ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ? ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಏಕೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?

ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಬೆಳ್ಳಿ-ನೀಲಿ ಲೋಹವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಜೈವಿಕ ಅಂಶಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ರಚನೆಗಳು, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ~6 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ, ನೀರು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ 3 ಮೂಲಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಸುಮಾರು 50-60 ಎಂಸಿಜಿ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಸರಾಸರಿ ನಾಗರಿಕರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ, ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಗಾಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 200 mcg.

ಇಂದು ನಾವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಎಂದರೆ ಏನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂಶದ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಡೆಯುವುದು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಅಂಶವು ವಿಶೇಷ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ರಚನೆಗಳು. ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಈ ಗುಣವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮಧುಮೇಹ. ನೀವು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂಬ ಏಕೈಕ ಅಂಶದಿಂದ ಇದು ದೂರವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸೋಣ:

• ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಪೂರೈಕೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಅನುಕೂಲಕರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ;
• ಕ್ರೋಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು(ಆರ್ಎನ್ಎ ಮತ್ತು ಡಿಎನ್ಎ), ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ;
• ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ, ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ, ಕೇಂದ್ರ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂಶದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸಿದರೆ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು. ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕರುವಿನ/ದನದ ಯಕೃತ್ತು;

ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗುವುದಿಲ್ಲ:

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ "ತಮ್ಮ ಜಾಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ" ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಕತ್ತಲೆ, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒರಟಾದ;
• ಗೋಮಾಂಸ;
• ಚೀಸ್;
• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ಮೀನು, ಏಡಿಗಳು, ಸೀಗಡಿ);
• ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಮೂಲಂಗಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕಾರ್ನ್);
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು), ಹಾಗೆಯೇ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು);
• ಬೀಜಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ);
• ಕೋಕೋ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು: ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ರಸಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಅಂಶದ ನಷ್ಟವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ "ರೀಚಾರ್ಜ್" ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ನ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕು. ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ದೇಹವು ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೋಮಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್. ಔಷಧವು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನು ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ... ಆದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್.

ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಲೋಡ್ಗಳು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ, ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು.

ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ "ಆಫ್" ಆಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಬಲವಾದ ಕಡುಬಯಕೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ;
• ಕಾಳಜಿ, ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಆಯಾಸದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ;
• ವೇಗದ ಡಯಲ್ತೂಕ;
• ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ತೋಳುಗಳು / ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನೆ;
• ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಅಡ್ಡಿ;
• ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿವೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಂಶದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಗಮನಾರ್ಹ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳುಆರೋಗ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಬಲವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪರೂಪ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯತೆಗಳು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

• ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, "ಕ್ರೋಮ್ ರಾಶ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನೋಟ;
• ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಉರಿಯೂತ;
• ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ;
• ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಸರಳವಾಗಿ ಭರಿಸಲಾಗದಂತಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ರಾಜ್ಯರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕು.
ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ!

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ 30 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ ಪ್ರಮುಖ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕೆಲವು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅವರ ರಸೀದಿಯ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಎಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಾನವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯ (ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ) ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ (ಅಂದರೆ, ಅದರ ಜೈವಿಕ ಕಾರ್ಯತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಕೊರತೆಯ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ).

ಅಗತ್ಯವಾದವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕಬ್ಬಿಣ (ಅಥವಾ ಫೆ, ಆವರ್ತಕ ಕೋಷ್ಟಕದ ಪ್ರಕಾರ);
• ತಾಮ್ರ (ಅಥವಾ Cu);
• ಅಯೋಡಿನ್ (ಅಥವಾ ನಾನು);
• ಸತು (ಅಥವಾ Zn);
• ಕೋಬಾಲ್ಟ್ (ಅಥವಾ ಕೋ);
• ಕ್ರೋಮಿಯಂ (ಅಥವಾ ಸಿಆರ್);
• ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ (ಅಥವಾ ಮೊ);
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್ (ಅಥವಾ ಸೆ);
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ (ಅಥವಾ Mn).

ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಬೋರಾನ್ (ಅಥವಾ ಬಿ);
• ಬ್ರೋಮಿನ್ (ಅಥವಾ Br);
• ಫ್ಲೋರಿನ್ (ಅಥವಾ ಎಫ್);
• ಲಿಥಿಯಂ (ಅಥವಾ ಲಿ);
• ನಿಕಲ್ (ಅಥವಾ ನಿ);
• ಸಿಲಿಕಾನ್ (ಅಥವಾ Si);
• ವನಾಡಿಯಮ್ (ಅಥವಾ ವಿ).

• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು.
• ಕಿಣ್ವಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ.
• ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ.
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.
• ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ.
• ಕೆಲಸದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.
• ಅಂಗಾಂಶ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು.
• ನಿರಂತರ ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು.
• ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ.
• ಮೂಳೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.

ಪ್ರಮುಖ!ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿಷಯದ ಯಾವುದೇ ಅಸಮತೋಲನ (ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎರಡೂ) ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳು, ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಇವುಗಳನ್ನು "ಮೈಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟೋಸಿಸ್" ಎಂಬ ಪದದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಿಸುಮಾರು 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಸಮತೋಲನದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು:

• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ವಿನಾಯಿತಿ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು;
• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
• ಗೆಡ್ಡೆ ರಚನೆ;
• ಮೊಡವೆ;
• ಉರಿಯೂತದ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
• ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ;
• ಚರ್ಮದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಸಮತೋಲನದ ಕಾರಣಗಳು:

• ಒತ್ತಡ;
• ವಿಕಿರಣ;
• ಅಸಮತೋಲಿತ ಅಥವಾ ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರ;
• ಕಲುಷಿತ ವಾತಾವರಣ;
• ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು;
• ಖಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಔಷಧಿಗಳು, ಇದು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಬಂಧಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ!

• ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು: ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ (ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿಕೀವರ್ಡ್
• - "ತಾಜಾ");
• ಕಡಿಮೆ ನರಗಳಾಗಿರಿ;
• ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆಸಸ್ಯ ಮೂಲ

, ಆದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ! INಹಸುವಿನ ಹಾಲು

22 ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕಬ್ಬಿಣ ಕಬ್ಬಿಣವು ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಮಾಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶ, ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ರಚನೆಆಂತರಿಕ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ

ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ.

• ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.
• ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ
• ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ. ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು.
• ಭಾರ ಲೋಹಗಳು

ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ.

ಪ್ರಮುಖ!ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:
• ತೆಳು ಚರ್ಮ;
• ನುಂಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
• ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ;
• ಉಗುರುಗಳ ತೆಳುವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುವಿಕೆ;
• ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು;
• ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿ;

ಪ್ರಮುಖ!ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ?

ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು:

• ಬಿಳಿ ಅಣಬೆಗಳು;
• ಹಸಿರು;
• ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ;
• ಸೋಯಾ ಬೀನ್ಸ್;
• ಚಿಪ್ಪುಮೀನು;
• ಬಕ್ವೀಟ್;
• ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು;
• ಪ್ರಾಣಿ ಯಕೃತ್ತು;
• ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು;
• ಹಂದಿಮಾಂಸ;
• ಪುದೀನ;
• ಹಲ್ವಾ;
• ಗುಲಾಬಿ ಹಿಪ್;
• ಸೇಬುಗಳು;
• ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಎಲೆಕೋಸು;
• ಪೇರಳೆ;
• ಓಟ್ಸ್;
• ಸಮುದ್ರ ಮೀನು;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
• ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್;
• ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್;
• ನಾಯಿ-ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣು;
• ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ;
• ಕಾಡು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ;
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ;
• ಚೆರ್ರಿ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಪ್ರಮುಖ!ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಕಬ್ಬಿಣವು ಆಹಾರದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದಂತೆ ತಾಮ್ರವು ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆರಕ್ತ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಕಬ್ಬಿಣವು ತಾಮ್ರವಿಲ್ಲದೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತಾಮ್ರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ.
• ಮೂಳೆ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೈಕೋಮೋಟರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.
• ವಿಷವನ್ನು ಬಂಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.
• ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.
• ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ.
• ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಗಳು.
• ವಿನಾಯಿತಿ ಪ್ರಚೋದನೆ.
• ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ.
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
• ನರ ನಾರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಇದು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ.

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ಡರ್ಮಟೊಸಿಸ್, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಭಾಗಶಃ ಬೋಳು, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ.

IN ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣತಾಮ್ರವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ, ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರೈಟಿಸ್. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ತಾಮ್ರದ ಮಟ್ಟವು ಜ್ವರ, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು "ಭಾರೀ" ಬೆವರು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ!ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ).

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ತಾಮ್ರದ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಈ ರೂಢಿ 4 - 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ; ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಡೋಸ್ 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 7 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಾಮ್ರದ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು:

• ಬೀಜಗಳು;
• ಕಾಳುಗಳು;
• ಪ್ರಾಣಿ ಯಕೃತ್ತು;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಶತಾವರಿ;
• ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ;
• ರೈ ಬ್ರೆಡ್;
• ಕೋಕೋ;
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• ಹಾಲು;
• ಮೀನು;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಚೆರ್ರಿ;
• ಕ್ವಿನ್ಸ್;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ);
• ಒಂದು ಅನಾನಸ್;
• ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ;
• ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ;
• ಬದನೆ ಕಾಯಿ;
• ಮೂಲಂಗಿ;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು;
• ಸಿಟ್ರಸ್;
• ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಫಲ್;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಕಾಫಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತಾಮ್ರವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಕಬ್ಬಿಣ-ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು ಅಯೋಡಿನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅಯೋಡಿನ್ ಫಾಗೊಸೈಟ್ಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಗಸ್ತು" ಕೋಶಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಕಸವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿದೇಶಿ ದೇಹಗಳುನೇರವಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಕೆಲಸದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ.
• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಚಾರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ(ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ).
• ವಿಕಿರಣಶೀಲ ಅಯೋಡಿನ್ ಶೇಖರಣೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಇದು ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ.
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು.

ಪ್ರಮುಖ!ಅಯೋಡಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ರೂಪ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಬಹುತೇಕ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾರಕ ಡೋಸ್ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶುದ್ಧ ಅಯೋಡಿನ್ ಸುಮಾರು 3 ಗ್ರಾಂ (ಅಯೋಡಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ).

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಗ್ರೇವ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಗಾಯಿಟರ್ ಜೊತೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ;
• ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ಬೆವರುವುದು;
• ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ;
• ಅತಿಸಾರದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಗಳು;
• ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಗಳು;
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್;
• ಜನ್ಮಜಾತ ದೋಷಗಳುಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
• ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಂತಾನಹೀನತೆ;
• ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಆಹಾರ, ನೀರು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮುದ್ರದ ಬಳಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ.

ಅಯೋಡಿನ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 2-4 ಎಂಸಿಜಿ.

ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮ!ಕಡಿಮೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ ಪರಿಸರ, ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

• ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು;
• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಆಹಾರ ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪು;
• ಸಾಗರ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮೀನು;
• ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• ಅನಾನಸ್;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಕಾಡ್ ಲಿವರ್;
• ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಮಸಾಲೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶುಂಠಿ, ಮೆಣಸು, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀರಿಗೆ, ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ);
• ನವಿಲುಕೋಸು;
• ಶತಾವರಿ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಎಲೆಕೋಸು;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಬೀನ್ಸ್;
• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ.

ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ರಕ್ತದ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸತುವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸತುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ.
• ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರುಚಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.
• ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಚೋದನೆ.
• ಮೂಳೆ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.
• ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಗಾಯಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.
• ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತಿನ ಅವನತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ.

ಸತು ಕೊರತೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬಗಳು;
• ನರಮಂಡಲದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ;
• ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸ;
• ಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕ್ಷೀಣತೆ;
• ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ;
• ಬಂಜೆತನ;
• ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ;
• ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದಿರುವುದು;
• ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆ.

ಪ್ರಮುಖ!ಸತು ಕೊರತೆಯ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಈ ಅಂಶದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಕೊರತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸತುವು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೂಳೆ ಖನಿಜೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ನ ಅಧಿಕವು ಅಪರೂಪದ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸತು ವಿಷತ್ವವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸತುವು ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಕೇವಲ 10 - 25 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಸತುವು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಸೇಬುಗಳು;
• ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ದಿನಾಂಕಗಳು;
• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು;
• ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್;
• ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್;
• ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು;

• ಬೀಜಗಳು;
• ಹೊಟ್ಟು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಕಾಳುಗಳು;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು;
• ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ;
• ಅಣಬೆಗಳು;
• ಹಾಲು;
• ಕೋಕೋ;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ;
• ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್;
• ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಫಲ್.

ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಕೋಬಾಲ್ಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆಮಾಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್.
• ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.
• ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.
• ವಿವಿಧ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಂತರ ಜೀವಕೋಶ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಅಸಾಧ್ಯ.
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಕೊರತೆಯು ನರ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು (ವಿವಾದವೆಂದರೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಅವರ ಆಹಾರವು ಕೋಬಾಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ).

ಆದರೆ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆಯಬಾರದು, ಆದರೂ ನೀವು ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ. ಕೋಬಾಲ್ಟ್ನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಷಕಾರಿ ವಿಷದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಕೋಬಾಲ್ಟ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಸುಮಾರು 40 - 70 ಎಂಸಿಜಿ.

ಕೋಬಾಲ್ಟ್ನ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು:

• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಆಫಲ್;
• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು;
• ಕಾಳುಗಳು;
• ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಜೋಳ;
• ಹೊಟ್ಟು;
• ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ;
• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಕೋಕೋ;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಪಾಲಕ (ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲೆಯ ಹಸಿರು);
• ಗುಲಾಬಿ ಹಿಪ್;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ;
• ಮೀನು;
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ;
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್.

Chrome ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಘಟಕಗಳುಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ಅಂಗಾಂಶಗಳು. ಈ ಅಂಶವು ಹೆಮಾಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
• ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.
• ವಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.
• ನಿರ್ವಹಣೆ ಆನ್ ಆಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಇದು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
• ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಸತುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ.

ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒತ್ತಡವು ಈ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಭಾರೀ ಹೊರೆಗಳುಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ.

ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು:

• ತೀವ್ರ ಬೋಳು;
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು;
• ಚಲನೆಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಮನ್ವಯ;
• ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ನಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶದ ಅತಿಯಾದ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿರುವಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ( ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ನಗರಗಳ ಬಗ್ಗೆ). ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾ.

ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 100 - 200 mcg (ವಯಸ್ಸಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ). ಈ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ತೀವ್ರವಾದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು:

• ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್;
• ಯಕೃತ್ತು;
• ಸಮುದ್ರ ಮೀನು;
• ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಫಲ್;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಮೇಲಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ);
• ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್;
• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಗೋಧಿ ಭ್ರೂಣ;
• ಚಿಪ್ಪುಮೀನು;
• ಹಾಲು;
• ಕಾಳುಗಳು;
• ಮೂಲಂಗಿ;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಚೆರ್ರಿ;
• ಜೋಳ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು;
• ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್;
• ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ;
• ಪ್ಲಮ್.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗಾಂಶ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಎತ್ತರಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ.
• ಕ್ಷಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು: ಹೀಗಾಗಿ, ಮೊಲಿಬ್ಡಿನಮ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳು ಕೊಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.
• ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.
• ದೇಹದಿಂದ ವಿಸರ್ಜನೆ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇದು ಗೌಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ!ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ನ ಅಧಿಕವು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹದ ತೂಕದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಷ್ಟ, ಕೈಕಾಲುಗಳ ಊತ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಡೋಸೇಜ್ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳುಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ನೊಂದಿಗೆ.

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 75-300 mcg ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ 10 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 20-150 mcg ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ನ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು:

• ಕಾಳುಗಳು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಆಫಲ್;
• ಎಲೆಕೋಸು;
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು);
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು;
• ಅವರೆಕಾಳು;
• ಕೋಕೋ;
• ಗುಲಾಬಿ ಹಿಪ್;
• ಜೋಳ;
• ಉಪ್ಪು;
• ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು;
• ಪಾಸ್ಟಾ;
• ಪಿಸ್ತಾಗಳು.

ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಜೀವಕೋಶದ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಉಂಟಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
• ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.
• ಅಂತಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳುವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸಿ ಹಾಗೆ.
• ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
• ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ.
• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆ.
• ಪ್ರಚೋದನೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯ.
• ನರ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
• ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.
• ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ.

, ಆದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.ಹಿಂದೆ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು, ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಸುಮಾರು 5 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯು (5 ಎಂಸಿಜಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ವಿರಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವಿನಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನ ಅಧಿಕವು ಈ ಅಂಶದ ಅಜೈವಿಕ ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ಚರ್ಮದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು;
• ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ;
• ಉಗುರುಗಳ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು;
• ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ;
• ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಪ್ರಮುಖ!ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು:

• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು;
• ಮೀನು;
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಅಣಬೆಗಳು;
• ಕಾಳುಗಳು;
• ಜೋಳ;
• ಹಾಲು;
• ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್;
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• ಆಲಿವ್ಗಳು;
• ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ತೆಂಗಿನ ಕಾಯಿ;
• ಉಪ್ಪು ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು;
• ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು.

ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ರಕ್ತ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.
• ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
• ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಯಾಪಚಯದ ನಿಯಂತ್ರಣ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ.
• ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ.
• ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
• ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.

ಪ್ರಮುಖ!ಇಂದು, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಕೊರತೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ:

• ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಆಸಿಫಿಕೇಶನ್;
• ಜಂಟಿ ವಿರೂಪ;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ.

ಈ ಅಂಶದ ಅಧಿಕವು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ಹಸಿವು ನಷ್ಟ;
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ರಿಕೆಟ್ಸ್;
• ಭ್ರಮೆಗಳು;
• ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ;
• ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ;
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ;
• ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್‌ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿ, ಇದು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉದ್ಯಮಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 5 - 10 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಕಾಳುಗಳು;
• ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್;
• ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್;
• ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಎಲೆಯ ಹಸಿರು;
• ಕೌಬರಿ;
• ಮಾಂಸ;
• ಸಮುದ್ರ ಮೀನು;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಕೋಕೋ;
• ಹಾಲು;
• ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ;
• ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್;
• ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ;
• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಮೂಲಂಗಿ;
• ನಿಂಬೆ;
• ಗುಲಾಬಿ ಹಿಪ್;
• ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಮಸಾಲೆಗಳು;
• ತೆಂಗಿನ ಕಾಯಿ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಪ್ರಮುಖ!ನಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನವುಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ.

ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಬೋರಾನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
• ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರಚನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.
• ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಲೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು.
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
• ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ.
• ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬೋರಾನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಬಹುತೇಕವಾಗಿದೆ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮ, ಈ ಅಂಶದ ಸುಮಾರು 1 - 3 ಮಿಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ, ನೀರು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರೂಢಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ!ಬೋರಾನ್ ಪ್ರಬಲವಾದ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಅಂಶದ ಅಧಿಕವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಅನುಚಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬೋರಾನ್ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಬೋರಾನ್‌ಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ 1-3 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಆದರೆ ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದಿನಕ್ಕೆ 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಕು.

ಬೋರಾನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು:

• ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು;
• ಕಾಳುಗಳು;
• ಬೀಜಗಳು;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ;
• ಜೋಳ;
• ಸೇಬುಗಳು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಎಲೆಕೋಸು;
• ಕಡಲಕಳೆ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಪೇರಳೆ;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ದಿನಾಂಕಗಳು;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಹಾಲು;
• ಮಾಂಸ;
• ಮೀನು;
• ಬಿಯರ್;
• ಕೆಂಪು ವೈನ್.

ಮಾನವ ದೇಹವು ಸುಮಾರು 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬ್ರೋಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ (ಅದರ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು).

ಬ್ರೋಮಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬ್ರೋಮೈಡ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹದೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಬ್ರೋಮೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ನ್ಯೂರಾಸ್ತೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.
• ಸ್ಖಲನದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯದ ಅಂಶ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬ್ರೋಮಿನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬ್ರೋಮಿನ್‌ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬ್ರೋಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆ.

ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ "ಔಷಧಿ ಬ್ರೋಮಿನ್" ಅನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಜಲೀಯ ದ್ರಾವಣಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲಿಮೆಂಟಲ್ ಬ್ರೋಮಿನ್, ಇದು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.

ಬ್ರೋಮಿನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 0.5 - 2 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಬ್ರೋಮಿನ್ನ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು:

• ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಆಫಲ್;
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ;
• ಬಾದಾಮಿ;
• ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್;
• ಕಾಳುಗಳು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಮೀನು;
• ಪಾಸ್ಟಾ.

ಫ್ಲೋರಿನ್ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಖನಿಜ ಚಯಾಪಚಯ. ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಮೂಳೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಚನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಫ್ಲೋರೈಡ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟಾರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು.
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.
• ಮೂಳೆ ಸಮ್ಮಿಳನದ ವೇಗವರ್ಧನೆ.
• ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.
• ಭಾರೀ ಲೋಹಗಳ ಲವಣಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ರೇಡಿಯೊನ್ಯೂಕ್ಲೈಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು.
• ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ನ ಪ್ರಚೋದನೆ.
• ವಯಸ್ಸಾದ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಡೋಸೇಜ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಕೊರತೆಯು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು, ಕ್ಷಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ನ ಅಧಿಕವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರತಿಬಂಧ, ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಫ್ಲೋರೋಸಿಸ್, ನಿಧಾನಗತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವಿರೂಪ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಉಸಿರಾಟ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಫ್ಲೋರೈಡ್ನ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 0.5 - 4 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಅದನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಫ್ಲೋರೈಡ್‌ನ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು:

• ಮೀನು;
• ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು;
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್;
• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಕಾಡ್ ಲಿವರ್;
• ಸೊಪ್ಪು;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ;
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ವೈನ್;
• ಮಾಂಸ;
• ಹಾಲು;
• ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಮೂಲಂಗಿ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ.

, ಆದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯಅದರ ದ್ರಾವಣ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಹೆಚ್ಚು ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

, ಆದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.ಅವಲೋಕನಗಳು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಲಿಥಿಯಂ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಿರಂಗವಾಯಿತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜನರು ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. 1971 ರಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆ, ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಿಥಿಯಂನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
• ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯದ ನಿಯಂತ್ರಣ.
• ಅಲರ್ಜಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರು, ಇಮ್ಯುನೊ ಡಿಫಿಷಿಯನ್ಸಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಥಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ನ ಅಧಿಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲಿಥಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಔಷಧಗಳ ಅನುಚಿತ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಿಥಿಯಂ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಬಾಯಾರಿಕೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪಾದನೆ;
• ಕೈ ನಡುಕ;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
• ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯ;
• ವಾಂತಿ;
• ಅತಿಸಾರ.

ವಿಷದ ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಲಿಥಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಲಿಥಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಈ ಅಂಶದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇದ್ದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಾಗಿ, ಲಿಥಿಯಂ ವಿಷದ ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪವೆಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ).

ಪ್ರಮುಖ!ವಯಸ್ಕ ಮಾನವ ದೇಹವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 100 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ ಲಿಥಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಬಂದಿಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ಈ ಅಂಶದ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಲಿಥಿಯಂನ ವಿಷಕಾರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 90-200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಲಿಥಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಲಿಥಿಯಂನ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು:

• ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು;
• ಉಪ್ಪು (ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲು ಎರಡೂ);
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಮಾಂಸ;
• ಮೀನು;
• ಕಡಲಕಳೆ;
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಮೂಲಂಗಿ;
• ಸಲಾಡ್;
• ಪೀಚ್;
• ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್.

ನಿಕಲ್ ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಮತ್ತು ಕಡಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಕಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು.
• ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು.
• ಡಿಎನ್ಎ, ಆರ್ಎನ್ಎ, ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.
• ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಕಲ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಎರಡೂ ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಈ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೃಪ್ತರಾಗಬಹುದು, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 20 - 40 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ನಿಕಲ್ ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲ (ಇದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಔಷಧಗಳು, ಇದು ದುರುಪಯೋಗಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರಗಳು).

ನಿಕಲ್ನ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 100 - 300 mcg (ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ).

ನಿಕಲ್ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು:

• ಸಮುದ್ರ ಮೀನು;
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• ಕೋಕೋ;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಕಾಳುಗಳು;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಚೆರ್ರಿ;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಪೂರ್ತಿ ಕಾಳು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಫಲ್;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಅಣಬೆಗಳು;
• ಕರ್ರಂಟ್;
• ಎಲೆಯ ಹಸಿರು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು;
• ಮೊಸರು;
• ಎಲೆಕೋಸು;
• ಜೋಳ;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ;
• ಸೇಬುಗಳು;
• ಪೇರಳೆ;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದರ ಮೀಸಲು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ (ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ) ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಿಲಿಕಾನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು.
• ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು.
• ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು.
• ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.
• ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
• ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು.
• ವರ್ಧಿತ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ.
• ಸುಧಾರಿತ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ.
• ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
• ವಿನಾಯಿತಿ ಪ್ರಚೋದನೆ.
• ಕಡಿಮೆಯಾದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
• ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಅಪಾಯಸಿಮೆಂಟ್, ಗಾಜು, ಕಲ್ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉದ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಕಾರ್ಮಿಕರು.

ಸಿಲಿಕಾನ್ನ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಗೊಂಡಿದೆ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ, 20 - 50 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸಿಲಿಕಾನ್ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು:

• ಓಟ್ಸ್;
• ಬಾರ್ಲಿ;
• ಕಾಳುಗಳು;
• ಬಕ್ವೀಟ್;
• ಪಾಸ್ಟಾ;
• ಜೋಳ;
• ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಬೀಜಗಳು;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಮೀನು ರೋಯ್;
• ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು;
• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಬಲ್ಬ್ ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• ಮೂಲಂಗಿ;
• ಕಡಲಕಳೆ;
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ;
• ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಫಲ್;
• ಅಣಬೆಗಳು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಚೆರ್ರಿ;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಲಿಕಾನ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ, ವೈನ್ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ವನಾಡಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ನರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸುಗಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು.

ವನಾಡಿಯಂನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯದ ನಿಯಂತ್ರಣ.
• ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು.
• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಷಯಕ್ಕೆ ಹಲ್ಲುಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
• ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.
• ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು.

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವನಾಡಿಯಮ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪ.

ಕೊರತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೆನಾಡಿಯಂನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವಿದೆ, ಇದು ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳುಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಹೊಗೆ. ವೆನಾಡಿಯಮ್ನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ!ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಫೆರಸ್ ಕಬ್ಬಿಣವು ವನಾಡಿಯಂನ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವನಾಡಿಯಂನ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ 10 - 25 ಎಂಸಿಜಿ.

ವನಾಡಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಅಕ್ಕಿ;
• ಕಾಳುಗಳು;
• ಚಿಪ್ಪುಮೀನು;
• ಮೂಲಂಗಿ;
• ಅಣಬೆಗಳು;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಮೀನು;
• ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಉಪ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಫಲ್;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಬಕ್ವೀಟ್;
• ಓಟ್ಸ್;
• ಎಲೆಯ ಹಸಿರು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಎಲೆಕೋಸು;
• ಕರಿ ಮೆಣಸು;
• ಮಾಂಸ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು;
• ಪ್ರಾಣಿ ಯಕೃತ್ತು;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ;
• ಚೆರ್ರಿ;
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು

14:44

"ಕ್ರೋಮ್" ಎಂಬ ಪದವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸಂಘಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ? ಶಕ್ತಿಯುತ ಯಂತ್ರಗಳ ಹೊಳಪು, ಸವೆತವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಬಾಳಿಕೆ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೊಳಪು ಆಭರಣ. ನಾವು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅದೇ ದೃಶ್ಯ ಅನುಕ್ರಮವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಅಂಶ ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯದ ಅಂಶ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಕೊರತೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ನೋಟ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ:

• ಶುಷ್ಕತೆ, ತೆಳುವಾಗುವುದು, ಚರ್ಮದ ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್;
• ಮಂದತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಕೂದಲು ನಷ್ಟ;
• ಉಗುರುಗಳ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ದಾಳಿಗಳು;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು;
• ಹೆದರಿಕೆ;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ತಡೆಯಲಾಗದ ಅಗತ್ಯ;
• ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು;
• ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
• ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು;
• ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. IN ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದು:

ಇದರ ಕೊರತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಂಶಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಖನಿಜದ ಪ್ರಮಾಣವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದವು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಉಳಿದಿರುವ ಅಂಶದ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 80% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ, ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ನಿರಂತರ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿ, ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನವು ಕ್ರೋಮಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಂತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯದಂತೆ ಎಷ್ಟು ಅಂಶ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ?

• ವಯಸ್ಕನು 50 ರಿಂದ 200 ಎಂಸಿಜಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖನಿಜವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾನೆ
• ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 11 ರಿಂದ 35 mcg (ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ) ಸಾಕು.
• ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕಡಿಮೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ.

  ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ.
  ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 100 ಎಂಸಿಜಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

• ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಿತಿಯು 150 mcg ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗಮನಾರ್ಹ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರು ಕನಿಷ್ಠ 200 mcg ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವು ಆಹಾರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಮೆನುವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಮೀಸಲುಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮೀನು ಎಂದು ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಖನಿಜ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಪೋಷಣೆಮೀನುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಂಶದ ಅನಿವಾರ್ಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಗಾಗಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕಡ್ಡಾಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು.

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು - ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು - ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ನ “ಶತ್ರುಗಳು”. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ 30% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ದೇಹದಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆ:

• ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವ-ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ವಿಷಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರೇಯಾಂಕವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದರೂ ಸಹ.
• ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಸ್ಟೇನ್‌ಲೆಸ್ ಸ್ಟೀಲ್ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ:

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು - ಇದು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಒಳ ಅಂಗಗಳುಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಆಕರ್ಷಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ. ಖನಿಜದ ಕೊರತೆಯು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?

ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಹ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ, ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು, ರೇಡಿಯೊನ್ಯೂಕ್ಲೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಖನಿಜವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಇತರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಮತ್ತು ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಯೌವನ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವು ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ, ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ದುರುಪಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಖನಿಜದ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಘನೀಕರಣದ ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನದ ಖನಿಜಾಂಶವು 90% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ತಾಜಾ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಕ್ರೋಮಿಯಂ ದೇಹವನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕವೂ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಖನಿಜದ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯು ಸರಿಸುಮಾರು 25% ಆಗಿದೆ, ಉಳಿದವು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೆಲಸ (ನಲ್ಲಿ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆ) ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕವು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ಕಠಿಣ ಆಹಾರ, ಉಪವಾಸ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖನಿಜ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ, ತೀವ್ರ ಸೋಂಕು, ಗಾಯಗಳು, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ವಿಳಂಬವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಖನಿಜ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ.

• ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು.
• ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅವಿವೇಕದ ಭಾವನೆ.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಡುಕ, ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ ಸಂವೇದನೆ.
• ತಲೆನೋವು, ನರಶೂಲೆ.
• ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.
• ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಉಗುರುಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಖನಿಜವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು. ಅದರ ಉಪಯೋಗ ಔಷಧಿಗಳುಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತುವು ಕೊರತೆ.

ವಸ್ತುವಿನ ಅಧಿಕವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಪಾಯ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಹುಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ವಿಷದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು, ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಚರ್ಮರೋಗ ರೋಗಗಳು, ಉರಿಯೂತದ ಲೆಸಿಯಾನ್ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು.

ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಆಡುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆದೇಹ. ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಖನಿಜದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

5 5 (1 ರೇಟಿಂಗ್)

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ Cr (ಕ್ರೋಮಿಯಂ), ಮಾನವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಮ, ಮೂಳೆಗಳು, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ. ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅಥವಾ ಅದು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತುಂಬುವುದು, ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವುವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್? ವಿವರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

40 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ತಜ್ಞರು ಅಂಶವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸಿದರು ಜೀವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುದೇಹ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ - Cr ನಿಂದ ವಂಚಿತರಾದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಲೈವ್ ಯೀಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಂಶದ ಇತರ ಮೂಲಗಳು:

• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಚೀಸ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು);
• ತರಕಾರಿಗಳು (ಲೀಕ್ಸ್, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಮೂಲಂಗಿ, ಕಾರ್ನ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ);
• ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿ ಯಕೃತ್ತು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು (ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು);
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ಏಡಿಗಳು, ಸೀಗಡಿ, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಕ್ಲಾಮ್ಸ್, ಸ್ಕ್ವಿಡ್);
• ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ನದಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮೀನು (ಟ್ರೌಟ್, ಕಾರ್ಪ್, ಚುಮ್ ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಪರ್ಚ್, ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು);
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕರಿಮೆಣಸು);
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಮಸೂರ, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾಬೀನ್);
• ಆಫಲ್ (ಹೃದಯ, ನಾಲಿಗೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು);
• ಗೂಸ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ.

ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿತು.

ವಿವಿಧ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ Cr ನ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 0.2 ರಿಂದ 0.25 ಗ್ರಾಂ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಿತ್ರಜೀವನ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಯಾರು ಅವರಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ರೂಢಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಸ್ತುವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ನ ಕೇವಲ 1% ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ತಜ್ಞರು ದೈನಂದಿನ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು. Cr ನ ಅಧಿಕವು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಸ್ತುವಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಳಸಿ ಮಿಠಾಯಿ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು.

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು "ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ;

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ: ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕದೇಹಗಳು.
ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು - ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಋತುಚಕ್ರ, ತೀವ್ರ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಅಕಾಲಿಕ ಋತುಬಂಧ.

ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ;
• ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ನರಗಳ ರೋಗಗಳು;
• ಲಭ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೊತ್ತಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್;
• ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರಚನೆ;
• ಬಂಜೆತನ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು;
• ದೇಹದಿಂದ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳುಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ.

ಖನಿಜ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ. ಅಂಶದ ಮಟ್ಟವು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತುವು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೋಮಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
• ಅಲರ್ಜಿ;
• ಹುಣ್ಣು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್, ಹೊಟ್ಟೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಠರದುರಿತ;
• ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಬಾವುಗಳ ರಚನೆ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಅಂಶವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದರ ಅಧಿಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರ, ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಲು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.

ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸೋಡಾ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಐಡಿಯಲ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಅಂತ್ಯವೆಂದರೆ ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಲೈವ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸಕ್ರಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು, Cr ಹೊಂದಿರುವ, ಖನಿಜದ ಕೊರತೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿಯೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಚನೆಗಳ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ, ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ವಿಟ್ರಮ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ - ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ;
• ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪ್ಲಸ್ ಕ್ರೋಮಿಯಂ - ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್ ಪ್ಲಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳು, ಇದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್ - ವೇಗವರ್ಧಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಖನಿಜಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಖನಿಜವು ಒಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇದ್ದಾಗ. ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರಿಂದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತದನಂತರ ಅಂಶವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.