Onko mahdollista kehittää synestesiaa, miten se tehdään, mitä etuja se antaa, ja mitkä eivät ole ilmeisiä haittoja? Onko mahdollista kehittää ääntäsi itse, ja miten se tehdään ilman oppitunteja?

• Käännös

Useimmat meistä sanovat säännöllisesti itselleen: "Jos minulla vain olisi enemmän tahdonvoimaa." Onko sitä kuitenkin todella mahdollista kehittää? Ja jos on, mikä on paras paikka aloittaa?

Jotkut näistä tilanteista näyttävät sinulle tutuilta:

• Haluat olla aamuihminen, mutta kun herätyskello soi, löysät itsesi ja jatkat nukkumista.
• Päätät päivittää enemmän terveellinen ruokavalio, mutta teet yllättäen tilauksen McDonald'sissa.
• Luuletko, että olisi hyvä idea käydä salilla ja pudottaa muutama ylimääräinen kilo ennen kesän alkua, mutta pitkän työpäivän jälkeen huomaat olevasi sohvalla katsomassa televisiota.

Miksi meidän pitäisi välittää tahdonvoimasta?

Useimpien aikalaisiamme vaivaavien ongelmien perimmäinen syy on riippuvuus, ylensyöminen, rikollisuus, perheväkivalta, sukupuolitaudit, ennakkoluulot, velat, ei-toivotut raskaudet, koulutuksen puute, huono suorituskyky koulussa ja työssä, varojen puute, puute fyysinen harjoitus- on tavalla tai toisella matala taso Itse hillintä.
Psykologia on tunnistanut 2 pääparametria, jotka näyttävät tarjoavan erittäin laaja valikoima edut: älykkyys ja itsehillintä. Monien vuosien yrityksistä huolimatta psykologia ei ole vielä keksinyt, mitä ihminen voi tehdä parantaakseen pysyvästi henkisiä kykyjä. Mutta itsehillinnän vahvistaminen on melko mahdollista. Siksi itsehillintä on harvinaista ja voimakas työkalu, jonka avulla psykologia pystyy tekemään konkreettisia ja hyödyllisiä muutoksia elämässä tavalliset ihmiset

Siksi halukkuutesi ilmoittaminen tahdonvoimallasi voi osoittautua yhdeksi elämäsi parhaista päätöksistä.

Mitä tahdonvoima on?

Professori Kelly McGonigal, joka opettaa The Science of Willpower Stanfordissa, mainitsee kirjassaan Maximum Willpower kolme eri näkökohtaa tästä ilmiöstä:

• "En aio" voima on kyky vastustaa kiusausta.
• "Minä tahdon" voima on kyky tehdä se, mikä on tehtävä.
• "Haluan" voima on yksilön tietoisuus pitkän aikavälin tavoitteistaan ​​ja toiveistaan.

Mistä saamme tahdonvoimaa?

Muinaiset ihmiset elivät yhteiskunnassa, jossa jokaisen yksilön selviytyminen oli hyvin riippuvainen ryhmästä. Kaikkien piti tarkkailla impulssejaan tullakseen toimeen muiden kanssa. Tällä oli valtava vaikutus aivoihin ja se johti impulssinhallintatekniikoiden kehittämiseen, jotka saattoivat saada ihmisen vaikeuksiin.

Nykyinen kykymme taistella impulssejamme vastaan ​​on tulosta useiden tuhansien vuosien sopeutumisesta yhä monimutkaisempaan sosiaaliseen ympäristöön.

Aivot ja tahdonvoima: Tapaa prefrontaalinen aivokuori

Prefrontaalisessa aivokuoressa on 3 itsenäistä osaa, jotka hallitsevat tahdonvoiman eri puolia:

• Prefrontaalisen aivokuoren vasen lohko on vastuussa "minä tahdon" -osasta.
• Oikea lohko on vastuussa "en aio" -alueesta.
• Ja alempi keskilyönti palvelee "minä haluan".

Prefrontaalisen aivokuoren tärkeyttä kuvaavat parhaiten tapaukset, joissa ihmiset ovat kärsineet vammoja, jotka vaikuttavat tähän tiettyyn aivojen osaan. Vuonna 1848 Phineas Gage, rauhallinen, kohtelias ja ahkera työnjohtaja, joutui tilanteeseen, joka johti erittäin vakavaan päävammaan, joka vaurioitti hänen eturintakuorta. Vamma muutti hänet lopullisesti. Ystävät eivät voineet tunnistaa Gagea: hän oli muuttunut ärtyisäksi, impulsiiviseksi ihmiseksi - kirjaimellisesti itsensä vastakohtaksi.

Phineasin tapaus on yksi monista esimerkeistä siitä, mitä tapahtuu, kun henkilö kärsii prefrontaalisen aivokuoren vaurioista. Tämä tekee selväksi, että tahdonvoima ei ole jotain mystistä, vaan vain yksi aivomme toiminnoista.

Miksi isovanhempamme olivat kurinalaisempia kuin me

Roy Baumeister suoritti monia kokeita, joissa hän pyysi ihmisiä harjoittamaan tahdonvoimaa kontrolloiduissa laboratorio-olosuhteissa (hylkäämään kakun, piilottamaan vihansa, pitämään käsiään jäävesi jne.). Kävi ilmi, että näiden vaatimusten yksityiskohtia ei ollut suuri merkitys: Ihmiset, jotka joutuivat käyttämään tahdonvoimaansa, kokivat kykynsä hallita itseään heikentyneen. Tämä ilmaistiin eri tavoin: ne, joita pyydettiin hallitsemaan tunteitaan, ostivat todennäköisemmin tarpeettomia tavaroita, makeisista luopuminen johti viivyttelyyn ja niin edelleen. Lopulta Baumeister tuli siihen tulokseen, että tahdonvoimat loppuvat käytön aikana.

Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että on monia tekijöitä, jotka voivat heikentää tahdonvoimaa, joista emme olisi koskaan ajatelleet. Osallistuminen tylsään kokoukseen, yrittää tehdä vaikutuksen treffeille, sopimatonta työpaikka- kaikki tämä vie tahdonvoimaa. Joka kerta, kun joudut hillitsemään impulssia tai tekemään päätöksen - riippumatta siitä, kuinka arkipäiväinen - käytät "tahdonvoimalihastasi" ja kulutat siten vastaavat varannot.

Kathleen Vaughns, Minnesotan yliopiston Carlson School of Managementin markkinoinnin apulaisprofessori, huomauttaa:

On olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että ihmisten itsehillinnän taso on sama kuin vuosikymmeniä sitten, mutta meitä pommitetaan yhä enemmän houkutuksilla. Psykologiamme ei ole suunniteltu käsittelemään kaikkia nykyisiä mahdollisia nautintojamme.

Mutta näyttää siltä, ​​​​että syy siihen, että meidän sukupolvemme ei ole yhtä ahkera kuin edeltäjänsä, ei ole ollenkaan luonteen heikkous, vaan ympäristön ärsykkeet. Olisivatko nämä kamppailutaiteilijat yhtä omistautuneet taitolleen, jos heillä olisi pääsy Facebookiin, Twitteriin ja YouTubeen? Pelkään, ettemme koskaan saa vastausta tähän kysymykseen.

Steroidit tahdonvoimaan: meditaatio

Meditaatio on osoittautunut yhdeksi parhaista tehokkaita menetelmiä lisää tahtovoimaa. Aiheeseen liittyvä tutkimus osoittaa, että 3 tunnin meditaatio parantaa itsehillintää ja keskittymiskykyä, ja 11 tunnin harjoittelun jälkeen voit huomata todellisia muutoksia aivoissa. Miksi se on niin tehokas?

Meditaatio lisää verenkiertoa prefrontaaliseen aivokuoreen. Näyttää siltä, ​​että aivot reagoivat harjoitteluun samalla tavalla kuin lihakset: punnerruksia tekemällä saat Vahvat kädet ja meditoimalla parannat hermoyhteyksiä itsehallinnasta vastaavien aivoosien välillä. Mikä on paras tapa meditoida, jos haluat kehittää tahdonvoimaasi?

Kelly McGonigal sanoo, että tämä meditaatiotekniikka saa veren virtaamaan prefrontaaliseen aivokuoreen, mikä on ehkä yksinkertaisin asia, jonka voimme tehdä nopeuttaaksemme evoluutiota ja maksimoidaksemme aivomme potentiaalin.

1. Istu äläkä liiku. Voit istua tuolilla jalat lattialla tai maata jalat ristissä lattialla. Yritä hillitä motorisia impulsseja: selvitä, voitko jättää huomioimatta kutinaa ja tarvetta vaihtaa asentoa. Hiljaisuus on tärkeä osa meditaatiota; se opettaa sinua olemaan antamatta automaattisesti periksi impulsseille.
2. Siirrä huomiosi hengitykseesi. Sulje silmäsi ja keskity hengitykseen. Sano henkisesti "hengitä sisään", kun vedät ilmaa, ja "hengitä ulos", kun vapautat sen. Jos huomaat, että mielesi on alkanut vaeltaa, tuo se takaisin ja jatka keskittymistä hengitykseen. Tämä aktivoi etuotsakuoren ja rauhoittaa aivojen keskuksia, jotka reagoivat stressiin ja haluun.
3. Huomaa miltä sinusta tuntuu, kun hengität ja kun mielesi vaeltelee. Pudota muutaman minuutin kuluttua sanat "sisään" ja "uloshengitys" ja keskity vain hengityksen tunteeseen. Mielesi saattaa kadota ilman näitä sanoja. Mutta jos huomaat ajattelevasi jotain ylimääräistä, kiinnitä huomiosi hengitykseen. Voit toistaa "sisäänhengitys" ja "uloshengitys" useita kertoja, jos sinun on vaikea keskittyä. Tämä osa auttaa harjoittelemaan sekä itsetietoisuutta että itsehillintää.

Johtopäätös: Älä lyö itseäsi liikaa!

Useimmiten takana on tahdonvoiman puute kemiallisia prosesseja aivoissa, ei luonnollisia luonteen heikkouksia. Ei ole mitään järkeä odottaa rajattomasti lihaksia fyysinen voima, on kohtuutonta toivoa, että mieli osoittaisi rajatonta tahdonvoimaa. Sinun on ymmärrettävä, että sinun täytyy harjoitella lisätäksesi tahtovoimaasi samalla tavalla kuin harjoittelet fyysisten kykyjesi lisäämiseksi. Meditaatio voi auttaa sinua!

Monet ihmiset haluavat tulla monipuolisiksi ja hyvin koulutettuiksi kaikilla elämänalueilla. Tällaisen kehityksen käsite syntyi renessanssin (renessanssin) aikana, joten se on kattava koulutettu henkilö nimeltään "Renessanssimies", ja kuten eniten loistava esimerkki Leonardo da Vinci mainitaan. Todella monipuoliseksi ihmiseksi tuleminen ei ole helppoa, mutta mahdollista. Tätä varten sinun on seurattava aktiivisesti harrastuksiasi ja kiinnostuksen kohteitasi, hankittava erilaisia ​​kokemuksia ja työstettävä jatkuvasti koulutustasi.

Askeleet

Osa 1

Tutustu ympäröivään maailmaan. Uteliaisuutesi tyydyttäminen tutustumalla ympäröivään maailmaan on yksi parhaista tavoista tulla monipuolisemmiksi ihmisiksi. Matkustaminen, uudet ruoat, uudet kiinnostuksen kohteet ja harrastukset laajentavat näköalojasi ja auttavat sinua katsomaan monia asioita uudella tavalla.

Kokeile uusia aktiviteetteja. Jos olet kiinnostunut jostain toiminnasta tai ystäväsi kutsuu sinut mukaan, ota se ja kokeile: saat uusia vaikutelmia ja laajennat näköalojasi. Vaikka et loppujen lopuksi pidä uudesta toiminnasta, olet silti alueen tuntevampi ja kaiken kaikkiaan monipuolisempi kuin jos olisit päättänyt olla kokeilematta sitä ollenkaan.

Liity kaupunkisi, alueesi tai koulusi harrastekerhoihin. Viestintä heidän välilläan antaa sinulle mahdollisuuden tavata eniten erilaiset ihmiset ja mielipiteitä. Tällaisissa kerhoissa voit oppia erilaisia ​​näkökulmia, ja tämä auttaa sinua kehittymään.

Matkustaa niin usein kuin mahdollista. Voit oppia paljon uutta ja mielenkiintoista eri paikkoja, maat ja kulttuurit. Matkustettaessa sinulla on mahdollisuus tavata uusia ihmisiä, tarinoita ja mielipiteitä, jotka tietysti vaikuttavat itsekehitykseen.

Kokeile uusia ruokia.Älä pelkää kokeilla tuntemattomia ruokia, jos sinulla on mahdollisuus. Uudet ruoat, yhdistelmät ja maut voivat auttaa oppimaan ja arvostamaan toista kulttuuria ja voivat jopa vaikuttaa terveyteen positiivisesti.

• Jos asut iso kaupunki, sinun on melko helppoa kokeilla minkä tahansa keittiön uusia ruokia. Löydät todennäköisesti ravintoloita useimmista kulttuureista: hae vain etsimääsi.
• Jos asut kaukana suuresta kaupungista, harkitse omien aterioiden valmistamista eri kansakunnat. Kirjoista tai Internetistä löydät reseptejä ruokia, joita voit helposti valmistaa kotona.
• Voit jopa kattaa pöydän sopivaan tyyliin valitsemalla sopivat astiat ja lautasliinat.

1. Tavata uusia ihmisiä. Jokaisella ihmisellä on oma mielipiteensä ja oma näkemyksensä asioista, jotka muodostuvat hänen perusteella henkilökohtainen kokemus. Tapaa uusia ihmisiä, joilta voit oppia jotain uutta ja tulla enemmän kehittynyt ihminen eri alueilla.

   Tule vapaaehtoiseksi tai auta muita. Yksinkertaisilla ystävällisillä teoilla ja ihmisten auttamisella on upea vaikutus ja ne rikastavat elämääsi. Vapaaehtoistyö auttaa sinua oppimaan paljon uutta ja tulemaan kehittyneemmäksi ihmiseksi.

   Osa 2

   Opi ja opi uudestaan

   1. Kouluta itseäsi. Tärkeä tekijä monipuolisen persoonallisuuden kehittyminen on itsekasvatusta, joka perustuu Itsenäinen opiskelu materiaaleja eri lähteistä. Ilman uutta tietoa et voi kehittyä, joten tarvitset ensinnäkin koulutusta laajentaaksesi näköalojasi.

      • On olemassa monia erilaisia ​​lähteitä, joiden avulla voit kouluttaa itseäsi. Voit ottaa oppitunteja, lukea oppikirjoja, katsoa koulutusta ja dokumentteja tai jopa vain kommunikoi jostain aiheesta toisen henkilön kanssa - kaikki tämä antaa sinulle uusi tieto ja laajentaa näköalojasi.

   2. Vierailla koulutuskursseja ja muuta toimintaa. Voit jatkaa opintojasi läpi elämäsi, osallistua seminaareihin ja luennoille, saada lisää ammattimainen koulutus tai käydä jatkokoulutuksessa. Älykkyytesi ja taitosi kehittäminen auttaa sinua katsomaan asioita eri näkökulmasta sekä tulemaan kiinnostavaksi ja monipuoliseksi ihmiseksi.

      Lue eri lähteet ja mediat. Erilaisten julkaisujen lukeminen auttaa sinua ymmärtämään omia mielipiteitäsi ja näkemyksiäsi. Tämä Paras tapa kehittyä ja laajentaa näköalojasi.

      Kehitä oma mielipiteesi ja näkökulmasi. Käytä uutta tietoa ja kokemusta muodostaaksesi oman näkemyksen tietyistä asioista. Todella monipuolinen persoonallisuus erottuu kyvystä paitsi hankkia tietoa myös käyttää sitä elämässään.

Onko älykkyyttä mahdollista kehittää? Neurotieteilijät ovat pitkään vastanneet tähän kysymykseen myöntävästi. Aivosi ovat muoviset ja voivat muuttua fyysisesti riippuen siitä, mitä teet. Ja älykkäimmälläkin ihmisellä on jotain, mihin pyrkiä. Joten älä tuhlaa aikaasi! Olemme koonneet kirjoistamme vinkkejä ja harjoituksia, joiden avulla voit tulla entistä älykkäämmäksi.

1. Ratkaise logiikkapulmia

Jännittäviä koulutustehtäviä looginen ajattelu löydät suositun bloggaajan Dmitri Tšernyševin kirjasta "Mitä tehdä illalla perheen kanssa dachassa ilman Internetiä". Tässä muutamia niistä:

Vastaus:

Tämä on lajike luottokortti. Lainattujen tavaroiden merkinnät tehtiin samanaikaisesti molempiin tikkuihin. Toinen oli ostajalla, toinen myyjällä. Tämä sulki pois petokset. Kun velka maksettiin takaisin, tikut tuhottiin.

Vastaus:

Tämä on Morrisonin suoja, joka suojelee ihmisiä pommituksen aikana. Kaikilla ei ollut kellareita, joihin piiloutua. Köyhille kotitalouksille laite oli ilmainen. 500 000 näistä suojista rakennettiin vuoden 1941 loppuun mennessä ja vielä 100 000 vuonna 1943, jolloin saksalaiset alkoivat käyttää V-1-raketteja. Turvapaikka oikeutti itsensä. Tilastojen mukaan 44 talossa, jotka oli varustettu sellaisilla suojilla ja joita pommitettiin voimakkaasti, vain kolme 136 asukkaasta kuoli. Lisäksi 13 ihmistä loukkaantui vakavasti ja 16 lievästi.

Vastaus:

Katso uudelleen tehtävän ehtoa: "sarjan jatkamista" ei ollut tehtävää. Jos 1 = 5, niin 5 = 1.

2. Harjoittele muistiasi

Tähän asti olet yrittänyt arvata lukua valitsemalla keskiarvon. Tämä on ihanteellinen strategia peliin, jossa numero on valittu satunnaisesti. Mutta meidän tapauksessamme numeroa ei valittu satunnaisessa järjestyksessä. Valitsimme tarkoituksella numeron, jota sinun on vaikea löytää. Pääoppitunti Peliteoria on, että sinun on asetettava itsesi toisen pelaajan asemaan. Astuimme kenkiisi ja oletimme, että nimeät ensin numeron 50, sitten 25, sitten 37 ja 42.

Mikä olisi lopullinen arvauksesi? Onko tämä numero 49? Onnittelut! Itsesi, et sinä. Olet taas pudonnut ansaan! Arvasimme luvun 48. Itse asiassa kaikki nämä keskustelut välin keskimääräisestä numerosta oli tarkoitettu juuri sinua harhaanjohtamiseen. Halusimme sinun valitsevan numeron 49.

Pelimme tarkoitus ei ole näyttää kuinka ovelia olemme, vaan havainnollistaa selkeästi, mikä tekee tilanteesta pelin: sinun on otettava huomioon muiden pelaajien tavoitteet ja strategiat.

5. Tee matematiikkaa

Lomonosov uskoi, että matematiikka laittaa mielen järjestykseen. Ja todellakin on. Yksi tapa kehittää älykkyyttä on ystävystyä numeroiden, kaavioiden ja kaavojen maailman kanssa. Jos haluat kokeilla tätä menetelmää, auttaa sinua kirja Beauty Squared, jossa monimutkaisimmat käsitteet on kuvattu yksinkertaisesti ja mukaansatempaavalla tavalla. Lyhyt ote sieltä:

"Vuonna 1611 tähtitieteilijä Johannes Kepler päätti löytää itselleen vaimon. Prosessi ei alkanut kovin hyvin: hän hylkäsi kolme ensimmäistä ehdokasta. Kepler olisi ottanut neljännen vaimon, ellei hän olisi nähnyt viidettä, joka vaikutti "vaatimattomalta, säästäväiseltä ja kykenevältä rakastamaan adoptoituja lapsia". Mutta tiedemies käyttäytyi niin päättämättömästi, että hän tapasi useita muita naisia, jotka eivät kiinnostaneet häntä. Sitten hän vihdoin meni naimisiin viidennen ehdokkaan kanssa.

Tekijä: matemaattinen teoria"optimaalinen pysäkki" tehdäksesi valinnan, sinun on harkittava ja hylättävä 36,8 prosenttia mahdollisia vaihtoehtoja. Ja sitten lopeta ensimmäiseen, joka osoittautuu paremmaksi kuin kaikki hylätyt.

Keplerillä oli 11 treffejä. Mutta hän saattoi tavata neljä naista ja sitten ehdottaa ensimmäiselle jäljellä olevista ehdokkaista, joista hän piti enemmän kuin niistä, joita hän oli jo nähnyt. Toisin sanoen hän valitsisi välittömästi viidennen naisen ja pelastuisi kuudesta epäonnistuneesta tapaamisesta. "Optimaalipysähdyksen" teoriaa voidaan soveltaa myös muilla aloilla: lääketiede, energia, eläintiede, taloustiede jne.

6. Opi soittamaan musiikki-instrumenttia

Psykologi, We Are the Music -kirjan kirjoittaja Victoria Williamson sanoo, että Mozart-ilmiö on vain myytti. Klassisen musiikin kuunteleminen ei paranna älykkyysosamäärääsi. Mutta jos otat musiikkia itse, autat aivojasi toimimaan paremmin. Tämän vahvistaa seuraava kokeilu:

"Glenn Schellenberg on tehnyt useita yksityiskohtaisia ​​analyyseja musiikkituntien ja lasten älykkyysosamäärän välisestä suhteesta. Vuonna 2004 hän jakoi satunnaisesti 144 kuusivuotiasta lasta Torontosta neljään ryhmään: ensimmäinen ryhmä sai kosketinsoittimia, toinen ryhmä laulutunteja, kolmas ryhmä näyttelijätunteja ja neljäs ryhmä oli kontrolliryhmä, joka sai ei lisätoimintoja. Ollakseni rehellinen, tutkimuksen jälkeen kontrolliryhmän lapsille tarjottiin samoja aktiviteetteja kuin muillekin.

Koulutus kesti 36 viikkoa nimetyssä koulussa. Kaikki lapset tekivät IQ-testejä kesäloman aikana ennen näiden tuntien alkua ja tutkimuksen lopussa. Käytettiin vertailukelpoisia ikä- ja sosioekonomisen aseman kriteerejä.

Vuoden kuluttua suuri enemmistö lapsista suoriutui IQ-testissä paremmin, mikä on järkevää, koska he olivat vuoden vanhempia. Kuitenkin kahdessa ryhmässä, joissa he opiskelivat musiikkia, kertoimen kasvu henkistä kehitystä osoittautui enemmän kuin ryhmässä näytteleminen ja hallitse."

7. Harjoittele mindfulness-meditaatiota

Meditaatio ei ainoastaan ​​auta vähentämään stressiä, vaan myös kehittämään muistia, Luovat taidot, reaktio, huomio ja itsehillintä. Lisää tästä menetelmästä kirjassa "Mindfulness". Neuvoja sieltä:

”Oletko huomannut, että mitä vanhemmaksi tulet, sitä nopeammin aika kuluu? Syynä on se, että iän myötä hankimme tottumuksia, tiettyjä käyttäytymismalleja ja elämme "automaatilla": autopilotti ohjaa meitä, kun syömme aamiaista, pesemme hampaat, menemme töihin, istumme samaan tuoliin joka kerta... Kuten seurauksena elämä menee ohi ja tunnemme olomme onnettomaksi.

Kokeile yksinkertaista kokeilua. Osta suklaata. Irrota siitä pieni pala. Katso sitä ikään kuin näkisit sen ensimmäistä kertaa. Kiinnitä huomiota kaikkiin taukoihin, rakenteeseen, tuoksuun, väriin. Laita tämä pala suuhusi, mutta älä niele sitä heti, anna sen sulaa hitaasti kielellesi. Kokeile koko makukimppua. Niele sitten suklaata hitaasti, yritä tuntea kuinka se virtaa alas ruokatorvessa, huomaa kitalaen ja kielen liikkeet.

Samaa mieltä, tunteet eivät ole ollenkaan samat kuin jos söisit vain karkkipatukan ajattelematta. Kokeile tätä harjoitusta eri ruokien kanssa ja sitten tavanomaisten toimintojesi kanssa: ole tarkkaavainen töissä, kävellessäsi, valmistautuessasi nukkumaan ja niin edelleen.

8. Opi ajattelemaan laatikon ulkopuolella

Luova lähestymistapa auttaa löytämään ratkaisun useimpien mielestä toivottomaltakin tilanteessa. kirjan kirjoittaja"Riisi myrsky"Olen varma, että kuka tahansa voi harjoittaa luovuutta. Kokeile ensin Leonardo da Vincin menetelmää:

”Leonardo da Vincin tapa kehittää ideoita oli sulkea silmänsä, rentoutua täysin ja raaputtaa paperille satunnaisia ​​viivoja ja raapustus. Sitten hän avasi silmänsä ja etsi piirustuksesta kuvia ja vivahteita, esineitä ja ilmiöitä. Monet hänen keksinnöstään syntyivät tällaisista luonnoksista.

Tässä on toimintasuunnitelma, kuinka voit käyttää Leonardo da Vincin menetelmää työssäsi:

Kirjoita ongelma paperille ja mieti sitä muutaman minuutin ajan.

Rentoutua. Anna intuitiosi mahdollisuus luoda kuvia, jotka heijastavat nykyistä tilannetta. Sinun ei tarvitse tietää, miltä piirustus näyttää ennen kuin piirrät sen.

Muotoile tehtävääsi määrittelemällä sen rajat. Ne voivat olla minkä kokoisia tahansa ja saada haluamasi muodon.

Harjoittele tiedostamatta piirtämistä. Anna viivojen ja kirjoitusten sanella, miten piirrät ja järjestät ne.

Jos tulos ei tyydytä sinua, ota toinen paperiarkki ja tee toinen piirros ja sitten toinen - niin monta kuin tarvitaan.

Tutki piirustustasi. Kirjoita muistiin ensimmäinen sana, joka tulee mieleesi jokaisesta kuvasta, kustakin kiemurtelusta, viivasta tai rakenteesta.

Yhdistä kaikki sanat yhteen kirjoittamalla lyhyt muistiinpano. Katso nyt, kuinka kirjoittamasi liittyy tehtävääsi. Onko tullut uusia ideoita?

Ole tarkkaavainen mielessäsi nouseviin kysymyksiin. Esimerkiksi: "Mikä tämä on?", "Mistä tämä tuli?" Jos tunnet tarvetta löytää vastauksia tiettyihin kysymyksiin, olet valmis oikea tapa joka johtaa ratkaisuun ongelmaan."

9. Opi vieraita kieliä

Tutkijoiden mukaan se edistää aivojen kehitystä ja auttaa säilyttämään mielen selkeyden jopa sisällä kypsä ikä. Monikielisen Susanna Zaraiskayan oppaasta löydät 90 tehokkaita neuvoja kuinka oppia uusia vieraat kielet helppoa ja hauskaa. Tässä kolme suositusta kirjasta:

• Kuuntele kappaleita oppimallasi kielellä ajaessasi, siivoaessasi kotiasi, tehdessäsi ruokaa, hoitaessasi kukkia tai tehdessäsi muuta. Uppoudut kielen rytmeihin myös passiivisesti kuunnellessasi. Pääasia on tehdä se säännöllisesti.

• Voittoa tavoittelematon Planet Read käyttää Bollywood-musiikkivideoita lukutaito-ohjelmassaan Intiassa, ja ne on tekstitetty samalla kielellä. Tekstitysmuoto on sama kuin karaokessa, eli sana, joka kuuluu sisään Tämä hetki. Tällaisten videoiden helppo pääsy kaksinkertaistaa lukemisen hallitsevien ekaluokkalaisten määrän. Ja kaikki johtuu siitä, että katsojat luonnollisesti synkronoivat äänen ja videon. Tapa, jolla Intia taistelee lukutaidottomuutta vastaan, antaa sinun verrata kuulemaasi siihen, mitä näet.

• Kuka sanoi, että draama ei ole yhteensopiva epäsäännöllisten verbien taulukon kanssa? Saippuaoopperat voivat olla todella hauska tapa oppia uutta kieltä. Yksinkertainen tarinoita, ja näytteleminen on niin ilmeistä, että vaikka et tietäisikään kaikkia sanoja, olet silti tietoinen siitä, mitä tapahtuu vain seuraamalla hahmojen tunteita.

10. Keksi tarinoita

Tämä on toinen tapa tulla luovemmaksi ja kehittää joustavaa ajattelua. Etkö tiedä mistä aloittaa? Muistikirjasta "642 ideaa siitä, mistä kirjoittaa" löydät monia vinkkejä. Sinun tehtäväsi on jatkaa tarinoita ja muuttaa niistä täydellisiä tarinoita. Tässä muutamia tehtäviä kirjasta:

• Tapaat tytön, joka voi sulkea silmänsä ja nähdä koko maailmankaikkeuden. Kerro hänestä.

• Yritä sovittaa koko ihmisen elämä yhteen lauseeseen.

• Ota artikkeli tuoreesta sanomalehdestä. Kirjoita kymmenen sanaa tai lausetta, jotka pistivät silmään. Kirjoita näitä sanoja käyttäen runo, joka alkaa: "Mitä jos..."

• Kissasi haaveilee maailman herruudesta. Hän keksi kuinka vaihtaa kehoa kanssasi.

• Kirjoita tarina, joka alkaa näin: "Oudollinen asia alkoi, kun Fred osti talon kääpiössoilleen..."

• Selitä kultakaivostyöntekijälle vuodesta 1849, kuinka sähköposti toimii.

• Tuntematon voima heitti sinut tietokoneen sisään. Sinun täytyy päästä ulos.

• Valitse mikä tahansa esine työpöydältäsi (kynä, lyijykynä, pyyhekumi jne.) ja kirjoita siihen kiitollisuus.

11. Nuku tarpeeksi!

Kykysi oppia riippuu unesi laadusta. Mielenkiintoinen fakta kirjasta "The Brain in Sleep":

”Tutkijat ovat havainneet, että unen eri vaiheet on suunniteltu erilaisia ​​tyyppejä koulutusta. Esimerkiksi, hidas uni tärkeä asiamuistiin liittyvien tehtävien hallitsemisessa, kuten historian kokeen päivämäärien muistaminen. Mutta unelmarikas REM-uni on välttämätön prosessimuistiin liittyvän asian hallitsemiseksi - miten jotain tehdään, mukaan lukien uusien käyttäytymisstrategioiden kehittäminen.

Psykologian professori Carlisle Smith sanoo: "Me koko kuukausi sahasivat lohkoja, joista he rakensivat sokkelon hiirille, ja nauhoittivat niitä sitten kellon ympäri kymmenen päivän ajan aivojen toimintaa. Ne hiiret, jotka osoittivat suurempaa älykkyyttä sokkeloa ajaessaan, osoittivat myös suurempaa aivotoimintaa REM-univaiheessa. Itse en ole koskaan epäillyt, että uni ja oppiminen liittyvät toisiinsa, mutta nyt on kertynyt tarpeeksi dataa, jotta muut kiinnostuvat tästä asiasta.

12. Älä unohda liikuntakasvatusta

Urheilulla on positiivinen vaikutus meihin älylliset kyvyt. Tässä on mitä evoluutiobiologi John Medina sanoo tästä kirjassaan Brain Rules:

"Kaikenlaiset testit osoittivat: fyysinen harjoitus koko elämän ajan myötävaikuttavat kognitiivisten prosessien dramaattisiin parannuksiin, toisin kuin istuva elämäntapa. Liikuntakasvatuksen kannattajat suoriutuivat laiskoista ja sohvaperunoista pitkäkestoisen muistin, logiikan, huomion, ongelmanratkaisukyvyn ja jopa niin sanotun nesteälyn suhteen.”

Lisää kirjoja älykkyyden kehityksestä- .

P.S. Tilaa uutiskirjeemme. Kerran kahdessa viikossa lähetämme 10 mielenkiintoisinta ja hyödyllisiä materiaaleja MYTH-blogista.

Monet ihmiset eivät pysty edes muistamaan omaa numeroaan kännykkä tai minä vuonna tämä tai tuo tapahtuma tapahtui... Mutta on myös niitä, jotka hämmästyttävät muita kyvyllään muistaa valtavia määriä tietoa. Tiedemiehet ovat keksineet heille termin "savant-oireyhtymä". Ovatko he neroja? Ei, se ei ole niin yksinkertaista, asiantuntijat sanovat...

Lähde: valokuva-arkiston verkkosivu

Onko "supermuisti" patologian seuraus?

Hyvin usein savant-oireyhtymää esiintyy ihmisillä, joilla on erilaisia aivojen häiriöt tai kärsinyt traumasta. Niinpä brittiläinen autistinen taiteilija Stephen Wiltshire kuvasi vuonna 2013 hyvin yksityiskohtaisesti muistista näkymän näköalatasannelta, joka sijaitsee 224 metrin korkeudessa, Shard-pilvenpiirtäjän ylimmässä kerroksessa - eniten. korkea rakennus Lontoo.

10-vuotias Orlando Serrell sai pesäpallon päähän. Tämän jälkeen hän huomasi pystyvänsä muistamaan kaikkien hänen silmään jääneiden autojen rekisterikilvet ja myös kertomaan tarkasti, mihin viikonpäivään tietty päivämäärä osui, vaikka se olisi ollut useita vuosikymmeniä sitten.

Ei kauan sitten tapahtui merkittävä tapaus naisen kanssa ratsastamassa a alppihiihto perheloman aikana hotellissa. Ratsastaessaan hän kaatui ja löi päänsä voimakkaasti. Lääkärit totesivat, että hänellä oli kohtalainen aivotärähdys. Tämän jälkeen naiselle alkoi tapahtua jotain outoa. "Aivoni alkoivat käsitellä kaikkea, mikä tuli näkyviin, hyvin oudolla tavalla", hän kertoo. "Minulla oli kyky muistaa kaikki, jokainen pieni asia, aivan kuin olisin lukenut tietoa kääntämällä kirjan sivuja."

"Exponentiaalisen varastoinnin" ilmiö

"Jos sinulla voisi olla niin monta muistoa kuin on hermosoluja, niin käy ilmi, että tämä määrä ei ole niin suuri", kommentoi psykologian professori.

Northwestern Universitystä Evanstonissa Illinoisissa Paul Reber. "Aivoistanne loppuisi tallennustila melko nopeasti."

Reber kutsuu yllä kuvattua "savant-efektiä" "eksponentiaaliseksi tallennustilaksi". Sen ydin on, että tietäjien aivoissa oleva tieto tallentuu eri tavalla kuin tavallisten ihmisten. Siksi pienimmätkin yksityiskohdat voivat jäädä muistiin.

Ennätystenhaltijat ulkoa muistettaviksi

Kummallista kyllä, niin kävi Savantin syndrooma voi kehittyä myös intensiivisen harjoittelun seurauksena! Vuonna 2005 24-vuotias kiinalainen opiskelija Chao Lu teki maailmanennätyksen palauttamalla muistista 67 980 pi-numeroa. Totta, häneltä kesti koko päivän tehdä tämä...

Nelson Dellis on voittanut Yhdysvaltain muistimestaruuden neljä kertaa – vuosina 2011, 2012, 2014 ja 2015. Hän aloitti opettelemalla ulkoa korttien järjestyksen pakassa. Aluksi se kesti 20 minuuttia, mutta nyt hän muistaa kaikki 52 korttia vain 30 sekunnissa! Ennen tämän vuoden maaliskuun 29. päivänä pidettyä mestaruutta Dellis harjoitteli viisi tuntia päivässä...

"Muutaman harjoitusviikon aikana tai ehkä vähemmän alat tehdä asioita, jotka vaikuttavat melkein mahdottomalta." tavallinen ihminen, sanoo mestari. "Tämä kyky on kätkettynä meissä jokaisessa."

Useimmat näistä "mestareista" käyttävät temppua, jota kutsutaan "muistopalatsiksi". Esimerkiksi Dellis kuvittelee lapsuudenkotinsa ja sijoittaa mielessään muistettavat esineet eri hänelle tuttuihin paikkoihin. Ne, jotka osoittavat lukujen muistamista, voivat kääntää ne analogisiksi sanoiksi, jotka muodostavat merkitysketjuja.

Mikä estää sinua kehittämästä hyvää muistia?

Sydneyn yliopiston (Australia) mielentutkimuksen keskuksen johtaja Allen Snyder olettaa, että jokaisella meistä on "sisäinen tietämys", ja jos otamme sen käyttöön, voimme muistaa valtavia määriä dataa. ilman ponnistelua tai koulutusta. Asia on siinä, että yleensä yritämme pelkistää yksittäisen kokonaisuuden, hän väittää.

Kokeiluna Snyder pyysi työntekijöitään muistamaan luettelon tulevista ostoksista. Nämä olivat auton osia - ohjauspyörä, ajovalot, tuulilasinpyyhkimet... Jostain syystä kaikki muistivat sanan "auto", jota ei varsinaisesti lausuttu, mutta osaluettelon ulkoa opettelulla tilanne oli paljon huonompi...

Savantit eivät aivoominaisuuksiensa vuoksi kohdista vastaanotettua dataa analysointiin ja ymmärtämiseen, eivätkä kehitä "yksittäistä käsitettä", joka antaa heille edun tiedon assimilaatiossa, Snyder uskoo. Muuten, autisteilla ja niillä, jotka kärsivät Vanhuusiän dementia Aivojen vasen ohimolohko kärsii usein.

Kun Snyder ja hänen kollegansa tukahduttivat keinotekoisesti koehenkilöiden hermotoimintaa, he alkoivat tilapäisesti osoittaa parannuksia taidoissaan, kuten piirtämisessä, tekstin virheiden tarkistamisessa ja mielessään laskennassa.

Jo mainittu Paul Reber puolestaan ​​uskoo, että muistimme kykyjen rajoittuneisuus ei liity niinkään ylikuormitettuihin aivoihin, kuten se voi olla ylikuormitettu HDD tietokone, kuinka paljon latausnopeudella. "Se on vain, että kohtaamamme tieto tulee nopeammin kuin muistijärjestelmämme pystyy tallentamaan kaiken", hän sanoo.

Kuinka ekstrasensorinen havainto toimii?

Jos sinulla ei ole kykyä palauttaa bioenergiaasi, sinua on ehdottomasti kielletty hoitamasta muita ihmisiä.

Mitä tulee suoraan loihtimiseen, ja monenlaisia rukouksia, niin taikuri tarvitsee niitä itseään virittämään, mikä antaa hänelle mahdollisuuden keskittyä ajatuksiinsa. Vain keskittymällä omia ajatuksiaan vapautuu bioenergiaa, joka puolestaan ​​mahdollistaa ihmeiden tekemisen.

On muistettava, että ihminen kerää energiaa hyvin, kun hän hermosto tasapainoinen ja täysin rauhallinen. Kun ihminen on ärtynyt, hän menettää melko paljon energiaa. Siinä tapauksessa, että henkilö kokee melko voimakkaita tunteita pelkoa tai kateutta, tämä heikentää myös hänen energiaansa. Jotta energiasi olisi kunnossa, sinun tulee kehittää itsessäsi vain ystävällisyyttä.

On syytä ottaa huomioon se tosiasia, että energiaa hankittaessa yksi tärkeimmistä komponentit Kaikilla energian kertymismenetelmillä keho on täsmälleen kuvaannollinen esitys energian kertymisprosessista.

Kun saat energiaa, sinun pitäisi tuntea, kuinka se virtaa kehoon, jokaiseen elimeen, jokaiseen kehon soluun. Mitä kirkkaampi ja mielikuvituksellisempi tämä idea on, sitä tehokkaampaa sen rekrytointi on.

Viritysharjoitukset

Kuudennen aistin kehittämiseksi sinun on suoritettava fyysisiä harjoituksia niin usein kuin mahdollista; ne eivät vie paljon aikaa, mutta se on välttämätöntä. Sinun pitäisi kysyä itseltäsi tehtävä syvä hengitys ja keskittyä sisäiseen itseensä. Jokainen psyykkinen sopeutuu eri tavalla, mutta aloittelijoille suositellaan keskittymistä henkisesti otsan keskelle, silmien yläpuolelle, täsmälleen sinne. itämaista viisautta, ja kolmas silmä sijaitsee. On myös suositeltavaa, että intuitiota kehitettäessä on erittäin tärkeää nauttia siitä.

• Kun odotat bussi- tai minibussipysäkillä, arvaa kumpi numero saapuu ensin.
• Kuulo puhelu, yritä arvata kuka se voisi olla.
• Ennen kuin katsot kelloa, yritä määrittää tarkka aika itse.
• Kun heräät, yritä ymmärtää, mitä uutisia tulee olemaan. Ensinnäkin sinun pitäisi tuntea heidän mielialansa: ovatko uutiset positiivisia vai negatiivisia.

Psyykkien mukaan jokainen harjoitusviikko tuo lisää menestystä, pystyt arvaamaan yhä enemmän päivittäisiä pieniä asioita. Pääasia näissä harjoituksissa on, että opit erottamaan ekstrasensorisen tiedon loogisesta ajattelusta.

Monet ihmiset löytävät psyykkiset kykynsä tapahtumien jälkeen, kuten kliininen kuolema, sähköisku, salama jne. Todennäköisesti tämä johtuu siitä, että kehon kokeman stressin jälkeen se alkaa toimia paljon paremmin oikea aivopuolisko, he kuuntelevat kuudetta aistiaan ja jatkavat sen kehittämistä. Kehon on helpompi rakentaa uudelleen, se näyttää alkavan toimia uudelleen, tapahtuu uudelleenkäynnistysprosessi, ja tällä hetkellä on tärkeää tehdä valinta, luottaa logiikkaan tai intuitioon.

Jokaisella ihmisellä on piilotettuja kykyjä, toiset vain harjoittavat suoraa kehitystään, kun taas toiset vain elävät enemmistön ohjelman mukaan katsoen loogisesti erilaisia ​​tapahtumia, mikä tylsintää intuitiota ja kuudetta aistiaan. Jos haluat kehittää psyykkisiä kykyjä tai yksinkertaisesti kehittää intuitiota, niin tässä tapauksessa harjoita itsensä kehittämistä ja onnistut, tärkeintä on uskoa siihen ja pyrkiä saavuttamaan tavoitteesi.