Плантарен фасциитис: причини, симптоми и третман на плантарна фасција. Причини и симптоми на плантарен фасциитис, современи методи на лекување

Плантарниот фасциитис е една од најчестите причини за болка во петицата кај возрасните. Луѓето ја нарекуваат оваа состојба „поттикнувач“, што не е сосема точно. Всушност, „поттик на петицата“ е една од манифестациите на болеста и не секој пациент ја развива оваа компликација. Како правилно да се лекува оваа болест?

Што е фасција?

Пред да зборуваме за симптомите и третманот на плантарен фасциитис, треба да разбереме каква улога игра фасцијата во телото. Без разбирање каде е локализиран патолошкиот процес, ќе биде тешко да се избере оптимален режим на третман. Во медицината, фасцијата е мембрана на сврзното ткиво што ги покрива сите мускули на нашето тело. Со создавање на издржливо куќиште, тие ги држат мускулите во посакуваната положба, а исто така обезбедуваат нивно снабдување со крв и инервација. Сите садови и нерви минуваат внатре во фасцијалната обвивка - и само во такви услови мускулите можат целосно да ја извршуваат својата функција.

Плантарната апонеуроза е задебелување на плантарната фасција во нејзиниот среден дел. Во оваа област најчесто се развива воспалителниот процес. На рабовите апонеурозата е прикачена. Оваа формација делува како обвивка за мускулите и лигаментите на ѓонот - и е една од најранливите области во овој дел од телото.

Фасциитис: причини и механизми на развој

Воспалението на плантарната апонеуроза медицински се нарекува плантарен фасциитис. Постојаната напнатост на лигаментите неизбежно води до оштетување калканеуси појава на микроскопски кинења во фасцијата на нејзините точки за прицврстување. Со текот на времето, руптурите се зголемуваат, што доведува до отекување на меките ткива и развој на силна болка.

Плантарниот фасциитис се јавува кога е изложен на следните неповолни фактори:

наследноста;
рамни стапала;
постојано долго одење;
прекумерна телесна тежина;
неудобни чевли.

Фасциитис во пределот на ѓонот често се развива кај луѓе кои практикуваат тркачко одење, како и кај балерини. Покрај спортистите, од оваа патологија страдаат и средовечни луѓе со метаболички нарушувања. Според статистичките податоци, мажите се разболуваат многу почесто од фер сексот.

Симптомите на оваа болест се прилично типични и не е тешко да се дијагностицираат. Главниот симптом на плантарен фасциитис е остра болка при одење. Вообичаено синдром на болкалокализиран во пределот на внатрешниот раб на стапалото. Фасцитисот на ѓонот се чувствува наутро или во текот на денот по долг одмор. Со силен напор или продолжено одење, непријатноста се интензивира, принудувајќи го пациентот да престане да се движи.

Ако почувствувате болки во нозете, консултирајте се со лекар!

Симптомите на фасциитис обично ги погодуваат двете стапала, но можно е еднострано оштетување. Како што болеста напредува, плантарната апонеуроза се згуснува и се прилепува на кожата. Постојат значителни ограничувања на подвижноста на стапалото, што го влошува квалитетот на животот на пациентот. Во оваа фаза, многу спортисти треба да се пензионираат голем спортили сериозно да се вклучат во лекувањето на болеста.

– една од најчестите компликации на плантарен фасциитис. Како што болеста напредува во текот на многу месеци, на коската на петата се формираат израстоци. Овие израстоци се наслаги на соли на калциум. не се разликува од третманот на плантарен фасциитис.

За точно да се дијагностицира патологијата, неопходно е да се спроведе рендгенски преглед на стапалото. Карактеристичен симптом - присуството на поттик на петицата - во голема мера ја олеснува дијагнозата. Фасцитисот го третира хирург во клиника. Хоспитализација за оваа болест обично не е потребна.

Како да се третира плантарен фасциитис?

Третманот на болеста треба да започне веднаш по дијагнозата. Навремена терапијаим дава шанса за опоравување на повеќето пациенти. Во рок од само неколку месеци од почетокот на третманот, пациентите чувствуваат дека болката во стапалото исчезнува и се враќа претходната подвижност во зглобовите. Плантарниот фасцитис не е смртна казна и ако ги следите сите препораки на лекарот, во рок од шест месеци имате шанса да се вратите на целосен активен живот.

За силна болка во пределот на стапалото, се препишуваат нестероидни антиинфламаторни лекови. Овие производи брзо го ублажуваат отокот и исто така ја елиминираат секоја непријатност при движење. Времетраењето на третманот со антиинфламаторни лекови не треба да биде повеќе од 5 дена. Доколку нема ефект, се препорачува да се консултирате со лекар за да го разгледате избраниот режим на терапија.

Добри резултати во третманот на плантарен фасциитис се забележани од физиотерапијата. Најчесто, апонеурозата е изложена на ласерски зраци. Термотерапијата со ултразвук исто така го ублажува воспалението. Поттиците се уништуваат со помош на техниката на ударни бранови. Овој метод го зголемува протокот на крв во засегнатиот орган, што има корисен ефект врз состојбата на плантарна апонеуроза. Просечниот тек на физиотерапијата трае од 5 до 10 дена. Доколку е потребно, терапијата може да се повторува во интервали од еден месец.

Третманот на воспаление на фасција не е комплетен без масажа. Можете да контактирате со професионален терапевт за масажа или можете да направите лесно триење на нозете дома. Масажата мора да се менува со терапевтска гимнастичарка. Обрнете внимание на следниот избор на вежби.

Застанете на растојание од 30-40 см од ѕидот. Ставете ги рацете на ѕидот и ставете ја едната нога пред другата. Додека ја свиткате предната нога во коленото, почувствувајте како се растегнува мускулот на потколеницата. Направете 4 пристапи за секој екстремитет.
Застанете на долниот скалила од скалите со раздвоени стапала. Ставете ги стапалата така што петата малку да ви виси. Спуштете ја и кренете ја петата додека се држите за оградата. Направете ја вежбата 6 пати.
Превртете го сукалото преку целиот лак на стапалото.
Седнете на подот држејќи го грбот исправен. Истегнете ги нозете пред вас и држете ги во оваа положба најмалку 30 секунди. Повторете 4 пати.

Доколку конзервативниот третман во рок од 6 месеци не го донесе посакуваниот резултат, се препорачува пациентот операција. Суштината на техниката е да се пресече плантарната апонеуроза и да се отстрани егзостозата („поттикна на петицата“). Вреди да се напомене дека ако ги следите сите препораки на лекарот, во повеќето случаи е можно да се направи без хируршки третман.

Удобните чевли се многу важни за спречување на болести на стапалата

Превенција на болеста

Плантарниот фасциитис може да се спречи со следење на овие упатства:

правилен избор на чевли (особено за спорт);
употреба на специјални ортопедски табани;
соодветна физичка активност;
контрола на телесната тежина.

Запомнете дека лекувањето на постојаниот фасциитис станува многу потешко секоја година. Ако почувствувате болка во стапалото, не ја одложувајте посетата на лекар. Не само-лекувајте - доверете го вашето здравје на квалификувани специјалисти!

При одење и физичка активност, мускулите и скелетниот систем доживуваат огромен притисок. Најмногу страдаат нозете кои ја преземаат целата тежина на човекот, па затоа и развојот на таквите непријатна болест, како што е плантарен или плантарен фасциитис. Ова е една од најчестите патологии дијагностицирани од ортопед - повеќе од 10% од сите болести мускулно-скелетниот систем. Како што болеста се влошува, предизвикува растење на надкостницата - формирање на остеофити, шилести израстоци наречени потпетици.

Механизам на развој и симптоми

Плантарната фасција се прицврстува на туберозитетот на петата, поддржувајќи го надолжниот лак на стапалото. Со систематски или зголемени оптоварувања, лигаментот е подложен на механичка траума, што предизвикува развој на воспалителен процес. Со нормално функционирање на телото и отсуство на сериозни патологии, во повеќето случаи се јавува само-заздравување. Регенеративните способности ги компензираат микро-солзите, фасцијалното ткиво се обновува и болеста исчезнува уште пред да започне.

Меѓутоа, ако функционирањето на одделни органски системи е нестабилно, имунолошкиот систем е намален или се појават други неуспеси, воспалителниот процес не се уназадува. Ткивото на плантарниот лигамент постепено се заменува со сврзно ткиво, еластичноста на апонеурозата се намалува и се јавува болка.

Плантарниот фасциитис е секундарна патологија која се развива на позадината на други болести кои придонесуваат за нејзината прогресија. Симптомите обично се појавуваат со зголемена стапка. Во почетокот на пациентот му пречи само болка при одење или трчање долго време и зголемен замор. Тогаш непријатните сензации се засилуваат и се јавуваат при секој обид да станете или да одите. Ако плантарниот фасциитис не се третира доволно, болката станува постојана. Многу пациенти го споредуваат нејзиниот лик со шајка заглавена во нејзината петица. Тоа не остава човек дури и во состојба на одмор.

Болеста предизвикува дегенерација на структурата на плантарната фасција, што доведува до

Промени во одењето;
Клузно стапало;
Појавата на потпетици;
Куцање.

Клиничката слика е сосема јасна:

Утринска болка;
Се одредува јасна локализација на болката, која зрачи до мускулот на потколеницата и прстите на нозете;
Природата на болката е остра, сечење.

Плантарниот фасциитис главно ги погодува луѓето постари од 40 години, кога промените поврзани со возраста во телото влијаат нормален текстандардни процеси. Се појавуваат периодични нарушувања во функционирањето на кардиоваскуларниот систем, коските стануваат помалку силни и се развиваат патологии поврзани со возраста - дијабетес мелитус, тромбоза.

Етиологија

Во Меѓународната класификација на болести, 10-та ревизија, болеста има код M72.2 и е класифицирана како патологија сврзното ткивои мускулно-скелетниот систем. Причините за плантарен фасциитис се различни, но генерално вклучуваат различни нарушувања во рамките на скелетниот систем:

Дегенеративни промени во зглобовите;
Рамни стапала;
Вродени дефекти на калканеусот.

Во МКБ-10, изворот на развојот на патологијата се подразбира како губење на способноста на фасцијата да се регенерира. Покрај оние презентирани погоре, експертите ги забележуваат следните причини:

Долготрајниот воспалителен процес во фасцијата доведува до формирање на поттик на петата, кој ги интензивира сите симптоми и помалку реагира на третман.

Плантарниот фасцитис на стапалото се развива поради нерационален начин на живот, лоши навикии прекумерни оптоварувања. Овој комплекс на фактори можеби нема да доведе до појава на болеста, но со текот на времето, акумулираните токсини, отпад, отпадоци од храна, масти, наспроти позадината на физичката неактивност и недостатокот на витамини, секако ќе доведат до бројни нарушувања во нормалното функционирање на телото.

Дијагностика

Обично, визуелниот преглед и земањето историја се доволни за дијагноза, но доколку пациентот има истовремени патологии со идентични симптоми, тие треба да се разликуваат од воспаление на плантарниот лигамент. Плантарниот фасциитис може да биде сличен по презентација и симптоми на ревматоиден артритис или Рајтеров синдром. Со цел да се додели правилна шематерапија, треба точно да ја знаете природата на болеста, нејзините основни причини и патот на развој.

За да се дијагностицира поттик на петицата, се прави рентген на стапалото за да се утврди формирањето на коските, но почетна фазаКога воспалителниот процес штотуку започна, може да нема израсток во облик на клин. Во овој случај, пациентот се упатува на општи и биохемиски тестови на крвта. Зголемено ниволеукоцитите ќе покажат присуство на воспаление во телото.Дополнително, може да се препишат МНР и ултразвук на петицата, мерење и тестови за нивото на шеќер.

За да ја дознае причината, ортопедот внимателно собира информации за природата на болката, придружните манифестации и времетраењето на непријатноста. Симптомите и третманот на плантарниот фасциитис се нераскинливо поврзани: специјалистот избира шема за елиминирање на патологијата, повикувајќи се на нејзините знаци, кои ја одредуваат фазата на нејзиниот развој и интензитетот на негативната динамика.

Терапија

Стандардна медицинска пракса е конзервативно да се третира фасциитисот. Радикални методиелиминациите се користат доколку нежната терапија не доведе до никаков резултат. Постои обемна листа можни техникида се ослободи од дијагнозата на фасциитис на пети: третман со лекови, физиотерапија, масажа, терапија за вежбање, народни лекови. Препорачливоста за користење на која било од опциите ја одредува лекарот во секој конкретен случај.

Физиотерапија

Пред да одлучите како да го лекувате плантарниот фасциитис, важно е да ги истражите сите достапни опции за физикална терапија. Најпопуларниот метод е терапија со ударни бранови. Во прилог на него, постојат следниве хардверски способности на модерната медицина:

Ултразвучна терапија;
Балнеотерапија;
Магнетотерапија;
Електрофореза;
Инфрацрвено и ултравиолетово зрачење;
Терапија со Х-зраци.

Сите овие методи помагаат да се подобри циркулацијата на крвта во фасцијалното ткиво, да се ублажи болката и да се релаксираат мускулите на стапалото. Доколку строго ги следите советите на лекарот во однос на бројот на процедури, нивното времетраење и времетраење општ курстерапија, саканиот резултат може да се постигне многу брзо.

Масажа

Со помош на масажа, стана можно да се третира плантарен фасциитис дома. Покрај тоа што овој метод сам по себе е пријатен, може да се користи и надвор од ѕидовите на болницата и без промена на вообичаената средина, што позитивно влијае на состојбата на пациентот и неговиот однос кон проблемот на психолошко ниво.

Масажата помага да се намали отокот и протокот на крв во нозете, што овозможува да се направат поеластични и поцврсти. Протокот на лимфата до оштетените ткива ги збогатува со кислород и хранливи материи.

Терапија со вежбање

Инхибицијата на регенерацијата со шпорови е предизвикана од губење на способноста на плантарниот лигамент за растегливост, што е неопходно при движење или извршување на какви било дејства. Третманот на плантарен фасциитис преку специфични вежби помага во развојот на мускулното ткиво и го намалува ризикот од повреда.

Ортопедите развија цела палета на тренинзи со цел да се ослободат од непријатната болест и да го намалат ризикот од нејзино релапс. Вежбите може да се вршат дома, по консултација со специјалист. Фреквенцијата и бројот на пристапи исто така се дискутираат со лекарот во зависност од индивидуалните карактеристики на пациентот.

Лекови

Ако не лековине можејќи да се справи со болеста, се поставува прашањето, кои лекови помагаат со плантарен фасциитис. Поради карактеристиките на болеста и главните симптоми, оралните лекови вклучуваат лекови против болки кои помагаат во ублажување на состојбата на пациентот и делумна реставрацијанеговата способност за работа и движење.

Лековите кои се користат специјално за лекување на фасциитис вклучуваат различни масти. Локалната употреба на лекови во пределот на стапалото обезбедува насочено дејство на лековите и побрз ефект. Меѓу најчестите масти се Хидрокортизон, Преднизолон, Вишневски маст.

Специјализирани масти за плантарен фасциитис се:

Златни мустаќи;
Крем орто тигар за очи;
Масло од ајкула;
Крок мед;
Крем-мелем ShporNet;
Стоп Спар.

етнонаука

Пред да го третирате плантарниот фасциитис користејќи алтернативна медицина, треба да се консултирате со специјалист во врска со неговата ефикасност и одобрените компоненти. Популарни меѓу населението се масти, облоги и лосиони направени врз основа на природни состојки. Таквата терапија не е способна да му наштети на пациентот, но нејзината ефикасност не е секогаш доволна. Во напредната фаза на болеста, само радикалната операција може да му помогне на пациентот.

Третманот на плантарен фасциитис дава брзи и видливи резултати само доколку се направи навремено. Кога болеста сè уште не предизвикала деформација и дегенерација на структурата на плантарниот лигамент, лековити билкиа лековите заедно со терапија за вежбање и масажа ќе дадат позитивен ефект. Меѓутоа, ако пациентот тврдоглаво одбива да посети специјалист и се потпира на сопственото знаење и сила, процесот може да се одолговлекува долго време.

Превенција

За да се избегне појава на патологија, треба да се придржувате секојдневно едноставни правила. Мерките за спречување на плантарен фасциитис вклучуваат:

Правилна исхрана;
Користење на удобни чевли;
Адекватност на физичка активност;
Одржување на нормална тежина;
Истегнување пред спортски тренинг, изведено за да се подготват сите мускулни групи за претстојниот товар.

Болест како што е фасцитисот на ѓонот може да се појави кај секое лице. Невозможно е да се осигурате 100% од оваа непријатна појава, но следете превентивни препоракии исклучување на мнозинството можни причиниразвојот на болеста ќе го намали ризикот од нејзино појавување.

Најважно е внимателно да ја следите состојбата на вашиот скелетен систем и да реагирате чувствително на сигналите на телото, во овој случај можно е да се спречи деструктивни процесии да се ослободи од болеста на самиот почеток. Спречувањето на воспалението на плантарот е секогаш полесно отколку да се излекува

Барем како системски отстапувања, бидејќи и овде може да се појават еднократни, привремени неволји. Но, нарушувањата кои влијаат на длабоките структури на органот главно се локализирани овде. Или почнете од тука. Долго време не се ни сомневаме во нив или ги игнорираме првите сигнали. Доста долг временски период ова ни доаѓа многу лесно. Згора на тоа: често ги обвинуваме прстите и самите пети за проблеми со прстите или петицата, без да се сомневаме дека нивните веќе изразени патологии се директно поврзани со болеста на сводот на стапалото што се уште не се манифестира.

Неочекуван воз на мисли, нели? Сепак, тоа е така: лакот на стапалото ги поврзува двата потпорни краја еден со друг. Како што се сеќаваме, тој е формиран од збир на конвексни метатарзални коски, лигаменти кои можат делумно да ги движат овие коски и фасција - најголемиот и најмоќниот мускул на стапалото. Поради фактот што лакот на стапалото служи како мост што ја поврзува петата со прстите, нарушувањата на нејзините структури многу често прво се манифестираат како болести на еден од двата краја на овој мост. И нема ништо изненадувачки во тоа.

Синдромот на затегнато стапало е во суштина првото предупредување, сигнал за почеток на фасциитис. Тоа е, воспалението на фасцијата е следната фаза - самата болест. Како и сè што во медицината се нарекува синдром, напнатото стапало е цел комплекс на сензации, а сензациите се сосема различни. Секој од нив посебно е изразен прилично слабо и можеби нема да привлече соодветно внимание од наша страна. Сепак, сите заедно создаваат доста силна непријатност, предизвикувајќи желба да се разделат по враќањето дома.

Напнатото стапало обично боли и за време на движење и при мирување. Згора на тоа, боли ѓонот - не петата, туку целиот лак до врвовите на прстите. Тешки се обидите инстинктивно да ги повлечете прстите кон себе без помош на раце - лакот на стапалото буквално не сака да се исправи, прстите се свиткани и притиснати на нивната основа. Можно е да се исправи стапалото со помош на раката, но болната болка значително се засилува. А кога ќе ја пуштиме ногата, сфаќаме дека се вратила во претходната крива положба и со ова ништо не сме постигнале.

Ова не е изненадувачки: овој феномен значи дека мускулното влакно, кое природно е многу флексибилно и лесно се растегнува, постепено ја губи својата еластичност. Најверојатно, поради постојани и пречести микроскопски руптури внатре во неа. Нормално, такви кинења се јавуваат кога секој мускул работи. И во теорија, тие треба лесно да се обноват поради способноста на мускулите да растат по две или три нови на местото на секоја мртва клетка. Оваа карактеристика мускулни влакнанаречена прекумерна компензација. И постои за следниот пат мускулите да можат да настапат повеќе работаод претходниот. Надолжното напречно-пругасто мускулно ткиво е предиспонирано за помал раст од напречно-пругастото мускулно ткиво, но до еден или друг степен, прекумерната компензација е карактеристична за секој мускул на телото, дури и за срцето.

Се разбира, прашањето зошто нормалниот механизам не успее во овој случај останува отворено. Ова може да се случи и поради нарушување на снабдувањето со крв во фасцијата - како, на пример, со артроза, длабока венска тромбоза, уништување на капиларите како резултат на болеста дијабетес мелитус. Од друга страна, Пеле, кој имал вроден дијабетес мелитус, некако успеал да живее полн и жив живот во фудбалот и да одржува одлично снабдување со крв во нозете повеќе од десет години во големиот спорт...

Всушност, фасцијата многу почесто ја губи својата способност да се регенерира поради друг феномен карактеристичен за мускулите, за кој разговаравме погоре. Мускулот кој често се замрзнува во напната положба подолго време, ќе се опушти сам некое време, веднаш по завршувањето на товарот. Но, постепено ќе ја изгуби оваа способност, бидејќи таквиот ритам на работа (напнатост, а по 8 часа - релаксација) не е нормален за мускулите. Може еднаш да го издржат без последици или доста често, во повеќе или помалку импресивни интервали. Но, кога статичката напнатост (а динамичната напнатост значи „смалување-опуштање“) станува главен принцип на нивната работа, во нив брзо започнуваат сите дегенеративни појави што можеме да ги замислиме. Затоа, напнатото стапало е резултат на всушност напрегање многу часови во текот на денот и губење на способноста самостојно да се опуштите дури и навечер.

Кај многу пациенти, болката при растегнување на лакот и склоноста на прстите да се стегаат во нешто како тупаница е придружена со чувство на печење во петите при долго стоење на нив. Да речеме кога стоиме неподвижни некое време или легнуваме на подот/креветот, свиткувајќи ги колената и потпирајќи ги петите на подот. Покрај тоа, синдром на тесна нога вклучува чести болна болкапри истегнување на стапалата, односно не кон себе, како што правевме кога се обидувавме да се истегнеме, туку подалеку од себе, како што би направиле ако сакаме да застанеме на прстите. Таквата болка повеќе не е поврзана со губење на флексибилноста на фасцијалните влакна, туку со нејзиниот спазам. Кога се обидуваме да го напрегаме, спазмот се засилува, а неговите влакна ги компресираат лигаментите на метатарзалните коски.

Ако за време на периоди на безделничење и одмор доживуваме слични сензации, треба да разбереме дека веќе имаме низок воспалителен процес. И дека без итни мерки од наша страна, нема да помине само по себе - ќе доведе до следната рунда сензации наречени плантарен фасциитис.

Причини за фасциитис

Фасциитис е воспаление на фасцијата. Како што веќе споменавме, овој мускул ни овозможува да ги свиткаме прстите надолу, како во балет. А ако сакаме да го почувствуваме под лакот, најлесно е да ги ставиме прстите внатре во лакот, малку поблиску до петицата и да мафтаме со палецот во воздух.

Зошто фасцијата може да се воспали? Најголемиот дел од населението на планетата без медицинско образованиепоради некоја причина тој верува дека воспалението и сепсата се синоними. Во повеќето случаи, она што го гледаме во нашите тела е навистина сепса - воспаление како резултат на инфекција. Но, малку помал процент од случаите се поврзани со асептични воспаленија кои се јавуваат без инфекција, како резултат хронична повредаткаенини.

Разбираме што е хронична повреда: ова е името за резултатот од мало оштетување што се јавува при продолжено изложување на ова ткиво или коска од некој вид. негативен фактор. Хроничните повреди никогаш не се тешки во однос на бројот на погодените области и длабочината на промените во нив. Сепак, брзото ослободување од нив е ретко сценарио. Слично на тоа, објавувањето на такви епизоди е тешко да се постигне целосно закрепнувањеткаенини. Воспаленија кои се јавуваат на местата на хронична повреда не се заразни, иако инфекцијата може да се појави подоцна. Веќе видовме слично сценарио - токму сега. кога зборуваа за испукани пети. Но, рековме дека фасцитисот се јавува како резултат на хронична повреда на фасцијата. Што можеше да доведе до тоа?

Одговорот е очигледен: секако, оптоварувањето на стапалото кое се јавува при одење или во други посебни ситуации. На пример, оваа болест често се појавува кај танчери, вклучително и балетани, гимнастичари и циркуски акробати. Патем, тоа е професионален фасциитис кој е најблиску до акутен во неговите манифестации и тек. Започнува ненадејно, е болно и долго го вознемирува танчерот. Кај нас повеќе се развива како хронична болест, но под одредени околности полесно се лекува.

Фасцитисот се јавува кога има преголем притисок на средината на стапалото. силен притисок. На млада возраст причина за тоа може да биде вишокот килограми или љубовта кон чевлите чиј горен дел е поширок од долниот дел. Повеќетоженските чевли се направени токму според овој тип. Да обрнеме внимание на убавините околу нас: без разлика дали носат штикли или стапала, коските на палците и малите прсти секако се испакнати така што малку се протегаат подалеку од ѓонот. Во исто време, машките чевли најчесто изгледаат различно: прегледот на ѓонот кога се гледа на врвот на чевелот одозгора е јасно видлив - заедно со шевот за шиење.

Се согласуваме дека моделот „ѓон е поширок од горниот“ изгледа нешто помалку елегантно и наликува на врана нога или на перки за нуркање. Особено ако некое лице има природно широки стапала. Мнозинството од фер секс смета дека нивните стапала се далеку од идеалот за убавина - односно премногу широки и претерано долги. Како и Кинезите, така и модерните европски дами се сигурни дека колку поминијатурно изгледа женското стапало, толку е поблиску до совршенството. Оттука и карактеристиките на чевлите направени за масовна употреба.

Во принцип, чевлите со наведнување надолу не само што можат да предизвикаат фасциитис поради автоматското превртување на стапалото при одење. Се карактеризира со екстремна нестабилност; стапалото постојано се стреми да се лизне од него, нанадвор или навнатре. Ова е целосно независно од навиката на сопственикот да носи чевли од овој тип, обликот на нејзините стапала, држењето на телото и состојбата на скелетот. Овие типови зимски чизми во голема мера ја зголемуваат веројатноста за сериозна повреда од пад, а да не зборуваме за веројатноста за самиот пад. И деми-сезоната и летното време може да го забрзаат развојот на деформирачка артроза на глуждот и коленото. И да доведе до деформација на прстите на нозете (особено малите прсти), појава на сериозни проблеми со кожата на прстите - вродени суви калуси и пченка. На страната на петицата, сликата е уште помалку охрабрувачка, бидејќи хроничниот фасцитис се смета за една од причините за развој на потпетици, но не секогаш се виновни чевлите и зависноста од природниот антидепресив - слатките. Фасцитисот често се развива кај луѓе кои, напротив, се стремат на секој можен начин да одржат добро здравје. физичката кондицијадодека се спортува. На пример, тоа може да биде предизвикано од интензивна работа во скоро сите опрема за вежбање за мускулите на нозете, секаков вид танцување и атлетика, конечно. И тогаш, фасцитисот често се јавува како феномен поврзан со возраста - како што лакот на стапалото се исправа и израмнува со текот на годините. Ова е особено точно за луѓето кои се родени со релативно висок лак. Со такви анатомска карактеристикаверојатноста за фасциитис значително се зголемува, бидејќи речиси секое продолжено оптоварување што предизвикува лакот да „опадне“ кон подот доведува до прекумерна напнатост на влакната на фасција.

Симптоми и знаци на фасциитис

Колку и да звучи чудно, главниот симптом на фасциитисот е досадна, болна, изразена болка во ѓонот, со јасен акцент на петицата, а не на палецот. Во акутниот (колку што може да биде акутен со фасциитис) процес, болката се јавува буквално секој пат кога ќе се обидете да станете на нозе по пауза од повеќе од 30 минути. Исто така, акутниот фасциитис често е придружен со благо отекување на пределот помеѓу петицата и соседниот дел од лакот, зголемување на температурата во целата празнина на лакот, оток по продолжено вежбање и вкочанетост на стапалото, што е особено забележливо на крајот од чекорот, при туркање на прстите наназад.

Хроничниот фасцитис предизвикува и болка, но најчесто само по навистина долг одмор, да речеме, преку ноќ. Првите чекори по будењето се тешки за пациентот, бидејќи болката во овој момент може да биде акутна, па дури и пукање. Подвижноста на стапалото во сите моменти кога треба да се кренеме на прсти е забележливо намалена. Но, по некое време сензациите се досадни и поминуваат. Пациентите со фасциитис немаат тенденција да куцаат при одење, кога стапалото веќе е „развиено“ по спиење. И освен овие први чекори, кои се даваат со голема тешкотија, болеста можеби нема да ве потсетува на себе.

Пациентите со оваа болест можат дури и да посетуваат тренинг според нивниот вообичаен распоред и да го издржат вообичаеното оптоварување на нозете, иако повеќе не се предодредени да поднесуваат конкурентни оптоварувања. Сепак, секој продуктивен ден или тренинг само ги влошува утринските сензации во болната нога. Освен тоа, луѓето кои се повеќе или помалку внимателни кон себе, може да забележат дека во втората половина на плодниот (особено за нозете) ден, во болната нога се појавува чувство на топлина и болна тежина.

Лекување на стресни стапала и фасциитис

Само-лекувањето на затегнатото стапало (како прв показател за проблеми со фасција) е сосема можно и нема да биде особено тешко за никого. Главната работа овде е да престанете да се залажувате дека неколку речиси интуитивно триење на прстите ќе го решат проблемот. Интуитивно, правиме сè правилно - сакаме да го месиме, триеме, масираме болното место... На ист начин, природните вештини за самолекување ни кажуваат да го загрееме местото на воспаление или, обратно, да нанесеме мраз на областа на модринка.

Овие инстинкти вреди да се слушаат, но слушајте повнимателно. Ако чувствуваме дека на стапалото му е потребна масажа, треба да разбереме и дека масажата изведена за 3-5 секунди никому не му помогнала. Навистина, инстинктот нема да ни го каже второто - ќе мора да го разбереме со помош на разумот.

Навистина, суштината на нашиот сегашен проблем е што фасцијалното влакно е малку оштетено (не толку далеку), во него има спазам и, веројатно, стагнација на крв. За две до четири недели овој метеж ќе стане основа на екстензивно воспаление, па затоа би било попаметно да се отстрани сега додека можеме да добиеме брзо и добар резултат. Ако правиме сè правилно и вложиме минимум напор, нема да ни треба да ги менуваме чевлите, да поставуваме посебни влошки или да се интересираме за носачи за лакови направени исклучиво за нас...

Меѓутоа, ако нашите нозе периодично добиваат некаков стрес покрај нормалното одење (всушност, секој спорт, вклучително и пливањето), дефинитивно треба да се откажеме од него до две недели. Во повеќето случаи, третманот трае околу една недела, понекогаш и неколку дена повеќе. Да се утешиме со сознанието дека фасцитисот ќе го третираме многу подолго и без никаква гаранција дека еластичноста на влакното ќе биде целосно вратена. И кога ќе проработи утехата, ќе започнеме со лекување.

Лекување на стресно стапало

Често се одразува хроничен спазам на мускулите на стапалото општа состојба нервен системтело. Стресот негативен карактер, општа психолошка напнатост, преоптоварување на церебралниот кортекс со информации - сето ова е незаменлив атрибут модерниот живот. Работата на мускулите е контролирана од невроните, затоа нивното општо возбудување и преоптоварување едноставно не можат а да не создадат фокуси мускулна напнатост. Покрај тоа, мускулната активност и тонус во голема мера зависат од количината на стрес хормони во крвта, особено адреналинот.

Да го кажеме ова: не треба да се потцени моќта на влијанието на кортексот врз мускулите на телото (и мускулите на телото на процесите кои се основни за целиот организам). Ако секогаш сме „на работ“, не знаеме како да се смириме навремено и да ги оставиме дневните неволји на влезната врата, постепено нашите прсти ќе почнат рефлексно да се стегаат во тупаници не само на нашите нозе, туку и на нашите раце. И тогаш или ќе се искористат овие тупаници, или ќе завршиме со кардиолог со хипертензија, аритмија, ангина пекторис и уште неколку единици во „букетот“.

Ако нашите проблеми со стапалата се директно поврзани со стресот, тогаш тие ќе бидат забележани и кај двете фасции во иста мера. Покрај тоа, секој пат ќе се влошуваат. кога стануваме понервозни од вообичаено. Се разбира, ако заради експеримент привремено ги смениме чевлите со ортопедски, со чисто нервна напнатостова нема да даде никаков резултат.

Во принцип, треба да запомниме дека затегнатото стапало е синдром кој ги зафаќа двете стапала истовремено. Резултатот од стресот подеднакво ги погодува двете стапала и ретко преминува во фасциитис. Но, со физичка повреда поизразени симптоми ќе добиеме само на едната нога. Вообичаено ние зборуваме заза стапалото на кое потпетицата побрзо се истроши и чорапот се откинува. Или ногата од страната на онаа, така да се каже, рака во која најчесто носиме обична и торба за намирници.

Нема да навлегуваме во детали за суштината на знаците. За да дознаеме зошто имаме различни оптоварувања на различни нозе, ќе треба да подлежиме на целосен и најтемелен преглед на целиот мускулно-скелетен систем. Може да имаме сколиоза (искривување во пределот на скапулата) или кифоза лумбалниот предел. Можеби имало некаква траума во детството или едноставно во времиња заборавени од нас. Или можеби веќе имаме феномени поврзани со возраста или мускулите се нерамномерно развиени во одредени делови од телото... Можеби има многу причини, но суштината на прашањето е секогаш иста: карактеристики физички развојкоските и мускулите на целото тело неизбежно влијаат на состојбата на нашите нозе. Доста често излегува вака. дека едната нога страда повеќе од другата - сето тоа зависи од локацијата на дефектот.

Во случај на очигледен невролошки синдром, ќе треба да посветиме големо внимание на ослободување од стрес. Наједноставната опција е позната на сите: еден месец на благи антидепресиви растително потекло. На пример, тинктура од мајчина или валеријана. Можете исто така да се фокусирате на помодерни лекови: „Новопасит“, „Персен-не“, „Нотте“ итн. не треба да земате антидепресиви. Но, во двата случаи, заедно со другите мерки како релаксирачки бањи, ароматерапија и медитација, ќе треба да обрнеме внимание на фасцијата, нејзините влакна и нејзината состојба.

Нашиот проблем сега е ова. дека фасцијата ја изгубила способноста сама да се исправа. Овој феномен не е толку нов за нашето тело. Зарем не сме имале болки во вратот после долгиот ден на компјутер? Или немавте „лумбаго“ во долниот дел на грбот по „шок“ викендот поминат во вашата викендичка? Се разбира, и двете се случија - барем еднаш во животот, но ова му се случува на секој човек на светот.

Сега приближно истото се случува и со фасцијата - таа се намали и не може да се опушти. Ние го знаеме тоа најдобриот лекпротив такви грчеви е масажа - по можност во длабочина. Потоа можете да нанесете сува топлина на погодената област. Следниот ден по двете процедури, на ова место ќе се појави „луксузен“ хематом - крв што се ослободува со масажа од компресираната област на мускулот. Но, воздушеста леснотија на движење што ќе ја најдеме во оваа област ќе ни изгледа позната, но чувство заборавено во детството.

Ако сме го правеле ова претходно, ќе можеме да го сфатиме и со ногата. Ако ги третиравме долниот дел од грбот и рамото со смешни облоги направени од мраз или, обратно, сенф и фиксирачки завои, секој пат правевме голема грешка. Имено, тие го елиминирале ефектот наместо причината. Отсега натаму, ќе знаеме дека спазмот се разликува од исчашувањето само во еден услов: ако добиеме „шут“ додека се обидуваме да дркаме повеќе од 20 кг. Дефинитивно имаме исчашување. И ако „пукаше“ кога ненадејно движење(кога се фативме за парапет во метро), тука нема што да ги оштети мускулите, а имаме нормален грч.

Топлата облога сигурно ќе помогне. Од трет до петти пат, но тоа ќе помогне. Одиме една недела, неможејќи ни милиметар да ја свртиме главата во болната насока. Плус, имаме многу проблеми со деноноќно земање лекови против болки. Потоа ќе живееме мирно уште една недела откако болката од ова „лумбаго“ постепено ќе исчезне. И на крајот, ситуацијата неизбежно ќе се повтори - ситуација која во реалноста можеше целосно да се реши за часови и да се спречи многу долго...

Значи, првото нешто што треба да научите како да го направите за синдромот на затегнато стапало е масажата на стапалата. По можност и двете, дури и ако еден од нив не ви пречи цел час или само малку ви пречи. Треба да заземеме која било соодветна положба во која можеме слободно, со секаков напор, да ги притиснеме прстите внатре во лакот на стапалото. Фасцијата е релативно голем мускул, поточно најголемиот мускул на стапалото, но неговата големина не може да се спореди дури ни со трицепсниот мускул на подлактицата. Затоа, нејзината масажа не бара некоја посебна вештина или натприродни напори. Главната работа што треба да се запамети е дека најмалиот притисок со перницата на прстот длабоко во отечените и штипнати влакна неизбежно ќе биде болен.

Ако некогаш сме биле во ординација на терапевт за масажа, веројатно се сеќаваме: тој предупреди дека ќе боли и го одржа ветувањето. Значи, болката сè уште ќе биде таму - гори, боли, но без „лумбаго“. Треба да се запомни дека тоа не само што не е причина да престанете да се загревате - тоа е причина да го продолжите. Нема ништо аномално во ова. За споредба и за да се увериме, ајде да го притиснеме прстот подлабоко во некоја точка на површината, да речеме, на бутот или задникот. И, откако ја почувствувавме истата болка таму, ќе го повториме експериментот со која било точка, на пример, зглобот. Ништо такво, нели?

Треба да извлечеме два заклучоци од експериментот:

болката при притискање во внатрешноста на влакната на фасцијата не се однесува само на неа. Точно на ист начин ќе боли секој преработен и отечен мускул, што значи дека за време на масажата не го повредуваме. Ја трауматизиравме многу порано;
Споредувајќи колку болат мускулите на рацете и нозете, лесно можеме да погодиме на кои им е повеќе потребна нашата помош и поради која причина. Во нашиот обичен живот, нашите раце не вршат ниту една третина од работата што ни паѓа на нозете. Па зошто навистина би се разболеле? Ако ни е тешко да издржиме, ајде да пробаме трик и да направиме неколку длабоки насочени притисоци со елементот „завртување на завртката“ во различни местамускулите. Да се пуштиме, да се скршиме и да почекаме да стивне горењето на местата каде што притискавме. Потоа ќе повториме. Од време на време болката ќе се затапе, постепено се претвора од горење во вид на чешање. Ова е едноставно одлично, и кога сензациите стануваат помалку или повеќе подносливи, можеме значително да го забрзаме процесот со започнување на континуирана, интензивна масажа на целиот лак.

Ќе мораме да издржиме ваква болна процедура само за прв пат, иако нема да можеме без сеопфатна, длабока сесија за масажа на стапалата што ја отвора нашата терапевтска сезона. Ова дефинитивно треба да се направи еднаш, дури и ако поради прекумерна тежина или губење на флексибилност треба да прибегнеме кон надворешна помош.

Сè додека не го отстраниме грчењето што го држеше мускулот напнат со недели, нема да ја вратиме циркулацијата на крвта во него со никакви трикови. Сè додека стагнантната крв не ги напушти садовите, мускулот нема да може да започне со реставрација на своите влакна. Овде нема излез - ќе мора некако да смислувате и да бидете трпеливи.

За понатамошно одржување на нормалната мускулна функција, длабоката масажа на неговите влакна може да се прави не повеќе од два пати неделно. И за време на втората сесија, ние самите ќе почувствуваме дека нема ни трага од болката што ја доживеавме првиот пат, најмногу мускулите благо болат при првиот притисок. И во интервалот помеѓу таквото длабоко влијание, можеме да се ограничиме на неколку едноставни вежби кои ќе помогнат во ублажување на дневниот замор и ќе им помогнат на стапалата да се релаксираат за неколку минути. Патем, многу од овие техники ја подобруваат целокупната благосостојба и го враќаат добриот дух дури и по ден полн со непријатни настани:

Ајде да купиме гумена или пластична подлога од продавницата со добро исечен релјеф на површината. Само тепих со зашилен „декор“ треба да се земе само под еден услов - ако овие шила се меки и не ја оштетуваат кожата. Ваков килим можете да газите наутро, ставајќи го веднаш пред креветот или на дното на кадата кога се тушираме. Релаксирачка вежба со релјефна подлога треба да се изведува навечер со млаз топла вода преку неа. А тоникот наутро е браздичка ладна вода. Додека одиме по парче импровизиран масажер, не заборавајте да ги триете стапалата на него, да ги исправите (дури и раширете) и да ги повлечете прстите неколку пати. Погалете ги со помошни влошки. Постапката треба да се изведува најмалку 15 минути.
Можеме да одгледуваме мулти-подобрена верзија на масажерот со свои раце или да го донесеме од летен одмор на море. Пораснатата чашка е, се разбира, специјалната трева што се користи за сеење фудбалски игралишта. Многу е непретенциозен, густ, мек и високо отпорен на обиди да се искорени. Не е мудро да одгледувате едно од овие во вашата викендичка, бидејќи заедно со плевелот ќе ги „задави“ и градинарските растенија. Но, дома, често се сее како храна за домашни миленици, бидејќи мачките лесно ја грицкаат оваа трева. Ќе ни треба широк послужавник од издржлив материјал, со дупче на неколку места на дното - за да не се акумулира вода за наводнување на дното. Треба да истурите слој почва во сливот (посоодветна е универзална смеса), да ја посеете тревата, да ја наводнете и да го поставите садот каде што ќе прима сончева светлина. Природно, ако има мачки во куќата, послужавникот треба да се стави на место недостапно за нив. Во спротивно, нема да ја видиме оваа трева како нашите уши. Кога ќе никне, секоја вечер треба да шетате по неговата покривка - исто како што би правеле ние за наше задоволство, во обична трева. Низ домашната ливада треба полека, со задоволство, со пријатни мисли во главата да „шетате“ 15-20 минути. Симулаторот што можеме да го одземеме од патувањето до морето се нарекува песок или крајбрежни камчиња. Треба да соберете најмалку 2 кг од него, а по пристигнувањето дома внимателно да го средите, исплакнете и исушите. Песокот треба да содржи помалку фрагменти од школка, а подобро е да се изберат камчиња со средна големина, без големи камења. За вежбање, треба да истурете парче лето донесено од морето во широк сад од издржлив материјал и да направите кратка прошетка по него - доволни се 15-20 минути.
Исто така е можно да се направи без сите овие уреди кои бараат грижа и напори за испорака. Современи производители Апарати за Домаќинствопонудете ни широк асортиман на масажери и бањи за стапала со функции за масажа. Ако не можеме сами да ги масираме стапалата, масажерот треба да се користи во различни режими и секоја вечер. Комбинирањето со релаксирачка бања за нозе ќе биде многу успешна идеја. На крајот на секоја работа со масажа, ќе се обидеме малку да ја повлечеме фасцијата за подобро да ја контролираме ефективноста на преземените мерки. За да го направите ова, ајде да ги фатиме прстите со прстите и непречено да ги повлечеме кон глуждот, кон себе.Ако се е во ред, ќе можеме слободно да ги влечеме прстите, речиси без напор. Мала досадна болка ќе се почувствува рамномерно на целата површина на лакот и ѓонот. Ако не, истегнувањето ќе биде тешко како и секогаш, болката на почетокот на петицата ќе биде поизразена отколку на друго место. И секој обид да се преземе спротивното дејство (наведнете го стапалото надолу, како во балетот) ќе заврши со болен спазам во целиот лак.

Третман на фасциитис

Се подразбира дека не сите препораки дадени во претходниот дел важат за фасциитис. Значи, обидите да ги повлечете чорапите кон или подалеку од вас со фасциитис се опасни и осудени на неуспех. Ќе боли, стапалото нема да сака да се истегнува и веднаш ќе се врати во претходната положба. И нашите чувства од сето ова нема да се подобрат, туку напротив ќе се влошат - и сега и наутро.

За лекување на фасциитис ќе биде потребно многу подолго од напрегнатото стапало. А започнувањето на терапијата треба да биде неспоредливо помазно. Масажата во фаза на постоечко воспаление не само што нема да помогне, туку може да предизвика сериозна штета. Патем, покрај масажата, акупунктурата никогаш не треба да се користи за фасциитис.

Првото нешто што треба да направиме е да го отстраниме товарот од фасцијата што е можно повеќе, префрлајќи го на кој било друг дел од стапалото или чевелот. Високите потпетици, тесните прсти, платформите, тврдиот полиуретан и тешките гумени ѓонови дефинитивно ќе мора да се напуштат за време на третманот. Неопходно е да се префрлите на спортски обувки и задолжително вметнете ортопедски влошки во нив. Со напреден фасциитис, лакот на болната нога може да се деформира. Тогаш одењето на пациентот станува слично на едностраните рамни стапала. Плус, погодената нога се турка од подот при стапнување не со прстите, туку со средината на лакот, што само ја влошува разликата во движењето на двете различни нозе. Затоа, овде нема да бидат доволни сами спортски чевли: болниот мускул веќе долго време не го поддржува лакот како што треба нормално. И оваа функција привремено ќе треба да ја преземат сите дополнителни уреди што можеме да ги избереме поединечно.

Па, што се однесува до влошките, најдобро е да ги направите по нарачка, според мерките на вашите стопала. Но, можете да купите и готови - се разбира, по највнимателно монтирање. И при изборот на патики, треба да го земеме предвид нивниот дизајн, бидејќи спортските чевли можат да бидат различни, оптимизирани за различни спортови.

Нашите патики мора да имаат:

лесен и еластичен ѓон од пена, покриен со слој од гума само на ѓонот - за да не се истроши премногу брзо;
Сигурна поддршка за пети и пети. Односно, патики со потпетица формирана од низа гумени пружини или ѓон обликуван во форма на потковица. изгледа необично, што може да ни го привлече вниманието. Но, овој тип на чевли е дизајниран за спортови кои бараат чести скокање во различни насоки. Во него играат кошарка и тенис, прават спринт и шатл трчање итн. Но, тие воопшто не ни одговараат поради тешката рамнотежа на петицата при секое движење. Затоа, петицата на ѓонот на нашите патики треба да биде цврста;
петицата во нашите патики треба да биде 5-7 мм повисока од палецот. Овој пораст е подеднакво неопходен и за мажите и за жените - за да се избегне ефектот на фрлање на телото назад;
средниот дел на ѓонот треба да се повтори природна формастапала (отпечатокот на чевелот треба да ја следи контурата на нормално, а не рамно стапало, т.е. внатрешен делстапалата не треба да се втиснуваат на подот);
ѓонот во средишниот дел треба да биде опремен со цврсти надворешни потпирачи за багажникот. Обично, тие се обликувани од тврда пластика (многу поцврста од кој било друг дел од ѓонот) и обоени во различни бои. Тоа е, тие вршат и декоративна функција. Потпирачите за стапалото што ни се потребни ќе бидат широки, малку вдлабнати навнатре, лоцирани по должината на ѓонот, а не преку него;
ѓонот на палецот не може да биде премногу тенок. Односно, неговата дебелина не треба да биде помала од 1 см. Чевлите со тенок ѓон изгледаат поелегантно, но треба да запомниме дека нема да можеме сами да се исправиме на прстите. Затоа, со секој чекор, меѓу нашите вкочанети прсти и подот мора да има подлога - амортизер - способен да се свиткува под притисокот на влошките;
прстите на патиките треба да бидат доволно широки и високи така што прстите се слободни во нив, а по желба можеме и малку да ги поместиме;
Горниот дел од чевелот од страните во средината треба малку да се стесни - во согласност со природното стеснување на стапалото на ова место. Чевлите наречени „чевли“ (посебен тип на млади чевли, патики со рамен ѓон кои се намерно проширени од страните) бараат многу напор од стапалата за да ги задржат на ногата. Бидејќи „чевлите“ речиси и не се прицврстени со врвки, чувството на нивно носење на многу начини потсетува на одење во сандали - чевлите удираат по петицата со секој чекор и имаат тенденција да се оттргнат. Сандали без фиксација на пети не се погодни за секоја мода, а со фасцитис, сличен ефект е контраиндициран.

Забрането ни е да ја масираме фасцијата во оваа состојба. Сепак, дефинитивно треба да почнеме полека да ги ублажуваме грчевите и заморот од нејзините влакна, инаку овој третман може да трае со месеци, речиси залудно. Се поставува прашањето: како можеме да го истегнеме влакното без да прибегнеме кон активно загревање, кое можеби нема да може да го издржи?

Како што веќе споменавме, главниот непријател на мускулите не е голема тежина или ритмичка, интензивна, долгорочна работа. Всушност, тие можат да работат, постојано собирајќи се и опуштајќи се со часови, а тоа нема да им донесе никакви проблеми. Ако се сетиме да им обезбедиме нови порции шеќер со нивната храна навреме, ништо трагично нема да се случи - тие едноставно ќе се уморат. Но, ако ги принудиме мускулите на телото да се замрзнуваат долго време во напната положба, секогаш ќе имаме многу компликации дури и без тегови во рацете. Оттука и заклучокот: нашата фасција во нормален режим не работи како што треба.

Можеби ова се должи на нашата вишок тежина. Можеби факт е дека со текот на годините нашите метатарзалиисправете, лакот на стапалото попушта кон подот и ја растегнува фасцијата повеќе отколку што треба. Можеби ни е навика да носиме тегови само во една рака. Дури е можно долго време да паѓаме на оваа нога поради некои проблеми со држењето или коските на сакрумот/карлицата. Во секој случај, при одење, долго се напнуваше повеќе од вообичаено и остана во оваа состојба подолго од потребното. И сега, како што напредува патологијата, самото нејзино влакно веќе претрпува дегенерација. Односно, не може да се опорави после вежбање поради нарушено снабдување со крв и едноставно колабира.

Веќе го отстранивме товарот од него, оставете ги нашите нови патики и влошките вметнати во нив да ја завршат работата за мускулот. Останува да се обидеме да го забрзаме процесот на ресорпција на згрутчување на крвта во неговите влакна поради поразновидните движења на овие влакна без тежина. И, се разбира, не без помош на физиотерапевтски процедури.

Да се врати сензацијата на фасцијата нормално функционирањеза компресија и истегнување, ќе користиме гимнастика за стапалата:

Ајде да ги соблечеме влечките и чорапите од стапалата, да седнеме на подот без тепих, да ги свиткаме колената и да ги повлечеме кон нас за босите стапала да стојат слободно на подот. Ставете грст монети, камчиња од која било форма или стаклени топчиња за украсување веднаш под вашите прсти. Со еден збор, сите предмети со пречник малку помалку или нешто повеќе од 1 cm - предмети кои лесно ќе ни биде да ги зграбиме со прстите од подот. Малите садови треба да се постават до и од страна на стапалото. И сега ни треба, без ни секунда да ги подигнеме петите од подот, да фатиме едно или две камчиња со прстите, да ја свртиме ногата кон садот и да ги ставиме во неа. Вежбањето повеќе од 20 минути ќе биде непотребно, дури и ако не сме ги преместиле сите предмети. И откако ќе работите со едната нога, треба веднаш да се префрлите на другата.
Ајде да седнеме на подот во иста положба: да ги повлечеме нозете до брадата, така што стапалата слободно стојат на подот. Патем, за да не го преоптоварите долниот дел од грбот, можете да го направите ова на ѕид, потпирајќи ги рамената на него - ќе стане многу полесно да ја одржувате рамнотежата. Како и да избереме, прстите на нозете треба да ги фатиме со прстите и малку да ги повлечеме, не нагоре, кон себе, туку напред, како да сакаме малку да ги истегнеме во должина. Брои до три, пушти. Повторете 5-7 пати.
Да седнеме во иста положба на подот, самоуверено да ги поставиме босите стапала на него и да ги „возиме“ напред, подалеку од себе онолку колку што ни дозволува контракцијата на Ахиловата тетива. Да застанеме на местото каде што стапалата веќе се обидуваат да се кренат од подот, а под прстите ставете вафли или која било густа памучна ткаенина. Ајде да ја зграбиме оваа ткаенина со прстите и да почнеме да ја влечеме по подот заедно со стапалата назад кон нас. Не можете да играте ниту еден дел од стапалото од подот. Доволни се 2-3 вакви додавања од најоддалечената до најблиската точка. Не треба да го оддалечувате пешкирот од себе - треба да го вратите назад само со рацете.
Седејќи на подот, истегнете ги нозете напред и малку раширете ги на страните за да има простор за движење. Се разбира, стапалата не треба да стојат на подот, туку да „гледаат“ на таванот - како и обично, кога седиме со испружени нозе по површината. Нашата задача сега е слободно да ги нишаме стапалата напред-назад и лево-десно, без дејство на тежината или примена на други сили. Ротациите може да се претпочитаат од движењата на нишалото на страните. Треба да ги движиме нозете само колку што можеме пошироко и активно со минимален напор. Не можете да го „притиснете“ болниот мускул до крај во која било насока. Ако забележиме. дека амплитудата на слободното движење на заболеното стапало постепено се израмнува во споредба со здравото, можеме да си честитаме на очигледните успеси во лекувањето.

Секако, сите овие загревања и други мерки се препорачуваат да се комбинираат со терапија за отоци и воспаленија. Посебно ќе се забележи оток на крајот на уште еден ден поминат на работа. Дури и во ортопедски табани, па дури и да седевме најчесто, како што доликува на луѓето со болки во стапалата. Па. Не е тешко да се справите со самиот оток: лесно може да се намали со нанесување на сад со мраз подготвен однапред. Ќе направи пластично шише 0,5 l или, уште подобро, ставен мраз во коцки пластична кеса. Можете да набавите и ладилници за пијалоци за повеќекратна употреба - пластични балони исполнети со вода. Овие топчиња се замрзнуваат како обичен мраз во калапи и се користат по потреба за ладење на пијалоци кои не треба да се разредуваат со мраз.

Мразот подготвен однапред треба да се истури во кеса, да се врзе цврсто и да се нанесе на стапалото, поблиску до петицата отколку до прстите, 10-15 минути. Опција е да го поставите на подот и да ја ставите ногата на врвот. Тогаш не треба да ја притискате торбата или шишето премногу силно со ногата, но лесно е сосема прифатливо. Можете да го направите со нашиот ладилник исто како што направивме со гумена подлога, трева и камчиња - месете го со прстите, превртете го ѓонот на него.

Само вие треба сето тоа да го правите исклучиво додека седите или дури и лежите. Ако со синдромот на затегнато стапало сè уште можеме да си дозволиме да се лекуваме кога тежината на целото тело ја притиска фасцијата, тогаш со фасциитис ни е наложено строго да избегнуваме такви комбинации.

Ако нема толку многу оток како воспаление (стапалото е жешко, „пука“ при движење, се чувствува тврд оток во близина на петицата кога се палпира), не е секогаш разумно да се третира со топлина. Во случај на воспаление и спазам на рамото, без двоумење стававме гипс од синап и бевме во право. Но, фасцијата кај многу пациенти реагира на локално загревање со зголемување на тенденцијата за едем наместо очекуваното олеснување. Ако можеме да ја елиминираме самата причина за стагнација на крв, тоа нема да се случи. Но, бидејќи ние сме принудени целосно да влијаеме на тоа со индиректни методи, топлинаво ткивата може да ја подобри коагулацијата (згрутчувањето) на трошките. И бидејќи протокот на крв во оваа област е веќе нарушен, ризикуваме да го влошиме проблемот.

Значи, во случај на фасциитис, подобро е да се ублажи воспалението со чисти инјекции медицински материјали. Антибиотиците овде немаат никаква корист (на крајот на краиштата, нема инфекција), но кортикостероидните хормони би биле сосема соодветни - тие природно ќе ја зголемат мускулната активност, ќе ја ублажат болката и индиректно ќе го намалат воспалението. Меѓутоа, ако хормоналните лекови ни предизвикуваат легитимни сомнежи (тие можат да го нарушат функционирањето на надбубрежните жлезди и хипофизата), дозволено е да се прибегне кон други опции. На пример, поправете го глуждот со гипс или шетајте некое време во спој за стапала. Сепак, можете да пробате некои лекови традиционална медицина. Непосредно пред да ги користите, треба да запомните дека сите овие компоненти треба да се нанесуваат на лакот на стапалото долго и студено.

Така можеме да избереме од:

лисја од хлебните: сомелете ги свежите листови додека не се појави сок, целата пулпа ставете ја во газа, преврзете ја до лакот на стапалото поблиску до петицата. Сува хлебните треба да се приготвува на температура: 1 лажица масло. лажица билка во 1 чаша вода, оставете ја да зоврие, варете на тивок оган 10 минути. Потоа оставете го да се излади и процедете, натопете газа превиткана неколку пати во чорбата, нанесете ја на основата на петицата и фиксирајте ја додека не се исуши;
Лист од комфри: нанесете и фиксирајте додека не овене, доколку листот е свеж. Можете да го пасирате за да се ослободи сокот. Ако е суво, продолжете како што е опишано погоре со хлебните;
celandine билка: се зема само во сува форма, бидејќи celandine е отровен. Но, тоа е многу добро како антиинфламаторно средство. 1 лажица масло. Лажица сува билка celandine треба да се прелие со 1 чаша врела вода, да се загрее во водена бања 10 минути, да се излади и исцеди. Направете тампон од памучна волна и газа, натопете го во супа, ставете го во вдлабнатината на лакот и фиксирајте го 30 минути. Не треба да користите лушпа од celandine повеќе од 7 дена по ред;
конечно, има уште еден лек кој значително ја подобрува состојбата на сите зглобови на телото, ја забрзува нивната регенерација и промовира обновување на ткивото на 'рскавицата и тетивата. Овој лек е масло од ајкула. Производот се продава во одделот за додатоци во исхраната во аптеката. Масло од ајкулаСе препорачува да се нанесува на кожата на стапалото и да се трие интензивно колку што дозволува состојбата на фасцијата. Ако тоа не го дозволува, лакот треба густо да го намачкате со маснотии, да го преврзете одозгора, а потоа да облечете дебел чорап.

И патем, уште една нијанса. Доколку имаме проблеми со некои мускули на телото, во периодот на нивното опоравување после повреда треба да јадеме доволна количинапротеини. Сите телесни клетки не се изградени од јаглехидрати, па дури и од масти - тие се изградени од аминокиселини, во кои се разградуваат сите видови месо и риба во нашиот стомак. Затоа, ако сме вегетаријанци или едноставно не сакаме месо, со какво било оштетување на мускулите ќе мора привремено да ги жртвуваме нашите преференци за храна на неопходноста. За просечен човек без атлетски тренинг и одлично мускулна масатреба да јадете 150 гр месо или риба дневно.

Плантарниот фасциитис се однесува на воспалителен процес кој влијае на плантарната фасција. Оваа формација е густ ткивен сноп кој обезбедува мазна апсорпција на удари на стапалото при одење. Плантарниот фасцитис во пределот на стапалото предизвикува на човекот многу проблеми и непријатност, придружени со болка и нарушување на одењето.

Човечкото стапало доживува постојано динамично и статичко оптоварување. Затоа е толку важно да се дијагностицира и лекува оваа болест навремено.

Во повеќето случаи, причината за оваа патологија е траума плантарна фасција. Други причини за болеста вклучуваат:

Долго останување во иста положба. Лицата чија работна активност вклучува продолжено седење или стоење на нозе се изложени на ризик. Исто така, професионалните спортисти (кревачи на тегови, спортисти на атлетика, бодибилдери) се подложни на плантарен фасциитис.
Имајќи рамни стапала. Рамниот лак на стапалото добива нерамномерно оптоварување, како резултат на што страда фасцијата на стапалото.
Носење чевли без потпора на лакот. Овој тип на обувки вклучува спортски патики, флип-апостолки и апостолки.
Вишокот на телесна тежина. Ако некое лице има прекумерна телесна тежина, оптоварувањето на неговите стапала се зголемува неколку пати.
Присуство на спортски активности. Интензивниот тренинг има штетен ефект врз апаратот на стапалото. Плантарниот фасциитис е честа патологија кај луѓето кои професионално се занимаваат со спорт.
Вродена слабост на лигаментозниот апарат на стапалото.
Дегенеративно-дистрофични промени поврзани со возраста во меките ткива на стапалото.
Нарушување на метаболичките процеси и циркулацијата на крвта во пределот на ѓонот. Луѓето кои страдаат од дијабетес, гихт и атеросклероза се подложни на оваа состојба.

Како се појавува фасцитисот на стапалото, неговите симптоми и неговиот третман ќе бидат детално разгледани подолу.

Симптоми

Карактеристичен симптом на оваа болест е болката, која има тенденција да се интензивира со оптоварување на стапалото. Болката најчесто е локализирана на плантарната страна на петата, како и по задната површина на коската на петата.

Синдромот на болка со фасциитис се чувствува себеси утринско времеденови. Интензитетот на болката често го принудува човекот да престане да се движи и да ги стави стапалата на рид. Воспалителниот процес со фасциитис ги зафаќа двете стапала, но може да биде и едностран.

Главните симптоми на оваа болест вклучуваат:

непријатност и болка во пределот на петицата;
ограничено движење;
чувство на печење во пределот на петицата;
деформација на стапалото поради задебелување на плантарната фасција;
принудна флексија на прстите на нозете (карактеристичен знак);
формирање на центар за набивање на плантарната страна на петицата.

Потенцијална компликација на фасцитисот е отскокнување на петата, што се развива како резултат висок крвен притисокна стапалото. Ако некое лице открие знаци на поттик на петицата, тогаш во 85% од случаите зборуваме за формирање на воспалителен процес во плантарната фасција.

Дијагностика

Примарната алка во дијагностицирањето на оваа болест е собирањето и анализата на поплаките што ги упатува лицето. Во овој случај, лекарот ја зема предвид природата на болката, нејзиното времетраење, локацијата и присуството на други симптоми на болеста. Исто така, важно е лекарот специјалист да добие информации за начинот на живот и работната активност на пациентот.

По ова, лекарот ќе спроведе визуелен преглед и палпација на стапалата. Важна точкае присуството на рамни стапала или други патологии на мускулно-скелетниот систем. Следниве студии се користат како дополнителни дијагностички методи:

Рендгенски преглед;
ултразвучна дијагностика;
магнетна резонанца или компјутерска томографија.

Рендгенскиот преглед може да открие израсток на коските во пределот на петицата (поттикнување), како и џебовите на наслаги на калциум.

Третман

Терапијата за оваа болест вклучува лекови, физиотерапевтски техники и хирургија. При што последен методе последно средствои се користи кога конзервативната терапија е неефикасна.

Терапија со лекови

Терапијата со лекови за плантарен фасциитис ги вклучува следните групи на лекови:

Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ). Овие лекови се задолжителни да се земаат, бидејќи основата на патолошкиот процес кај оваа болест е воспалителниот процес.
Лекови против болки (аналгетици). Ако некое лице доживува силна болка кога физичка активностили во мирување му се препишуваат лекови против болки.
Масти и креми за локална употреба кои содржат антиинфламаторна компонента.

Физиотерапевтски третман

Методите на хардверска физиотерапија се широко користени како дел од комплексен третманна оваа болест. Следниве методи се многу ефикасни:

Техника на ударни бранови. Овој тип на хардверска физиотерапија вклучува влијание на високофреквентни акустични бранови на меките ткива на пределот на стапалото. Како резултат на овој ефект, локалната циркулација на крвта се подобрува, интензитетот на воспалителниот процес се намалува, а болката и непријатноста се елиминираат.
Магнетотерапија. Влијание магнетно полеима антиедематозно, антиинфламаторно и ресторативно дејство.
Фонофореза. Оваа техника е сложена и вклучува истовремено влијание на физички и хемиски фактори. Со фонофореза, хидрокортизонската маст се администрира со помош на ултразвучни бранови. Оваа комбинација обезбедува длабока пенетрација на компонентите на маста во меките ткива на пределот на петицата. Хидрокортизонската маст има антиинфламаторно, антиедемско и аналгетско дејство.

Препораки во врска со секоја техника се дадени на секој човек во поединечно. Изразено терапевтски ефектсе постигнува само доколку истовремена употребалекови и физиотерапевтски процедури.

Хирургија

Ако конзервативната терапија не го донесе очекуваниот резултат, на лицето се препорачува да се подложи на операција. Хируршка интервенцијаза фасцитис се спроведува под локална анестезија. За таа цел се користи спинална анестезија, предизвикувајќи привремено губење на осетот во долните екстремитети.

Современите технологии и најновата опрема им овозможуваат на медицинските специјалисти да вршат краткорочни и високопрецизни операции. За хируршки третман на оваа болест се користат техники на ендоскопија. За време на операцијата, лекарот внимателно ја прекрстува плантарната фасција и со помош на специјален инструмент го отстранува коскениот израсток во коската на петицата (поттик).

Времетраење период на рехабилитацијапо оваа интервенција варира во зависност од тежината на патолошкиот процес. Некои луѓе кои страдале хируршки третманфасцитисот може да ги доживее следниве компликации:

трауматско оштетување на нервните стебла за време на операцијата;
зголемен синдром на болка;
формирање на бениген нервен тумор (невром);
продолжено зараснување на хируршката рана или нејзино гноење.

Доколку се развие една од компликациите, на лицето ќе му биде потребна дополнителна терапија со лекови и дополнителна рехабилитација.

Превенција

Многу е полесно да се спречи било која болест отколку да се справи со нејзините последици и компликации. Со цел да се спречи појава на фасциитис, се препорачува да се следат овие совети:

користете погодно ортопедски чевликоја има потпора за утроба или добра апсорпција на удари или влошки.
Се препорачува менување на спортски чевли најмалку еднаш на секои 2 сезони;
борба против вишокот телесна тежина;
не трчајте на асфалтни површини;
тренирајте ја флексибилноста на лигаментите на глуждот.

Третманот на фасцитисот, особено ако тој станал хроничен, секоја година станува сè потешко. Бара масивни терапија со лековиво комбинација со физиотерапевтски процедури. Ако ногата на некое лице почне да боли и непријатност во пределот на стапалото почнува да го мачи, му се препорачува веднаш да побара помош. Медицинска негаи подлежат на сеопфатен преглед.

Плантарниот или плантарен фасцитис на стапалото е воспалителна и дегенеративна промена во плантарната фасција. Со неправилна распределба на товарот на нозете, долго стоење и интензивни спортови, секој десетти човек на планетата доживува акутна болка во петицата. Болеста се лекува фармацевтски производи, физиотерапевтски процедури и традиционални методи. Дома, едноставните рецепти се лесни за подготовка и не бараат пари.

Плантарниот фасциитис погодува многу луѓе и може да се развие кај секого. Ризичната група вклучува спортисти, луѓе со прекумерна тежина, рамни стапала, „стоечка“ работа. Кај пациенти со дијабетес се јавуваат воспалителни процеси во петиците.

Фасцијата е сврзна мембрана која ги покрива органите, садовите, нервите и врши потпорна и трофична функција. Кога ќе се појави воспаление, пациентот почнува да чувствува силна, акутна болка во пределот на петицата. Се интензивира во утрински часови, тогаш поминува.

При првите знаци на фасциитис, треба точна дијагнозаИ задолжително лекување. Постојат многу начини за ублажување на болката:

етнонаука;
физиотерапија;
медицински;
блокирање на болеста со инјекции;
хируршка интервенција.

Фасцитисот популарно се нарекува бум на петицата. Да се нарече болеста на тој начин не е сосема точно. Спар е коскениот поттик, последица на плантарен фасциитис кој не бил излечен.

Домашни лекови

При првите знаци на фасциитис - акутна болка во пределот на петицата, треба да ги спроведете следните процедури:

Оставете им повеќе одмор на нозете. Оптоварувањето на стапалата треба да биде минимално.
Спроведете инспекција на чевли. Избегнувајте тесни, високи потпетици. Поради носење неудобни чевли, чизми, сандали, тежината на телото на човекот е неправилно распределена на стапалата, а циркулацијата на крвта во долните екстремитети. Еластичноста на ткивото се губи и се појавуваат првите симптоми на болеста.
Болката ќе се намали ако нанесете ледена облога на стапалата.
Масажата помага во ублажување на акутната болка. Ќе ви треба пластично шише со вода ставено во фрижидер 30 минути. Се користи за масажа на стапалото. Студот ја ублажува болката, масажата ги зајакнува лигаментите.
Направете по нарачка или купете ортопедски влошки и ортопедски чевли.
Едноставни вежби за стапала. Ја ублажува напнатоста во ногата и ги опушта лигаментите. Истегнете ги долниот дел од нозете и прстите 5 минути. Со користење на едноставни вежбисе зајакнуваат мускулите на стапалото.
Користење на шина или гипс. Доколку болката се врати и ве спречува да живеете нормално, се препорачува да носите шина навечер. Со него ѓонот ја зазема правилната положба. Не можете да ставите тежина на ногата со гипс. По отстранувањето, 2 недели подоцна ќе треба да поминете курс на физиотерапевтски процедури.

За акутна болка, не треба да се користат грејни влошки. Топлината може да предизвика зголемување на воспалителниот процес. Ако топла облогапомага, треба да се менува со мраз.

Аптека креми и масти

Аптеката нуди цела линија на креми и масти кои ефикасно делуваат на ткивото на петата. Третманот на фасцитис на стапалото е возможен дома со следниве лекови:

Волтарен;
Диклофенак;
преднизолонска маст;
Випросал;
Котрактубекс;
Хондроксид.

Надворешните локални лекови добро се поднесуваат. Може да предизвика несакани ефекти. Пред да започнете со употреба, консултирајте се со вашиот лекар и внимателно прочитајте ги упатствата.

Лекови

Ако воспалението му пречи на пациентот долго време, а кремите не помагаат, на пациентот му се нуди терапија со инјектирање. Хирургот со игла инјектира кортикостероиди во ткивото на петицата, кои привремено го блокираат воспалението до 6 месеци. По процедурите, пациентот брзо се опоравува.

За инјекции се користат:

Дипроспан;
Хидрокортизон;
Кеналог.

Рецепти за традиционална медицина

Третман народни лековиго користат повеќето луѓе кои доживеале акутна болка во петицата. Постои различни начиниборба против фасциитис: лековити бањи, домашни масти, облоги. Компоненти кои ја ублажуваат болката и воспалението се наоѓаат во секој дом:

Бањи од морска сол, обична камена сол, со додавање на лушпа од камилица, листови од лопатка, хлебните, пивце, елекампан, шумски вошки, коприва, целандин.
Бањи со јод. Додадете 4 лажици јод во 4 литри вода.
Компресира од чешниња лук делува како антиинфламаторно средство. Чувајте го завојот со смесата на болното место не повеќе од 30 минути.
Медицинска жолчка компресија. Пред да започнете со постапката, стапалото се пареа и се брише на суво. Жолчката се нанесува на природна, по можност ленена лента од ткаенина и се нанесува на болниот ѓон. Стапалото се завиткува во филм и се става чорап. Компресот се остава преку ноќ.
Аптека Бишофите е позната како лек со висока содржина на микроелементи.
Триење на болните места со тинктури борови оревиили црвен бозел.
Компресирајте од смесата сапун за перењеи сечкан рен, пожелно е да се користи пред спиење. Оставете ја смесата на петицата до утрото, откако ќе го завиткате стапалото со филм и ќе облечете чорап.
Едноставен метод за ослободување од болката во петицата е облога од несолена маст извртена во мелница за месо. Нанесете го на петицата и оставете го преку ноќ.
Мастата од прополис има антиинфламаторни својства. Рецептот е едноставен: растопете 25 гр прополис и 200 гр путер во парна бања, па нанесете топло на петицата. Ставете чорапи на стапалата и оставете ја маста до утрото.
Како облога се користи колач направен од мед и пченично брашно во сооднос 1:1. На постојана употребаметаболичките процеси се подобруваат, болката исчезнува и отокот на ткивото на петицата се намалува.
Маста базирана на прополис со додавање вазелин и путер во сооднос 1:2:2 со интегриран третман пристап ја ублажува болката во петицата, запира воспалителни процеситкаенини.

Народни лекови за плантарен фасциитис помагаат во ублажување на болката, но бараат комплексен третман и задолжителен курс. Пред да нанесете маст или компрес, потребни се бањи. Тие ја смируваат, ја ублажуваат болката и ја парат кожата на стапалата. Благодарение на купките, состојките на маста или компресот се полесни и побрзо продираат во кожата.

Контраиндикации за домашни методи

Третманот на плантарен фасциитис дома не е погоден за секого. Не секој човек строго ќе ги следи потребните фази на лекување. Воспалението ќе биде блокирано некое време, но при првото сериозно оптоварување на глуждот болката ќе се врати. Постои можност алергиски реакциина една од компонентите на смесите.

Практиката и статистиката за бројот на луѓе кои се ослободиле од фасцитис дома укажуваат на тоа дека е можно ефикасно да се лекувате без да се обратите до лекарите, користејќи фармацевтски лекови и народни лекови. Во комбинација со масти, облоги, промени во дневната рутина и исхрана, повеќето пациенти ја надминуваат болеста.

Околу 10% од пациентите различни причинине постигна позитивни резултати. главна причина: искрата на петата е еден од симптомите на сериозна болест. Третман за фасцитис на пети треба да биде комплексна терапијаболеста што стана извор на поттик.

Покрај тоа, традиционалната медицина нуди многу начини третман со лековида се надмине болеста:

електрофореза;
ласерска терапија;
UHF, UVT терапија, ултразвук;
магнетотерапија.

Ако фасцитисот се врати и болката се влоши, вашиот дерматолог може да предложи метод на блокада со помош на инјекции на кортикостероиди. Нивниот ефект се оценува двосмислено, по текот, можни се компликации во форма на супурација, некроза, воспаление на тетивата, а во екстремни случаи, руптура на фасција.

Хирургијата е метод на последно средство за борба против воспалението на петицата. Прифатливо е во случаи кога сите горенаведени методи се испробани и не донеле резултати.