ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ

ಎಲ್ಲವೂ ಮಂಜು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್, ಪಠ್ಯ, ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಎರಡು ಶಕ್ತಿಗಳು ಜಗಳವಾಡುತ್ತಿವೆ - ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಅದು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸೋಮಾರಿತನ.

ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇದು.

ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು

ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಕಿವಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮೊದಲು ಹಿಂಭಾಗ, ನಂತರ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು. ನೀವು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹುರಿದುಂಬಿಸಬಹುದು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು, ನಂತರ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದೆಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ "ನೋಡಿ". ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಆದರೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ - ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಯಾಟಿನ್ ಹಾಸಿಗೆ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮೆತ್ತೆ ಖರೀದಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆ ಉತ್ತಮವಾದಷ್ಟೂ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಉತ್ತೇಜಕ ಶಕ್ತಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್ ಟಿಂಚರ್ ಅಥವಾ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಟಿಂಚರ್ ನಿಮಗೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕೇಳಬಹುದು. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಬಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗಾಗಿ ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ: ನಿಮ್ಮ ರೂಢಿಯಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ - ಇದು ಒಂದು ವಿಷಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಮಲಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಉತ್ತೇಜಕ

ಸೇಜ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ದೀಪದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿ ಹಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ವಾಸನೆಯಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೆಳಗಿಸುವ ಸಲಹೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಾದಗಳಿರಬಹುದು. ಯಾರು ವಾಸನೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳುಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ. ಕೆಲವು ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಂತಹ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಗಂಧವು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತೈಲಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್ ಅವು ಉತ್ತಮ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಅನೇಕರು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತೂಕದ ಮೂಲಕ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಹತ್ತಿರದ ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ, ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಂತೆ, ಚಹಾವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ವಿಧದ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ಕಾಫಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಹಸಿರು ಚಹಾಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿರಳವಾಗಿರುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕ್ರೀಡೆಯ ನಂತರವೂ (ಓಟ, ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಯೋಗ), ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅದು ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಕೊಡಬೇಡ ಪರಿಸರಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಡ್ಡೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಡ!

ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅನೇಕರು ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಶಕ್ತಿಯ ಏಕೈಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರವೂ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ಅನುಕರಣೀಯ ಕೆಲಸಗಾರರು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು "ಕಂದು ಕರಡಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕರಡಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೈಬರ್ನೇಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಋತುವಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕುತ್ತದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ 4 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಅನೇಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮುಗ್ಧ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಸ್ವಯಂ ವಂಚನೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ. ಅನೇಕ ಶ್ರದ್ಧೆಯುಳ್ಳ ಕೆಲಸಗಾರರು ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿರಾಕರಣೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ 9 ಗಂಟೆಗಳ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ: ನೀವು ನಾಯಕನಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು.
• ಬೇಸರ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗಳು, ನೀರಸ ಸಭೆಗಳು, ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಪಾಠಗಳಿಂದಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನುಭವಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನಾದದ ಪಾನೀಯಗಳು, ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಂಗೀತವು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಯಾ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಘನೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವ ಬಯಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು.

ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಬರಿದಾಗುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳುಜೀವಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ.

ಸ್ಲೀಪಿ ಜೀವನಶೈಲಿ

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಔಷಧದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ರಕ್ತವು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಾಡಿ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಾಗಿದ ತಲೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೈಯಿಂದ ತಲೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಸಹ "ಸ್ಲೀಪಿ" ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಭಂಗಿಗಳು ನೌಕರರು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತಾಗ ಅಥವಾ ನಿಂತಾಗ, ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ಮತ್ತು ಟ್ರಕ್ಕರ್ಗಳು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಎತ್ತರದ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಬುಕ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಟೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಸಣ್ಣ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ, ಭುಜಗಳು ಕೇವಲ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಟಾಸ್ ಮತ್ತು ತಿರುಗದಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ರೋಲರ್ಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ. ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚೊತ್ತಿದೆ. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಆಳಿದಾಗ, ಗೊಂದಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹರಿದಾಡುತ್ತದೆ. ಕಸ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳಂತಹ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ಒಣಗಿದ ಹೂವುಗಳ ವಾಸನೆಯು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯ ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ನೋಡಿದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಕನಸಿನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ತಿಂದ ನಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

ಹೆಚ್ಚು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು ತಪ್ಪು ಆಹಾರ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಆಳವಾದ ಕನಸು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಗಂಜಿ, ಹಿಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಒರಟಾದ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭೋಜನದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 150 kcal ಮೀರಬಾರದು.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಕಿಕ್-ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಎಚ್ಚರವಾದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ.ನೀವು ಮೊದಲ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ, ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮೆದುಳು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಪ್ಪಿಸಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ ಸೇವೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ನೀವೇ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸರಕ್ತದ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅದು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ನಂತರ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮುಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೌನಾಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದರೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹತ್ತಿ ಲಿನಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಅದು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ಭಯಾನಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು "ಎಚ್ಚರ" ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ನಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆಧುನಿಕ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ: ಕಾರಣಗಳು, ಯಾವ ರೋಗಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

“ನಾನು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ”, “ನಾನು ಉಪನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಮಲಗುತ್ತೇನೆ”, “ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೇನೆ” - ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರಿಂದ ಕೇಳಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಸಹಾನುಭೂತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಆಯಾಸವು ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು, ಬೇಸರವನ್ನು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹಲವರಿಗೆ ತೂಕಡಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕ್ರಮಗಳುಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಒಳಗೆ ಹಗಲುನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ, ಅದು "ಗೂಡು ಕಟ್ಟಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ಮಲಗುವ ಅದಮ್ಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಭಾವನೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಸಹ್ಯಕರ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವವರ ಕಡೆಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಕಡೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನವಿಡೀ ಕಡ್ಡಾಯವಾದ (ಎದುರಿಸಲಾಗದ) ಸಂಚಿಕೆಗಳು ಅದೇ ರೀತಿ ರಚಿಸುತ್ತವೆ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು: "ನಾನು ಬರುತ್ತೇನೆ - ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಮಲಗು." ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ತಡೆಯಲಾಗದ ಬಯಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು, ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ನಾಳೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ...

ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹಾಸ್ಯದ ಬಟ್ ಆಗಬಹುದು

ಅಪರೂಪದ ವಿನಾಯಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಜಡ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು, ನಿರಂತರವಾಗಿ "ತಿಂಡಿ" ಮಾಡಲು ಶ್ರಮಿಸುವುದು, ಯಾರಾದರೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಸೀನತೆ ಮತ್ತು ಉದಾಸೀನತೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪಾತ್ರದ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಹಾಸ್ಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ"ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು".

ಔಷಧವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ "ಆಲೋಚಿಸುತ್ತದೆ". ಅವರು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.ಮತ್ತು ಅದರ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಪೂರ್ಣ-ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ತಜ್ಞರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಇದೇ ಸ್ಥಿತಿಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ರಹಿಸದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರುಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೂರು ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಅವನಿಗೆ ಏನೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ - ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನವರು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ, ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು “ನಿರರ್ಗಳ”:

• ಆಯಾಸ, ಆಲಸ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಗೀಳಿನ ಆಕಳಿಕೆ - ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಏನೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಂದವಾಗಿದೆ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಘಟನೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಒಣಗುತ್ತವೆ;
• ಬಾಹ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ;
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ರೂಢಿ - 8 ಗಂಟೆಗಳ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.ಆರು ತಿಂಗಳೊಳಗಿನ ಮಗುವಿಗೆ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವನು ಬೆಳೆದಂತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ಯತೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಆಡಲು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೈನಂದಿನ ಸಮಯವಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೋಫಾದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಇನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ

ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ಲಯವು ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗಳಿಗೆ ಮುಂದಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಪ್ರಕಟವಾದರೂ (ಅದೇ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ), ಆದರೆ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಯಾವಾಗ ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ?ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಇವು ಅಸ್ಥಿರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆವರ್ತಕ "ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು", ಶೀತ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪದ ವಾಸ್ತವ್ಯ. "ಸ್ತಬ್ಧ ಗಂಟೆ" ಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಬಯಕೆಯು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸದ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನ್ಯೂನತೆ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ, ನೀರಸ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳು, ಒತ್ತಡ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಆರೈಕೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಧಿವೇಶನ, ವಾರ್ಷಿಕ ವರದಿ, ಅಂದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ,ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಃ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ, ನಿರಂತರ ಕೆಲಸ (ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ), ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮನೆಕೆಲಸಗಳು, ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಮಯದ ಕೊರತೆ, ಕ್ರೀಡೆ, ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಲಾಯಿತು, ದೇಹವು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಅವನು ಕಳೆದುಕೊಂಡನು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ಬಹುಶಃ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
• ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಯಾಸವು ವೇಗವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ,ಮೆದುಳು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಏಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ( ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ) ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಾಳಿಯಿಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನ ಉಚಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವನೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ?
• ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆ.ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣ, ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಳೆಹನಿಗಳ ಏಕತಾನತೆಯ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್, ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗಿನ ಎಲೆಗಳ ರಸ್ಟಲ್ ಹಗಲಿನ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ.
• ಆಲಸ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವು "ಜಮೀನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ತೋಪುಗಳು ಬರಿಯ" ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯು ಸ್ವತಃ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಶರತ್ಕಾಲದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲ(ಇದು ಬೇಗನೆ ಕತ್ತಲೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸೂರ್ಯ ತಡವಾಗಿ ಉದಯಿಸುತ್ತಾನೆ).
• ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ನಂತರಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಲೆ ಬಾಗಿಸುವ ಬಯಕೆ ಇದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ತ - ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ - ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸವಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಾಗ, ಮೆದುಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
• ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದುಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉತ್ಸಾಹದೊಂದಿಗೆ.
• ಆರತಕ್ಷತೆ ಔಷಧಿಗಳು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್, ಹಿಪ್ನೋಟಿಕ್ಸ್, ಕೆಲವು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು ನೇರ ಕ್ರಮಅಥವಾ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಇದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶೀತ,ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಯ್ಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆಮತ್ತು ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ(ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ), ಇದು ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಅದು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಸ್ವತಃ, ಸಹಜವಾಗಿ, ರಾಜ್ಯವು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅನುಪಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ (ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ).
• ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಯಾ- ಲಘೂಷ್ಣತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ. ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ (ಹಿಮಪಾತ, ಹಿಮ) ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಶೀತದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸದಿಂದ ಅದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಉಷ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಬಿಸಿಯಾದ ಕೋಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಸಿಗೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುವುದು? ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು, ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಫ್ಯಾಶನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೂರುಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗಿಗಳ "ಅಲ್ಪ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು" ವಜಾಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ?

ಆಲಸ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ:

1. ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಬಯಕೆ ಯಾವಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ನರರೋಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಆಹ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು,ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಳಗೆ ಇರುವಂತಹವು, ಹವ್ಯಾಸಿಗಳು ಇಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ(ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು).
3. ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಆಲಸ್ಯ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು , ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಿದ್ದಾರೆ.
4. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊರರೋಗಿ ಕಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ “ಅರೆ-ರೋಗನಿರ್ಣಯ” ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ,ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸೋಂಕು - ತೀವ್ರ, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅದರ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ, ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ ಒಳಾಂಗಗಳುಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ, (ಅದರಿಂದ ಏನು ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ?), ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು.
6. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ "ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಕಾಲುಗಳು» . ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ.ಈ ರೋಗವು ಯಾವ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವಿಜ್ಞಾನವು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಸಹನೀಯ ನೋವು, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ವೈದ್ಯರು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
8. ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಮತ್ತು "ಮಾಜಿ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ನಿಂದನೆಗಳು - ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹ ಮತ್ತು "ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ" ನಂತರ ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು.

ಈಗಾಗಲೇ ಕಾರಣಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬರು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಾವು ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರಣಗಳಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಸೋಮ್ನೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರಣ

ನಿದ್ರೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನದಿನದ 2/3 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ, ಜೀವನ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ, ಈ ಸಮಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಸಂಜೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಮರಳಲು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಜೀವನದ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಕ್ರಮವು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಅಗೋಚರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಾಶವಾಗಬಹುದು, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ) ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ: ಹೆದರಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಗಮನ, ಖಿನ್ನತೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.
• ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯೂಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಕ್ಲೈನ್-ಲೆವಿನ್)ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಯಾರೂ ರೋಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದಾಳಿಯ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ಇತರ ಜನರಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಹೋಲುವಂತಿಲ್ಲ. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ (3 ತಿಂಗಳಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು) ಕಂತುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ(ಸರಾಸರಿ, 2/3 ದಿನಗಳು, ಇದು ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬಹುದು). ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜನರು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ತಿನ್ನಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇತರ ವಿಚಿತ್ರತೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ: ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದೆ ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು (ಪುರುಷರು) ಅತಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ ಅಥವಾ ಹೈಬರ್ನೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
• ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ.ಈ ರೋಗವು 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಕಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಯುವಜನರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಅಧ್ಯಯನ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ). ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೋಡದೆ, ಜಾಗೃತಿ ಕಷ್ಟ, ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ಮತ್ತು ಕೋಪವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ "ಇಷ್ಟು ಬೇಗ ಎದ್ದ" ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ- ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ತೀವ್ರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದ ನಂತರ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಸ್ವತಃ ಘೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರು ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದ ಕೆಟ್ಟ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅದಮ್ಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಆತಂಕ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದಾಗ ಭ್ರಮೆಗಳು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಭಯಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಮರುದಿನ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ).
• ಪಿಕ್ವಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್(ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಬೊಜ್ಜು ಹೈಪೋವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ). ಪಿಕ್ವಿಕಿಯನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ವಿವರಣೆಯು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಬರಹಗಾರ ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಡಿಕನ್ಸ್ ("ಪಿಕ್ವಿಕ್ ಕ್ಲಬ್ನ ಮರಣೋತ್ತರ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು") ಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಕೆಲವು ಲೇಖಕರು ಸಿ. ಡಿಕನ್ಸ್ ವಿವರಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಪೂರ್ವಜವಾಯಿತು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊಸ ವಿಜ್ಞಾನ- ಸೋಮ್ನಾಲಜಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಔಷಧದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಬರಹಗಾರ ತಿಳಿಯದೆ ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದರು. ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ತೂಕ (ಗ್ರೇಡ್ 4 ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಪಿಕ್ವಿಕಿಯನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಉಸಿರಾಟದ ಚಲನೆಗಳು, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ( ಪಾಲಿಸಿಥೆಮಿಯಾ) ಮತ್ತು ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ. ಪಿಕ್ವಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಈಗಾಗಲೇ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಉಸಿರಾಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವ ಕಂತುಗಳ ಸರಣಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ (ಹಸಿದ ಮೆದುಳು, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಹನೀಯವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ). ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ - ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಗೀಳಿನ ಬಯಕೆ. ಮೂಲಕ, ಪಿಕ್ವಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ನಾಲ್ಕನೇ ಪದವಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ರೋಗದ ಮೂಲವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶವು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳು (ಕ್ರೇನಿಯೊಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಆಘಾತ, ಒತ್ತಡ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹೆರಿಗೆ) ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಬಹುದು. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಈಗಾಗಲೇ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ನಿಗೂಢ ಕಾಯಿಲೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಬರುತ್ತದೆ - ಉನ್ಮಾದದ ​​ಆಲಸ್ಯ(ಆಲಸ್ಯ) ಬಲವಾದ ಆಘಾತ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಲಸ್ಯ, ನಿಧಾನತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸುಲಭ ಪ್ರಸ್ತುತಒಂದು ನಿಗೂಢ ಕಾಯಿಲೆ, ಆವರ್ತಕ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ದಾಳಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಸೋಪೋರ್, ಎಲ್ಲಾ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಶಕಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ವಿವರಿಸುವ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ (ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ).

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವೇ?

ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅನೇಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂತರದವರೆಗೂ ಮುಂದೂಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ಕಾರಣರೋಗಗಳು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗ. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದೂರುಗಳು ಅನುಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು:

1. - ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ, ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ( ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು), ಇದು ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು.
2. , , ಕೆಲವು ರೂಪಗಳು - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಮೂಲತಃ, ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ಗಳು, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ).
3. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ರೂಢಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ - 120/80 mm Hg). ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುಷ್ಟೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ನರಳುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲೆತಿರುಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಏರಿಳಿಕೆಗಳಂತಹ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೈಪೊಟೆನ್ಸಿವ್ ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಬೌದ್ಧಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾದಕತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ. ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ರಕ್ತಹೀನತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. (ಹೈಪೋಟೋನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದ VSD).
4. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಗಳುಅದರ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು (ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್) ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರವೂ ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ಗೈರುಹಾಜರಿ, ಆಲಸ್ಯ, ಆಲಸ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಶೀತ, ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಅಥವಾ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೊರತೆಯು ಈ ಜನರನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಷ್ಟದಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಅವರು ನಿಯಮದಂತೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
5. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಗರ್ಭಕಂಠದಒಡ್ಡುತ್ತದೆಸ್ವರ (, ಅಂಡವಾಯು), ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ವಿವಿಧ ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್ ಗಾಯಗಳು, ಇದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ವಲಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ;
7. ಜೊತೆ ಉಸಿರಾಟದ ವೈಫಲ್ಯ(ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ಕ್ಯಾಪ್ನಿಯಾ(ರಕ್ತದ ಶುದ್ಧತ್ವ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್) ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.

ಕಾರಣ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಾಗ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗದ ನೇರ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ:

• , ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ನರಳುತ್ತದೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮೆದುಳು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಕೊರತೆ.
• ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು(ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ) ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ , ನಿರ್ಜಲೀಕರಣತೀವ್ರವಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದಾಗಿ (ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ), ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಲಕ್ಷಣ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋಂಕುಗಳು(ವೈರಲ್, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಶಿಲೀಂಧ್ರ), ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ದೇಹಗಳು, ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನ್ಯೂರೋಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ಗಳು.
• . ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಅದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ). ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ (ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ). ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಸ್ವಸ್ಥ ಭಾವನೆ, ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ.
• ಸಂಧಿವಾತಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಅವು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಪಸ್ಮಾರದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಸ್ಥಿತಿ ಅಪಸ್ಮಾರ) ರೋಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆಲಸ್ಯ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆನಪಿಲ್ಲ.
• ಅಮಲು. ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಹ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ (ಆಹಾರ ವಿಷ, ವಿಷ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳುಮತ್ತು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರ್ಯಾಯಗಳು) ಮತ್ತು ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ (ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್, ತೀವ್ರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ವೈಫಲ್ಯ) ಮಾದಕತೆ.

ಯಾವುದೇ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮೆದುಳು, ಅದರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಗಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಬಯಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ರಾತ್ರಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಗಲು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ). GM ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ತೊಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದು, ತಲೆ ನಾಳಗಳು, ಜಲಮಸ್ತಿಷ್ಕ ರೋಗ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ, ಡಿಸ್ಕ್ರಕ್ಯುಲೇಟರಿ, ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅವುಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. .

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಹಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ನೀವು ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು, ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗಿನ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗಿನ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ರೌಂಡ್-ದಿ-ಕ್ಲಾಕ್ ಹೈಬರ್ನೇಶನ್ (ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ) ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ,ಮಗು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಹುಟ್ಟಿದ ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿಲ್ಲ.

ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 15-16 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮಗು ತನ್ನ ಸುತ್ತ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆಟವಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ 11-13 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು:

• ಲೂಸ್ ಸ್ಟೂಲ್ ಅದರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಡ್ರೈ ಡೈಪರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು (ಮಗುವಿನ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ);
• ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಮೂಗೇಟುಗಳ ನಂತರ ಮಲಗುವ ಬಯಕೆ;
• ತೆಳು (ಅಥವಾ ಸೈನೋಟಿಕ್) ಚರ್ಮ;
• ಜ್ವರ;
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊರತೆ;
• ತಿನ್ನಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಿಂಜರಿಕೆ.

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ನೋಟವು ಪೋಷಕರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು - ಮಗುವಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಇರಬೇಕು.

ಹಳೆಯ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆಮತ್ತು ಏನೂ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಮಕ್ಕಳ ದೇಹವು ಅದೃಶ್ಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಷ್ಟ, ಉದಾಸೀನತೆ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಜೊತೆಗೆ "ವಯಸ್ಕ ರೋಗಗಳು" ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಹುಳುಗಳ ಮುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ;
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ (), ಇದು ಮಗು ಮೌನವಾಗಿರಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ವಿಷಪೂರಿತ;
• ಅಸ್ತೇನೊ-ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್;
• ರಕ್ತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ (ರಕ್ತಹೀನತೆ - ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಮೋಲಿಟಿಕ್, ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾದ ಕೆಲವು ರೂಪಗಳು);
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ಉಸಿರಾಟ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸುಪ್ತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆ (ಕಬ್ಬಿಣ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ) ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
• ಗಾಳಿಯಿಲ್ಲದ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು (ಅಂಗಾಂಶದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ).

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಇಳಿಕೆ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು,ಇದನ್ನು ವಯಸ್ಕರು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗು ತನ್ನ ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇನ್ನೂ ತನ್ನ ದೂರುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ "ವಿಷ" ಹುಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಆದರೆ ಕಡೆಗಣಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವೇ?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ?ಇದು ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣ- ಪ್ರತ್ಯೇಕ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದ ಪಾಕವಿಧಾನವಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆರೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸಮಯ.

ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಫೆರೋಥೆರಪಿ ನಡೆಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಲು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ:

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರೋಗಗಳು.ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಖಿನ್ನತೆ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರ ಸ್ವಂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವೀಡಿಯೊ: ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ - ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಆಲಸ್ಯ, ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿರುವ ಭಾವನೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯ ಹರಿವಿನಿಂದ ವಿರಾಮ ಬೇಕು, ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಆನ್ ಆಗಿವೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಆಡಳಿತಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುಪ್ತ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆಕಳಿಕೆ
• ಬಾಹ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಇಳಿಕೆ (ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಮಂದತೆ)
• ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿ
• ಬಾಹ್ಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಶುಷ್ಕತೆ (ಲಕ್ರಿಮಲ್ - ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಲಾಲಾರಸ -).

ಆದರೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಚಲನ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೂ ಇವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲಗಲು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಆಯಾಸ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ
• ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು
• ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಔಷಧಿಗಳುಅಥವಾ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು
• ನಿದ್ರೆಯ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ
• ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು

ನೀವು ಯಾವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಗೋಪುರಗಳಿವೆಯೇ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಸಂವಹನ, ಪವರ್ ಲೈನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್(ಸೆಂ.).

ಶಾರೀರಿಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ, ಅವನ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವು ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನದೊಳಗೆ ಸಹ:

• ದೃಶ್ಯ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ (ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಟಿವಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು)
• ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ (ಕಾರ್ಯಾಗಾರದಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ, ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ)
• ಸ್ಪರ್ಶ ಅಥವಾ ನೋವು ಗ್ರಾಹಕಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪದೇ ಪದೇ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ "ಟ್ರಾನ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡಬಹುದು, ಅವನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಗಲಿನ ಆಲ್ಫಾ ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ರಿದಮ್ ಅನ್ನು REM ನಿದ್ರೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನಿಧಾನವಾದ ಬೀಟಾ ತರಂಗಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ (ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ). ಈ ಸರಳ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಇಂಡಕ್ಷನ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಂಮೋಹನಕಾರರು, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪಟ್ಟೆಗಳ ಸ್ಕ್ಯಾಮರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ತಿಂದ ನಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ಊಟದ ನಂತರ ಅನೇಕರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ - ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾಳೀಯ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪರಿಮಾಣವು ಅದರಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುವ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆದ್ಯತೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ ರಕ್ತದ ಪುನರ್ವಿತರಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಆಹಾರದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತವು ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು, ಪಿತ್ತಕೋಶ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ವಾಹಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ, ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಿದ್ದರೆ ಏಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕನು ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು (ಆದರೂ ನೆಪೋಲಿಯನ್ ಬೋನಪಾರ್ಟೆ ಅಥವಾ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ದಿ ಗ್ರೇಟ್‌ನಂತಹ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಕೊಲೊಸ್ಸಿ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಇದು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಿಲ್ಲ). ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತನಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಇನ್ನೂ ಆಫ್ ಆಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಕನಸು ಕಾಣಬಹುದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸದಿರಲು - ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.

ಒತ್ತಡ

ಶಾರೀರಿಕ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪಾಂತರವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಒತ್ತಡದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ), ನಂತರ ದೀರ್ಘ ನಟನೆಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳು, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಉತ್ತುಂಗವು ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5-6 ಗಂಟೆಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಗರಿಷ್ಠ 9-10 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸ್ರವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ) ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಂಧಿವಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ವೈಫಲ್ಯ) ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಜರಾಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಕಂತುಗಳು ಇರಬಹುದು - ಇದು ರೂಢಿ.

ಮಗು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಏಕೆ ಮಲಗುತ್ತದೆ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಅತ್ಯಂತತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಿರಿ:

• ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು - ಮಗುವಿಗೆ ಸುಮಾರು 1-2 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 18 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಲಗುವುದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
• 3-4 ತಿಂಗಳುಗಳು - 16-17 ಗಂಟೆಗಳು
• ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ - ಸುಮಾರು 15-16 ಗಂಟೆಗಳ
• ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ - ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಮಗು ಎಷ್ಟು ಮಲಗಬೇಕು ಎಂಬುದು ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ವರೂಪ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಸರಾಸರಿ ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 11 ರಿಂದ 14 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಮಗು ಒಂದು ಸರಳ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ: ಅವನ ನರಮಂಡಲವು ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಚನೆಯು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡ ನಂತರ, ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ತಲೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಜನಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಮಗು ತನ್ನ ಅಪಕ್ವವಾದ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡದಂತೆ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಂತ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಎಲ್ಲೋ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಅಥವಾ ಜನ್ಮ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಮೈಲಿನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಎಲ್ಲೋ ನರಗಳ ಕವಚಗಳು, ಅದರ ಮೇಲೆ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಸರಣದ ವೇಗವು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಶಿಶುಗಳು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆರು ತಿಂಗಳೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ (ಹಸಿವು, ಕರುಳಿನ ಉದರಶೂಲೆ, ತಲೆನೋವು, ಶೀತ, ಆರ್ದ್ರ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು).

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಅವನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು:

• ಮಗು ವಾಂತಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಮಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ
• ಶಾಖ
• ಅವನು ಬಿದ್ದನು ಅಥವಾ ಅವನ ತಲೆಗೆ ಹೊಡೆದನು, ಅದರ ನಂತರ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಲಸ್ಯ, ಪಲ್ಲರ್ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಸೈನೋಸಿಸ್ ಇತ್ತು
• ಮಗು ಧ್ವನಿ, ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿತು
• ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹೀರುವುದಿಲ್ಲ (ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ)

ತುರ್ತಾಗಿ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ಮಕ್ಕಳ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು (ಒಯ್ಯುವುದು) ಮುಖ್ಯ.

ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯದು , ನಂತರ ಅವರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣಗಳು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ರೋಗಗಳುಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಬೇಕಾದ ರಾಜ್ಯಗಳು.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ. ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಲೆದೂಗುವುದು - ಇದು ಅವನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬೇಕು.

ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು

ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಅಥವಾ ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳ ಬಳಲಿಕೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು. ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೀರ್ಘ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಅಂತಹ ರಾಜ್ಯ - ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಅಗತ್ಯ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ (ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಟಿ-ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಒಳಾಂಗಗಳ ಸಿದ್ಧಾಂತವೂ ಇದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆ

ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಸ್ತೇನಿಯಾಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ (ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ). ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಹೆಮಿಕ್ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ (ಆಲಸ್ಯ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆ ಕೂಡ). ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ (ಸಸ್ಯಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುಪ್ತ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಷನ್, ಉರಿಯೂತದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೇಂದ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ). ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅದರ ಛೇದನಗಳು, ಹಸಿವು, ವಿಶಾಲವಾದ ಟೇಪ್ ವರ್ಮ್ನ ಸೋಂಕಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ

ಮೆದುಳಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣ. ಪ್ಲೇಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುವ ಹಡಗುಗಳು 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆದಾಗ, ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು). ಇವುಗಳು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಾಗಿದ್ದರೆ:

• ನಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
• ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ
• ನಡೆಯುವಾಗ ಅಸ್ಥಿರತೆ
• ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ತೀವ್ರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಲ್ಲಿ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಹಡಗಿನ ಛಿದ್ರವಾದಾಗ ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಅಥವಾ ಥ್ರಂಬೋಸ್ ಮಾಡಿದಾಗ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ). ಈ ಅಸಾಧಾರಣ ತೊಡಕಿನ ಹರ್ಬಿಂಗರ್ಗಳು ದುರ್ಬಲ ಚಿಂತನೆ, ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಕ್ರಮೇಣ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಕಡ್ಡಾಯ ಒಡನಾಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕ್ರಮೇಣ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಡುಲ್ಲಾ ಆಬ್ಲೋಂಗಟಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಾಸೊಮೊಟರ್ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ

ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ - ಸ್ವತಂತ್ರ ರೋಗಇದು ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಬೇರೆ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಶಾಂತವಾದ ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಅವರು ತುಂಬಾ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಅಲ್ಲ. ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿಯಂತೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಜಾಗೃತಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಇರಬಹುದು. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ

• ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದ ಒಂದು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ
• ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ
• ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ತಡೆಯಲಾಗದ ಕಂತುಗಳು
• ಅರಿವಿನ ನಷ್ಟ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಂತುಗಳು (ಉಸಿರಾಟವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ)
• ರೋಗಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಕಾಡುತ್ತಾರೆ
• ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು

ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಶಾರೀರಿಕ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಹಂತ REM ನಿದ್ರೆಮೊದಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸದೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಮಾನದ ಕಾಯಿಲೆಯ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ.

ಮಾದಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ

ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಷಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಜೀವಿ, ಹಾಗೆಯೇ ರೆಟಿಕ್ಯುಲರ್ ರಚನೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಔಷಧೀಯ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು, ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮನೆಯ ವಿಷವಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಮಾದಕತೆಯೊಂದಿಗೆ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ 1.5-2.5%) ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಹಂತದ ನಂತರ, ನಿಯಮದಂತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೊದಲು ತೀವ್ರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಇರಬಹುದು.
• ಧೂಮಪಾನ, ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ ಜೊತೆಗೆ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಕೋರಾಯ್ಡ್ನ ನಿರಂತರ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಾಳೀಯ ಹಾಸಿಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುಮಾರು 30% ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವು ನಿರಂತರ ಸಹಚರರು. ಆದರೆ ಎಸೆಯುವಾಗ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಸಹ ಒಂದು ಕಾಳಜಿಯಾಗಿರಬಹುದು
• ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳು(ನ್ಯೂರೋಲೆಪ್ಟಿಕ್ಸ್,) ತೀವ್ರವಾದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಔಷಧಿಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನದಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಂಮೋಹನ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾರ್ಬಿಟ್ಯುರೇಟ್ಗಳು) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಡ್ರಗ್ಸ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾರ್ಫಿನ್ ತರಹದ ಔಷಧಗಳು) ಕೂಡ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಎನ್ಎಸ್ ಖಿನ್ನತೆ

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ

• ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ

ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಪಟೊಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಕೊರತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ (ನೋಡಿ). ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತವು ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಪೈರುವಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಊತ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಷದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಕೋಮಾಗೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

• ಸೋಂಕುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಾದಕತೆ

• ನ್ಯೂರೋಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ಸ್

ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ, ಹರ್ಪಿಸ್, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕಿನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರೋಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ಗಳು ತಲೆನೋವು, ಜ್ವರ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು.

• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾ, ಖಿನ್ನತೆ) ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾರಣಗಳು

• ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲೆಸಿಯಾನ್ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ತೀವ್ರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಭಾವನೆಗಳ ಬಡತನ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ - ಇದು (ನಂತರ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ವಿಕಿರಣ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ). ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆದುಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯು ಗೈರಿಯ ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಸಮಗ್ರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೈಪೋಕಾರ್ಟಿಸಿಸಮ್ (ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕೊರತೆ) ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್ ಅಸ್ಥಿರತೆ.
• ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರದ (ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎನ್ಸೆಫಲೋಪತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಗಾಯ

ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್, ಮೆದುಳಿನ ಗಾಯ, ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮೆನಿಂಜಸ್ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ವಸ್ತುವಿನೊಳಗೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಜೊತೆಗೂಡಬಹುದು, ಸ್ಟುಪರ್ (ಮೂರ್ಖತನ), ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಮಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಸೋಪೋರ್

ರೋಗಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೀಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ನಿಗೂಢ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ (ಉಸಿರಾಟವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳಿಲ್ಲ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ).

ಗ್ರೀಕ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯ ಎಂದರೆ ಮರೆವು. ಹೆಚ್ಚಿನವು ವಿವಿಧ ಜನರುಜೀವಂತ ಸಮಾಧಿಯಾದವರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ದಂತಕಥೆಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಲಸ್ಯ (ಇದು ಶುದ್ಧ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಕೆಲಸದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರತಿಬಂಧ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಕಾರ್ಯಗಳು) ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ
• ಉಪವಾಸ
• ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆ
• ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ಮಾದಕತೆಯೊಂದಿಗೆ.

N.V. ಗೊಗೊಲ್ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವನು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ದೀರ್ಘ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಿದ್ದನು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನರರೋಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ). ಟೈಫಾಯಿಡ್ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯ ಸಾವಿನಿಂದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ನರರೋಗದ ನಂತರ ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಥಗಿತದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರ್ಖ ವೈದ್ಯರಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವಗೊಂಡ ಬರಹಗಾರನು ಸಹಜ ಸಾವಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಿದ್ದ ಆವೃತ್ತಿಯಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಲಸ್ಯ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವನನ್ನು ಸಮಾಧಿ ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಇದು ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸತ್ತವರ ತಲೆಯು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿತು ಮತ್ತು ಶವಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಗೀಚಲಾಯಿತು.

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಅವಿವೇಕದ ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಕಾರಣಗಳು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಏಕೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ - ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಾರಣಗಳು, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು - ಇದು ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಾಗಿ ಇಂದಿನ ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.

ಕನಸು- ಹೇಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಭಾಗಶಃ (ಅರ್ಧ ನಿದ್ರೆ) ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ (ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ) ಆಫ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಶಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ತೂಕಡಿಕೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದತೆ, ಆಲಸ್ಯ, ಆಯಾಸ, "ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವ" ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿರುವ ಬಯಕೆ ಅಥವಾ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ. ನಿಜ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆದರೆ ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೇಸರದಿಂದ ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗುವ ದಿನಗಳ ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು.

ಔಷಧವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ:
1) ಶಾರೀರಿಕ;
2) ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ.

ಮೊದಲ ವಿಧದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರಸ, ಆದರೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ರಾತ್ರಿಯ ಚಲನಚಿತ್ರ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಅವನನ್ನು ಒಯ್ಯಲಾಯಿತು), ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿರಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಮಾನವ ದೇಹದ ಮಾದಕತೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಲ್ಲೋ "ಸುತ್ತುಕೊಳ್ಳಲು" ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ಮೊದಲು, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳು - ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏಕೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ

ಮಾನವ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಅವರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಹೋದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಯಾಸ (ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ) ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ: "ಇದು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ." ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ನಂತರಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇದು ಅವನ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ತಿಂದ ನಂತರ, ರಕ್ತವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಂತೆ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ರಕ್ತ ಬರಿದಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳು, ಅದರ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅನಗತ್ಯ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ತಪ್ಪಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಅರ್ಧ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕು:
1) ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ;
2) ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನರಮಂಡಲದ ಅತಿಯಾದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು. ರಕ್ತವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಅದರ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವನು ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರಗಳಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ವಿಲಕ್ಷಣನಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲವೇ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವನು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ "ಮುರಿದ" ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಂದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಬೆಂಕಿಕಡ್ಡಿಗಳನ್ನು ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ. ಗಾಳಿಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಾಗ ಇದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಮಾನವ ದೇಹವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

• ಜೊತೆಗೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೂಲಕ, ರಶಿಯಾದ ಉತ್ತರ ಪ್ರದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ಮಾರ್ಚ್ ನಿಂದ ಜೂನ್ ಆರಂಭದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೆರಿಬೆರಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಕಾರಣವೂ ಇರಬಹುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ: ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ಸಲಹೆ ಒಂದು: ಕಚೇರಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ.

• ಮಳೆಯಲ್ಲಿವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಅಪರೂಪವಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ: ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅತ್ಯಂತ ಒಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾರಣಗಳುಹೆಚ್ಚಿದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಇರಬಹುದು .

ಹೀಗೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಗಡಿಯಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಳತೆ ಜೀವನ ಚಕ್ರಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಜೈವಿಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ, 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ನಂತರ, ಮಾನವ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅವಧಿಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ಸಲಹೆ ಇದೆ: ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯದಿಂದ ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣ.

ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅವನನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ "ಚಕ್ರಗಳ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ" ನಿದ್ರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

• ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ರೋಗವು ಸ್ವತಃ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಹಿಸ್ಟಮಿನ್ರೋಧಕಗಳು, ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಔಷಧಗಳು.
• ಸೈಕೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲಂಟ್ಗಳು (ಶಕ್ತಿ, ಕಾಫಿ, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ನ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು, ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್)ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿತರುವಾಯ, ನರಮಂಡಲದ ಬಳಲಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅನಂತವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಚಹಾದ ನಂತರವೂ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಗಂಭೀರವಾದ ನಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡದೇಹವು ಹೊರಟುಹೋದಾಗ ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತತೊಂದರೆಗೆ ಸಿದ್ಧ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ, ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರವಾಸಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಮಯ ವಲಯಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆ.

ಮುಖ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ಶಾರೀರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಬಯಕೆಯು ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಾರಣಗಳು

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದರ ಪದವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ದುರ್ಬಲತೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಉದಾಸೀನತೆ, ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಆಲಸ್ಯ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ.

• ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಭಾವನೆ, ನೀವು ಆಲಸ್ಯ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

• ಹೆಚ್ಚಿನದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ತೀವ್ರ ರೂಪಗಳುನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗದ ರೋಗ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ನಿದ್ರಿಸಲು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ: ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭ್ರಮೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಎರಡೂ.

• ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಹಸಿವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕ (ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಮಾನವ ರೋಗಗಳು ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಮತ್ತು.

ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಸಂಭವಿಸುವ ನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ತಲೆ ನಾಳಗಳ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ, ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಗಾಯಗಳು, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ತೀವ್ರ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಅನುಗುಣವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲಗಲು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ?

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಅವಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯು 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರವೂ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಇದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಮತ್ತು 5 ತಿಂಗಳ ನಂತರ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೊಡಕಿನ ಬಗ್ಗೆ - ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ (ಲೇಟ್ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ತೀವ್ರ ಪದವಿ).

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಒಂದೇ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಗರಿಂದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಬಳಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವನು ಅನಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್). ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ಅವನನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಹೆದರಿಕೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೇಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು.

ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಧ್ಯಮ ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಜೀವನ, ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ.

ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇನೆ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ- ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಸಕಾಲಿಕ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆನಿದ್ರೆ.