Како да се справите со напад на паника и што да направите за време на напад. Како сами да се справите со нападите на паника

Напади на паника (ПА)почнуваат со една мисла и предизвикуваат личноста да доживее моментален напад на страв и анксиозност, кој е проследен со голем број карактеристични знаци во телото.

Еден е твое вознемирен страве мисла, а сè започнува со мисла.

Да разгледаме подетално што е напад на паника и како да се справиме со него.

Што доживува едно лице со PA?

1. тешка грутка и притисок во грлото;
2. сува уста;
3. губење на гласот и нормален говор;
4. губење на контрола и целосен недостаток на контрола врз ситуацијата;
5. останување без здив;
6. има чувство како да нема доволно воздух;
7. срцето чука интензивно;
8. силен страв од смрт или каква било опасност;
9. потење;
10. желбата да се побегне и да се изолира од сè;
11. мускулна тензија;
12. телото трепери;
13. ве фрла во топлина, а потоа во студ;
14. има неред од мисли и збунетост во главата;
15. личноста не е присутна во моментот, вклучено е само логично размислување.

Зошто се појавуваат PA?

За да разбереме што да правиме за време на напад на паника, во кој крвниот притисок се зголемува или вашето здравје се влошува, прво ќе се фокусираме на коренот на проблемот.

Зошто PA се појавува кај луѓето?:

16 најефикасни методи за борба против нив

Да ги погледнеме подетално сите 16 методи кои ќе одговорат на вашите прашања за тоа како сами да се справите со нападите на паника.

1. Слушајте го вашето чувство во вашето тело, престанете да ја следите логиката и разумот.

Што значи да се слуша телото?

Слушањето на чувството во телото значи слушање на чувствата внатре како ентузијазам, љубов, топлина, страст и следење на нив. Непогрешлив советник во одлучувањето е вашето тело. Тоа ви кажува „да“ или „не“ не со збор, туку со чувство.

Со други зборови, тоа е како да го слушате вашето душа.

Што всушност се случува: ја чувствувате енергијата во телото и мора да ја искористите.

На крајот на краиштата, на крајот излегува дека живееме за чувствата.

2. Дејствувајте спротивно на мислите кои предизвикуваат страдање и не се поистоветувајте со нив.

• Ако се појават мисли и ве загрижуваат– правете се што е спротивно на нив и не следете ги.
  Дури и ако се појават некои изговори и ви изгледа чудно, сепак постапете спротивно на немирните мисли.
• Овие мисли не се ваши и не треба да се сметаат за ваши..
  Затоа што прават да се чувствувате лошо за себе.
• Не се поистоветувајте со мислите, и секогаш ќе знаете што да правите со нападите на паника при следното избувнување.

3. Земете контраст туш или смирувачка купка

Како што вели клишето, кога дојдов дома и се истуширав, го измив денот.

Веднаш штом ќе се појават следните напади, можете веднаш да земете контраст туш.

Оваа техника е корисна и за оние кои се прашуваат како да се справат со нападите на паника за време на VSD.

За контрастните тушеви

• Треба да го истурите целото тело од глава до пети.
• Со интервал од околу 20 секунди, се полевате и со топла и со ладна вода.

Која е придобивката контрастен тушили бањи:

1. Контрастниот туш ги зајакнува вашите крвни садови.
2. Водата ќе ја ослободи напнатоста од телото и ќе ве исчисти.
3. Топла, пријатна бања ќе биде добра смирувачка превентивна мерка за борба против нападите на паника за време на VSD.

4. Пријавете се за масажа, ослободете ја напнатоста од вашето тело

Напнатоста во телото е една од најчестите.

Бидејќи PA го става вашето тело во напнатост и ступор, масажата ќе ја ублажи оваа напнатост.

Кои се предностите на масажата:

• Благодарение на масажата ќе имате опуштено тело без затегнатост и напнатост.
• Од вас ќе произлезе внатрешна релаксација и мир.

Кои делови од телото се корисни за масажа?:

• прсти;
• рамената и вратот;

5. Медитирајте 20 минути 2 пати на ден: наутро и пред спиење

Како да направите медитација чекор по чекор:

Придобивките од медитацијата:

• По некое време ќе се појави стабилна смиреност.
• Внатрешниот дијалог ќе почне да исчезнува, помалку ќе навлегувате во вашата глава.
• Ќе научите да ги контролирате вашите емоции и текот на мислите. На овој начин, нема да бидете толку загрижени за тоа како да спречите напад на паника.
• Ќе разберете дека за да се чувствувате добро, не треба да зависите од нешто. Ова треба да биде вашата постојана независна држава.

Во детали за медитацијаи можете да го прочитате на веб-страницата користејќи ја врската.

6. Правете јога

Ако сакате вистинска боречка пракса, тогаш ова е јога.

Салата е добра, но психички не влијае на вас толку како јогата.

Јогата ќе биде за вас ефикасна помошза напади на паника, каде што ќе ја ослободите целата напнатост од различни делови на телото.

Вистинската јога (не некоја фитнес јога или фитнес релаксација) е психолошки и физички многу потешка од која било друга физички спортили теретана.

Јогата понекогаш ве тера да плачете или сакате да побегнете.

Ова се случува затоа што е многу тешко искуство за многу мускулни групи да го држат своето тело неподвижно во различни геометриски позиции.

Овие позиции се нарекуваат и асани.

Добрите страни на јога:

• Само преку асана ќе ги обработите вашите основни мускули и ќе можете да влезете во друга состојба на повисока свест.
• Како што велат, јогата наутро многу ви го олеснува целиот ден.
• Благодарение на јогата, ќе имате многу енергија во вашето тело неколку дена пред тоа.

7. Користете ефикасна техника на дишење

Оваа техника на дишење е корисна за оние кои не знаат што да прават ако имаат напад на паника.

Кога напредува панична анксиозностпрво направете 4 кратки издишувања по ред, а потоа едно долго издишување колку што е можно повеќе длабок здиввоздухот. Повторете ја оваа постапка 50 пати.

Кои се придобивките од оваа техника на дишење?:

1. По 50 пати, дишењето станува мазно и лесно.
2. Фокусот од логичкиот дел го заменува вашето тело.
3. Повеќе го чувствувате вашето тело, енергија и го следите. Обидете се да го задржите ова чувство.
4. Негативните мисли почнуваат да се повлекуваат.

8. Запишете ги сите ваши мисли во тетратка: од мудри сознанија до оние кои ве тераат да паничите и да се грижите

Откако ќе ја отворите тетратката по некое време и ќе прочитате стари белешки, ќе почнете да правите разлика помеѓу здрави мисли и лажни.

Престој во мирна состојба, по некое време ќе ги отворите вашите белешки и ќе се смеете на сопствените стравови и нервози за кои сте биле загрижени.

Така, откако научиле да ги разликуваат паничните мисли од останатите, тие ќе ја изгубат својата моќ над вас.

Секој страв може да се доведе во прашање.

На овој начин, ќе знаете сè за тоа како да се справите со нападите на паника.

Можете исто така да ја прочитате нашата статија, каде што зборуваме за.

9. Дозволете паничното растројство да ве разбие уште повеќе, не давајте ниту еден отпор кога ќе се појави.

Не се спротивставувајте на појавата на PA, па дури и почнете да очекувате најмногу тешка паникаод сите.

Која е суштината на методот 9,каде што нема потреба да се спротивставува:

1. Вие барате од ПС за следново: Сакам да се зајакнеш, да станеш уште посилен и целосно да ме изедеш».
2. Поставувањето на себе си за поголема анксиозност и очекувањето нешто повеќе ќе има сосема спротивен ефект.
3. Тоа е така затоа што дозволувате паниката да помине низ вас, наместо да и се спротивставувате како порано.

Повеќето луѓе не знаат што да прават за време на напад на паника и, преку нивниот отпор, несвесно ги влошуваат работите за себе.

10. Сфатете дека сите ваши немирни мисли доаѓаат и си одат, Себството секогаш останува непроменето и непроменето

11. Направете го следниот блиц на страв ваш пријател и заблагодарете му се што се појави.

Благодарам на сите ваши нападиследните причини:

1. Друга епидемија на PA ви укажува на вашите маани и оние слаби точкина кои треба да се работи.
2. Таа вели дека сте поттикнале нешто во себе и во вашиот ум.
3. Таа ви вели дека треба да работите на себе.
4. Таа сака да не замижувате пред проблемот, како што обично прават сите луѓе, и да станете уште посилни отколку што сте сега.

Значи кажи ѝ благодарамза тоа.

Променете ја вашата перцепција за проблемот, направете го ваш пријател. Така, можете да си помогнете со напади на паника само со менување на ставот кон нив.

Одеднаш ги имате овие чувства, треба да размислувате за тоа како: Ура! Одлично! Конечно! Супер!».

Треба да знаете сè за тоа затоа што опсесивни мислии станете побестрашни.

12. Вашата логика автоматски го претпоставува најлошото секогаш кога ќе се сретнете со непознатото.

Разберете го ова и сфатете го, и повеќе нема да се прашувате како сами да се справите со нападите на паника.

13. Стекнете повеќе референтно искуство дека ништо нема да се случи и нема причина да се грижите

Пример 1: Страв од летање во авион

На пример, едно лице се плаши да лета во авион.

• И сега, веќе сте во него, и полетате. Поминуваат 10 секунди, ништо не се случува. Секој си го прави своето. Се е во ред.
• Поминаа 5 минути и апсолутно ништо не се случи, жив си.
• Поминуваат 10 минути и сфаќаш дека нема ниту една причина за тревога.
• Професионален пилот кој го знае својот бизнис седи на чело.
• Сценариото од филмот „Изгубени“ дефинитивно нема да се повтори.

Да го погледнеме овој метод користејќи го примерот на лице кое страда од социјална фобија, за да може самостојно да го запре нападот на паника и да го затвори прашањето дали.

Пример 2: социјална фобија кај една личност

Истата аналогија може да се направи во случаи социјална фобија,страв од човек големо количествона народот.

Доволно е човек да излезе во густината на толпата, самата средина, и по некое време да разбере дека:

• Никој нема да покажува со прст кон него.
• Личноста нема да умре.
• Никој нема да го допре, па дури и да го допре.
• Никој воопшто не се грижи за него.
• Секој има поважни работи.
• Значи, човекот сфаќа дека сè уште може да биде гласен, па дури и да танцува пред сите, и ништо нема да му се случи за тоа.

Ќе биде корисно да ги запишете сите нови сознанија по таквите само-експерименти во тетратка.

14. Научете да се смеете на себе и на улогата на жртвата што ја игравте, без сè да сфаќате сериозно

Ако имате панични нарушувања, тоа значи дека работите ги сфаќате премногу сериозно.

Треба да можете да се смеете на себе.

Само намерно засрамете се и смејте се! Ова ќе ви помогне да се погледнете однадвор и да ја разберете апсурдноста на паниката.

Ајде да погледнеме случај кога жената не знае што да прави со напад на паника за време на бременоставо раните фази.

Да ја откриеме апсурдноста на нејзината паника.

Бремената жена треба да разбереследново:

• Вие сте само една од стотиците жени кои раѓаат секој ден ширум светот.
• Ова не е толку голем настан.
• Нема причина да се придава непотребно значење на бременоста.
• Луѓето раѓаат близнаци, па дури и тројки, но жената се грижи да роди само едно дете.
• Живееме во еден век модерни технологиикога породувањето се одвива во најбезбедни услови.
• Нема потреба да се изневерувате и да замислувате дека нешто лошо ќе му се случи на детето.
• Диносаурусот нема да ве нападне од зад грмушките.

15. Почнавте да имате PA - кажете го тоа гласно на себе и на луѓето околу вас

Гласно искажете го вашиот проблем.

Ако зборувате пред луѓе и веќе се тресете, кажете им директно како се чувствувате и што ви се случува сега.

Ова ќе ја отстрани одговорноста и желбата да бидете супер совршени пред нив, а во исто време ќе бидете складни со себе.

16. Отстранете ја улогата на жртвата и никогаш не се сожалувајте, немојте да се сметате за сиромашен страдалник

Секој игра улоги без да сфати дека тоа се само улоги.

Не ви е доста од тоа да бидете исплашено мало лице со напади на паника?

Ослободете се од оваа улога. Не си ти!

Престанете да ја играте улогата на плашлива овца и размислете: „Каква несреќна личност сум јас“, „Јас сум единствениот толку сиромашен на овој свет“, „Никој не ме сожалува и не ме сака“, „Колку е лошо сè во мојот живот."

Вие сте посилни и над ова.

1. Залудно е да го менувате вашиот фокус од нешто внатрешно на нешто надворешно.ако проблемот е психолошки.
   Со ова, човекот едноставно го избегнува проблемот, наместо да го реши еднаш засекогаш. На крајот на краиштата, проблемите се во главата, а не во надворешниот свет.
2. Различни лекови нема да помогнат многу, само ќе ја затапат свеста. Но, сè ќе се врати штом лекот ќе помине. Покрај тоа, ќе има зависност од овие лекови.

Разберете дека нападите на паника може трајно да се излечат.

Прочитајте ги повторно сите 16 методи и живејте во хармонија.

Работата со панично растројство е мојата главна специјалност. Што знаеме за овој проблем денес и како можеме да се бориме со него?

Напади на паника се издвојуваат меѓу сите неврози, бидејќи распространетоста на паничното растројство е многу висока. 6-8% од населението има напади на паника. Ваквите неврози спаѓаат во групата на анксиозно-фобични. Главната карактеристика е дека ова нарушување нужно се манифестира со телесно вегетативно симптоми, не само психолошки. Ваквите неврози се нарекуваат „соматизирани“, а нападите на паника се опцијапсихосоматиката.

Лицето кое страда од оваа состојба повремено доживува напади на паника , а помеѓу нападите состојбата на здравјето може да биде доста добра, и физички и психолошки. Терминот „напад на паника“ првпат бил употребен во 1980 година Американска класификација DSM-III болести. Името е „зборува“ и брзо се вкорени во светската практика. Претходно се користеше концептот емоционално-вегетативна криза , ова беше разгледано во рамките на невролошките концепти на VSD и NCD ( вегетативно-васкуларна дистонија и невроциркулаторна дистонија). Тоа е, во општата медицина се веруваше дека емоционално-вегетативната криза е симптом на VSD.

Но, концептот на "VSD" во современа наставаза неврозите (ова е областа на психотерапевтите) испадна дека е неприменлива, а таквата терминологија е застарена. Терминот што сега се користи е „ автономна дисфункција“, што се гледа како составен дел на неврозата поврзана со неа заеднички причини, механизми и манифестации. Но, без разлика што нарекувате невроза, главното прашањеостанува: како да се справите со нападите на паника? Дури и ако си одлучилза консултацијапсихотерапевт, дополнителни информациинема да боли.

Како да се справите со таквата невроза, но прво да го разјасниме концептот на „напад на паника“. Нападот навистина наликува на напад - ненадејна состојба која се засилува како лавина во првите минути, обично го достигнува својот врв во првите 5-10 минути, а потоа постепено се смирува. Општо земено, состојбата на емоционална и телесна непријатност може да трае од 10 минути до еден час или повеќе, во просек околу 15 минути. По напад на паника, по правило, чувството на „празнина“, летаргија и „скршеност“ продолжува некое време; често ги слушам од пациентите кои доаѓаат на лекување зборовите „како да ме превртело лизгалиште на ролери“.

Обично најтешката работа во напад на паника е доживувањето на „вегетативните“ феномени; тие можат да бидат разновидни, но секогаш се крајно болни на позадината на тешка вознемиреност. Човек може да ја смета самата анксиозност, паника, како очигледна појава: „кој не би се исплашил ако срцето скокне од градите“. Сепак, високо нивоанксиозност, чувство на закана и паника се основата на сите други појави и се појавуваат истовремено со телесни симптоми,почесто . Една од најчестите опции автономна дисфункцијаза време на напади на паника - како кардиоваскуларна криза, кога има непријатност во пределот на срцето или очигледни палпитации со чувство на „прекини“, чувство на издигнување крвен притисокили дури и нејзиниот вистински подем. Во психо-кардиолошката пракса се верува и научно докажано дека порастот на крвниот притисок при вакви епизоди, дури и кај здрава личност, може да биде и до 180 mm Hg. чл. Се разбира, ова значи систолен, „горен“ притисок и дијастолен, „понизок“, обично се крева ниско, во просек не повисока од 100 mm Hg. Уметност, што е одлика на вакви „емотивни“ кризи. Ова не се смета за хипертензија, а третманот се спроведува во насока на самото невротично нарушување, односно напади на паника.

Свесно или несвесно, се појавува страв - „што ако срцето застане или срцев удар?“, Ова пак предизвикува страв и ја претвора паниката за време на напад на паника во затворена. маѓепсан круг. Сензациите навистина не се пријатни, понекогаш чукањето на срцето се чувствува „точно во грлото“, но почесто е карактеристична таканаречената „невротична грутка“ - непријатност, чувство на спазам и мешање во пределот на грлото. Слични грчеви може да се почувствуваат пониско, на ниво на горниот или средниот дел на градниот кош, што е типично за таква варијанта на напади на паника како „хипервентилација“. За време на напад на паника, има чувство на недостаток на воздух, отежнато дишење, еден вид незадоволство од вдишувањето, „нема доволно воздух“, „Не можам целосно да вдишам“. Хипервентилацијаво механизмот на развој на напади на анксиозност генерално зазема водечко место, бидејќи лицето несвесно почнува да дише плитко и често, заситувајќи го телото со кислород, но не обновувајќи јаглерод диоксидво соодветна концентрација, со што се затвора маѓепсаниот круг на физиолошката анксиозност. Мозокот е иритиран од овој состав на крв и произведува уште повеќе анксиозност и нервни импулси кои предизвикуваат вегетативни симптоми. Понекогаш состојбата е болна дереализација.

Исто така, за време на нападтипични се такви симптоми напад на паника : Имате чувство на внатрешен трепет, телото или рацете ви се тресат, може да имате испакнување тешка пот, чувство на топлина во телото, цревата често нагло се активираат и мочниот меур, и треба да трчате во тоалет. Има многу вегетативни симптоми, а за да се поедностави дијагнозата во меѓународната класификација на болести тие се истакнати како листа на критериуми. Еве еден извадок за напади на паника одМКБ-10.

Како да се справите со нападите на паника?Психотерапевт учи како да се надминат нападите на паника. Прво треба да разберете дека таквата вегетативна криза, напад на паника, е ослободување адреналинво нервните завршетоци, ова е нормална физиолошка реакција на телото, што е одбранбен рефлекс. Намерно го поедноставувам описот и терминологијата на сложените патофизиолошки реакции - појасно е, но значењето не се менува. Секој може да доживее напад на паника под одредени околности; по правило, скоро секој барем еднаш во животот доживеал нешто слично. Но, ако овие состојби се повторат, дури и ако тоа не е поврзано со забележлив „нервозен“ стрес или депресивни феномени, ова треба да се смета за манифестација на невротично растројство и многу е препорачливо да се консултирате со психотерапевт. Главниот метод на лекување, се разбира, е психотерапијата, бидејќи, по правило, паничното растројство е резултат на продолжен емоционален стрес поврзан со нерешени или нерешени лични проблеми. Во некои случаи, квалификуван психотерапевт дополнително пропишува специјализирани лекови за напади на паника. За регулирање на процесите на серотонин и надбубрежните жлезди во мозокот, се користат лекови од неколку групи, вклучително и модерни антидепресиви, и некои анксиолитицикои го имаат потребниот ефект. Целта на таквите лекови е работа „накит“, односно без индивидуален пристапнема начин да се заобиколи и ова. Како и при одлучувањето дали тоа е неопходно конкретен случајлекови воопшто.

ВНИМАНИЕ! КОНТРОЛИРАЈ ПАНИЧКИ НАПАД
Во некои случаи, потребно е време за да се надминат паничните нарушувања, дури и за време на терапијата. Постепено, недела по недела, нападите на паника стануваат ретки и слаби. Но, многу е важно тие да можат целосно да се контролираат. Тука треба да имате повеќе информации и вештини. Ќе се обидам накратко да опишам барем мал дел од тоа како психотерапевтот ве учи да ги разберете и да ги надминете нападите на паника.

Најтешкото страдање со вакви неврози е преживувањето на уште еден напад на паника. Секој што наишол на вакво нешто треба да знае дека колку и да се морничави и застрашувачки манифестациите на „адреналинската експлозија“, таа секогаш поминува, тоа е прашање на време. Согласете се дека само знаејќи дека нападот е само „бран“ што покрива, но наскоро ќе се врати назад, едно лице може да почне да ја контролира оваа состојба. Бидејќи ова има смисла, „ако ова е привремено, зошто да не го преболам брзо и лесно?“ Навистина, не знам ниту еден здрав аргумент.

Многу материјали се посветени на контрола на напади на паника (поточно, манифестации, симптоми на напад на паника), но би сакал да го истакнам најочигледниот пристап во однос на механизмот и ефективен во пракса– КОНТРОЛА НА ДИШЕЊЕТО. Ова ви овозможува да ја регулирате хипервентилацијата и поради само-провоцираната хиперкапнија (зголемен CO2 во крвта) да го прекинете маѓепсаниот круг на паника и вегетативна криза. Ве советувам да вежбате однапред, дома, во мирна средина, а потоа да го консолидирате во која било средина, штом ќе се сетите на вашиот тренинг, дури и неколку пати на ден - само ќе се подобри!

Принципот е прилично едноставен: потребно е успорете го дишењето. Препорачувам брзина на дишење од 4 вдишувања во минута. Обично токму на седницатапсихотерапевт го учи дишењето, а кога одеднаш, или после стрес, ќе се појават напади на паника, повеќе нема да бидете збунети, туку ќе се обидете да се справите и да го надминете нападот.

Нападот не може да се избегне, треба да бидете подготвени за него во секој момент, па дури и да сакате да се случи, бидејќи тоа е искуството на надминување на напад на паника, отсуството на страв од него како нешто опасно, тоа е клучот за успех.

Кога ќе забележите почеток на напад на паника (без разлика каде се појавува), како што се непријатност и палпитации во градите или анксиозност, започнете со едноставна вежба. Земете многу бавен и мазен здив, за околу 5 секунди, и по кратка пауза од 1-2 секунди, започнете бавно постепено мазно издишување. Времетраењето на издишувањето е 10 секунди. Можете да ги ставите рацете на горниот дел на стомакот за подобро да ја почувствувате амплитудата на вдишување/издишување. Замислете дека вашите бели дробови се полни балон, кој е одврзан и треба многу мазно да се спушти до крај.

Во овој случај, подобро е да ги затворите очите, да им дадете наредба на вашите мускули да млакаат што е можно повеќе и замислете го вашето дишење како „се придружува“ на овој чин, обично неконтролиран. Полесно е да го направите ова со броење - броејќи ги секундите за себе, од 1 до 10, додека се обидувате целосно да издишите и да се опуштите само до последните секунди. По издишувањето, сè се повторува повторно. По само неколку такви вдишувања и издишувања, телото уште повеќе се опушта, а нападот на паника почнува да се намалува. Обично препорачувам да ги повторувате таквите „издишувања“ долго време, околу 15 пати. Можете да направите микро-паузи по неколку такви вдишувања и издишувања. Ова е многу ефикасно, нападот на паника слабее и завршува доста брзо. И на крајот од секое издишување, треба да се обидете да ги опуштите мускулите, слушајќи ја напнатоста во телото. На пример, можеме да се обидеме да ги олабавиме рамената, вилиците или грутката во грлото.

Сите слушнале, на пример, на телевизија или во филмови, кога даваат совети - „смири се, длабоко вдиши!!!“. Сега разбирате дека ова не е целосно комплетен совет, бидејќи за навистина да го намалите нивото на стрес/анксиозност, по вдишувањето, треба да издишите целосно, што е можно побавно и да го повторите ова многу пати!
Друга верзија на вежбата за дишење е „квадратно дишење“. Двете верзии на вежбата се слични во принцип.

Во однос на самообразованието, или кога навистина нема можност целосно да се работи со психотерапевт во овој момент (обично лекувањето на панично растројство трае 10-20 состаноци), корисно е да се проучува. Овде, во разумни детали, на разбирлив јазик, сите аспекти на проблемот со напади на паника и сродни агорафобија(агорафобија - опсесивен страв, кој се развива за време на несвесно исчекување на напад). Се даваат доследни препораки и вежби за справување со напад на паника и контролирање на анксиозноста. Автономната дисфункција, нападите на паника и симптомите поврзани со невроза се исто така детално опишани на едноставен јазик.засилувач; засилувач; засилувач засилувач; засилувач; засилувач засилувач; засилувач; засилувач; засилувач засилувач; засилувач; засилувач засилувач; засилувач; засилувач засилувач; засилувач; засилувач; засилувач засилувач; засилувач; засилувач засилувач; засилувач; засилувач засилувач; засилувач; засилувач; засилувач; засилувач ="https://mc.yandex. ru/watch/28038878" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="" /amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp засилувач; засилувач; засилувач засилувач; засилувач; засилувач засилувач; засилувач; засилувач; засилувач; засилувач засилувач; засилувач засилувач; засилувач; засилувач; засилувач; засилувач; засилувач; засилувач; засилувач; засилувач; засилувач; засилувач;гт;

Психотерапевтски напади на паника како да се справите со напади на паника симптоми како сами да се справите со неврозата

Терминот „напади на паника“ релативно неодамна се користи во домашната медицина и не сите лекари го препознаваат постоењето на оваа болест. Некои луѓе веруваат дека нападите на паника се последица васкуларна инсуфициенција, некои ја нарекуваат оваа состојба ментална болест, додека други одбиваат воопшто да веруваат во тоа и го сметаат пациентот за злонамерен. Но, за пациентите, прашањето како сами да се справат со нападите на паника останува релевантно.

Комплексност на оваа болесте тоа што може да се појави ненадејно кај секој човек, а тоа ја комплицира дијагнозата. Лекарите често им даваат лажни дијагнози на пациентите и ги третираат несоодветно. долги години.
Еве ги главните.

1. Неразумна неподнослива болка.
2. Прекрасно студенило.
3. Зголемена телесна температура.
4. Тешкотии со дишењето.
5. Скокови на крвниот притисок и пулсот.
6. Вртоглавица.
7. Повраќање, гадење.
8. Грчеви.
9. Опсесивни мисли.
10. Страв од светлина, остри звуци.

За време на напад на паника, човекот често не може да се контролира и има потреба од помош. Но, 90% од луѓето бараат начини сами да се справат со нападот на паника, без прибегнување кон надворешна поддршка. Сепак, од безбедносни причини, пациентите со напади на паника не треба да останат за долго времесам.

Третман: начини сами да се ослободите од нападите на паника

Лекарите им препишуваат на пациентите седативи, антидепресиви, тешки случаи бараат средства за смирување, психотропни супстанции. Сепак, постојат многу опции како сами да се ослободите од нападите на паника.

Народни лекови

Смирувачките билки можат да помогнат да се ослободите од нападите на паника.

1. Инфузија на жалфија, нане. Измешајте една лажица трева од жалфија со еднаква количина листови нане. Истурете две чаши топла вода што не врие (80 степени). Оставете 15-20 минути и пијте навечер.
2. Лушпа од конуси од хмељ. Истурете две лажици шишарки од хмељ во литар ладна вода. Оставете да зоврие и вриете на тивок оган половина час. Земете една чаша лушпа навечер. Овој производ има лош вкус, има слаб хипнотички ефект. Контраиндициран за бремени жени и жени за време на менструацијата.
3. Суви сливи, лисја од роза. Истурете една или две суви сливи и грст листови од бела роза со топла, не зовриена вода. Оставете внатре во термосот половина час, земајте навечер. Лушпата има благ хипнотички ефект.

Билките ќе помогнат да се нормализира работата нервен систем, смири се. Ефектот од третманот се јавува по некое време, треба да бидете трпеливи и упорни.

Вежби за дишење

Дневно однесување вежби за дишењего подобрува снабдувањето со крв во органите, ве смирува и ви помага да се опуштите. Подолу се дадени упатства како да се справите со нападите на паника со едноставни вежби.

1. Вдишете длабоко, истегнувајќи ги рацете нагоре, издишете додека ги спуштате рацете. Направете 5-10 повторувања.
2. Дишете внатре максимален износвоздух, задржете го здивот максимално можно време. Издишете, задржете го здивот. Направете 3 повторувања.
3. Често, често земајте плитки вдишувања, брзо издишувајте 30 секунди.

За време на напад на паника, мирното, одмерено дишење ќе помогне.

Самомасажа

Во Кина веруваат дека стапалата и дланките одразуваат човечки органи.

Психолошки методи

1. „Јас сум во куќата“.
   Нападот на паника е импулс што доаѓа од мозокот, тоа е фантомка. Можете да се ослободите од него со влијание врз мозокот. За време на мирни времиња, треба да најдете место за смиреност дома. Програмирајте се дека „се додека сум тука, ништо не е страшно“. Необјасниво, но вистинито, тоа функционира.
2. „Маскота“.
   Тоа може да биде секој предмет „обдарен“ со моќ. Принципот е сличен со местото. Прстен, нараквица, обетки, брош ќе работат добро. Можете да користите играчка, шал или нешто што е постојано во близина.
3. Страници за боење против стрес.

Ова се боенки за возрасни кои претставуваат слика поделена на многу, многу делови. Боењето смирува, го ублажува стресот, помага.

Причини за напади на паника

PA е многу различен од другите болести; наоѓањето на причината е тешко, често невозможно. Но, драгоценото искуство на лекарите овозможи да се идентификуваат неколку главни фактори.

Напади на паника: причини, симптоми, како да се справите и лекувате

Што е напад на паника? За луѓето од постарата генерација кои ги издржаа тешкотиите на војната и повоената обнова Национална економија, таквиот термин, генерално, не беше познат, освен што психотерапевтите го користеа во своите разговори. Но, модерните луѓе често „паѓаат во депресија“. Со што е ова поврзано?

Распространетата компјутеризација, затнат канцеларии, „лудиот“ ритам на животот и желбата да се биде свесен за настаните што се случуваат наоколу по секоја цена често го заморуваат човекот толку многу што неговата психа почнува да одбива да работи во такви услови и забрзува и одговара со напади. од страв, вознемиреност, внатрешна непријатност. Еколошката состојба и настаните на меѓународната сцена само придонесуваат за влошување на состојбата.

Напади на паника, предуслов за кој е модерниот живот, самите често се причина и манифестација на различни психолошки проблеми, совладувајќи го идниот пациент на лекарите психијатри. Веројатно, нашиот високотехнолошки, „напреден“ во сите погледи, век некако придонесува за развој на нови синдроми кои се во надлежност на специјалисти кои го проучуваат централниот нервен систем и неговите активности? Ова е веројатно точно и вреди да се зборува.

Емоции и вегетација

Зошто се случуваат напади на паника? Веројатно, за да се разбере потеклото на патологијата, со оглед на нејзината разновидност, подобро е да се поделат причините во две групи: предиспонирачкиИ повикувајќи се.

До предусловитеКои предизвикуваат појава на напади на паника вклучуваат:

Список на фактори предизвикување и формирање на панични стравови,вклучува:

1. Психотрауматски околности, емоционален стрес.
2. Прекумерна количина на физичка активност, висока сексуална активност.
3. Големо ментален стрес, продолжен престој во виртуелен простор, прекумерна страст за компјутерски игри.
4. Недостаток на свеж воздух, физичка неактивност, недостаток на витамини и микроелементи, лоша исхрана.
5. Непогодни климатски услови на одредена личност, зголемено нивопозадинско зрачење и еколошка состојбавоопшто.
6. Хронични инфекции.
7. Респираторни заболувања, гастроинтестиналниот тракт, кардиоваскуларна патологија, хормонална нерамнотежа, нервни заболувања.
8. Трауматски повреди на мозокот.
9. Конзумирање на алкохол во прекумерни количини, психотропни лекови на сопствена иницијатива, зависност од дрога, зависност од пијалоци кои содржат кофеин.

Покрај тоа, стравовите од паника можат да бидат предизвикани од долготрајни настани во животот на една личност што оставиле ментална рана (разделба, предавство, предавство) или носталгични искуства.

шема на појава и „велосипедизам“ на напади на паника

Фобиите формирани од различни причини(пад од височина, неуспех на испит, запрен лифт, грмотевици итн.) оставаат некаде во длабочините на свеста извор на напади на паника, иако самиот инцидент е избришан од меморијата. На пример, откако паднал во детството дури и од незначителна висина, но во исто време многу исплашен, човекот ќе се плаши од тоа цел живот. Ролни громови проследени со пожар виден во почетокот детството, ќе предизвика паничен страввеќе при појавата на црн облак што се приближува.

Неможноста да се положат испитите, исто така, понекогаш спаѓа во оваа категорија на причини. Паниката започнува уште пред да влезете во училницата, целиот научен материјал исчезнува од вашата глава. За жал, некои луѓе никогаш не успеваат да се ослободат од паничната состојба која се јавува во одредени периоди и престануваат да студираат на високообразовните институции. образовните институции, без да ги гледаме одличните природни податоци.

Симптом, синдром или посебна болест?

Што може да значи „напад на паника“ веќе е јасно од името овој концепт: паника, страв, вознемиреност што се јавува спорадично без предупредување.Затоа е напад, за да не зависи од желбата на човекот, туку се јавува спонтано, почнувајќи некаде од внатре, зад градната коска или во пределот на грлото. Напади на паникаМоже да се појават и ситуациски, кога човек ќе се најде во средина која создава непријатност, на пример, во просторија без прозорци, од која сака брзо да избега, бидејќи ненадејното чувство на вознемиреност и напнатост го спречува да биде таму. Можеби, откако ќе прочитате за симптомите на напад на паника, некои од нас самите ќе ги пробаат неговите симптоми.

Кога нема причина за грижа

Нападите на паника започнуваат во одреден момент (не за секого, се разбира). И ако ова му се случило за прв пат на човек кој е уверен во своето здравје, тогаш чувството на непријатност при неразбирлив напад некои го сметаат за случајна епизода која нема врска со патологија. Точно, кога нападот се повторува, пациентот вели дека „ова веќе му се случило“.

• Напад на паника може да се случи, како што велат, од никаде,но само се чини. Да речеме, некое лице легнало мирно да гледа телевизија пред да си легне и наеднаш навлегле мисли за неодамнешните неволји или некоја ситница што ги вратила сеќавањата на минатите денови. Срцето почна да ми чука, градите се стегнаа, грутка ми дојде до грлото...
• Наеднаш зафаќа паничен страв:Пулсот се забрзува, ве тера да се потите, тешко се дише, целото тело трепери, избива ладна пот, вртоглавица може да заврши. Тинитус, одвојување од реалноста и нејзино губење, вознемиреност, страв за исходот на она што се случило ја исфрла личноста од вообичаениот животен ритам, иако во повеќето случаи не за долго. Почесто слична состојбасе квалификува како , бидејќи вклучувањето на автономниот нервен систем е очигледно.
• Често таквите состојби на паника се јавуваат кај жените по породувањето.Стравот за бебето, особено ако една млада мајка е оставена сама долго време, доведува до точка што таа почнува да се плаши за своите постапки („детето е беспомошно, лесно е да го фрлите низ прозорецот, да го попарите, да се удавите него...“). Се разбира, овие мисли се предизвикани од страв за животот на малиот човек, мајката нема да му наштети, но таа почнува да ја фаќа паника да полуди и да ја изгуби контролата врз себе. Патем, стравот од лудило и губење контрола е доста често придружник на панична состојба, затоа ги прогонува не само жените на породилно отсуство, туку и пациентите со разни видовиневрози.
• Некои пациенти не можат да толерираат одредена средина:лифт, автобус, гужва, метро, ​​односно ситуации кои предизвикуваат далеку скриени фобии, за кои пациентот обично знае, па затоа се обидува да ги избегне или брзо да избега доколку се предизвикани од непредвидени околности. Под други, удобни услови за себе, тие се сметаат себеси за апсолутно здрави луѓе.
• Панична состојба придружена со вознемиреност од непознато потекло(се чини дека сè е нормално во животот?), често се појавува ноќе. Едно лице се буди нагло од страв и ужас, што последователно го спречува да заспие долго време, или наутро, обезбедувајќи го денот лошо расположение. Нападот трае од неколку минути до еден час, па дури и кога ќе помине, пациентот продолжува да се плаши и да го чека следниот напад, што понекогаш се случува доста често.

Во состојба на паника, пациентот е возбуден, загрижен, вели дека чувствува претстојна катастрофа, бара помош и разбирање од најблиските, но на почетокот (или дури и никогаш) се свртува кон медицината, обидувајќи се да се бори самостојно.

Пациентот знае од што се плаши

Пациентите од оваа категорија, со исклучок на адолесцентите кои наполниле возраст хормонални промени, искусни луѓе. Тие точно знаат што чекаат и од што се плашат. Во такви случаи, нападот на паника е многу тешко да се разликува од панични нарушувања. Обичен човек (па дури и доктор од друга професија), бидејќи не е силен во психијатријата, веројатно нема да ја повлече границата помеѓу овие концепти, бидејќи тие се толку слични. Сепак, ова е работа на специјалисти, а наша задача е да ги препознаеме симптомите на напад на паника.

1. Нападите на паника често се придружени со хронична патологија различни системи: респираторни ( бронхијална астма), ендокрина (, тиреотоксикоза, тумор на надбубрежната кортекс), дигестивни (синдром на нервозно дебело црево), нервни и кардиоваскуларни. (широк спектар на болести). Очекувањето на релапс, постојаната внатрешна напнатост доведува до напади на паника, кои во таква ситуација се единствената поплака (и симптом) на основната болест без егзацербација.
2. Ваквите напади се многу типични за патологија на кардиоваскуларниот систем.Најпрво, нападите на паника ги мачат пациентите на кои им била дијагностицирана, што е сосема природно и разбирливо. Во меѓувреме, ваквите болести, исто така, често имаат анксиозност и паника како нивни придружници, кои доаѓаат заедно со симптомите на кардијалгија. Ужас, паника, чувство на приближување кон смртта или лудило (за секого различно) се сосема непријатни симптоминапади.
3. Мошне карактеристични се минливите состојби на анксиозност и страв адолесценцијаили менопауза, што првенствено се должи на влијанието на хормоните. Напади на тахикардија, вртоглавица, трки со коњи, гушење, лошо расположение и нарушен сон - сето тоа се вклопува во клиничките манифестации на вегетативно-васкуларни пароксизми. Поплаките направени при посета на лекар се основа за соодветна терапија. Во однос на нападот на паника, неговите симптоми и посебен третман, тогаш ваквите прашања ретко се разгледуваат, само во тешки случаи. Бидејќи може да биде многу тешко да се направи разлика помеѓу овие состојби, а лековите што ги препишува терапевтот обично помагаат, консултацијата со психотерапевт не е пропишана за секого.
4. Симптомите на напад на паника добиваат посебна, најживописна боја кај алкохоличарите за време на апстиненција.Таму сите се собрани заедно: треперење, тахикардија, меланхолија, песимистичка проценка на иднината, чувство на самосожалување, претчувство за смртта („срцето ќе ми застане“) и цврсто верување дека „ако успеам за да преживеам, ќе престанам да пијам“. Поврзано со ова предизвикувачки факторнападите на паника наскоро поминуваат, но се повторуваат со ново прејадување или кога алкохолот веќе му нанел значителна штета на телото, дури и ако личноста „се откажала“ од лошата навика.

Така, вегетативни нарушувања (епизоди на општа слабост, несистемска вртоглавица, зашеметеност, внатрешен трепет, спазматичен болки во стомакот итн.), како и емоционални и афективни симптоми на напад на паника, манифестирани со страв од смрт, лудило, извршувањето на чин на осип, се знаци на една патологија, но тоа не значи дека сите тие ќе се појават во исто време.

Знак што поврзува различни психопатолошки состојби

Многу пациенти кои ги мачат напади, паника и стравови веќе имаат белешка на нивната картичка што укажува дека имаат (дистонија, невроза, панично растројство или депресивен синдром. Генерално, не постои јасна граница помеѓу овие дијагнози, така што само специјалисти од оваа област можат да ги разделат. Во американската класификација на ментални болести, овие концепти се сумирани и под името „панични растројства“ се вклучени во класата на „анксиозни состојби“.

Меѓу наведените патолошки нарушувања често се јавува и напад на паника, што е синдром кој често се нарекува симпатоадренална или автономна криза, што, сепак, не го одразува менталното потекло на пароксизмот. Таквите пациенти во повеќето случаи се лекуваат за НСБ и првенствено бараат емоционална корекција. Сепак, епизодните напади на паника сепак треба да се разликуваат од панични нарушувања и депресивни состојби, каде што нападот на паника е еден од знаците (симптомите) на болеста која бара строго индивидуален пристап и третман од психотерапевт.

Панични нарушувања

Паничните нарушувања се карактеризираат со фокусирање на пациентот на еден проблем,на пример, тие се плашат за „своето срце“. Ова често се случува по некое искуство. Страв ненадејна смртпоради доцна испорака Медицинска негаго принудува човекот постојано да биде напнат, да не оди далеку од дома и постојано да ја следи неговата состојба. Резултатот е паника, напади на слабост, палпитации, задушување, кои навистина почнуваат да го трујат животот на една личност.

Стравот за „вашите црева“ веројатно е на второ место меѓу причините за панични нарушувања. Секој знае дека познатата „болест на мечките“, која ги уништува плановите и го труе животот, произлегува од нервозата, а дека „болест на мечката“ предизвикува стравови и вознемиреност кои предизвикуваат варење. Маѓепсан круг.

Причината за загриженост често се претходните операции на гастроинтестиналниот тракт и нивните последици - адхезивна болест. Нервозно слушајќи ги вашите чувства, плашејќи се од паника интестинална опструкција, лицето доживува тешка непријатност и со тоа несвесно придонесува нападите да станат уште почести.

Паничните нарушувања често ги придружуваат другите психопатолошки состојби(алкохолизам, земање одредени психотропни лекови, депресивен синдром).

Невротични состојби

Без придружба на напад на паника, каде што е исто така симптом на основна болест, тешко е да се замисли такво психогено нарушување како невроза. Слично невротични нарушувањанастануваат поради различни психотрауматски ситуациикај луѓе обдарени од природата со одредени лични карактеристики (психотип). Најлошото е што сопствениот карактер не ви дозволува да ги надминете овие ситуации. Личен конфликт формиран во такви околности се манифестира со дисфункција на емоционално-вегетативно-соматската сфера.

Разновидноста на клиничките манифестации на неврозите често го отежнува нивното разликување едни од други и јасно да се разликуваат од други слични патологии.

Неврозата се нарекува специфичен модул на одговор на различни животни настани, но фактот дека невротичните нарушувања од кое било потекло се придружени со појава на напади на паника не предизвикува сомнеж кај психијатрите или специјалистите од сродните професии. Психовегетативниот синдром во овие случаи е и одговор на стрес и трауматска ситуација.

Депресија

Нападите на паника не заминуваат дури и во случај на депресивни состојби. Пациентите разбираат дека нивното лошо расположение не е обична тага, бидејќи „душата боли“ толку многу што ги спречува да спијат, да јадат и едноставно да живеат целосно. Рани будењасо веќе силно чувство на анксиозност, кои се разгледуваат карактеристична особинадепресија, очај, раздразливост или апатија, губење на апетит и затоа губење на тежината, како и многу други симптоми. Пациентот (без апчиња за спиење не заспива), очите не му се сушат од солзи, неговото лице изразува универзална тага, сегашноста и иднината се гледаат во мрачни тонови.

Со депресија без терапија, пациентот брзо губи интерес за животот и работата, се фокусира на своите проблеми, „се повлекува во себе“ и дозволува самоубиствени мисли. Заглавување чести нападидушевна болка, случајно искажана со лекови, алкохол (што е уште полошо) или не дај Боже дрога, пациентот само ја влошува состојбата. Слични појавибараат задолжителна интервенција од специјалисти доколку траат повеќе од две недели. Патем, доволно чудно, пациентите со тешки форми на депресија подобро реагираат на третманот отколку луѓето со блага депресија.

Како сами да се справите со нападите на паника?

Обидите сами да се ослободат од синдромот на напад на паника, неговите симптоми и манифестации, даваат резултати кај 50% од пациентите. Во 20% од случаите нападите продолжуваат спорадично, но не се забележани значителни промени во состојбата на пациентите. Сепак, 30% од заболените може да развијат депресија, која не се брза да помине без третман. Во исто време, нападите на анксиозност, исто така, не ја напуштаат личноста и сепак доаѓаат, туку како симптом на друга болест.

Честопати, човекот се обраќа кај лекар кога веќе си поставил дијагноза: депресија или невроза, воопшто, она што го знае и за што слушнал, но тоа може да го направи само специјалист психотерапевт. За жал, професионалната насока на лекарот често ги плаши пациентите. Во прилог на ненадејно тркалање панични стравовии анксиозност, пациентот може да доживее страв од лекарите од овој профил. Но, залудно, бидејќи од нападот на паника можете да се ослободите само ако ги забележите неговите симптоми со преземање на соодветен третман.

Идеална опција за започнување на третман за напади на паника сè уште се смета за консултација со психотерапевт.Со разгледување на проблемот од психијатриска перспектива, успехот може да се постигне побрзо, бидејќи лекарот, откако ќе го идентификува психогеното потекло на нарушувањата, ќе препише терапија во согласност со степенот на емоционални и вегетативни нарушувања.

Терапија без „сериозни“ лекови

Кога сè не отишло многу далеку, внимателен и искусен лекар во оваа област ќе се обиде да го направи без влијание на силни психотропни лекови, и ако навистина препише фармацевтски производи, тогаш тие ќе бидат од групата на благи средства за смирување и благи хипнотици.

Третманот за благи форми на панично растројство на почетокот вклучува:

• Психотерапија,способен да ја открие причината за анксиозноста и нападите на паника и да го промени односот кон нив.
• Помогнете во регулирање на распоредот за работа и одмор,пропаганда здрава сликаживот, исклучок лоши навики, ограничување на потрошувачката на силно кафе и чај.
• Автоматски тренинзи:саморегулирање на психо-емоционални и автономни нарушувања, потиснување на негативните емоции, ментална релаксација. Елиминацијата на панични нарушувања се постигнува со помош на специјална гимнастика за опуштање на скелетните мускули, вежби за дишење, регулирање на ритамот на срцевите контракции и васкуларниот проток на крв, како и вербалните формули изречени во строга низа.
• Ајурведа традиции,Чиј извор е индиската јога, се разбира, се добри, но совладувањето на знаењето во оваа област е сложена и одзема многу време, па мала е веројатноста дека ќе можете сами да се борите со нападите на паника на овој начин. Меѓутоа, ако некое лице „знае многу за оваа работа“, тогаш зошто да не се обиде?
• Трансцендентална медитацијаОд страна на модерни идеиспособен да му помогне на човекот да се ослободи од панични стравови, вознемиреност, да го надмине заморот и да стекне ново здравје. За да го направите ова, само треба да најдете добар учител(гуру) кој има длабоко знаење и навистина знае како да помогне.
• Базен, масажа и разни физиотерапевтски третмани.
• Акупунктура- одличен метод за справување со негативни емоциии вегетативни нарушувања: смирува, опушта, подига.
• Спа третман,опишувајќи ги предностите од кои тешко дека има смисла, сè е веќе јасно: таквата терапија, всушност, може долго време да го промени животот на подобро.
• Лесни седативи:седативна колекција (валеријана, пеперминт, часовник со трифолија, шишарки од хмељ), тинктура од мајчина трева, валеријана, таблети од валеријана, адаптол, афобазол, ново-пасит и други лекови кои се издаваат без рецепт.

Критериум за ефективноста на завршениот третман е намалување на зачестеноста на нападите на паника и вегетативните кризи или дури и нивно целосно исчезнување.

Видео: вежби за ублажување на напади на паника

Лекарот ќе ги препише потребните лекови

Ако чувствата на вознемиреност и страв продолжат (по подобрување на здравјето и терапевтски мерки), потребата за третман е повеќе силни лековистанува очигледно, сепак, во овој случај, лекарот оди од помалку на повеќе:

Силните психотропни лекови кои имаат антидепресивни ефекти не се наменети за лекување на напади на паника како изолиран синдром, тие се користат во третман на тешки форми на депресивни состојби. Слични состаноци, нарачки и откажувања се прават лековиисклучиво како психотерапевти пациентите го земаат лекот долго време според режимот, пропишани од лекар. Треба да се потсети дека овие лекови не се лесни, тие не толерираат аматерска активност, па затоа е подобро самиот пациент да не се обидува да ги користи самоиницијативно, бидејќи имаат многу контраиндикации, ограничувања и мерки на претпазливост.

Видео: мислење на лекар за напади на паника

Што треба да направи лицето кое периодично доживува напади на неразумен страв - напади на паника? Како да се изборите сами кога ви се чини дека нема од кого да очекувате помош и сте сами со оваа несреќа? Роднините не разбираат, лекарите креваат раменици, велат дека сте здрави, но се чувствувате како да умрете. Бескрајните посети на лекарите се како маѓепсан круг од кој се чини невозможно да се избега. Всушност, постои излез: треба да го разбереме проблемот и што е најважно, да разбереме дека скоро секој човек има едно или друго вегетативно-васкуларни нарушувања.

Напади на паника како компонента на вегетативно-васкуларна дистонија

Нападите на паника се придружник за луѓето со VSD. Прво, да ги разбереме условите. Нападот на паника е напад на неразумен страв за нечие здравје, чувство на приближување кон смртта. Нападите можат да бидат толку силни што личноста ќе брза низ собата, не можејќи да најде место за себе и може да трепери. Висок притисок, пулсот е таков што не е далеку од несвестица. горење и болка зад градната коска. Знаците може да бидат многу слични на миокарден инфаркт. Постојат болки во пределот на срцето, кои може да се разликуваат од ангина пекторис по тоа што траат подолго (неколку дена, недели). Лекот наречен Нитроглицерин не ја ублажува таквата болка, додека земањето лек како што е Валидол може да ја ублажи состојбата.

VSD не е болест, туку збир на симптоми кои укажуваат на нарушување во активноста на централните и периферните делови на автономниот систем.

Поделени во неколку видови:

• Хипертензивниот е предизвикан од зголемен крвен притисок, може да биде присутна тахикардија. Луѓето со овој тип се склони кон напади на паника.
• Хипотонично се карактеризира со низок крвен притисок, вртоглавица, слабост, главоболки.
• Мешаниот тип вклучува симптоми на другите два вида и е најчест.

Присуството на вегетативно-васкуларни нарушувања не е опасно по живот, но тие можат да го влошат текот на постоечките болести и, заедно со други неповолни фактори, да придонесат за развој на болести како што е бронхијална астма, артериска хипертензија, чир (во присуство на синдром на нервозно дебело црево - IBS), исхемична болестсрца.

Физички манифестации на психолошки проблеми

Во Русија, луѓето не се навикнати да посетуваат лекари од секоја причина; малкумина од нас имаат матичен лекарили личен психолог. На некои тоа не им го дозволува финансиската состојба, на други не им дозволува избезуменото темпо на живот. Многу луѓе веруваат дека одењето кај психолог е губење време. Постојано ме прогонува прашањето: ако имам напади на паника, како да се справам со тоа? Не можете секогаш да се справите сами, треба да го запомните ова.

Навиката сам да ги решава сите проблеми често доведува до влошување на ситуацијата и може да доведе до тажен исход. Може да има секојдневни напади на паника. Како сами да се борите со нив кога немате сила? Потребно е да побарате помош од семејството, кое ќе се обиде да разбере и поддржи. Кога вашите најблиски се немоќни, нема потреба да губите време, итно треба да контактирате со специјалист. Нема ништо лошо во ова. Посетата на психотерапевт во никој случај не значи дека некое лице е ментално болно, едноставно има тешкотии што секој од нас периодично ги доживува. Најмногу ние зборуваме заза депресијата, која може да придружува многу болести и состојби како што е VSD со напади на паника.

Дали е можно самостојно да се справите со нападите на паника? Мислење на експерти за ова прашање

Нападите на паника се придружени со гушење, гушење, смрт или заразување со неизлечива болест. Згора на тоа, едно лице ќе се грижи за своите родители, деца и луѓе драги за него.

Предизвикувачот за појава на ПА може да биде што било: психолошки замор, стрес, фактори како што се несреќа, престој во тесен, затнат автобус, болест или смрт. сакана личност. Во еден од овие моменти може да го доживеете вашиот прв PA. Потоа почнуваат да се повторуваат секој ден, обично навечер. Кога паника ќе го зафати човекот (што и да прави) секој ден, на пример, точно во 18.00 часот, на потсвесно ниво тој почнува да чека, да се грижи, да се грижи, што дополнително ја влошува ситуацијата.

За време на ПА, телото доживува силен стрес, по што лицето може да се чувствува целосно исцрпено.

Од друга страна, знаејќи точно временападнете, можете психички да се подготвите и да ги преземете сите неопходни мерки. Дојде време: напади на паника. Како да се борите? Курпатов, познат психотерапевт, предлага сето ова да се погледне од другата страна. Неговите книги се напишани со едноставни зборови, на јасен јазик. Луѓето со PA треба да прочитаат „Лек за VSD“.

Д-р Курпатов вели дека главната работа за таквите луѓе е да сфатат дека нема да умрат од ПА. Тој дава чудна, но многу корисен совет, што гласи отприлика вака: „Кога мислите дека ќе умрете, легнете... и умрете“. Секако, не е можно да се умре, а разбирањето на тоа има добар психотерапевтски ефект.

Напади на паника: како да се справите со нив. Осврти од ВСДшников

Обично се препишуваат пациенти кои страдаат од напади на паника седативи, средства за смирување, блокатори на надбубрежните жлезди. Тие исто така препишуваат масажа и вежбање терапија. Неопходно е да се открие дали таквите методи навистина ќе ја победат ПА.

Судејќи според прегледите на пациентите, терапијата за вежбање и масажата имаат позитивен ефект, но седативите не секогаш. Тие често предизвикуваат желба за спиење, но не прават ништо за да ги спречат нападите.

Масажата помага да се опуштите и ја подобрува циркулацијата на крвта. Зошто спортот е толку корисен? Факт е дека PA започнува поради неконтролирана крв. Нормално, овој процес треба да се случи кога некое лице е внатре екстремна ситуација, наместо да седите тивко на стол. Ако го знаете времето на почетокот на нападот на паника, можете да направите физичка активност. Нема да биде повредено да одите на трчање свеж воздухили обука дома на симулатор. Ова е многу ефективен метод, што ќе помогне да се запре нападот, бидејќи адреналинот ќе има каде да оди.

Методи за лекување на напади на паника

Нема да бидете примени во болница ако страдате од напади на паника. Како да се справите со нападите дома? Постојат неколку начини:

Можете исто така да ја посетите медицинска установаза некои процедури како што се:

• хипноза;
• акупунктура;
• професионална масажа.

Одморот е многу важен, комуникацијата со луѓето е корисна. Ако е можно, треба да одите на море или во санаториум.

Лекови кои се користат за напади на паника

Следното прашање што треба да се разгледа во темата „Напади на паника, како да се справите со“ се лековите што се користат за ПА. Третманот со лекови ги вклучува следните групи на лекови:

• седативи (тинктури од валеријана и мајчина матица, „Валидол“, „Корвалол“, „Ново-Пасит“);
• средства за смирување (лекови "Релиум", "Елениум", "Либриум");
• блокатори на надбубрежните жлезди ( најдобар ефектбета блокатори, како што се Атенолол, Анаприлин).

Народни лекови за третман на напади на паника

Сега е јасно како да се напаѓа, како да се бори. Што можат да понудат народните лекови за да помогнат во борбата против оваа болест? Бидејќи е невозможно да легнете или да седите за време на паника, а сите обиди да се одвлечете се залудни, можете да прибегнете кон следниве методи:

Како да се справите со напад на паника кога немате доволно воздух

Размислете за прашањето: „Напади на паника, како да се борите кога нема доволно воздух? Често за време на напад има чувство на задушување: тоа е невозможно да се направи полн здив(како да сакате да зевате) - синдром на хипервентилација со VSD. Постои страв од задушување.

Во овој случај, треба да го направите следново:

• постојано потсетувајте се дека е невозможно да се задуши - воздухот се снабдува во потребната количина;
• вдишете во хартиена кеса (пластично шише, шал);
• пијте чај од нане;
• истријте ги носните синуси со вообичаената „Ѕвезда“ - ова ќе го смири и ќе го олесни дишењето многу.

Дали е можно засекогаш да се ослободите од нападите на паника?

Можете да победите засекогаш Како да се борите сами - тоа е она што треба да го разберете за да ја постигнете оваа цел. Нема потреба да се вознемирувате ако не успее, ова не е прашање на еден ден. Секоја победа, без разлика колку е мала, ќе даде значаен придонес во борбата против ПС.

Неопходно е да се научи самоконтрола, да се разбере дека луѓето не умираат од ПА и да веруваат во тоа. И за да бидете сигурни, треба внимателно да го разберете проблемот со помош на литература, да разговарате со луѓе кои исто така страдаат од напади на паника.