كيفية الدخول في حالة شلل النوم. ما هو شلل النوم

هناك العديد من اضطرابات النوم التي يمكن أن ترتبط بوجود الأمراض اعضاء داخلية، لذا مشاكل نفسية. هناك شيء من هذا القبيل شلل النوموهو ما لا يعتبره الخبراء مرض منفصل. لدى العديد من الناس العديد من الخرافات المرتبطة بهذه الحالة. دعونا نحاول فهم أسباب ومظاهر هذه الظاهرة.

التعريف العلمي لذهول النوم

يتكون هذا الاضطراب من الوعي بعدم القدرة على القيام بالحركات أو إصدار الأصوات. كانت هناك منذ فترة طويلة محاولات لشرح ما هو شلل أو متلازمة النوم ساحرة قديمةمما أدى إلى ظهور المعتقدات والخرافات.

يتجلى علم الأمراض من خلال انتهاك الانكماش العضلات الهيكلية. تحدث حالة عندما يكون من المستحيل التحرك. يتم ملاحظته غالبًا بعد الاستيقاظ من النوم أو في بداية النوم.

لا يوجد مثل هذا المرض في تصنيف الأمراض، ولا يستخدم العلماء والأطباء المحليون مثل هذا المفهوم لإجراء التشخيص. تم تقديم التعريف من قبل علماء أجانب.

يمكن أن يحدث ذهول النعاس عدة مرات في الليلة، مصحوبًا بشعور بالخوف والهلوسة.

علم الأمراض لا يهدد الحياة. هذا مجرد انتهاك للعمل المنسق بين الدماغ والعضلات.

المكون النفسي للحالة

مع متلازمة الساحرة القديمة، الأحاسيس ليست خطيرة، ولكن من الناحية النفسية تنشأ المشاكل للأسباب التالية:

• هناك خوف من الموت.
• يشعر الشخص بأنه أصيب بالجنون ويخاف من الشلل.
• الخوف من الوقوع في غيبوبة أو غمر سبات.

الرعب في هذه الحالة هو أن الهلوسة واقعية للغاية، وبالتالي فهي مخيفة وتسبب الشعور بالعجز. الأوهام الصوتية هي أيضًا نموذجية. بالنسبة لشخص ذو نفسية غير مستقرة، فإن هذه الظروف شديدة للغاية.

التفسير العلمي

في السابق، كان حدوث شلل النوم مرتبطًا بالتصوف، لكن الآن أصبح الأطباء والعلماء قادرين تمامًا على تفسير الظاهرة باستخدام نقطة علميةرؤية. عندما ينتقل النوم إلى المرحلة السريعة، يتم إيقاف الوظائف الحركية، باستثناء تلك التي تضمن الوظائف الحيوية. يتم توفير ذلك من قبل الجسم لضمان راحة ليلية آمنة.

عند حدوث نوم خفيف أو في لحظة الاستيقاظ، يتم تشغيل الوظائف، ولكن في بعض الأحيان يحدث فشل، مما يؤدي إما إلى إيقاف التشغيل مبكرًا جدًا أو التشغيل بعد فوات الأوان. لاحظ علماء النوم أن هذا يحدث غالبًا في لحظة الاستيقاظ. إذا لوحظ ذلك مباشرة بعد مرحلة الصيام، فإن الشخص يقع في ذهول. يستمر الدماغ في الحلم، ولم يكتسب الجسم القدرة على الحركة. صعوبة في تحريك الذراعين والساقين مما يسبب الخوف لدى الإنسان.

عند الإصابة بشلل النوم، يجب أن نتذكر أن الحالة قصيرة الأمد ولا تهدد بالموت أو الجنون.

تفسير باطني

يجلب لنا التاريخ العديد من التقاليد والمعتقدات الروسية. في العصور القديمة، ارتبط شلل النوم بالكعك، والكيكيمور، الذين يجلسون على صدر الشخص، ويحاولون تحذيره من شيء ما.

ويرى المسلمون أن هذا هو نشاط الجن، وفي أساطير تشوفاشيا طبيعة الظاهرة هي ووبار. كالميكس على يقين من أن هذه روح تختنق ولا تسمح لهم بالاستيقاظ.

ويلقي اليابانيون اللوم في هذه الحالة على شيطان يقف على صدر الشخص النائم ويشل إرادته.

يرتبط النوم الشللي والطائرة النجمية ببعضهما البعض في العديد من الأساطير. كان يعتقد أن الوقوع في مثل هذه الحالة يسمح للإنسان بالخروج والسفر عبر العالم الآخر. أي أحاسيس يشعر بها الشخص هي حيل كيانات من المستوى النجمي.

إحصائيات وأبحاث شلل النوم

ووفقا للإحصاءات، فإن حوالي 7٪ من سكان العالم قد عانوا من هذه الحالة مرة واحدة على الأقل. غالبا ما يتم ملاحظة علم الأمراض في المرضى عيادات الطب النفسي. حوالي 31% من المرضى أمراض عقليةاشتكى من متلازمة الساحرة القديمة.

إذا قارنا تكرار حدوثه بين الرجال و السكان الإناث، فلا يوجد فرق عمليًا. درس علماء من إحدى الجامعات الكندية الأحاسيس التي تتطور خلال هذه الحالة. تم تقسيم المعلومات الواردة إلى عدة مجموعات:

1. ظهور الخوف والهلوسة.
2. صعوبة في التنفس وضغط على الصدر.
3. تجربة الأحاسيس مثل الطفو أو الطيران أو النعيم الكامل.

اقترح أحد الباحثين أن الأحاسيس التي تحدث أثناء تطور شلل النوم ناتجة عن اليقظة المفرطة للدماغ، والتي، حتى أثناء النوم، يجب أن تكون قادرة على تمييز التهديد المحتمل.

أنواع علم الأمراض

مع الأخذ في الاعتبار وقت تطور علم الأمراض، يتم تمييز شكلين:

1. الشلل التنويمى. يتطور في لحظة النوم. تسترخي العضلات، وإذا لم يكن لدى الوعي وقتا للقيام بذلك، فإن الشخص يبدأ في الشعور باستحالة القيام بحركة واحدة. نتيجة ل نوبة ذعروالخوف.
2. الشلل التنويمي يضرب الصحوة. يستيقظ الوعي في وقت أبكر من أجزاء الدماغ المسؤولة عن الحركة. هناك وعي بما يحدث حوله، لكن الأطراف لا تتحرك. لا تستمر هذه الحالة عادة أكثر من دقيقتين، لكنها تبدو كما لو أن الأبدية قد مرت.

أسباب الشلل

تختلف أسباب شلل النوم ويعتقد الخبراء في أغلب الأحيان أن هذا عرض واضح:

• الاضطرابات العصبية، مثل الخدار.
• المشي في نومك.
• الذهان الهوس الاكتئابي.

لكن لا يمكننا استبعاد تطور علم الأمراض على الخلفية الصحة الكاملة. إنه مجرد اضطراب طفيف في الجهاز العصبي في مزامنة تشغيل الوعي والعضلات في العمل بعد النوم. العوامل التالية يمكن أن تثير مثل هذا الانتهاك:

• اضطراب النوم واليقظة على المدى الطويل.
• الأرق المزمن.
• المواقف العصيبة.
• حالات الاكتئاب، على سبيل المثال، لدى النساء في فترة ما بعد الولادة.
• العلاج طويل الأمد بالمهدئات.
• إدمان الكحول أو المخدرات أو إدمان النيكوتين.
• تفضيل النوم على الظهر.
• الاستعداد لمثل هذه الظروف موروث.
• اضطراب الإيقاع الحيوي.

تشمل مجموعات المخاطر ما يلي:

• مؤثرة وقابلة للاقتراح.
• مع الاضطرابات العصبية.
• وجود الأمراض الجهاز العصبيعلى سبيل المثال الشلل الدماغي.
• الأشخاص الذين يعانون من الجهاز العصبي المنضب.
• الانطوائيون الذين يفضلون الاحتفاظ بتجاربهم لأنفسهم.
• مرحلة المراهقة.

وبناء على الأسباب يمكننا أن نستنتج أنه لا يوجد أحد محصن من هذه الحالة.

علامات وأعراض علم الأمراض

تعتمد أعراض ومظاهر شلل النوم على شكل المرض. وللمقارنة ولمزيد من الوضوح، تم تلخيص المعلومات في الجدول:

بالإضافة إلى العلامات المتأصلة في أشكال مختلفةالشلل، ويمكن ملاحظة الأعراض العامة:

• الشعور بضيق في التنفس وصعوبة في التنفس.
• زيادة معدل ضربات القلب.
• زيادة ضغط الدم.

جميع المظاهر لها مختصر طبيعة مؤقتةوتختفي في غضون دقائق قليلة، ولكن يبدو وكأنه الأبدية. إذا كانت هناك مشاكل عصبية، فإن ذهول النوم يمكن أن يسبب نوبة هلع.

عواقب وخطر الحالة

الأطباء واثقون من أن المتلازمة لا تشكل خطورة على الإنسان، ولكن هناك احتمالية حدوث ضرر على الصحة العقلية أو الجسدية:

• إذا كنت خائفًا جدًا، فهناك خطر الإصابة بتشنج الجهاز التنفسي والنوبات القلبية.
• إذا لم يكن لدى الشخص معلومات كافية عن ذهول النوم، فقد يعتقد أنه أصيب بالجنون.

الأعراض ليست مهددة للحياة وبعد الاستيقاظ الكامل تعود جميع المؤشرات إلى وضعها الطبيعي. لكن تجدر الإشارة إلى أنه مع التطور المتكرر لمثل هذه الحالات، تتعطل الراحة المناسبة، لذا من الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة الأسباب.

أولئك الذين يركزون بشكل كبير على مشاعرهم في هذه الحالة غالبًا ما يعانون من عواقب سلبية. وهم يعتقدون أن هذا مظهر من مظاهر القوى الدنيوية الأخرى أو الأمراض الخطيرة.

لسوء الحظ، لا توجد بيانات موثوقة حول عددهم حالات الوفاةالتي حدثت في الحلم سببها على وجه التحديد شلل النوم.

ماذا تفعل إذا تطورت الأمراض

من الصعب محاربة مثل هذه الحالة في الثواني الأولى من تطور الذهول، بسبب الصحوة غير الكاملة للوعي. لكن من الممكن طرد "الساحرة الشريرة" ومنع التطور مزيد من الأعراض، إذا أدركت أنه لا يوجد شيء آخر في ما يحدث.

1. حاول أن تقنع نفسك في هذه اللحظة بأن كل شيء على ما يرام وأن الحالة غير ضارة على الإطلاق وعابرة.
2. يجب أن نحاول الاسترخاء، وعدم مقاومة مشاعرنا بكل قوتنا.
3. هناك طريقة رائعة لتجنب تفاقم الأعراض وهي أن تأخذ نفسًا عميقًا قدر الإمكان.
4. حاول تحريك العضلات التي تتحكم بها، على سبيل المثال، تحريك عينيك، لسانك.
5. تفعيل الخاص بك نشاط عقلى، اقرأ الشعر، حل مشكلة في رأسك.
6. اسأل شريكك المهم إذا ظهرت العلامات. ذهول نعسانأوقظك.
7. بحيث لا يظهر مثل هذا الكابوس مرة أخرى، مباشرة بعد اختفاء الأعراض، تحتاج إلى الاستيقاظ والغسل بالماء البارد.

إليك ما لا يجب عليك فعله أثناء الهجوم:

• افهم أن هذا مجرد علم نفسي جسدي ولا يقاوم ضعف العضلات.
• لا تكتم نفسك.
• لا تتنفس بسطحية حتى لا تؤدي إلى فرط تهوية الرئتين مما يؤدي إلى تفاقم الأحاسيس.

تؤكد الأبحاث أن الأشخاص ذوي العقلية التحليلية يختبرون مثل هذه الحالات بسهولة أكبر بكثير من أولئك الذين يؤمنون بالباطنية والقوى الدنيوية الأخرى.

الفرق بين شلل النوم المدمر والأمراض الأخرى

ليس في كل مرة تظهر فيها متلازمة الساحرة القديمة ذهولًا من بين مظاهرها. في المراحل الأولى من التطور، قد يكون المرض مصحوبًا بأعراض مشابهة لخطل النوم. هذا هو تدمير النوم الذي يحدث في لحظة الاستيقاظ. عادة ما تكون مصحوبة بحركات سريعة لمقل العيون. هناك عدة أنواع من المرض:

• مخاوف؛
• المشي أثناء النوم.
• الكوابيس.
• ارتباك.

قد تشبه أعراض علم الأمراض شيئا باطني، ولكن هذا، لسوء الحظ، هو الواقع.

الكوابيس قد تشير أيضا المرحلة الأوليةتطور شلل النوم. على عكس الباراسومنيا، متى حلم فظيعينشأ على خلفية حلم ملون، أحلام ليلية رهيبة أثناء شلل النوم تبدأ في الظهور في الأحلام بهذه الطريقة.

وعلى عكس الأمراض الأخرى، فإن متلازمة الساحرة العجوز بعد الاستيقاظ لا تصاحبها مظاهر أخرى، مما يؤكد فقط عدم خطورة هذه الحالة على الإنسان.

التشخيص

لو هذه المشكلةبدأ يزعجك كثيرًا، فقد تحتاج إلى علاج، لكن عليك أولاً زيارة أخصائي. سوف يتعرف طبيب الأعصاب أو أخصائي علم النوم على المظاهر، ويسأل الشخص بالتفصيل ويقرر الوصفة الطبية فحص إضافي. ولكن في المرحلة الأولى، يجب على المريض الاحتفاظ بمذكرات لمدة 1-2 أشهر، حيث يتم ملاحظة جميع الأحاسيس في هذه الحالة.

تشمل طرق التشخيص الإضافية ما يلي:

• إجراء المسوحات والاختبارات لدراسة خصائص الجسم.
• إجراء تخطيط النوم. أثناء النوم، في ظروف المختبر، يتم تسجيل جميع مؤشرات الجسم باستخدام أجهزة الاستشعار.
• في حالة ظهور علامات الخدار، تتم دراسة زمن الوصول إلى النوم.
• يتم إجراء الدراسات النفسية والعصبية.

بعد الفحص الكامليتخذ الأخصائي القرار ويختار العلاج إذا لزم الأمر.

مبادئ علاج ذهول النوم

إذا كانت هناك اضطرابات في مراحل النوم، فهذا ليس علامة على وجود مرض خطير، ولكن يمكن أن يؤدي إلى تطور أعراض شلل النوم. ولهذا السبب يوصي الأطباء بالخضوع للعلاج لمنع حدوث مضاعفات. يشمل العلاج المجالات التالية:

• تطبيع النوم.
• زيادة النشاط البدني للقضاء على ضعف العضلات.
• القضاء عادات سيئة;
• خلق ظروف مريحة للنوم.
• تطبيع التغذية.
• استقبال مستحضرات فيتامين;
• علاج الأمراض المزمنة.

العلاج من الإدمان

في ظل وجود ذهول نعسان، لا توصف الأدوية الخاصة، لأن هذه الحالة لا تعتبر علم الأمراض. لكن اذا الطرق التقليديةلا تجلب النتائج، ثم يمكن للأخصائي أن يصف العلاج من الإدمانلتحسين عملية النوم وتقوية النوم.

وتشمل هذه الوسائل:

• "الميلاتونين." خذ بضع ساعات قبل النوم. الدواء لا يسبب خطورة آثار جانبية.
• "فيتا الميلاتونين." يزيد من مقاومة الإجهاد، ويحفز نشاط الدماغ. الدواء مناسب لتناوله، لكن لا ينصح بتناوله لفترة طويلة.
• "مستقر عصبيا". مكمل غذائي ذو خصائص مقوية ومهدئة. يصبح الجسم أكثر مقاومة للإجهاد. تكوين المنتج يلغي تطور الآثار الجانبية.

نتيجة للذهول النعاس المتكرر، فإنه يعطل النوم الطبيعيمما يؤدي إلى تدهور الحالة العامة للجسم. تناول مكملات الفيتامينات سيساعد في دعم جهازك المناعي.

دورة فيتامين

في مثل هذه الحالة يكون الجسم في أشد الحاجة إلى الفيتامينات التالية:

• فيتامين أ – يدعم صحتنا الخلايا العصبيةويقدم نوما هنيئا.
• فيتامينات ب تحمي الدماغ من الإجهاد الزائد وتزيد من مقاومة الإجهاد وتسريع عملية النوم.
• فيتامين C – يحفز تخليق الهرمونات المضادة للتوتر.
• فيتامين د لا غنى عنه للراحة الطبيعية، ويساعد على التغلب على التعب. ويمكن للجسم الحصول عليها من خلال التعرض لأشعة الشمس، ولكن في وقت الشتاءمن المستحسن تناول الأدوية الاصطناعية.
• فيتامين E. يشارك في تطبيع وظائف المخ.
• من العناصر الكبيرة، يعتبر البوتاسيوم والمغنيسيوم الأكثر أهمية. يؤدي نقصها إلى تطور القلق واضطرابات النوم.

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي أيضًا في علاج شلل النوم المتكرر.

العلاج الطبيعي

تساعد إجراءات العلاج الطبيعي على تقوية الجسم واستقرار الجهاز العصبي. قد يصف الطبيب التدابير التالية:

• تدليك كامل للجسم.
• الرحلان الكهربائي مع المهدئات.
• العلاج بالنوم الكهربائي.
• التحفيز بيولوجيا النقاط النشطةباستخدام الوخز بالإبر.
• الحمامات العلاجية باليود والأعشاب الطبية.
• العلاج الجوي.
• تأثير التيار منخفض التردد على النهايات العصبية.
• النوم الكهربائي.

إن النهج المتكامل لحل المشكلة سيعطي بالتأكيد نتيجة إيجابية.

إجراءات إحتياطيه

شلل النوم لا يعني وجود أمراض خطيرة، ولكنه يمكن أن يؤدي إلى التنمية أمراض عقلية، خصوصاً الناس المشبوهةومع زيادة القلق.

ل اجراءات وقائيةيمكن أن يعزى:

1. من الأفضل أن تنام على جانبك.
2. علاج الأمراض الموجودة في الوقت المناسب.
3. خذ إذا كان لديك مشكلة في النوم المهدئاتأساس نباتي.
4. تجنب إذا كان ذلك ممكنا المواقف العصيبة.
5. لا تفرط في تناول الطعام قبل النوم.
6. يمد ظروف مريحةللنوم.

لا أحد في مأمن من تطور شلل النوم، لا ينبغي أن تخاف من هذه الحالة، ولكن إذا كانت هناك هجمات متكررة، فمن الأفضل استشارة الطبيب لاستبعاد الأمراض الخطيرة.

طبقا للاحصائيات،ما يقرب من 8٪ من سكان العالم تعرضوا مرة واحدة على الأقل لإحساس غريب مرتبط بالنوم. يبدو أن الوعي مشوش، ويصاب العقل بالذعر، ويصاب الجسم بالشلل.

ما هي هذه الحالة وهل هي خطيرة؟ كيف تتخلص من مشكلة غير سارة؟ ينبغي البحث عن الإجابات في الأدبيات المتخصصة.

هذه المتلازمة هي اضطراب في النوم، وهي حالة حدودية بين الواقع والحلم. لا ينبغي الخلط بينه وبين المرض أو الرعب الليلي. ويحدث في لحظات لا يتوفر فيها الوقت للدماغ والعضلات للمزامنة، لذلك يشعر الشخص بالوعي، لكنه لا يستطيع التحكم في الجسم.

يتم ملاحظة هذه الحالة قبل أن "ينطفئ" العقل للنوم أو أثناء الاستيقاظ، قبل أن يتوفر للجسم الوقت للاستيقاظ الكامل.

ويصاحبه الأعراض التالية:

• نوبة ذعر؛
• الرعب والخوف من الحيوانات.
• راحة القلب.
• الضغط على الصدر.
• الارتباك أو الشعور "بالطفو" في الفضاء؛
• دوخة؛
• الهلوسة البصرية والشمية واللمسية واقعية.

يعتقد العلماء أن شلل النوم يشكل خطورة فقط على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية الضعيفة. هناك خطر الخوف الشديد الذي قد يثيره نوبة قلبيةأو تشنج الجهاز التنفسي. الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض خطيرة ليس لديهم ما يدعو للقلق. الشيء الرئيسي هو تخزين معلومات موثوقة وعدم القلق بشأن الحادث التالي.

أسباب شلل النوم

تحدث المتلازمة فقط عند الاستيقاظ في الإرادة. إنه، الأصوات العالية، الربت وأساليب الاستيقاظ الأخرى لن تؤدي إلى مثل هذه الحالة، لأن الجسم سوف يستيقظ على الفور، مما يؤدي إلى تشغيل "وضع التوتر".

أسباب حدوث شلل النوم ليست مفهومة بالكامل بعد. وبعد إجراء سلسلة من التجارب، توصل العلماء إلى أن اضطرابات النوم تنجم عن:

• اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؛
• أرق؛
• المزمن والاكتئاب.
• أنواع مختلفة من الإدمان.
• النوم على ظهرك.
• أمراض عقلية؛
• تناول الأدوية، بما في ذلك المنشطات العصبية ومضادات الاكتئاب.

في خطر هم المراهقون الذين يفرضون بشكل مفرط و الناس العصبيينوالانطوائيون الذين لا يحبون مشاركة تجاربهم، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من التوتر كل يوم أو في حالة طويلة الأمد.

يقول طبيب الأعصاب كيفن نيلسونأن بعض المرضى لديهم استعداد وراثي. لذلك، عند البحث عن السبب، يجب عليك أولاً أن تسأل أقاربك الأكبر سناً عما إذا كان هذا قد حدث لهم من قبل. الدولة الحدودية.

كيفية إحداث شلل النوم والدخول في حلم واضح؟

وعلى الرغم من أن العلماء لا ينصحون بذلك، إلا أن بعض الأفراد يتعمدون الدخول حلم واضح. على سبيل المثال، قام الشامان من القبائل الأفريقية بإحداث شلل النوم من أجل الظهور في المستوى النجمي من أجل التواصل مع أرواح من عالم آخر. في مجتمع حديثمثل هذه التسلية تهم أولئك الذين يمارسون التصوف والتأمل.

أسهل طريقة

استلق على ظهرك دون وسادة، وتخيل جسمك كما لو كان يتأرجح على أرجوحة أو يطفو في انعدام الجاذبية. من المهم الاستماع إلى مشاعرك وعدم تفويت الحالة الحدودية. يتم الشعور به في اللحظة التي يصاب فيها الجسم بالشلل وتصبح الأصوات غير طبيعية.

بالإضافة إلى التأمل الموصوف أعلاه، هناك "خيار القهوة". نحن بحاجة إلى إحضار الجسم إلى التعب الشديدوقبل الذهاب إلى السرير، اشربي كوبًا من القهوة القوية. إذا اخترت الوقت المناسبسيسري مفعول الكافيين في اللحظة التي يبدأ فيها العقل في الانجراف إلى الأحلام، مما يخلق رد الفعل اللازم.

قصص الحياة

يصف البعض الخوف والذعر والأفكار حول الموت والقوى الدنيوية الأخرى. بعض الناس يتحدثون عن النعيم و شعور غريب"الهدوء، "كما لو أن العالم كله أصبح فجأة غير مهم." ومع ذلك، يتحدث الجميع عن الضغط في الصدر والتنفس الثقيل.

ومن بين القصص هناك تلك التي دور مهميُنسب إلى مخلوقات يُزعم أنها شوهدت أثناء شلل النوم. علاوة على ذلك، يدعي الجميع أنه رأى بلده - من الموت أو حاكم الجحيم نفسه. هناك شعور بهذا الحضور، وفي بعض الحالات يظهر الأحاسيس اللمسية، مما يسبب الذعر. ولكن من المهم أن نفهم أن كل ما يحدث ليس حقيقة.

كيفية علاجه والتخلص منه بسرعة؟ عواقب

لا يوجد علاج لشلل النوم، لأن الحالة نفسها تحدث أحيانًا مرة أو مرتين فقط في العمر.

إذا بدأت تظهر بشكل متكرر فمن الأفضل اتخاذ التدابير الوقائية:

• عاقِل؛
• الحفاظ على جدول النوم والاستيقاظ.
• القضاء على المواقف العصيبة.
• تنفس الهواء النقي كل يوم.
• يمارس؛
• الاسترخاء التام قبل النوم.
• لا تنام على ظهرك.
• استيقظ على المنبه.
• لا تسيء استخدام الأدوية والمخدرات والتبغ والكحول.

في بعض الأحيان يكون "العلاج" الرائع هو الذهاب إلى طبيب نفساني. تجدر الإشارة إلى أن العلاج الدوائي القياسي غير فعال بل ويزيد من سوء الوضع.

إذا كنت بحاجة ماسة للتخلص من متلازمة الساحرة القديمة، يكفي أن تذكر نفسك بأن ما يحدث غير واقعي، لإثبات أن هذه أوهام.

ويكيبيديا عن شلل النوم - "هناك إجابة"

تسمي ويكيبيديا شلل النوم حالة يحدث فيها شلل العضلات قبل النوم أو بعد الاستيقاظ. ومضاد هذه الظاهرة هو المشي أثناء النوم أو المشي أثناء النوم.

يحدث الذهول عند الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 12 إلى 30 عامًا، ونادرًا ما يوجد خارج هذه المنطقة. الفئة العمرية. وتشمل العوامل المثيرة للخدار، والإجهاد، صورة خاطئةالحياة، وضعية نوم غير مريحة، صدمة عاطفية.

يكاد يكون من المستحيل منع متلازمة الساحرة القديمة. للقيام بذلك، عليك أن تدرك ما يحدث، وتجمع نفسك ولا تسمح لنفسك بالذعر. مثل هذا الحكم الذاتي ممكن فقط للأشخاص الأقوياء أخلاقياً أو الأشخاص الذين لديهم عتبة عالية من الحساسية.

شلل النوم هو اضطراب في النوم يتميز بعدم قدرة الشخص الواعي على الحركة أو إصدار أي صوت. منذ مئات السنين، حاول الناس تفسير هذه الظاهرة من خلال إرجاع الشلل إلى أرواح شريرةوالسحرة والمشعوذين والأجانب. ما هي هذه الظاهرة؟

عند حدوث شلل النوم، يشعر الكثير من الأشخاص وكأن شيئًا ما يضغط على صدرهم ويصعب عليهم التنفس - على الرغم من أنهم في الحقيقة يتنفسون بحرية

يصنف علم الأعصاب والطب النفسي الحديث شلل النوم أو متلازمة الساحرة القديمة كمجموعة من الباراسومنيا، بما في ذلك المشي أثناء النوم، وصرير الأسنان، والكوابيس، سلس البول الليلي، التسمم بالنعاس، الاضطرابات سلوك الأكلبسبب مشاكل النوم.

مثير للاهتمام. وفقا للإحصاءات، فإن 6-7٪ من سكان العالم تعرضوا لشلل النوم مرة واحدة على الأقل في حياتهم.

في الواقع، شلل النوم هو جزء لا يتجزأ من نوم الريم، مصحوبًا بنشاط الدماغ على خلفية الجمود الكامل تقريبًا للجسم (تبقى القدرة على الحركة مع مقل العيون والعضلات المسؤولة عن التنفس).

في الغالبية العظمى من الحالات، تعود القدرة على الحركة إلى الأشخاص قبل الاستيقاظ، ولكن في بعض الأحيان يتم انتهاك هذا التسلسل. الرجل في شبه واعي– لقد استيقظ دماغه بالفعل، لكن جسده لم يستعد بعد القدرة على الحركة.

أعراض

تشبه مظاهر شلل النوم علامات شلل جزئي شديد أثناء السكتة الدماغية. يفقد الإنسان القدرة على القيام بالأفعال الحركية الإرادية، ويصاحب ذلك ذعر وهلاوس بصرية وسمعية. يرى الصور الظلية لشخص ما، ويشعر بوجود مخلوقات معادية، ويتوقف عن التنقل في الفضاء. ينشأ وهم الدوران والطيران والسقوط من ارتفاع. وفي بعض الحالات يكون هناك شعور بحركات كاذبة، على سبيل المثال وهم الثورة عند تحقيق الشلل.

الشكاوى من الشعور بالضغط هي أيضًا نموذجية. صدر، الاختناق، عدم القدرة على أخذ نفس عميق.

تحدث الأعراض من بضع ثوانٍ إلى دقيقتين إلى ثلاث دقائق. يمكن أن تحدث من واحدة إلى ثلاث هجمات أثناء الليل.

الأسباب

غالبًا ما يرتبط شلل النوم بالأرق أو الحرمان من النوم، بالإضافة إلى اضطراب الروتين - على سبيل المثال، بسبب العمل بنظام الوردياتأو التواجد في منطقة زمنية مختلفة

ويعتبر سبب شلل النوم هو قدرة الدماغ على النوم والاستيقاظ في وقت واحد، مما يؤدي في بعض الحالات إلى عدم نشاط المناطق المسؤولة عن النوم. قوة العضلاتوسط صحوة الجميع.

يرجع ذلك إلى حقيقة أنه خلال مرحلة عميقةأثناء النوم، يحدث انتقال انعكاسي إلى التنفس السريع والقصير، وتنتهي محاولات الشخص لأخذ نفس عميق بالفشل، مما يثير الشعور بالضغط على الصدر.

ينظر الدماغ إلى فقدان القدرة على الحركة على أنه تهديد للحياة، وهو ما يصاحبه إطلاق كمية كبيرةالمشرفات العصبية التي تثير الخوف والذعر والهلوسة.

يكون الجهاز الدهليزي نشطًا في هذا الوقت، لكنه لا يستطيع العمل بشكل صحيح بسبب نقص المعلومات من المحيط - وهذا ما يفسر الشعور بالطيران.

الحالة الموصوفة تتطور على خلفية البعض الاضطرابات العصبية(على سبيل المثال، الخدار، والمشي أثناء النوم، اضطراب ذو اتجاهين)، وفي حد ذاته في حالة انتهاك مزامنة عمليات تبديل الوعي بعد النوم واستعادة الوظيفة الجهاز العضلي. ويمكن استفزازه عن طريق:

• عدم الامتثال لأنماط النوم واليقظة؛
• أرق؛
• ضغط؛
• الاستخدام طويل الأمد للمهدئات ومضادات الاكتئاب.
• تعاطي المخدرات، وتدخين التبغ، وإدمان الكحول والمخدرات؛
• الأمراض الوراثية؛
• متلازمة تململ الساقين؛
• النوم في وضعية الاستلقاء.

تصنيف

اعتمادًا على وقت ظهور شلل النوم، تنقسم متلازمة الساحرة العجوز إلى:

• منوم (شبه واعي) ؛
• منومة.

يحدث شلل النوم عندما ينام الشخص. أثناء الفترة الانتقالية جسم الإنسانمن اليقظة إلى النوم هناك استرخاء تدريجي لجميع العضلات. إذا استرخت العضلات ولم ينطفئ الوعي، يشعر الشخص أنه لا يستطيع التحرك، لكنه لا يفهم السبب. حالة مماثلةمصحوبة بالذعر.

يتطور شلل التنويم المغناطيسي خلال لحظات الاستيقاظ. كلما تعمق الشخص في النوم، كلما انخفضت قوة عضلاته. فإذا استيقظ خلال هذه الفترة الزمنية الجزء المسؤول عن الوعي من الدماغ، وكان الجزء المسؤول عن الحركة لا يزال نائماً، يكون الإنسان واعياً بما يحدث حوله، لكنه لا يستطيع الحركة. استعادة وظائف المحركفي هذه الحالة، عادة ما يستغرق الأمر ثانية أو ثانيتين، ولكن هذه المرة قد تبدو وكأنها أبدية.

هل شلل النوم خطير على النائم؟

على الرغم من حقيقة أنه أثناء شلل النوم، فإن الشخص يعاني من الأحاسيس الأكثر متعة، فإن الهجمات لا تشكل تهديدا للحياة. لا يوجد شلل ولا اختناق في الواقع.

التشخيص

إذا كنت تعاني من نوبات شلل النوم المتكررة، فمن الأفضل استشارة الطبيب النفسي للحصول على المشورة.

يتم التشخيص على أساس الصورة السريرية. يتم إجراء الفحص بتكرار متكرر لنوبات الشلل من أجل استبعاد الأمراض ذات الطبيعة العصبية والنفسية. قد ينصح المرضى:

• فحص من قبل طبيب أعصاب.
• تخطيط النوم.
• اختبار MSLT؛
• التشاور مع طبيب نفسي.

يتم التفريق مع الاضطرابات النومية الأخرى والصرع والاضطرابات العقلية.

كيف تتخلص من متلازمة شلل النوم؟

في الغالبية العظمى من الحالات، يتضمن العلاج محادثة مع المريض حول الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تطور علم الأمراض، وتدابير تطبيع الروتين اليومي، وتعلم الاسترخاء قبل النوم.

لتجنب حدوث هجمات جديدة من شلل النوم، يجب عليك:

1. تحسين جدول العمل. من الضروري تجنب الحمل الزائد العقلي والجسدي، وتخصيص وقت للراحة، والذهاب للمشي هواء نقيأداء تمارين التقوية العامة.
2. تطبيع أنماط النوم. يجب عليك الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. يجب أن تكون مدة النوم 8-9 ساعات.
3. استرخ قبل النوم. استخدام الحمامات النباتية والعطرية، شاي الاعشابمع تأثير مهدئ، تدليك مريح، موسيقى هادئة قبل الذهاب إلى السرير. تجنب مشاهدة التلفاز والعمل على الكمبيوتر والضغط النفسي وغيرها من الأنشطة التي تنشط الدماغ قبل النوم.
4. استيقظ على المنبه. عادة ما يتطور شلل النوم عند الاستيقاظ من تلقاء نفسه.

من النقاط المهمة في العلاج وعي المريض بأسباب شلل النوم. وفي بعض الحالات، يلجأون إلى مساعدة طبيب نفساني. الاستشارات النفسية يمكن أن تقلل من شدة التجارب العاطفية وتسرع عملية التعافي من النوبة.

التشخيص والوقاية

تتميز متلازمة الساحرة القديمة بمسار حميد واختفاء تلقائي المظاهر المرضيةعلى خلفية تعديلات نمط الحياة. يتم تحفيز تطور الهجمات المتكررة، وكذلك زيادة تواترها، من خلال:

• ضغط؛
• عدم الامتثال للروتين اليومي.
• الزائد العقلي والجسدي.

تهدف الوقاية من الأمراض في المقام الأول إلى منع المواقف العصيبة والأحمال المفرطة واضطرابات النوم والتغيرات المستمرة في الروتين اليومي.

النقاط الأساسية للوقاية هي:

• إجراء صورة صحيةحياة؛
• التصور المناسب لأي مواقف الحياة؛
• الكشف في الوقت المناسب وعلاج أي اضطرابات في النوم.

كيفية إحداث شلل النوم الواضح؟

يزيد الكافيين من نشاط الدماغ ويعطل عمليات النوم

على الرغم من أن متلازمة الساحرة القديمة مفهومة علميا، إلا أن بعض الناس يعتبرونها مرحلة انتقالية من العالم الحقيقيإلى العالم الآخر. وبناء على ذلك، يحاولون تجربة هذه الأحاسيس بأنفسهم. كيف افعلها؟

هناك عدة طرق لخداع العقل الباطن والجسدي. أسهل طريقة للدخول إلى الحالة بين اليقظة والنوم هي الاستلقاء على ظهرك. من الضروري رمي رأسك للخلف ووضع ذراعيك على طول جسمك وتصويب ساقيك وإغلاق جفونك وإيقاف حركة مقل عينيك. ثم عليك الاسترخاء قدر الإمكان. سوف يستغرق البقاء في الوضع الموصوف وقتًا طويلاً.

ويفسر هذا السلوك بحقيقة أن الجزء من الدماغ المسؤول عن حركة العضلات يجب أن يتأكد أولاً من أن مقل العيون غير نشطة. لا ينبغي لهم التحرك لعدة دقائق. وبعد التأكد من غياب الحركة، يرسل الدماغ إشارة إلى العضلات - في هذا الوقت يكون لدى الشخص رغبة في التحرك أو التدحرج. سيؤدي تغيير وضع جسمك في هذه المرحلة إلى إطالة فترة الانتظار. إذا بقي دون تغيير، تتوقف العضلات ويصبح الشخص غير قادر على الحركة.

على الرغم من بساطته الواضحة، لا ينجح الجميع في إحداث شلل النوم في المرة الأولى. ويفسر ذلك حقيقة أن شل الحركة مقل العيونلا ينجح الأمر دائمًا.

أولئك الذين يحبون تجربة عقلهم الباطن يستخدمون عدة حيل لخداع الدماغ وإثارة متلازمة الساحرة القديمة. هذا:

• زرع الخوف الاصطناعي. في وقت النوم، يفكرون في شيء فظيع، يسببون أفكارا مخيفة من اللاوعي، وتحقيق زيادة معدل ضربات القلب والخدر.
• تحفيز الشعور بالسقوط من ارتفاع عالي. إنهم يعيدون إنتاج عملية السقوط بأدق التفاصيل، وتخيل الذعر، والطيران، وصفير الريح في الأذنين، والخوف من الموت، والألم. في النهج الصحيح، تنتهي هذه التجربة، كقاعدة عامة، بزيادة معدل ضربات القلب والخدر.
• شرب القهوة قبل النوم. ينتظرون حتى يشعرون بالنعاس، ويشربون القهوة ويذهبون إلى السرير. سيصبح تأثير القهوة ملحوظًا بعد عشرين دقيقة. الكافيين سيزيد من نشاط الدماغ ويعطل عمليات النوم.

قبل تجربة إحدى الطرق المذكورة، يجب أن تفكر فيما إذا كنت بحاجة إلى حرمان جسمك من ذلك استراحة جيدة?

ويسمى شلل النوم أيضًا "ذهول النوم" وهي حالة يحدث فيها شلل العضلات قبل النوم أو بعد الاستيقاظ. وتعتبر هذه الحالة عكس حالة المشي أثناء النوم، حيث لا يحدث شلل العضلات أثناء النوم.

شلل النوم غير موجود في التصنيف الدولي للأمراض، ولا في الأدبيات العلمية المحلية.

وفقا للبيانات المتاحة الحالة الفسيولوجيةمع شلل النوم فهو قريب من الشلل الطبيعي الذي يحدث أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة، عندما تكون هناك عوائق أمام قيام الشخص بأفعال أثناء النوم. أثناء ذهول النوم، على الرغم من استيقاظ الدماغ من مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، إلا أن شلل الجسم يستمر لبعض الوقت.

يستمر شلل النوم من بضع ثوان إلى دقيقتين. بالنسبة للكثيرين، فهو غير سارة، ولكن غير ضارة. يشعر بعض الأشخاص بالخوف من الوقوع في سبات عميق، أو الموت، أو الإصابة بالجنون أثناء شلل النوم، لكن هذه المشاعر لا أساس لها من الصحة.

بالإضافة إلى شلل الجسم كله، العلامات الأكثر شيوعًا هي الشعور بالرعب، الضغط على الصدر (صعوبة في التنفس)، الوجود الواضح لكائن غريب، عدم انتظام دقات القلب، شعور كاذبحركات الجسم. نموذجي و هلوسات سمعية- الأصوات، والضوضاء النابضة، والخطوات؛ مرئية أيضًا في النموذج الغرباءأو الظلال أو المخلوقات في الغرفة.

يحدث شلل النوم غالبًا عند النوم على الظهر. تقل احتمالية حدوث شلل النوم عند النوم على الجانب الأيمن.

أحيانًا يصف الناس هذه الظاهرة بالكلمات "استيقظت ولا أستطيع التحرك".

لا يمكن أن يحدث شلل النوم إلا عند الاستيقاظ الطبيعي. عند الاستيقاظ المفاجئ، على سبيل المثال من أصوات غريبةأو ضوء ساطعلا يحدث شلل النوم.

تتمثل إحدى طرق مكافحة شلل النوم في الحصول على جدول نوم جيد ومنتظم، على الرغم من أن هذه التدابير فردية لكل شخص. ويخرج بعض الأشخاص من هذه الحالة بمحاولة تحريك أعينهم أو لسانهم أو حركاتهم إبهام اليد اليمنى، إذا كان أيمنًا، بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى - والعكس صحيح. أما البعض الآخر، على العكس من ذلك، فيساعدهم الهدوء والاسترخاء التام للعضلات، والتي تنعم خلالها مشاعر سلبيةيتم إنتاج الأحاسيس وطريقة ناعمة للخروج من حالة الشلل. هناك طرق أخرى أفضل لتطوير نفسك شخصيًا.

كيفية الدخول في شلل النوم؟

على العكس من ذلك، هناك بعض التقنيات للدخول في حالة شلل النوم.

غالبًا ما يحاول مراقبو الأحلام ذوي الخبرة تحفيز هذه الحالة بشكل مصطنع.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن هذه الحالة تحدث غالبًا عند النوم على ظهرك بدون وسادة أو حتى مع إرجاع رأسك للخلف. يجب وضع اليدين على طول الجسم، ويجب استرخاء الجسم قدر الإمكان، والنظر إلى الأمام عيون مغلقة. هذه هي بداية كل التقنيات.

الأسلوب التالي هو إعادة إنتاج الإحساس بالسقوط على الرأس. علاوة على ذلك، عليك أن تتخيل كل هذا بأدق التفاصيل. هذه هي قوة الجاذبية أو، على العكس من ذلك، انعدام الوزن، كما هو الحال في الأرجوحة، والهواء يضرب الوجه، صفير في الأذنين (اعتمادا على سرعة السقوط). بعد مرور بعض الوقت، سيكون لديك شعور حقيقي بالرحلة، وامتصاصك في الوسادة.

هناك أيضًا تقنية خوف، حيث يحاولون، بعد أن أصبحوا مرتاحين جدًا ونصف نائمين، أن يتذكروا شيئًا فظيعًا، أو بعض الظواهر التي يمكن أن تسبب خوفك. قريبا سيأتي شلل النوم.

يتم تحقيق الطريقة الطبية، على سبيل المثال، بمساعدة القهوة. عندما تريد حقًا النوم وتكون متأكدًا من أنك سوف تغفو تحت أي ظرف من الظروف، اشرب القهوة واذهب إلى السرير على الفور. سوف تغفو، ولكن بعد فترة سيبدأ مفعول القهوة، وسيبدأ شلل النوم.

تحدث المتلازمة بشكل غير متوقع، مما يسبب الرعب والذعر لدى الناس الأعمار المختلفة. شلل النوم هو اضطراب في النوم يكون فيه الشخص غير قادر على الحركة أو إصدار الأصوات. هذه الدولةيمكن أن يكون سببه عوامل كثيرة (تحديد السبب الحقيقيالطبيب سوف يساعد). مع اتباع النهج الصحيح للعلاج، سيكون التشخيص مناسبًا وسيعود المريض إلى طبيعته. نوم صحي.

ما هو شلل النوم

هو اضطراب في النوم يصاحبه خلل في الجهاز العضلي (لا يستطيع الشخص التحرك). يمكن أن يحدث الذهول النعاس ما يصل إلى 5 مرات في الليلة، مما يسبب الشعور بالخوف والهلوسة البصرية والسمعية. ومع ذلك، الشلل الليلي لا يهدد الحياة. لم يتم إدراج هذه الظاهرة بعد في التصنيف الدولي للأمراض، ولكن عند تشخيصها، يستخدم الخبراء ترميز الباراسومنيا. وينجم هذا المرض عن خلل في التوازن بين وظائف المخ ونغمة العضلات.

أعراض

تسمى الحالة التي تحد مرحلتي اليقظة والنوم، والتي تكون مصحوبة بهلوسة سمعية أو بصرية، بشلل النوم. غالبًا ما يتم الخلط بين علامات هذا المرض وأعراض الخدار والاضطرابات العقلية الأخرى. عادة، يحدث شلل النوم عند النوم وأثناء نوم حركة العين السريعة (قبل الاستيقاظ). وتتميز هذه الظاهرة الأعراض التالية:

• تبقى حركة العين، ولكن يحدث شلل في الجسم (لا يستطيع الشخص الحركة أو قول أي شيء)؛
• هناك نوبات اختناق (شعور بالضغط على الصدر وكأن أحداً يقف عليه) ؛
• الهلوسة البصرية والسمعية والشعور بوجود شخص ما.
• أحلام اليقظة، والخوف من الذعر.

الأسباب

ويعتقد الخبراء أن نوبات شلل النوم أمر طبيعي العملية البيولوجية. ترتبط العوامل التي تثير هذه الظاهرة بعدم تزامن عمل الجهاز الحركي والوعي. السبب الرئيسيعلم الأمراض يكمن في مشاكل في عمل الجهاز العصبي. ويزداد احتمال حدوث المشكلة بشكل كبير إذا تم تعطيل مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، والتي خلالها يرتاح الجسم قدر الإمكان، ولكن لا توجد أحلام. إذا حدث استرخاء العضلات قبل أن ينام الدماغ، فإن ذلك يؤدي إلى ذهول النعاس.

وغالبا ما تحدث هذه الظاهرة عند المراهقين، ولكن يمكن تشخيصها في أي عمر. ويميل بعض الخبراء إلى الاعتقاد بذلك الاستعداد الوراثيقد يكون عاملا رئيسيا في اضطراب النوم بسبب خلل في توازن الدماغ والجهاز العضلي الهيكلي. الأسباب الأخرى لشلل النوم هي:

• اضطرابات نفسية;
• الإجهاد المتكرر والعصاب.
• تناول مضادات الاكتئاب والأدوية الأخرى.
• دواء، إدمان الكحول;
• التحول في الإيقاعات الحيوية اليومية بسبب تغير المناخ، المنطقة الزمنية؛
• اضطرابات على المستوى الهرموني;
• الأرق وعدم الحصول على الراحة المناسبة.
• النوم على ظهرك.
• انتهاك لنظام الراحة.

أنواع

يتم تصنيف هذه الحالة حسب وقت ظهورها. وينقسم التنميل أثناء النوم والذي يصاحبه الهلوسة وعدم القدرة على الحركة إلى الأنواع التالية:

1. منوم أو شبه واعي. الشلل الذي يحدث أثناء النوم. أثناء انتقال الجسم إلى وضع السكون الأنسجة العضليةالاسترخاء تدريجيا. إذا لم يحدث هذا، لكن الوعي لم يتح له الوقت للتوقف بعد، فسيظل الشخص على وشك الراحة واليقظة، غير قادر على التحرك وعدم فهم سبب هذه الحالة، ونتيجة لذلك ينشأ الخوف والذعر.
2. منوم. وتتم تجربتها في ثواني الاستيقاظ الناجمة عن صوت المنبه أو بداية بطبيعة الحال. في مرحلة نوم حركة العين السريعة، تكون العضلات مسترخية إلى الحد الأقصى (متوقفة تقريبًا)، ويزداد نشاط الدماغ بشكل حاد. إذا استيقظت في هذا الوقت منطقة الدماغ المسؤولة عن الوعي، وكانت المنطقة التي تتحكم في العضلات لا تزال نائمة، فإن الشخص يدرك ما يحدث حوله، لكنه لا يستطيع فعل أي شيء. يستمر الشلل الطبيعي من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق ومن المستحيل مكافحته.

هل شلل النوم خطير؟

لا يعتبر الأطباء أن نوبات ذهول النوم تهدد الحياة. ومع ذلك، ينبغي أن تؤخذ المشكلة على محمل الجد لأنها يمكن أن تسبب ضررا للصحة البدنية و/أو العقلية. العواقب السلبية المحتملة هي:

• الخوف الشديد الذي قد يؤدي إلى تشنج الجهاز التنفسي أو نوبة قلبية.
• انتهاك الصحة النفسيةعندما لا يكون الشخص المصاب بالشلل على دراية كافية بطبيعة هذه الظاهرة.

المضاعفات والعواقب

تسبب الأعراض المصاحبة لشلل النوم حالة من الذعر للكثير من الأشخاص، ولكنها لا تهدد حياتهم. بعد دقيقتين من الاستيقاظ الكامل، يعود كل شيء إلى طبيعته - نبضات القلب والتنفس والنبض ونشاط العضلات. بالنسبة لمعظم المصابين هذه الظاهرةالذهول ليس خطيرا، ولكن إذا حدث بانتظام، فإن علم الأمراض يتداخل مع الراحة المناسبة. وفي حالة حدوث هذه المشكلة ينصح باستشارة الطبيب والخضوع لها العلاج الطبي.

علم الأمراض الليلي يمكن أن يسبب الكثير من العواقب السلبية، بما في ذلك الإجهاد، والعقلية، الاضطرابات العصبية. بسبب عدم فهم ما يحدث، ينشأ لدى النائم شعور قوي بالخوف، والذي إذا تكرر بشكل منهجي يهدد بتطور العصاب. ويجب أن نتذكر ذلك عدم ارتياحوهي مؤقتة وتنتهي بسرعة، لذا عليك أن تحاول الاسترخاء وعدم التركيز عليها. للخروج من الذهول بشكل أسرع، يوصي الخبراء بمحاولة تحريك أصابعك.

عواقب سلبيةغالبًا ما تحدث عند الأشخاص الذين يركزون اهتمامهم على ما حدث، ويربطونه بتأثير قوى العالم الآخر أو امراض عديدة. وعلى هذه الخلفية، قد تظهر مشاكل في النوم بسبب الخوف من الإصابة بالشلل مرة أخرى. بسبب اضطرابات مرحلة النوم، يحدث نظام الاستيقاظ الطبيعي والنوم. قد يتعرض الشخص النائم للمضاعفات التالية التي تختفي بعد النوبة:

• عدم انتظام دقات القلب.
• صعوبة في التنفس؛
• الهلوسة البصرية أو السمعية.
• الخوف من الذعر.

كيفية إحداث شلل النوم

وعلى الرغم من أن معظم الناس يخافون من هذه الظاهرة، إلا أن هناك من يود أن يعرف كيفية الوقوع في شلل النوم وخوض تجارب الخروج من الجسد. كقاعدة عامة، يشمل هؤلاء الأفراد المهتمين بالباطنية، والسفر النجمي، وما إلى ذلك. لتحفيز الهجوم، يمكن نصحهم باستخدام إحدى الطرق المقترحة لموازنة أنسجة المخ والعضلات:

1. للحث على الذهول، يجب أن تغفو على ظهرك وبدون وسادة. مسار مشاعرك الخاصة: إذا تغيرت الأصوات واسترخى الجسم تماماً ستتحقق الحالة المطلوبة.
2. إذا كنت متعبًا جدًا، عليك شرب كوب من القهوة القوية ثم الذهاب إلى السرير. سوف يسترخي الجسم ويستعد للنوم، كما أن القهوة ستمنع الدماغ من "التوقف عن العمل" في اللحظة المناسبة، ونتيجة لذلك ستحدث الظاهرة المتوقعة.
3. قبل الذهاب إلى السرير، تحتاج إلى إعادة إنتاج الشعور بالطيران، ولهذا فإن جميع العضلات تسترخي تمامًا. عندما يتم تحقيق الأحاسيس اللازمة، يمكن أن يسبب شلل النوم.

التشخيص

إذا كانت المشكلة منتظمة، يجب عليك استشارة الطبيب (طبيب الأعصاب، طبيب النوم). سيقوم الأخصائي بدراسة الأعراض التي تسبب للمريض عدم الراحة واضطراب النوم مما يسبب التعب المزمن وقلة النوم. بفضل مجموعة سوابق المريض، سيتمكن الطبيب من اختيار التدابير المناسبة لعلاج المرض. أثناء الدراسة، سيُطلب من المريض أن يسجل في مذكراته لعدة أسابيع أحاسيس وتواريخ نوبات الذهول. الطرق الرئيسية لتشخيص المشكلة هي:

• مسح، اختبارات، دراسة شكاوى المرضى، علامات، الخصائص الفرديةمتلازمة؛
• تخطيط النوم (يتم وضع الشخص في المختبر طوال الليل، حيث يتم استخدام أجهزة الاستشعار للتسجيل نشاط المخوالأداء الجهاز التنفسيمما يساعد على دراسة جميع مراحل النوم)؛
• دراسة متوسط ​​زمن النوم (تستخدم في وجود علامات الخدار)؛
• البحوث العصبية والنفسية.

كيفية التخلص من شلل النوم

لا يشير الاضطراب في أي مرحلة من مراحل النوم إلى وجود أمراض، ولكنه يمكن أن يسبب ذهولًا ليليًا، وهو ما ينصح الخبراء بمعالجته بسبب خطر حدوث مضاعفات. الحالة المرضيةلا يستجيب للعلاج التحفظي ويمكن أن يتحول إلى مشكلة مزمنة. يشمل العلاج العناصر التالية:

• تطبيع الروتين اليومي.
• عادي النشاط البدني، إزالة ضعف العضلات;
• رفض العادات السيئة.
• تهوية الغرفة
• الاستحمام للحصول على أقصى قدر من الاسترخاء.
• إجراء دورة من العلاج بالفيتامينات.
• تطبيع النظام الغذائي.
• علاج الأمراض المزمنة.

الأدوية

إن عدم التوازن بين نشاط الدماغ والعضلات لا يصنف كمرض، لذلك أدوية خاصةلا يوجد علاج لشلل النوم. يهدف علاج المشكلة إلى القضاء على العوامل المسببة لاضطرابات النوم. ومع ذلك، إذا لم تنجح التدابير غير الدوائية، فقد يصف طبيبك أدوية تساعدك على النوم وتعزيز النوم. وتشمل هذه الوسائل ما يلي:

1. الميلاتونين. يستخدم الدواء عادة للأرق. يعمل المنتج على استقرار ضغط الدم وتقوية جهاز المناعة، ويتم تناوله قبل النوم بساعة أو ساعتين. مميزات أقراص الميلاتونين: الحد الأدنى من المخاطر ردود الفعل السلبيةناقص الأموال - حظر علاج الأطفال دون سن 12 عامًا والنساء الحوامل والمرضعات.
2. فيتا الميلاتونين. يمنع الدواء إفراز هرمونات الغدة النخامية، ويزيد من إنتاج السيروتونين، ويعيد إيقاعات الساعة البيولوجية إلى طبيعتها، ويحسن مقاومة الإجهاد، ويحفز النشاط البدني والجسدي. الأداء العقلي. مزايا فيتامين الميلاتونين هي سهولة الإدارة والفعالية، مدى واسعأجراءات. عيب الدواء هو أنه لا يمكن تناوله لفترة طويلة (بحد أقصى شهر واحد). بالإضافة إلى ذلك، نتيجة تناول الحبوب قد تحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي، ردود الفعل التحسسية.
3. مستقر عصبيا. مكمل غذائي أصل نباتيله تأثيرات مهدئة وتصالحية. يوصف Neurostabil للأشخاص الذين يعانون من هجمات متكررةذهول الليل. شكرا ل تكوين النباتيزيد الدواء من مقاومة الجسم للإجهاد. ميزة الدواء هي تركيبة آمنة، والذي يزيل بشكل شبه كامل خطر الآثار الجانبية. عيب هذا العلاج هو أن علاج شلل النوم سيستغرق حوالي شهر.

الفيتامينات

الراحة الصحية والسليمة هي المفتاح صحة جيدةو صحة. يتم تقليل هجمات الذهول الليلي والإجهاد المرتبط به خصائص وقائيةالجسم، مما يؤثر سلباً الحالة العامةجسم. تساعد الفيتامينات على دعم جهاز المناعة ومنع تطورها أمراض مختلفة. ومن العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم ما يلي:

• فيتامين أ (المسؤول عن صحة الخلايا العصبية والنوم السليم؛ يمكن الحصول عليه من الجبن الصلب، والفواكه المجففة، وبياض البيض، سمنة، إلخ.)؛
• فيتامينات ب (تحمي من التوتر، واختلال وظائف المخ، التعب المزمنتطبيع عملية النوم.
• توجد في الحبوب والحليب والأعشاب البحرية والبطاطس والمكسرات والكبد وغيرها)؛
• حمض الاسكوربيك(يحفز إنتاج الهرمونات المضادة للإجهاد؛ يحصل عليها الإنسان من السبانخ والفلفل الحلو والتوت والحمضيات والطماطم)؛
• فيتامين د (ضروري للراحة المناسبة والتعب وانخفاض النشاط العقلي/البدني؛ حيث يتشبع الجسم به من خلاله). أشعة الشمسبالإضافة إلى ذلك، نحصل على فيتامين د من زيت دوار الشمس و أسماك البحر);
• فيتامين E (يعمل على تطبيع وظائف المخ، ويزيل النعاس/التعب؛ يمكنك الحصول على العنصر من المكسرات، والبذور، الزيوت النباتية);
• البوتاسيوم (مع نقص المادة، يصبح النوم قلقاً، وغالباً ما يستيقظ الشخص؛ يمكنك الحصول على العنصر من الموز، والبطاطس المخبوزة مع القشور، والخضروات)؛
• المغنيسيوم (يتجلى نقص العنصر في الأرق وقلة النوم ؛ لتجديد المغنيسيوم ، قم بإدراجه في القائمة بذور اليقطينوالخضروات والمكسرات والبقوليات).

العلاج الطبيعي

يُستخدم العلاج الطبيعي في كثير من الأحيان لعلاج الذهول الليلي، على أن يحدد نوع الإجراء الطبيب، مع الأخذ في الاعتبار شدة الأعراض. تهدف تدابير العلاج الطبيعي إلى التحفيز النفسي وتنعيم الجسم لتحقيق الاستقرار في عمل الجهاز العصبي. قد يشمل العلاج الطبيعي الإجراءات التالية:

• التدليك (ينشط الدورة الدموية، ويزيل القلق، ويخفف التوتر)؛
• الكهربائي (أثناء الإجراء، يتم إعطاء المريض المهدئات والمهدئات)؛
• العلاج بالنوم الكهربائي (يتعرض الجهاز العصبي المركزي للمريض لنبض تيار مستمر) ؛
• الوخز بالإبر (الجسم مغطى بإبر خاصة، وذلك بفضل تحفيز نقاط الوخز بالإبر، يحدث تأثير تقوية عام)؛
• حمامات الاسترخاء مع الزيوت الأساسية، الأملاح، اليود (يزيد مناعة، له تأثير مريح ومهدئ)؛
• العلاج الجوي (العلاج المناخي الذي يستخدم فيه الهواء الحر)؛
• غلفنة منطقة الياقة (تتعرض النهايات العصبية للتيار الكهربائي) ؛
• النوم الكهربائي (يتم علاج شلل النوم باستخدام نبضات كهربائية منخفضة التردد؛ ولهذا يتم وضع أقطاب كهربائية على جفون المريض تنقل التيار إلى الدماغ والأوعية الدموية).