Koktajle oczyszczające: najlepsze przepisy! Kosmetyki i chemia gospodarcza. ryby pod warzywami

Koktajle Detox to świetny sposób na ujędrnienie i oczyszczenie organizmu! Pyszne z korzyściami zdrowotnymi! Zdobądź przepis na napój czekoladowo-malinowy zdrowe serce i jeszcze 9 opcji koktajlowych!

Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje oczyszczenia, spróbuj wypić smoothie detox!

Ten zdrowy napój pomoże przywrócić organizm do normy po wakacjach – szybko rozpocznie proces odchudzania i oczyszczania, a do tego jest bardzo smaczny!

Przeczytaj te przepisy i spróbuj przygotować swoje ulubione zdrowe i upiększające napoje!

Koktajl pomarańczowy z imbirem

Niezwykłe połączenie sprawia, że ​​napój ten jest jednym z najsmaczniejszych!

Imbir jest bardzo przydatny do normalnego trawienia, a pomarańcza jest magazynem witamin, co również pomaga w walce z nimi infekcje wirusowe i oczyszcza krew.

Ten koktajl doskonale oczyszcza organizm i pomaga w złym stanie zdrowia.

• 1 banan - obrany i schłodzony;
• korzeń imbiru o długości około 0,5 cm - obrać i posiekać;
• ½ szklanki plasterków mango - w lodówce
• 60 ml soku pomarańczowego;
• 60 ml wody;
• 4-5 kostek lodu.

Uwaga: schłodzić oznacza przechowywać produkt w zamrażarce przez 15-20 minut.

Gotowanie

Umieść wszystkie składniki w mocnym blenderze i zmiksuj, aż będą gładkie i kremowe. Opcjonalnie napój można rozcieńczyć wodą lub dodatkowo dodać lód.

Teraz ciesz się smakiem z korzyściami zdrowotnymi!

Jarmuż

Jarmuż (lub jarmuż) to dość popularny składnik, bogaty w błonnik, witaminy i przeciwutleniacze oraz ubogi w kalorie i tłuszcz! W tym napoju jest prawdziwą gwiazdą.

Nawet jeśli nie jesteś fanem kapusty, nie możesz się martwić - smak napoju jest bardzo przyjemny! Ten rodzaj smoothie to pyszny sposób na uzupełnienie organizmu zdrowymi zielonymi warzywami!

• ½ gruszki;
• ¼ awokado;
• pół ogórka;
• pół cytryny;
• pęczek kolendry;
• 1 szklanka jarmużu (pakowana)
• korzeń imbiru o długości nieco ponad 1 cm;
• 60 ml wody kokosowej;
• 1 miarka proszku białkowego (dość można zastąpić dynią lub groszkiem);
• woda pitna.

Gotowanie

Wystarczy wymieszać wszystko w blenderze.

Z działaniem przeciwutleniającym

Trudno przecenić rolę antyoksydantów w promowaniu zdrowia i pielęgnacji skóry. Zwalczają wolne rodniki, które atakują nasze komórki, a także pomagają zachować młody i zdrowy wygląd na długo.

Dzięki jagodom wysoka zawartość przeciwutleniacze i granat, ten cierpki napój jest niezwykle zdrowy i można go spożywać o każdej porze dnia!

• 2 szklanki schłodzonych jagód (250 g)
• 240 ml sok z granata bez cukru;
• 240 ml wody.

Gotowanie

Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj do uzyskania gładkości.

Oczyszczający Detoks

Ten zdrowy koktajl można przygotować za pomocą blendera lub sokowirówki. Jest bogaty w witaminy i Omega-3 Kwasy tłuszczowe, a zatem tak przydatne do oczyszczania organizmu z toksyn, pestycydów i szkodliwych minerałów.

Musisz pokochać tę oryginalną mieszankę pachnących zieleni, kwaśnego jabłka i cynamonu!

• 1 ekologiczne jabłko bez skórki i rdzenia;
• sok z 1 cytryny;
• 1 szklanka liści jarmużu;
• 1 łodyga selera;
• 1/3 szklanki natki pietruszki lub liści kolendry
• 1 ul. l. mielone nasiona lnu lub chia;
• 1/4 łyżeczki mielony cynamon;
• 300 ml schłodzonej wody.

Gotowanie

W sokowirówce: po prostu dodaj wszystkie składniki, wyciśnij sok i ciesz się!

W blenderze: zmiksuj wszystko, aż będzie gładkie. Umieść lód na dnie szklanki i zalej smoothie.

Przepis dotyczy jednej porcji napoju.

Czekoladowa Malina dla Zdrowego Serca

Dzięki połączeniu gorzkiej czekolady i soczystych malin ten deser z pewnością docenią miłośnicy słodyczy!

Maliny mimo ich mały rozmiar, mają wysoką wartość odżywczą, a gorzka czekolada, zwana „zdrową”, jest bogata w przeciwutleniacze i pomaga zwiększyć przepływ krwi do mózgu!

• 120 ml mleka migdałowego;
• ¼ batona wysokiej jakości wiórków lub kawałków ciemnej czekolady ekologicznej
• 1 szklanka świeżych organicznych malin.

Gotowanie

Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze.

Oczyszczająca zieleń z pietruszką

Pietruszka może nie wydawać się najbardziej apetycznym napojem typu smoothie. Ale kiedy przekonasz się, jak bardzo jest użyteczny, nie będziesz chciał z niego zrezygnować!

Ta pikantna zieleń jest niezwykle bogata w przeciwutleniacze i ma właściwości przeciwzapalne. Miód jest również świetny dla zdrowia, a awokado jest bogate w przyjazną dla skóry witaminę E i nadaje koktajlowi kremową konsystencję.

• 1 gruszka Komis, przekrojona na pół, bez rdzenia;
• 1 mały pęczek pietruszki, bez łodyg;
• 1 ul. l. łyżka naturalnego miodu;
• ¼ awokado, obrane, bez pestek
• 180 ml wody;
• 4-5 kostek lodu.

Gotowanie

Zmiksuj wszystko w blenderze, aż będzie gładkie i kremowe. W razie potrzeby rozcieńczyć wodą lub dodać kostki lodu i pić z przyjemnością!

Detoks

Jeśli jeszcze nie próbowałeś koktajlu warzywnego, wypróbuj ten przepis, a na pewno dodasz go do swojej listy ulubionych napojów!

• 3 szklanki schłodzonych kawałków ananasa
• 3 szklanki świeżego szpinaku dla dzieci
• 1 szklanka pokrojonego w kostkę i schłodzonego banana
• 1 łodyga selera (opcjonalnie)
• 1 ul. l. świeży starty imbir (zacznij od małej ilości, następnie dodaj do smaku)
• 1 ul. l. nasiona Chia;
• sok z połowy limonki.

Gotowanie

Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj do uzyskania gładkości. Możesz dodać trochę wody lub soku, aby lepiej wymieszać.

Burak-marchew

Nie wszyscy wiedzą o zaletach buraków. W rzeczywistości jest to naturalny afrodyzjak, który odpręża umysł i jednocześnie stanowi doskonałe źródło energii.

Marchew wspomaga detoksykację wątroby, a także pomaga pozbyć się problemów skórnych.

• 1 mały burak, obrany i grubo posiekany
• 1 średniej wielkości marchewka, obrana i grubo posiekana
• 1 słodkie jabłko Honey Crips lub Pink Lady, grubo posiekane
• 1 soczysta gruszka Red Bartlett lub Red Anjou, grubo posiekana
• 2 łyżki stołowe. l. świeży sok cytrynowy;
• 2 łyżeczki świeży posiekany imbir.

Gotowanie

Ugotuj buraki i marchewki na parze do miękkości (około 10 minut), następnie schłódź do temperatury pokojowej.

Buraki, marchewki, jabłko, gruszki, imbir włóż do blendera i zalej 2 szklankami wody. Mieszaj do uzyskania gładkości.

Energia

Ten zielony koktajl zawiera zieleninę, soczyste pomarańcze, jogurt, banan i awokado (dla gęstości i kremowej konsystencji).

Ten napój pomoże pozbyć się słodyczy, masa witamin w jego składzie doda energii, a błonnik oczyści organizm!

• 2 szklanki liści jarmużu, gotowanych na parze i posiekanych
• 1 szklanka liści szpinaku;
• ½ awokado (sprawia, że ​​koktajle są gęstsze i bardziej satysfakcjonujące, dodawane w razie potrzeby);
• 1 banan;
• 1 jabłko, posiekane (nie trzeba zdejmować skórki)
• 240 ml soku pomarańczowego (najlepiej świeżo wyciśniętego);
• 240 ml kefiru z dodatkami owocowymi lub jogurtem waniliowym;
• 1 szklanka lodu;
• 1 ul. l. nasiona chia (opcjonalnie)

Gotowanie

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze, aż puree będzie gładkie.

Detox z kokosem i kakao

Kokosy, kakao i puree z acai w koktajlu sprawiają, że jest to idealny zamiennik posiłku, a także świetny napój potreningowy.

Ten pyszny koktajl jest bogaty w aminokwasy, serotoninę, energię i przeciwutleniacze, dzięki czemu poczujesz się dobrze i wesoło!

• 1 młody (zielony) tajski kokos;
• 1 ul. l. proszek kakaowy (lub mielone ziarna kakaowe);
• 2 łyżki stołowe. l. puree z acai lub 1 łyżeczka. ze szkiełkiem proszku acai;
• 1 ul. l. żel do picia Aloe Vera;
• 1 ul. l. manna lub olej kokosowy;
• 1 łyżeczka - 1 łyżka. l. agawa, syrop klinowy lub miód (do wyboru i do smaku);
• 1 łyżeczka czysty ekstrakt z wanilli;
• ¼ szklanki listków mięty.

Gotowanie

Posiekaj młodego kokosa, odcedź cały płyn do osobnego pojemnika i oddziel cienka warstwa biały miąższ wewnątrz muszli.

Mięso kokosowe, odsączony płyn i wszystkie inne składniki włożyć do blendera. Możesz dodać kilka kostek lodu, jeśli chcesz. Mieszaj do uzyskania gładkości.

Uwaga: pij koktajl powoli, jakby go „przeżuwał”, aby aktywować enzymy trawienne w ślinie. Jako dodatkowe źródło składniki odżywcze możesz dodać łyżkę białka w proszku: białko grochu, konopi lub ryżu, ekologiczną serwatkę lub soję.

Inne opcje:

1. Użyj 480 ml mleka kokosowego zamiast młodego tajskiego kokosa.
2. Dodaj banana jako źródło potasu i dla uzyskania bardziej miękkiej konsystencji.
3. Zastąp wanilię 1 szklanką organicznych malin dla przeciwutleniaczy.
4. Dodaj 1 łyżeczkę. proszek maca dla dodatkowej energii.

Przepis przeznaczony na jedną dużą lub 2 małe porcje napoju.

Teraz wiesz, jak zrobić 10 pysznych koktajli, które są dobre dla zdrowia i urody. Wszystkie pomogą organizmowi pozbyć się toksyn, a także mogą służyć jako szybka przekąska podczas pracowitego dnia.

Czy kiedykolwiek próbowałeś koktajlu detoksykującego?

Wiele osób zna objawy, takie jak zmęczenie, łamliwe paznokcie, matowa skóra i nadwaga. Problemy te częściej obserwuje się u mieszkańców dużych miast ze względu na nagromadzenie toksyn w limfie organizmu.

Dzięki programowi detoksykacji możesz skutecznie pozbyć się szkodliwych trucizn i zrzucić zbędne kilogramy. Ważne jest, aby odpowiednio przygotować się do diety i wybrać odpowiednią dietę, wtedy wynik nie każe Ci czekać.

Podstawowe zasady

Program detoksykacji w domu to stosowanie pokarmów, które pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy i oczyścić jelita z toksyn i toksyn.

Taka dieta ma pozytywny wpływ na wygląd osoby i pomaga:

• poprawić funkcjonowanie układu wydalniczego;
• oczyścić jelita;
• stabilizować procesy metaboliczne;
• pozbyć się alergii poprzez poprawę funkcjonowania przewodu pokarmowego;
• wzmocnić włosy i paznokcie.

W wyniku cotygodniowej diety detoksykacyjnej możesz się zresetować do 7 kg wagi.

Pozytywny efekt będzie widoczny, jeśli przestrzegane będą wszystkie zasady programu.

Aby nie zrobić sobie krzywdy, powinieneś rozważyć kilka zaleceń:

1. Konieczne jest częstsze chodzenie na świeżym powietrzu.
2. Nie możesz angażować się w aktywną aktywność fizyczną.
3. Podczas detoksykacji jedzenie powinno być ułamkowe - małe porcje 5 razy dziennie.
4. Wakacje są najlepsze na odchudzanie.
5. Wystarczy dwa razy w roku zastosować detoks.
6. Musisz najpierw dostosować ciało do programu. Powinieneś zrezygnować z tłustych i słodkich potraw na miesiąc przed i codziennie rano pić 1 szklankę wody na pusty żołądek.
7. W okresie oczyszczania organizmu zaleca się korzystanie z kąpieli wellness, masaży i zabiegów SPA.
8. Każdy rodzaj detoksu polega na unikaniu soli i cukru.

Jeśli podczas diety masz dyskomfort i ból, zdrowie się pogorszyło, musisz zatrzymać detoks.

Ważne jest, aby wiedzieć, że podczas oczyszczania mogą wystąpić skutki uboczne:

• zmęczenie;
• zawroty głowy;
• bezsenność;
• wahania nastroju.

Po pewnym czasie te objawy znikną.

Przeciwwskazane przeprowadzić takie oczyszczanie dla matek w ciąży i karmiących piersią, osób cierpiących na patologie żołądka i jelit, zakaźne i ostre choroby przewlekłe, cukrzyca. Ograniczenia wiekowe: do 18 lat. Osoba starsza przed przejściem na dietę powinna skonsultować się ze specjalistą.

Menu

Jednocześnie preparat jest 14 dni , sama dieta siedem dni, ostatnie stadium - 1 tydzień .

Istnieje ekspresowy detoks, którego okres trwa Trzy dni, przygotowanie i wyjście z niego to 6-7 dni.

Istnieje specjalny program jednodniowy 365 detoks w tym koktajle i soki. Trzeba jednak również wejść do niego płynnie, jedząc więcej owoców i warzyw, stopniowo eliminując alkohol, mięso, mleko i cukier.

Zabronione pokarmy podczas detoksu to:

• wędliny;
• produkty mączne;
• Kawa;
• słony.

Aby poprawić funkcjonowanie organizmu i zrzucić kilka dodatkowe funty, odpowiednia dieta za 10 dzien. Podczas śniadania zaleca się picie herbaty z cytryną oraz spożywanie następujących produktów:

• kasza gryczana bez soli i oleju, kalafior;
• beztłuszczowy twarożek, sałatka jabłkowo-pomarańczowa;
• płatki owsiane, smoothie jabłkowe, sałatka burakowo-marchewkowa.

• chuda ryba, brokuły;
• zupa fasolowa, kapusta kiszona, kawałek chleba żytniego;
• pierś z kurczaka, Sałatka z Buraków.

Przybliżony obiad zawiera herbatę ziołową i inne produkty:

• gotowany ryż na wodzie, dwa pomidory;
• jogurt niskotłuszczowy;
• fasola, szpinak;
• gotowana ryba, kiszona kapusta.

W pierwszym dniu oczyszczania należy pić dużo płynów. W siódmym dniu diety należy zjeść 1,5 kg zielonych jabłek z cynamonem i miodem, upieczonych w piekarniku. Muszą być rozdawane na śniadanie, lunch i kolację.

wychodzić z diety powinno być stopniowe. Ostatni dzień powinien być piciem i obejmować tylko woda mineralna i soki. Warzywa powinny dominować w późniejszym żywieniu, a po tygodniu można dodać do jadłospisu chude odmiany ryby i mięso.

Przepisy

Obejmują one:

1. Koktajle.
2. Koktajle.
3. Świeży.
4. Mieszanki.

Wszystkie są przygotowywane wyłącznie przed użyciem.

Koktajl odtruwający

Etap przygotowawczy obejmuje użycie specjalnego koktajlu, który należy wypić na pusty żołądek. Przyspiesza metabolizm i sprzyja skuteczniejszemu oczyszczaniu.

Aby go przygotować, należy wycisnąć pół cytryny do szklanki ciepłej wody i dodać posiekany kawałek imbiru. Kompozycję miesza się i pije małymi łykami.

Koktajle

Koktajle to obecnie jeden z najpopularniejszych napojów. Zaspokajają głód i dodają energii, dostarczając organizmowi witamin.

Zaleca się picie specjalnego koktajlu detoksykującego dwa razy dziennie. Można go przygotować z owoców cytrusowych (grejpfrut, cytryna, pomarańcza), warzyw (brokuły, kalafior). W swoim składzie możesz włączyć miętę, żurawinę, ananasa, ogórka.

Do przygotowania koktajlu owocowo-warzywnego potrzebne będą:

• 3 szklanki kawałków ananasa;
• taka sama ilość szpinaku;
• 2 banany;
• 1 łyżka startego imbiru;
• sok z połowy limonki;
• 1 duża łyżka nasiona Chia.

Wszystkie składniki miesza się w blenderze do uzyskania gładkości.

Soki

Podczas detoksu soki mogą przyspieszyć oczyszczanie organizmu, ustabilizować jelita.

Produkt sklepowy nie nadaje się do mycia. Sok należy wyciskać samodzielnie, odcedzając go z kawałków miąższu, które nie powinny wpaść do żołądka.

Możesz pić do 5-6 razy dziennie. Nie pij razem soków i koktajli.

Przepis na koktajl wideo:

4 135224 2 lata temu

Program detoksykacji w domu to cały cykl odżywiania, który pomaga naszemu organizmowi się pozbyć szkodliwe substancje. Wokół niej jest wiele kontrowersji. Ktoś mówi o przydatności, rozwija się i przestrzega takiej diety przez kilka tygodni. I ktoś się temu sprzeciwia, znajdując liczne wady. Więc jaka jest korzyść lub szkoda programu? Jak jeść i odpowiednio skomponować dietę na tydzień?

Co to jest

Detox to skrót od detox. To oczyszczenie organizmu z różnych toksyn, zanieczyszczeń i produktów rozpadu. Każda osoba musi sama zrozumieć, czy potrzebuje oczyszczenia ciała, czy nie. W końcu to nie jest prosta dieta, ale kurs żywienia, który ma na celu pobudzenie procesów oczyszczania naszego organizmu. Również ten miękki reset wszystkich funkcji życiowych osoby.

Nasz organizm posiada 3 składniki, które samodzielnie usuwają szkodliwe nadmiary: wątrobę, nerki i potliwość. Wszystkie te narządy i układy w ciele pomagają nam się oczyścić. Ale człowiek celowo powstrzymuje się przed aktualizacją, używając wyrafinowanej żywności, GMO, półproduktów, tytoniu i alkoholu. Programy detoksykacyjne to świetny sposób na usłyszenie stanu narządów i oczyszczenie organizmu z toksyn i szkodliwych substancji.

Jakie objawy wskazują, że potrzebne jest oczyszczenie?

• chroniczne zmęczenie;
• niezdrowy wygląd skóry, problemy z skóra;
• różne alergie;
• zaburzenia snu;
• nadwaga.

Jak uruchomić program

Program detoksykacji w domu to cały cykl żywieniowy. Może trwać 3, 7, 10 i 21 dni. Bardzo optymalny czas to tydzień. Naszemu organizmowi bardzo trudno jest oczyścić się z toksyn tylko przez pierwsze 5 dni. Ponieważ w tych dniach siły są wydawane z podwójną energią.

Najtrudniej jest zacząć. Musisz ustawić się w swojej głowie. ciężki i niebezpieczny okres- to jest dzień 3, bo wtedy, z powodu odrzucenia kofeiny lub innych wyrafinowanych pokarmów, głowa zaczyna bardzo boleć. To w tym dniu zawsze naprawdę chcesz się uwolnić. To jest bardzo stresująca sytuacja dla naszego ciała. Potrzebujesz kogoś, kto będzie Cię wspierał. W tej chwili musisz pozyskać wsparcie przyjaciół i krewnych, aby nie pozwolili ci osłabić twojej woli. W 4 i 5 dniu wynik jest już widoczny, więc znacznie łatwiej będzie dalej podążać za dietą.

Najważniejszą rzeczą, jaką ten program może dać, są dobre nawyki. Po tym człowiek rozwija pewne cechy w zakresie odżywiania i stylu życia. Osoba automatycznie zaczyna ograniczać się do wszystkich szkodliwych produktów, ponieważ po prostu nie chce tego wszystkiego.

Program detoksykacji w domu: korzyści i szkody

Pomimo sprzecznych opinii detoks, jak każdy system żywienia, ma swoje pozytywne i negatywne strony.

Plusy:

• poprawa stanu skóry, włosów;
• wzmacniające paznokcie;
• zmniejszenie ryzyka udaru i zawału serca;
• ciało jest stonowane;
• łatwa utrata wagi bez szkody dla zdrowia;
• oczyszczanie nerek i wątroby;
• oczyszczenie układu moczowo-płciowego.

Minusy:

• niezrównoważona dieta;
• uczucie dyskomfortu;
• złe przeczucie(zawroty głowy, brak snu, ból głowy);
• pogorszenie odporności.

Instrukcja wideo: Kiedy powinieneś oczyścić swoje ciało?

Wskazania i ograniczenia

Oczyszczanie organizmu przydaje się osobom, które próbują się go pozbyć złe nawyki(alkohol, palenie). A także do osób, które zmagają się z problemami nadwaga.

Przebieg leczenia diety detoksykacyjnej jest przeciwwskazany w grupie osób, które mają następujące choroby:

• choroby przewodu żołądkowo-jelitowego (zapalenie żołądka, zapalenie okrężnicy);
• zapalenie stawów, artroza, zapalenie reumatyczne;
• kamica moczowa;
• cukrzyca;
• choroby układu sercowo-naczyniowego;
• przeciwwskazane u osób przygotowujących się do operacji;
• dzieci i osoby starsze;
• ciężarnych i karmiących matek.

Podstawowe zasady

Okres przygotowawczy

• Najlepszy czas rozpoczęcie programu to początek jesieni lub wiosny.
• Na miesiąc przed rozpoczęciem cyklu konieczne jest stopniowe zmniejszanie spożycia szkodliwych pokarmów.
• Zrezygnuj z soli i innych przypraw na 2 tygodnie przed rozpoczęciem kursu.

Warto wykluczyć

• cukier;
• sól i przyprawy;
• żywność przetworzona i przetworzona;
• wszystkie tłuszcze z wyjątkiem naturalnych;
• żywność nie do zniesienia;
• chipsy, przekąski;
• smażony;
• mąka;
• Słodkie;
• ostry;
• alkohol;
• tytoń.

Funkcje żywieniowe

• Należy wypić około 2-3 litry woda pitna rozprowadzając je równomiernie w ciągu dnia. Unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę.
• Dietę detoks należy rozcieńczyć świeżo umytymi sokami warzywnymi z ziołami, w menu powinny znaleźć się buraki, marchew, seler i pomidory. Należy je wypić natychmiast po przygotowaniu.
• Musisz jeść więcej płynnych pokarmów. Pomoże rozładować układ pokarmowy i oczyścić organizm ze szkodliwych substancji.
• Monitoruj jakość produktu i wyklucz z diety żywność przetworzoną przemysłowo.

Ćwiczenia fizyczne

Musisz być stale zachęcany system limfatyczny, ponieważ bierze udział w procesie detoksykacji i zwiększa potliwość. Odpowiednie śledzenie ćwiczenia fizyczne:

• lekkie ćwiczenia;
• trampolina;
• ostre ruchy od skarpet po pięty;
• chodzić spokojnym tempem (30-40 minut);
• stojąc na głowie (zgodnie z możliwościami fizycznymi).

Rano kontrastowy prysznic pomoże się rozweselić.

Niezbędne procedury

Dzięki tym prostym zabiegom następuje stymulacja potu i eliminacja toksyn. Wszystkie procedury muszą być przeprowadzane ze względów zdrowotnych:

• pocenie się (sauna fińska, łaźnia turecka, łaźnia rosyjska);
• masaż (samodzielny lub przez specjalistę);
• okłady.

Cyfrowy detoks

W naszym współczesnym świecie nie można zrezygnować z telefonów, tabletów czy komputerów. Mają ogromny wpływ na nas i nasz organizm. Zaleca się stopniowe ograniczanie używania tych przedmiotów. Czasami ta zasada jest znacznie trudniejsza do przestrzegania niż ograniczanie spożycia szkodliwych produktów. Zaleca się, aby z reguły zasypiać nie telefonem, ale książką. Ten mały trik poprawi jakość snu, pomoże organizmowi się zrelaksować i dobrze wpłynie na samopoczucie.

Kosmetyki i chemia gospodarcza

Konieczne jest sprawdzenie jakości wszystkich kosmetyków i chemii gospodarczej, których używamy w naszym życiu. Czasami alergie występują właśnie na jakimś produkcie lub składniku z powodu niewłaściwego czyszczenia ciała. Dziewczyny są zachęcane do patrzenia kosmetyki dekoracyjne na bazie naturalnych produktów.

Może nie być możliwe przestrzeganie wszystkich tych zasad na raz, ale jeśli zmienisz trochę swoje życie na co najmniej tydzień, na pewno zobaczysz pozytywny wpływ na swoje ciało.

Menu na tydzień

Istnieje wiele programów. Program detoksykacji w domu ma ogromną listę przydatnych produktów do menu na tydzień. Można je łatwo łączyć ze sobą, wybierając idealne i wygodny plan odżywianie. Wiele produktów jest wymiennych, ale zawsze powinny to być tylko przydatne składniki. Podczas detoksu ważne jest, aby przeżuwane posiłki zastępować płynami. Najlepiej, gdy śniadania i kolacje są płynne.

Przepisy na detoks

Przygotowanie jedzenia nie zajmuje wiele. sprzęt AGD. Wystarczy mieć standardowy blender lub sokowirówkę, wolnowar, podwójny bojler lub piekarnik.

Witamina świeża

Soki mają doskonałą cechę bardzo szybkiego trawienia. Przybliżony czas to 15-20 minut. Jednocześnie dostarczają cennego i energetycznego materiału dla całego organizmu. Dzięki enzymom zawartym w soku komórki ciała szybko nasycają się użytecznymi substancjami. Sok musi być tłoczony na zimno.

Wymagane produkty:

• marchewki 3 szt;
• buraki 2 szt .;
• jabłko 2 szt.

Metoda gotowania:

1. Obierz warzywa, obierz jabłka.
2. Pokrój składniki na małe kostki lub kawałki.
3. Pomiń produkty przez sokowirówkę.
4. Przydatne świeże jest gotowe.

Zielony orzeźwiający koktajl

Jasne koktajle nie tylko dodają energii, ale też zachwycają bogactwem wygląd zewnętrzny.

Wymagane składniki:

• ogórek 2 szt .;
• łodygi selera 3-4 szt .;
• szpinak 50 g;
• pietruszka 20 g;
• liście mięty;
• mrożone banany;
• cytryna ½ kawałka;
• woda 400 ml.

Metoda gotowania:

1. Cienkie składniki wstępnie pokroić w patyczki, aby lepiej je posiekać w blenderze.
2. Zieloni trochę rozedrzeć na kawałki lub posiekać.
3. Umieść wszystkie produkty w blenderze.
4. Wyciśnij sok z cytryny z połowy cytryny.
5. Dodaj 400 ml wody.
6. Wszystkie składniki dobrze wymieszaj w blenderze.

Jasnozielony smoothie jest niesamowicie orzeźwiający, dodaje siły i energii.

koktajl cytrusowy

Koktajle detox na odchudzanie to najczęstsze dania w programie, których receptury są dość łatwe do powtórzenia. Zielona herbata i owoce cytrusowe to najsilniejsze połączenie oczyszczania organizmu.

Produkty:

• banan 1 szt;
• pomarańczowy 1 szt;
• Zielona herbata(schłodzone) 250 ml;
• miód 2 łyżeczki;
• cytryna ½ kawałka;
• grejpfrut ½ szt.

Metoda gotowania:

1. Wszystkie owoce obrać i pokroić w plasterki.
2. Włóż banana, pomarańczę i grejpfruta do miski blendera.
3. Dodaj sok z połowy cytryny.
4. Dopraw potrawy 2 łyżeczkami miodu.
5. Wlej zawartość do szklanki schłodzonej zielonej herbaty.
6. Dokładnie wymieszaj produkty w blenderze do uzyskania jednorodnej masy.

zupa energetyczna

Dietetyczna zupa detoksykująca gwarantuje dużo energii, tonizuje ciało i nasyca żołądek. To kompletny posiłek, który możesz zabrać ze sobą. Przygotowanie dania jest dość proste.

Wymagane składniki:

• awokado 1 szt;
• ogórki 2 szt .;
• seler 4-5 łodyg;
• warzywa;
• cytryna 1/2 szt;
• oliwa z oliwek 1 łyżeczka;
• przegotowana woda 200 ml.

Metoda gotowania:

1. Seler, ogórki, awokado pokroić w słupki i zmiksować w blenderze.
2. Pokrój warzywa i dodaj do miski blendera.
3. Dodaj 1 łyżeczkę Oliwa z oliwek, sok z połowy cytryny i szklanka gotowana woda.
4. Wymieszaj zimną zupę jarzynową, aż będzie gładka.

Woda odtruwajaca

Zdrowe napoje detoksykujące to prawdziwy must-have na sezon letni, a poza tym przepisy na tak wzbogaconą wodę są bardzo proste. Może to być wszystko: owoc lub warzywo. Zdrowa żywność odżywiają tkanki i oczyszczają krew i wątrobę.

Woda cytrusowa:

• grejpfrut ½ szt;
• pomarańczowy ½ sztuki;
• cytryna 1/2 szt;
• limonka 1 szt.

woda ogórkowa:

• ogórek 1 szt;
• imbir 1 szt;
• cytryna 1 szt;
• pęczek mięty;
• lód 5-6 kostek.

Woda truskawkowa:

• truskawki 200-300 g
• cytryna ½ sztuki
• lód 5-6 kostek

Pokrojone w plastry składniki wrzuć do dzbanka z wodą i dodaj kilka kostek lodu. Pozostaw wodę do zaparzenia w lodówce na 15-20 minut.

Program detoksykacji w domu - prosty i zdrowa metoda oczyść swoje ciało. Świetna ilość receptury pozwalają łączyć ze sobą produkty, eksperymentując ze smakami.

Najlepsze przepisy na pyszne, zdrowe i szybkie koktajle detoksykacyjne. Poprawiają kondycję skóry i włosów, wspomagają odchudzanie i wzmacniają układ odpornościowy!

Chcesz mieć nieskazitelną, promienną skórę? szczupła sylwetka oraz błyszczące włosy? Spróbuj rozpocząć dzień od detoksykującego koktajlu na śniadanie. mogę ci powiedzieć od osobiste doświadczenieże bogate w składniki odżywcze napoje detoksykujące rozwiążą wszystkie Twoje problemy, czy to wysypki i trądzik, sucha skóra, wypadanie włosów, nierównowaga hormonalna, niestrawność, przyrost masy ciała lub osłabienie układu odpornościowego.

Koktajle Detox są tak skuteczne, ponieważ są wykonane z owoców, warzyw, nasion, orzechów, ziół i przypraw, które są bogate w witaminy, mikroelementy, składniki odżywcze i błonnik pokarmowy. Chociaż koktajle szpinakowe nie wydają się zbyt apetyczne, wymienione tutaj koktajle są niesamowicie pyszne, ich przygotowanie zajmuje mniej niż 5 minut i nie rozbije portfela.

Koniec z kosztownymi operacjami i kursami terapeutycznymi! Pij naturalne i żywe koktajle detoksykujące domowe gotowanie odnowić i odmłodzić swoje ciało.

Teraz zacznijmy!

1. Katalizator zielonego metabolizmu

Czego będziesz potrzebować

• ½ awokado
• 1 kiwi
• 1 łodyga selera
• 1 łyżeczka proszku z nasion słonecznika
• Garść listków mięty
• Świeżo zmielone czarne ziarna pieprzu

Jak gotować

1. Łyżką oddziel miąższ awokado od skóry i pokrój w średniej wielkości kostkę.
2. Usuń skórkę z kiwi i wrzuć ją wraz z kawałkami awokado do blendera.
3. Przekrój łodygę selera na pół i umieść w blenderze.
4. Dodaj kilka listków mięty, zmiażdżone nasiona słonecznika, szczyptę soli i wszystko razem wymieszaj.
5. Dodaj trochę świeżo zmielonego czarnego pieprzu i ciesz się aromatycznym koktajlem.

Korzystne cechy

• Awokado jest bogate w takie jak neoksantyna, chrysantemaxanthin, luteina i.
• Fitoskładniki i witaminy zawarte w kiwi pomagają chronić DNA przed uszkodzeniem, neutralizują niebezpieczne wolne rodniki, chronią przed zapaleniem stawów, astma oskrzelowa, raka jelita grubego, zwyrodnienia plamki żółtej siatkówki, a także poprawy zdrowia serca i naczyń krwionośnych.
• Seler - dobre źródło przeciwutleniacze, które chronią przed stanami zapalnymi przewód pokarmowy, miażdżyca i wiele rodzajów nowotworów.
• Mięta jest bogata w witaminy A, C i z grupy B, a także minerały takie jak magnez i wapń. Poprawia wydajność układ trawienny chroni przed mikroorganizmy chorobotwórcze i uszkodzenie komórek.

2. Detoks z owoców i kapusty

Czego będziesz potrzebować

• 4 młode liście kapusty
• ½ szklanki zielonych winogron
• ½ grejpfruta
• ½ szklanki miąższu arbuza
• Garść listków mięty
• ½ łyżeczki pieprzu
• Szczypta soli

Jak gotować

1. Umyj wszystkie owoce przed pokrojeniem lub wyciśnięciem soku.
2. Przewiń liście młodej kapusty, arbuza, winogron i kilka listków mięty w blenderze.
3. Dodaj sok z połowy grejpfruta, szczyptę soli i pieprzu. Dobrze wymieszaj.

Korzystne cechy

• Kapusta jest doskonałym źródłem witamin A, C i K, miedzi, manganu, wapnia, potasu i błonnika pokarmowego. Wszystko to pomaga obniżyć poziom cholesterolu, przyspieszyć odchudzanie, wzmocnić układu sercowo-naczyniowego i walczyć z rakiem.
• Winogrona są dobrym źródłem witamin K, C i miedzi. Resweratrol obecny w winogronach jest bardzo ważny z punktu widzenia długowieczności. Ponadto winogrona regulują poziom cukru we krwi, poprawiają funkcje poznawcze i chronią przed patogenami.
• Arbuz zawiera likopen, który poprawia zdrowie serca i naczyń krwionośnych oraz kukurbitacynę E, która neutralizuje reaktywne rodniki tlenowe. Miąższ, który jest bliższy skórce, zawiera największa liczba przeciwutleniacze, witamina C i flawonoidy. Substancje te pomagają schudnąć, rozluźniają mięśnie i regulują ciśnienie krwi.
• Grejpfrut neutralizuje wolne rodniki, dzięki czemu pomaga w walce z rakiem i obniża poziom cholesterolu we krwi. Wspomaga również odchudzanie.
• Mięta poprawia trawienie, chroni przed patogenami i zapobiega uszkodzeniom komórek.

3. Orzeźwiający detoks ze szpinakiem i ogórkiem

Czego będziesz potrzebować

• 1 szklanka liści szpinaku
• pół ogórka
• pół cytryny
• pęczek mięty
• ½ łyżeczki posiekanego prażonego kminku

Jak gotować

1. Usuń szypułki i grubo posiekaj liście szpinaku, posiekaj ogórek, wrzuć do blendera.
2. Wyślij tam kilka listków mięty i dodaj szczyptę soli. Wymieszaj składniki w blenderze.
3. Aby zrobić kminek w proszku, weź dwie łyżeczki nasion i upiecz je na patelni bez oleju. Zmiel prażone nasiona kminku i przechowuj je w hermetycznym szklanym pojemniku.
4. Do szklanki wlej smoothie ze szpinaku, dodaj sok z połowy cytryny i pół łyżeczki pokruszonego prażonego kminku. Dobrze wymieszaj.

Korzystne cechy

• Szpinak to doskonałe źródło składników odżywczych. Chroni przed różnego rodzaju nowotworami i zwyrodnieniami plamki żółtej siatkówki, wzmacnia kości.
• Ogórek jest bogaty w lignany, takie jak pinorezinol, laricirezinol, secoisolaricireinol, które sprzyjają zdrowiu układu krążenia. Kukurbitacyny A, B, C i E pomagają w walce z rakiem.
• Mięta jest bogata w witaminy A, C i z grupy B, a także minerały takie jak magnez, żelazo i wapń. Poprawia pracę układu pokarmowego, chroni przed patogenami i zapobiega uszkodzeniom komórek.
• Nasiona kminku są bogate w żelazo. Pomagają ciału stworzyć nową czerwień krwinki poprawiają trawienie i promują utratę wagi.

4. Wegańskie Smoothie „Detox Spalanie Tłuszczu”

Czego będziesz potrzebować

• ½ szklanki młodej marchewki
• 1 pomidor
• 1 seler
• Sok z połowy cytryny
• Garść liści kolendry
• 1 łyżeczka prażonego kminku w proszku
• Świeżo zmielony pieprz

Jak gotować

1. Umyj wszystkie warzywa.
2. Pokrój marchewki, pomidory, seler i liście kolendry, następnie wrzuć do blendera i wymieszaj.
3. Podpraż dwie łyżeczki nasion kminku na patelni bez oleju. Zmiel prażone nasiona i przechowuj je w hermetycznym szklanym pojemniku.
4. Wlej smoothie do szklanki, dodaj sok z połowy cytryny, trochę świeżo zmielonego pieprzu i szczyptę soli. Dobrze wymieszaj.

Korzystne cechy

• Marchew jest bogata w witaminy A, K, C, przeciwutleniacze i minerały. Pomaga wzmocnić serce i naczynia krwionośne, jest bardzo przydatny dla oczu i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.
• Pomidory są bogate w likopen, który poprawia zdrowie kości. Świeże pomidory obniżają poziom cholesterolu we krwi i ryzyko miażdżycy, a także chronią przed różnymi typami nowotworów.
• Seler jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy, które chronią przed zapaleniem przewodu pokarmowego, miażdżycą i wieloma rodzajami raka.
• Cytryna to doskonałe źródło witaminy C, która chroni przed reumatyzm poprawia trawienie i zwalcza raka Jama ustna, piersi, skóry i jelita grubego.
• Nasiona kminku są bogate w żelazo, pomagają organizmowi tworzyć nowe czerwone krwinki, poprawiają trawienie i wspomagają odchudzanie.
• Liście kolendry są również bogate w witaminę K. Są również bogate w minerały, takie jak wapń i potas. Liście kolendry pomagają w leczeniu zaburzeń trawienia, schorzeń skóry, schorzeń cykl miesiączkowy. Utrzymują stabilny poziom cukru i cholesterolu we krwi, poprawiają widzenie.

5. Napój detoksykujący z imbiru

Czego będziesz potrzebować

• Około 1-1,5 cm korzenia imbiru
• 1 pomarańcza
• 1 kiwi
• 1 szklanka zielonych winogron
• Liście mięty
• Szczypta czarnej soli

Jak gotować

1. Dokładnie opłucz korzeń imbiru i za pomocą noża usuń z niego skórkę.
2. Posiekaj korzeń imbiru i włóż do blendera.
3. Obierz i obierz pomarańczę i kiwi, wyślij do blendera.
4. Dodaj zielone winogrona i kilka listków mięty. Posiekaj to wszystko.
5. Wlej smoothie do szklanki, dodaj szczyptę czarnej soli i dobrze wymieszaj.

Korzystne cechy

• Imbir jest używany w wielu przepisach, ponieważ jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy. Działa przeciwzapalnie i łagodząco na przewód pokarmowy.
• Fitoskładniki i witaminy obecne w owocach kiwi chronią przed uszkodzeniem DNA, neutralizują szkodliwe wolne rodniki, chronią przed zapaleniem stawów, astmą, rakiem okrężnicy, zwyrodnieniem plamki żółtej oraz poprawiają zdrowie serca i naczyń krwionośnych.
• Winogrona są dobrym źródłem miedzi i witamin K, B2 i C. Zawierają resweratrol, który pomaga wydłużyć oczekiwaną długość życia. Ponadto winogrona regulują poziom cukru we krwi, poprawiają funkcje poznawcze i chronią przed infekcjami bakteryjnymi.
• Pomarańcze są bogate w witaminę C i błonnik. Dzięki temu są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. Pomarańcze obniżają poziom cholesterolu we krwi, zapobiegają tworzeniu się kamieni nerkowych, zmniejszają ryzyko rozwoju wrzodów, raka żołądka i raka płuc, chronią przed reumatoidalnym zapaleniem stawów i chorobami układu krążenia.
• Mięta jest bogata w witaminę A, witaminę C i minerały, takie jak magnez, żelazo i wapń. Mięta poprawia trawienie, zapobiega rozwojowi procesów infekcyjnych i uszkodzeniom komórek.

6. Koktajl oczyszczający z czosnkiem i szpinakiem

Czego będziesz potrzebować

• 1 szklanka szpinaku
• 2 ząbki czosnku
• ¼ szklanki słodkiej gotowanej kukurydzy
• ½ limonki
• Szczypta soli

Jak gotować

1. Dokładnie opłucz liście szpinaku, grubo posiekaj, wrzuć do blendera.
2. Obierz ząbki czosnku i włóż do blendera.
3. Dodaj słodką gotowaną kukurydzę i sok z połowy limonki.
4. Wrzuć szczyptę soli i wszystko wymieszaj.

Korzystne cechy

• Szpinak to bardzo pożywny pokarm. On opiera się nowotwory złośliwe, zwiększa gęstość mineralną kości, chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej siatkówki.
• Czosnek pomaga w walce z nowotworami, poprawia metabolizm żelaza i chroni przed patogennymi mikroorganizmami.
• Kukurydza cukrowa jest bogata w karotenoidy, błonnik i witaminy, które pomagają regulować poziom cukru we krwi i poprawiają trawienie.
• Limonka jest bardzo przydatna do normalizacji pracy przewód pokarmowy. Pomaga przy zapaleniu żołądka, zgadze i zaparciach.

7. Smoothie oczyszczające wątrobę detox

Czego będziesz potrzebować

• 1 grejpfrut
• 1 szklanka młodej marchewki
• 3 różyczki brokułów
• 1 seler
• 1 torebka zielonej herbaty
• 1 łyżeczka miodu
• 1 łyżeczka prażonego kminku w proszku
• listki mięty do dekoracji
• Szczypta soli

Jak gotować

1. Pokrój młode marchewki, seler i brokuły, a następnie wrzuć je do blendera.
2. Zagotuj wodę i zaparz torebkę zielonej herbaty. Dodaj ekstrakt z zielonej herbaty do blendera.
3. Do blendera wrzuć grejpfruta, miód, proszek z prażonego kminku i szczyptę soli, a następnie wszystko zmiel.
4. Udekoruj listkami mięty.

Korzystne cechy

• Grejpfrut jest bogaty w witaminę C i likopen (posiada właściwości przeciwnowotworowe). Obniża poziom cholesterolu, oczyszcza wątrobę, działa antyoksydacyjnie i zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych.
• Marchew pomaga w odchudzaniu, poprawia wzrok, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i jest odporna na nowotwory złośliwe.
• Miód zawiera miliony. Pomaga w utylizacji cholesterolu i kwasów tłuszczowych, pomaga w normalizacji trawienia.
• Zielona herbata wzmacnia układ odpornościowy i jest dobrym źródłem katechin, które są przeciwutleniaczami. Katechiny neutralizują toksyczne rodniki tlenowe, dzięki czemu spowalniają starzenie i zapobiegają proliferacji Komórki nowotworowe.
• Nasiona kminku są bogate w żelazo, które jest niezbędne do tworzenia nowych czerwonych krwinek. Ponadto poprawiają trawienie, ułatwiają odchudzanie oraz chronią przed nowotworami wątroby i żołądka.
• Seler pomaga w normalizacji przewodu pokarmowego, chroni przed rakiem jelita grubego i miażdżycą.
• Brokuły mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, dzięki czemu są doskonałym detoksykantem. Poprawia trawienie i wzmacnia serce.

Czego będziesz potrzebować

• Sok z połowy cytryny
• 1 jabłko
• 1 szklanka szpinaku
• Szczypta soli
• szczypta pieprzu cayenne

Jak gotować

1. Pokrój jabłka i szpinak, wyślij do blendera.
2. Dodaj sok z cytryny, wymieszaj.
3. Dopraw szczyptą soli i cayenne przed podaniem.

Korzystne cechy

• Jabłka są bogate w przeciwutleniacze, fitochemikalia i błonnik pokarmowy. Ułatwiają odchudzanie, chronią przed chorobami układu krążenia i zapobiegają niekontrolowanemu podziałowi komórek.
• Szpinak pomaga schudnąć, zwiększając uczucie sytości, zmniejszając spożycie pokarmu i mobilizując tłuszcz.
• Cytryna zwiększa aktywność enzymów biorących udział w beta-oksydacji, co pomaga rozkładać tłuszcze w reakcjach oksydacyjnych.

Czego będziesz potrzebować

• 2 łodygi selera
• pół grejpfruta
• Pół szklanki rozdrobnionego jarmużu
• Pół buraka ćwikłowego
• ½ łyżeczki czarnej soli

Jak gotować

1. Posiekaj łodygi selera i buraki ćwikłowe. Wlej do blendera.
2. Dodaj sok grejpfrutowy i jarmuż do blendera i dokładnie zmiksuj.
3. Wlej do szklanki, dodaj czarną sól i dobrze wymieszaj.

Korzystne cechy

• Seler to niskokaloryczne warzywo, które wspomaga utratę wagi poprzez zwiększenie uczucia sytości i wykorzystanie zapasów tłuszczu jako źródła energii do utrzymania funkcji życiowych.
• Buraki czerwone są bogate w witaminy, mikroelementy, przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze, które pomagają wzmocnić odporność i zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.
• Regularne spożywanie soku grejpfrutowego pomaga zredukować wagę, a także zwiększa wrażliwość komórek na insulinę.
• Jarmuż obniża poziom LDL we krwi, jest bogatym źródłem błonnika pokarmowego, zapobiega rozwojowi chorób serca i naczyń krwionośnych.

10. Pikantne smoothie na spalanie tłuszczu z brzucha

Czego będziesz potrzebować

• Ćwierć cytryny
• pół pomarańczy
• 1 marchewka
• ½ szklanki posiekanego pora
• Nieco mniej niż 1 cm korzenia imbiru
• 1 łyżeczka octu jabłkowego
• Szczypta soli

Jak gotować

1. Grubo posiekaj marchewki i imbir. Wlej do blendera.
2. Dodaj posiekany por, sok z pomarańczy i cytryny. Włącz blender.
3. Wlej do szklanki, dodaj ocet jabłkowy i sól.
4. Dobrze wymieszaj.

Korzystne cechy

• Marchew jest bogata w przeciwutleniacze i składniki odżywcze, które pomagają chronić organizm przed zaburzeniami widzenia, miażdżycą i rakiem.
• Pomarańcze są dobrym źródłem witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy i wspomaga odchudzanie.
• Por zawiera znaczną ilość, która wspomaga odchudzanie, chroni przed cukrzycą, alergiami i reumatoidalnym zapaleniem stawów.
• Imbir jest bogaty w przeciwutleniacze, witaminy i ma właściwości przeciwzapalne. Dodatkowo poprawia trawienie i jest dobry na chorobę lokomocyjną i nudności.
• Cytryny są bogate w witaminę C i zwiększają aktywność enzymów biorących udział w metabolizmie tłuszczów.

11. Bądź aktywny koktajl

Czego będziesz potrzebować

• ½ szklanki czerwonych winogron
• ¼ szklanki banana
• 4 namoczone migdały
• ¼ szklanki malin
• Szczypta czarnej soli

Jak gotować

1. Do blendera wrzuć czerwone winogrona, banany, maliny i migdały.
2. Zmiel wszystko, wlej koktajl do szklanki.
3. Dodaj szczyptę czarnej soli i dobrze wymieszaj.

Korzystne cechy

• Winogrona mają właściwości przeciwbakteryjne, przeciwutleniające, przeciwzapalne i przeciwnowotworowe. Spowalnia również procesy starzenia i obniża poziom cukru we krwi.
• Chociaż banany mogą wydawać się bardzo kaloryczne, mają dużo użyteczne właściwości które pośrednio przyczyniają się do utraty wagi. Banany są bogate w witaminy i minerały. Pobudzają trawienie, zapobiegają rozwojowi chorób serca i naczyń krwionośnych oraz zwiększają siłę mięśni.
• Słodkie i soczyste maliny są bogate w przeciwutleniacze i mają właściwości przeciwzapalne. to dobre lekarstwo przeciw otyłości i niezawodny asystent podczas kontrolowania poziomu cukru we krwi.
• Migdały są bogate zdrowe tłuszcze i działa jak probiotyk, poprawiając w ten sposób trawienie i przyswajanie pokarmu.

12. Detoks z owoców i orzechów

Czego będziesz potrzebować

• 1 szklanka jabłek
• 2 terminy
• 4 namoczone migdały
• ½ szklanki chudego mleka
• 1 łyżeczka kakao w proszku.

Jak gotować

1. Grubo posiekaj jabłka i daktyle.
2. Wyślij jabłka, daktyle, mleko i migdały do ​​blendera, posiekaj.
3. Koktajl wlać do szklanki i posypać kakao w proszku.

Korzystne cechy

• Jabłka są bogate we flawonoidy, karotenoidy, związki fenolowe, witaminy, mikroelementy i błonnik pokarmowy, które zapobiegają rozwojowi chorób serca i naczyń krwionośnych, obniżają poziom „złego” cholesterolu, zmniejszają ryzyko cukrzycy i astmy.
• Daktyle są bogatym źródłem witamin z grupy B, witaminy C, karotenoidów, związków fenolowych i błonnika pokarmowego. Mają właściwości przeciwzapalne, przeciwnowotworowe i hemostatyczne.
• Migdały są bogate w dobroczynne kwasy tłuszczowe, mikroelementy i fitoskładniki. Pomaga zmniejszyć ryzyko stresu oksydacyjnego, otyłości, cukrzycy i upośledzonego metabolizmu glukozy.
• Mleko jest bogatym źródłem wapnia, który pomaga wzmocnić kości, zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy i otyłości.

Czego będziesz potrzebować

• ¼ szklanki pomidora
• ½ szklanki arbuza
• ½ szklanki mleka kokosowego
• Szczypta czarnej soli

Jak gotować

1. Wrzuć do blendera pomidor i arbuz, wymieszaj.
2. Wlać koktajl do szklanki.
3. Dodaj mleko kokosowe i szczyptę czarnej soli.
4. Dobrze wymieszaj.

Korzystne cechy

• Pomidor ma właściwości przeciwnowotworowe, a także pomaga chronić organizm przed chorobami układu krążenia, otyłością, nadciśnienie tętnicze i cukrzyca.
• Arbuz wspomaga nawodnienie komórek, zapobiega niekontrolowanej proliferacji komórek, chroni przed cukrzycą i chorobami serca oraz poprawia wzrok.
• Mleko kokosowe jest bogate w naturalne elektrolity, dodatkowo przyspiesza uwalnianie i utylizację lipidów.

14. Smoothie Detox z truskawek i pestek dyni

Czego będziesz potrzebować

• 1 szklanka truskawek
• 2 łyżeczki pokruszonych pestek dyni.
• Szczypta czarnej soli.

Jak gotować

1. Zmiel truskawki w blenderze.
2. Wlej napój do szklanki.
3. Dodać nasiona dyni i szczypta soli.
4. Dobrze wymieszaj.

Korzystne cechy

• Truskawki są bogate w witaminę C, mangan i błonnik pokarmowy. Te czerwone i soczyste jagody mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Pomagają również regulować poziom cukru we krwi.
• Pestki dyni pomagają regulować poziom insuliny i zapewniają ochronę przed cukrzycą. Zwiększają koncentrację dobry cholesterol i zmniejszyć skurcze menstruacyjne.

15. Koktajl oczyszczający z kiwi i szpinaku

Czego będziesz potrzebować

• 2 kiwi
• ½ szklanki szpinaku
• 1 łyżeczka soku z limonki
• Szczypta soli

Jak gotować

1. Usuń skórkę z kiwi i grubo posiekaj.
2. Wyślij kiwi i szpinak do blendera.
3. Zmiel na jednolitą masę, a następnie przelej smoothie do szklanki.
4. Dodaj sok z limonki i szczyptę soli. Dobrze wymieszaj.

Korzystne cechy

• Fitoskładniki i witaminy obecne w owocach kiwi pomagają chronić DNA przed uszkodzeniem, neutralizują niebezpieczne wolne rodniki, chronią przed zapaleniem stawów, astmą, rakiem okrężnicy, zwyrodnieniem plamki żółtej oraz poprawiają zdrowie serca i naczyń krwionośnych.
• Szpinak to doskonałe źródło składników odżywczych. Wzmacnia tkankę kostną, chroni przed różnego rodzaju nowotworami i zwyrodnieniami plamki żółtej.
• Limonka poprawia trawienie. Pomaga przy zapaleniu żołądka, zgadze i zaparciach.

16. Koktajl z zielonego jabłka i awokado detox

Czego będziesz potrzebować

• 1 szklanka zielonych jabłek
• ¼ szklanki awokado
• 1 łyżeczka soku z limonki
• szczypta pieprzu cayenne
• Szczypta soli

Jak gotować

1. Zmiel zielone jabłka i awokado w blenderze.
2. Wlej smoothie do szklanki, dodaj sok z limonki, pieprz cayenne i sól.
3. Dokładnie wymieszać.

Korzystne cechy

• Jabłka są bogatym źródłem przeciwutleniaczy. Pomagają obniżyć poziom cholesterolu, zapobiegają podziałowi komórek nowotworowych, chronią przed cukrzycą i astmą.
• Awokado to bogate źródło witamin, minerałów i zdrowych tłuszczów. Wspomaga odchudzanie, zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, spowalnia procesy starzenia.
• Limonka pomaga poprawić trawienie. Pomaga przy zapaleniu żołądka, zgadze i zaparciach.
• Pieprz Cayenne pomaga schudnąć, przyspieszając metabolizm. Zapobiega również rozwojowi chorób serca i naczyń krwionośnych.

Te napoje detoksykacyjne przyniosą niesamowite rezultaty i sprawią, że Twoi znajomi będą rozmawiać o Twojej niesamowitej przemianie. Tylko nie nadużywaj produktów, które przywracają Ci bezkształtną sylwetkę. Jeśli myślisz o poważnej zmianie stylu życia, zrób mały krok, pijąc domowe koktajle detox – to wszystko. najlepszy wybór rozpocząć zmiany.

Detox w domu pomoże usunąć toksyny i toksyny z organizmu. Detox to program stworzony specjalnie z myślą o oczyszczeniu organizmu, poprawie jego kondycji i ujędrnieniu pracy. narządy wewnętrzne.

Często po długich wakacjach odczuwa się ociężałość w ciele, jeśli chcesz pozbyć się tego uczucia, to detoks jest do tego idealny. Ponadto ten rodzaj żywienia jest w stanie poprawić przemianę materii w organizmie, pomóc w odchudzaniu, poprawić stan skóry i wygląd.

Najważniejsze jest umiejętne budowanie diety poprzez odmawianie szkodliwych pokarmów. Prowadzenie go w domu nie jest trudne, najważniejsze jest, aby nie naruszać przeciwwskazań i postępować zgodnie z zaleceniami dietetyków.

Wskazania i przeciwwskazania

Aby nie powodować zakłóceń narządów wewnętrznych i nie czuć negatywne konsekwencje po niewłaściwie przeprowadzonym detoksie trzeba się trzymać pewne zasady robiąc to w domu.

Ta metoda postu jest odpowiednia dla tych, którzy mają problemy z przejadaniem się, chcą się go pozbyć nadwaga i zmniejszyć obciążenie nerek i wątroby. Również detoks w domu mogą przeprowadzić osoby, które mają pogorszenie stanu skóry.

W takim przypadku należy wziąć pod uwagę przeciwwskazania:

• detoks w domu nie powinien być stosowany przez kobiety w ciąży i matki karmiące;
• osoby powyżej 45 roku życia muszą przeprowadzić detoks w domu pod nadzorem lekarza;
• rosnący organizm (do 18 roku życia) również nie powinien stosować postu terapeutycznego;
• osoby cierpiące na ostre lub przewlekłe choroby żołądka i jelit są bezwzględnie przeciwwskazane w tej technice wykonywanej w domu;
• podczas zaostrzenia przewlekła choroba lub w obecności choroby zakaźnej nie zaleca się przeprowadzania detoksykacji;
• osoby z detoksem na cukrzycę są również surowo zabronione.

Rodzaje

Przed rozpoczęciem detoksu należy wybrać jedną z dopuszczalnych odmian diety, z których każda ma swoją własną charakterystykę i polega na budowaniu diety przy użyciu określonych pokarmów.

Głód na czystej wodzie

To najtrudniejszy ze wszystkich rodzajów detoksu domowego. Polega na całkowitym odrzuceniu żywności i użyciu płynu, który jest reprezentowany tylko przez wodę niegazowaną. Ten typ może trwać do 21 dni, ale długotrwały post jest zabroniony dla początkujących. Dla tych, którzy chcą rozładować swoje ciało bez obawy o zdrowie, odpowiedni jest jednodniowy lub trzydniowy detoks wodny.

Post na bulionie warzywnym

Ten rodzaj detoksu polega na spożywaniu wywaru warzywnego trzy razy dziennie przez 4 dni. Oprócz bulionu można pić cały dzień ziołowe herbaty bez cukru i wody niegazowanej. Możesz przygotować wywar w domu według przepisu:

• Warzywa, które powinny być preferowane do przygotowania wywaru detoksykacyjnego to kapusta, seler, cebula, marchewka. Zabronione jest dodawanie warzyw skrobiowych (rzodkiewka, ziemniaki, kukurydza). Wybrane produkty kroimy w duże kostki, napełniamy wodą i wkładamy do kuchenki do zagotowania. Po gotowaniu warzyw przez 10 minut bulion należy usunąć i przefiltrować. Możesz dodać do gotowego bulionu przydatne zioła oraz przyprawy - pietruszka, kolendra, imbir. Zupy nie można posolić i dodać do niej sosu.

Detoksykacja soku

Podczas tego detoksu w domu można budować dietę opartą na świeżo wyciskanych sokach warzywnych i owocowych. Ponieważ owoce zawierają cukier, udział warzyw w świeżych sokach powinien być większy.

Detoks smoothie

Smoothie to koktajl zrobiony z świeże jagody, warzywa i owoce oraz wypełnione jogurtem naturalnym lub świeżo wyciśniętym sokiem. Detoks domowej roboty smoothie to forma postu sokowego. Napoje w postaci soków i koktajli można łączyć podczas detoksu.

Detox na gotowanych warzywach

Detoks parowy w domu oparty jest na przepisach na warzywa gotowane na parze. Lista dozwolonych produktów spożywczych innych niż warzywa obejmuje: szczupłe typy mięso i ryba. Zabrania się spożywania potraw smażonych, wędzonych, słodkich i słonych.

Detoks „wegański”

Dieta oparta jest wyłącznie na pokarmach roślinnych. Warzywa, owoce i płatki zbożowe można gotować, piec, ale nie smażyć. Możesz także pić warzywa i owoce przez cały dzień. świeże soki, ziołowe herbaty. Pieczenie i napoje alkoholowe są również zabronione. Ponieważ wśród produkty ziołowełatwo znaleźć analog białka zwierzęcego, wtedy brak przydatne substancje organizm nie doświadcza i nie stosuje się do takiej diety może trwać długo - do miesiąca.

Podczas sprzątania w domu kieruj się następującymi wskazówkami:

• optymalny czas na przeprowadzenie detoksu to okresy: marzec-kwiecień i wrzesień-październik;
• jakikolwiek detoks nie pozwala na użycie soli i cukru w ​​menu;
• zakazana żywność obejmuje również produkty mączne, napoje alkoholowe i wędliny;
• z detoksem, także w diecie porządne jedzenie, lepiej zastosować zasady odżywianie frakcyjne- jedz małe posiłki do 5 razy dziennie;
• dla poprawy efektu zaleca się połączenie detoksu z wizytą na sesjach masażu. Możesz wziąć kąpiele solne i udać się do sauny.

Przygotowanie do sprzątania w domu

Jeśli przeprowadzasz detoks w domu, powinieneś zrozumieć, że jest to ostry wstrząs dla organizmu, więc musi być przygotowany, aby odmowa jedzenia nie stała się szokiem i nie skutkowała negatywnymi konsekwencjami.

Konieczne jest rozpoczęcie przygotowań do oczyszczania organizmu w domu z co najmniej miesięcznym wyprzedzeniem - płynnie wykluczaj ze spożycia ciężkie potrawy (dania smażone, wędzone i słodkie). Stopniowe usuwanie z diety szkodliwe produkty, trzeba zbliżyć się do tego, że na tydzień przed detoksem w codziennym menu dominują pokarm roślinny. Jest chuda ryba i mięso może być, ale ogranicz je do minimum.

Podczas przygotowywania w domu należy zwiększyć ilość porcji, ale zmniejszyć ich wielkość. Powinieneś także żuć jedzenie powoli, nie pijąc wody.

przykładowe menu

Przez 3 dni

Cała dieta trzydniowego detoksu powinna opierać się na połączeniu warzyw, owoców i niewielkiej ilości zbóż.

Na tydzień

Trzymając się siedmiodniowego detoksu w domu, musisz codziennie dodawać nowy produkt:

Za 10 dzien

Na 10-dniowy detoks trzeba dokładnie przygotować się do diety. Codziennie rano musisz wypić szklankę ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny na pusty żołądek. przykładowe menu może wyglądać tak:

Przykładowe menu na miesiąc

Stosując dietę w domu przez 20 dni lub dłużej, możesz przyjąć jako podstawę 7-dniowe lub 10-dniowe menu i naprzemiennie je podawać. Głównym wymogiem jadłospisu diety detoksykującej przez miesiąc jest jak największy udział w diecie warzyw surowych i gotowanych, wykluczenie potraw słonych, mącznych, smażonych i słodkich. Każdego ranka musisz wypić szklankę ciepłej wody cytrynowej na pół godziny przed śniadaniem, a wieczorem szklankę niskotłuszczowego kefiru.

Domowe przepisy na detoks

Do przygotowania w domu różnych wariacji naczyń oczyszczających możesz użyć zdrowe warzywa i owoce, połącz je i przygotuj z nich soki, koktajle lub koktajle.

Smoothie z Ogórkiem i Kiwi

Pobiera się 1 owoc świeżego ogórka i kiwi, dodaje się do nich pęczek pietruszki. Wszystko ubija się w blenderze, aż do uzyskania jednorodnego napoju.

koktajl warzywny

Zmiel surowe warzywa w blenderze: buraki, marchew, paprykę i seler. Dodaj do nich małą łyżkę soku z cytryny.

zielone smoothie

Aby przygotować w domu napój oczyszczający, musisz zmiksować w blenderze 3 składniki: zielone jabłko, pęczek szpinaku i 100 gram brokułów.

Koktajl pomarańczowy i grejpfrutowy

1 całą pomarańczę i ½ grejpfruta zmiażdżyć w blenderze. Koktajl można uzupełnić sokiem z ½ cytryny, należy jednak pamiętać, że zawiera zwiększona zawartość kwasy, więc musisz go pić dopiero po jedzeniu.

sok warzywny

Zagotuj 1 średni burak, 1 marchew i 200 g dyni. Wyciśnij sok z warzyw. W domu nadaje się do tego sokowirówka lub blender, wypij 1 szklankę pół godziny po jedzeniu.

Rumiankowa herbata

Ten domowy napój detoksykujący jest przygotowywany w ilości: 1 duża łyżka suszonych kwiatów na 250 ml gorąca woda. Suszone kwiaty zalewa się wrzącą wodą i podaje przez 15 minut. Po tym czasie herbata jest filtrowana.

Wyjście z detoksu

Jak każda dieta, detoks w domu obejmuje właściwe wyjście. Aby organizm stopniowo przyzwyczaił się do codziennego jedzenia, należy naprzemiennie wprowadzać jeden produkt na raz. Po przeprowadzeniu detoksu wodnego wynik wygląda tak:

• pierwszego dnia po detoksie dodaje się surowe warzywa;
• następnego dnia możesz dodać gotowane warzywa i owoce;
• następnie do diety wprowadza się zboża;
• następnie ryby i chude mięso dodaje się w niewielkiej ilości;
• Produkty mleczne znajdują się na ostatnim miejscu w menu.

Z każdym rodzajem detoksu zrobionym w domu, musisz spędzić co najmniej tydzień na wyjściu, dodając trochę zwykłych produktów. Po wyjściu musisz starać się przestrzegać zasad prawidłowego odżywiania.

Wiedząc, jak przeprowadzić detoks w domu, biorąc pod uwagę wszystkie niuanse wchodzenia i wychodzenia z niego oraz używania ogólne zalecenia, możliwe jest oczyszczenie organizmu przez określony czas ze szkodliwych substancji i toksyn.