"Wandelen" bij verhardende kinderen. Sneeuwbehandelingen

Jezelf insmeren met sneeuw na een bad is een nationale Russische traditie! Deze traditie van het verharden van het lichaam was, is en zal een integraal onderdeel zijn van de badceremonie. Die badmeesters voor wie afvegen met sneeuw verplicht ritueel, ze laten je niet liegen - krachtige sensaties zijn gegarandeerd!

Dit artikel zal nuttig en interessant zijn, zowel voor beginners in de badsector als voor ervaren badmeesters. Ik zal het hebben over de kenmerken van de sneeuwprocedure, hoe beginners met sneeuw kunnen wrijven. Ook leer je welk effect deze manier van verharden heeft op het lichaam.

Alles wat ingenieus is, is verrassend eenvoudig. Er is niets ingewikkelds aan sneeuwbaden. Een voorwaarde is dat je heel goed moet opwarmen, stomen en daardoor moet stomen in het badhuis. Dit betekent dat de stoomkamer gewoon geweldig moet zijn! Droge, hete stoom zal je zeker voorbereiden op een prestatie: duiken in een sneeuwjacht! 🙂

De meeste badhuisliefhebbers doen precies dat: ze werpen zichzelf gewoon in de sneeuw. Ze regelen een sneeuwbad voor zichzelf, verzamelen volle handen sneeuw en begin te malen.

Doorgewinterde badmeesters masseren het hele lichaam met korte cirkelvormige of strijkbewegingen (het is erg handig om langs massagelijnen te wrijven). Beginners moeten dit niet doen; het is raadzaam om zich te beperken tot het wrijven van hun handen, onderarmen, gezicht en nek. Wrijven over het hele lichaam is alleen geschikt voor reeds doorgewinterde mensen.

Welke invloed heeft wrijven met sneeuw op het lichaam?

De reactie van onze huid op sneeuwbehandelingen is vrij eenvoudig: hij wordt rood! Bij aanraking met sneeuw beginnen de vaten die door de hitte van het bad zijn verwijd, te krimpen (koude doet precies dit met de gestoomde huid).

Het lijkt misschien verrassend, maar je zult het niet koud krijgen door de aanraking van sneeuw. Hete golven verspreiden zich door het lichaam, de huid begint rood te worden en voelt warm aan. Dit zijn de paradoxen... :)

Dit gebeurt om een ​​eenvoudige reden: door wrijven met sneeuw werden de bloedvaten weer groter en werden de kleine haarvaten gevuld met een nieuw deel bloed.

Dit kan worden vergeleken met de actie lichaamsbeweging- de spieren zijn verhoogde toon, begint de stofwisseling wraakzuchtig te werken.

Laten we dit effect niet vergeten: chemische thermoregulatie, het verbranden van onnodige vetten en koolhydraten. En wat een verbazingwekkende, nuttige stimulatie ervaart het zenuwstelsel! Het is niet voor niets dat liefhebbers van sneeuwbaden schreeuwen, lachen en lachen als kinderen na een bad! Kortom, ze verkeren in een staat van euforie, maar daarover later meer...

Een scherpe temperatuurverandering is erg nuttig voor ons lichaam. De schepen zetten uit of krimpen weer in. Ze drijven het bloed van het hart naar de kleinste bloedvaten. Verharding is een training van bloedvaten, van dergelijke rassen worden ze elastischer. Hartslag is aan het verbeteren.

Laten we het nu hebben over de staat van euforie. Deze staat van gelukzaligheid wordt veroorzaakt door gelukshormonen: endorfines. Ons lichaam maakt ze zelf aan; deze interessante stoffen kunnen zelfs concurreren met morfine. Het is tijdens de momenten van vegen met sneeuw dat endorfines in de bloedbaan terechtkomen. grote hoeveelheden. Dus ik heb je het geheim van gelukzaligheid onthuld!

Kenmerken van wrijven met sneeuw

Het lijkt erop, wat kan er speciaal zijn aan een dergelijke procedure?! Ook hier zijn er nuances. Feit is dat niet iedereen deze methode van verharding kan uitvoeren.

Mensen die vaak verkouden zijn, geen ervaring hebben met verharding, die onlangs ernstig ziek zijn geweest of geleden hebben zware operatie moet met elke verhardingsprocedure voorzichtig beginnen.

Alles moet geleidelijk gebeuren - het verlengen van de tijd die in de stoomkamer wordt doorgebracht, het vergroten van de rust in de koelte. Veeg kleine delen van het lichaam af, blijf een hele korte tijd buiten, enzovoort...

Kies zachte sneeuw; sneeuwkorst is niet geschikt om te malen. Ik wil je waarschuwen voor overmatige inspanningen - wrijf niet te hard over je gestoomde lichaam. Feit is dat sneeuw kleine ijskristallen zijn en dat een gestoomd lichaam hun stekelige aanraking niet voelt. Als je het overdrijft, zijn bloedvlekken op de huid gegarandeerd!

Nadat je een krachtige energielading hebt ontvangen, keer je terug naar het badhuis. Veeg de gesmolten sneeuw niet af, want het is water - het zal de huid hydrateren. Dit gesmolten water heeft een uniek vermogen: het herstelt de energie van het lichaam.

En tot slot nog een klein advies: probeer niet te hard! Hoewel de menselijke mogelijkheden grenzeloos zijn, moet alles zijn maat hebben. Uitharden en inwrijven met sneeuw is zeker gunstig voor het lichaam; alleen door te overdrijven kun je jezelf schade toebrengen. Wees daarom alsjeblieft niet dapper, laat je niet te veel meeslepen door koude procedures! 🙂

Dag Allemaal! Artikel “Verharding koud water voor beginners" over het belangrijkste voor de gezondheid van ieder van ons: de ontwikkeling van immuniteit.

1. Het verharden van het lichaam versterkt het immuunsysteem

Vandaag zullen we het hebben over hoe je kunt beginnen met verharden met koud water. Zodra de herfst aanbreekt en we beginnen te niezen en hoesten, haasten velen zich meteen naar de apotheek antivirale medicijnen en vitamines. Iedereen weet immers dat het immuunsysteem van ons lichaam verantwoordelijk is voor de weerstand tegen verkoudheid en versterkt moet worden.

Het is geen geheim dat immuunsysteem een mens kan net als een spier getraind worden. U hoeft alleen maar een werkwijze te kiezen, inclusief uitharden met koud water. Veel mensen hebben gehoord van douches en rubdowns, en dat ‘walrussen’ die in de winter in een ijsgat zwemmen bijna nooit ziek worden.

En een paar jaar geleden was er een verhaal op televisie over een Wit-Russische kleuterschool, waar kleuters op blote voeten oefeningen in de sneeuw deden. Het lijkt erop dat dergelijke verhalen bedoeld waren om degenen gerust te stellen die bang zijn verkouden te worden vergelijkbare procedures Er zijn echter geen mensen meer die zichzelf willen verharden.

In dit artikel wil ik het hebben over mijn eigen ervaringen die hebben bijgedragen aan het verbeteren van mijn gezondheid, evenals enkele basistechnieken.

Verharding is het effect van afwisselende kou en warmte op ons lichaam. De juiste start van het uitharden is dezelfde afwisseling, maar met een klein temperatuurverschil.

2. De voordelen en nadelen van verharding

Ik herinner me hoe een vriend een familielid van mij aanbeval om, om verkoudheid te voorkomen, elke dag in de sneeuw of dauw rond het huis te rennen. Ik was zo bang om verkouden te worden, maar de autoriteit van de man was zo sterk dat ik het probeerde en de zere keel bijna vergat.

Een andere vriendin vertelde hoe ze, op advies van een arts, haar keel begon te verharden door elke dag een portie ijs te eten - en chronische amandelontsteking genas. Dergelijke voorbeelden brachten het idee naar voren dat het de moeite waard is om informatie te verzamelen over waarom verharding nuttig is en hoe het iemand kan schaden. Maar eerst wil ik u eraan herinneren welke indicaties en contra-indicaties hiervoor bestaan.

Regel nr. 1 De belangrijkste:

Om te bepalen of u met water getemperd kunt worden, dient u een arts te raadplegen.

• - etterig chronische otitis, acute ontsteking bovenste luchtwegen;
• - ernstige ziekte van het cardiovasculaire systeem met symptomen van decompensatie;
• - ontsteking van het centrale en perifere zenuwstelsel;
• — ernstige ziekte endocrien systeem (suikerziekte thyreotoxicose);
• - actieve tuberculose, longontsteking, bronchiale astma;
• — geslachtsziekten;
• - ernstige littekens na brandwonden op de huid;
• - verergering van ontstekingen maagdarmkanaal(cholecystitis, maagzweer).

Maar zelfs een volledig gezond persoon kan geen waterprocedures starten als hij coronaire vasculaire spasmen heeft, er verstoringen zijn in de thermoregulatie met vegetatieve manifestaties, krampen in de onderbeenspieren of verkoudheidsallergieën.

Er zijn geen directe aanwijzingen voor het verharden van het lichaam, het wordt alleen op verzoek van de persoon uitgevoerd. Maar als u water over uw kind wilt gieten, moet u de volgende indicatoren in de gaten houden:

• - stemming (van vrolijk tot depressief);
• — welzijn (van opgewekt tot algemene zwakte);
• - vermoeidheid (van normaal tot constante vermoeidheid);
• - eetlust (van goed tot volledige afwezigheid);

- slaap (van kalmte tot constante opwinding en slaapstoornissen). Als de baby niet goed reageert op de procedures volgens deze indicatoren, moet de duur ervan worden verkort of volledig worden stopgezet. Het verharden van kinderen kan bijna vanaf de geboorte en de eerste baden beginnen, maar dit moet systematisch gebeuren, de duur van de blootstelling aan kou heel langzaam verlengen, en het is beter om van de procedure een spel te maken.

3. Een beetje geschiedenis

Mensen hebben er lange tijd over nagedacht hoe ze hun lichaam sterker en beter bestand tegen deze ziekten kunnen maken moeilijke omstandigheden de omringende wereld. In het oude Rome en Griekenland bestond er een sekte mooi lichaam- alle Levensstijl in deze culturen was gericht op het grootbrengen van sterke en gezonde leden van de samenleving.

In Sparta werden pasgeborenen met misvormingen van kliffen gegooid en werden jongens gedwongen altijd op blote voeten en met weinig kleding te lopen om ze veerkrachtiger te maken.

IN Het oude India verharding van de brahmanen maakte deel uit van hun religieuze opvoeding, samen met het vermogen om hun lichaam volledig onder controle te houden, en water werd beschouwd als een remedie voor bijna alle ziekten.

Verharding was niet minder populair onder de Joden, Chinezen en Egyptenaren - in elke cultuur kun je beschrijvingen vinden van waterprocedures om de gezondheid te verbeteren.

En in Rus oefenden ze lange tijd met sneeuw wrijven of zwemmen in de rivier, zowel in de zomer als in de winter. Maar nog één ding is tot op de dag van vandaag bewaard gebleven, niet minder bekende methode- een badhuis waar hete stoom wordt gecombineerd met baden koud water. Het bad helpt het lichaam te reinigen, helpt gifstoffen eruit te verwijderen door middel van zweet, en stimuleert de werking van inwendige organen.

Aan het einde van de 20e eeuw werd verbetering van de gezondheid volgens het systeem van Ivanov populair, waarbij werd voorgesteld om tweemaal per dag in de dichtstbijzijnde rivier te zwemmen of op blote voeten in de sneeuw te lopen. Hij vertelde ook hoe niet alleen zwemmen in de kou gunstig is voor mannen en vrouwen, maar ook weigeren slechte gewoontes en één dag per week vasten. Zijn techniek vond in die tijd veel volgers, maar na verloop van tijd vergaten ze hem geleidelijk.

Hoewel wordt aangenomen dat douchen volgens het Ivanov-systeem geschikt is voor iedereen van elke leeftijd, maar twee keer per dag baden koud water, ook niet in een ijsgat in de winter, niemand kan het doen zonder voorbereiding.

4. Het lichaam verharden met koud water voor beginners

4.1 Basisregels voor beginners

Beginners moeten het begrijpen , hoe je de procedure correct start, want je kunt niet zomaar besluiten dat je morgen elke dag in het ijsgat gaat zwemmen - en het lichaam zal het gemakkelijk accepteren. Beste tijd jaar voor beginners, wanneer je kunt proberen te wennen aan de kou - zomer, en beginnen overgieten Het is beter om je gezicht 's ochtends gewoon met koud water te wassen. Voordat u begint met koudspuiten, zijn er een paar dingen die u moet onthouden: eenvoudige regels:

- willen procedures nuttig zijn, dan kunnen ze alleen worden uitgevoerd Gezonde mensen, na griep of verkoudheid is het beter om 2-3 maanden te wachten;

• — ze moeten elke dag worden herhaald, omdat pauzes ervoor kunnen zorgen dat alle positieve effecten verdwijnen;
• — het lichaam moet geleidelijk aan de kou wennen;
• - een persoon moet hebben welzijn als er zwakte of malaise optreedt, moet alles worden gestopt;
• - raadpleeg vooraf uw arts over uw gezondheid en ontdek of de kou schadelijk is voor uw gezondheid;
• — het is beter om een ​​of andere vorm van sport te beoefenen om het versterkende effect te versterken.

Het is beter om te beginnen met een contrastdouche of het afspoelen van afzonderlijke lichaamsdelen, zoals de benen. En sommige experts zijn van mening dat dit de juiste start is waterverharding- wrijven natte handdoek gevolgd door het droogwrijven van de huid. Ik zal dieper ingaan op de belangrijkste methoden.

4.2 Koud water gieten

4.2.1 Basisregels bij het doven

De meest populaire methode is overgieten met koud water.

Maar douchen met koud water is niet geschikt voor beginners, het is beter om te beginnen met afvegen.

Het kan zowel algemeen als lokaal zijn. Ten eerste is niet alleen de temperatuur van het water, maar ook de lucht in de kamer belangrijk: deze mag niet lager zijn dan 23-25°C. op de eerste dag wordt het water verwarmd tot 36°C en langzaam verlaagd - met 1°C per week, waardoor het afkoelt (18°C). Gieten kan door hetzelfde worden vervangen koele douche, die 2-3 minuten per dag kan worden ingenomen.

Voordat u begint met douchen, is het de moeite waard om het volgende te onthouden: belangrijke regels:

• - giet geen water over uw hoofd vanwege het risico op scherpe vasoconstrictie;
• — je hoeft niet te beginnen met een scherpe overstroming met koud water, je moet geleidelijk aan de koelte wennen;
• - kinderen en ouderen mogen geen gewichten heffen met water erboven, dus moeten ze de hulp van vreemden inroepen;
• - u moet tocht in de doucheruimte vermijden;
• — bij elke watertemperatuur mag een persoon geen ongemak ervaren.

Als er contra-indicaties zijn voor algemene douches, kunt u de benen lokaal verharden.

Het heeft een reflexeffect op het hele lichaam. Vooral nuttig zijn contrastrijke douches met wisselend warm water (36°C) naar koel water (20-25°C). U moet dit effect voltooien door uw voeten te wrijven met een droge handdoek of goede massage.

4.2.2 Kinderen doven

Deze methode is goed voor verharde kinderen, waarbij één keer per maand het temperatuurverschil met één graad wordt vergroot totdat het 15-20°C bereikt. Het belangrijkste is om de procedure regelmatig uit te voeren en niet te vergeten: als de pauze in het uitharden erg lang is, zul je opnieuw moeten beginnen.

Bij kinderen is het beter om dergelijke verharding om te zetten in interessant spel, bellen positieve instelling en over het algemeen een goede reactie. Voor het eerst kan dit in de badkamer worden gedaan met warm water uit een pollepel gedurende een halve minuut.

De temperatuur mag voor het eerst niet lager zijn dan 36-37°C, en moet heel langzaam worden verlaagd - met 1 graad in 1-2 weken, en geleidelijk op 28°C komen.

Je kunt niet met vloeistof beginnen, zelfs niet op kamertemperatuur, het is gemakkelijker om te doen koude en warme douche, waarbij het verschil tussen warm en koud water niet meer dan 4 graden zal zijn. Als uw douchecomfortzone bijvoorbeeld 36-38 graden is, maak dan de contrastzone 34-32°C.

Koude en warme douche

4.3 Afvegen met een vochtige handdoek

4.3.1 Waar mee af te vegen

Een andere methode is afvegen met een vochtige handdoek. Eerst moet je een grote badstof handdoek nat maken in water met een temperatuur van 35-36°C, en dan je hele lichaam ermee afvegen. Wrijf hierna met een droge handdoek over de huid totdat de haarvaten verwijden en licht rood worden. De temperatuur wordt met één graad per dag verlaagd en op 10°C gebracht.

Voor het afvegen heeft u naast een handdoek ook een vochtige spons of een zachte flanellen handschoen nodig, die in een redelijk warm water(op de eerste dag - 32 ° C). Het is beter om te beginnen met het afvegen van je handen, dan naar je rug en buik te gaan en te eindigen met je benen. Het lichaam wordt gedurende 2 minuten ingewreven en vervolgens drooggeveegd totdat de huid licht rood wordt en warm aanvoelt. Vervolgens wordt de temperatuur elke dag met 1°C verlaagd, waardoor deze op 18°C ​​komt.

4.3.2 Vegen met sneeuw

Als je besluit jezelf met sneeuw af te vegen, moet je het in een emmer of bak de kamer in brengen en je lichaam er vervolgens 15 seconden mee afvegen. In dit geval wordt het eerste handvol over het gezicht geveegd, het tweede - borst en de maag, de derde - de schouders, de vierde - de armen. Geleidelijk kan de tijd worden verhoogd tot 30 seconden. En over een paar weken zal het mogelijk zijn om jezelf zelfs op straat te wrijven, als de reactie van het lichaam op de procedure goed is.

4.3.3 Kinderen afvegen

Het wordt aanbevolen om kleine kinderen eerst met een droge handdoek te wrijven, zodat de baby in de toekomst geen angst meer heeft voor de procedure. Het is beter om te beginnen met je benen en armen en dan over je romp te wrijven. Na een paar dagen kunt u een vochtige handdoek nemen, waarbij de watertemperatuur voor de eerste keer 36°C moet zijn.

Vervolgens wordt het geleidelijk verlaagd (met 1°C in 5 dagen), waardoor het op 28°C komt. De duur van de procedure mag niet langer zijn dan 2 minuten; het wordt aanbevolen voor baby's vanaf 2-4 maanden. Als een kind huiduitslag, koude rillingen, diarree of verergering van verkoudheid krijgt, is het beter om te stoppen met wrijven.

4.3.4 Lokale rubdowns

4.3.4.1 Voetwrijvingen

Lokaal wrijven is meestal een verharding van de benen; hiervoor wordt het aanbevolen frequente ziekten keel voor reflexactie. Wrijf hiervoor uw benen tot aan de knieën gedurende 3 minuten met een koele, vochtige handdoek en veeg ze daarna droog.

Ze beginnen met een temperatuur van 37°C en verlagen deze vervolgens met een graad per week tot 28°C. Deze techniek wordt gebruikt ter voorbereiding op voetbaden, waarbij de eerste temperatuur ook 37°C is, dit gedurende 6-8 minuten en vervolgens, met een graad per week verlagen, naar 14°C wordt gebracht.

Rubdown

4.3.4.2 Voeten afvegen

Je kunt ook beginnen met het verharden van je voeten, wat handig is voor mensen die vaak keelpijn hebben. Ik zou graag willen uitleggen wat deze methode doet: het afkoelen van de benen veroorzaakt een reflexvernauwing van de bloedvaten van de amandelen van de keelholte, waardoor de lokale immuniteit wordt geschonden en kan bijdragen aan de ontsteking ervan.

En door de voeten te verwarmen, stroomt er niet alleen bloed naar hen, maar ook naar de keel, waardoor de werking ervan wordt verbeterd lymfatisch systeem. Door onze voeten beter bestand te maken tegen stress zoals kou met contrasterende douches, beschermen we onszelf automatisch tegen verkoudheid.

U kunt beginnen met het begieten van uw voeten met warm water (25-28°C), waarbij u de temperatuur met 1°C per maand verlaagt tot 13-15°C. Wrijf na elke douche de huid van uw voeten met een handdoek totdat deze rood en warm is.

Het verharden van de voeten - aangenaam en nuttig

4.4 Wat doet een koelbad?

Dit is een langere en veel krachtigere techniek, wat betekent dat deze alleen kan worden gestart door mensen die geen contra-indicaties hebben. Als je twijfelt om mee te beginnen gedeeld bad, je kunt het lokaal doen, bijvoorbeeld voor de benen , wat nuttig en niet minder effectief is.

Neem hiervoor een emmer of bak zodat u niet alleen uw voeten in water kunt onderdompelen, maar ook uw schenen tot aan uw knieën. Ze beginnen met water van 28-30°C en verlagen dit met een graad per week; voor kinderen onder de 3 jaar mag de temperatuur niet lager zijn dan 20°C, voor kinderen onder de 5 jaar - 18°C. De procedure voor kinderen wordt gedurende 15-30 seconden uitgevoerd, volwassenen kunnen 2-4 minuten in koud water blijven.

Algemene baden op 38°C worden zelfs voor pasgeborenen aanbevolen; als er warm water wordt toegevoegd, kan dit maximaal 12 minuten duren. Met deze procedure verlagen ze niet alleen de temperatuur elke 5 dagen met een graad, tot 30°C, maar verkorten ze ook de verblijfsduur tot 6 minuten.

Zwemmen kan worden vergeleken met zwemmen in een rivier of meer in het warme seizoen. Kinderen onder de 3 jaar mogen dit niet doen, maar na het bereiken van deze leeftijd worden ze vaak meegenomen naar het strand.

Houd er rekening mee dat een kind alleen in het water mag worden toegelaten als de luchttemperatuur hoger is dan 25°C en de watertemperatuur hoger is dan 23°C. Maar zelfs dan mogen kinderen niet langer dan 15-20 minuten in het water blijven zitten, omdat ze dan het risico lopen verkouden te worden.

4.5 Gorgelen

Een niet geheel traditionele lokale douche is een gorgelmiddel dat helpt het lichaam beter bestand te maken tegen veel infecties. Spoel eerst af met warm water - 40°C, en verlaag de temperatuur elke 3 dagen geleidelijk met 1 graad. Voor kinderen wordt de temperatuur op 15°C gebracht, voor volwassenen kan deze verlaagd worden naar 10°C.

Deze spoeling helpt het aantal exacerbaties aanzienlijk te verminderen. chronische tonsillitis en faryngitis. Om de werking ervan te versterken, worden geneeskrachtige kruiden met een ontstekingsremmende werking (kamille, brandnetel, calendula of sint-janskruid) aan het water toegevoegd, evenals zeezout of een paar druppels jodium.

Na verloop van tijd kan het spoelen worden vervangen door ijsblokjes in de mond op te lossen van een zodanige grootte dat één blokje voldoende is voor ongeveer een halve minuut. Gebruik voor smaak en grotere voordelen bevroren sap in plaats van ijs. Ik heb al geschreven over de aanbevelingen van sommige artsen met betrekking tot ijs, maar niet elke moeder riskeert er regelmatig voor te betalen.

Maar u kunt het proberen met één theelepel per dag, en de hoeveelheid geleidelijk verhogen met een halve theelepel per dag totdat u één portie krijgt. Zelfs volwassenen zijn klaar om ijs en bevroren vruchtensap te eten het hele jaar door Maar compotes en yoghurt uit de koelkast zijn ook een optie. U moet echter geleidelijk aan dergelijke kou wennen en geen koude voedingsmiddelen en dranken consumeren na ernstige oververhitting.

Het lichaam wordt niet versterkt door constante kou, maar door contrasten, en daarom moet de keel gewend zijn aan verandering temperatuur omstandigheden om geen keelpijn te krijgen door ijswater te drinken in de hitte. Contrasterende spoelbeurten, waarbij warm en koud water gelijktijdig worden gebruikt, zijn hiervoor zeer geschikt. Eerst wordt de keel warm gegorgeld, dan koud en altijd warm afgewerkt, en ook het contrastverschil wordt geleidelijk groter.

Contra-indicaties voor gorgelen zijn vooral jonger dan 3 jaar, wanneer het kind niet weet hoe het op de juiste manier lucht door water moet uitademen en kan stikken.

Als hij niet wil gorgelen, kun je hem beter niet dwingen, omdat verharding hem geen ongemak mag bezorgen. Procedures kunnen niet worden gestart als iemand ziek is verkoudheid of heeft

5. Extreme technieken

5.1 Uitharding volgens Grebenkin

Naast Ivanov hebben veel auteurs hun eigen verhardingsmethoden voorgesteld, die niet aan iedereen kunnen worden aanbevolen. Grebenkin adviseerde bijvoorbeeld iedereen ouder dan 3 jaar om 10-15 seconden in koud water te worden ondergedompeld en vervolgens nog eens 5 minuten naakt in de open lucht te laten zonder te wrijven of op te warmen, zodat het lichaam de kou op zijn hoofd aankan. eigen. Er komt immers adrenaline vrij en na een paar minuten voelt iemand een golf van hitte en kracht.

En in De laatste tijd in de toespraken van de beroemde dokter Komarovsky werden woorden gezegd dat verharding geen enkel effect zal hebben als de hele levensstijl, van voeding tot wandelen verse lucht, voldoet niet aan algemeen aanvaarde aanbevelingen.

5.2 Uitharding na sauna en stoombad

Niet geheel traditioneel, maar wel behoorlijk effectief, is het gebruik van een sauna of Russisch bad voor versterkingsdoeleinden. De sauna maakt gebruik van de contrasterende effecten van hete stoom (70-90°C) en koud water in het zwembad (3-20°C), of zelfs wrijven met sneeuw in de winter.

Een kind kan vanaf 3 jaar met zijn ouders naar de sauna gaan. Voor de eerste keer kunt u slechts 5 minuten een sauna betreden met een temperatuur van maximaal 80°C, daarna moet u afkoelen; in de toekomst kunnen er maximaal 3 van dergelijke bezoeken plaatsvinden en kunt u de sauna bezoeken een keer per week.

Ook in het badhuis is alles gebaseerd op contrasten: eerst warmt het lichaam op, dan koelt het ongeveer even lang af, en dan volgt de rust, die net zo lang zou moeten duren als de eerste twee fasen.

Voor de eerste keer mag u niet langer dan 3-5 minuten in het badhuis liggen, en het is raadzaam om de koeling in de vorm van een koude douche te doen, en pas na verloop van tijd over te gaan tot een koude douche of zwemmen in een bad. wak. Na regelmatige bezoeken wordt het aantal bezoeken aan de stoomkamer verhoogd tot 5 en de tijd die erin wordt doorgebracht wordt verhoogd tot 5-10 minuten.

Om hete stoom te krijgen, wordt in een Russisch bad water op hete stenen gegoten, maar voor een genezend effect worden in plaats daarvan vaak afkooksels gebruikt geneeskrachtige kruiden(linde, kamille, eik, munt, berk, salie of eucalyptus).

Kleine kinderen jonger dan 3-5 jaar worden zelden naar openbare baden gebracht vanwege het risico op infectieziekten of schimmelziekten, maar als dit een privéstoombad is, kunnen ze daar na het eerste levensjaar naartoe worden gebracht.

5.3 Sneeuwverharding

Misschien wel het meest onconventionele methode sneeuwverharding blijft bestaan. Dit omvat niet alleen het afvegen met sneeuw, maar ook het blootsvoets lopen.

Het belangrijkste is dat het schoon is en de grond bedekt, en geen asfalt. Als er een ijskorst op de sneeuw zit, of de temperatuur buiten lager is dan 10 graden onder nul, mag u niet gaan lopen.

Maar op eigen ervaring Ik weet dat je het zonder enige voorbereiding kunt proberen. Het is waar dat ik voor de eerste keer aanbeveel om niet langer dan een minuut in de sneeuw te rennen, en vrij snel, en daarna moet je terugkeren naar een warme kamer, wollen sokken aantrekken en actief door de kamer lopen tot je een gevoel krijgt Er verschijnt warmte in uw voeten.

5.4 Winterzwemmen

Deze vorm van winterbaden viel altijd op en bleef een methode voor de elite. Er is veel over geschreven - zowel over de voordelen als de nadelen, het debat neemt nog steeds niet af. Maar degenen die alles hebben afgewogen en besloten om in de winter te zwemmen, moeten er iets over leren.

Bij het zwemmen in koud water verliest het lichaam veel energie, maar komt er adrenaline vrij, wat de bloedcirculatie verhoogt en ook de thermoregulatie en immuniteit verbetert. Je moet echter niet denken dat "walrussen" nooit ziek worden - ze worden alleen minder vaak verkouden.

Het is helemaal niet nodig om halsoverkop te duiken, hoewel ervaren "walrussen" dit gemakkelijk kunnen doen. Deze techniek verbetert algemene staat lichaam, maar versterkt de spieren niet, in tegenstelling tot gewoon zwemmen, dus voor degenen die spieren willen opbouwen, is het raadzaam een ​​andere sport te beoefenen.

Er is een mythe dat “walrussen” noodzakelijkerwijs alcoholische dranken drinken om warm te blijven, maar ze kunnen onderkoeling van de luchtwegen en verkoudheid veroorzaken.

Voordat je erin duikt ijswater Het wordt aanbevolen om intensieve oefeningen te doen om op te warmen, maar andere voorbereidingen, vooral een koude douche, zijn niet nodig. Bij strenge vorst Het is noodzakelijk dat er naast het badgedeelte een warme ruimte is waar u kunt opwarmen.

Je kunt van de late herfst tot het vroege voorjaar in koud water zwemmen, want zelfs in de winter is het ijsgat niet onder de +4°C, maar je mag niet in zee duiken - het is -2°C onder nul. Er zijn veel contra-indicaties voor zwemmen in de winter, die helemaal niet mogen worden verwaarloosd - dit kan uw gezondheid alleen maar verslechteren.

Contra-indicaties voor zwemmen in de winter: ernstige ziekten van het cardiovasculaire, respiratoire, endocriene en urogenitaal systeem met symptomen van decompensatie.

Je kunt pas in koud water komen na een koude douche, waardoor het lichaam eraan gewend raakt. Je mag niet vaker dan 3 keer per week in een ijsgat duiken en als er symptomen van een ziekte optreden, moet je onmiddellijk een arts raadplegen.

Ik hoop dat mijn advies nuttig zal zijn voor degenen die vaak verkouden worden en hun gezondheid willen verbeteren, en in de volgende blogartikelen zal ik het hebben over andere verhardingsmethoden.

En nu “Educatiefilm over Winterzwemmen en Harden”:

Vandaag hebben we gesproken over het onderwerp: "Het lichaam verharden met koud water voor beginners." Wat vond je van het artikel? Zo ja, deel het dan zeker in sociale netwerken, abonneer u op blogupdates en wacht op het vervolg.

Sneeuw wrijven

En het wordt in de regel gebruikt door degenen die koude douches of baden onder de knie hebben, of soms in een badhuis - ze stoomden, rolden in de sneeuw, piepten van overmatige gevoelens - en opnieuw in de stoomkamer.

Wanneer u uw kind met sneeuw afveegt, zorg er dan voor dat de sneeuw vers gevallen is - oude sneeuw kan de huid beschadigen met ijsvlokken.

Als je je kind nog niet eerder hebt uitgehard en hebt besloten om met sneeuw te beginnen, dan is het schema (grofweg) als volgt.

Na fysieke activiteit en het lichaam opwarmen (de groten zullen lichaamsbeweging doen, de kleintjes zullen massages en gymnastiek doen), een bak met sneeuw in de kamer brengen, het balkon of raam openhouden. Wrijf je hand in met sneeuw en wrijf erover met een handdoek. Dan een andere. Dan de borst, dan de rug, dan de benen. Je kunt beginnen met de ledematen en eindigen met de romp.

Wrijf na 5-10 dagen de sneeuw met de ene hand en dan met de andere - en pas daarna met een handdoek.

Na nog eens 5-7 dagen - armen en borst, dan armen, borst, rug, enz.

Houd er rekening mee dat het na fysieke activiteit nodig is om het kind droog te vegen, zodat hij droog naast het balkon onder de sneeuw staat.

Op blote voeten door de sneeuw lopen

Het goede aan deze methode is dat deze zelfs bij zeer verzwakte kinderen kan worden gebruikt; bij weinig fysieke en koude belasting van het lichaam geeft het over het algemeen een goed totaaleffect.

Thuis wrijven we onze voeten met de palm van onze handen tot ze heet zijn, kneden ze met onze knokkels, trekken vilten laarzen of laarzen aan, misschien met sokken, en gaan naar buiten. We trekken onze vilten laarzen uit, leggen ze in de sneeuw en zetten onze blote voeten op de vilten laarzen! Doe vervolgens hetzelfde met het andere been.

En - ze renden of vertrapten 3-5 seconden in de sneeuw. Je kunt niet staan! Je voeten moeten volledig van de sneeuw zijn.

Toen gingen ze met beide voeten op vilten laarzen staan, veegden de ene voet af, trokken ze aan en toen de andere. Ik herinner je er nogmaals aan: begin bij jezelf.

Na de demon en het wrijven stroomt het bloed naar de voet en het gevoel is alsof je niet in de sneeuw rent, maar op hete stenen.

We beginnen onze lessen meestal met het spel "Penguin". We verzamelen sneeuw in een bassin, verdichten het lichtjes en vertrappen erin, terwijl we onze armen op en neer zwaaien. Zowel spel- als gezondheidsvoordelen. De eerste week, 3-3 seconden 1-2 keer per dag. De tweede - 10 seconden, de derde - 15 seconden.

Vanaf het einde van de tweede - het begin van de derde zal het kind zelf onmiskenbaar zijn "dosis" bepalen: 40 seconden rennen betekent 40. Tien betekent tien. Meestal 1-2 procedures per dag. Initiële doses in 3-5 sec. in de eerste week en 10 in de tweede week worden gegeven met een grote veiligheidsmarge, zelfs voor zeer verzwakte kinderen.

Toen ik een groep verharde, vaak zieke kinderen voor het eerst mee de sneeuw in nam (voor iedereen waren het 1-2 trainingen), legde ik ze eerst uit dat we nu de benen zouden wrijven, dan naar buiten zouden gaan en door de sneeuw naar de sneeuw zouden rennen. lijn (2 meter) en ga direct terug naar de hal Ze raakten op.

Maar in plaats van te huilen van de kou, de kinderen bronchiale astma, terugkerende bronchitis en frequente ARVI, ze schreeuwden en verspreidden zich door de tuin en we konden ze nauwelijks opvangen en terug de gang in drijven. Vanaf dat moment werden nieuwe kinderen alleen hand in hand de sneeuw in gebracht, en al vanaf de 3-4e training bepaalde zelfs een twee- of driejarig kind zelf zijn individuele dosis voor die dag.

De procedure behandelt een loopneus en verlicht gedeeltelijk ontstekingsprocessen in de keel. Bovendien helpt het, net als elke koude lading, de allergeniciteit in het lichaam te verminderen. Stop tijdens een ziekte niet, maar verhoog het tot 3-5 keer, vooral als u geen therapeutische contrastdouche heeft gebruikt.

Er bestaat trouwens een veel voorkomende misvatting dat je eerst koud water over je voeten moet gieten of in een bak met koud water moet gaan staan ​​- en pas nadat je jezelf zo hebt uitgehard, je op blote voeten in de sneeuw moet gaan lopen. Het warmteverlies bij het lopen op sneeuw is 2-3 keer minder dan bij het lopen op koud water, vanwege de lagere thermische geleidbaarheid van sneeuw.

In een van de kleuterscholen introduceerden we 1-2 keer per dag blootsvoets lopen in de sneeuw (in het bassin, gedurende 3-5 seconden). En we bereikten een daling van 14% in de incidentie. Tijdens de griepepidemie werden van de 29 kinderen in deze groep er slechts twee ziek.

En nog een procedure die aan het begin van de verharding voor de kleinste kinderen wordt gebruikt.

We verzamelen sneeuw in een glas, wrijven over de voet van de baby en gedurende 3-5 seconden. druk met de onderkant of zijkant op het glas. Wrijf vervolgens opnieuw tot het heet is.

Van tijd tot tijd veranderen we de locatie van de procedures: voeten, benen, dijen, onderarm, schouders, rug, borst, buik. Maar begin altijd met je armen of benen en werk regelmatig aan je voeten.

Welke voordelen biedt deze procedure voor de baby?

Het thermoregulatiesysteem van een kind is onvolmaakt en het lichaam weet nog niet hoe het met een dergelijke situatie moet omgaan.

De baby wordt warm in luiers gewikkeld. Ik zat een beetje te rommelen. Hij draaide zijn hoofd om, zijn blote, bezwete nek werd blootgelegd (of zijn been stak uit) en vervolgens werd de kamer geventileerd. Omdat het kind over het algemeen warm is, werkt het beveiligingssysteem niet; het kan de situatie nog niet correct beoordelen en inschakelen, ook al komt het "koude" signaal slechts uit een heel klein gebied.

En een dergelijke lokale koeling leidt niet alleen tot eenvoudige verharding, maar ook tot meer vroege ontwikkeling en differentiatie van het thermoregulatiesysteem.

De essentie van deze behandeling en profylactische procedure is wrijven bepaalde delen lichaam met materiaal gedrenkt in water.

Therapeutische effecten

Deze hydrotherapiemethode verbetert de bloedcirculatie en microcirculatie, waardoor het bloed vanuit het centrum, vanuit het hart, naar de periferie wordt geleid. In dit geval worden twee taken tegelijk uitgevoerd: het hart wordt ontlast en de bloedtoevoer naar de ledematen wordt verbeterd. Deze eigenschap van de procedure wordt met succes gebruikt bij de behandeling van hart- en vaatziekten.

Wrijven stimuleert onder andere de aanmaak van bepaalde hormonen, versnelt metabolische processen in het lichaam en normaliseert de werking van het zenuwstelsel, reinigt en verjongt de huid. Dat wil zeggen dat wrijven een complex positief effect heeft op menselijke weefsels en orgaansystemen.

Methoden voor het uitvoeren van procedures

Gebruik voor het afvegen stukjes stof gemaakt van natuurlijke materialen (linnen, katoen) of sponzen (natuurlijk of rubber).

Het is vermeldenswaard dat er twee soorten wrijven zijn: koud en warm.

Om het immuunsysteem te stimuleren, gunstige invloed op cardiovasculair en zenuwstelsel geef de voorkeur aan de koude methode, en in geval van ziekte bronchopulmonaal systeem(bijvoorbeeld tijdens een aanval) zal heet wrijven effectiever zijn.

Bovendien moet worden vermeld dat in bepaalde gevallen, die hieronder worden besproken, kun je azijn, wodka, honing, kruiden en andere componenten aan het water toevoegen. Maar alleen een gespecialiseerde arts kan een beslissing nemen over het voorschrijven van welke vorm van rubdown dan ook, omdat in geval van onbekwame uitvoering en onwetendheid bepaalde regels en contra-indicaties kunnen schade aan de menselijke gezondheid veroorzaken.

Er zijn algemene en lokale veegprocedures.

Voordat u met de procedure begint, moet u ervoor zorgen dat de kamer warm is en dat er geen tocht is.

Algemene techniek

Het bestaat uit het volgende: de patiënt die in een badkuip of wastafel met warm water staat, wordt in een laken gewikkeld, vooraf bevochtigd met water en goed uitgewrongen.

De watertemperatuur moet tijdens de eerste procedures 30-32 °C zijn, daarna wordt deze na een sessie met 1 °C verlaagd tot 18-20 °C. Wrijf gedurende 2 minuten met intensieve bewegingen over het vel. De patiënt moet een gevoel van warmte voelen.

Een ander type van deze techniek is het afvegen van het hele lichaam met een stuk ruwe doek bevochtigd met water. Je moet beginnen met een van de handen en dan doorgaan oksel behandel de rug en ga langs de achterkant van het been naar beneden, en langs de voorkant gaat het wrijven verder naar de maag, borst, tweede arm, de andere helft van de rug en het been dat nog niet aan de procedure heeft deelgenomen. Het laatste punt voeten worden gewreven. Na afloop van de sessie wordt de patiënt in een laken en deken gewikkeld.

U kunt de wrijfprocedure uitvoeren zonder toevlucht te nemen tot hulp van buitenaf– behandel uw lichaam zelfstandig met een want, spons of doek.

Deze procedure is zeer effectief bij depressie, slapeloosheid, angsttoestanden, hoofdpijn, en ook als preventie van verkoudheid.

Lokale rubdowns

Deze methode van hydrotherapie omvat het wrijven van de ledematen. Opgemerkt moet worden dat de ledematen van de omtrek naar het midden worden gewreven, dat wil zeggen dat manipulatie met de handen begint vanaf de handen en eindigt met de schouder, en met de benen - van de voet tot de dij.

De borst en buik worden in een cirkelvormige beweging gewreven van de periferie naar het midden, de rug langs de wervelkolom, van onder naar boven.

Contra-indicaties

Dat moet men onthouden deze methode fysiotherapie wel medische behandeling, wat, als het onhandig wordt uitgevoerd, tot ziekte kan leiden. Er zijn omstandigheden waarin het afvegen niet mag worden uitgevoerd, waaronder:

• verergering van chronische ziekten;
• acute processen;
• slecht gevoel;
• schending van de integriteit van de huid in het gebied van de procedure.

Inwrijven met zout water

In dit geval van toepassing zeewater of een oplossing van 500 g zout in 1 liter water. De procedure wordt uitgevoerd volgens de hierboven beschreven methoden, maar aan het einde van het wrijven is het noodzakelijk om 1-2 emmers water over de patiënt te gieten bij een temperatuur die iets lager is dan die tijdens het wrijven.

Deze techniek verbetert de perifere bloedtoevoer en weefselvoeding, versnelt de stofwisseling.

Contra-indicaties

Verhoogde nerveuze prikkelbaarheid, recent acute ziekten of exacerbatie chronische pathologieën, hartafwijkingen.

Inwrijven met alcohol en azijn

Heel vaak wanneer hoge temperatuur Voor volwassenen wordt rubdown met een oplossing van water en azijn (geen essence!) of alcohol (wodka) gebruikt. Deze procedure is acceptabel en helpt het gebruik van aanvullende medicijnen te voorkomen.

De oplossing wordt bereid in een roestvrijstalen of geëmailleerde container: verdun 1 eetlepel azijn of water met wodka in een verhouding van 1:1 in 500 ml water. De procedure wordt uitgevoerd met zachte bewegingen en een doek gedrenkt in een warme oplossing, waarbij het gebied van het hart en de lies wordt vermeden.

Het is de moeite waard om dat te onthouden met bevroren ledematen deze procedure niet effectief.

Sneeuw wrijven

Een krachtig wapen tegen veel ziekten en ouderdom is cryotherapie, waaronder een procedure zoals afvegen met sneeuw. Beginners om te oefenen dit type Behandeldeskundigen raden aan om sessies thuis uit te voeren.

Je moet een container met sneeuw van de straat halen. De procedure begint met het afvegen van het gezicht en de nek met het eerste handvol sneeuw, het tweede handvol - de borst en buik, het derde deel sneeuw - de schouders en het laatste - de armen. De sessie duurt ongeveer 10-15 seconden. Zoals elk type rubdown toont dit type zijn effectiviteit alleen als het systematisch wordt gebruikt. Na vijf procedures kunt u de wrijftijd verlengen tot 30 seconden, en na anderhalve week vanaf het begin van de behandeling met positieve reactie het lichaam mag uiteraard in volledige gezondheid procedures op het balkon uitvoeren.

Contra-indicaties

Dit soort wrijven is strikt gecontra-indiceerd voor neuritis en neuralgie, artritis en andere acute pathologieën.

Kinderen afvegen

Laten we het nu hebben over methoden om kinderen af ​​te vegen.

Om het lichaam van het kind voor te bereiden op nat wrijven, moet hij eerst gewend raken aan droog wrijven met een zachte want. Deze procedure verlicht onnodige stress en creëert positief psychologische houding. Het afvegen begint met de distale delen van de armen en benen - met de handen en voeten, en gaat vervolgens verder naar de proximale delen en naar de romp. De procedure wordt uitgevoerd totdat de huid enigszins rood is, maar er moet aan worden herinnerd dat de huid van kinderen gevoeliger en dunner is dan de huid van volwassenen, dus alle manipulaties moeten uiterst zorgvuldig worden uitgevoerd.

Kinderartsen laten u beginnen met het verharden van een kind in de vorm van rubdowns vanaf de leeftijd van 2-4 maanden. Maar je kunt het lichaam alleen tegen de achtergrond kennis laten maken met manipulaties volledige gezondheid Baby. De procedure wordt uitgevoerd zachte doek, gedrenkt in warm water en uitgewrongen. Eerst vegen ze de armen van de vingers tot aan de schouder, vervolgens de benen van de voet tot aan de dij, en gaan dan verder met het afvegen van de borst, de buik en ten slotte de rug. Nadat elk deel van het lichaam is afgeveegd, moet het voorzichtig met een droge doek worden ingewreven tot het licht rood is huidbedekking het kind wordt door twee dingen tegelijk beïnvloed genezende factoren: waterprocedure en masseren. De tijd van de verhardingssessie mag niet langer zijn dan twee minuten.

Inwrijven met zout water

De concentratie van de oplossing moet dezelfde zijn als voor procedures voor volwassenen: 500 g zout per 1 liter water. Maar de sessie wordt enigszins anders uitgevoerd: met een handdoek gedrenkt in de oplossing en uitgewrongen, wordt het lichaam in delen gewreven - eerst de armen (van de handen tot de schouder), dan de benen (van de voeten tot de dij) , dan het lichaam.

Nadat de procedure is voltooid, wordt het kind aangekleed, in bed gelegd en afgedekt met een deken gedurende 10-15 minuten.

Therapeutische en preventieve rubdown wordt uitgevoerd tegen de achtergrond van de volledige gezondheid van kinderen. In de aanwezigheid van de volgende symptomen de procedure wordt geannuleerd.

• slecht gevoel;
• rillingen;
• diarree;
• acute ziekten;
• verergering van chronische ziekten;
• huiduitslag.

Inwrijven met wodka of azijn

Veel ouders vragen zich af of het mogelijk is om een ​​koortsig kind af te vegen met water waarin azijn of wodka is opgelost om de temperatuur te verlagen. Artsen raden dergelijke manipulaties ten zeerste af! Dit kan de toestand van de kleine patiënt verergeren, omdat de kinderhuid erg gevoelig is, azijn en wodka irritatie kunnen veroorzaken, evenals vasospasmen, waardoor de warmte-uitwisseling wordt verminderd, waardoor de koorts wordt verlengd en versterkt. Maar de huid van een kind is onder andere zeer doorlaatbaar, en zelfs een kleine hoeveelheid azijn en alcohol komt in de huid terecht. kinderlichaam kan dronkenschap veroorzaken en de toestand van het kind verergeren. Bij hoge temperaturen kan de baby worden afgeveegd met een zachte doek gedrenkt in warm (niet koud!) water.

Herinneren verhoogde temperatuur lichaam is een symptoom van de ziekte en een teken dat het lichaam de infectie bestrijdt die het is binnengedrongen. Je kunt de temperatuur alleen verlagen tot boven de 38,5 °C, en als het lichaam gevoelig is voor stuiptrekkingen, mag je deze niet boven de 37,8 °C laten stijgen.

Elke manipulatie met kleine kinderen is alleen mogelijk na onderzoek door een kinderarts.

Lang buiten blijven bij vochtig, koud, winderig weer zonder handschoenen of strakke schoenen– en de patiënt is klaar. Dit is waar de meest dramatische dingen beginnen: meelevende leden van het huishouden die met elkaar wedijveren om te adviseren om harder over het bevroren gebied te wrijven – ‘om het sneller te laten verdwijnen’. Haast je niet om het advies van oma op te volgen.

WIT, VOLLEDIG WIT

Bevriezing of verkoudheid, zoals artsen het noemen, is vrijwel onmiddellijk voelbaar. In eerste instantie – bleke huid en milde pijn. Dan wordt de pijn sterker en verandert geleidelijk in volledige gevoelloosheid, en het getroffen gebied krijgt een wasachtige, dodelijke bleekheid. Als gevolg van de verslechtering van de bloedtoevoer naar de aangetaste cel lijkt het gebied in een schijndood (winterslaap) te vervallen en uiteindelijk af te sterven - als het proces te ver is gegaan.

Hoe dieper de weefselschade, hoe meer het bevroren gebied eruit gaat zien als... verbrand. Vooral als het om eerste hulp gaat

De meest voorkomende fout bij het verlenen van eerste hulp is de wens om over het bevroren gebied te wrijven. Als gevolg hiervan lijdt de huid die al door vorst is beschadigd vaak ernstig mechanische verwondingen. Het gevaarlijkste is om het bevroren gebied met wol of sneeuw te wrijven. Wol scheurt van de huid, veroorzaakt irritatie en vormt schaafwonden waarin infecties gemakkelijk kunnen binnendringen. Sneeuw die rijk is aan ijskristallen verwondt en infecteert niet alleen het bevroren gebied, maar koelt het ook nog meer af.
En het is absoluut fataal om te proberen je benen en armen die in de kou hebben geleden op te warmen door ze erin te laten zakken heet water of houd het boven een open vuur, zoals een kampvuur. Feit is dat een bevroren huid een temperatuur onder het vriespunt behoudt, en het verschil kan zelfs met warm water 20° bedragen. De tot leven gekomen cellen sterven snel af: als ze niet voldoende bloedtoevoer krijgen, ontstaat er necrose (weefselafsterven).

Dat is de reden waarom weefsels die zijn blootgesteld aan koude verwondingen langzaam van binnenuit moeten worden opgewarmd, waarbij een geleidelijk herstel van de bloedcirculatie daarin wordt verstoord. Alleen in dit geval zal het mogelijk zijn om ze weer tot leven te wekken en bevroren ledematen te behoeden voor amputatie.

WAT MOETEN WE DOEN

Het eerste dat u moet doen om een ​​“vers ingevroren” lichaamsdeel te redden, is aanbrengen warmte-isolerend verband: wollen sjaal, omslagdoek, warme sjaal... Thuis kun je dikke watten onder de sjaal doen, dan tafelzeil of 2-3 lagen plastic zakken. Dit verband heeft de werking van een thermostaat en geeft geleidelijk levensreddende warmte terug aan het verdoofde deel van het lichaam. Met warme handen Het is beter om de zere plek niet aan te raken, vooral als je te maken hebt met de derde of vierde graad van bevriezing, waarbij niet alleen de huid, maar ook spieren, pezen, bloedvaten en zenuwen er last van hebben.

POGING IS GEEN MARTELING

Wanneer pijn, jeuk, pijn, een branderig gevoel of een licht tintelend gevoel verschijnen in het bevroren gebied, bedenk dan dat het ergste voorbij is: de bloedcirculatie begint zich te herstellen. Na een paar uur kunt u het verwarmende verband verwijderen en de huid voorzichtig afvegen met watten bevochtigd met verdunde alcohol of wodka, vervolgens het verband opnieuw aanbrengen en onder een warme deken klimmen.

Maar raadpleeg voor het geval nog steeds een arts. Herinneren: koude verwondingen heel verraderlijk! Necrotische veranderingen in weefsels ontwikkelen zich mogelijk niet onmiddellijk, maar pas een paar dagen na onderkoeling. En dan zullen de artsen, hoe getalenteerd ze ook zijn, nog maar één ding over hebben: ervoor zorgen dat het proces niet verder gaat.