Therapeutisch vasten over het Bregu-veld. Een uitweg uit de honger van een week

Amerikaanse dokter, die zijn eigen systeem voor gezondheidsverbetering, ziektepreventie en levensverlenging creëerde. Zijn boeken ‘How to Keep Your Heart Healthy’ en ‘The Miracle of Fasting’ verwierven wereldwijde bekendheid. Paul Bragg stierf op 95-jarige leeftijd niet door ziekte, maar als gevolg van een ongeval. Omdat hij dol was op surfen, terwijl hij op een speciaal board in de branding reed, werd hij ingehaald door een enorme golf.

Op zijn oude dag bleef Paul Bragg actief en veerkrachtig, kon hij goed werken en hield hij van lange wandeltochten. Hij geloofde dat het in de eerste plaats van de persoon zelf afhangt eigen gezondheid, wat, zoals terecht wordt gezegd volkswijsheid, kan niet met geld worden gekocht.
Paul Bragg, een wijze arts en filosoof, promotor van een gezonde levensstijl, zei:

“Geen enkele persoon is aan de dood ontsnapt, maar ieder van ons kan, door bepaalde hygiënische en voedingsregels in acht te nemen, ons leven verlengen.”

Hij sprak als een les voor zijn patiënten:

“Met geld kun je een bed kopen, maar niet slapen; eten, maar geen eetlust; medicijnen, maar geen gezondheid; thuis, maar niet thuis; boeken, maar niet de geest; decoratie, maar geen schoonheid; luxe, maar geen cultuur; amusement, maar geen geluk; religie, maar geen verlossing."

Aan de hand van het voorbeeld uit zijn eigen leven bewees Paul Bragg de effectiviteit van zijn voedingssysteem en gezondheidsbevorderende fysieke oefeningen. Hij werd als verzwakt kind geboren en leed aan hartziekten en tuberculose. Hersteld dankzij lichaamsbeweging in de frisse lucht, rationele voeding.
In zijn gezondheidssysteem Bragg hechtte primair belang aan rationele voeding. De opvattingen van Paul Bragg over voeding waren echter vrij uniek en kwamen niet in alles overeen met algemeen aanvaarde opvattingen.
Daarom beschouwde Bragg een vegetarisch dieet, bestaande uit 3/5 fruit en groenten, meestal rauw, als ideaal voor de menselijke gezondheid. Hij was van mening dat het dieet gevarieerd moest zijn, vlees niet uitsluit voor mensen die gewend waren het te consumeren, maar beperkte vleesgerechten (3 - 4 dagen per week) en eieren (2 - 3 per week). Hij sloot vet gebakken vlees, beperkte zure room en dikke kazen uit, en raadde af om worsten en ingeblikt voedsel in het dieet op te nemen. Bragg was tegen de consumptie van geraffineerde suiker en gaf de voorkeur aan natuurlijke voedingsmiddelen die licht verteerbare koolhydraten bevatten, zoals honing en gedroogd fruit. natuurlijke sappen... Kortom, Paul Bragg is een natuurgeneeskundige. Natuurgenezers zijn degenen die de voorkeur geven aan natuurlijke, natuurlijk eten, onbewerkt, zonder toevoegingen.

Restrictionistisch tafel zout in het dieet, wat consistent is met de aanbevelingen van onze moderne voedingsdeskundigen voor ouderen en mensen die lijden aan hoge bloeddruk en andere kwalen van het cardiovasculaire systeem.
Veel huisartsen en voedingsdeskundigen gebruiken in hun praktijk vegetarische diëten hypertensie en atherosclerose, met overgewicht lichaam, omdat de meeste groenten en fruit caloriearm zijn. We kunnen het eens zijn met de mening van Bragg dat atherosclerose niet met de leeftijd komt, maar met voeding.

Paul Bragg vastensysteem

In zijn werken besteedde Paul Bragg veel aandacht aan therapeutisch vasten. Hij geloofde dat om het lichaam te reinigen van de bederfproducten die zich daarin ophopen en allerlei synthetische chemische stoffen die bij moderne voedingsproducten horen, het nuttig is om één keer per week dagelijks te vasten, en bovendien één keer per drie maanden - een week vasten.

Laten we meteen opmerken dat langdurig vasten intreedt Poliklinische instelling vol complicaties en onaanvaardbaar; het kan worden uitgevoerd door bepaalde indicaties in gespecialiseerde ziekenhuizen alleen onder toezicht van artsen die de juiste technieken kennen. We zullen er alleen over praten eendaags vasten . In dit geval wordt meestal de term ‘vasten-dieettherapie’ gebruikt, die vrijwel identiek is aan therapeutisch vasten.
Het belangrijkste werk op het gebied van therapeutisch vasten in ons land is van professor Joeri Sergejevitsj Nikolajev, die erop wijst dat de methode die hij gebruikt niet alleen therapeutisch vasten is, maar ook vasten-dieettherapie, vooral omdat deze een aantal procedures omvat die helpen bij het verwijderen van giftige producten. van het lichaam, reinigende klysma's, douches, massage, lange wandelingen in de frisse lucht, ademhalingsoefeningen.
Vasten-dieettherapie heeft toepassing gevonden bij de behandeling van vele ziekten - cardiovasculaire, gastro-intestinale, gewrichtsziekten, ademhalingsziekten, allergische ziekten, zwaarlijvigheid, rij geestesziekte. Yu. S. Nikolaev heeft herhaaldelijk benadrukt dat therapeutisch vasten geen wondermiddel is voor alle ziekten. Yu. S. Nikolaev is, net als Paul Bragg, van mening dat therapeutisch vasten moet worden uitgevoerd onder toezicht van een arts, en in sommige gevallen is het gecontra-indiceerd .

Geschiedenis van het gebruik van vasten voor genezing

Zo geloofden de oude Egyptenaren, volgens de oude Griekse historicus Herodotus, dat systematisch (3 dagen per maand) vasten en maagreiniging met behulp van braakmiddelen en reinigende klysma's noodzakelijk waren om de gezondheid te behouden.
Historici uit de oudheid melden dat Pythagoras, de oude Griekse filosoof en wiskundige, systematisch vasten toepaste, in de overtuiging dat het de mentale waarneming en het bewustzijn vergrootte. Creatieve vaardigheden.
Plutarchus, een beroemde historicus en biograaf uit de oudheid, geloofde dat ‘het beter is om één dag te vasten in plaats van medicijnen te gebruiken’.

Hoe doe je eendaags vasten en voor wie is het nuttig?

Eén dag vasten is beter van diner tot diner of van ontbijt voor het ontbijt. Tegelijkertijd moet u zich onthouden van vast voedsel, evenals van fruit- en groentesappen.
Gebruik overdag alleen water of zwakke warme thee. Paul Bragg beveelt iets ongewoons aan gekookt water, maar gedistilleerd. Onze ervaring leert dat warme thee (zonder suiker), elke 2-3 uur geconsumeerd in een hoeveelheid van ongeveer 1/3-1/2 kopje, heel acceptabel is. Het wordt aanbevolen om langzaam te drinken, in kleine slokjes.
Je kunt een beetje honing (1/3 theelepel) of 1 theelepel citroensap aan het glas toevoegen. Hierdoor smaakt het water lekkerder.
Paul Bragg adviseert tijdens eendaags vasten houd uw moreel voldoende op peil hoog niveau. Om de wil te mobiliseren om deel te nemen aan zelfhypnose - autotraining:

Op deze dag gaf ik mijn lichaam in de handen van de natuur. Ik wendde me tot hogere machten voor interne reiniging en vernieuwing.

Elke minuut vasten verdrijf ik gevaarlijke gifstoffen uit mijn lichaam. Elk uur dat ik vast, word ik gelukkiger en gelukkiger.

Uur na uur reinigt mijn lichaam zichzelf.

Bij het vasten gebruik ik dezelfde methode van fysieke, spirituele en mentale reiniging die de groten al eeuwenlang gebruiken.

leraren van de mensheid.

Tijdens het vasten heb ik de volledige controle over mijn toestand. Geen vals gevoel De honger zal mij niet doen stoppen met vasten. I

Ik zal mijn vasten met succes voltooien, omdat ik geloof in de krachten van de natuur.

Na een dag vasten raadt Paul Bragg aan om eerst een verse groentesalade te eten op basis van gepureerde wortelen en gehakte kool, met citroen- of sinaasappelsap als dressing. Deze salade prostitueert de motoriek maagdarmkanaal, zal de peristaltiek en een regelmatige darmfunctie bevorderen. Alleen gestoofde tomaten zijn gezond.
Het wordt niet aanbevolen om het vasten te onderbreken met zwaar voedsel zoals vlees, melk, kaas, boter, vis en noten. Eerste maaltijd daarna dagelijks vasten moet bestaan uit salade en gekookte of gestoofde groenten. De tweede kan vlees of iets anders zijn.
Paul Bragg gelooft niet dat het nodig is om laxeermiddelen te nemen of reinigende klysma's te doen. Bragg is van mening dat het gebruik van klysma's onnatuurlijk is. De mening van professor Yu S. Nikolaev over de kwestie in kwestie is het tegenovergestelde: voor obstipatie is een reinigend klysma geïndiceerd.

Uw arts kan een volledige dagvasten aanbevelen voor de volgende ziekten:

bij ontstekingsproces in de maag en darmen ( acute gastritis, acute enterocolitis);
bij acute ontsteking galblaas en alvleesklier ( acute cholecystitis, acute ontsteking aan de alvleesklier);
met bloeding uit een maagzweer en twaalfvingerige darm(onder toezicht van een chirurg);
voor hartastma (onder toezicht van een cardioloog, gelijktijdig met het voorschrijven van geschikte hartmedicijnen);
voor reumatoïde artritis;
voor jicht tijdens een acute aanval;
met overgewicht.

Op voorwaarde dat het goed wordt verdragen, kan eendaagse vasten wekelijks worden aanbevolen, bij voorkeur in het weekend. Soms noemen we zo’n vasten een ‘theevastendag’. We herinneren je eraan dat thee zonder suiker wordt geconsumeerd.
De vermelde lijst is veel breder, waarvoor de behandelende arts dagelijks vasten kan aanbevelen. Professor Yu. S. Nikolaev, auteur van het boek ‘Fasting for Health’, is op basis van zijn jarenlange ervaring van mening dat het, in tegenstelling tot de eis van Bragg, niet nodig is om tijdens het vasten voortdurend te gaan liggen. Bij immobiliteit wordt vasten slechter verdragen dan bij significant Motorische activiteit. Nikolaev raadt zijn patiënten aan om meer te lopen, en wintertijd zelfs skiën. Aan de vooravond van het vasten raadt hij aan een laxeermiddel te nemen, bijvoorbeeld magnesiumsulfaat (bitterzout van Epsom) in een hoeveelheid van 1,5-2 eetlepels per glas water, en op de dag van dagelijks vasten of de volgende dag een reinigingsmiddel te gebruiken klysma.

Raadpleeg uw arts voordat u een dieet gebruikt, inclusief eendagsvasten - er kunnen contra-indicaties zijn!

Paul Bragg is de grondlegger van de theorie van het vasten. De wetenschapper heeft een aanpak gevonden dit proces vanuit wetenschappelijk oogpunt en slaagde erin dit systeem te implementeren. Eerst probeerde hij alles op zichzelf en pas daarna nodigde hij zijn volgelingen uit om zich bij hem aan te sluiten. Bragg betoogde dat je dankzij regelmatig vasten het lichaam volledig kunt reinigen en genezen, en de ouderdom zo ver mogelijk kunt terugdringen. Het boek van Paul Bragg, The Miracle of Fasting, waarin hij zijn visie op zowel de theorie als de praktijk van vasten uiteenzette, werd al snel een bestseller en brak verkooprecords. En te oordelen naar het feit dat er elk jaar steeds meer volgers van Braggs idee zijn, heeft zijn theorie wortel geschoten en is hij geliefd bij meer dan een miljoen inwoners van onze planeet.

Oefenen: wat betekent Bragg-vasten?

Therapeutisch vasten is dat volgens Bragg helemaal niet volledige afwezigheid voedsel in het menselijk leven. Dit is een gezond eetsysteem dat wordt versterkt door vastentechnieken.

Paul Bragg was een fysiotherapeut. In de adolescentie was hij erg ziek, dus zijn gezondheid was slecht. Nadat hij echter arts was geworden, ontwikkelde hij zijn eigen systeem voor het reinigen van het lichaam, waardoor zijn gezondheid sterk werd, en hij leefde tot ver op hoge leeftijd en bleef actief, mobiel, flexibel en sterk.

Het principe van de basistheorie, dat als een onzichtbare draad door het concept van ‘Bragg-vasten’ loopt, is het reinigen van het lichaam van gifstoffen die een persoon aan alle kanten omringen en een negatief effect hebben op het lichaam. verschijning en gezondheid. De theorie van het vasten volgens Bragg wordt duidelijk onthuld in het doktersboek, dat in detail het principe en de bijzonderheden van 24-uurs vasten beschrijft, evenals wekelijks en 10-daags vasten.

Je moet je niet te vaak laten meeslepen door vasten - het is voldoende om één keer per week een dag en drie keer per jaar te vasten - gedurende een week (of 10 dagen).

Je moet ook voorzichtig zijn met wat je eet buiten de vastenperioden. Groenten en fruit zijn niet zo gezond als we denken. Dit geldt in de eerste plaats voor planten die tijdens de groei veel chemicaliën ‘kregen’: meststoffen en bescherming tegen ongedierte komen noch de groenten en het fruit ten goede, noch de mensen die ze vervolgens consumeren. Feit is dat alle gifstoffen en schadelijke stoffen voornamelijk in de huid van planten, in hun wortels en bladeren, worden opgenomen. Verwerkingsinstallaties (koken, stomen, etc.) elimineren gifstoffen niet volledig, net zoals het afsnijden van een dikke laag schil.

Bragg-vasten: duur

Er zijn zoveel specialisten, zoveel meningen. Wetenschappers over de hele wereld discussiëren nog steeds over wat optimale duur Er moet een vastenkuur zijn. Bragg zelf was er zeker van dat het niet nodig was om 20-30 dagen te vasten. Het is voldoende als u systematisch niet langer dan 10 dagen vast. Een voorbereid persoon die al “in het systeem is gekomen” kan proberen 15 dagen te vasten.

In zijn boek The Miracle of Fasting stelt Bragg dat het voldoende is om één keer per week 24 tot 36 uur te stoppen met eten. Nadat het lichaam aan de beperkingen gewend is, zal het nodig zijn om drie tot vier keer per jaar gedurende zeven tot tien dagen te vasten. Dit zal het lichaam helpen - je zult een golf van kracht en energie voelen.

Bragg snel: gedestilleerd water

Vastenbehandeling is onmogelijk zonder gedestilleerd water te gebruiken om te drinken. Deze vloeistof bevat geen verschillende chemische verbindingen, waardoor het lichaam geen galstenen of nierstenen krijgt zoutafzettingen op de gewrichten loop je ook geen gevaar.

Gedestilleerd water is een absoluut zuivere vloeistof, waardoor het verschillende verbindingen in het lichaam kan oplossen en pijnloos voor de mens kan verwijderen.

Gedestilleerd water is vergelijkbaar met regenwater in de tropen of subtropen - op plaatsen waar geen grote industriële faciliteiten zijn.

Vasten volgens Bragg: hoe je een periode van onthouding van voedsel op de juiste manier doorbrengt

Paul Bragg adviseert om op een zinvolle manier te vasten: hiervoor is het noodzakelijk om niet alleen het lichaam, maar ook de ziel voor te bereiden, om jezelf te bevrijden van werk, aangezien het onthouden van voedsel het lichaam tot een lichte ziekte kan leiden.

Probeer tijdens het vasten minder te bewegen - ga meer liggen, wees in eenzaamheid.

Maak indien mogelijk een wandeling in de frisse lucht, maar als u zich duizelig voelt, is het beter om horizontaal te gaan liggen.

Kijk tijdens het vasten geen tv, lees geen boeken, luister niet naar de radio en vermijd luidruchtige bedrijven.

Drink zoveel mogelijk gedestilleerd water.

Om gifstoffen snel uit het lichaam te verwijderen, voeg je een derde van een theelepel honing en een theelepel citroensap toe aan gedistilleerd water - dit zal het lichaam helpen sneller van gifstoffen af te komen.

Tijdens het vasten werken de darmen zwak of helemaal niet - u hoeft zich hier geen zorgen over te maken, omdat alle functies zullen worden hersteld wanneer iemand plantaardig voedsel begint te eten.

Verschijnt tijdens het vasten slechte geur uit de mond - dit komt door het feit dat het lichaam gifstoffen verwijdert en zich een stinkende laag op de tong vormt.

Maar bij elke volgende kuur wordt de adem frisser en frisser - totdat het lichaam de gifstoffen volledig kwijt is.

Vasten is een uitstekende preventie van verschillende ziekten; bovendien worden door te weigeren te eten alle inwendige organen gereinigd.

Vasten is goed voor zieke mensen suikerziekte, omdat het de alvleesklier stimuleert om insuline te produceren.

Bragg-vasten: hoe je uit het systeem kunt komen

Bragg-vasten: 24 uur zonder voedsel

Zoals Bragg schrijft in 'The Miracle of Fasting', is zijn systeem helemaal niet ingewikkeld, het belangrijkste is om op de juiste manier te stoppen met vasten.

Het menu voor het verbreken van het vasten is vrij eenvoudig: je moet groenten eten.

Maak een salade van rauwe wortels (geraspt) en kool (fijngehakt), breng de groenten op smaak met vers geperst citroen- of sinaasappelsap. Dit gerecht zal het lichaam snel verzadigen en de darmen reinigen.
Daarna kunt u het menu diversifiëren - eet lichte gestoofde en gekookte groenten: pompoen, bonen, spinazie, tomaten, selderij, enz.
Geef suiker en snoep in het algemeen op, evenals witbrood om de zuurgraad niet te verhogen.
Je moet niet onmiddellijk na het vasten zwaar voedsel eten: vlees, vis, noten, kaas.
Gedurende een aantal dagen na het vasten mag u geen zuur voedsel eten.

Bragg-vasten: een week zonder eten

Vasten geeft resultaat als je het periodiek doet. Maar stoppen met vasten is een heel belangrijk moment, vooral als het onthouden van voedsel langer dan 7 dagen duurt.

Een week vasten leidt tot een krimp van de maag en de darmen, en het lichaam raakt eenvoudigweg gespeend van voedsel als zodanig. Als u onmiddellijk uw gebruikelijke voedsel gaat eten, kan dit tot een ziekenhuisbed leiden.

De eerste dag. Een week na het begin van het vasten moet je tomaten eten. Doe 4-5 tomaten in kokend water en pel ze dan - dit is je ontbijt. Tomaten moeten worden gegeten zodra ze zijn afgekoeld. Je kunt op deze dag niets anders eten.
Tweede dag. Het ontbijt bestaat uit een salade van rauwe groenten - hiervoor kun je het beste wortels en kool gebruiken - de groenten worden fijngesneden en vervolgens op smaak gebracht met vers geperst sinaasappel- of citroensap.
Dag drie. Gestoofde groenten zijn inbegrepen in het menu. Dit kunnen spinazie, tomaten, selderij, bonen zijn.
Dag vier. Naast gestoofde groenten kun je brood eten, hoewel je het eerst moet drogen.

Bragg-vasten: dieet

Wanneer u voor uzelf een individueel dieet samenstelt, moet u onmiddellijk een aantal voedingsmiddelen uitsluiten, zoals suiker, brood, meel, banketbakkerij, kaas, ijs, chocolade, vlees (met toegevoegde stabilisatoren en conserveermiddelen).

Bragg vasten voorbeeldmenu:

De eerste dag

Eerste ontbijt.

Fruit (alleen vers), brood (maar alleen van volkorenmeel), honing (in plaats van suiker), thee (kruiden), koffiesurrogaat.

Lunch.

Salade (verse groenten), vis of gevogelte (gekookt of gebakken), groenten (gekookt), fruit (vers), thee (kruiden), koffiesurrogaat.

Diner.

Salade (verse groenten), fruit (vers), mager vlees (gekookt), groenten (gekookt).

Tweede dag

Eerste ontbijt.

Groenten (vers of gekookt), fruit (vers), eieren (hardgekookt), brood (gedroogd, twee stuks), thee (kruiden).

Lunch.

Salade (verse groenten), rundvlees (gebakken), appelpuree, honing, thee (kruiden).

Diner.

Salade ( verse tomaten, komkommers, blad salade, bieten + vers geperst citroen- of sinaasappelsap), paprika gevuld met rijst (gekookt), groenten (gekookt), dadels, thee (kruiden), koffiesurrogaat.

Dag drie

Eerste ontbijt.

Fruit (gekookt of vers), broodjes (zemelen), honing, thee (kruiden), koffiesurrogaat.

Lunch.

Salade (verse groenten), maïs (gekookt), aardappelen (gebakken), appel.

Diner.

Groenten (vers of gekookt), fruit (salade), vlees, vis of gevogelte (gekookt of gebakken), aubergines (gebakken), tomaten (gekookt), thee (kruiden), koffiesurrogaat.

Eet nooit te veel!

Rauwe groenten en fruit, met je eigen handen gekweekt zonder het gebruik van chemische verbindingen, of gekocht in milieuvriendelijke gebieden, helpen het lichaam te reinigen.

Eet kleine maaltijden.

Het meest voedzame voedsel plantaardige oorsprong– noten (pinda's, cashewnoten, walnoten, pijnboompitten en amandelen zijn nuttig) en zaden (pompoen- en zonnebloempitten).

Vermijd vlees.

Als dit erg moeilijk voor je is, eet dan niet vaker dan twee of drie keer per dag vlees.

Zodra je het gevoel hebt dat je ziek begint te worden, is het eerste wat je moet doen het opgeven van vlees.

Hoofdpijn, flitsende “vlekken” voor de ogen, zwakte, duizeligheid, snelle vermoeibaarheid, een onaangename bittere smaak in de mond - dit zijn allemaal de eerste tekenen die wijzen op slakken in het lichaam.

Als uw lever niet goed functioneert, schrap dan alle voedingsmiddelen die zetmeel, suiker en vetten bevatten uit uw dieet.

Denk niet dat als je geen vlees of ander voedsel eet, je lichaam de voedingsstoffen uit deze voedingsmiddelen niet zal binnenkrijgen; zaden en noten kunnen hiervoor als bron dienen.

Schadelijke verbindingen die door slechte voeding het lichaam binnendringen, kristalliseren en nestelen zich in de gewrichten - dit verstoort hun mobiliteit en veroorzaakt pijn voor de persoon.

Bragg-vasten: schadelijk voedsel

Paul Bragg adviseert om voor altijd van dergelijke producten af te komen:

suiker en alle producten die het bevatten (van jam tot snoep);
sauzen, ketchups, kruiderijen;
olijven;
zoute en pittige snacks (waaronder crackers, nootjes, chips etc.);
geraffineerde olie;
margarine;
koffie en daaruit gemaakte dranken;
alcohol;
tabak;
varkensvlees;
gerookte vis- en vleesproducten;
worsten en worsten;
pluimvee (als niet bekend is met welk voer het is grootgebracht);
meelproducten;
gefrituurde aardappelen;
ingeblikte en bevroren groenten en fruit.

Het is ook vermeldenswaard dat Bragg, ondanks het feit dat hij arts van beroep was, zich categorisch tegen het gebruik verzette hogere doses geneesmiddelen. Aspirine, kalmerende middelen, slaappillen, antihistaminica, krampstillers.

Bragg vasten en gewicht

Vasten is therapeutisch, en sindsdien overgewicht of een gebrek aan gewicht is meestal een gevolg van een ziekte, dan kan het onthouden van voedsel uw kilo's weer normaal maken. Ja, ja, door te verhongeren kun je zelfs aankomen!

Volledigheid is een gevolg slechte voeding en een sedentaire levensstijl. In één kuur van zeven tot tien dagen vasten kun je gemakkelijk minimaal 3-5 kilogram afvallen. Maar als er veel overgewicht is, dan kun je volgens ons 10 kilogram afvallen ten minste, zeggen experts.

Maar alles aan een persoon hangt niet af van hoeveel hij eet, maar van hoe het voedsel dat hij eet wordt verteerd en hoe zijn maag-darmkanaal werkt. Als de darmen niet goed functioneren, kan het zijn dat iemand “niet genoeg” krijgt van wat het lichaam nodig heeft, zelfs als de voeding wordt verhoogd. Bovendien is een lichaam dat te dun is een duidelijk teken een ziekte die ontstaat door toxines. Maar je kunt gifstoffen kwijtraken door te vasten!

Het door Paul Bragg ontwikkelde dieet is ideaal om het lichaam te genezen en gifstoffen te verwijderen. De auteur van de methode noemde vasten zelf de beste, zelfs de grootste reiniger, omdat gezondheid en een lang leven afhangen van de ‘algemene reiniging’ van het lichaam.

“The Miracle of Fasting” is een boek dat therapeutisch vasten volgens Paul Bragg in detail beschrijft. Het was de auteur van deze publicatie die ooit het idee van verlatenheid begon te propageren modern systeem voeding, waarvan de belangrijkste schakel geraffineerd en ingeblikt voedsel, vet, vlees, koolhydraat en zoet voedsel is.

Ooit verscheen dit boek in verschillende landen oplage van meerdere miljoenen. De auteur wist de lezers niet alleen te overtuigen met zijn theoretische werken, maar ook met een praktische demonstratie dat zijn systeem werkt. Zelfs op 90-jarige leeftijd was Paul Bragg immers sterk en behendig. Hij leidde actief beeld leven, niet geleden chronische ziektes, Ik liep en rende elke dag veel. Bragg was ervan overtuigd dat een persoon zijn eigen leven kan verlengen, op voorwaarde van een redelijke en gezonde benadering van zijn imago. Paul Bragg stierf in 1976 op 95-jarige leeftijd, en zijn dood was tragisch: de bestsellerauteur stierf terwijl hij golven ving op een plank aan de kust van Florida. Na autopsie op zijn lichaam te hebben uitgevoerd, verklaarden deskundigen dat al zijn inwendige organen in uitstekende staat verkeerden.

In het Bragg-systeem was rationele, goede voeding erg belangrijk belangrijke plek. Naar zijn mening had de basis van het menselijke dieet groenten en fruit moeten zijn, voornamelijk rauw.

In zijn gezondheidszorgsysteem werd een grote rol gegeven aan de zogenaamde gezondheid vasten . Volgens de auteur moet je, om het lichaam te reinigen van het daarin opgehoopte afval, één keer per week 24 uur vasten. Ook moet u eens in de drie maanden zich gedurende 7-10 dagen onthouden van voedsel. Bragg-vasten vereist dat een persoon de hele dag uitsluitend water drinkt. Meer details over hoe u vastendagen precies moet doorbrengen om uw gezondheid niet te schaden, worden in het onderstaande artikel besproken.

Mensen wier voedingsprincipes het nemen van natuurlijk voedsel omvatten, worden natuurgenezers of naturisten genoemd. In feite zijn ze aanhangers van de ideeën van Paul Bragg, die geloofde dat regelmatig vasten en de consumptie van natuurlijk voedsel de levensverwachting kunnen verhogen. Tot op de dag van vandaag heeft deze methode veel volgers.

De basisprincipes van het aandrijven van dit systeem zijn zo eenvoudig mogelijk:

Ten minste 60% van het totale voedsel moet uit fruit en groenten bestaan, waarvan het grootste deel rauw moet worden geconsumeerd.
Het is noodzakelijk om de hoeveelheid suiker en zout in het dieet te minimaliseren.
Het is belangrijk om zoveel mogelijk alle synthetische componenten uit het dagmenu te verwijderen.

Op basis hiervan kunnen we concluderen dat vrijwel hetzelfde advies door elke voedingsdeskundige kan worden gegeven. Het systeem van Bragg verschilt echter doordat de basis van deze genezingsmethode juist therapeutisch vasten was. De auteur verzekerde dat het lichaam alleen tijdens het vasten het meest effectief kan worden gereinigd van gifstoffen en bederfproducten. Op dit moment verandert de energietoevoermodus van het lichaam: interne energiereserves beginnen te worden geconsumeerd in plaats van die welke door voedsel worden geleverd.

Maar dit proces verloopt voor elke persoon anders. En vaak hebben degenen die besluiten dit systeem te beoefenen omwille van de gezondheid, moeite om zich aan deze manier van eten aan te passen en stoppen er na verloop van tijd mee. Om mislukkingen te voorkomen, moet u zich goed voorbereiden op het vasten, het betreden en verlaten.

Voorbereiding

Bragg zelf beschouwde dit als een belangrijke factor positieve instelling. Hij zei dat als een persoon intern een positief resultaat verwacht en oprecht een tijdelijke weigering van voedsel beschouwt als een kans om het lichaam van gifstoffen en afval te reinigen, het gebruik van de methode succesvol zal zijn. Deze stemming zal de werking van de methode helpen activeren. Het is de moeite waard om deze methode te volgen als een soort kunst van het geloven in succes.

Volgens het advies dat in het boek wordt gegeven, is het niet aan te raden om meteen veel mensen te vertellen over je voornemen om te gaan vasten. Het is belangrijk om zo goed mogelijk naar jezelf te luisteren.

Als je het boek "The Miracle of Fasting" (Paul Bragg) leest, bevat het aanbevelingen om te beginnen met vasten door een dag lang voedsel te weigeren. Tegelijkertijd raadt het boek aan om op deze dagen alleen gedestilleerd water te drinken. In eerste instantie wordt aanbevolen om door een arts te worden geobserveerd, zodat een specialist kan beoordelen of het lichaam normaal gesproken bestand is tegen dergelijke stress. Het boek is een must-read voor iedereen die heeft besloten zijn gezondheid te verbeteren met behulp van deze methode. Een audioboek waar u regelmatig naar kunt luisteren, kan ook van pas komen. U kunt het echter ook gratis online downloaden of online lezen.

Het is noodzakelijk om je geleidelijk voor te bereiden op langdurig vasten, omdat het lichaam zich moet aanpassen aan perioden van honger. Het is niet nodig om eerst te eten langer dan een dag, oefen dan één keer per maand 3-4 van zulke dagen. Pas nadat 5-6 van dergelijke cursussen zijn verstreken, kun je een week lang niet eten. Pas na anderhalf jaar kan deze periode worden verlengd tot 10 dagen.

Wat betreft langere perioden van onthouding van voedsel, adviseert The Miracle of Fasting om dit niet langer dan 10 dagen te doen. Deze periode mag in geen geval langer duren. Het weigeren van eten gedurende 20-30 dagen kan immers leiden tot fatale afloop, zelfs als de persoon gezond is.

Tijdens een periode van langdurige onthouding van voedsel moet een persoon niet alleen periodiek een specialist bezoeken, maar ook een reeks onderzoeken ondergaan. Allereerst is het monitoren van de nierfunctie belangrijk, omdat het de nieren zijn die gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam verwijderen.

Op voorwaarde dat de arts dit bepaalt verhoogde belasting op de nieren moet het proces worden gestopt. Niet alleen de onderzoeksresultaten, maar ook interne sensaties zou een argument moeten worden om de periode van hongersnood voort te zetten of te beëindigen. Als u voedsel weigert, verandert ongetwijfeld uw algehele gezondheid. Maar ernstige overtredingen Er mag geen rekening worden gehouden met normale gezondheidsproblemen.

Vastenperiode

NAAR verschillende periodes Bij het onthouden van voedsel moet de aanpak ook anders zijn. Maar het is belangrijk om met al het advies rekening te houden, omdat het succes van het proces grotendeels van hen afhangt.

Op een dag

Bragg raadt aan om de dagelijkse vastenperiode te beginnen met een lunch of diner en de volgende dag te eindigen met een lunch of diner. Op deze dag moet je alle drankjes en eten volledig elimineren. U hoeft alleen gedestilleerd water te drinken. Eén keer per dag kunt u een theelepel citroensap of honing aan het water toevoegen. Dit zal helpen bij het oplossen van gifstoffen en slijm.

Nadat de vastendag voorbij is, moet je een lichte salade van wortels en kool eten citroensap. Het zal de spijsvertering helpen stimuleren en de darmen reinigen. In plaats van deze salade kun je ook gestoofde tomaten zonder brood eten. U dient uw vasten alleen met deze gerechten te beëindigen.

Langdurig

Allereerst is het belangrijk om je er theoretisch en praktisch op voor te bereiden. Het is het beste om te vasten lange tijd, vooral als we praten over over de eerste ervaring, onder toezicht van artsen. In ieder geval moet aan het begin en aan het einde van het proces een specialist worden bezocht.

Het is noodzakelijk om rust te bieden, omdat dit op elk moment nodig kan zijn wanneer de eerste tekenen van ziekte verschijnen. Bij het onthouden van voedsel adviseert Bragg bedrust.

Tijdens de vastenperiode is het raadzaam om uzelf de kans te geven dit te doen maximaal aantal tijd alleen met jezelf. Het is gemakkelijker voor een mens om in een positieve stemming en een succesvolle houding te zijn als hij zich hiervan niet laat afleiden door de mensen om hem heen, meende Paul Bragg. Tijdens een periode van langdurige honger wordt het niet aanbevolen om tv te kijken, onnodige gesprekken te voeren en acties te oefenen die afleiden van het hoofdproces.

Op dit moment moet u proberen energie te besparen zonder deze uit te geven aan stress of fysieke activiteit. Als iemand zich echter goed voelt, kunt u in de frisse lucht wandelen. Het wordt op dit moment niet aanbevolen om te zonnebaden of gewoon lang in de zon te blijven.

Op internet kun je gedetailleerde verhalen en video’s vinden over hoe je langdurig vasten succesvol kunt maken.

Om een lang vasten op de juiste manier te beëindigen, moet je op de laatste dag om 17.00 uur vijf kleine tomaten eten. Ze moeten worden geschild, in tweeën gesneden en een paar seconden in kokend water worden bewaard.

Menu volgende dag omvat: voor het ontbijt - een salade met wortels en kool, besprenkeld met sap van een halve sinaasappel, voor een middagsnack - een sneetje volkorenbrood. Voor de lunch kun je een beetje selderij aan dezelfde salade toevoegen. Ook op deze dag moet je een gerecht met gekookte groenten eten: wortels, pompoen, kool of erwten.

De volgende dag moet je ook een dieet volgen. Als ontbijt – een vrucht naar keuze en een paar lepels gekiemde tarwe met honing. Voor de lunch - dezelfde salade als de vorige dag, en een warm groentegerecht. Voor het avondeten kun je elk groentegerecht en een salade met tomaten en slablaadjes bereiden.

Het is in deze periode erg belangrijk om binnen te blijven goed gezind en geloof in succes. In het boek van Paul Bragg staan tips over hoe je jezelf kunt concentreren op het positieve, door enkele zinnen te herhalen, waarvan de essentie is om het lichaam af te stemmen om te reinigen, te vernieuwen en je gelukkig te voelen.

Na een lange periode van honger kan iemand zich realiseren dat zijn gebruikelijke eetlust verdwenen is. Dit is behoorlijk normaal verschijnsel, en na enige tijd gewone wens er zal terug zijn.

Paul Bragg is dezelfde persoon die de bevolking van de Verenigde Staten, en vervolgens de hele wereld, de gewoonte van natuurlijke voeding heeft bijgebracht. Hij was een echte legende van zijn land en liet twaalf kleinkinderen en veertien achterkleinkinderen achter. Paul werkte twaalf uur per dag. Hij stierf op vijfennegentigjarige leeftijd, en een autopsie van zijn lichaam bracht een fenomenaal feit aan het licht: zijn lichaam was volkomen gezond! De essentie van het wonder van het vasten is rationaliteit. Bovendien ontneemt regelmatig vasten, volgens Bragg zelf, een persoon geen kracht, maar geeft het integendeel!

Vasten techniek

De reeks regels die de Amerikaan Paul Bragg schreef, had niet alleen en niet zozeer betrekking op langdurig vasten, diëten en het volgen van een bepaald dagelijks dieet. Allereerst zijn ze geassocieerd met op een gezonde manier menselijk leven. Deze regels moedigden mensen aan om hun eigen gezondheid nog meer te waarderen. Hier is een eenvoudige lijst opgesteld door Bragg:

Behandel de jouwe met respect fysieke lichaam.
Exclusief gebruiken natuurlijke producten bijvoorbeeld groenten.
Eet geen dood voedsel, zoals: suiker, vetten, witte bloem, alcohol.
Waardeer vandaag.
Geef niet toe aan hopeloosheid.

De lijst met cursussen therapeutisch vasten die de iconische Amerikaan tijdens zijn leven bestudeerde, verschilde enigszins van alles wat daarvoor was verschenen. In de loop van de tijd is hun effectiviteit door meer dan één persoon bewezen. Dit provoceerde grote liefde, interesse in het programma. Onder de behandelingskuren voor gewichtsverlies bevonden zich de volgende:

24 uur vasten;
36 uur vasten;
vasten gedurende 3, 7, 10 dagen.

Kenmerken van de techniek

Werkelijk goede voeding je kunt mensen genezen. De methode verschilt doordat Bragg tijdens het proces van therapeutische reiniging van het lichaam adviseerde om negen artsen om hulp te vragen: de zon, Verse lucht, Puur water. Natuurlijke voeding, Vasten, lichamelijke activiteit, rust en de menselijke geest.

Zij zouden naar zijn mening een bijdrage kunnen leveren snel herstel. Dit is het enorme verschil tussen het hele systeem dat ‘Paul Bragg-vasten’ wordt genoemd. Het doel van het voedingsprogramma was het reinigen en versterken van het hele lichaam.

De meest waardevolle en gewenste resultaat wat beloofd was gewone mensen, het volgen van een afslankprogramma gaat over het weer gezond maken van uw lichaam. In dit geval is het niet zo belangrijk welke duur van het programma de patiënt heeft gekozen: zeven dagen vasten of langdurig. Het systeem voorspelt het algehele gezondheidseffect voor alle organen en systemen.

Voedselpiramide

Paulus was een toegewijde natuurlijk eten. De helft van zijn dieet bestond uit rauwe groenten, omdat dit de belangrijkste bron van vezels voor het lichaam is: hij gaf bijvoorbeeld de voorkeur aan groentesalades, die niet met olie, maar met sinaasappelsap op smaak waren gebracht. Ongeveer 20 procent van zijn dieet bestond uit voedsel dat eiwitten bevatte: noten, vis, vlees, kwark, zaden, kaas. Nog eens zeven procent zou uit peulvruchten, brood en granen moeten komen. Bovendien adviseerde Bragg om nooit te eten totdat je honger hebt.

Therapeutisch vasten

Wondervasten wordt volgens Paul Breguet aanbevolen voor alle mensen die zo lang mogelijk hun gezondheid en jeugd willen behouden. Het ontwikkelde systeem heeft geen contra-indicaties. Dit is echter geen wondermiddel of een remedie voor ziekten. Dit is een voedingssysteem dat desgewenst voor eens en voor altijd geïmplementeerd zal moeten worden. Het is geschikt voor degenen die geloven in de genezende hulpbronnen die de natuur bezit. In geval van obesitas helpt dergelijk vasten de stofwisseling te verbeteren.

24 uur

Dit type Eendaags vasten kent geen strikt kader. Je kunt er op ieder moment mee starten, kies bijvoorbeeld de periode van ontbijt tot ontbijt. Tijdens de cursus mag je water drinken, maar wel gedestilleerd water. Als je niet 24 uur zonder eten kunt, kun je een derde van een theelepel honing verdund in water eten.

Hoe meer water je drinkt tijdens het proces, hoe meer water je drinkt sneller lichaam zal worden gereinigd van gifstoffen, dus het mag niet worden verwaarloosd schoon water. Na een gezondheidscursus moet je beginnen met het eten van salades van verse kool of wortels, en pas dan vlees, melk of kaas aan je dieet toevoegen.

36 uur

Het begint 's avonds na de laatste slok water en duurt de hele volgende dag. 's Avonds kunt u water drinken, maar tijdens dit proces kunt u over het algemeen niet eten of drinken. Het reinigen duurt een cyclus: nacht-dag-nacht. Dit is ideaal om de verborgen krachten van het lichaam te versterken.

Vasten gedurende 3, 7, 10 dagen

Als u kiest voor een vastenperiode van drie, zeven of tien dagen, is het beter om gedurende deze tijd alleen te blijven, omdat het proces gemakkelijk emoties beïnvloedt (u kunt prikkelbaar en lichtgeraakt worden). Bovendien is het beter om op vakantie te gaan, aangezien mentale en fysieke stress in deze periode niet wordt aanbevolen. De beste optie– ga dieper in jezelf, maak contact met de natuur, het dagelijks leven, blijf in een ontspannen staat en een harmonieuze gemoedstoestand.

Een uitweg uit de honger van een week

Het verlaten van het wekelijkse vasten moet competent zijn, omdat tijdens de loop de maag en darmen kleiner worden. Het eerste voedsel zou moeten zijn gestoofde tomaten: Bragg raadde er vier aan, maar er is meer mogelijk. Eet dan een kool-wortelsalade met citroensap. Na de salade mogen de volgende dag wat groente en twee sneetjes toast bij het ontbijt.

Eet tijdens de lunch wortels en selderij, maar het is beter om het avondeten over te slaan. Op de tweede dag mag u ontbijten met fruit, eventueel met honing. Voor het avondeten - groenten met toast en tomaten. Vergeet niet dat alle voedingsmiddelen geleidelijk aan het dieet moeten worden toegevoegd om geen stress voor het lichaam te veroorzaken.

Een tiendaagse vasten verbreken

De oplossing is als volgt: je moet op dezelfde manier gaan eten als in de vorige gang, te beginnen met gestoofde tomaten. Het belangrijkste is om het voedsel niet onmiddellijk aan te vallen. Je moet je instinct volgen, maar je niet laten leiden door opkomende verlangens: overtollig voedsel na het vasten kan gevaarlijk zijn. Eet meer gekookte groenten en slablaadjes.

Bragg vasten voor gewichtsverlies

Wat het gewichtsverlies zelf betreft, het resultaat zal niet lang op zich laten wachten: dankzij de reiniging worden immers de systemen van het lichaam gelanceerd, wordt de stofwisseling versneld, wat bijdraagt aan een betere vertering van voedsel en de assimilatie ervan. Het zal nodig zijn om de verkregen resultaten gedurende een bepaalde periode vast te houden, zodat het effect niet verdwijnt, maar je zult zeker een paar extra kilo's kwijt kunnen raken.

Video

Om af te vallen en daarmee de kwaliteit van leven te verbeteren. Maar niet iedereen begrijpt volledig dat je door te vasten volgens het Paul Bragg-systeem niet alleen overtollig gewicht kunt verliezen, maar ook je eigen gezondheid kunt herstellen en je leven kunt verlengen.

Bragg vasten

Paul Bragg paste actief zijn eigen methode toe en vastte elke week minstens 24-36 uur. Tijdens het vasten dronk hij gedestilleerd water, leidde een actieve levensstijl, deed aan sport en liep vaak in de frisse lucht.

In deze man die barstte van de gezondheid, was het moeilijk de ziekelijke jongen te herkennen die hij ooit was. Dankzij fysieke activiteit, gezond eten en Bragg kreeg zijn volledige gezondheid terug en moedigde de mensen om hem heen aan om zijn voorbeeld te volgen.

Boeken van een beroemde natuurgeneeskundige over een onderwerp als Bragg-vasten worden in grote hoeveelheden verkocht. Paul Bragg zelf had de intentie om 120 jaar oud te worden, maar zijn leven werd eerder afgebroken. Op 95-jarige leeftijd stierf een Amerikaanse figuur uit de alternatieve geneeskunde tijdens het surfen. Tijdens de autopsie waren artsen verrast om te constateren dat de aandoening interne organen deze persoon kwam overeen met een jongere leeftijd.

Bragg-vastenmethode

Het is noodzakelijk om je van tevoren voor te bereiden op het vastenproces: niet alleen om intern af te stemmen, maar ook om allerlei soorten te verwijderen externe factoren, wat vervelend of afleidend kan zijn. Bij het vasten volgens het Bragg-systeem is het raadzaam om met pensioen te gaan en alle negatieve factoren te elimineren.

Vastenmethoden:

vast één keer per week gedurende 24 tot 36 uur;
eens in de drie maanden 7-10 dagen vasten;
vast één keer per jaar gedurende drie weken.

Opgemerkt moet worden dat vasten, wat Bragg ongekend bracht vitaliteit, mag geen last zijn voor zijn volgelingen. Als het proces van reiniging en genezing volgens het Bragg-systeem je geen vreugde brengt, ben je misschien niet voldoende voorbereid, niet afgestemd en ben je er niet klaar voor om tijdelijk het eten op te geven.

Bragg vasten. Eigenaardigheden

Vasten is volgens Paul Bragg niet alleen een dieet of voedingscorrectie, het is een manier van leven en denken. Tijdens zo'n vasten gaan ze inderdaad niet alleen weg overgewicht, maar de toestand van het lichaam als geheel verandert ten goede.

als u dergelijke ervaring niet heeft, moet u vanaf de eerste fase beginnen (24-36 uur per week);
drink 's avonds een laxeermiddel en weiger voedsel volledig, terwijl water in elke hoeveelheid kan worden geconsumeerd;
ga met pensioen en concentreer je op het vastenproces volgens Bragg;
Je moet het vasten doorbreken met behulp van sappen, groenten en fruit.

Tijdens de periode van tijdelijke weigering van voedsel raakt het lichaam volgens Bragg gespeend van voedsel en wordt het hongergevoel aanzienlijk verminderd. En om de darmen normaal te laten functioneren tijdens een hongerstaking, is het belangrijk om voedsel te eten dat ervoor zorgt dat ze goed werken.

Beveiligen positief resultaat verkregen uit deze techniek, is het erg belangrijk om uw techniek volledig te veranderen smaakgewoonten en eet je hele leven gezond.