቶችን መከላከል.

እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ የራስ ምታት አጋጥሞታል. ነገር ግን, ህመም ያለማቋረጥ ሲከሰት, መደበኛ ስራን እና እረፍትን ይከላከላል, እውነተኛ አደጋ ይሆናል, ዶክተሮች ማይግሬን ይመረምራሉ. ማይግሬን ምልክቶች እና ህክምና ከዚህ በታች የሚብራሩት ናቸው.

ማይግሬን እንዴት እንደሚታወቅ?

በየጊዜው የሚከሰት ራስ ምታት, በተፈጥሮ ውስጥ የሚርገበገብ እና እንደ አንድ ደንብ, በአንድ የጭንቅላት ክፍል ላይ የተተረጎመ - ይህ ማይግሬን ነው. የነርቭ ሕመም, በዘር የሚተላለፍ እና ለዚያም, በስውር አእምሯዊ አደረጃጀታቸው እና የበለጠ ስሜታዊነት, የፍትሃዊ ጾታ ተወካዮች የተጋለጡ ናቸው.

የማይግሬን ቅርፅ የሚወሰነው በምክንያቶች ጥምረት ነው-

• የጥቃቶች ድግግሞሽ እና ቆይታ
• የህመም ጥንካሬ

በእያንዳንዱ የተወሰነ ጉዳይየበሽታው ምልክቶች ላይ በማተኮር የሕክምናው ስርዓት በልዩ ባለሙያ መመረጥ አለበት.

የብርሃን ቅርጽወቅታዊ እርምጃዎች ከተወሰዱ ማይግሬን በቤት ውስጥ ሊታከም ይችላል.

ማይግሬን እንዴት እንደሚገለጥ

ስለ ማይግሬን በቅድሚያ የሚያውቁ ሰዎች የጥቃቱን አቀራረብ ሊተነብዩ ይችላሉ, እና ስለዚህ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ይዘጋጁ.

1. አንድ ሰው ያለሱ ድካም, ድካም ይሰማዋል በፊት ግልጽ ምክንያት, እሱ ደከመኝ, ብርቅ-አእምሮ ይሆናል;
2. ማይግሬን ሁል ጊዜ የሚጀምረው ከራስ ምታት ጋር ነው። ጊዜያዊ ክልል, ቀስ በቀስ ይጨምራል, በግንባሩ ላይ, አይኖች ላይ ጫና ይፈጥራል, ግን በአንድ በኩል የተተረጎመ ነው;
3. በ ከባድ ጥቃቶችህመሙ "መንቀሳቀስ" ይችላል, በማዞር ወደ ቀኝ እና ከዚያም የግራውን የግራ ግማሽ ማጥቃት;
4. የዓይን ሕመም በፎቶፊብያ እና በእይታ እክል ይሟላል. የ "ኤትሪያል (ኦኩላር) ማይግሬን" ጽንሰ-ሐሳብ አለ; ጸጥ ያሉ ድምፆችን እንኳን አለመቻቻል ይታያል, ትኩረትን ይከፋፈላል, እና ለማሽተት ስሜታዊነት ይለወጣል;
5. ማቅለሽለሽ የማይግሬን አስፈላጊ አጃቢ ነው። ሕመምተኛው ለተወሰነ ጊዜ እፎይታ ይሰማዋል, ከዚያ በኋላ ህመሙ ተመልሶ ይመለሳል አዲስ ጥንካሬ. ማቅለሽለሽ (paroxysmal) እና ወደ ማስታወክ (ማስታወክ) ሊያድግ ይችላል;
6. በሴቶች ላይ, ከወር አበባ በፊት እና በዑደቱ የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ ጥቃቶች ብዙ ጊዜ ይከሰታሉ. በማይግሬን የመያዝ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል የአፍ ውስጥ የወሊድ መከላከያእና የሆርሞን ሕክምና;
7. በወንዶች ላይ ጥቃት ከመጠን በላይ ሊነሳ ይችላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረት, በፍጥነት ደረጃዎችን መውጣት, መሮጥ;
8. የሚወጋው ህመም በእንቅስቃሴው ይጠናከራል, ስለዚህ በጥቃቱ ወቅት አልጋ ላይ መተኛት ይመረጣል.

ማይግሬን ከአውራ ጋር

የዚህ ዓይነቱ በሽታ 4 የተለያዩ ደረጃዎች አሉት, እርስ በርስ ይተላለፋል. የእነሱ ክብደት እና የቆይታ ጊዜ ሊለያይ ይችላል, ነገር ግን ንድፉ ሁልጊዜ ይስተዋላል.

ምልክቶች፡-

• የጥቃቱ ቀዳሚዎች ግድየለሽነት ፣ ግድየለሽነት ፣ ድብታ ፣ ወይም ብስጭት ፣ መረበሽ ፣ መበሳጨት;
• ኦውራ እንደዛው የተዛባ ነው። የእይታ ግንዛቤ, ቦታዎች, ቅጦች, በዓይኖች ፊት ነጥቦች. የነገሮች መጠን እና ለእነሱ ያለው ርቀት ግምገማ ተጎድቷል. አንድ ሰው ለመጀመሪያ ጊዜ ኦውራ ሲያጋጥመው ዓይኑን እያጣ እንደሆነ ያስባል. የመነካካት ተግባር፣ የድምጽ ግንዛቤ እና ማሽተት ተጎድተዋል። ከህመሙ በተቃራኒው በኩል ያሉት እጆች፣ ፊት እና ጉንጮች ደነዘዙ።
• ህመም በተከታታይ እስከ ብዙ ቀናት ሊቆይ ይችላል. ህመሙ በማዕበል ውስጥ ያድጋል, ሰውየውን የማይንቀሳቀስ, ሁሉንም ትኩረት በእሱ ላይ ያተኩራል. ይህ ደረጃ ወደ ማስተላለፍ ቀላል ነው። አግድም አቀማመጥበግንባሩ ላይ በቀዝቃዛ መጭመቂያ. በአይን እና በጆሮ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ክፍሉ ደካማ እና ጸጥ ያለ ከሆነ የተሻለ ነው.
• ከጥቃት በኋላ አንድ ሰው ድካም, ድካም እና ድካም ይሰማዋል. የእጅና እግር መንቀጥቀጥ እና ድብታ ሊከሰት ይችላል. አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ጤንነትን ለመመለስ ለአንድ ቀን አልጋ ላይ ለመቆየት ይመከራል.

በልጆች እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ማይግሬን

በምልክት ፣ ማይግሬን በልጆች ላይ በተመሳሳይ መንገድ ይገለጻል-ፓሮክሲስማል ህመም በአንድ የጭንቅላቱ ክፍል ላይ ይታያል ፣ ህፃኑ ደካማ ፣ ብስጭት እና ድክመት እና ድካም ያማርራል። ይሁን እንጂ የሰውነት ሙቀት እና የደም ቧንቧ ግፊትበመደበኛነት ይቆዩ. ማቅለሽለሽ ከ ጋር የተያያዘ አይደለም የምግብ ኢንፌክሽን, ህጻኑ ማተኮር አይችልም, የእይታ, የመስማት, የመዳሰስ ግንዛቤ, እና ማሽተት ሊዳከም ይችላል.

ብዙውን ጊዜ የልጅነት ማይግሬን መንስኤ አላግባብ መጠቀም ነው. የኮምፒውተር ጨዋታዎች, ቲቪ.

ትምህርት ቤት እና አሉታዊ የቤተሰብ አካባቢ የጭንቀት መንስኤ ይሆናሉ.

በዶክተሩ ከተደነገገው መድሃኒት ጋር, ወላጆች የሚከተሉትን መንከባከብ አለባቸው:

• የሥራ እና የእረፍት ስርዓቶች መደበኛነት;
• ሙሉ እንቅልፍ;
• ትክክል ጤናማ አመጋገብ;
• ሳይኮሶማቲክስ ብዙውን ጊዜ ቁልፍ ሚና ስለሚጫወት የልጁ የስነ-ልቦና ምቾት.

ማይግሬን ምልክቶች እና ህክምና

ማይግሬን ግምት ውስጥ ይገባል በዘር የሚተላለፍ በሽታይሁን እንጂ ዶክተሮች ለራስ ምታት ጥቃቶች መከሰት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶችን ይለያሉ.

• ማስተዋወቅ intracranial ግፊት;
• የአንገት ጡንቻዎች Spasms;
• አከርካሪ ወደ ውስጥ የማኅጸን አከርካሪ አጥንት;
• ግላኮማ;
• ጥሰት የሜታብሊክ ሂደቶች;
• የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት በሽታዎች;
• ራስ-ሰር በሽታዎች;

ማይግሬን ህመም የሚከሰተው ፍትሃዊ ባልሆኑ የአንጎል መርከቦች ቲሹ ላይ በመጫን ነው።

ከተመለሱ በኋላ እንኳን መደበኛ ሁኔታ, ህመም ሲንድሮምሊቀጥል ይችላል.

ድንገተኛ የ vasodilatation መንስኤዎች የሚከተሉት ናቸው ።

• የሴሮቶኒን ሹል ልቀት
• የሃይፖታላመስ ምላሽ ለውጫዊ ማነቃቂያዎች

ጥቃት በሚከተለው ሊነሳ ይችላል፡-

• የአልኮል መጠጦች, ቅመሞች, ካፌይን (በሁለቱም መገኘት እና አለመኖር የተወሰነ ጥገኝነት), ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ, ቅመሞች, ግሉተን, ናይትሬትስ;
• ጥብቅ አመጋገብ;
• እሺን በሚወስዱበት ጊዜ የሆርሞን ለውጦች ፣ ምትክ ሕክምና, የወር አበባ, እርግዝና, ከወሊድ በኋላ;
• የአየር ሁኔታ መለዋወጥ, የከባቢ አየር ግፊት, እርጥበት;
• ሹል ድምፆች, የሚረብሽ ድምጽ;
• የእንቅልፍ መዛባት, የጊዜ ሰሌዳ ለውጦች, የሰዓት ሰቅ ለውጦች;
• ሥር የሰደዱ በሽታዎች, የቫይታሚን እጥረት, ማይክሮ ኤነርጂ እጥረት;
• አንዳንድ መድሃኒቶች;
• ከመጠን በላይ አካላዊ እና አእምሮአዊ እንቅስቃሴ, ከመጠን በላይ መጫን, ድካም.

የማይግሬን ዓይነቶች

• የሆድ ማይግሬን- በሆድ ውስጥ ያለው የፓሮክሲስማል ህመም. ከማቅለሽለሽ, ራስ ምታት, ድክመት, መገረፍ ጋር የተያያዘ ቆዳ. ጥቃቱ ካለቀ በኋላ በሽተኛው በሆድ ውስጥ ስላለው ምቾት ቅሬታ አያሰማም, የጨጓራና ትራክት በሽታዎች አይገኙም;
• ባሲላር ማይግሬን- በተለይ ከባድ የሆነ የማይግሬን አይነት, ውጤቱም ሊሆን ይችላል አጣዳፊ ሕመም ሴሬብራል ዝውውር, ስትሮክ;
• Vestibular ማይግሬንይታያል ከባድ የማዞር ስሜትምክንያቱ የደም ቧንቧ በሽታዎችአንጎል. ጥቃቶቹ ከእንቅልፍ በኋላ, ጠዋት ላይ ይከሰታሉ.

ማይግሬን ሕክምና

መድሃኒት

የመድሃኒት ሕክምና በሁለት አቅጣጫዎች ይካሄዳል.

• የበሽታውን ምልክቶች ማስወገድ;
• አዳዲስ ጥቃቶችን መከላከል

የሚከተሉት እንደ የህመም ማስታገሻዎች እና ፀረ-ስፕሞዲክስ ጥቅም ላይ ይውላሉ.

• ኢቡፕሮፌን, አስፕሪን, ፓራሲታሞል (በእያንዳንዱ የተለየ ጉዳይ ላይ ተቃራኒዎች በሌሉበት);
• Codeine, phenobarbital (በሐኪም የታዘዘው);
• ሳይኮትሮፒክ መድኃኒቶች (የሐኪም ማዘዣ)

ፓፓዞልን መውሰድ ማይግሬን ጥቃትን ከአውራ ጋር በፍጥነት ለማቆም ይረዳል።

የጥቃት መከሰትን ለመቀነስ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

• ፀረ-ብግነት, ፀረ-ኤሜቲክ እና የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ይውሰዱ;
• ዞልሚትሪፕታን (2.5 ሚ.ግ.)፣ ሱማትሪፕታን (በመርጨት መልክን ጨምሮ) subcutaneous መርፌ), naratriptan (2.5 ሚ.ግ.).

የ triptan ቡድን መድኃኒቶች ለከፍተኛ የደም ግፊት በሽተኞች በጥብቅ የተከለከሉ መሆናቸውን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፣ የልብ በሽታ, የልብ ድካም አጋጥሞታልእና ስትሮክ. ባሲላር ማይግሬን ጥቃቶችን አያስወግዱም.

የህዝብ መድሃኒቶች

ብሄር ሳይንስየማይግሬን ራስ ምታትን ለማስታገስ የእሱን ምክሮች ይሰጣል-

• በግንባሩ ላይ ከ ጎመን ቅጠሎች;
• አዲስ የተጨመቀ ድንች ጭማቂበ ¼ tbsp መጠን። በጥቃቶች ወቅት ወይም አቀራረባቸውን ሲሰማቸው;
• በጠንካራ የተጠመቀ አረንጓዴ ሻይ ከራስ ምታት ያድንዎታል;
• Viburnum እና blackcurrant ጭማቂ ለሕክምና ይገለጻል;
• 1 tbsp. ኤል. የቅዱስ ጆን ዎርት እፅዋት 0.2 ሊትር የፈላ ውሃን ያፈሱ እና ለ 10 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ በክዳኑ ስር ይቅቡት ። ሾርባውን ያቀዘቅዙ, ለ 30 ደቂቃዎች ይውጡ, ያጣሩ, 1/3 tbsp ይውሰዱ. በቀን ሶስት ጊዜ;
• ይረጋጋል። የነርቭ ሥርዓትእና የሎሚ የሚቀባ ሻይ ማቅለሽለሽ ለመቋቋም ይረዳል;
• ማይግሬን ይረዳል አስፈላጊ ዘይቶችላቬንደር, ቫለሪያን, ቤርጋሞት.

ጥቃቶቹ ከቀጠሉ እና ክኒኖቹን ከወሰዱ በኋላም ጥንካሬ ካገኙ እና በሽተኛው አልጋው ላይ በጨለማ እና ቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ ካለ ተጨማሪ ብስጭት, የሕክምና ዕርዳታ ማግኘት አለብዎት. የሕክምና እንክብካቤ.

ይህ ከሆነ ወዲያውኑ መደረግ አለበት:

• ከባድ የሰውነት ድርቀት አለ;
• የኦውራ ደረጃ ከአንድ ሰዓት በላይ ይቆያል;
• ጥቃቱ ከተከሰተ በኋላ የማየት, የመስማት, የንግግር እና የማሽተት እክሎች አይጠፉም;
• የንቃተ ህሊና ግልጽነት ማጣት, የቦታ አቀማመጥ, ዓይነ ስውርነት, መስማት የተሳነው ማዞር;
• የማያቋርጥ ጥቃቶች ይከሰታሉ, በሳምንት እስከ ብዙ ጊዜ;
• ምንም እንኳን ከዚህ በፊት ባይኖርም የኦውራ ደረጃ በድንገት ተጀመረ

ከማይታወቅ ግዛት...

በተግባር ላይ ያሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሁሉም በሽታዎች መነሻ በበሽታዎች ላይ እንደሆነ ያምናሉ ውስጣዊ ዓለም, የልጆች የስነልቦና ጉዳትእና ውስብስቦች.

የማይታየውን የአዕምሮ ሼል ታማኝነት መጣስ, የመንፈሳዊ ሚዛን መዛባት እራሱን እንደ አካላዊ ህመሞች ያሳያል.

አሜሪካዊቷ የስነ-ልቦና ባለሙያ የሆኑት ሉዊዝ ሃይ የማይግሬን ጥቃት መንስኤዎች አሁን ያለውን የክስተት ሂደት መቋቋም፣ ማንኛውንም አይነት ማስገደድ አለመቀበል እና የግብረ-ሥጋ ግንኙነት አለመረጋጋት ናቸው ብለው ያምናሉ።

እንደ ህክምና, የህይወት ፍሰትን መቀበልን, ለእጣ ፈንታ መገዛትን እና እየሆነ ያለውን ነገር ያለምንም ተቃውሞ መደሰትን ትጠቁማለች. ሉዊስ የራሷ ተከታዮች አሏት፣ በበይነመረቡ ላይ ያሉ በርካታ የምስጋና ግምገማዎች ይህ አካሄድ የራሱ ቦታ እንዳለው ያመለክታሉ።

ማይግሬን ስውር እና አደገኛ በሽታ. የሚቀጥለውን ጥቃት እንዴት እንደሚተነብዩ ካወቁ እና በጊዜ መውሰድ ከቻሉ አስፈላጊ መድሃኒቶች, ከዚያም ማይግሬን መገለጥ ሊቀንስ ይችላል.

ብዙ ሰዎች ማይግሬን የራስ ምታት ብቻ እንደሆነ ያምናሉ. ብዙዎች በጣም ጠንካራ ሊሆን እንደሚችል እንኳን ለመቀበል ፈቃደኞች ናቸው። ግን በእውነቱ ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም.

እንደ እውነቱ ከሆነ ማይግሬን ማጥቃት ራስ ምታት ብቻ አይደለም. ብዙውን ጊዜ 4 ደረጃዎችን ወይም ደረጃዎችን ያካትታል. እና እያንዳንዳቸው ህይወትዎን ሊያበላሹ ይችላሉ. እርግጥ ነው፣ ጥቃት በ4ቱም ደረጃዎች አይወከልም። ነገር ግን ከዚህ በታች የተገለጹት ምልክቶች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ የተለመዱ ሊሆኑ ይችላሉ. እነዚህ ምልክቶች እንደዚያ እንዳልሆኑ ይወቁ, የእርስዎ ፍላጎት አይደሉም, ነገር ግን የማይግሬን ጥቃት አካል ናቸው. እና ማይግሬን ማጥቃት ራሱ ሊጀምር እና ራስ ምታት ከመታየቱ ከረጅም ጊዜ በፊት ደህንነትዎን ሊረብሽ ይችላል.

ስለዚህ ክላሲክ ማይግሬን ጥቃት የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።

• ሃርቢነርስ (ፕሮድሮም)
• ራስ ምታት እራሱ
• እና ድህረ-ድሮዎች።

ፕሮድሮም

ማይግሬን ጥቃት ከራስ ምታት ከረጅም ጊዜ በፊት ሊጀምር ይችላል. ብዙ ሕመምተኞች ራስ ምታት ከመከሰታቸው ከሰዓታት ወይም ከቀናት በፊት "የተሳሳተ ነገር" ይሰማቸዋል. እነዚህ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች እንደ "ቢጫ ብርሃን" - ስለሚመጣው ህመም ማስጠንቀቂያ ሊታሰቡ ይችላሉ. 30% የሚሆኑ ሰዎች ጥቃት አስቀድሞ እንደሚመጣ ይሰማቸዋል። እርግጥ ነው፣ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ማይግሬን ከመውሰዳቸው ከረጅም ጊዜ በፊት ያስጨንቁዎታል፣ ግን እነሱ ከሌላው ወገን ሊታዩ ይችላሉ። አስቀድሞ የተነገረለት ክንድ ነው። የፕሮድሮማል ጊዜ ለጥቃት ለመዘጋጀት ሊያገለግል ይችላል - ክኒኖችን ይፈልጉ ወይም ለእነሱ ወደ ፋርማሲ ይሮጡ።

የማይግሬን የማስጠንቀቂያ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው

• እንደ ቸኮሌት ያለ ልዩ ነገር የመብላት ፍላጎት
• የስሜት መለዋወጥ - ድብርት, ብስጭት
• ከፍተኛ ስሜት, ፈጠራ, ተነሳሽነት
• ጭንቀት
• የጡንቻ ውጥረት, በተለይም በአንገት ላይ
• ድካም
• ማዛጋት
• እንቅልፍ ማጣት
• ብርድ ብርድ ማለት
• ማላብ
• በተደጋጋሚ ሽንት.

በማይግሬን ጥቃት በተለያዩ ደረጃዎች ውስጥ ምን እንደሚሰማዎት

እራስዎን ያዳምጡ. በእያንዳንዱ ጊዜ ትንሽ እንግዳ ነገር ከተሰማዎት እና ሁሉም በጭንቅላቱ የሚጨርሱ ከሆነ እነዚህ የማይግሬን መንስኤዎች ናቸው ፣ ማለትም ፣ ማይግሬን ጥቃት ቀድሞውኑ ተጀምሯል። ህመሙን ለመቋቋም ለመዘጋጀት ይህንን ጊዜ ይጠቀሙ.

ኦራ

ኦውራ የሚቻለው በልዩ ማይግሬን ብቻ ነው - ማይግሬን ከአውራ ጋር። እና በጣም የተለያየ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ ጉዳይ የተለየ ጽሑፍ እጽፋለሁ.

የኦውራ ክስተት የተሰየመው በአውሮራ በተባለው የግሪክ የንጋት አምላክ ነው። በአብዛኛዎቹ ታካሚዎች ውስጥ በጣም ብሩህ ስለሆነ ኦውራ አስፈሪ ሊሆን ይችላል. በተለይም ለመጀመሪያ ጊዜ ይህ ሁሉ በሆስፒታል ውስጥ እንኳን ሊቆም ይችላል, ምክንያቱም ዶክተሮችም ስለሚፈሩ እና የምርመራ ምርመራዎችን ለማድረግ ይመርጣሉ. እውነታው ግን ቀደም ሲል እንደተናገርነው በአንጎል ውስጥ የደም ፍሰት በሚቀንስበት ጊዜ በአንጎል ውስጥ የደም ሥሮች በአጭር ጊዜ spasm ምክንያት የኦውራ ምልክቶች ይነሳሉ ። ለዚህም ነው የኦውራ ምልክቶች ጊዜያዊ ischemic ጥቃት የሚመስሉት (ዶክተሮች የቅድመ-ስትሮክ ሁኔታ ብለው ይጠሩታል ይህም የአንጎል ጉዳት ሳይደርስ በጊዜ ማቆም ይችላል).

ምልክቶቹም አስፈሪ ናቸው ምክንያቱም በአውራ ወቅት የእይታ መዛባት በጣም እንግዳ ሊሆን ይችላል - አንዳንድ ታካሚዎች የእይታ መዛባት ያጋጥማቸዋል. ከዚህ ሁሉ በተጨማሪ ኦውራ ሁል ጊዜ በድንገት ይጀምራል - በስራ ቦታ ፣ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ - መጀመሩን ለመተንበይ አይቻልም። እና እዚህ እንደገና የአርበኞችን አስፈላጊነት ልብ ማለት እንፈልጋለን። ትኩረት ለመስጠት ይሞክሩ, ምናልባት አንዳንድ ምልክቶች የጥቃት መጀመርን ይተነብያሉ? ይህ ኦውራ በቅርቡ ሊጀምር እንደሚችል አስቀድመህ እንድትገምት ይፈቅድልሃል, ይህም ማለት አደጋን ይቀንሳል - ለምሳሌ የመኪና ማቆሚያ.

አብዛኛዎቹ ታካሚዎች ቪዥዋል ኦውራ ተብሎ የሚጠራው ያጋጥማቸዋል - ከ 5 ደቂቃዎች እስከ 1 ሰዓት የሚቆዩ የተለያዩ የእይታ መዛባት. ልክ እንደ ፕሮድሮም ፣ ኦውራ የራስ ምታት ቅድመ ሁኔታ ነው ፣ እና አንዳንድ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች የራስ ምታትን ለመከላከል ወይም በተቻለ መጠን ቀላል እና አጭር ለማድረግ እንደ ኦውራ መጨረሻ ሊወሰዱ ይችላሉ።

ራስ ምታት

ራስ ምታት የማይግሬን ጥቃት በጣም ደስ የማይል ደረጃ ነው. ማይግሬን ራስ ምታት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል. ከዚህም በላይ ደስ በማይሰኝ ሁኔታ ይመታል እና በትንሹ እንቅስቃሴ ያጠናክራል, ጭንቅላትን እንኳን ያዞራል. እና ያ ብቻ አይደለም.

የማይግሬን ራስ ምታት ከማቅለሽለሽ ጋር አብሮ ይመጣል, ይህም እስከ ማስታወክ ድረስ ይጨምራል. ይሁን እንጂ ማስታወክ ሁልጊዜ የሕመም ማስታገሻዎችን አያመጣም. ራስ ምታት በሚፈጠርበት ጊዜ ብርሃን እና ድምጽ ማበሳጨት ይጀምራሉ, ስለዚህ ቴሌቪዥን ማየት, ማውራት እና ከሰዎች ጋር መቀራረብ እንኳን በጣም ያማል. በከባድ ማይግሬን ጥቃት ወቅት, አብዛኛዎቹ ታካሚዎች ጸጥ ባለ ጨለማ ክፍል ውስጥ ብቻ ሊተኛ እና መንቀሳቀስ አይችሉም.

ክላሲክ ማይግሬን ህመም አንድ-ጎን ነው ፣ ማለትም ፣ ራስ ምታት አንዳንድ ጊዜ በቀኝ ፣ አንዳንድ ጊዜ በግራ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በጥቃቱ ወቅት ወደ ሌላኛው ግማሽ ጭንቅላት ሊሰራጭ ይችላል። ህመሙ ወደ ፊት፣ መንጋጋ ወይም ከዓይን ጀርባ ሊሰራጭ ይችላል። ህመሙ እስከ 72 ሰዓታት ድረስ ይቆያል.

ሌሎች ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በጭንቅላት ውስጥ ይከሰታሉ. ተቅማጥ (ተቅማጥ)፣ እብጠት ወይም አዘውትሮ የሽንት መሽናት የማይግሬን ጥቃት ብዙ ጊዜ አብሮ የሚሄድ ነው። በከባድ ህመም ወቅት ታካሚዎች "ሙቀት እና ቅዝቃዜ" ሊሰማቸው ይችላል እና ብዙ ጊዜ የማዞር ስሜት ይፈጥራሉ.

ስለ ደም ግፊት ለየብቻ እንነጋገር። ብዙ ታካሚዎች የህመማቸው መንስኤ ይህ እንደሆነ ይጠይቃሉ እና በጭንቅላት ጊዜ የደም ግፊታቸውን በትጋት ይለካሉ. ራስ ምታት በሚኖርበት ጊዜ ድንገተኛ ለውጦች በደም ሥሮች ውስጥ ይከሰታሉ - በመጀመሪያ ለጥቂት ደቂቃዎች ጠባብ እና ከዚያም በከፍተኛ ሁኔታ ይስፋፋሉ. የህመም መንስኤ በተስፋፋው መርከቦች ግድግዳ ላይ እብጠት ነው. ለዚህም ነው የማይግሬን ራስ ምታት የደም ግፊት መዘዝ ሊሆን አይችልም. ከሁሉም በላይ, አንጎል በከፍተኛ የደም ግፊት እንዲሰቃይ, በውስጡ ያሉት የደም ሥሮች ጠባብ መሆን አለባቸው. በተጨማሪም, የማይግሬን ራስ ምታት በጣም ብዙ ጊዜ አንድ-ጎን ነው. እና የደም ግፊት ከተነሳ, ይህ በአንድ ጊዜ በሁሉም መርከቦች ውስጥ ይከሰታል, እና በምንም መልኩ በአካባቢው ራስ ምታት ሊያስከትል አይችልም, በትክክለኛው ቤተመቅደስ ውስጥ ይናገሩ.

ብዙ ሕመምተኞች ራስ ምታት በጣም ኃይለኛ እና የህመም ማስታገሻዎች ካልረዱ, የደም ግፊቱ ከመደበኛው የደም ግፊት ጋር ሲነፃፀር በትንሹ ከፍ ይላል - እስከ 140/90 ሚሊ ሜትር ሜርኩሪ. ይህ የጭንቀት ውጤት ነው, ምክንያቱም በራሱ ከባድ ህመም እና ይህ ሁሉ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ እና የሚወሰዱ የህመም ማስታገሻዎች ለምን እንደማይረዱ መጨነቅ ለደም ግፊት መጨመር በቂ ምክንያቶች ናቸው. አንዴ ህመምዎ ከቀነሰ የደም ግፊትዎ ወደ መደበኛው ይመለሳል እና ምንም ልዩ የደም ግፊትን የሚቀንሱ መድሃኒቶች አያስፈልጉም.

የራስ ምታት መፍትሄ

ምንም አይነት መድሃኒት ባይወስዱም, የማይግሬን ጥቃት በራሱ ይቆማል. ከ 4 እስከ 72 ሰዓታት ሊቆይ ይችላል. ስለዚህ, በተወሰነ ጊዜ ህመሙ መቀነስ ይጀምራል. በጣም ብዙ ጊዜ ይህ ከማስታወክ በኋላ ይከሰታል. ወይም, ሁልጊዜ ምን መሆን አለበት!, ከተቀበሉ. ያም ሆነ ይህ, ከጊዜ በኋላ, የራስ ምታት ጥንካሬ ይቀንሳል, እና በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙውን ጊዜ መተኛት ይፈልጋሉ.

የድህረ-ድሮም ጊዜ

የራስ ምታት መጨረሻ ማለት የጥቃቱ መጨረሻ ማለት አይደለም. ሁሉም ያለፈው ስቃይ በቂ እንዳልሆነ, ብዙ ታካሚዎች የድህረ-ድሮም ልምምድ ያጋጥማቸዋል. የጤንነት ሙሉ በሙሉ ማገገም ከጥቂት ሰዓታት በኋላ እና አንዳንድ ጊዜ ከአንድ ወይም ከሁለት ቀናት በኋላ ሊከሰት ይችላል. ብዙዎች በዚህ ወቅት ያሉበትን ሁኔታ “እንደ ዞምቢ ይሰማኛል፣” “እንደ ማንጠልጠያ” “ምንም ህመም የለም፣ ግን ሙሉ በሙሉ ደክሞኛል” ሲሉ ይገልጻሉ። ይህ ስሜት ብዙውን ጊዜ በህመም ጊዜ ከተወሰዱ መድሃኒቶች ጋር ይዛመዳል. ብዙዎቹ ትኩረትን ሊቀንስ ይችላል, እና አምቡላንስ ጠርተው የእንቅልፍ ክኒን ወይም ማስታገሻ መድሃኒት ከተሰጡ, ከህመሙ መጨረሻ በኋላ ከባድ እንቅልፍ ማጣት የበለጠ ለመረዳት የሚቻል ነው.

ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ ደካማ ጤንነት እንዲሁ የማይግሬን ተፈጥሯዊ ደረጃ ሊሆን ይችላል. ለብዙ ሰዓታት ከባድ ህመም ከቆየ በኋላ የድካም ስሜት ሊሰማህ ይችላል፣ ምናልባትም ተደጋጋሚ ማስታወክን ይጨምራል። ከዚህ ሁሉ በኋላ ምን ሊሰማዎት እንደሚችል አስቡት? አዎ, አዎ, በትክክል ይህ, የድካም እና ከፍተኛ ድካም ሁኔታ.

በተለምዶ ፣ ራስ ምታት ካለቀ በኋላ ፣ ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ ስለሚከተሉት ቅሬታ ያሰማሉ-

• ደካማ ስሜት, የመንፈስ ጭንቀት
• የደስታ ስሜት፣ የደስታ ስሜት (ብዙ ጊዜ ያነሰ)
• ድካም
• የተዳከመ ትኩረት እና የማተኮር ችሎታ
• የአእምሮ ስራን ማከናወን አለመቻል.

እንደሚመለከቱት, ብዙ ሕመምተኞች የራስ ምታት ካለቀ በኋላም እንኳ ለረጅም ጊዜ መሥራት አይችሉም. የአካላዊ ድካም ስሜት እና በትንሽ ዝርዝሮች ላይ ማተኮር አለመቻል በተለይም ለሂሳብ ባለሙያዎች, አስተማሪዎች, መሐንዲሶች እና ስራቸው ለሌሎች ኃላፊነት የሚወስዱትን - የአየር ትራፊክ ተቆጣጣሪዎች, አብራሪዎች, ዶክተሮች አስቸጋሪ ያደርገዋል. ግን ብዙውን ጊዜ ተራ የቤት ውስጥ ሥራ እና ትንሽ ልጅን መንከባከብ የማይቻል ይሆናል. የድህረ-ድህረ-ጊዜው ጊዜ የእርስዎ ሃሳብ እንዳልሆነ አለመረዳት, ነገር ግን የማይግሬን ጥቃት እውነተኛ እና ተፈጥሯዊ ደረጃ, ከዘመዶች እና ከአለቃዎች ጋር ብዙ አለመግባባቶችን እና አለመግባባቶችን ያመጣል.

እንደሚመለከቱት, ራስ ምታት የማይግሬን ጥቃት አንድ ደረጃ ብቻ ነው. ሁሉም ታካሚዎች ከላይ የተዘረዘሩትን ሁሉንም የጥቃት ደረጃዎች አያጋጥሟቸውም, እና እያንዳንዱ ጥቃት በሁሉም ደረጃዎች "ሙሉ በሙሉ" መቀጠል እንዳለበት አስፈላጊ አይደለም. አዎ፣ በእያንዳንዱ ጊዜ የጥቃቱ አካሄድ የማይታወቅ ነው። ለዚያም ነው ሁል ጊዜ በጠባቂዎ ላይ መሆን ያለብዎት - የትኞቹ መድሃኒቶች እንደሚረዱዎት, እንዴት እንደሚጠቀሙ ይወቁ እና ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር ይሸከማሉ. እና ከዚያ ይህን ሁሉ አስፈሪነት ማስወገድ ይቻላል!

እራስዎን ያዳምጡ. የማይግሬን የማስጠንቀቂያ ምልክቶች እና የማይግሬን ኦውራ ምልክቶች እርምጃ ለመውሰድ የእርስዎ ምልክት መሆን አለባቸው። በተጨማሪም, አሁን ድካምዎ እና መጥፎ ስሜትዎ የማይግሬን ጥቃት ተፈጥሯዊ ውጤቶች እንደሆኑ ያውቃሉ, እና ብዙም ሳይቆይ ያልፋሉ. ማይግሬንዎን ለመቆጣጠር ይማሩ እና ለእሱ ዝግጁ ይሁኑ! አንዴ ይህን ከተማሩ፣ ቀድሞውንም ትልቅ እርምጃ ነው።

ማይግሬን ከራስ ምታት የበለጠ ነው. ማይግሬን የከባድ ራስ ምታት ጥቃቶች እና ሌሎች ደስ የማይሉ ምልክቶች ሲሆኑ እያንዳንዱ ጥቃት ከአንድ እስከ አራት የእድገት ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል እና ለብዙ ሰዓታት ከስራ ያቆማል።

ከጥቂት አመታት በፊት, ራስ ምታት በጣም የተስፋፋ ስላልሆነ ራሱን የቻለ በሽታ ተደርጎ ሊወሰድ እና እንደ የተለየ ርዕስ ሊወሰድ ይችላል. በተፈጥሮ ሰኞ እና ከበዓል በኋላ የራስ ምታት ነበር, ነገር ግን በሁለት አስፕሪኖች እና በዱባ (ጎመን) ኮምጣጤ እፎይታ አግኝቷል. ማይግሬን ከተለመደው እና ከተለመዱት ክስተቶች ይልቅ እንደ ደንቡ የተለየ ተደርገው ይታዩ ነበር. ለካሪስ፣ ለልብ ህመም እና ለረሃብ ከሚሰጡ መድሃኒቶች ጋር የመጀመሪያው ቻናል ለማይግሬን መድሃኒቶችን በንቃት በማስተዋወቅ ላይ ይገኛል። ሶስት ፋርማሲዎች ወደ ስራ በመሄጃ ላይ እያሉ (ለመመልከት ነው የገባሁት) ለራስ ምታት እና ለማይግሬን ሙሉ መድሀኒቶች መደርደሪያ ነበራቸው። በትልልቅ ከተሞች ውስጥ ምን እንደሚመስል ለመገመት ይከብደኛል, ምክንያቱም እንደ እድል ሆኖ, እኔ ከትንሽ የሳይቤሪያ ከተማ የመጣሁት ከትንሽ እና ለአደጋ ከተጋለጠ የህንድ መንደር ጋር የሚወዳደር ህዝብ ያላት ነው.

በሞስኮ ውስጥ በምሠራበት ጊዜ ስለ ድካም እና በተደጋጋሚ የራስ ምታት ቅሬታዎች በጣም የተለመዱ ናቸው, እኔ እንኳን የተለመደ ነገር እላለሁ. በምክክር ወቅት የጡንቻዎች እና የደም ስሮች spasm ብዙውን ጊዜ ተገኝቷል, ይህም በጣም የተለመደው እና ዋናው የሕመም እና ማይግሬን መንስኤ ነው. ራስ ምታት በሽታ ተብሎ ሊጠራ አይችልም - ይልቁንም መዘዝ ፣ ምልክት ወይም የማንቂያ ደወል ነው ፣ እንድንረጋጋ ፣ ቆም ብለን ከችግሮች ክምር እንድንወጣ ፣ ነጠላ ሥራ እና ለጤንነታችን ትኩረት እንድንሰጥ ይነግረናል። የማንቂያ ደወሎችን ካላስተዋልን እና የራስ ምታት ሕመምን በጡባዊዎች ፣ በጠንካራ ሻይ እና በሁለት ኤስፕሬሶዎች ማስታገስ ካልቻልን ፣ ማይግሬን ይመጣል ፣ ሁሉንም ንቁ እና ፍሬያማ ሥራ ለማግኘት ያለንን ፍላጎት ሙሉ በሙሉ ይገድላል ፣ ወደ የማይንቀሳቀስ ተክል ይለውጣል። እነዚህን ምልክቶች የምታውቋቸው ከሆነ እና እርስዎ እራስዎ "ከታመመ" ምድብ ውስጥ ከሆናችሁ, ለእራስዎ ወይም ለምትወዱት ሰው የመጀመሪያ እርዳታ ለመስጠት እጋብዝዎታለሁ, ከዚያም "ጾታ ይታያል." ለፍላጎት ሲባል ብቻ ከወደቁ፣ አትፍሩ፣ ግቡ፣ ሻይ ቀድሞውንም ቀቅሏል፣ እንጀምራለን...

በመጀመሪያ, ሁለት አክሲሞችን መቀበል አለብን: የራስ ቅሉ ይተነፍሳል እና ተንቀሳቃሽ ነው. በምክንያቴ ውስጥ እራሴን ላለመድገም, ማየት ይችላሉ. በአጠቃላይ ፣ በውስጡ ብዙ ተቀባዮች ቢኖሩም ፣ አንጎል ራሱ በእውነቱ ለህመም ስሜት አይሰማውም ፣ ግን የአንጎል አንጎል እና የደም ሥሮች ለውጭም ሆነ ለውስጥ ተፅእኖዎች በጣም ስሜታዊ ናቸው - ማንኛውም ህመም ፣ ይህ ሁሉም ነው። አዲስ ነገር አንፈጥርም እና በአጠቃላይ ተቀባይነት ያለውን የሕመም መንስኤዎች ምደባ እንወስዳለን ፣ ከእነዚህ ውስጥ 4 ቱ አሉ-

1. የጡንቻ ውጥረት, በውጥረት, በኢንፌክሽን, በአለርጂ, በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቀነስ, ወዘተ. ቀዝቃዛ ውሃ በማብራት እና እጆችዎን, እግሮችዎን ወይም ፊትዎን በማጣበቅ የጡንቻን ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል. በጣም የስፖርት አፍቃሪ ከሆንክ በ -40 የበረዶ ጉድጓድ ውስጥ ትወድቃለህ። በ "ግሪን ሃውስ ሁኔታዎች" ላይ ድንገተኛ ለውጦች የሰውነትዎ ምላሽ በሁሉም ጡንቻዎች ውስጥ ውጥረት, ጠንካራ ድምጽ ነው. በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ተመሳሳይ ባህሪ እናደርጋለን. ውጥረት በአእምሯችን ላይ እንደሚመራ ግምት ውስጥ በማስገባት, የደም ቧንቧ ጡንቻዎች ከመጠን በላይ መጨናነቅ ይከሰታል, ይህም ወደ እብጠታቸው ይመራል. ስለዚህ ለአንጎል ኦክሲጅን እጥረት እና ከማጅራት ገትር (meninges) የሚመጣ ኃይለኛ ምላሽ.

ኢንፌክሽኖች ብዛት ያላቸው የሜታቦሊክ ምርቶች ለሰውነታችን መርዝ ናቸው ፣ ይህም በደም ውስጥ ወደ አእምሯችን የሚገባው በደም ውስጥ ነው - ስለ ጌታቸው ሁኔታ የሚጨነቁ የተቀባዮች ምላሽ ግልፅ ነው - የጡንቻ ውጥረት በተቻለ መጠን በትንሹ "መጥፎ" ደም ወደ አንጎል ውስጥ ይገባል እና ከላይ የተገለጸውን ምላሽ ይደግማል.

አለርጂዎች የነርቭ ተቀባይዎችን ያበሳጫሉ እና ... ያለፈው ቁሳቁስ ይደገማል. አለርጂዎች ኃይለኛ ቁጣዎች ሊሆኑ ይችላሉ - በተደጋጋሚ ብልጭ ድርግም የሚል ብርሃን, ከመጠን በላይ ከፍተኛ ድምጽ, ወዘተ. የነርቭ ስርዓታችን የማነቃቂያዎችን መጠን መቋቋም አይችልም እና የመከላከያ ምላሽ እየተባባሰ ይሄዳል.

የደም ስኳር መጠን መቀነስ ወይም ሌላ ረሃብ። ለምሳሌ መብላትን ረስተዋል ወይም አኖሬክሲያን ለብዙሃኑ ለማሰራጨት እየሞከሩ ነው። ጡንቻዎች ነዳጅ ያስፈልጋቸዋል, ዘይት, ጋዝ ወይም ነዳጅ አይደለም. መደበኛ ነዳጅ በማይኖርበት ጊዜ - የደም ሥር ጡንቻዎች ደም የመስጠት ተግባራቸውን አያከናውኑም እና በውጤቱም, ሌሎች አስፈላጊ ነገሮች ሁሉ - ህመም አንድ ነገር የተሳሳተ መሆኑን ያስታውሰናል እና እራሳችንን በጥልቀት መመርመር አለብን.

2. የደም ሥሮች መስፋፋት ወይም መጥበብ ጋር የተያያዙ የደም ሥር መንስኤዎች - ማይግሬን መንስኤ ናቸው. የዚህ በሽታ መንስኤዎች የሆርሞን መዛባት እና የደም ስሮች እራሳቸው (በተወለዱበት ጊዜ) መዛባት ሊሆኑ ይችላሉ. በቫስኩላር መንስኤዎች, በጭንቅላቱ ላይ ያለው ህመም ብዙውን ጊዜ ሹል, መበሳት እና አንዳንድ ጊዜ መጫን ነው. ውስጣዊ ግፊት ብዙውን ጊዜ ይጨምራል.

3. የተዋሃዱ ራስ ምታት - የጡንቻና የደም ሥር (ቧንቧ) ስርዓት መጣስ. የእነርሱ ምክንያቶች በጣም የተለያዩ ናቸው - እንደ አማራጭ, የማኅጸን አጥንት osteochondrosisን መጥቀስ ይችላሉ, ይህም የአንገት ጡንቻዎች ከመጠን በላይ ይጨናነቃሉ, በዚህም የደም ሥሮች ላይ ይጫኑ - ውጥረቱ ወደ አንጎል ውስጥ ይስፋፋል እና ህመም ያስከትላል.

4. የፓቶሎጂ ህመም የራስ ቅሉ አጥንቶች እርስ በርስ ሲፈናቀሉ በደረሰ ጉዳት ምክንያት ህመምን ያጠቃልላል.

ማይግሬን ቀድሞውኑ ሲጀምር ፣ የስሜታዊነት ስሜት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣ እና በማንኛውም ንክኪ ምክንያት በከባድ ብስጭት ምክንያት ማሸት ብዙ ጊዜ አይቻልም። ወደ ከተማው ሳይቃረብ ጠላትን መምታት ይሻላል። እሽቱ ከማይግሬን አይነት ሳይሆን ማንኛውንም ህመም በፍጥነት ያስታግሳል, ይህም በተቀሰቀሰው የሰውነት ለውጥ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. ሰውነትዎን በጥንቃቄ ከተከታተሉ በመጀመሪያዎቹ የመገለጫ ደረጃዎች ማይግሬን መከላከል ይችላሉ. ማንኛውም ህመም ሁል ጊዜ ውጥረት እና ውጥረት ነው, ስለዚህ በእሽት ጊዜ ለራስዎ ማዘጋጀት ያለብዎት የመጀመሪያው ተግባር ዘና ለማለት እና መረጋጋት ነው. ሁሉንም ነገር በትክክል ካደረጉ, ህመሙ ይጠፋል, ወይም ቢያንስ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል.

ለተለመደ ራስ ምታት ራስን ማሸት;

በምቾት ይቀመጡ, ክርኖችዎን በጠረጴዛው ላይ ያስቀምጡ, ጭንቅላትዎን ያጥፉ, በእጆችዎ ላይ ያርፉ. እጆችዎ እንዲታገዱ ካደረጉ, በፍጥነት ይደክማሉ. መተንፈስ እንኳን እና የተረጋጋ ነው ፣ ጉልበቱ በመተንፈስ እና በመተንፈስ በሰውነት ውስጥ በነፃነት እንዲሰራጭ ያድርጉ። በማንኛውም ሁኔታ እስትንፋስዎን አይያዙ - ይህ ከጭንቅላቱ ላይ ያለውን የደም ፍሰት የበለጠ ይረብሸዋል እና ህመሙ እየጠነከረ ይሄዳል። ከተመቸህ እጃችሁን ወደ ላይ እየያዝክ መታሸት ትችላለህ - ይህ አልተከለከለም እኔ ለራሴ የማደርገው ይህንኑ ነው።

1. የሁለቱም እጆች ጣትን በመጠቀም የራስ ቅሉን ከዘውድ እስከ ቤተመቅደሶች በሰዓት አቅጣጫ ለ2-3 ደቂቃዎች ያሽጉ። እጆችዎን ወደ ጭንቅላትዎ በጥብቅ ለመጫን ይሞክሩ።

2. በአዕምሮአዊ ሁኔታ ጭንቅላትዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ እስከ ግንባሩ ባለው መስመር በሁለት ክፍሎች ይከፋፍሉት. የሁለቱም እጆችን ጣቶች በተቻለ መጠን ወደ ራስ ቅሉ ቅርብ አድርገው በመስመሩ ላይ ያስቀምጡ። የፀጉሩን መስመር መጨረሻ ላይ እስክትደርሱ ድረስ 3-4 የብርሃን ግርዶሾችን ከግንባሩ እስከ ራስ ጀርባ ድረስ ያድርጉ። እንቅስቃሴዎችን በቀስታ ያድርጉ ፣ እያንዳንዱን ንክኪ ለመሰማት ይሞክሩ ፣ ሰውነት ለተፅዕኖው እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ያዳምጡ። በጣቶችዎ ከታሻሻሉ በኋላ በቆዳው ላይ ለመምታት ብቻ ሳይሆን ለማንቀሳቀስም በመሞከር ከግንባሩ እስከ ጭንቅላቱ ጀርባ ባለው የክብ እንቅስቃሴ በጠቅላላው ብሩሽ ወደ ማሸት እንቀጥላለን።

3. መዳፍዎን ከቤተ መቅደሶችዎ ጀርባ ጉንጭዎ ወደሚጀምርበት፣ ጣቶችዎ ወደ ላይ ሲመለከቱ፣ ጸጉርዎን ወደ ጭንቅላትዎ ጀርባ ያስተካክሉት፣ ከዚያ አንገትዎን እስከ ታችኛው መንጋጋ ጥግ ድረስ ይቀጥሉ። የእንቅስቃሴውን አቅጣጫ ወደ አገጭ እንለውጣለን, ከዚያም እስከ ግንባሩ ድረስ, እጆቹን ወደ መጀመሪያው ቦታ እንመለሳለን. ይህንን 10-15 ጊዜ ያድርጉ.

4. የቀኝ እጅ ጣቶች ክብ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም ከግራ ወደ ቀኝ ባለው የራስ ቅሉ አካባቢ ያለውን የጭንቅላት ጀርባ ማሸት። ጭንቅላትዎን ዘና ለማድረግ, ግንባሩን በግራ እጃችሁ ላይ በጠረጴዛው ላይ ማረፍ ይችላሉ. ክብ እንቅስቃሴዎችን አድርገን እንደጨረስን፣ እንደ ኤሌክትሮካርዲዮግራም ግራፍ አይነት መታሸት እንሰራለን - የጭንቅላቱን ጀርባ ወደ ላይ - ወደ ታች፣ ወደ ላይ - ወደ ታች...

5. ምቹ ጀርባ ያለው ወንበር ላይ ተቀመጥ፣ ጭንቅላትህን በትንሹ ወደ ኋላ ያዘነብል፣ ትከሻህን ዝቅ አድርግ እና በተዘጉ ጣቶችህ መዳፍ፣ በቀስታ፣ ያለ ጫና የአንገትህን የጎን ገጽታዎች ከታችኛው መንጋጋ እስከ አንገት አጥንት ምታ አንድ ደቂቃ.

6. አጠቃላይ መዳፍ ከጭንቅላቱ ጀርባ አንገቱ ላይ እና ከአንገት ዞን ጡንቻዎች ጋር እስከ ትከሻዎች ድረስ የመምታት እንቅስቃሴዎችን ይጠቀሙ። ቀኝ እጅ በግራ በኩል እና በተቃራኒው ማሸት. 5-6 ጭረቶች.

7. ጭንቅላትዎን በግንባርዎ ላይ በእጅዎ ላይ ያድርጉት, በሥዕሉ ላይ ለተገለጹት የሚያሠቃዩ ቦታዎች እና ነጥቦች ትኩረት በመስጠት የራስ ቅልዎን ቀስ በቀስ በነፃ እጅዎ ያሻሽሉ. የመሃል እና የቀለበት ጣቶች አንድ ላይ ተጣምረው መታሸት ጥሩ ነው. የተቀሩትን ጣቶች ማጠፍ ይችላሉ, ቀጥ አድርገው ማረም ይችላሉ, በአጠቃላይ, ሙሉ በሙሉ የተግባር ነጻነት.

8. እጆችዎን አንድ ላይ ያጥፉ, ከእነሱ የሚመጣውን ሙቀት ይወቁ. ልክ በልጅነት ጊዜ ዓይኖችዎን ሙሉ በሙሉ እንዲዘጉ መዳፎችዎን በዐይኖችዎ ላይ ያድርጉ። ከእጅዎ የሚመጣውን ሙቀት በአይኖችዎ, ወደ ጭንቅላትዎ, በአዕምሮዎ መሃል በኩል እስከ ራስዎ ጀርባ ድረስ ይሰማዎት.

9. የመሃል እና የቀለበት ጣቶችዎን ጫፍ በመጠቀም ከዓይኑ ውጫዊ ጠርዝ አንስቶ ወደ ላይኛው የዐውሪክ ማያያዝ በክብ እንቅስቃሴ ይንቀሳቀሱ። 4-5 ጊዜ ይድገሙት.

በውስጣዊ ግፊት መጨመር ምክንያት ራስ ምታት;

1. የግራ መዳፍዎን በአንገትዎ ፊት ላይ ያድርጉት, ልክ ከታችኛው መንገጭላ በታች. በአውራ ጣትዎ ላይ የካሮቲድ የደም ቧንቧ የልብ ምት ሊሰማዎት ይገባል ። ከመተንፈስ በኋላ ጣትዎን ለ 5-10 ሰከንድ በመያዝ ይጫኑት እና ከዚያ ይልቀቁት እና ያውጡ። ሶስት ጊዜ መድገም. ቀኝ እጃችሁን በመጠቀም፣ በተመጣጣኝ ነጥብ ላይ ተመሳሳይ ግፊት ያድርጉ። ሴት ከሆንክ ከላይ እንደተገለፀው ሁሉንም ነገር አድርግ ወንድ ከሆንክ በቀኝ እጅ ጉሮሮህን በመጨበጥ ማሸት ይጀምሩ.

2. መዳፍዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ አናት ላይ ያስቀምጡ. በዝግታ በማንሸራተት, በተወሰነ ጥረት, የአንገትን አካባቢ በመምታት እና በአንገት አጥንት ፊት ያለውን እንቅስቃሴ ይጨርሱ. በ1-2 ደቂቃዎች ውስጥ ቴክኒኩን ብዙ ጊዜ ይድገሙት.

3. ለ 2-3 ደቂቃዎች, ከላይ በአንቀጽ 4 እና 7 ላይ እንደተገለጸው የጭንቅላቱን ጀርባ ማሸት.

4. የራስ-ማሸት ክፍለ ጊዜ መጨረሻ ላይ, ሁለተኛውን ዘዴ ይድገሙት.

በሰውነት ውስጥ ግፊት መቀነስ ምክንያት ራስ ምታት;

1. የሁለቱም እጆች ጣትን በመጠቀም የራስ ቅሉን ከዘውድ እስከ ቤተመቅደሶች ድረስ እና ከግንባሩ አንስቶ እስከ ጭንቅላት ጀርባ ድረስ (ፀጉርዎን በሚታጠብበት ጊዜ እንደምናደርገው) በከፍተኛ ሁኔታ ማሸት። መስተንግዶውን በ1-2 ደቂቃ ውስጥ ያከናውኑ።

2. መዳፍዎን ወደ ቤተመቅደሶችዎ አጥብቀው ይጫኑ እና ቆዳውን ወደ ላይ እና ወደ ታች እና ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ያንቀሳቅሱት. ከዚያም አንድ መዳፍ በግንባርዎ ላይ (ከፀጉር ሥሮች ጋር ቅርብ) እና ሁለተኛውን ከራስዎ ጀርባ ላይ ያድርጉት። ቆዳውን ወደ መሃሉ ያንቀሳቅሱ - ከመሃል ይራቁ. ለ 1-2 ደቂቃዎች ያከናውኑ.

3. የሁለቱም እጆችን የጣት ጫፎች በመጠቀም የራስ ቅሉን በተለያዩ አቅጣጫዎች በብርቱ መታ ያድርጉ። የመዶሻ ጣቶቹ በተመሳሳይ ሁኔታ እንዲሠሩ ፣ ያለማቋረጥ ወደ የራስ ቅሉ ወለል ላይ መንቀሳቀስ አስፈላጊ ነው። ለ 1 ደቂቃ አከናውን. ይህ "በሞኝ ነገር ላይ ጣቶች መምታት" ብቻ ሳይሆን ሙሉ በሙሉ ሆን ተብሎ የተደረገ እርምጃ መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው። ምን እንደሚሰሩ፣ እንዴት እንደሚሰሩ፣ ለምን እንደሚሰሩ ሊሰማዎት እና መቆጣጠር አለብዎት። ከጨረሱ በኋላ ለ 15-20 ሰከንድ እንደገና ቆዳዎን በጠንካራ ሁኔታ ("shampooing") ያጠቡ.

4. ለ 1-2 ደቂቃዎች, የራስ ቅሉ ግርጌ አካባቢ ላይ ባሉ ነጥቦች ላይ በመጫን የማሸት ዘዴን ያከናውኑ, የበለጠ ህመም በሚሰማቸው ቦታዎች ላይ በማተኮር. በመጨረሻም የራስ ቆዳዎን በሁለቱም እጆች ጣቶች ለ 20-30 ሰከንድ በኃይል ያጥቡት። ጠቅላላው ክፍለ ጊዜ ከ 15 ደቂቃዎች መብለጥ የለበትም. አስፈላጊ ከሆነ እራስን ማሸት ሊደገም ይችላል.

የራስ ምታት ከውስጥ ግፊት ለውጦች ጋር ያልተገናኘ;

1. የራስ ቅሉን ራስን ማሸት. በግማሽ የታጠቁ ጣቶች, ከጭቆና ስሜት የሚሰማዎትን በማዳመጥ, የራስ ቅሉ ነጥቦች ላይ ይጫኑ. በሚያሰቃዩ ነጥቦች ላይ በጥንቃቄ በመቆየት ከራስ ቅሉ ጋር በነፃነት "ይራመዱ". እነሱ መነቃቃት አለባቸው, ግን በጥንቃቄ. ከ 10-15 ሰከንድ በኋላ, ጣቶችዎን ወደ ሌላ ቦታ ያንቀሳቅሱ እና እንደገና ይጫኑ. በዚህ መንገድ, መላውን የራስ ቆዳ ለ 2-3-5 ደቂቃዎች ማሸት, እና ከዚያም በጣቶችዎ ጫፍ ላይ ያለውን ቆዳ በብርቱነት ይጥረጉ.

2. ጆሮዎን ለመጭመቅ አውራ ጣትዎን እና ጣትዎን ይጠቀሙ ፣ ቀስ በቀስ ከጆሮዎ የላይኛው ክፍል ወደ ሎብ ይሂዱ። አቀባበሉ በ2 ደቂቃ ውስጥ ተጠናቋል።

3. የጣትዎን ጫፎች በመጠቀም ቀስ ብለው ይምቱ እና ቦታውን ከግንባሩ መሃከል እስከ ቤተመቅደሶች ድረስ ይንኩ። ከዚያም ለአንድ ደቂቃ ያህል በሁለቱም እጆች ፊት ለፊት ባለው ቲዩብሮሲስ ላይ ኃይለኛ ግፊት ያድርጉ. የሚቀጥለው ራስን የማሸት ቦታ በቅንድብ መካከል ያለው ነጥብ ነው. በአውራ ጣትዎ ለአንድ ደቂቃ ይጫኑት። እሷ በጣም ስሜታዊ ከሆነ ፣ ከዚያ ያነሰ። ሁልጊዜ በስሜቶችዎ ላይ ይደገፉ. ከአፍንጫው ድልድይ ወደ ቤተመቅደሶች አቅጣጫ በመሄድ፣ ቅንድብዎን ይንከባከቡ፣ በሚያሰቃዩ ቦታዎች ላይ ይቆዩ።

4. ከላይ የተገለጸውን መልመጃ እንድገም-እጆቻችሁን አንድ ላይ ያጠቡ, ከእነሱ የሚመጣውን ሙቀት ይወቁ. ልክ በልጅነት ጊዜ ዓይኖችዎን ሙሉ በሙሉ እንዲዘጉ መዳፎችዎን በዐይኖችዎ ላይ ያድርጉ። ከእጅዎ የሚመጣውን ሙቀት በአይኖችዎ, ወደ ጭንቅላትዎ, በአዕምሮዎ መሃል በኩል እስከ ራስዎ ጀርባ ድረስ ይሰማዎት.

5. አይኖችዎ በተዘጉ፣ የዐይን ኳስዎን (ከ10-15 ሰከንድ) ላይ በቀስታ ለመጫን የመረጃ ጠቋሚዎን እና የመሃል ጣቶችዎን ንጣፍ ይጠቀሙ። ለ 2-3 ሰከንዶች ይልቀቁ እና እንደገና ይጫኑ. 5-6 ጊዜ ይድገሙት.

6. በ nasolabial folds (elytra of nose) የላይኛው ክፍሎች ውስጥ የሚገኙትን ነጥቦች ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. በአንድ ጊዜ በመረጃ ጠቋሚዎ ወይም በመሃል ጣቶችዎ ለአንድ ደቂቃ ይጫኑዋቸው። ከዚያም በአፍንጫው ቀዳዳዎች መካከል ባለው ክፍፍል ውስጥ በጥብቅ የተቀመጠውን ነጥብ ማሸት ይቀጥሉ. በእሱ ላይ ያለው ጫና በመረጃ ጠቋሚ ወይም መካከለኛ ጣት (1 ደቂቃ) ይከናወናል.

Ayurveda በፊት እና በጭንቅላቱ ላይ በርካታ ማርማዎችን (አስፈላጊ ነጥቦችን) ይለያል - ብዙ ተጨማሪዎች አሉ ፣ ግን እነዚህ ዋና ዋናዎቹ ናቸው። በማርማስ እና በባዮሎጂካል ንቁ ነጥቦች (BAP) መካከል ያለው ልዩነት ነጥቡ በተለይ ለአንድ ወይም ለሌላ አካል ፣ የአካል ክፍል ወይም የኃይል ፍሰት በማንኛውም አቅጣጫ ተጠያቂ ነው። የማርማ ነጥቡ በበርካታ የኃይል ፍሰቶች መጋጠሚያ ላይ የሚገኝ ሲሆን, ሲነቃነቅ, በበርካታ የኃይል መስመሮች ውስጥ እንቅስቃሴን በአንድ ጊዜ ያሻሽላል. ማርማስ፡

1. አድሂፓቲ፡ የዘውድ ማእከል
2. Apanga: የዓይኑ ውጫዊ ማዕዘን
3. ቪዱራም: ከጆሮው ስር
4. ክሪቲካ: የራስ ቅሉ መሠረት
5. ፋና: የአፍንጫ ቀዳዳዎች የጎን ግድግዳዎች
6. ሲሚንታኪ፡ የቅል አጥንቶች መጋጠሚያ
7. Siramatrica: በአንገቱ በሁለቱም በኩል የደም ቧንቧዎች
8. Utkshepa: ከጆሮው በላይ
9. ሻንክ: ቤተመቅደስ

ልንነግርህ የፈለኩት ያ ብቻ ነው። ምክሬን ተጠቀም እና ጤናማ ሁን። ለመሞከር ፈጽሞ አትፍሩ, ማሸት ይጀምራል, በመጀመሪያ, በጭንቅላታችሁ ውስጥ, እና የተገለጹት ቴክኒኮች በእራስዎ እንቅስቃሴዎች ሊሟሉ ከሚችሉት መሰረት ብቻ አይደሉም. ሁል ጊዜ ስሜትዎን ያዳምጡ - ለእራስዎም ሆነ ለሌላ ሰው ማሸት እየሰጡም ይሁኑ ፣ እንቅስቃሴዎ ስምምነትን ፣ ቅልጥፍናን እና መረጋጋትን እንደሚያመጣ ለማረጋገጥ ይሞክሩ። ምክሬ ብዙ ጊዜ ዶክተሩን እንድትጎበኙ እንደሚፈቅድልዎት በእውነት ተስፋ አደርጋለሁ.