Kerakusan. Bagaimana untuk menghilangkan kerakusan

Makan beramai-ramai dan kelaparan yang tidak pernah puas diringkaskan oleh satu konsep - bulimia. Ia adalah keperluan yang tidak terkawal untuk jumlah makanan yang besar, kadangkala besar, dalam masa yang singkat.

Satu dos kadangkala beberapa kali lebih tinggi dalam kalori dan isipadu daripada keperluan harian dalam makanan. Desakan fisiologi atau panggilan oleh pesakit sendiri untuk muntah selepas makan berlaku sehingga beberapa kali sehari. Walau bagaimanapun, bulimia mesti dipertimbangkan oleh profesional perubatan dalam erti kata yang lebih luas.

Makanan dan semua masalah yang berkaitan dengannya, sejenis herring merah, menyembunyikan masalah emosi yang tersembunyi jauh di bawah sedar. Di samping itu, penyakit ini mempunyai kesan yang ketara pada bulatan seseorang, saudara-mara, dan rakan pesakit. Ketetapan pesakit pada pemikiran tentang makanan membawa kepada fakta bahawa ia menjadi sukar untuk dihubungi dengan orang lain, minat dan rancangan untuk perubahan masa depan, cita-cita tidak direalisasikan, impian tidak direalisasikan, pesakit ditutup dalam dinding kurungan sendiri.

Bilakah kerakusan boleh dianggap sebagai patologi?

Ia sangat penting untuk membezakan kerakusan biasa daripada makan berlebihan yang tidak terkawal(makan berlebihan kompulsif). Dengan sendirinya, makan berlebihan bukanlah satu penyakit.

Mengenai ketersediaan gangguan mental boleh disyaki dengan mencari nombor gejala tertentu mencirikan bulimia. simptom - tanda-tanda tertentu atau aduan pesakit yang menggambarkan penyakit itu. Apabila terdapat beberapa tanda ini, ia boleh digabungkan menjadi sindrom dan dikaitkan dengan sebarang penyakit. Jadi dalam kes bulimia, simptomnya ialah:

Kurang kawalan ke atas makanan - ketidakupayaan untuk berhenti makan, hingga ke tahap ketidakselesaan dan kesakitan fizikal.
- Kerahsiaan.
- Makan jumlah makanan yang luar biasa besar tanpa perubahan berat yang jelas.
- Kehilangan dan kecurian makanan, pembentukan tembolok makanan tidak sihat oleh orang sakit.
- Pergantian makan berlebihan dan berpuasa adalah "semua atau tidak" apabila ia berkaitan dengan makanan.
- Pesakit hilang selepas makan dan cuba untuk menyebabkan muntah atau memberi enema.
- Bau muntah di bilik air atau tandas.
- Berlebihan latihan fizikal terutamanya selepas makan.
- Microcracks atau parut di kerongkong akibat provokasi muntah.
- Pipi chipmunk, akibat bengkak selepas muntah.
- Gigi berubah warna atau kuning akibat terdedah kepada asid perut.
- Kerap turun naik berat sehingga lima kilogram.

Semua serangan bulimia mencerminkan perasaan pesakit dan merupakan cara untuk menghilangkan emosi negatif. Pada ketika ini, anda boleh mengesan persamaan dengan ketagihan, seperti ketagihan dadah. Pada peringkat awal penggunaan dadah memberi kesan positif. Seperti dalam kes penagihan dadah, bulimia boleh disertai dengan tingkah laku melulu, malah jenayah kecil (mencuri makanan atau ubat) berlaku. Pesakit sering menafikan bahawa terdapat masalah, menyembunyikan tingkah laku mereka, cuba menipu orang lain.

Masalah bulimik selalunya rumit oleh orang lain. Konflik dalam keluarga kerana makan sejumlah besar makanan oleh orang sakit, pengasingan sosial.

Punca makan berlebihan

Para saintis percaya bahawa makan berlebihan adalah panik, kompulsif (tidak terkawal) makan berlebihan, puncanya terletak pada gabungan gen dengan emosi negatif. Kajian tentang struktur otak telah menunjukkan bahawa asas pembentukan penyakit adalah disfungsi (kemerosotan fungsi) otak yang bertanggungjawab untuk selera makan. Di samping itu, perkembangan bulimia terjejas kecenderungan genetik kepada pergantungan, didikan (jika makanan digunakan dalam keluarga sebagai cara untuk mengurangkan situasi tekanan).

Apabila terdapat sebab lain yang mempengaruhi penyakit ini, gangguan itu diklasifikasikan sebagai "tidak ditentukan". Ini adalah:
- Perkadaran badan yang hodoh, jauh dari ideal fizikal.
- Kurang keyakinan diri.
- trauma mental atau penyakit pada masa lalu.
- Kekurangan pasangan hidup atau pasangan seksual tetap.
- Perubahan yang kuat dalam hidup.
- Tempoh permulaan akil baligh.
- Profesion atau aktiviti awam.

Faktor risiko bulimia

Enam faktor yang mempengaruhi perkembangan gangguan telah dikenalpasti tingkah laku makan, empat daripadanya adalah yang paling penting:

faktor keturunan.
Adalah dipercayai bahawa penyakit itu boleh diwarisi (faktor itu dikaitkan dengan idea yang diputarbelitkan tentang model dan piawaian yang berkaitan dengan makanan). Ujian yang dijalankan ke atas kembar menunjukkan bahawa kedua-dua subjek mempunyai kecenderungan untuk bulimia dan ini disebabkan oleh kromosom ke-10.

faktor fisiologi.
Bulimia sangat menjejaskan keseimbangan hormon di dalam badan, oleh itu, dalam pembentukan penyakit adalah sangat sukar untuk menentukan yang benar, sebelum penyakit itu, gangguan endokrin. Adalah mustahil untuk mengetahui dengan pasti sama ada Level rendah hormon menyebabkan penyakit atau akibatnya. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa punca endokrin bulimia harus dipertimbangkan:

secara kronik tahap tinggi hormon tekanan (hormon kumpulan glucocorticoid bertanggungjawab untuk peraturan metabolisme karbohidrat);
- disfungsi neurotransmiter (pemancar impuls saraf): serotonin (mood, kebimbangan, selera makan), norepinephrine (tekanan) dan dopamin (dorongan);
- Tahap tidak normal hormon yang bertanggungjawab untuk kelaparan dan metabolisme.

faktor psikologi.
Ciri-ciri personaliti dan masalah emosi menyumbang dengan ketara kepada pembentukan bulimia. seperti rasa rendah diri, rasa putus asa, ketakutan panik berat badan bertambah, tingkah laku tidak terkawal, ketidakstabilan emosi.
Banyak ciri jiwa manusia adalah hasil pendedahan selama bertahun-tahun persekitaran. Sukar untuk memahami apa yang lebih mempengaruhi perkembangan penyakit, faktor budaya atau psikologi.

Contoh pengaruh psikologi:
Menurut kajian, 40% penurunan berat badan pada kanak-kanak perempuan berumur 9-10 tahun adalah disebabkan desakan ibu bapa dan emosi ibu yang berlebihan dalam perkara ini;
Penyakit ini menunjukkan dirinya kurang kerap dalam keluarga di mana terdapat tradisi dan rutin harian dan lebih kerap di mana saudara-mara jarang makan bersama di meja yang sama;
Di kalangan mangsa keganasan, bulimia adalah 35% lebih tinggi.

faktor budaya.
Kenipisan dalam dunia moden dianggap sebagai penunjuk kejayaan dan nilai seseorang. Majalah berwarna-warni, program televisyen dan rancangan kecantikan mempromosikan kurus. Stereotaip telah terbentuk bahawa hanya orang langsing yang cantik. Aktiviti sukan, kerja dan kreatif memaksa anda memantau berat badan anda, kekal cergas dan penampilan. Oleh itu, risiko mendapat bulimia paling tinggi dalam kalangan pelakon, orang TV, atlet dan penari.

Penyakit yang boleh menyebabkan makan berlebihan

Kemurungan adalah gangguan mood yang mungkin menjadi pelopor kepada bulimia.

Gangguan Obsesif Kompulsif ialah gangguan personaliti yang dicirikan oleh tingkah laku yang tidak terkawal seperti makan berlebihan.

Skizofrenia - terdapat salah satu bentuk apabila pesakit tidak berpuas hati dengan bahagian badan mereka atau percaya bahawa makanan membahayakan mereka. Penghakiman khayalan dan penolakan makanan, memprovokasi muntah adalah ciri.

Obesiti - penyakit kronik ditunjukkan dengan peningkatan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, pesakit boleh menggunakan kaedah seperti mendorong muntah atau mengambil ubat khas untuk penurunan berat badan. Penyakit ini boleh berubah menjadi bulimia.

Diabetes mellitus - berkembang akibat kekurangan hormon insulin. Pesakit sedang menjalani rawatan penyelenggaraan sepanjang hayat dengan ubat khas. Insulin buatan menyebabkan rasa lapar yang kuat pada pesakit, serangan kerakusan mungkin berlaku, dan tisu adiposa tumbuh.

Kecederaan dan hematoma (pendarahan) otak pada masa lalu membawa kepada pelanggaran aktiviti otak. Nanti ia boleh berkembang gangguan organik personaliti, apabila tingkah laku pesakit menjadi tidak mencukupi. Makan berlebihan atau muntah kronik adalah mungkin.

Kebergantungan kepada bahan psikoaktif (alkohol, dadah) - apabila mengekod atau berpantang berpanjangan daripada bahan-bahan ini, penyakit ini boleh menjadi bergantung kepada bulimia.

Gangguan fungsi kelenjar tiroid: Hypothyroidism - selera makan sangat meningkat, sintesis hormon seks lelaki dan wanita terganggu, pesakit sentiasa berasa sejuk. Hipertiroidisme - fungsi sintesis hormon terganggu, pesakit mengalami kekurangan mental dan mereka tidak dapat mengawal sepenuhnya tindakan mereka. Sistem saraf dan pencernaan terjejas, semuanya menjadi perlahan proses metabolik pesakit boleh menambah berat badan.

Strok adalah pelanggaran peredaran otak, yang membawa kepada disfungsi (gangguan) otak dan aktiviti saraf. Pada masa akan datang, penyelewengan dalam norma tingkah laku makan adalah mungkin.

Fakta dan mitos tentang bulimia.

Terdapat banyak mitos dan kepercayaan palsu tentang bulimia. Kami membentangkan yang paling popular daripada mereka.

Mitos #1 - "Jika saya tidak muntah, saya tidak mempunyai bulimia."
Muntah adalah gejala yang paling biasa, tetapi ada yang lain yang menunjukkan penyakit.

Mitos #2 - Muntah yang kerap selepas setiap kali makan.
Seseorang yang menghidap bulimia boleh makan secara normal dan tidak selalu menyebabkan muntah.

Mitos #3 - Hanya remaja perempuan yang mengalami bulimia.
Terdapat bukti yang menunjukkan bahawa 1-3% lelaki terdedah kepada penyakit ini. Pada masa ini, terdapat trend ke arah peningkatan umur pesakit.

Mitos #4 - Seseorang yang menghidap bulimia adalah gemuk.
Kebanyakan penghidap bulimia berada dalam julat berat normal.

Mitos #5 - Anda tidak akan mati akibat bulimia.
Akibat fizikal bulimia termasuk ketidakseimbangan elektrolit (yang menyebabkan masalah jantung - kelemahan otot jantung dan membawa kepada perkembangan infarksi miokardium), kerosakan kepada sistem penghadaman(termasuk pecah perut atau esofagus). Kes sebegini boleh membawa maut. Penyakit ini kadangkala dikaitkan dengan kemurungan, yang boleh menyebabkan percubaan membunuh diri.

Mitos nombor 6 - "Muntah hanya diperlukan untuk penurunan berat badan, semuanya terkawal."
Bulimia bukan diet, ia adalah gangguan makan. Penyebab bulimia selalunya tidak berkaitan dengan penurunan berat badan. Muntah boleh dilihat sebagai percubaan untuk mengatasi tekanan.

Mitos #7 - Cara yang paling baik rawatan untuk bulimia adalah untuk menghentikan muntah.
Apabila seseorang ketagih penyakit, ia tidak akan mungkin untuk "hanya" berhenti, melarang dirinya muntah, penyakit itu akan mengambil bentuk yang berbeza.

Diagnosis bulimia

Untuk membuat diagnosis bulimia, doktor mesti:

1. Kumpulkan anamnesis (maklumat perubatan) kehidupan pesakit.
2. Sejarah penyakit dahulu.
3. Cari 3 atau lebih gejala (lihat di atas) yang mencirikan penyakit ini
4. Lengkapkan saringan yang tersedia secara terbuka yang mengecualikan gangguan lain yang boleh menjejaskan perkembangan bulimia. (CT, MRI, Echo-EG, UC untuk gula, AK biokimia, jumlah AK, analisis untuk hormon seks dan kelenjar tiroid)
AK - ujian darah
MRI - pengimejan resonans magnetik
CT - tomografi yang dikira.
5. Berbincang dengan saudara dan orang tersayang untuk menerima maklumat tambahan tentang pesakit, dan juga jika pesakit menyembunyikan penyakitnya.
6. Penggunaan ICD10 untuk diagnosis (Semakan Klasifikasi Antarabangsa Penyakit 10)

Dalam kes apa dan doktor mana yang harus saya hubungi untuk masalah kerakusan

Tidak mungkin pesakit bulimia akan mendapatkan rawatan perubatan sendiri. Ini hanya boleh dilakukan apabila orang yang mengalami gangguan makan mula diganggu oleh gangguan somatik (badan) yang lain.

1. Rawatan oleh resuscitator berlaku dalam keadaan Unit Rawatan Rapi dan pesakit dihantar, sebagai peraturan, oleh ambulans rawatan perubatan. Pesakit dimasukkan ke hospital dengan kehilangan kesedaran yang tidak diketahui asalnya, sakit di jantung, dehidrasi, pengsan, tekanan darah rendah. Pelanggaran itu dianggap "akut" dan bantuan diberikan segera. Di unit rawatan rapi, jumlah cecair dan mikroelemen yang hilang dalam badan diisi semula dengan terapi infusi (penitis), kemudian, selepas penstabilan keadaan, pesakit dipindahkan ke jabatan lain mengikut profil.

2. Rawatan oleh ahli terapi, di jabatan terapeutik, apabila akibat penyakit itu kurang teruk. Kadang-kadang pesakit dipindahkan ke terapi dari unit rawatan rapi dengan persetujuan doktor.

3. Perundingan pakar bedah untuk sakit perut, najis dan muntah dengan campuran darah. Gejala ini menunjukkan kecederaan atau koyakan organ dalaman buasir berdarah. Anda mungkin memerlukan pembedahan.

4. Rayuan kepada pakar otolaryngologi jika pesakit mempunyai jangkitan nasofaring, nodus limfa serviks yang diperbesarkan.

5. Rawatan oleh pakar endokrinologi untuk gangguan hormon dan endokrin.

6. Dalam kes lesi karies, kelemahan enamel gigi, gusi berdarah, sanitasi (rawatan) rongga mulut dilakukan di doktor gigi.

7. Mereka berpaling kepada pakar psikiatri untuk tujuan perundingan, temujanji rawatan dadah atau penempatan di hospital psikiatri. Rawatan di institusi khas (hospital psikiatri) dirancang dan dengan persetujuan pesakit. Rawatan paksa hanya boleh melalui perintah mahkamah.
Sekiranya perlu, pesakit diperiksa sebelum dimasukkan ke hospital oleh pakar lain.

Untuk kemasukan ke klinik, anda mesti mempunyai ujian berikut dengan anda: analisis umum darah, air kencing, sijil ketiadaan penyakit berjangkit dan hubungan dengan pesakit yang dijangkiti; bergantung kepada institusi tuan rumah, ujian untuk HIV dan hepatitis, gula darah, sebaik-baiknya analisis biokimia darah.
Untuk kes bulimia yang kurang teruk, rawatan mungkin tetapan pesakit luar. Untuk melakukan ini, anda mesti menghubungi pakar psikiatri daerah di tempat kediaman atau di perundingan berbayar ke mana-mana klinik.

8. Mereka beralih kepada pakar narkologi untuk mengenal pasti kehadiran ketagihan bersamaan (alkoholisme, ketagihan dadah, dll.), serta untuk menjelaskan tahap pergantungan pada bulimia.

9. Rundingan dengan pakar neurologi, jika perlu, jalani pemeriksaan seperti CT dan MRI. Yang akan dapat mengecualikan patologi struktur otak yang mempengaruhi perkembangan penyakit.

10. Rawatan oleh ahli psikoterapi untuk mengenal pasti punca penyakit, yang terletak di bawah sedar pesakit, ia juga mungkin untuk menyesuaikan atau mengurangkan dos ubat psikiatri.

11. Pakar pemakanan atau ahli valeologi akan menasihati anda tentang cara makan yang betul, bercakap tentang gaya hidup sihat.

Ketahui lebih lanjut tentang simptom dan rawatan bulimia >>

Pakar Psikiatri Kondratenko N.A.

AT kehidupan moden makan berlebihan semakin banyak digunakan sebagai jalan keluar daripada emosi dan pengalaman negatif. Sebarang emosi negatif sedang tergesa-gesa untuk makan sesuatu yang lazat.

Apakah punca makan berlebihan?

Sebab pertama untuk makan berlebihan:

Tekanan di tempat kerja. Kebimbangan yang disebabkan oleh masalah dalam keluarga. Orang ramai menggunakan makanan selain daripada keperluan asas...

Makanan adalah cara terpendek untuk mendapatkan keseronokan. Apabila perut kenyang, isyarat dihantar ke otak menggugah euforia, serupa dengan kesan mengambil dadah. Sudah tentu dari akibat makan berlebihan perempuan ia akan menjadi sukar untuk disingkirkan, dan kosmetik, pakaian pelangsing tidak lagi dapat menyembunyikan lebihan beratnya.

Orang ramai mengabaikan sumber endorfin lain - "enzim" kebahagiaan - sukan. Untuk lelaki ia adalah bola tampar, bola sepak, untuk wanita - aerobik, kecergasan.

Bagaimana untuk menangani kerakusan.

Kesedaran diri dalam kerja dan kreativiti, muzik, tarian boleh membawa keseronokan tidak kurang daripada keseronokan dalam makanan. Dan kemudian, memperoleh masalah dengan wanita yang berlebihan berat badan, malu untuk menerima kepuasan dalam sumber alternatif yang disenaraikan. perempuan, yang paling negatif, mula memperoleh pengapit bukan sahaja dalam seks, dalam hubungan seksual. perempuan malu nak berkenalan kerakusan dengan dendam, menerangkan sifat malu dan kegagalannya kehidupan peribadi cuma semuanya bertambah berlebihan menimbang.

Sebab kedua untuk makan berlebihan:

- kurang keyakinan, ketidakupayaan untuk mempertahankan hak mereka. . AT situasi konflik seseorang yang mempunyai kompleks tentang berlebihan berat badan , cenderung untuk mengalah kepada pihak lawan. Tetapi tenaga negatif tidak pergi ke mana-mana, dan perempuan terdapat dua jalan keluar, atau untuk melepaskan kemarahan anda kepada seseorang yang lebih lemah - mungkin kanak-kanak, tetapi pada masa yang sama yang negatif tidak mempunyai jalan keluar - dan satu-satunya cara mendapatkan pelepasan emosi makan berlebihan.

Dan akhirnya

Psikologi ketiga sebab makan berlebihan:

- dalam kehidupan seseorang tidak ada sumber keseronokan lain, hobi peribadi, aktiviti untuk jiwa. Niche kosong yang terhasil diduduki dengan kuat oleh makanan berbahaya - dan, akibatnya, yang dibenci kerakusan.
Itulah sebabnya, bersama-sama dengan mengkaji kegunaan diet tertentu, rawatan berat badan berlebihan dengan bantuan dadah, adalah penting untuk mengetahui terlebih dahulu psikologi sebab makan berlebihan kaedah pembubaran akibat makan berlebihan.

Bagaimana untuk menangani kerakusan.

Pertama sekali, ia adalah perubahan dalam tingkah laku makan: ini adalah pembetulan gaya pemakanan, membantu dalam kesedaran seseorang tentang emosi negatif, perubahan dalam pandangan tentang masalah pemakanan, tingkah laku umum dalam masyarakat. Apabila seseorang secara terbuka meluahkan emosi negatif, dia belajar untuk menyelesaikan konflik secara bebas, keperluan untuk menyerap makanan dalam kuantiti yang tidak terhad selalunya hilang secara tiba-tiba.

Jika anda sudah membuat keputusan untuk makan berlebihan, maka makan pelbagai jenis makanan pembakaran lemak yang berkesan. Mereka mengandungi lebih sedikit kalori dan sangat sedap.

Perkara yang paling penting ialah ingat bahawa dunia ini pelbagai rupa dan pelbagai, jangan melawan dengan lebihan anda menimbang wanita, ke hadapan, makan untuk mengekalkan nada yang diperlukan, cari aktiviti dan hobi anda, belajar untuk yakin dan anda akan melihat - punca makan berlebihan akan hilang dengan sendirinya.

Berurusan dengan kerakusan boleh berdikari dan bersama. Jangan dibiarkan bersendirian dengan masalah, percayalah, terdapat ramai orang yang berfikiran sama. Dan mereka yang hanya berada di permulaan jalan, dan mereka yang telah berjaya mengatasi jalan ini, telah dikalahkan oleh berat badan berlebihan dan bersedia untuk menyokong anda dengan nasihatnya. Pergi ke forum dalam talian. Cari orang seperti anda, dan kemudian anda pasti boleh mengubah nasib anda.

Perasaan bosan, kecewa, marah, gembira, takut, rasa bersalah, tertekan, keletihan boleh mendorong kita untuk makan tanpa rasa lapar. Sebagai contoh, untuk melarikan diri dari perasaan yang tidak menyenangkan dan pemikiran yang menindas atau untuk mengimbangi detik-detik yang tidak menyenangkan yang dialami. Untuk memahami bagaimana ketagihan ini boleh ditentang, pertama sekali, kita akan mempertimbangkan bagaimana ia terbentuk, dan sudah mengetahui sifatnya, kita boleh mengubah sesuatu.

Pada suatu hari, apabila saya memasuki kedai, saya melihat salah seorang pesakit saya, T., sedang mencuba pakaian. Dia minta seluar saiz 48. Oleh kerana seluar terlalu kecil, penjual menawarkan untuk membawa saiz yang lebih besar. T. enggan dan meninggalkan kedai itu dengan pandangan tidak senang. Beberapa minit kemudian, melalui kafe terdekat, saya sekali lagi melihat T., "menyekat" kekecewaannya dengan sekeping besar kek coklat dengan milkshake. Bukankah ia gambar yang biasa?

Siapa yang bersalah?

Ia selalunya bermula dengan zaman kanak-kanak. Kami mendengar daripada ibu: "jika anda berkelakuan baik, anda akan mendapat pai" atau, sebagai tindak balas kepada beberapa jenis kegagalan: "jangan menangis, lebih baik mengambil gula-gula", atau selepas membalut lutut yang patah dengan iodin, "Ambil sebatang coklat, dan semuanya akan berlalu serta-merta." Oleh itu, kita secara beransur-ansur membiasakan diri dengan fakta bahawa apabila ia buruk, gula-gula akan berfungsi dengan baik, dan pai mula dikaitkan dengan kemesraan dan sokongan ibu.

Dan sekarang mari kita ingat eksperimen Pavlov yang terkenal. Selama sebulan, dia memberi anjing itu makanan dan membunyikan loceng. Seperti yang anda tahu, rembesan air liur meningkat semasa makan. Sebulan kemudian, apabila ahli akademik itu menekan loceng sekali lagi, tetapi tidak lagi membawa makanan, anjing itu masih mengeluarkan air liur. Ini adalah refleks terkondisi klasik. Dan kita juga, sedang berjalan set refleks terkondisi, dikumpulkan sepanjang hidup kita. Dan pencarian untuk "lazat" selepas kekecewaan lain dalam hidup adalah, secara kiasan, semua air liur anjing yang sama sebagai tindak balas kepada deringan loceng.

Jika anda melihat "kelaparan psikologi" sedikit lebih dalam, maka anda boleh dengan mudah mengesan susunan tindakan dan pemikiran tertentu, yang, seperti tindakbalas berantai, membawa dari pengalaman kepada makanan (lihat rajah)

Apabila kita menghadapi sesuatu yang tidak menyenangkan, atau tidak diingini, atau tidak dirancang, kita mengalami sedikit ketidakselesaan. Contohnya, kebosanan, tekanan, keletihan menyebabkan kita berasa resah, lemah. Oleh kerana kita semua adalah orang yang rasional, sensasi ini segera dibentuk menjadi pemikiran, yang, sebagai peraturan, kita tidak perasan. Dalam kebanyakan kes, pemikiran ini akan dikaitkan dengan makanan (refleks terkondisi - lihat di atas). Berikut adalah beberapa contoh.

Oleh kerana dianggap menentukan tingkah laku, tindak balasnya adalah makan berlebihan, yang dengan sendirinya boleh menjadi punca baru untuk ketidakselesaan seterusnya, kerana ramai di antara kita mengalami rasa bersalah apabila makan berlebihan. Oleh itu, bulatan ditutup, dan semuanya bermula sekali lagi.

Sebab pertama: otitis media kronik

Keradangan telinga tengah yang kerap pada zaman kanak-kanak mengembangkan kecenderungan untuk menjadi berlebihan berat badan - dalam perjalanan kajian berskala besar, ini telah dibuktikan oleh ahli epidemiologi Amerika. Setelah mengkaji dengan teliti tabiat pemakanan dan status kesihatan kanak-kanak sekolah dan orang dewasa dengan kerap jangkitan telinga, pakar telah mendapati bahawa penyakit ini merosakkan ujung saraf tunas rasa. Ini ditunjukkan dalam fakta bahawa kita mula memberi keutamaan kepada makanan berlemak dan manis. Keputusan untuk angka itu menyedihkan: mengikut statistik, kita yang kerap mengalaminya sakit telinga, 62% lebih berkemungkinan memakai pound tambahan.

Pelan tindakan: perkara yang paling tidak masuk akal dalam situasi ini ialah cuba meninggalkan roti kegemaran anda selama-lamanya dan secara paksa mencekik saderi dan lobak merah dan bukannya gula-gula. Ini adalah cara yang betul menimbulkan tekanan dan menjadi lebih gemuk.

Berlemak dan manis - tidak semestinya roti tanpa akaun dan coklat susu. Kurangkan sedikit demi sedikit dan cari alternatif yang sihat. Jika anda mahu krim, anda boleh makan puding rendah lemak, yogurt, jeli buah, atau oatmeal dengan kayu manis dan buah-buahan. Daripada gula-gula, anda boleh makan snek dengan kismis, ceri kering.

Latih diri anda untuk makan sarapan pagi dan makan tengah hari yang enak. Untuk melakukan ini, isi dengan karbohidrat dan protein "bermain lama": telur hancur dengan brokoli, tauhu / keju dan lada manis; sandwic dengan hirisan alpukat, tomato dan feta; bubur dengan segenggam buah beri dan kenari(oat, beras, bijirin, soba); hidangan kacang. Mereka menyediakan jangka panjang tahap biasa glukosa dalam darah dan bebas daripada serangan "demam manis".

Sebab dua: tugas yang menyelerakan

Kerja mental yang sengit boleh pergi ke tepi: ia mencetuskan ledakan kelaparan secara spontan. Dalam sampel darah yang dianalisis secara berkala oleh pakar pemakanan Kanada Angelo Tremblay dan rakan-rakannya di Universiti Laval semasa eksperimen, subjek semasa dan selepas tempoh kerja intelektual menunjukkan peningkatan tahap hormon tekanan kortisol, glukosa dan insulin. Bahan-bahan ini menghantar isyarat kelaparan ke otak dan meningkatkan keinginan untuk segera makan sesuatu.

Pelan tindakan: pilih calon yang betul sebagai sekutu. Produk-produk ini harus, dalam satu tangan, cepat memberikan rasa kenyang, dan sebaliknya, menyimpannya selama mungkin, sekurang-kurangnya beberapa jam. Oleh itu, anda akan memerlukan makanan yang kaya, pertama, dalam serat (bijirin penuh, buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang), kedua, dalam banyak cecair (buah-buahan berair), dan ketiga, dalam protein (daging lembu, ikan, kekacang).

Doktor Australia Suzanne Holt dan sekumpulan rakan sekerja semasa menjalankan eksperimen mengenal pasti makanan yang paling memuaskan. Dalam urutan kenyang menurun:

kentang,
ikan,
oatmeal,
epal dan oren,
pasta bijirin penuh,
daging lembu,
kekacang,
anggur,
roti Gandum,
popcorn.

Di samping itu, makanan yang kaya dengan asid oleik tak tepu dengan cepat "memadamkan" selera makan dan memadamkan rasa lapar di otak: kenari, alpukat, minyak zaitun, ikan salmon.

Gula-gula, sayangnya, tidak boleh membanggakan indeks kenyang yang tinggi. Sebaliknya, coklat, kek krim, croissant, biskut dan keseronokan gastronomi yang serupa bukan sahaja membebankan kita dengan kalori tambahan, tetapi juga secara bermakna membuatkan kita berasa lapar. Sebab - sejumlah besar lemak dalam kuih-muih.

Sebab ketiga: jantina yang salah

Untuk menahan bau yang menyelerakan dan rasa makanan kegemaran mereka pada lelaki adalah lebih baik daripada wanita - pakar dari Makmal Brookhaven di Jabatan Tenaga AS menerima pengesahan visual tentang ini semasa eksperimen.

Subjek lelaki dan perempuan diberi imbasan tomografi pelepasan positron (PET) sambil tergoda dengan makanan kegemaran mereka (kebab, piza, gulung kayu manis, kek coklat). Gambar pengimbas menunjukkan bahawa seks yang lemah adalah lebih sukar untuk menahan godaan makanan daripada yang kuat.

Bunyinya mengecewakan, tetapi ia adalah fakta: oleh itu kecenderungan untuk makan berlebihan, dan terdedah kepada gangguan makan (rakus saraf, anoreksia, bulimia) dalam keadaan teruk. keadaan hidup kalangan wanita. Impulsif semula jadi alam semula jadi juga menyumbang: kebanyakan wanita tidak dapat menahan diet kelaparan untuk masa yang lama. Kaedah menurunkan berat badan sedemikian hanya mencetuskan obesiti.

Pelan tindakan: Cuba semua yang sama untuk makan, walaupun bukan mengikut jam, tetapi pada masa tertentu: sarapan pagi, makan tengah hari, makan malam, ditambah dua makanan ringan. Gaya pemakanan ini menjadi normal latar belakang hormon, mempromosikan pencernaan yang sihat dan menghidupkan perut yang "terkarat". Bagi mereka yang biasa menelan makanan dengan kelajuan yang tinggi, lebih baik menukar peranti Eropah untuk kayu Cina: ini akan melambatkan proses penyerapan makanan, dan otak akan mempunyai masa untuk menerima isyarat kenyang.

Jika anda tidak dapat mematuhi jadual makan anda, anda boleh makan sedikit dan kerap (sayuran hijau, yogurt, roti rangup, ceri, plum (termasuk yang beku), buah sitrus) dan Kuantiti yang besar serat. Isi semula dengan endorfin dan tebus defisit Mempunyai mood yang baik akan bantu aktiviti fizikal: Berjalan dengan laju, lompat tali.

Sebab keempat: huru-hara

Kotoran dan kekacauan di dapur boleh menyebabkan percubaan untuk menurunkan berat badan yang tidak berjaya.

Pergantungan ingin tahu ini pada pengalaman sendiri ditemui oleh pereka grafik Amerika Peter Walsh. Dalam bukunya tentang cara mengubah sarang yang bersepah menjadi rumah yang selesa, Walsh memberi pembaca, secara umum, tips mudah: singkirkan perkara yang tidak perlu, lebihkan udara, sederhanakan selera anda untuk pembelian baru yang tiada siapa perlukan. Yang mengejutkannya, Walsh ternyata cukup popular sebagai… pakar pemakanan! Pembaca yang bersyukur membanjirinya dengan surat: ternyata sebaik sahaja mereka membersihkan runtuhan di dapur mereka, makanan mereka juga menjadi lebih rasional dan teratur.

Diilhamkan, Walsh menulis buku baru″Kekacauan di rumah meletakkan lemak di punggung saya?″ (Adakah Kekacauan Ini Membuatkan Punggung Saya Nampak Gemuk? Di dalamnya, dia sekali lagi menyeru untuk membersihkan rumahnya daripada perkara yang tidak perlu, dan pada masa yang sama sisa makanan. Hujah besi: an lebihan perkara adalah akibat daripada selera makan tidak sihat yang tidak sederhana, dan selera makan yang tidak sederhana membawa kepada lebihan sentimeter tambahan di pinggang.

Pelan tindakan: adalah berbaloi untuk menyusun ruang sekeliling, kerana keinginan untuk makan berlebihan, dan dengan itu berat tambahan akan mula surut. Walsh menasihati "melakukan diet" pertama sekali dapur. Sebagai permulaan, ia patut berpisah dengan semua yang tidak digunakan untuk memasak, menghidangkan dan menyimpan makanan.

Pinggan mangkuk retak, pembancuh tidak berfungsi, pembakar roti lama, papan pemotong tidak dikenali, pembuat fondue dan ketuhar gelombang mikro yang tidak digunakan selama bertahun-tahun.

Ia juga penting untuk memantau suhu di dalam bilik: lebih sejuk, lebih banyak anda mahu makan, pakar dari Harvard memberi amaran. "Kelemahan" manusia ini sering digunakan di restoran, dengan sengaja mengekalkan suhu rendah di dalam dewan.

Sebab lima: makanan segera

Ketagihan makanan segera adalah perkara yang berbahaya. Hakikatnya adalah bahawa makanan segera, sebagai tambahan kepada jumlah yang besar jauh daripada berguna kepada pengawet, perasa dan bahan tambahan kesihatan kita, sebahagian besarnya adalah karbohidrat ringkas. Sekali dalam darah, mereka mencetuskan serangan gula - tahap glukosa dalam badan menurun dengan mendadak, dan selepas satu setengah jam kita mengalami perasaan menggigit yang tidak menyenangkan di dalam perut - badan, ketagih dengan makanan segera, memerlukan " baru. dos”.

Pelan tindakan: Perlu mencuba sekurang-kurangnya selama satu atau dua minggu untuk meninggalkan makanan segera dan makanan mudah dan beralih kepada makanan sihat yang dibuat oleh tangan sendiri: membuat salad sayuran, telur dadar dengan tomato dan herba, mencampurkan smoothie buah-buahan atau masam- sup puri pedas dalam pengisar tidak sukar sama sekali dan tidak mengambil banyak masa. Atau anda boleh cuba membakar roti gandum buatan sendiri anda sendiri. Menu sedemikian akan membolehkan anda berasa kenyang untuk masa yang lama - terutamanya disebabkan oleh serat. Dibelasah secara beransur-ansur deria rasa bangun dan anda boleh melihat makanan segera dalam cahaya sebenar - koleksi garam, gula dan lemak.

Polina Lungardt

Bagi kebanyakan pelajar saya, isu kerakusan sangat relevan. Ia mempunyai bentuk yang berbeza dan manifestasi, tetapi cukup berbahaya. Kita semua makan berlebihan dari semasa ke semasa, mengambil hidangan tambahan semasa makan malam nenek atau pencuci mulut tambahan pada majlis hari jadi. Namun begitu bagi pelahap sebenar, makan berlebihan adalah biasa dan tidak terkawal.

Menggunakan makanan sebagai melawan tekanan dan emosi negatif lain membuatkan kita berasa lebih teruk.Kami tidak dibiarkan berasa tertutup lingkaran ganas tetapi kerakusan boleh dirawat. Pada pertolongan yang betul dan sokongan, anda boleh belajar mengawal pemakanan anda dan membina hubungan yang sihat dengan makanan. Saya menulis artikel ini menggunakan bahan saintifik terkini dari HARVARD MEDICAL SCHOOL dan pengalaman saya bersama pelajar tentang kaedah TURUN BERAT BADAN YANG MUDAH DAN SELAMANYA.

DALAM ARTIKEL SAYA:

Kerakusan: Aspek Utama

Tanda dan gejala

Akibat makan berlebihan

Punca dan faktor makan berlebihan

Bagaimana untuk berhenti makan berlebihan

Membantu orang yang rakus

Penjagaan kesihatan

Kerakusan: Aspek Utama

Makan berlebihan secara kompulsif atau sekadar makan berlebihan ialah makan sejumlah besar makanan yang tidak terkawal dan mustahil untuk dihentikan. Gejala makan berlebihan biasanya bermula pada akhir remaja atau awal dewasa, selalunya selepas diet utama. Jampi Binging biasanya berlangsung kira-kira dua jam, tetapi sesetengah orang berjaya makan secara berlebihan sepanjang hari. Pelahap makan walaupun tidak lapar, dan terus makan walaupun kenyang.

Ciri-ciri Utama Kerakusan:

Kerap makan berlebihan yang tidak terkawal.
Rasa terharu atau menyesal semasa atau selepas makan berlebihan.
Tidak seperti bulimia, tidak ada usaha untuk memperbaiki segala-galanya dengan muntah, berpuasa, atau senaman berat.
Perasaan bersalah, jijik dan tertekan.
Keinginan terdesak untuk berhenti makan berlebihan, yang disertai dengan perasaan berterusan ketidakupayaan untuk berbuat demikian.

Makan secara berlebihan mungkin terasa baik untuk seketika, tetapi kembali kepada realiti, penyesalan dan kebencian diri timbul. Pengambilan makanan yang berlebihan sering membawa kepada penambahan berat badan dan obesiti, yang hanya meningkatkan keinginan untuk makan berlebihan. Bagaimana rasa lebih teruk pelahap dan semakin kritikal harga dirinya, semakin kerap makanan digunakan sebagai penenang. Lingkaran ganas, terbukayang nampaknya mustahil.

Tanda dan gejala

Orang rakus berasa malu dan malu dengan tabiat makan mereka, jadi mereka sering cuba menyembunyikan ketidaksempurnaan mereka dan makan secara rahsia. Ramai pelahap berlebihan berat badan dalam EU atau obesiti, bagaimanapun, terdapat wakil dengan berat badan yang benar-benar normal.

Gejala tingkah laku makan berlebihan:

Ketidakupayaan untuk berhenti makan atau mengawal apa yang dimakan
Makan makanan dalam kuantiti yang banyak dengan cepat
Makan makanan walaupun kenyang
Menyembunyikan dan menimbun makanan untuk dimakan nanti secara rahsia
Biasanya tidak mengapa untuk makan di sekeliling orang dan bergaung sendirian
Penyerapan berterusan makanan sepanjang hari, tanpa makan berjadual

Gejala emosi makan berlebihan:

Rasa tertekan atau tegang yang hanya hilang dengan makan
Malu pada berapa banyak yang dimakan
rasa kebassemasa serangan kerakusan dengan peralihan kepada autopilot
Kurang kepuasan, tanpa mengira jumlah yang dimakan

Perasaan bersalah, jijik atau kemurungan selepas makan berlebihan
Percubaan terdesak dan tidak berjaya untuk mengawal berat badan dan pemakanan
Ujian pantas untuk kerakusan:

Adakah pesta makan anda di luar kawalan?
Adakah awak sibuk fikiran sepanjang masa makanan?

Adakah ia letak makan berlebihan secara rahsia?

Adakah terdapat makan sebelum berasa sakit?
Adakah makanan adalah cara untuk menenangkan diri, menghilangkan tekanan dan menjauhkan diri daripada kebimbangan?
Adakah terdapat perasaan malu dan jijik selepas makan?
Adakah terdapat perasaan tidak berdaya dan mustahil untuk menghentikan proses makan makanan?

Lebih banyak jawapan positif, lebih banyak lebih berkemungkinan kehadiran kerakusan.

Akibat makan berlebihan

Makan berlebihan membawa kepada banyak fizikal, emosi dan masalah sosial. Orang yang makan berlebihan terdedah kepada tekanan, insomnia, dan pemikiran untuk membunuh diri. Kemurungan, kebimbangan dan penyalahgunaan bahan adalah perkara biasa kesan sampingan. Tetapi akibat yang paling terkenal dari makan berlebihan adalah penambahan berat badan.

Lama kelamaan, makan berlebihan membawa kepada obesiti, dan obesiti pula, menyebabkan banyak komplikasi, termasuk:

Punca dan faktor makan berlebihan

Terdapat banyak faktor yang bergabung untuk menyumbang kepada perkembangan makan berlebihan - termasuk gen seseorang, emosi, tanggapan. Tetapi ada faktor tertentu yang bertanggungjawab untuk makan berlebihan secara kompulsif.

Penyebab biologi makan berlebihan

Keabnormalan biologi boleh menyumbang kepada makan berlebihan. Sebagai contoh, hipotalamus (bahagian otak yang mengawal selera makan) tidak boleh menghantar mesej tentang perasaan sebenar lapar dan kenyang. Para penyelidik juga mendapati mutasi genetik, yang menyebabkan ketagihan makanan. Terdapat juga bukti bahawa tahap serotonin yang rendah, unsur kimia otak, menimbulkan makan berlebihan.

sosial dan sebab budaya kerakusan

Tekanan sosial untuk menjadi langsing dan stigmatisasi terhadap orang yang makan berlebihan hanya mencetuskan makan berlebihan dan keinginan untuk menghiburkan diri anda dengan makanan. Sesetengah ibu bapa tanpa disedari telah menetapkan peringkat untuk makan berlebihan dengan menggunakan makanan sebagai keselesaan, dorongan dan keselesaan untuk anak-anak mereka. Kanak-kanak yang kerap menerima kritikan terhadap badan dan berat badan mereka adalah sama terdedah dengan mereka yang didera secara seksual seperti kanak-kanak.

Punca psikologi makan berlebihan

Kemurungan dan makan berlebihan berkait rapat. Kebanyakan pelahap tertekan atau pernah masuk keadaan tertekan, ada yang tidak mampu menguruskan emosi dan perasaan. Harga diri yang rendah, kesunyian dan ketidakpuasan badan juga boleh menyumbang kepada makan berlebihan.

Bagaimana untuk berhenti makan berlebihan

Cukup sukar untuk mengatasi makan berlebihan dan ketagihan makanan. Tidak seperti ketagihan lain, "ubat" ini penting untuk terus hidup, jadi tidak ada cara untuk mengelakkannya. Sebaliknya, kita perlu membina hubungan yang sihat dengan makanan—hubungan yang berdasarkan memenuhi keperluan pemakanan fizikal kita, bukan emosi kita.

Untuk menghentikan pola makan berlebihan yang tidak sihat, adalah penting untuk memulakan makan untuk kesihatan dan pemakanan. Pemakanan yang sihat melibatkan penciptaan sistem yang seimbang, di mana pilihan dibuat ke arah makanan yang sihat dengan vitamin, mineral dan kalori yang mencukupi.

10 strategi untuk mengatasi makan berlebihan:

Pengurusan tekanan. Salah satu yang paling aspek penting kawalan pesta adalah cara alternatif menangani tekanan dan perasaan luar biasa lain tanpa menggunakan makanan. Senaman sederhana, meditasi, penggunaan strategi relaksasi deria, dan amalan senaman pernafasan mudah adalah sangat baik.
Makan 3 kali sehari ditambah makanan ringan yang sihat. Sarapan memulakan metabolisme kita. Adalah penting untuk tidak melangkau sarapan pagi, yang sepatutnya cukup protein dan karbohidrat yang betul. Adalah penting untuk mempunyai makan tengah hari dan makan malam yang seimbang dengan makanan ringan yang sihat di antaranya. Dengan melangkau makan, kita sering mengambil jalan keluar untuk makan berlebihan pada hari yang sama.
Elakkan godaan. Lebih mudah untuk makan berlebihan jika makanan ringan, pencuci mulut, snek dan perkara jahat lain ada di tangan. Keluarkan semua yang menggoda kita di luar jangkauan. Kosongkan peti sejuk dan kabinet daripada stok gula-gula, daging salai, makanan ringan. Biarkan semuanya ada di kedai. Dan jika kita tiba-tiba mahukan sesuatu, kita akan mempunyai masa semasa kita pergi ke kedai untuk memikirkan betapa kita memerlukannya.
Hentikan diet. Diet yang ketat yang menyebabkan kita melarat dan kelaparan hanya akan merangsang keinginan untuk kerakusan. Daripada berdiet, fokus pada makan secara sederhana. Cari makanan berkhasiat yang kita suka dan yang membuatkan kita puas. Sebarang pantang dan kekerasan terhadap diri sendiri akan berakhir dengan makan berlebihan yang lain.
Senaman yang bertenaga. Tiada penyalahgunaan badan anda. Suka berlari - berlari, suka berjalan - berjalan, suka melompat tali - melompat. Segala-galanya harus boleh dilaksanakan, tidak menyedihkan dan menyenangkan. Oleh itu, proses pembakaran lemak sedang dijalankan, mood meningkat dan kesejahteraan bertambah baik, tekanan berkurangan. Dan ini, seterusnya, menghilangkan keperluan untuk menggunakan makanan sebagai penenang.
Turun dengan kebosanan. Daripada snek apabila anda bosan, anda perlu mengalih perhatian diri anda dengan sesuatu yang lain. Berjalan-jalan, hubungi rakan, baca atau lakukan sesuatu yang menarik - melukis, berkebun, mengait, menyusun semula perabot, mereka bentuk rumah kanak-kanak. Dapatkan ia dibaiki, akhirnya. Atau bermain dengan anak-anak.
Mimpi. Keletihan dan mengantuk meningkatkan keinginan makanan untuk meningkatkan tahap tenaga. Tidur siang atau tidur awal adalah cara terbaik untuk mengelakkan makan berlebihan.
Dengar badan. Anda harus belajar membezakan antara kelaparan fizikal dan emosi. Sekiranya hidangan itu baru-baru ini dan tidak ada bunyi di perut, maka ini bukan kelaparan. Ia cukup untuk minum air untuk memastikan ini.
Untuk menyimpan diari. Merakam semua yang dimakan dengan catatan kuantiti, masa dan mood yang mengiringi hidangan menjadikan corak makanan visual, memaparkan hubungan antara mood dan makan berlebihan.
Dapatkan sokongan. Lebih berkemungkinan untuk mengalah kepada pesta makan berlebihan jika tiada sokongan padu daripada orang tersayang atau orang yang mempunyai masalah yang sama. kawan keluarga, media sosial, kelab tematik - semua ini berfungsi sebagai sokongan dan sokongan dalam situasi sedemikian.

Membantu orang yang rakus

Tanda-tanda orang yang disayangi makan berlebihan ialah timbunan beg dan pembungkus makanan kosong, almari dan peti sejuk kosong, tembolok tersembunyi makanan berkalori tinggi dan tidak sihat. Jika ada syak wasangka itu orang rapat makan berlebihan, anda perlu bercakap dengannya. Sukar untuk memulakan perbualan yang begitu halus, tetapi diam hanya boleh memburukkan segala-galanya.

Jika orang itu dalam penafian, geram, gugup, kecewa, jangan paksa mereka. Ia akan mengambil masa untuk dia bersedia untuk mengakui masalah dan menerima bantuan orang lain.

Sukar untuk membantu seseorang yang rakus jika inisiatif itu tidak datang darinya. orang yang penyayang hanya boleh belas kasihan, menggalakkan dan menyokong sepanjang pemulihan gaya hidup sihat kehidupan.

5 Strategi untuk Mengatasi Makan Terlalu Banyak dalam Orang Tersayang:

Galakkan dia untuk mendapatkan bantuan. Semakin lama proses memulihkan tingkah laku pemakanan sihat ditangguhkan, semakin sukar untuk mengatasi makan berlebihan, jadi anda harus menggalakkan orang yang anda sayangi untuk melawat ahli terapi peribadi untuk diagnosis tepat pada masanya makan berlebihan kompulsif dan mendapatkan bantuan pakar.
Memberi sokongan. Dengar tanpa pertimbangan, dengan berhati-hati. Sekiranya seseorang gagal dalam laluan ke pemulihan, perlu diingatkan bahawa masih mungkin untuk berhenti makan berlebihan untuk kebaikan.
Elakkan penghinaan, syarahan dan menimbulkan perasaan bersalah. Seseorang yang makan terlalu banyak cenderung berasa cukup teruk tanpa bercakap lebih lanjut. Syarahan, kata dua, cacian hanya akan menambah tekanan dan memburukkan lagi keadaan. Sebaliknya, adalah perlu untuk menjaga kesihatan seseorang, tentang kesejahteraannya, dengan jelas bahawa anda akan sentiasa berada di sana.
Tunjukkan contoh yang baik. contoh peribadi pemakanan sihat, senaman, pengurusan tekanan tanpa makanan untuk meyakinkan orang itu bahawa ia adalah nyata dan tidak memerlukan usaha yang luar biasa.
Jaga diri. Hanya dengan bersikap tenang, yakin dan seorang yang sihat, anda boleh membantu orang lain menjadi seperti itu. Perhatikan kesejahteraan anda, jangan sembunyikan emosi anda, berikan kebebasan kepada ketakutan anda. Jangan jadikan orang yang anda sayangi sebagai kambing hitam.

Penjagaan kesihatan

Bagi mereka yang tidak dapat membantu diri mereka sendiri, terdapat sokongan profesional dan rawatan perubatan. Pakar kesihatan yang menawarkan rawatan untuk makan berlebihan termasuk pakar psikiatri, pakar pemakanan, ahli terapi, dan pakar gangguan makan dan obesiti.

wujud jenis yang berbeza terapi, kumpulan sokongan formal dan pelbagai ubat. Tetapi semua ini, sebagai peraturan, memberikan hasil sementara - sehingga orang itu membayar. Sebenarnya pakar kuruskan badan yang tamak hanya mahukan duit kita sahaja. Kita boleh pergi kepada mereka selama-lamanya, dan hasilnya hanya apabila kita pergi kepada mereka dan membayar.

Hanya apabila anda membuat keputusan dengan tegas, anda boleh membantu diri anda selama-lamanya. Inilah yang diajar oleh kaedah saya.