Základné ľudské obavy.

Pravdepodobne sa každý človek musel tak či onak vyrovnať s fóbiami. Niektorí sa naučili vychádzať s vnútornými démonmi a niekto sa zo všetkých síl snaží zbaviť nepokoja, ktorý otravuje život. Špecialisti venujú veľkú pozornosť štúdiu všetkých druhov fóbií a snažia sa zmierniť ťažkú ​​situáciu tých, ktorí trpia.

Niektoré obavy sú celkom bežné. V tomto článku určite zvážime zoznam 10 najbežnejších fóbií. A sú aj takí, ktorých mená nepoznajú ani tí, ktorí im podliehajú. Preto na recenziu spomenieme zriedkavé fóbie.

Čo robiť, ak fóbia zasahuje do života, je možné sa jej zbaviť, je to vždy potrebné? Poďme nájsť odpovede na všetky otázky.

a duševná porucha: aký je rozdiel?

V prvom rade si definujme pojmy. Fóbia je neoddeliteľne spojená so strachom. Predstavuje neodolateľný strach z určitých javov, predmetov, situácií. Sú však tieto pojmy rovnaké?

Odborníci na túto otázku odpovedajú negatívne. Pocit strachu je podľa vedcov nevyhnutnosťou, ktorou sa každý živý tvor vyhýba nebezpečenstvu. Tento mechanizmus, ktorý pomáha prežiť, je daný samotnou prírodou. Ale vo väčšine prípadov je pocit strachu oprávnený.

Na druhej strane fóbia nielenže nemusí mať viditeľné príčiny, ale má aj množstvo znakov, ktoré nie sú charakteristické pre prirodzený pocit strachu. Sú dokonale viditeľné aj pre tých, ktorí nemajú lekárske vzdelanie. Patria medzi ne:

• respiračné zlyhanie (zvýšenie alebo spomalenie);
• výskyt potu, zvýšené potenie;
• chvenie, chvenie rúk;
• dezorientácia v priestore, závraty, nevoľnosť;
• búšenie srdca, nerovnováha krvný tlak.

Niektoré z týchto znakov sa objavujú aj v momente nebezpečenstva, keď je strach opodstatnený. Súvisí to s uvoľňovaním adrenalínu. Mimochodom, tento hormón funguje len v prospech: pomáha urobiť správne rozhodnutie, spojiť sa. Hlavná vec je neprepadať panike a dať sa dokopy včas.

V prípadoch, kedy rozprávame sa o fóbii nie je potrebný provokačný stimul. Stačí si na to spomenúť alebo čo i len spomenúť. V momente exacerbácie nie je možné potlačiť strach. Človek sa nedokáže ovládať, stav sa môže zhoršiť. V stave pokoja si človek dobre uvedomuje, že má fóbiu, ale radšej o tom nehovorí.

Toto je hlavný rozdiel od duševná porucha. Fóbie neovplyvňujú osobnosť, nenarúšajú integritu vnímania sveta, neničia psychiku. Keď sa stanú strachy posadnutosť a človek sa začne správať nevhodne, konzultácia s lekárom je životne dôležitá. úzkostné symptómy by sa malo považovať za pravidelnú zmienku o príčine strachu, usporiadanie prístreškov, neprimerané výdavky na ochranné prostriedky, pokusy dostať sa preč z neexistujúceho prenasledovania, túžba zistiť čo najviac informácií týkajúcich sa predmetu zjavného nebezpečenstvo, agresia voči tým, ktorí sa snažia odradiť. Ak sa takto správa niekto z vašich blízkych, možno bude potrebovať pomoc. Žiadna z najbežnejších fóbií, ani žiadna zo zriedkavých, nespôsobuje nevhodné správanie. Fóbie nie sú duševné poruchy.

Odkiaľ pochádzajú fóbie?

Pri analýze niektorých bežných fóbií môžeme predpokladať, že ich pôvod je podobný. Odborníci sa domnievajú, že príčinou je často stres. Po desivej situácii môže človek navždy stratiť túžbu byť v nej znova.

Niektoré fóbie vyrastajú z detských šokov a strachov. Často tie situácie, predmety, ľudia, okolnosti, kvôli ktorým vznikla fóbia, ani nezostanú v pamäti. Ale podvedomie ukladá informácie vo svojich hĺbkach, "starostlivo" naznačuje človeku všetkými možnými spôsobmi, aby sa zabránilo opakovaniu.

Existuje však veľa nevysvetliteľných vecí. Napríklad strach z lietania v lietadle môže prenasledovať tých, ktorí nikdy nelietali. Pravdepodobne sa v tomto prípade fóbia vyvinula zo strachu z výšok. Niektoré typy fóbií sa vysvetľujú ešte ťažšie.

Mystická verzia výskytu fóbií

Existuje alternatívny pohľad. Ľudia, ktorí veria v transmigráciu duší, uvádzajú verziu, že fóbia je spojená s hlbokou spomienkou na minulý život. Presnejšie o minulej smrti. Podľa ezoterikov sa človek, ktorý sa v minulom živote utopil, bude v nasledujúcich reinkarnáciách báť vody.

Samozrejme, túto verziu, aj keď je celkom zábavná, nemožno považovať za vedeckú. V každom prípade momentálne nemá žiadne potvrdenie.

Skupiny fóbií

Špecialisti, ktorí študujú fóbie a zvláštnosti správania s nimi spojeného, ​​používajú nasledujúcu klasifikáciu.

Zoznam najbežnejších fóbií s vysvetleniami je pohodlne prezentovaný vo forme tabuľky.

Všimnite si, že nie všetky v súčasnosti existujúce fóbie sú jasne klasifikované. V tabuľke sú uvedené len najbežnejšie skupiny. Pre lepšie pochopenie témy má zmysel podrobne sa oboznámiť s každou skupinou a pozrieť si príklady.

fóbie súvisiace s vesmírom

Vedci za najčastejšiu fóbiu označujú strach z uzavretej miestnosti, z ktorej je ťažké dostať sa von. Existuje verzia, že dôvodom môže byť aj pevné zavinovanie v detstve, ale toto je len verzia, ktorá si vyžaduje ďalšiu analýzu. Strach z malých priestorov sa nazýva klaustrofóbia.

Jeho opakom je agorafóbia. Človek sa cíti v najvyšší stupeň nepohodlný uprostred širokých polí, námestí.

sociálna fóbia

Na čele zoznamu je antropofóbia – strach z ľudí v širšom zmysle. Afenfofóbia je strach z dotyku. Chorobný strach z ľudí opačného pohlavia sa nazýva heterofóbia.

Mnoho ľudí má tiež sklony k glosofóbii a táto vlastnosť sa zvyčajne prejavuje už v detstve. Charakterizuje ju strach z vystupovania na verejnosti. Do tejto skupiny patrí aj lemofóbia – strach z davov ľudí.

Strach z choroby

Nie posledné miesto v zozname bežných fóbií je (nosofóbia). Môže sa prejaviť ako tvrdohlavé popieranie skutočné diagnózy a v obsedantnom hľadaní najrôznejších symptómov. Monopatofobia je strach z určitej choroby.

Lekári tiež rozlišujú aknefóbiu, ktorá sa prejavuje v strašnom strachu z výskytu akné.

V tejto skupine sú aj menej bežné typy: amichofóbia (strach kožné lézie), venerofóbia (strach z chytenia pohlavne prenosnej choroby), vermifóbia (strach z patogénne mikroorganizmy), dermatofóbia (keď je riziko kožných ochorení desivé).

Algofóbia – strach z prežívania bolesti – je vlastná mnohým ľuďom. Diagnostikovať ho môže byť náročné, v rozumnej miere je bežné pre každého.

smrteľný strach

Vedie vrchol najčastejších fóbií spojených so smrťou, tanatofóbia – strach zo smrti ako takej.

Tiež patrí do skupiny tafefóbia - neopísateľný strach z pochovania zaživa. Určite si veľa ľudí pamätá, že takýto strach prenasledoval Nikolaja Vasilieviča Gogola celý život. Možno to nebol len strach, ale predtucha problémov, pretože po exhumácii sa zistilo, že veľký spisovateľ bol s najväčšou pravdepodobnosťou pochovaný, keď bol v r. hlboký spánok alebo kóma. moderná medicína výrazne pokročila, odborníci po pitve a starostlivom výskume vyhlasujú smrť, no touto fóbiou trpia aj mnohí naši súčasníci.

Názvy „kardiofóbia“ a „srdcový infarkt“ hovoria samé za seba. Tieto obavy sú spojené so smrťou na srdcové choroby.

Sexuálna sféra

Veľmi častou fóbiou je panický strach blízkosť (koitofóbia). Do tejto skupiny patria aj špeciálne prípady: strach z prvej sexuálnej skúsenosti (intimofóbia), strach z obťažovania (kontreltofóbia), strach z odhalenia a dotyku (mixeofóbia).

Zoznam fóbií zahrnutých do tejto skupiny je pomerne veľký. Vedci identifikujú mnoho oblastí, z ktorých každá je spojená určité časti telá, situácie, iné faktory. Niektorí ľudia majú dokonca taký nezvyčajný strach, akým je strach z bozkávania (filemafóbia).

Kontrastné fóbie

Ďalšia skupina spája obavy spojené s nesprávnymi činmi, nesprávnymi činmi, nevhodnými pocitmi.

Najčastejšie ide o hamartofóbiu (strach z nedôstojného skutku), paralipofóbiu (strach z nesprávnej voľby), chirofóbiu (strach ukázať radosť, ktorá nie je na mieste), enoziofóbiu (strach z pádu do hriechu).

fóbia

Znie to prekvapivo, ale zoznam najčastejších fóbií zahŕňa fóbiu. Niektorí ľudia, najmä oboznámení s témou, sa strašne boja, že sa u nich vyvinie aj fóbia. Tieto myšlienky môžu byť veľmi rušivé.

Desivé prostredie

Po zvážení 7 hlavných skupín budeme venovať pozornosť niektorým rovnako bežným fóbiám, ktoré nie sú zahrnuté v žiadnej z nich.

Špecialisti kombinujú mnoho odrôd do skupiny zoofóbií. Treba si uvedomiť, že ide o súhrnný názov, ako taký postrach všetkých zvierat neexistuje.

Faktor je vždy istý druh zvieratá (napríklad s ailurofóbiou - strach z mačiek), trieda (s ostrakofóbiou - strach z mäkkýšov) alebo skupina zvierat.

Zoznam najbežnejších fóbií

Top 10 vám pomôže získať lepšiu predstavu o šírení určitých strachov.

1. Nyktofóbia podľa odborníkov postihuje najmenej 20 % svetovej populácie. Význam strachu súvisí s Ide o najčastejšiu fóbiu na svete. Najčastejšie sa nyktofóbia vyskytuje u detí. S vekom to môže prejsť, no nie vždy to tak je. Niektorí ľudia potrebujú nočné svetlo celý život.
2. Akrofóbia je panický strach z výšok. Trpí ňou 7-8% ľudí. Lietadlá, strechy, balkóny výškových budov, štíty hôr, atrakcie ako ruské koleso – to všetko pôsobí nenávistne a nebezpečne. Podľa odborníkov je táto fóbia nielen jednou z najčastejších, ale aj mimoriadne nebezpečná. Mnohí poznamenávajú, že keď sú na vrchole, zažívajú impulzy, aby sa ponáhľali dole.
3. Aerofóbia je strach z cestovania lietadlom. Zdravý rozum je bezmocný tam, kde začína záchvat paniky. Mnohí aerofóbovia dobre vedia, že lietadlo je jedno z najbezpečnejších Vozidlo ale nevedia si pomoct.
4. Klaustrofóbia je strach z uzavretých alebo stiesnených priestorov. Výťahy, zatvorené dvere, zákutia strašia a nútia vás utiecť.
5. Aquafóbia je strach z udusenia alebo utopenia.
6. Ofidiofóbia je panický strach z hadov.
7. Hematofóbia je nekontrolovateľný panický strach z krvi, ktorý je sprevádzaný stratou vedomia oveľa častejšie ako iné fóbie.
8. Tanatofóbia – strach o vlastný život.
9. Autofóbia je spôsobená obsedantným strachom zo samoty.
10. Glosofóbia je strach z rozprávania na verejnosti.

Najneobvyklejšie fóbie

Aké úzkosti človeka nepremôžu... Najčastejšie fóbie sa zdajú byť viac-menej pochopiteľné, no sú aj také, ktoré sa vysvetľujú ešte ťažšie. Zvážte mená a faktory najneobvyklejších ľudských strachov.

• Akribofóbia - panický strach nechápte podstatu toho, čo počujete.
• Gnosiofóbia je strach z učenia.
• Lacanofobia je strach zo zeleniny.
• Dorofóbia je nevysvetliteľný strach z darčekov.
• Hydrosofóbia je nadmerný strach z potenia.
• Ombrofóbia je spojená s dažďom, snehom, krupobitím.
• Penterafóbia sa vyskytuje iba u mužov. Predmetom strachu je svokra.
• Chronofóbia je strach z času.
• Charakteristická je filofóbia
• Retterofóbia je strach z nesprávneho vyslovenia slova alebo frázy.

Je potrebná liečba?

Odborníci na túto otázku nedávajú jednoznačnú odpoveď. Každý prípad si vyžaduje individuálny prístup. Niektoré fóbie sa môžu stať príčinami neuróz (mimochodom, Freud veril, že nyktofóbia vždy vedie k neurózam).

Stáva sa, že fóbia môže negatívne ovplyvniť aj zdravotný stav, napríklad spôsobiť srdcové problémy. V takýchto prípadoch je potrebná konzultácia s psychológom, prípadne aj s psychoterapeutom.

Malo by sa pamätať na to, že človek s fóbiou by sa nikdy nemal „zlomiť“: strach z vody nezmizne, ak je nešťastný človek vyhodený z lode uprostred jazera; strach z hadov nezmizne sám od seba z kontaktu s plazmi. Následky môžu byť nezvratné a tragické. Nápravu stavu môže vyzdvihnúť iba skúsený lekár.

Strach u dospelých je sám o sebe normálnou reakciou. ľudská psychika na rizikovom faktore veľmi často zohráva ochrannú úlohu. Niekedy môžu reflexy vložené do psychiky zachrániť život ako samotnému človeku, tak aj ľuďom okolo neho.

Strach je však jedným z príznakov úzkostno-depresívneho a panická porucha, rôzne fóbie. Tieto nosológie sú patologické reakcie na kauzálne faktory a môže výrazne ovplyvniť kvalitu ľudského života. Keď sú obavy stabilné, človek kvôli nim obmedzuje svoj život, odmieta veľa príležitostí.

Neurotický strach, ktorý je viazaný v čase, na situáciu alebo objekt, má formu fóbie. Môže neustále spôsobiť, že človek pociťuje príznaky strachu, alebo sa môže prejaviť vo forme záchvatov. Bez ohľadu na to fóbia výrazne zhoršuje normálny spôsob života človeka, ovplyvňuje pracovné vzťahy, porozumenie v rodine.

Svet človeka so strachom je výrazne zúžený a obmedzený. Laik sám kladie limity, zakazuje si čokoľvek. Napríklad strach ísť von (agorafóbia), jazdiť vo výťahu (klaustrofóbia), byť vo výške (akrophobia) a iné fóbie výrazne obmedzujú schopnosti ľudí.

Nesúvisí s konkrétnou situáciou, strach je neustály pocit úzkosti. Človek je celý čas v očakávaní hroziaceho nebezpečenstva. Prirodzene, v tejto situácii nestojí za to hovoriť o kvalite života, pretože život je úplne ovládaný rušivými pocitmi.

Hlavné príčiny strachu u dospelých

Príčiny strachu u dospelých môžu byť nasledovné:

• organická patológia. iný druh zranenia, infekcie a poškodenie mozgu, ktoré viedli k zmene jeho štruktúry a sú viditeľné na tomografických snímkach, môžu u človeka spôsobiť vznik fóbie.
• genetický faktor. Obavy sú, samozrejme, dedičné. Výskumníci v tejto oblasti to opakovane dokázali. Ak boli v rodine pozorované charakteristické neurózy strachu, znamená to, že mladšia generácia má tendenciu k vzniku fóbií, a to v detstve aj v dospelosti.
• Silný stresový faktor. Jediná situácia, ktorá mala na človeka významný vplyv, môže vyvolať vznik strachu. Dlhotrvajúci stres, ktoré boli sprevádzané strachom, môže viesť aj k vytvoreniu pretrvávajúcej poruchy.

Akákoľvek motivácia tela je zase uspokojená mozgovou kôrou. Strach môže zablokovať túto objednávku. Stáva sa to jedinou skúsenosťou človeka, ktorá úplne zahŕňa vedomie. V takýchto prípadoch sa opisuje stupor alebo naopak panická reakcia.

Samotná stresová reakcia môže spôsobiť výkyvy hormónov v krvi. Uvoľňovanie katecholamínov vyvoláva somatickú reakciu na stres v podobe strachu. Ihneď po odvolaní alebo prítomnosti stresového faktora uvoľňuje hypotalamus do krvi hormón kortikotropín. Podporuje aktiváciu nadobličiek, uvoľňovanie norepinefrínu a adrenalínu. Tieto hormóny môžu sťahovať cievy, zvyšovať krvný tlak a spôsobiť tras končatín.

Známky rozvoja strachu a fóbií

fyzické resp somatické znaky strach:

1. kardiopalmus;
2. hrudka v hrdle alebo suchosť;
3. neustály nepokoj;
4. pokožka pokrytá studeným potom;
5. triaška;
6. časté nutkanie na močenie;
7. hnačka.

Mentálne prejavy strachu sú rôzne a dajú zabrať rôzne formy. V závislosti od toho, či je strach skutočný alebo neurotický (bez zjavnej príčiny), symptómy sú pozorované buď v konkrétnej situácii, alebo neustále.

V prvom prípade človek zažíva nepríjemné somatické prejavy a psychický stres, pocit, že sa niečo zlé blíži po zrážke s ovplyvňujúcim faktorom alebo aj pri spomienke na to. Napríklad strach z vystupovania na verejnosti sa prejavuje tak, keď si pamätajú, že idú na pódium, ako aj bezprostredne pred odchodom.

V druhom prípade neurotický strach nie je viazaný na žiadne miesto alebo situáciu, ale to ho vôbec neuľahčuje. Takíto ľudia zažívajú neustály pocit nebezpečenstva, žijú v úzkosti a očakávajú nevyhnutné. Slávny psychiater Sigmund Freud nazval tento stav „úzkostnou neurózou“.

Strach sa môže prejaviť aj rôznymi krátkodobými reakciami. Najčastejšie ide o panický syndróm, ktorý vzniká v priebehu niekoľkých sekúnd. Na nejaký čas človek akceptuje nezvratnosť toho, čo sa deje, a nevyhnutný smrteľný výsledok. Stratu sebakontroly a pocit bezmocnosti nahrádza mobilizácia vnútorných zdrojov a zrýchlená motorická reakcia. Osoba sa snaží čo najskôr chrániť pred situáciou, ktorá nastala, ak existuje.

Druhým variantom krátkodobej strachovej reakcie je afektívna strnulosť. Toto je emocionálne otupenie všetkých možností človeka pohybovať sa alebo podniknúť akékoľvek kroky v dôsledku emocionálneho otrasu. Tento pocit sa prejavuje bavlnené nohy a neschopnosť pohybu.

Odrody strachov a fóbií u dospelých

• existenčný strach. Strach z človeka spočíva v jeho vnútorných zážitkoch, odrážajúcich svet. Podľa toho, ako vníma realitu, sa vytvoria určité obavy. Medzi existenciálne fóbie patrí strach zo smrti, nevyhnutnosť času a iné podobné fóbie.
• sociálny strach. Je spojená s reflexiou a reakciou spoločnosti na samotného človeka. Ak sa bojí, že bude odmietnutý a zničí si povesť, potom je náchylný na vytváranie sociálneho strachu. Najviac hlavné príklady medzi sociálne fóbie patrí tréma, ereutofóbia, skoptofóbia.
• biologický strach. Tento typ je založený na strachu z fyzického zranenia alebo ohrozenia ľudského života. To zahŕňa všetky kategórie strachu z choroby (hypochondrické fóbie), tie fóbie, ktoré zahŕňajú bolesť, utrpenie alebo somatické poškodenie. Príkladmi tejto skupiny sú kardiofóbia a karcinofóbia.

Niektoré z najbežnejších fóbií, ktoré sa vyvinú v dospelosti, by sa mali zvážiť podrobnejšie:

1. Strach z otvorených priestorov (agorafóbia). Ide o pomerne bežnú fóbiu, ktorej princíp spočíva v patologickom strachu z otvorených priestorov a miest, kde sa nachádzajú veľký zhlukľudí. Je to akosi obranný mechanizmusčo umožňuje pacientovi izolovať sa od možného negatívne dôsledky kontaktu s verejnosťou. Prejavy v prípade pobytu na voľnom priestranstve sa najčastejšie obmedzujú na panický záchvat.
2. Strach z uzavretých priestorov (klaustrofóbia). Ide o opak predchádzajúcej fóbie. Človek cíti nepohodlie a dokonca aj neschopnosť dýchať v uzavretej miestnosti a prejavujú sa ďalšie somatické prejavy strachu. Najčastejšie sa príznaky nachádzajú v malých miestnostiach, kabínkach, montážnych miestnostiach, výťahoch. Výraznú úľavu človek zažije už len otvorením dverí. Strach zahŕňa samotnú vyhliadku byť zavretý sám.
3. Strach zo smrti (thanatofóbia). Môže sa to týkať tak samotnej osoby, ako aj jej priateľov a príbuzných. Často sa vyvinie u matiek, ktorých deti sú vážne choré alebo boli choré. Prejavuje sa obsedantným a nekontrolovateľným strachom z náhlej smrti, aj keď na to nie je dôvod. Môže súvisieť s náboženským presvedčením alebo jednoducho so strachom z neznámeho, ktorý je nekontrolovateľný.
4. Strach z rozprávania na verejnosti (glosofóbia). Táto porucha je pomerne bežná medzi dospelou populáciou. Vo väčšine prípadov kvôli nízkemu sebavedomiu, strachu z nepochopenia publikom a prísnej výchove. To znižuje sebavedomie a človek sa panicky bojí hovoriť s verejnosťou.
5. Strach z červenania sa pred ľuďmi (erytrofóbia). To je strach z červených škvŕn na tvári kvôli stresovej situácii. Vo svojej podstate ide o začarovaný kruh pre človeka, ktorý je hanblivý a na verejnosti trápny. Bojí sa červenať, pretože sa bojí byť pred publikom, pretože sa bojí červenať.
6. Strach byť sám (autofóbia). Prejavuje sa patologickým strachom človeka zostať sám so sebou. Strach je spojený so strachom z možnosti spáchať samovraždu. Treba povedať, že štatistiky ukazujú negatívny trend samovrážd medzi autofóbmi. Prejavuje sa úzkosťou, potením a záchvatmi paniky, ak je človek ponechaný sám v miestnosti.
7. Strach z ochorenia srdca (kardiofóbia). to patologický stav, ktorý zabezpečuje somatické prejavy bez prítomnosti samotnej choroby. Muž sa sťažuje nepohodlie v oblasti srdca silný tlkot srdca, nevoľnosť. Často tieto príznaky môžu zasahovať do toho, čo robí a sú vnímané lekármi ako ochorenie srdca, ale po potrebné vyšetrenia neukazuje sa.
8. Strach z rakoviny (karcinofóbia). Ide o panický strach z ochorenia na malígne onkologické nosológie. Svojou povahou úzko súvisí so strachom zo smrti a vyvíja sa v dôsledku stresovej situácie. Môže to byť choroba niekoho z príbuzných, známych, alebo jednoducho videné prejavy rakoviny na cudzích ľuďoch. Prítomnosť hypochondrickej osobnosti a prítomnosť niekoľkých nepriamych symptómov môže hrať obrovskú úlohu.
9. Strach zo zranenia (algofóbia). Základom mnohých iných typov fóbií, vrátane návštev u lekára a dokonca aj lekárskych procedúr. Osoba sa pod akoukoľvek zámienkou snaží vyhnúť najmenším prejavom fyzická bolesť niekedy zneužíva lieky proti bolesti. Prejavuje sa úzkosťou a obavami z blížiaceho sa testu bolesti.

Dôležité! Pocit strachu človeka zväzuje a môže viesť k fatálne následky pre seba aj pre svoje okolie.

Ako prekonať strach u dospelých

Strach je často zaradený do štruktúry schizofrénie, úzkosti a neurotické poruchy, záchvaty paniky, hypochondria, depresia. Často sa pozoruje v bronchiálna astma, srdcovo-cievne ochorenia sprevádzaná angínou pectoris. Správna diagnóza bude diktovať taktiku liečby. Preto je v otázke, ako liečiť strach u dospelých, kompetentný iba lekár.

Každý človek, ktorý sa niečoho bojí, si musí uvedomiť, že strach nie je ani zďaleka večný. Existuje mnoho techník a metód psychoterapie, ktoré môžu pomôcť s týmto problémom. Prekážkou uzdravenia je ľudská reakcia – hanba za svoje fóbie. Zvyčajne v spoločnosti nie je zvykom hovoriť o svojich obavách, uznanie menejcennosti a zraniteľnosti sa dotýka človeka rýchlo. Ale odvážne sa pozrieť do tváre svojim fóbiám a prijať potrebné opatrenia môžete sa ich zbaviť raz a navždy.

Jednou z najbežnejších metód na vyliečenie strachu u dospelých je pokora. Nikto človeka nenúti bojovať so svojimi fóbiami alebo ich popierať, presviedčať ho o ich bezvýznamnosti – je to zbytočné. Psychológovia preto odporúčajú nehanbiť sa za svoje pocity a zároveň robiť to, čo je potrebné, aj keď je to desivé. Človek, ktorý si uvedomuje, že sa bojí (veď taká je jeho povaha), no stále musí niečo robiť, túto bariéru časom ľahko prekoná.

Napríklad strach z verejného prejavu často desí tých, ktorí sa chystajú vystúpiť na javisko. Človek, ktorý sa sebavedome rozhodol zbaviť sa svojej fóbie, musí vyjsť so svojím strachom von. Báť sa a zároveň vystupovať je pre tento prípad skutočným riešením.

Tiež dobrý efekt liečba strachov u dospelých môže poskytnúť vizualizáciu dosiahnutého výsledku. Ak vám fóbia bráni dosiahnuť vysoký kariéra či rodinná pohoda, treba si predstaviť život bez toho, aké by to bolo nebáť sa. Potom bude oveľa jednoduchšie prekonať svoje obavy, pretože vedieť, za čo bojujete, uľahčuje boj.

Ako prekonať strach u dospelých - pozrite sa na video:

Strach je normálna ľudská reakcia na nebezpečenstvo. Rovnako ako bolesť, ktorá dáva signál, že sa v tele niečo pokazilo a niektoré jeho orgány si vyžadujú urgentný zásah.

Strach ľudí sú tie isté príkazy mozgu, ktoré ich majú chrániť pred chybami, zraneniami, nebezpečnými činmi. Za svoje obavy sa netreba hanbiť, ak neprerastú do paniky alebo fóbie.

Panika - neovládateľný strach, záchvat neznesiteľnej úzkosti, sprevádzaný úplnou dezorientáciou a nedostatkom racionálneho myslenia. Vyskytuje sa jednorazovo s veľkým strachom a slabou vôľou človeka a rýchlo prechádza.

Fóbia je rovnaká panika, ale nadobudla chronický, trvalý charakter a stala sa chorobou.

Psychológia fóbií alebo prečo ľudia prežívajú strach

Strach je druh vrodenej imunity, ktorá umožňuje človeku obísť niektoré z hlavných nebezpečenstiev, ktoré ho v živote čakajú, génovú pamäť, očkovanie proti hlúpym činom.

Opýtajte sa sami seba:

• Prečo sa novorodenec bojí hlasných zvukov?
• Prečo sa dieťa, ktoré nikdy nespadlo, bojí, keď je vyhodené?
• prečo sa bojíme neznámeho?
• kde sa vzal strach z uzavretého priestoru alebo zo straty milovanej osoby?
• ako všetci vedia, že v tme to môže byť nebezpečné?

Odpoveď je jednoduchá: tieto znalosti nám dali naši predkovia. Sú kľúčom k prežitiu, a to len vďaka tomuto poznaniu homo sapiens stále žije na planéte Zem.

Jediná vec, ktorá vyvažuje obavy ľudí o ich životy, zdravie a nedovoľuje zastaviť pokrok, je rovnaká vrodená zvedavosť: „Ale čo je tam v tme?“

Avšak ako každá iná kvalita všetkého na svete (všetko je dobré s mierou), aj strach sa musí držať v určitých medziach.

Nebojácnosť

Je dobré byť nebojácny? Ľudia, ktorí boli v boji alebo iní kritických situáciách nikdy netvrdili, že sa nebáli. Naopak, cítili to, analyzovali to a prekonali to. To bol ich úspech.

To znamená, že každý má strach a mal by ho mať, len vy s ním musíte vedieť vyjednávať, zvládnete to.

fóbia

Je to choroba. Ak ste niekedy videli a pochopili, čo je mechanické predvolené nastavenie, keď sa motor vybije, rozumiete tomu, čo je v stávke.

Veľký strach je preč! Vyživuje sa, posilňuje a preto bolestivo postupuje, ako rakovinový nádor. Logika už nefunguje. Človek má základné inštinkty a emócie.

Nasledujte cestu od nebojácnosti k fóbii. Priamo uprostred je strach. Toto je konsenzus, s ktorým treba žiť.

Znaky a vplyv

Strach nás negatívne ovplyvňuje?! Myslíme si to na prvý pohľad. Ak sa však matka o svoje dieťa bojí, a preto ho chráni pred nebezpečenstvom, nevnímame jej správanie ako neadekvátne. Strach zo straty milovanej osoby je správny a normálny.

Známky strachu:

• depresie;
• koncentrácia;
• ohľaduplnosť atď.

Podľa všetkých indícií je jasné, že človek sa v sebe snaží stiahnuť a nájsť riešenia problému. Alebo naopak, nespoliehajúc sa na vlastné sily, hľadá pomoc na strane: dieťa beží k matke, teenager surfuje na internete, dospelý zdieľa problém s psychológom.

Nechýba rýchly, ostrý a hlavne adekvátny rozbor situácie. Mozog pracuje na hranici svojich možností. Vedie ho k tomu intenzívny strach. Nával adrenalínu pomáha rýchlejšie riešiť extrémne problémy.

Samozrejme, strach ovplyvňuje aj ľudské správanie, ale iba fóbie môžu dramaticky zmeniť život:

• Strach z uzavretého priestoru bráni žene alebo mužovi použiť výťah, vstúpiť do miestnosti, kde nie je okno atď.
• Strach z tmy vás núti spať so zapnutými svetlami.
• Strach z vody vám nikdy nedovolí okúpať sa v jazere, rieke alebo mori.

Obavy človeka

1. miesto: Strach zo smrti

Je ťažké si to predstaviť normálny človek kto by sa nebál už nebyť na svete. Všetci chceme žiť ďalej. Okrem ľudí, ktorí trpia. S týmto strachom je spojený len pocit sebazáchovy, pre neho nebola vynájdená ani fóbia, je to také prirodzené.

Najzaujímavejší: Na rozdiel od všeobecného presvedčenia sú to práve starší ľudia, ktorí menej trpia touto fóbiou. Strach zo smrti starších ľudí sa spája skôr so zážitkami, ktoré veľa nestihli, urobili niečo zlé. Mnoho ateistov sa obracia k Bohu v dospelosti nájsť alternatívu k bezprostrednej neexistencii. A nájdu to!

2. miesto: Akrofóbia – strach z výšok

Celkom normálny jav, strach z výšok, prerástol do paniky. Každý vie, že ak spadnete z určitej výšky, nebude sa vám to zdať dosť. Ale niekedy tento zmysel pre sebazáchovu nedovolí človeku zdvihnúť sa zo zeme ani na pár metrov.

A ako ho presvedčíte, že sa mýli? Je možné použiť psychologické triky, zvyknutý na pocit miernej paniky, dvíhať ju postupne v krátkych intervaloch na všetko veľká výška. Akonáhle pocíti potešenie z toho, že je vo „vznešenom“ stave, fóbia zmizne, príčina stresu odpadne ako jašteričí chvost a zmení sa na zábavu. Záujem, vášeň a hra často zastavia akúkoľvek fóbiu.

3. miesto: Klaustrofóbia a naopak agorafóbia

1. Strach z uzavretého priestoru môžu byť spôsobené emóciami detí po niektorých udalostiach, ktoré sa prekrývajú s génovou pamäťou.
2. Strach z otvoreného priestoru spojené s pocitmi neistoty. Pamätáte si v detstve: "Chur, som v dome"? A je to, nikto sa vás nedotkne. A tu, pod holým nebom, na pohľad na celý svet, nie je žiadny dom, čo znamená, že neexistuje žiadna ochrana!

4. miesto: Motorofóbia

Mnoho ľudí, ktorí sa zranili pri dopravných nehodách, pociťuje bezprostredne po prepustení z nemocnice strach z áut. Nemôžu ani len vyjsť na okraj chodníka bez toho, aby zažili fyzické utrpenie: potenie, chvenie, „muchy“ pred očami atď. Dá sa s tým bojovať? Je to možné, ale nie nevyhnutné.

Ak bývate v mestskej zástavbe a ešte viac v metropole, všetko prejde samo. Často sa pozerajte na prúd áut z diaľky, príďte na chodník, ale nenúťte sa prekonávať fyzické príznaky. V tomto prípade je výrok „čas lieči“ 100% správny.

5. miesto: Aquafóbia

Báť sa vody nie je človeku a priori vlastné. Nielenže sme všetci naraz opustili svetové oceány, tesne pred narodením bieleho svetla sme plávali v plodovej vode v tele matky. Preto nemôže existovať geneticky vrodený strach z vody.

Pôvod tejto fóbie treba hľadať v detstve, v prvých chvíľach zoznámenia sa s vodou:

• Strach, príliš vysoký alebo naopak nízka teplota voda môže u dieťaťa vyvolať stres, ktorý zanechá psychickú jazvu na celý život.
• Niekedy sa táto fóbia objaví po utopení osoby.

6. miesto: Sociálna fóbia

Strach z pozornosti verejnosti, publicity, javiska. Táto fóbia priamo súvisí s komplexom ľudskej menejcennosti.

Ak sa pozriete, každý trpí takýmito obavami. Skúste sa spýtať niektorého z najviac oceňovaných umelcov, či sa cítil na pódiu vzrušený, a každý (aby som bol úprimný) odpovie kladne.

Práve v tejto chvíli je nebojácnosť dôležitá a potrebná. Je potrebné prinútiť sa ísť na pódium v ​​doslovnom a prenesenom zmysle:

• byť prvý, kto začne konverzáciu vo vlaku;
• pýtať sa na cestu prichádzajúceho;
• zúčastňovať sa súťaží.

Nemusíte sa hrať ani predstierať. Ste rovnaký ako váš partner av niektorých smeroch dokonca lepší. Komunikujte teda ako rovní!

Robíme závery..

Už sme zistili, že fóbia je strach, ktorý sa zbláznil. Nezhodli sa však na tom, prečo sa tak stalo. Strach sa zmení na fóbiu, keď sa človek začne báť svojho strachu. Dochádza k zrýchleniu, zosilneniu a proces sa stáva nekontrolovateľným.

Nebojujte so svojimi strachmi! Len sa ich neboj. Každý by ich mal a mal mať. Toto je fajn. Nech je normálny strach vždy s vami a pomáha vám žiť. Jedného dňa mu budete môcť zo žartu švihnúť nosom a požiadať ho, aby priateľsky počkal, kým sa dostane von.

Video: Ľudský strach. Ako prekonať strach rozlúčkou s mylnými predstavami o ňom

Samozrejme, každý z nás bude mať svoju vlastnú odpoveď na túto otázku, ale stále existujú obavy, ktoré sú spoločné pre väčšinu ľudí. Nedávno zahraničných psychológov prostredníctvom prieskumov verejnej mienky zaradili najväčšie ľudské nočné mory. Niektoré body vás možno prekvapia. Ľudia sa teda boja otrávenia, zbláznenia sa alebo kureniatka.

Podľa prieskumov je teda na prvom mieste strach. osamelosť. Napriek tomu sme sociálne bytosti a sme viac prispôsobení životu v spoločnosti ako sami. Ako vedci zistili, dokonca aj veľmi utiahnutí a autistickí jedinci sa hlboko vo vnútri boja, že zostanú bez podpory.

Druhým je strach. smrti. Môže sa líšiť: človek sa napríklad bojí vody, výšok, pohľadu na krv, mŕtveho, bolesti, uzavretých alebo naopak príliš otvorených priestorov. Strach zo smrti je v tej či onej miere vlastný každému z nás, je úzko spojený s pudom sebazáchovy, pretože inštinktívne sa niečoho bojíme, vyhýbame sa tomu a chránime sa tak pred život ohrozujúcimi situáciami.

Na treťom mieste - sociálna fóbia. Bojíme sa iných ľudí a to sa môže prejaviť napríklad nekomunikatívnosťou alebo strachom z nich hovorenie na verejnosti. Bojíme sa, že budeme nepochopení, odsúdení a zosmiešnení. Pre niektorých sa to stáva obsedantná fóbia, a úplne sa začne vyhýbať kontaktu s inými ľuďmi, keďže sú pre neho príliš bolestivé.

Na štvrtom mieste je strach z konkrétne predmety. Môžu to byť psy, pavúky, hlodavce, šváby, hady. Mnohí sa boja lietania, niektorí sa boja áut alebo povedzme tmy. Niekedy sú takéto fóbie spôsobené nejakými negatívnymi asociáciami - najčastejšie človek zažil nepríjemnú situáciu v detstve. Ale niekedy ľudia jednoducho špekulujú, čo sa im môže stať pri kontakte s takýmto objektom, a to nemusí mať nič spoločné s realitou.

Piate miesto v rebríčku strachov je strach intimita . Vôbec nie je nutné, aby ňou trpeli len asexuáli alebo impotenti. Môže to byť charakteristické aj pre ľudí s normálnou sexualitou. Dôvodom môže byť predchádzajúca neúspešná sexuálna skúsenosť alebo emocionálne problémy nesúvisiace so sexom.

Šieste miesto je strach. šialenstvo. Spravidla je duchovne skúšaný rozvinutých ľudí napr. vedci, filozofi, spisovatelia, umelci, náboženské osobnosti. Všetci sa do určitej miery snažia spoznávať svet a na svojej ceste sa stretávajú s vecami, ktoré v nich vyvolávajú pochybnosti o vlastnej duševnej životaschopnosti.

Siedmu pozíciu v rebríčku zaujíma tzv verminofóbia- strach z mikróbov a baktérií. Ľudia, ktorí majú túto fóbiu v hypertrofovanej forme, si umývajú ruky stokrát denne, niekoľkokrát upratujú dom a často sa odmietajú dotknúť rôzne predmety pretože sa boja nakaziť.

Na ôsmom mieste je strach. zbabelosť. Je to charakteristické predovšetkým pre mužov, keďže sa od detstva učia, že byť zbabelcom je hanba. Je ľahké brať takého človeka ako „slabého“, môže sa rozhodnúť pre nejaký nebezpečný alebo neuvážený čin, len aby nebol považovaný za slabocha a bezchrbtového. Často sa však takíto ľudia vďaka svojim zvláštnostiam stávajú zodpovednými jednotlivcami, ktorí sa dokonale realizujú v osobnej aj profesionálnej sfére.

Deviata pozícia daná strachu otravy. Najčastejšie ňou trpia úspešní a vplyvní ľudia. V dávnych dobách nezávadní vládcovia a verejne činné osoby skutočne často eliminované jedom. V dnešnej dobe sú takéto veci zriedkavé, ale stávajú sa. Takže Joseph Stalin sa vážne bál otrávenia, ktorý všade videl sprisahania. Podľa psychológov netrpí takouto fóbiou v tej či onej miere viac ako päť percent celej populácie zemegule.

Na desiatom a poslednom mieste - strach Staroba. Toto hodnotenie sa vysvetľuje skutočnosťou, že táto fóbia je u mladých ľudí pomerne zriedkavá. Podľa štatistík ňou trpia najčastejšie ženy v strednom veku, ale aj muži, ktorí už majú po päťdesiatke a považujú sa za neúspešných. Dámy sa boja, že rokmi stratia atraktivitu pre opačné pohlavie a pre pánov je dôležité, aby zaujali svoje miesto v mužskej hierarchii. Postavenie v ňom určuje množstvo zarobených peňazí, vysoké postavenie, profesionálna sebarealizácia. Preto nie je prekvapujúce, že keď človek vo veku 50 rokov nič z toho nemá, začína sa obávať, že jeho život bol prežitý nadarmo.

Samozrejme, nie každý z nás trpí pretrvávajúcimi fóbiami. U väčšiny sa objavujú len občas a sú rozmazané. Napriek tomu je potrebné pamätať na to, že tieto obavy sú v ľudskej spoločnosti najčastejšie a báť sa niečoho stredný stupeň- je to úplne normálne.

Ľudské strachy: psychológia. strach - negatívna emócia ktorú má bohužiaľ každý. Smer strachu môže byť iný, ale to nemení podstatu veci. Strach človeka brzdí, zastavuje ho na ceste k dosiahnutiu cieľov.

Zvážte najčastejšie obavy a ako ich odstrániť.

Strach je vnútorný stav spôsobený hrozivou skutočnou alebo domnelou katastrofou. Z hľadiska psychológie sa považuje za negatívne zafarbený emocionálny proces.

Strach je emocionálny proces vyjadrený v neistote a silný nervové napätie. Strach, geneticky vrodený zmysel pre sebazáchovu s výraznými emocionálnymi a tvárovými prejavmi, je navrhnutý tak, aby mobilizoval vnútorné sily organizmus pre adekvátna odozva vyhýbavé správanie.

Strach zo straty lásky. Tento typ strachu vzniká najčastejšie v dôsledku neistoty v stabilnom vzťahu, podozrievavosti a rastúcej nedôvery. Prirodzene, aby sme túto fóbiu odstránili, je potrebné vytvoriť alebo oživiť vzájomné dôverné vzťahy. Aby ste to dosiahli, budete musieť vylúčiť klamstvo a lži, vyhodiť z hlavy nepodložené obvinenia proti vášmu manželovi (manželke). Je žiaduce, aby myšlienky o milovanej osobe boli len jasné a pozitívne.

Klaustrofóbiaje jedným z najčastejších strachov. Podstatou tejto fóbie je silný strach z uzavretých priestorov. Takýto strach ako klaustrofóbia sa zvyčajne vytvára po silnom strese v detstve. Človek sa zrazu ocitne v uzavretom priestore, bez východiska. Ako výsledok silný stres rozvíja strach z opakovania udalosti, strach z uzavretej miestnosti. Na boj proti príznakom klaustrofóbie sa používajú rôzne psychologické techniky (hypnóza a nelingvistické techniky). Psychológovia s klaustrofóbiou najčastejšie odporúčajú, aby ste svojmu strachu čelili tvárou v tvár čo najčastejšie. Takže ľudia trpiaci klaustrofóbiou by mali zostať v uzavretom priestore aspoň niekoľko minút, postupne predlžovať časový interval.

Strach z davu, nazývaný vo vede demofóbia. Charakterizovaný zvýšené potenie, nepokoj a rozptýlenie myslenia, silná dýchavičnosť. Ľudia trpiaci demofóbiou nedokážu efektívne pracovať v skupinách, vo veľkých tímoch, majú strach z veľkého davu. Odstránenie problému demofóbie môže byť rôzne cesty– viesť samostatné školenia alebo využiť nové psychologická metóda- energetická terapia.

Strach z tmy- v dôsledku aktivácie nevedomia obranné reakcie organizmu. Strach z tmy veľmi bráni človeku žiť a pracovať. Strach z tmy sa lieči pomocou sedení hypnózy a takáto fóbia sa dá dočasne odstrániť pomocou špeciálnych liekov.

Strach zo smrtije bežná fóbia. Príčina strachu zo smrti je zvyčajne neznáma. Odhady o pokračovaní života duše po smrti tela sú opísané v mnohých vedeckých prácach. Čo nás však čaká po smrti, v skutočnosti nie je známe. Preto majú ľudia takú fóbiu. Aby ste odstránili strach zo smrti, musíte zmeniť svoje myslenie a postoj k tejto nevyhnutnej udalosti. V extrémnych prípadoch sa strach zo smrti lieči hypnotickými sedeniami alebo neurolingvistickým programovaním.

Strach z kritiky. Niektorí ľudia sa boja počuť kritické poznámky alebo vyhlásenia na ich adresu. Táto fóbia vedie k tomu, že sa človek bojí vyjadriť svoj názor, svoju pozíciu vo vzťahu k niečomu. Výsledkom je úplná infúzia do davu, človek si jednoducho neuvedomuje seba ako človeka. Kritiku treba brať objektívne a nie urážlivo. Toto je jediný spôsob, ako prekonať túto fóbiu. Naučte sa nasmerovať kritiku na zlepšenie a zlepšenie svojich vnútorných kvalít.

10 najzbytočnejších fóbií.
Každý z nás sa niečoho bojí. Niektorým ľuďom je nepríjemné pozerať sa na pavúka...

Metódy psychologický dopad v skupinách
Hlavnými prostriedkami ovplyvňovania počas komunikácie vo veľkých skupinách sú infekcia, sugescia, ...

Ako prekonať žiarlivosť
Určite sa medzi vami nájdu takí, ktorí na svojho milovaného žiarlia iným. Alebo možno tvoja časť...

Ako sa zbaviť napätia a stresu
Ako sa zbaviť napätia a stresu. Čím bližšia civilizácia a väčšia príležitosť, tým viac sme vystavení...

Strach z tmy - nyktofóbia
Strach z tmy je nyktofóbia. Len málo ľudí môže s istotou povedať, že v detstve neexistuje absolútne žiadny ...

9 vecí, ktoré by manželka nemala povedať manželovi
Najlepšia vec na manželstve je pokoj v duši, vďaka ktorému môžete manželovi povedať, čo...