Peter D'Adamo: Żywienie według grup krwi. Prawidłowe odżywianie według grupy krwi – dieta doktora D'Adamo

Pozdrowienia, przyjaciele! Jedna z moich kochanych czytelniczek zadała dziś pytanie dotyczące żywienia w oparciu o grupę krwi, zainteresowała ją tygodniowa dieta dla grupy krwi 2. Swoją drogą mam też grupę krwi 2, czyli ujemną, ale postanowiłam napisać o żywieniu wszystkich 4 grup, żeby każdy mógł się czegoś dowiedzieć z tego artykułu.

Odżywianie oparte na grupie krwi stało się niezwykle popularne około 20 lat temu po opublikowaniu bestsellera Petera D’Adamo „4 grupy krwi – 4 ścieżki do zdrowia”. Zdaniem autora (nawiasem mówiąc, jest on lekarzem naturopatą), jedząc produkty korzystne dla danej grupy krwi, można osiągnąć idealna waga, wzmocnić układ odpornościowy i żyć dłużej – to moim zdaniem zwykłe wartości, do których odwołują się obecnie najnowsi innowatorzy w dziedzinie żywienia.

Autor książki stwierdza, że ​​​​jeśli dana osoba nie przestrzega metody odżywiania zgodnie z właściwą mu grupą krwi, wywołuje zaburzenia procesy metaboliczne, co stopniowo prowadzi do zbioru nadwaga. Chociaż nie należy traktować metody D’Adamo jako diety pomagającej schudnąć, tym bardziej stosować ją w sytuacji, gdy zależy nam na szybkiej utracie wagi.

Jeśli zaczniesz jeść, kierując się grupą krwi, Twój organizm zacznie się oczyszczać z toksyn i toksyn, Twoje stawy będą lepiej funkcjonować, będziesz wyglądać i czuć się lepiej, Twoje ciało zostanie całkowicie odbudowane. Nie jest to jednak proces szybki, więc nie pokładaj nadziei w natychmiastowych rezultatach.

Sposób podziału żywienia według grupy krwi budzi wiele kontrowersji, co nie jest zaskakujące: jest w nim wiele uproszczeń, nieścisłości i ograniczeń, w dodatku dieta wygląda na zwykłą manipulację i chęć zarobienia pieniędzy.

Jeśli chcesz zapoznać się ze wszystkimi niuansami (o której godzinie, w jakiej ilości i jakie konkretne produkty można spożywać, czyli otrzymać „gotowe menu”), będziesz musiał kupić książkę lub zapłacić przynajmniej za to samo „gotowe menu” na płatnej stronie internetowej. Dostępna jest jedynie lista produktów szkodliwych i zdrowych. Coś takiego…

I pierwsza rozbieżność polega na tym, że jak się okazało, grup krwi jest daleko nie 4, ale kilkadziesiąt więcej...


Tak czy inaczej, przejdźmy do rzeczy i przyjrzyjmy się, jakie są właściwości odżywcze w zależności od różnych grup krwi.

1. grupa krwi

To jest krew potomków „myśliwi”. Prawie jedna trzecia ludzkości należy do tej grupy krwi. Myśliwi, jak twierdzi Peter D'Adamo, mają kwasowość sok żołądkowy zwiększone, ponieważ doskonale trawią białka zwierzęce. Ponadto „myśliwi” mają dobrą odporność i doskonale funkcjonują układ trawienny.

Teraz porównaj, czy te informacje dotyczą Ciebie: „myśliwy” to silna osobowość, pewna siebie i z natury przywódca. Trudno mu jednak przystosować się do jakichkolwiek zmian, nadmierna aktywność układu odpornościowego może prowadzić do alergii, są one podatne na różne choroby. procesy zapalne zwłaszcza w stawach – zapalenie stawów, wrzody trawienne(z powodu wysoka kwasowość) i słabe krzepnięcie krwi. Czy to dotyczy ciebie?

Przedstawiam państwu tabelę, według której można nawigować, które produkty dla tej grupy są szczególnie przydatne (będą oznaczone plusem „+”), które według D'Adamo są szczerze szkodliwe (będą oznaczone minus „-”) i neutralny (cyfra zero „ 0”):





II grupa krwi

To jest krew potomków „rolnicy”. Do tej grupy należy 37,8% osób. Wśród „rolników”, jak stwierdza D’Adamo, kwasowość soku żołądkowego jest najczęściej niska, dlatego zaleca się im ścisły wegetarianizm, gdyż ich układ trawienny nie trawi wystarczająco dobrze pokarmów zawierających białka.

Cechą charakterystyczną „rolnika” według D’Adamo jest jego duża zdolność adaptacji do zmian. Ten typ jest zorganizowany, stały, elastyczny przy wszelkich zmianach diety i dobrze przystosowuje się do pracy zespołowej. Jednak jego układ odpornościowy(pod warunkiem niestosowania diety wegetariańskiej) jest bardzo słaba, co czyni „rolnika” podatnym na różne infekcje, ponadto osoba z grupą krwi typu 2 ma nadmiernie wrażliwy układ nerwowy.

Otóż ​​jako osoba mająca grupę krwi 2 mogę przyznać, że w tych wypowiedziach nt charakterystyczne cechy Jest coś takiego w drugiej grupie krwi. Są one jednak na tyle ogólne, że w żaden sposób nie można mówić o 100% prawdzie żywienia opartego na grupie krwi.

Szczerze mówiąc, życie nie jest dla mnie dobre bez pokarmów białkowych. Sami oceńcie, żywność, którą D’Adamo oferuje najliczniejszej grupie ludności świata, nie zawiera najbardziej kompletnego białka, źródłem niezbędnych aminokwasów są zwierzęta.

Jeśli chodzi o wegetarianizm, jest on ogólnie niepożądany dla dzieci, ponieważ normalna formacja Dziecko białko zwierzęce jest pilną potrzebą.

A jednak jeśli interesuje Cię tabela żywienia dla drugiej grupy krwi i wydaje Ci się przydatna, oto ona. Należy pamiętać, że „+” jest niezwykle zdrowa żywność, „-” - wręcz przeciwnie, wyjątkowo szkodliwe i „0” - produkty, które D’Adamo nazywa neutralnymi:






Trzecia grupa krwi

To jest krew potomków „nomadzi”. Obejmuje nieco ponad 20% ludności świata. Cechy „nomady”: szeroka kość, znaki zewnętrzne„Nomad” jest najczęściej długonogi, muskularny, ma rude włosy lub zielone oczy. Wyróżnia go spokój, inteligencja, nieufność i jednocześnie optymizm. To ma silna odporność, stabilny układ nerwowy. Czy ten opis dotyczy Ciebie?

„Nomad” jest dobrze przystosowany do trawienia każdego produktu, dlatego uważany jest za wszystkożercę. Tak więc menu diety dla grupy krwi 3 (jeśli nie przeczytałeś wyjaśnienia powyższych oznaczeń, powiem ci: „+” - bardzo zdrowa żywność, „-” - żywność bardzo niezdrowa dla twojej grupy , „0” – produkty neutralne dla Twojego typu):








4. grupa krwi

To jest krew "nowi ludzie". 7-8% ludzi to „nowi ludzie”, czyli typ mieszany. Trudność polega na tym, że” Nowa osoba» wchłonął wszystkie cechy grup 1 i 2. Pomimo tego, że „nowy człowiek” skupia się na mięsie, żywność białkowa(jak grupa krwi 1), jeśli ma niska kwasowość(co jest zwykle charakterystyczne dla grupy 2) wystąpią problemy z wchłanianiem takiego pokarmu.

„Nowy człowiek” ma wrażliwy przewód pokarmowy i łatwo łapie wszelkie infekcje bakteryjne. Łączy w sobie wszystkie zalety grup krwi 1 i 2, a także wszystkie ich wady (szczęściarz!..).

Menu żywieniowe dla grupy krwi typu 4 jest szczególnie złożone, jeśli weźmie się pod uwagę wszystkie cechy tego typu:




 .

Co chciałbym powiedzieć na zakończenie na temat żywienia według grupy krwi: jeśli zdecydujesz się na ten system, nie spiesz się, zmieniaj dietę stopniowo, aby organizm nie odczuwał stresu, gdy pojawia się nowa żywność. Traktuj tę metodę jako wytyczną, podejdź do niej kreatywnie. Jeśli masz ochotę zjeść jakiś owoc, który jest zabroniony Twojej grupie, zjedz go; jeśli według tabeli jest Ci zabronione mięso (jak na przykład mnie), ale bardzo tego chcesz, to też to zjedz. Po prostu zjedz mniejszą porcję.

Nawiasem mówiąc, wiele osób, po przeczytaniu tych zaleceń żywieniowych, przestrzegając swojej grupy krwi, zauważyło, że intuicyjnie chcą jeść dokładnie te produkty, które im polecono. Organizm sam wie, czego potrzebuje, jest mądrzejszy od nas, słuchaj go i

Bądź zdrów!

P.S. W kolejnym artykule napiszę o kolejnej mega popularnej metodzie odżywiania, która została opracowana przez jedną osobę, ale setki dietetyków na całym świecie przypisuje jej autorstwo sobie. Nie przegap więc żadnych postów. To proste: po prostu subskrybuj aktualizacje artykułów, a nic Cię nie ominie.

„Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi” to program opracowany przez Petera J. Adamo. Głównym stanowiskiem teorii żywienia według grup krwi jest to, że cztery grupy krwi (O, A, B, AB) pojawiły się na różnych etapach rozwoju człowieka i dlatego każda grupa jest najlepiej dopasowana do stylu życia, jaki prowadził wówczas człowiek . Osoby z różnymi grupami krwi mają różne potrzeby w zakresie pożywienia i ćwiczenia fizyczne, predysponowany różne rodzaje choroby i inaczej na nie reagujemy różne produkty. Kiedy jesz żywność odpowiadającą Twojej grupie krwi, zmniejszasz ryzyko raka, chorób serca, cukrzycy, choroba zakaźna, a także choroby wątroby. Pierwsza grupa krwi występuje u osób, których przodkowie byli myśliwymi i zbieraczami, dlatego osoby takie powinny spożywać żywność zawierającą duża ilość białka zwierzęcego i jak najmniej węglowodanów. Przodkowie osób z grupą krwi 2 byli rolnikami, co oznacza, że ​​powinni być wegetarianami i unikać mięsa oraz nabiału. Przodkowie osób z grupą krwi 3 byli nomadami, dlatego powinni jeść mięso lub ryby. Osoby z 4 grupami krwi mają mieszanych przodków i dlatego muszą mieszać dietę z 2 i 3 grup.

Ojciec Petera (James D'Adamo) był naturopatą. Od 35 lat testuje klinicznie dietę zgodną z grupą krwi i zawsze uzyskuje doskonałe wyniki. Piotr rozwinął swoje dzieło. Jego książka zawiera szczegółowe opisy jakie pokarmy są odpowiednie dla danej grupy krwi, a których należy unikać, oraz uzasadnienie naukowe diety oraz przegląd potrzeb żywieniowych i ćwiczeń każdego typu.

Podstawą planu są cząsteczki białek zwane lektynami. Naukowcy zidentyfikowali ponad 1000 produktów spożywczych zawierających te białka. Ponieważ wszyscy jesteśmy jednostkami, nasze ciała oddziałują z tymi substancjami na różne sposoby – niektóre nam szkodzą, inne przynoszą korzyści. Spośród wszystkich odziedziczonych cech genetycznych tylko jedna pomaga przewidzieć interakcje niezbędne do zachowania zdrowia: grupa krwi.

System opiera się na badania naukowe. Grupa krwi znajduje odzwierciedlenie w każdej komórce ciała, nie tylko we krwi. Osoby z określoną grupą krwi są podatne na pewne choroby (na przykład osoby z drugą grupą krwi są bardziej narażone na raka żołądka niż osoby z pierwszą grupą krwi). A czołowi lekarze coraz bardziej interesują się rolą lektyn w nietolerancji owoców.

To także staje się oczywiste różne diety na każdego działa inaczej. Niektórzy z powodzeniem stosują diety z wysoki poziom węglowodany i niskotłuszczowe, inne są bardziej odpowiednie do planów zwiększona ilość białka i niski poziom węglowodany. Niektórzy ludzie lubią diety wegetariańskie podczas gdy innym trudno jest obejść się bez mięsa przez długi czas.

No cóż, teoria jest teorią, ale czy sprawdza się w praktyce? Nie ma co do tego wątpliwości różni ludzie mają różne potrzeby metaboliczne. Wielu ekspertów oferuje własne metody i rozwiązania. Większość z nich ma wiele zalet i działa całkiem nieźle, ale tylko dla niektórych osób. Często te plany mają wiele Pospolite elementy, ale niektóre są całkowicie sprzeczne. Sugeruje to teoria typu metabolicznego różni ludzie istnieją różne potrzeby i wyjaśnia takie anomalie, jak:

  • dlaczego niektórym osobom na diecie wegetariańskiej dobrze się żyje, a innym przy jej przestrzeganiu występuje letarg i niezdrowe objawy;
  • dlaczego diety bogate w białko powodują utratę wagi u niektórych osób i przyrost masy ciała u innych;
  • dlaczego Ajurweda twierdzi, że mleko jest bardzo zdrowe (dotyczy to osób z grupą krwi II), podczas gdy wiele osób nie toleruje nabiału.

Metoda żywienia zgodna z grupą krwi wiąże się z pewnymi ograniczeniami żywieniowymi. Na przykład osobom z grupą krwi 0 nie zaleca się spożywania bakłażana, kukurydzy i sera cheddar, ale oferowane są możliwe zamienniki: cukinia, ryż i kozi ser. Dla każdej grupy krwi podana jest duża liczba akceptowalne produkty, w tym szereg owoców, zbóż, tłuszczów i chudych białek. Jeśli zastosujesz się do tego systemu, nie ma potrzeby pościć. Możesz jeść tyle, ile chcesz (tylko mięso powinno być ograniczone do porcji 124 gramów) i dowolną ilość razy w ciągu dnia. Metoda dr D'Adamo polega na spożywaniu naturalnej, świeżej żywności. Nie musisz kupować żadnego dodatkowego gotowe jedzenie, pigułki lub leki.

Większość produktów znajdujących się na liście produktów dozwolonych dla Twojej grupy krwi będziesz musiał przygotować samodzielnie, ponieważ spożywanie przetworzonej żywności jest zabronione. Ale to, ile czasu i wysiłku poświęcisz, zależy od Ciebie. Jeśli „jesz, aby żyć”, zadowolą Cię proste dania, takie jak ryba smażona lub gotowana na parze z warzywami. Jeśli „żyjesz, żeby jeść” i tęsknisz za ulubionymi potrawami, możesz spróbować je dostosować, zastępując niektóre składniki np. mąką ryżową lub mlekiem sojowym, odpowiednimi dla Twojej grupy krwi.

Catering będzie prawdopodobnie Twoim głównym zmartwieniem. Wiele dań przedsiębiorstw Żywnościowy zwłaszcza fast foody, zawierają pokarmy nieodpowiednie do Twojej grupy krwi. Ale jedzenie poza domem będzie znacznie łatwiejsze, jeśli dowiesz się, które dania i które kuchnie narodowe najbardziej Ci odpowiadają (na przykład sałatki i mięso po pierwsze, wegetarianizm i kuchnia indyjska po drugie, owoce morza i japońskie jedzenie dla czwartego).

Nie musisz przestrzegać diety w 100%, żeby zadziałała. Dr Adamo sugeruje, że dla większości ludzi wystarczające jest przestrzeganie zasad na poziomie 75–80%. Dlatego nadal możesz spożywać „zakazane” produkty. Ułatwia to organizację przyjęć i uroczystości domowych.

System żywienia zgodny z grupą krwi jest przeznaczony nie tylko dla tych, którzy chcą schudnąć. Poprawia także energię, nastrój i pomaga w gojeniu choroby przewlekłe. To naprawdę pomaga wielu ludziom zachować zdrowie i formę.

Ten plan posiłków można łączyć z innymi planami, np oddzielne zasilanie(jeśli masz problemy z trawieniem) lub dietę „Strefową”.

Jak w przypadku każdego programu, na rezultaty może poczekać kilka tygodni, więc nie rozczaruj się, jeśli nie zobaczysz natychmiastowych korzyści.

GWIAZDA

MEDYCZNY

AKTUALNOŚCI

Jak wybrać kantor dla swoich pieniędzy elektronicznych?

Opracowaliśmy dietę odchudzającą w oparciu o grupę krwi długie lata słynny amerykański dietetyk D" Adamo. Zgodnie ze stereotypami o zmianie nieodłącznie związanej z rozwojem zasady życiowe w wyniku ewolucji doszli do wniosku, że każda grupa krwi jest charakterystyczna na swój sposób i wymaga jasnego podejścia gastronomicznego.

Chociaż Medycyna tradycyjna nie uznaje tej techniki, dieta zgodna z grupą krwi znalazła swoich oddanych wielbicieli.

Dieta dostosowana do grupy krwi

Jak wiadomo, człowiek ma 4 grupy krwi, zatem zgodnie z rozwojem istnieją 4 sposoby odżywiania się. Wynika z tego, że ten sam spożywany pokarm może mieć różny wpływ na ludzi w zależności od ich grupy krwi.

Może się przydać osobie z I grupą krwi i zupełnie niepotrzebnie dla II grupy krwi, a dla grupy III i IV będzie miała najwięcej negatywny wpływ. Dlatego dla każdej grupy krwi konieczne jest opracowanie indywidualnego jadłospisu, w którym podobne produkty spożywcze mogą pojawiać się zarówno od strony pozytywnej, jak i negatywnej.

Dieta zgodna z grupą krwi: jedz to, co przygotowała dla ciebie natura

Inaczej wygląda interakcja grup krwi z lecytynami, głównymi elementami budulcowymi komórek organizmu. W organizmie człowieka lecytyny występują we wszystkich narządach i tkankach, a także dostają się do niego z pożywieniem. Lecytyny, które występują w produktach pochodzenia zwierzęcego, różnią się od lecytyn pochodzenie roślinne. To dieta zgodna z grupą krwi, która pozwoli Ci spożywać tylko te lecytyny, których organizm człowieka potrzebuje i dzięki temu będzie żył długo i szczęśliwie.

Doktor D” Adamo napisał naprawdę wyjątkowe dzieła poświęcone swojej technice. Nawoływał w nich do prawidłowego odżywiania się, zgodnie z przynależnością do określonej grupy krwi. Książki te uzyskały status bestsellerów i wydawane były w nieograniczonej liczbie nakładów. W jego książkach opisywany był konkretny jadłospis dla każdego grupa krwi, osoba miała prawo wybrać dla siebie indywidualną dietę.

Doktor D. Adamo otworzył swoje prywatna klinika, w którym pomaga swoim pacjentom w odnalezieniu harmonii w czynnościach żywieniowych. Oprócz głównego celu diety zgodnej z grupą krwi, klinika ta specjalizuje się w spa, salach fitness i różnych procedury medyczne, przyjęcie kompleksy witaminowe oraz konsultacje z psychologiem.

Choć sceptyków wobec diety zgodnej z grupą krwi nie brakuje, poradnia lekarska okazała się sukcesem. Wiele gwiazd Hollywood zostało pacjentami tej kliniki i było zadowolonych z efektu, wierząc, że dieta zgodna z grupą krwi daje naprawdę pozytywny i zdrowy efekt szczupłej sylwetki.

Twórca tej diety krwi, Peter D. Adamo, twierdzi, że znając swoją grupę krwi, możesz określić swoje pochodzenie i zorganizować odżywianie tak, jak robiliby to nasi przodkowie. W końcu gdyby w przodku byli myśliwi, jedzenie musiało koniecznie zawierać substancję mięsną, a gdy byli nomadami, to żywność powinna być bardziej pochodzenia roślinnego.W istocie lekarz w swojej teorii podkreśla, że ​​każda grupa krwi ma osobistą przeszłość i konieczne jest dobieranie menu opartego na drzewach korzenie.

Dieta zgodna z grupą krwi – wybór jadłospisu na wzór naszych przodków

  • Grupa krwi 1 (O) - należy do grupy krwi myśliwskiej. W związku z tym dla tej grupy krwi mięso musi być uwzględnione w diecie.
  • Druga grupa krwi (A) należy do grupy krwi ziemianina. Należy spożywać dużą ilość świeżych warzyw i ziół, a także minimalizować spożycie mięsa.
  • Trzecia grupa krwi (B) – jej korzenie sięgają nomadów. Ona ma silna odporność i doskonały układ trawienny, szczególnie bezpretensjonalny w jedzeniu. Ten typ Powinieneś ograniczyć spożycie produktów mlecznych, ponieważ ten typ ciała ma tendencję do nietolerancji laktozy.
  • Czwarta grupa krwi (AB) jest prawdopodobnie najbardziej tajemniczym typem, łączącym dwie różne grupy krwi. Można zatem jeść zarówno produkty mięsne, jak i roślinne.

Główną zasadą każdej diety odchudzającej jest prawidłowe odżywianie mające na celu wzmocnienie organizmu. Ludzie zazwyczaj zaliczają się do tej pierwszej grupy, ponieważ uważają się za żywicieli rodziny, a wiele osób uwielbia mięso. Zdarza się naukowe wyjaśnienieże wszystkie grupy krwi powstały z pierwszej grupy krwi.

Dieta dla osób z grupą krwi 1 dodatnią

Dieta dla grupy krwi 1 obejmuje:

  • mięso (wieprzowina, cielęcina)
  • podroby (język, serce, płuca)
  • sałata, brokuły, karczochy
  • ryby morskie, zwłaszcza odmiany tłuste(łosoś skandynawski, sardynki, halibut, śledź)
  • owoce morza (krewetki, ostrygi, małże)
  • Oliwa z oliwek
  • orzechy (najlepiej włoskie)
  • kiełki zbóż, wodorosty, figi i suszone śliwki, wszystkie te produkty ułatwiają trawienie pokarmu bogatego w białko zwierzęce.

Lista produktów, które mogą prowadzić do przyrostu masy ciała i których nie należy spożywać w nadmiernych ilościach:

  • żywność zawierająca duże ilości glutenu – pszenica, owies, żyto, ryż
  • produkty mleczne o dużej zawartości tłuszczu
  • kukurydza, rośliny strączkowe, soczewica
  • kapusta (brukselka, kapusta biała, kalafior)

Osoby z pierwszą grupą krwi powinny ograniczyć spożycie soli, a także pokarmów powodujących fermentację w organizmie, np. jabłek. W przypadku napojów preferowana jest herbata miętowa lub napar z dzikiej róży. Pierwsza grupa, jako najstarsza, hartowała swoich właścicieli doskonałym trawieniem, jednak nadal wiele pokarmów, zwłaszcza tych spożywanych po raz pierwszy, jest źle tolerowanych przez ludzi tego typu. Dlatego nie należy przekraczać dopuszczalnych limitów pokarmowych, aby uniknąć powikłań z trawieniem. Również właściciele tej grupy krwi są po prostu stworzeni do aktywności fizycznej, dlatego idealnym rozwiązaniem dla ich diety będzie połączenie odpowiednio dobranego jadłospisu z wysiłkiem fizycznym.

Dieta zgodna z grupą krwi 2

Dieta drugiej grupy usuwa z diety mięso i produkty mleczne, zapewniając w ten sposób przewagę żywności pochodzenia roślinnego. Jest szczególnie odpowiedni dla wegetarian i miłośników surowego jedzenia. Ponad 38% światowej populacji należy do drugiej grupy krwi.

Zatem dieta grupy krwi 2 zawiera:

  • różne warzywa i owoce (preferowane są morele, grejpfruty, figi i śliwki)
  • olej roślinny
  • zboża i zboża (uważaj na produkty zawierające gluten)
  • produkty rybne i owoce morza (dorsz, okoń, sardynki, pstrąg, makrela)

Mięso drugiego rodzaju jest surowo zabronione. Aby uniknąć przyrostu masy ciała, zaleca się wykluczenie z diety:

  • Produkty mleczne prowadzą do zmniejszenia metabolizmu, następuje niska strawność tych produktów
  • różne potrawy zawierające pszenicę, gdyż zawiera gluten, który hamuje proces insulinowy, co prowadzi do zaburzeń metabolicznych.
  • fasola zawiera dużą ilość białka, co prowadzi do słabej strawności przez organizm
  • ziemniaki, bakłażany, oliwki, grzyby (najlepiej białe) i oliwki
  • owoce (ogranicz banany, mango, kokosy, papaję i melona), nie pij mocnej czarnej herbaty, Sok pomarańczowy i wszelkie napoje gazowane.

Osoby należące do drugiej grupy krwi mają silną przewód pokarmowy i różnią się dobre zdrowie, ale do tego trzeba stworzyć wszystkie warunki prawidłowego odżywiania. Ryzyko zwiększonej zachorowalności na cukrzycę i nowotwory wzrośnie, jeśli zamiast żywności roślinnej preferowane będzie spożycie mięsa i produktów mlecznych.

Dieta zgodna z grupą krwi 3

Do tej grupy należy ponad 20% światowej populacji. Ten typ odnosi się do nomadów, którzy nieustannie podróżując po krajach, jedli to, co dała im natura, doskonale przystosowując się do stworzonych warunków i przyjmowali wszystko z większą korzyścią dla siebie, a następnie przekazywali to doświadczenie swoim potomkom. Osoby z grupą krwi 3 są bezpretensjonalne w jedzeniu i są gotowe zjeść byka i nie będzie dla nich nic, organizm strawi to jedzenie i będzie potrzebował kolejnej porcji.

Dieta dla 3 grupy krwi jest urozmaicona i zbilansowana i obejmuje następujące produkty:

  • mięso i ryby (preferowane powinny być ryby morskie, zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze)
  • produkty mleczne (również mleko skondensowane)
  • różne zboża (oprócz pszenicy i gryki)
  • świeże owoce i warzywa (z wyjątkiem pomidorów, kukurydzy, arbuzów, melonów)

Aby utrzymać prawidłowe ciało i poprawić zdrowie, osoby z trzecią grupą krwi muszą wykluczyć ze swojej diety:

  • kurczak i wieprzowina
  • owoce morza
  • oliwki
  • soczewica i kukurydza
  • orzechy
  • alkohol pod jakąkolwiek postacią

Ten typ grupy krwi jest słaby na różne warunki życia, nie jest w stanie zapewnić wysokiej ochrony przed wszelkiego rodzaju wirusami i infekcjami, nie może się oprzeć różne choroby. Ponieważ od czasów starożytnych wędrowny tryb życia nie chronił ich odporności, która została przekazana licznym potomkom. Na przykład obecnie popularny syndrom chroniczne zmęczenie Pod wieloma względami jego korzenie sięgają typu wędrownego. Osoby z tą grupą krwi nie cierpią na nadwagę, gdyż tworzona dieta ma na celu głównie regulację metabolizmu.

Dieta według grupy krwi 4

Grupa krwi 4 wyróżnia się młodością na tle innych grup. Jest typem tajemniczym i ma przypisane imię - mieszczanka. Właściwości biochemiczne tej krwi zostały ustalone w trakcie ewolucji i narażenia organizmu ludzkiego na zmienione warunki środowiskowe. Do tego typu należy nie więcej niż 10% mieszkańców Ziemi, słusznie uważa się go za mieszanego.

Resetowanie nadwaga a poprawa swojego zdrowia dzięki diecie zgodnej z grupą krwi 4 jest łatwa, ale będziesz musiał stawić czoła nieprzewidywalnym ograniczeniom i zaleceniom.

Produkty, które zdecydowanie powinny znaleźć się w Twojej diecie:

  • soja, preferowane jest tofu
  • mleczarnia
  • ryba i kawior
  • jagody
  • świeże warzywa i owoce, zioła
  • czerwone wytrawne wino

Wyklucz z diety:

  • mięso, przetwory mięsne i podroby
  • fasola biała i czerwona
  • gryka
  • pszenica i kukurydza
  • owoce: banany, kokosy, granaty, persymony, pomarańcze i gujawa
  • grzyby, absolutnie wszystko
  • orzechy

Mieszkańcy dużych miast są podatni na naruszenia system nerwowy, choroby onkologiczne, ryzyko udaru i zawału serca, a także słaby układ trawienny. Jednak odporność osób z typem 4 jest wysoce odporna negatywne konsekwencje środowisko i mają doskonałą zdolność przystosowywania się do różnych warunków życia.

Dlatego takie osoby powinny zwracać szczególną uwagę na to, aby zadbać o organizm Wystarczającą ilość wprowadzono mikroelementy i witaminy. Ze względu na wyjątkową odporność negatywny wpływ warunki środowiskowe, ten typ wyróżnia się długowiecznością i silną odpornością.


(2 głosy)

Peter J. D'Adamo dokonał swojego odkrycia w oparciu o badania swojego ojca, również lekarza naturopaty, Jamesa D'Adamo. Ojciec i syn próbowali udowodnić, że ludzki układ odpornościowy i trawienny zachowują predyspozycję do jedzenia tych samych pokarmów, które jedli kiedyś ich przodkowie. Stąd, Reakcja chemiczna pomiędzy krwią a spożywaną żywnością jest integralną częścią dziedzictwa genetycznego.

W swojej uznanej pracy „4 grupy krwi – 4 ścieżki do zdrowia” D’Adamo twierdzi, że najstarsza grupa krwi O (I) należała do Cro-Magnon, którzy zarabiali na życie polowaniem. Stopniowo, gdy ludzie zaczęli zajmować się rolnictwem i użytkowaniem pokarmy roślinne pojawiła się grupa krwi A (II). Grupa B (III) powstała dzięki odżywianie nabiałem koczownicy migrujący z Bliskiego Wschodu i północna Afryka do Himalajów. Natomiast grupa krwi AB (IV) jest wynikiem połączenia pul genów rasy kaukaskiej (grupa A) i azjatyckiej (grupa B).

Opierając się na tej logice, D’Adamo proponuje swoją dietę, zgodnie z potrzebami osób z inna grupa krew są bezpośrednio związane z procesem ewolucyjnym.

Grupa krwi O (I)

Grupa krwi O (I) jest uważana za najstarszą i najczęstszą. Osoby z taką krwią rodzą się „myśliwymi”, konsumentami mięsa z opornym przewodem pokarmowym, nadaktywnym układem odpornościowym, słabą adaptacją do nowa dieta. Aby zachować energię i szczupłą sylwetkę, potrzebują wydajnego metabolizmu. Najlepszym sposobem złagodzić dla nich stres - intensywny ćwiczenia fizyczne. Przedstawiciele tej grupy krwi muszą jeść chude, ciemne mięso (najlepiej wołowinę i jagnięcinę), a także drób i ryby. Produkty mleczne i zboża są dla nich mniej akceptowalne, ponieważ przewód pokarmowy „myśliwych” nie jest jeszcze przystosowany do tych produktów. Gluten (gluten) jest dla nich również szkodliwy - spowalnia metabolizm insuliny i zakłóca efektywne wykorzystanie kalorie.

Grupa krwi A (II)

Posiadacze grupy krwi A (II) to „rolnicy” i wegetarianie o wrażliwym przewodzie pokarmowym i tolerancyjnym układzie odpornościowym. Dobrze dostosowują się do środowiska i warunków żywieniowych. Najlepszym sposobem na złagodzenie stresu jest samouspokojenie (medytacja). Muszą być przyjazne dla środowiska naturalne jedzenie. A przede wszystkim muszą wykluczyć ze swojej diety tak toksyczny produkt jak mięso. „Ludzie A” również słabo trawią produkty mleczne - wywołuje to reakcje insulinowe, które spowalniają metabolizm. Ponadto produkty mleczne są bogate tłuszcz nasycony, które zaburzają pracę serca i prowadzą do otyłości. Osoby z drugą grupą krwi mogą jeść pszenicę, ale z umiarem, w przeciwnym razie kwasowość tkanki mięśniowej przekroczy normę.

Ale „rolnicy” mogą spożywać ogromną różnorodność naturalne produkty Z niska zawartość tłuszcze, a także warzywa i zboża. Wśród szczególnie przydatnych dla nich znajdują się: oleje roślinne, produkty sojowe, warzywa i ananasy. Oraz pestki dyni i słonecznika, migdały i orzechy włoskie stanowić doskonałe uzupełnienie ich diety. Powinieneś normalizować wagę za pomocą alg brunatnych, owoców morza, sól jodowana, wątroba, ciemne mięso, szpinak i kapusta. W tym przypadku powinieneś wybierać tylko liściaste i szparagi (brokuły), ponieważ kapusta, brukselka i kalafior Po prostu dodają im kilogramów.

Grupa krwi B (III)

Grupa krwi B (III) należy do „nomadów”. Takie osoby mają silny układ odpornościowy i tolerancyjny przewód pokarmowy, a także większą swobodę wyborów żywieniowych. Są głównymi konsumentami mleka. I aby utrzymać sylwetkę i dobry humor, wystarczy równomiernie połączyć fizyczne i aktywność psychiczna. Aby pozbyć się stresu, muszą tworzyć.

Kukurydza, kasza gryczana, soczewica, mielone orzechy (orzeszki ziemne) i nasiona sezamu przyczyniają się do przyrostu masy ciała u „ludzi B”. Zawierają lektyny, które upośledzają wydajność metaboliczną i prowadzą do hipoglikemii (znaczny spadek poziomu cukru we krwi po jedzeniu). Ale jeśli wykluczysz ze swojej diety wszystko, co szkodliwe, cukier pozostanie w normie. Według D’Adamo szybkie męczenie się lub częste zakłócenia w ich układzie odpornościowym ustają, gdy tylko zaczną jeść jagnięcinę, jagnięcinę i królika zamiast wołowiny i indyka.

„Nomadowie” również słabo reagują na gluten, dlatego też nie zaleca się im spożywania pszenicy i produktów pełnoziarnistych. Co więcej, pszenica w połączeniu z kukurydzą, kaszą gryczaną i orzeszkami ziemnymi (w postaci pysznych pasztetów i bułek) będzie miała naprawdę destrukcyjny wpływ na ich organizm. Więc nawet jeśli jesteś szczupły, powinieneś unikać pszenicy. A podczas diety należy opierać się na zielonych warzywach, mięsie, jajach, niskotłuszczowych produktach mlecznych, wątrobie i wątrobie, naparach z korzeń lukrecji(lukrecja).

Grupa krwi AB (IV)

Grupa krwi AB (IV) pojawiła się niespełna tysiąc lat temu w wyniku zmieszania się innych grup. Osoby z 4 grupą krwi to swoiste kameleony, nieustannie reagujące na zmiany w środowisku i jedzeniu. Mają wrażliwy przewód pokarmowy i nadmiernie tolerancyjny układ odpornościowy. Najlepszym sposobem na utrzymanie dobrej kondycji jest połączenie pracy intelektualnej z lekką aktywnością fizyczną.

Na gromadzenie się dodatkowych kilogramów u osób z AB wpływa mieszana dziedziczność. Aby schudnąć, muszą ograniczyć ilość spożywanego mięsa, a także łączyć je z warzywami lub tofu (twarogiem fasolowym). Lista produktów wspomagających odchudzanie obejmuje tofu, owoce morza (z wyjątkiem konserw, suszonych, suszonych i wędzonych), zielone warzywa, wodorosty i ananasy.

Od swoich „przodków z grupy B” odziedziczyli negatywną reakcję insulinową na fasolę, kukurydzę, grykę i sezam. Ale dzięki „przodkom A” ich organizm jest dość przyjazny dla soczewicy i orzeszków ziemnych. W przeciwieństwie do tych i innych, „ludzie z grupy AB” dobrze reagują na pszenicę. Ale jeśli chcesz znacznie zmniejszyć wagę, nadal musisz zapomnieć o pszenicy.

Miliony ludzi na całym świecie bezskutecznie walczą z tą chorobą dodatkowe kilogramy stosując najróżniejsze metody, które nie zawsze są bezpieczne dla zdrowia. Ale pomimo istnienia ogromna ilość diety, praktyka pokazuje, że wpływają one różnie na różnych ludzi.

Po raz pierwszy naturopata James D'Adamo poważnie zainteresował się tym faktem. Studiując diety wegetariańskie zauważył, że nie dotyczyły one wszystkich ludzi pozytywne rezultaty wręcz przeciwnie, ich zdrowie zaczęło się pogarszać. Następnie zasugerował, że musi istnieć jakiś stały czynnik, który można wykorzystać do stworzenia indywidualnej diety pacjenta. Jego zdaniem takim czynnikiem może być krew. Decydując się sprawdzić to w praktyce, James D'Adamo zaczął badać, jak ludzie radzą sobie z tym problemem różne grupy krew reaguje na różne pokarmy.

Kontynuując swoje badania, jego syn, amerykański lekarz naturopata Peter d'Adamo, stworzył system żywieniowy dla czterech grup krwi. Jego główne znaczenie polega na tym, że układ trawienny osób o różnych grupach krwi „traktuje” określone pokarmy inaczej. I tak np. przedstawiciel pierwszej grupy krwi może schudnąć od spożycia dowolnego produktu, organizm osoby z drugą grupą krwi będzie reagował na ten produkt neutralnie, a osoba z trzecią grupą krwi, która spożyje ten produkt regularnie (na przykład podczas diety) nie tylko nie schudniesz, ale także przybierzesz na wadze, co może zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Chodzi o różną strawność produktów.

Według tego amerykańskiego dietetyka wskazane jest wykluczenie ze swojej diety niechcianych pokarmów i preferowanie pokarmów bardziej odpowiednich dla Twojej grupy krwi.

Kształtujemy naszą dietę w zależności od naszej grupy krwi

Każdy z nas ma swoje preferencje żywieniowe. Niektórzy lubią smażone potrawy, inni nie tolerują tłustych potraw, niektórzy uwielbiają kwaśne owoce, a jeszcze inni są obojętni na owoce i warzywa. Dieta oparta na rozdzielaniu żywności według grupy krwi pomaga ludziom wybrać produkty, które są rzeczywiście korzystne dla ich organizmu.

Ciało ludzkie jest bardzo złożony mechanizm. A jeśli nauczymy się go słuchać, zwracać uwagę na jego sygnały, być może uda nam się przedłużyć przeciętny czas trwaniażycie. Preferowanie określonych produktów i sposobów ich przygotowania jest w nas wpisane genetycznie. O smaku „jedzenia” danej osoby duży wpływ oddawać tradycje rodzinne. Jednak, jak pokazują statystyki, z biegiem czasu gusta człowieka się zmieniają, a potrawy, które tak bardzo kochaliśmy, ustępują miejsca temu, czego organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania. To prawda, że ​​często wśród ulubionych dań znajdują się także takie, które po spożyciu mogą sprawiać problemy. dyskomfort i dyskomfort. Na przykład wiele osób lubi wątroba wołowa, tłusta śmietana, naleśniki, ale po ich zjedzeniu źle się czuje.

Dlatego trzeba kreatywnie podejść do własnej diety. Układając je zgodnie z grupą krwi, monitoruj reakcję organizmu. Nie możesz zmusić się do zjedzenia czegoś, czego wcale nie masz ochoty, nawet jeśli produkt ten jest uważany za zdrowy dla Ciebie. Lista zalecanych pokarmów dla każdej grupy krwi jest tak szeroka, że ​​wybór jest całkiem możliwy zdrowe dania bez uszczerbku dla własnego gustu.

Na podstawie swojej grupy krwi i osobistych preferencji żywieniowych możesz ułożyć idealną codzienną dietę lub opracować własną dietę. Najważniejsze, aby nie przełączać się nagle na nowy system odżywiania, organizm nie potrzebuje niepotrzebnego stresu. Wymiana produktu powinna odbywać się stopniowo. I nie zmuszaj swojego układu trawiennego. Nawet jeśli przeczytasz, że dany produkt jest idealny dla przedstawicieli Twojej grupy krwi, wcale nie oznacza to, że osobiście powinieneś go lubić i że musisz go używać. Wybór zalecanych pokarmów dla każdej grupy krwi jest dość szeroki. Dodatkowo można je ze sobą łączyć i przygotowywać pyszne dania.