Најтоксичната емоција е стравот. Член 7 Емоции

Страве силна негативна емоција која се јавува како резултат на замислена или реална опасност и претставува закана за животот на поединецот. Во психологијата, стравот се подразбира како внатрешна состојба на една личност, која е предизвикана од согледана или вистинска катастрофа.

Психолозите го припишуваат стравот на емоционалните процеси. К. Изард ја дефинира оваа состојба како основна емоција која е вродена и има генетски и физиолошки компоненти. Стравот го мобилизира телото на поединецот за да избегне однесување. Негативните емоции на една личност сигнализираат состојба на опасност, која директно зависи од бројни надворешни и внатрешни, стекнати или вродени причини.

Психологија на страв

Две нервни патишта се одговорни за развојот на ова чувство, кои мора да функционираат истовремено. Првиот е одговорен за основните емоции, брзо реагира и е придружен со значителен број грешки. Вториот реагира многу побавно, но попрецизно. Првиот начин ни помага брзо да одговориме на знаците на опасност, но често работи како лажна тревога. Вториот начин овозможува потемелно да се процени ситуацијата и затоа попрецизно да се одговори на опасноста.

Во случај на чувство на страв кај личност која е иницирана од првиот пат, настанува функционирање на вториот пат, кој некои знаци на опасност ги оценува како нереални. Кога ќе се појави фобија, втората патека почнува да функционира несоодветно, што предизвикува развој на чувство на страв од дразби кои се опасни.

Причини за страв

ВО Секојдневниот живот, а исто така и кога итни ситуациичовековите лица силна емоција- страв. Негативната емоција кај личноста претставува долгорочен или краткорочен емотивен процес кој се развива поради имагинарна или реална опасност. Оваа состојба често се забележува непријатни сензации, во исто време е сигнал за заштита, бидејќи главната цел со која се соочува човекот е да го спаси својот живот.

Но, треба да се има на ум дека одговорот на стравот се несвесните или непромислените постапки на една личност, кои се предизвикани од напади на паника со манифестација на силна вознемиреност. Во зависност од ситуациите, текот на емоцијата на страв кај сите луѓе значително се разликува по силата, како и по нејзиното влијание врз однесувањето. Навременото откривање на причината значително ќе го забрза ослободувањето од негативните емоции.

Причините за стравот можат да бидат и скриени и очигледни. Често човек не се сеќава на очигледните причини. Скриените стравови се подразбираат како стравови кои доаѓаат од детството, на пример, зголемена родителска грижа, искушенија, последици психолошка траума; стравови предизвикани од морален конфликт или нерешен проблем.

Постојат когнитивно конструирани причини: чувство на отфрлање, осаменост, закани за самодовербата, депресија, чувство на несоодветност, чувство на неизбежен неуспех.

Последици од негативни емоции кај една личност: силна нервна напнатост, емоционални состојби на неизвесност, потрага по заштита, поттикнување на поединецот да избега, спаси. Постојат основни функции на стравот кај луѓето, како и придружни емоционални состојби: заштитни, сигнални, адаптивни, пребарување.

Стравот може да се манифестира во форма на депресивна или возбудена емоционална состојба. Паничниот страв (хорор) често е означен со депресивна состојба. Синоними за терминот „страв“ или слични термини се термините „анксиозност“, „паника“, „страв“, „фобија“.

Ако некое лице има краткотраен и во исто време силен страв предизвикан од ненадеен стимул, тогаш тој ќе се класифицира како страв, а долгорочен и нејасно изразен ќе се класифицира како анксиозност.

Условите како што се фобиите може да доведат до чести и силни искуства на негативни емоции кај поединецот. Под фобија подразбираме ирационално, опсесивен страв, поврзан со одредена ситуација или тема, кога човек не може сам да се справи со тоа.

Знаци на страв

Некои карактеристики на изразување на негативни емоции се манифестираат во физиолошки промени: зголемено потење, забрзано чукање на срцето, дијареа, проширени и згрчени зеници, уринарна инконтиненција, раздвижени очи. Овие знаци се појавуваат кога постои закана по животот или пред карактеристичен биолошки страв.

Знаци на страв се присилна тишина, пасивност, одбивање да дејствува, избегнување на комуникација, несигурно однесување, појава на говорна мана (пелтечење) и лоши навики(гледање наоколу, наведнување, грицкање нокти, мафтање со предмети во рацете); поединецот се стреми кон осаменост и изолација, што придонесува за развој на депресија, меланхолија, а во некои случаи и провоцира. Луѓето кои доживуваат стравови се жалат на опсесија, што на крајот ги спречува да живеат исполнет живот. Опседнатоста со страв ја попречува иницијативата и ја принудува неактивноста. Измамнички визии и фатаморгани ја придружуваат личноста; се плаши, се обидува да се скрие или да побегне.

Сензации кои се јавуваат при силна негативна емоција: тлото исчезнува од вашите нозе, се губи соодветноста и контролата врз ситуацијата, се јавува внатрешна вкочанетост и вкочанетост (ступор). Човекот станува претрупан и хиперактивен, секогаш треба да трча некаде, бидејќи е неподносливо да се биде сам со предметот или проблемот на стравот. Човек е цеден и зависен, наполнет со комплекси на несигурност. Во зависност од типот нервен системпоединецот се брани и оди во офанзива, покажувајќи агресија. Во суштина, ова делува како маска за искуства, зависности и анксиозности.

Стравовите се манифестираат на различни начини, но имаат заеднички карактеристики: немир, вознемиреност, кошмари, раздразливост, сомнеж, сомничавост, пасивност, плачливост.

Видови стравови

Ју.В. Шчербатих издвои следнава класификацијастравови Професорот ги подели сите стравови во три групи: социјални, биолошки, егзистенцијални.

Тој ги вклучи во биолошката група оние кои се директно поврзани со закана за човечкиот живот, социјалната група е одговорна за стравовите и стравовите во социјалниот статус, научникот ја поврза егзистенцијалната група на стравови со суштината на човекот, што е забележано во сите луѓе.

Сите социјални стравови се предизвикани од ситуации кои можат да го поткопаат социјалниот статус и да ја намалат самодовербата. Тие вклучуваат страв јавно говорење, одговорност, социјални контакти.

Егзистенцијалните стравови се поврзани со интелектот на поединецот и се предизвикани (со размислување за прашања кои влијаат на проблемите на животот, како и на смртта и самото човечко постоење). На пример, ова е страв од времето, смртта, како и бесмисленоста на човековото постоење итн.

Следејќи го овој принцип: стравот од оган ќе се класифицира како биолошка категорија, стравот од сцената како социјална категорија, а стравот од смрт како егзистенцијална категорија.

Покрај тоа, постојат и средни форми на страв кои стојат на границата меѓу две групи. Тие вклучуваат страв од болест. Од една страна, болеста носи страдање, болка, штета ( биолошки фактор), а од друга страна социјален фактор(одвојување од општеството и тимот, исклучување од вообичаените активности, намален приход, сиромаштија, отпуштање од работа). Затоа, оваа состојба се нарекува граница помеѓу биолошки и социјална група, страв при пливање во езерце на границата на биолошкото и егзистенцијалното, страв од губење на најблиските на границата на биолошките и егзистенцијалните групи. Треба да се напомене дека во секоја фобија се забележани сите три компоненти, но едната е доминантна.

Вообичаено е поединецот, а тоа е нормално, да се плаши од опасни животни, одредени ситуации, како и од природни појави. Стравовите на луѓето за ова се рефлексивни или генетски по природа. Во првиот случај, опасноста се заснова на негативно искуство, во втората се евидентира на генетско ниво. И двата случаи ги контролираат разумот и логиката. Веројатно, овие реакции го изгубиле своето корисно значење и затоа во голема мера се мешаат во способноста на човекот да живее целосно и среќно. На пример, има смисла да се биде внимателен околу змиите, но глупаво е да се плашиш од мали пајаци; Човек може оправдано да се плаши од молња, но не и од гром, кој не е способен да предизвика штета. Со такви фобии и непријатности, луѓето треба да ги обноват своите рефлекси.

Стравовите на луѓето кои се јавуваат во ситуации кои се опасни по здравјето и животот имаат заштитна функција и затоа се корисни. И стравот на луѓето од медицински процедури може да им наштети на нивното здравје, бидејќи тие ќе спречат навремено дијагностицирање на болеста и започнување на лекување.

Стравовите на луѓето се различни, како и нивните области на активност. Фобијата се заснова на инстинктот на самоодржување и делува како одбранбена реакција пред лицето на опасност. Стравот може да се манифестира во различни форми. Ако негативната емоција не е јасно изразена, тогаш таа се доживува како нејасно, нејасно чувство - анксиозност. Забележан е посилен страв кај негативни чувства: хорор, паника.

Состојба на страв

Негативната емоција е нормален индивидуален одговор на перипетиите на животот. Во имплицитна, изразена форма, оваа состојба делува како адаптивна реакција. На пример, апликантот не може успешно да го положи испитот без да доживее возбуда и каква било вознемиреност. Но, во екстремни услови, состојбата на страв го лишува поединецот од способноста да се бори, давајќи чувство на ужас и паника. Прекумерната возбуда и вознемиреност не му дозволуваат на апликантот да се концентрира за време на испитот, може да го изгуби гласот. Истражувачите често забележуваат состојба на вознемиреност и страв кај пациентите за време на екстремна ситуација.

Тие помагаат да се ублажи состојбата на страв кратко време седативии бензодиазепини. Негативната емоција вклучува состојба на раздразливост, ужас, апсорпција во одредени мисли, а се карактеризира и со промени во физиолошките параметри: појава на отежнато дишење, зголемено потење, несоница, треска. Овие манифестации се интензивираат со текот на времето и со тоа го комплицираат нормалниот живот на пациентот. Често оваа состојба станува хронична и се манифестира во отсуство на специфична надворешна причина.

Чувство на страв

Емоцијата на страв би била попрецизна, но не постои јасна граница помеѓу овие два концепта. Често, кога има краткотраен ефект, зборуваат за емоции, а кога има долгорочен ефект, значат чувство на страв. Тука се разликуваат двата концепта. И во колоквијален говорСе смета дека стравот е и чувство и емоција. Стравот кај луѓето се манифестира на различни начини: за некои ограничува и ограничува, додека за други, напротив, ја интензивира активноста.

Чувството на страв е индивидуално и ги одразува сите генетски карактеристики, како и карактеристиките на воспитувањето и културата, темпераментот, акцентираноста и невротичноста на секој поединечен човек.

Постојат и надворешни и внатрешни манифестациистрав. Надворешното се однесува на тоа како изгледа поединецот, додека внатрешниот се однесува на тоа физиолошки процесикои се јавуваат во телото. Поради сите овие процеси, стравот се класифицира како негативна емоција, која негативно влијае на целото тело, зголемувајќи го пулсот и отчукувањата на срцето, соодветно зголемување на крвниот притисок, а понекогаш и обратно, зголемено потење, промена на составот на крвта (ослободување на хормонот адреналин).

Суштината на стравот е дека поединецот, плашејќи се, се обидува да избегне ситуации кои предизвикуваат негативни емоции. Силниот страв, бидејќи е токсична емоција, предизвикува развој на разни болести.

Стравовите се забележани кај сите поединци. Невротичен страв е забележан кај секој трет жител на Земјата, но ако ја достигне силата, се претвора во ужас и тоа го вади поединецот надвор од контрола на свеста, а како резултат на тоа доаѓа до вкочанетост, паника, одбранбеност и бегство. Затоа, емоцијата на страв е оправдана и служи за опстанок на поединецот, но може да има и патолошки форми за кои ќе биде потребна интервенција на лекарите. Секој страв врши одредена функција и се јавува со причина.

Стравот од височина ве штити од паѓање од планина или балкон; стравот од изгореници ве тера да не се приближувате до огнот и затоа ве штити од повреди. Стравот од јавно говорење ве принудува повнимателно да се подготвите за говори и да посетувате курсеви по реторика, што треба да помогне во растот на кариерата. Природно е дека поединецот се обидува да ги надмине личните стравови. Ако изворот на опасност е неизвесен или несвесен, тогаш состојбата што се јавува се нарекува анксиозност.

Паничен страв

Оваа состојбаникогаш не се појавува без причина. За неговиот развој, потребни се голем број фактори и услови: анксиозност, анксиозност, стрес, шизофренија, хипохондрија,.

Психата на депресивниот човек брзо реагира на какви било дразби и затоа немирните мисли можат да го поткопаат капацитетот на една личност. Анксиозноста и придружните состојби постепено се претвораат во невроза, а неврозите, пак, предизвикуваат појава на паничен страв.

Оваа состојба не може да се предвиди, бидејќи може да се појави во секое време: на работа, на улица, во транспорт, во продавница. Состојбата на паника е одбранбена реакција на телото на согледана или имагинарна закана. Паничниот беспричински страв се карактеризира со следните симптоми: гушење, вртоглавица, забрзано чукање на срцето, треперење, ступор, хаос на мисли. Некои случаи се означени со треска или повраќање. Ваквите состојби траат од час до два по еден или два пати неделно. Колку е посилно менталното растројство, толку е подолго и почесто.

Често оваа состојба може да се појави на позадината на прекумерна работа и исцрпеност на телото кај емоционално нестабилни луѓе. Во повеќето случаи, жените спаѓаат во оваа категорија бидејќи се емотивни, ранливи и остро реагираат на стрес. Сепак, и мажите доживуваат паника без причина, но обидете се да не ја признаете на другите.

Стравот од паника не исчезнува сам по себе, а нападите на паника ќе ги прогонуваат пациентите. Третманот се спроведува строго под надзор на психијатри, а ублажувањето на симптомите со алкохол само ја влошува ситуацијата, а паниката ќе се појави не само по стресот, туку и кога ништо не се заканува.

Страв од болка

Бидејќи е вообичаено човек периодично да се плаши од нешто, ова е нормална реакција на нашето тело, што го одразува исполнувањето заштитни функции. Честите искуства од овој вид вклучуваат страв од болка. Имајќи претходно доживеано болка, поединецот на емоционално ниво се обидува да избегне повторување на оваа сензација и стравот делува како заштитен механизам кој ги спречува опасните ситуации.

Стравот од болка не е само корисен, туку и штетен. Личност, која не разбира како да се ослободи од оваа состојба, долго времесе обидува да не посетува стоматолог или избегнува важна операција, како и метод на испитување. Во овој случај, стравот има деструктивна функција и мора да се бори против него. Збунетоста за тоа како ефикасно да се ослободите од стравот од болка само ја влошува ситуацијата и турка кон формирање на панична реакција.

Модерната медицина сега има различни начиниублажување на болката, затоа стравот од болка е претежно само психолошки по природа. Оваа негативна емоција ретко се формира од претходно искусни искуства. Најверојатно, стравот на лицето од болка од повреди, изгореници или смрзнатини е силен, а тоа е заштитна функција.

Третман на стравови

Пред да започнете со терапија, неопходно е да се дијагностицира во рамките на што ментално растројствосе појавуваат стравови. Фобиите се јавуваат со, хипохондрија, депресија, во структурата невротични нарушувања, напади на паника, панични нарушувања.

Чувството на страв зазема значајно место во клиничка слика соматски заболувања(хипертензија, бронхијална астмаи други). Стравот може да биде и нормална реакција на поединецот на ситуацијата во која се наоѓа. Затоа правилна дијагнозае одговорен за тактиката на лекување. Развојот на болеста, од гледна точка на патогенезата, треба да се третира во севкупноста на симптомите, а не во нејзините поединечни манифестации.

Стравот од болка може ефикасно да се третира со психотерапевтски методи и се елиминира со терапија која е индивидуална по природа. Многу луѓе кои немаат посебно знаење за ослободување од стравот од болка погрешно мислат дека тоа е неизбежно чувство и затоа живеат со него долги години. Покрај психотерапевтските методи за лекување на оваа фобија, се користи и хомеопатски третман.

Стравовите на луѓето се многу тешко да се поправат. ВО модерното општествоНе е вообичаено да разговарате за вашите стравови. Луѓето јавно разговараат за болестите и односот кон работата, но штом почнете да зборувате за стравови, веднаш се појавува вакуум. Луѓето се срамат од своите фобии. Овој однос кон стравовите е всаден уште од детството.

Исправка на стравовите: земете лист бела хартија и запишете ги сите ваши стравови. Во центарот на листот, поставете ја најзначајната фобија што ви пречи во животот. И не заборавајте да ги разберете причините за оваа состојба.

Како да се ослободите од стравот

Секој човек е способен да научи да ги надминува своите стравови, во спротивно ќе му биде тешко да ги постигне своите цели, да ги исполни своите соништа, да постигне успех и да се реализира во сите правци на животот. Постојат различни техники за да се ослободите од фобиите. Важно е да се развие навиката за активно дејствување и да не се обрнува внимание на стравовите што се појавуваат на патот. Во овој случај, негативната емоција е едноставна реакција што се јавува како одговор на какви било напори да се создаде нешто ново.

Стравот може да произлезе од обидот да направите нешто против вашите верувања. Разберете дека секој човек развива личен светоглед во одреден временски период и кога се обидува да го промени, неопходно е да се надмине стравот.

Стравот може да биде силен или слаб, во зависност од моќта на убедување. Човек не се раѓа успешен. Честопати не сме воспитани да бидеме успешни луѓе. Многу е важно да се дејствува и покрај личниот страв. Кажете си: „Да, се плашам, но ќе го сторам тоа“. Додека се двоумите, вашата фобија расте, се радува, се претвора во моќно оружјепротив тебе. Колку подолго се двоумите, толку повеќе го растете во вашиот ум. Но, штом почнете да дејствувате, стравот веднаш ќе исчезне. Излегува дека стравот е илузија која не постои.

Лекот за стравот е да ја прифатиш својата фобија и, резигнирано, да чекориш кон неа. Не треба да се борите со тоа. Признајте си: „Да, се плашам“. Нема ништо лошо во ова, имаш право да се плашиш. Во моментот кога ќе го признаете тоа, се радува, а потоа слабее. И почнете да преземате акција.

Како да се ослободите од стравот? Проценете го најлошото сценарио за очекуваниот развој на настаните користејќи логика. Кога ќе се појави страв, размислете за најлошото сценарио ако одеднаш, без разлика на се, одлучите да дејствувате. Дури и најлошото сценарио не е толку страшно како непознатото.

Што предизвикува страв? Најмоќното оружје на стравот е непознатото. Изгледа страшно, незгодно и невозможно да се надмине. Ако вашата проценка е навистина реална и ужасната состојба не исчезне, тогаш вреди да се размисли дали во овој случај фобијата делува како природна одбранбена реакција. Можеби навистина треба да се откажете од понатамошни активности бидејќи вашите негативни емоции ве чуваат од проблеми. Ако стравот не е оправдан и најлошото сценарио не е толку лошо, тогаш продолжи и дејствувај. Запомнете дека стравот живее таму каде што има сомнеж, неизвесност и неодлучност.

Лекот за стравот е да се отстранат сомнежите и нема да има место за страв. Оваа состојба има таква моќ затоа што предизвикува негативни слики во свеста за тоа што не ни треба и личноста чувствува непријатност. Кога некој ќе одлучи да направи нешто, сомнежите веднаш испаруваат, бидејќи одлуката е донесена и нема враќање назад.

Што предизвикува страв? Штом се појави страв кај некоја личност, низ умот почнува да се движи сценарио на неуспеси и неуспеси. Овие мисли негативно влијаат на емоциите и го контролираат животот. Недостигот на позитивни емоции во голема мера влијае на појавата на неодлучност во постапките, а времето на неактивност ја вградува сопствената безначајност на поединецот. Многу зависи од решителноста: дали ќе се ослободите од стравот или не.

Стравот го задржува вниманието на човечкиот ум на негативниот развој на некој настан, а одлуката се концентрира на позитивен исход. Кога донесуваме каква било одлука, се фокусираме на тоа колку ќе биде прекрасно кога ќе го надминеме стравот и на крајот ќе добиеме добар резултат. Ова ви овозможува да имате позитивен став, а главната работа е да го наполните умот со пријатни сценарија, каде што нема да има простор за сомнежи и стравови. Сепак, запомнете дека ако барем една негативна мисла поврзана со негативна емоција се појави во вашата глава, тогаш веднаш ќе се појават повеќе слични мисли.

Како да се ослободите од стравот? И покрај стравот, дејствувајте. Знаете од што се плашите, а ова е голем плус. Анализирајте го вашиот страв и одговорете на прашањата: „Од што точно се плашам?“, „Дали навистина вреди да се плашиш од ова?“, „Зошто се плашам?“, „Дали мојот страв има основа?“, „Што е поважно за мене: да вложиш труд?“ над себе или никогаш да не го постигнеш тоа што го сакаш? Почесто поставувајте си прашања. Анализирајте ги вашите фобии, бидејќи анализата се јавува на логично ниво, а стравовите се емоции кои се посилни од логиката и затоа секогаш победуваат. Откако анализирал и сфатил, едно лице самостојно доаѓа до заклучок дека стравот нема апсолутно никаква смисла. Тоа само го влошува животот, правејќи го вознемирен, нервозен и незадоволен од неговите резултати. Дали се уште се плашите?

Како да се ослободите од стравот? Можете да се борите против стравот со чувства (емоции). За да го направите ова, удобно седнувајќи на стол, прелистувајте низ сценаријата во главата за тоа од што се плашите и како го правите она од што се плашите. Умот не е во состојба да ги разликува имагинарните настани од реалните. Откако ќе го надминете имагинарниот страв во вашата глава, ќе ви биде многу полесно да се справите со дадената задача во реалноста, бидејќи на потсвесно ниво моделот на настани е веќе зајакнат.

Методот на самохипноза, имено визуелизација на успехот, ќе биде ефективен и моќен во борбата против стравовите. По десет минути визуелизација, се чувствувате подобро и полесно е да се победи стравот. Запомнете дека не сте сами во вашите фобии. Сите луѓе се плашат од нешто. Ова е во ред. Ваша задача е да научите да дејствувате во присуство на страв и да не обрнувате внимание на тоа, да бидете расеан од други мисли. Кога се бори со стравот, човекот енергично станува послаб, бидејќи негативната емоција ја цица целата енергија. Човек го уништува стравот кога целосно го игнорира и е расеан од други настани.

Како да се ослободите од стравот? Тренирајте и развијте храброст. Ако се плашите од отфрлање, нема смисла да се борите со тоа обидувајќи се да го минимизирате бројот на одбивања. Луѓето кои не се во состојба да се справат со стравот ги намалуваат таквите ситуации на ништо и, воопшто, практично не прават ништо, што ги прави несреќни во животот.

Замислете дека храброста за тренирање е слична на пумпање мускули во теретана. Прво тренираме со мала тежина што може да се подигне, а потоа постепено се префрламе на поголема тежина и се обидуваме да ја подигнеме. Слична ситуација постои со стравовите. Првично тренираме со помал страв, а потоа преминуваме на посилен страв. На пример, стравот од јавно говорење пред голема публика се елиминира со тренирање пред мал број луѓе, постепено зголемувајќи ја публиката неколку пати.

Како да се надмине стравот?

Вежбајте нормална комуникација: на ред, на улица, во транспорт. Користете неутрални теми за ова. Поентата е прво да се надминат малите стравови, а потоа да се премине на позначајните. Вежбајте постојано.

Како да се надмине стравот користејќи други методи? Зголемете ја вашата самодоверба. Постои одредена шема: колку подобро мислење за себе, толку помалку фобии имате. Личната самодоверба штити од стравови и нејзината објективност воопшто не е важна. Затоа, луѓето со висока самодоверба се способни да направат повеќе од луѓето со објективна самодоверба. Заљубени, луѓето победуваат многу силен страв во име на нивните желби. Секоја позитивна емоција помага во надминување на стравовите, а сите негативни само попречуваат.

Како да се надмине стравот?

Постои прекрасна изјава дека храбар не е оној кој не се плаши, туку оној кој дејствува и покрај своите чувства. Направете чекор по чекор, правејќи минимални чекори. Ако се плашите од височини, постепено зголемувајте ја висината.

Не давајте премногу значење на некои аспекти од вашиот живот. Колку е полесен и побезначаен односот кон животните моменти, толку помалку анксиозност. Дајте предност на спонтаноста во бизнисот, бидејќи внимателната подготовка и лизгањето низ главата предизвикува развој на возбуда и вознемиреност. Се разбира, треба да ги планирате работите, но не треба да се закачувате на тоа. Ако решиш да дејствуваш, тогаш дејствувај и не обрнувај внимание на треперењето на умот.

Како да се надмине стравот? Разбирањето на вашата специфична ситуација може да помогне во ова. Човек се плаши кога не разбира што точно му треба и што лично сака. Колку повеќе се плашиме, толку понесмасно постапуваме. Во овој случај, спонтаноста ќе помогне и не плашете се од одбивања, негативни резултати. Во секој случај, го направивте тоа, покажавте храброст и ова е вашето мало достигнување. Бидете пријателски расположени, доброто расположение помага во борбата против стравовите.

Самоспознанието помага во надминување на стравовите. Се случува човек да не ги знае сопствените можности и да не е сигурен во своите способности, поради недостаток на поддршка од другите. Кога се остро критикувани, самодовербата на многу луѓе нагло опаѓа. Ова се случува затоа што човекот не се познава себеси и добива информации за себе од други луѓе. Важно е да се знае дека разбирањето на другите луѓе е субјективен концепт. Многу луѓе често не можат да се разберат себеси, а камоли да им дадат вистинска оценка на другите.

Да се ​​познаваш себеси значи да се прифатиш онакви какви што си и да бидеш свој. Човечка природа е да се однесува без страв, кога не се срами да биде себеси. Постапувајќи решително, се изразувате. Надминувањето на вашите стравови значи учење, развој, станување помудар, посилен.

Имаме многу повеќе животинска суштина отколку што замислуваме.

Во секое наше движење, секоја акција има животно -

- сакале или не.

За се што правиме се прави преку рефлекси.

Дури размислуваме со рефлекси.

Бидејќи мислата - во мозокот - е серија на електрични импулси.

И ова е рефлексен механизам.

Затоа, за да се разберете себеси,

прво мора да го запознаете животното што седи во вас .

- Што е страв?

- Што е хорор?

- Х што е тоа - гнев, радост, еуфорија?

- Сето тоа се манифестации на животинската суштина кај човекот. Бидејќи тие се генерирани од рефлексната активност на нашето тело: емоција и има манифестации на само и само рефлексна активност. И во суштина, тие го одразуваат степенот на задоволство (или незадоволство) на рефлексите.

Сè е многу едноставно и логично.

Сè - апсолутно сè - што правиме, секој чин од нашиот живот се врши преку рефлекси. Тоа беше совршено докажано од „таткото“ на повисоката физиологија. нервна активност- И.П. Павлов - уште на почетокот на минатиот век. Не постои друг механизам за интеракција помеѓу нашето тело и околната реалност.

- Доколку рефлексот не е задоволен (извршувањето на рефлексот не доведе до елиминација на причината за рефлексот), тогаш лицето доживува негативни емоции: фрустрација, лутина, страв, тага итн.

- Ако извршувањето на рефлексот е успешно завршено, тогаш личноста доживува позитивни емоции: задоволство, радост, еуфорија...

Статијата е напишана на јазик разбирлив за оние кои имаат малку познавање на физиологијата на повисоката нервна активност кај луѓето. Експертите можат подетално да се запознаат со научно оправдувањенекои одредби на авторот во книгата „Физиолошки основи на психологијата“.

Ајде да замислиме хипотетичка ситуација:

Одредено лице треба да стигне од точката А до точката Б. Патеката помеѓу точките А и Б минува по планинска патека. Времето на патување е 2 часа. Нашиот патник е млад, силен, здрав. По овој пат го одел многу пати, совршено ги знае сите негови карактеристики. Така, тој не гледа опасност во ова патување. Освен еден факт: за 3 часа треба да слезе лавина од врвот на планината и да ја покрие патеката. Но, нашиот патник знае дека ќе ја помине целата патека за два часа - како што секогаш било случај, и тргнува.

Антагонизам.

Овде постои закана по животот, во вид на лавина, која ќе убие човек ако го покрие на патеката. Има шанси да умре, но овие шанси се мали. Оваа закана лесно се надминува: патникот треба само да ја следи патеката пред да биде покриена од лавина. Бидејќи нашиот патник секогаш го правел ова патување за 2 часа, тој ќе ја избегне оваа опасност без многу потешкотии.

Присуството на постојана, иако слаба, но сепак закана за животот ќе предизвика формирање на постојан фокус на возбуда во мозокот. Овој извор на возбуда нема да исчезне додека сетилата на личноста не известат: „Тоа е тоа, опасната област е помината, заканата по животот е елиминирана“. Овде постои состојба на незадоволство од рефлексниот лак: додека сетилата постојано известуваат за постоење на закана по животот, а извршувањето на рефлексите (во овој случај, рефлексите на движење) не ја елиминира оваа закана.

Оваа закана по животот, каде што шансите за умирање се многу мали, се квалификува како лесно да се надмине опасноста како благ степеннезадоволство на рефлексниот лак.

Бидејќи опасноста е илузорна и далечна, сигналот зрачен од центарот на незадоволство ( нервен центар во мозокот кој зрачи процеси на побудување ), ќе биде слаб сигнал. Неговото дејство ги намалува праговите на ексцитабилност на рефлексните лаци, моторните рефлекси и нервните центри на сетилните органи. Бидејќи сигналот е слаб, намалувањето на прагот на ексцитабилност ќе биде незначително. Оваа состојба, на скалата на емоции, се карактеризира како АНТАГОНИЗАМ.

Лесно надмината опасност секогаш значи присуство во централниот нервен систем на готови рефлексни лаци кои ќе ја елиминираат оваа опасност. Сигналот ги возбудува, пред сè, овие лаци. Рефлексот се извршува и до центрите на незадоволство и задоволство ( нервен центар во мозокот кој зрачи со процесите на инхибиција ) се добиваат повратни сигнали за извршувањето на овие рефлексни лаци. Од извршувањето на овие рефлекси (доволно голема брзинаодење, овозможувајќи ви навреме да ја поминете опасната област) доведува до бавно, но сепак, елиминирање на опасноста, а потоа побудувањето не се шири понатаму низ централниот нервен систем, останувајќи во наведените рефлексни лаци.

Нашиот патник ќе биде во состојба на антагонизам; оваа лесно надмината опасност малку ќе го вознемири, но не повеќе. Патникот ќе се движи со цврст чекор, самоуверено и со брзо темпо по патеката. Ќе се труди да не размислува за опасноста, но неговите мисли постојано ќе се враќаат на неа. Сите негови постапки ќе бидат концентрирани и намерни за да ја исполни целта: да има време да оди по патеката пред да биде покриена од лавина.

Гнев.

Сега да замислиме дека нашиот патник одеднаш има проблем: се сопнал и ја искривил ногата. Боли да го газиш, брзината на неговиот напредок нагло опадна. Заканата од смрт е зголемена, но ситуацијата е далеку од безнадежна: овој човек, дури и со болна нога, ќе има време да оди по патеката пред да се случи лавината.

Зголемени се шансите за смрт во лавина, но сепак, тие се помали од шансите за преживување. Но, за да преживее, сега ќе мора да вложи многу повеќе труд и да издржи болка. Ситуацијата, значи, од лесно надмината опасност, се претвори во непремостлива опасност .

Состојбата на нашиот патник на тонската скала сега е дефинирана како ГНЕВ. Навистина, оваа личност многу ќе се налути: на каменот на кој се сопнал, на ногата што сега прави толку неволји, на патеката што се протега бескрајно, на роднините поради кои тргнал на пат, на самиот себе. , дека се осмели да тргне на ова патување, на сонце што е толку жешко, во присуство на птица што пее безгрижно, наспроти лавина - проклето! Во принцип, тој ќе биде ужасно лут на сè на светот.

Што се случува во централниот нервен систем на личност која се наоѓа во таква ситуација?

Во централниот нервен систем на нашиот патник, како што знаеме, веќе постои постојан фокус на слаба возбуда, насочена кон елиминирање на заканата по животот. Поради лесното надминување на опасноста, овој фокус на побудување беше ограничен: побудувањето ги покриваше центрите на моторните нерви скелетни мускулии нервните центри на сетилните органи. Рефлексите на инстинктот на самоодржување беа исполнети, лицето самоуверено ја надмина постоечката закана за неговиот живот.

Но, тогаш централниот нервен систем добива информации кои информираат за нова пречка што се појавила, нагло зголемувајќи ја заканата по животот. Оваа информација е за искривена нога. Информациите за слабото незадоволство на рефлексните лаци на инстинктот на самоодржување, кои пристигнуваат во центарот на незадоволството, се заменуваат со информации за зголемениот степен на незадоволство на инстинктот: болната нога нагло ја забави брзината на движење, што значително ги зголемува шансите за смрт во лавина.

Оваа информација води до зголемување на возбудливиот сигнал што произлегува од центарот на незадоволство. Што доведува до дополнително намалување на праговите на ексцитабилност на рефлексните лаци на моторните центри и нервните центри на сетилните органи. Силата на возбудата расте. Сега многу импулси во рефлексните лаци, претходно со јачина на подпрагот, автоматски ја добиваат јачината на прагот за овие рефлексни лаци. Резултат: овие рефлекси почнуваат да работат, што доведува до нагло зголемување на моторна активност. Ова треба да ја зголеми брзината на движење и, соодветно, да ги зголеми шансите за спасување. Намалувањето на праговите на ексцитабилност на сетилните органи доведува до ефект на зрачење на возбудата преку централниот нервен систем: сега сите сигнали што доаѓаат однадвор станаа посилни за сетилните органи, а тоа значи возбудување на многу рефлексни лаци за кои овие дојдовни сигнали претходно биле со јачина на подпраг.

Зрачењето на возбудата на централниот нервен систем не е хаотичен и неуреден процес. Пред сè, се возбудуваат рефлексните лаци поврзани со рефлексите на инстинктот за самоодржување, што помага да се елиминира заканата по животот. Ова помага значително да се подобри извршувањето на рефлексите. И покрај тешката повреда, нашиот патник, иако побавен, исто така ќе се движи напред самоуверено, оддалечувајќи се од опасноста, трпеливо поднесувајќи ја болката.

Меѓутоа, таквото зрачење има и „несакан“ ефект: инстинктот на самоодржување, покрај моторните рефлекси вклучени во случајот што се разгледува, вклучува голем број надруги рефлекси поврзани со рефлексите на инстинктот за самоодржување. Како резултат на силно зрачење на возбудата, сите овие рефлекси ќе бидат возбудени до еден или друг степен. Како резултат на тоа, добиваме дека покрај зајакнувањето на главните рефлекси кои ја елиминираат опасноста, се активира цела „букет“ од други рефлекси на инстинктот за самоодржување или е подготвен да се активира. Човек, покрај дејствијата да ги исполни своите главна целпонекогаш ќе изврши непотребни, излишни дејства во дадена ситуација, ќе го распрсне своето внимание на секундарни факти. Сето ова се случува кога човек е во тон на лутина.

Страв

1. Тело размислување е рефлексивно размислување. Ова е размислување на соматскиот ум, кој, како што разбираме, е способен да размислува само со рефлекси. Емоциите, како и рефлексите, се производ на мултимилионската еволуција на животот на Земјата. Од ова е јасно дека размислувањето на телото - рефлексивно размислување - секогаш одговара 100% на состојбата на личноста на скалата на емоции.
2. Размислување на духот, душата - концептуално размислување. Напротив, размислувањето на духот е целосно независно од размислувањето на телото. Човекот обично го чувствува размислувањето на духот како интуиција, потсвест. Независноста на концептуалното размислување од рефлексивното размислување значи и негова независност од емоционалниот тон. Без разлика колку е еуфоричен, или обратно - апатија - личноста е, ова во никој случај нема да влијае на неговото концептуално размислување.
3. Умното размислување е апстрактно размислување. Таа е формирана од заедничката активност на соматскиот ум (мозокот) и човечката душа, се спроведува во умот и го претставува процесот на свесно работење на „слики“ на една личност - оние сензации што ни ги даваат сетилата. „Свесно“ функционирање е кога човечката душа ги контролира процесите на рефлексивно размислување (или: концептуалното размислување ги контролира процесите на рефлексивно размислување)
4. Размислувањето на умот е вербално размислување. Тоа е исто така производ на заедничката активност на душата на човекот и неговиот соматски ум и претставува процес на свесно работење на една личност со иконски симболи на феномени - зборови.

Ако рефлексивното размислување и емоционалните тонови совршено одговараат еден на друг, а концептуалното размислување апсолутно „не му е гајле“ во каков емотивен тон е човекот, тогаш апстрактното и вербалното размислување се заглавени помеѓу „чеканот и тешкото место“ - помеѓу размислувањето. на телото и размислувањето на духот.

Причината, како и секогаш, е виновна за ова - како област на заедничка активност на двата најсовршени феномени - човечката душа и неговиот соматски ум. За жал, нивното совршенство не доведува до истото совршенство во нивните заеднички активности. Секој од нив постои според сопствените закони, различни од законите на постоење на партнерот. Ова, пред сè, се однесува на целите на нивното постоење и активности - тие се премногу различни едни од други.

Целта на соматскиот ум: да обезбеди опстанок на биолошкиот организам во услови животната средина. Тоа е: да се обезбеди неговата безбедност и да се заштити од секакви неволји.

Цел на душата: собирање информации. Во исто време, подеднакво ѝ се важни и информациите што се опстанок за една личност и непреживувањето. Покрај тоа, во одредени фази од животот на една личност, неговата душа намерно го „заменува“ неговото тело, ставајќи го во јасно непреживливи услови.

Оваа разлика во целите доведува до човечка несовршеност и нарушувања во активноста на неговиот ум. И ова особено јасно се манифестира во влијанието на емотивниот тон на една личност врз неговото апстрактно и вербално размислување. Можете дури и да го изведете законот за емоционална адекватност.

Закон за емоционална адекватност

ЗАКОН НА ЕМОЦИОНАЛНА АДЕКВАТНОСТ: степенот на адекватност на вербалното и апстрактното размислување на една личност со информациите врз кои работи зависи од неговата состојба на скалата на емоции во овој моментвреме: колку повеќе неговата состојба отстапува, на скалата на емоции, од тоновите на досада, задоволство и доверба, толку е понесоодветно неговото вербално и апстрактно размислување.

Механизмот овде е едноставен. Состојбата на човечка досада одговара на оптималната позадинска рамнотежа на процесите на инхибиција и возбудување во човечкиот централен нервен систем. Во овој момент, едно лице соодветно ги проценува сите дојдовни информации. Нема закана за опстанокот, сите нервни импулси следат добро изгазени патишта: заедно нервни патиштасоодветните рефлексни лаци не се искривени или отстапени. Сите дојдовни информации целосно го задоволуваат соматскиот ум.

Но, сè се менува со промена на емоциите (емоционален тон). Промената на емоционалниот тон значи соодветно нарушување во заднината рамнотежа на инхибиција и возбуда. Постои намалување или зголемување на праговите на ексцитабилност на рефлексните лаци, инхибиција или побудување на дополнителни рефлекси. Соодветните нервни центри на информации се возбудени или инхибирани. Сето ова се случува преку неврохуморална регулацијанервни процеси. Рефлексивното размислување овде целосно одговара на емотивниот тон.

Но, душата „не се грижи“ за емоциите. Физички не може да зајакне некои концепти или да инхибира други. Таа „не дава гајле“ колку адреналин се ослободува во крвта од информациите добиени од централниот нервен систем. Како одговор на дојдовните информации, човечката душа продолжува да дава соодветни одговори. Во централниот нервен систем, сензорните нервни центри што одговараат на концептите на одговор се возбудени.

Но, овде соматскиот ум доаѓа на свое. Што, пак, „не гази“ за интересите на „аутсајдерите“: кој и какви нервни центри се обидуваат да возбудат во неговиот домен. Го гасне или го подобрува возбудувањето на овие NC само во зависност од тоа во кои рефлексни лаци и во кои рефлекси влегуваат. Притоа, целосно игнорирајќи ја концептуалната мисла што ја носат. Соматскиот ум ја искривува оваа концептуална мисла.

Резултат: човекот станува неспособен за адекватно апстрактно и вербално размислување кога емоциите отстапуваат од тоновите на благ антагонизам, досада, задоволство - нормален степен на доверба.

На пример, од лице во состојба на ужас се бара да изврши математички пресметки со просечна тежина. Во состојба на ужас, како што дискутиравме погоре, возбудата во централниот нервен систем ја достигнува својата највисока вредност: станува возбудена максимален износрефлексни лаци. Во исто време, многу лакови се контрадикторни едни со други, постои целосен хаос и тешка навлегување во централниот нервен систем. Во такви услови, ниту математички гениј нема да може да врши такви пресметки.

Впечатлив пример за манифестацијата на законот за емоционална адекватност е „Стокхолмски синдром (видете ја статијата „Стокхолмски синдром“)

Зошто токму во тоновите на благ антагонизам, здодевност, задоволство и нормален степен на самодоверба, а не само во тонот на досада - идеалниот заднински баланс на процесите на инхибиција и возбуда - човекот ја задржува способноста за адекватен апстрактно и вербално размислување. Одговорот е исклучително едноставен: природна селекција.

Тонот на здодевност е нулта точка во која едно лице е во состојба соодветно да ја процени ситуацијата. Но, му недостигаат стимулации да преземе понатамошни активности. И ова во никој случај не одговара на целта на собирање информации. Затоа, човекот, како бинарно суштество, едноставно има корист од благ степен на непреживливост (понекогаш дури и непремостлива опасност) - како поттик да преземе акција за да ја совлада околната реалност. Соодветно: одговорот како одговор на надминување на лесно надмината и нерешлива опасност е исто така преживување: тон на задоволство и доверба.

Во голема мера, сè зависи од човечката душа: од нејзините цели во одредена фаза на развој. Има и екстремни манифестации кога душата е многу поблиска (во зависност од потребниот степен на непреживување на информациите) тонови на гнев, страв... Според тоа, овде гледаме авантурист, личност која мрази досада, обожава опасност, сака адреналин во крвта, без двоумење брза во разни ризични потфати.

Ние препознаваме бинарно човечка суштина: личноста е комбинација од два принципа: душа и тело - духовна суштина и биолошка основа. Наспроти ова, емоционалноста на една личност е важен показател за рамнотежата на овие два принципа. Ако некое лице е лесно под влијание на емоции, односно: ако неговото однесување силно зависи од степенот на задоволство - незадоволство од неговите рефлексни лаци, тогаш тоа значи доминација на биолошка основа кај него. Духовната компонента во него сè уште е прилично слаба.

Обратно. Ако некое лице е малку под влијание на емоциите, тогаш тоа значи дека тој е помалку зависен од степенот на задоволство на неговите рефлексни лаци и поголемата улога на духовноста во себе.

Емоцијата на страв е вистински дел од нашите животи. Луѓето неволно се сеќаваат на оваа емоција и повторно и повторно ги преживуваат своите спомени со непријателство и ужас.

Човек може да доживее страв во различни ситуации, но сите овие ситуации имаат едно нешто заедничко. Тие се чувствуваат и доживуваат како ситуации во кои мирот и безбедноста се загрозени. Ова создава чувство на несигурност и чувство на губење контрола врз вашиот живот. Чувството на несигурност за иднината е еден пример за појава на страв - страв од иднината, бидејќи тој се доживува од страна на една личност како закана за личната благосостојба.

Стравот се состои од одредени и сосема конкретни физиолошки промени, експресивно однесување и специфични искуства засновани на очекување закана или опасност. Кај малите деца, како и кај животните, чувството на закана или опасност е поврзано со физичка непријатност, со проблеми во физичкото „јас“. Стравот со кој тие реагираат на закана првично е страв од физичка повреда.

Интензивното искуство на страв се памети долго време. Стравот може да предизвика некое лице да се замрзне на своето место, со што ќе го направи беспомошен или, напротив, може да предизвика брзање подалеку од опасноста. Обично не е тешко да се именуваат случаи дури и од раното детство кога сте биле многу исплашени од нешто. Ваквите случки се паметат долго и се паметат како да се случиле вчера. Местото, околината и предметите поврзани со искуството на страв остануваат значајни за една личност многу години.

Луѓето кои страдаат фобии, знаете подобро од кој било колку силен страв можат да предизвикаат кај некоја личност одредени предмети, настани или ситуации и колку е тешко да се ослободите од овој страв, дури и ако е целосно неоснован. Проблемот со контролирање на емоцијата на страв, особено во случај на фобии, сè уште останува нерешен во науката за човековото однесување. Да се ​​ослободиме од фобија често е невозможно без помош. квалификуван специјалистпсихолог или психијатар.

Како што расте човекот, природата на предметите се менува, плашлив. Потенцијал за физичка повреда за повеќето луѓе во зрела возрастповеќе не претставува закана, само поради неговата реткост. Многу почесто, работите што можат да ја повредат гордоста и да ја намалат самодовербата почнуваат да се плашат. Човекот развива страв од неуспеси и психолошки загуби, што може да произведе вистинска револуција во душата на секој од нас.

Некои научници го сметаат развојот на емоцијата на страв во рано детствокако недостаток на емоционална поврзаност помеѓу мајката и детето. Други научници имаат тенденција да гледаат на појавата на страв како резултат на изложеност на специфични настани и ситуации.

Класичен причините за емоцијата на стравможе да се разгледа следново:

· Хомеостатски процеси.

Отсуството во одреден момент на процеси кои обезбедуваат витална активност на телото (хомеостаза) предизвикува силна паника. Таквите процеси вклучуваат дишење, исхрана итн. Потребата за кислород е една од виталните потреби на живиот организам, а моќниот афект што го придружува чувството на задушување гарантира непосредна концентрација на задоволување на потребата, па затоа е еден од најважните факторибезбедност.

· Болка и исчекување на болка (антиципација).

Стравот предизвикан од болка многу брзо води до учење да се избегне кој било предмет, настан или ситуација поврзана со него. Во иднина, очекувањето на болка предизвикува страв само кога човекот не е уверен дека ќе може да избегне опасност.

· Ненадејни промени во ситуацијата.

Ненадејните промени во ситуацијата, на кои човекот не може брзо да се прилагоди, може да послужат како сигнал за опасност за него и да предизвикаат емоција на страв. Таквите ситуации вклучуваат:

Ненадејна загубаподдржува, на пример, отсуство на речно дно на местото каде што се очекуваше да се најде, таканаречени дупки или базени итн.;

Ненадејното приближување на некој предмет може да предизвика страв, лутина, плачење, желба за бегство итн., што укажува на непријатност од оваа ситуација и служи како манифестација на одбрамбена реакција;

Необичноста на предметот што се појавува и стравот предизвикан во овој случај се смета како предупредувачки сигнал за можна опасност; секој непознат стимул кој се карактеризира со висок степен на неусогласеност со минатото искуство ќе го активира стравот во директна пропорција со неверојатноста на самиот објект (на пример, стравот во приказните за реални или имагинарни средби со вонземјани често се нарекува паника).

· Висина.

Висината ја активира емоцијата на страв и служи како природен сигнал за опасност.

· Други емоции.

Секоја емоција може да го активира стравот според принципот на емоционална зараза, но најмногу од се ова се однесува на емоциите на интерес, изненадување и страв. Појавата на страв во овој случај се должи на сличноста на неврофизиолошките механизми на нивното појавување. Спроведени се студии во кои на субјектите хипнотички им бил всаден страв. Во овој случај, субјектите не само што доживеале страв, туку и истовремено се обидувале да го проучат објектот на стравот и да го избегнат. Кога доживува страв, возбуда или изненадување, едно лице добива сопствено емотивно искуство ( повратни информации) и ова може да го подобри самото искуство, т.е. искуството на страв при гледање на нешто премногу необично само по себе го плаши човекот.

· Сеќавања на одреден предмет.

Стравот може да се предизвика психички, преку сеќавањето на одредена ситуација или на луѓето (предметите) вклучени во неа. Сеќавањето на искусен страв или самото очекување на страв може да биде активатор на стравот, кој често не одразува реална закана, туку фиктивна. Како резултат на таквите идеи, човекот почнува да се плаши од луѓе или ситуации кои не го претставуваат во моментот. реална закана(види фобии). Процесот на формирање на фобични стравови поминува низ следните фази:

Формирање на хипотези (имагинарни извори на штета);

Очекување на штета;

Очекување на директна конфронтација со имагинарен објект на страв.

Всушност, многу луѓе со фобии често не можат да именуваат ниту еден пример во кој предметот на нивниот страв им предизвикал болка или штета. На пример, некои луѓе се плашат од змии, иако не само што никогаш не биле каснати од змија, туку никогаш не сретнале во реалноста. Други се плашат да летаат со авиони, иако никогаш не биле во авионска несреќа итн.

Така, стравовите и фобиите се појавуваат не само во врска со вистинските спомени од минатите искуства, туку можат да бидат и плод на фантазија.

· Осаменост.

Кога останува сам, човекот често ја доживува оваа состојба како губење на сигурноста и закана за животот. А за да се ослободи од овој тип на страв, доволно е човекот да биде меѓу луѓето. Стравот од осаменост е древен, еволутивно значаен страв. Малите деца имаат мали шанси да преживеат ако останат без возрасен долги временски периоди. Потсвесно, стравот од осаменост е поврзан со стравот од нарушување на хомеостатските процеси (види погоре), што директно претставува закана за животот на една личност на која било возраст.

За да се одреди нивото субјективно чувствоЗа да ја измерите вашата осаменост, можете да го користите прашалникот за скалата на осаменост предложен од Д. Расел, Л. Пеплое и М. Фергусон.

Прашалник „Скала на осаменост“

Инструкции: „Ви се нудат голем број изјави (види Табела 5). Разгледајте го секој последователно и проценете во однос на зачестеноста на нивното појавување во однос на вашиот живот користејќи четири опции за одговор: „често“, „понекогаш“, „ретко“, „никогаш“. Обележете го избраниот одговор со знакот „+“.

Табела 5. Текст на прашалникот.

Емоциите и чувствата добиваат големо внимание во психологијата, еден од нив е стравот. Стравот може да има инстинктивна основа, но може да произлезе од судир со нешто страшно (условно). Телото се сеќава на реакцијата на стравот, а потоа, кога ќе се укаже прилика, ја репродуцира. Информациите за доживеаните емоции се чуваат во т.е. телото учи да реагира на овој начин. И што повеќе луѓеџвака вознемирувачки мисли, толку повеќе тие се вкоренети нервни патиштапридружните емоции и како да се одговори на нив.

Честопати, обидот да се реформираат непријатните мисли и спомени уште полошо ја продолжува реакцијата. Невроните складираат информации за претходните состојби и се поврзани со други нервни клетки во форма на долготрајни врски (архивска меморија). Реакцијата на страв започнува со појава на надворешен иритант-стимуланс. Тоа е доста сложено, но сепак, сите патишта на страв водат до хипоталамусот, а крајниците ја играат најважната улога во неговото формирање ( амигдалата), кој се наоѓа во близина на темпоралниот дел.

Емоцијата на страв или чувството на страв?

Се појавуваат чувства на страв

Од што зависи чувството на страв?

Воспитување

Манифестацијата на страв зависи од семејната ситуација и воспитувањето. Честопати, многу родители, без самите да го сфатат тоа, влеваат страв кај своите деца.Заплашувајќи го со Бабаи, сив волк, Баба Јага или други ликови. Факт е дека ако постојано плашите дете, тоа ќе се плаши како возрасен. , често влијаат на целиот последователен живот на една личност. На крајот на краиштата, реакцијата на страв телото ја памети и се складира во врските на невротрансмитерите. И кога е потребно, се сеќавам. односно телото учи да се сеќава на реакцијата на опасност. Нормално, децата израснати во дисфункционални семејства и во семејства со еден родител имаат повеќе стравови. Покрај тоа, забележано е дека децата со ограничена комуникација имаат повеќе стравови.

На чувството на страв влијаат и особеностите на воспитувањето и социјалната средина. Особено лошо влијание врз помладата генерација: заплашување, критика, особено без причина, неодобрување и казнување. На телевизија тие дури спроведоа експеримент за реакција на постојано одобрување и постојано казнување. Искуството беше следново. 2 е доволно големи групидоброволци, чии членови беа приближно исти по возраст и сила, и секој ден беа натоварени со иста команда физичка активност. Еден ден трчање неколку десетици километри, на друг носење камења, третиот уште повеќе. Покрај тоа, овие 2 групи живееле во посебни шатори и тоа траело околу еден месец. Една група волонтери била постојано искарана, дури и да победувале во екипни натпревари, биле најдени грешки во нивните активности и секојдневно биле казнувани.

Другиот тим бил постојано пофалуван, охрабруван и одобруван, исто така, без оглед на резултатите.Како резултат на експериментот, се покажа дека на почетокот групата која била искарана победила во натпреварот неколку пати по ред, а потоа околу средината на експериментот нивниот резултат беше изедначен, а до крајот се покажа дека групата, која беше пофалена и охрабрена, победи со убедлива победа. Во што добивам? Охрабрувањето и одобрувањето дава позначајни резултати на долг рок. Дури и ако вашето дете цртало на тапет, треба да се обидете да се соберете и да кажете дека убаво го нацртало, но ако го нацртало на хартија, цртежот би бил зачуван, а вие и тој би можеле да ги покажете сите и да се фалиме, и тапетите наскоро ќе се скинат и ќе се залепат нови.

Карактеристики на културата

Развојот на чувството за страв зависи и од карактеристиките на културата. Местото и улогата на стравовите во животот на секоја личност се директно поврзани со неговиот систем на светоглед, ставови, слика на светот, „мрежа на постоење“, во која се појавуваат соодветни погледи за феноменот „страв“. Сликата на светот организира, со различни степени на исправност и вистина, опкружува личностреалноста и положбата на поединечните елементи во неа го одредуваат неговото место во оваа реалност, нејзините способности, способности, како и правилата на соодветно однесување.

Покрај тоа, религијата исто така многу влијае на појавата на страв. Во аврамските религии (муслиман, христијанство, јудаизам) стравот е речиси главниот регулатор на односите и општествениот живот.Дека стравот е основа на доблеста е забележано и во Куранот и во Библијата. Нема апели за страв во религиите кои се блиски до филозофијата: јудаизмот, будизмот. Таму, напротив, стравот е чувство од кое треба да се ослободите. се доста тесно поврзани.

Возраст

Секоја возраст има свои карактеристики, чувството на страв зависи од возраста. На секоја возраст преовладуваат одредени видови на стравови. Во детството преовладуваат биолошки стравови: стравови од височини, темнина, силна светлина, остри звуци; а во зрелоста, социјални стравови и страв од одговорност, страв од отфрлање од општеството, страв од неуспех; во старост. Дополнително, постои тенденција како што расте и старее, стравовите се намалуваат, односно човекот стекнува искуство, знаење и може да се справи со своите стравови.

Генетска позадина

Има многу видови на страв, некои научници ги има околу двесте, луѓето имаат генетска предиспозиција за одредени видови страв, а како ќе се изрази и дали воопшто ќе се изрази зависи од актуелизацијата, темпераментот. , културата и карактеристиките на воспитувањето. Психолошките карактеристики на личноста: невротичност, акцентирање, темперамент зависат од гените. Тоа е, стравовите во најголем дел имаат биолошка природа, но имаат и социјален отпечаток

Стравот може да се опише со различни термини во зависност од неговата сериозност. Анксиозност, страв, ужас, манија на прогон. Анксиозноста обично не се нарекува страв, туку исчекување, претчувство на страв, но на нејзина основа се јавува. Анксиозноста е страв кој не е свесен или без јасна причина. Склоноста кон анксиозност е исто така генетски пренесена. Стравот е ненадеен, силен страв кој почнува да се заканува остро и брзо. Теророт е интензивен страв кој предизвикува поразителни и болни сензации, генерирана од нешто страшно и шокантно. Манијата на прогон е сложено однесување во кое страдалникот погрешно се плаши дека е прогонуван или се плаши да стане жртва на прогон.

Психа

Покрај чувството на страв, тоа зависи и од менталните компоненти на поединецот. Обично стравовите се пренесуваат генетски или се појавуваат со искуство и не можете да се ослободите од нив, само малку поправете ги. Склоноста на една личност кон депресија е исто така генетски пренесена. напади на паника, самоубиство итн. Најчесто, склоноста кон одредени видови страв е наследена (а потоа, згора на ова, надворешни фактори). Ова се објаснува со фактот дека родителите и возрасните често имаат слични психолошки карактеристики. Особено, таква карактеристика е темпераментот. Брзината и стабилноста на менталните процеси и нивната длабочина зависат од карактеристиките на темпераментот. Затоа луѓето со силен темперамент посилно ги чувствуваат емоциите. Во прилог на ова, уште еден генетски и психолошка карактеристикае акцентирање. Акцентирање, исклучително изразени карактерни црти кои се на работ на нормата. Интеракција со општеството, луѓето и тенденцијата за појавување одредени видовистрав.

Стравот е основна емоција

Сите луѓе се плашат од нешто. Светот на живата природа е мудро уреден и не случајно чувството на страв е својствено за секого. Може да се спореди со талисман. Зошто штити? За да продолжи животот со минимални загуби.

Значи, од што се плашат луѓето? Буквално сè - болест, војна, мраз, топлина, глад, вода, оган, темнина, глувци, мразулци над нивните глави... Стравовите на возрасните се сè уште „возрасни“, но стравовите на децата се сè по „детски“, предизвикувајќи насмевка кај поранешните деца, бидејќи и тие еднаш „поминаа низ ова“.

Емоцијата на страв е најпрепознатлива кај децата, како и емоцијата на радост. И, како и емоцијата на радост, таа е заразна. Сепак, сакате да го задржите позитивниот ефект на радоста кај детето, но стравот мора да се постапува многу внимателно за да се избегне неговиот негативен ефект. И вака го правам тоа.

На часовите за развој емоционална сфераЗа постарите деца од предучилишна возраст, ја сметам емоцијата на страв откако ќе се запознаат со емоциите на радост, изненадување и плашливост. И затоа. Оваа емоција е двојна.

Од една страна, тој е својствен за сите живи суштества, од друга, ако е хипертрофиран, тогаш самиот станува опасен за човекот, особено за мал. Затоа, кога зборувам за неа, внимавам да ја запознаам со нејзините црти на лицето користејќи го пиктограмот „страв“ (очи ширум отворени, уста малку отворена, како да вреска) и пантомима на фотографии и цртежи на деца подложни на страв: детето вреска, изгледа исплашено или се крие од страв, главата влечена во рамениците (Сл. 1, 2, 3).

Приказната за девојчето Галија

Ќе ви раскажам приказна за една девојка Галија. Слушајте ја внимателно, а потоа ќе се обидеме да ја одглумиме сцената. (Целта е да ги научиме децата да ја изразат својата емоционална состојба преку движења, да им се даде искуство на доживување негативна ситуација.)

Галија дојде кај нејзината баба во селото. Еден ден таа одеше во близина на реката каде што пливаа гускиТами и семејствата од гуски се лаеа на брегот и повраќаа цвеќиња, пееше песни и слушаше што има зад неа некој подсвирква: „Ш-ш-ш...“ Галија се сврте и Видов голема гуска. Таа се исплаши и истрча дома. Истрчала кај баба и и рекла: „Се исплашив од гуската! Подсвиркваше гласно и ме сакаше штипење".

Бабата ја прегрна внуката и ја увери велејќи дека очигледно таа се зближила со семејството на гуска, а гуската ги заштитуваше гуската и гозлите. Не ги вознемирувајте тоа е неопходно, а гуската нема да навреди.

Оваа приказна сигурно ќе ја одиграат децата, тие добиваат искуство да живеат безбедно во ова форма на игра, исто така стекнете искуство во одговорот на стравот. Може да се исплашиш, но има некој кој ќе ти помогне да се справиш со стравот, на пример, баба ти, која ќе те смири и ќе ја објасни причината за твојот страв, а потоа на стравот ќе му дојде крајот.

А потоа доаѓа најважниот дел од лекцијата, според мене. Земам албум, моливи и им кажувам на децата дека луѓето, па и возрасните како мене, се плашат од нешто, а сега ќе го нацртам она од што се плашам. Со молив во боја цртам син облак и капки дожд. Децата со разочарување коментираат: „Се плаши од дождот“. И тогаш, кога ќе завршам со цртањето на молњата, велам: „Да, деца, иако сум возрасен, сè уште се плашам од грмотевици со огнени молњи и силни громови“. И продолжувам дека има нешто што ми помага да се справам со мојот страв. Ова е дом. И брзо завршувам со цртање на куќата. „Кога ќе се вратам дома во бура, тоа е тоа, мојот страв исчезнува! И ги поканувам децата да размислат од што се плашат, да го нацртаат својот страв и задолжително да нацртаат нешто што ќе им помогне да се справат со тоа. Децата се секогаш внимателни. Но, потоа, по малку размислување, почнуваат да цртаат со концентрација.

Би сакал да додадам една важна, според мое мислење, нијанса. Ги распоредувам децата во круг - така што тие седат со грб кон центарот и во исто време на растојание едни од други. Ова го правам намерно за децата да имаат минимален контакт меѓу себе кога цртаат. Ова ќе им помогне да се фокусираат на сопствените искуства и да го прикажат на цртеж. Додека децата ги цртаат своите стравови, јас се трудам да не им приоѓам и да не се мешам во напредокот на нивната работа. И во ова време продолжувам да цртам и додавам темнина и фенер со силна светлина (сл. 4).

Кога ќе завршат цртежите, сите деца се свртуваат кон центарот на кругот и ги изложуваат своите креации. Јас го нарекувам „Нашето отворање“. Наизменично кажуваме кој од што се плаши и што помага да се справиме со тоа. Повторно ја започнувам приказната. Ви кажувам дека и јас се чувствувам непријатно во темнината, но кога ќе се запали светлината, мојата душа веднаш станува помирна.

Се случува детето да го нацрта својот страв, но вториот дел - надминување - недостасува. Тогаш сите заедно смислуваме „спас“, а детето го комплетира делот што недостасува од сликата, избирајќи ја опцијата што му одговара.

Оваа уметничка терапевтска техника е многу соодветна, бидејќи со прикажување на специфичниот страв на детето, бараме и наоѓаме противтежа на него. Стравот прикажан на хартија се зборува меѓу врсниците (со помош на наставник). На денот на отворањето се обидувам да ги прашам децата за секој детаљ од цртежот, бидејќи често на детето му е тешко да прикаже, на пример, дух, а децата да нацртаат плакар, а потоа да кажат дека е во плакарот.

Атмосферата на внимание и доверба им помага на децата да зборуваат за своите стравови, а со тоа го намалува нивото на страв и неговиот притисок врз детето, а понекогаш детето целосно се ослободува од стравот. Понекогаш детските цртежи и приказни служат како причина да се сретнат и да се консултираат со нивните родители. Препорачувам да го прегледате репертоарот на филмовите што ги гледа нивното дете, да се ослободите од агресивните играчки и игри и да не разговарате за теми за суровост и насилство во присуство на деца; со еден збор, избегнувајте се што може да ги зарази децата со стравови.

Конвенционално, детските стравови, судејќи според цртежите и приказните, може да се поделат на:

• темнината, кога шаторот и светлината во него помагаат (сл. 5);
• чудовишта, духови, кога светлото сонце доаѓа на помош, куќа во која има светлина или родители кои се во близина (сл. 6);
• разбојници, кога домот е како спас од нив (сл. 7);
• оган, но кофа со вода може да помогне (сл. 8);
• животни, но кафезот може сигурно да заштити (оризот. 9);
• изгуби се, но мама е многу блиску (оризот. 10) .

Ориз. 5	Ориз. 6

Ориз. 7	Ориз. 8

Ориз. 9	Ориз. 10

Детските цртежи често ги прикажуваат родителите како бегство од стравот.

Кога ги запознавам децата со оваа тешка емоција, секогаш се сеќавам на одговорноста за психолошката безбедност на децата на оваа средба. И демонстрирам дека стравот не е нешто што треба да се исмева и задева како кукавица, туку нешто што понекогаш им се случува на сите, дури и на возрасните, на пример, на луѓето како мене. И велам дека има нешто што дефинитивно ќе ви помогне да се справите со тоа. Секогаш!

ЛИТЕРАТУРА

Крјукова С.В., Слободаник Н.П.„Изненаден сум, лут, исплашен, фали и среќен“. Програма за емоционален развој на постарите деца од предучилишна возраст. - М., 2000 година.

Работа со емоцијата на страв кај постарите деца од предучилишна возраст.

Љубов ЛОБАНОВА
едукативен психолог, МДОУ бр. 11 и бр. 130,
Нижнеудинск, регионот Иркутск