Како влијае на човечкото тело? Влијанието на животната средина врз здравјето на луѓето

Здрава сликаживот (понекогаш се нарекува скратено како здрав начин на живот)- една од важните компоненти на нормалниот човечки живот.

Многу луѓе слушнале дека здравиот начин на живот ви овозможува да изгледате младо и да останете продуктивни во текот на животот. Но, малкумина знаат што точно е?

1. Човечки начин на живот:неговата исхрана, режим, природа на работа и одмор, присуство/отсуство на лоши навики (тутун, алкохол), спорт, материјални и животни услови. Состојбата на нашето тело зависи приближно 60% од овие карактеристики.
2. Околу нас надворешна средина , климатски условии состојбата на екологијата на територијата на живеење имаат 20% значење за здравјето на луѓето.
3. Генетска предиспозиција , наследните фактори заземаат приближно 10% на скалата на важност.
4. Истиот степен на значење за квалитетот и животниот век има Ниво на здравствена заштита во земјата.
Како што може да се види од оваа листа, најзначаен фактор е здравиот начин на живот на една личност. Ова, покрај наведените компоненти, вклучува и хигиена и стврднување на телото.

Спорт

Вежбањето е корисно не само за мускулите:Правилно дозирана физичка активност, исто така, има позитивен ефект врз состојбата на умот на една личност. Во овој случај, видот на спортот не е важен, важно е само да ви се допаѓа, да дадете чувство на задоволство и веселост и да обезбедите можност да се одморите од стресот и емоционалното преоптоварување, кои се толку чести кај модерен свет.

Навиката за здрав начин на живот се формира во детството.Ако родителите навреме му објаснат и со сопствен пример му ја докажат на детето важноста од правилна исхрана, почитување на стандардните правила за хигиена итн., тогаш, како возрасен, и лицето ќе ги следи овие упатства.

Сепак, не треба да заборавиме дека здравиот начин на живот не е само список одредени правила, но и стилот на вашиот живот, вашите мисли, постапки и дела.

Секој сака добро здравје, бидејќи тоа обезбедува хармоничен развој на поединецот, ја одредува работната способност и е главна човечка потреба.

И, за жал, не сите се запознаени со факторите што го одредуваат здравјето. Луѓето често ја префрлаат одговорноста на другите без да се грижат за себе. Водејќи лош човек до триесет години, го ставаат телото во ужасна состојба и дури потоа размислуваат за медицината.

Но, лекарите не се семоќни. Ние сами си ја креираме судбината и се е во наши раце. За тоа ќе разговараме во оваа статија, ќе ги разгледаме главните фактори кои го одредуваат здравјето на населението.

Индикатори кои го одредуваат здравјето на луѓето

Прво, да разговараме за компонентите. Има:

• Соматски. Добро здравје и витални функции на телото.
• Физички. Правичен развој и обука на телото.
• Ментална. Здрав уми трезен ум.
• Сексуална. Ниво и култура на сексуалност и активност на раѓање деца.
• Морално. Усогласеност со моралот, правилата, нормите и основите во општеството.

Очигледно, терминот „здравје“ е од колективна природа. Секој поединец мора да има разбирање за човечкото тело, работата на органите и системите. Знајте ги карактеристиките на вашата психолошка состојба, бидете во можност да ги прилагодите вашите физички и ментални способности.

Сега да разговараме за критериумите што одговараат на секоја компонента:

• нормален физички и генетски развој;
• отсуство на дефекти, болести и какви било отстапувања;
• здрава ментална и ментална состојба;
• можноста за здрава репродукција и нормален сексуален развој;
• правилно однесување во општеството, почитување на нормите и принципите, разбирање на себеси како личност и индивидуа.

Ги разгледавме компонентите и критериумите, а сега да зборуваме за здравјето на луѓето како вредност и факторите што го одредуваат.

Активноста се поттикнува уште од рана возраст.

Има:

1. Физичко здравје.
2. Ментална.
3. Морално.

Физички и духовно здрав човек живее во целосна хармонија. Среќен е, добива морално задоволство од работата, се усовршува, а како награда добива долговечност и младост.

Фактори кои го одредуваат здравјето на луѓето

За да бидете здрави и среќни, треба да водите, треба да го посакувате тоа и да се стремите кон задачата.

Како да се постигне оваа цел:

1. Одржувајте одредено ниво на физичка активност.
2. Имајте емоционална и психолошка стабилност.
3. Намалете се.
4. Јадете правилно.
5. Следете ја вашата дневна рутина (работа, одмор).
6. Заборавете на лошите навики (алкохол, пушење, дрога).
7. Внимавајте на моралните стандарди во општеството.

Многу е важно да се постават темелите за здрав начин на живот на детето со рано детствотака што подоцна, во процесот на градење на неговата иднина, „ѕидовите“ ќе бидат силни и издржливи.

Едно лице е под влијание на многу феномени. Да ги погледнеме главните фактори кои го одредуваат здравјето:

1. Наследноста.
2. Ставот на една личност кон сопственото здравје и неговиот начин на живот.
3. животната средина.
4. Ниво на медицинска нега.

Ова беа клучните точки.

Ајде да разговараме подетално за секоја од нив

Наследноста игра огромна улога. Ако вашите роднини се здрави и силни, долговечни, истата судбина ве очекува. Главната работа е да го одржувате сопственото здравје.

Животниот стил е она што сте. Така е, бидејќи правилната исхрана, џогирањето, вежбањето, студениот туш, стврднувањето се вашето здравје. Треба да бидете во можност да се одречете за ваше добро. Да речеме дека вашите пријатели ве покануваат во ноќен клуб, а утре имате напорен ден на работа, се разбира, подобро е да останете дома и да спиете малку отколку да се фрлате на работа со болна глава, вдишувајќи никотин. Ова се однесува на пушење, алкохол и употреба на дрога. Мора да имате глава на рамената.

Постојат фактори кои го одредуваат здравјето на луѓето кои се надвор од нашата контрола. Ова е околината. Емисиите на гасови од транспортот, потрошувачката на стоки и храна од бескрупулозните производители, мутираните стари вируси (грип) и појавата на нови - сето тоа негативно влијае на нашето здравје.

Ние зависиме и од здравствениот систем што постои во регионот во кој живееме. Во многу случаи, лекот се плаќа, а не многу луѓе имаат средства да добијат помош од добар, висококвалификуван специјалист.

Така, здравјето го дефиниравме како вредност и ги испитавме факторите што го одредуваат.

Здравјето е дијамант на кој му треба сечење. Ајде да разгледаме две основни правила за градење здрав начин на живот:

• фазирање;
• регуларноста.

Тоа е многу важно во секој тренинг процес, било да е тоа развој на мускулите, стврднување, исправување на држењето на телото, асимилација едукативен материјалили совладување на некоја специјалност, правете сè постепено.

И, се разбира, не забораваме на систематичноста, за да не ги изгубиме резултатите, искуството и вештините.

Значи, ги разгледавме главните фактори кои го одредуваат здравјето, а сега да зборуваме за процеси кои негативно влијаат на начинот на живот на една личност.

Што го влошува вашето здравје?

Размислете за факторите на ризик:

• Лоши навики (пушење, алкохол, дрога, злоупотреба на супстанции).
• Лоша исхрана (неурамнотежен внес на храна, прејадување).
• Депресивни и стресна состојба.
• Недостаток на физичка активност.
• Сексуално однесување кое води до сексуално преносливи инфекции и несакана бременост.

Тоа се фактори кои ги одредуваат здравствените ризици. Ајде да разговараме за нив подетално.

Ајде да го дефинираме поимот

Факторите на ризик се потврдени или привремено можни состојби на внатрешната и надворешната средина човечкото тело, предиспонирачки за било каква болест. Тие можеби не се причина за болеста, но придонесуваат за поголема веројатност за нејзино појавување, прогресија и неповолен исход.

Кои други фактори на ризик постојат?

Еве неколку примери:

• Биолошки. Лоша наследност, вродени дефекти.
• Социо-економски.
• Феномени животната средина(лоша екологија, климатски и географски услови).
• Прекршување на хигиенските стандарди, непознавање на истите.
• Непочитување на режими (спиење, исхрана, работа и одмор, образовен процес).
• Неповолна клима во семејството и во тимот.
• Лоша физичка активност и многу други.

Имајќи проучувани примери на ризик, едно лице може само намерно, упорно и совесно да работи за да ги намали и да ги зајакне факторите што го штитат здравјето.

Да разгледаме подетално на физичкото здравје. Од тоа зависи не само способноста за работа, туку и животната активност воопшто.

Физичко здравје. Фактори кои го одредуваат физичкото здравје

Ова е состојбата на човечкото тело, карактеристикишто помага да се прилагодат на какви било околности кога сите органи и системи функционираат нормално.

Треба да се напомене дека одржувањето на здрав начин на живот не е само спортување, следење режим и правилно јадење. Ова е одреден став до кој човек се придржува. Тој се занимава со само-подобрување, духовен развој и го зголемува културното ниво. Сè заедно го прави неговиот живот подобар.

Животниот стил е првиот главен фактор. Прудентното однесување на лице насочено кон одржување на неговото здравје треба да вклучува:

• усогласеност со оптималниот режим на работа, спиење и одмор;
• задолжително присуство на секојдневна физичка активност, но во нормални граници, ни помалку, ни повеќе;
• целосен прекин на лошите навики;
• само соодветна и балансирана исхрана;
• Научување на позитивно размислување.

Неопходно е да се разбере дека тоа е факторот на здрав начин на живот што овозможува да функционира нормално, да прави сè општествени цели, како и трудот, во сферата на семејството и домаќинството. Тоа директно влијае на тоа колку долго ќе живее поединецот.

За 50% физичко здравјеСпоред научниците, човекот зависи од неговиот животен стил. Ајде да продолжиме да разговараме за следното прашање.

Животна средина

Кои фактори го одредуваат човековото здравје кога станува збор за животната средина? Во зависност од неговото влијание, се разликуваат три групи:

1. Физички. Тоа се влажноста на воздухот, притисокот, сончевото зрачење итн.
2. Биолошки. Тие можат да бидат корисни и штетни. Ова вклучува вируси, габи, растенија, па дури и домашни миленици, бактерии.
3. Хемиски. Било кој хемиски елементии соединенија кои се наоѓаат насекаде: во почвата, во ѕидовите на зградите, во храната, во облеката. И, исто така, електрониката околу една личност.

Вкупно, сите овие фактори изнесуваат околу 20%, што не е мала бројка. Само 10% од здравјето на населението се одредува според нивото на медицинска нега, 20% од наследните фактори и 50% од начинот на живот.

Како што можете да видите, постојат многу фактори кои ја одредуваат состојбата на човековото здравје. Затоа, исклучително е важно не само да се елиминираат симптомите на болести и да се бориме против инфекции. Неопходно е да се влијае на сите фактори кои го одредуваат здравјето.

Исклучително е тешко за едно лице да ги промени условите на животната средина, но секој може да ја подобри микроклимата на нивниот дом, внимателно да избере храна, да пие чиста вода и да користи помалку супстанции кои негативно влијаат на околината.

И, конечно, да зборуваме за факторите кои го одредуваат нивото на здравјето на населението.

Околности кои го обликуваат начинот на живот на луѓето

Да ги разгледаме најважните индикатори кои влијаат на нивото на здравје:

1. Услови за живеење.
2. Навики кои се штетни за телото.
3. Односите меѓу членовите на семејството, микроклимата, како и губење на семејните вредности, разводи, абортуси.
4. Извршени злосторства, грабежи, убиства и самоубиства.
5. Промена на животниот стил, на пример, преселба од село во град.
6. Судири кои настануваат поради припадност на различни религии и традиции.

Сега да го погледнеме влијанието на другите феномени врз здравјето на населението.

Негативно влијание на техногените фактори

Тие вклучуваат:

1. Намалени перформанси на релативно здрави луѓе, како и
2. Појавата на генетски нарушувања кои доведуваат до појава на наследни болести кои ќе ги погодат идните генерации.
3. Зголемување на хроничните и заразните болести кај работоспособното население, поради што луѓето не одат на работа.
4. Намалено здравје на децата кои живеат во контаминирани области.
5. Слаб имунитет кај поголемиот дел од населението.
6. Се зголемува бројот на заболени од рак.
7. Намален животен век кај луѓето кои живеат во области со загадување на животната средина високо ниво.

Така, јасно е дека има многу фактори на ризик. Ова исто така вклучува и индустриски и транспортни емисии во атмосферата, валкани истекувања во подземните води, депонии, пареи и отрови од кои потоа повторно влегуваат во човековата средина со врнежи.

Може да се забележи негативното влијание на медиумите врз јавното здравје. Вести на телевизија, периодични списанија и радио програми исполнети со негативен материјал ги возбудуваат луѓето. Така, тие предизвикуваат депресија и стрес, ја разбиваат конзервативната свест и се моќен фактор што предизвикува штета на здравјето.

Квалитетот на употребената вода е од најголема важност за човештвото. Може да послужи како извор на ширење на страшни заразни болести.

Почвата, исто така, има негативно влијание врз здравјето на луѓето. Бидејќи го акумулира загадувањето од индустриските претпријатија кои доаѓаат од атмосферата, разни пестициди и ѓубрива. Може да содржи и патогени на некои инфекции со хелминти и бројни заразни болести. Ова претставува голема опасност за луѓето.

Па дури и биолошките компоненти на пејзажот можат да предизвикаат штета на населението. Ова отровни растенијаи каснувања од отровни животни. Исклучително опасни се и носителите на заразни болести (инсекти, животни).

Невозможно е да не зборуваме за природно Природни непогоди, кои годишно убиваат повеќе од 50 илјади луѓе. Станува збор за земјотреси, одрони, цунами, лавини, урагани.

И како заклучок на нашата статија можеме да заклучиме дека многу писмени луѓе не се придржуваат вистинската сликаживот, потпирајќи се на повисоки сили (можеби ќе помине).

Треба да се одмориш. Спиењето е многу важно, го штити нашиот нервен систем. Личноста која малку спие наутро станува иритирана, фрустрирана и лута, често со главоболка. Секој поединец има своја норма за спиење, но во просек треба да трае најмалку 8 часа.

Два часа пред ноќен одмор, треба да престанете да јадете и менталната активност. Собата треба да се вентилира, треба да го отворите прозорецот ноќе. Во никој случај не треба да спиете во горна облека. Не треба да ја покривате главата и да го закопате лицето во перницата, тоа го попречува процесот на дишење. Обидете се да заспиете во исто време, вашето тело ќе се навикне на тоа и нема да има проблеми со заспивањето.

Но, не треба да го ризикувате вашето здравје, имате само еден живот и треба да го живеете ефикасно и среќно за вашите здрави потомци да можат да уживаат во овој бесценет подарок.

Светската здравствена организација (СЗО) кратко го дефинираше здравјето како состојба на целосна физичка, ментална и социјална благосостојба, а не само отсуство на слабост или болест. Бројните дефиниции на овој концепт се сведуваат на фактот дека здравјето е природна состојба на телото, што му овозможува на лицето целосно да ги реализира своите способности, да извршува работа без ограничувања додека одржува максимално времетраење. активен живот. Овој пристап го зема предвид степенот до кој животната средина околу една личност придонесува за зачувување на здравјето, спречување на болести, обезбедува нормални работни и животни услови и сеопфатен хармоничен развој.

Во овој поглед, здравјето на луѓето најчесто се нарекува критериум за проценка, показател за квалитетот на животот. Здравјето и болеста не се едноставен одраз на состојбата на човековата околина. Човекот, од една страна, има одредена биолошка конституција стекната како резултат на еволутивниот развој и е подложен на влијание на природни фактори. Од друга страна, таа се формира под влијание на социо-економски фактори, кои постојано се подобруваат.

Трансформацијата на животната средина влијае на социјалните, хигиенските и психофизиолошките услови на работа, живот и рекреација на една личност, кои, пак, ги одредуваат механизмите на репродукција, морбидитет, степен на развој. интелектуални способностина луѓе. Така, здравјето на населението е во рамките биолошка нормае функција и на економските, социјалните и еколошките услови.

Од страна на модерни идеи, здравјето на луѓето се одредува 50 според здравиот начин на живот, 20 според наследноста, а 10 според состојбата на здравствената заштита во земјава.

Здравјето на човекот во голема мера е определено и од неговата способност да се прилагоди на променливите услови на животната средина. Адаптацијата се подразбира како процес на активно прилагодување на една личност кон околината, насочена кон обезбедување, одржување и продолжување на нормалните животни активности во услови на дадена средина. Способноста да се прилагоди на условите на животната средина во текот на животот на една личност е наследна. Адаптацијата може да се изврши преку биолошки и екстрабиолошки механизми и да заврши во состојба на целосна адаптација на условите на околината, односно здравствена состојба, инаку - болест.

Биолошките механизми вклучуваат промени во човечките морфолошки, физиолошки и бихејвиорални реакции. Во случаите кога биолошките механизми за адаптација не се доволни, се јавува потреба од механизми кои се екстрабиолошки по природа. Тогаш човекот се прилагодува на новите услови на животната средина, или се изолира од нив со помош на облека, технички структури, соодветна исхрана или трансформирајќи ја околината на таков начин што нејзините услови стануваат поволни за него.

И конечно, ако има добро социјална срединаи богатите биолошки својства, состојбата на човековото здравје може да зависи од уште еден фактор - природните и климатските услови на живеалиштето. Здравиот човек може да ја изгуби својата физичка, ментална и социјална благосостојба дури и ако регионот на неговото постојано живеење заврши во зона на еколошка катастрофа. Најсериозната последица од загадувањето на биосферата се нејзините генетски последици.

За да се зајакне и одржи здравјето на здравите луѓе, односно да се управува со него, потребни се информации и за условите за формирање на здравјето (природата на спроведувањето на генскиот базен, состојбата на животната средина, начинот на живот, итн.), и конечниот резултат од процесите на нивното размислување (специфични показатели за здравствената состојба на поединецот или населението).

Здравјето на човекот мора да се смета холистички, како здравје на еден организам, што зависи од здравјето на сите негови делови. За да се живее долг, исполнет и способен живот, природно, треба да се роди од здрави родители, да се добие од нив, како дел од генскиот базен, висока отпорност на наследниот имунитет на различни штетни фактори на животната средина и добра организација на виталните морфофункционални структури. . Наследни стекнатите биолошки својства на телото се важна, но не и единствена алка која го одредува човековото здравје и благосостојба.

Според експериментални и епидемиолошки студии, фактори на животната срединадури и при ниски нивоа на изложеност може да предизвика значителни здравствени проблеми кај луѓето. Загадувањето на животната средина, и покрај релативно ниските концентрации на супстанции, поради долгото траење на изложеноста (речиси во текот на целиот живот на една личност) може да доведе до сериозни здравствени проблеми, особено кај ранливите групи како што се децата, постарите и болните. хронични заболувања, трудници.

Резултатот се мутации што доведуваат до појава на наследни болести или појава на наследна предиспозиција за нив.

Во наследните предуслови на здравјето особено се важни факторите како што се видот на морфофункционалната конституција и карактеристиките на нервните и менталните процеси, степенот на предиспозиција за одредени болести.

Животните доминанти и ставови на една личност во голема мера се одредени од човековата конституција. Ваквите генетски одредени карактеристики вклучуваат доминантни потреби на една личност, неговите способности, интереси, желби, предиспозиција за алкохолизам и други лоши навики. И покрај значењето на еколошките и образовните влијанија, улогата на наследните фактори се покажува како одлучувачка. Ова целосно се однесува на разни болести.

Ова ја прави јасна потребата да се земат предвид наследните карактеристики на една личност при одредувањето на оптималниот начин на живот за него, изборот на професија, партнерите кога социјални контакти, третман, најсоодветен тип на оптоварување.

Честопати општеството поставува барања од личност кои се во спротивност со условите неопходни за спроведување на програми вградени во гените. Како резултат на тоа, во човечката онтогенеза многу противречности помеѓу наследноста и животната средина, помеѓу различни системиорганизам, одредувајќи ја неговата адаптација како интегрален систем.

Посебно, тоа е од исклучителна важност при изборот на професија, која е доста важна за нашата земја, бидејќи, на пример, само околу 3% од вработените во националната економијаРуската Федерација на луѓе кои се задоволни со избраната професија - очигледно, не постои последна вредностима неусогласеност меѓу наследната типологија и природата на извршената професионална дејност.

Наследноста и околината делуваат како етиолошки фактори и играат улога во патогенезата на која било човечка болест, но уделот на нивното учество во секоја болест е различен и колку е поголем уделот на едниот фактор, толку е помал придонесот на другиот. Од оваа гледна точка, сите форми на патологија може да се поделат во четири групи, меѓу кои нема остри граници.

Првата група се состои од актуелните наследни болести, во која етиолошката улога ја игра патолошкиот ген, улогата на околината е да ги модифицира само манифестациите на болеста. Во оваа група спаѓаат моногенски предизвикани болести (како што се фенилкетонурија, хемофилија), како и хромозомски заболувања. Овие болести се пренесуваат од генерација на генерација преку герминативните клетки.

Втората група се исто така наследни болести предизвикани од патолошка мутација, но нивната манифестација бара специфични влијанија од околината. Во некои случаи, „манифестирачкиот“ ефект на животната средина е многу очигледен, а со исчезнувањето на ефектот на еколошкиот фактор клинички манифестациистануваат помалку изразени. Ова се манифестации на дефицит на хемоглобин HbS во неговите хетерозиготни носители со намален парцијален притисок на кислород. Во други случаи (на пример, со гихт), долготрајните негативни ефекти врз животната средина се неопходни за манифестација на патолошки ген.

Третата група се состои од огромен број на заеднички болести, особено болести на зрелата и староста ( хипертонична болест, гастричен улкус, повеќето малигни тумории други). Главниот етиолошки фактор во нивното појавување е неповолното влијание на околината, меѓутоа, спроведувањето на ефектот на факторот зависи од индивидуалната генетски детерминирана предиспозиција на организмот, па затоа овие болести се нарекуваат мултифакторија, или болести со наследна предиспозиција. .

Треба да се напомене дека разни болестисо наследна предиспозиција не се исти во релативната улога на наследноста и околината. Меѓу нив, може да се издвојат болести со слаб, умерен и висок степен на наследна предиспозиција.

Четвртата група на болести се релативно малку облици на патологија, во чиешто појавување исклучителна улога имаат еколошките фактори. Обично ова е екстремен еколошки фактор, во однос на чие дејство телото нема средства за одбрана (траума, особено опасни инфекции). Генетските фактори во овој случај играат улога во текот на болеста и влијаат на нејзиниот исход.

Статистиката покажува дека во структурата на наследната патологија, доминантно место им припаѓа на болестите поврзани со начинот на живот и здравјето на идните родители и мајката за време на бременоста.

Така, нема сомнеж за значајната улога на наследните фактори во обезбедувањето на здравјето на луѓето. Во исто време, во огромното мнозинство на случаи, земањето предвид на овие фактори преку рационализација на начинот на живот на една личност може да го направи неговиот живот здрав и долготрајно. И, обратно, потценувањето на типолошките карактеристики на една личност доведува до ранливост и беспомошност пред неповолните услови и околности на животот.

Начинот на живот е водечки генерализиран фактор кој ги одредува главните трендови во здравствените промени и се смета како вид на активна човечка активност.

Структурата на животниот стил со неговите медицински и социјални карактеристики вклучува:

• · трудова дејност и услови за работа;
• · економски и домаќински активности (тип на дом, простор за живеење, услови за живеење, време поминато на активности во домаќинството итн.);
• · рекреативни активности насочени кон реставрација физичка силаи интеракција со околината;
• · активности за социјализација во семејството (грижа за деца, постари роднини);
• · планирање на семејството и односи меѓу членовите на семејството;
• · формирање на карактеристики на однесување и социо-психолошки статус;
• · медицинска и социјална активност (однос кон здравјето, медицината, односот кон здрав начин на живот).

Начинот на живот е поврзан со концепти како стандард на живеење (структура на приход по лице), квалитет на живот (мерливи параметри кои го карактеризираат степенот на материјална сигурност на една личност), начин на живот (психолошки индивидуални карактеристики на однесување), начин на живот (национална социјална ред на живеење, секојдневие, култура).

Медицинската дејност се однесува на активностите на луѓето во областа на заштитата, подобрувањето на индивидуалното и јавното здравје во одредени социо-економски услови.

Медицинската (медицинска и социјална) дејност опфаќа: присуство на хигиенски вештини, изведување медицински препораки, учество во подобрување на начинот на живот и животната средина, способноста да се обезбеди прво прва помошсебе и роднините, користете народни лекови, традиционална медицинаи други.

Зголемувањето на нивото на медицинската активност и писменоста на населението е најважната задача на локалниот општ лекар и педијатар (особено матичниот лекар).

Важно составен делмедицинската и социјалната активност е став кон здрав начин на живот (ХЛС). Здравиот начин на живот е хигиенско однесување засновано на научно засновани санитарни и хигиенски стандарди насочени кон зајакнување и одржување на здравјето, активирање заштитни силитело, обезбедувајќи високо ниво на работен капацитет, постигнувајќи активна долговечност.

Така, здравиот начин на живот може да се смета како основа за превенција од болести. Формирањето на здрав начин на живот е создавање на систем за надминување на факторите на ризик во форма на активен живот на луѓето насочени кон одржување и зајакнување на здравјето.

Здравиот начин на живот е важен здравствен фактор и ги вклучува следните компоненти:

• · свесно создавање услови за работа погодни за одржување на здравјето и зголемување на перформансите;
• · активно учество во културни настани, физичко образование и спорт, одбивање на пасивни форми на одмор, обука на ментални способности, авто-тренинг, откажување од лошите навики (пиење алкохол, пушење), рационална, урамнотежена исхрана, почитување на правилата за лична хигиена, создавање нормални услови во семејството;
• · формирање меѓучовечки односиВ работнички колективи, семејства, однос кон болните и инвалидите;
• · внимателен однос кон животната средина, природата, висока култураоднесување на работа, на јавни места и транспорт;
• свесно учество во превентивни меркиактивности спроведени од медицински установи, усогласеност со медицинските наредби, можност за пружање прва помош, читање популарна медицинска литература итн.

Здравиот начин на живот изразува и одредена ориентација на активностите на поединецот во насока на зајакнување и развој на личното и јавното здравје. Така, здравиот начин на живот е поврзан со личното и мотивационото отелотворување од страна на поединците на нивните социјални, психолошки, физички способности и способности. Ова ја објаснува огромната важност за развивање здрав начин на живот во создавањето оптимални условифункционирањето на поединецот и општеството.

Човекот се стреми кон хармонија на душата и телото. Некои луѓе не се грижат за вишокот килограми, додека други се воведени во сериозни комплекси. Вишокот тежинане е патологија, туку личност со прекумерна тежинателото е повеќе склоно кон атеросклероза, дијабетес и срцеви заболувања. Овие патологии се опасни за здравјето и тешко се лекуваат.

Како правилно да изгубите тежина?

Постојат многу начини. Неопходно е да се нормализира исхраната. Нутриционистите советуваат да јадат 5-6 пати на ден во мали делови. Вреди да се вклучи лесно сварлива храна (варен зеленчук, овошје) во вашата диета. Се верува дека треба да пиете 2 литри вода на ден, но оваа количина на течност става вирус на бубрезите. Пиењето 2 води вода во исто време е строго забрането! Препорачаната доза за оние кои сакаат да изгубат тежина и едноставно да го одржат своето тело во добра форма е 1,2 литри дневно (300 ml чиста вода 4 пати на ден). Течноста го стимулира метаболизмот и му помага на телото да се ослободи од токсините. Умерено џогирање помага да се изгуби тежината и да се подобри целокупната благосостојба. физичка вежба.

Вреди да се обрне внимание додатоци во исхраната. Капките Bee Spas помагаат во согорувањето на вишокот масни наслаги. Лекот има многу прегледи кои ја потврдуваат нејзината ефикасност. Со значителни масни наслаги и правилна употреба Bee Rescue може да изгуби до 10 кг за една недела. Капките за бањи од пчели се безбедни бидејќи се прават врз основа на растителни екстракти.

• Кофеинот има комплексен антиоксидативен ефект. Оваа компонента има нежен ефект врз гастричните wallsидови, а во исто време брзо отстранувајќи ги токсините. Кофеинот е често вклучен во додатоци во исхраната и креми дизајнирани за борба против целулитот. Покрај неговиот ефект на чистење, оваа компонента ги подмладува клетките, заситувајќи ги со кислород и биолошки активни супстанции.
• Екстракт од семе од грејпфрут е уште една моќна состојка. Содржи витамини и микроелементи кои ги подобруваат физиолошките процеси на телото. Флавоноидите присутни во семето од грејпфрут не само што чистат, туку и антимикробни ефекти.
• Podmore Bee содржи хитосан од пчели. Важна компонента на смртта на пчелите е мелатонин: оваа компонента е вклучена во метаболизмот на липидите.
• Л-карнитин уништува вишок масни клетки и исто така го обновува рамнотежата на јаглени хидрати, протеини и масти.

Додатокот во исхраната „Bee Saved“ се зема 2 пати на ден пред јадење. За еднократна доза, потребни се 10 капки. По 2 - 3 дена, резултатот ќе биде забележлив: метаболизмот ќе се нормализира, телото ќе може да се ослободи од акумулираните токсини. Резултатот ќе биде губење на тежината, како и подобрување на моралната и физичката благосостојба.

Фактори кои предвидуваат физичка и психолошка благосостојба

Истражувањата покажаа дека здравјето на луѓето зависи од шест фактори, меѓу кои:

• биолошки карактеристики на телото (функционирање на повисокиот нервен систем, наследна склоност кон одредени болести, темперамент, ментални способности);
• природни феномени (состојба на воздухот, реки, езера, акумулации, флора и фауна);
• клима;
• социо-економска средина (услови за живеење, финансиска состојба);
• животната средина (чистота или загадување на воздухот).
• медицина (развој на оваа индустрија во одредена земја, ниво на квалификации на лекарите).

Современите научници веруваат дека 50% од здравјето зависи од начинот на живот.Наследните карактеристики на поединецот играат значајна улога: физичката и психолошката благосостојба на една личност зависи 20% од генетиката. Болестите или предиспозицијата за нив често се наследни. Според тоа, ако некое лице е генетски склоно кон каква било патологија, неговото тело е поранливо.

Други фактори исто така играат важна улога. Во отсуство на морфофункционални предуслови за болести, може да се суди за добро здравје. Ако некое лице живее во добри услови за живот и поволна околина, тој е помалку склон кон болести. Работата во опасни индустрии, живеењето во загадена атмосфера го прави телото ранливо и склоно кон патолошки состојби.

Нивото на медицински скрининг влијае на физичката и психолошката благосостојба на поединецот. Доколку некое лице редовно се подложува на превентивни прегледи и здравствена грижаизлегува навремено, тој има поголеми шанси да го одржи здравјето. Така, се преземаат мерки за спречување на одредена болест. Недостатокот на медицинска контрола го поткопува здравјето: едно лице може да развие болест за чие постоење нема да биде свесен. Ако третманот не се започне што е можно поскоро, патологијата ќе почне да напредува, што ќе доведе до опасни последици. Навремениот превентивен преглед и компетентна терапија играат важна улога во одржувањето на физичката и психолошката благосостојба.

50-55% од здравјето зависи од нашите навики.Седентарен, умерено активен начин на живот, дозирана вежба и психолошка удобност помагаат во одржувањето на здравјето. Ако некое лице јаде добро, спие доволно, неговите органи и системи функционираат непречено. Луѓето кои постојано се во движење и немаат сон се повеќе склони кон болести.

Хиподинамичниот начин на живот го поткопува физичкото здравје.Во овој случај, едно лице станува склоно кон патолошки состојби како што се дебелина, атеросклероза, хипертензија. Вежбањето го зајакнува имунолошкиот систем, го прави телото еластично и отпорно на патологии. Дозирана физичка активност го зголемува мускулниот тонус и крвни садовиТака се обезбедува превенција од атеросклероза, хипертензија, срцев удар и ред други болести. Спортот ја подобрува психолошката благосостојба. Откриено е дека редовното џогирање го олеснува стресот за 25%!

Луѓето кои постојано се под стрес се подложни на болест.Неповолно работно опкружување, психолошки притисок, конфликти: Сето ова го поткопува здравјето. Покрај горенаведените фактори, здравјето зависи од нашата валеолошка писменост (валеологијата е наука за физичката, моралната и социјалната благосостојба). Ако некое лице ги знае основите на здрав начин на живот и исто така знае како да ги примени во пракса, тој има подобри шанси да избегне болести.

Влијанието на гените врз нашето здравје

Родителските хромозоми имаат директен ефект врз телото. Зошто некои луѓе се разболуваат почесто, а други поретко? Вреди да се размисли за брачната врска. Ако некое лице се омажи за далечен роднина, постои Голема шансадека нездраво дете ќе се роди во ова семејство. Утврдено е дека таквите деца имаат 50 пати поголема веројатност да умрат од оние родени од неповрзани бракови. Русија е мултинационална земја. Богат генски базен ви овозможува да добиете потомство со добри генетски црти.

Ако хромозомите присутни во клетките на микроб, како и структурни елементиОвие клетки се изложени на негативни фактори на животната средина, а здравјето страда. Негативни последициНесреќите честопати влијаат на генетскиот материјал, така што телото станува ослабено. Важно е да се каже дека ставовите на одредена индивидуа, неговото физичко и психолошко здравје во голема мерка зависат од наследноста.

Вториот ги одредува доминантните потреби на една личност (аспирации, способности). Не само болест, туку и лоша навика може да се пренесе наследно.Научниците потврдија дека воспитувањето игра важна улога во формирањето на поединецот, но пресудни се наследните фактори. За да изберете професија, начин на живот или партнер за основање семејство за одреден поединец, треба да ја анализирате неговата наследност. Има случаи кога животната средина доаѓа во конфликт со програмата утврдена на генетско ниво. Резултатот од таквиот „конфликт“ е нарушување на механизмите на адаптација кон околниот свет. Како резултат на тоа, менталното здравје може да настрада.

Човекот мора да води начин на живот кој не би дозволил противречности помеѓу околината и наследните фактори. Секојдневниот живот треба да биде поврзан со природни преференции, со други зборови, треба да го слушате вашиот внатрешен глас и, ако е можно, да не одите против себе. Во спротивно, ќе се појави психолошка непријатност, која полека ќе го притиска телото.

Изложеност на животната средина

Со милиони години, луѓето се прилагодуваат на природата. Првично, здравјето зависи од енергијата и од „каприците“ на природата. Атмосфера, вода, пејзаж, биосистеми, енергетски ресурси: сето тоа влијае на нашата физичка и психолошка благосостојба. Пред повеќе од сто години, научникот Чижевски го привлече вниманието на енергетските феномени поврзани со сонцето. Тој докажа дека манифестациите на некои кардиоваскуларни заболувања зависат од 14 летен периодфлуктуации во сончевата активност. Современите научници тврдат дека емоционалната и физичката благосостојба зависат од фазите на Месечината. Овие феномени предодредуваат склоност кон депресија и патологии кои влијаат на згрутчувањето на крвта. Можеме да заклучиме дека здравјето зависи од сончевата и лунарната активност.

Лицето кое ги знае моделите на промени во сончевата и лунарната активност може да пресмета поволни периодида ги имплементирате вашите идеи. Природата е променлива: многу влијае на благосостојбата и здравјето. Флуктуациите на атмосферскиот притисок доведуваат до промени во времето. Повеќето луѓе јасно реагираат на оваа карактеристика. Промената на временските услови често ја нарушува општата благосостојба (на пример, крвниот притисок на една личност може да се зголеми).

Како инаку природата влијае на нашето здравје?

Секојдневно работиме и се трудиме да се заштитиме од „каприците“ на природата. Во текот на еволуцијата, човекот научил да ја прилагодува природата на своите потреби: да гради куќи, да шие облека, да добива храна. Автоматските системи го подобрија животот: ја намаливме употребата на мускулен труд. Производството се подобрува секој ден. За да го снабди со енергија, едно лице го користи истото Природни извори.

Како што се развива напредокот, се менува односот меѓу човекот и природата, а заедно со тоа се менуваат и условите на постоење. Факт е дека ни требаат богатствата на природата. Ни требаат дрва, нафта, песок, јаглен, реки. За да не зависиме од природата, треба да изградиме акумулации и брани. Човечката интервенција и нејзиното користење на природните ресурси негативно влијае на еколошката состојба. Економскиот развој води кон загадување на природата. Технолошкиот напредок доведе до фактот дека денес пестицидите, гасовите и испарувањата влегуваат во атмосферата хемиски супстанции. Природата, без која човекот не може да постои, многу страда.

Еволуцијата води до промени во околината. Човечките постапки доведуваат до истребување и нарушување на адаптивните способности на животните.На почетокот, човекот не сакаше да се прилагоди на законите на природата, тој направи сè за да ја потчини на себе. Резервоари беа намерно создадени, а во почвата беа внесени вештачки супстанции што ги нарушија нејзините својства.

Здравјето директно зависи од зеленчукот и овошјето што ги одгледуваме на „вештачка“ почва. Производите со нитрати го нарушуваат гастроинтестиналниот тракт, а во тешки случаи доведуваат до чир. Покрај ова, консумирањето неквалитетен зеленчук го забрзува процесот на стареење. Човекот и нанел значителна штета на природата, а како резултат на тоа и самиот претрпел. Секојдневно се исцрпуваат природните ресурси. Во атмосферата се испуштаат се повеќе штетни гасови. Создавањето на вештачки извори на радиоактивност доведува до оштетување на озонската обвивка.

Како страда нашата природа?

Човекот се стреми да ја трансформира природата, но тоа доведува до влошување на условите за живот. Прекршувањата на природната средина денес се неповратни. Со полнење на акумулации и градење брани, луѓето го нарушуваат циклусот на водата. Шумите мора да нè снабдуваат со кислород, но во исто време тие се неопходни за нашите потреби. Уништувањето на шумите главно ја нарушува еколошката состојба. Телото станува поподложно на отрови и хемикалии. Шумите лоцирани во Сибир и реката Амазон се најсилни денес.

Човекот ги нарушил врските на биогеоценозата и поради тоа и самиот страдал. Патологиите се вообичаени во современиот свет респираторниот систем: луѓе кои живеат во поголемите градови. Оние кои живеат во мегаградови се склони кон рак. Живее во руралните срединине толку лошо како што изгледа. Ги поврзува луѓето со природата, што значително влијае на нивното здравје. Личноста која живее во загадена средина е 10 пати поподложна на астма и 3 пати поголема веројатност да страда од ментална болест. Промената на навиките доведе до намалување на животниот век за 40 години.

Технолошките процеси ја расипуваат животната средина и го загадуваат воздухот. Има 350 канцерогени кои се разликуваат по структура во воздухот на метрополата. Речиси секој од нив има патоген ефект врз клетките. За да можат луѓето да ги зачуваат природните ресурси и правилно да управуваат со нив, создадена е науката „Екологија“. Целта на оваа наука е да му ја пренесе на човекот идејата дека тој е дел од природата. Екологијата не учи да се грижиме за даровите на природата. Ако развивате долгорочни социо-економски програми, ја зголемувате еколошката и валеолошката писменост и развиете чувство на одговорност за себе и за другите, можете да го подобрите квалитетот на здравјето и да го продолжите животот на човекот на земјата.

Улогата на медицинската поддршка

Модерна медицинадобро развиена, но медицинска услугане секогаш ги задоволува нашите потреби. Медицината првично беше развиена за лекување и превенција на болести. Со развојот на цивилизацијата, науката ги промени своите цели. Денес, како и пред неколку века, се фокусира на лекување. Лекарите посветуваат малку внимание на здравјето. Научниците и филозофите тврдат дека медицината и здравјето се дијаметрално спротивни концепти.Ако лекарите, според одреден „шаблон“, обезбедуваат висококвалитетна медицинска нега, тоа не значи дека населението ќе биде здраво.

Лекарите ви кажуваат како правилно да се лекувате, но малкумина зборуваат за тоа како да спречите одредена болест. Инфективните патологии се чести за 10%. Луѓето често страдаат од неинфективни соматски заболувања. Функционални ментални нарушувања, алкохолизам и зависност од дрога се чести. Сериозна закана за здравјето претставуваат: хипертензија, атеросклероза, ХИВ инфекција, метаболички нарушувања, ментални нарушувања и малигни тумори. Современата медицина нема методи за спречување на овие болести. Средновековниот филозоф Бејкон напишал дека медицината треба да го чува здравјето, а тоа е нејзината прва должност, втората должност е да ги лекува болестите.

Која е грешката на медицината?

Малку внимание се посветува на превенцијата, лекарите практично не зборуваат за тоа. Околу 80% од луѓето се во предзаболена состојба и ако не знаат како да ја спречат болеста, лекарите нема да кажат за тоа. На човештвото му е потребна едукативна работа, чија цел треба да биде пренесување на превентивни мерки. Неопходно е да се знае повеќе за физиолошките способности на телото и мерките кои помагаат да се спречи болеста. На населението му треба откривање на теорија за здравјето.

Лекарот треба да запомни дека човекот не е збир на органи, туку интегрален систем. Покрај органи имаме и душа за која исто така треба да се грижиме. Стабилните психолошки проблеми понекогаш доведуваат до болести, соодветно на тоа, една од превентивните мерки е превенција од стрес. Повеќето лекари не го разбираат концептот „Здравје“ толку длабоко колку што е потребно, туку се фокусираат само на препорачаните стандарди.

Целта на официјалната медицина е да го подобри здравјето на телото. Сепак, важно е да се бара основната причина за болеста и да се стори сé за да се елиминира. Лекарот мора тесно да соработува со јавноста. Има многу луѓе кои не покажуваат знаци на болест, но за време на превентивен прегледсе идентификуваат прекршувањата и се пропишува третман. Лекарот не ги знае психолошките и педагошките аспекти што ќе му овозможат да спроведе ефективна едукативна работа насочена кон спречување на патологии. Хигиеничарите се малку различни од „медицините“ во широка смисла, тие имаат можност да ја спроведат идејата за примарна превенција.

Терапевтските активности на медицината се различни. Поранешните мудреци верувале дека лекарот има 3 лекови. Првиот е зборот. Кога докторот ќе ја каже причината за болеста, лицето може да ја елиминира и да се опорави. Вториот лек е лекови. Ако причината за болеста е непозната или не е проучена, се препорачуваат лекови за ублажување на симптомите. Третиот лек е нож. Ако конзервативната терапија е неефикасна, таа е пропишана хируршка процедура. Причината за болеста може да се елиминира со операција.

Лекарите кои живееле во средниот век нагласиле дека главната задача на медицината треба да биде да ја елиминира причината за болеста. Ако барате привремено олеснување, нема да има стабилен резултат. Болеста ќе биде доведена во ќорсокак. Погрешна терапијадоведува до тоа болеста да стане хронична. Ако лекарот не ја знае методологијата на лекување, која се заснова на адаптивните способности на телото, тој не е во состојба целосно да разбере што е здравје.

Важно е сеопфатно да се лекува телото, обезбедувајќи спречување не само на главните болести, туку и на сродните болести. Лековите наменети за елиминирање на симптомите создаваат имагинарен ефект на закрепнување. Постигнувањето здравје мора да биде стратешки пристап. За правилно лекување на болеста, треба да ја идентификувате нејзината причина, а потоа да преземете превентивни мерки. Вреди да се земат предвид последиците од тактиката на лекување. За да го контролирате сопственото здравје, треба да ги совладате тактиките за самолекување.

Вовед во здрав начин на живот

Современите луѓе разбираат дека здравствениот работник нема да заштити од болести, туку ќе обезбеди помош само кога ќе се појави еден или друг симптом. Денес, сè повеќе луѓе се заинтересирани за здрав начин на живот. Меѓу нив има лекари и лица без медицинско образование. Развојот на патологии често се поврзува со на погрешен начинживотот. Всушност, здравиот начин на живот е една од најдобрите превентивни мерки.Америка, за разлика од нашата земја, прифаќа здрав начин на живот. Зад последните годинистапката на смртност во оваа земја е намалена и просечно времетраењеживотот се зголеми. Ако самостојно го подобрите вашиот животен стил, можете да спречите физички и психолошки нарушувања. Статистиката покажува дека стапката на смртност во Русија се зголемува; околу 80% од мажите и 50% од жените водат нездрав начин на живот.

Концептот на „здрав начин на живот“

Тоа вклучува збир на биолошки и социјалните аспектинеопходни за целосен човечки живот. Целта на здравиот начин на живот е да се подобри здравјето, да се обезбеди компетентна превенција на болести, да се постигне морална благосостојба и, на крајот, да се продолжи животот. Здравиот начин на живот е исто така модел на однесување кој се заснова на воспоставени санитарни и хигиенски стандарди. Ако ги анализираме сите дефиниции за здрав начин на живот, можеме да утврдиме дека тие се засноваат на генетски фактор. Здравиот начин на живот мора да одговара на карактеристиките на телото и условите во кои е навикнат да се наоѓа.

Пред дефинирање на здрав начин на живот за конкретна личност, потребно е да се анализираат типолошките аспекти. Важно е да се разберат механизмите за адаптација на одреден организам. Во одредувањето на здрав начин на живот на поединецот, улога играат полот и социјалната ситуација која му е позната. Здравиот начин на живот е збир на фактори и норми кои помагаат да се одржи моралната и физичката благосостојба.

• физичка активност;
• добра исхрана (консумација на храна со природни витаминии корисни микроелементи);
• отфрлање на лоши навики;
• валеолошка писменост.

Ментално здравје

Тоа е составен дел од психолошката благосостојба. Како што споменавме погоре, телото е интегрален систем кој се состои од меѓусебно поврзани елементи. Овие елементи се контролирани од нервниот систем. Физичкото здравје зависи од нашата морална благосостојба. Честиот стрес влијае на состојбата на кожата и внатрешни органи. Менталното здравје е различно за секого. Таканаречените „ментални болести“ ги погодуваат луѓето со слаба, нестабилна психа. Добро ментално здравјемора да одговара на возраста. Лицето со добро ментално здравје е способно да извршува задачи во одредени области од животот.

Детската психа се формира во утробата. Здравјето на нероденото дете зависи од тоа како се чувствува жената за време на бременоста. Ментална болест, за разлика од физичките, не се лесно да се одредат. Границата помеѓу здравјето и ментално растројстворечиси избришан. Ако некое лице се измори многу кога работи ментална работа, може да биде преуморен. Секој има различно ниво на способност за работа, и затоа е потребно различно време за да се завршат истите задачи.

За да воспоставите психосоматско нарушување, треба сеопфатно да го испитате телото.При поставувањето на дијагнозата се зема предвид мислењето на невролог, психолог и психијатар. Едно лице мора самостојно да го контролира своето здравје, без оглед на надворешните фактори. Превенцијата на психолошките болести значи правилен сон, дозиран ментален стрес и активен животен стил. Важно е телото навремено да се одмори од работа. Показател за менталното здравје е менталната активност. Се карактеризира со нивото на внимание и меморија. Ако некое лице има добри перформанси, тогаш можеме да претпоставиме дека е ментално здрав.

Манифестација на ментални нарушувања

Намалените нивоа на перформанси често укажуваат на лошо ментално здравје. Во овој случај, едно лице не може да се концентрира на ништо, способностите за размислување и меморијата се влошуваат. Апатијата често се јавува на позадината на прекумерната работа: едно лице може да се повлече во себе, обидувајќи се да се оддалечи од итни работи. Има случаи кога намалувањето на перформансите се комбинира со автономни нарушувања. Потоа се појавуваат физички симптоми: зголемен пулс, главоболка, зголемено потење.

Во зависност од природата на психолошкото и физичкото нарушување, едно лице може да доживее болка во гастроинтестиналниот тракт и срцето. Знак за прекумерна работа е стравот, во екстремни случаи се јавува паника. Важно е да се каже дека психата е единствена и променлива. Ако ги знаете неговите карактеристики, можете да изградите продуктивна едукативна и едукативна програма. Благодарение на оваа програма, едно лице ќе постигне морална благосостојба. Треба да ја контролирате вашата психа на организиран начин и да направите се за да се осигурате дека таа се развива во вистинската насока.

Со учество на психата, постигнуваме достигнувања што го покажуваат нашиот успех и, можеби, супериорност. Ако ја земеме предвид детската психа, семејството игра важна улога во неговото формирање. Благосостојбата и моралното здравје на детето зависат од психолошката ситуација во кругот на семејството. Ако бебето се чувствува значајно, тој развива добро ментално здравје. Исто така, вреди да се земе предвид дека моралната благосостојба зависи од генетските карактеристики.

Формирање на психата на ученик

Дете на училишна возраст мора да ги научи индивидуалните типолошки карактеристики на психата. Недостаток на современата настава е што наставникот користи општоприфатени норми и обрасци, без да ги земе предвид полот и темпераментот на ученикот. Програма за обукадизајниран за просечно дете, што е фундаментално погрешно. Кога наставникот дава тест по точно одредена дисциплина, сфаќа дека ученикот кој ќе заврши повеќе задачи ќе добие повисока оценка. Сепак, никому не му паѓа на памет да поставува задачи земајќи го предвид темпераментот на детето.

На пример, холеричен човек ќе се стреми да заврши повеќе задачи. Флегматичното дете ќе почне да се губи и збунува поради временското ограничување, а како резултат на тоа, едноставно може да се нервира и да го напушти тестот. Поради погрешниот модел на учење, некои деца мислат дека за постигнување на целта треба еднаш да се подготват, а остатокот од времето не треба да го посветуваат на учење. Други веруваат дека обуката е залудна и дека сепак нема да доведе до успех.

Има и нијанси во физичкото образование. Физичките вежби во училишната програма се наменети за просечен ученик, иако децата се разликуваат по висина, тежина и издржливост. Едно дете може лесно да ги заврши задачите што му се доделени, бидејќи природно има силна фигура, додека другото не може да се справи со задачата. Детето може да чувствува дека специфичните цели што ги дефинираат неговите студии се недостижни. Погрешно е да се присилува студент на одреден стандард. Девојките се склони кон хуманитарни активности, момчињата сакаат да се наметнат, па затоа се трудат да ги научат точните науки. Училишната програма не ги зема предвид овие карактеристики.

Грешката ја прават наставниците и родителите кои ги споредуваат децата.Самодовербата на детето може да биде сериозно оштетена, што резултира во комплекс на инфериорност. Ако детето е паметно, тој може да стане арогантен и да мисли дека ќе успее во животот без да студира. Идеалната обука треба да биде дизајнирана земајќи ги предвид физиолошките карактеристики на децата. Ако детето е подобро денес од вчера, неговиот резултат треба да биде повисок. Овој пристап може да развие мотивациони способности и желба да научат нови работи. Како што гледаме, менталното здравје се формира во детството.

Важноста на спиењето во животот на човекот

Фактори кои го одредуваат здравјето вклучуваат спиење. Утврдено е дека некое лице троши повеќе од една третина од животот спие. Невозможно е да се живее без оваа најважна функција. Во античка Кина, постоеше необична тортура: луѓето кои извршиле злонамерен чин биле казнети со лишување од сон. Криминалците не преживеаја. Спиењето ги регулира активностите на телото: овој процесЈа подобрува менталната активност, го обновува функционирањето на внатрешните органи, ја подобрува состојбата на кожата и обезбедува спречување на невротични заболувања. Кога некое лице е во сон, метаболичките реакции се намалуваат, мускулите се релаксираат, а анаболните процеси почнуваат да се активираат. Таквите реакции се корисни за телото: тие му помагаат на лицето да се опорави од тешки физички или ментална работа.

Научникот Павлов верувал дека спиењето не е само одмор, туку одредена активност на телото. Мозокот работи поинаку за време на спиењето. Ги анализира и обработува информациите што ги добил во текот на неделата, месецот, годината. Соодветниот сон помага да се ослободите од непотребните информации. На физиолошки процеспомага во нормализирање на невропсихичката состојба. Постои разлика помеѓу бавен и брз сон. Бавниот трае од час до час и половина, брзиот - од 10 до 20 минути во просек. РЕМ спиењето е продуктивно: ги вклучува длабоките структури на мозокот. РЕМ спиењето е од суштинско значење за децата.

Како што телото созрева, спиењето со бавни бранови станува подолго.Научниците спроведоа многу истражувања за тоа кој сон е поважен, брзиот или бавниот сон. Не беше можно да се најде општо решение. Ако зборуваме за целосен сон, тогаш тој треба да биде континуиран, а брзата фаза треба да биде на исто ниво со бавната фаза. Така, телото ќе се опорави по напорниот ден. Не можете да го скратите сонот. Ако некое лице редовно доживува недостаток на сон, тој станува склон кон болести.

Соништата се појавуваат во фазата на спиење REM и NREM. Оние кои се типични за РЕМ сон, се одликува со осветленост и реализам. Човек може да види неверојатни сцени, фрагменти од неговата имагинација. Зигмунд Фројд рекол дека соништата се јазикот на човештвото. Тој ги поврзува фрагментите од соништата со несвесните предрасуди. Според Фројд, ако некое лице решава какви било важни проблеми во сон, тоа значи вистински животНешто го кочи, има ограничувања. Во сон, сè е дозволено.

Соништата зависат од психофизиолошката состојба во која се наоѓа човекот. Нив ги одредуваат и навиките и начинот на живот. Експертите веруваат дека книгите за соништата немаат практично значење. Која е вашата норма за спиење? Навикнати сме да мислиме дека е некаде помеѓу 7 и 9 часа. Всушност, нормата на спиење зависи од физиологијата на одреден организам. Природата на претходната активност и возраста на личноста играат важна улога.

Важноста на доволно спиење

Непрекинат сон ви помага да се опоравите по напорниот ден.Ако некое лице спие доволно, мозокот продуктивно ќе ги обработува информациите, ќе се ослободат резервите на меморија и ќе се подобри концентрацијата. Се препорачува да одите во кревет во исто време, тогаш нема да има проблеми со спиењето. Работниците со знаење треба да спијат долго време, крајно е непожелно да работат ноќе.

Постојаниот недостаток на сон е опасен за здравјето и може да доведе до патологии. Количината на спиење треба да се земе предвид врз основа на тоа дали сте ноќна утка или утринска личност. Не треба да јадете или пиете кафе пред спиење. Треба да се растоварате психички и физички. Се препорачува да избегнувате гледање тешки телевизиски програми. Телото мора да се подготви за спиење. Ако ги игнорирате овие правила, вашиот сон ќе се влоши, а тоа ќе влијае на вашето здравје.

Треба да заспиете во мирна средина. Можете да одите на прошетка навечер. Ако не можете да спиете навечер, сепак е подобро да почекате да падне ноќ. Дневна дремкасе смета за штетно ако трае повеќе од 30 минути. Некои луѓе дремат во текот на денот: тоа им помага да добијат сила за понатамошна работа. Кратката дремка помага да се ослободите од вишокот стрес. Препорачливо е да изберете цврст душек, доколку е потребно, треба да носите ткаенини очила.

Што се биоритми?

Физичката и психолошката благосостојба зависат од биоритмите. Тоа се механизмите на природата кои ги потчинуваат човекот, природата и космосот. Сите живи суштества се покоруваат на биолошки часовник.Овие часовници се циклични. Телото се развива во услови на ден и ноќ, како и во промена на годишните времиња. Биоритамот е принцип на сите живи суштества, тој е регулатор на нашата активност.Биоритмите се состојат од биолошки процеси кои имаат период, фреквенција, ритам, фаза и амплитуда. Биоритамските циклуси се поделени на високофреквентни со максимално времетраење од 30 минути, средна фреквенција 5-24 часа и ниска фреквенција, со времетраење од 7 дена до една година.

Едноипол часовниот биоритам е одговорен за алтернација на невронската активност на мозокот. Едно лице, по правило, не го забележува тоа во текот на денот ментална активностсе менува. Еден и пол часовниот ритам ја одредува активноста на мозокот за време на спиењето. Резултатите од истражувањето покажаа дека на секој час и половина ексцитабилноста на една личност се менува (се зголемува и намалува). На пример, може да го изгубиме расположението или да почнеме да се грижиме, без оглед на надворешните околности. Деноноќен ритамтрае 24 часа. Се манифестира во будност и сон. Месечниот ритам ги карактеризира промените во телото на жената. Годишниот ритам ја претставува промената на здравјето и благосостојбата во текот на годината.

Нивото на хормоните се менува во зависност од годишното време. Во пролет и лето, човекот станува поотпорен отколку во зима или есен. Очите покажуваат максимална чувствителност на светлина во јуни. Дванаесетгодишните и дваесет и двегодишните биоритми се поврзани со метеоролошки карактеристики. Со развојот на општеството се формираа и биоритми. Нашата свест се прилагоди на фактот дека 5 или 6 дена во неделата се работни денови. Утврдено е дека со почетокот на викендот перформансите се намалуваат.

Како заклучок, здравјето зависи од многу фактори.Менталната благосостојба се формира во детството и зависи од наследноста, воспитувањето, навиките и преференциите на детето. Склоноста кон болести е генетски детерминирана, а може да се развие и под влијание на неповолни фактори. Правилна исхрана, дозирана физичка активност и придржување кон други правила на здравствена регулација ќе помогне да се одржи телото во добра форма и да се обезбеди превенција од болести.

Многу луѓе, при посета на лекар, му поставуваат прашање: што влијае на здравјето на луѓето. Некои луѓе се обраќаат на лекар кога ќе ги почувствуваат првите симптоми на болеста, други се обидуваат однапред да ги дознаат главните фактори кои негативно влијаат на животот на една личност.

Од што зависи човековото здравје?

Здравјето на човекот во голема мера зависи од средината во која се наоѓа. Луѓето кои живеат во близина на фабрики може да претрпат напади на астма. Луѓето кои живеат во градот страдаат од издувни гасови и недостаток на свеж воздух.

Постојат голем број на фактори кои имаат големо влијание врз здравјето на луѓето

1. Екологија.Колку е почиста околината, толку подобра личностсе чувствува себеси. За жал, секоја година атмосферата станува се позагадена. Ова значи дека лицето се чувствува полошо. За да си го среди здравјето, населението треба годишно да оди на одмор во санаториум, каде што воздухот е почист и посвеж благодарение на дрвјата што растат околу пансионот. Луѓето кои имаат викендица можат да го подобрат своето здравје опуштајќи се секој викенд надвор од градот.

2. Времето.Многу жени почнуваат да страдаат од променливо време по породувањето. Но, најчесто на временските услови реагираат луѓето со проблеми со кардиоваскуларниот систем, како и оние кои често се преоптоварени на работа.

3. Стресотили кое било друго нервно нарушување може негативно да влијае на здравјето на една личност во најнеповолниот момент. Честа причина за стрес е прекумерната работа, како и непријатното опкружување на работното место.

Односно, ако постојано сте во загушлива просторија без клима, вашиот шеф ќе ве обземе прекувремена работане само во работните денови, туку и во викендите, тогаш по некое време ќе ги почувствувате првите симптоми на нервно растројство.

4. Личен животигра голема улога во благосостојбата на една личност. Не за џабе велат дека љубовта лекува. Огненото чувство може да го врати во живот речиси секоја личност што умира. Ако некој е среќен во личен живот, речиси никогаш не се разболува. Ако среќната двојка доживее дефект или раскинување, девојката не може да се вразуми некое време. Понекогаш дури и се разболува без видливи причини. Ако го погледнете, има објаснување за ова.

Девојка која доживува криза во врската станува отсутна и посветува малку внимание не само на својот изглед, туку и на храната. На моменти заборава да јаде, што доведува до слабеење и слабеење на имунитетот. основите на велнесот.

5. Техникане само што помага, туку и обезбедува штетно влијаниена некои органи здравјето на луѓето. Да земеме компјутер на пример. Бидејќи Интернетот цврсто влезе во нашите животи, бројот на среќни сопственици на скапоцен железен пријател расте секој ден. Ако пред неколку години возраста на просечниот корисник започнуваше од 15 години и повеќе, сега многу деца на возраст од 8-10 години самоуверено користат компјутер.

Доколку не се почитуваат основните правила за работа на компјутер, по некое време корисникот доживува проблеми со видот, болки во грбот и кичмата, како и проблеми со гастроинтестиналниот тракт.

6. Бучававлијае на благосостојбата на поединецот. Гласните звуци можат да предизвикаат главоболка на човекот, да предизвикаат стрес или лошо расположение. Работата во бучни средини може да предизвика проблеми со слухот.

Како да го заштитите сопственото здравје

За да се заштитите од надворешни негативни фактори, ќе мора да се откажете од одмерениот живот. Работата која буди лоши емоции не само што ќе предизвика стрес во иднина, туку и проблеми со срцето. Нерешените прашања во врска со вашата врска со другата половина може да предизвикаат долготрајна депресија.

Ако сте цел ден на компјутер, одморете ги очите навечер. Колку повеќе гледате во мониторот, толку побрзо вашиот вид „седи“.

Кај луѓето со слаб видима навика да кривогледа додека гледа во мониторот, што подоцна може да доведе до главоболки од DC напонмускулите на лицето. Поставете кактус до вашиот компјутер за да го апсорбира штетното зрачење. Јадете боровинки во вашата исхрана, што може да ве ослободи од проблеми со видот.

Лекарите тврдат дека алкохолот, цигарите и лошата исхрана негативно влијаат на здравјето на луѓето.
Алкохолот не само што ја заматува вашата свест, туку и го намалува бројот на годините во кои живеете. Цигарите можат да предизвикаат проблеми со белите дробови и бојата на забите. Лоша исхрана- првиот чекор кон зголемување на телесната тежина. И заедно со вишок килограмисе појавуваат отежнато дишење, проширени вени и други неволји кои ве спречуваат да живеете среќен живот.

Така, она што влијае на човековото здравје е систем на акции насочени кон подобрување на благосостојбата на поединецот.

Здравиот човек секогаш раѓа здраво потомство. Ако немате доволно време да се грижите за себе, тогаш размислете како ќе биде за вашето идно дете, страдајќи затоа што не се откажавте од зависноста во вистинско време?