Behandlingsmetoder for plantar fasciitis og hvad der fører til det. Plantar fasciitis: hvordan man behandler derhjemme med folkemedicin og salver

Plantar fasciitis udvikler sig, når det tætte væv påvirkes bindevæv i området for tilknytning til tæernes phalanges og calcaneus. Plantar aponeurosen danner og understøtter fodens langsgående bue.

Med hyppige mikrotraumer i bindevævet og høje belastninger på foden opstår aseptisk betændelse, tilstanden af ​​plantar aponeurosis forværres, og plantar fasciitis udvikler sig. Symptomer og behandling af patologi, forebyggende foranstaltninger er beskrevet i artiklen.

Årsager til udviklingen af ​​patologi

Plantar fascia oplever høj stress. Det største tryk blev registreret ved fastgørelsespunktet til hælknollen.

Negative symptomer i sålområdet forekommer oftere hos midaldrende og ældre mennesker. Efter fyrre år har mange en "buket" kroniske sygdomme, problemer med led og rygsøjle. Afdelinger svækket muskuloskeletale system mere sårbare over for negative faktorer.

Plantar fasciitis udvikler sig på baggrund af visse patologier, tegn og tilstande:

• Og nedre lemmer;
• fedme;
• høj fodbue;
• langvarig belastning af fødderne (en person udfører mest dag stående);
• vaskulære patologier (åreknuder, tromboflebitis);
• flade fødder;
• pronation (bøjning) af foden er højere end normalt.

Ubehagelige, stramme sko, slidt op fra inderkanten - en anden negativ faktor, hvilket forårsager problemer med plantar fascia. Folk har ofte ikke mistanke om den negative virkning af gamle sko eller slidte støvler. Permanente mikrotraumer i området plantar fascia ved handling negative faktorer provokere degenerative og inflammatoriske processer. Marginale osteofytter eller hælsporer forekommer ofte.

Karakteristiske tegn og symptomer

Plantar fasciitis har karakteristiske symptomer:

• det gør ondt at træde på hælen og foden efter et længere ophold i "siddende" stilling;
• smerte intensiveres om aftenen, efter en høj belastning på underekstremiteterne;
• ofte vises smerter i sål- og hælområdet om morgenen;
• smerterne er generende efter at gå op og ned af trapper, når man går på hårdt underlag, eller når man skal stå ét sted i længere tid.

Hvis det ikke behandles, opstår der yderligere symptomer:

• smerte strækker sig til ankler, område tommelfinger, fodbue;
• en tæt ledning af bindevæv i området af plantar fascia fremkalder kontraktur af fingrene;
• foden svulmer. Ved palpation vises smerte, tætte formationer mærkes;
• vækster er synlige på røntgenbilledet knoglevæv i hælområdet er der sporer, der forårsager mærkbart ubehag.

Vigtig! Osteofytter opstår ofte på baggrund af betændelse i plantar fascia. Det er let at gætte udseendet af hårde formationer ved at se skarpe, ulidelige smerter inde i hælen. Det knoglede fremspring tillader dig ikke at stå på din fulde fod, det forårsager sådan stærk smerte at gå uden støtte er udelukket. I fremskredne stadier af hælsporer kan patienter kun bevæge sig med krykker.

Metoder og hovedretninger for terapi

Hvordan behandler man plantar fasciitis? Patienten bør søge hjælp ved de første tegn på sygdommen. Diagnosen stilles ud fra undersøgelse af det berørte område, afklaring kliniske manifestationer patologier, røntgenstråler fødder. At udsætte et besøg hos en ortopædisk traumatolog fremkalder progressionen af ​​degenerative og destruktive processer i fodområdet.

Slip af med negative symptomer vil hjælpe kompleks terapi. Det kræver ikke kun at tage piller og påføre salver, men også at eliminere overskydende stress på underekstremiteterne. Det er vigtigt at gennemgå din kost, nulstille overvægtig: høj kropsvægt forværrer prognosen for mange patologier i leddene og rygsøjlen.

Hovedmål med terapi:

• reduktion af belastningen på plantar aponeurosis;
• standse den inflammatoriske proces.

Kompetent terapi forbedrer prognosen: Med den komplekse virkning af tidlige og moderate grader af patologi er en fuldstændig helbredelse mulig. I fremskredne tilfælde kompliceres fasciitis af spredning af osteofytter og ulidelige smerter i hælområdet. Hælsporebrud - farlig komplikation, hvilket øger risikoen for patienthandicap.

Fysioterapi

Særlige øvelser strækker bindevævet i den nederste del af foden og øger elasticiteten af ​​plantar aponeurosis. Regelmæssig gymnastik forlænger plantar fascia, mindsker risikoen for miniskader, styrker bindevæv og forhindrer udvikling af fasciitis. En anden positivt punkt– doseret belastning på plantar aponeurose reducerer smerten i problemområdet.

Det optimale tidspunkt for undervisningen er morgen. Først er der behov for en opvarmning til leddene, hvorefter patienten udfører et sæt øvelser, som lægen har foreskrevet.

Det er vigtigt at følge reglerne nøjagtigt og ikke tilføje nye øvelser uden tilladelse fra en ortopædisk traumatolog. Der bør ikke være stærke smerter under træning: Hvis der opstår udtalt ubehag, skal du reducere belastningen i tide og reducere antallet af gentagelser.

Information til patienter! I slutningen af ​​gymnastikken tapes foden: et tape påføres - et plaster el elastisk bandage, der understøtter plantar aponeurosis, fiksering af den langsgående bue. Det er vigtigt at strække det elastiske materiale godt, da det vikler sig om bunden af ​​benet.

Ortopædiske apparater

For at fiksere foden i en ret vinkel ordinerer læger brugen af ​​specielle enheder - seler eller ortoser. Patienten bærer dem hele natten, det anbefales i løbet af dagen ortopædiske sko eller specielle indlægssåler med fordybning i hælområdet.

Ortoser tillader ikke plantar aponeurosen at forkorte og opretholde elasticiteten af ​​bindevævet. Teknikken forbedrer prognosen ved behandling af plantar fasciitis.

Generel behandlingsregime

Ud over specialgymnastik, iført ortoser (bøjler) og ortopædiske sko får patienten andre former for terapeutiske virkninger. Udvælgelsen af ​​behandlingsmetoder udføres af en ortopæd-traumatolog. Plantar fasciitis behandles af fysioterapeut og massageterapeut.

Har du problemer med vægten, har du brug for hjælp fra en ernæringsekspert til at udvikle en menu med den optimale mængde kalorier og et komplet sæt vitaminer og mineraler. Patienten bør regelmæssigt indtage fødevarer, der er gavnlige for sundheden for knoglevæv, muskler, brusk og ledbånd.

For at eliminere negative symptomer i plantar aponeurosis udføres kompleks behandling:

• fodmassage;
• mudder applikationer;
• bade med kamilleinfusion, fyrreeliksir, havsalt;
• påføring af kold;
• påføring af salver og geler med en varmende, antiinflammatorisk effekt for at aktivere blodcirkulationen i det berørte område: Viprosal, Chondroxide;
• smertelindring ved hjælp af analgetika forskellige styrker handlinger - fra Aspirin til Naproxen;
• behandling af foden med non-steroide antiinflammatoriske forbindelser til lokal applikation: Fastum-gel, Voltaren-emulgel, Deep-Relief, Diclofenac, Cinepar-active.

For avancerede tilfælde af plantar fasciitis og aktiv inflammatorisk proces, brug yderligere metoder påvirkninger:

• til gradvis ødelæggelse af knogleudvækster i hælområdet;
• ultralyd og laserterapi;
• injektioner potente stoffer til fodområdet (analgetika + glukokortikosteroider).

Manglende læsefærdighed rettidig terapi provokerer væksten af ​​osteofytter, styrkelse smerte syndrom. Et ubehageligt øjeblik er et fald i mobilitet på grund af manglende evne til at bevæge sig frit uden brug af krykker. Hvis tilfældet er alvorligt, og konservativ terapi er lav, udføres en operation, hvor kirurgen fjerner knoglevækst og berørte områder af fascien.

Beskyt plantar aponeurosen mod negativ indflydelse simpelt nok. Simple foranstaltninger forhindrer hyppige mikrotraumer af bindevæv.

Risikoen for at udvikle plantar fasciitis vil falde flere gange, hvis du overholder følgende regler:

• bære behagelige sko. Vælg sandaler, sko, støvler med en god indersål, den rigtige læst, lavet af højkvalitets materiale, med en rimelig hælhøjde;
• følg anbefalingerne fra en ortopæd-traumatolog, brug ortopædiske sko og afvis ikke specielle korrigerende indlægssåler;
• doser belastningen på foden, stå ikke ét sted i længere tid. Det er skadeligt at sidde uden at rejse sig for at varme op: fysisk aktivitet er en forudsætning for kroppens normale funktion, god tilstand af bevægeapparatet;
• overvåg din kost og opretholde normal vægt. Læger er enige i deres mening: ekstra kilo er den sikreste vej til problemer med bevægeapparatet. Overdreven belastning af fodbuen øger risikoen for mikrotrauma og fremskynder skader på plantar aponeurose;
• behandle sygdomme i led og rygsøjle rettidigt og gennemgå regelmæssigt undersøgelser af læger, der beskæftiger sig med problemer i led-ligamentsystemet, brusk og knoglevæv. Hvis der opdages negative ændringer, skal du ikke forsinke starten af ​​behandlingen, gennemgå fuldt kursus behandling. Det er vigtigt at forhindre overgangen af ​​sygdomme i bevægeapparatet til kronisk form, at blive helbredt af tidlig stadie.

Smerter, hævelse, ubehag i hælområdet er årsager til et besøg hos en ortopædisk traumatolog. Rettidig appel At se en specialist vil hjælpe med at genkende plantar fasciitis på et tidligt tidspunkt, før skade på plantar aponeurosis og knoglevævsvækst har nået kritiske værdier. Med en integreret tilgang til behandling og patientdisciplin er prognosen gunstig. I alvorlige tilfælde vil operation hjælpe.

Se videoen, hvor Elena Malysheva vil give mere nyttige tips til behandling af plantar fasciitis:

Opmærksomhed! Kun i dag!

I denne artikel vil vi tale om forskellige metoder behandling af hælfasciitis og hvor man skal starte, hvis man pludselig bliver overhalet af denne sygdom.

Hvordan kurerer man plantar fasciitis i hælen? Der er mange måder at slippe af med sygdommen, men ortopæder praktiserer ofte En kompleks tilgang. Den indledende fase involverer brugen af ​​salver, geler og andre produkter ydre påvirkning. Hvis smerten i hælen ikke aftager, ordineres yderligere fysioterapi, massage og gymnastik. Ved at kombinere nogle metoder til behandling af plantar fasciitis opnås en positiv effekt i 90% af tilfældene inden for 3-6 måneder. En-komponent procedurer løser problemer på indledende faser. Hvis udviklingen af ​​sygdommen når kompleks grad og kompleks terapi vil ikke løse problemet, patienten er ordineret kirurgisk behandling plantar fasciitis ( kirurgisk indgreb).

Hvordan man behandler plantar fasciitis med medicin

Takket være dens mangfoldighed, medicinske forsyninger kan bruges på alle stadier af sygdommen. Disse er salver, tabletter, geler, plastre. Deres handling er rettet mod at eliminere smerte, lindre hævelse, reducere betændelse og genoprette elasticiteten af ​​bindevæv.

Med hensyn til smerter har non-steroid medicin vist sig godt, men deres behandlingsperiode er lang, hvilket forårsager utilfredshed hos nogle patienter. Afgang smerteanfald medicin med ibuprofen vil hjælpe: Motrin, Naproxen, Camelot, Nurofen, Meloxicam.

Effektiv behandling af plantar fasciitis med antiinflammatoriske lægemidler. Disse omfatter Chondroxit, Voltaren, Diclofenac, Contractubex og andre.

Lægemiddelbehandling omfatter injektioner, der virker som lægemiddelchokterapi på plantar fasciitis i hælen. Kortikosteroider injiceres i det smertefulde område, men denne procedure giver ikke langtidseffekt.

Fysioterapeutiske metoder

Følgende fysioterapeutiske metoder skelnes:

• Ekstrakorporal ultraviolet terapi. Virkningen af ​​lægemidlet er baseret på høj frekvens lydbølger, der spredes på ledernes fastgørelsessted. Koncentrationen af ​​vibrationsbevægelser får blod til at bevæge sig hurtigere gennem alle kar, hvilket accelererer trofisme og vævsregenerering;
• Magnetoterapi. Plantar fasciitis, som behandles i medicinske tilstande, reagerer godt på et vekslende magnetfelt. Under dens handling forbedres blodcirkulationen, hvilket stimulerer lindring af inflammatorisk ødem og fysisk lidelse;
• Laserterapi. Takket være dyb penetration laserstråler i lag af blødt væv, de lindrer perfekt hævelse;

Hvis plantar fasciitis ikke reagerer på fysioterapeutiske metoder, kirurgi. Det er af denne grund, at de ikke anbefales.

Gymnastik - hovedet for alting

Plantar fasciitis opstår på grund af den umulige proces med selvhelbredelse af det fibrøse ledbånd efter regelmæssig træning. I de fleste tilfælde er synderne svage fodmuskler og uelastisk fascia. Øvelser for at styrke dem udføres under opsyn af en instruktør. Normalt er tapeprocedurer (bandagering med tape) af fodens langsgående bue ordineret.

Hvilken læge behandler plantar (plantar) fasciitis ved hjælp af taping? Gymnastik ordineres af en ortopæd, og indgrebet udføres af en kinesioterapeut.

Røntgenterapi

Hvordan behandler man plantar fasciitis i hælen med strålebehandling? Ordren involverer indvirkning røntgenstråler med en bølgelængde fra 10 til 60 kV for kortfokus terapi og fra 60 til 250 kV for langfokus terapi. Trænger de ind i væv, der er beskadiget af sygdommen, undertrykker de væksten patogene mikroorganismer, forhindre celleødelæggelse og fjerne tegn overfølsomhed stoffer.

Baggrundsskærer

Denne fysioterapi vil også hjælpe med at besvare spørgsmålet om, hvordan man behandler plantar fasciitis i foden. Ved hjælp af ultralydsbølger, medicin, påført tidligere på huden, trænger dybt ind i vævene og varmer dem op, hvilket hjælper med at forbedre blodcirkulationen, lindre smerter og betændelse.

Proceduren ligner og kan udføres derhjemme, hvis enheden er bærbar.

Ortopædiske indlægssåler og hælpuder

Plantar fasciitis i hælen, som behandles i indledende faser, reagerer godt på specialbehandling og profylaktiske anordninger - indlægssåler og hælpuder. Begge er indlæg til hverdagssko (uden hæle) under foden. Udvælgelsen foretages kun iht anatomiske træk fod og grad af sygdomsprogression.

Plantar (plantar) fasciitis er en sygdom i det overspændte ledbånd, der forer indersiden huller i foden. Det forbinder mellemfods- og hælknoglerne, giver mulighed for dannelsen af ​​den nødvendige fodbue og forbedrer stabiliteten, når du går. Sygdommens navn er populært blandt mennesker.

I International Classification of Diseases (ICD-10) er patologi inkluderet i klassen af ​​sygdomme i bevægeapparatet og bindevæv, i gruppen "Andre bløddelssygdomme" med fibroblastiske lidelser. Har kode M 72.2.

Hvad sker der i foden?

Indledende ændringer i fascien er forbundet med betændelse. Det er lokaliseret tættere på hælbenet. Plantar fasciitis opstår som et resultat af tab af fasciaens evne til selvstændigt at klare mikro-tårer under spænding og mekaniske skader fødder.

Over tid begynder dette område at dystrofiske forandringer. Fasciaen mister elasticitet, reagerer ikke på udstrækning og bliver tættere. Calciumsalte aflejres i vævet. Dette er, hvordan yderligere knoglefremtrædende. Dette er en "hælspore".

Fascien trækker også i akillessenen, så underbensmusklerne lider.

Smerten er ikke forårsaget af "sporen", men af ​​aseptisk betændelse i det kraftigste ledbånd i kroppen. Ændringer i knoglebasen er en konsekvens. Det er nødvendigt at behandle indledende manifestationer uden at vente på komplikationer.

Årsager

Plantar fasciitis udvikler sig fra alvorlig og langvarig overbelastning af ledbåndet. Derfor lider de af symptomer på sygdommen i middelalderen og i alderdommen. Sygdommen ses meget ofte hos personer i balletfaget, atleter og vægtløftere.

De vigtigste årsager til at bidrage til ændringer i fascien er:

• overskydende vægt;
• arbejde med lange perioder med at være på fødderne;
• Flade fødder og høje buer er lige så farlige;
• forkert fodstilling med udadrotation (pronation), når skoene slides indefra;
• inflammatorisk og degenerative sygdomme benled (arthrose-arthritis);
• iført stramme sko med eller uden høje hæle;
• nedsat blodforsyning til underekstremiteterne på grund af udslettende åreforkalkning;
• osteochondrose lænderegionen rygrad.

Kliniske manifestationer

Symptomerne på sygdommen er så typiske, at diagnosen kan stilles selvstændigt. Plantar fasciitis manifesterer sig:

• Smerter i hælen, der opstår, når du forsøger at træde på din fod om morgenen efter søvn, efter længere tids siddende. Manden skriger af pludselig smerte. Efter en lang gåtur bliver de værre, og om aftenen er det umuligt at træde på foden.
• Når en knogle "spore" dannes, er smerten skarp, som om den er i kontakt med skarpe genstande. Patienter er tvunget til at bruge pinde eller krykker.
• Smerter i ankler, storetå og fodbold.
• En ændring i fodens form, manifesteret i deformation (kontraktur) på grund af afkortning og fortykkelse af fascien, tvungen fleksion af tæerne.

Nogle gange oplever patienter fodkramper, når de forsøger at stå op eller om natten.

Diagnostik

Diagnosen er baseret på en undersøgelse af en læge, som identificerer smertefulde pletter under hælen og hævelse.

Røntgenbilledet viser vækster langs hælbenets kanter.

Patienter er ikke sikre på, hvilken læge de skal kontakte, hvis de har disse symptomer. I territoriale klinikker behandles denne patologi af ortopædiske traumatologer. Hvis der ikke er en sådan specialist, så lav en aftale med en kirurg.

Palpation af foden giver en idé om tætheden og graden af ​​spænding af fascien

Hvordan behandler man plantar fasciitis?

Behandling af plantar fasciitis skal kombineres med at slippe af med de faktorer, der førte til sygdommen:

• overvåg din vægt, arrangere fastedage;
• du kan blive nødt til at skifte job og endda opgive dit erhverv;
• reducere eller stoppe sportsaktiviteter;
• skift din skostørrelse til en løsere, en hæl er nødvendig, men ikke højere end 3 cm;
• specielle ortotiske indlægssåler giver dig mulighed for kunstigt at genoprette den ønskede fodbue og reducere belastningen på fascien.

Der er ortopædiske sko brugt om natten (skinner). Det giver dig mulighed for at slappe af fodens ledbånd så meget som muligt.

Massage for at strække fascia

For at strække et tæt, fortykket ledbånd skal du massere fodbuen, hvilket kan gøres uafhængigt flere gange om dagen. For at gøre dette skal du knytte din hånd til en stram knytnæve og bruge dine knoer til at massere din fodsvang med meget stærke cirkulære bevægelser, og derefter skiftevis rette og trække tæerne mod dig.

Strækøvelser

Øvelserne involverer stress på strækmusklerne. De skal gøres i 10 minutter 2-3 gange om dagen.

1. Rul en tennisbold eller kagerulle på en hård overflade.
2. Læg et håndklæde over fodbuen og brug det til at trække strømpen mod dig. Bliv i denne position først et par sekunder, derefter længere.
3. Placer dine hænder på væggen, placer det ene ben side om side, og tag det andet tilbage på tæerne. Prøv at strække skinnebenet på dit "bagerste" ben ved at sænke det ned på din hæl og let bøje knæet på dit "forreste" lem.

Spænding fremmer gradvis forlængelse af fascien

Fysioterapeutiske procedurer

Fysioterapi hjælper med at lindre betændelse fra fascia og normalisere metaboliske processer. Anvend kurser:

• ultralyd,
• laserterapi,
• chokbølgeprocedurer,
• mudderapplikationer med naturlige bioaktive stoffer.

Lokale retsmidler

Ved behandling af plantar fasciitis er det nødvendigt at bruge smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler i form af tabletter og salver.

Ibuprofen og Naproxen har lignende egenskaber. Hormonal medicin bruges som ordineret af en læge.

Derhjemme kan du gnide din fod med salver, der indeholder urte- og naturlige ingredienser, og lave kompresser om natten.

• Cremen "Fasciitis stop" inkluderer urter baseret på comfrey haj olie.
• "Golden Us" indeholder udover hajolie ekstrakter af cinquefoil, plantain, laurbærblad, propolis, gran, eukalyptus, majsolier.

Den kirurgiske metode bruges sjældent, kun hvis den truer fuldstændig pause ledbånd

Traditionelle metoder

Terapi folkemedicin supplerer massage og fysioterapi, baseret på dokumenterede naturlige stoffer. Healere anbefaler lokal brug af salver og kompresser efter et 15-minutters fodbad med havsalt. Det afslapper musklerne og forbedrer indtrængning af salvekomponenter gennem huden.
Du kan tilføje et par dråber jod til vandet.

MED terapeutisk formål Det anbefales at bruge bade lavet af et afkog af skræl af umodne valnødder.

Cinquefoil-urten til kompressen skal først forberedes. For at gøre dette skal du male roden, hælde 2 hele spiseskefulde i ¼ kop varmt vand og lad det trække i 2 timer. Herefter males de dampede rødder til en blød masse og påføres hælområdet. Kompressen fikseres med en bandage, omgivet af cellofan og en tyk sok sættes på. Det er bedst at udføre behandling om natten.

Som skuespil aktivt stof Folkemidler anbefales: revet peberrod, knust hvidløg, varm kartoffelmos.

Rød hyldebærtinktur til gnidning er fremstillet af modne eller tørrede bær. De er fyldt med vodka og præ-infunderet på et mørkt sted i 2 uger. Du kan gnide smertefulde områder flere gange om dagen.

Den samme tinktur kan fremstilles af frugtkødet af solsikkehovedet.

Det er nødvendigt at huske muligheden Allergisk reaktion til medicin og urtekombinationer. Hvis der opstår kløe, hududslæt Du bør stoppe med at bruge produktet og konsultere din læge.

Forskellige kilder lover forbedring efter 6-9 måneders behandling. Fortvivl ikke! Vær tålmodig, og det forventede resultat vil helt sikkert komme.

Vores ekspert - ortopæd, forsker ved Det Endokrinologiske Forskningscenter i Sundhedsministeriet i Den Russiske Føderation Sergei Gorokhov.

De første skridt er meget svære

Det vigtigste symptom på plantar fasciitis er smerter i hælområdet. Det mærkes stærkest efter at være vågnet: at komme ud af sengen, kan en person næsten ikke træde på sin fod. Læger kalder dette fænomen morgensmerte af det første skridt. Hvis du overvinder det og på trods af ubehaget begynder at gå, vil det falde eller endda forsvinde. Smerterne kan dog komme igen med jævne mellemrum i løbet af dagen, for eksempel når en person rejser sig efter at have siddet et stykke tid.

Årsagen til smerte er betændelse i plantar fascia. Det er det, der kaldes det hårde lag fibrøst væv, som løber langs den nederste overflade af foden. Faktisk er det et ledbånd, og et af de længste og stærkeste i vores krop. Det, som et kabel, forbinder hælbenet med mellemfodsknogler og understøtter samtidig fodens langsgående bue.

Hvor det hele begynder

Der er flere faktorer, der kan føre til plantar fasciitis. Det vigtigste er udviklingen af ​​flade fødder. Når fodbuen bliver flad, bliver plantar fascia overstrakt og udvikler mikrotårer. Skaden er især udtalt på det sted, hvor fascien hæfter på hælbenet, så her opstår der betændelse.

En anden risikofaktor er, hvis en person er overvægtig, hvilket øger belastningen af ​​plantar fascia. En ændring i din sædvanlige rutine kan også udløse begyndelsen af ​​fasciitis. fysisk aktivitet, såsom at træne for intenst eller arbejde hårdt.

Gymnastik plus ortoser

Hvis der ikke gøres noget, kan hælsmerter i gennemsnit vare fra 6 til 18 måneder. Så trækker den sig måske tilbage, men vender snart tilbage igen. Derfor kræver plantar fasciitis nødvendigvis behandling - det er nødvendigt at reducere betændelse og eliminere årsagen til sygdommen. Flere metoder kan indgå i terapien efter lægens skøn.

Udstrækning. Dette er gymnastik til at strække fodens muskler. Sørg for at studere og lægmuskler, fordi spændinger i dem forværrer forløbet af plantar fasciitis. Dette er en effektiv måde at reducere hælsmerter på, men kun hvis du træner regelmæssigt.

Tager medicin. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler lindrer smerter, men kan ikke bruges i længere perioder pga stor mængde bivirkninger.

Iført individuelle ortopædiske indlægssåler (ortoser). De er lavet ud fra et indtryk specifikt for hver patient. Det er vigtigt, at indlægssålerne har fuld kontakt, det vil sige, at de klæber til foden over hele dens område. Kun i dette tilfælde vil de genoprette den normale højde af fodens langsgående bue, på grund af hvilken spændingen af ​​plantar fascia vil falde, hvilket betyder, at smerten vil gå væk. Dens sværhedsgrad falder allerede i de første uger konstant iført indersål I dag betragtes denne metode som den mest pålidelige og giver en langsigtet effekt.

På en seddel

Natdæk. Disse er specielle ortopædiske enheder, der ligner en plastikstøvle. Det bør bæres om natten for at forhindre strækning af plantar fascia. Skinner kan reducere smerten ved at tage det første morgentrin. Men de er ret omfangsrige og ikke særlig bekvemme at bruge.

Chokbølgeterapi (SWT). I dag er dette en moderigtig teknik, der bruges til forskellige sygdomme. Plantar fasciitis er ingen undtagelse. Undersøgelser har dog vist, at chokbølgebehandling ikke altid lindrer smerte fuldstændigt, og denne effekt varer ikke længe. Derudover er selve proceduren smertefuld, og omkostningerne ved behandlingsforløbet er ret høje.

Injektioner af kortikosteroider på inflammationsstedet. Lægemidler reducerer smerte, men har mange bivirkninger. Derudover er der med en sådan introduktion risiko for fasciesprængning, især hos personer med overvægtig. Derfor bruges teknikken kun, hvis andre metoder ikke har hjulpet.

Operation. Det er det også sidste udvej, som man ty til if konservativ behandling blev udført i seks måneder, men smerterne aftog ikke. En del af plantar fascia udskæres, og dens spænding reduceres. Dette reducerer smerter, men kan føre til accelereret udvikling af flade fødder, hvilket betyder fremkomsten af ​​nye problemer. Hvis det er muligt, er det bedre ikke at gennemgå en operation. Forsøm ikke anbefalingerne til gymnastik og brug af specielle indlægssåler - dette kræver ikke meget indsats.

I dag lever de fleste mennesker i et højt tempo, repræsentanter for mange professioner bruger ofte dagen eller det meste af den på at stå på benene: lærere, stewardesser, sælgere, politibetjente. Hyppige gåture, jogging og sport belaster fødderne, som understøtter personens vægt. Ikke underligt, hvad der sker muligt udseende fodproblemer, herunder fødder.

Fasciitis i foden er en sygdom, der opstår pga inflammatoriske processer i plantar fascia (består af bindevæv placeret langs sålen, fastgjort til tæerne, fascia støtter benet, regulerer fodbuen). I almindelig sprogbrug kaldes sygdommen en hælspore, hvilket ikke er sandt: en hælspore opstår efter fasciitis.

Ved fasciitis er der smerter i hælen morgen og aften, spændinger i akillessenen, smerter ved tryk på hælen. Fasciitis i foden forekommer oftere hos personer over 40 år. Risikogruppen omfatter personer med overvægt, flade fødder, gigt, sygdomme i led, rygsøjle og personer, der bærer sko, der er for stramme eller uegnede. Atleter, der deltager i aktiviteter, der belaster foden, er overvejende modtagelige for fasciitis - primært løbere.

Behandling af fodfasciitis tager lang tid, nogle gange op til et år. Mange behandlingsmetoder er blevet udviklet: grundlæggende, medicin, behandling med folkemedicin, endda kirurgisk indgreb. De vigtigste metoder er tilgængelige for folk.

I første omgang bør du give dine ben et hvil (hvis du løber, er det bedre at stoppe med at træne for nu), og undgå at gå på hårde overflader. På voldsom smerte Påfør is på hælen; hvis det ikke hjælper, så tag en smertestillende medicin. Køb ortopædiske indlægssåler til sko og hæle. På dage med smerter er det bedre at bære sko med bløde såler, tykke, når foden ikke mærker påvirkningen. Det er bedre ikke at gå rundt i huset barfodet, undgå at lægge pres på det smertefulde område; det er bedre at gå i hjemmesko. Det vigtigste anses for at være daglige øvelser, der kan udføres derhjemme. Gymnastik vil hjælpe med at styrke muskler og ledbånd.

Gymnastikprogram for fødder:

Før du udfører øvelser, er det bedre at gå til en aftale med en fysioterapeut og konsultere en læge. Måske i konkret sag træning er kontraindiceret!

Hvis behandlingen ikke viser resultater, er det indiceret at tilføje ikke-kirurgiske metoder. Fortsæt med at bruge specialfremstillede orthotics under hensyntagen individuelle egenskaber Fødder. Om natten bæres skinner til at holde foden i en 90-graders vinkel. Effektiv måde Behandling anses for at være en gipsafstøbning. Efter denne metode tager det tid at genoptræne, det er ubehageligt, men det giver fuldstændig hvile til foden.

Hvis efter seks måneder - et år lignende behandling smerterne i foden forsvinder ikke, træning hjælper ikke, symptomerne kan forværres, og operation er påkrævet. Tilfældet er sjældent, men nogle gange sker det. Udviklede sig forskellige veje Hovedoperationen indebærer, at lægen fjerner en del af ledbåndet, hvilket reducerer dets spændinger og betændelse. Som lægemiddelbehandling Det er muligt at bruge et bedøvelsesmiddel (ibuprofen, aspirin, som lindrer smerter), og et midlertidigt forløb med kortikosteroidinjektioner er ordineret.

Traditionelle metoder til behandling af fasciitis

Måske ser mange mennesker nogle gange traditionel behandling som en ubrugelig form for terapi traditionelle metoder give gode resultater.

Ovenstående metoder er en del af de eksisterende, de mest effektive til behandling af sporer. Urter smelter i overflod helbredende egenskaber, ikke kendt af alle. Fortvivl ikke uden at prøve mulige metoder, men brug udelukkende traditionel behandling ikke det værd derhjemme.

Kinesiotape som en form for behandling

Lad os nævne typen af ​​behandling - kinesiotape. Dette er en elastisk bomuldsklæbende tape, der bruges i sportsmedicin og genoptræning. Den klæbende base aktiveres af kropstemperaturen. Teknologien blev skabt for relativt lang tid siden - de lærte om metoden i 1988; skaberen er Dr. Kenzo Kase, en japansk statsborger.

Anvendelsesomfanget af kinesiotapes er bredt: muskelsmerter, blå mærker, hæmatomer, dislokationer, forstuvninger, plantar fasciitis i foden og mange andre. På plantar fasciitis(kan gøres derhjemme) tre segmenter påføres foden: langs, vinkelret på selve smertefuldt sted og på tværs til fodbuen.

Effekten af ​​kinesiotapes: støtte ledbånd, muskler og led, lindre smerter og hævelse. Betændelse på det sted, hvor tapen påføres, lindres, muskler og led afspændes, blodtilførsel og lymfegennemstrømning i vævene forbedres. Metoden anses for at være praktisk, er ikke mærkbar under tøjet og forhindrer ikke bevægelse som en støbning, skinne eller kompres. Behandlingen er virkelig værd at prøve, effektiviteten af ​​metoden er blevet bevist.

Forebyggelse

Den bedste behandling for hælspore og enhver sygdom er forebyggelse. Hvis du udvikler overvægt, så prøv at reducere mængden af ​​overskydende kilogram; overdreven stress på foden kan fremprovokere sygdommen. Du bør vælge bløde, behagelige sko, der støtter dine fødder og ikke er for stramme. Sko uden ryg forårsager spændinger i hælen; det er bedre at bære dem i sjældne tilfælde. Før undervisningen skal du lave strækøvelser. Hvis flade fødder er diagnosticeret, så prøv at helbrede det.

Normaliser dit søvn- og hvilemønster, og giv dine ben hvile, når det er muligt. Til forebyggelse er det muligt at bære ortopædiske indlægssåler: de vil ikke forårsage skade og vil reducere risikoen for sygdom. At gå barfodet på græs eller sand vil hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen til dine fødders væv.

Hvis du ignorerer symptomerne på en spore i lang tid, så prøv at behandle sygdommen derhjemme, alvorlige konsekvenser uundgåelige. Hælsmerter vil udvikle sig til kroniske smerter (ordineret chokbølgeterapi: chokbølger, der stimulerer heling, rettes mod hælområdet). Hvis den ikke behandles, kan fodfasciitis forårsage tab af bevægelighed i foden. Efter kirurgisk indgreb der er risiko for gentagelse af spore, mulig godartet tumor fra nerveceller, smitsom infektion, for lang genoptræning.