Imetamine, mida mitte süüa. Miks rinnaga toitvatel naistel ei ole absoluutselt lubatud praetud toitu süüa? Hüpoallergeensete toodete loetelu

Ühend naiste piim sõltub suuresti imetava ema toitumisest. Ained toidust, joogist ja erinevad ravimid naise kehas tungivad mõne aja pärast rinnapiima. On olemas teatud loetelu toodetest, mis arstide tähelepanekute kohaselt mõjutavad negatiivselt lapse seisundit ja arengut. Räägime sellest, miks ja mida ei saa imetav ema süüa.

Milliseid toite ei tohi esimesel kuul rinnaga toitmise ajal süüa?

Esimesed 4 elunädalat on laps eriti haavatav, seetõttu peaks imetav ema sel perioodil oma menüüd väga hoolikalt planeerima. Ei saa tarbida rasvased sordid liha, rups, õline kala, kaaviar, mereannid, piim, kõik, mis tekitab kõhugaase (kaunviljad, valge kapsas, kurgid jne), punased puuviljad, Valge leib, muffin. Järgnevatel kuudel peab imetav naine oma dieeti laiendama, et laps saaks täielikult kasvada ja areneda.

Miks rinnaga toitvatel naistel ei ole absoluutselt lubatud praetud toitu süüa?

Praetud roog on dieediga raske toode isegi täiskasvanutele. Mida öelda imikute kohta, ebaküpsed seedetrakt mis ei ole võimelised seedima tulevad koos emapiimaga kahjulikud ained mis sisalduvad sellises toidus. Imikute organism ei tooda veel piisavalt ensüüme raske toidu lagundamiseks. Koos rõõmuga, et näiteks praekartulid imetaval emal tekivad lapsel sellised probleemid nagu koolikud, puhitus ja diatees.

Armas

Suhkur on tühjad süsivesikud suurenenud summa mis on kõigile kahjulikud. Suur hulk maiustusi imetava ema menüüs on täis lööbe, punetuse, naha koorumise ja stomatiidi ilmnemist lapsel. Tehissuhkur tasub asendada loodusliku (roo) või fruktoosiga, puuviljade ja kuivatatud puuviljadega.

Piim

Piima peetakse suurepärane ravim suurendada ja taastada laktatsiooni, kuid samal ajal langeb riskirühma (nüüd sünnib palju lapsi lehmavalgu allergiaga). toorpiim imetava ema tarbitav võib põhjustada koolikuid lapse soolestikus ja atoopiline dermatiit. Arstide soovitus on 250 ml piima päevas. Soovitav on seda mitte kasutada puhtal kujul ja toiduvalmistamiseks või tee kõrvale.

Kohv

Kofeiin erutab ebaküpseid närvisüsteem beebi, põhjustades ärevust, nutmist. Uuringud on näidanud, et alla üheaastasel lapsel ei imendu kohvis sisalduv kofeiin, see koguneb kehasse ja mõjutab negatiivselt närvisüsteemi arengut. Kahjulik on ka kofeiinivaba kohv, seda on kategooriliselt võimatu kasutada, sest. see sisaldab minimaalses koguses kofeiini. Tuleb meeles pidada, et kange tee (eriti roheline) sisaldab ka suur hulk kofeiin - imetav ema peaks seda nõrgalt keetma või lahjendama.

Seened

Seeni kui tugevalt seeditavat toodet ei soovitata lastele sünnist kuni peaaegu koolipõlveni. Imetav ema peab need oma menüüst välja jätma. Isegi kui sööte hästi töödeldud, kergesti seeditavaid liike (šampinjonid, austriseened), võib see põhjustada lapsel tõsiseid seedehäireid, mida tuleb ravida bifidobakteritega.

Tomatid ja kurgid

Tomatid on väga allergeensed, kuigi mitte kõik lapsed ei reageeri neile. Imetav ema võib järk-järgult lisada oma menüüsse tomatid, kui laps on 3-4 kuud vana. Soovitav on alustada kollastest sortidest. Kurgid põhjustavad harva allergiat, kuid on "kuulsad" puhitusi, suurenenud gaaside moodustumist, koolikuid ja tugevat regurgitatsiooni. Te ei saa neid oma igapäevasesse dieeti lisada enne, kui laps on 4-5 kuud vana.

punased õunad

Õunu peetakse väheallergeenseks tooteks, seetõttu soovitatakse neid traditsiooniliselt imetavatele emadele. Levinud on arvamus, et punased õunad on imikutele ohtlikud. Allergoloogid liigitavad punased toidud riskirühma ja väidavad, et neid ei tohiks tarbida. Kui vastsündinul on eelsoodumus allergiate tekkeks, siis on parem neist hoiduda. Mitte vähem ohtlikud on mis tahes värvi imporditud ja hooajavälised õunad, mis sisaldavad suures koguses nitraate.

Hematogeen

Hematogeen määratakse naistele vastavalt näidustustele. Näiteks rauapuuduse tõttu suure verekaotuse tõttu sünnitusel. Imetav ema peaks seda ettevaatlikult võtma, sest. ravim võib põhjustada allergiat (hematogeen on vastunäidustatud, kui lapsel on talumatus lehma valk). Täiendav risk on pähklite, mee sisaldus, aga ka suurenenud suhkrukogus selles tootes. Hematogeni võtmist tasub alustada minimaalse annusega.

Milliseid toite ei tohi süüa koolikutega lapsel?

Esimesel kolmel kuul arvestatakse koolikute ilmnemist lapsel normaalne. Kuid väga sageli võib lapse pidevate koolikute põhjuseks olla imetava ema alatoitumus. Seetõttu peaks naine rinnaga toitmise ajal olema söödava toidu suhtes ettevaatlik.

Koolikute vältimiseks lapsel tasub ennekõike loobuda piimatoodetest. Võõrvalkude esinemine imetava ema piimas võib põhjustada lapse halba enesetunnet.

Nendest ei ole vaja kogu aeg loobuda, lihtsalt oodake nädal, kuni vastsündinu end paremini tunneb, ja hakake siis aeglaselt piimatooteid oma dieeti tooma.

Valge kapsas võib olla väga ohtlik. Seda tuleks kasutada ettevaatusega. Mitte mingil juhul ärge sööge valget kapsast toores kujul, ainult keedetud kujul. Beebi koolikute korral tasub välja jätta ka viinamarjad, pirnid, rosinad, kurgid, paprika, herned ja oad.

Mida veel ei tohiks naised rinnaga toitmise ajal süüa?

Alkohol on kindlasti vastunäidustatud, ka mittealkohoolne. Kui naine jõi klaasi veini, ei tohiks rinnaga toitmine olla varem kui 3-4 tundi hiljem. Vastunäidustatud

• šokolaad
• kakaod sisaldavad tooted (sarnaselt kohvile, kuna sisaldavad kofeiini)
• vürtsikad või spetsiifilise maitsega toidud (sellise piima maitse võib lapse söögiisu heidutada).

Suur jahu ja muffinite tarbimine põhjustab mitmesuguseid probleeme: kõhukinnisus, diatees, gaaside moodustumine imikutel, samuti. ülekaal Ema.

Kell tervislik viis elu ja emme mitmekülgne toitumine, laps saab kõike vajalikke aineid, ei pea te rinnapiima täiendavalt kunstlike preparaatidega rikastama. Piima tootmisel kulub suur hulk energiat, mida naine saab täiendada vaid kvaliteetse toitumisega. Dieedid sel perioodil on ohtlikud! Vale toitumine mõjutab negatiivselt laktatsiooni (pärast piima kadu võib olla raske imetada).

See tabel aitab tasakaalustada ema toitumist täisväärtuslikuks füüsiliseks ja vaimne areng beebi. Rühma 1 ja 2 tooted on soovitatavad, võttes arvesse individuaalset taluvust. Kui mõni neist oli allergiline, tuleks selline toode välja jätta. Et oleks lihtsam jälgida lapse reaktsiooni ja mõista, et te ei saa imetavat ema süüa. Toidupäevikut on hea pidada!

Imetamise periood paneb aluse lapse alles algavale elule. Imetamine on protsess, mis nõuab erikohtlemine oma kehale ja järgides teatud režiimi. Peamised probleemid koos alatoitumus võivad olla erinevad lastehaigused, allergiad ja lihtsalt närviline seisund laps.

Imetava naise toitumisel on tugev mõju nii kvantiteedile kui ka kvaliteedile. rinnapiim, ja järelikult mõjutab see lapse tervist. Palju on küsimusi selle kohta, mida tohib imetamise ajal süüa ja mida mitte ning milliseid dieete tuleks järgida ning millised toidud tuleks oma toidust täielikult välja jätta. Kõik need olulised küsimused käsitleme selles artiklis.

Imetamise ajal on naise vajadus vitamiinide ja mineraalid. Esimesel poolaastal, mil beebi põhitoiduks on piim, tõuseb naise toitumise kalorsus 700 kcal-ni, aasta teisel poolel, kui lisatoidud on juba kasutusele võetud, väheneb ja vastab lapse vajadustele. keha.

Seal on palju erinevad dieedid, eelised ja lihtsalt näpunäited selle kohta, mida imetamise ajal süüa. Kaaluge kõige põhilisemaid põhimõtteid ja soovitusi, mida tuleks järgida.

Üldnõuded

1. Sulle peaks meeldima toit ja mõjutama kõiki meeli: rõõmusta silma, rõõmusta südant, omada meeldivat aroomi ja hõrgutavat lõhna.
2. Süüa võib ainult värskelt valmistatud või mitte rohkem kui 3,5 tundi seisnud toitu.
3. Ärge segage vana ja värskelt valmistatud
4. Toit peaks olema mitmekesine.

Dieet

1. Vastavalt isule soovitavalt 5-6 korda päevas
2. Söö toidukordade vahel

Tähtis! Miks toitmise vahel? See on lihtne – keha peab "tegema" ühte asja – ehk kulutama energiat piima tootmisele või toidu seedimisele. See on eriti oluline esimesel 3-4 kuul, siis on juba väljatöötamisel teie enda toitumisrežiim, mis on emale ja beebile mugav.

Joogirežiim

1. Vesi: hommikul kohe pärast und, pärast tualetti ja 15-20 minutit enne sööki joome klaasi vett, joome ka siis, kui meil on janu
2. Kompott on jook, 1,5-2 liitrit päevas
3. Tee ja kohv - mitte rohkem kui 1 tass päevas, kui jõite neid jooke raseduse ajal

Tähtis! Vahetult pärast söömist ja selle ajal ei ole soovitatav vett juua!

Huvitav! Igasugune tee peseb ära organismi võime küllastada keha korralikult hapnikuga ehk vähendab raua hulka veres.

Kõrgelt lihtne reegel toitumine kl rinnaga toitmine on kuulata oma keha. Kohe, kui ta annab impulsi, et on näljane, alles siis peaks minema külmkappi. Esimesed kaks-kolm päeva pärast sünnitust ei tule sellist teadet sageli, aga mis vanem laps muutub, see on eriti ilmne 5.-6. päeval, mida rohkem ema süüa tahab.

Nõuanne! Niipea, kui soovite süüa, kujutage kõigepealt ette, mida täpselt soovite, ja alles seejärel minge külmkapi juurde ja valmistage värskelt valmistatud toit.

Olulised rinnaga toitmise toidud

Alates kolmandast sünnitusjärgsest päevast lisame mitmepäevaste pausidega rinnaga toitmise toitumisse ühe või kaks uut toodet. Vaatame lapse reaktsiooni: kõhukinnisust ei tohiks olla, väga vedel väljaheide( vahuga vesi), kehal ei tohiks olla eredaid lööbeid ja üldine seisund laps ei tohiks olla närvis.

Huvitav!Ükski konkreetne toode ei eritu piima, kuid ema keha reaktsioon sellele tootele võib põhjustada halb enesetunne Lapsel on.

Proovige süüa kodust toitu, eelistatavalt minimaalse kuumtöötlusega (eelkõige ahi - teine ​​auruti - ja alles siis keedetud). Eelistage tooteid, mis on meie ribal kasvanud ja õigel ajal laagerdunud.

Nõuanne! Proovige eelnevalt ette valmistada ja külmutada mõned tooted talveks, et saaksite neid hiljem kasutada.

Mida ei tohi imetamise ajal süüa

1. Lõhna- ja maitseained, värvained, magusained, stabilisaatorid, paksendajad
2. Maitse- ja maitselisandid
3. Maitsetugevdajad
4. Eksootilised toidud/puuviljad

1. Ananass, melon, seened
2. Alkohol
3. Gaseeritud joogid
4. Kaaviar must, punane, konserveeritud
5. vürtsikad maitseained
6. praadimine
7. lihapuljong
8. Virsikud, aprikoosid, kuivatatud aprikoosid, mandariinid, apelsinid, hurma, viinamarjad, rosinad, datlid, aroonia - olge ettevaatlik

Mida saab imetamise ajal süüa

1. Roheline, must tee
2. Kiivi, sidrun, banaan
3. 2 kreeka pähklid 7 päeva pärast
4. Köögiviljahautis
5. Kõrvits, suvikõrvits, baklažaan
6. Küpsetatud õunad
7. köögiviljasupid
8. Piimatooted
9. kõva juust
10. Juustukoogid, vormiroad
11. Liha (eelistatavalt küülik, kalkun, vutt)
12. Kashi (va manna)
13. Küpsetatud kartul
14. Lillkapsas, spargelkapsas
15. Mere kala
16. Kaunviljad - leotatud vees 3-4 tundi
17. Sibul, küüslauk – kui süüakse kogu raseduse vältel
18. Kapsas - hautatud hapukapsas
19. Kohv, šokolaad - hommikul väikestes kogustes, ilma maitse- ja täiteaineteta

Tähtis! Söödud toidu kogus ei mõjuta piima kogust!

On teatud toiduainete rühm, millega peate olema ettevaatlik, eriti enne, kui teie laps saab kolmekuuseks. Siin on selliste toiduainete loetelu:

Hoolikalt ja hoolikalt

1. Vürtsikas, soolane, suitsutatud
2. Kondenspiim
3. Koor, hapukoor
4. Munad, toored, pehmeks keedetud
5. Eksootilised puuviljad
6. Tsitrusviljad
7. koorega mereannid
8. Viinamari
9. Maasikad, astelpaju
10. Kiiresti kasvav linnuliha
11. Marinaadid äädikaga
12. Kreemid, koogid, saiakesed

Arst räägib!«Toitmise toetamise ja kvalitatiivse korrigeerimise põhisuunaks peaksid olema meetmed imetava naise toitumise ja tema kehakaalu dünaamika kontrollimiseks. Imetava naise kiire kaalukaotusega kaasneb imetamise enneaegse lõpetamise ja piima kvalitatiivse koostise muutuste oht.
Mazurin A.V., Vorontsov I.M. 2000 "Lastehaiguste propedeutika"

Mida peaksite imetamise ajal sööma?

Muidugi, köögiviljad ja puuviljad, kuid pöörake tähelepanu nendele tüüpidele, mida saate, ja ärge kuritarvitage neid ega valmistage salateid - kasutage toodet ainult ühes vormis! Piimatooteid võib tarbida ka imetavatele emadele.

Iga kord, kui sisenete Uus toode, vaadake hoolikalt oma lapse reaktsiooni, võtke aega. Kui sa nägid halvad märgid, ärge heitke meelt ja proovige paari nädala pärast uuesti seda toodet oma dieeti lisada.

Nagu Woman2woman kirjutab, istuvad paljud naised heasoovijate nõuandel peale kõige rangem dieet, lubamata endale ühtki tükki praetud või näiteks soolast. Sellised emad piiravad end kogu toitmisperioodi vältel, justkui põeksid nad juba pärilikku toiduallergiat või on selle oma lapsele edasi kandnud. Samas tegelikkuses toiduallergia diateesi kujul esineb seda rohkem kunstlikel lastel, mitte imikutel. Seetõttu pole tavalisel keskmisel naisel üldse vaja kinni pidada ranged reeglid.

Tõsi, juba imetamise alguses peaks ema olema ettevaatlik, sest vastsündinud lapse ensümaatiline süsteem pole kaugeltki täiuslik ja on eriti haavatav esimesel kolmel nädalal pärast sündi. Seetõttu on sel perioodil oluline, et ta koostaks oma dieedi põhimõttel "ära kahjusta".

Iga toode, mis satub ema kehasse, kandub teatud viisil edasi just selle organismi poolt. Kapsas ja herned ei saa "piima sattuda", kuid kindlasti täheldatakse lastel teatud reaktsiooni mõnele tootele - see on fakt. Lihtsamalt öeldes võivad ema seedehäired põhjustada lapse halba enesetunnet rinnaga toitmine. Seetõttu peavad kõik tooted olema värsked, ilma säilitusaineteta, minimaalselt rafineeritud ning kantserogeenide ja keemiliste lisanditeta. See muudab nii ema kui ka lapse elu palju lihtsamaks.

Lapse esimesel kolmel elunädalal soovitavad pediaatrid imetava ema dieedist välja jätta allergeensed tooted: mesi, kondenspiim, tsitrusviljad, šokolaad ja vähendage piimatoodete tarbimist miinimumini, kuna ka lapse organism võib neid halvasti taluda, põhjustades lapse nahale lööbe ja kooriku teket.

Uute toodete ja roogade tutvustamine peaks toimuma järk-järgult, jälgides lapse reaktsiooni. Kõige parem on süüa hommikul väike portsjon või tükk uut toodet ning hoolikalt jälgida beebi heaolu. Kui tal on koolikud, siis õhtuks on neil aega möödas ja teie öö on rahulik.

Kui laps on terve ja tunneb end hästi, on emal soovitatav kolme kuu pärast täielikult naasta tavapärase dieedi juurde. Rasedus, sünnitus ja imetamine on ju loomulikud füsioloogilised protsessid, ja nende edu ei ole seotud dieediga. Ükski imetaja ei muuda oma toitumisharjumusi lapse sünni pärast!

Eridieeti on vaja ainult siis, kui emal või lapsel on tõsine allergia. Kuid see probleem tuleks lahendada koos arsti või kogenud konsultandiga.

Sel juhul ei soovitata rinnaga toitvatel naistel, olenemata nende tervislikust seisundist, allergiatest jne, kasutada:

O alkohol (sh õlu);

O kange tee ja kohv, põnev mõju lapse närvisüsteemile;

O sibul, küüslauk (nende toodete tugev spetsiifiline lõhn ei pruugi lapsele meeldida);

O säilitusainete, värvainete, kontsentraatidega tooted;

O vürtsikad maitseained ja kastmed, marinaadid;

O allergeensed toidud: šokolaad, tsitrusviljad, vähid, delikatesskala (teatud ajani);

O suitsuliha, konservid, majonees;

O rafineeritud süsivesikud - kreemid, koogid, kondiitritooted;

O kapsas, herned, viinamarjad, redised, kurgid ja muud köögiviljad ja puuviljad, mis aitavad kaasa suurenenud gaasi moodustumine soolestikus (kuid seda kõike on soovitav vähehaaval proovida);

O liiga rasvane toit;

O gaseeritud joogid, eriti magusad.

Imetavad emad peaksid tarbima:

O piim ja piimatooted kuni 2,5% rasvasisaldusega, kõva juust, kodujuust, kohupiim ja jogurt ilma puuviljalisanditeta;

O igasugused teraviljad, leib (soovitavalt kliidega);

Oh liha ja kala madala rasvasisaldusega sordid- keedetud, hautatud, küpsetatud;

O kotletid, lihapallid, pelmeenid, juustukoogid, pelmeenid, pannkoogid, pannkoogid liha ja maiustustega;

O linnuliha (aga eelistatavalt mitte broilerikanad, mis on kiireks kasvuks antibiootikumide ja kemikaalidega täidetud);

Oo keedukartul, võid ka praetud, aga mõõdukalt;

O mis tahes pasta ilma vürtsikate ja rasvaste kastmeteta;

O munad 3-4 korda nädalas, eelistatavalt omleti kujul;

Oo küpsetatud õunad ja pirnid, üks banaan päevas;

O keedetud peet ja porgand, taimeõliga;

O mõned pähklid;

O taimsed pannkoogid suvikõrvitsast, kapsast (kui laps sellele normaalselt reageerib);

O maiustused- kuivad küpsised, kreekerid, vahukommid, vahukommid, marmelaad

O kuivatatud puuviljakompotid, puuviljajoogid, gaseerimata laud mineraalvesi, roheline tee piimaga või taimeteed pune, piparmündi, tüümiani (need aitavad kaasa piima voolamisele), õuna- ja ploomimahladega (kuid nendest on võimalik puhitus).

Paljud emad usuvad, et pärast iga toitmist peate sööma väga tihedalt, vastasel juhul ei tule piima. Tegelikult on imetamine ainuke aeg naise elus, mil rasv eritub loomulikult organismist piima. Ja ekslik on arvata, et rasvaseid toite süües võib õde suurendada piima rasvasisaldust parem pool. Rasvaprotsent piimas on konstantne ja rasvasisaldust saab suurendada ainult situatsiooniliselt, mis muide on täis lapse kõhukinnisust, kuna tema keha on "häälestatud" teatud koostis ema piim. Kui sööte vähem rasva ja eelistate taimeõlisid loomadele, saate imetamise ajal suurepäraselt kaotada ülekaalu ja viia keha kiiresti normaalseks.

Artiklis antud soovitused on õige “tervisliku” toitumise alused ning mõeldud pigem neile, kes on harjunud jooksu pealt sööma ja endale liialdusi lubama. Needsamad emad, kelle toit enne sünnitust ei koosnenud krõpsudest ja Coca-Colast, vaid hõlmas peamiselt tervislikud toidud, on ebatõenäoline, et peate tõsiselt mõtlema oma toitumisviisi muutmisele. Kuid selliseid emasid pole kahjuks nii palju. Loodame, et meie soovitused aitavad paljudel naistel normaliseerida toitumist (ja seega ka tervist) ning kombineerida seda harmooniliselt rinnaga toitmisega.

Imetamise ajal vastutab imetav ema oma lapse tervise eest kahekordselt. Lõppude lõpuks mõjutavad tema toitumine ja elustiil piima kvaliteeti, mis on tema lapse peamine toit. Kaaluge peamist negatiivsed tegurid mõjutab rinnaga toitmist.

Mis on imetavale emale rinnaga toitmise ajal vastunäidustatud

Alustuseks tahaksin märkida halvad harjumused mis on imetamise ajal rangelt keelatud.

• 1. Alkohoolsete jookide sõltuvus

Ema poolt tarbitud alkohol satub suures kontsentratsioonis vabalt piimanäärmetesse. Laps saab koos rinnapiimaga ka seda mürki, mis tekitab tohutu koormuse beebi veel vähearenenud maksale. Alkohol eritub lapse kehast väga aeglaselt, see võib põhjustada tõsist mürgistust. Emal mistahes alkoholi (õlu, vein jne) joomisel laktatsioon väheneb. …

• 2. Suitsetamine

Nikotiin tungib piima peaaegu kohe pärast sigareti suitsetamist. Muudab kõrgeks toksiline toime beebi elunditel. …

• 3. Kehv kehahügieen

Kui imetav ema jätab tähelepanuta veeprotseduurid, eriti mis puudutab piimanäärmed, tekitab kogunenud mustus ja higi mugavad tingimused patogeensete bakterite kasvu jaoks. Imetaval lapsel võivad tekkida suuhaavandid, stomatiit ja muud põletikulised protsessid. Imetamise ajal ei saa te kasutada parfüüme, tugeva lõhnaga deodorante, kuna need ummistavad naha poorid ja intensiivne lõhn provotseerib last rinnast keelduma.

• 4. Suurenenud närvilisus ja stress

Imetav ema peaks vältima emotsionaalseid šokke, ülepingeid, närvišokke, sest kõik see viib laktatsiooni vähenemiseni. Ja pideva rõhumise ja ebasoodsa keskkonnaga perekonnas võib piim rinnus sootuks kaduda.

• 5. kategooriliselt ära kasuta narkootikume!

Mida ei tohi imetavale emale süüa

• kaunviljad (herned, oad, läätsed): need põhjustavad imikute puhitus ja kutsuvad esile tugevaid;
• teravad, kibedad, liiga lõhnavad taimed ja juurviljad (paprika, küüslauk, sibul), isegi roogade koostises muudavad need piima maitse ebameeldivaks ja laps võib keelduda rinnaga toitmisest;
• magusad kondiitritooted ja šokolaad (kuklid, muffinid, koogid, küpsetised), need põhjustavad kõhus käärimist, mis põhjustab ebaküpse sooletraktiga lapsele valu;
• tsitrusviljad (apelsinid, mandariinid, sidrunid) võivad imikule põhjustada tõsist allergilist reaktsiooni;
• punased marjad, puu- ja juurviljad (punased õunad, arbuus, maasikad, tomatid) võivad beetakaroteeni sisalduse tõttu põhjustada allergiat, naha koorumist, lööbeid;
• piisab ka mereandidest (kalmaar, krevetid, rannakarbid). tugev allergeen, seetõttu on rinnaga toitmise ajal parem mitte riskida ja neid mitte kasutada;
• joogid: magusad gaseeritud limonaadid (puhitus), tee ja kohv (suurenenud erutuvus), alkohoolsed kokteilid (mürgistus ja mürgistus), keetmata piim (patogeensed bakterid) - kõik see võib imetamise ajal põhjustada lapsele ärevust ja halba enesetunnet.

Kuid on veelgi olulisem nimekiri mida ei tohi imetamise ajal süüa. Need toidud ei tohiks olla imetava ema dieedis enne rinnaga toitmise perioodi lõppu, need võivad lapsele tõsiselt kahjustada:

1. Seened (võib põhjustada tõsist mürgistust);
2. Suitsuliha ja vorstid (kõrge rasva- ja kunstlike lisandite sisaldus);
3. Valmis kaste majonees (piimapulber, äädikas);
4. Tšillipipar (võib põletada lapse kõri isegi läbi piima);
5. Marineeritud hapukurk (patogeensete bakterite oht);
6. Tooted Kiirtoit, Kiirtoit.

Imetamise ajal pöörake oma dieeti tõsiselt. Laske oma lapsel koos piimaga maksimaalset kasu saada, siis on tema tervis noorte vanemate rõõmuks tugev.

Imetamise endale ja lapsele valinud naise toitumine nõuab erilist tähelepanu. Lõppude lõpuks mõjutavad toidud, mida imetav ema saab süüa, tema lapse seisundit. Koos piimaga satuvad beebi kehasse kõik kasvuks ja arenguks vajalikud elemendid ja vitamiinid. Valesti koostatud menüü võib põhjustada seedehäireid, allergilised reaktsioonid ja palju muid ebameeldivaid tagajärgi.

Tervisliku toitumise juhend

Toit mõjutab kogu laktatsiooniprotsessi. Mõned tooted suurendavad toodetud piima kogust, mõned võivad seda vähendada. Seejuures mõjutavad nad maitseomadused rinnapiima nii, et laps võib rinnaga toitmisest üldse keelduda. Kvaliteetne menüü tagab vajaliku koguse piima tootmise ja lapse täieliku arengu.

Sest õige valik tooted, mida vajate:

• toiduvalikule on mõistlik läheneda, mitte üle süüa, sest. liigne toitumine põhjustab ebamugavustunnet maos mitte ainult imetavale emale, vaid ka lapsele;
• vali hüpoallergeensed toidud esimese 4 nädala jooksul pärast sündi, et kaitsta vastsündinut allergiate eest;
• alustage menüüs mitmekesisusega katsetamist mitte varem kui teisel kuul, uusi toite süüakse väikeste portsjonitena ja reaktsioon lapse keha hinnatakse 2-3 päeva jooksul;
• joo palju vedelikku, eelistatavalt sooja, see stimuleerib piima moodustumist ja samal ajal puhastab naise keha;
• kohaldatakse toodetele, mis sisaldavad loomne valk ettevaatusega (munad, piim);
• arvestama tarbitava toidu küllastumist vajalike toitainete ja mineraalainetega, nende puudumine aeglustab imiku kasvu ja arengut;
• keelduge praetud ja vürtsikatest roogadest, on parem, kui neid aurutatakse, hautatakse või küpsetatakse ahjus;
• piirduge jahu ja rikkalike maiustega, aga ka erinevate maiustustega;
• eemaldage täielikult alkohol ja sooda oma jookide loendist;
• ärge kasutage konserveeritud tooteid;
• loobuge seentest ja isetehtud hapukurkidest, sool ja äädikhape võivad põhjustada mürgistust ning seeneroogasid on raske seedida;
• ärge parandage toidu maitset maitseainete ja vürtside lisamisega, keelduge ka majoneesist ja erinevatest kastmetest.

Millised toidud on lubatud ja millistes kogustes?

Järgmine tabel räägib sellest, mida imetav ema võib süüa ja mida mitte:

Piimatooted ja piim

Täispiim

Vastuvõtt lehmapiim ei mõjuta rinnapiima kvaliteeti, kuid selles sisalduv valk on allergeen ja võib kahjustada last.

Kuni viis kuud ei soovita arstid juua piima, kuid kui lapsel ei ole kalduvust allergiatele, on lubatud seda varem jooma hakata.

Lubatud toodete nimekirjas on küpsetatud piim, sest. on paremini seeduv ja ei mõjuta laktatsiooni kvaliteeti. Sobib imetamise ajal kitsepiim, kuid spetsiifilise maitse tõttu ei saa kõik seda juua. Esiteks keedetakse kõik teraviljad vees, piimas olevaid teravilju lubatakse keeta alates neljandast kuust.

Kodujuust

Kodujuustu rinnaga toitmisel peab olema. Ilma selleta moodustis luuskelett see saab raske olema. Samuti on see suurepärane stimulant ajutegevus ja vaimsed protsessid. Oluline on, et kodujuustus ei oleks lisandeid ja lisaaineid ning veel parem, kui see on isetehtud.

Keefir

Mõned imetavad emad kahtlevad, kas pärast keefiri võtmist saab rinnaga toitmist jätkata, kuna see sisaldab väikeses koguses alkoholi. Kuid selle kogus on tühine ja tähtsusetu, mis absoluutselt ei ohusta tagasilöök rinna jaoks. Kuid lastearstid soovitavad lisada selle dieeti mitte varem, kui laps on kuuekuune. Keefir mõjub positiivselt soolestiku mikrofloorale, parandab juuste ja küünte seisundit, kuid seda ei tohiks menüüsse võtta rohkem kui kolm korda nädalas.

juust

Imetamiseks mõeldud toodete loend sisaldab juustu. Kui laps on 2-kuune, lisatakse rinnaga toitmise ajal lubatud toodetesse tahked sordid, hiljem lisatakse neile juustu või muid pehmeid ja soolvees liike. Mis puutub sulatatud juustudesse, siis on soovitatav neist keelduda.

Hapukoor

Imetavatele emadele mõeldud hapukoor on näidatud madala rasvasisaldusega, seda lisatakse kodujuustule, salatile või supile. Piimatooted, nagu kääritatud küpsetatud piim või jogurt, ei kahjusta ka valvurite ajal. Imetavatele emadele ostetud tooted peavad olema värsked, seega peate ostmisel lisaks kontrollima nende valmistamise kuupäeva.

Milliseid puuvilju valida?

Imetamise ajal lubatud toodete loend sisaldab mõningaid puuvilju. Tasakaalustatud toitumine võimatu ette kujutada ilma nende maitsvate ja kasulikud puuviljad. Selleks, et valida puuvili, mis ei kahjusta allergiat, väljaheitehäireid ega muid probleeme, peaksite:

1. süüa puuvilju, mille värvus ei ole ere, välja arvatud ainult need puuviljad, mis eralduvad kergesti punasest või apelsinikoorest;
2. ärge kuritarvitage tsitrusvilju;
3. Enne kasutamist selgitage soovitud puuvilja mõju soolestiku mikrofloora seisundile.

Õunad

Esimesel kuul pärast sünnitust võite süüa õunu. Kõigepealt eemaldage roheliste viljade nahk. Need puuviljad on väga kasulikud vere koostise ja hemoglobiini taseme jaoks. Kell regulaarne kasutamineõunad vähendavad kõhukinnisuse riski.

Pirnid

Pirnid on samuti lubatud tooted. Nad soodustavad vereloomet, stabiliseerivad südant ja seedimist. Kuigi pirnid on õuntest magusamad, sisaldavad need vähem suhkrut. Tuleb meeles pidada, et pirne ei saa tühja kõhuga süüa ja enne söömist tuleb need koorida.

Banaanid

Banaanid on rinnaga toitmiseks lubatud toidud. Kui neid süüakse toidukordade vahel, siis on see suurepärane vahepala ja hommikusöögiks sobib banaanipüree. Banaanid leevendavad unetust, parandavad tuju ja ergutavad immuunsussüsteem.

Virsikud

3 kuud pärast sünnitust võite proovida virsikut ja nektariini. Nende söömine imetamise ajal peaks olema ettevaatlik, kuna neis on allergeenid. Üldiselt kaitsevad virsikud stressi ja depressiivsed seisundid, leevendab turset, parandab meeleolu.

ploomid

Parem on ploome eelnevalt keeta ja ploomikompotti juua, see võimaldab suurendada toodetud piima kogust, tugevdada luustik ja normaliseerib vereringet.

Imetava ema toitmiseks sobivad hästi värsked puuviljad ja marjad, mis on kasvatatud täpselt nende valmimisajal, mitte kasvuhoonehübriidid.

Nii et valgeid ja kollaseid kirsse saab süüa perioodil mais-augustis, nektariine ja virsikuid - juuli keskpaigas-septembris, viigimarju - juunist septembri lõpuni, valmib oktoobris-detsembris. hurmaa, ja kasulikud granaadid on kauplustes septembrist detsembrini.

Kuni lapse 3-kuuseks saamiseni on parem, kui puuvilju süüakse kuivatatult või küpsetatult. See vähendab nendes sisalduvate allergeenide sisaldust.

Milliseid köögivilju valida?

Tomatid

Kõiki punase värvusega köögivilju tuleb käsitleda ettevaatusega, lisaks kasulikke elemente need sisaldavad pektiini, mis võib põhjustada tõsiseid nahalööbeid. Kuid ilma nendeta on täiesti võimatu.

Kui me räägime tomatitest, siis üldiselt mõjutavad need keha positiivselt. Nad suurendavad stressiresistentsust ja võitlevad vähirakkude moodustumisega, neil on immunostimuleeriv omadus. Veendumaks, et need on täiesti kahjutud, peate esmalt katsetama kollase varjundiga vilju ja kasutama neid ilma kooreta.

Brokkoli, kapsas

Kõik teavad brokkoli ja lillkapsa kasulikkusest. Nende kasutamine ei ole võimeline kahjustama imikule, vastupidi, C-vitamiin aitab parandada tuju ja tugevdada immuunsüsteemi puru, võitleb viirusnakkused ja stress. Selle kohta ei saa öelda valge kapsas. Seda on raske seedida ja see ähvardab last seedehäiretega.

Suvikõrvits

Lubatud toitmiseks imetavatele emadele alates esimestest sünnitusjärgsetest päevadest. Need sisaldavad suures koguses vitamiine ja toitaineid, aitavad puhastada keha ja toime tulla ülekaaluga, vähendada vererõhk ja normaliseerida närvisüsteemi aktiivsust.

kurgid

Väga ettevaatlik, et vältida ebameeldivad ilmingud kõhunäärme küljelt. Imetamise ajal tuleks eelistada ainult värskeid noori kurke suurim sisu vitamiin C. See köögivili aitab kõrvaldada liigsed vedelikud ja neerude puhastamine, parandab südamelihase seisundit ja suurendab vastupanuvõimet stressiolukordadele.

Imetavatel emadel on keelatud kurgid hapukurkides ja marinaadid kurkidega. Nad hoiavad vedelikku, põhjustavad mürgistust. Aga hapukurgis, pärast kuumtöötlus, hapukurk kaotab selle omaduse, seetõttu on kaitsmetega kuue kuu pärast seda täiesti lubatud kasutada.

Porgand

Paranemine visuaalsed funktsioonid ja naha katmine porgandit tuleks imetamise ajal toidu sisse viia ettevaatlikult, tk. võib põhjustada allergilisi reaktsioone.

baklažaan

Toitude loend, mida tuleks valvurite perioodil ettevaatusega süüa, sisaldab baklažaane. Need ei ole keelatud, kuid lubatud on pärast 3-kuulist beebi elu mõõdukalt süüa. baklažaan parandab metaboolsed protsessid organismis, stimuleerivad neerude, maksa, seedeelundkond. Baklažaani söömine aitab lapsel kõhukinnisusega toime tulla.

Peet

Üks veel looduslik ravim kõhukinnisusest - peet. Peaasi, et mitte üle pingutada. See peaks olema toidus väikestes kogustes, et parandada seedimist, luustiku arengut ja tugevdamist.

Köögivilju, mida imetav ema saab süüa, tuleks korralikult keeta, aurutada, keeta, küpsetada või hautada. Puuviljade värskeks söömiseks tuleb neid hästi pesta.

Milliseid jooke eelistatakse?

Imetamise ajal lubatud toitude ja jookide loetelu suureneb kuude kaupa. Lapse esimese nelja elunädala jooksul ei ole soovitav juua midagi peale puhta vee ja rohelise tee.

Puhast gaseerimata vett tuleb juua kogu perioodi jooksul, mil laps on ema rinnale määritud. Rohelist teed iseloomustab kohvisõpradele oluline toniseeriv toime, mis on kantud imetavale emale keelatud toitude nimekirja. Lisaks aitab see jook kaasa piima tootmisele.

Teisel kuul arvatakse "keelatud toitude" nimekirjast välja must tee, õuntest ja porganditest värskelt pressitud mahl. Oluline on, et tee kangus ei oleks kange ja mahladele lisatakse vett, neid lahjendatakse kaks korda. Vähendage järk-järgult vee kogust. Tomatite, apelsinide, greibide ja eksootiliste puuviljade mahl on endiselt keelatud.

Marjakompotid kustutavad suurepäraselt janu ja täiendavad vitamiinivarusid. Kompottide valmistamiseks sobivad ka värsked puuviljad ja: õun, pirn, ploom, kuivatatud aprikoosid, ploomid ja rosinad. Kõik võimalikud marjad särav värv joogi valmistamiseks on parem mitte kasutada. Sõstrad, maasikad või metsmaasikad võivad lapsel põhjustada allergiat.

Piimatooteid võib tarbida väga ettevaatlikult, parem on mitte lisada neid dieeti enne kui 6 kuud pärast sünnitust. Kohvile kehtib ka kuuekuuline keeld. Sellel on ergutav toime beebi närvisüsteemile ja see suurendab ärevust. Neile, kes tunnevad end ilma kohvita ebamugavalt, sobib sigurijook.

Rinnaga toitmise ajal on rangelt keelatud kasutada alkohoolseid ja gaseeritud jooke. Need kahjustavad kindlasti naise keha ja põhjustavad lapse tervisele korvamatut kahju.

Mis on imetamise suurendamiseks?

Toodetud piima kogus sõltub meetmetest, mida ema võtab laktatsiooni säilitamiseks ja suurendamiseks. See nõuab lapse regulaarset kinnitamist rinnale, vali toitmiseks õige rüht, jälgi rindade ja nibude seisukorda, kanna spetsiaalseid rinnahoidjaid, imeta last oma suva järgi, eriti öösiti.

Imetamiseks, tugevdatud joomise režiim, soojad joogid on eriti head rinnapiima tootmise ergutamiseks. Sellele protsessile võivad kaasa aidata ka mitmed rinnaga toitmise ajal lubatud toidud.

Imetamist saate parandada:

• sobivad tailiha, kana, kalkun ja küülik;
• samal tailihal keedetud puljongid ja supid;
• mõned teraviljad (heraklese tatar);
• väike kogus pähkleid (kreeka pähkleid);
• spetsiaalselt imetamiseks mõeldud taimeteed;
• leotised köömnetel ja apteegitillil;
• juust;
• kodujuust;
• leib kliide ja köömnetega;
• porgandid;
• ingver ja tee sellega;
• karusmarjad, valged ja punased sõstrad.

Imetavatele naistele lubatud tooted ei tohiks olla väga kuumad ega külmad. See võib olla kahjulik, parem on võtta kõik tooted veidi jahutatud või veidi soojendatud kujul.