Jakie powinno być przybliżone menu matki karmiącej. Dieta dla matek karmiących: podstawy żywienia, dieta, przykładowe menu

Nadchodzi tak długo ten moment- zostałaś matką. Teraz całe twoje życie zmieni się dramatycznie i nabierze nowego znaczenia. Od tego momentu zaczynasz ponosić ogromną odpowiedzialność za życie bezbronnego dziecka, a karmienie piersią odgrywa tu dużą rolę.

Dziecko dostaje wszystko przez mleko matki niezbędne witaminy i minerały, dzięki którym nadal się rozwija i rośnie. Ale ponieważ układ pokarmowy noworodka nie jest jeszcze doskonały i nie może pracować z pełną mocą, matka karmiąca powinna bardzo różnić się od zwykłego.

Różne są opinie o jadłospisie kobiet karmiących piersią. Ktoś uważa, że ​​trzeba jeść wszystko, ponieważ organizm dziecka powinien stopniowo przyzwyczajać się do „dorosłego” jedzenia i nie reagować tak gwałtownie, gdy wprowadza się pokarmy uzupełniające.

A niektórzy uważają, że jadłospis matki karmiącej powinien być ograniczony, bo mały organizm nie jest w stanie dostrzec pewnych substancji i jest Wielka szansa rozwój reakcji alergicznych i problemów trawiennych w przyszłości.

Jednak pediatrzy mają zupełnie inne zdanie. Dieta matki karmiącej przez 1 miesiąc powinna być każdorazowo dobierana indywidualnie i nie zależy to od jakichkolwiek norm ustalonych gdzieś na forach, ale od cech ciało dziecka i ciało kobiety. Ale w żywieniu obowiązują jednolite zasady, których musi przestrzegać każda nowo powstała mama. Porozmawiajmy o nich.

Po porodzie wszystkie młode mamy zachęca się do prowadzenia pamiętnika, w którym należy odnotowywać wszystko, co zostało zjedzone w ciągu dnia. Po co? A potem, że noworodek je to samo co ty, ale otrzymuje tylko to pożywienie w postaci mleka. I może łatwo rozwinąć reakcję alergiczną.

Dlatego, aby ułatwić śledzenie reakcji organizmu dziecka, każdy Nowy produkt w Twojej diecie powinien pojawiać się raz na 2 do 3 dni. A jeśli jednak u dziecka zaobserwowano alergię, produkt, który ją spowodował, należy wykluczyć z diety matki karmiącej.

Wiele osób uważa, że ​​alergie pojawiają się natychmiast lub kilka godzin po dostaniu się alergenu do organizmu. Ta opinia jest całkowicie błędna, ponieważ reakcja alergiczna może wystąpić w ciągu jednego dnia. Dlatego nie należy dokonywać oceny już pierwszego dnia po wprowadzeniu nowego produktu do diety matki.

Druga podstawowa zasada to brak alkoholu przez cały okres karmienia piersią! Napoje alkoholowe mają negatywny wpływ na psychikę i rozwój fizyczny dziecko. Zmniejszają również funkcjonalność. narządy wewnętrzne i systemów, co prowadzi do rozwoju różne choroby. Dlatego jeśli chcesz, aby Twoje dziecko zdrowo rosło, zapomnij o istnieniu nawet słabych napojów alkoholowych.

Kolejny bardzo ważna zasada– odbiór powinien być przeprowadzony wyłącznie po uprzedniej konsultacji z pediatrą. Chodzi o to, że wszystkie leki zawierają enzymy, które mogą powodować alergie i inne problemy zdrowotne (na przykład zaburzenia żołądkowo-jelitowe).

A jeśli w czasie ciąży dziecko było pod ochroną łożyska i biorąc leki był praktycznie bezpieczny, to w tej chwili istnieje bez tej „tarczy” i jest wrażliwy.

Co do żywienia matki karmiącej. Lekarze zalecają całkowite porzucenie produktów zawierających alergeny i mogących wywołać zdenerwowanie. układ trawienny. Te produkty spożywcze obejmują:

  • Kasza manna;
  • kiwi;
  • pomarańcze;
  • winogrono;
  • truskawka;
  • banany;
  • dynia;
  • kapusta;
  • pomidory;
  • kawior;
  • różne wędliny;
  • sosy (majonez, ketchup);
  • napój gazowany.

Wszystkie te pokarmy mogą powodować wymioty u dziecka, zwiększone tworzenie się gazu, wzdęcia, biegunka lub zaparcia. Ponadto istnieje duże prawdopodobieństwo, że dziecko będzie uczulone na czerwone i pomarańczowe pokarmy.

Pierwszy miesiąc zawiera dużą ilość świeżych warzyw i owoców, ponieważ zawierają one wszystkie substancje niezbędne do wzrostu organizmu. Kobieta powinna spożywać około kilograma świeżych warzyw i owoców dziennie.

Ale musisz też wybrać je poprawnie. Najlepiej, jeśli w diecie matki znajdują się sezonowe warzywa i owoce, które wyrosły we własnych grządkach. Jeżeli istnieje możliwość zakupu takich produktów tylko w sklepach, należy pamiętać, że muszą one być świeże i nie mieć skaz na swojej powierzchni (czarne plamy, pęknięcia, dziury itp.).

Należy zrezygnować z wyrobów mącznych i cukierniczych, ponieważ nie tylko uniemożliwiają kobiecie powrót form do poprzedniego stanu, ale także negatywnie wpływają na stan przewodu pokarmowego.

Matka karmiąca piersią może tylko jeść chleb żytni który został zrobiony z mąki grube mielenie. Jest łatwo trawiony przez organizm, a także zawiera dużo przydatne substancje. Dlatego jego stosowanie podczas karmienia jest bardzo przydatne.

I pamiętaj, odżywianie matki karmiącej powinno być racjonalne i prawidłowe, ponieważ od tego zależy zdrowie dziecka. Ryby i produkty mięsne muszą być obecne w diecie, ponieważ są źródłem białka i węglowodanów, bez których Ludzkie ciało nie może istnieć.

Karmienie karmiącej matki zaraz po porodzie

Po porodzie nie zaleca się natychmiastowego opierania się smażone ziemniaki i pikle, ponieważ nie będzie to miało najkorzystniejszego wpływu na przewód pokarmowy kobiety i noworodka. Dlatego po raz pierwszy musisz przestrzegać ścisłej diety.

Tak więc przez pierwsze 2 dni po porodzie dieta kobiety ma ścisłe ograniczenia. Może zjeść ugotowaną na wodzie kaszę gryczaną, chude gotowaną wołowinę i kilka plastrów twardego sera. Jednocześnie musisz pić dużo wody. Pomoże to organizmowi szybko się zregenerować.

Następnie trzeciego dnia można wejść do diety:

  • zboża wytworzone ze zbóż pełnoziarnistych;
  • zupy gotowane w bulionie warzywnym z minimalna kwota ziemniaki;
  • warzywa pieczone w piekarniku bez dodatku przypraw i olejów;
  • nabiał(kefir, sfermentowane mleko pieczone, mleko);
  • kompoty.

Lekarze zalecają również stosowanie otrębów jako dodatki do żywności. Są bardzo przydatne i hipoalergiczne. Nie zapomnij też o płynie (co najmniej 1 litr dziennie), ponieważ w tym okresie z reguły panuje pośpiech mleko matki. Ta dieta powinna być przestrzegana do 6 dni.

A siódmego dnia dieta młodej matki znacznie się rozszerza. Oprócz powyższych produktów zawiera:

  • buliony mięsne (kurczak, wołowina);
  • ryby gotowane lub gotowane na parze;
  • kasza jaglana;
  • zielone jabłka;
  • twarożek.

Ilość wypijanych płynów dziennie powinna wzrosnąć do 2,5 litra. Ta dieta powinna być przestrzegana do 20 dnia. A po tym, jak lista dozwolonych produktów znacznie się rozszerza. Dzieje się tak dzięki temu, że mikroflora jelitowa noworodka w tym okresie jest całkowicie zasiedlona przez bakterie i łatwiej jest mu trawić i usuwać produkty rozkładu.

Począwszy od 21 dnia, produkty takie jak:

  • jajka;
  • buraczany;
  • gotowane mięso z kurczaka;
  • cytrynowy;
  • gruszki;
  • ziemniaki pieczone w piekarniku;
  • napoje owocowe;
  • ciasteczka rocznicowe;
  • produkty sojowe.

Dieta matki karmiącej w pierwszym miesiącu nie jest nudna. Zawiera artykuły spożywcze, z których można przyrządzać różne pyszne potrawy. Ale nawet pod koniec pierwszego miesiąca nie powinieneś wprowadzać piekarni i Cukiernia. Należy również wystrzegać się czekolady. Generalnie zaleca się wykluczenie go z diety, ponieważ jest bardzo alergizujący.

Powyższa dieta jest po prostu przykładowe menu kobieta, która niedawno została matką. Jak wspomniano wcześniej, w każdym przypadku dobierany jest indywidualnie. Dlatego będąc w Oddział macierzyński, porozmawiaj ze swoim lekarzem i poproś go o dokładną listę produktów, które są dla Ciebie dozwolone. W końcu wie o wiele lepiej, co można, a czego nie można zrobić niż internet, babcie czy współlokatorzy.

Film o diecie matki karmiącej

Dla dziecka bardzo ważne jest, co jego mama będzie jadła w pierwszym miesiącu po urodzeniu. W końcu to właśnie w tym czasie dziecko, z pomocą mleko matki kładąc podwaliny pod zdrowie. Lista dozwolonych pokarmów w okresie laktacji jest niewielka, dlatego dieta matki karmiącej w pierwszym miesiącu życia dziecka jest dość surowa. Dowiedzmy się więcej!

Z menu wykluczyliśmy wszystkie alergeny i wyzywające produkty. Staraj się używać tylko produktów Wysoka jakość. Jeśli nie masz własnego ogrodu, lepiej kupić wiejskie warzywa i owoce, mięso, mleko i śmietanę, ponieważ dziecko może być uczulone na pestycydy i nawozy stosowane na skalę przemysłową. Wybieraj owoce i warzywa sezonowe, aby uniknąć niechcianych azotanów.

Co więc może jeść matka karmiąca w pierwszym miesiącu? Przedstawiamy Wam szczegółowe menu pierwszy tydzień po porodzie!

Menu karmienia piersią przez pierwszy tydzień

Prawidłowe odżywianie matki karmiącej w pierwszym miesiącu jest bardzo ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia dziecka. W pierwszym dniu po porodzie wskazane jest ograniczenie się w żywieniu, można nawet głodować. Ale to nie ma nic wspólnego ze zrzuceniem wagi nabytej podczas ciąży. Post pozwoli organizmowi odpocząć i oczyścić się. Pij więcej płynów: kompoty, napoje owocowe, herbaty ziołowe. Na przykład herbata z pokrzywy ma działanie hemostatyczne, a herbata z pietruszki ma działanie tonizujące.

Menu na pierwszy dzień po porodzie

  • Śniadanie. Herkulesa lub na wodzie.
  • Kolacja. Zupa wegetariańska z wczorajszym chlebem. Dozwolone jest umieszczanie kalafior, cukinia, rzepa, trochę ziemniaków, marchewki i cebuli.
  • Kolacja. Banan świeży lub pieczony w skórce lub pieczone jabłko. Makaron (najlepiej bezglutenowy) z tartym serem.

Obfity napój w ciągu dnia: kompot z suszonych owoców, sok porzeczkowy lub żurawinowy, słaba herbata.

Menu na drugi dzień po porodzie

Tak samo jak pierwszego dnia, tylko Ty możesz zwiększyć ilość owoców.

Menu na trzeci dzień po porodzie

Ostrożnie ogranicz ilość wypijanego płynu do 700 ml, gdy pojawi się mleko. Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia dużej ilości wody, pij małymi łykami, abyś mógł rozciągnąć objętość na cały dzień. Aby nie być spragnionym, można ugryźć plasterek cytryny lub pietruszki.

  • Kolacja. Makaron (najlepiej bezglutenowy) z gotowaną białą rybą lub plackami rybnymi na parze.
  • Kolacja. Gulasz warzywny z kalafiora, cukinii, rzepy, ziemniaków, marchwi i cebuli.

Menu na czwarty dzień po porodzie

  • Śniadanie. Zwykłe musli z kefirem.
  • Kolacja. Duszone warzywa z wołowiną.
  • Kolacja. Twaróg o zawartości tłuszczu nie większej niż 8%.

Owoce w ciągu dnia: banany, pieczone jabłka. Nadal ograniczaj przyjmowanie płynów.

Menu na piąty dzień po porodzie

  • Śniadanie. Herkules lub kasza gryczana na wodzie z dodatkiem śmietany lub olej roślinny.
  • Kolacja. Zupa z warzywami i mięsem na drugim bulionie.
  • Kolacja. Musli z kefirem lub sfermentowanym pieczonym mlekiem.

Menu na szósty dzień po porodzie

Połącz posiłki z trzeciego, czwartego i piątego dnia.

Menu na siódmy dzień po porodzie

Od siódmego dnia możesz przywrócić spożycie płynów do dwóch i pół litra.
Włącz do diety ryż, dwa jajka tygodniowo, jabłka nie mogą być już pieczone.

Często matki w pierwszym miesiącu po porodzie mają do czynienia delikatny problem- zaparcie. W takim przypadku dodaj do menu (i obserwuj reakcję dziecka) otręby, wodorosty (nie z puszki), buraki, suszone śliwki. Również przy zaparciach gęsty kompot można dodać do diety matek karmiących w pierwszym miesiącu.

Dla formacji zdrowa mikroflora jelito w pierwszym miesiącu po porodzie należy podać Specjalna uwaga naturalne fermentowane produkty mleczne zawierające bifido- i lactobacilli (probiotyki).

W ósmym i kolejnych dniach po porodzie możesz zwiększyć ilość i częstotliwość spożywanego pokarmu. Dieta powinna być jak najbardziej zróżnicowana. Dlatego w pierwszym miesiącu zachęcamy do łączenia prezentowanego przez nas menu.

Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że odżywianie matki karmiącej w pierwszym miesiącu po porodzie to nie czas na eksperymenty. Nie musisz ryzykować, nadal będziesz miał czas na delektowanie się ulubionymi potrawami, bo zdrowie dziecka kładzie się już od pierwszych dni życia. Nie idź też głodny, jedz częściej, ale stopniowo, bo na pełny żołądek zmniejsza się szansa na pokusę na coś szkodliwego! A kiedy dziecko skończy miesiąc, do diety można wprowadzić nowe pokarmy.

wydrukować

Kobiety, które zawsze i we wszystkim chcą odnosić sukcesy, prawie przez całe życie muszą być na diecie. Najpierw, aby zadbać o kondycję, potem w ciąży, wtedy trzeba przygotować menu dla matki karmiącej i jeść zgodnie z nim, oraz zbilansowana dieta w przyszłości pomoże utrzymać piękną sylwetkę. Rozważając bardziej szczegółowo dietę matki karmiącej swoje dziecko mlekiem, chciałabym zwrócić uwagę na niespójność istniejących informacji. Co mogę jeść, a czego nie, w jakich ilościach? Spróbujmy to rozgryźć.

Kto pomoże przygotować menu dla karmiącej mamy?

Często można usłyszeć diametralnie odmienne opinie na temat karmienia piersią ze strony różnych matek karmiących. Ktoś je wszystko, karmi piersią, a to w żaden sposób nie wpływa na dziecko. Inna mama przeczytała sporo specjalistycznej literatury, odwiedziła wiele forów w sieci i starannie dobiera jedzenie do jedzenia, ograniczając się prawie we wszystkim. W rezultacie dziecko ma kolki i alergie. Komu wierzyć? Jak wybrać produkty dla siebie, będąc w podobnej sytuacji?

W pierwszych dniach po porodzie matka z dzieckiem przebywa w szpitalu. Tam jest karmiona najbardziej odpowiednimi potrawami, a jej krewnym nie wolno przekazywać niczego z zakazanej listy. Jednak po wypisaniu kobieta staje przed pytaniem o samodzielne zestawienie menu matki karmiącej. Znaczącą pomoc może w tym udzielić pediatra lub pielęgniarka patronacka. Można im zadać pytania o to, co można, a czego nie można jeść.

Panuje powszechne przekonanie, że karmiąca matka może jeść wszystko. Jedynie ilości powinny być umiarkowane, a produkty wprowadzane stopniowo. Również skład produktów może się różnić w zależności od pory roku i miesiąca życia dziecka. W takim przypadku matka musi samodzielnie opracować i kontrolować swoją dietę.



Co jeść, a czego nie jeść podczas karmienia piersią

Żywienie matki karmiącej powinno być przede wszystkim urozmaicone i zbilansowane. Oznacza to, że w jej diecie muszą znajdować się następujące składniki:

  • węglowodany (płatki zbożowe, pieczywo pełnoziarniste, ryż, makaron z pszenicy durum);
  • wiewiórki ( odmiany chude mięso i ryby, nabiał, jajka);
  • tłuszcze (tylko zdrowe, nie tłuszcze ciężkie, czyli oliwa z oliwek lub inny olej roślinny);
  • produkty mleczne;
  • owoce;
  • warzywa.

Jeśli mówimy o konkretnych produktach, można je podzielić na trzy grupy:

  1. możliwe (i konieczne);
  2. jest to niemożliwe w ciągu pierwszych trzech miesięcy;
  3. możliwe, ale z ostrożnością.

Pierwszy „maj” to następujące produkty:

  • mięso;
  • ryba;
  • nabiał;
  • owoce (z wyjątkiem niektórych, które zostaną wskazane poniżej);
  • warzywa;
  • płatki;
  • makaron z mąki durum;
  • soki.
  • czekolada;
  • orzechy;
  • jajka kurze i wszystko, co je zawiera;
  • cytrus;
  • owoce morza;
  • sos sojowy.

Te ograniczenia dotyczą pierwszych trzech miesięcy życia dziecka. Następnie produkty wymienione powyżej można po kolei wprowadzać do menu, odnotowując reakcję dziecka na nie. Szczególnie dużo zakazów obowiązuje w pierwszym miesiącu. Matka karmiąca musi gotować zupę bez ziemniaków, owsiankę z wodą, a nawet odmawiać chleba w pierwszych dniach po porodzie! Z owoców dopuszcza się tylko pół zielonego jabłka lub kilka kółek banana, z pieczenia - suszenie bez waniliny i herbatników.

Trzecia grupa produktów oznaczonych jako „możliwe, ale z ostrożnością” obejmuje:

  • mleko pełne (nie więcej niż 1 szklanka dziennie);
  • mleko skondensowane (nie więcej niż 2 łyżeczki dziennie);
  • twarożek (można użyć dań z twarogu, pasty) obróbka cieplna- serniki, zapiekanki);
  • ser na bazie krowie mleko(2 sztuki dziennie);
  • jagody alergizujące: malik, truskawki, wiśnie, brzoskwinie, czarne porzeczki, morele (porcja - garść, wielkość dwóch złożonych dłoni);
  • banany (nie więcej niż 2 sztuki dziennie);
  • kawa (nie więcej niż 1 filiżanka dziennie, nie codziennie);
  • konserwy, kiełbasy, kiełbasy i inne produkty produkcja przemysłowa(jeśli naprawdę chcesz, możesz zjeść kawałek kiełbasy lub 1 rybę z puszki szprotek);
  • ciasta i ciasta z kremem produkcji przemysłowej (na przyjęciu urodzinowym możesz sobie pozwolić na mały kawałek);
  • warzywa poza sezonem (na przykład pomidory lub ogórki zimą);
  • bogaty chleb pszenny(3-4 sztuki dziennie).

Oddzielna rozmowa - alkohol. Lepiej całkowicie ograniczyć jego stosowanie podczas karmienia piersią. Ale jeśli nie możesz odmówić kieliszka wina, musisz odczekać pewien czas (co najmniej 3-4 godziny) do następnego karmienia.



Komponujemy menu

Lekarze zagraniczni, opracowując orientacyjne menu dla matki karmiącej, kierują się zasadą, aby nie powtarzać tego samego produktu częściej niż po 2-3 dniach. Wymaga to niezwykłej wyobraźni, talentu kulinarnego i wolnego czasu. Pod ich nieobecność mama musi postarać się przynajmniej o jak najbardziej urozmaicić własne menu.

Posiłki w karmienie piersią można zorganizować w następujący sposób:

  1. śniadanie - owsianka (codziennie można zmienić skład zbóż);
  2. obiad - zupa i makaron z kotletem parowym;
  3. podwieczorek - syrniki z galaretką;
  4. kolacja - ryż z rybą.

Jako przekąski możesz użyć kanapek, suszarek, owoców. A co najważniejsze, pij. Pij słabą herbatę, kompot z niewielką ilością cukru, soki, kefir, jogurt i po prostu czystej wody. Jest to ważne dla dobrej laktacji, ponieważ mleko matki zawiera średnio 80% wody, a do jego produkcji potrzebny jest płyn.



Wprowadzamy nowe produkty

Przygotowując dietę dla matek karmiących, należy ostrożnie wprowadzać niektóre pokarmy. Zanim postawisz na nim piętno „możesz”, sprawdź, jak dziecko zareagowało na jego wprowadzenie. Aby to zrobić, prowadź dziennik żywności. Należy wpisać datę, godzinę, nazwę nowego produktu oraz reakcję dziecka. Wprowadzony produkt może spowodować u dziecka:

  • wysypki skórne;
  • kolka;
  • strupy łojotokowe na głowie.

W przypadku zauważenia jednej z wyżej wymienionych reakcji, wprowadzenie nowego produktu należy odłożyć o co najmniej 3-4 miesiące.

W trosce o zdrowie i dobre samopoczucie dziecka matka jest gotowa na wszystko, łącznie z licznymi zakazami i specjalne zasady odżywianie. Jednak dieta kobiety karmiącej jest zbudowana w taki sposób, aby dieta ta miała pozytywny wpływ nie tylko na samopoczucie dziecka, ale także na zdrowie samej mamy. Po prostu świetnie, jeśli odpowiednie odżywianie, do którego kobieta przyzwyczaja się karmiąc piersią, stanie się jej dobrym nawykiem na całe życie.

Nie ma na świecie piękniejszego obrazu niż matka trzymająca w ramionach nowonarodzone dziecko. Bardzo ważna osoba na świecie dla noworodka jest matką. Kocha dziecko, opiekuje się nim i może dać mu coś, czego nie potrafi żadna inna osoba. Mleko matki. Wiele powiedziano o jego zaletach, ale co matka powinna jeść i robić, aby jak najdłużej cieszyć się karmieniem swojego małego cudu?

  • Wczesne przywiązanie do piersi w pierwszych godzinach po porodzie.
  • Wspólny pobyt matki i dziecka (w jednym pokoju).
  • Prawidłowa pozycja matki i dziecka podczas karmienia.
  • Nie pozbawiaj dziecka nocnego karmienia.
  • Wyeliminuj karmienie noworodka butelką, zrezygnuj ze smoczka.
  • Dziecko reguluje częstotliwość i czas trwania karmienia.
  • Nie należy uzupełniać dziecka (z wyjątkiem gorącego sezonu).
  • Przyłóż dziecko do drugiej piersi dopiero po całkowitym odessaniu pierwszej.

O pomyślne karmienie piersią trzeba zadbać jeszcze przed porodem.
A tutaj trzymasz dziecko w ramionach. Mama musi teraz zadbać nie tylko o opiekę nad nim, ale także o jego prawidłowe odżywianie. Dla wszystkich dzieci najlepszym sposobem odżywiania, jaki matka może podać w pierwszym roku życia, jest karmienie piersią przez co najmniej 6 miesięcy.

Nie wszystkie narządy są dojrzałe od urodzenia; obejmują one mózg, wątrobę i nerki. Nawet mózg i wątroba sztuczne karmienie dojrzeć prędzej czy później. Ale nerki nie będą wystarczająco dojrzałe i wystarczająco silne. I oczywiście mleko powinno być czyste (bez obcej mikroflory), smaczne i bezpieczne. Rozważmy więc wszystkie czynniki, które wpływają na jakość mleka matki.

Mikroflora obca w mleku

Ponieważ jelita dziecka są sterylne po urodzeniu, należy wykluczyć dokarmianie i uzupełnianie wody. Cała mikroflora zawarta w powietrzu nieuchronnie dostanie się do środka podczas karmienia butelką. A 100% sterylności nie da się osiągnąć nawet w warunkach Szpital położniczy. Tylko Ty, karmiąc dziecko mlekiem, zasiejesz jelita dziecka prawidłowa mikroflora. Dlatego wszystko, co dostanie się do ciała matki, musi zostać poddane obróbce termicznej (ugotowane, a przynajmniej wyparzone). Produkty mleczne i kwaśne są tylko świeże i mają okres przydatności do 3 dni, w tym okresie do przechowywania dodaje się mikroflorę obcą.

pyszne mleko

Matka może dać dziecku coś, czego nikt inny nie może dać – mleko matki.

Jest to możliwe i nie takie trudne. Mama powinna wykluczyć następujące produkty: wędliny, marynaty, konserwy, przyprawy, ostre, bardzo słone. Niewielka ilość słodyczy zapewni przyjemny smak, a najsłodszą rzeczą jest miłość mamy, ciepłe piersi i delikatny dotyk.

Bezpieczne mleko

Najważniejsze jest bezpieczeństwo.

  1. W żadnym wypadku przez cały okres karmienia piersią matka nie powinna zażywać narkotyków, alkoholu, papierosów, czekolady, owoców cytrusowych, truskawek, miodu są ściśle ograniczone.
  2. Wszystkie produkty zawierające sztuczne barwniki są wyłączone.
  3. Sortuj warzywa i owoce według koloru: czerwony - niedozwolony, żółty - bardzo ostrożnie (lepiej wykluczyć, szczególnie przez pierwsze 6 miesięcy), zielony jest możliwy.
  4. Mięso gotowane (najlepiej podwójne gotowanie). Jeśli są to produkty z mięsa mielonego, to smażenie jest lekkie, tylko po to, aby zachować kształt i maksymalnie ugotowane lub ugotowane na parze. Mięso powinno być chude, drób jest lepszy.
  5. Lepiej wykluczyć ryby w pierwszych tygodniach. Możesz użyć tylko morza, z białym mięsem.
  6. Zboża to prawie wszystko, z wyjątkiem roślin strączkowych.
  7. Zwróć uwagę na słodycze. Zredukuj do minimum: po pierwsze powodują śluz w kale, a po drugie niektóre słodycze przyczyniają się do tworzenia się gazów. Na przykład pieczenie powoduje kolki i zaparcia, cukier w dużych ilościach - śluz w kale, tłuste ciasteczka - zaparcia. Ciasteczka powinny być chude: biszkoptowe i nie słone.

Reżim picia

Musisz dużo pić - do 2 litrów dziennie. Możesz zmniejszyć ładunek wody przez 3-4 dni, ponieważ mleko zaczyna napływać, ale wtedy ważne jest, aby wrócić do pierwotnej sylwetki. Możesz pić słabą słodką herbatę, małże, kompoty (z suszonych owoców). Odwary z ziół (pokrzywa, krwawnik pospolity, torebka pasterska, tymianek, pietruszka - zioła te poprawiają laktację).

Napoje i pokarmy poprawiające laktację

Najprostszy i najbardziej sprawdzony jest czarny lub Zielona herbata z mlekiem (bez tłuszczu). Lepiej wypić 20-30 minut przed karmieniem.
Uzvars to kompoty z suszonych owoców z niewielką ilością cukru (jabłka, gruszki, suszone śliwki, suszone morele). Taki napój zawiera wiele witamin i ułatwia oddawanie stolca.
herbata ziołowa. Koper (nasiona), anyż, kminek, pokrzywa, oregano, krwawnik pospolity, melisa, głóg (1 łyżka stołowa) wlewa się szklanką gorącej wrzącej wody i podaje przez 2 godziny. Zioła można przyjmować pojedynczo lub razem. Weź pół szklanki 2 razy dziennie. Ostrożnie używaj kopru i anyżu: mogą powodować Reakcja alergiczna.
Również w aptekach można kupić gotowe ziołowe herbaty dla matek karmiących.
soki dobre urozmaicić swój schemat picia: marchew, porzeczka, z jagód tarniny. Co najważniejsze, soki te powinny być bez konserwantów i rozcieńczane wodą w stosunku 1:1.

produkty laktogenne


Ser Adyghe polecany jest do stosowania przez matki karmiące jako produkt poprawiający laktację.

Należą do nich buliony i zupy mięsne, marchewki (w czysta forma, a także w dowolnych potrawach), nasiona, orzechy (mogą powodować alergie, a niektóre mogą powodować gazy u dziecka), mleko i produkty z kwaśnego mleka, ser Adyghe, ser feta.
Możesz przygotować masę witaminową. Wymieszaj w równych częściach rodzynki, suszone morele, suszone śliwki, figi, orzechy włoskie(obrane), można dodać miód. Weź 30 minut przed karmieniem.
Płatki owsiane z suszonymi morelami. Kasza gryczana sucha, można ją usmażyć na patelni i wykorzystać jako nasiona.
Arbuzy dobrze poprawiają laktację. Ale bądź ostrożny z pierwszymi owocami: mogą zostać zatrute.
sałata z zielony koperek z dodatkiem Oliwa z oliwek czy kwaśna śmietana jest nie tylko smaczna, ale także przydatna dla matek w pierwszym miesiącu.

Odżywianie po porodzie naturalnym

Pierwsze dwa dni

  • Rosół z kurczaka (drugi bulion).
  • Owsianka na wodzie (najlepiej kasza gryczana lub owsianka z odrobiną oleju roślinnego).
  • Gotowana wołowina lub drób (kurczak bez skóry i dwukrotnie ugotowany).
  • Chleb pełnoziarnisty lub pieczywo chrupkie.
  • Pij jak najwięcej - do 2 litrów płynów dziennie.

Od 3 dni

Przestajemy pić za dużo. Objętość płynu do 1 litra.

Dodaj do menu:

  • Zupy są wegetariańskie, z niewielką ilością ziemniaków.
  • Owoce (pieczone jabłko).
  • Warzywa gotowane na parze lub pieczone.
  • Jedna szklanka mleka lub produktów mlecznych.
  • Kashi (pełne ziarna).
  • Możesz włączyć otręby do diety jako profilaktykę zaparć.

Od 7 dni

Poszerzamy dietę, dodajemy:

  • Buliony mięsne.
  • brązowy ryż
  • Gotowana ryba.
  • Twarożek.
  • Świeże owoce i warzywa (bezpieczne).
  • Wracamy do pierwotnej objętości płynu - 2-2,5 litra dziennie.

Od 21 dnia po porodzie mikroflora jelitowa dziecka jest już ukształtowana, więc dieta rozszerza się jeszcze bardziej. Oczywiście bez entuzjazmu: trzeba wprowadzić jeden nowy produkt na 2-3 dni i monitorować stolec, gazy i skórę dziecka (pod kątem reakcji alergicznej).

Odżywianie po cięciu cesarskim

Pierwszy dzień

W połączeniu z interwencja chirurgiczna kobieta jest na oddziale pierwszego dnia intensywna opieka. Dziecko w tym czasie na sztucznym karmieniu. Można tylko pić, lepiej jak jest woda mineralna bez gazu z dodatkiem nie duża liczba cytrynowy. Wszystko składniki odżywcze po operacji kobieta otrzymuje kroplomierze.

Drugi dzień

Kobieta zostaje przeniesiona na oddział ogólny. W diecie można wprowadzić buliony o niskiej zawartości tłuszczu, płatki zbożowe bez cukru. Jedzenie 6-7 razy dziennie w małych porcjach. Reżim picia bez zmian.

Trzeci dzień

Dodaj twarożek, suflet, gotowane mięso (najlepiej rozwałkowane przez maszynkę do mięsa lub blender). Jedzenie 5-6 razy dziennie. Z napoju dodaje się niesłodzoną herbatę, kompot, bulion z dzikiej róży, płynne kisiele. Lepiej ograniczyć jednorazową ilość karmy do 70-100 ml.

Czwarty dzień


Kompot z suszonych owoców (suszone jabłka i suszone śliwki) poprawi odporność karmiącej matki, ułatwi jej oddawanie stolca i, co ważne, nie wywoła alergii u noworodka.

W tym dniu powinien być samodzielny fotel. Jeśli to możliwe, możesz rozszerzyć dietę o dietę matki karmiącej po poród naturalny. Należy zwrócić uwagę na to, że pokarmy stałe lepiej wprowadzać stopniowo, a zbyt gorące i zimne potrawy są niepożądane.

Drugi tydzień i później

Odżywianie kobiety w drugim tygodniu po cesarskie cięcie i po porodzie naturalnym to samo.

Ale nie zapominaj, że wszystko z rzędu nie jest tego warte. Młoda matka powinna zrozumieć, że noworodki początkowo mają zwiększoną tło alergiczne. Wynika to z jakości pokarmów, które matki jadły w czasie ciąży i na długo przed jej wystąpieniem. W czasy sowieckie nawet zwykły chleb robiono z mąki, drożdży i wody. W nowoczesnym pieczywie do starych składników dodaje się środki spulchniające, wzmacniacze smaku itp. Nie zapominaj o środowisku: nawet w małych miejscowościach nie jest ono takie, jak 15–20 lat temu.

Karmienie piersią jest korzystne nie tylko dla dziecka, ale także dla matki. To jest dobra profilaktyka rak piersi.
Prawidłowe odżywianie matki jest ważne podczas karmienia piersią. Ważny jest również sen i odpoczynek. Mama musi się wyspać, musi mieć siłę, by produkować mleko i karmić się sama. Musisz nosić wygodne ubrania i bieliznę, która nie uciska klatki piersiowej.

Mama musi być tak zdenerwowana, jak to tylko możliwe. Podziwiaj swój cud, zadbaj o to. Obyś miał tylko pozytywne emocje w pierwszym miesiącu życia Twojego dziecka!


Zbilansowana dieta po porodzie jest ważna nie tylko dla matek karmiących, ale także dla niemowląt, dlatego do diety należy podchodzić odpowiedzialnie. Tryb prawidłowy pomoże uniknąć wielu problemów w pierwszych miesiącach życia okruchów.

Odżywianie matki karmiącej w pierwszym miesiącu

Ważną kwestią, od której przede wszystkim zależy zdrowie dziecka, jest żywienie matki karmiącej. W różne okresy wzrost dziecka, dieta jest inna: najbardziej rygorystyczne warunki żywieniowe obserwuje się w ciągu pierwszych 4 tygodni, następnie menu stopniowo się rozszerza.

Podstawowe zasady diety po porodzie

Przygotowując się do karmienia dziecka należy pamiętać, że kobieta musi spożywać więcej kalorii niż zwykle. Organizm potrzebuje średnio około 2800 kcal dziennie, aby uzyskać zastrzyk energii i dostarczyć dziecku wszystkich niezbędnych składników odżywczych. W przypadku niedożywienia ilość mleka gwałtownie się zmniejszy. Jednak przejadanie się może negatywnie wpłynąć zarówno na dziecko, jak i na matkę. W pierwszym przypadku może się rozwinąć ciężka alergia, aw drugim - będzie nadwaga.

Warto wziąć pod uwagę, że prawidłowe odżywianie nie oznacza ilości spożywanego pokarmu, ale jego wskaźniki jakości. Eksperci zalecają prowadzenie dziennika, w którym codziennie należy zaznaczać menu, godziny posiłków i reakcję okruchów na jedzenie.

Najlepszą opcją dla diety mamy są proste posiłki, które należy spożywać co najmniej 4 razy dziennie, a przekąski powinny składać się tylko z jednego produktu. Ważne jest przestrzeganie schematu picia. W pierwszym tygodniu po porodzie ilość płynu powinna być ograniczona do 1 litra. Na początku wolno pić tylko kefir, świeży sok i słabo zaparzoną herbatę. Wprowadzane są ograniczenia, aby zapobiec stagnacji mleka w gruczołach.

W pierwszych tygodniach warto dodać do menu sfermentowane produkty mleczne. Lekarze tłumaczą to zdolnością do normalizacji pracy przewodu pokarmowego, a także uzupełniania ubytków wapnia. Jeśli chcesz jeść z korzyścią, a jednocześnie zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ważne jest, aby jeść nie 1 lub 2 razy dziennie, ale przeciwnie, częściej. W ten sposób aktywują się procesy metaboliczne, a dziecko otrzyma wszystko, czego potrzebuje w wystarczających ilościach.

Dr Komarovsky mówi, że pełne, częste posiłki uchronią dziecko przed częste przeziębienia i wiele innych chorób. Najważniejsze jest, aby wykluczyć wszystkie pokarmy, które mogą powodować zaburzenia jelitowe, kolkę i poważne alergie.

Jako suplementy diety trzeba jeść otręby, które różnią się nie tylko użyteczne właściwości ale także hipoalergiczny. Dieta powinna składać się ze świeżych produkty wysokiej jakości bez sztucznych dodatków, duża ilość płynu: mineralna woda niegazowana, czarna słaba herbata i napoje owocowe.

Żywność dozwolona i zabroniona bezpośrednio po porodzie

Ilość produkowanego mleka można poprawić, spożywając więcej pokarmów białkowych, pijąc kefir, wywary z ziół i warzyw, wodę (około 1,5 litra), herbatę i oczywiście zupy.

  • suche herbatniki i krakersy;
  • twarożek, ser i kefir;
  • świeże owoce sezonowe (nie czerwone i nie uczulające);
  • duszone lub gotowane chude mięso i ryby;
  • warzywa gotowane (z wyjątkiem kapusty i buraków);
  • suszony chleb pszenny;
  • makaron.

Całkowita dzienna ilość wypijanego płynu powinna wynosić co najmniej 2,5 litra. Jednak przekroczenie tej liczby może prowadzić do pojawienia się obrzęku u kobiety, znacznego obniżenia jakości mleka.

Na pierwszym etapie karmienia surowo zabrania się spożywania:

  • przyprawy i przyprawy;
  • dowolna kawa;
  • chleb z mąki żytniej;
  • wszyscy członkowie rodziny roślin strączkowych;
  • napoje alkoholowe;
  • wszystkie wędzone i smażone w głębokim tłuszczu;
  • świeże warzywa;
  • słodycze i mąka;
  • przystawki ryżowe i owsianka.

Warto też ograniczyć spożycie produkty morskie, wszystkie marynowane. Należy zachować ostrożność przy spożywaniu owoców, które mogą przyczynić się do wystąpienia bólu brzucha u dziecka.

Przykładowe menu do karmienia na dzień - tabela

Menu żywieniowe matki karmiącej po porodzie powinno być prawidłowo skompilowane. Każde naruszenie może wyrządzić dziecku poważną krzywdę. Poniżej wariant diety na 5 dni.

Dzień 1:

  • bulion wtórny z kurczaka (około 200 g) z dodatkiem krakersów z otrębów;
  • mały kawałek gotowanej cielęciny;
  • napar z dzikiej róży;
  • kasza gryczana z dodatkiem oleju roślinnego (150 g);
  • krakers;
  • 50 g sera;
  • słaba herbata z cukrem.

Dzień 2:

  • owsianka bez oleju (nie z ryżu);
  • woda mineralna;
  • warzywa gotowane na parze (200 g);
  • wywar z dzikiej róży;
  • wszelkie chude mięso (nie więcej niż 150 g);
  • zupa jarzynowa bez przypraw;
  • pieczone jabłka.

Dzień 3:

  • ciasteczka owsiane + szklanka kefiru;
  • kromka chleba pszennego z twardym serem;
  • talerz płatków owsianych z mlekiem;
  • kasza gryczana + kotlet z kurczaka (porcja 250 g);
  • 1 banan (jeśli jest dozwolony);
  • kompot z suszonych owoców;
  • twarożek z kwaśną śmietaną;
  • Jabłko.

Dzień 4:

  • jogurt naturalny;
  • zapiekanka z twarogu ze śmietaną (150 g);
  • nie czerwone owoce + kompot;
  • duszone warzywa z mięsem (250 g);
  • nie bogata bułka z kefirem;
  • pieczona ryba o niskiej zawartości tłuszczu (nie więcej niż 200 g);
  • owsianka z herbatą.

Dzień 5:

  • owsianka z dodatkiem kawałka masła;
  • kompot jabłkowy (lub śliwka);
  • gulasz warzywny (150 g);
  • gotowane mięso rybne (nie więcej niż 180 g);
  • suche ciasteczka i kefir;
  • ser twardy (maksymalnie - 30 g).

Nie zapomnij użyć Dzienna dieta produkty potrzebne są w 4-5 dawkach. W przyszłości menu można stopniowo poszerzać o produkty, na które organizm dziecka nie zareaguje negatywnie.

Cechy żywienia matki karmiącej według miesięcy

Odżywianie mamy w okresie, począwszy od drugiego miesiąca, wraz z karmieniem piersią, staje się bardziej zróżnicowane. Organizm dziecka potrzebuje składników odżywczych, które musi otrzymywać z mleka bez szkody dla zdrowia.

Główne zasady

Poszerzenie listy produktów dopuszczonych do spożycia po 1 miesiącu wynika z faktu, że dziecko przechodzi problemy poporodowe z jelitami, w szczególności - zaparciem. Lekarze mogą włączać do diety płatki ryżowe i niektóre bogate wypieki. Mleko pełne można pić z umiarem, jeść surowe warzywa, których spożywanie w indywidualnych przypadkach nie jest zabronione.

Warto wziąć pod uwagę, że wprowadzając nowy produkt, należy dokładnie przyjrzeć się, czy okruchy nie będą miały alergii. Reakcja może rozpocząć się dzień po przyjęciu nowego jedzenia, dlatego należy zachować ostrożność.

Z biegiem czasu dozwolone jest spożywanie potraw wędzonych, konserw i słodyczy, ale nie należy nadużywać tych produktów. Reżim picia obejmuje przyjmowanie dużej ilości płynu, co zapewni dobra laktacja. Pamiętaj, aby wprowadzać nowe dania w małych porcjach i pojedynczo. Jest to konieczne nie tylko do identyfikacji możliwych nieprzyjemne konsekwencje ale także po to, by dziecko miało czas na przyzwyczajenie się do nietypowej diety.

Porady doktora Komarowskiego w zakresie żywienia mamy w okres poporodowy od dwóch miesięcy do półtora roku zawiera kilka zasad. Znany pediatra zaleca kobietom dokładne rozważenie diety do końca karmienia piersią.

Ważne zasady żywienia:

  • Lepiej odrzucić danie, którego użycie jest wątpliwe.
  • Możesz zjeść trochę zakazanego produktu, aby uniknąć awarii i nie zaszkodzić dziecku.
  • Unikaj przejadania się, lepiej jeść często, ale stopniowo.
  • Pij kompleksy witaminowo-mineralne.
  • Nie możesz jeść przed nocnym odpoczynkiem.
  • Możesz wrócić do zwykłej diety, gdy dziecko ukończy rok. Nie oznacza to jednak, że musisz rzucać się na wszystko, co tłuste, jeść 1 raz dziennie i nie monitorować wartości odżywczej diety.

Zdrowe menu to nie tylko gwarancja dobra kondycja dziecka, ale także samej matki. Dlatego nawet po roku kobieta karmiąca powinna monitorować swoje nawyki żywieniowe i nie nadużywać fast foodów.

Karma do karmienia w kolejnych miesiącach

Mimo możliwości zmiany diety już po pierwszym miesiącu karmienia, nadal zabrania się spożywania owoców i warzyw, które mogą powodować fermentację w jelitach dziecka. To przede wszystkim Kapusta biała, groszek, winogrona. Nie można jeść produktów należących do grupy silne alergeny lub powodujące skazę: mleczna czekolada, pomarańcze, mandarynki, pistacje.

W przypadku braku problemów u dziecka z brzuszkiem (kolka, wzdęcia, zaparcia) można dodać do menu trochę ryżu, mąki, lekko solone itp. Nie zapomnij o zakazie napoje alkoholowe, dania gotowe, „fast food” i kofeina.

Odżywianie matki karmiącej w pierwszych miesiącach musi być zrównoważone. Można jeść prawie wszystko, ale w małych ilościach jedno żywienie jest mile widziane. W przypadku braku mleka pediatrzy zalecają picie większej ilości płynów. Jeśli ten problem nie wystąpi, nie należy nadużywać objętości wody. Z optymalnych w tym okresie napojów wyróżnia się gotowane mleko, kompot z bakalii, świeżo wyciskane soki, można też stopniowo zacząć pić mleko pieczone, sok winogronowy, słaba zielona herbata.
Tabela żywieniowa mamy według miesiąca

Dieta mamy po pierwszych 4 tygodniach oznacza włączenie do menu jeszcze produkty w porównaniu z początkowym etapem.

Drugi miesiąc

Dozwolony:

  • sadzonki zbóż;
  • zwiększenie odsetka spożywanych surowych warzyw;
  • chudy barszcz na bazie soku pomidorowego;
  • świeżo wyciskane soki.

Wodę można wypić dłużej niż 1 miesiąc - do 2,5 litra, zwłaszcza jeśli występuje problem z konsystencją mleka matki (zbyt lepki).

Zakazana:

  • kawa i wszelkie napoje zawierające kofeinę;
  • wino;
  • ostre przyprawy;
  • kapusta biała i inne produkty wcześniej zabronione.

trzeci miesiąc

Mogą:

  • orzechy inne niż orzeszki ziemne i pistacje;
  • domowy dżem lub dżem z wiśni i jabłek;
  • Herbatniki i bułeczki maślane (w ograniczonych ilościach).

Z napojów możesz dodać więcej soków warzywnych i owocowych, jeśli nie zaznaczono inaczej negatywne reakcje na części ciała dziecka możesz spróbować napoju z czerwonych owoców.

Zakazana:

  • wędzony;
  • przesolony;
  • konserwowy;
  • czekolada mleczna.

czwarty miesiąc

Możesz jeść:

  • proso i kasza jęczmienna w nieograniczonych ilościach;
  • Kasza manna;
  • kawior do squasha;
  • suszone przyprawy;
  • trochę cebuli;

Z płynu można dodawać świeżo wyciśnięte soki z dyni i marchwi, a także bogaty sok z jagód (lub czarnej porzeczki).

Zakazana:

  • napoje alkoholowe;
  • czosnek;
  • desery ze śmietaną i dużą ilością masła;
  • pikantne przyprawy i przyprawy.

Piąty miesiąc

Dozwolony:

  • średnio tłusta śmietana;
  • każdy domowy dżem;
  • orzechy włoskie;
  • wszelkie zboża i zboża.

Reżim picia przez 5 miesiąc pozostaje bez zmian (herbata, prawie wszystkie soki i napoje owocowe, woda mineralna).

Nie możesz jeść oprócz poprzednich zakazów:

  • fast food;
  • Owoce egzotyczne;
  • tłuste mleko krowie;
  • owoce morza.

szósty miesiąc

Mogą:

  • owoce morza;
  • wszyscy przedstawiciele roślin strączkowych;
  • owoce czerwone;
  • chleb pszenny miękki.

Schemat picia oznacza użycie wszystkiego, co było wcześniej dozwolone + możesz spróbować soków z owoców tropikalnych.

Zakazana:

  • winogrono;
  • półprodukty;
  • wędliny;
  • dania gorące i pikantne.

siódmy miesiąc

Dozwolony:

  • lekko smażone potrawy;
  • niektóre owoce egzotyczne;
  • czekolada (najlepiej ciemna).

Możesz pić wszystko, co było dozwolone w poprzednich miesiącach.

Zakazana:

  • owoc cytrusowy;
  • napoje alkoholowe;
  • wędzone kiełbaski.

ósmy miesiąc

Możesz jeść:

  • czosnek;
  • każda ryba (z wyjątkiem czerwonej);
  • słodki z odrobiną śmietanki;
  • wszelkie jagody;
  • naturalne wytrawne wino (pół kieliszka to rzadkość).

Schemat picia: jeśli występują odchylenia, pij więcej wody oraz wszelkie napoje bezkofeinowe.

Zakazana:

  • dania z pieprzem;
  • tłuste mięso;
  • "fast food.

dziewiąty miesiąc

Dozwolony:

  • pomidory świeże i solone;
  • czerwona ryba;
  • kiszone ogórki i grzyby.

Od napojów innych niż kawa i alkohol nie ma ograniczeń, tak jak w kolejnych miesiącach.

To jest zabronione:

  • tłuste mięsa i potrawy z dużą ilością oleju;
  • pomarańcze, grejpfruty, cytryny, mandarynki;
  • wędzone kiełbasy i kiełbasy.

dziesiąty miesiąc

Mogą:

  • przyprawy naturalne (bazylia, koperek, pietruszka);
  • słodka papryka;
  • trochę cytryny.

Zakazana:

  • majonez;
  • makaron z 2 gatunków mąki;
  • wędliny;
  • cukier rafinowany.

11-12 miesięcy

Możesz jeść:

  • rośliny strączkowe;
  • czekolada mleczna;
  • smażone jedzenie;
  • kiełbaski mleczne;
  • pyłek kwiatowy.

Z ograniczeń:

  • margaryna;
  • ser topiony;
  • fast food;
  • sosy majonezowe.

Eksperci uważają, że od tego okresu można stopniowo przechodzić na zwykłe menu dla kobiety, ale z najwyższą starannością.

Często Zadawane Pytania

Aby uniknąć wielu nieporozumień i problemów przy układaniu jadłospisu w okresie laktacji, warto zapoznać się z najczęściej zadawanymi pytaniami, które nurtują wiele kobiet po ciąży.

Czy możesz jeść czekoladę po porodzie?

Czy jabłka i granaty są dozwolone?

Można jeść jabłka, a także morele, gruszki, jeśli nie ma przeciwwskazań. Z granatem trzeba uważać: owoce tropikalne nie są całkowicie trawione, obciążają wątrobę i mogą wywołać u niemowlęcia silną reakcję alergiczną.

Czy matka karmiąca może jeść arbuza w pierwszym miesiącu po porodzie?

W tym okresie zabronione są wszelkie czerwone jagody (miazga, skórka). Jednak począwszy od 4 miesięcy lub sześciu miesięcy lekarze zalecają regularne spożywanie arbuza.

Czy podczas karmienia mogę jeść banany i persymony?

Aby nie wywoływać alergii, lepiej nie jeść tych owoców w pierwszych 3 miesiącach laktacji. Po tym okresie banany i persymony można spożywać zarówno świeże, jak i deserowe.

Czy matkom karmiącym piersią wolno pić kawę?

Kawa jest jednym z surowo zabronionych pokarmów w okresie laktacji. Zakaz ten dotyczy nie tylko etap początkowy ale także podczas karmienia piersią.

Ile wody możesz wypić podczas karmienia?

reżim picia różne etapy różni się. Lekarze zalecają, aby w pierwszym tygodniu nie pić dużo (do 1 litra). Następnie płyny należy spożywać w duże ilości- około 2-2,5 litra dziennie, aby mleko nie było nadmiernie lepkie.

Czy można pić wino podczas karmienia piersią?

Nie, napoje alkoholowe są surowo zabronione. Wpływają negatywnie na rozwój okruchów (fizyczny i psychiczny). Dodatkowo funkcjonalność wszystkich systemów delikatnego ciała dziecka jest znacznie zmniejszona.

Czy możesz jeść nasiona i orzechy?

Jeśli alergia nie zostanie wykryta u dziecka, dopuszczalne są orzechy z nasionami. Nie należy ryzykować i uwzględniać je w pierwszym miesiącu karmienia.

Czy po porodzie można pić kefir, sok jabłkowy?

Produkty z kwaśnego mleka są obowiązkowym składnikiem jadłospisu w okresie laktacji. Sok jest dozwolony, ale lepiej wybrać napój z zielonych niż czerwonych owoców. Kefir należy przyjmować wysokiej jakości, jeśli to możliwe - gotować w domu.

Zdrowa i zbilansowana dieta po porodzie pomoże nie tylko wzmocnić odporność dziecka, ale także przywrócić kobiecie siły, doda jej wigoru, a co najważniejsze ukształtuje zdrowe nawyki żywieniowe. Nowy wyglądżycie pozwoli Ci zawsze być w dobrej formie, poświęcić dużo czasu na wychowywanie okruchów i cieszyć się jego pełnym wzrostem.