Hvorfor er han så søvnig om dagen. Konstant udsættelse for stress

Døsighed: årsager, symptomer på hvilke sygdomme, hvordan man kan slippe af med en sådan tilstand

"Jeg falder i søvn på farten", "Jeg sidder til en forelæsning og sover", "Jeg kæmper med søvnen på arbejdet" - sådanne udtryk kan høres fra mange mennesker, men som regel forårsager de flere vittigheder end medfølelse. Søvnighed skyldes primært mangel på søvn om natten, overarbejde eller simpelthen kedsomhed og monotoni i livet. Men træthed efter hvile bør gå over, kedsomhed kan fjernes med andre metoder, og monotonien kan diversificeres. Men for mange døsighed fra truffet handlinger ikke passerer, sover personen nok om natten, men i dagtimerne Han holder konstant et gab tilbage og kigger, hvor det ville være "mere bekvemt at putte sig".

Følelsen, når du føler et uimodståeligt ønske om at sove, men der er ingen sådan mulighed, ærligt talt, modbydelig, i stand til at forårsage aggression mod dem, der forhindrer dig i at gøre dette, eller generelt mod hele verden omkring dig. Derudover opstår der ikke altid problemer kun i dagtimerne. Imperative (uimodståelige) episoder i løbet af dagen skaber det samme påtrængende tanker: "Jeg kommer - og sover straks." Ikke alle lykkes, et uimodståeligt ønske kan forsvinde efter en kort 10-minutters søvn, hyppige opvågninger midt om natten giver de ikke hvile, mareridt kommer ofte. I morgen starter alt forfra...

Problemet kan blive numsen af ​​jokes

Med sjældne undtagelser, at se en træg og apatisk person dag efter dag, stræber efter konstant at "snack", tror nogen seriøst, at han ikke er sund. Kolleger vænner sig til det, opfatter det som ligegyldighed og ligegyldighed og betragter disse manifestationer mere som et karaktertræk end en patologisk tilstand. Nogle gange bliver konstant døsighed og apati generelt genstand for vittigheder og anderledes slags"hoppe".

Medicin "tænker" anderledes. Hun kalder overdreven søvnvarighed hypersomni. og dens varianter er navngivet afhængigt af lidelserne, fordi konstant døsighed i løbet af dagen ikke altid betyder en god nattesøvn, selvom der er brugt meget tid i sengen.

Fra specialisters synspunkt kræver en sådan tilstand forskning, fordi søvnighed i dagtimerne, der opstår hos en person, der synes at have sovet nok tid om natten, kan være et symptom på en patologisk tilstand, der ikke opfattes almindelige mennesker som en sygdom. Og hvordan kan man betragte en sådan adfærd, hvis en person ikke klager, siger, at intet gør ham ondt, han sover godt og i princippet er sund - bare af en eller anden grund vil han konstant sove.

Udefrakommende her er selvfølgelig usandsynligt, at de hjælper, du skal dykke ned i dig selv og prøve at finde årsagen og eventuelt kontakte en specialist.

Det er ikke svært at opdage tegn på døsighed hos sig selv, de er ret "veltalende":

• Træthed, sløvhed, tab af styrke og konstant obsessiv gaben - disse tegn på dårligt helbred, når intet gør ondt, forhindrer dig i at kaste dig ud i arbejde;
• Bevidstheden er noget sløvet, omkringliggende begivenheder ophidser ikke specielt;
• Slimhinderne bliver tørre;
• Følsomheden af ​​perifere analysatorer falder;
• Pulsen reduceres.

Vi bør ikke glemme, at normen for søvn - 8 timer, ikke er egnet til alle alderskategorier. For et barn under seks måneder konstant søvn tæller normal tilstand. Men efterhånden som han vokser og får styrke, ændres prioriteterne, han vil gerne lege mere og udforske verden, så der er mindre og mindre daglig tid til søvn. Hos ældre, tværtimod, jo ældre personen er, jo mere behøver han ikke at gå langt fra sofaen.

Kan stadig repareres

Den moderne livsrytme disponerer for neuropsykiske overbelastninger, som i højere grad end fysiske kan føre til søvnforstyrrelser. Midlertidig træthed, selvom den manifesteres af døsighed (den samme midlertidige), men går hurtigt over, når kroppen hviler, og så genoprettes søvnen. M Man kan sige, at folk i mange tilfælde selv er skyld i at overbelaste deres kroppe.

Hvornår forårsager søvnighed i dagtimerne ikke bekymring for ens helbred?Årsagerne kan være forskellige, men som regel er der tale om forbigående personlige problemer, periodiske "hands on work" på arbejdet, en forkølelse eller et sjældent ophold i den friske luft. Her er et par eksempler, hvor ønsket om at organisere en "stille time" ikke betragtes som et symptom på en alvorlig sygdom:

• Mangel på nattesøvn på grund af banale årsager: personlige oplevelser, stress, omsorg for en nyfødt, en session med studerende, en årsrapport, det vil sige omstændigheder, som en person bruger meget tid og energi på til skade for hvile.
• Kronisk træthed, som patienten selv taler om, hvilket indebærer konstant arbejde (mentalt og fysisk), endeløse huslige pligter, mangel på tid til hobbyer, sport, udendørs aktiviteter og underholdning. Kort sagt, en person blev trukket ind i en rutine, han gik glip af det øjeblik, hvor kroppen kom sig på et par dage, med kronisk træthed, når alt er gået så langt, måske, udover hvile, vil langtidsbehandling også være nødvendig.
• Træthed gør sig hurtigere mærket med utilstrækkelig ilttilførsel til kroppen, Hvorfor begynder hjernen at opleve sult ( hypoxi). Dette sker, hvis en person arbejder i lang tid i uventilerede områder, der er lidt frisk luft i sin fritid. Hvad hvis han også ryger?
• Fejl sollys. Det er ingen hemmelighed, at overskyet vejr, den monotone bankning af regndråber på glasset, raslen fra blade uden for vinduet i høj grad bidrager til døsighed i dagtimerne, som er svær at klare.
• Sløvhed, tab af kræfter og behov for en længere søvn viser sig, når "markerne er trykket sammen, lundene er bare", og naturen selv er ved at falde i en lang søvn - sent efterår, vinter(det bliver tidligt mørkt, solen står sent op).
• Efter en solid frokost der er et ønske om at bøje hovedet for noget blødt og køligt. Dette er alt det blod, der cirkulerer gennem vores kar - det passer til fordøjelsesorganerne - der er meget arbejde, og på det tidspunkt strømmer det til hjernen mindre blod og med det ilt. Så det viser sig, at når maven er fuld, sulter hjernen. Det varer heldigvis ikke længe, ​​så eftermiddagsluren går hurtigt.
• Træthed og døsighed i løbet af dagen kan forekomme som en beskyttende reaktion af kroppen med psyko-emotionel stress, stress, langvarig spænding.
• Reception lægemidler, først og fremmest beroligende midler, antidepressiva, antipsykotika, hypnotika, visse antihistaminer, som har som direkte handling eller bivirkninger sløvhed og døsighed kan forårsage lignende symptomer.
• mild forkølelse, som i de fleste tilfælde er båret på benene, uden en sygemelding og lægemiddelbehandling(kroppen klarer sig selv), det manifesteres af hurtig træthed, derfor falder den ikke svagt i søvn i løbet af arbejdsdagen.

• Graviditet i sig selv er tilstanden naturligvis fysiologisk, men de ændringer, der finder sted i en kvindes krop, kan ikke ignoreres, primært med hensyn til forholdet mellem hormoner, som er ledsaget af søvnforstyrrelser (det er svært at falde i søvn om natten, og i løbet af dagen er det ikke altid muligt).
• Hypotermi- et fald i kropstemperaturen som følge af hypotermi. I umindelige tider har folk vidst, at under ugunstige forhold (snestorm, frost) er det vigtigste ikke at bukke under for fristelsen til at hvile og sove, og fra træthed i kulden har den en utrolig tendens til at sove: ofte er der en følelse af varme, begynder det at virke for en person, at han er et godt sted, opvarmet værelse og varm seng. Dette er et meget farligt symptom.

Der er dog tilstande, som ofte indgår i begrebet "syndrom". Hvordan opfatter man dem? For at tilstedeværelsen af ​​en sådan sygdom skal bekræftes, er det nødvendigt ikke kun at bestå nogle tests og gå til en fashionabel undersøgelse. En person skal først og fremmest selv identificere sine problemer og præsentere specifikke klager, men desværre betragter folk sig i de fleste tilfælde som sunde, og læger, for at være ærlige, afviser ofte patienternes "ubetydelige krav" om deres helbred.

Sygdom eller normal?

Sløvhed, døsighed, træthed i dagtimerne kan være forårsaget af forskellige patologiske tilstande, selvom vi ikke betragter dem som sådan:

1. Apati og sløvhed, samt et ønske om at sove på det forkerte tidspunkt for dette, vises når neurotiske lidelser og depressive tilstande, som er inden for psykoterapeuters kompetence, er det bedre for amatører ikke at blande sig i sådanne subtile spørgsmål.
2. Svaghed og døsighed, irritabilitet og svaghed, tab af styrke og nedsat evne til at arbejde, ofte i deres klager er bemærket af mennesker, der lider søvnapnø(vejrtrækningsproblemer under søvn).
3. Tab af energi, sløvhed, svaghed og døsighed er symptomer , som på nuværende tidspunkt ofte gentages af både læger og patienter, men de færreste har set det registreret som en diagnose.
4. Ofte noteres sløvhed og lyst til at sove i løbet af dagen af ​​patienter, hvis ambulatoriekort indeholder en sådan "semi-diagnose" som eller , eller hvad man ellers kalder sådan en tilstand.
5. Jeg ønsker at blive længere i sengen, sove om natten og om dagen for folk, der for nylig har haft infektion - akut, eller have det i en kronisk form. Immunsystemet, der forsøger at genoprette sine beskyttende kræfter, kræver hvile fra andre systemer. Under søvnen inspicerer kroppen tilstanden af ​​de indre organer efter sygdommen (hvilke skader er forårsaget af den?), for om muligt at rette op på alt.
6. Holder dig vågen om natten og gør dig søvnig i løbet af dagen "syndrom rastløse ben» . Hos sådanne patienter finder læger ikke nogen specifik patologi, og nattehvilen bliver et stort problem.
7. Fibromyalgi. På grund af hvilke årsager og omstændigheder denne sygdom opstår, er videnskaben ikke kendt med sikkerhed, da læger, bortset fra ulidelig smerte i hele kroppen, forstyrrende fred og søvn, ikke finder nogen patologi hos en lidende person.
8. Alkoholisme, stofmisbrug og andre misbrug i status som "tidligere" - hos sådanne patienter bliver søvnen ofte forstyrret for evigt, for ikke at nævne tilstandene efter abstinens og "abstinenser".

Den allerede lange liste af årsager til søvnighed i dagtimerne, der opstår hos mennesker, der anses for at være praktisk talt sunde og i stand til at arbejde, kunne fortsættes, hvilket vi vil gøre i næste afsnit, der udpeger officielt anerkendte patologiske tilstande som årsager.

Årsag til søvnforstyrrelse eller somnologiske syndromer

Søvnens funktioner og opgaver er programmeret af den menneskelige natur og består i at genoprette kroppens kræfter brugt i processen med aktiviteter i dagtimerne. Som regel, aktive liv tager 2/3 af dagen, der er afsat ca. 8 timer til søvn. sund krop, for hvem alt er sikkert og roligt, livsstøttesystemer fungerer normalt, denne gang er mere end nok - en person vågner vågen og udhvilet, går på arbejde for at vende tilbage til en varm, blød seng om aftenen.

I mellemtiden kan den rækkefølge, der er blevet etableret siden livets fødsel på Jorden, blive ødelagt af problemer, der er usynlige ved første øjekast, som ikke tillader en person at sove om natten og får ham til at falde i søvn på farten i løbet af dagen:

• (søvnløshed) om natten danner meget hurtigt tegn, der indikerer, at en person ikke har det godt: nervøsitet, træthed, nedsat hukommelse og opmærksomhed, depression, tab af interesse for livet og selvfølgelig sløvhed og konstant søvnighed i løbet af dagen.
• Tornerosesyndrom (Kleine-Levin)årsagen er stadig uklar. Næsten ingen anser dette syndrom for at være en sygdom, for i intervallerne mellem angreb adskiller patienter sig ikke fra andre mennesker på nogen måde og ligner ikke patienter. Denne patologi er karakteriseret ved periodisk forekommende (intervaller fra 3 måneder til seks måneder) episoder lang søvn(i gennemsnit 2/3 dage, selvom det kan være en dag eller to eller endda længere). Det mest interessante er, at folk vågner op for at gå på toilettet og spise. Undtagen lang søvn i perioden med eksacerbationer bemærkes andre mærkværdigheder for patienter: de spiser meget uden at kontrollere denne proces, nogle (mænd) viser hyperseksualitet, bliver aggressive over for andre, hvis de forsøger at stoppe grådighed eller dvale.
• Idiopatisk hypersomni. Denne sygdom kan hjemsøge mennesker op til 30 år, så den bliver ofte forvekslet med sund søvn ungdom. Hun er kendetegnet ved døsighed i løbet af dagen, som opstår selv i situationer, der kræver høj aktivitet (studie, f.eks.). Uden at se på en lang og fuld nattesøvn er opvågning svært, dårligt humør og vrede forlader ikke en person, der "stod så tidligt op" i lang tid.
• Narkolepsi- en ret svær søvnforstyrrelse, der er svær at behandle. Det er næsten umuligt at slippe af med døsighed for evigt, efter at have en lignende patologi symptomatisk behandling Hun vil hævde sig selv. De fleste mennesker har sikkert ikke engang hørt et udtryk som narkolepsi, men en sådan lidelse anses af søvneksperter for at være en af ​​de værste varianter af hypersomni. Sagen er, at den ofte ikke giver hvile, hverken i løbet af dagen, hvilket forårsager et uimodståeligt ønske om at falde i søvn lige på arbejdspladsen eller om natten, hvilket skaber hindringer for uafbrudt søvn (uforklarlig angst, hallucinationer ved at falde i søvn, der vågner, skræmmer, give et dårligt humør og et sammenbrud i løbet af den næste dag).
• Pickwick syndrom(specialister kalder det også overvægtig hypoventilationssyndrom). Beskrivelsen af ​​Pickwickian-syndromet tilhører mærkeligt nok den berømte engelske forfatter Charles Dickens ("The Posthumous Notes of the Pickwick Club"). Nogle forfattere hævder, at det var syndromet beskrevet af C. Dickens, der blev stamfaderen ny videnskab- somnologi. Således uden at have noget med medicin at gøre, bidrog forfatteren uforvarende til dens udvikling. Pickwickian syndrom er overvejende observeret hos mennesker, der har en imponerende vægt (grad 4 fedme), hvilket belaster hjertet enormt, presser på mellemgulvet, gør det svært åndedrætsbevægelser, hvilket resulterer i blodpropper ( polycytæmi) og hypoxi. Patienter med Pickwicks syndrom lider som regel allerede af søvnapnø, deres hvile ligner en række episoder med stop og genoptagelse af respirationsaktivitet (den sultende hjerne, når den bliver helt uudholdelig, får dig til at trække vejret, afbryde søvnen). Selvfølgelig, i løbet af dagen - træthed, svaghed og et besat ønske om at sove. Forresten observeres Pickwicks syndrom nogle gange hos patienter med mindre end den fjerde grad af fedme. Oprindelsen af ​​denne sygdom er ikke blevet afklaret, måske en genetisk faktor spiller en rolle i dens udvikling, men det faktum, at alle mulige ekstreme situationer for kroppen (kraniocerebralt traume, stress, graviditet, fødsel) kan blive en impuls til en søvn lidelse er allerede generelt bevist.

En mystisk sygdom, der også kommer fra en søvnforstyrrelse - hysterisk sløvhed(sløvhed) er intet andet end defensiv reaktion organisme som reaktion på et stærkt chok, stress. Selvfølgelig, for døsighed, sløvhed, langsomhed, kan du tage et mildt forløb af en mystisk sygdom, manifesteret af periodiske og kortvarige angreb, der kan fange dig hvor som helst i dagtimerne. Sopor der bremser alt fysiologiske processer og fortsætter i årtier, under den kategori, vi beskriver (søvnighed i dagtimerne), passer selvfølgelig ikke.

Er søvnighed et tegn på en alvorlig sygdom?

Et sådant problem som konstant døsighed ledsager mange patologiske tilstande, så der er ingen grund til at udsætte det til senere, måske vil det vise sig at være symptomet, der hjælper med at finde den sande årsag til lidelsen, nemlig en specifik sygdom. Klager over svaghed og døsighed, tab af styrke og dårligt humør kan give anledning til mistanke om:

1. - et fald i indholdet, hvilket medfører et fald i niveauet af hæmoglobin - et protein, der leverer ilt til cellerne til respiration. Iltmanglen fører til hypoxi (iltsult), som manifesteres af ovenstående symptomer. Kost, frisk luft og jerntilskud hjælper med at slippe af med denne form for døsighed.
2. , , nogle former - generelt tilstande, hvor celler ikke modtager den mængde ilt, der er nødvendig for fuld funktion (dybest set kan erytrocytter af en eller anden grund ikke transportere det til deres destination).
3. under normale værdier (normalt tages blodtrykket som normen - 120/80 mm Hg). Langsom blodgennemstrømning gennem de udvidede kar bidrager heller ikke til berigelse af væv med ilt og næringsstoffer. Især under sådanne omstændigheder lider hjernen. Patienter med lavt blodtryk er ofte svimle, de tåler ikke attraktioner som gynger og karruseller, de er køresyge i bilen. Blodtrykket hos hypotensive falder efter intellektuel, fysisk og psyko-emotionel overbelastning, med forgiftning, mangel på vitaminer i kroppen. Hypotension ledsager ofte jernmangel og andre anæmier, men folk, der lider af det, er mest tilbøjelige til det. (VSD af hypotonisk type).
4. Sygdomme skjoldbruskkirtlen med dets fald funktionelle evner (hypothyroidisme). Insufficiens af skjoldbruskkirtelfunktionen fører naturligvis til et fald i niveauet af skjoldbruskkirtelstimulerende hormoner, hvilket giver en ret forskelligartet klinisk billede, blandt hvilke: hurtig udmattelse selv efter en lille smule fysisk aktivitet hukommelsessvækkelse, fravær, sløvhed, træghed, døsighed, kølighed, bradykardi eller takykardi, hypotension eller arteriel hypertension, anæmi, skader på fordøjelsessystemet, gynækologiske problemer og meget mere. Generelt gør manglen på skjoldbruskkirtelhormoner disse mennesker ret syge, så du kan næppe forvente, at de er meget aktive i livet, de klager som regel altid over et sammenbrud og konstant ønske søvn.
5. Patologi cervikal poserer vokal (, brok), som fører til fodring af hjernen.
6. Forskellige hypothalamus læsioner, da det indeholder zoner, der er med til at regulere rytmerne af søvn og vågenhed;
7. respirationssvigt med(nedsat iltniveau i blodet) og hyperkapni(blodmætning med kuldioxid) er en direkte vej til hypoxi og følgelig dens manifestationer.

Når årsagen allerede er kendt

Kroniske patienter er i de fleste tilfælde godt klar over deres patologi og ved, hvorfor symptomer periodisk opstår eller konstant ledsager symptomer, der ikke tilskrives direkte tegn på en specifik sygdom:

• , som forstyrrer mange processer i kroppen: lider åndedrætsorganerne, nyrer, hjerne, som et resultat - mangel på ilt og vævshypoksi.
• Sygdomme i udskillelsessystemet(nefritis, kronisk nyresvigt) skaber betingelser for ophobning i blodet af stoffer, der er giftige for hjernen;
• Kronisk sygdomme mavetarmkanalen , dehydrering på grund af akutte fordøjelsesforstyrrelser (opkastning, diarré), karakteristisk for mave-tarmkanalens patologi;
• Kroniske infektioner(viral, bakteriel, svampe), lokaliseret i forskellige organer, og neuroinfektioner, der påvirker hjernevæv.
• . Glukose er en energikilde for kroppen, men uden insulin kommer det ikke ind i cellerne (hyperglykæmi). Den får det ikke i den rigtige mængde og med normal insulinproduktion, men lavt sukkerindtag (hypoglykæmi). Både høj og lavt niveau glukose for kroppen truer sult, og derfor dårligt helbred, tab af styrke og et ønske om at sove mere end den tildelte tid.
• Gigt hvis glukokortikoider bruges til dets behandling, reducerer de aktiviteten af ​​binyrerne, som ophører med at give patienten en høj vitalitet.
• Tilstand efter epileptisk anfald (epilepsi) patienten falder normalt i søvn, vågner, noterer sløvhed, svaghed, tab af styrke, men han husker absolut ikke, hvad der skete med ham.
• Forgiftning. Bedøvelse af bevidsthed, tab af styrke, svaghed og døsighed er ofte blandt symptomerne på eksogen (madforgiftning, forgiftning med giftige stoffer og oftest alkohol og dets surrogater) og endogen (levercirrhose, akut nyre- og leversvigt) forgiftning.

Nogen patologisk proces, lokaliseret i hjerne, kan føre til og iltsult dets væv, og derfor til ønsket om at sove om dagen (hvorfor det siges, at sådanne patienter ofte forveksler dag med nat). Vanskeligheder med blodgennemstrømning i GM, hvilket bringer den ind i en tilstand af hypoxi, sygdomme som hovedkar, hydrocephalus, traumatisk hjerneskade, dyscirkulation, hjernetumor og mange andre sygdomme, som sammen med deres symptomer allerede er blevet beskrevet på vores hjemmeside .

Søvnighed hos et barn

Mange af de ovennævnte tilstande kan dog forårsage svaghed og døsighed hos et barn du kan ikke sammenligne nyfødte, spædbørn op til et år og ældre børn.

Næsten døgndvale (med pauser kun til madning) hos babyer op til et år er lykke for forældre, hvis barnet er rask. Under søvnen får han styrke til vækst, danner en fuldgyldig hjerne og andre systemer, der endnu ikke har fuldført deres udvikling før fødslen.

Efter seks måneder, varigheden af ​​søvn i et barn spæde barndom er reduceret til 15-16 timer, begynder babyen at være interesseret i de begivenheder, der finder sted omkring ham, viser et ønske om at lege, derfor dagligt behov i hvile hver måned vil falde og nå 11-13 timer om året.

Unormal døsighed hos et lille barn kan overvejes, hvis der er tegn på sygdommen:

• Løs afføring om dens langvarige fravær;
• Tørre bleer eller bleer i lang tid (barnet er holdt op med at urinere);
• Sløvhed og lyst til at sove efter et blåt mærke på hovedet;
• Bleg (eller endda cyanotisk) hud;
• Feber;
• Tab af interesse for de kæres stemmer, manglende reaktion på hengivenhed og strøg;
• Langvarig modvilje mod at spise.

Forekomsten af ​​et af de anførte symptomer bør advare forældre og tvinge dem til at ringe efter en ambulance uden tøven - barnet må have været i problemer.

Hos et ældre barn er døsighed unaturlig, hvis han sover normalt om natten og intet, som det ser ud ved første øjekast, bliver ikke sygt. I mellemtiden mærker børns krop bedre indflydelsen af ​​usynlige negative faktorer og reagerer i overensstemmelse hermed. Svaghed og døsighed, tab af aktivitet, ligegyldighed, tab af styrke sammen med "voksensygdomme" kan forårsage:

• Ormeangreb;
• Traumatisk hjerneskade (), som barnet foretrak at tie om;
• forgiftning;
• asteno-neurotisk syndrom;
• Patologi af blodsystemet (anæmi - mangelfuld og hæmolytisk, nogle former for leukæmi);
• Sygdomme i fordøjelsessystemet, luftvejene, kredsløbsorganerne, patologi endokrine system, flyder skjult, uden klare kliniske manifestationer;
• Mangel på sporstoffer (især jern) og vitaminer i fødevarer;
• Permanent og længerevarende ophold i uventilerede rum (vævshypoksi).

Ethvert fald i daglig aktivitet, sløvhed og døsighed hos børn er tegn på dårligt helbred, som bør bemærkes af voksne og blive en grund til at gå til lægen, især hvis barnet på grund af sin spæde barndom endnu ikke kan formulere sine klager korrekt. Du skal muligvis kun berige kosten med vitaminer, bruge mere tid i den friske luft eller "forgifte" orme. Men er det stadig bedre at være sikker end at overse?

Søvnighedsbehandling

Behandling for døsighed? Det kan være og er, men i hver konkret sag- separat, generelt er det behandling af sygdommen, der får en person til at kæmpe med søvnen i løbet af dagen.

I betragtning af den lange liste af årsager til søvnighed i dagtimerne, er der ingen entydig opskrift på, hvordan man kan slippe af med søvnighed i dagtimerne. Måske skal en person bare åbne vinduer oftere for at lukke frisk luft ind eller gå udenfor om aftenen og tilbringe weekender i naturen. Måske er det tid til at genoverveje din holdning til alkohol og rygning.

Det er muligt, at du bliver nødt til at strømline regimet for arbejde og hvile, skifte til en sund kost, tage vitaminer eller udføre ferroterapi. Og endelig at bestå prøver og gennemgå en eksamen.

Under alle omstændigheder er der ingen grund til at stole for meget på medicin, men sådan er den menneskelige natur - at lede efter de nemmeste og korteste måder at løse alle problemer på. Sådan er det også med søvnighed i dagtimerne, for det er bedre at få en form for medicin, tage det, når dine øjne begynder at hænge sammen, og alt går over. Men her er et par eksempler:

Det er svært at give én opskrift, der tilfredsstiller alle til at bekæmpe søvnighed i dagtimerne for folk, der har absolut forskellige problemer:skjoldbruskkirtelsygdom, kardiovaskulær patologi, luftvejs- eller fordøjelsessygdomme. Det vil heller ikke være muligt at ordinere samme behandling til dem, der lider af depression, søvnapnø eller kronisk træthedssyndrom. Alle har deres egne problemer, og dermed deres egen terapi, så du kan ikke undvære en undersøgelse og en læge.

Video: døsighed - ekspertudtalelse

Artiklens indhold

Mangel på energi, tunge øjenlåg, der lukkes, ønsket om at sove i et par minutter midt på arbejdsdagen, forekommer med jævne mellemrum hos alle. Selv drukket kaffe sparer ikke - uimodståeligt søvnig. Fuldstændig hvile om natten giver produktivt arbejde om dagen. Med et konstant ønske om at sove bliver livskvaliteten forstyrret, stressniveauet stiger, og neuroser kan udvikle sig. Søvnighed er farlig tilstand, signalering af hjernehypoxi, utilstrækkelig iltforsyning. Du kan klare funktionsfejl på egen hånd ved at genoprette energipotentialet.

Årsager til søvnighed

Overtrædelse af nattesøvn er en af ​​hovedfaktorerne i forekomsten af ​​døsighed. Ustabil vejrtrækning under drømme, sygdomme i det kardiovaskulære og endokrine system fører til et fald i søvnkvaliteten. Med et fald i kropstemperaturen til kritiske niveauer har brugen af ​​visse lægemidler også en lignende tilstand. almindelig årsagøget døsighed er manglen på daglig rutine. Med almindelig siesta i dagtimerne observeres søvnløshed om natten, fysiologiske rytmer og faser af drømme er forvirrede.

Grunde til at du konstant vil sove:

• med et langt ophold i en stilling er blodcirkulationen forstyrret, arbejde i en statisk stilling kræver store energiressourcer, træthed opstår hurtigere end ved let fysisk aktivitet;
• apnø - under søvn forekommer vejrtrækningspauser, der varer fra et par sekunder til flere minutter, iltsult er også ledsaget af hovedpine, en kronisk følelse af træthed;
• overanstrengelse, stress - den moderne livsrytme kræver lynhurtige beslutninger, den begynder at falde i søvn, hvis kroppen har brug for en genstart, tænder de forsvarsmekanismer immunitet, for at forhindre udvikling af patologier nervesystem;
• døsighed observeres også med depression, mangel på hormoner af neurotransmittere fører til en apatisk tilstand, lægemiddelbehandling er påkrævet;
• at tage medicin til at normalisere blodtrykket kan forårsage bivirkninger, ønsket om at sove forekommer også i behandlingen af ​​allergier, psykiske og neurologiske lidelser;
• en skjult inflammatorisk proces, ud over døsighed, er ledsaget hyppige vagter humør, trykstigninger, hovedpine, fordøjelsesforstyrrelser;
• beriberi, anæmi fører til kredsløbsforstyrrelser, der er svaghed, irritabilitet, bleghed hud, tilstanden af ​​hår, negle forværres;
• afhængighed - brugen af ​​alkohol, stoffer, rygning, ulovlige stoffer har ofte beroligende egenskaber;
• sygdomme i de indre organer forårsager søvnighed i dagtimerne, disse omfatter iskæmi, åreforkalkning, bronkitis, lungebetændelse, arytmi.

Søvnighed efter at have spist

Efter spisning sætter afslapningen ind, der er en naturlig lyst til at sove. Kroppens kræfter er rettet mod at fordøje mad, hjertebanken bremses, hjernen giver en følelse af fred.

Hvorfor kan der opstå søvnighed efter at have spist:

• brug simple kulhydrater fører til hopper sukker, energi er kun nok til en halv time, efter apati sætter ind, er der en sammenbrud, introduktion til kosten komplekse kulhydrater sikrer opretholdelsen af ​​en normal tilstand i 3-4 timer;
• store portioner og uregelmæssige måltider fører til overspisning, der er et ønske om at ligge ned og sove, indtil hele volumen er fordøjet, den optimale frekvens er at spise efter 2-3 timer;
• manglen på grøntsager og frugter forårsager ikke kun beriberi, men også problemer med optagelsen af ​​næringsstoffer, der er en mangel vigtige elementer, som reducerer energipotentialet, til hvis genoprettelse du ønsker at ligge ned;
• krænkelse af vandbalancen fører til funktionsfejl i metaboliske processer, med dehydrering, et fald i blodtrykket forekommer, pulsen bliver svag, svimmelhed er mulig, hvis du føler dig søvnig, skal du drikke mindst 1,5 liter dagligt rent vand for at holde dig energisk i løbet af dagen.

Hvad skal man gøre

Et fald i mental og fysisk aktivitet opstår med manglende eller ineffektiv hvile. Hvis du konstant bliver søvnig, så har kroppen brug for en fuld ferie. Du bør genoverveje den daglige rutine, ernæring, vaner, arbejdsforhold. Men først og fremmest er det bedre at få nok søvn og først efter det, med fornyet kraft, fortsætte til de sædvanlige pligter.

Sådan håndterer du søvnighed:

1. Det er vigtigt at etablere en rutine, stå op og gå i seng på nogenlunde samme tidspunkt. Inden du går i seng, skal du sørge for at ventilere rummet. Hjælper med at genoprette fuld nattesøvn aftentur langs gaden.
2. Det er værd at opgive dårlige vaner. Rygning og alkohol forårsager iltmangel, kroppen arbejder i en stressende tilstand, har brug for yderligere hvile.
3. Det er nødvendigt at genoverveje din kost, sørg for at introducere frugt og grøntsager som de vigtigste kilder til vitaminer. De øger energipotentialet, øger evnen til at arbejde. For at føle sig munter, bør letfordøjelige proteiner være til stede i kosten. Magert kød (kalkun, kanin, kylling), fisk, skaldyr.

4. Du bør begrænse brugen af ​​simple kulhydrater - slik, bageriprodukter, søde kulsyreholdige drikkevarer, snacks.

5. Øg mængden af ​​tid tilbragt udendørs. At gå på solrige dage er især nyttigt. D-vitamin syntetiseres, hvilket er nødvendigt for en følelse af munterhed.

6. Sportsaktiviteter aktiverer hjernen, fremskynder blodcirkulationen, giver en tilstrækkelig mængde ilt. 15 minutters fysisk aktivitet dagligt er nok til at opretholde sund livsstil liv.

vitaminer

Rationel ernæring spiller en afgørende rolle i dannelsen af ​​immunitet, stressresistens og afspejles også i humør. Den fysiske og psykiske tilstand skal opretholdes ved at tage vitaminer. Det er vigtigt at vide, hvilke elementer der hjælper med at genoprette energipotentialet og lindre døsighed.

Liste over vitaminer:

• vitamin A - giver beskyttelse mod vira og bakterier, der kan fremkalde nedbrydning, svaghed, opretholder hæmoglobinniveauer, forhindrer udviklingen af ​​anæmi;
• B-vitaminer - påvirker modstand mod stress, er ansvarlige for balancen i spændingsprocesserne og afslapning af nervesystemet, normaliserer den psykologiske tilstand, eliminerer følelsen af ​​træthed, depression;
• D-vitamin - en mangel svækker kroppens beskyttende egenskaber, øger modtageligheden for påvirkning af infektioner, vira, allergener; skarpe fald humør, hyppige luftvejssygdomme.

Lægemidlerne ordineres efter konsultation med en læge, det kan være nødvendigt at bestå yderligere tests for at vælge det optimale kompleks.

Essentielle olier

En verden af ​​aromaer kan dulme, dykke ned i en dyb søvn eller fylde livsenergi, aktiverer jeg kroppens ressourcer. Du kan bruge ethere forskellige veje. Ved at tilføje til sprayflasken og sprøjte i rummet, tænde aromalampen. For hurtigt at muntre op, kan du tilføje 1-2 dråber olie til 5 gram. creme til hænder, ansigt, mænd - aftershave lotion. På stærkt angreb døsighed, anbefales det at åbne flasken og inhalere aromaen.

Energigivende dufte:

• urte - rosmarin, timian, mynte;
• citrusfrugter - grapefrugt, appelsinolie;
• krydret - nelliker, ingefær, sort peber, kanel.

Massage eller opvarmning

Hvis det på højden af ​​arbejdsdagen er umuligt at koncentrere sig på grund af ønsket om at sove, bør du bruge akupunkturens hemmeligheder. Ved at aktivere specielle punkter er det nemt at genopbygge energipotentialet ved at forbedre hjerneaktivitet.

Akupressur:

1. Klik på prikken ovenfor overlæbe, gentag 10-15 gange.
2. Ælt øreflipperne grundigt med tommel- og pegefinger.
3. Langfingeren er i den inderste øjenkrog, pegefingeren er i den ydre. Let at trykke i 3-5 sekunder.

Det er nyttigt at massere hoved-, nakke-, skulderområdet. Masser intensivt huden i hårområdet, og træk rødderne let mod dig. Et godt resultat er æltning af baghovedet og ørerne. Når du er i en statisk stilling gennem hele arbejdsdagen, bør du ikke opgive fysisk aktivitet. Hver halve time anbefales det at ændre positionen, dreje hovedet, armene, squats.

Hvis det ikke er muligt at udføre lette øvelser, vil gymnastik for fingrene hjælpe med at slippe af med døsighed. Det er nødvendigt at skiftevis bøje alle 10 fingre og derefter løsne. Det er nyttigt at massere neglepladerne og phalanges. Mærk en bølge af styrke, let ved hjælp af intens gnidning af håndfladerne, føl den karakteristiske varme, du kan begynde dine arbejdsopgaver.

Urter

Traditionel grøn te ikke mindre effektiv mod døsighed end stærk kaffe. Du kan også bruge naturens gaver til at klare træthed, genoprette kroppens beskyttende egenskaber. lægeplanter rig på vitaminer, mineraler, aminosyrer, så du kan genoprette styrken.

Helbredende urter:

• Baikal kalot - lindrer stress og spændinger, et effektivt middel mod tab af styrke, brygget og taget med honning;
• baldrian tinktur tages om morgenen og om aftenen ikke mere end 40 dråber hver, receptionen giver dig mulighed for at normalisere nattesøvnen, genoprette nervesystemets funktion;
• borageinfusion øger energipotentialet, øger effektiviteten, 3 spsk. skeer af tørt græs hæld 1 liter kogende vand, lad i 3 timer, tag mellem måltiderne;
• ginseng tinktur med honning er en naturlig energidrik, tag en teskefuld en time efter at have spist;
• lindte hjælper med at øge immuniteten, forbedrer hjerneaktiviteten.

Ignorer ikke ønsket om at sove, det kan være et signal om en alvorlig sygdom. Hvis dette er resultatet af dårlig ernæring, mangel på fysisk aktivitet, er det nødvendigt at justere den daglige rutine. Til hurtig bedring Vigor bruger også ekspresmetoder i form af aromaterapi, massage, helbredende urter.

Oftest vises et sådant ønske i den kolde årstid. Om vinteren udledes det, det indeholder meget mindre ilt end nødvendigt for en aktiv. Derudover indtager han om vinteren færre grøntsager og frugter og udvikler ofte beriberi. Ikke nok ilt og vitaminer forårsager ofte en nedgang i stofskiftet og generel træthed i kroppen.

Iltmangel kan også vise sig i rum, der er opvarmet om vinteren, når varme radiatorer og varmelegemer udtørrer luften, såvel som under regn. Hjernen får mindre energi, og personen går i seng.

Ofte bliver årsagen til den konstante lyst til at sove kronisk søvnmangel og forstyrret søvnmønster. Efter 14-16 timers vågenhed skifter kroppen automatisk til tilstanden. Derfor skal en person nødvendigvis sove. For at bevare sundheden, øge effektiviteten og reducere døsighed, er det tilrådeligt at falde i søvn og vågne op på samme fastsatte tidspunkt. Ingen grund til at sove ud i weekenden i alle hverdage.

Trang til søvn kan være forbundet med at tage nogen form for medicin (især beroligende midler), spise kemikalier eller konserveringsmidler, dårlige vaner (eller rygning) eller husholdningspåvirkninger.

Hvis en søvnig tilstand ikke på grund af nogen af ​​ovenstående årsager, anbefales det at konsultere en læge. Måske er det forårsaget hormonel ubalance i kroppen, nedsat, stress- eller iltstofskifteforstyrrelse.

Nogle gange er øget døsighed et tegn på astenisk depression, kroniske sygdomme lever, bronkopulmonale problemer eller hjertesvigt.

Apnø under søvn

Søvnapnø er periodiske pauser i vejrtrækningen under søvn. De kan vare fra 2-3 sekunder til 2-3 minutter (i alvorlige tilfælde) og forekommer flere gange inden for en time. Farlige pauser forstyrrer nattesøvnen, den bliver intermitterende, rastløs, som et resultat får en person ikke nok søvn og nikker hele dagen.

mad koma

Døsighed kan overvinde en person efter at have spist. Især efter et tungt måltid. Faktum er, at det kræver mad at fordøje. Munden, spiserøret, maven, bugspytkirtlen, tarmene har travlt med det vanskelige arbejde med at transportere og nedbryde mad til næringsstoffer og deres optagelse. Men kroppen gjorde sit arbejde og brugte energi på et kompleks fordøjelsesproces, og ... besluttede, at han kunne hvile. Manden nikker igen. Forskere kalder halvt i spøg denne tilstand en fødevarekoma.

Der er en anden grund til efter at have spist. Når næringsstoffer optages i tarmene, er der en stigning i blodsukkerniveauet. Hjerneceller bruger sukker som energikilde, derfor, hvis en person er sulten, producerer hjernen aktivt orexin, et særligt stof, der forhindrer en person i at falde i søvn og leder ham på jagt efter mad. Når maden er kommet ind i kroppen, er den fordøjet og assimileret, hjernen modtager et signal om dette og stopper straks produktionen af ​​orexin. Alt er i orden, alt er roligt - du kan sove.

Hver person har måttet kæmpe med en utrolig lyst til at sove i løbet af dagen. Og det er godt, hvis det sker sjældent nok og ikke vækker bekymring. Vedvarende anfald af døsighed normal mængde nattesøvn kan indikere udviklingen af ​​alvorlige patologier. Det er værd at finde ud af, hvorfor det gør dig søvnig, hvilke tegn ikke kan ignoreres, og hvordan man håndterer problemet på egen hånd.

Alle kan nævne tegnene på et forestående problem. Mens de kæmper med overspisning eller kedsomhed, fristes folk til at snooze i mindst en halv time eller længere.

Her er de vigtigste symptomer på obsessiv søvnighed:

• svimmelhed;
• hovedpine;
• apati;
• anfald af uudholdelig træthed;
• følelsesmæssig udmattelse.

En person falder nogle gange i søvn i den mest ubehagelige stilling og "falder" ind i en drøm i et par minutter.

Ti grunde, der forårsager konstant døsighed

Hvis du konstant føler dig søvnig, bør du begynde at lede efter årsagen ved at revidere instruktionerne for de anvendte lægemidler. For mange beroligende midler, histaminer, er døsighed en bivirkning. Nogle gange hjælper det at undgå et tungt måltid. Optagelsen af ​​en stor mængde fed og mættende mad giver en følelse af tyngde i maven og lyst til at sove.

Eksperter identificerer en liste over de vigtigste faktorer, på grund af hvilke det konstant kan få dig til at sove. Fysiologiske og patologiske årsager bør skelnes. De første skyldes manglende nattehvile, for eksempel en længerevarende filmvisning. Patologiske forudsætninger er allerede alvorlige. Ofte er døsighed forårsaget af kroppen for at beskytte sig mod virkningerne af eksterne aggressive faktorer.

Jetlag

Konceptet refererer til en krænkelse af døgnrytmer ved ændring af tidszoner. Hver organisme udvikler sine egne perioder med søvn og vågenhed, bundet til varigheden af ​​dagslys og mørke. Når man flytter til en anden tidszone, ændres naturlige biorytmer, hvilket medfører et konstant ønske om at sove.

Råd! Symptomet er ufarligt og kræver ikke behandling. Genoprettelse af normalt helbred hos en voksen sker i 2-3 dage, hos et barn hurtigere.

arbejde til den bitre ende, en person opnår moralsk og fysisk udmattelse. Konsekvenserne kan være alvorlige sammenbrud, et fald i immunitet, øget

Påvirkning af stress

Søvn er kroppens beskyttelse mod aggressive påvirkninger. Stress refererer til netop sådanne påvirkninger, udmattende følelsesmæssige ressourcer. Spænde nerver får hjernen til at arbejde i et hektisk tempo og leder efter måder at begrænse aggression på. Derudover indgår det menneskelige immunsystem i arbejdet, nærer kræfterne, og det fører til endnu større træthed og giver et stærkt ønske om at sove.

Overarbejde

Udmattende fysisk, psykisk stress påvirker kroppen på samme måde som infektion. Arbejdsperioden kan være enten lang eller kort. Men hvis, efter en kortvarig stress, 2-4 timers søvn er nok til, at en person kan komme sig, kræver langvarig arbejdsbyrde "på grænsen" mere tid til at hvile.

Det er vigtigt at vide! Ved at tvinge sig selv til at arbejde til den bitre ende opnår en person moralsk og fysisk udmattelse. Konsekvenserne kan være alvorlige sammenbrud, et fald i immunitet, og sandsynligheden for sygdomme i indre systemer og organer stiger.

"Søvnende" produkter

Mad giver også lyst til at sove. Specialister fremhæver hele listen produkter, der fremkalder produktionen af ​​melatonin -. Og hvis du spiser en bestemt type mad til frokost, vil det være meget svært at bekæmpe søvnen.

Så hvilken mad er bedre at udsætte til aftenen:

• mandel;
• valnødder;
• bananer;
• melon;
• søde sager;
• nougat.

Listen omfatter også alle produkter, med højt niveau salte af kalium, magnesium. Disse komponenter lindrer spændinger i muskelfibre, og tryptofan, der er indeholdt i mange frugter, giver dig lyst til at spise mere og med fornøjelse. Det vil sige, at en person modtager en dosis afslapning, der ikke sætter ham i stand til at arbejde.

Råd! Du kan snacke frugt og nødder til frokost, men portionen skal være minimal. Og for at besejre eftermiddagstendensen til at sove, får kaffe og grøn te lov til at muntre op.

Vinterdvale og vejrforhold

Længden af ​​dagslys påvirker direkte produktionen af ​​melatonin. Jo kortere dagen er, jo mere vil du sove. Inklusion kunstig belysning provokerer også hormonets arbejde, så om vinteren og på regnfulde dage trækker det dig altid i søvn. Du kan drikke en kop kaffe, gå en tur eller skifte til en anden aktivitet.

Hypodynami

En stillesiddende livsstil forårsager en masse helbredsproblemer. Immobilitet provokerer udviklingen af ​​fedme, diabetes, bevægelsesforstyrrelser og meget mere. Kroppen bruger immunitet til at bekæmpe sygdomme, hvilket betyder, at det kræver genopretning - søvn. Forbindelsen er direkte: vi bevæger os mindre – vi sover mere.

Ved at tage en liggende stilling, for eksempel til læsning, falder en person hurtigt under kraften i en drøm af en kortvarig type. Det er værd at rejse sig fra sofaen og lave øvelser, tilstanden vender tilbage til normal. Øget søvnighed afhænger ikke altid af nytten af ​​en nattesøvn. Selv at tage mere end 8 timer om at sove, men samtidig bevæge sig lidt i løbet af dagen, vil patienten opleve et konstant ønske om at sove.

Det er vigtigt at vide! Fysisk inaktivitet vedrører ikke kun mennesker, der slet ikke arbejder, men også dem, der sidder ved computeren i lang tid og udfører "mentalt" arbejde.

hypoxi

Mangel på ilt giver også lyst til at sove. Hjernen, der holder op med at modtage tilstrækkelig næring, giver et signal om at reducere motorikken, mental aktivitet. Dette er en normal defensiv reaktion til bevarelse og vedligeholdelse af livsstøttesystemer. Når du tænker på, hvorfor du føler dig så søvnig midt på dagen, skal du vurdere de omgivende forhold: det er sandsynligt, at kontoret er indelukket, luften er gammel, og det er på høje tid at lufte ud. Med hypoxi begynder hovedet at gøre ondt, patienten oplever svaghed, følelsesmæssig og fysisk utilpashed.

Søvnforstyrrelser

Mangel på en god nattesøvn kan give de alvorligste konsekvenser. Krænkelser af regimet - den første årsag til konstant døsighed. Jo flere søvnløse nætter, jo sværere bliver det at komme sig.

Hvis en person oplever lange afbrydelser i hvile, er det umuligt at muntre dig op med kaffe, en energidrik. Frigivelsen af ​​adrenalin i blodet kan forårsage en modreaktion, provokere nervesammenbrud og fysisk ubehag. Derudover kan energidrikke, sukkerholdige drikke, stærk kaffe fungere som hallucinogener under længerevarende pauser i hvilen.

Sygdomme, skader, lægemiddeleffekter

Enhver sygdom eller skade kan fremkalde en tendens til at sove. Mange damer bemærker, at de gerne vil sove, når de har menstruation. Der er kun én grund - kroppen forsøger at genoprette sit forsvar og giver et immunrespons på blodtab. Noget hjælp vil blive leveret af vitaminkomplekser, men søvn er et mere pålideligt middel til at "genstarte" alle vitale systemer.

Med hensyn til medicin kan døsighed være en bivirkning, især når det kombineres medicin. Omhyggelig læsning af instruktionerne vil spare dig for problemer. Det er ekstremt vigtigt at se, om man kan køre og arbejde med mekanismer.

Graviditet

Den fødedygtige periode - hormonelle ændringer alle livsstøttesystemer. Under graviditeten går mors biorytmer på afveje, smagspræferencer bliver forstyrret, hun begynder at føle sig syg. Alt dette opfattes af kroppen som tegn på en sygdom, som den kæmper med kun én tilgængelig måde- søvn. Fødsel i dette tilfælde sidestilles med den stærkeste fysiske og følelsesmæssige stress. Derfor sover unge mødre umiddelbart efter barnets fødsel meget.

Opmærksomhed! Hvis døsighed hos gravide kvinder bliver konstant, overdreven kvalme, utilpashed tilføjes, bør du konsultere en læge.

Måder at overvinde søvnighed

Hvad skal du gøre, hvis du bliver søvnig? Til folk, der ikke er beskæftiget i produktionen, som ikke har kroniske alvorlige sygdomme, er der kun ét råd - at lægge sig til ro i mindst en time. Derefter vil kroppen igen mærke en bølge af livlighed. Men hvad hvis du har et arbejde, og du ikke kan sove? Her er nogle måder at muntre op på:

1. Sød te, stærk kaffe. Drikkevarer stimulerer mental aktivitet.
2. Føler sig utilpas, kort tid skifte erhverv - kedsomhed og monotoni forårsager også et ønske om at sove.
3. Luft rummet ud, gå en tur, gå i det mindste ud i korridoren. Så kroppen får fysisk aktivitet og er mættet med ilt.
4. Hold pauser. Når du arbejder ved en computer, skal du stå op og lave simple fysiske øvelser en gang i timen. 5-7 minutters bøjning, hugsiddende eller rask gang nok til at give dig selv en ryste og få kroppen til at fungere.
5. Overspis ikke. Tomhed i maven bedste hjælper ydeevne. En solid morgenmad om morgenen (før kl. 12.00) vil hjælpe dig med at undgå sult i dagtimerne. Du bør lave små snacks med lette salater, andre produkter med et minimumsindhold af "søvnige" elementer.

Hyppigt forbrug af drikkevarer for at øge kraften fører ikke til det ønskede resultat. Hver energidrik indeholder et stort antal af Sahara. I dette tilfælde stiger niveauet af glukose i blodet stærkt, hvilket forårsager et udbrud af effektivitet, og efter kort tid falder koncentrationen, hvilket forårsager fysisk og følelsesmæssig træthed. Søde kulsyreholdige drikke har samme effekt.

Alle råd handler om arbejdstid, men nogle gange ligger problemet meget dybere. For at finde ud af årsagerne til døsighed i løbet af dagen, bør du gennemgå den daglige rutine, ernæringsmenuen. En god hjælp vil blive leveret af et kursus af vitaminer, en stigning motorisk aktivitet, hærdning.

Konklusion

At vide, hvad du skal gøre i perioder med søvnighed i dagtimerne, forsøm ikke nattesøvnen. Overtrædelse af regimet truer med et betydeligt fald i immunitet, hvilket betyder, at kroppen bliver mere modtagelig for sæsonbestemte sygdomme. Og husk: hvis døsighed suppleres med svimmelhed, hukommelsestab, opmærksomhed, kan problemet ligge meget dybere, så vil det være nødvendigt med hjælp fra en specialist.

1. Hvordan rygning påvirker blodtrykket
2. Er det muligt at ryge på højtryk
3. Kan rygning sænke blodtrykket
4. Er det en fornøjelse eller en afhængighed at ryge cigaretter?
5. Hvad vil holde op med at ryge
6. Sådan holder du op med at ryge

Tobaksrygning - globalt problem for hele menneskeheden. På trods af at der aktivt drives propaganda i alle lande, er antallet af rygere ikke faldende, og antallet af sygdomme pga. dårlig indflydelse tobaksrøg vokser. Det faktum, at luftvejene lider af cigaretter er almindeligt kendt, men de kan ikke have mindre skade på kardiovaskulære system. Det er værd at forstå, om rygning sænker eller øger blodtrykket, hvad der sker, hvis du ryger med hypertension eller hypotension, og hvorfor der er så stærk en afhængighed af cigaretter.

Hvordan rygning påvirker blodtrykket

Forholdet mellem blodtryk og rygning er meget tæt, og dette faktum kan bekræftes af de fleste rygere.

Flere faktorer påvirker blodtryksniveauet:

• blodviskositet;
• vaskulær tone;
• blodvolumen.

Selvfølgelig er der mange flere, men disse er de vigtigste. Og rygning har en direkte indvirkning på alle disse faktorer:

• der er en krænkelse af vaskulær permeabilitet;
• blodpropper forværres;
• væggene i blodkar ødelægges;
• vævshypoksi opstår.

Effekten af ​​rygning på blodtrykket indtræder næsten øjeblikkeligt. Ved rygning af 1 cigaret stiger trykket i gennemsnit med 2-3 enheder og vender først tilbage til normal efter 30-50 minutter. Men på dette tidspunkt har en person lyst til at indånde en del tobaksrøg igen, så processen med progression af hypertension er næsten kontinuerlig. Situationen kompliceres yderligere af det faktum, at karrene umiddelbart efter at have røget en cigaret udvider sig, og trykket falder, men denne effekt er kortvarig - efter et par minutter indsnævrer karrene sig, og blodtrykket stiger.

Over tid, når karrene under påvirkning af afhængighed mister deres elasticitet, medfører deres indsnævring og ekspansion risiko for skade. Dette lettes af den accelererede dannelse af aterosklerotiske plaques på karrenes intima.

Et betydeligt antal mennesker tror fejlagtigt, at trykket ikke kan stige eller falde fra en vandpibe, så det kan bruges som et alternativ til cigaretter. Men en vandpibe hæver blodtrykket ikke mindre end cigaretter. Ifølge statistikker står vandpibeelskere over for kardiovaskulære og andre patologier lige så ofte som traditionel cigaretrygning.

Er det muligt at ryge på højtryk

Spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at ryge med forhøjet blodtryk, er i første omgang forkert, da rygning er umuligt med noget blodtryk og med det bedste helbred. Men hvis vi overvejer, hvordan rygning påvirker trykket af hypertension, så kan vi roligt sige, at rygning af hypertensive patienter i høj grad øger risikoen for komplikationer fra det kardiovaskulære system.

Svag fra almindelig rygning blodkar stiger blodtryk efter rygning kan en cigaret provokere:

• hypertensiv krise;
• indre blødninger: hjerteanfald, slagtilfælde.

Udover at rygning øger blodtrykket, reducerer det også effektiviteten. antihypertensive lægemidler, på grund af hvilket en person ikke modtager nødvendig behandling, designet til at beskytte det kardiovaskulære system mod kriser og patologi mod progression.

Kan rygning sænke blodtrykket

Mange rygende mennesker de kan sige, at cigaretter hjælper med at reducere blodtrykket, uden at sige, at denne kortvarige effekt hurtigt kompenseres af vaskulær hypertension.

Nogle hævder endda, at rygning er praktisk talt sikkert for dem med lavt blodtryk. Når trykket er steget hos en hypotonisk person, kan dette opfattes som en fordel, hvis en person oplever den ønskede bølge af energi og øget tonus.

Faktisk bærer det faktum, at cigaretter øger trykket hos hypotensive patienter, ikke et eneste positivt øjeblik.

• Cigaretrøg har en ødelæggende effekt på menneskets blodkar, uanset om han er hypertonisk eller hypotonisk. Ejere lavt tryk i processen med regelmæssig rygning, vil de enten stå over for hypertension, eller hypotension vil udvikle sig endnu mere: på grund af dårlig vaskulær tonus vil blodcirkulationen blive forstyrret, kroppen vil lide af kronisk hypoxi.
• Hypotoniske patienter oplever dette oftere end andre mennesker funktionel lidelse nervesystemets arbejde, som VVD. På grund af dårlig kartonus er det sværere for kroppen at tilpasse sig ændringer i forhold. ydre miljø, derfor er en person permanent i en tilstand af dårligt helbred, han har panikanfald - vegetative angreb.
• Den negative effekt af rygning på trykket hos en person med hypotension kan også udtrykkes i følgende træk: om natten stiger blodtrykket, hvilket forstyrrer søvnen. I løbet af dagen registreres indikatorer for lavt blodtryk med de tilsvarende symptomer: svaghed, kvalme, ringen for ørerne, døsighed. En person vil måle trykket i løbet af dagen og ved at se lave aflæsninger vil han forsøge at behandle hypotension, for eksempel med koffein, så om natten vil hans tryk stige endnu mere, og tilstanden af ​​blodkar og velvære vil konstant forværres.

Er det en fornøjelse eller en afhængighed at ryge cigaretter?

Skaden ved rygning er indlysende for alle, men enhver ryger, når han bliver spurgt, hvorfor han ikke kan opgive cigaretter, vil svare, at han nyder rygningsprocessen. Nikotin er en gift produceret af tobaksplanten som et forsvar mod miljø- Insekter og pattedyr. Men hvordan kan gift være årsagen til nydelse?

Faktum er, at der i det menneskelige nervesystem er en sådan neurotransmitter som acetylcholin, som forenklet har en normaliserende effekt på hjerteslag person, hans pres og humør. Nikotin virker på de samme receptorer som acetylcholin, hvorfor det også er i stand til at virke normaliserende på kroppen. Derfor føler rygere, at cigaretter med en nedsat tone er med til at øge tonen og aktivere hjerneaktiviteten, og med irritabilitet beroliger de nervesystemet.

Når nikotin tilføres regelmæssigt, er der mindre acetylcholin, og personen er tvunget til at give en konstant tilførsel af nikotin til kroppen for Normal drift nervesystem. Hvis en person forsøger at holde op med at ryge, oplever han en forringelse af velvære, fordi kroppen har brug for tid til synapserne til at vokse acetylcholin-receptorer, og det tager uger, hvor personen oplever alle vanskelighederne ved abstinenssyndromet. Og cigaretten, der røges i et sådant øjeblik, vil blive opfattet på baggrund af abstinenssyndromet som en kilde til akut fornøjelse.

Udover den kemiske afhængighed af nikotin er der også en psykologisk afhængighed, som ikke forsvinder af sig selv efter et par ugers afholdenhed. En person bliver nødt til at bekæmpe det på egen hånd. Der er visse tricks til dette:

• at forstå vigtigheden af ​​problemet med afhængighed, farerne ved rygning, et bevidst ønske om at overvinde afhængighed;
• at erstatte fornøjelsen ved en cigaret med andre fornøjelser: fra sport, arbejde, kreativitet.

Hvis du ikke kan holde op med at ryge på egen hånd, kan du konsultere en læge, der vil yde psykoterapeutisk eller farmakologisk bistand (for eksempel i form af nootropika).

Et andet vigtigt spørgsmål står tilbage: hvorfor bliver en person afhængig af cigaretter med det samme, mens en anden kan holde op med at ryge uden besvær selv med en lang rygeerfaring? Grunden til dette er individuelle egenskaber organisme, dens blod-hjerne-barriere. Hvis nikotin let trænger ind i hjernen, dannes der hurtigt afhængighed, hvis ikke, vil en person ikke opleve trang til tobak og vil være i stand til at ryge fra tid til anden. Men dårlig vane vil stadig påvirke hans blodkar, tryk, hjerte, nyrer, lever, åndedrætssystem negativt.

Hvad vil holde op med at ryge

Et af de vigtige stadier af forebyggelse og behandling højt blodtryk- opgive denne vane. Generelle anbefalinger, som lægen giver under behandlingen af ​​hypertension - fuldstændig udelukkelse af denne faktor.

Et par måneder uden cigaretter med fuldstændig abstinens sænker blodtrykket med 5-10 enheder, hvilket afhænger af nervesystemet. Måske for en person med et niveau på 180/100 mm Hg. er en dråbe i havet. Men hvis trykniveauet ikke overstiger 145/90, er dette en reel hjælp for kroppen og et forsøg på at reducere antallet af taget piller.

For personer, der er disponerede for forekomsten af ​​hypertension, når genetiske faktorer også spiller en rolle i udviklingen af ​​sygdommen, er rygestop ordentlig forebyggelse trykstigning.

Ved at vide, hvordan rygning påvirker blodtrykket, så tag en beslutning om at holde op dårlig vane vil ikke være svært, selvom processen med afslag vil være ledsaget af vanskeligheder.

Konsekvenserne af langvarig rygning er svære at eliminere fuldstændigt, men efter at abstinenssyndromet er overstået, og personen er i stand til at overvinde den psykologiske trang til tobak, vil han have en meget bedre chance for at stoppe udviklingen af ​​hypertension:

• tryk fra rygning vil ikke konstant svinge, hvilket vil reducere risikoen for skader på blodkar og arterier;
• kroppen vil ikke have at gøre med konstant forgiftning, så personen vil føle sig bedre;
• risikoen for kræft i lunger, mave, slagtilfælde, hjerteanfald vil falde mange gange;
• antihypertensive lægemidler vil være mere effektive;
• vaskulær tonus vil gradvist vende tilbage til normal;
• smagsløg og lugtesans forbedres;
• at opgive cigaretter kan påvirke en persons vitalitet: han vil have mere styrke og energi;
• hjernens effektivitet vil stige, kognitive funktioner forbedres.

Og endelig vil en væsentlig bonus være en betydelig budgetbesparelse. Hver dag bruger en ryger penge på cigaretter, der påvirker hans helbred negativt, mens de sparede penge kan bruges på en fin gave til ham selv eller en elsket.

Sådan holder du op med at ryge

Døsighed: årsager, symptomer på hvilke sygdomme, hvordan man kan slippe af med en sådan tilstand

"Jeg falder i søvn på farten", "Jeg sidder til en forelæsning og sover", "Jeg kæmper med søvnen på arbejdet" - sådanne udtryk kan høres fra mange mennesker, men som regel forårsager de flere vittigheder end medfølelse. Søvnighed skyldes primært mangel på søvn om natten, overarbejde eller simpelthen kedsomhed og monotoni i livet. Men træthed efter hvile bør gå over, kedsomhed kan fjernes med andre metoder, og monotonien kan diversificeres. Men for mange går døsighed ikke væk fra de foranstaltninger, der er truffet, personen sover nok om natten, men om dagen, mens han konstant holder gaben tilbage, ser han ud, hvor det ville være "mere bekvemt at putte sig".

Følelsen, når du føler et uimodståeligt ønske om at sove, men der er ingen sådan mulighed, ærligt talt, modbydelig, i stand til at forårsage aggression mod dem, der forhindrer dig i at gøre dette, eller generelt mod hele verden omkring dig. Derudover opstår der ikke altid problemer kun i dagtimerne. Imperative (uimodståelige) episoder i løbet af dagen skaber de samme tvangstanker: "Jeg kommer - og går straks i seng." Ikke alle lykkes, et uimodståeligt ønske kan forsvinde efter en kort 10-minutters søvn, hyppige opvågninger midt om natten giver ikke hvile, mareridt kommer ofte. I morgen starter alt forfra...

Problemet kan blive numsen af ​​jokes

Med sjældne undtagelser, at se en træg og apatisk person dag efter dag, stræber efter konstant at "snack", tror nogen seriøst, at han ikke er sund. Kolleger vænner sig til det, opfatter det som ligegyldighed og ligegyldighed og betragter disse manifestationer mere som et karaktertræk end en patologisk tilstand. Nogle gange bliver konstant døsighed og apati generelt genstand for vittigheder og alle mulige "jokes".

Medicin "tænker" anderledes. Hun kalder den overdrevne varighed af søvn hypersomni, og navngiver dens varianter afhængigt af lidelserne, fordi konstant søvnighed i løbet af dagen ikke altid indebærer en god nattesøvn, selvom der er brugt meget tid i sengen.

Fra specialisters synspunkt kræver en sådan tilstand forskning, fordi søvnighed i dagtimerne, der opstår hos en person, der synes at have sovet nok tid om natten, kan være et symptom på en patologisk tilstand, der ikke opfattes af almindelige mennesker som en sygdom. Og hvordan kan man betragte en sådan adfærd, hvis en person ikke klager, siger, at intet gør ham ondt, han sover godt og i princippet er sund - bare af en eller anden grund vil han konstant sove.

Udefrakommende her er selvfølgelig usandsynligt, at de hjælper, du skal dykke ned i dig selv og prøve at finde årsagen og eventuelt kontakte en specialist.

Det er ikke svært at opdage tegn på døsighed hos sig selv, de er ret "veltalende":

• Træthed, sløvhed, tab af styrke og konstant obsessiv gaben - disse tegn på dårligt helbred, når intet gør ondt, forhindrer dig i at kaste dig ud i arbejde;
• Bevidstheden er noget sløvet, omkringliggende begivenheder ophidser ikke specielt;
• Slimhinderne bliver tørre;
• Følsomheden af ​​perifere analysatorer falder;
• Pulsen reduceres.

Vi bør ikke glemme, at normen for søvn - 8 timer, ikke er egnet til alle alderskategorier. Hos et barn op til seks måneder betragtes konstant søvn som en normal tilstand. Men efterhånden som han vokser og får styrke, ændres prioriteterne, han vil gerne lege mere og udforske verden, så der er mindre og mindre daglig tid til søvn. Hos ældre, tværtimod, jo ældre personen er, jo mere behøver han ikke at gå langt fra sofaen.

Kan stadig repareres

Den moderne livsrytme disponerer for neuropsykiske overbelastninger, som i højere grad end fysiske kan føre til søvnforstyrrelser. Midlertidig træthed, selvom den manifesteres af døsighed (den samme midlertidige), men går hurtigt over, når kroppen hviler, og så genoprettes søvnen. Man kan sige, at folk i mange tilfælde selv er skyld i at overbelaste deres kroppe.

Hvornår forårsager søvnighed i dagtimerne ikke bekymring for ens helbred? Årsagerne kan være forskellige, men som regel er der tale om forbigående personlige problemer, periodiske "hands on work" på arbejdet, en forkølelse eller et sjældent ophold i den friske luft. Her er et par eksempler, hvor ønsket om at organisere en "stille time" ikke betragtes som et symptom på en alvorlig sygdom:

• Mangel på nattesøvn på grund af banale årsager: personlige oplevelser, stress, omsorg for en nyfødt, en session med studerende, en årsrapport, det vil sige omstændigheder, som en person bruger meget tid og energi på til skade for hvile.
• Kronisk træthed, som patienten selv taler om, indebærer konstant arbejde (mentalt og fysisk), endeløse huslige pligter, mangel på tid til hobbyer, sport, udendørs aktiviteter og underholdning. Kort sagt, en person blev trukket ind i en rutine, han gik glip af det øjeblik, hvor kroppen kom sig på et par dage, med kronisk træthed, når alt er gået så langt, måske, udover hvile, vil langtidsbehandling også være nødvendig.
• Træthed gør sig hurtigt gældende, når der er utilstrækkelig ilttilførsel til kroppen, hvilket får hjernen til at opleve sult (hypoxi). Dette sker, hvis en person arbejder i lang tid i uventilerede områder, der er lidt frisk luft i sin fritid. Hvad hvis han også ryger?
• Mangel på sollys. Det er ingen hemmelighed, at overskyet vejr, den monotone bankning af regndråber på glasset, raslen fra blade uden for vinduet i høj grad bidrager til døsighed i dagtimerne, som er svær at klare.
• Sløvhed, tab af kræfter og behov for længere søvn viser sig, når "markerne er komprimerede, lundene er nøgne", og naturen selv er ved at falde i en lang søvn - sent efterår, vinter (det bliver tidligt mørkt, solen står op sent).
• Efter et solidt måltid er der et ønske om at bøje hovedet for noget blødt og køligt. Dette er alt det blod, der cirkulerer gennem vores kar - det passer til fordøjelsesorganerne - der er meget arbejde, og på dette tidspunkt strømmer mindre blod til hjernen og, sammen med det, ilt. Så det viser sig, at når maven er fuld, sulter hjernen. Det varer heldigvis ikke længe, ​​så eftermiddagsluren går hurtigt.
• Træthed og døsighed i løbet af dagen kan optræde som en beskyttende reaktion af kroppen under psyko-emotionel stress, stress, langvarig spænding.
• Indtagelse af stoffer, primært beroligende midler, antidepressiva, antipsykotika, hypnotika, visse antihistaminer, der har sløvhed og døsighed som en direkte virkning eller bivirkninger, kan forårsage lignende symptomer.
• En mild forkølelse, som i de fleste tilfælde bæres på benene, uden sygemelding og medicinbehandling (kroppen klarer sig selv), manifesteres ved hurtig træthed, derfor falder den ikke svagt i søvn i løbet af arbejdsdagen.

• Graviditeten i sig selv er selvfølgelig en fysiologisk tilstand, men de ændringer, der finder sted i en kvindes krop, kan ikke ignoreres, primært med hensyn til forholdet mellem hormoner, som er ledsaget af søvnforstyrrelser (det er svært at falde i søvn om natten og om dagen det er ikke altid muligt).
• Hypotermi er et fald i kropstemperaturen som følge af hypotermi. I umindelige tider har folk vidst, at under ugunstige forhold (snestorm, frost) er det vigtigste ikke at bukke under for fristelsen til at hvile og sove, og fra træthed i kulden har den en utrolig tendens til at sove: ofte er der en følelse af varme, begynder det at virke for en person, at han er et godt sted, opvarmet værelse og varm seng. Dette er et meget farligt symptom.

Der er dog tilstande, som ofte indgår i begrebet "syndrom". Hvordan opfatter man dem? For at tilstedeværelsen af ​​en sådan sygdom skal bekræftes, er det nødvendigt ikke kun at bestå nogle tests og gå til en fashionabel undersøgelse. En person skal først og fremmest selv identificere sine problemer og præsentere specifikke klager, men desværre betragter folk sig i de fleste tilfælde som sunde, og læger, for at være ærlige, afviser ofte patienternes "ubetydelige krav" om deres helbred.

Sygdom eller normal?

Sløvhed, døsighed, træthed i dagtimerne kan give forskellige patologiske tilstande, selvom vi ikke betragter dem som sådan:

1. Apati og sløvhed, såvel som ønsket om at sove på det forkerte tidspunkt for dette, opstår med neurotiske lidelser og depressive tilstande, som er inden for psykoterapeuters kompetence, det er bedre for amatører ikke at blande sig i sådanne subtile sager.
2. Svaghed og døsighed, irritabilitet og svaghed, tab af styrke og nedsat arbejdsevne, bemærker personer, der lider af søvnapnø (problemer med vejrtrækning under søvn), ofte i deres klager.
3. Tab af styrke, apati, svaghed og døsighed er symptomer på kronisk træthedssyndrom, som på nuværende tidspunkt ofte gentages af både læger og patienter, men de færreste har set det registreret som en diagnose.
4. Ofte noteres sløvhed og lyst til at sove i løbet af dagen af ​​patienter, hvis ambulatoriekort indeholder en sådan "semi-diagnose" som vegetativ-vaskulær dystoni eller neurocirkulatorisk dystoni, eller hvad en sådan tilstand ellers kaldes.
5. Jeg ønsker at blive længere i sengen, sove om natten og om dagen for folk, der for nylig har haft en infektion - akut, eller har det i en kronisk form. Immunsystemet, der forsøger at genoprette sit forsvar, kræver hvile fra andre systemer. Under søvnen inspicerer kroppen tilstanden af ​​de indre organer efter sygdommen (hvilke skader er forårsaget af den?), for om muligt at rette op på alt.
6. Holder dig vågen om natten og fører til søvnighed om dagen "restless legs syndrome". Hos sådanne patienter finder læger ikke nogen specifik patologi, og nattehvilen bliver et stort problem.
7. Fibromyalgi. På grund af hvilke årsager og omstændigheder denne sygdom opstår, er videnskaben ikke kendt med sikkerhed, da læger, bortset fra ulidelig smerte i hele kroppen, forstyrrende fred og søvn, ikke finder nogen patologi hos en lidende person.
8. Alkoholisme, stofmisbrug og andre misbrug i status som "tidligere" - hos sådanne patienter bliver søvnen ofte forstyrret for evigt, for ikke at nævne tilstandene efter abstinenser og "abstinenser".

Den allerede lange liste af årsager til søvnighed i dagtimerne, der opstår hos mennesker, der anses for at være praktisk talt sunde og i stand til at arbejde, kunne fortsættes, hvilket vi vil gøre i næste afsnit, der udpeger officielt anerkendte patologiske tilstande som årsager.

Årsag til søvnforstyrrelse eller somnologiske syndromer

Søvnens funktioner og opgaver er programmeret af den menneskelige natur og består i at genoprette kroppens kræfter brugt i processen med aktiviteter i dagtimerne. Som regel tager et aktivt liv 2/3 af dagen, omkring 8 timer er afsat til søvn. En sund krop, hvor alt er sikkert og roligt, livsstøttesystemer fungerer normalt, denne gang er mere end nok - en person vågner vågen og udhvilet, går på arbejde for at vende tilbage til en varm, blød seng om aftenen.

I mellemtiden kan den rækkefølge, der er blevet etableret siden livets fødsel på Jorden, blive ødelagt af problemer, der er usynlige ved første øjekast, som ikke tillader en person at sove om natten og får ham til at falde i søvn på farten i løbet af dagen:

• Søvnløshed (søvnløshed) om natten danner meget hurtigt tegn på, at en person ikke har det godt: nervøsitet, træthed, nedsat hukommelse og opmærksomhed, depression, tab af interesse for livet og selvfølgelig sløvhed og konstant søvnighed i løbet af dagen.
• Sovende skønhedssyndrom (Kleine-Levin), hvis årsag er stadig uklar. Næsten ingen anser dette syndrom for at være en sygdom, for i intervallerne mellem angreb adskiller patienter sig ikke fra andre mennesker på nogen måde og ligner ikke patienter. Denne patologi er karakteriseret ved periodisk forekommende (intervaller fra 3 måneder til seks måneder) episoder med langvarig søvn (i gennemsnit 2/3 dage, selvom det kan være en dag eller to eller endda længere). Det mest interessante er, at folk vågner op for at gå på toilettet og spise. Ud over langvarig søvn under eksacerbationer bemærker patienterne også andre mærkeligheder: de spiser meget uden at kontrollere denne proces, nogle (mænd) viser hyperseksualitet, bliver aggressive over for andre, hvis de forsøger at stoppe grådighed eller dvale.
• Idiopatisk hypersomni. Denne sygdom kan hjemsøge mennesker op til 30 år, så den forveksles ofte med en sund søvn for unge mennesker. Hun er kendetegnet ved døsighed i løbet af dagen, som opstår selv i situationer, der kræver høj aktivitet (studie, f.eks.). Uden at se på en lang og fuld nattesøvn er opvågning svært, dårligt humør og vrede forlader ikke en person, der "stod så tidligt op" i lang tid.
• Narkolepsi er en ret alvorlig søvnforstyrrelse, som er svær at behandle. Det er næsten umuligt at slippe af med døsighed for evigt, med en sådan patologi, efter symptomatisk behandling, vil den igen erklære sig selv. De fleste mennesker har sikkert ikke engang hørt et udtryk som narkolepsi, men en sådan lidelse anses af søvneksperter for at være en af ​​de værste varianter af hypersomni. Sagen er, at den ofte ikke giver hvile, hverken i løbet af dagen, hvilket forårsager et uimodståeligt ønske om at falde i søvn lige på arbejdspladsen eller om natten, hvilket skaber hindringer for uafbrudt søvn (uforklarlig angst, hallucinationer ved at falde i søvn, der vågner, skræmmer, give et dårligt humør og et sammenbrud i løbet af den næste dag).
• Pickwicks syndrom (specialister kalder det også overvægtig hypoventilationssyndrom). Beskrivelsen af ​​Pickwickian-syndromet tilhører mærkeligt nok den berømte engelske forfatter Charles Dickens ("The Posthumous Notes of the Pickwick Club"). Nogle forfattere hævder, at det var syndromet beskrevet af C. Dickens, der blev grundlæggeren af ​​en ny videnskab - somnologi. Således uden at have noget med medicin at gøre, bidrog forfatteren uforvarende til dens udvikling. Pickwickians syndrom er overvejende observeret hos mennesker, der har en imponerende vægt (grad 4 fedme), som belaster hjertet enormt, presser på mellemgulvet, gør det svært at trække vejret, hvilket resulterer i blodpropper (polycytæmi) og hypoxi. Patienter med Pickwicks syndrom lider som regel allerede af søvnapnø, deres hvile ligner en række episoder med stop og genoptagelse af respirationsaktivitet (den sultende hjerne, når den bliver helt uudholdelig, får dig til at trække vejret, afbryde søvnen). Selvfølgelig, i løbet af dagen - træthed, svaghed og et besat ønske om at sove. Forresten observeres Pickwicks syndrom nogle gange hos patienter med mindre end den fjerde grad af fedme. Oprindelsen af ​​denne sygdom er ikke blevet afklaret, måske en genetisk faktor spiller en rolle i dens udvikling, men det faktum, at alle mulige ekstreme situationer for kroppen (kraniocerebralt traume, stress, graviditet, fødsel) kan blive en impuls til en søvn lidelse er allerede generelt bevist.

En mystisk sygdom, der også kommer fra en søvnforstyrrelse - hysterisk sløvhed (sløvhed) er intet andet end en beskyttende reaktion af kroppen som reaktion på et stærkt chok, stress. Selvfølgelig, for døsighed, sløvhed, langsomhed, kan du tage et mildt forløb af en mystisk sygdom, manifesteret af periodiske og kortvarige angreb, der kan fange dig hvor som helst i dagtimerne. Søvnig søvn, som hæmmer alle fysiologiske processer og varer i årtier, passer bestemt ikke til den kategori, vi beskriver (søvnighed i dagtimerne).

Er søvnighed et tegn på en alvorlig sygdom?

Et sådant problem som konstant døsighed ledsager mange patologiske tilstande, så der er ingen grund til at udsætte det til senere, måske vil det vise sig at være symptomet, der hjælper med at finde den sande årsag til lidelsen, nemlig en specifik sygdom. Klager over svaghed og døsighed, tab af styrke og dårligt humør kan give anledning til mistanke om:

1. IDA ( Jernmangelanæmi) - et fald i jernindholdet i kroppen, hvilket medfører et fald i niveauet af hæmoglobin - et protein, der leverer ilt til cellerne til respiration. Iltmanglen fører til hypoxi (iltsult), som manifesteres af ovenstående symptomer. Kost, frisk luft og jerntilskud hjælper med at slippe af med denne form for døsighed.
2. B12-mangelanæmi hæmolytisk anæmi, nogle former for leukæmi - generelt tilstande, hvor celler ikke modtager den mængde ilt, der er nødvendig for fuld funktion (dybest set kan røde blodlegemer af en eller anden grund ikke bære det til deres destination).
3. Et fald i blodtrykket under normale værdier (normalt tages blodtrykket som normen - 120/80 mm Hg). Langsom blodgennemstrømning gennem udvidede kar bidrager heller ikke til berigelse af væv med ilt og næringsstoffer. Især under sådanne omstændigheder lider hjernen. Patienter med lavt blodtryk er ofte svimle, de tåler ikke attraktioner som gynger og karruseller, de er køresyge i bilen. Blodtrykket hos hypotensive falder efter intellektuel, fysisk og psyko-emotionel overbelastning, med forgiftning, mangel på vitaminer i kroppen. Hypotension ledsager ofte jernmangel og andre anæmier, men folk, der lider af det, er mest tilbøjelige til det. autonom dysfunktion(VSD af hypotonisk type).
4. Sygdomme i skjoldbruskkirtlen med et fald i dens funktionelle evner (hypothyroidisme). Insufficiens af skjoldbruskkirtelfunktionen fører naturligt til et fald i niveauet af skjoldbruskkirtelstimulerende hormoner, hvilket giver et ret forskelligartet klinisk billede, herunder: hurtig træthed selv efter lettere fysisk anstrengelse, hukommelsessvækkelse, fravær, sløvhed, langsomhed, døsighed, kølighed , bradykardi eller takykardi, hypotension eller arteriel hypertension, anæmi, skader på fordøjelsessystemet, gynækologiske problemer og meget mere. Generelt gør manglen på skjoldbruskkirtelhormoner disse mennesker ret syge, så du kan næppe forvente, at de er meget aktive i livet, de klager som regel altid over et sammenbrud og et konstant ønske om at sove.
5. Patologi af den cervikale rygsøjle (osteochondrose, brok), hvilket fører til kompression af de kar, der fodrer hjernen.
6. Forskellige læsioner af hypothalamus, da der er zoner i den, der er involveret i at regulere rytmerne af søvn og vågenhed;
7. Åndedrætssvigt med hypoxæmi (fald i niveauet af ilt i blodet) og hypercapni (blodmætning med kuldioxid) er en direkte vej til hypoxi og følgelig dens manifestationer.

Når årsagen allerede er kendt

Kroniske patienter er i de fleste tilfælde godt klar over deres patologi og ved, hvorfor symptomer periodisk opstår eller konstant ledsager symptomer, der ikke tilskrives direkte tegn på en specifik sygdom:

• Kronisk hjertesvigt, som forstyrrer mange processer i kroppen: åndedrætsorganerne, nyrerne og hjernen lider, hvilket resulterer i iltmangel og vævshypoksi.
• Sygdomme i udskillelsessystemet (nefritis, kronisk nyresvigt) skaber betingelser for ophobning i blodet af stoffer, der er giftige for hjernen;
• Kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen, dehydrering på grund af akutte fordøjelsesforstyrrelser (opkastning, diarré), karakteristisk for mave-tarmkanalens patologi;
• Kroniske infektioner (virale, bakterielle, svampe) lokaliseret i forskellige organer og neuroinfektioner, der påvirker hjernevæv.
• Diabetes. Glukose er en energikilde for kroppen, men uden insulin kommer det ikke ind i cellerne (hyperglykæmi). Den får det ikke i den rigtige mængde og med normal insulinproduktion, men lavt sukkerindtag (hypoglykæmi). Både høje og lave glukoseniveauer for kroppen truer med sult og derfor dårligt helbred, tab af styrke og et ønske om at sove mere end den tildelte tid.
• Reumatisme, hvis glukokortikoider bruges til dets behandling, reducerer de aktiviteten af ​​binyrerne, som ophører med at give patienten høj vitalitet.
• Tilstanden efter et epileptisk anfald (epilepsi) falder patienten normalt i søvn, vågner op, noterer sløvhed, svaghed, tab af styrke, men han husker absolut ikke, hvad der skete med ham.
• Forgiftning. Bedøvelse af bevidsthed, tab af styrke, svaghed og døsighed er ofte blandt symptomerne på eksogen (madforgiftning, forgiftning med giftige stoffer og oftest alkohol og dets surrogater) og endogen (levercirrhose, akut nyre- og leversvigt) forgiftning.

Enhver patologisk proces lokaliseret i hjernen kan føre til en krænkelse cerebral cirkulation og iltsult i hans væv, og derfor til ønsket om at sove om dagen (hvilket er grunden til, at de siger, at sådanne patienter ofte forveksler dag med nat). Vanskeligheder med blodgennemstrømningen i GM, hvilket bringer den i en tilstand af hypoksi, sygdomme som åreforkalkning i hovedets kar, hydrocephalus, traumatisk hjerneskade, discirkulatorisk encefalopati, hjernetumor og mange andre sygdomme, som sammen med deres symptomer, er allerede beskrevet på vores hjemmeside.

Søvnighed hos et barn

Mange af de ovennævnte tilstande kan forårsage svaghed og døsighed hos et barn, men nyfødte, spædbørn under et år og ældre børn kan ikke sammenlignes.

Næsten døgndvale (med pauser kun til fodring) hos babyer op til et år er lykke for forældre, hvis barnet er sundt. Under søvnen får han styrke til vækst, danner en fuldgyldig hjerne og andre systemer, der endnu ikke har fuldført deres udvikling før fødslen.

Efter seks måneder er varigheden af ​​søvn hos et spædbarn reduceret til 15-16 timer, babyen begynder at være interesseret i de begivenheder, der finder sted omkring ham, viser et ønske om at lege, så det daglige behov for hvile vil falde hver måned, når 11-13 timer om året.

Unormal døsighed hos et lille barn kan overvejes, hvis der er tegn på sygdommen:

• Løs afføring om dens langvarige fravær;
• Tørre bleer eller bleer i lang tid (barnet er holdt op med at urinere);
• Sløvhed og lyst til at sove efter et blåt mærke på hovedet;
• Bleg (eller endda cyanotisk) hud;
• Feber;
• Tab af interesse for de kæres stemmer, manglende reaktion på hengivenhed og strøg;
• Langvarig modvilje mod at spise.

Forekomsten af ​​et af de anførte symptomer bør advare forældre og tvinge dem til at ringe efter en ambulance uden tøven - barnet må have været i problemer.

Hos et ældre barn er døsighed et unaturligt fænomen, hvis han sover normalt om natten og, som det ser ud ved første øjekast, ikke bliver syg. I mellemtiden mærker børns krop bedre indflydelsen af ​​usynlige negative faktorer og reagerer i overensstemmelse hermed. Svaghed og døsighed, tab af aktivitet, ligegyldighed, tab af styrke sammen med "voksensygdomme" kan forårsage:

• Ormeangreb;
• Traumatisk hjerneskade (hjernerystelse), som barnet foretrak at tie om;
• forgiftning;
• asteno-neurotisk syndrom;
• Patologi af blodsystemet (anæmi - mangelfuld og hæmolytisk, nogle former for leukæmi);
• Sygdomme i fordøjelses-, luftvejs-, kredsløbsorganerne, patologi i det endokrine system, der forekommer latent, uden klare kliniske manifestationer;
• Mangel på sporstoffer (især jern) og vitaminer i fødevarer;
• Permanent og længerevarende ophold i uventilerede rum (vævshypoksi).

Ethvert fald i daglig aktivitet, sløvhed og døsighed hos børn er tegn på dårligt helbred, som bør bemærkes af voksne og blive en grund til at se en læge, især hvis barnet på grund af sin spæde barndom endnu ikke kan formulere sine klager korrekt. Du skal muligvis kun berige kosten med vitaminer, bruge mere tid i den friske luft eller "forgifte" orme. Men er det stadig bedre at være sikker end at overse?

Søvnighedsbehandling

Behandling for døsighed? Det kan være og er, men i hvert tilfælde - en separat, generelt er dette en behandling for sygdommen, der får en person til at kæmpe med søvn i løbet af dagen.

I betragtning af den lange liste af årsager til søvnighed i dagtimerne, er der ingen entydig opskrift på, hvordan man kan slippe af med søvnighed i dagtimerne. Måske skal en person bare åbne vinduer oftere for at lukke frisk luft ind eller gå udenfor om aftenen og tilbringe weekender i naturen. Måske er det tid til at genoverveje din holdning til alkohol og rygning.

Det er muligt, at du bliver nødt til at strømline regimet for arbejde og hvile, skifte til en sund kost, tage vitaminer eller udføre ferroterapi. Og endelig at bestå prøver og gennemgå en eksamen.

Under alle omstændigheder behøver du ikke stole for meget på medicin, men det er menneskets natur at lede efter de nemmeste og korteste måder at løse alle problemer på. Sådan er det også med søvnighed i dagtimerne, for det er bedre at få en form for medicin, tage det, når dine øjne begynder at hænge sammen, og alt går over. Men her er et par eksempler:

Det er svært at give én opskrift, der tilfredsstiller alle, for at bekæmpe søvnighed i dagtimerne for folk, der har helt andre problemer: skjoldbruskkirtelsygdom, kardiovaskulær patologi, luftvejs- eller fordøjelsessygdomme. Det vil heller ikke være muligt at ordinere den samme behandling til dem, der lider af depression, søvnapnø eller kronisk træthedssyndrom. Alle har deres egne problemer, og dermed deres egen terapi, så du kan ikke undvære en undersøgelse og en læge.

Video: døsighed - ekspertudtalelse