شلل النوم أو متلازمة الساحرة القديمة - ما هو الخطير وكيفية التخلص منه؟ ما هو شلل النوم ومن أين يأتي وكيفية التعامل معه.

شلل النوم- ظاهرة خاصة يواجهها كثير من الناس. هذه الحالة ليست مرضًا، بل ترتبط في بعض البلدان بظواهر صوفية. يمكن أن تكون لمرة واحدة أو دورية. للتخلص من شلل النوم عليك استشارة الطبيب والتحكم في انفعالاتك.

شلل النوم، أو كما يطلق عليه شعبيا - متلازمة الساحرة، له تاريخ منذ العصور القديمة. لقد واجهها الجميع، ولكن ليس الجميع يفهم هذه الحالة. شلل النوم هو الفترة التي لا يستيقظ فيها الشخص أو ينام. يرى بعض الناس شخصيات خيالية وصوفية، وهذا يحدث على مستوى اللاوعي.

أعراض الشلل:

• زيادة معدل ضربات القلب؛
• صعوبة في التنفس
• الشعور بوجود الناس.
• ضغط الصدر؛
• يخاف؛
• دوخة؛
• رؤية الأشياء غير الموجودة.
• ظهور الأصوات
• الشعور بالطفو.

انتباه! خصوصية الحالة هي واقعية ما يحدث عندما يكون الشخص غير قادر على فهم ما يحلم به. يخاف النائم من الشعور بالعجز.

يظهر الذهول في الحلم عند النوم والاستيقاظ. مع نقطة علميةويمكن تفسير هذه الظاهرة ببساطة: متى نوم الريميتم إيقاف تشغيل وظائف الجسم، وعند الدخول في مرحلة النوم الخفيف أو الاستيقاظ، يتم تشغيلها. في بعض الأحيان يحدث خلل في عمل الدماغ، ويتم إيقاف الوظائف الحركية في وقت مبكر أو تشغيلها في وقت متأخر.

أسباب الحالة

يحدث الذهول عند الاستيقاظ الذاتي - وهذه هي خصوصيته. إذا أيقظت الناس ضوضاء عاليةأو البرد أو غيرها من الظواهر، يتم استبعاد المتلازمة.

أسباب شلل النوم هي:

• وضعية نوم غير مريحة
• التحرك عبر المناطق الزمنية، مما يؤدي إلى تعطيل الإيقاع الحيوي؛
• الأمراض النفسية؛
• الاستعداد الوراثي
• الاكتئاب المستمر والتوتر.
• الألعاب أو إدمان الكحول أو النيكوتين.

يحدث الذهول النعاس كأثر جانبي لتناول الأدوية. لتجنب ذلك، تناول الدواء حسب توجيهات الطبيب.

عرضة بشكل خاص لهذه الحالة:

• المراهقون؛
• مواطنون سريعو التأثر؛
• الانطوائيون الذين يحتفظون بتجاربهم في الداخل؛
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض عصبية.

لماذا شلل النوم خطير؟

يصر الأطباء بصوت عال على أن الذهول الليلي ليس خطيرا، وتنشأ الرؤى بسبب الاضطرابات النفسية. إذا كان الشخص عاطفيا، فقد يسبب شلل النوم المتكرر مشاكل نفسيةيرتبط بالخوف من الموت، وعدم التحدث، وعدم الاستيقاظ، وعدم التحرك، والجنون.

تستمر المتلازمة لبضع دقائق، والتي تبدو وكأنها أبدية. الشواغل الرئيسية:

1. بسبب الخوف الشديد تحدث تشنجات في التنفس ونوبة قلبية.
2. خطر الإصابة بمشاكل الصحة النفسية.

إذا كان النائم ضعيفا نظام القلب والأوعية الدمويةمع خوف شديد بعد الشلل الليلي يمكن أن يموت. يقول الأطباء المخاطر الموت المفاجئيوجد ولكن نسبتها ضئيلة ولم يتم تحديدها حاليا.

الشرط لا يحمل عواقب سلبيةللمرأة أو الرجل النائم إذا لم تعلق عليه. يكفي أن نأخذ في الاعتبار التفسير العلمي. إذا كان الفرد يختبر ويؤمن بقوى العالم الآخر، فإن الخوف من النوم سرعان ما يتطور منذ ذلك الحين ظاهرة مماثلةسوف يحدث مرة أخرى. بعد الهجمات المتكررة تظهر المضاعفات:

• يخاف؛
• الهلوسة.
• عدم انتظام دقات القلب.

لمنع خطورة متلازمة الساحرة، استخدم هذه النصائح أثناء التشنج:

1. لا تحبس أنفاسك. يتراكم في الرئتين ثاني أكسيد الكربون، وسيشتد الشعور بعدم القدرة على التنفس.
2. لا تقاوم ضعف العضلات. وبينما تكون العضلات في وضعية النعاس يصعب إيقاظها، وستزيد هذه الظاهرة من الذعر.
3. لا تتنفس بسرعة. هذه الظاهرة تؤدي إلى فرط التنفس.

كيف تتخلص من شلل النوم؟

وعندما يحدث الذهول، يستيقظ العقل، ويدرك الناس أن الظاهرة مؤقتة، والشخصيات والأصوات الخيالية وهم، آمن تمامًا. من الضروري الانتظار وتشتيت العقل. اقرأ قصيدة، تذكر حدثًا مهمًا (إيجابيًا أو سلبيًا)، عد إلى 100، حل مشكلة، أغمض عينيك. للخروج على الفور من الدولة، ما عليك سوى تحريك أصابعك.

• الاسترخاء التام
• حركة اللسان
• نفخ الخدين.
• التنفس العميق.

إذا حدثت تشنجات النوم بشكل متكرر، اتصل بطبيبك الذي سيصف لك علاجًا يزيل أسباب هذه الحالة. يوصف العلاج الدوائي عند اكتشافه الأمراض النفسية. للتخلص من المرض، يحتفظ المرضى بمذكرات تشير إلى تواريخ ظهور المتلازمة.

بالنسبة للذهول المنتظم، يجب تناول العلاج بشكل شامل. أولاً، علاج الأمراض الموجودة التي تسبب اضطرابات النوم.

إذا لم يكن من الممكن التغلب على الشلل بدون دواء، يصف الطبيب الأدوية:

1. الميلاتونين. يوصف لعلاج الأرق ويؤخذ قبل النوم بساعتين. بعد استخدام الدواء يعود إلى طبيعته الضغط الشريانيتتحسن المناعة. المنتج له موانع: الحمل، العمر أقل من 12 عامًا، الرضاعة الطبيعية.
2. فيتا الميلاتونين. يوصف الدواء لتحفيز نشاط عقلىوزيادة مقاومة الإجهاد. الحد الأقصىالعلاج بالدواء - شهر واحد. الآثار الجانبية: الحساسية، واضطرابات الجهاز الهضمي.
3. مستقر عصبيا. يوصف الدواء للأشخاص الذين يعانون من الأرق وشلل النوم. المكملات الغذائية التي تعتمد على المكونات العشبية لها تأثير مهدئ، مما يجعل الجسم أكثر مقاومة للمواقف العصيبة. الدواء لا يوجد عمليا آثار جانبيةللقضاء على الذهول يشرب لمدة شهر على الأقل.

مسموح له بالقبول المهدئاتبدون وصفة طبية: نوفو-باسيت، أفوبازول، تينوتين، بيرسين. بالنسبة للعلاج المعقد، يصف الطبيب العلاج الطبيعي، ويتم تحديد إجراءات محددة من قبل أخصائي. هذه هي التدليك، العلاج الجوي، حمامات الاسترخاء، الكهربائي، النوم الكهربائي، الجلفنة، إلخ.

كيفية تجنب المشكلة؟

للتخلص من الشلل أثناء نومك، قم بإزالة المحفزات المحتملة. وتشمل هذه:

• شرب القهوة القوية قبل النوم.
• سوء التغذية
• زيادة الأحمال الإجهاد.
• التحول في أنماط النوم واليقظة.
• وضعية غير مريحة أثناء النوم.

في الأشخاص الأصحاء، تظهر علامات الذهول الليلي ما يصل إلى 5 مرات في الليلة، وتكرر نفسها. لتجنب هذه المتلازمة، قم بإنشاء التغذية السليمة والراحة، وتجنب القوي ضغط عاطفي. ترتبط الهجمات الليلية بحقيقة أن الجسم يفتقر إلى الفيتامينات و وظائف الحمايةتتناقص.

لمنع الذهول، تناول الفيتامينات:

1. أ. الواردة في الجبن، سمنةوالبروتين والفواكه المجففة.
2. ب. يوجد في الحليب، البطاطس، المكسرات، الكبدة، والحبوب.
3. د- موجود في الأسماك وزيت عباد الشمس.
4. E. يوجد في البذور، والمكسرات، والزيت.
5. حمض الاسكوربيك. الواردة في التوت والطماطم والسبانخ والحمضيات.
6. البوتاسيوم. يوجد في الخضار، والموز.
7. المغنيسيوم. الواردة في بذور اليقطينالبقوليات والمكسرات.

من الضروري إنشاء نمط نوم مريح، والنوم في نفس الوقت، والاستيقاظ عندما يرن المنبه، مما يمنع حدوث هجوم. يجب أن يستمر النوم 8 ساعات على الأقل. إذا كان هناك متكررة في الحياة المواقف العصيبة، عليك أن تتعلم كيفية تجنبها أو التعامل مع الأمر بهدوء أكبر.

التشنجات الليلية هي ظاهرة شائعة تحدث أيضًا عند الأشخاص الأصحاء. ولا يجب التعامل معه على أنه مرض بالطريقة الصحيحةفي الحياة لا يتكرر. إذا كان الشخص عاطفيا، فأنت بحاجة لرؤية طبيب نفساني.

سيساعدك برنامج تدريبي خاص على التخلص من الشلل الذي يتطور بعد السكتة الدماغية. حاليًا، يقوم الدكتور فيفيك برابهاكاران، ممثل جامعة ويسكونسن ماديسون، باختبار النظام الجديد. في الواقع، قد تحتاجها تمامًا لهذا الغرض.

كما أفاد موقع WebMD، من المحتمل جدًا أن يكون من الممكن استعادة القدرة على الحركة لكل مريض أصيب بسكتة دماغية وأصيب بالشلل. نظام جديدتبدو وكأنها واجهة كمبيوتر معقدة تتميز بخصائص التحفيز الكهربائي للعضلات. ومع ذلك، فإن هذا محفوف بعواقب غير سارة.

تم اختباره بالتجارب

وقد تم بالفعل اختبار النظام على ثمانية مرضى أصيبوا بالشلل في إحدى ذراعهم. تم التدريب على هذا النظام لمدة ستة أسابيع. ونتيجة لذلك، أصبحت الأنشطة اليومية مثل تزرير القميص وتمشيط الشعر أسهل بالنسبة للمرضى. ومن المهم أيضًا أن تكون السكتة الدماغية في جميع الحالات قد حدثت قبل عدة سنوات من بدء التجربة.

كيف يعمل النظام

ارتدى المتطوعون قبعة خاصة بها أقطاب كهربائية يمكنها التقاط إشارات الدماغ. تم فك رموز هذه الإشارات لاحقًا على جهاز كمبيوتر. أرسل النظام تفريغات تيار صغيرة عبر الأسلاك إلى الوسادات المرفقة بالذراع. بفضل هذا، كان من الممكن خلق تأثير النبضات العصبية الطبيعية، التي تنشط العضلات.

طُلب من المرضى أن يلعبوا لعبة بسيطة لعبة كومبيوتر- كان على المرضى إصابة الهدف بتحريك الكرة بيد مشلولة. استمرت هذه الممارسة لمدة ساعتين. تم تنظيم ما مجموعه خمسة عشر جلسة.

ما هو التأثير المتوقع؟

من المعروف أن الدماغ يتكون من نصفين. إذا كانت إحدى المناطق تعاني من السكتة الدماغية، فيتم توفيرها التدريب المناسبوالثاني قادر على القيام ببعض وظائف الأول. تم توفير هذا النوع من التدريب من قبل النظام.

يشار إلى أن التغيرات الإيجابية في الدماغ استمرت حتى بعد شهر من انتهاء مسار العلاج. ولكن على الأرجح، سيحتاج المرضى إلى علاج صيانة. بالإضافة إلى ذلك، لا يمكن تقييم الإمكانات الكاملة للنظام بشكل كامل إلا في إطار مسح أوسع نطاقًا. يمكنك أيضًا استخدام أنواع مختلفة.

قد يبدو هذا بمثابة بداية حلقة أخرى من The X-Files، لكنه يحدث بالفعل. يستيقظ الرجل في منتصف الليل فيشعر بوجود البعض أناس غريبونفي زاوية الغرفة. لا يستطيع رؤيتهم، لكنه يسمع كلامهم بوضوح. وافقوا على القتل. لكن بدلاً من أن يقفز من السرير ويهرب، يشعر الإنسان بأن جسده مصاب بالشلل التام. يدرك برعب أن دقائقه في هذا العالم أصبحت معدودة. يقترب الغرباء من السرير ويقفون على رأس السرير. يغمض الرجل عينيه، لكنه يشعر على الفور ببصق حقير في وجهه. ربما هذا حلم؟

"كابوس"

في أحد المشاريع البحثية حول شلل النوم، يقوم العلماء بالتحقيق في حالة يستيقظ فيها الشخص في الليل، غير قادر على الحركة، ويعاني من الهلوسة الكابوسية. صدر في دور السينما في المملكة المتحدة في أكتوبر 2015 وثائقي"كابوس". يعيد الفيلم إنشاء 8 قصص بالكامل اشخاص حقيقيونالذين تحدثوا عن هلوساتهم الليلية. على الرغم من أن هذه الظاهرة شائعة جدًا، إلا أن العلماء ما زالوا لا يجرون دراسات واسعة النطاق حول شلل النوم. في الواقع، من العار أن يتحرك العلم كله ببطء وعلى مضض نحو حل اللغز.

الهلوسة وعوامل الخطر

يحدث شلل النوم في أغلب الأحيان إما في بداية الليل، عندما تغفو، أو في نهاية الليل، قبل الاستيقاظ مباشرة. عادة ما يتم تقسيم هذه الهلوسة إلى ثلاث فئات. الفئة الأولى تجعلك تشعر بوجود شخص غريب في الغرفة، والثانية هي الإحساس ضغط قويعلى الصدر أو الاختناق، والثالثة تشعرك وكأنك تطير الجسم الخاصفوق السرير. الفئة الثالثة من التجارب الوهمية عادة ما تكون معزولة ولا تتداخل مع النوعين الأولين.

في الواقع، هذه الظاهرة أكثر شيوعا مما قد يبدو للوهلة الأولى. في المملكة المتحدة، أجريت دراسة مؤخرًا حيث قال ما يقرب من 30٪ من المشاركين أنهم مروا بتجارب، على الأقل، إحدى الحلقات المرتبطة بشلل النوم. أبلغ 8٪ من المشاركين البالغ عددهم 862 عن الهلوسة بشكل متكرر. ويتوافق هذا الرقم مع عينة مكونة من 30 دراسة من بلدان أخرى. نعم، في المتوسط حالة مماثلةالتي يعاني منها 10% من المشاركين.

أحد أعراض اضطراب النوم

في الطب هناك مصطلح "الخدار" الذي يصف مرض الجهاز العصبي المرتبط باضطرابات النوم. في هذه الحالة، يكون الدماغ غير قادر على التنظيم الدورة العاديةالنوم واليقظة. الحالة التي وصفناها هي أحد الأعراض الرئيسية للخدار. ويمكن أيضا أن يكون سبب عدد من الآخرين مرض عقليأو الضغط الذي يعاني منه المرضى في فترة ما بعد الصدمة.

ولسوء الحظ، يعاني العديد من الأشخاص من حالة مماثلة دون سبب واضح، ولا يعانون من أمراض نفسية أو الأمراض العصبية. ومع ذلك، فإن المواقف العصيبة والتجارب المؤلمة والأفكار الثقيلة وسوء نوعية النوم يمكن أن يكون لها تأثير معين على حدوث مثل هذه المواقف. وبالتالي، فإن الأشخاص الذين يعملون في نوبات أو دورات ويعانون من اضطرابات في دورة النوم كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن شلل النوم.

ما هو دور علم الوراثة؟

ولاكتشاف الاستعداد الوراثي لشلل النوم، قام العلماء بمقارنة حالات شلل النوم لدى التوائم المتطابقة. يتشاركون ما يقرب من 100% من جيناتهم مع أشقائهم، في حين أن التوائم غير المتماثلة يتشاركون 50% فقط من جيناتهم مع النصف الآخر. اتضح أن هناك بالفعل علاقة وراثية بين هذا المظهر. اقترح العلماء أن التغيرات في جين معين يشارك في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ هي المسؤولة عن شلل النوم. ومع ذلك، لم يتم تأكيد هذه الافتراضات بعد، ولا يزال أمام العلماء عمل طويل ومضني للقيام به في هذا الاتجاه.

لماذا الناس مشلولون؟

كما تعلمون، النوم له ثلاث مراحل. أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة، يقوم الدماغ البشري زيادة النشاط. وفي هذا الوقت، تحدث حركة سريعة للعين، وتغزو الأحلام الملونة والواقعية وعي الشخص. بالإضافة إلى الدماغ والقلب، فقط مقل العيونو الجهاز التنفسي. لكن جميع عضلات الجسم تصاب بالشلل التام بشكل مؤقت. إن الاستيقاظ أثناء نوم حركة العين السريعة يعيد العضلات إلى العمل تلقائيًا. ومع ذلك، مع اضطرابات النوم أو خلل في الكود الوراثي، يستمر التكفير بعد الاستيقاظ. لا تدوم هذه الحالة طويلاً، ويحتاج معظم الأشخاص إلى دقيقة واحدة فقط للتعافي بشكل كامل.

تسجيل نشاط الدماغ

شلل النوم هو حالة فريدة من نوعهاالوعي. وتمكن العلماء من تتبع وتسجيل نشاط دماغ المشارك في التجربة أثناء شلل النوم ومقارنة هذه النتائج بالتسجيلات التي تم إجراؤها أثناء مرحلة حركة العين السريعة من النوم. وتبين أن السجلات كانت متطابقة.

كيفية علاج هذه الحالة؟

لسوء الحظ، حتى الآن ليست فعالة التدابير العلاجيةللقضاء على شلل النوم. كان هناك ببساطة القليل من العمل المنجز. في الحالات الشديدة، يصف الأطباء مضادات الاكتئاب للمرضى، وفي حالات أخرى ينصحون بتحسين نوعية النوم. من المرجح أن تساعد هذه التدابير فقط في تقليل تكرار النوبات.

على الرغم من أن مثل هذا المظهر يبدو فظيعًا، إلا أن الناس بحاجة إلى إدراك أن هذا مجرد حدث مؤقت وغير ضار تمامًا. انها مثل كابوس، فقط أكثر واقعية قليلا. إذا بدأ الباحثون أخيراً في العمل ووجدوا دواء فعال، ثم في المستقبل سوف يتخلص الناس تمامًا من الهلوسة الرهيبة.

ويسمى عدم القدرة على الحركة خلال دقائق قليلة من الاستيقاظ بشلل النوم. . هذه الظاهرة شائعة جدًا وغير سارة للغاية: قليل من الذين واجهوها يحلمون بتكرار هذه التجربة. يرغب معظم الأشخاص في معرفة كيفية التخلص من شلل النوم إذا حدث بالفعل، أو كيفية الوقاية من مثل هذه النوبات.

تعريف شلل النوم

الذهول النعاس (المعروف أيضًا باسم شلل النوم) ليس مدرجًا في قائمة الأمراض. ومع ذلك، فإن هذه الظاهرة شائعة جدًا: وفقًا لمصادر مختلفة، فقد واجهها ما بين 40٪ إلى 60٪ من الأشخاص مرة واحدة على الأقل في حياتهم. في معظم الحالات، يحدث شلل النوم عند الاستيقاظ. أثناء النوم، يصبح الشخص مشلولا - هذا الشلل الطبيعي طبيعي تماما، وغيابه يؤدي إلى المشي أثناء النوم. وعند الاستيقاظ يكتسب الإنسان القدرة على التحكم في حركاته، ويتضح وعيه. في حالات نادرة، لا تتزامن هذه اللحظات: ينظف الوعي، لكن الجسم يظل بلا حراك.

وكقاعدة عامة، يصاحب شلل النوم صعوبة في التنفس، وعدم انتظام دقات القلب، والخوف، وأحيانا هلوسات سمعية. قد يبدو لأي شخص أن هناك شخصًا ما في مكان قريب - مثل هذه الأحاسيس نموذجية جدًا شعوب مختلفةمنذ العصور القديمة، ارتبطت حالة شلل النوم بتدخل قوى العالم الآخر. ومن المثير للاهتمام أن البعض لم يكن خائفا من هذه الظاهرة الغريبة فحسب، بل أراد تكرارها مرة أخرى. لا يزال الكثير من الناس يعتقدون أن شلل النوم يمثل فرصة عظيمة "لترتيب" نفسك النوم الصحيح، احصل على إجابات من قوى العالم الآخر لأكثر من غيرها أسئلة مهمةأو حتى ترك القشرة الجسدية لفترة قصيرة. هناك تقنيات خاصة يمكن أن تسبب شلل النوم على وجه التحديد. . وفي هذه الحالة لا يحدث الذهول عند الاستيقاظ، بل عند النوم، لكن أعراضه لا تختلف عن شلل النوم العادي.

اليوم، اكتشف الأطباء آلية ذهول النوم، على الرغم من أنه لا يزال من غير المعروف بالضبط ما الذي يسبب مثل هذه الصحوة غير المتكافئة.

في حوالي نصف الحالات، يكون شلل النوم (خاصة المتكرر) أحد أعراض الخدار، وهو مرض عصبي مجهول السبب، يتميز باضطرابات النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث شلل النوم أيضًا لدى الأشخاص الأصحاء بسبب التغيرات في الروتين اليومي، وتغيرات المنطقة الزمنية، الأرق المزمنوالتوتر والتدخين و الإفراط في الاستخدامالكحول.

شلل النوم، على الرغم من الذعر الذي يسببه، فهو آمن تمامًا. ولا تؤدي هذه الحالة إلى الوفاة أو أي مشاكل صحية. لكن إذا تكرر شلل النوم بشكل متكرر، فإنه يؤدي إلى إرهاق الجهاز العصبي، لذلك في حالة تكرار النوبات يجب استشارة الطبيب. سيساعد الطبيب في تحديد السبب ظاهرة غير سارةوسوف يوصي كيفية تجنب شلل النوم في المستقبل.

اجراءات وقائية

معظم أولئك الذين اضطروا للتعامل مع شلل النوم لا يرغبون على الإطلاق في تكرار هذه التجربة مرة أخرى. وبالفعل، في حياة الكثيرين، لا تتكرر هذه الظاهرة مرة أخرى. لتقليل احتمالية الهجمات، ينبغي اتخاذ بعض التدابير الوقائية.

أسهل طريقة هي التصرف على العكس من ذلك. لذا، بما أن شلل النوم يحدث في أغلب الأحيان عند الاستلقاء على ظهرك، فمن الأفضل النوم على جانبك (النوم على بطنك يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في التنفس، مما يؤدي إلى شلل النوم). إذا أدى الأرق إلى شلل النوم، فأنت بحاجة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم. هل التوتر ضمن قائمة العوامل الاستفزازية؟ لذلك عليك أن تحاول تجنب التوتر قدر الإمكان.

أسلوب الحياة الصحي فعال للغاية من حيث الجودة وقائي. التغذية السليمةوالإقلاع عن التدخين والكحول إن أسلوب الحياة النشط والمشي المنتظم في الهواء الطلق سيساعد على تجنب العديد من المشاكل الصحية بشكل عام والنوم بشكل خاص. لكن الرياضات النشطة، خاصة في المساء، لا فائدة منها: حيث يُعتقد أنها تساهم في حدوث ذهول النعاس. يجب عليك أيضًا الامتناع عن مشاهدة الأخبار والأفلام المثيرة "الدموية".

بعض الأدوية يمكن أن تؤثر على النوم، بما في ذلك شلل النوم. تشمل هذه الأدوية تقريبًا جميع الأدوية التي تؤثر بطريقة أو بأخرى الجهاز العصبي. هذه هي مضادات الاكتئاب، منشط الذهن، المهدئات و حبوب منومة. إذا تعرضت لنوبات شلل النوم أثناء تناول هذه الأدوية، فيجب عليك إبلاغ طبيبك بذلك - فهناك احتمال أن تحتاج الجرعة إلى التغيير.

الأشخاص الذين يعانون من المشي أثناء النوم، أي "السائرون أثناء النوم"، لا يعانون أبدًا من شلل النوم. ولكن أثناء تناول الأدوية لعلاج المشي أثناء النوم، فإن هجمات ذهول النوم ممكنة تمامًا. يشير هذا إلى أنه تم اختيار جرعة الدواء بشكل غير صحيح.

ماذا تفعل أثناء الهجوم؟

كيف تتصرف إذا حدث شلل النوم؟ عادة ما يفاجئ الهجوم الأول الناس ويسبب ذعرًا حقيقيًا. ومع ذلك، لا يوجد سبب وجيه للذعر: هذا العرض آمن تمامًا ولا يستمر أكثر من خمس دقائق، وفي أغلب الأحيان لا يزيد عن دقيقتين. الوعي بهذه الحقيقة سيسمح لنا بالعلاج ذهول نعسانبهدوء.

لا تحاول بشدة شد عضلاتك أو تحريك ذراعيك أو ساقيك. الإجهاد المفرط لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. من الأفضل، على العكس من ذلك، الاسترخاء قدر الإمكان والانتظار بهدوء حتى يمر الشعور القوي بالخوف. بعد ذلك، يمكنك محاولة ضغط أصابعك في قبضة اليد أو هز أصابع قدميك. إذا لم تنجح في المحاولة الأولى، فلا بأس: فهذا يعني أنك بحاجة فقط إلى الانتظار لفترة أطول قليلاً. من المهم فقط أن تظل هادئًا.

في معظم الحالات، تكون هذه التدابير البسيطة كافية - يمر الهجوم دون أن يترك أثرا، تاركا وراءه ذكريات فقط. وعلى الرغم من صعوبة عدم الشعور بالتوتر عند فقدان القدرة على الحركة وصعوبة التنفس، إلا أن الأمر حقيقي تمامًا: ما عليك سوى أن تتذكر أن هجمات شلل النوم عابرة وتمر بسرعة.

وتسمى الظاهرة التي يستيقظ فيها الشخص فجأة في الليل ولا يستطيع الحركة بشلل النوم. يحدث هذا لأشخاص مختلفين الفئات العمريةويصبح السبب. سيساعد أخصائي علم النوم في علاج المرض بعد تشخيص المرض وتحديد سببه. إذا تم تجاهل المشكلة، هناك احتمال كبير أن تصبح حالات شلل النوم أكثر تواترا، مما يتداخل معها نوم صحيوأنشطة الحياة الطبيعية خلال النهار.

ما هو عليه

متلازمة ساحرة قديمةأو شلل النوم هو مرض يحدث فيه خلل مفاجئ في الأنسجة العضلية أثناء النوم. ونتيجة لذلك، يفقد الشخص القدرة على الحركة تمامًا.

على المراحل الأولىومع تقدم المرض، لا يحدث شلل النوم أكثر من مرة أو مرتين في الليلة. إذا تم إهمال العلاج، لوحظ فقدان الحركة حتى 5 مرات خلال فترة راحة واحدة. ويصاحب كل تفاقم صدمة عصبية قوية - يستيقظ الشخص، ويظهر معه خوف قوي وحتى ذعر. في الحالات الصعبةيبلغ المرضى عن حدوث الهلوسة.

مجموعة من قصص صوفية، المرتبطة بظهور الأشباح والكعك في منتصف الليل، يخبرها أشخاص ليس لديهم أي فكرة عن وجود المشكلة، مما يوحي بأنهم مشلولون من قبل بعض القوى العليا أو قوى أخرى. وفي الوقت نفسه، شلل النوم هو مرض يتطلب العلاج. العلاج الصحيحقادر على إعادة المريض إلى النوم الصحي.

أعراض

الشلل الليلي هو حالة يخرج فيها الشخص من النوم، لكنه لم يدخل بعد في فترة اليقظة. تجتمع الظاهرة مشاكل فسيولوجيةو اضطرابات نفسيةيرافقه عدد من الأعراض:

• الجمود الكامل للجسم، باستثناء العينين؛
• متلازمة الاختناق أو الثقل في الصدر.
• وجود أطراف ثالثة بشكل واضح، مصحوبًا بهلوسة سمعية أو بصرية.
• تحول الخوف إلى ذعر.

وتجتمع كل هذه الأعراض في المراحل الكاذبة من المرض. وبسبب الضغط القوي على الصدر يشعر المريض وكأن أحدا يجلس عليه ويحاول خنقه، مما يسبب خوفا أكبر ويؤدي إلى تفاقم الحالة.

الأسباب

أسباب شلل النوم هي اضطرابات النوم. عادةً ما تكون مرحلة الراحة السريعة مصحوبة بالأحلام. إذا حدث عدم تزامن الوعي والجهاز العضلي الهيكلي بسبب بعض العوامل، فإن الشخص يستيقظ، لكن جسده لم يستيقظ بعد. ونتيجة لذلك، لا يستطيع المريض التحرك. وهذا هو، في الواقع، ما لوحظ ليس تطور الشلل، ولكن أقصى استرخاء العضلات، وهو أمر طبيعي للنائم.

يميل أطباء النوم إلى الاعتقاد بأن أسباب شلل النوم في معظم الحالات هي نتيجة الاستعداد الوراثيواضطرابات الجهاز العصبي المركزي. وتؤدي هذه العوامل مجتمعة إلى خلل في التوازن بين الفيزيولوجية والفسيولوجية حالة نفسيةشخص. ومع ذلك، هناك أسباب أخرى لتطور المرض:

• الإجهاد طويل الأمد والاكتئاب.
• استقبال الأدويةالتسبب في اضطرابات النوم.
• إدمان المخدرات أو الكحول.
• اضطرابات نفسية؛
• التغيرات المتكررة في المناطق الزمنية، مما يؤدي إلى تغير في الإيقاع الحيوي الطبيعي للجسم؛
• النوم على ظهرك طوال الليل؛
• عدم وجود روتين يومي مستقر.
• إرهاق.

لا يمكن علاج شلل النوم إلا بعد تحديد سبب المرض. إذا كان يكمن في عوامل خارجية، فإن طرق العلاج والوقاية ستساعد في التخلص تمامًا من المشكلة. في الحالات التي يكون فيها اضطراب النوم يعتمد على الاستعداد الوراثي، علاج معقدسوف يقلل من عدد التفاقم إلى الحد الأدنى.

أنواع

• شلل التنويم المغناطيسي

هذه ظاهرة طبيعية تحدث أثناء الانتقال من نوم حركة العين السريعة إلى الاستيقاظ. إذا تم تنشيط جزء الدماغ الذي "يقوم بتشغيل" الوعي أثناء عملية الراحة، يبدأ الشخص في الإدراك العالمكما هو الحال في فترة الاستيقاظ. وفي الوقت نفسه، يستمر الجزء من الدماغ المسؤول عن نشاط العضلات في الراحة، مما يؤدي إلى شلل مؤقت. وتتراوح مدة هذه الظاهرة من عدة ثوان إلى عدة دقائق. يحدث نوع الخدر التنويمي عند الاستيقاظ بشكل طبيعي، أو على سبيل المثال، عندما يرن المنبه.

• الشلل التنويمى

وإلا فإنه يسمى شبه واعي. ويحدث أثناء عملية النوم في الحالات التي تسترخي فيها العضلات بشكل أسرع من قدرة منطقة الدماغ المسؤولة عن الوعي على التوقف عن العمل. إذا كان الشخص لا ينام المدى القصيرثم يدرك هذه الحالة التي ستؤدي إلى ظهور خوف قوي، وتفعيل الصحوة الكاملة للوعي مع الحفاظ على جمود العضلات.

يؤثر نوع الذهول الليلي على اختيار العلاج المناسب لعلاج المرض، لذلك يقوم الأطباء في كثير من الأحيان بإجراء دراسات على المريض في المختبر للتعرف على كافة الفروق الدقيقة لحدوث شلل النوم.

خطر المرض

الشلل الليلي في حد ذاته لا يشكل خطرا على حياة الإنسان وصحته، لأنه ليس عملية مرضية أو مدمرة. ومع ذلك، فإن الخوف والذعر الذي يصاحب اضطراب النوم يمكن أن يسبب نوبة قلبية، صدمة عصبية أو حتى انهيار، وفي حالات نادرة نتيجة قاتلة. ولهذا السبب، لا ينبغي إهمال علاج المرض.

تأثير شلل النوم على الحالة العقليةولم تتم دراسة البشر بشكل كامل بعد، لذلك لا يستطيع علماء النوم ضمان غياب الخطر من هذا الجانب.

المضاعفات المحتملة

ش الشخص السليمالخوف الطبيعي أثناء شلل النوم يصاحبه مظاهر مثل:

• زيادة معدل ضربات القلب؛
• ضيق في التنفس؛
• نبض سريع أو متقطع.
• زيادة حادة في نشاط العضلات مباشرة بعد العودة إلى وضعها الطبيعي.

وعندما تستقر الحالة، فإن جميع الأعراض المصاحبة للخوف والذعر تهدأ بسرعة. الحل الصحيح الوحيد في هذه الحالة هو التنفس بعمق بوتيرة ثابتة، ومحاولة الهدوء وتحريك أصابع اليدين والقدمين.

يسبب اضطراب النوم مضاعفات لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ومرضى ارتفاع ضغط الدم. خوف شديديعقد الحالة، الأمر الذي قد يسبب نتيجة قاتلة. إذا كانت هناك مثل هذه المشاكل، يجب عليك الاتصال بأخصائي النوم مباشرة بعد الحالة الأولى لشلل النوم.

تنشأ المضاعفات عند الأشخاص الذين يميلون إلى عزو مظاهر المرض إلى قوى دنيوية أخرى. يفسرون حالتهم بوصول كعكة براوني أو أقارب متوفين أو ظاهرة الموت الوشيك. يؤدي هذا التثبيت إلى الخوف من النوم واضطرابات الجهاز العصبي المركزي وما إلى ذلك. مشاكل كبيرةمع النوم. على خلفية المشاكل المذكورة أعلاه، بعد انتهاء النوبة، تبقى الأعراض المصاحبة:

• مشاكل في التنفس.
• عدم انتظام دقات القلب.
• الهلوسة بمختلف أنواعها.

في حالة جسديا المرضى الأصحاءالذين لا يرون أساسًا باطنيًا لما يحدث ، العلاج العلاجيتهدف إلى الاستقرار الحالة الفسيولوجية. عندما يكون المرض مصحوبا بمشاعر قوية، فمن الضروري العمل مع طبيب نفساني أو طبيب نفسي.

طرق إحداث شلل النوم

وبينما يحاول الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم التخلص من هذه الحالة، يتعلم آخرون كيفية إحداث شلل النوم. هذه الظاهرة مثيرة للاهتمام لأنها تتيح لك الشعور بحالة الخروج من الجسم، لذلك يحاول الأشخاص المتحمسون للباطنية إحداث التنميل.

• حاول أن تغفو على ظهرك دون وسادة، مع إرخاء عضلاتك قدر الإمكان، مع التحكم في وعيك ومشاعرك. تتم الإشارة إلى الانتقال إلى الحالة المطلوبة من خلال التغيير في الأصوات وإدراك العالم المحيط.
• إذا شربت مشروبًا قبل النوم له تأثير منشط للعقل، فسوف يرتاح الجسم ويظل العقل في حالة نشطة. لتحقيق التأثير المرغوب فيه، يعد الإرهاق الأولي ضروريا بحيث يتم "إيقاف" العضلات بشكل أسرع بكثير من الوعي.
• بالنسبة للأشخاص الذين لديهم خيال متطور، هناك طريقة أخرى - الاستلقاء على السرير ومحاولة إعادة إنتاج الشعور بالطيران. في هذه الحالة عليك إرخاء عضلاتك قدر الإمكان.

أي من الطرق لا تضمن الانتقال إلى حالة الشلل الليلي، ولكن مع بعض الجهد وتعديل التجارب حسب جسمك، ستتمكن من تحقيق هدفك.

كيفية تخفيف الحالة

إن الذعر والرعب الذي يشعر به الإنسان أثناء شلل النوم هي مشاعر يعيشها على مستوى الحيوان. من الصعب جدًا التعامل معها لأنها لا يمكن تفسيرها بعقلانية. لكن الإنسان، ككائن عاقل، قادر على ذلك. إذا تكررت الأعراض، يجب عليك الالتزام بعدة قواعد:

• ليست هناك حاجة لمحاولة الاستيقاظ على الفور - فالدماغ غير قادر على الاستجابة بهذه السرعة لصحوة الوعي ونتيجة لذلك رد فعل دفاعيسوف يزيد من إضعاف قوة العضلات.
• بعد أن يستقر تنفسك، يجب أن تحاول إدراك ما يحدث. يأتي الخوف عندما يكون الإنسان في الفجوة بين النوم والواقع. إذا أجبرت وعيك على العمل بكامل قوته، فسوف تدرك أن الهلوسة ليست أكثر من بقايا أحلام.
• بعد أن يهدأ الذعر، يمكنك محاولة تحريك عينيك أو أصابعك أو لسانك على الأقل قليلاً. كقاعدة عامة، يتم الحفاظ على التنقل الجزئي، مما سيساعدك على التخلص من حالة العجز.
• قبل العودة إلى النوم، عليك أن تهدأ. يمكنك غسل وجهك أو الاستحمام أو شرب الشاي الدافئ والمهدئ.

عند حدوث مرض لدى أحد الزوجين، عليك تحذير شريكك من ذلك وطلب إيقاظه أو تهدئته إذا لاحظ نوبة. أظهرت مراقبة المرضى أن العواطف تنعكس بوضوح على الوجه، لذلك ليس من الصعب أن نفهم أن الشخص مرعوب.

التشخيص

قد يكون أحد مظاهر شلل النوم هو استجابة الجسم للحمل الزائد، لذلك لا داعي للقلق. ولكن إذا تكررت اضطرابات النوم بشكل متكرر، فيجب عليك طلب المساعدة من طبيب النوم أو طبيب الأعصاب. المهمة الأساسية هي تحديد سبب المرض. لهذا الغرض يتم استخدامها أساليب مختلفةالتشخيص:

• محادثة مع المريض وأقاربه.
• مراقبة النوم باستخدام جهاز قياس النوم.
• دراسة عن التوازن النفسي.
• البحث عن المشاكل المتعلقة بالألم العصبي.

عندما يتم اكتشاف العوامل التي تؤثر على تطور الشلل الليلي، يتم تطوير العلاج العلاجي الذي يهدف إلى استعادة النوم الصحي.

طرق العلاج

تشمل الطرق الرئيسية ما يلي:

• استقرار الروتين اليومي.
• صيانة النشاط البدنيفي المستوى الطبيعي
• القضاء على تدخين الكحول والتبغ؛
• ضمان التدفق هواء نقيأثناء النوم؛
• موعد إلزامي لمدة 15 دقيقة حمام ساخنقبل وقت النوم؛
• دورة من الفيتامينات التي تدعم الجهاز المناعي;
• التغذية السليمة
• علاج أو الوقاية من الأمراض المزمنة.

الأدوية

نظرًا لأن عدم تزامن عمليات النشاط البدني والدماغي ليس مرضًا كاملاً، لم يتم اختراع دواء بعد من شأنه أن يساعد في التعامل بسرعة مع مثل هذا الاضطراب في النوم. وكبديل، توصف الأدوية التي تثبط نشاط الجهاز العصبي المركزي وتضمن راحة هادئة:

• الميلاتونين

مخصص لعلاج الأرق. يساعد على تطبيع ضغط الدم وله تأثير مهدئ طفيف. موانع العلاج هي فترة الحمل والرضاعة عند النساء دون سن 12 عامًا.

• الاستقرار العصبي

بيولوجيا مادة مضافة نشطةيسمح لك بتحقيق الاستقرار في الجهاز العصبي، ويساعد في محاربة الاكتئاب والتوتر. نيوروستابيل لديه قائمة قصيرةآثار جانبية وليس لها أي موانع عمليا. "العيب" الرئيسي للمكملات الغذائية هو ذلك الحد الأدنى للمعدليستمر العلاج 4-5 أسابيع.

• فيتا الميلاتونين

علاج فعال يوفر عمل معقدعلى الجسم. ينشط فيتامين الميلاتونين جهاز المناعة ويحسنه القدرات الفكريةوالإنتاجية في العمل، تساعد على مكافحة القلق. الحد الأقصى لدورة العلاج هو 4 أسابيع. العيب الرئيسي للدواء هو القائمة الطويلة من الآثار الجانبية المحتملة.

الفيتامينات

يلاحظ الأطباء في كثير من الأحيان أن التنميل الليلي يرتبط بشكل مباشر بإرهاق الجسم، على الرغم من أن الشخص لا يلاحظ ذلك.

• أ– تطبيع النوم، ويقوي الجهاز العصبي.
• في- يزيد من مقاومة الإجهاد.
• مع– يحسن نشاط هرمونات السعادة.
• د- تطبيع النشاط البدني والعقلي.
• ه- يساعد على تخفيف النعاس.
• ل- يزيل القلق غير المعقول.
• ملغ– يستقر عملية النوم.

وفي عدد من الحالات لوحظ أن تناول الفيتامينات هو الوحيد على نحو فعالعلاج شلل النوم – بعد استعادة مقاومة الجسم، يعود توازن جميع الأجهزة إلى طبيعته.

العلاج الطبيعي

الإجراءات ضرورية لكبار السن والمرضى الذين يعانون من صورة مستقرةحياة. نغمات العلاج الطبيعي وتطبيع الجسم بأكمله الحالة النفسية والعاطفية. الطرق الرئيسية المستخدمة هي:

• العلاج المناخي.
• الحمامات
• العلاج بالإبر؛
• التعرض للتيار المباشر.
• تدليك.

يتم وصف هذا النوع أو ذاك من العلاج الطبيعي فقط وفقًا لـ الحالة العامةالصحة، لذلك لا ينصح بالتطبيب الذاتي.

وقاية

إذا حدث الشلل الليلي مرة واحدة، فسوف يساعدون في منع الانتكاس طرق بسيطةوقاية:

• علاج تفاقم الأمراض المزمنة.
• شرب شاي الأعشاب المهدئ؛
• تهوية الغرفة قبل النوم وبعده؛
• زيادة الوقت الذي يقضيه في الراحة؛
• تناول الطعام في موعد لا يتجاوز 3-4 ساعات قبل الذهاب إلى السرير.

ستسمح لنا هذه التدابير بتطبيع مراحل النوم العميقة والسريعة والقضاء على عدم التزامن المحتمل في عمل مراكز الدماغ الفردية.

نظرًا لأن اضطرابات النوم ترتبط في أغلب الأحيان بطريقة خاطئةيوصي الخبراء بإعادة النظر في نظرتك للعالم وإنشاء جدول شخصي بحيث يكون لديك الوقت للحفاظ على صحتك:

• تثبيت الجدول الزمني حسب وقت العمل، بحيث يعتاد الجسم على نفس النظام؛
• يحصل المنبه الذكي، والذي يتم تشغيله أثناء مرحلة نوم الموجة السريعة؛
• تزويد الجسم بالشكل الطبيعي النشاط البدنيعلى الأقل 3-4 مرات في الأسبوع؛
• رفض عادات سيئةوالتحول إلى التغذية السليمة.

إذا بدأ شلل النوم يزعجك باستمرار، فلا داعي للعلاج الذاتي أو تناول الأدوية القوية حبوب منومة- وهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. المرض يحتاج إلى علاج، لذا يجب استشارة الطبيب الذي يمكنه معرفة سبب المشكلة والتصرف بناءً عليها، وليس على العرض نفسه.