Hvis jeg ikke spiser, vokser min mave. Hvilke drikkevarer forårsager aflejring af mavefedt?

På tærsklen til sommeren ønsker mange piger at se perfekte ud. Men nogle gange, trods regelmæssig træning og ordentlig ernæring, maven skal ingen steder hen.

Lad os lytte til James Duigan (stjernetræner, blandt hans kunder Elle Macpherson og Rosie Huntington-Whiteley) og finde ud af forekomsten af uønskede volumener i taljeområdet.

"Redningsbøje"

Karakteristisk:

Ruller på siderne

Årsager til udseende:

Passiv livsstil
Sød tand
Alkoholmisbrug
Kost med højt sukker og raffinerede kulhydrater (småkager, kager og hvidt brød), stivelsesholdige kulhydrater (pasta og ris)

Sådan løser du:

Reducer mængden af alkohol. At drikke flere glas vin 3-4 gange om ugen vil føre til en "vintalje" - en fed mave og sider. Undgå at drikke alkohol i 2 uger og overvåg derefter dit alkoholforbrug med måde.
Gennemgå din kost. Undgå diætmad og mad med lavt indhold fed Giv præference til æg, magert kød og grøntsager. OG gode fedtstoffer: avocadoer, nødder og fed fisk.
Find tid til fysisk træning. For at gøre dette behøver du ikke at gå til Gym, lange gåture er fint, og derhjemme kan du lave lunges, squats og omvendt push-ups.

Specielle instruktioner:

Bare motion og ordentlig ernæring er nok. Gennem træning og ny kost vil du se, at du er et skridt tættere på dine drømmes mave, og det vil give dig nye kræfter.

Stress mave

Karakteristisk:

Fedt er koncentreret i navleområdet, mens maven er tæt, ikke løs

Årsag til udseende:

Kronisk stress (høje kortisolniveauer)
Du springer ofte måltider over
Højt koffeinforbrug
Irritabelt tarmsyndrom
Usund mad i kosten (saltede nødder, kartoffelchips osv.)

Sådan løser du:

Gå tidligt i seng. Kvinder, der oplever stress, sover ofte lidt og dårligt, hvilket forstyrrer produktionen af leptin, et hormon, der hjælper med at regulere appetit og stofskifte.
Afslapning før sengetid. Det kan være åndedrætsøvelser, et langt bad eller meditation. Sådanne sunde vaner vil hjælpe dig med at falde i søvn og begrænse dit kaffeforbrug om natten (og tillade dig ikke mere end 2 kopper i løbet af dagen).
Udmatt ikke dig selv med fysisk træning. Overdreven cardio vil kun øge dine kortisolniveauer. Lav yoga, lange gåture, selv en træning i fitnesscenteret vil berolige dit nervesystem. Det vigtigste er uden fanatisme!
Inkluder magnesium i din kost. Magnesium er et "beroligende" mineral. Der er meget magnesium i mørkegrønne grøntsager, nødder og hvedeklid.

Specielle instruktioner:

Før sengetid lav yoga, stræk ud og drik kamillete- Dette vil reducere cortisol-niveauet og hjælpe din krop med at falde til ro.

Lav mave

Karakteristisk:

Du er slank, men din nederste del af maven skiller sig ud

Årsag til udseende:

Nylig moderskab
Monoton og overdreven træning i fitnesscentret (gør en masse crunches, brug en ab-rulle)
Monoton kost
Rachiocampsis

Sådan løser du:

God ernæring og masser af fibre. Grønne bladgrøntsager, klidbrød og andre naturlige kilder fibre.
Undgå squats. Du kan have dårlig squatteteknik, som belaster din lænd mere, forværrer krumningen af din rygsøjle og øger synligheden af din mave. Udskift denne øvelse med en planke.
Ensartet belastningsfordeling. Overbelast ikke nogen del af din krop med fysisk aktivitet. Prøv det Kredsløbstræning , i dette tilfælde vil du arbejde hver muskelgruppe separat.

Specielle instruktioner:

Drikke mere vand og vælg letfordøjelige fødevarer (grønne grøntsager) og lette proteiner (fisk og kylling).

Mors mave

Karakteristisk:

Efter fødslen (hvis der er gået et år eller mere), ser maven "gravid" ud

Årsag til udseende:

Lidt tid til dig selv. Efter fødslen falder livmoderen, og det er meget sværere at opnå resultater, end det var før graviditeten. Det vil tage mindst 6 uger at vende tilbage til din normale størrelse.
Begyndte at træne for tidligt. Efter fødslen anbefales det at hvile i 2-3 måneder inden træningen påbegyndes.
Svage bækkenmuskler.

Sådan løser du:

Inkluder fiskeolie i din kost.
Prøv at spise det rigtige fedt hver dag: nødder, smør og oliven. De hjælper med at bekæmpe træthed - et stort plus for mødre.
Lav bækkentræning(Kegel øvelser) obligatorisk. Disse øvelser fungerer som et naturligt korset for kroppen. Klem og slap derefter af i dine muskler bækkenbunden 15-20 gange, gentag øvelsen 5 gange om dagen.
Sug din mave ind. Det er meget god vane, som vil genoprette tone til dine muskler uden overanstrengelse.
Undgå squats og crunches. Dette er det værste, du kan gøre for din krop efter fødslen. Du skal tillade din krop at komme sig.

Specielle instruktioner:

Dagslure og udspænding inden sengetid. Gardin gardinerne og tillad dig selv at sove i løbet af dagen – søvnhormoner vil øge fedtforbrændingen.

Oppustet mave

Karakteristisk:

Flad mave om morgenen, men hæver hele dagen (uanset om du har overskydende vægt)

Årsag til udseende:

Fødevareallergier
træg tarm
Ubalanceret tarmflora

Sådan løser du:

Fjern mad fra din kost, der ikke er egnet til din krop. De mest almindelige intolerante fødevarer er gluten (brød, pasta, konfekture), alkohol, gær (muffins, øl) og forarbejdede mejeriprodukter (ost, mælk, smør).
Fokuser på en kost med masser af friske grøntsager, kød, kylling og fisk. Prøv at fjerne gluten i 2 uger for at se, om oppustetheden aftager.
Spring ikke morgenmaden over. Gør morgenmaden til dit største måltid, da fordøjelsen er på sit højeste om morgenen, og spis ikke sent om aftenen, da dette vil føre til oppustethed. Tyg din mad grundigt og drik masser af vand.
Oppustethed kan være tegn på ubalanceret tarmflora. Præbiotiske og probiotiske kosttilskud er den nemmeste måde. De findes i creme fraiche og nogle frugter og grøntsager, herunder kål, hvidløg og løg. Sund tarm = flad mave.

Specielle instruktioner:

Åndedrag. Gør denne øvelse hver morgen: liggende på ryggen, slap helt af og indånd og ånd dybt ud 10 gange. Efter spisning anbefales en gåtur.

En stor mave pynter kun gravide kvinder. For resten indikerer en øget taljeomkreds en funktionsfejl i kroppen.

Forhold, der fører til abdominal vækst

Der kan skelnes mellem tre grupper af årsager stor mave hos kvinder, og behandling (eller korrektion) udføres efter at de er identificeret.

Disse grupper skyldes:

forkert livsstil;
hormonelle lidelser;
sygdomme i indre organer.

De mest almindelige årsager til maveforstørrelse tilhører den første gruppe. Til den moderne kvinde Har travlt med arbejde og huslige pligter, er det svært at passe flere måltider og træningspas ind i din rutine.

Krænkelser i organernes funktion endokrine system (skjoldbruskkirtlen, bugspytkirtel, æggestokke, hypofyse osv.) fører til forstyrrelse metaboliske processer. Deres korrektion er umulig uden medicin.

Den tredje gruppe af tilstande er skjult, og nogle gange er en forstørret mave deres eneste symptom. Det æstetiske problem tilskrives overdreven spisning og fysisk inaktivitet, hvilket maskerer sygdommen.

Dårlig kost og mangel på motion

Hver ubrugt kalorie opbevares omhyggeligt af kroppen i fedtdepoterne i hofter, balder og mave. Kulhydrat- og fedtholdige fødevarer er særligt høje i kalorier:

bagning;
søde sager;
halvfabrikata;
fastfood;
søde drinks.

Hvis din taljestørrelse vokser, skal du tælle dine kalorier ind og ud i flere dage. Forskellen til fordel for, hvad der spises, kræver en revision af ernæringssystemet.

De, der er i fare, er dem med en æbleformet figur, hvor den mindste vægtøgning fører til aflejring af fedt under brysterne og nedenunder.

Ved mangel på fysisk aktivitet forværres kropsholdningen, muskeltonus svækkes, og overvægt opstår. Veludviklede muskler bruger energi selv i hvile, hvilket forhindrer fedtaflejring. Stærke mavemuskler holder indre organer på plads.

For at justere taljen skal du bruge:

cardiobelastninger, fremme hurtigt vægttab af hele kroppen;
styrketræning, øge volumen af muskelvæv, danner et naturligt korset.

Stress og kort søvn

Stress udløser frigivelsen af hormonet kortisol, som:

øger mængden af energi;
påvirker stofskiftet, hvilket gør glukose mere tilgængelig;
reducerer insulinproduktionen.

Ved længerevarende stress falder mængden af kortisol ikke. Energireserverne i musklerne er opbrugt. For at reducere niveauet af stresshormon spiser en person instinktivt slik. Mere sukker betyder mere fedt, som lagres på mavemuskler skubber dem fremad.

For at bekæmpe stress skal du:

drikke rent vand;
gå;
lav yoga og aerobic;
besøge en psykolog eller psykoterapeut.

Når man hviler om natten, produceres der ikke mindre end 8 timer. tilstrækkelig mængde melatonin er et stof, der sænker blodsukkerniveauet. Melatonin og kortisol hænger sammen: Søvnhormonet "slukker" for stresshormonet.

Mangel på søvn fører til ophobning af fedtdepoter.

Når du ikke får nok søvn, er der mindre melatonin og mere kortisol, hvilket er med til at overspise i løbet af dagen.

Endokrine lidelser

Funktionsfejl i kirtlernes funktion fører til metaboliske forstyrrelser, sænker det eller fremskynder det. I det første tilfælde forekommer intensiv fedtaflejring jævnt i hele kroppen eller på visse steder, afhængigt af typen af figur.

De anførte sygdomme og problemer diagnosticeres af endokrinolog og gynækolog ud fra resultaterne af blodprøver, ultralyd og undersøgelse, hvorefter der gennemføres hormonbehandling.

Hormonelle lægemidler vælges af lægen individuelt for hver patient; de har kontraindikationer, så selvmedicinering er uacceptabel.

Sygdomme i indre organer

Denne gruppe af sygdomme er karakteriseret ved andre manifestationer, men indledende faser en udstående mave kan være det eneste symptom.

Irritabelt tarmsyndrom. Kronisk sygdom, der påvirker tyktarmen og viser sig ved oppustethed, kramper og øget gasdannelse. Kosttilpasninger og fiberindtag er påkrævet.
Galdesten. Forøgelser forstyrrer strømmen af galde, som påvirker mave-tarmkanalen, hvilket gør det vanskeligt at fordøje maden. Ophobning af gasser på grund af fordøjelsesbesvær forårsager oppustethed.
Ascites. Ophobning af væske i bughulen strækker sine mure. Ascites er forårsaget af problemer med leveren eller andre organer. Dropsy kræver lægebehandling, da mængden af væske stiger over tid, hvilket komplicerer arbejdet i hjertet og lungerne.
Cirrose af leveren. Det er forårsaget af langvarig indtagelse af toksiner, især alkohol, i kroppen. I dette tilfælde stikker maven frem, og lemmerne taber sig.

Sygdomme forårsaget af neoplasmer

Tumorer er farlige, fordi de ikke manifesterer sig i den første fase af væksten. Og kun over tid påvirker de på en eller anden måde lymfe- og kredsløbssystemerne.

Subserosal fibroid livmoder. Det vokser på den ydre væg af bughulen. På grund af den forstørrede livmoder ser kvinden ud, som om hun er i de tidlige stadier af graviditeten.
Livmoderhalskræft. Tumoren får væske til at akkumulere i bughulen og hæve dens vægge.
Livmoderkræft(endometriecancer). Taljeomkredsen øges både på grund af tumorens vækst og på grund af trykket og strækningen af tarmslyngerne, som rager frem.
Endetarmskræft. Ledsaget af vedvarende hævelse.

Hvis din taljeomkreds stiger, og din kropsvægt falder, bør du straks kontakte en læge.

Kvinder, der bruger dyrebar tid på at tænke over, hvorfor deres bukser ikke passer i taljen, selvom de for en måned siden var for store, risikerer deres liv.

Måder at reducere mavestørrelsen

Hovedårsager og behandlinger anførte forhold er systematiseret nedenfor.

God dag, kære læsere? Har du bemærket, at selv når du taber dig og taber dig, forbliver du ofte med en svulmende mave, som du ikke kan slippe af med? Og dette er det meste et stort problem. Nå, det, og også ekstra sider, som min f.eks.
I dag foreslår jeg sammen at finde ud af, hvorfor kvinders maver vokser efter 30, og hvad der kan gøres for at forhindre denne proces.

du drømmer om flad mave? Og sandsynligvis især stærkt om foråret og sommeren? For at opnå dette resultat skal du bestemme årsagerne til udseendet af en stor mave.
Sedimenter i dette område består oftest af indre fedt, hvilket betyder, at alle indre organer er pakket ind i det. Sådanne problemer kan bidrage til fremkomsten af hjertesygdomme, diabetes og endda kræft.

Så lad os tale om årsagerne:

Lidt aktiv og fysisk aktivitet. At sidde på kontoret hele dagen og drikke te om aftenen fører til, at der ikke er nogen steder at forbrænde fedt. Og det hober sig op i kroppen. Hvis du har tendens til at være overvægtig, vil du meget hurtigt tage på i vægt.
Normalt er en lille fedtpude til stede selv hos piger, der har slank figur. Det er trods alt iboende i naturen; der skabes kun lidt beskyttelse for fosteret under graviditeten.
Dårlig ernæring er en meget almindelig årsag til en navle. Forresten, hos kvinder kan dette område også forekomme fra øl.
Under graviditeten strækker musklerne sig, hvilket også bidrager til ophobning af fedtdepoter.
En anden grund er stressende situationer. Samtidig produceres hormonet kortisol, som fører til vækst af former.
TIL almindelige årsager skal tilskrives hormonel ubalance i kroppen, som viser sig med alderen.

Vidste du, at din mavestørrelse påvirkes af, hvornår du sover? I gennemsnit skal du sove 6-8 timer. Den der dirigerer længere tid i sengen eller mindre, bliver disponeret for forekomsten af overskydende aflejringer.

Glem ikke også om stigningen i massen i vintertid. Dette kan skyldes et fald motorisk aktivitet eller med at spise tungere fødevarer.

Problemer med fordøjelsessystemet

Fedt samler sig ofte i maveområdet, hvilket kan være et resultat af problemer med fordøjelsessystemet.
kan være årsagen til, at din mave er begyndt at vokse.

I dette tilfælde opstår der oppustethed, som er ledsaget af, smertefulde fornemmelser og forstoppelse. Lignende problem signaler defekt fordøjelsessystemer. Oppustethed opstår oftest om aftenen. Hvis du spekulerer på, hvordan du kan slippe af med det, er det ikke svært.

Fjern kornfibre fra din kost.
Ofte er årsagen til en stor mave flatulens. For at reducere forekomsten af det, tyg din mad langsomt og undlad at sluge store stykker.
En af varianterne fødevareallergi Cøliaki menes også at forårsage et forstørret maveområde. Det er forårsaget af dårlig nedbrydning af proteinkomponenter.

Interne krænkelser

Generelt kan forekomsten af mavefedt være forbundet med lidelser i kroppen. For eksempel øges den nedre bughule på grund af komplekse gynækologiske sygdomme.
Maven vokser også med hormonelle udsving. Dette kan forekomme tidligt i graviditeten eller præmenstruel periode. Drikkevand og lette gåture vil hjælpe med at lindre tilstanden.
Hvis du ikke sætter et mål rettidigt, kan fedme blive et yderligere trin. Dette kan forårsage trykændringer, blokering og åndenød. Alt dette er forårsaget øget belastning på blodkar og dårlig ernæring.

Husk på, at det er svært at reducere dit mavefedt med aerob træning alene. Eller rettere sagt, den samlede masse vil fordampe. Men maven vil forblive udstående eller slap. En fremragende løsning er en kombination af aerob og styrketræning.

Udseendet af en mave under overgangsalderen

Af en eller anden grund, ved den mindste manifestation af karakter, er den første tanke, der kommer til hovedet på dem omkring dig, hvad du har. Derfor bør du ikke miste besindelsen, især ikke efter at være fyldt tredive.
Slutningen af reproduktionsevnen kan forårsage eksterne ændringer. Maven vokser især ofte i overgangsalderen. Gestagener og østrogener påvirker mange processer i kroppen, herunder forholdet mellem fedtvæv.

I mangel af hormoner bremses alle processer. Ifølge eksperter kan væksten af maven på dette tidspunkt forklares med aktiveringen af binyrerne, som genopbygger kroppen efter typen af mænd.

De mest problematiske områder?

Du tror sikkert, at når der er et overskud af fedt, vokser kun maven. Men i virkeligheden er dette ikke helt sandt. Fedtaflejringer vises også på lår og balder. Oftest optræder fedt der først. Det andet populære sted for fedt at dukke op er ryg og sider. Når kvinder tager på i vægt, vokser deres bryster også. Men vær ikke for glad, andre steder vokser massen hurtigere.

Hvordan slipper man af med mavefedt?

Vil du vide, hvad du skal gøre for at tabe mavefedt? For at gøre dette er det ikke nok bare at gå på diæt. Når alt kommer til alt, er en sådan ernæring kun rettet mod at tabe ekstra kilo og tager ikke hensyn til tabet nyttige elementer. Men ordentlig ernæring i kombination med forbrug rent vand vil være gavnligt. Kosten bør indeholde korn, frugt, grøntsager samt kød og fisk.
Hvis du ikke har helbredsproblemer, så start med at træne flere gange om ugen i en halv time. Kombiner samtidig abdominale svingninger med aerob træning.

Og hvis du har helbredsproblemer, så start også med at træne. Du kan konsultere din læge. Eksisterer et stort antal af sundhedsfremmende gymnastik, uden at skade helbredet. Det kan være vejrtrækningsteknikker, yoga for begyndere eller Pilates. Bevægelse er under alle omstændigheder livet.

Nå, på denne muntre tone vil vi sige farvel. Pas på dig selv og vær sund! Hvis du har noget at sige, så skriv i kommentarerne, og abonner også på mine blogopdateringer.

Vi ses snart!

En udstående mave er ikke altid fed. Svækkelse mavemuskler, forårsaget af utilstrækkelig fysisk aktivitet eller dets fuldstændige fravær, fører til prolaps af indre organer. Huden strækker sig under deres pres, resultatet er en forstørret mave. Ud over at det, der sker, forstyrrer kvinder, der ønsker at have en slank figur og en tonet mave i alle aldre, truer det også sygdomme i mave-tarmkanalen. tarmkanalen. Når alt kommer til alt, fører prolaps af indre organer uvægerligt til dysfunktion af mave og tarme.

Metabolisk sygdom

Metabolisme, som alt andet i den menneskelige krop, reguleres af endokrine og nervesystemer. Regulering udføres af en del af hjernen kaldet hypothalamus.

Forskere har opdaget 2 sektioner i det:

ergotisk, hvor hastigheden af energiproduktion er reguleret
trofisk, hvor reguleringen af bygge-, restaurerings- og akkumuleringsprocesser udføres

Hvis tonen i den ergotiske region af en eller anden grund stiger, så skabes der en situation, der kort kan beskrives som "ikke en god idé", dvs. Uanset hvor meget en person spiser, forbliver han tynd. Og omvendt, hvis der er en stigning i tonen i den trofiske afdeling, sker der en intensivering af processerne med akkumulering og aflejring, dvs. en person spiser lidt, men tager mærkbart på i vægt.

Hvis kropsfedt en kvinde er hovedsageligt koncentreret om hendes mave og balder (de såkaldte ører), der er Stor chance at der er en endokrin stofskifteforstyrrelse. Du bør tjekke med en endokrinolog for at finde ud af, om dette er tilfældet, eller... se efter andre årsager til en stor mave.

Hormonel ubalance: hemmelige tegn legeme

Flere detaljer

Stillesiddende livsstil

Selv fra skolen ved alle godt, at intet kommer fra ingen steder og går ingen vegne: hvis du spiser en bolle med smør, vil du spilde energi; Under sådanne omstændigheder er en voksende mave kun begyndelsen, så vil balder, hofter, ryg, arme osv. støt øges i omkreds. Vejen ud af situationen er enkel, og den ligger i den velkendte sætning "Bevægelse er liv." Man kan kun tilføje - et fuldt liv med en god figur.

Ubalanceret kost

Denne årsag til udvidelsen af maven hos kvinder er måske forståelig selv for folk, der ikke er særlig vidende om sagens forviklinger. Spiser du kun boller med smør og skyller dem ned med varm chokolade, vil der opstå forstyrrelser i kroppen, som kan resultere i fed mave og sygdom. Spiser du kål alene, vil der også opstå forstyrrelser i kroppen, som enten fører til overvægt eller tyndhed og helt sikkert til alle mulige sygdomme. Sådan vil kroppen reagere, og dens reaktion forskellige mennesker forskellige.

En balanceret kost er meget kort fortalt en kost, hvor kroppen får alt, hvad den har brug for. næringsstoffer i de rigtige proportioner

I kosten sund person under betingelse af gennemsnitlig fysisk aktivitet anses forholdet mellem fedt, proteiner og kulhydrater for normalt, tæt på udtrykket 1: 1: 4,5. Det er dette forhold, der maksimalt tilfredsstiller menneskekroppens energi- og plastbehov.

Med øget energiforbrug og øget kalorieindhold i maden bør procentdelen af protein reduceres, og fedt og kulhydrater bør øges

For dem, der ikke kan tabe sig: træning efter kropstype

Flere detaljer

Organiser for dig selv afbalanceret kost ikke så svært. Du skal bare lave en personlig kost, der vil indeholde fødevarer, der indeholder fedt, proteiner, kulhydrater, fibre, vitaminer, mikroelementer osv. Hvis det er svært at klare dette på egen hånd, kan du altid søge hjælp hos ernæringseksperter.

Aldersrelaterede ændringer

For mange kvinder begynder maven at stige med overgangsalderens begyndelse. Det er til at forklare. Med overgangsalderen bremses eller stopper produktionen af nogle hormoner helt. For eksempel hos piger og unge kvinder øger østrogener blodkoncentrationen af et hormon kaldet thyroxin, som er den vigtigste form for skjoldbruskkirtelhormoner i skjoldbruskkirtlen, som er ansvarlig for stofskiftet. Men da mængden af østrogen falder med alderen, falder aktiviteten i skjoldbruskkirtlen gradvist. Som følge heraf falder stofskiftet på grund af dets funktion støt. Dette kommer til udtryk i det faktum, at en kvinde hver dag bruger mindre og mindre energi, men samtidig forbliver niveauet af madforbrug og fysisk aktivitet det samme. Der vises ekstra kilo.

Forskere siger, at 35% af kvinder i overgangsalderen har en ændring i deres opfattelse af sød smag, og de kontrollerer ikke mængden af sukker i deres kost. Og 45 % spiser bevidst meget slik. Der sker en overtrædelse kulhydratmetabolisme Og mulig udvikling diabetes mellitus. Som et resultat stiger vægten, og først og fremmest øges maven.

Interessant nok er fedtophobning nødvendig for aldrende mennesker. kvindekrop, fordi når produktionen af østrogen i æggestokkene falder, begynder denne funktion at blive udført fedtvæv! Og i denne rolle er hun ikke længere bare tyk, men en slags endokrin tumor på kroppen. Dette princip om en kompensationsmekanisme er meget vigtig for kvinders sundhed i overgangsalderen. Samtidig kan uafhængige grove forsøg på at tabe overskydende fedt gennem strenge diæter eller faste fremkalde progression af processen og et yderligere fald i østrogen, hvilket uvægerligt vil resultere i en forværring af menopausale symptomer (søvnløshed, udsving i kropstemperatur, ændringer i hudtilstand osv.). For ældre kvinder, der ønsker at normalisere deres vægt, er konsultation med deres læge eller ernæringsekspert obligatorisk.

Stress

Et godt humør og optimisme er garantien for en smuk figur, men konstant stress og angst bidrager til en forstørret mave. Nogle kvinder taber sig i sådanne perioder, men disse er få. Og selv da, når situationen vender tilbage til normalen, vender kilogrammerne tilbage. I perioder med stress begynder kroppen aktivt at producere hormonet kortisol. Dens overskud fører til fedtaflejring i maven og den øvre del af ryggen. Derudover har de fleste kvinder for vane at "spise" stress, især med slik.

Søvnforstyrrelser

Både mangel på og overskydende søvn kan fremprovokere vægtøgning, og især en stigning i maven. Lang søvn(mere end 10-12 timer) tillader dig ikke at bruge en tilstrækkelig mængde kalorier i den vågne periode. Og kortvarig søvn (mindre end 4-5 timer) fører til overdreven produktion af kortisol i kroppen, dens overskud sætter en person i en stressende tilstand.

Fem løsninger: hvordan man taber mavefedt

Flere detaljer

En lille mave hos kvinder er den ubehagelige overraskelse, der dukker op en morgen, og du ved ikke, hvor den kom fra, for den har ikke været der i 25 år, og så "hej". Hvis "ørerne" på hofterne kan skjules med en bred nederdel, folderne over taljen med en rummelig bluse, så er det svært med maven... Den ligger så akavet et sted, at den kun kan skjules med poset tøj. Derfor fører damer en konstant krig mod mavefedt. Diæter, fitnesscenter... Det hjælper nogle, ikke så meget for andre. Og hvorfor? Måske skal vi inden starten af "kampoperationer" beslutte os for årsagen og ramme målet?

Årsag en. Graviditet. Nå, ven, fitnesscentret og kosten hjælper ikke her.
Årsag to. Svage muskler. Denne grund bliver især relevant efter fødslen, men også i ugyldige piger sådan en katastrofe sker. Lad os tænke logisk uden at bekymre os for meget om medicinsk viden. Hvad er vores mave? "Lager" af de vigtigste vitale organer, som har deres egen størrelse og vægt. Og nogen skal have al denne rigdom. Hvem (eller rettere, hvad)? Muskler. Hvis de svækkes, falder alt indeni på grund af tyngdekraften. Hvor? I maven, hvor ellers, er der ingen andre steder at tage hen. Dette er grunden til, at problemet med store maver oftest rammer ældre mennesker (musklerne mister deres ungdommelige kraft, og tyngdekraften får endelig en chance for at sejre).
Årsag tre. "Mandlig" kropstype. Konceptet er selvfølgelig betinget og betyder slet ikke, at et overskæg begynder at vokse efter din mave. Fysiologer bemærker: hos mennesker med en kvindelig kropstype er overskydende fedt mere eller mindre jævnt fordelt i hele kroppen. Og hvis ønsket er kommet til at samles ét sted, vælger de lårene ("ører") eller samler sig lige under skulderbladene, under armene ("vinger"). Hvis overskydende fedt fra en meget ung alder har tendens til at samle sig på din mave, er du simpelthen uheldig, og naturen har givet dig mandlig type tal. Afslut? Spis mindre og bevæg dig mere.

Forresten, hvis du pludselig begyndte at tage på i vægt af " kvindelig type"(hofter og skuldre svulmede, og en fed rulle dukkede op bag på nakken - den såkaldte "bøffelpukkel") - pas på! Dette er tegn på alvorlige hormonelle problemer. Forsink ikke dit besøg hos endokrinologen, bliv testet for hormoner.

Årsag fire. Diabetes. Kom fylden ud af det blå? Pas på dig selv – er dit behov for væske øget? Er du tørstig i kulden? Ved slutningen af arbejdsdagen opstår der hævelse på læggene (strømpernes elastik er påtrykt, huden er begyndt at forringes, og nogle irritationer opstår i ny og næ). Jeg vil ikke gøre dig ked af det, men alle disse er meget karakteristiske tegn på diabetes. Bliv hurtigt testet for din sukkerkurve.
Årsag fem. Drøm. Dette er en af de seneste opdagelser fra videnskabsmænd. De fandt ud af, at en rund mave ofte kommer som gengældelse til dem, der ikke kan sove. Tusind mennesker blev udvalgt og sorteret efter livsstil (fysisk aktivitet, ernæring osv.) som "marsvin". De blev fulgt i 5 år.
Og de fandt ud af, at folk, der sover mindre end 5 timer, såvel som dem, der godt kan lide at sove mere end 8 timer om dagen, ofte betaler for det med deres udseende. Reguler din søvn i stedet for at sulte dig selv og udmatte dig selv i træningscenteret!

"Jeg er ikke tyk, men jeg har en mave," kan mange af os sige dette til os selv. Og på egen erfaring bemærk et mønster: hvis der opstår overvægt, ophobes fedt først i maveområdet og fjernes derfra sidst. Hvorfor sker det, og hvad skal vi vide om vores særegenhed?

Hvorfor bliver mine sider og mave fede?

Til at begynde med skal det bemærkes, at de vigtigste indre organer er placeret i maveområdet: reproduktive, lever, nyrer, tarme - og de har alle brug for beskyttelse. For det første fra stød og eventuelle vibrationer, og for det andet fra kulde. Det er derfor, der er et lipidlag, som er dannet af . Disse samme adipocytter har receptorer, dvs. en slags "dør" for næringsstoffer. Desuden fungerer de forskelligt for ind- og udrejse: "at komme ind" er let, men "udgang" er 6 gange sværere. Hvis vægten er normal, så er alt fint. Men hvis maven har taget på i vægt, så vokser adipocytterne (og de ved ikke, hvordan de skal stoppe det) og begynder at komprimere karrene, blokere lymfe- og blodcirkulationen og adgangen af næringsstoffer til de indre organer - dvs. de begynder helt ærligt at skade. I dette tilfælde, som de siger, er dette fra æstetisk problem udvikler sig til medicinsk.

Hvorfor taber mænd, der også har dette problem, sig generelt nemmere end kvinder? Faktum er, at kvinder er designet på en sådan måde, at de har en højere procentdel af kropsfedt. Selve deres fysik er designet af naturen til at lagre mere fedt. En kvinde er jo designet til at være mor, og fedtstoffer er vigtige for udviklingen af fosteret og babyens hjerne, de er også nødvendige for at sikre en tilstrækkelig forsyning af kalorier til at støtte moderen og fodre barnet.

Normalt har mænd naturligt en slankere krop – og mere muskelmasse end kvinder. EN muskel selv forbrænder mange flere kalorier. Den genetiske programmering af mænd betyder også, at mænd opbygger muskelmasse hurtigere og end flere muskler de har, jo mere fedt kan de forbrænde. Dette er det mest hovedårsagen, hvorfor fysisk aktivitet plus en reduktion i kalorier giver mænd mulighed for at tabe sig meget hurtigere, også i maveområdet.

En anden ting er den såkaldte "ølmave". Det vokser på grund af en stigning ikke så meget i lipidlaget som i visceralt (intraperitonealt) fedt. I dette tilfælde begynder den naturlige fedtpude til de indre organer at vokse unormalt, og fedme overtager de indre organer. Organer begynder bogstaveligt talt at blive kvalt: en proces kaldet fedtdegeneration opstår. Leveren er den første, der bliver ramt, derefter bugspytkirtlen og nyrerne, begynder problemerne med kardiovaskulære system, med en "puster" osv.

Der er dog mennesker, der ikke misbruger alkohol og mad om natten, men af en eller anden grund er deres mave uforholdsmæssig stor. Dens størrelse kan påvirkes af flere faktorer. Dette er bestemt stillesiddende billede liv og mangel på fysisk aktivitet. Og kronisk stress, det er ikke for ingenting, at de siger, at "maven er et bundt af nerver", og der er en vis sandhed i dette. Og styrter ind hormonsystemet. Og tilstanden af mave-tarmkanalen. Kronisk betændelse bilag og skjulte infektioner genitourinary system kan også let maskere sig som mavefedt. Derfor, i nærværelse af en udtalt "mave", ville en tur til en endokrinolog eller gastroenterolog være en kompetent foranstaltning.

Hvordan slipper du af med din mave?

Det vigtigste, du skal forstå, er, at du ikke vil være i stand til at gøre dette hurtigt. Alle ernæringssystemer under sloganet: "Fjern mavefedt på tre dage" er et fupnummer for de naive og godtroende. Husk fedtcellernes egenskab: 6 døre til at komme ind og kun én til at gå ud. Derfor, på enhver streng diæt, vil maven selvfølgelig krympe, men... den vil straks "puste op" igen, så snart du fjerner begrænsningerne. Derfor inkluderer algoritmen til at fjerne mavefedt følgende: obligatoriske foranstaltninger Hvordan:

eliminering af mulige underliggende årsager,
langsigtet overholdelse af sunde kostanbefalinger,
en kombination af styrke og aerob træning.

Hvis din mave bliver fed, løser du ikke problemet med maveøvelser alene, selvom du laver dem hver dag, indtil du mister bevidstheden. Mavetræning er kun rettet mod at gøre dig stærkere og udvikle dine muskler. Det betyder, at deres størrelse øges, hvilket selvfølgelig ikke er skadeligt, men har også næsten ingen effekt på fedtet.

En fed mave hos kvinder, såvel som hos mænd, kan kun reduceres gennem langvarig stress på store muskelgrupper. Når alt kommer til alt, hvad stor firkant muskelfibre er involveret, jo højere energiforbrug er, og jo mere aktivt er "nødreserven" af fedtceller involveret i processen. Omvendt vil han ikke blande sig, hvis du ikke jævnligt øger din kropstemperatur, puls og vejrtrækning gennem aerob træning.

Derfor er det bedre at komme af med maven gennem konditionstræning: aerobic, løbebånd, motionscykel og styrketræning: armbøjninger, crunches, styrketræning for mavemusklerne. Men det vigtigste: denne sag kræver bevidsthed og regelmæssighed. Find mindst 15 minutter om dagen til at træne, hold øje med din kost og sundhed – og om cirka en måned vil du bemærke et positivt resultat!

Dette er ikke graviditet, der er ingen kritisk vægtøgning, men jeansene kan næsten ikke fastgøres i taljen. Hvad sker der, spørger kvinder sig selv, uden at se særlige grunde for sådan en tilstand. Hvorfor vokser kvinders maver og ofte hjælper hverken diæt eller opslidende træning med at reducere taljestørrelsen og fjerne denne hadede "mave"? Faktisk er der ikke noget klart svar på dette spørgsmål, i hvert enkelt tilfælde er der forskellige årsager involveret, men der er en række faktorer, som er værd at være opmærksomme på i kampen for harmoni.

Overskydende fedtdepoter i maveområdet består som regel af indre (visceralt) fedt, vores indre organer er beklædt med dette fedt, og det er på grund af det, at underlivet får en forstørret form. Overdrevne aflejringer af internt fedt truer udseendet af hjertesygdomme, udviklingen af type 2-diabetes og forekomsten af onkologi. Hvis standard metoder kæmpe imod overvægtig, såsom kost og sport, giver ikke resultater, essensen af problemet ligger i fysiologi, mere præcist i den hormonelle baggrund, aldersrelaterede ændringer, genetik eller tilstedeværelsen af visse sygdomme i de indre organer.

Aldersrelaterede ændringer

Med alderen ændres rytmen af fedtophobning og nedbrydning i vores krop. Metabolisk hastighed falder, dette sker hos både mænd og kvinder. Hos kvinder er dette også ledsaget af problemer, der opstår i overgangsalderen. Kvinder bør først og fremmest lede efter svaret på spørgsmålet om, hvorfor maven vokser efter halvtreds på kontoret hos en endokrinolog og gynækolog. I overgangsalderen falder produktionsniveauet af hormonerne østrogen og progesteron markant, og testosteronniveauet falder også, dog i et mindre accelereret tempo. Disse hormonelle ændringer forårsager vægtøgning i maveområdet. Og dette dårlige nyheder. Den gode nyhed er, at du kan bekæmpe dette.

Irritabelt tarmsyndrom

Intestinal dysfunktion kan også føre til en forstørret mave. Denne tilstand er ledsaget af konstant oppustethed, som ofte er ledsaget af smerter, forstoppelse eller anfald af diarré. Intestinal dysfunktion betyder ikke nogen patologi i tarmkanalen, det betyder kun, at fordøjelsessystemet ikke fungerer korrekt. I princippet er tarmvæv overfølsomme, så der er ikke noget ekstraordinært i udseendet af sådanne symptomer.

Oppustethed er en af de mest ubehagelige bivirkninger irritabelt tarmsyndrom. Det er oppustethed, at mange kvinder tager fejl af vægtøgning, da den sædvanlige tøjstørrelse i denne tilstand viser sig at være for lille. Det er bemærkelsesværdigt, at hen mod aften intensiveres symptomerne på oppustethed, og dette resulterer ofte i stress for dem, der har en periode med social aktivitet på dette tidspunkt af dagen.

For at forhindre oppustethed anbefales det at reducere forbruget af kornfibre. Eliminer havregryn, müsli og kornbarer. Hvidt brød, smørbarer og småkager kan generelt udelades. Probiotika hjælper også med at reducere symptomer, drik yoghurt som Activia, eller efter samråd med din læge, tag et kursus med acidophilus-medicin. I nogle tilfælde er antispastiske lægemidler, afføringsmidler eller lægemidler med den modsatte virkning ordineret.

Luft i maven

Hvis du bemærker hyppige passerer og passerer af gas, men andre alarmerende symptomer er fraværende, kan flatulens være årsagen til abdominal vækst. Generelt er der ikke noget galt med at udsende gasser; ofte bemærker en person det ikke engang, men ofte forårsager øget gasdannelse en følelse af ubehag og forstyrrer fuldt liv. I sådanne tilfælde anbefales det at begrænse forbruget af ikke-optagelige kulhydrater, især bønner og bælgfrugter, samt kål, broccoli, æbler og svesker. En velkendt sukkererstatning, sorbitol, kan også forårsage øget gasdannelse. Prøv at spise langsomt, tyg din mad godt. Dårligt fordøjet mad øger risikoen for gasdannelse. I nogle tilfælde kan flatulens være et symptom på visse sygdomme; du bør ikke prøve at stille en diagnose selv; det er bedre at overlade denne sag til en specialist.

Cøliaki eller enteropati

Symptomer på enteropati kan omfatte træthed, vægttab, men en udstående mave og mavesmerter. Cøliaki er en type fødevareallergi, der er forårsaget af utilstrækkelig nedbrydning af kornproteiner, dem der findes i hvede og andre fødevarer lige fra pasta, brød og bagværk til saucer og saucer.

Enteropati refererer til autoimmune sygdomme, hvilket forårsager skade på tyndtarmen, hvilket igen påvirker dens evne til at optage næringsstoffer fra maden. Typisk diagnosticeres cøliaki i barndom, men i nogle tilfælde stilles diagnosen allerede i moden alder. Hvis ovenstående symptomer er til stede, samt hyppig oppustethed og øget gasdannelse Det anbefales at tage en blodprøve for enteropati.

Udsving i hormonelle niveauer

Ændringer i hormonniveauer observeres i løbet af den præmenstruelle periode eller under tidlige stadier graviditet. På dette tidspunkt aftager tarmens motilitet, mere tid bruges på at fordøje mad, og dette øger sandsynligheden for oppustethed og forstoppelse. Let fysisk aktivitet og gåture frisk luft hjælpe med at "accelerere" fordøjelsessystemets funktion; det anbefales også at drikke mere væske, spise mere frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter for at undgå forstoppelse.

Livmoderhalskræft

Hyppig oppustethed konstant følelse fuld mave, samt smerter i underlivet kan tyde på Kræft reproduktionssystem, især om kræft i æggestokkene. Ofte giver symptomerne på ovarietumorer ikke anledning til bekymring, og det gør diagnosen meget vanskeligere. På grund af dens milde symptomer diagnosticeres æggestokkræft ofte på stadier, der kræver det seriøs behandling eller kirurgisk indgreb. Hvis du bemærker, at din mave vokser uden tilsyneladende grund, mens du konstant mærker oppustethed og tyngde i den nederste del af maven, samt smertefulde fornemmelser Når du spiser eller tisser, skal du straks kontakte en læge. Jo tidligere en tumor opdages, jo lettere er det at slippe af med den.

Forkert træningsprogram

Daglig jogging og nymodens fitnessøvelser kan være godt for hjertemusklen, men konditionstræning er ikke særlig nyttig til at reducere talje- og mavestørrelse. Hemmelighed effektiv træning ligger i en afbalanceret kombination af vægttræning og kardiovaskulær træning. Styrketræning hjælper med at opbygge muskelmasse og derfor større fedtforbrænding. Det anbefales at bruge 250 minutters motion med moderat intensitet og 125 minutters motion med kraftig intensitet om ugen. Selvfølgelig har træning kun en positiv effekt i tilfælde, hvor maveforstørrelse ikke er forårsaget af nogen sygdom.

Forkert kost

Ændringer i mavens form kan være forårsaget af en usund kost, store mængder raffineret korn i form hvidt brød, kiks, chips, kulsyreholdige drikkevarer og desserter fremkalder betændelse i mave-tarmkanalen og sænker betydeligt processen med at tabe sig i maveområdet.

Langt de fleste kvinder drømmer om en smuk, flad mave, og på trods af de vanskeligheder, der venter mange på vejen til en slank og tonet figur, kan enhver af os opnå positive resultater.

Kilde http://www.womenclub.ru/

En uskøn hængende eller udstående mave, der dukker op ud af ingenting, skræmmer mange piger og kvinder. For med succes at genoprette din figur til sin oprindelige form, skal du huske: for med succes at slippe af med uønskede former, skal du først finde årsagen til mavens udseende, fjerne den og derefter bringe din krop tilbage til normal. Det er derfor webstedet vil tale om eksterne funktioner forskellige typer maver, årsagerne til deres udseende og måder at slippe af med maven, afhængigt af dens type og årsagen til dens udseende.

Typer af maver: ydre tegn, årsager og metoder til bortskaffelse

Ændringer i det sædvanlige arbejde og udseendet af den menneskelige krop har altid en grund. Det samme gælder for udseendet af en bestemt type mave: for nogle øges maven som følge af en generel stigning i kropsvægten, for andre - som følge af at spise visse fødevarer osv. For at fjerne mavefedt med et minimum af indsats, anbefaler vi, at du bestemmer årsagen til dets udseende og neutraliserer det. Nedenfor vil vi fortælle dig, hvordan du håndterer de 6 typer maver:

vin;
opsvulmet;
stressende;
pæreformet;
mors;
hypothyroid.

Mavetype: "vin" - hvorfor det vises, og hvordan man fjerner det

Som regel ligner denne type mave et æble og stikker hovedsageligt ud foran, og der er meget færre ekstra centimeter på hofter og numse sammenlignet med maven.

Årsagen til udseendet af denne type mave er alkoholmisbrug såvel som absorptionen af for mange raffinerede kulhydrater. Maven antager denne form på grund af den måde alkohol behandles på i kroppen. Fedt kan ophobes i to former:

genopfylde forsyninger subkutant fedt, som akkumuleres direkte under huden;
ophobes i omentum - et dybere lag af fedtvæv bag mavens muskelvæg; sådant fedt kan også ligge mellem indre organer; Denne type fedt er hovedårsagen til en æbleformet mave, fordi den skubber bugvæggen fremad.

Årsag til aflejring visceralt fedt er fedtcellernes følsomhed over for virkningerne af insulin, et hormon, der regulerer mængden af fedt aflejret i kroppen.

Når sukkerarter, som hurtigt dannes af alkohol, rammer kroppen, produceres insulin, som "beordrer" kroppen til at lagre fedt i et dybere lag, især hvis der ikke er plads tilbage til det i det subkutane rum.

Derudover bremser alkohol kroppens proces med at forbrænde fedt, da leveren, som styrer denne proces, har travlt med akut at neutralisere giftstoffer, der kommer ind i kroppen med alkoholiske drikke. Alkohol sænker stofskiftet med 70 %, så drikkende får ofte ekstra centimeter, især omkring taljen.

Hvordan man håndterer vinmavetype

Begræns dit indtag af alkohol og raffinerede kulhydrater. På trods af at et 250 ml glas vin indeholder 228 kalorier, vil du ikke føle dig mæt efter at have drukket det. Desuden stimulerer alkohol appetitten, og dette, sammen med en nedgang i stofskiftet, fører til ophobning af unødvendigt fedt i kroppen.

Type mave: "oppustet" - hvad forårsager det, og hvordan man slipper af med det

Denne type mave er tydeligt defineret og rager fremad og ligner toppen af en cupcake. Samtidig bliver huden spændt, det mærkes tydeligt ved berøring af maven. Oppustet mave forårsager ofte fornemmelsen af at have en oppustet ballon indeni.

Som regel ser sådan en mave normal ud om morgenen, men hele dagen puster den op som en ballon, især efter at have spist. Det er bemærkelsesværdigt, at en sådan mave ikke tilføjer ekstra pund til skalaen.

Hovedårsagen til udseendet af denne type mave er ophobning af gasser. Når maden nedbrydes fordøjelsessystemet, de bakterier, der lever af det, producerer store mængder gasser som et biprodukt. Hvis det er svært for bakterier at nedbryde visse fødevarer, begynder gæringsprocessen, som også fører til dannelse af gasser, der får bugvæggene til at bule frem.

At spise i store mængder sammen med forstoppelse, og visse fødevarer kan forårsage oppustethed.

Hvordan man håndterer oppustet mave

Prøv at undgå fødevarer, der forårsager oppustethed. For de fleste mennesker er disse fermenterbare oligo-, di-, monosaccharider og polyoler:

kunstige sødemidler;
hvede;
løg og hvidløg;
blommer og kirsebær;
svampe;
rødbeder mv.

Personer, der er intolerante over for mælk og mejeriprodukter, bør undgå sådanne produkter. For at undgå oppustethed anbefales det heller ikke at overspise. Observer, hvilke fødevarer der gør din mave oppustet, og begræns deres forbrug så meget som muligt.

Mavetype: "stresset" - hvorfor det vises, og hvordan man fjerner det

Stresstypen af mave stikker også frem, men den er blødere og mere slap end vintypen. Ofte begynder sådan en mave at bule under barmen og hænger over buksernes linning.

Årsagen til udseendet af denne type mave er, at i stressende situationer Kortisol hjælper sukker med at komme ind i blodbanen, så kroppen har energi til at redde sig selv. Men hvis du ikke træner, har denne overskydende energi ingen steder at tage hen, så den går i fedt. Under forhold konstant stress fedtreserver "kravler" tættere på leveren, så de hurtigt kan omdannes til energi i den næste stressede situation.

Sådan håndterer du en stressende mavetype

Svaret er indlysende: lær afspændings- og stresshåndteringsteknikker, såsom dyb vejrtrækning og meditation, tag dig af sund søvn og spis "langsomme" kulhydrater, spis langsomt.

Mavetype: "pæreformet" - årsager og behandling

Hvis du har nok tynd talje, dog stikker en "fedtklump" ud over bikiniområdet, og hofter og balder er uforholdsmæssigt store, dette område bliver som en pære.

Årsagen til udseendet af denne type mave er øgede niveauer af østrogen. Denne funktion kan være medfødt eller skyldes en lidelse hormonbalance forårsaget af andre sygdomme eller problemer, såsom endometriose eller fibrose. En anden grund til øgede østrogenniveauer er indtagelsen af syntetiske former af dette hormon sammen med kød eller andre fødevarer, samt at tage p-piller.

Faktum er, at østrogen er ansvarlig for at "skærpe" feminine kurver under puberteten som forberedelse til barsel. Hvis fedtceller i områder, der er følsomme over for kvindelige kønshormoner, bliver ved med at blive stimuleret, bliver en kvindes figur pæreformet, som normalt bliver æbleformet efter overgangsalderen.

Hvordan slipper man af med en pæreformet mave?

Undgå produkter med mættet fedt, som kan indeholde høje niveauerøstrogen. Øg mængden af fibre i din kost: frø, grønne bladgrøntsager, som binder overskydende østrogen og hjælper med at fjerne det fra kroppen.

Mavetype: "mor" - hvorfor dukker det op, og hvordan man slipper af med det

Efter fødslen udvikler mange kvinder ofte en type mave, der kaldes en "mormave", som er karakteriseret ved hængende.

Årsager: Under graviditet og fødsel adskilles mavemusklerne for at lade livmoderen og maven udvide sig. Efter barnet er født, skal de to sider af musklerne, der danner mavemusklerne, naturligt vende tilbage til deres oprindelige tilstand. Hvis dette ikke sker, ser maven efter barnets fødsel ikke særlig attraktiv ud. Årsagen til dette er en svækkelse af bugvæggen. Halvdelen af kvinder, der føder, oplever diastase i rectus abdominis-musklerne. Hos 30 % af kvinderne forsvinder problemet af sig selv.

Hvad eller gør resten?

Mavetype: "hypothyroid" - hvor det kommer fra, og hvordan man bekæmper det

Denne type mave kommer som regel ikke alene - buttede arme og ben, såvel som andre dele af kroppen, får dig til at se buttet ud.

Årsagen til udseendet af denne type mave er en funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen, nemlig hypothyroidisme. Som et resultat producerer den sommerfugleformede kirtel lidt thyroxin, som styrer den hastighed, hvormed kalorier forbrændes. Hvis du ikke forbrænder alle de kalorier, du optager, begynder de at blive lagret som fedt i hele din krop.

Sådan slipper du af med hypothyroid mavetype

Hypothyroidisme skal først diagnosticeres. For at gøre dette skal du konsultere en læge. Hypothyroidisme forårsager også træthed, forstoppelse og kolde ekstremiteter. Mange patienter antager dog ikke, at sådanne harmløse symptomer kan være tegn på skjoldbruskkirteldysfunktion. Lægen kan ordinere særlige hormonelle medicin til behandling. Du kan også bekæmpe denne lidelse ved at spise jodrige fødevarer.