Што да направите ако возрасен има слаб сон ноќе? Лош сон, што да правам? Што да направите ако не можете да заспиете.

Нарушувањето на сонот е многу чест феномен. Приближно 8-15 проценти од возрасните се жалат на лош сон, а 9-11 проценти земаат различни средствасо хипнотички ефект. Згора на тоа, овие статистички податоци кај пензионерите се многу повисоки. Интермитентен немирен сон може да се појави на која било возраст, дури и кај доенчиња.

За секој возрасни групиимаат свои видови на нарушувања. Ноќна енуреза, месечарењето и стравовите се јавуваат во детството, а патолошкото чувство на поспаност, несоница и чувствителен вознемирен сон се почести кај постарите луѓе.

Жените над 50 години кои започнале со менопауза се особено подложни на разни нарушувања. Проблемите со спиењето се јавуваат кај оние над 60 години 3 или дури 4 пати почесто отколку кај средовечните луѓе.

Постојат и проблеми со спиењето кои се јавуваат со детствотопридружување на лице во текот на животот, на пример, нарколепсија. Во такви случаи, неопходно е итно да се јавите кај специјалист за да ви препише третман.

Нормалното времетраење на периодот кога едно лице спие варира од личност до личност - од 4-5 до 10-12 часа на ден. Тоа значи дека има здрави спијачи со кратки и долги спијачи. Главен индикаторнорми за спиење - чувство на одмор.Неговото губење е причина за сомневање за компликации во циклусот сон-будење.

Ако перформансите во текот на дневните часови се значително намалени поради хроничен замор, кој е зачуван за долго време, и покрај редовниот сон во текот на ноќта, вреди внимателно да се испита телото.

Причини и видови на прекршувања

Проучувајќи ја патогенезата на нарушувањата на спиењето, научниците идентификуваа голем број фактори кои ги предизвикуваат. Лош сонна здрава личностможе да се појави поради следниве причини:

  1. Навика да се вечера доцна (3-4 часа пред да заспиете).
  2. Немирна состојба (преголема возбуда). Тоа е предизвикано од: тренинг со висок интензитет или ментален труд, присуство на силно изразена емоција (може да биде или позитивна или негативна поради стрес); работа на компјутер, гледање телевизија, гласни звуци; злоупотреба на енергетски пијалоци (силно сварен чај, кафе пијалоци).
  3. Ниска подвижност во текот на денот, недостаток на вежбање и моторна активност, станување до доцна, спиење во текот на денот.
  4. Непријатност место за спиење: лошо избран душек со перница и постелнина, зголемен или намален температурен режимвоздух, итн.
  5. Чести промени во временските зони, работа во текот на ноќта.

Нарушувањата на спиењето можат да бидат примарни (нема врска со патологија на органите) и секундарни, предизвикани од разни заболувања. Нарушувањата на сонот често се предизвикани од болести на централниот нервен систем. Тоа може да биде последица на ментални нарушувања.

Многу физички болести доведуваат до отежнато спиење во текот на ноќта поради болка, напади на кашлање, срцеви проблеми како што се ангина или аритмија, чешање. Проблемот често се забележува со интоксикации од различно потекло.

Губењето на сон може да се должи и на нарушено хормонални нивоа. Жените се среќаваат со феноменот на плитко краток сон за време на бременоста (особено во третиот триместар поради пад на нивото на прогестерон пред породувањето) и за време на менопаузата.

Меѓу хормонски нарушувањашто доведува до такви отстапувања може да вклучува и болести кои се карактеризираат со патологија на хипоталамо-мезенцефаличната област. Тоа е заза епидемиски енцефалитис, тумори.

Прекршувањата може да се класифицираат во четири главни типа:

Несоница

Една од најчестите е несоницата - несоница. Ова е нарушување поврзано со процесот на заспивање и останување во сон. Несоницата се карактеризира со недоволна длабочина на сон (може да се нарече површно), многубројни будења и потешкотии за заспивање после секое од нив.

Едно лице може да фрла и да се врти цела ноќ, периодично паѓајќи во краток и лесен сон, а наутро се чувствувате скршено и уморно, целосно лишено од сон. Сличен проблемможе да се забележи кај луѓе кои страдаат од хипертензија, особено ако се појавила по мозочен удар.

Тоа е предизвикано и од неврози, депресија, зависност од дрога, алкохолизам, болести кои влијаат на црниот дроб и бубрезите и синдроми на хронична болка. Несоница често се јавува кај оние кои имаат кожни заболувања придружени со чешање, што го нарушува ноќен одмор. Се јавува несоница:

  1. Психосоматски (во зависност од психолошката состојба). Има ситуациона (привремена) или трајна природа.
  2. Предизвикани од изложеност на алкохол (особено за време на обилно пиење) или земање лекови, влијае на централниот нервен систем, го инхибира или тонира.
  3. Испровоциран од ментални нарушувања.
  4. Придружено со апнеја или намалена алвеоларна вентилација.
  5. Предизвикани од синдром наречен "". Оваа болест често се забележува кај оние кои страдаат од Паркинсонова болест.
  6. Произлегува поради други патолошки проблеми.

Можете да дознаете повеќе за причините за несоница и начините за борба против неа од програмата „Живеј здраво“ со Елена Малишева.

Хиперсомнија

Друго вообичаено нарушување е хиперсомнија. Ова е за патолошко зголемувањевреметраење на спиење ( зголемена поспаност). Влијание на овој проблемимаат невролошки, ендокрини, ревматолошки заболувања.

Обично е придружена со депресија, зголемена раздразливост и беспричинска анксиозност. По будењето, човекот нема чувство дека одмарал во текот на ноќта. Му недостига сон, шета нервозен, летаргичен, поспан по цел ден и сака слатки. Хиперсомнијата може да биде:

  1. Психофизиолошко потекло со привремена или трајна природа.
  2. Испровоцирани алкохолни пијалоциили лекови;
  3. Последица на ментална болест;
  4. Во комбинација со нарушувања на дишењето во текот на ноќта;
  5. Предизвикани од нарколепсија.
  6. Како резултат на други патолошки состојби.

Погрешен режим

Непридржувањето кон ноќните и дневните рутини предизвикува нарушувања на спиењето:

  1. Привремено. Тие можат да се појават со ненадејна промена во работниот распоред или временската зона.
  2. Постојана. Кај нив се забележува бавно предвремено заспивање.

Парасомнија

Друг тип на отстапување е парасомнија. Станува збор за пореметувања во функционирањето на органите поврзани со спиење или станување наутро. Следниве манифестации се класифицирани како парасомнија:

  • Сомнамбулизмот се несвесни дејствија што ги врши човек додека спие. Во оваа состојба, луѓето можат да се издигнат до темно времедена надвор од кревет, движете се, па дури и направете нешто. Покрај тоа, тие ги извршуваат овие дејства без да се разбудат. Кога се обидуваат да ги освестат, покажуваат отпор и можат да бидат опасни во такви моменти за себе и за другите. Најчесто, слична состојбатрае не подолго од 15 минути. Потоа сомнабулистот се враќа во кревет, продолжувајќи да спие или се буди. Забележано е дека сомнамбулизмот има врска со фазите месечев календар. Влошувањето на состојбата, според експертите, се случува за време на полна месечина;
  • Енуреза - неволно мокрење во текот на ноќта;
  • страв и вознемиреност. Стравовите често се појавуваат на почетокот на соништата. Еден човек скока од кревет врескајќи и е забележан напади на паникашто е придружено со забрзано чукање на срцето, прекумерно потење, наизменично дишење, проширени зеници. Неколку минути подоцна, лицето доаѓа при себе и повторно заспива. Кога ќе се разбуди, не се сеќава на ништо од своите кошмари;
  • други.

Симптоми

Вообичаени знаци на нарушувања на спиењето го вклучуваат следново:

  1. Чувство на недоволен одмор во текот на ноќта.
  2. Пресомнијални нарушувања, изразени во неможноста да се заспие вечерно време, свртувајќи се од страна на страна. Тие често се придружени со анксиозност, опсесиии страв.
  3. Интрасомничко влошување. Тие можат да се препознаат по нивната површност вознемирувачки сонсо периодично будење.
  4. Пост-сомнијални нарушувања. Кога добро заспива, пациентот станува порано од вообичаено, потоа не може повторно да заспие или паѓа во немирен сон. Често се манифестира кај понежниот пол и постарите мажи, како и кај луѓе кои се депресивни.
  5. Чувство на недостаток на вратена сила наутро.
  6. Ми се спие. Пациентот почнува да дреме во текот на денот.
  7. Состојба на замор.
  8. Анксиозност пред да заспие.

Дијагноза

Проблемите со ноќниот одмор можат да послужат како доказ за присуство на разни болести, а притоа и доста сериозни.

Дијагнозата на ваквите нарушувања е пропишана за отежнато дишење, 'рчење, ненормално однесување кај децата, отежнато станување од кревет, страв, енуреза, нарколепсија, АДХД синдром, развојни патологии, апнеја, епилепсија и несоница.

За да ги дознаете причините зошто има потешкотии со заспивањето и одморот во мракот, треба да прибегнете кон полисомнографија (ПСГ).

ПСЖ е дијагностичка метода, кој вклучува снимање на ЕЕГ (4 канали), окулограм, ЕКГ, миограм, снимање на содржината на кислород во крвта, снимање на движењата на рацете и нозете, мерење на дишењето и влажноста.

Третман

Елиминацијата на нарушувања поврзани со состојба на одмор во текот на ноќта е збир на мерки насочени кон подобрување на состојбата на пациентот. Зборуваме за посебни физичка вежба, техники за релаксација, психотерапија, ароматерапија, третман со лекови.

За секој поединечен случај, специјалистот избира терапија поединечно. Многу нарушувања како што е несоницата не може да се лекуваат со апчиња кои имаат ефект на спиење. Земањето такви лекови не дава долгорочни резултати, а во некои случаи е целосно контраиндицирано.

Значи лекување на проблем предизвикан од апнеја со апчиња за спиење или седативипретставува опасност по животот на пациентот. За да се ослободите од несоница или хиперсомнија што се појавува на позадината на таква болест, можете само строго да ги следите упатствата на вашиот лекар.

Секоја терапија со лекови за нарушувања на спиењето треба да ја препише специјалист.

Обично се препишува кога другите методи, вклучително и психотерапијата, не даваат позитивен ефект. Лековите се избираат внимателно, особено во однос на нивната доза. Само-лекувањето е неприфатливо, бидејќи може да ја влоши ситуацијата и да доведе до сериозни последици.

Домашните методи кои можат да се користат за борба против овој проблем го вклучуваат следново:

  1. Усогласеност и будност.
  2. Одење во кревет навечер со првите знаци на поспаност.
  3. Навика да се заспива исклучиво во кревет. Многу луѓе заспиваат додека гледаат телевизија или читаат книга на стол, а потоа се принудени да ја прекинат за да одат во спалната соба. Ова негативно влијае на квалитетот на одмор во темница.
  4. Избегнувајте да јадете тешка храна четири часа пред спиење.
  5. Обучете се да престанете да дремете во текот на дневните часови.
  6. Воведете релаксирачки вечерен ритуал во вашиот живот. Можеби имаат навика да шетаат надвор во ситните ноќни часови, да се бањаат со топла бања или да читаат.

Многумина лековити билкипомогне ефикасно да се бори против нарушувањата на спиењето дома. Има доста ефективни рецепти традиционална медицина, се користи за овој проблем:

  1. Билкарите препорачуваат пиење лушпа од корени од валеријана ноќта пред спиење.
  2. Инфузијата на Мелиса има добар ефект.
  3. Проблемот со несоницата можете да го решите со топли купки со лушпа од конуси од хмељ. Може да се зема и орално.
  4. Ќе помогне да се надминат нарушувањата медицинска колекција, вклучувајќи цветови од риган, лаванда и глог. Препорачливо е да се пие инфузија од овие билки топла пред да заспиете.

Повеќето случаи на нарушувања на спиењето може да се елиминираат со адекватна терапијасо елиминација на симптомите на главната болест. За да ги спречите, се препорачува следење на дневна рутина, одржување здрава сликаживот со нормален физички и ментален стрес, не злоупотребувајте лековикои влијаат на функционирањето на мозокот и нервен систем.

Кога спиењето е нарушено, квалитетот на животот секогаш се намалува: целосната будност е невозможна без нормален одмор, имено добар сон.

Дали да побарам помош Дали е штетно по здравјето? нормален сони како да се справите со несоницата Што ја предизвикува оваа неисправност во организмот, дали да се консултирате со лекар или сами да се обидете да го решите овој проблем?

Ајде да се обидеме да одговориме на овие прашања.

Нема потреба да се грижите ако сте имале проблеми со спиењето една или две ноќи, но ако сте се соочуваат со несоница подолг временски период, вреди да ги разгледате неодамнешните настани во вашиот живот и да ги барате можните причини.

Можни причини за нарушување на спиењето во текот на ноќта:

(страв, лутина, радост) или некои проблеми и идеи,

Професионалната активност создава ментален или физички стрес кој негативно влијае на сонот,

Во вечерните часови треба да решавате важни проблеми кои и во сон не ви ја оставаат главата со нивните нерешени проблеми,

Работа во ноќна смена

Промена на средината (одмор, патување),

Болести (настинки, болки),

Прекумерно пушење или пиење алкохол во вечерните часови.

Помага ефикасно да се врати нормалниот сон едноставни правилахигиена на спиењето, што А. Борбели, познат сомнолог, предлага да го следите во својата книга „Тајната на спиењето“.

Правила за хигиена на спиење:

1. Следете рутина. Спиењето е составен дел од секојдневниот биолошки ритам, па затоа треба да си легнете во исто време. Нередовните часови на спиење негативно влијаат на квалитетот на сонот.

2. Треба да спиете. Одредете го бројот на часови на спиење, тој варира од личност до личност.

3. Вечерните часови посветете ги на одмор и релаксација. Значително се влоши ноќен сонментална и физичка вежбаВо вечерните часови.

4. Избегнувајте да јадете тешки или тешки оброци пред спиење.

5. Не спијте во текот на денот. Доколку е нарушен вашиот сон во текот на ноќта, тогаш категорично не се препорачува спиење во текот на денот, така што потребата за спиење навечер не се намалува, туку се акумулира.

6. Без кофеин, алкохол и никотин! Кофеинот има стимулирачки ефект врз нервниот систем, па навечер треба да се избегнуваат пијалоци како кафе, кока-кола и чај. Никотинот и алкохолот го имаат истиот ефект. Чаша пиво или вино навистина им помага на некои луѓе да заспијат, но големите дози го нарушуваат сонот.

7. Создадете удобна средина за спиење. Имајте убав одморќе биде во тивка, затемнета спална соба, добро проветрена и кул. Креветот треба да биде простран за да не ги попречува неволните движења за време на спиењето. Изберете душек според вашите преференции.

Усогласеност со овие едноставни правилаќе ви помогне да го подобрите сонот.

Ако тврдоглаво не можете да заспиете ноќе, не се присилувајте, подобро е да направите нешто корисно: плетење, везење, читање, молитва. Постои една изрека: „Ако не можете да заспиете, време е да се молите“. Кога ќе дојде замор, лесно ќе заспиете.

Многу нарушувања на спиењето се поврзани со прекумерна физичка и ментален стрес, што се изразува како мускулна напнатост, зголемен пулс и мало зголемувањетемпература. Користењето на разни вежби за релаксација пред спиење ќе го подобри заспивањето.

Автогениот тренинг е еден од најчестите облици на релаксација, при што човекот учи да ги опушта мускулите, да ја менува температурата на кожата на рацете и да го контролира своето дишење.

Има луѓе кои се заблагодаруваат автоген тренинг, може да спие во текот на денот јасно дефиниран број минути и веднаш да заспие, почитувајќи ја внатрешната наредба: „За дваесет минути ќе се разбудам“. Џон Кенеди спиел на своето столче 10 минути помеѓу состаноците, а потоа одморен продолжил да работи.

Ритуали пред спиење

Емоционалната напнатост доживеана пред спиење треба да бидеотстранети по секоја цена! Така е главен рецепт добра ноќод А.М. Вејн, доктори медицинските науки, водечки специјалист за спиење.

За некои топлата купка пред спиење ги заспива, додека за други ги оживува.

Прошетката пред спиење има и различни ефекти - стимулирачки или смирувачки.

Многу луѓе не можат да спијат на празен стомак. Нема голем проблем во јадењето пред спиење, само треба да следите вкупниот биланскалории во текот на денот: намалете ја нивната количина во појадок и ручек.

Многу луѓе стануваат ноќе за да јадат, тоа е она што му треба на нивното тело. Што страда во овој случај? Срце чија дијафрагма ја притиска полн стомак. Но, од друга страна, јадењето навечер го регулира нивото на шеќер во крвта, што е корисно и ви помага повторно да заспиете и да се одморите за време на спиењето.

Илјадници луѓе си ги расипуваат очите со тоа што имаат навика да заспијат со книга, но тоа им обезбедува сон и го зачувува нивниот нервен систем. Неврофизиолозите докажаа дека заморот на екстраокуларните мускули го стимулира спиењето.

Има луѓе кои заспиваат во истотоположба на телото , на десната страна или завиткан, на пример. Има и такви кои креветот го поставуваат на одреден начин.

Чарлс Дикенс, голем експерт за спиење и неговите проблеми, во сите хотели во рацете, главата требаше да му биде свртена само на север.

Винстон Черчил не можел да спие на заостанати чаршафи. Пред спиење му подготвија два кревети. Ноќе, Черчил се разбудил, станал да си ја заврши работата и легнал на свеж кревет.

Во многу земји, вообичаено е да се стави гранка од имела или шипка под перницата.

Како што можете да видите, има многу ритуали кои се изведуваат пред спиење.Експертите за спиење велат дека луѓето кои се жалат на лош сон не следат никакви ритуали.

Ако сонот ви е нарушен, запомнете како сте заспале во младоста, какви навики сте имале. Условен рефлекс– одличен волшебник и најдобро апче за спиење!

Уште еден универзален рецепт за добар сон од д-р А.М. Вена

На една специјалност машинско-градежна постројкаВо Москва беше спроведена анкета на персоналот. Резултатите покажаа дека работниците кои се занимаваат со физичка работа спијат многу подобро од административните работници.

Физичкиот труд го обезбедува потребниот стрес на мускулите и неопходното олеснување на психата.

Респираторниот и кардиоваскуларниот систем се тренираат, а нервниот систем се зајакнува. На повеќето од нас им недостасува физичка активност, која може да се надомести со физичко образование и спорт.

Физичко образование и спорт се најдобрата превенцијасите негативни последициседентарен, седентарен имиџживот, дополнителен извор позитивни емоции. Редовната физичка активност го подобрува сонот, што обезбедува целосна активна будност.

Здравиот начин на живот придонесува за здрав сон.да доведе до рана деменција и Алцхајмерова болест.

Несоница (несоница) е состојба во која се нарушува квалитетот на сонот и неговото времетраење, што предизвикува состојба на поспаност, „скршеност“ во текот на денот. Покрај тоа, нарушувањето на спиењето во текот на ноќта доведува до нарушено внимание, ослабена меморија и предизвикува вознемиреност и напнатост. Ако размислувате за тоа каква болест претрпела речиси секоја личност во животот, тогаш треба да признаете дека едно или друго нарушување на спиењето им е познато на сите. Затоа сега ќе зборуваме за нарушувања на спиењето, причините кај возрасните, симптомите, што да направите за да спиете нормално.

Треба да се напомене дека потребата на секого за ноќен одмор е различна. На некои луѓе им требаат 8-9 часа за да спијат доволно, додека на други 4-6 часа. Оваа потреба се воспоставува во детството и практично не се менува во текот на животот. Затоа, ако човек со текот на времето почне да спие помалку отколку во младоста, тоа не е прашање на возраст. Најверојатно, можеме да зборуваме конкретно за несоница.

Постојат преодни (минливи) форми на болеста, периодични и хронични.

Во првиот случај, нарушувањето на спиењето трае од неколку ноќи до 2 недели. Во периодична форма, болеста се манифестира во одредени периоди од животот. Хронична несоницатрае повеќе од еден месец.

Симптоми на несоница

Оваа болест, покрај нарушувањата на ноќниот сон, вклучува цела низа проблеми. Тие вклучуваат:

Тешкотии да заспијам ноќе,

чести будења во текот на ноќта, потешкотии со повторното заспивање,

Чести рани будења

Недостаток на чувство на одмор и енергија наутро.

Ваквите симптоми може да се појават одеднаш или да се забележи доминација на еден или повеќе од нив. Но, можеме со сигурност да кажеме дека сите тие ја исцрпуваат личноста, не даваат можност за одмор, а исто така значително го намалуваат квалитетот на животот. Навистина, покрај утринскиот замор, човекот станува раздразлив, брзо се заморува и не може целосно да работи.

Причини за слаб квалитет на спиење

Причините за несоница најчесто се припишуваат на возраста, бидејќи од оваа болест најчесто страдаат луѓето над 60 години. Причините го вклучуваат и полот – жените најчесто страдаат од пореметување на сонот.

Често се појавуваат минливи и периодични форми поради претрпе стрес, од гласна бучава, промени во температурата на воздухот. Едно лице може да има тешкотии да заспие во непозната средина, како и поради ефектите од одредени лекови.

Главна причина хронична формасе разгледуваат депресивни состојби хипертонична болест, болести на зглобовите, астма, срцеви заболувања и други доста сериозни болести. Затоа, обрнете внимание на ова.

Покрај тоа, секоја форма на несоница може да доведе до голем број напиење кафе, злоупотреба на алкохол, прекршување на утврдената дневна рутина и постојан стрес.

Како да се третираат нарушувањата на спиењето?

Ако несоницата стане проблем, треба да се консултирате со лекар. Само специјалист ќе може да постави дијагноза, да ја одреди формата на болеста и да препише современи, ефективни лековиза нејзиниот третман. Не можете да препишете третман за себе, бидејќи обично вклучува употреба апчиња за спиење. Но, тие не треба да се земаат повеќе од 2 недели, бидејќи тогаш може да се појави зависност и несоницата да стане хронична.

Третманобично се состои од неколку фази:

Одредување на основната болест која предизвикува несоница, нејзино лекување,

Утврдување на можни психолошки, нарушувања во однесувањето, нивниот целосен третман,

Закажување во поединечнолекови.

Можете сами да се борите против несоницата. За да го направите ова, обидете се да ги следите овие правила:

Развијте навика да одите во кревет и да се будите во исто време, не надополнувајте ги часовите изгубени навечер во текот на денот.

Избегнувајте коцкање пред спиење, не гледајте возбудливи ТВ емисии, не читајте такви книги,

Отстранете ги сите надразнувачи, светли работи, фосфоресцентни часовници од спалната соба, грижете се за свежа свежина, тишина и темнина,

Пред спиење, воздржете се од пиење кафе и чоколадо. Можете да јадете јаболко или 100 гр урда, бидејќи мала количина храна помага да заспиете,

Пред спиење, направете топла бања,

Не земајте апчиња за спиење без лекарски рецепт

Ако не можете да заспиете долго време, не легнувајте таму повеќе од половина час. Подобро стани, направи нешто што не бара труд, стрес и посебно внимание. Кога се чувствувате поспано, вратете се во кревет.

Обидете се да користите техники за структурирање на спиењето. Ако поминувате долго време во кревет обидувајќи се залудно да заспиете, обидете се со специјална програма. Таа очекува да спие само неколку часа навечер, а потоа да стане. Ова треба да се прави неколку ноќи по ред додека желбата за спиење не стане неодолива. Постепено зголемувајте го времето на спиење навечер до посакуваното ниво.

Ако несоницата ве мачи долго време и не едноставни методине помагајте, подобро е да се консултирате со специјалист. Покрај лековите, можеби ќе ви треба и физиотерапевтски третман: лековити бањи, електромагнетни процедури. Можете да побарате помош од натуропатска медицина: хомеопатија, хербални лекови и акупунктура. Доколку несоницата е предизвикана од психолошки проблеми, на пример, стрес, ќе ви треба искусен психотерапевт.

Светлана, www.site

Генерални информации

Тие се прилично чест проблем. 8-15% од возрасната популација на целиот свет често се жалат на лош сон, а 9-11% користат разни апчиња за спиење. Покрај тоа, оваа бројка кај постарите луѓе е многу поголема. Нарушувањата на сонот се јавуваат на која било возраст и кај секого возрасна категоријасе карактеризираат со свои видови прекршувања. Така, мокрење во кревет, месечарење и ноќни стравови се јавуваат во детството, а патолошката поспаност или несоница е почеста кај постарите луѓе. Исто така, постојат нарушувања на спиењето кои, почнувајќи од детството, го придружуваат човекот во текот на неговиот живот, на пример, нарколепсија.

Нарушувањата на сонот може да бидат примарни - не поврзани со патологијата на кој било орган, или секундарни - кои произлегуваат како последица на други болести. Нарушувања на сонот може да се појават кога разни болестицентралниот нервен систем или ментални нарушувања. Со голем број на соматски заболувања, пациентите имаат проблеми со спиењето поради болка, кашлица, отежнато дишење, напади на ангина или аритмија, чешање, често мокрење итн. Интоксикација од различно потекло, вклучително и кај пациенти со рак, често предизвикуваат поспаност. Може да се развијат нарушувања на спиењето во форма на патолошка поспаност поради хормонски абнормалности, на пример, со патологија на хипоталамо-мезенцефаличниот регион (епидемиски енцефалитис, тумор, итн.).

Класификација на нарушувања на спиењето

Несоница (несоница, нарушувања во процесот на заспивање и останување во сон):

  • Психосоматска несоница - поврзана со психолошка состојба, може да биде ситуациона (привремена) или трајна
  • Предизвикани од алкохол или лекови:
  1. долготрајна употреба на лекови кои го активираат или потиснуваат централниот нервен систем;
  2. синдром на повлекување на апчиња за спиење, седативи и други лекови;
  • Предизвикани од ментална болест
  • Предизвикани од нарушувања на дишењето за време на спиењето:
  1. синдром на намалена алвеоларна вентилација;
  2. синдром на апнеја при спиење;

Хиперсомнија (прекумерна поспаност):

  • Психофизиолошка хиперсомнија - поврзана со психолошка состојба, може да биде трајна или привремена
  • Предизвикани од земање алкохол или земање лекови;
  • Предизвикани од ментална болест;
  • Повикан разни нарушувањадишење за време на спиењето;
  • Предизвикани од други патолошки состојби

Нарушувања во спиењето и будноста:

  • Привремени нарушувања на спиењето - поврзани со ненадејни промени во работниот распоред или временската зона
  • Постојани нарушувања на спиењето:
  1. синдром на бавен сон
  2. синдром на предвремено спиење
  3. синдром на не24-часовен циклус на спиење и будење

Како терапија со лековиЗа нарушувања на спиењето, почесто се користат бензодиазепински лекови. Подготовките со кратко времедејства - триазолам и мидазолам се пропишани за нарушувања на процесот на заспивање. Но, кога се земаат често има несакани реакции: агитација, амнезија, конфузија и оштетување утрински сон. Апчиња за спиење со долгорочно дејство- диазепам, флуразепам, хлордиазепоксид се користат за рано наутро или често будење во текот на ноќта. Сепак, тие често предизвикуваат дневна поспаност. Во такви случаи, се препишуваат лекови со средно дејство - зопиклон и золпидем. Овие лекови имаат помал ризик од развој на зависност или толеранција.

Друга група на лекови кои се користат за нарушувања на спиењето се антидепресиви: амитриптилин, миансерин, доксепин. Тие не предизвикуваат зависност и се индицирани за постари пациенти, пациенти со депресивни состојбиили страдаат од хронични синдром на болка. Но голем број несакани ефектија ограничува нивната употреба.

Во тешки случаи на нарушување на спиењето и во отсуство на резултати од употреба на други лекови кај пациенти со збунета свест, се користат антипсихотици со седативно дејство: левомепромазин, прометазин, хлорпротиксен. Во случаи на патолошка поспаност благ степенсе препишуваат слаби стимуланси на централниот нервен систем: глутамин и аскорбинска киселина, додатоци на калциум. На изречени прекршоци- психотоника: ипрониазид, имипрамин.

Третманот на нарушувања на ритамот на спиење кај постари пациенти се спроведува во сложена комбинација вазодилататори (никотинска киселина, папаверин, бендазол, винпоцетин), стимуланси на централниот нервен систем и благи средства за смирување растително потекло(валеријана, мајчина боја). Прием апчиња за спиењеможе да се спроведе само како што е пропишано од лекар и под негов надзор. По завршувањето на текот на лекувањето, неопходно е постепено да се намалува дозата на лекот и внимателно да се намали на ништо.

Прогноза и превенција на нарушувања на спиењето

Како по правило, се лекуваат разни нарушувања на спиењето. Третман на нарушувања на спиењето предизвикани од хронични соматска болестили се јавуваат во старост.

Усогласеност со спиење и будност, нормален физички и ментален стрес, правилна употребалекови кои влијаат на централниот нервен систем (алкохол, средства за смирување, седативи, апчиња за спиење) - сето тоа служи за спречување на нарушувања на спиењето. Превенцијата на хиперсомнија се состои во спречување на трауматска повреда на мозокот и невроинфекција, што може да доведе до прекумерна поспаност.

Калинов Јуриј Дмитриевич

Време за читање: 7 минути

Нарушувањето на сонот кај возрасните е зло на нашето време. Често предизвикуваат проблеми со ноќен одмор, несоница и други нарушувања сериозни болести. Зошто се појавуваат и како да се ослободите од нив?

Силен здрав сонму овозможува на човекот да се опушти и да се наполни со енергија за цел ден. Современиот животен ритам и постојаниот стрес доведуваат до фактот дека околу една третина од населението страда од несоница, или несоница. Несоодветен ноќен одмор доведува до влошување на квалитетот на животот и ја зголемува веројатноста за развој опасни болести. Затоа, важно е навреме да се идентификува причината за проблемот и да се започне со лекување.

Видови и симптоми на нарушувања на спиењето (несоница)

Потребите за одмор варираат од личност до личност. За некои, шест часа се доволни за целосно враќање на силата, додека други треба да спијат најмалку осум до девет. Проблемите поради недостаток на сон во текот на ноќта може да се појават периодично или да бидат хронични. Постојат неколку видови на отстапувања со различни симптоми:

  1. Пресомнијално растројство или тешкотии при заспивање. Едно лице може да се фрла и да се врти во кревет со часови обидувајќи се да заспие. Ова е обично придружено опсесивни мисли, анксиозни состојби.
  2. Интрасомнична. Човек се буди многу пати во текот на ноќта без очигледна причина, по што му е тешко повторно да заспие. Спиењето често е придружено со кошмари.
  3. Пост-сомнија - дремка, рано будење. Многу луѓе сонуваат да научат да стануваат рано, но во овој случај личноста не чувствува дека спиела доволно бидејќи количината на одмор била недоволна. Ова е причина да размислите за вашето здравје и да ги елиминирате нарушувањата на спиењето.

Друг знак за сомнолошки проблеми е постојаното чувство дека ноќниот одмор, дури и со нормално времетраење, не го дава потребниот ефект. Лицето се чувствува „скршено“ и уморно.

Доколку овие симптоми не исчезнат долго време, се препорачува да побарате помош од специјалист. Може да има чести будења во текот на ноќта сериозни последициза здравје: имунитетот се намалува, ризикот од развој кардиоваскуларни заболувања, дијабетес, рак на дојка, дебелина.

Како би го карактеризирале нарушувањето на сонот што ве мачи?

Опциите за анкета се ограничени бидејќи JavaScript е оневозможен во вашиот прелистувач.

    Тешкотии да заспијам: Можам да се фрлам и да се вртам во кревет неколку часа. 39%, 361 глас

    Постојано се будам среде ноќ, а потоа ми е тешко повторно да заспијам. 31%, 285 гласови

    Спиењето не носи чувство на одмор, без оглед на бројот на часови поминати во кревет. Секогаш сакам да спијам! 17%, 156 гласови

    Се будам премногу рано наутро, без оглед на времето за спиење. 13%, 125 гласови

12.03.2018