Terapeutisk faste for sundheden. Effekten af ​​faste på kroppen: skade og fordel

Jeg anser faste for at være et kraftfuldt middel til helbredelse, "tungt artilleri". Jeg mestrede det mere af nysgerrighed end af nødvendighed. Men senere var denne oplevelse meget nyttig for mig. Jeg opgav let sådan en fordom som at spise i timen. I flere år fulgte jeg to måltider om dagen. Og siden 1992 - en gang, mere præcist en og en halv gang: på hverdage spiser jeg kun om aftenen, i weekenden - om morgenen og aftenen. Og jeg har det fantastisk.

Mange faster for at tabe sig. Overvægt- dette er en belastning på det kardiovaskulære, immunsystem og andre systemer i kroppen. Fed mand som om han konstant har håndvægte med sig. Men efter fyrre år skaber for tunge "håndvægte" en uudholdelig belastning for kroppen, systemer og organer arbejder i en tvungen tilstand. Det er værd at tabe sig - og en person vil føle sig meget bedre.

Første gang jeg gik sulten var fra 2. juli til 19. juli 1972, mens jeg var på ferie. Så boede hele familien i Bolshevo med Nikitin-lærerne, som skabte et originalt system til at opdrage børn og med succes anvendte det i deres store familie.

Sammen med Boris Pavlovich Nikitin læste vi noget litteratur om faste, blev inspireret og besluttede at prøve det. Jeg har ført en "fastedagbog", uddrag, som jeg håber, vil være nyttige for dem, der beslutter sig for at ty til dette effektive middel.

3. fastedag. Han var på vagt i køkkenet og lavede mad til tre voksne og ti børn hele dagen. Hvor mærkeligt det end kan virke, følte han fuldstændig ligegyldighed over for mad, selv næsten ikke fanget lugte. Jeg følte mig munter, jeg var glad for at studere engelsk med børnene.

5. fastedag. Det mest fantastiske er, at der ikke bruges kræfter på kampen mod sult. Varmen er +36°С. Om morgenen ukrudt, om eftermiddagen lavede han longies til Olya Nikitina, om aftenen gik han til floden, svømmede over den med Anton og Olya.

9. fastedag. En lille svaghed. Om morgenen vågnede jeg af lyden af ​​regn, skyndte mig ud på balkonen for at tage det hængende linned af - det blev mørkt i mine øjne.

Denne tilstand går forud for den acidotiske krise - kroppens tilpasning til endogen (intern) ernæring.

10. fastedag. Jeg tog en rygsæk med en vægt på 29 kg til Moskva. Så arbejdede han i køkkenet. Der er ingen appetit.

Når man skifter til endogen ernæring, tilpasser kroppen sig til det mest økonomiske forbrug af energi. Puls og respiration bliver mindre hyppige, perifere kar trækker sig sammen, blodtrykket falder. Alt dette følte jeg på den ellevte dag.

11. fastedag. Den lille svaghed er væk. Der er ingen appetit. Styrken er den samme, som den var før sult. Det var jeg overbevist om, da vi svømmede i fart langs Yauzaen. Den ubehagelige følelse i munden, der minder om faste, forsvandt. Det forekommer mig, at den periode er kommet, hvor man uden besvær kan høste fordelene ved at faste. Den sværeste del er bag dig.

12. fastedag. Jeg har ikke mindre styrke end med god ernæring: Jeg graver, svømmer, skriver.

17. fastedag. God som altid!…

Fordelene ved at faste, udført korrekt, føler en person særligt tydeligt i de første tre til fire måneder efter det. Stofskiftet i kroppen er meget intensivt. Og selv et år efter den erfarne sult, arbejder kroppen meget produktivt. Befæstet nervesystem, øger udholdenheden, øger koncentrationsevnen.

Efter den første faste faldt min vægt for første gang i mange år fra 80 kg til 66,6 kg – så meget vejede jeg i min ungdom.

Men i 1972 var jeg dårligt forberedt på at komme ud af fasten. Dengang var det svært at finde litteratur om dette emne. Og på grund af de uundgåelige fejl i 9 dage efter hungersnøden, sprang min vægt til 72 kg og derefter til 75,6 kg. Således faldt startvægten kun med 4 kg.

I fem dage efter faste, nej ubehag oplevede jeg ikke. En appetit dukkede op, som jeg slukkede med juice, derefter med revne æbler og gulerødder og endnu senere med hytteost. Men på 6. dagen (og ikke den 18., som det skal være med 17 dages faste) gik jeg over til almindelig mad. Og problemer begyndte - flatulens, afføringsforstyrrelser. Det hjalp heller ikke at reducere mængden af ​​mad. Med besvær med at overvinde disse vanskeligheder trak jeg flere vigtige konklusioner for mig selv.

Det menes, at frivillig faste kræver en stærk vilje. Gotoz er enig, men viljen er nødvendig for ikke at bekæmpe sult, som mange tror. Appetit forsvinder hurtigt, sult tolereres let. Viljen er påkrævet for ikke at forsømme rensningen af ​​tarmene under faste og for ikke at overspise under udgangen fra den.

Udgangen fra fasten skal behandles meget ansvarligt, omhyggeligt tilbered passende mad og spis det strengt i henhold til tidsplanen i visse mængder.

Under faste og udgang fra det, skal du lytte omhyggeligt til kroppen. At kende det grundlæggende i anatomi og fysiologi vil hjælpe med at forhindre problemer.

Hvis du ikke overholder disse tre forhold, er det bedre ikke at sulte.

Efter at have forstået alt dette, efter at have studeret den særlige medicinske litteratur, efter at have mødt kompetente mennesker, inklusive professor Nikolaev, besluttede jeg mig for en anden lang faste. Det skete 6 år senere - fra 13. marts til 2. april 1978. Jeg tog ikke ferie, jeg fortsatte med at gå på arbejde. Drivkraften til brugen af ​​dette potente middel var smerter i venstre knæ og højre albue (efter skade); knasning i knæene, når du sidder på hug på et ben; lejlighedsvis prikken i området af blindtarmen.

Denne gang brugte jeg rensende lavementer (før krisen - 2 gange om dagen, efter krisen - en gang om dagen), gnidning med en tør vaskeklud, selvmassage, varme bade. Jeg børstede tænder 3 gange om dagen, gurglede, gik i dampbadet hver anden dag.

Her er uddrag fra sultens dagbog i 1978.

« 2. fastedag. Der var en plak på tungen, jeg mærker en lille svaghed, jeg "trækker" fra mine knæ.

3. fastedag. Dampet i Astrakhan-badene. Ved første opkald begyndte det at flimre i øjnene, jeg måtte ned fra øverste hylde. Så blev han involveret: et dampbad - en pool med koldt vand- et dampbad - en swimmingpool ... Fornøjelsen er utrolig. Sjæl sang.

5. fastedag. Der skete et mirakel på øvelserne - knasningen i knæene stoppede, når man satte sig på hug på det ene ben.

9. fastedag. Jeg lagde mærke til, at jeg begyndte at falde i søvn. Jeg rejser mig let op, med et klart hoved.

10. fastedag. Siden i går har jeg mærket en prikkende fornemmelse på spidsen af ​​min tunge, som sker efter en mynte slik. En syrekrise begyndte.

11. fastedag. Hverken sult eller mad interesserer mig. På en gåtur forsøgte han endda at drømme om friske agurker og tomater – ikke halvlange, strålede tankerne. Hoved om arbejdet.

13. fastedag. Sløvheden efter den acidotiske krise er overstået, svælg og mund generer ikke længere. Jeg mærker en særlig lethed i min krop. Stemningen er vidunderlig – det lykkedes os at opnå en rigtig krise og en rigtig udrensning.

15. fastedag. Svaghed viser sig ikke. Jeg vil rigtig gerne forlænge fasten til 28 dage. Men at mangle to maj-ferier er for meget.

18. fastedag. Tungen begyndte at klare sig: først spidsen og siderne, så midten.

20. fastedag. Jeg gik til markedet om morgenen. Bag skuldrene - 13 kg nødder, i hænderne - en sportstaske med ikke mindre mængde frugt og grøntsager. Selv halsen "ikke landsbyen."

21. fastedag. Staten er klar, munter. Næste uge ville være let. Men du skal ud af din faste.

2. frigivelsesdag. Bestået pleje i bevægelser. Med en skarp ændring i kroppens position i øjnene bliver ikke mørkere. Opladning begyndte at gøre mere aktivt. På arbejdet lettede jeg fra 2. til 5. sal gennem et trin – uden åndenød og træthed.

5. frigivelsesdag. Om aftenen efter poolen spiste jeg abrikoser og svesker fra kompot. En stol dukkede op.

6. frigivelsesdag. Fantastisk præstation. Kræfterne vokser. Maven fungerer som i barndommen. Der er ingen gasser.

8. frigivelsesdag. Ydeevnen er meget høj. Jeg begynder med styrkegymnastik, aerobic ifølge K. Cooper, laver øvelser for fleksibilitet.

10. frigivelsesdag. Jeg spiser halvdelen af ​​den sædvanlige portion. Begyndte at løbe.

12. frigivelsesdag. Jeg lærte at spise langsomt og tygge grundigt.

13. frigivelsesdag. Før jeg fastede, fik jeg ikke altid nok søvn i 8 timer. I løbet af dagen faldt han ofte i søvn. Nu sover jeg jævnligt 6 timer.

15. frigivelsesdag. Jeg går intensivt til sport. Vægten fra den første løbedag i fem dage forbliver på niveauet 66 kg.

På den 10. fastedag faldt min vægt til 66,2 kg, det daglige vægttab efter krisen var 400 g. pr. dag) vægt var 61,5 kg. På 21 dage tabte jeg således 14,1 kg.

16. frigivelsesdag. For 6 dages løb på en afstand af 2 km forbedrede han resultatet med 1 minut og 24 sekunder. Presset er 110 over 65. Jeg havde sådan et pres i min ungdom, da jeg læste på flyveskolen.

22. frigivelsesdag. Flyttet til fællesbordet.

Den anden fasteoplevelse viste sig at være ganske vellykket: Jeg glemte smerten i venstre knæ og højre albue, om prikken i blindtarmsområdet. slap af med overskydende fedt og slagger og endda forynget. Nu holder jeg den kraftfuldt værktøj inddrivelse i reserve.

Faste betyder at opgive mad og nogle gange vand. Dette kan lyde ret skræmmende og ekstremt. Men vær ikke bange, mange mennesker er engageret i faste for åndelige, psykologiske og fysiske årsager. Atleter sulter efter at forbedre deres form, mange religiøse menneskerøve faste. Det har nogen fordel. Her er ti konkrete eksempler.

Du vil tabe dig og mavefedt

Ifølge forskning er vægttab ret effektivt, når man faster. Sult hjælper kroppen med at omdanne fedt til energi, fordi sukker og andre kaloriekilder ikke er tilgængelige. Faste stimulerer de hormoner, der er nødvendige for vægttab. Forbedret niveau noradrenalin, reducerede insulinniveauer - denne kombination fremskynder nedbrydningen af ​​fedt, som aktivt bruges af forskellige atleter.

Du vil forbedre hjernens funktion

Fra sult vil dit helbred slet ikke lide, desuden vil din hjerne begynde at arbejde mere intensivt. Når man nægter mad, aktiveres hjerneceller, der skabes nye neuroner, derudover produceres andre. kemiske stoffer nødvendigt for dette organs sundhed. Undersøgelser har vist, at det også fremskynder væksten af ​​hjerneceller.

Du vil mindske din risiko for type 2-diabetes

Faste har vist sig at sænke insulinniveauet og forbedre kulhydratoptagelsen. Faste kan sænke blodsukkerniveauet, hvilket kan være yderst nyttigt, når diabetes er i fare.

Kan du forebygge kræft?

Der er positive resultater eksperimenter, der tyder på, at faste reducerer sværhedsgraden negative konsekvenser kemoterapi. Der er også bevis for, at sult forebygger kræft.

Du kan leve længere

Undersøgelser har vist, at folks forventede levetid er direkte relateret til deres kost. Faste forlænger livet: ifølge et eksperiment levede rotter, der blev fodret sjældnere, treogfirs procent længere.

Du kan forbedre hjertesundheden

Hjerte-kar-sygdomme er den hyppigste dødsårsag. Faste reducerer blodtryk, niveau dårligt kolesterol og andre indikatorer.

Du kan slippe af med betændelse

Inflammatoriske processer i kroppen fører til en række af kroniske sygdomme. Undersøgelser har vist, at faste hjælper med at klare dem.

Du vil sænke dit blodfedt

Forskere var i stand til at fastslå, at faste reducerer niveauet af dårligt kolesterol med otte procent, triglycerider - med tredive procent, derudover vokser niveauet af godt kolesterol med fjorten procent. Faste er en fantastisk måde at "omprogrammere" din krop og begynde at spise bedre.

Du kan forbedre dine spisevaner

Mange mennesker i disse dage har det ene eller det andet spiseforstyrrelser såsom overspisning. Hvis du faster, eller i det mindste spiser kun på bestemte tidspunkter, har du en vis disciplin.

Du kan mindske din sult

Faste hjælper med at regulere din krops hormonniveauer, så du ved, hvornår du virkelig er sulten. Afvisning af mad kan være en slags genstart af kroppen – jo længere tid du sulter, jo mere intens foregår tilpasningen. Efter en faste vil din krop hurtigere føles mæt.

Hvad er fordelene ved at faste? Svaret på dette spørgsmål afhænger af metoderne til faste, og de er meget forskellige. Meget afhænger også af de mål, som en person sætter for sig selv, og har til hensigt at faste.

Det kunne være:

  • vægttab,
  • kropshelbredelse,
  • slippe af med visse sygdomme,
  • foryngelse,
  • etc.

Men først og fremmest fordelene ved at faste består i at rense kroppen, efterfulgt af andre positive effekter.

Ud over fordele har faste farlige sider. Der er flere farlige metoder faste, men der er mindre farlige. For at faste kun giver fordele, bør du:

  • Vælg den rigtige fastemetode - i overensstemmelse med din helbredstilstand og tidligere erfaring.
  • Tag forberedende foranstaltninger, før du begynder at faste. Afhængig af den valgte fastemetode kan dette være en foreløbig overgang til plantebaseret kost, tarmrensning mv.
  • Spor ændringer i kroppens tilstand under hele fasteperioden og reager rettidigt (i nogle tilfælde kræves yderligere tarmrensning eller afbrydelse af fasten for at genoptage den senere).

Fordelene ved at faste ordentligt eller en række faster (afhængigt af den valgte metode) kan simpelthen være enorm - faste er meget kraftfuldt værktøj healing og foryngelse af hele kroppen!

FORDELE VED FASTE

Fordelene ved at faste ved autoimmune, inflammatoriske og andre sygdomme.

På faste kroppen begynder aktivt at bruge fedtstoffer og ketonstoffer til at producere glukose, hvilket resulterer i øget produktion af binyrehormoner - kortikosteroider, som har antiinflammatoriske virkninger. Den antiinflammatoriske virkning af disse hormoner er ansvarlig for terapeutisk effekt faste for forskellige sygdomme.

Faste er gavnligt for:

Symptomer på sygdommen såsom smerter, rødme, hævelse og nedsat funktion under faste forsvinder eller reduceres væsentligt.

Fordelene ved at faste på vand for at rense kroppen.

Afhængig af den valgte strategi, sult Det kan bruges både i kombination med andre metoder til at rense kroppen og separat. Eksisterer forskellige metoder som giver dig mulighed for effektivt at rense kroppen for alle skadelige stoffer udelukkende ved at faste på vand (eller en række faster forskellige varigheder).

Fordele ved at faste for vægttab.

For at faste kan være gavnligt til at tabe sig, skal du overveje flere vigtige punkter ...

Under sult falder vægten aktivt kun i de første par dage, derefter falder effekten. Efter en kort faste (1-3 dage) kan vægten hurtigt vende tilbage til baseline. Det ser ud til, hvordan i dette tilfælde kan faste hjælpe med at tabe sig?

Faktisk kan du tabe dig ved at faste. Jeg gjorde det med to forskellige veje. Begge metoder virker – vægten kom ikke tilbage efter det.

Den første fastemetode: en kombination af ugentlige korte faster (fra halvanden til to en halv dag) med regelmæssige sportsaktiviteter og ordentlig ernæring. Under hver faste tabte jeg 1,5 - 2 kg, hvoraf halvdelen kom tilbage næste dag. I løbet af ugen var min kost ret høj i kalorier, og vægten gik kun væk på grund af faste. En vigtig komponent i denne metode er det korrekte program for sportstræning.

Den anden fastemetode: længere faste (jeg fastede ikke særlig længe - 5-6 dage). Igen har direkte vægttab på grund af faste ikke den ønskede effekt (vægten kan vende tilbage, hvilket sker i de fleste tilfælde). Vægttab opnås ved at rense kroppen. Der er ikke så meget et fald i vægt som dets normalisering - hvis vægten allerede var lav, fører faste ikke til dets tab. Denne metode har også sine egne funktioner, som du bør være opmærksom på. Ellers, i stedet for at gavne figuren, kan du tabe muskelmasse og erhverve, i stedet for tabte muskler, helt uønsket fedt!

Mere om funktionerne og nuancerne forskellige metoder faste for vægttab (inklusive min personlig erfaring faste) i artiklen Faste for vægttab.

Fordele ved langvarig faste.

Fordelene ved langvarig faste, når de observeres visse regler kan være stor:

  • Der sker en dyb udrensning af hele kroppen fra alle skadelige stoffer.
  • Naturlig beskyttende funktioner organisme.
  • Defekte, syge celler (inklusive kræftceller) ødelægges.
  • Der er foryngelse og helbredelse.
  • Langvarig faste er gavnligt for fedme.

Men det er værd at overveje faren for langvarig faste. Enhver faste er belastende for kroppen, og i særdeleshed langvarig faste. Det er umuligt at udføre lang faste uden passende forberedelse - dette kan føre til de mest katastrofale resultater. Selv for en trænet person, der har erfaring med kortere faste, er længerevarende faste dødbringende!

Fordelene ved tør faste

Fordelene ved tør faste at imponerende resultater (rensning og foryngelse af kroppen, kur mod mange sygdomme) opnås i meget mere kort tid end under vandfaste. Men faren for tør faste er også meget større. Hvis du beslutter dig for, hvad der er det rigtige for dig fordelene ved tør faste opvejer de mulige farer, accepter alle mulige tiltag sikkerhed. Må ikke under nogen omstændigheder tør faste hvis du ikke har tilstrækkelig erfaring med vandfaste.

Forbedring af sundhed og velvære som følge af skadelige produkter provokerer mange mennesker til at begynde helbredende sult. De udviklede metoder er designet til hurtig rensning. Hvad vil være fordelene og skaderne ved faste for kroppen - afhænger af den valgte teknik, streng overholdelse af procedurens stadier, individuelle egenskaber person.

Sammen med produkterne kommer energi ind i kroppen, beregnet til vækst, cellefornyelse. Brugbart materiale, opnået fra mad, fjern toksiner, giftige forbindelser fra kroppen. Men nogle produkter gavner ikke, akkumuleres i formen skadelige aflejringer, som er svære at udtrække.

Helbredende faste betyder en fuldstændig afvisning af mad. Ved hjælp af proceduren slipper kroppen af ​​med skadelige stoffer. Mangel på mad tvinger kroppen til at lede efter en alternativ kilde til ernæring fra fedt- og kulhydratreserver.

Først indtages døde celler, derefter de syge - utilpasset til livet. Som et resultat er der kun fuldgyldige sunde væv tilbage. Der er en intern selvrensning af toksiner, giftstoffer, tumorer, adhæsioner og skadelige forbindelser.

Fordele ved terapeutisk faste

Fødevarebegrænsning har fordele og ulemper. Praksis kan forlænge ungdommen, øge antallet af leveår. Fordele ved at faste:

  1. En kort periode med faste vil være nyttig i bronkial astma, krænkelser hormonel cyklus, neuropsykiatriske sygdomme, patologier i hjertet og blodkarrene, metabolisk svigt.
  2. Terapeutisk faste en dag om ugen hjælper med at rense organer, øge den biologiske alder. Metoden hjælper ikke kun med at reducere vægten, men reducerer også blodtrykket, godbidder autoimmune sygdomme, gigt, åreforkalkning, forbedrer synet.
  3. Under behandlingen forlader nitrater, kemikalier og grundstoffer kroppen lægemidler taget konstant. Hjernens arbejde tømmes, mental kapacitet, fysisk aktivitet.
  4. Hele organsystemets arbejde forbedres, hvilket fører til mobilisering af kroppens kræfter, hvilket sænker niveauet af kolesterol og sukker. I fasteprocessen fremkaldes produktionen af ​​kortikosteroid (et hormon i binyrebarken), som har anti-inflammatoriske egenskaber og helbreder mange sygdomme.
  5. En kort pause i ernæringen giver dig mulighed for hurtigt at tabe dig ved at forbrænde fedtceller. Først vil fedtet gå hurtigt væk - op til 2,5 kg om dagen, i fremtiden vil tempoet sænkes, volumen tabt sig vil afhænge af fysiologiske egenskaber legeme.
  6. Den korrekte konsekvente tilgang til teknikken gør det muligt for organerne at fungere normalt selv efter den absolutte afvisning af mad.
  7. Ved hjælp af sult, akut og kronisk pancreatitis. Terapien letter byrden på bugspytkirtlen, så kroppen kan hvile og komme sig.
  8. Længerevarende faste (over 20 dage) har en positiv effekt på styrken. Aflastningsterapi bruges til behandling af prostata adenom og kronisk form prostatitis.
  9. Efter at have bestået en endags faste revurderes kvaliteten og mængden af ​​indtaget mad. Gennem hele livet er mavens arbejde sat til tre måltider om dagen, uanset tilstedeværelsen af ​​appetit, kalorier forbrændt om dagen. Madafholdenhed lærer dig virkelig at værdsætte behovet for mad, udvikle vanen med at spise færre portioner og Sund diæt. Periodisk praksis hjælper med at undgå overspisning i fremtiden.

Skader ved terapi

En person reagerer forskelligt på manglen på mad, ud over fordelene er skaden ved sult også mulig. Det skal forstås, hvor nødvendig proceduren er for at undgå yderligere uønskede konsekvenser.

I tilfælde af en obligatorisk sultestrejke udføres proceduren under opsyn af en læge, men du kan ikke selvmedicinere. Overvej de mest almindelige skader, du kan støde på:

Sådan faster du uden at skade kroppen

Uanset hvad målet med sultestrejken er - at tabe sig, rense eller forynge, bør du starte fra forberedelsesstadiet. Manges fejl ligger i den bratte overgang til et langt stadium af sult uden forudgående korte intervaller. Mangel på mad i lang tid ændrer arbejde fordøjelsesorganer, bremse produktionen af ​​enzymer og mavesaft.

Uanset timegrænsen, varigheden, metoden til at udføre, bør der være en forberedende fase for at minimere den kommende stress og forhindre nedbrydning af sult. Du bør gradvist gå ind i systemet og også afslutte med den korrekte udgang.

I første omgang bør fraværet af mad ikke overstige 24 dage. Når en vane er udviklet, kan du øge forløbet til et to-dages eller tre-dages interval, derefter gå videre til et 7-dages og to-ugers interval.

Der er flere fastemetoder:

  • Vand. Forberedelse begynder med udelukkelse fra kosten af ​​animalske proteiner, brød, søde fødevarer dagen før den første dag af afholdenhed. Portionsstørrelser reduceres så meget som muligt ved kun at spise planteføde. For hurtig tilpasning, lav et lavement med saltvand om natten og drik et glas væske på tom mave om morgenen. I forbindelse med afholdenhed er enhver mad forbudt, kun drikke er tilladt. rent vand når du vil spise.
  • Tør. Udøvelsen af ​​tør faste indebærer forbud mod væsker og mad. Metoden er ret stiv, nogle gange baseret på en kaskadetilgang. Kontakt med væske er forbudt, hvilket tømmer vandreserverne. Derfor er metoden kontraindiceret for personer uden erfaring og forudgående uddannelse. Det vil være nyttigt at inkludere massage i terapi, gymnastiske øvelser, går videre frisk luft, psykoterapeutiske sessioner.

Den sidste fase - udgangen, sidestilles med tidspunktet for sultestrejken. I denne periode er udskillelsen af ​​bugspytkirtlen ret svag for ikke at belaste fordøjelsessystemet, kom glat ud. Kosten omfatter grøntsager og korn. Den første uge drikker de friskpresset frugt- og grøntsagsjuice fortyndet med vand.

Nyttige drikkevarer fra æbler, appelsiner, gulerødder, tomater. I de følgende uger tilsættes frugtkødet til saften. Fra den tredje uge er korn (ris, boghvede), dampede grøntsager tilladt uden tilsætning af salt og olie. Det er forbudt - fisk, kød, melretter, krydderier, slik.

Hvad er den mest gavnlige fasteperiode?

Hvor længe du skal afholde dig fra mad afhænger af den oprindelige årsag, der fik dig til at starte processen. 1-2 dage er nok til udrensning. Du kan opnå vægttab efter 7 dage. For begyndere, vekslen mellem sultne og almindelige dage om en uge.

Langvarige sultestrejker er kun tilladt under vejledning af læger. Optimal tid udfører, hvis du vil "rydde op" og nulstille overvægtig, anses det for - 10 dage. PÅ medicinske formål terapi udføres fra den 21. dag, i fremskredne tilfælde af sygdommen er det tilladt at forlænge perioden til 30 dage eller mere.

Officiel medicin anerkender faste som en sundhedsforbedrende kostterapi, der fremmer lang levetid. På trods af positive anmeldelser læger, denne metode er ikke egnet til alle. Hvis du har det værre, bør du vælge en mere behagelig behandlingsmetode.

Jeg blev bedt om at dække dette emne mere detaljeret, og jeg fandt en artikel af Dr. Kulrit Chaudhary, M.D., som taler meget interessant om intermitterende faste og dens funktioner set fra min elskede Ayurvedas synspunkt, som jeg er meget glad for. Det giver mig mere selvtillid. Og hun skriver selvfølgelig, at det er bedre at konsultere en ernæringsekspert først, især hvis man ikke spiser endnu. sund mad og vil skifte til det. Og generelt er det ikke nødvendigt at selvmedicinere ved hjælp af fuldstændig sult.

”I dag er faste på mode, især den såkaldte intermitterende faste (cyklisk). Faste er et generelt udtryk, der betyder at gå uden mad i en vis periode (fra flere timer til flere uger), med eller uden væske. Nogle gange refererer faste til at afholde sig fra en bestemt fødevare, såsom sukker, kød eller alkohol, men dette er ikke en teknisk definition.

Mens Ayurveda anbefaler, at hver person går 12 timer uden mad mellem frokost og morgenmad til godt helbred, intermitterende faste tyder på at gøre noget andet, såsom at gå uden mad i seksten timer.

Hvis du for eksempel spiser aftensmad klokken 18, skal du først have morgenmad klokken 10. For andre betyder intermitterende faste ikke at spise en dag hver uge, eller en weekend om måneden eller en uge om året. Tanken er, at fasten giver kroppen en pause fra fordøjelsen, så den kan fokusere på restitution.

For nogle mennesker i visse situationer er denne form for faste velegnet, men ikke for alle!

Jeg vil gerne advare dig om, at faste generelt og periodisk faste i særdeleshed er det kompleks proces. Mange behøver ikke at gøre dette, især hvis de indtager hele fødevarer i henhold til deres unikke konstitution eller dosha. Hvis du ikke vil sulte, skal du ikke sulte.

…Hvis du allerede effektivt afgifter dig og vil prøve at faste, kan dette hjælpe processen. Jeg vil have dig til at forstå, at faste er mere en mental bedrift end en fysisk bedrift. Følelser er mere udtalte under faste, hvilket overrasker mange mennesker.

Inden du begynder at faste, skal du finde ud af din dominerende dosha.

vat

For det meste er faste ikke egnet for Vata-folk. Hvis du virkelig vil faste, så gør det kun om foråret, når vejret bliver varmere. Jeg anbefaler, at du faster én dag om ugen i højst fire uger. Med en-dags faste, brug varme supper 3 gange. Gå aldrig helt sulten.

Du kan også springe for eksempel aftensmaden over eller kun få suppe til frokost. det blød måde faste, der ikke forringer Vata energien. Alt mere ekstremt vil øge mængden af ​​Vata-energi, og du kan føle dig forværret, rastløs, nervøs eller hyperaktiv, absorptionen kan stoppe. næringsstoffer og du vil hurtigt få mangel på næringsstoffer.

Selvom du nyder at være spændt, forårsager det stress i din krop og dit sind. Det er vigtigt at falde til ro. Den daglige praksis med meditation er et meget mere givende tidsfordriv.

pitta

Pitt-type mennesker kan faste, men de kan slet ikke lide at gøre det, fordi de har en stor appetit. Men for Pitts, der overspiser, kan faste fra tid til anden hjælpe med at holde situationen under kontrol. Den eneste advarsel er, at faste kan øge fordøjelsens brand (agni). Hvis du begynder at føle dig energisk, forværres din tilstand, og du bliver irritabel, så stop med at faste.

Pittas kan kun faste en gang om måneden for regelmæssig sundhedspleje og bør aldrig kun forbruge vand. Den bedste måde for Pitta betyder det at faste en dag om ugen, så længe som muligt. Hvis Pitts faster i lang tid (mere end fire uger i træk), bør de kun springe morgenmad og aftensmad over og spise noget til frokost.

Alternativt en ren flydende kost af grøntsagsjuice morgen, bouillon til frokost og aftensmad en dag om ugen. Pitts har altid brug for noget at snacke på midt på dagen, selvom det bare er bouillon.

kapha

Denne type dosha er skabt til faste. Kapha-folk kan roligt gå uden mad til lang periode som afspejler deres fysiologi godt. Selv med sunde madvalg har Kapha en tendens til at blive spist lidt. De kommer i problemer bare på grund af madtrang. Faste har også den mindste effekt på dem mentalt.

Kaphaer har en tendens til at være mest følelsesmæssigt knyttet til mad. Det er dog nemt for dem at sulte, hvis deres afhængighed normaliseres.

Faste gavner Kaphas, fordi det øger antallet af mitokondrier (energiproducenter i celler), der produceres i kroppen. Faste øger også produktionen af ​​cytochrome P450, som er vigtigt for afgiftning.

Fordi Kapha-folk bevarer toksiner og fedtstoffer i længere tid, har de en tendens til at miste energi, når de er ude af balance, så de har godt af at sulte mere end andre doshaer.

Når Kaphas sulter, bliver alle deres systemer mere effektive. De kan sagtens faste i 24 timer, enten kun drikke vand eller følge en flydende diæt. Men husk bare, at først skal de normalisere deres spisevaner og slippe af med en stærk følelsesmæssig tilknytning til mad.

... Faste er ikke for dem, der har øvet sig dårlige vaner og ønsker at komme tilbage på rette spor. Det er kun nyttigt for dem, der allerede er på den rigtige måde og detox går godt. Det er når faste har en positiv, ikke en negativ effekt.

Husk også, at periodisk faste har sundhedsmæssige fordele, men at drastisk skære ned i kalorier løbende kan være ødelæggende for kroppen, især hvis du er en Vata- og Pitta-type. Mad heler. Det er altid godt at spise!"