De bedste produkter til sunde tænder og tandkød. Hvilke fødevarer skal du spise for at styrke dine tænder, og hvilke fødevarer anses for at være skadelige?

Er der en person, der ikke vil have stærke og hvide tænder? Selvfølgelig ikke! Trods alt smukt smil Til moderne mennesker- dette er et af tegnene godt helbred, velplejet udseende og selvtillid.

For at sikre, at dine tænder og tandkød ikke volder dig problemer så længe som muligt, men kun gør dig glad for deres udseende, skal du foruden omhyggelig pleje dem, etablere ordentlig ernæring.

Den mad, vi indtager hver dag, mætter kroppen med energi og næringsstoffer, der kan påvirke arbejdet indre organer, tilstanden af ​​huden, håret og selvfølgelig tænderne.

Desværre er der produkter, der har Negativ indflydelse pr betingelse mundhulen. Nogle af dem provokere væksten af ​​bakterier, som et resultat af hvilket der måske vises dårlig ånde, såvel som mad, der er skadelig for tandsundheden, hjælper med at svække emaljen, hvilket forårsager dens følsomhed og mørkning.

Alle ved, at hver person har en række bakterier i munden. Og hvis man ofte spiser mad, der er rig på kulhydrater, dannes der et miljø gunstig for mikrobiel vækst.

De hjælper med at omdanne sukker til syre, som gradvist vasker calcium og nyttige mineraler fra tandemalje. Tak til dårlig indflydelse, tænder bliver følsomme, de der kan opstå mindre skader hvorigennem bakterier kan trænge ind, hvilket forårsager udvikling af caries og paradentose.

Fra ikke ordentlig ernæring Tandkødet lider også. Nogle juicer og sodavand indeholder f.eks et stort antal af syrer og kemiske farvestoffer, ætsende for oralt væv, hvilket kan føre til ubehagelige sygdomme som stomatitis eller tandkødsbetændelse.

Men disse problemer kan undgås, hvis du forsøger at spise så meget mad som muligt, der indeholder vitaminer og vitaminer, der er nødvendige for tænder og tandkød mineraler, hjælper med at styrke emaljen, ødelægge bakterier og forhindre dannelsen af ​​plak.

Vitaminer og mineraler nødvendige for tænderne

For at holde dit tandkød sundt og styrke din emalje, bør du helt klart inkludere fødevarer i din kost, der er sunde for dine tænder og indeholder vitaminer og mineraler:

Hvilke fødevarer er gode for tænderne?

Produkter til at styrke knogler og tænder. Her er en liste over fødevarer, der er gode for dine tænder og tandkød og vil hjælpe med at holde dit smil sundt og snehvidt:

Sunde drikkevarer

At have det godt og have sunde tænder Først og fremmest skal du drikke en vis mængde hver dag rent vand. Det mætter kroppen med den nødvendige fugt og nærer den med en række forskellige mineraler.

Normalt væskeindhold i kroppen bidrager til, at alle processer fungerer korrekt. Dehydrering har en negativ indvirkning på mundsundheden, primært pga lidt spyt begynder at blive produceret, som styrker tænderne og beskytter dem mod caries.

Det anbefales også at drikke sort eller grøn te, men uden sukker. Meget nyttigt og urtete , at sørge for terapeutisk effekt på tandkødsvæv, og de er også i stand til at styrke emaljen og slippe af med bakterier. Den mest nyttige og lækre drinks fra kamille, mynte, salvie, calendula, perikon.

Produkter, der er skadelige for tandemaljen

Skadelige produkter har en ekstrem negativ effekt på tandsystemets tilstand. De kan skade emalje og tandkød, ødelægge tandvæv med syrer og understøtte aktiviteten af ​​patogene mikrober.

På hyppig brug meget blød mad såsom brød, kager, smør, grød, tænder er frataget tyggelast nødvendigt for deres helbred. Og elskere af solsikkefrø bør vide, at når du tygger dem med tænderne, kan du alvorligt beskadige emaljen, som ikke har tid til at komme sig.

Den traumatiske effekt på overfladen af ​​tænder kan være meget hård og sej mad, for eksempel kiks, knogler, nogle typer slik.

Forskellige drikkevarer indeholdende gasser og skadelige farvestoffer, for eksempel: champagne, Coca-Cola, limonade. For på en eller anden måde at reducere deres negative virkning, skal du drikke sådanne drikkevarer gennem et sugerør, og efter at have drukket skal du skylle munden grundigt med vand.

Sojasovs, juice, rødvin og stærk kaffe kan påvirke farven på dine tænder. Forresten kan et betydeligt forbrug af sød te og kaffe forstyrre optagelsen af ​​calcium. Bær og frugter af mørke og lys farve kan også plette dine tænder, så efter at have spist bør du glem ikke at skylle munden.

Her er en liste over fødevarer, som du bør indtage så lidt som muligt:

• kaffe - kan blokere absorptionen af ​​calcium, påvirke emaljens farve og forårsage dehydrering;
• kulsyreholdige drikkevarer - i høj grad ødelægge emalje;
• bageri, konfekture, pasta - fremkalder ophobning af skadelig plak på tænderne;
• alkohol dehydrerer kroppen og påvirker emaljens farve og struktur.

Hvor er den feminine charme gemt? Hvad er hemmeligheden bag tiltrækningskraft? Hvad rammer mænd på stedet? Smukt smil. Og et smukt smil betyder først og fremmest sundt og stærke tænder. Nogle mennesker får det naturligt, mens andre bliver nødt til at arbejde på sig selv for at opnå det ønskede resultat. Faktisk er alt ikke så kompliceret, som det ser ud ved første øjekast. "Culinary Eden" gør dig opmærksom på produkter til tænder, der hjælper med at transformere dine tænder og genoprette dem sundhed og skønhed.

1. Hårde grøntsager og frugter (gulerødder, æbler, agurker, rødbeder)

Gulerødder, æbler, agurker og rødbeder er fødevarer til tænder, der indeholder mange nyttige vitaminer og mikroelementer, såsom beta-caroten, vitamin B, D, E, K, C, PP, calcium, kalium, magnesium, natrium, fosfor, jod, fluor, jern, kobolt og sølv, som normaliserer blodcirkulationen i tandkødet og levere calcium og fosfor, der er nødvendigt for tandsundheden.

Vores tænder og tandkød vænner sig til bløde, forarbejdede fødevarer og holder op med at fungere normalt, hvilket resulterer i plak og dårlig cirkulation. Bare et par hårde grøntsager eller frugter om dagen – og dit tandkød er garanteret god massage, og tænder slipper af med aflejringer. Derudover stimulerer sådanne grøntsager udskillelsen af ​​spyt, som konstant vasker mundhulen og reducerer antallet af bakterier og bakterier.

2. Grønt (persille, salat, løg, dild, selleri)

Sammensætningen af ​​greens omfatter vitaminer B, E, A, C, PP, kalium, calcium, magnesium, jod, natrium, fosfor, jern, beta-caroten og folsyre. Grønne styrker ikke kun tænder, men også immunsystemet generelt, hjælper med at styrke blodkar, forbedrer bloddannelsesprocesser og eliminerer blødning fra tandkødet.

Persille og løg har en naturlig antibakteriel, forfriskende og lugt-eliminerende effekt, deres saft trænger ind på svært tilgængelige steder, bleger tænder, fjerner plak, styrker og masserer tandkødet.

3. Bær (ribs, vindruer, jordbær, tranebær)

Bærene er rige på en unik kombination af organiske syrer, pigmenter og pektiner og indeholder vitaminerne PP, A, gruppe B, C, E, H, beta-caroten, calcium, magnesium, natrium, kalium, fosfor, jern, jod og fluor.

Saften af ​​nogle bær anbefales at bruges til at forebygge caries. For eksempel reducerer tranebærjuice, på grund af dens bakteriedræbende virkning, sandsynligheden for caries. Det menes, at komponenterne i bærsaft blokerer bakterier i at få adgang til tandemalje. Druer kan også bruges til forebyggelse af caries, fordi det indeholder et helt kompleks af mineraler og sporstoffer, der har gavnlig effekt på tænder og tandkød. Derudover indeholder druer stoffer, der blokerer aktiviteten af ​​patogene mikrober i mundhulen.

4. Nødder (mandler, pinjekerne, cashew nødder)

Nødder indeholder alle essentielle aminosyrer, flerumættede fedtsyre, vitamin A, B, C, D, E, P, samt kalium, calcium, magnesium, fosfor og andre mineralske elementer, der bestemmer deres høje næringsværdi. Derudover indeholder cashewnød et unikt stof, der kan ødelægge bakterier, der ødelægger tandemalje. Det har antibakterielle, antiseptiske, styrkende egenskaber og lindrer tandpine.

Pinjekerner indeholder vanadium, som fremmer udviklingen af ​​knoglevæv, fosfor, som er involveret i dannelsen og bevarelsen af ​​tænder og knogler og leger vigtig rolle i muskelaktivitet og nerveceller, calcium, som er en vigtig bestanddel af knogler og tænder og er afgørende for blodpropper, celleintegritet og hjertefunktion.

5. Mejeriprodukter (ost, hytteost, yoghurt)

Ud over calcium, kalium, magnesium og vitamin A, B og D, som er gavnlige for vores krop som helhed, har mejeriprodukter en gavnlig effekt på tænderne gavnlig effekt. Således reducerer yoghurt mængden af ​​svovlbrinte, som er den vigtigste faktor, der forårsager dårlig lugt fra munden, hæver hurtigt pH-niveauet, og fosfater, calcium og kasein hjælper med at mineralisere tænderne.

Ost kan overvejes effektive midler cariesforebyggelse, fordi det øger koncentrationen af ​​calcium i tandemaljen med 60 % og øger mængden af ​​spyt, som indeholder komponenter, der forhindrer udvikling af caries og tandkødsbetændelse. Hytteost indeholder proteiner, mælkesyre, jern og magnesium. Det absorberes godt af kroppen, og calcium- og fosforsalte, der udgør det, er involveret i dannelsen af ​​knoglevæv og ernæring nervesystem og dannelsen af ​​hæmoglobin i blodet.

6. Citrusfrugter (grapefrugt, lime, appelsin)

Citrusfrugter indeholder nødvendigvis kalium, calcium, magnesium, natrium, fosfor, jern, vitaminer B, E, C, PP, som er så nødvendige for kroppen. Citrusaromaer toner ikke kun op, løfter humøret, reducerer døsighed og øger opmærksomhed og produktivitet, men har også en gavnlig indflydelse på tænder og tandkød. For eksempel, daglig brug grapefrugt reducerer blødende tandkød og mindsker risikoen inflammatoriske sygdomme mundhulen, og tandkødssygdomme er hovedårsagen til tandtab.

Det anbefales også at spise kalk, som hjælper med at forhindre huller i tænderne og indeholder mange stoffer, der er gavnlige for tænder og tandkød. Calcium og fosfor indeholdt i kalk hjælper emaljen til at modstå patogener og caries, og tandkødet forbedrer blodkarrenes funktion og forhindrer blødning. Samtidig indeholder kalk organiske syrer, som, selv om de har en let blegende effekt, ikke tærer på emaljen og ikke ødelægger den naturlige mikroflora i tænderne og mundhulen. Indeholdt i enorme mængder C-vitamin i appelsiner, opretholder det et sundt kollagennetværk i tandkødet, som forhindrer udviklingen af ​​mange tandlidelser ved at ødelægge bakterier, der forårsager huller i tænderne og tandkødsbetændelse.

7. Fisk og skaldyr (fisk, rejer)

Fra et ernæringsmæssigt synspunkt betragtes fisk og skaldyr som en næsten ideel mad, fordi den er rig på mikroelementer og vitaminer, primært calcium, fosfor, fluor, vitamin B1 og D, hvis utilstrækkelige tilstedeværelse fører til skrøbelighed af knoglevæv, sygdomme i tænder og tandkød. Disse elementer styrker tandkødets sundhed og fremmer den korrekte dannelse af tænder, forbedrer teint og hårsundhed og hjælper kroppen med at styrke immunsystemet.

Rejer indeholder calcium, thiamin, riboflavin, natrium, kalium, magnesium, fosfor, jern og mangan, som let optages af kroppen. Det høje indhold af calcium og fluor påvirker forebyggelsen af ​​sygdomme i tænder og tandkød, fordi disse mineraler tjener som kilde til opbygning af knogler, vækst og bevarelse af tænder, forebyggelse af plakdannelse og ødelæggelse af emalje. Næsten alle typer fisk er rige på calcium, selen og fluor, men det er mest værdsat havfisk og andre skaldyr, som takket være højt indhold Jod og calcium yder anti-caries beskyttelse til tænderne.

8. Æg (kylling, vagtler)

Et hønseæg indeholder proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, 12 essentielle vitaminer og næsten alle mikroelementer. D-vitaminet det indeholder er en kilde til fosfor og hjælper med at forhindre huller i tænderne, og æggeskal er en ideel kilde til calcium, der let absorberes af kroppen, mens medicinske forsyninger, såsom calciumchlorid, gips og kridt absorberes dårligt. At spise knuste skaller vagtelæg, kan du slippe af med blødende tandkød og gøre dine tænder stærke og sunde.

9. Honning

Alle ved, at honning er godt for helbredet; det er ikke kun en kraftfuld energikilde og et middel til at øge immuniteten, men har også en positiv effekt på tandsundheden. Honning indeholder især mange vitaminer B og C, det har honning antibakterielle egenskaber, har en generel styrkende og foryngende effekt på kroppen, og tyggevoks-honningkager hjælper med at rense tænder og desinficere mundhulen, behandler effektivt stomatitis og betændelse i slimvæv. Propolis bruges til at behandle paradentose, karies og tandkødsbetændelse; ifølge forskere reducerer det antallet af enzymer, der hjælper bakterier med at binde sig til tandoverfladen. Derudover er der fundet omkring hundrede grundstoffer i propolis, der giver tandbeskyttelse.

10. Drikkevarer (te, vand)

Både sort og grøn te meget gavnligt for tænderne, på grund af indholdet af stoffer, der stopper udviklingen af ​​bakterier. Antioxidanten catechin, som er en del af teen, dræber bakterier, der forårsager caries og dårlig ånde, hvilket betyder, at vi ved at drikke en kop te efter et måltid frisker vores ånde op og renser mundhulen for bakterier og beskytter derved tandkødet og styrkelse af tænderne.

Ren drikker vand, beriget med fluor, har også en positiv effekt på tandsundheden. Fluoriseret vand styrker tandemaljen og forhindrer forekomsten af ​​caries, hæmmer dannelsen og ophobningen af ​​blød plak, undertrykker den vitale aktivitet af mikroorganismer, hvilket fører til et fald i ophobningen af ​​organiske syrer i mundhulen.

Alle disse produkter vil have en positiv effekt ikke kun på dine tænder, men også på hele kroppen som helhed. Ved at indtage dem dagligt mætter du din krop med vitaminer og mineraler, der er gode for dit helbred. Når dine tænder og tandkød bliver stærke og sunde, vil du gerne smile oftere, hvilket betyder godt humør og smil til gengæld er garanteret!

De fleste af os laver vores menu baseret på personlige præferencer og råd fra ernæringseksperter. Det er dog ikke alt, der er godt for din figur, der har en positiv effekt på din mundsundhed. siden fandt ud af, hvilke fødevarer der er gode for tænderne, og hvilke der bør undgås.

BEHØVER

Styrk emaljen

FOTO Getty Images

Uden emalje ville det være umuligt at synke dine tænder i et saftigt æble: dine tænder ville øjeblikkeligt trænge igennem stærk smerte. En holdbar belægning af alle nuancer af hvidt beskytter sarte nerver, bindevæv Og blodårer, som udgør de indre lag af fortænder, kindtænder og andre hjørnetænder. Styrkelse af emalje, ligesom reparation, er en kontinuerlig proces: syrer og sukkerarter i fødevarer er fast besluttet på at ødelægge.

Blandt produkterne til at styrke tænder særlig opmærksomhed fortjener fedtfattig ost, mælk og naturel yoghurt. De indeholder meget ikke kun calcium, men også kasein. Det er dette protein, der gør emaljen stærkere. Tofu, såvel som kød- eller fiskeretter, især hvis du laver bouillon af sidstnævnte, vil kompensere for manglen på fosfor. At spise fødevarer rige på calcium og fosfor vil beskytte tandemalje og hjælpe i remineraliseringsprocessen. Så vil de ikke-så behagelige tandprocedurer til at genoprette emalje ikke være nødvendige.

Der er... vand

Sprød mad med højt indhold vil ikke engang erstatte vand tandpasta og tandtråd. Faktum er, at hårde, rå frugter og grøntsager skal tygges i lang tid og grundigt, og de udfører samme rolle for tænderne som skrub for huden. Derudover medfører denne proces frigivelse af spyt. Og spyt ødelægger madpartikler, der sidder fast mellem tænderne, og beskytter emaljen mod bakterier. Æbler, gulerødder og selleri fjerner plak og opfrisker ånde. Pærer neutraliserer øget surhed i munden. Det vigtigste er at spise grøntsager og frugter i deres rå form: ratatouille, æbletærter eller marmelade betragtes ikke som sunde fødevarer til tænder.

Husk vitaminer

Selv børn ved, at tænder og knogler har brug for calcium og D-vitamin. Ligesom Sherlock Holmes og Dr. Watson ikke kan leve uden hinanden, har kroppen også brug for D-vitamin for at optage calcium, uden hvis selskab det ikke er til nogen gavn. Drik beriget mælk, spis æggeblommer, svampe, soja, grønne grøntsager og fed fisk– disse produkter er gavnlige for tænderne på grund af indholdet af begge komponenter. En anden mulighed er at tage specielle vitamin- og mineralkomplekser. D-vitamin syntetiseres også inden for blot ti minutter efter udsættelse for solen (uden solcreme); forsyningen vil vare hele dagen.

DET ER FORBUDT

Ingen syrer

Som nævnt ovenfor, sure fødevarer (alias fødevarer med lavt niveau pH) er de mest skadelige produkter for tænder generelt og emalje i særdeleshed. I fare er sodavand, kaffe og vin (især rød og tør). De to sidste pletter også dine tænder i en uinteressant farve. Hvis du ikke kan opgive en kop Americano om morgenen og et glas Chianti om aftenen, så skift din tilgang til din drikkekultur. Drik sådanne drikkevarer i én slurk eller gennem et sugerør, men stræk dem ikke ud i lang tid. Bagefter skal du holde dig væk fra andre sure fødevarer. i det mindste få timer.

Også øget surhedsgrad besidde eddike, alle citrusfrugter og tomater (både friske og i form af sauce eller suppe). Det er bedst at spise dem i selskab med multi-komponent afbalancerede retter. For eksempel vil en frokost med kød, ost og sprøde grøntsager neutralisere skaden af ​​tomater.

Intet sukker

Det er ikke for ingenting, at vi i barndommen konstant fik at vide det mellem spisning chokolade og antallet af tænder i munden er der en utvetydig sammenhæng. Nå, måske sagde mine forældre det ikke med de ord, men meningen er den samme: slik fremkalder huller i tænderne og elsker at sidde fast mellem tænderne og blive velsmagende mad for bakterier.

Endnu værre end chokolade er karameller og slikkepinde (selv mod hoste). De dvæler i munden for lang tid har derfor flere muligheder for angreb. Müsli og tørrede frugter, især i form af barer, er ikke mindre skadelige. De indeholder meget glukose og sukker, de er klistrede og sidder fast i tænderne.

Selvom sikkerheden ved mange typer sukkererstatninger stadig er i tvivl, stemmer tandlægerne ja. I særdeleshed, grønt lys givet det kunstige sødemiddel xylitol, som ikke kun ikke forårsager, men også forhindrer forekomsten af ​​huller i tænderne. Det er derfor efter at have spist tyggegummi at foretrække frem for slik. Begræns antallet af snacks, især sure eller søde. Jo oftere du spiser, jo højere er surhedsgraden i munden.

Ingen alkohol

Vi har allerede talt om vinens negative virkninger på emalje. Men tænder er ikke venlige med andre typer alkohol. Årsagen er, at denne kategori af drikkevarer er irriterende bløde stoffer(inklusive tandkød) og reducerer salivation.

Dette betyder slet ikke, at du af hensyn til et smukt smil skal nægte dig selv nyttige ting fra et synspunkt sund kost Produkter. Prøv bare at neutralisere skaden: efter en ret eller drink, som din tandlæge ikke godkender, spis et stykke ost, tyg en gulerod, tyg tyggegummi i 5-10 minutter, eller endnu bedre, børst dine tænder eller i det mindste skyl dine tænder. mund.

Vi fodrer os selv, ikke bakterier

Når vi spiser, fodrer vi ikke kun vores krop, men også de bakterier, der lever i den. Derfor skal kosten tilrettelægges sådan, at der er færre bakterier i munden.
Da bakterier bruger sukker til at vokse og formere sig, Jo mere sukkerholdige og stivelsesholdige fødevarer vi spiser, jo hurtigere dannes plak. Det mest tilgængelige for bakterier er raffineret sukker, som er indeholdt i konfektureprodukter: slik, chokolade, boller, sødt tyggegummi og drikkevarer. Folk, der bekymrer sig om tandsundhed, bør spise mindre letfordøjelige kulhydrater og også slippe af med vanen med at spise mellemmåltider. Konstant tygning, sutning og slurping nærer bakterier og fremkalder udvikling af caries. Emaljen kan kun genoprettes mellem måltiderne, ikke forstyrre det.

Søde retter har en anden ulempe - de er intetsigende. Tænder, der er frataget tyggebelastning, bliver affældige, og hos børn forstyrres den korrekte dannelse af kæben og tandsæt.
Der er næppe en person, der helt vil opgive slik. Men det kan de erstatte produkter, der indeholder uraffineret sukker – f.eks tørrede frugter. Hvis du indtager raffineret sukker, så prøv at spise det meste af det under dit hovedmåltid. Og efter at have spist, børste, børste, børste tænder.

Fødevarer, der ødelægger tænder

Nogle produkter indeholder syre, som ødelægger emaljen. Kulsyreholdige drikke er de farligste, som nu er så populære, især blandt børn. De indeholder meget syre, pH 2,5-3,0, og folk der drikker dem udvikler hyppigt ikke-cariesdestruktion af tandoverfladen, dvs. syre korroderer ikke emaljen bakteriel oprindelse. Kan føre til samme effekt syrlige frugtjuice, og du bør ikke overforbruge citrusfrugter. Selvfølgelig kan du spise en appelsin, Antonovka, en håndfuld kirsebær eller drikke te med citron, men Efter at have spist skal du sørge for at skylle munden.
Farvede limonader er skadelige bestemt, men hvis du eller dine børn ikke kan modstå at drikke dem, så drik gennem et sugerør. I dette tilfælde vil tænderne have mindre kontakt med den skadelige væske.
Meget kold eller varm mad er skadelig for tandemaljen. Endnu mere skadeligt - kraftigt fald temperaturer(varm kaffe med is eller koldt vand). Fra dette Der dannes mikrorevner på emaljen.
Vær forsigtig med te. Denne plante er en fluoridkoncentrator. Fluorindholdet i teblade afhænger af de forhold, busken voksede under. Nogle sorter indeholder meget lidt fluor, men kineserne bruger ofte fluorholdige pesticider til at sprøjte tebuske. Mængden af ​​fluorid i den færdige drik afhænger af dens styrke, infusionsvarighed og kogningsvarighed. Du skal koge vandet en gang og hurtigt og trække teen i højst 5-6 minutter. Det gennemsnitlige glas lang sort te indeholder 0,2 mg fluor. Prøv også at bestemme fluorindholdet i det vand, du normalt drikker.
Calcium, der er nødvendigt for vores tænder, fjernes aktivt fra kroppen under påvirkning af koffein, alkohol og tobak.

Stop med at ryge

Tobak og sunde tænder er uforenelige. Rygning reducerer spytproduktionen, hvilket forhindrer hende i at holde munden ren. Rygning forårsager pletter på tænderne, der er svære at fjerne. mørkebrune pletter. Rygning fremskynder udviklingen af ​​tandsten og orale sygdomme. Komponenter tobaksrøg forstyrre blodcirkulationen i tandkødet og forårsage atrofi af slimhinden. En ryger udvikler først kronisk tandkødsbetændelse (betændelse i tandkødet), og derefter kronisk paradentose. Kemikalier indeholdt i tobak forstyrrer behandlingen og bremser helingsprocessen. Ikke underligt, at rygere taber flere tænder end ikke-rygere: kun 20% af ikke-rygere over 65 lider af fuldstændig fravær tænder, og blandt rygere er dette tal 41,3 %. Så hvis du ryger, stop med det samme. Ingen tandbørste kan redde dine tænder.

Hvad er godt for tænderne

Bedre venner af tænder - fluor og calcium. Fisk er rige på calcium valnødder og mandler, bønner og sojabønner, rosiner, tørrede abrikoser og andre tørrede frugter, grønne grøntsager(kål, salat, haveurter, især persille). Dild har antibakterielle egenskaber: det desinficerer mundhulen og opfrisker ånde. Bare vær forsigtig med syre – den er meget sur.
Den mest berømte kilde til calcium er mejeri. Det er dog ikke alle, der er gode for dine tænder. Søde milkshakes og is vil sandsynligvis gøre mere skade end gavn. For det første indeholder de sukker, som skader dine tænder. For det andet forstyrrer sukker, ligesom salt, optagelsen af ​​calcium.
Den sundeste af mejeriprodukter er ost, især dens hårde sorter. De er rige på kasein og fosfater, som genopretter tandemaljen. At tygge ost stimulerer ikke syredannelsen. Så ost fungerer som et meget godt middel mod karies.

Kilder til fluorid - kogte kartofler, boghvede, havfisk, grøn salat, melbrød grov og den friskbryggede te nævnt ovenfor (brygg den korrekt!).
Tænder har også brug for jern og vitamin B12, hvis mangel kan forårsage udtynding af slimlaget, hvilket fører til forekomst af sår og betændelse i tungen (glossitis). Kød er en kilde til jern og vitamin B12. C-vitamin som er rige citroner og æbler, stimulerer metaboliske processer. Mangel på C-vitamin er den velkendte skørbug, som får tandkød til at bløde og tænder til at falde ud. I det centrale Rusland, ikke rig på citroner, kan den fulde forsyning af C-vitamin fås fra alm kartofler. Et hundrede gram nyhøstede knolde indeholder 20 mg ascorbinsyre, hvilket er en tredjedel dagligt behov menneskekroppen i dette vitamin. Sandt nok er det ikke så let at bevare "ascorbinsyre" i kartoffelknolde. Under opbevaring forbliver halvdelen af ​​dette i dem i januar, og i april - kun en fjerdedel af dette nyttigt stof. Med den forkerte teknologi til tilberedning af kartoffelretter er det nemt at miste dem alle på én gang. ascorbinsyre selv fra unge knolde. For at bevare C-vitamin anbefaler eksperter inden for kulinarisk kunst udelukkende at skrælle og skære kartofler med knive i rustfrit stål, kun at banke kogte kartofler med en træstøber og endelig, når du koger kartofler, nedsænk dem i kogende i stedet for koldt vand.

For også at opretholde en god tandsundhed vitamin A og E er nyttige.
Kan du huske, da vi sagde, at tænder har brug for stress? Grove fiberprodukter hjælper med at undgå "tyggemangel". Groft foder opretholder sundheden for tandkødet og ledbåndene, der sikrer tænderne i dem, og stimulerer normal blodforsyning. Selvfølgelig vil trævlet kød skabe en del tyggestress, men meget mere grøntsager er sundere og frugter såsom radiser eller gulerødder. Deres hårde fibre renser dine tænder og masserer dit tandkød ligesom en tandbørste.

Sunde tænder og tandkød betyder ikke kun et smukt smil, men også et fremragende helbred. Det er ifølge dem udseende i gamle dage kunne de bestemme, hvor produktiv en person var. På nuværende tidspunkt er det også en indikator for tiltrækningskraft og selvtillid. Men tænder og tandkød udfører ikke kun en social og æstetisk funktion, men har også en meget vigtig anatomisk betydning. For deres sund tilstand Menneskets ernæring betyder meget. Hvilke fødevarer er gode for dit smil, og hvad skal du undgå?

Så tænder er specifikke knogleaflejringer designet til at male mad. De er også af stor betydning for den fulde udtale af mange lyde. Disse knogleformationer er placeret i tand-gingivallommerne. Tandkødet er også meget vigtig funktion: de beskytter tænderne mod at falde ud og løsne sig.

Sund mad til vores tandkød og tænder

Ernæring er en af ​​nøglerne til vores sundhed. "Vi er, hvad vi spiser," sagde den berømte klassiker. Det er rigtigt. For at holde dine tænder og tandkød i god stand, bør du inkludere følgende fødevarer i din kost:

• Mejeriprodukter. De indeholder store mængder calcium, dvs byggemateriale for alle knogledannelser i kroppen.
• Gulerod. Denne grøntsag er en kilde til caroten, hvilket gør den gavnlig for slimhinden i munden og tandkødet. Dette stof hjælper også med at styrke tandemaljen. En anden funktion af gulerødder er træning: Hvis du spiser dem rå, bliver de til fremragende træner Til funktionelle elementer mundhulen. Disse procedurer er ret gavnlige for oral sundhed.
• Fisk. Det er meget vigtigt for tænderne at modtage tilstrækkelig mængde fosfor.
• Grønkål. Produktet indeholder meget jod, hvilket gør det muligt at have en positiv effekt på stofskiftet i kroppen. Det indeholder mange mikroelementer, så det bør være til stede i kosten.
• Grønt. Det er en naturlig kilde til calcium af organisk oprindelse.
• Løg. I denne grøntsag stor mængde phytoncider og C-vitamin, så det hjælper med at undgå skørbug og hjælper med at styrke tandkødet.
• Æbler. Disse frugter har længe været brugt til at massere tandkød og fjerne plak, så de bør være en væsentlig del af en sund kost.
• Cikorie. Det her helbredende rod ikke kun genopretter normal udveksling stoffer i kroppen, og stimulerer blodcirkulationen i mundhulen.
• Græskar. Det bruges til at blege tænder, hjælper med at styrke dem og indeholder mikroelementer som zink, fluor og selen.

Skadelige fødevarer til tænderne

Forkert ernæring kan påvirke tilstanden af ​​ikke kun tænder, men også tandkød. på den bedst mulige måde. Følgende produkter Det skal bruges med forsigtighed for at bevare skønheden i dit eget smil.

• Groft mad, især kiks
  For meget fast føde bør indtages i moderate mængder, da en sådan ernæring fører til tandkødsskade og beskadiger emaljen.
• Ristede frø, skrællet og uskrællet
  Hvis frøene renses med tænder, så er dette en garanti mekanisk skade emaljer. Hvis du konstant bruger produktet på denne måde, kan emaljen blive så beskadiget, at selvhelbredelse bliver umulig. Derudover indeholder frøene selv stoffer, der bidrager til skrøbeligheden af ​​de ydre tandskaller, hvilket er meget skadeligt for deres integritet. De er nyttige, men de skal indgå i kosten i begrænsede mængder.
• Smørbagværk, fastfoodprodukter
  De, der kan lide at forkæle sig selv regelmæssigt med sådan ernæring, bør tænke på tilstanden af ​​deres tænder og tandkød. Hvis en person kun modtager blød og renset mad, er der ingen fuld tyggebelastning. Som et resultat bliver tandkødsvævet løst, og emaljen bliver tyndere. Herefter kan tænderne falde ud. Sådanne processer bidrager også til at trænge ind i knoglevæv infektioner af forskellig oprindelse.
• Havregryn, sukker
  Som det viste sig, blokerer ikke kun sukker, men også havregryn - synonymt med en sund kost for de fleste - optagelsen af ​​calcium.
• Søde kulsyreholdige drikke
  Selvfølgelig har limonade og cola aldrig været en del af en sund kost. Ud over en enorm mængde sukker indeholder de en enorm mængde skadeligt kemiske stoffer som ødelægger tandemaljen.
• Syrlige bær og juice
  Selvfølgelig indeholder bær en enorm mængde vitaminer og mikroelementer, men på samme tid har frugtsyrer en ødelæggende effekt på emaljen. Af denne grund bør din kost varieres med andre frugter.

• Tilstanden af ​​tænder og tandkød afhænger direkte af, hvor sund den menneskelige krop er som helhed. Eksperter anbefaler at afsætte tid til sport, aktiv fritid, styrkelse af immunsystemet og positive følelser.
• Ernæring skal være afbalanceret. Det bør indeholde den optimale mængde grøntsager og frugter (ikke-syreholdige varianter) for at berige kroppen med mikroelementer og vitaminer. Rå frugter hjælper også med at forbedre blodcirkulationen i munden, rense tandkødet og styrke tandemaljen.
• Ud over ernæring er andre manipulationer også vigtige. For eksempel er fingermassage af tandkødsområdet en forebyggelse af paradentose.
• Og her profylaktisk mod tandplak kan betragtes som den fulde funktion af mave-tarmkanalen. For at starte processen skal du drikke et glas vand på tom mave.
• Revner i emaljen kan være forårsaget af selv de fleste Sund diæt ubehagelig temperatur. Det er bedst, hvis maden ikke er for varm eller kold. Maden skal have stuetemperatur.
• Den vigtigste kilde til fluor er vand. Hvis der er lidt fluor i det, så bliver emaljen meget svag, og hvis der er meget, så bliver tandens overflade dækket af sorte prikker. Du skal inkludere vand med en ideel balance af fluor i din kost.
• Nogle tilhængere sundt billede Life og yogier bruger kviste af pære, eg eller kirsebær i stedet for en tandbørste til at rense deres tænder. For at gøre dette er den ene ende af grenen flad, opdelt i fibre og brugt som en børste.
• Eksperter mener, at tandpulver er bedre til tandpleje end tandpasta. Til rengøring kan du også bruge en blanding af salt og vegetabilsk olie. Denne blanding smager ikke godt, men den fungerer godt.
• Interessant nok kan sunde bananer og auberginer bruges ikke kun som en del af kosten. Asken fra skrællen af ​​disse frugter bruges til at rense tænder. Dette pulver bleger effektivt deres overflade.
• Du kan styrke dine tænder og stoppe udviklingen af ​​caries ved at styrke din krop. For at gøre dette skal du forbedre ernæringen ved at gøre menuen afbalanceret og måltiderne regelmæssige. Hærdende procedurer og mulig fysisk aktivitet hjælper med at stoppe caries.

Traditionel medicin i pleje af tænder og tandkød

På et tidspunkt, hvor moderne tandbehandlinger endnu ikke eksisterede, blev tænderne styrket tilgængelige metoder. For at gøre dette blev følgende elementer inkluderet i kosten:

Stuvet fisk

Det er en fremragende kilde til fosfor og jod.

Cikorieafkog tilsat mælk

Dette er et godt middel til at genoprette tandemaljen. Du kan også tilføje kondenseret mælk med cikorie til din kost. Du skal spise et par spiseskefulde af det hver dag i mindst 7 dage.

Propolis tinktur med calamus

Baseret på propolis er der udviklet mange lægemidler til behandling af paradentosesygdomme. Hvis propolis tinktur kombineres med calamus, kan den bruges til skylning (du skal tilføje et par dråber til vandet). Det her fremragende middel at styrke tænder og tandkød.

Æggeskal

Det er formalet til et pulver. Det indeholder meget calcium. For at det kan absorberes, skal du ikke kun tilføje et sådant pulver til din kost, men også tage gavnligt solbadning og indtag fiskeolie.