Суштината на системот Bragg Field (накратко).

Во една од неговите книги Пол Брегнапишал: „Според мене, најголемото откритие на современиот човек е способноста да се подмлади физички, ментално и духовно“. Тој сметаше дека рационалната исхрана е главното средство за подмладување, физичка вежба, дозиран пост. Стив Шанкман зборува за Пол Брег и неговиот систем за здрав начин на живот.

Брег пораснал во јужната држава Вирџинија. Како дете постојано бил болен и бил исклучително слаб и изнемоштен. Списокот на неговите болести беше премногу обемен за да се наведе во целост. На врвот на оваа листа се најде туберкулозата, од која момчето се зарази на единаесетгодишна возраст. Неговите родители го лекувале кај најдобрите лекари, но безуспешно. Ова траеше многу години, сè додека, за време на следното егзацербација, тие решија да го испратат во Европа до познатиот швајцарски специјалист Август Роле, кој вежбаше третман сончање, диета и вежбање. Овие природни лековиимаше благотворно влијание врз младиот Брег. Една година престој во санаториумот Роле го трансформираше не само физички, туку и духовно. Браг одлучи да го посвети својот живот на заздравување и подмладување на луѓето со средства што ни се дадени од самата природа: физичко вежбање, рационална исхрана, на која тој приложи огромно значење, хигиена, оптимистички ментален став, сонце, вода, чист воздух.

Браг одржа предавања, спроведе консултации и објави неколку книги кои се здобија со огромна популарност („Чудото на постот“, „Како да го одржувате срцето здраво“, итн.). Најдобрите илустрации на предавањата, написите и книгите на Брег беа тој, неговите сопствено искуство, неговиот начин на живот. На деведесет години тој беше силен, агилен, флексибилен и издржлив, како младинец. Тој се шегуваше со 3-5 километри секој ден, пливаше многу, пешачеше по планините, играше тенис, танцуваше, зеде долги зголемувања, работеше со гира и тегови и беше fondубител на сурфање - возејќи специјална табла на брановите на океанот сурфање. Неговиот работен ден траеше 12 часа, не знаеше за болест или замор и секогаш беше полн со оптимизам, бодрост и желба да им помогне на луѓето.

„Од времето на Адам и Ева“, напиша тој, „најважниот проблем е проширувањето на човековиот живот. Ниту една личност не успеа да ја избегне смртта, но секој од нас, со набудување на одредени хигиенски и диетални правила, не може да ги продолжи нашите животи. И сите се должни да го сторат тоа - за себе, за доброто на своето семејство и пријатели, и, конечно, за доброто на својата земја. Грижата за секоја личност за неговото здравје, за неговото тело е исклучително важна за општеството, за кое итно треба луѓето да бидат весели и добро здравјеживееле до природната граница на својот живот. Верувам дека секој човек има право и обврска да живее до 120 години или повеќе. Вие не можете да купите здравје, можете да го заработите само преку свои постојани напори. Само тешката и постојана работа на себеси ќе им овозможи на сите да станат енергичен долг лим кој ужива бесконечно здравје. Здравјето го заработив со животот. Јас сум здрав 365 дена во годината, немам болка, замор или слабост на моето тело. И можете да ги постигнете истите резултати!

Во текот на животот, Пол Браг ги охрабри луѓето да ги подобрат своите физички способности и објасни начини за подобрување на нивното здравје. Пол Брег почина во декември 1976 година на 95-годишна возраст. Но, тој не умре од старост. Смртта на овој човек е трагичен инцидент: тој беше погоден додека сурфаше на брегот на Флорида. џиновски бран. Брег не можеше да се спаси. Него го оплакуваа пет деца, 12 внуци, 14 правнуци и илјадници следбеници. Патологот изјавил дека срцето, крвните садови и сите внатрешни органи на ова лице биле во одлична состојба. Брег беше во право кога за себе рече: „Моето тело нема возраст“.

Синоокиот, веселиот Брег ја постигна целта - ја освои староста!

Брег и придава главно значење на рационалната исхрана во неговиот здравствен систем. Суштината на неговите ставови за исхраната може да се сумира на следниов начин. Приближно половина од дневната исхрана треба да се состои од зеленчук и овошје, главно сурово. Изборот на други производи е доста широк, но треба да избегнувате производи кои биле подложени на индустриска обработка со употреба на сите видови хемикалии. Храната треба да биде што е можно поприродна и да содржи минимална количина кујнска сол, рафиниран шеќер, разни синтетички компоненти. Брег не бил православен и верувал дека ако некое лице е навикнато да јаде месо, тогаш нека јаде месо, но не повеќе од 3-4 пати неделно (а не три пати на ден, како што многумина претпочитаат). Тој не препорача да се занесувате со колбаси, конзервирана храна, пржено и масно месо. На Браг не му пречеше ниту јајцата - но не повеќе од 2-3 неделно. Тој верувал дека возрасните не треба да претеруваат со млеко, павлака, сирење, путер и други животински масти.

Брег бил построг кон себе отколку со оние на кои им ги давал своите препораки. Речиси не јадеше месо, а многу ретко јадеше риба, што не го спречува Брег да го наречат вегетаријанец, што значи дека по овој концепт тој во никој случај не е подвижник кој има одбивност кон секоја храна ако таа не е од растителна основа. Вегетаријанството е прилично честа појава и не е нужно поврзана со апсолутна апстиненција од нерастителна исхрана.

Брег му доделил многу важна улога во неговиот систем на постот за подобрување на здравјето. Тој рече дека за да се исчисти телото од производи за распаѓање и сите видови отрови што се акумулираат во него, неопходно е да се спроведуваат неделно дневен пости, покрај тоа, еднаш на секои 3 месеци, брзо за 7-10 дена. За време на постот, можете да пиете само вода, по можност дестилирана или варена.

Според Брег, постот е, пред сè, можност да се избегне самотруење на телото со акумулирани штетни материи во него, чиј извор е пред се лошата исхрана, како и загадувањето на водата и воздухот, како и злоупотребата на дрога. Брег зборуваше за тоа како еднаш, веќе во зрелоста, за време на седумдневниот пост додека вршел нужда, бил ослободен од лековите што се насобрале во неговото тело, а кои ги користел за лекување на туберкулоза во неговото детство.

„99 проценти од пациентите“, напиша Браг, „страдаат поради неправилна, неприродна исхрана. Луѓето не сфаќаат колку се загадуваат со јадење несоодветна храна и пијалоци и колку токсични материи се акумулираат во нивните тела поради тоа“. И тој додаде: „Постот не е начин за лекување на каква било болест или болест. Постот го става телото во такви услови кога сите негови животна силасе користи за чистење и лекување. Постот му помага на телото да си помогне себеси“.

Брег е прилично внимателен и, иако секогаш бил целосно уверен во безопасноста на постот, тој претпочитал да го препорача под надзор на лекар или лице кое успешно го практикувало овој исцелителен лек врз себе. Тој веруваше дека транзицијата кон здрава исхранаод храна заситена со хемиски преработени производи, од пресолена храна („сејлачот за сол нема место на трпезата, секој природен производдоволно богат со сол“), премногу слатко, преварено, презаситено со брашно и храна со скроб и едноставно премногу, треба да се спроведува постепено и низ фази на краткотраен пост.

Во денешно време, речиси заборавивме што е вистинска глад, која е вистинската потреба на телото за исхрана. Сега луѓето најчесто ја заменуваат хроничната невроза на гастритис за глад, развиена од навиката да јадете неколку пати на ден, дури и ако понекогаш не ви се јаде. Но, очигледно, времето од денот или вообичаените часови на јадење не се доволна основа за следниот оброк, иако три или четири оброци дневно во исто време развиваат добар ритам во работата. внатрешни органи. Меѓутоа, таквиот режим понекогаш ги дезориентира дигестивните контролни центри, учејќи го телото да прима храна дури и кога нема потреба од тоа. Затоа, пред да седнете на масата, треба да се запрашате дали овојпат можете без храна, дали можете мирно да го чекате следниот оброк или да се ограничите на минимум.

За појадок, Брег обично јадеше јаболко или портокал и одеше да трча. Тој верувал дека човекот треба да го заработи својот појадок преку физички труд за да ја надомести потрошената енергија, а не да јаде однапред. Тој претпочиташе танцување од вечера, главно модерен и ритмичен. Два оброци на ден му беа сосема доволни,

Едно лице кое го чисти своето тело со постот, развива потреба од дневно вежбање, тврди Браг. Преку вежбање, едно лице го создава своето тело и станува каков што би сакал да биде.

Едно време, заедно со Бернард Мекфејден, Брег беше издавач на списанието „Физичка култура“, чие мото беа зборовите: „Болеста е криминал, не биди криминалец“. Значењето на ова мото веројатно може да се толкува на таков начин што повеќето од нашите болести се на еден или друг начин поврзани со нашето прекршување на законите на природата, криминалот на природните закони: лоша исхрана и начин на живот, недоволна физичка активностили лошо кондиционирање и намалени (најчесто по наша вина) адаптивни способности на телото. Тој го разбира поимот „физичка култура“ многу пошироко отколку што понекогаш е вообичаено. Ова, според апсолутно фер мислење на Брег, не е само физичка вежба, туку целиот комплекс на средства што придонесуваат за компетентно, културно подобрување на една личност. Овој комплекс секако вклучува урамнотежена исхрана, чист воздух што го дишеме и психолошки став кон оптимизмот.

Брег им препорача на луѓето со лошо здравје да ги започнат своите здравствени активности со одење. „Одењето е крал на вежбањето“, тврди тој. „Треба, почнувајќи од мали, да пешачите 5 до 8 километри дневно и да можете да го удвоите ова растојание. Никакви надворешни околности не треба да се мешаат во секојдневните прошетки со брзо темпо. Патувајќи низ светот на тури со предавања, честопати се шетав доцна навечер низ ходниците и скалите на хотелот во кој живеев“. Занемарувајќи го збунетиот поглед на патниците, за време на долгите летови отишол до задниот дел од авионот и трчал таму на место. Тој сметаше дека секојдневно е контрастно процедури за вода- наизменично ладно и топло туширање или бришење. Тој пливаше во морето во секое време од годината и беше активен член на клубот Поларните мечки, слично на нашите клубови за моржови. Брег постојано повторуваше дека возраста која се смета за постара или дури сенилна не мора да се карактеризира со лошо здравје. Со интелигентно преуредување на својот животен стил, еден постар човек може многу да го надмине нивото на здравје што го уживал во своите помлади години. За да ја потврди оваа идеја, Брег патувал низ долината на смртта во Калифорнија кога температурата на воздухот била 54 степени. Со него одеа и десет силни млади спортисти. Ниту еден од сателитите на Брег не го преживеа овој тежок тест. „Само големиот чичко Брег го заврши походот. На крајот од патувањето бев свеж како маргаритка“, напиша тој, горд на својата победа.

Книгите на Брег се слични на белешките од предавањата, но овие предавања се емотивни и слични на страсни проповеди: „Постојат само два вида луѓе: вистински луѓе - тие се грижат за себе, и лажни - тие ја ставаат грижата за себе на рамениците. на оние околу нив и лекарите. Во која класа се сметаш себеси?“ Обидете се и вие, читател, одговори на ова прашање.

Која е тајната на одличното здравје? Едно од најголемите откритија на нашето време е здравствениот систем на Пол Брег, кој се заснова на способноста на секој човек да го подмлади своето тело духовно и физички преку рационален пост. Сепак, како што знаете, овој изум не му припаѓа само на Пол Брег. Рационалниот пост е достигнување на целото човештво, познато уште од античко време. ВО Антички Египетверувале дека за да се одржи одличното здравје, потребно е систематски да се пости 2-4 пати месечно и да се чисти гастроинтестиналниот тракт со специјални средства. Најголемиот филозоф и математичар, Питагора, го користел постот затоа што верувал дека тоа промовира ментална перцепција и креативност.

Секој човек сака да биде здрав. Но, не секој знае дека секој од нас може да си го направи своето физичкото телонавистина здрав. Здравствените закони што треба да се следат се едноставни и јасни и се засноваат на законите на природата.

Здравствен пост според Пол Брег

„Моето тело нема возраст“, ​​вели Пол Брег, експериментатор во полето на лекување на телото. Навистина, кога починал во трагична несреќа на 95 -годишна возраст додека сурфал, медицинскиот преглед покажал дека срцето на човекот, крвните садови и сите други внатрешни органи биле во одлична состојба.

Во својата книга „Чудото на постот“ Пол Брег го отслика својот начин на живот и размислувања, кои беа најдобра потврда практична применанеговите теории. Откако ги набудуваше и практикуваше постот што го подобрува здравјето 50 години, Браг постигна неверојатни резултати во идентификувањето на резервите на телото што промовираат здравје.

Според Пол Брег, постот е најмногу на природен начинчистење на телото и едно од најефикасните средства за борба разни болести. Покрај тоа, еднодневниот и тридневниот здравствен пост се неопходни за телото да се исчисти од акумулираната нечистотија што ја испровоцира болеста и да ја вклучи менталната резерва на здравјето. Постот е природен за човечкото тело и е сличен на пролетното чистење.

Како правилно да се спроведе 24-часовен пост според системот Bragg Field? Потребно е да се започне со постот или наутро, со прескокнување на појадокот, или навечер до вечера следниот ден. Мора да се воздржувате од каква било храна, вклучително и сокови и други пијалоци. Исклучок е водата, која треба да ја пиете за време на постот. По 24 часа, јадете салата од зеленчук за да ги вежбате вашите стомачни и цревни мускули. Млечните производи не се погодни како прв оброк по штрајк со глад, бидејќи го оштетуваат желудникот и цревата. богата со протеинихраната е тешка и може да предизвика стрес. Следно, треба да јадете храна која е избалансирана во волумен и влага. Најдобрата опцијае потрошувачката на јадења направени од суров зеленчук и овошје. Важно е да се подготви телото пред постот. За да го направите ова, треба да се откажете од груба храна, која вклучува храна од животинско потекло, производи од брашно, слатки и пржена храна, во рок од 1-2 дена.

Секојдневниот пост се препорачува за луѓе кои страдаат од низа хронични внатрешни болести: болести на гастроинтестиналниот тракт, респираторниот систем и кардиоваскуларниот систем. Се разбира, терапевтскиот пост според системот Браг треба да се спроведува под надзор на лекар за луѓе со сериозни здравствени проблеми. Со нормално здравје или мали патологии, постот може да се прави неделно и самостојно.

Народната мудрост вели: „Човек сам си го копа гробот со нож и вилушка“. Затоа е неопходно да му дадете на стомакот одмор-глад. По неколку процедури за постење, ќе почувствувате дека повеќе не ви е потребна истата количина на храна што сте ја јаделе претходно. Стомакот има тенденција да се собира, што помага да се намали количината на консумирана храна. Ќе изгледате и ќе се чувствувате многу подобро после постот отколку порано. Тенот ќе се подобри и ќе исчезне Лош миристелото и устата, погледот ќе стане појасен, и витална енергијаќе се зголеми.

За постот да биде успешен, прилагодете се на него психолошки. Постете со радост и задоволство, без никаков напор на волја врз себе. На крајот на краиштата, терапевтскиот пост е природен процес што ни го даде природата. „Лежењето на операционата маса на мајката природа“ за чистење и лекување е многу подобро и попријатно од лежењето под ножот на хирургот.

Се разбира, за време на гладот, на почетокот ќе ви пречи непријатно чувство на цицање во јамата на стомакот, но само земете неколку голтки вода и ќе исчезне. Факт е дека нервните центри на жед и глад се многу блиски, поради што честопати ја мешаме желбата на телото да пие со желба да јадеме.

Откако ќе одлучите да постите, исчистете ги цревата со клизма или солена вода наместо појадок или вечера пред процедурата. Завршете го постот со клизма за чистење.

Следниот ден по постот започнете со сокови од домати, зелка или јаболка. Пијте сокови разредени со вода, полека, во мали голтки. За појадок 200-250 мл. разреден сок е сосема доволен. За ручек јадете супа од зеленчук или пире, варено цвекло. А за вечера згответе сами ориз, леќата или овесна каша. Едноставната храна ќе го продолжи процесот на чистење на вашето тело.

Колку почесто постите, толку побрзо ќе го исчистите телото од токсините и подобро ќе се чувствувате.

Систем за здрав начин на живот создаден од Пол Брег врз основа на правејќи го вистинскиот изборХраната, редовното чистење на постот, совесно вежбање, длабоко дишење и позитивен став кон себе и светот околу вас, многу години им помагаа на милиони луѓе ширум светот да останат здрави, активни и млади во старост. За широк спектар на читатели.

* * *

Дадениот воведен фрагмент од книгата Како да се живее до 120 години според системот на Пол Брег (П. Ц. Брег)обезбедени од нашиот книжен партнер - компанијата литри.

Превод од англиски од О. Г. Белошеев според публикацијата: Браг здрав начин на живот Витално живеење до 120! од Paul C. Bragg, N.D., Ph.D. и Патриша Брег, Н.Д., д-р.

© од Health Science

© Превод. Издание. Декор. Потпури ДОО, 2014 година

Благодарност до Пол и Патриша Брег за фитнес програмата за грб и системот за здрав начин на живот

Секоја година примаме илјадници пораки од луѓе кои му се заблагодаруваат на Пол Браг за можноста да ги искористат прекрасните придобивки од подмладување - на физичко, ментално и духовно ниво. Се надеваме дека ќе ја добиеме истата порака од вас.

Благодарение на Пол Брег и неговите книги, избрав здрав начин на живот и за само еден месец се ослободив од долгогодишната астма.

Пол Венер, креаторот на вегета хамбургерот Гарденбургер

Кога бев аспирантен тренер по гимнастика на Универзитетот Стенфорд, зборовите и примерот на Пол Брег ме инспирираа да прифатам здрав начин на живот. Тогаш имав дваесет и три години. Сега имам повеќе од шеесет и моите сопственото здравјеСлужи како животен доказ за мудроста на Браг, која неговата ќерка Патриша продолжува да им ја носи на луѓето, несебично посветена на целите на здравствените крстоносни војни. Ден Милман, автор на Патот на мирниот воин

Брег ми го спаси животот кога присуствував на состанок за крстоносна војна во Оукленд. Бев толку болен и слаб што морав да носам држач за грб. Јас сум вечно благодарен на системот за здрав начин на живот на Брег за мојата долга, среќен животи можност за ширење на пораката за здравје и кондиција.

Џек Лалејн, следбеник на Брег од 15-годишна возраст

Кога бев млад, ми беше дијагностицирана попреченост во учењето и ми кажаа дека никогаш нема да можам да читам, пишувам или да комуницирам добро со луѓето. Ме избркаа од училиште на 14, а на 17 единствена активност ми беше сурфањето на Хаваи. Мојата желба да се опоравам ме одведе во Пол Браг, кој го смени мојот живот предлагајќи да повторам една едноставна потврда: „Јас сум генијалец и ја користам мојата мудрост“. Пол Брег ме инспирираше да се вратам на училиште и да го завршам моето образование. Оттогаш, мојот живот се промени на најчудесен начин. Благодарение на Брег, развив 54 програми за вежбање, напишав 14 книги и уживам во учеството во здравствените крстоносни војни ширум светот.

Џон Демартини, динамичен велнес крстоносец, ко-креатор документарен филм"Тајна"

Повеќе од 35 години го следам системот за здрав живот во Браг, подучувајќи ги луѓето да ја преземат контролата врз нивното здравје и да градат здрава иднина.

Марк Виктор Хансен, автор на серијата книги Пилешка супа за душата

Благодарение на бесмртните книги на Брег. Не ставија на патот кон здрав живот. Ние сме многу благодарни на вас и на вашиот татко.

Мерилин Дајмонд, коавтор на Thin for Life ( Погодни за живот)

Доброто здравје и здравиот ум се два од најголемите благослови во животот!

Публилиј Сирус, римски поет на мимикријата

Ви благодариме, Пол и Патриша Брег, за едноставната и лесна за следење велнес програма. Ти ми даде здравје!

Клинт Иствуд, следбеник на Брег 50 години

Книгите на Брег ме ставија на патот кон здравјето.

Џејмс Балч, М.Д., коавтор на Рецепт за хранливо исцелување

Здравиот начин на живот на Брег, јаболковиот оцет и постот на Брег ми го променија животот! ресетирам вишокот килограмиа моите нивоа на енергија се преку покривот. Се радувам на секое ново ден на постот. Мојата глава работи подобро, а подобро се справувам со обврските на сопругот и таткото. Ви благодариме, Пол и Патриша, за овој бесценет подарок. Одделно, би сакал да ви се заблагодарам, Патриша, во име на учесниците на конференцијата на нашите медиуми кои се залагаат за вашата приказна за системот за здрав начин на живот во Браг.

Бајрон Елтон, потпретседател Time Warner AOLза прашања за интерактивна забава

Го запознав Пол Брег на 6 април 1964 година, на една од познатите бостонски плажи. Веднаш станавме пријатели. Следниот ден ме запозна со неговата ќерка Патриша. Оттогаш, нашето пријателство само се засили. Велнес идеи на Пол и Патриша инспирираа милиони луѓе, но тие ме инспирираа особено силно! Тие ме убедија да одам на сцена за прв пат како предавач во април 1964 година. Тогаш имав 22 години и сега имам 63 години. Пол отсекогаш бил динамичен, енергичен човек и се обидел да ги промени животите! Патриша ја продолжува својата мисија за здравствена крстоносна војна и има повеќе енергија од сите три лица што ги познавам во комбинација.

Дејвид Кармос, коавтор на тоа никогаш не е доцна да се биде млад ( Никогаш не си премногу стар за да станеш млад)

Ние мора да се молиме нашето тело да биде здраво и нашиот ум да биде буден.

Јувенал, римски сатиричен поет

Ви благодарам, Патриша, за нашата прва средба во Лондон во 1968 година. Книгата што ми ја даде за постот ме натера да сакам да вежбам, брзо одењеи преминете на паметна, здрава исхрана. Самиот Господ те испрати кај мене!

Пречесниот Били Греам

Пред многу години, книгата на Пол Браг Чудото на постот и неговата филозофија на здравјето ме мотивираше радикално да го сменам животот. Неговата ќерка Патриша Брег е моја добар пријател. Таа е жив доказ за трајната вредност на здрав начин на живот според системот Браг. Ја сакам линијата на производи во Браг и продолжувам да бидат инспирирани од многу книги што ги напишале Пол и Патриша.

Jayеј Роб, нутриционист, автор на 3-дневниот чист сок од овошен сок (Fruit Flush 3-дневна детоксикација )

Веќе четири месеци користам оцет од јаболков од Браг, 3-4 пати на ден. Болката во долниот дел на грбот целосно исчезна и зглобовите на колкот, Резултат од 25 години обука за трчање и боречки вештини. Сега секогаш ќе го купам. Ми се допаѓа тој. Ви благодарам.

Кели Бројч, Канада

По повреда на долниот дел на грбот, луѓето се обидуваат да не ги користат повредените мускули, што само ја влошува нивната болка. Во таква ситуација, треба да се ослободите од прекумерна тежина, што го зголемува оптоварувањето на 'рбетот.

Џозеф Меркола, креатор на диета без житарки

Здравиот начин на живот на Брег, пијалокот со оцет и брзото одење по 20 минути три пати на ден после секој оброк ми помогнаа да се ослободам од дијабетесот. Јас значително се подобрив општа состојбатела, циркулаторниот систем, стапала и очи. Ви благодарам и нека Бог продолжи да ја благослови вашата крстоносна војна.

Џон Риск, Калифорнија

Супер-моќното дишење според системот Браг ми помага да го направам тоа слаби луѓесилни, а обични спортисти - шампиони.

Боб Андерсон, светски познатиот експерт за истегнување

Скоро два месеци водам здрав начин на живот според Брег. Морам да живеам понатаму студентска стипендија, а понекогаш е тешко да си дозволите малку зеленчук, но верувам во неговиот систем на здрав начин на живот. Како и да е, благодарение на органскиот јаболков оцет на Брег, се чувствувам многу подобро од порано. Вкочанетоста во рамениот појас и вратот постепено исчезнува, а се појавуваат повеќе сила и енергија. Ви благодарам.

Дејвид Мајер, Ајдахо

Ја прочитав вашата книга за користење јаболков оцет и сега земајте ја секој ден. Кога ѝ ја дадов книгата на мајка ми, таа почна да користи и јаболков оцет на Браг. Доживеа значително олеснување од болката во рамото што ја држеше будна ноќе со години. Неверојатно е едноставно, но исклучително ефикасен лек. Сега сум страстен да ги проучувам сите аспекти природно исцелување. Ти благодарам многу.

Кетрин Кокс, Канада

Возљубени! Се молам да бидете здрави и да напредувате во се, како што напредува вашата душа.

3 Јован 2

Јаболков оцетБраг е одличен. Сега оцетниот пијалок на Брег стана основа на нашиот систем за поддршка на животот, повеќе не можеме да живееме без него! Ви благодариме за многуте начини на кои можете да го користите вашиот оцет со прекрасните ензими на оцетната мајка.

Јасуко и Хиро Хашимото, директори на корпорацијата NEC, Јапонија

Како ги надминав ракот, дебелината, дијабетесот, стрептокок грлото, трите хернија на дискови и неподносливата болка? Благодарение на програмата за здрав начин на живот на Брег и неговиот метод за дишење Super Power. Тие се променија и ми го спасија животот! Целосно се опоравив и попат ослабев повеќе од 30 килограми. Добив шанса да нов живот, и ова е само почеток, бидејќи ми се врати машка моќИзгубени како резултат на дијабетес - јас дури и не се надевав на ова. Пристигнувајќи во Хонолулу, решив да учествувам во познатите бесплатни часови за фитнес во Браг, кои се одржуваат на плажата Ваикики. Корисниот ефект беше толку силен што целосно го сменив мојот став кон здрав начин на живот и сега живеам на Хаваи со полно работно време. Сите 185 сантиметри на моето тело се исполнети со нова енергија, дозволувајќи ми да водам полн живот! Сега го гледам главното значење на моето постоење во помагање на другите да го вратат своето право на здравје! Покрај тоа, сакам целиот свет да се приклучи на здравствената крстоносна војна на Браг и за сите луѓе да уживаат во супер здравје. Јас сум вечно благодарен на Пол и неговата ќерка Патриша за мојата нова, здрав живот!

Лен Шнајдер, Хаваи

Нека им бидат деновите сто и дваесет години.

Битие 6:3

И вие ќе можете да ги постигнете негуваните височини на здравјето. Следете ги препораките од оваа книга - и вашата награда ќе биде одлично здравје и среќен, долг, активен живот! Никогаш не е доцна за почеток! Истражувањата покажуваат дека дури и луѓето над 80 и 90 години можат да постигнат извонредни резултати. Со користење на правилна исхрана, пост и вежбање, чуда можете сами да создадете! Започнете сега!

Ги испраќаме нашите молитви и љубов до сите вас секојдневно, вашите срца, умови и души!

Вие покажувате знаци предвремено стареење?

Дали ви се тешки движењата?

Дали вашата кожа и мускулен тон почнаа да се намалуваат? Дали се чувствувате помалку енергично?

Дали ситниците ве нервираат? Дали станавте заборавен? Дали ви се збунети мислите?

Дали имате бавно движење на дебелото црево?

Дали страдате од алергии? Болки во зглобовите?

Дали ве болат нозете?

Дали ве боли целото тело?

Дали ви останува без здив кога трчате или се качувате по скали?

Колку добро ги виткате грбот и телото?

Дали имате проблеми со студот и топлината?

Запрашајте се за следново важни прашања:

Дали се жалам на моето здравје?

Дали се чувствувам полошо од порано?

Ако одговоривте со „да“ на овие прашања,

ЗАПОЧНЕТЕ ДЕНЕС

Водете здрав начин на живот според Брег!

Пол Чапиус Брег, доктор по натуропатија, доктор по физиотерапија, пионер на светското движење за здрав начин на живот.

Ќерката на Пол Брег, Патриша и активистите на прекрасниот „Клуб за долг живот, здравје и среќа“ создаден од Брег секојдневно вршат физички вежби на тревникот на паркот Форт де Роси во познатото одморалиште на плажата Ваикики во близина на Хонолулу на Хаваи. Клубските активисти посветени на својата мисија ја одржуваат традицијата на овие активности повеќе од 35 години. Илјадници луѓе патуваат од целиот свет за да присуствуваат на клупски настани и да ја однесат дома крстоносната војна на Брег за здравје и фитнес за да ги сподели со пријателите и семејството.

Патриша Брег

Како минуваат децении од нашите животи?

Каде ни отидоа годините? Колку брзо прелетаа!

Кога сме млади едвај траат

Но, со секоја деценија тие летаат побрзо и побрзо!

На дваесет и девет, ние сме центар на универзумот.

На триесет тие се владетели на светот.

Но, на четириесет сме обземени од ужас; животот воопшто не е како што изгледа.

На педесет години достигнуваме зрелост.

На шеесет години се чувствуваме супериорни во однос на младите.

Кога сме исполнети со возбуда креативен живот,

Немаме време за депресија и очај!

Но, на шеесет и пет мудроста што доаѓа со искуство

Презема и учиме да се прифатиме како што сме.

Секој нов ден е бесценет подарок,

Ви овозможува да се движите кон нови достигнувања!

На седумдесет и пет почнуваме да живееме само за да постоиме,

Но, ако споделуваме, сакаме и даваме,

Тогаш ќе стигнеме до ѕвездите на радоста, мирот

И можностите на Вечноста!

Рут Лубин, 88-годишна млада и Силна жена, кој започна да пишува поезија и скулптури на 80 -годишна возраст!

според Брег повеќе од 58 години!

Со цел да се поддржи нормална тежина, одлично здравје, чувствувајте се радосно и среќно, потребна ви е доволна количина на правилно избрани физички вежби (истегнување, одење, џогирање, крос-кантри, возење велосипед, пливање, длабоко дишење, развивање правилно држење на телото и сл.) и разумна исхрана. за здравје производи.

Пол Брег

Ветете си

Ветете се дека ќе бидете толку силни што ништо не може да го наруши вашиот мир на умот.

Посакувајќи здравје, среќа и просперитет на сите што ги среќавате по вашиот пат.

Направете го секој од вашите пријатели да се чувствува како да има нешто посебно за нив.

Побарајте ја светлата страна во секој настан и претворете го вашиот оптимизам во реалност.

Размислете само за најдоброто, работете само за најдоброто и очекувајте го само најдоброто.

Прегрнете ги успесите на другите со иста радост како и вашите.

Заборавете на грешките од минатото и фокусирајте се на големите достигнувања во иднината.

Постојано одржувајте радосен израз на лицето и давајте насмевка на сите што ќе ги сретнете.

Посветете толку многу време на сопственото подобрување што нема да остане време за критики од другите.

Да се ​​биде премногу слободен да се грижиш; премногу дарежлив за да се лути; премногу силен за да се плаши и премногу среќен за да дозволи да постојат проблеми.

Кристијан Ларсон

Одржувањето на здравјето е наша морална и религиозна должност, бидејќи тоа служи како основа на сите општествени доблести. Кога се чувствуваме лошо, ја губиме способноста да бидеме корисни.

Семјуел Џонсон, составувач на Речникот на англиски"(1755)

План за здрав начин на живот на Браг

Прочитајте ја оваа книга, направете специфичен план и спроведете ја за да постигнете одлично здравје и долговечност.

Подвлечете, означете ги особено важните пасуси со маркер или преклопете ги аглите на страниците на кои ќе ги најдете.

Правилна организацијаначинот на живот ќе ви помогне да одредите што е важно во вашиот живот.

Посветете се на вашите цели за здравје секој ден за да го направите вашиот живот здрав, долг и среќен.

Секаде каде што дозволува просторот, вметнавме мудри зборови од истакнати мислители за дополнително да ве инспирираме.

Книгите на Брег се тивки учители за здравјето. Тие никогаш не се уморуваат и се подготвени да ви помогнат да станете здрави во секое време од денот или ноќта!

Кога на некого му продавате книга, не му продавате само хартија, мастило и лепак. Му продавате нов живот! Оваа книга содржи небо и земја. Главната цел на книгите е да ве инспирираат да размислувате сами.

Кристофер Морли, новинар, писател, поет

Драги пријатели, ги испраќаме нашите искрени благослови до сите кои ни помагаат да ја исполниме нашата судбина следејќи ги нашите повици да живееме природен начин на живот пропишан од Создателот. Тој сака сите да го следиме едноставниот начин, специфицирана од мајката природа. Ова е целта на нашите книги и нашата здравствена крстоносна војна. Постојано се молиме вие ​​и вашите најблиски да постигнете височини на здравје и среќа. Сите ние треба да ги почитуваме законите што Тој ги создал за да бидеме наградени со скапоцено здравје - физичко, ментално, емоционално и духовно!

Со љубов,

Разделни зборови за сите кои се стремат кон возбудлив нов живот!

Животот е чудо од чуда

Во моментов се држите во ваши раце најголемото чудо. Го поседувате богатството на скапоцениот живот. Размислете што значи ова за вас. Вие сте жива личност што дише. Животот е најскапоценото богатство на оваа земја. И вие го поседувате. Имате ментална сила во себе да бидете што сакате да бидете! Надарени сте со логичен ум, способни сте да расудувате. Скриено во вашето битие е царството небесно. Најдете го и ќе постигнете блажена свест. Ќе го најдете рајот на земјата - и животот ќе стане бесценет и неискажливо убав.

Ако навистина ја сакате природата, убавината ќе ја најдете насекаде!

Винсент ван Гог

Ако сакате да бидете здрави, енергични и да живеете долго, треба да направите план, да поставите краен рок и да започнете да го создавате, менувате и обликувате вашиот живот. Размислете за вашата иднина. Јасно испланирајте го целиот свој живот. Станете предвидувачи на вашата иднина. Вашите планови и визии може да се променат, но мора да ги имате! Креативната моќ скриена длабоко во вас ќе ве одведе до посветла иднина доколку одберете да го следите патот на здравјето за да го направите вашиот живот возбудлив и исполнет! Самиот процес на движење кон вашите цели и соништа ќе го наполни вашиот ум, вашето месо и крв со супер-моќна енергија.

Заштитете го вашето тело од грижи

ВО здраво тело здрав ум е идеална формулација на односот помеѓу менталниот и физичка кондицијалице. Болното размислување му овозможува на човекот да ги извршува секојдневните активности, но физичка болестго прави јасното, конструктивното размислување речиси невозможно. Подобрената физичка состојба доведува до пропорционално зголемување ментални способности. Воспоставете здрав однос со вашето тело, ум и душа за да уживате во живот кој е совршено избалансиран физички, ментално, емоционално и духовно.

Мудроста на човекот не лежи во паметните мисли што ги изразува, туку во тоа како живее во животот. Секојдневниот живот, а она што е важно тука е силата на умот и контролата над сопствениот апетит.

Сенека

Верата и визијата можат да направат чуда

Кога ќе почнете да верувате во вашата способност да бидете онакви какви што ве прикажува вашата внатрешна визија, ќе станете инспирирани. Кога ќе престанете да ги гледате вашите слабости и ќе ги видите само вашите силни страни, ќе ја откриете силата и способноста да правите работи за кои не сте сонувале порано!

За време на секојдневната медитација и молитва, мора да заборавите на вашите недостатоци и да одите во себе за да ја пронајдете својата сила - таа е секогаш тука! Обидете се да се видите како што сакате да бидете. Насликајте живописна слика во вашиот ум. Концентрирајте се на оваа слика за време на секоја медитација и молитва, а потоа чувајте ја во вашиот ум во текот на денот. Следејќи ги принципите на здрав начин на живот според системот Браг, ќе работите рака под рака со Мајката Природа, Семоќната и со силите што ги надминуваат вашите. И тогаш вашиот живот ќе биде контролиран од инспирација - една од најмоќните сили во светот! Зашто Библијата вели:

Но оние што се надеваат на Господа ќе ја обноват својата сила: ќе се качат со крилја како орли, ќе трчаат и нема да се уморат, ќе одат и нема да се уморат.

Исаија 40:31

Среќни, здрави, силни и енергични луѓе кои постигнуваат големина на верата следат длабока духовна филозофија. Тие веруваат дека нивните животи ги штити моќ која е многу поголема од нивната. Тие веруваат во целта што ги води нивните животи. Ништо не може да го запре нивниот успех! Следејќи ги мудрите вечни закони на Семоќниот и Мајката Природа, и вие можете да правите големи чуда.

Прифати ангелски подарок од Патриша

Ова е вашиот сопствен ангел, повикан да биде со вас дење и ноќе за да ве води, заштити, да ве научи на разликата помеѓу доброто и погрешното и навистина со ангелска љубов да ви помогне да го излекувате вашиот живот - физички, ментален и духовен.

Нека секогаш имаш ангел покрај тебе, кој те чува во се што правиш.

Емилија Ларсон

Ми се чини дека здравствениот систем на Пол Брег, за кој сакам да ви кажам, е добар додаток на сите опишани методи. Тоа е избор на сите да го користат или не. Во принцип, сите техники за самолекување од мојата книга можат да се комбинираат на кој било начин - само за да не се лиши вниманието на некој од телесните системи.

Кај нас, Пол Брег е познат пред се како автор на методи терапевтски поста особено книгата „Чудото на постот“. Неговиот систем на исцелување, заснован не само на постот, бил тестиран од него на себе. За тоа зборува и фактот дека Брег почина на 95 години, не од болест, туку како последица на несреќа при сурфање (!). До неговата смрт, Браг работеше 12 часа на ден. Во исто време, неговиот ден не беше завршен без интензивна физичка активност - како што се многу километри џогирање, пливање и планинарење. Невозможно е да се запамети време кога Брег бил болен.

Пол Брег ги кажа следниве зборови за себе: „Јас сум здрав 365 дена во годината, немам никаква болка, замор или расипаност на телото. И можете да ги постигнете истите резултати!“ Тој беше сигурен дека секој човек може да живее до 120 години без болест. Според патологот кој по трагичната несреќа изврши обдукција на телото на 95-годишниот Брег, биолошката старост на неговото тело одговараше на 30 години!

Што е техниката Браг?Се заснова на урамнотежена исхрана, постот за чистење, физички вежби и правилно психолошко прилагодување.

Како и многу други специјалисти (вклучувајќи го и претходно споменатиот Кацузо Ниши), Брег го виде „коренот на секое зло“ во проблемите со 'рбетот. Тоа е буквално она што тој го напиша: „Рбетот е клучот за здравјето“. Нарушувањата и патологиите на дисковите и 'рбетниот столб доведуваат до болести на внатрешните органи, бидејќи е нарушена врската помеѓу телесните системи преку 'рбетниот мозок и нервите што се протегаат од него. Неправилна позиција'рбетот ги штипка корените на одредени „жици“ што се протегаат низ нашето тело. Како резултат на тоа, црниот дроб, надбубрежните жлезди или друг орган се лишени од „врска со седиштето“, неговата работа станува абнормална, а од ова ранливо место проблемите се шират низ телото.

Научниците идентификуваа неколку главни фактори кои го оштетуваат здравјето на нашата 'рбетна колона. Прво, ова е физичка неактивност. Ако пршлените не се движат релативно еден на друг, нивото на течноста внатре интервертебрални дисковиќе почнат да паѓаат и тоа на крајот ќе доведе до нивна штета.

Второ, повреди. Влијанија, удари и неправилности физичка вежбаго деформира 'рбетот, а нашиот седентарен начин на живот не дозволува да се опорави. Трето, тоа е дополнителен адреналин. Вишокот адреналин уништува сврзното ткиво, предизвикувајќи оштетување на лигаментите на 'рбетот и дисковите зад нив. А постојано зголеменото количество на адреналин во крвта кај современиот човек е предизвикано од вечен стрес, анксиозност и ментална напнатост. Конечно, вишокот тежина става дополнителен стрес на 'рбетот и зглобовите.

Брег го сметаше за основно средство за спречување и корекција на патолошки состојби на 'рбетот специјални вежби. Има пет од овие вежби, а нивните корени потекнуваат од истата јога, па дел од она што ќе биде опишано подолу ќе ви изгледа познато.

Значи, за почеток, правилата за изведување на вежбите на Брег.

Сите вежби треба да се изведуваат полека, без прекумерен напор; Неприфатливо е да се доведете до болка додека вршите движења.

Сетот на вежби мора да се изведува од почеток до крај. Можете да направите паузи помеѓу вежбите за да се одморите, но откажувањето од гимнастиката до половина е штетно. Можете да изберете број на повторувања на секое движење според тоа како се чувствувате. Дури и 2-3 повторувања за почеток е добро. Кога ќе ви биде лесно, зголемете го бројот на повторувања.

Кога ќе почнете да се занимавате со гимнастика, не заборавајте да го правите тоа секој ден. Во иднина, кога вашата состојба е стабилна и здрава, можете да вежбате 2 пати неделно.

Вежбањето треба да биде забавно! Во спротивно, секое закрепнување е бескорисно.

Прво треба да се вратиме правилно држење на телотои обезбедете го. Застанете со грбот близу до wallидот, со нозете малку потесни од рамената.

Исправете се, но не се наведнувајте. Чувствувајте се - wallsидовите треба истовремено да го допрат задниот дел од главата, сечилото на рамото, телето и потпетицата. Во овој случај, растојанието од ѕидот до долниот дел на грбот треба да биде минимално, стомакот треба да се напика и рамената да се исправи. Обидете се да ја запомните состојбата на мускулниот систем во позиција во која стоите. Тргнете се од ѕидот и обидете се максимален износВреме е да го одржите правилното држење на држење на телото. Ако ја повторувате оваа вежба секој ден (и во принцип може да се направи во работно време), постепено вашето тело ќе се навикне да го одржувате 'рбетот во правилна позиција и повеќе нема да доживеете непријатност. За почеток, можете само да се држите во правилна положба до ѕидот, без да се оддалечите од него неколку минути - можноста да го „држите грбот“ при одење може да не се појави веднаш.

Основни вежби

Сега да преминеме директно на вежбите.

Вежба 1.Влијае на дел од нервниот систем, поради што главата, очите, желудникот и цревата се инервирани (инервација е поврзување на органите и ткивата со централниот нервен системкористејќи нерви). Позиција за почеток: лежејќи на стомакот. Прво, ја преземаме позицијата „положба на лежење“, односно потпирајќи се на нашите дланки и прсти, го држиме нашето тело во рамномерна позиција (сл.). Потоа ја креваме карлицата и го лажиме грбот и ја спуштаме главата под карлицата. Оружјето и нозете се исправени (сл.). Потоа, спуштете ја карлицата на подот без да ги свиткате рацете и нозете. Ние правиме неколку пристапи. Ако веќе имате некои сериозни проблемиСо вратот или долниот дел на грбот, на почетокот направете ја оваа вежба внимателно, бавно и со мала амплитуда. Следете ги вашите чувства.

Вежба 2.Влијае на нервите што ги инервираат црниот дроб и бубрезите. Почетната позиција е иста. На ист начин како и во првата вежба, ја креваме карлицата, држејќи ги рацете и нозете исправени и ја вртиме налево, додека левата страна ја спуштаме што пониско (сл.). Потоа сменете ја страната. Вежбата ја повторуваме неколку пати, обидувајќи се да почувствуваме како се протега 'рбетот. Како и во претходната вежба, рацете и нозете остануваат исправени и движењата се изведуваат бавно.

Вежба 4.Ги истегнува пршлените и истовремено влијае на пределот на 'рбетот поврзан со желудникот. Почетна позиција - лежејќи на грб. Треба добро да го истегнете 'рбетот, а потоа да ги свиткате колената, да ги повлечете до градите, да ги споите со рацете и да се обидете со челото да ги достигнете колената (сл.). Позицијата на максимално испружениот долен дел на грбот ја држиме 5-10 минути, помалку ако ви е многу тешко.

Вежба 5.Последната вежба, доста тешка за изведба, но ги активира сите делови на 'рбетот. Почетната позиција е иста како во првата и втората вежба. Подигнувајќи ја карлицата и наведнувајќи го грбот, се обидуваме да одиме низ просторијата во оваа положба.

Само со овие вежби брзо ќе го подобрите вашето здравје. Тие го стимулираат функционирањето на сите внатрешни органи, го зајакнуваат 'рбетот и ги елиминираат повеќето проблеми поврзани со функционирањето на телото во пупка. Ако е можно, овие основни вежби треба да се комбинираат со други кои исто така ги зајакнуваат мускулите на грбот. Ги има многу, но ќе дадам само неколку.

Дополнителни вежби за зајакнување на мускулите на грбот

Вежба 1.Истегнување на вратот во различни насоки, бавни кружни ротации на вратот. Овие методи се опишани погоре, па затоа нема да навлегувам во детали за нив.

Вежба 2.Почетна позиција - стојте исправено, стапалата раздвоени, стапалата на ширина. Се креваме на прсти, вдишувајќи и истегнувајќи ги рацете нагоре (сл.). Со издишување се наведнуваме, ги обвиткуваме рацете околу себе под колената и го напнуваме телото (сл.). Држете ја оваа позиција 6-10 секунди.

Вежба 4.Го зајакнува целиот 'рбет. Застанете директно, нозете ширина на рамото, се опуштите раце. Го свртуваме телото наизменично од десно и лево, почнувајќи со бавни движења.

Вежба 5.Легнете на грб, раширете ги рацете на страните, подигнете ги нозете од подот за 10-15 см и држете ги во оваа позиција (сл.). Во исто време, долниот дел на грбот и абдоминален печат. Обидете се да се концентрирате на дишењето. Да, вежбата не е лесна, но ќе ја комплицирате уште повеќе ако не се обидете да одржите непречено дишење без грчеви и паузи.

Вежба 6.Лежејќи на грб со раширени раце, ја креваме правата десна нога над вас и ја движиме до прстите на левата рака, а потоа ја враќаме на своето место. Истата акција ја повторуваме со вториот натпревар. Севкупно, правиме 10-15 пати во секоја насока.

Вежба 7.За да го истегнете целиот 'рбет, можете да висат на бар, да го релаксирате вашето тело. Отпрвин, се препорачува да виси не подолго од 5 секунди.

Вежба 8 („писе“).Почетна позиција - клекнат, нозете раздвоени. Ги движиме рацете по подот, се движиме напред додека градите не паднат на земја, а потоа се држиме во оваа положба (сл).

Вежба 9 („ролери“).Легнете на подот, притиснете ги колената на градите. По лизгањето, свитканите нозе ги ставаме на страна на подот и ги вртиме главите во друга насока. Потоа ја менуваме страната. После ова, стапалата ги поставуваме пошироко од карлицата и во ритам на дишење со издишување ги спуштаме колената на едната страна, со вдишување ги ставаме исправени, а со следното издишување ги спуштаме нозете во другата. насока.

Природен, длабок природен инстинкт, бидејќи животните, кога ќе се разболат, одбиваат храна. Проблемот е што низ вековите цивилизација луѓето го изгубиле овој древен инстинкт. Брег ја нарече можноста за духовно и физичко подмладување преку рационален пост, здрава исхрана и работа на сопственото тело и дух најголемото откритиемодерноста. Овие три компоненти се основата здравствениот системБрег, кон кој се придржуваше цел живот.

Првата компонента е постот. Има сеопфатен ефект врз целината човечкото тело, враќајќи ги, според Брег, и душата, умот и телото. Тој самиот постеше по еден ден секоја недела, плус уште четири пати годишно по седум до десет дена. Често за време на десетдневниот пост, тој продолжил да работи и да држи предавања без да чувствува глад. „Постот е одлично средство за чистење, а не лек за болести“, рече Брег.

Рационалниот пост им помогна на десетици илјади луѓе. Пациентите со сериозни дијагнози, кои веќе се помириле со своите болести и претстојната смрт, си го вратиле здравјето. На возраст од 60-70 години, откако прибегнаа кон постот, тие почнаа да спортуваат, физички и духовно помлади, открија нови таленти во себе и станаа полни со енергија оптимисти. Сепак, Брег беше крајно претпазлив за продолжениот пост. Треба да започнете со еден ден во неделата поминат на дестилирана вода. И во исто време, само-хипнозата е задолжителна: човекот мора да верува дека благодарение на истоварот се ослободува од отровите. Потоа - тридневен пост, а дури потоа - еднонеделен пост. Гладувајте повеќе долго времеБрег се препорачува само под надзор на лекар.

Вториот камен-темелник на системот Браг е здравата исхрана. Тој веруваше дека повеќето болести доаѓаат од лоша исхрана. Многу намирници се хемиски обработени, оставајќи ги луѓето полни со токсини. Браг советуваше јадење само свежо природна храна, носејќи природна енергија. Според Брег, идеалната диета се состои од 60% сурово овошје и зеленчук и 20% протеинска храна. Останатите 20% од исхраната се поделени на уште три дела. Првиот е природен скроб, добиен од леб, ориз и мешунки. Вториот е природниот шеќер содржан во сувото овошје, медот и соковите. Третиот дел се состои од природни незаситени масти како сончоглед, маслинка и масло од соја, или какви било други незаситени масла. Тој инсистираше на целосно откажување од пушење, алкохол, чоколадо, кафе, чај, шеќер и сол, како и секоја храна со конзерванси. Брег тврдеше дека со помош на постот и природната исхрана, може да се ослободите од штетните зависности, бидејќи „кога телото се чисти, повеќе не прифаќа отрови“.

Третиот не помалку важен дел од системот Браг е секојдневна работанад вашето тело. Девет „одлични лекари“ му помагаат на човекот со ова: сончева светлина, свеж воздух, длабоко дишење, чиста вода, природна исхрана, вежбање, одмор, добро држење и ум.

„Оставете ги голите нозе да ја допираат земјата и да ги почувствуваат живите карпи и мекиот кал што се вртат под нозете. Останете во близок контакт со Мајка Земја и оставете ја нејзината моќ да влезе во вашето тело. Цивилизацијата го комплицираше човековиот живот со тоа што го става во услови на хота. Човекот бил поздрав и посреќен кога живеел во хармонија со природата “.