Den konstante følelse af angst forårsager. Urimelige følelser af frygt: skjulte årsager og effektive mestringsmetoder

Mange mennesker bekymrer sig om de mindste ting, selvom der ikke er sket noget større. Sådanne følelser bærer intet andet end angst, de ødelægger nervesystemet. Folk, der bekymrer sig meget, kan ikke leve fuldt liv. De er konstant anspændte og føler sig utilpas. Med psykologi kan du forstå essensen af disse fænomener og slippe af med dem.

Hvad er forskellen mellem frygt og angst

Frygt og angst, begge disse fænomener kan virke ens ved første øjekast. Men i virkeligheden går de ikke hånd i hånd. Hvis urimelig angst ødelægger nervesystemet, så mobiliserer frygt tværtimod kroppens kræfter.

Forestil dig, at en hund angreb dig på gaden, følelsen af frygt vil få dig til at handle, tage enhver handling for at beskytte dig selv. Men hvis du bare bekymrer dig om, at hunden kan angribe dig, så vil det få dig til at føle dig dårlig. Overdreven følelse af frygt fører heller ikke til noget godt.

Følelser af angst kan variere i grad, fra mild til svær. Denne følelse af angst og frygt uden grund kan afhænge af kroppens tilstand, uddannelse eller arvelige faktorer. Derfor er der mennesker, der lider af fobier, migræne, mistænksomhed mv.

De vigtigste årsager til angst

I denne tilstand har en person en intern konflikt, der gradvist vokser og får ham til at føle sig dårlig. Visse faktorer bidrager til dette. Overvej årsagerne til frygt og angst:

psykiske traumer i fortiden,
irriterende handlinger,
mistænksomhed over for karakter, når en person ikke er sikker på noget,
psykiske traumer i barndommen, når forældrene lagde for meget pres på barnet, stillede for store krav til det,
stillesiddende livsstil, usund kost,
starte livet et nyt sted ukendt for mennesket,
negative begivenheder i fortiden
karaktertræk, når en pessimistisk holdning til livet bliver en livsstil,
lidelser i kroppen, der ødelægger det endokrine system og forårsager hormonelt svigt.

Den destruktive virkning af angst og frygt

En person gør kun tingene værre for sig selv, når han konstant lever i en tilstand af angst og frygt. Ikke kun hans psykologi lider, men også hans helbred. Når en person oplever en konstant følelse af angst, begynder hans hjerte at slå hurtigere, han har ikke nok luft, arterielt tryk springer op.

Fra for stærke følelser bliver en person meget træt, hans krop slides hurtigere ud. Der er rysten i lemmerne, han kan ikke sove længe, der er smerter i maven uden nogen åbenbar grund. Mange kropssystemer lider under denne tilstand, kvinder oplever hormonelle forstyrrelser, mænd har forstyrret arbejdet. genitourinært system. Derfor er det nødvendigt at vide, hvordan man slipper af med frygt og angst.

Problemidentifikation

Der er ingen sådan person, der ikke ville være bange for noget. Det er vigtigt at indse, hvor meget dette forstyrrer livet. Hver person har deres egen frygt: nogen er bange for at tale offentligt, andre har problemer med at kommunikere med det modsatte køn, de følgende er simpelthen flov over deres karakter, de ønsker ikke at vise sig selv for smarte, dumme osv. Ved at anerkende dit problem, kan du begynde at bekæmpe det og overvinde din frygt.

Bekæmpelse af frygt og angst

Der er mange måder at slippe af med angst og frygt.

Når du føler dig angst, er der altid spænding. Og hvis denne spænding er fjernet, så negative følelser forsvinde. For at stoppe med konstant at bekymre dig, skal du lære at slappe af. Fysisk aktivitet hjælper i denne sag, så prøv at lave øvelser, men lav hellere fysiske aktiviteter i et team. At gå i den friske luft, jogge, åndedrætsøvelser vil også hjælpe med at bekæmpe overdreven angst.
Del dine følelser med dem du har tillid til. De vil hjælpe dig med at fjerne følelsen af frygt. For andre mennesker virker andres frygt ubetydelig, og de vil være i stand til at overbevise dig om dette. Kommunikation med kære, der elsker dig, vil fjerne byrden af problemer, der har klemt dig. Hvis du ikke har sådanne mennesker, så overlad dine følelser til dagbogen.
Efterlad ikke problemer uløste. Mange mennesker bekymrer sig om noget, men gør intet for at ændre det. Lad ikke dine problemer være som de er, begynd i det mindste at gøre noget for at håndtere dem.
Humor hjælper os med at slippe af med mange problemer, afhjælpe anspændte situationer og få os til at slappe af. Kommuniker derfor med de mennesker, der får dig til at grine meget. Du kan også bare se et komedieprogram, læse om noget sjovt. Alt, der gør dig glad, kan bruges.
Gør noget, der gør dig glad. Tag tankerne væk fra dine negative tanker og ring til dine venner, inviter dem med på en gåtur eller bare sidde med dig på en cafe. Nogle gange er det nok bare at spille computer spil, læs en fascinerende bog, kan du altid finde noget, der giver dig glæde.
Forestil dig oftere et positivt resultat af begivenheder, og ikke omvendt. Vi bekymrer os ofte om, at nogle forretninger kan ende galt, og vi forestiller os det i lyse farver. Prøv at gøre det modsatte og forestil dig, at alt endte godt. Dette vil hjælpe dig med at reducere din angstlidelse.
Fjern alt fra dit liv, der skaber en angstlidelse. Normalt skaber det en endnu større følelse af angst at se nyheder eller kriminalprogrammer, som ofte taler om noget negativt. Så prøv ikke at se dem.

Psykologiske tricks til at hjælpe med at slippe af med følelser af frygt

Sæt 20 minutter om dagen af til dig selv, når du helt kan overgive dig til angsten og tænke over, hvad der bekymrer dig mest. Du kan give dig selv frie tøjler og endda græde. Men når den tildelte tid er slut, så forbyd dig selv at tænke over det og gå i gang med dine daglige aktiviteter.

Find et roligt sted i din lejlighed, hvor intet vil genere dig. Sid behageligt, slap af, træk vejret dybt. Forestil dig, at foran dig er et brændende stykke træ, hvorfra røgen stiger op i luften. Forestil dig, at denne røg er din angst. Se, hvordan det stiger op i himlen og opløses helt i det, indtil træstykket brænder ud. Bare observer det uden at forsøge at påvirke røgens bevægelse på nogen måde.

Tag håndarbejde op. Monotont arbejde hjælper med at distrahere fra unødvendige tanker og gøre livet mere roligt.

Selvom du ikke kan slippe af med forstyrrende tanker i starten, vil du med tiden lære, hvordan du gør det. Vigtigst af alt, følg rådene, og du vil gradvist blive mindre bekymret.

At slippe af med frygt - råd fra psykologer

Psykologer foreslår at bruge flere tricks for at slippe af med frygt.

Kunstterapi hjælper med at håndtere følelser af frygt. Prøv at tegne din frygt, udtryk den på papir. Brænd derefter folderen med mønsteret.
Når du oplever panikanfald, så skift til noget andet, så din følelse ikke bliver dybere og får dig til at føle dig dårlig. Gør noget andet, der vil absorbere alle dine tanker, og dine negative følelser vil forsvinde.
Indse karakteren af din frygt, læg den på hylderne. Prøv at skrive ned alt, hvad du føler og bekymrer dig om, og tænd derefter papiret.
Åndedrætsøvelse"Inhalering af styrke og udånding af svaghed" vil hjælpe dig med at slippe af med frygt. Forestil dig, at når du trækker vejret, kommer modet ind i din krop, og når du puster ud, slipper din krop af med frygten. Du skal sidde oprejst og være afslappet.
Gå mod din frygt. Hvis du overvinder det med alle midler, vil det hjælpe dig til at bekymre dig mindre. For eksempel er du bange for at kommunikere med nogen, gå hen og kommunikere med ham. Eller du er for eksempel frygtelig bange for hunde, hold øje med dem, prøv at klappe en harmløs hund. Dette er den mest effektive måde at slippe af med frygt.
Når panikken og angsten fuldstændig har overtaget dig, så træk vejret dybt 10 gange. I løbet af denne tid vil dit sind have tid til at tilpasse sig den omgivende virkelighed og falde til ro.
Nogle gange er det godt at tale med sig selv. På denne måde bliver dine oplevelser mere forståelige for dig. Du er bevidst om dybden af den situation, du befinder dig i. At forstå din tilstand vil hjælpe dig med at falde til ro, dit hjerte vil ikke længere slå så ofte.
At føle sig vred vil hjælpe dig med at slukke for din frygt, så find en, der får dig til at føle sådan.
Find noget virkelig sjovt, det vil neutralisere panikanfald øjeblikkeligt. Du vil føle dig meget bedre efter dette.

Stop med at være bange for din frygt

Faktisk hjælper følelsen af frygt os med at overvinde livets forhindringer og forbedre vores liv. Mange mennesker har gjort store ting af frygt. Store musikere var bange for, at de ville forblive uanerkendte og komponerede fantastisk musik, atleter var bange for nederlag og nåede utrolige højder, videnskabsmænd og læger gjorde opdagelser, var bange for noget.

Denne følelse mobiliserer faktisk vores krops kræfter, får os til at handle aktivt og gøre store ting.

Du kan aldrig overvinde din frygt ved blot at lade den gå vilkårligt eller ikke være opmærksom på den. Men du kan blive gladere. Prøv at leve med glæde, nyd det nuværende øjeblik. Bekymre dig ikke for meget om tidligere fejltagelser og drøm konstant om fremtiden. Dette vil hjælpe dig med at leve komfortabelt og nyde det, du har.

Gør det, du elsker, og du vil føle, at du betyder noget for andre mennesker. Dette vil hjælpe dig med at håndtere al frygt og angst i dit liv lettere.

Uforklarlig frygt, spænding, angst uden grund forekommer periodisk hos mange mennesker. En forklaring på urimelig angst kan være kronisk træthed, konstant stress, tidligere overførte eller progressive sygdomme. Samtidig føler en person, at han er i fare, men forstår ikke, hvad der sker med ham.

Hvorfor angst dukker op i sjælen uden grund

Følelser af angst og fare er ikke altid patologiske mentale tilstande. Enhver voksen har oplevet nervøs spænding og angst i en situation, hvor det ikke er muligt at klare et problem, der er opstået eller i forventning om en svær samtale. Når disse problemer er løst, forsvinder angsten. Men patologisk årsagsløs frygt opstår uanset ydre stimuli, den er ikke forårsaget af reelle problemer, men opstår af sig selv.

Angst uden grund overvælder, når en person giver frihed til sin egen fantasi: den maler som regel de mest forfærdelige billeder. I disse øjeblikke føler en person sig hjælpeløs, følelsesmæssigt og fysisk udmattet, i forbindelse med dette kan helbredet blive rystet, og den enkelte vil blive syg. Afhængigt af symptomerne (tegnene) er der flere psykiske patologier, som er iboende øget angst.

Panikanfald

Et anfald af et panikanfald overhaler som regel en person på et overfyldt sted ( offentlig transport, kontorbygning, stor butik). Tilsyneladende årsager til hændelsen givet tilstand nej, for i dette øjeblik truer intet en persons liv eller helbred. Gennemsnitsalder lider af angst uden grund er 20-30 år. Statistik viser, at kvinder er mere tilbøjelige til at opleve urimelig panik.

Mulig årsag Urimelig angst, ifølge læger, kan være en langvarig tilstedeværelse af en person i en situation af psyko-traumatisk karakter, men enkelt alvorlig stressende situationer. En stor indflydelse på dispositionen for panikanfald har en arvelighed, en persons temperament, dets personlighedstræk og balancen af hormoner. Derudover manifesterer angst og frygt uden grund sig ofte på baggrund af sygdomme i en persons indre organer. Funktioner af følelsen af panik:

Spontan panik. Opstår pludseligt, uden hjælpeforhold.
situationsbestemt panik. Vises på baggrund af oplevelser på grund af begyndelsen af en traumatisk situation eller som følge af en persons forventning om en form for problem.
Betinget panik. Det manifesterer sig under påvirkning af et biologisk eller kemisk stimulans (alkohol, hormonel ubalance).

Følgende er de mest almindelige symptomer på et panikanfald:

takykardi (hurtigt hjerteslag);
følelse af angst i bryst(sprængning, smerter inde i brystbenet);
"klump i halsen";
øget blodtryk;
udvikling af VSD ( vegetativ dystoni);
mangel på luft;
frygt for døden;
varme/kolde skylninger;
kvalme, opkastning;
svimmelhed;
derealisering;
nedsat syn eller hørelse, koordination;
tab af bevidsthed;
spontan vandladning.

angst neurose

Dette er en psykisk lidelse og nervesystem, hvis hovedsymptom er angst. Med udviklingen af angst neurose diagnosticeres fysiologiske symptomer, som er forbundet med svigt af det vegetative system. Periodisk er der en stigning i angst nogle gange ledsaget af Angstanfald. En angstlidelse udvikler sig som regel som følge af langvarig mental overbelastning eller en alvorlig stress. Sygdommen har følgende symptomer:

følelse af angst uden grund (en person er bekymret for bagateller);
påtrængende tanker;
frygt;
depression;
søvnforstyrrelser;
hypokondri;
migræne;
takykardi;
svimmelhed;
kvalme, fordøjelsesproblemer.

Ikke altid angst syndrom manifesterer sig som en uafhængig sygdom, ofte ledsager den depression, fobisk neurose, skizofreni. Denne psykiske sygdom udvikler sig hurtigt til kronisk syn og symptomerne bliver permanente. Periodisk oplever en person eksacerbationer, hvor panikanfald, irritabilitet, tårefuldhed opstår. En konstant følelse af angst kan blive til andre former for lidelser - hypokondri, neurose obsessive tilstande.

tømmermændsangst

Når man drikker alkohol, opstår der forgiftning af kroppen, alle organer begynder at bekæmpe denne tilstand. Først tager nervesystemet over – på dette tidspunkt sætter rusen ind, som er præget af humørsvingninger. Efter starter tømmermænds syndrom hvor alle systemer bekæmper alkohol menneskelige legeme. Symptomer på tømmermændsangst omfatter:

svimmelhed;
hyppig ændring følelser;
kvalme, abdominal ubehag;
hallucinationer;
spring i blodtryk;
arytmi;
vekslen mellem varme og kulde;
årsagsløs frygt;
fortvivlelse;
hukommelsestab.

Depression

Denne sygdom kan manifestere sig i en person i enhver alder og social gruppe. Som regel udvikles depression efter en traumatisk situation eller stress. psykisk sygdom kan udløses af en alvorlig oplevelse af svigt. Til depressiv lidelse kan føre til følelsesmæssige omvæltninger: en elskets død, skilsmisse, alvorlig sygdom. Nogle gange opstår depression uden grund. Forskere mener, at det forårsagende middel i sådanne tilfælde er neurokemiske processer - en fiasko metabolisk proces hormoner, der påvirker en persons følelsesmæssige tilstand.

Manifestationer af depression kan være forskellige. Der kan være mistanke om sygdommen følgende symptomer:

hyppig følelse af angst uden nogen åbenbar grund;
manglende vilje til at udføre det sædvanlige arbejde (apati);
sorg;
kronisk træthed;
fald i selvværd;
ligegyldighed over for andre mennesker;
koncentrationsbesvær;
manglende vilje til at kommunikere;
svært ved at træffe beslutninger.

Sådan slipper du af med bekymring og angst

Alle oplever angst og frygt fra tid til anden. Hvis det samtidig bliver svært for dig at overvinde disse tilstande, eller de er forskellige i varighed, hvilket forstyrrer arbejdet eller personlige liv- Det er værd at kontakte en specialist. Tegn på, at du ikke bør udsætte at gå til lægen:

du har nogle gange panikanfald uden grund;
du føler en uforklarlig frygt;
under angst trækker han vejret, springer op i trykket, svimmelhed opstår.

Med medicin mod frygt og angst

En læge til behandling af angst, at slippe af med en følelse af frygt, der opstår uden grund, kan ordinere et kursus med lægemiddelterapi. Men at tage medicin er mest effektivt, når det kombineres med psykoterapi. Behandling af angst og frygt udelukkende lægemidler upraktisk. Sammenlignet med mennesker, der bruger blandet terapi, er patienter, der kun tager piller, mere tilbøjelige til at få tilbagefald.

indledende fase psykisk sygdom behandles normalt med milde antidepressiva. Hvis lægen bemærker en positiv effekt, er vedligeholdelsesbehandling ordineret, der varer fra seks måneder til 12 måneder. Typer af lægemidler, doser og tidspunkt for indlæggelse (om morgenen eller om natten) ordineres udelukkende til hver patient individuelt. I svære tilfælde af sygdommen er piller mod angst og frygt ikke egnede, så patienten bliver anbragt på et hospital, hvor der injiceres antipsykotika, antidepressiva og insulin.

Blandt de lægemidler, der har en beroligende virkning, men som udleveres på apoteker uden lægerecept, er:

"Novo-passit". Tag 1 tablet tre gange om dagen, varigheden af behandlingsforløbet for årsagsløs angst er ordineret af en læge.
"Valerian". Der tages 2 tabletter dagligt. Kurset er 2-3 uger.
"Grandaxin". Drik som ordineret af en læge, 1-2 tabletter tre gange om dagen. Behandlingens varighed afhænger af patientens tilstand og klinisk billede.
"Persen". Lægemidlet tages 2-3 gange om dagen, 2-3 tabletter. Behandling af årsagsløs angst, følelser af panik, angst, frygt varer ikke mere end 6-8 uger.

Gennem psykoterapi for angstlidelser

En effektiv måde at behandle urimelig angst og panikanfald på er kognitiv adfærdsterapi. Det har til formål at transformere uønsket adfærd. Som regel er det muligt at helbrede en psykisk lidelse i 5-20 sessioner med en specialist. Lægen hjælper efter at have udført diagnostiske test og bestået test af patienten en person med at fjerne negative tankemønstre, irrationelle overbevisninger, der giver næring til den nye følelse af angst.

Den kognitive metode til psykoterapi fokuserer på patientens kognition og tænkning, og ikke kun på hans adfærd. I terapi kæmper en person med deres frygt i et kontrolleret, sikkert miljø. Gennem gentagen fordybelse i en situation, der forårsager frygt hos patienten, får han mere og mere kontrol over, hvad der sker. Et direkte blik på problemet (frygt) forårsager ikke skade, tværtimod udjævnes følelser af angst og angst gradvist.

Funktioner af behandling

Følelser af angst er perfekt behandlelige. Det samme gælder frygt uden grund, og at opnå positive resultater lykkes på kort tid. Blandt de fleste effektiv tekniker behandlinger for angstlidelser omfatter: hypnose, sekventiel desensibilisering, konfrontation, adfærdsterapi og fysisk rehabilitering. Speciallægen vælger valg af behandling ud fra den psykiske lidelses type og sværhedsgrad.

generaliseret angstlidelse

Hvis i fobier frygt er forbundet med et specifikt objekt, så fanger angst i generaliseret angstlidelse (GAD) alle aspekter af livet. Den er ikke så stærk som ved panikanfald, men er længere, og derfor mere smertefuld og sværere at holde ud. Denne psykiske lidelse behandles på flere måder:

Kognitiv adfærdsterapi. Denne teknik anses for at være den mest effektive til behandling af årsagsløse følelser af angst ved GAD.
Eksponering og forebyggelse af reaktioner. Metoden er baseret på princippet om at leve angst, det vil sige, at en person bukker fuldstændig under for frygt uden at forsøge at overvinde den. For eksempel har patienten en tendens til at blive nervøs, når nogen fra familien er forsinket og forestiller sig det værste, der kunne ske (en elsket havde en ulykke, han blev overhalet hjerteanfald). I stedet for at bekymre sig bør patienten give efter for panik, opleve frygt fuldt ud. Over tid vil symptomet blive mindre intenst eller helt forsvinde.

Panikanfald og angst

Behandling af angst, der opstår uden frygtårsager, kan udføres ved at tage medicin - beroligende midler. Med deres hjælp elimineres symptomer hurtigt, herunder søvnforstyrrelser, humørsvingninger. Sådanne lægemidler har imidlertid en imponerende liste bivirkninger. Der er en anden gruppe lægemidler til psykiske lidelser såsom følelser af urimelig angst og panik. Disse midler tilhører ikke potente; de er baseret på helbredende urter: kamille, moderurt, birkeblade, baldrian.

Stofterapi er ikke avanceret, da psykoterapi er anerkendt som mere effektiv til at bekæmpe angst. Ved aftalen med en specialist finder patienten ud af, hvad der præcist sker med ham, på grund af hvilket problemerne begyndte (årsager til frygt, angst, panik). Efter at lægen har valgt passende teknikker behandling af psykisk lidelse. Som regel inkluderer terapi lægemidler, der eliminerer symptomerne på panikanfald, angst (piller) og et kursus af psykoterapeutisk behandling.

Video: hvordan man håndterer uforklarlig angst og angst

I det 21. århundrede er en person udsat for mange konstante stressfaktorer. Angreb af negative nyheder om massemedierne, interpersonelle problemer, globale militære konflikter, let udlede af sindsro. Dårlig ernæring, økologi, der supplerer psykologiske vanskeligheder, kan forårsage en tilstand af depression, depression, årsagsløse følelser af frygt, alvorlig angst.

Angst er ledsaget af symptomer:

Pludselig følelse af panikangst, som om noget er ved at ske.
En konstant tilstand af ubehag, diffus smerte i hele kroppen, let kvalme.
Et angreb af urimelig frygt for døden, en voksende fare uden en synlig kilde til trussel.
Angst, der forstærkes om aftenen. Deprimeret, dårligt humør. Mental forvirring, ikke at forlade melankolien.
Obsessiv frygt, dårlige tanker om den pludselige mulighed for død.
Forringelse om morgenen efter at have drukket kaffe - øget tremor, spænding. Vejrtrækning bliver vanskelig, kvalme, der er uforklarlig angst, panik.

Psykologi, psykiatri beskriver det stigende fænomen panikanfald. Bevidstløs defensiv reaktion provokeret af langvarige stressende situationer, en undertrykkende følelse af kontrol, forsvarsløshed i samfundet. Psykoterapeut Walter Cannon beskrev i 1932 kroppens specifikke tilstand: "fight or flight."

Udtrykket indebærer inklusion af beskyttende mekanismer til stede i gener fra det øjeblik, arten dukker op. Homo sapiens. Det forklarlige fænomen viser, at panikanfald opstår uden grund, uden reelle trusler, provokere en flugt, et defensivt angreb.

Symptomer på årsagsløs frygt, panikanfald:

Det pludselige angreb blev ikke fremkaldt af noget. Der er en følelse af voksende angst, panik.
Ubehagelig "spænding" i brystet, maven.
Nedsat åndedrætsfunktion: hurtig, overfladisk kan føre til DHW-syndrom (hyperventilation af lungerne). Resultatet er svimmelhed, besvimelse.
Kvalme, "skælven", rysten i hele kroppen.

Følelsen af panik er forårsaget af den konstante overexcitation af det sympatiske nervesystem, som er kontrolleret rygrad. Det perifere system er ansvarligt for kroppens fysiologi, som ikke er styret af menneskets vilje.

Angst forårsager akutte tegn på vegetativ-vaskulær dystoni:

blanchering hud, forkølelse af ekstremiteterne, svaghed, følelse af en "klump", klem i halsen.
Tremor, indre rysten, som ikke kan dæmpes af sig selv.
Hyperhidrose - øget svedtendens fødder, håndflader eller hele kroppen.
Kardioneurose - urimelig ophidselse fremkalder et unormalt hjerteslag, takykardi, en puls på op til 150 slag i minuttet.
En almindelig årsag til panik er en irrationel, obsessiv dødsangst, følelsesløshed i kroppen, snurren i hænder, fødder.

Tilstanden er forårsaget af konstant voksende negative oplevelser, stærke stressende situationer af fysisk og neuro-emotionel karakter. På et ubevidst niveau begynder den menneskelige hjerne at opfatte kroppen som en kilde til fare, konstant i tilstanden af at vente på en trussel.

På dette stadium af den reaktionære kamp er der en øget produktion af hormonet adrenalin, kortisol i binyrerne. De provokerer umotiveret aggression, autoaggression, nervøsitet, uhøflighed. Perioden varer ikke længe, efterfulgt af en deprimeret tilstand af kedsomhed, ligegyldighed, sløvhed.

Regelmæssige anfald af årsagsløs panik fremkalder:

Søvnløshed, søvnløshed, på grundlag af årsagsløs frygt. Mareridtsagtige drømme forbundet med konstant angst, frygt for at falde i søvn, hyppige opvågninger.
Konstant mangel på appetit, følelsesmæssig apati, anoreksi, hyppig irritation. Døsighed, øget tårefuldhed, årsagsløse humørsvingninger.
Psykogen smerte i hjerteregionen, som er årsagen til frygten for pludselig død. Hovedpine, svimmelhed.
Obsessive fobier, vag mystisk frygt, øget nervøs excitabilitet.
Derealisering er en pludselig tilstand af sløret virkelighedsopfattelse. Et tegn på langvarig overbelastning af psyken.
Pludselige panikanfald er årsagen til psykosomatisk sygdom. Følelser af angst fremkaldt af dårlige tanker øger blodtrykket.

Årsagerne til panikanfald er forskellige, ofte til stede i et kompleks, sjældent repræsenteret af en enkelt faktor. Forudsætningerne for en eventuel forstyrrelse af nervesystemet kan iagttages allerede fra barndom 7-8 år, synes mere iøjnefaldende i en alder af 18 år.

En person, der er begyndt at opfatte sig selv som en person, falder ind under et kompleks af negative påvirkninger, der skader psyken. Hos unge, ældre forløber symptomerne og panikanfaldet på samme måde.

De underliggende årsager til et angreb af frygt, uforklarlig angst

Følelsesmæssig afsavn: utilstrækkeligt realiserede psyko-emotionelle behov, følelser. Ses hos single mænd og kvinder forskellige aldre, små børn fra dårligt stillede familier. Manifesteret af mangel på støtte, accept. Paniksyndrom fremkaldes af konstant følelsesmæssig, taktil sult, mangel på energiudveksling med forældre, kære.
Langvarig latent eller ubehandlet depression, sygdomme i de indre organer. Lidelser i organerne i det endokrine system har en særlig effekt på den følelsesmæssige tilstand. En ubalance af hormoner, der udskilles af skjoldbruskkirtlen, binyrerne er en af årsagerne til anfald af uforståelig angst, der ruller over følelser af panik.
Giftige, skadelige interpersonelle forhold i henhold til scenarier: anklager, øgede krav, manipulation. Udelukkelsen af muligheden for at tale, for at genoprette retfærdigheden. Tabet indfødt person – hyppig faktor langvarig neurose.
Hormonelle ændringer i kroppen i ungdomsårene overgangsalderen. graviditet, tidligt postpartum periode. Sæsonbestemt mangel på solskinsdag, efterårsmelankoli.
Med vilje skabte forhold, hvor en person konstant føler sig magtesløs over for situationen, for eksempel skolens læseplan, følelsesmæssigt tyranni i familien, forfølgelse. Langvarigt ophold i nærheden af kilden fremkalder panikanfald, uforklarlig angst.

En følelse af pludselig frygt kan opstå på baggrund af en pårørende følelsesmæssig sundhed, i den periode, hvor stressoren er ophørt med sin virkning. Følelsen af angst opstår uventet, har en tendens til at intensivere negative symptomer i den menneskelige krop og sind.

Hvordan bekæmper man kronisk angst - hvad skal man gøre helt i begyndelsen?

Søg råd hos en psykoterapeut.

Før ordinering af terapi, skal lægen udelukke sygdomme: diabetes, cervikal osteochondrose, Tilgængelighed onkologiske tumorer. Tildel en omfattende biokemisk blodprøve, kontroller balancen af sporstoffer, vitaminer.

Brug ikke selvadministrerede lægemidler, der lindrer symptomerne på pludselige panik frygt, svær angst.

Det er forbudt at drikke piller uden at eliminere årsagen. Anxiolytika, antidepressiva, beroligende midler vil hjælpe i en kort periode, konstant brug vil provokere afhængighed. Ofte, efter tilbagetrækning, er der en stigning i følelser af panik, konstant angst, uberettiget frygt for døden.

Skal bestå daglig overvågning EKG, ultralyd af hjertet.
Slip af med de diæter, der forårsagede manglen gavnlige sporstoffer og vitaminer. Langvarig veganisme, vegetarisme, raw food diæt, udelukkelse af glukose fører hurtigt til hyppige anfald Angstanfald.

En afbalanceret kost er en altafgørende faktor i behandlingen af depression, panikanfald. Den konstante tilstedeværelse i maden af den korrekte kombination af proteiner, fedtstoffer, komplekse kulhydrater kan forhindre de fleste pludselige angsttilstande fremkaldt af sult.

Før behandling er det nødvendigt at gennemgå en undersøgelse af smalle specialister for at udelukke morfologiske, strukturelle sygdomme i organerne. Den sidste undersøgelse foretages af en psykiater. Panikanfald kan kun være en del af et andet patologisk psykokompleks.
Narkotikabehandling af panikanfald er ordineret efter ineffektiviteten af at arbejde på den følelsesmæssige tilstand, hvilket eliminerer kilden til stress.

Psykoterapeut Evgeny Batrak betragter panikanfaldssyndrom som grænsestat. På dette stadium manifesterede sygdommen sig ikke i fuld kraft, men symptomerne, der signalerer krænkelser af nervesystemet, er allerede udtalt.

Hvordan forebygger man på forhånd et urimeligt angstanfald?

Forebyg panikanfald ved regelmæssig motion i den friske luft. Løb, svømning, enhver udendørs sport, åndedrætsøvelser.
Selvregulering af den følelsesmæssige baggrund. Føler du pludselig, at et anfald kommer, bør du lære at distrahere dig selv: det gør ondt at knibe, stop med at tænke på et forestående panikanfald, afbryd negative tanker med huskede sætninger fra autotræning.
Fysisk, følelsesmæssig overbelastning, alle årsager Angstanfald- udelukke. Planlæg i forvejen sikkert arbejde, ikke foruroligende, frygt.
Pludselig, årsagsløs angst er ofte årsagen til kort søvn, arbejde uden ferie, følelsesmæssig overbelastning. Du skal sove mindst 8 timer om dagen, med hyppig stress, udmattelse af nervesystemet observeres, hvis det er muligt, tag en lang ferie.
Eliminer konstante kilder til angst, negative oplevelser, skift job eller afslut et skadeligt forhold. Hold ikke følelser tilbage, find passende måde deres udtryk: dans, sport, tegning. Enhver kreativ aktivitet distraherer fra dårlige tvangstanker, spænding.

Tilstanden af et ubalanceret nervesystem vender ret langsomt tilbage til normalen. Det er nødvendigt at behandle dig selv med tålmodighed, at observere regelmæssigheden af autogene beroligende træningspas, daglig rutine.

Hvordan håndterer man et pludseligt angstanfald på egen hånd?

Giv dig selv adgang til et stort rum, frisk luft. At overvinde pludselig panik, angst, hjælper med at sprede din opmærksomhed rundt. At rette årsagen til intern angst forværrer situationen.
Styre dybde, frekvens åndedrætsbevægelser. Gør vejrtrækning sjælden, moderat dyb, undgå hyperventilation. Det vil hjælpe med at sløve følelsen af angst, reducere følelsesmæssig stress.
Bed om hjælp, eller afvis gerne. Afhængigt af årsagerne kan det være lettere at håndtere anfald af følelsesmæssig angst på egen hånd.
Med et pludseligt natanfald af panik, indre rysten, frygt - rejs dig hurtigt for at spise, drik varm, svag te. Slik er valgfrit. Processen er en distraktion, vil gradvist øge niveauet af glukose i blodet, reducere følelsen af angst.
Under hyppige, konstante panikanfald skal du fjerne yderligere irriterende stoffer - rastløs musik, film, bøger, tv, begrænse internetbrug så meget som muligt.

En fejl i at hjælpe mennesker, der oplever pludselig frygt, panik er den øjeblikkelige brug af stoffer, der blokerer følelser. Dette forårsager udmattelse af nervesystemet, følelsesmæssig ufølsomhed, afhængighed af den modtagne terapi. Følelsesmæssig labilitet, angst, foreslår udelukkelse af en negativ irriterende faktor.

I to måneder kan du udelukke at se alle potentielt farlige ting, undgå situationer, der fremkalder urimelig spænding, panik. Overhold et klart regime for arbejde og hvile, spis en afbalanceret kost for at undgå mangel på sporstoffer, der er nødvendige for et sundt nervesystem.

Er der frygt og angst uden grund? Ja, og i dette tilfælde skal du kontakte en psykiater eller psykoterapeut, for med en høj grad af sandsynlighed lider en person af årsagsløs frygt og angst, fordi han har en angstneurose. Dette er en psykisk lidelse, der opstår efter en stærk kort stress eller langvarig følelsesmæssig overbelastning. Der er to hovedtegn: konstant alvorlig angst og vegetative lidelser i kroppen - hjertebanken, en følelse af mangel på luft, svimmelhed, kvalme, afføringsforstyrrelse. En provokerende eller baggrundsfaktor kan være drifter og ønsker, der ikke er fuldt ud realiseret og ikke realiseret i det virkelige liv: homoseksuelle eller sadistiske tilbøjeligheder, undertrykt aggression, adrenalinbehov. Med tiden bliver årsagen til den oprindelige frygt glemt eller fortrængt, og frygt med angst får en selvstændig betydning.

Neurose adskiller sig fra psykose ved, at neurose altid har gjort det reel grund, er en ubalanceret psykes reaktion på en traumatisk begivenhed. Psykose på den anden side forløber i overensstemmelse med sine egne endogene love; det virkelige liv har ringe effekt på sygdomsforløbet. En anden vigtig forskel er kritik. Neurose er altid genkendt af en person, forårsager smertefulde smertefulde oplevelser og et ønske om at slippe af med det. Psykose ændrer en persons personlighed så meget, at virkeligheden bliver ubetydelig for ham, alt liv foregår i en verden af smertefulde oplevelser.

Succes med behandling af psykisk sygdom og borderline lidelser ofte tidsafhængig. Resultatet er altid bedre, hvis behandlingen startes tidligere.

For at udvikle en angstneurose, hvor en følelse af frygt og angst opstår uden nogen åbenbar grund, skal to faktorer konvergere på et tidspunkt:

traumatisk følelsesmæssig begivenhed;
utilstrækkelig psykologisk forsvarsmekanisme.

Psykologisk beskyttelse lider, hvis en person har en dyb konflikt, der er ingen måde at få det, han ønsker. Angstneurose rammer ofte kvinder fra 18 til 40 år, og det er forståeligt. En kvinde er altid sårbar, fordi hun er for afhængig af samfundets vurdering. Den mest succesrige kvinde vil altid have et svagt sted, som dårlige ønsker kan "bide" hende. Problembørn, fri fritid, utilstrækkelig karrierevækst, skilsmisser og nye romaner, udseende - alt kan tjene som drivkraft for udviklingen af en angstneurose.

Den hurtige udvikling af samfundet, forvrængninger og fejl i den moralske side af livet fører til, at postulater, der opfattes i barndommen, mister deres relevans, og mange mennesker mister den moralske kerne, uden hvilken et lykkeligt liv er umuligt.

I de senere år er vigtigheden af biologiske faktorer. Det blev kendt, at hjernen efter alvorlig stress danner nye neuroner, der går fra den præfrontale cortex til amygdala. På histologisk undersøgelse det blev fundet, at sammensætningen af nye neuroner indeholder et peptid, der forstærker angst. Nye neuroner genopbygger arbejdet i alle neurale netværk, og menneskelig adfærd vil ændre sig. Hertil kommer en ændring i niveauet af neurotransmittere eller kemikalier, der bærer nerveimpulser.

Opdagelsen af det morfologiske substrat af følelser forklarer til dels det faktum, at reaktionen på stress er forsinket i tid - en vis periode er nødvendig for dannelsen af stabil angst og frygt.

Hos mænd overvejes baggrundsfaktoren i udviklingen af angstneurose funktionel insufficiens neurotransmittere eller en utilstrækkelig mængde eller dårlig kvalitet af stoffer, der transporterer en nerveimpuls. En ugunstig rolle kan spilles af endokrine lidelser, når arbejdet i binyrerne, hypofysen og hypothalamus, de vigtigste leverandører af hormoner i den menneskelige krop, forstyrres. En svigt i funktionen af disse systemer fører også til følelser af frygt, angst og et fald i humør.

I den internationale klassifikator er der ingen overskrift, der beskriver angstneurose; i stedet bruges afsnittet "", betegnet som F41.1. Dette afsnit kan suppleres med F40.0 (Agorafobi eller frygt for åbne rum) og F43.22 (Blandet angst og depressiv reaktion på grund af tilpasningsforstyrrelse).

Symptomer

Det første og vigtigste tegn er angst, som konstant er til stede, udmattende, ændrer hele den sædvanlige livsstil. En sådan angst skal konstant kontrolleres, og det er ikke altid muligt. Du skal tænke på sygdommen, hvis dyb angst varer mindst seks måneder.

Angst består af følgende komponenter:

For at vurdere niveauet af angst kan du bruge Zang-skalaen, som er designet til selvdiagnose.

Alvoren af angst er nogle gange så stærk, at fænomenerne derealisering og depersonalisering slutter sig til. Det er tilstande, hvor omgivelserne mister sine farver og virker uvirkelige, og det er umuligt at kontrollere sine handlinger. Heldigvis er de kortlivede og går hurtigt over.

Vegetative somatiske manifestationer er som følger:

I alle tilfælde af indledende behandling, klinisk undersøgelse at skelne neurotiske eller reversible lidelser fra somatiske eller kropslige sygdomme. På et normalt udstyret hospital kan dette tage 2-3 dage. Dette er nødvendigt, fordi nogle alvorlige kroniske sygdomme kan begynde under masken af neurose.

Lægebehandling

Det bruges ikke altid, hvis det er nødvendigt, bruges det i et kort kursus, kun på toppen af oplevelser. Medicin kan midlertidigt fjerne angst, normalisere søvn, men psykoterapi spiller en ledende rolle.

Start behandlingen med urtepræparater kompleks handling, som er umulig at vænne sig til. Foretrukne lægemidler, der samtidig forbedrer søvnen, reducerer irritabilitet og dæmper angst. Disse er Persen-forte, Novopassit og Nervoflux, de har en afbalanceret sammensætning og er fuldstændig harmløse. I forskellige proportioner inkluderer de vegetabilske beroligende midler: baldrian, passionflower, motherwort, citronmelisse, mynte, lavendel, humle, appelsin.

Psykiateren kan ordinere medicin af følgende grupper:

Lægen ordinerer altid disse psykofarmaka til neurose med forsigtighed. Benzodiazepiner gives i et kort forløb, de bliver hurtigt vanedannende. En udtalt effekt af antidepressiva bør ikke forventes tidligere end 4 uger, og varigheden af hele lægemiddelkorrektionsforløbet overstiger normalt ikke 3 måneder. Yderligere medicinsk behandling upassende god forbedring det vil ikke virke mere.

Hvis tilstanden ikke forbedres væsentligt på baggrund af medicinbehandling, tyder det på, at personen har en dybere psykisk lidelse end neurose.

Hvis der er en funktionsfejl i de indre organer, lægemidler, der påvirker hjertefrekvensen (betablokkere) og fordøjelsessystemet(krampeløsende midler).

Fysioterapi

Det er altid nyttigt, især teknikker rettet mod at fjerne muskel "skallen". Forbedring af musklernes tilstand, slippe af med muskelklemmer forbedre mental tilstand ved mekanismen af biologisk feedback. Fysioterapeutiske metoder eliminerer godt vegetative manifestationer.

Nyttig massage, det hele vandprocedurer, elektrosøvn, darsonval, elektroforese, impulsstrømme lavfrekvente, sulfidbade, paraffinbade.

Psykoterapi

Den førende metode til behandling af angstneurose, hvor personlige problemer konsekvent bearbejdes, hvilket i sidste ende bidrager til tilegnelse af ny erfaring og en revision af hele det menneskelige værdisystem.

Gode resultater opnås ved brug af kognitiv adfærdsterapi, hvor der anvendes metoder til konfrontation og desensibilisering. I samarbejde med en psykoterapeut giver patienten udtryk for sin dybeste frygt, sorterer dem "efter knoglerne", samtidig med at han er helt tryg. I løbet af undervisningen forsvinder destruktive tankemønstre og overbevisninger, der er blottet for logik.

Ganske ofte bruges traditionel hypnose eller dens moderne modifikationer. I en tilstand af kontrolleret afslapning får en person mulighed for fuldt ud at afsløre deres frygt, fordybe sig i dem og overvinde dem.

I stort medicinske institutioner bruge sådan en variant af gruppepsykoterapi som socioterapi. Denne metode er snarere en kommunikation af interesser, der opnår fælles indtryk. Patientrådet kan arrangere besøg til koncerter og udstillinger, udflugter, hvor den personlige frygt og bekymringer bearbejdes.

Gruppeterapi giver dig mulighed for at kommunikere med mennesker, der har lignende problemer. I diskussionsprocessen afslører patienter mere end i direkte kommunikation med en læge.

Teknikker, der kombinerer kommunikation med en specialist og arbejde med kroppen, anvendes med succes. Dette er genfødsel eller forbundet vejrtrækning, når der ikke er nogen pause mellem indånding og udånding. Særlig vejrtrækning giver dig mulighed for at "trække til overfladen" fortrængte oplevelser.

Hakomi-metoden afslører for patienten betydningen af hans yndlingsstillinger og bevægelser. Ved brug af stærke følelser og ved at appellere til den umiddelbarhed, som enhver person har, leder specialisten patienten til en bevidsthed om problemerne.

Den normale behandlingsperiode for angstneurose er mindst seks måneder, hvor du helt kan slippe af med den.

Hvad er angst og en tilstand af angst, er kendt af næsten alle. Sådanne fornemmelser er et signal fra den menneskelige psyke, som rapporterer, at der er ændringer i den menneskelige krops systemer eller i dens omgivelser. Angst sikrer mobilisering af en persons indre ressourcer i tilfælde af fare. Derfor observeres det ofte i denne tilstand muskelspændinger, gys. Hvert system i kroppen er klar til ekstrem handling.

En person, der er i en tilstand af angst, kan ikke koncentrere sig, han kan ikke sove normalt. Han plages af dårlige forudanelser, han er konstant bange for noget. Oftest opstår en sådan reaktion på stressende situationer eller andre sygdomme. Lignende tilstand Det har fysiske tegn. Menneskets oplevelser hovedpine, såvel som smertefornemmelse i ryggen, brystet. Hjerterytmen kan være forstyrret. Alle disse fænomener observeres på baggrund af generel træthed og utilpashed.

I en normal sindstilstand er angst nødvendigt for en person, da det er påkrævet for at imødegå farerne verden udenfor. Hjernen begynder at arbejde mere aktivt, så kroppen kan forberede sig på bestemte handlinger. Men hvis konstant angst og angst er ikke kontrolleret, de overvælder personen og hverdagen er under forandring. Angstlidelser opstår ofte, når en person er bange for at miste sit job, eller omvendt, han skal igennem en samtale med en arbejdsgiver for at få den ønskede stilling.

Til dem tilføjes forskellige frygt af en bestemt karakter, der kan være tvangslidelser, posttraumatisk stress. Lignende krænkelser er manifesteret hos mennesker fra en alder af femten. Angst, angst er et kronisk problem, og ubehandlet er videre udvikling af sygdommen mulig.

Sygdomme forbundet med angst

Som regel har mennesker, der lider af en øget angsttilstand, psykiske problemer. Men der er andre sygdomme, hvor patienter er udsat for særlig angst. det hypertonisk sygdom . I dette tilfælde observeres forstyrrende adfærd højt niveau. Det skal bemærkes, at cirka halvdelen af patienter diagnosticeret med hypertension lider af psykopatologiske lidelser på det neurotiske niveau.

Specialister skelner mellem sådanne syndromer som angst, hypokondriasis, obsessiv-fobisk, depressiv og andre. De kommer til udtryk i det faktum, at patienten konstant er i en urolig tilstand og frygter for sit helbred og helt urimeligt. Han mener, at lægerne ikke siger noget, og hans situation er meget mere alvorlig. En person kræver konstant at måle sit blodtryk, beder om gentagne undersøgelser, søger behandling hos synske og healere.

Hvordan ved du, om din angst er normal?

Der er visse tegn, der indikerer, at det er på tide, at du går til læge. Her er de vigtigste.

En person mener subjektivt, at følelsen af angst er en hindring for det normale liv, tillader ham ikke roligt at gå i gang med sin virksomhed, forstyrrer ikke kun arbejde, professionelle aktiviteter, men også med en behagelig hvile.
Angst kan betragtes som moderat, men den varer ret længe, ikke dage, men hele uger.
Periodisk ruller en bølge af akut angst og angst ind, angreb gentages med en vis stabilitet og ødelægger en persons liv.
Der er konstant frygt for, at noget helt sikkert vil gå galt. Svigtende eksamener, blive irettesat på arbejdet, forkølelse, bilbrud, en syg tantes død, og så videre.
Det kan være svært at fokusere på en bestemt tanke, og det kommer med store besvær.
Der er spændinger i musklerne, personen bliver kræsen og distraheret, han kan ikke slappe af og give sig selv hvile.
Svimmel, øget svedtendens, der er krænkelser fra siden mavetarmkanalen, i munden tørrer op.
Ofte, i en angsttilstand, bliver en person aggressiv, alt irriterer ham. Der er ingen frygt, tvangstanker. Nogle falder i en dyb depression.

Som du kan se, er listen over funktioner ret lang. Men hvis du tror, at du eller en af dine nærmeste har mindst to eller tre symptomer, er dette allerede en alvorlig grund til at gå på klinikken og få en læges udtalelse. Det kan meget vel vise sig, at det er tegn på opståen af en sygdom som fx neurose.

Hvordan behandles høj angst?

Traditionel medicin med brug af stoffer klarer sådanne følelsesmæssige lidelser som angst øgede angsten. Behandlingen varetages af en psykoterapeut, og en erfaren lægepsykolog kan også hjælpe. Normalt inkluderer behandlingsforløbet antidepressiva og beroligende midler - det er op til specialisten at beslutte, hvad der præcist skal ordineres, da hvert tilfælde er individuelt. Men det skal bemærkes, at psykofarmaka kun giver symptomatisk behandling.

Det betyder, at det primære symptom bliver mindre intenst, men selve årsagen til dets forekomst forbliver. I denne henseende forekommer der i praksis ofte tilbagefald, og angsttilstanden kan vende tilbage igen, men allerede lidt ændret. For eksempel bliver en person tilbøjelig til obsessiv frygt eller oplever konstant depressive tilstande.

Der er medicinske centre, der ikke bruger stoffer i behandlingen af sådanne patienter. Specialister bruger psykoterapeutiske metoder, som også er meget effektive til at løse følelsesmæssige problemer og sikrer patientens fuldstændige genopretning. Alligevel, bedste mulighed ordinerer behandling kvalificeret specialist. Læger bruger ofte metoder blandet type når både medicin og psykoterapeutiske metoder til at genoprette en persons mentale sundhed bruges samtidigt.

Sådan slipper du af med bekymring og angst

For at hjælpe sig selv skal patienten, som ordineret af den behandlende læge, genoverveje sin livsstil. Normalt i moderne verden hastigheden bestemmer meget, og folk forsøger at få tid til at lave en masse ting uden at tage højde for, at dagen har et begrænset antal timer. Derfor er en af de vigtige opgaver behovet for tilstrækkeligt at vurdere egne styrker, og sørg for at lade nok tid til hvile. Sørg for at spare mindst én fridag, så den lever fuldt ud op til sit navn – en fridag.

Det er også af stor betydning kost. Når en angsttilstand observeres, bør skadelige elementer såsom koffein såvel som nikotin opgives. Det vil være gavnligt at reducere forbruget af fede og sukkerholdige fødevarer.

Du kan opnå en mere afslappet tilstand ved at gennemføre sessioner massage. Øget gnidning bør udføres i nakke- og skulderområdet. Ved en dybdegående massage falder patienten til ro, da overskydende spændinger fjernes fra musklerne, hvilket er karakteristisk for en tilstand af øget angst.

Fordele l enhver sport og dyrke motion . Du kan bare jogge, cykle og vandreture. Det er tilrådeligt at gøre dette mindst hver anden dag, mindst en halv time. Du vil mærke dit humør blive bedre og almen tilstand, vil der være tillid til deres egne styrker og evner. Angst forårsaget af stress forsvinder gradvist.

Det er godt, hvis der er mulighed for at fortælle om dine følelser til en person, der vil lytte og forstå dig rigtigt. Ud over lægen kan dette være en nær person, et familiemedlem. Hver dag bør du analysere alle de tidligere begivenheder, som du deltog i. At fortælle dette til en ekstern lytter vil bringe dine tanker og følelser i orden.

Du bør genoverveje dine livsprioriteter, og beskæftige sig med såkaldt sjælesøgning. Prøv at blive mere disciplineret, opfør ikke tankeløst, spontant. Ofte kaster en person sig ind i en tilstand af angst, når uro og forvirring hersker i hans tanker. I nogle tilfælde bør du mentalt gå tilbage og prøve at se på situationen fra siden, vurdere rigtigheden af din adfærd.

Når du går i gang med din virksomhed, lav en liste, startende med det mest presserende. Gør ikke flere ting på samme tid. Dette spreder opmærksomheden og forårsager i sidste ende angst.