Reakcia tela na náhle ukončenie fajčenia. Čistenie zmesou cibule, cesnaku a medu

Počas posledného desaťročia sa celá planéta zaviazala odstrániť škodlivý zvyk fajčenia. Všetky krajiny a kontinenty sú ním infikované. Ak chcete zvýšiť občianske povedomie o svojom zdraví, špeciálne organizácie natáčajú videá, vedú semináre a všade hovoria o nebezpečenstvách fajčenia. Na takýchto prednáškach sa často zvažuje otázka: je možné náhle prestať fajčiť? A tu je odpoveď nejednoznačná. Niektorí veria, že je celkom možné prestať fajčiť hneď, iní sú si istí, že to negatívne ovplyvní emocionálne a fyzické zdravie. Čo je teda jednoduchšie – okamžite alebo postupne?

Čo je jednoduchšie prestať fajčiť - náhle alebo postupne?

Vo všeobecnosti možno túžbu zbaviť sa zlého zvyku nazvať racionálnou a rozumnou. Je však dôležité pochopiť, či je možné náhle prestať fajčiť - názor lekárov na túto otázku je jasný. Lekári sú presvedčení, že následky náhleho ochorenia s dlhou históriou môžu byť katastrofálne. V tomto prípade je nemožné okamžite sa zbaviť závislosti na nikotíne. To je plné zdravotných problémov. Okamžité riešenie si môžu dovoliť tí, ktorí „bafajú“ len príležitostne alebo sa nedávno stali závislými od cigariet.

Lekári sa domnievajú, že len tí, ktorí si tento zvyk pestujú nie dlhšie ako päť rokov, môžu náhle prestať fajčiť. Je to spôsobené tým, že v takom krátkom čase človek jednoducho nemal čas dostať veľa chronických ochorení. To je dôvod, prečo následky náhleho ukončenia fajčenia nebudú príliš výrazné. V opačnom prípade sa nemôžete náhle vzdať fajčenia. Všetky chronické ochorenia sa prejavia bolestivými komplikáciami.

Negatívne dôsledky náhleho ukončenia fajčenia sú spojené s tým, že telo prestane prijímať veľké množstvo nikotín, ako to bolo predtým. Všetky orgány sa budú musieť reštrukturalizovať a začať pracovať bez dopingu. Je potrebné sa znovu naučiť, ako sa rozvíjať požadované množstvo acetylcholín je neurotransmiter, prostredníctvom ktorého prebiehajú v tele všetky nervovosvalové prenosy.

Pri odvykaní od nikotínu obsiahnutého v cigaretách začína fajčiar pociťovať skutočné abstinenčné príznaky spojené s nedostatkom acetylcholínu. To vedie k neustálej depresii, podráždenosti a nervozite, psychickým poruchám a stresu, únave a ďalším následkom. Psychickú prípravu je možné robiť postupne. Ale z tohto pravidla existuje výnimka - tehotenstvo. Ak budúca mama náhle prestať fajčiť - následky nebudú pre dieťa také škodlivé ako neustály prísun nikotínu.

Vážna skúška sily vôle

Mal by človek s oceľovým charakterom náhle prestať fajčiť? Odpoveď na takúto otázku nie je vždy jednoznačná. Dokonca aj fajčiar so silnou vôľou sa často ukáže ako slabý zoči-voči zvyku a divokej túžbe po škodlivom procese. Včerajší fajčiar zažije všetky pôžitky tohto procesu – odvykanie od nikotínu bude vážne.

Každý si bude musieť nielen zvyknúť na život bez škatuľky cigariet, ale aj zvyknúť si na proces zapaľovania a fajčenia, striasania popola a ďalších súvisiacich úkonov. Okamžite môžete prestať fajčiť, iba ak existuje vážne ohrozenie zdravia. Človek bude musieť bojovať nielen s neustálymi túžbami, ale aj so slabosťou, únava, podráždenosť, nevoľnosť, bradykardia a iné „radosti“.

Možné následky náhleho ukončenia fajčenia

Čo sa stane, keď náhle prestanete fajčiť? Lekári varujú, že dôsledky takéhoto rozhodnutia môžu byť rôzne.

Kašeľ

Napriek tomu, že nikotín, decht a dym prestávajú prenikať do tela a obaľovať steny dýchacieho traktu, kašeľ sa len stáva silnejším a jeho záchvaty sú čoraz častejšie. Môže to byť sprevádzané hlienom a hlbokým sipotom. To je dôvod na návštevu lekára. Na určenie príčiny kašľa lekár predpisuje röntgenové vyšetrenie a auskultáciu. Môžu byť spojené s aktívnym odstraňovaním dechtu z pľúc. Niekedy tento proces naznačuje zápal, ktorý je potrebné odstrániť.

Porucha spánku

Reštrukturalizácia všetkých funkcií tela sa často stáva príčinou narušenia spánkových rytmov. Toto je bežný jav v režime bez nikotínu, najmä keď fajčiar náhle prestane so závislosťou. Telo trpí nedostatkom tejto drogy, čo priamo ovplyvňuje psychickú nepohodu. Aby ste predišli takýmto javom, mali by ste byť obozretní a objasniť, či je možné náhle prestať fajčiť.

Príčinou poruchy spánku môže byť aj nával kyslíka, ktorý telo dlhodobo nedostáva a nevie ho naplno využiť.

Závraty

Ako by ste mali prestať fajčiť – okamžite alebo postupne? Ak máte veľa skúseností, musíte to urobiť pomaly. Postupné znižovanie množstva nikotínu a dechtu vstupujúceho do tela vám umožní zaobísť sa bez nich nepríjemné následky. Tie môžu zahŕňať aj závraty. Tento stav sa vysvetľuje skutočnosťou, že pod vplyvom hlavnej zložky cigariet sa cievy neustále spazmujú, zužujú a potom sa znova rozširujú. Ak náhle prestanete fajčiť, krvné cievy sa vrátia normálny tón. Prietok krvi a kyslíka sa neustále zvyšuje, čo vedie k reakcii vo forme závratov.

Dyspepsia a črevné problémy

Ak náhle prestanete fajčiť cigarety, nikto nemôže s istotou predpovedať, čo sa stane. Lekári však varujú svojich pacientov možný vplyv na črevný tonus. Telo pre dlho zvykne si zvýšený tón, a preto sa prispôsobuje. Akonáhle množstvo prijatého nikotínu klesne, črevá môžu zlyhať, ale nie nevyhnutne. Niektorých pacientov začne trápiť zápcha, iných neustála hnačka.

Duševné poruchy a nervozita

Následky náhleho odvykania od fajčenia sú takmer vždy negatívne. Často ovplyvňujú psycho-emocionálny stav. Odvykanie od nikotínu robí človeka podráždeným, agresívnym a nervóznym. Mnoho ľudí upadá do depresie a cíti sa neustály strach, nemôžu sa dať dokopy, aby mohli pokračovať v štúdiu alebo práci alebo žiť ako predtým.

Tento stav je spôsobený skutočnosťou, že fajčenie sa stalo skutočnou každodennou prílohou. Mnoho ľudí tento proces využívalo aj ako elementárne upokojenie. Preto po prudkom odmietnutí môžu pocítiť stratu niečoho drahého a blízkeho. Narcológovia berú do úvahy možnosť takéhoto správania, a preto tvrdia, že by ste nemali náhle prestať fajčiť.

Tehotenstvo a náhle prestať fajčiť

Len čo sa o nej dozvie fajčiar zaujímavá pozícia, často nie je otázka, ako prestať fajčiť - okamžite alebo postupne. Keď týmto procesom trpí nielen telo, ale aj rastúce dieťa, je dôležité rýchlo sa vzdať zlého zvyku. V opačnom prípade sa môžete stretnúť nebezpečné podmienky– hrozba prerušenia tehotenstva alebo spontánneho potratu.

Nefunguje dobre pre tehotnú ženu, ktorá fajčí imunitný systém, pľúc, ciev a srdcového svalu, dochádza k poklesu telesnej hmotnosti a podvýžive. Lekári radia, aby ste ani nepremýšľali o tom, ako prestať fajčiť - náhle alebo postupne, pretože od toho závisí zdravie dieťaťa, a nielen jeho matky. Navyše vám radia, aby ste na zlozvyk raz a navždy zabudli.

Výhody náhleho odvykania od fajčenia

Ak náhle prestanete fajčiť, nie sú vždy negatívne dôsledky.

Existujú tiež kladné body z tohto riešenia:

• Od prvého dňa sa telo čistí od toxínov a začína aktívne odstraňovať nebezpečné látky, ktoré pochádzali z cigariet. Keďže bunky sa úplne obnovia v priemere za 60 dní, už po dvoch mesiacoch možno telo považovať za očistené. Tento čas však na rozhodnutie otehotnieť nestačí. Lekári odporúčajú s týmto procesom trochu počkať – aspoň 1–1,5 roka.
• Obnovuje sa normálne fungovanie systému neurotransmiterov. Telo už nepotrebuje nikotínové stimulanty na samostatnú produkciu potrebného komplexu hormónov, vrátane tých, ktoré sú zodpovedné za pocit šťastia a rozkoše.
• Príležitosť dosiahnuť vynikajúce výsledky. Je možné náhle prestať fajčiť, aby ste sa tohto zlozvyku navždy zbavili? Štúdie ukázali, že prestať fajčiť okamžite alebo postupne obmedziť fajčenie je rovnako účinné pri dosahovaní výsledkov. Jedinou otázkou sú dôsledky náhleho vysadenia, ale na nikotín môžete v každom prípade zabudnúť. Hlavná vec je psychologický postoj.
• Neprítomnosť uzavretá slučka. Ide skôr o psychický problém, keď sa človek cíti zle z fajčenia, ale bojí sa ho vzdať zo strachu z exacerbácií alebo zhoršenia stavu.
• S neustálou podporou blízkych je ostré odmietnutie oveľa efektívnejšie ako za rovnakých podmienok, ale podlieha postupnému rytmu.

Všetky pozitívne aspekty však blednú v porovnaní s tým, čo sa stane, ak po 20 rokoch fajčenia náhle prestanete. V tomto prípade budete musieť čeliť skutočnému stiahnutiu. Bude to dosť bolestivé a môže sa prejaviť rôznymi spôsobmi.

Nevýhody náhleho ukončenia fajčenia

Je možné okamžite prestať fajčiť? To nie je vždy reálne, najmä ak si vypočujete názory odborníkov. Narkológovia a psychológovia varujú pred následkami náhleho odmietnutia:

• Zlý pocit. Môže ovplyvňovať psychické aj fyzické stavy. Silní fajčiari sa s väčšou pravdepodobnosťou ako iní pokazia a vyvolajú skutočné záchvaty hnevu, škandály a ponáhľajú sa k škatuľke cigariet, aby nahradili stratu.
• Ostrá závažnosť abstinenčného syndrómu. Je to oveľa výraznejšie, ak prestanete fajčiť okamžite a nie postupne.
• Rýchly návrat pod tlakom. Ak sa človek okamžite vzdá cigariet, môže sa pod tlakom ostatných vrátiť k zlému zvyku oveľa rýchlejšie, najmä ak musí byť neustále alebo pravidelne vo fajčiarskej spoločnosti.
• Ťažkosti pri zvládaní odmietnutia po 55. roku života a s 15-ročnými skúsenosťami. Fyzická závislosť je v tomto prípade dosť silná, často aj existuje chronické choroby. Môžu sa prudko stupňovať.

Je dôležité okamžite poznamenať, že negatívne zmeny po ukončení fajčenia sú len krátkodobé a zastavia sa po reorganizácii tela. A keďže je všetko čisto individuálne, niektorí ľudia negatívne dôsledky odvykanie od cigariet nemusí byť ovplyvnené úplne alebo vôbec.

Rozhodnutie prestať fajčiť je správne a chvályhodné. Je vhodné prísť toto rozhodnutiečo najskôr, pretože každý deň a mesiac fajčenia môže byť pre jeho zdravie nákladný. Predtým, ako prestanete fajčiť, musíte zhodnotiť pozitívne a negatívne dôsledky odvykania od fajčenia.

Všeobecné dôsledky odvykania od fajčenia podľa obdobia:

Prvý týždeň

Prvý deň.
Znižuje sa množstvo oxidu uhoľnatého v krvi, zlepšuje sa transportná funkcia červených krviniek. Zvyšuje sa obsah kyslíka v tkanivách.

Emócie, myšlienky
Radosť, hrdosť, dôvera. Hrdosť na seba, radosť z túžby prestať a dôvera vo svoje konečné rozhodnutie urobiť tak.
Neexistuje žiadna chuť na cigaretu alebo je veľmi slabá, ľahko prerušená mentálnou sugesciou v štýle „prestávam fajčiť!“ Je ľahké nechať sa rozptyľovať niektorými vecami; túžby sú spojené hlavne so známymi rituálmi.

Fyziologické pocity
Možné závraty, strata chuti do jedla, slabosť, mierna úzkosť. Ťažkosti so zaspávaním, zlý spánok.

Druhý deň
Čo sa deje v tele

Znižuje sa tvorba hlienu v pľúcach, zlepšuje sa fungovanie ciliárneho epitelu pľúc. Objavujú sa prvé príznaky hladovania po nikotíne. Bunky črevnej sliznice sa začínajú nahrádzať novými.

Emócie, myšlienky
Eufória z prvého dňa pokračuje, no už sa môže objaviť podráždenosť a nervozita. Silou autosugescie možno znížiť chuť na cigaretu. Ospalosť nasledovaná výbuchom energie.

Fyziologický stav
Znížená chuť do jedla alebo túžby po jedlách so silnou chuťou, dýchavičnosť, zvýšený kašeľ. Stredná bolesť brucha, zvýšené močenie. Zaspávanie je ťažké, spánok je povrchný. K dispozícii Svrbivá pokožka, pocit pnutia pokožky.

Tretí deň
Čo sa deje v tele

Začína sa proces reparácie (obnovy) ciliárneho epitelu a bronchiálnej sliznice. Zvyšuje sa hladina alkalických frakcií pankreasu, klesá sekrécia trypsínu a zároveň sa znižuje tvorba hlienu v žalúdku. Zvyšuje sa prietok krvi do srdca a mozgu. Tón krvných ciev je stabilizovaný. Fyzická príťažlivosť k nikotínu na bunkovej úrovni klesá.

Emócie, myšlienky
Nervozita rastie. Príznaky psychickej závislosti sa zvýraznili, človek doslova nevie, čo má robiť so sebou, čo robiť so svojimi myšlienkami, ako sa rozptýliť - to všetko sú príznaky „abstinenčného syndrómu“. Ťažkosti so zaspávaním, spánok s častými prerušeniami, nepokojný.

Fyziologický stav
Chuť do jedla sa prudko zvyšuje a „ťahá“ po sladkostiach. Objavuje sa pálenie záhy a grganie. Často sa vyskytujú závraty, najmä horšie pri ohýbaní, pocit „stláčania“ srdca a tinitus.
Na pokožke sa môže objaviť olupovanie a malé suché pupienky.

Štvrtý deň
Čo sa deje v tele

Prietok krvi mozgom sa blíži k fyziologicky normálnym úrovniam. Procesy pokračujú v žalúdku a pankrease. Môže dôjsť k zníženiu intestinálnej motility – najčastejšie k poklesu. Výroba je normalizovaná antidiuretický hormón. Reparačné procesy v pľúcach pokračujú, bronchiálna sekrécia sa normalizuje. Bronchiálny tonus je znížený.

Emócie, myšlienky
Agresivita klesá, podráždenosť je kontrolovaná liekmi. U mnohých ľudí dochádza k zvýšeniu nálady alebo jej lability – od eufórie až po depresiu. Správanie je trochu zmätené. Povrchný spánok.

Fyziologický stav
Možný zvýšený krvný tlak a tinitus. Závraty sú mierne alebo chýbajú. Zápcha. Vylučovanie močom je normalizované. Chuť do jedla je znížená alebo je chuť na určité potraviny. Objaví sa kašeľ, pocit viskóznej hlienovej hrčky v krku. Mnohým ľuďom na tretí alebo štvrtý deň opuchne tvár, mierne opuchnú prsty na rukách a uši.

Piaty deň
Čo sa deje v tele
Mikrotraumy na povrchu jazyka sa hoja. Cévny tonus, ktorý sa zmenil v neprítomnosti nikotínu a jeho metabolitov, sa stáva pre telo známym. Procesy obnovy sa začali vo vzdialených segmentoch bronchopulmonálneho systému. Črevný tonus je stále narušený.

Emócie, myšlienky
Je to ťažký deň - eufória z prvých dní prechádza, okrem toho sa vaše zdravie zhoršuje, objavujú sa „zradné“ myšlienky. V tomto a najbližších dňoch je pravdepodobnosť poruchy veľmi vysoká.

Fyziologické pocity
Jedlo získava zabudnutú skutočnú chuť (zatiaľ iba výrobky s výraznou chuťou - citrusové plody, syry, údené mäso). V hrdle alebo za hrudnou kosťou je cítiť uvoľnenú, hlienovú hrčku, ktorá sťažuje dýchanie, pri kašli sa uvoľňuje hustý, tmavo sfarbený hlien.

Šiesty deň
Čo sa deje v tele
Zvýšená sekrécia hlienu spodné segmenty pľúca. Cilia priedušiek sú aktívne. Sekrečná aktivita žalúdka a pankreasu je normalizovaná. Možné dočasné dyskinetické poruchy vo fungovaní žlčníka a dvanástnik kvôli nedostatku nikotínu. V tento deň sa po prvýkrát pestujú všetky „biele“ krvinky (granulocyty, lymfocyty, neutrofily, makrofágy atď.) bez vystavenia nikotínu.

Emócie, myšlienky
Znova sa vracia abstinenčný syndróm, podráždenosť, plačlivosť a poruchy spánku. Agresivita sa zvyšuje, pri hľadaní cigariet sa vykonávajú akcie, je dosť ťažké obmedziť sa, aj keď je to celkom možné.

Fyziologické pocity
Autonómne poruchy sa zintenzívňujú: zvýšené potenie, chvenie rúk, znížená chuť do jedla, nevoľnosť po tučných jedlách. V ústach sa objavuje horkosť a niekedy je bolesť v pravom hypochondriu. Mnoho ľudí poznamenáva zvýšený smäd a - v dôsledku toho - časté močenie. Pokračuje vykašliavanie tmavého hlienu, môžu sa v ňom objaviť pruhy krvi a pretrváva pocit „hrudky“ v krku.

Siedmy deň
Čo sa deje v tele
Štádium fyzickej závislosti na nikotíne je takmer ukončené. Telo sa prebudovalo na fungovanie bez nikotínového dopingu a začal sa plnohodnotný proces obnovy. Krvné cievy a pľúca sa zotavia najdlhšie, zotavenie je tiež oneskorené nervový systém. Sekrécia orgánov tráviaceho traktu je stále zvýšená, navyše v epiteli tráviaceho traktu sa začala vytvárať vrstva nových buniek, ktoré nepoznajú vplyv nikotínu.

Emócie, myšlienky
Prázdnota je hlavnou emóciou tohto dňa. Je zrejmé, že fajčenie je skôr rituálom než nejakým druhom fyzickej potreby. V dnešnej dobe je dôležité odstrániť zo svojho dosahu všetko, čo súvisí s fajčením. Motivácia k odmietnutiu a sebapresviedčanie sa opäť stanú účinnými.

Fyziologické pocity

Pokračuje uvoľňovanie hlienu pri kašli a pocit hrčky v krku. Črevný tonus je normalizovaný, ale sú možné občasné poruchy stolice. Chuť do jedla sa zvyšuje, mastné jedlá spôsobujú pálenie záhy.
Koža je suchá a šupinatá.

Druhý týždeň.

Ôsmy deň
Čo sa deje v tele
Aktivujú sa chuťové a čuchové receptory. Obnova pokračuje tkanivové procesy v pľúcach. Tón mozgových ciev je stále nestabilný.

Emócie, myšlienky
Samozrejme, druhý týždeň je pocitovo ľahší. Neexistuje žiadna alebo oveľa menej výrazná podráždenosť, depresia, agresivita, je ľahšie nájsť prostriedok na odpútanie pozornosti od myšlienok o fajčení. Na druhej strane príznaky psychickej závislosti stále pretrvávajú a v niektorých prípadoch sa zintenzívňujú. Ide o bezpríčinnú melanchóliu, stratu, poruchy spánku, labilitu nálady, pocit straty niečoho významného.

Fyziologické pocity
Jedlo získalo chuť a vôňu bez nikotínovej dochute, zvýšila sa chuť do jedla (z fyziologických dôvodov aj ako prostriedok na odbúranie stresu). V dnešnej dobe si mnohí ľudia všimnú priberanie na váhe prvýkrát. Môže spôsobiť závraty, znížený krvný tlak

Deviaty deň
Čo sa deje v tele
Stav sliznice žalúdka je normalizovaný, produkcia základných enzýmov a látok vrátane gastromukoproteínu sa vrátila do normálu. Reparačné procesy začali v sliznici gastrointestinálneho traktu a pokračujú v bronchopulmonálnom systéme. Zlepšuje sa proces hematopoézy, obnovujú sa funkcie krviniek.

Emócie, myšlienky
Ťažkosti pokračujú kvôli absencii obvyklého prvku zábavy - cigariet. Tí, ktorí sú nútení byť v blízkosti fajčiarov (v práci, v kaviarni), sa cítia veľmi zaťažení. Poruchy v tomto období sú možné práve kvôli vonkajším vplyvom.

Fyziologické pocity
Na začiatku druhého týždňa si mnohí ľudia všimnú, že zápach tabakového dymu ich znechutí. Možné sú bolesti brucha, pálenie záhy, striedanie hnačky a zápchy. Zvýšená chuť do jedla. Pri dirigovaní laboratórne testy Môžu sa vyskytnúť odchýlky leukocytový vzorec- ide o dočasný jav. V súčasnosti sa u mnohých ľudí, ktorí prestali fajčiť, ľahko rozvinie ARVI, alergie a herpes. Závraty sú možné.

Desiaty deň
Čo sa deje v tele
Tie procesy v pľúcach, ktoré začali na tretí deň odvykania, budú pokračovať šesť mesiacov a u dlhodobých fajčiarov aj dlhšie. Pľúca a cievy pokračujú v prestavbe a zároveň sa začal proces obnovy imunitného systému.

Emócie, myšlienky
Prestať fajčiť už nespôsobuje bolestivé myšlienky, ale je ťažšie znášať ich prítomnosť fajčiarov blízko. Keďže vnútorné rezervy sebamotivácie sa končia, v najbližších 10-15 dňoch je potrebná podpora od blízkych alebo podobne zmýšľajúcich ľudí.

Fyziologické pocity
Kašeľ pokračuje. Nesúvisí s polohou tela v posteli, po horúcom jedle či nápoji zmäkne a hlieny sú stále vykašliavané. Veľa ľudí si všimne, že pri kašli vznikajú malé hrudky svetložltej resp sivá, S nepríjemný zápach. Môžu to byť zátky z prínosových dutín mandlí alebo deskvamovaný bronchiálny epitel. Na vylúčenie sa počas týchto dní odporúča absolvovať ORL konzultáciu a fluorografiu patologické procesy v pľúcach.

Jedenásty deň
Čo sa deje v tele
V druhej dekáde odvykania od fajčenia sa normalizuje tonus malých ciev (arteriol), ktoré dodávajú arteriálnu krv priamo do tkanív. V týchto dňoch sa efekt odvykania od fajčenia začína prejavovať v hormonálnej sfére, ovplyvňuje metabolizmus. To vysvetľuje zmenu duševného stavu, ako aj prírastok (v niektorých prípadoch strata) telesnej hmotnosti.

Emócie, myšlienky
Zvýšená excitabilita, u žien - plačlivosť, pocit zbytočnosti, prázdnoty, u mužov - zvýšená agresivita. Túžba po cigarete sa zintenzívňuje, maskovaná túžbou zistiť, či sa vám páči chuť cigariet a vôňa dymu.

Fyziologické pocity

Závraty, chvenie prstov, pocit vnútorného napätia, často - bolesť hlavy. Je chybou pripisovať tieto vnemy abstinenčnému syndrómu – je to kvôli presýteniu mozgu kyslíkom. Chuť do jedla je zvýšená, je to viditeľné najmä večer alebo pod vplyvom vonkajších stresových faktorov.

Dvanásty deň
Čo sa deje v tele
Normalizácia vaskulárnej aktivity vedie k zlepšeniu trofizmu (výživy) tkanív, vrátane kože. Začína sa aktívny proces ústupu chronického zápalu v pľúcach a gastrointestinálnom trakte. Druhá generácia „bielych“ krviniek, ktoré sú schopné plne vykonávať funkcie ochrany tela pred baktériami a vírusmi, „vyrástla“ a začala pracovať.

Emócie, myšlienky
Neuropsychický stav je podobný predchádzajúcemu dňu a stále hrá veľkú úlohu vonkajšia podpora.

Fyziologické pocity
Tí, ktorí fajčili krátko, ako aj mladí ľudia do 30 rokov, počujú (alebo si to prvýkrát všimnú), že sa im zlepšila pleť. Kašeľ sa stáva menej závažným a funkcia čriev sa takmer úplne obnoví.

Trinásty deň
Čo sa deje v tele
Dochádza k aktívnej obnove kožných buniek, pričom tie bunky, ktoré vznikli pri fajčení, ešte „vyšli na povrch“, no bunky hlbších vrstiev kože už nikotín „nepoznajú“. Cievny tonus je nestabilný.

Emócie, myšlienky
Mnoho ľudí je posadnutých túžbou rýchlo dosiahnuť nejaký deň, ktorý sa pre toho, kto prestane fajčiť, javí ako míľnik alebo ktorý on sám označil za významný. Zvyčajne je to koniec druhého týždňa - a medzi emóciami prevláda túžba rýchlo dosiahnuť drahocenných „14 dní nefajčenia“. Túžba po fajčení súvisí skôr so zvedavosťou.

Fyziologické pocity
Malátnosť nejasnej lokalizácie, slabosť, pocit ťažkosti v zadnej časti hlavy, možné „skoky“ krvného tlaku - to všetko je spojené s porušením neurohumorálna regulácia kvôli nervovému systému, ktorý sa ešte úplne nezotavil.

Štrnásty deň
Čo sa deje v tele
Hojenie bronchiálnej sliznice poranenej sadzami sa blíži ku koncu. Krvné doštičky sa prakticky obnovili, červené krvinky sú stále „staré“, tie, ktoré vznikli v podmienkach nikotínovej agresie. Steny ciev dostávajú dostatočnú výživu a začína sa obnova ich tkanív, najmä endotelu.

Emócie, myšlienky
Deň je náročný psychicky, rovnako ako ten nasledujúci – sú to míľniky, zlomy. Niektorí to nevydržia a skúsia cigaretu s odvolaním sa na fakt, že vydržali dosť dlho a je nepravdepodobné, že by im jedna cigareta nejako uškodila... a vracajú sa medzi fajčiarov.

Fyziologické pocity
Kašeľ začína ustupovať (okrem tých, ktorých skúsenosti s fajčením sú 20 a viac rokov).
Žltá farba prstov, ktoré držali cigaretu, začína blednúť a pleť sa stále zlepšuje. Možné vegetatívno-cievne poruchy - slabosť, ospalosť, letargia.

Prvý mesiac
Do konca prvého mesiaca boli položené základy pre následnú obnovu tela k bunkovej úrovni. Epitelové bunky boli obnovené, čo umožnilo normalizovať procesy absorpcie a syntézy stavebného materiálu pre nové bunky - tie, ktoré budú fungovať bez nikotínu a produktov spaľovania.
Mesiac je psychicky dosť náročný a ak na začiatku podporovalo a dávalo silu nadšenie a uvedomenie si potreby prestať fajčiť, tak do konca mesiaca sú možné dva scenáre vývoja. Niektorí sa tešia z toho, že sa im podarilo prestať fajčiť a to im dodáva ďalšiu silu, iní počítajú dni bez cigariet a sú nútení bojovať s nutkaním fajčiť doslova každú minútu. Obidva scenáre sú prirodzené a nemajú prakticky žiadny vplyv na to, či človek z dlhodobého hľadiska recidivuje alebo nie.

Druhý mesiac
Tento a ďalšie tri mesiace sú pre ženy, ktoré prestali fajčiť, najpríjemnejšie. Kožné bunky prešli tromi až štyrmi cyklami obnovy a nezdravá žltosť sa výrazne znížila, rovnako ako suchá pokožka. Kuperóza stále pretrváva - pavúčie žily a je to spôsobené tým, že cievne bunky sa ešte nezačali obnovovať. Len cievny endotel v druhom mesiaci pozostáva z 50-70% nových buniek a proces obnovy pokračuje.
V pľúcach obnova pokračuje na bunkovej úrovni, ale tento proces ešte nedosiahol acini - najmenšie „stavebné kamene“, z ktorých je „vybudované“ pľúcne tkanivo. Z tohto dôvodu sa vitálna kapacita dnes už bývalého fajčiara ešte nevrátila na vekovú normu, kašeľ a sucho v hrdle sú pravidelne obťažované, uvoľňuje sa hlien alebo hlien a fyzické cvičenie spôsobiť silný kašeľ a únavu.
Chuť na cigaretu prakticky neexistuje, ale túžba po fajčiarskom rituále, zvykoch a okolí stále pretrváva. Je ľahšie ho prekonať, ale stále si vyžaduje vôľu a podporu.

Tretí mesiac
Od tretieho mesiaca začína úplná obnova krvných ciev. Dovtedy bol ich tón ľahko narušený vonkajšie dôvody a tiež v strese. Od tretieho mesiaca sa tón vracia do normálu, vďaka nástupu plastických procesov v endoteli a iných membránach malých ciev.
Kritické obdobie sa končí, keď sa veľa ľudí vracia k fajčeniu. Fyzická túžba po nikotíne je už dávno preč a psychická závislosť klesá. Prakticky každý pokus „vyskúšať“, „zapamätať si“, „skontrolovať“ je však krokom k návratu medzi fajčiarov.
Závraty a bolesti hlavy prakticky neobťažujú (ak človek nemá žiadne klinické významné choroby), spánok sa vrátil do normálu, chuť do jedla je normálna alebo mierne zvýšená.

Štvrtý mesiac
Kožné bunky sa obnovili a teraz sa pleť takmer vrátila do normálu a šupinatenie a svrbenie (ktoré boli obzvlášť znepokojujúce počas prvých dvoch týždňov) zmizli.
Žalúdok, pankreas a pečeň produkujú normálne množstvo kyselina chlorovodíková a enzýmy, vďaka ktorým sa jedlo dobre vstrebáva. Črevá fungujú „ako hodiny“ a už nebudú žiadne črevné problémy spojené s hladovaním po nikotíne.
Prešli míľnikom tri mesiace. Potreba „jesť stres“ sa výrazne znižuje a telesná hmotnosť, ktorá sa u mnohých zvyšuje v prvých troch mesiacoch, sa stabilizuje a diéty sa stávajú účinnými. Normálne fungujúce gastrointestinálne orgány vám umožňujú prijímať dostatočné množstvoživiny zo stredne veľkých porcií jedla.

Piaty mesiac
Práve pečeňové bunky fajčiara to mali najťažšie. Až od konca piateho mesiaca v jednotlivé bunky začnú procesy regenerácie pečene a zdravé bunky sú schopné prevziať niektoré funkcie mŕtvych hepatocytov.
Pľúcne tkanivo pokračuje v zotavovaní, hlien sa buď nevytvára, alebo je ho veľmi málo a už nemá tmavú farbu. Od piateho mesiaca môžete postupne začať s fyzickým cvičením, najlepšie je plávanie a bicyklovanie. Beh a silové cvičenia je lepšie odložiť až na 8-9 mesiacov.
Z času na čas sa objaví túžba zapáliť si cigaretu, no treba jej odolať. Čím menej situácií vyvoláva fajčenie, tým ľahšie bude vydržať do ďalšieho kritického obdobia 9-10 mesiacov.

Šiesty mesiac
Pred šiestimi mesiacmi som vyfajčil svoju poslednú cigaretu. Teraz v tele cirkuluje krv, ktorej bunky neboli vystavené nikotínu a jeho metabolitom. Plne fungujú a aktívne transportujú kyslík. Laboratórne parametre krvného obrazu sú normalizované.
Pokračuje regenerácia pečeňových buniek - počas nasledujúcich 4-6 mesiacov to pôjde rýchlejšie a rýchlejšie, vďaka čomu bude pečeň pracovať efektívnejšie.
K procesu obnovy sa pridali aj acini pľúc. Mnohí poznamenávajú, že počas tohto obdobia sa ľahšie dýchalo, zdá sa, že pľúca sa rozšírili.
Ak sa vykoná spirometria, môžete vidieť výrazné zvýšenie vitálnej kapacity, čo naznačuje aktívnu obnovu bronchopulmonálneho systému a ich účinné čistenie.
Váha sa stabilizovala. Túžba „jesť namiesto fajčenia“ sa objavuje menej často a ak človek nájde príležitosti nepamätať si fajčenie, potom vôbec nevzniká.

Siedmy mesiac
Je zaujímavé, že po siedmich mesiacoch bez cigariet mnohí zrazu začnú rozlišovať jemné odtiene vôní. Je to viditeľné na zvýšenom vnímaní ženských parfumov - ak predtým boli rozdelené na ľahké a ťažké, teraz je nos schopný rozlíšiť bylinkovú vôňu od vône bielych kvetov. Zvyšuje sa aj vnímanie chuti - všetky receptory sú v tomto čase spravidla úplne obnovené.

Ôsmy mesiac
Väčšina bývalých fajčiarov nevytvára hlien pri kašli. A samotný kašeľ ma prakticky neobťažuje - pľúca sa „naučili“ opäť sa vyrovnať s vznikajúcimi problémami. Tí, ktorí „skončili s fajčením“ pred CHOCHP, tiež pociťujú úľavu - choroba sa dostáva do štádia stabilnej remisie, ktorá môže pokračovať donekonečna, ak budete dodržiavať všetky odporúčania lekára.

Deviaty mesiac
Považuje sa to za začiatok ďalšieho kritického obdobia: na ťažkosti prvých dní a týždňov odvykania sa už zabudlo, pach cigariet nespôsobuje žiadne osobné asociácie, ale zároveň sa stále zachováva automatizmus v zvykoch. Teraz je dôležité začať sa opäť ovládať a vyhýbať sa situáciám, kedy si cigaretu zapálite „automaticky“, mechanicky. Môže to byť fajčiarska miestnosť v práci, balkón alebo vchod do domu.

Desiaty mesiac
Mnoho ľudí si všimlo, že po 10 mesiacoch bez cigariet sa im začnú snívať sny, v ktorých fajčia. Zároveň sa počas dňa môžete ľahko zaobísť bez cigariet (pokiaľ sa, samozrejme, neprovokujete), ale fajčenie vo sne je veľmi skutočné a prebudenie je dosť bolestivé a ráno takmer „automaticky“. niektorí ľudia si zapália, ale nie všetci sa (našťastie) vracajú do armády fajčiarov.
Zaujímavý postreh z tohto mesiaca: milovníci spevu si všimli, že spievajú ľahšie, hlasivky jednoduchšie spravovať.

Jedenásty mesiac
Beh, závodná chôdza, hodiny telocvične, silové športy sú povolené - teraz sa pľúca dokážu vyrovnať so záťažou. Prirodzene, musíte začať postupne, aby ste nenarušili výsledok pomerne dlhého obdobia zotavenia.
Chcete fajčiť takmer po roku? Väčšina priznáva, že áno, chceli by. Ale to nie je túžba po nikotíne, je to pocit straty niektorých prvkov komunikácie, v práci, v každodenných činnostiach. Zároveň sa už dávno zabudlo na to, aké ťažké bolo prestať a čo prežívalo telo fajčiara.
Riziko zlyhania je malé - asi 25% - ale napriek tomu reálne.

Dvanásť mesiacov. rok.
Obdobie obratu. Hodné chvály ťažká práca za posledný rok: prekonať to, čo sa stalo zvykom, je skôr záležitosťou!
Teraz je riziko vzniku srdcového infarktu znížené o 50 % v porovnaní s rovnakým dňom pred rokom. Riziko mŕtvice je 30%. Riziko rozvoja onkologické ochorenia tiež znížená: s vylúčením iných rizikových faktorov sa pravdepodobnosť rakoviny pľúc a pečene zníži takmer o 80-90%, pažeráka, žalúdka - o 60-70%, rakoviny pier - takmer o 100%.

Je možná porucha? Celkom. Riziko návratu k fajčeniu nespočíva v nikotíne, je, ako hovoria tí, ktorí na problémoch s drogovou závislosťou pracujú, v hlave. Vždy treba pracovať so zlými túžbami a návykmi – to je kľúč k úspechu, dlhovekosti a zdraviu.

Prajeme vám správnu voľbu vo vašom živote!

Pri odvykaní od fajčenia sa veľa ľudí vracia k zlozvyku, pretože nevydržia trojtýždňovú odvykaciu lehotu. Človek pociťuje bolesti hlavy, poruchy v gastrointestinálnom trakte a pľúcne ochorenia v dôsledku „reštartu“ a dočasného oslabenia týchto systémov. Po tomto však dochádza k výraznému zlepšeniu celkového zdravia.

Ak fajčiar dokáže prekonať abstinenčné ťažkosti, potom do mesiaca pocíti výrazné zlepšenia vo svojom živote. Po niekoľkých rokoch bez fajčenia je riziko mnohých vážnych chorôb klesá.

Pre silných fajčiarov s dlhou históriou metabolizmus nie je možný bez škodlivých zložiek cigariet. Pre telo nie je také ľahké obnoviť sa, keď prestanú dochádzať toxíny. Abstinenčný syndróm ako reakcia organizmu na nedostatok nikotínu nastáva po ukončení fajčenia. .

Abstinenčný syndróm má nasledujúce príznaky:

1. Ťažký kašeľ s vracaním hnedý spút. Po nahromadení sadzí a sadzí v pľúcach počas rokov fajčenia je to tak normálny proces, ktorej sa nemusíte báť. Obnova ciliovaného epitelu vyvoláva vypudenie spúta a hlienu z priedušiek.
2. Trvalé prechladnutia. Mnoho fajčiarov môže mať zníženú imunitu po tom, čo sa vzdali zlozvyku. Nikotín slúži ako druh dopingu pre telo, takže jeho absencia spôsobuje stres. Z tohto dôvodu sa telo stáva bezmocným voči mnohým chorobám - ako je ARVI, akné, stomatitída a ďalšie.
3. Nepohodlie a podráždenosť. Mnoho ľudí fajčí, aby potlačili stres v práci alebo doma. Po ukončení príjmu „sedatívneho“ opojného nápoja sa podráždenosť zintenzívni. Z tohto dôvodu sa často vyskytujú prípady, keď si bývalý fajčiar vybije hnev na niektorom zo svojich príbuzných. V tomto období je potrebné podporovať jeho túžbu vzdať sa závislosti a snažiť sa odvrátiť jeho pozornosť rôzne problémy. Tento príznak je najťažšie prekonať, pretože pre bývalého fajčiara bude ťažké odolať ďalšej dávke nikotínu.
4. Bolesti hlavy a nepohodlie v žalúdku. Takéto problémy vznikajú na tretí deň. Čistenie tela od nikotínu trvá niekoľko týždňov, pretože počas obdobia zotavenia sa vyskytujú poruchy vo fungovaní niektorých systémov. V dôsledku vazospazmu sa objavujú bolesti hlavy, v bruchu sa vyskytujú kŕčovité bolesti, dochádza k narušeniu pohybu čriev. Musíte počkať niekoľko týždňov, kým tieto problémy zmiznú.

Vyššie uvedené príznaky môžu spôsobiť nepohodlie, ale sú spojené s proces obnovy. Výhody odvykania od fajčenia:

• absencia nepríjemného zápachu z úst, vlasov a pokožky;
• obnovenie normálneho dýchania a zmiznutie dýchavičnosti;
• normalizácia chuťových pohárikov;
• zlepšenie farby pleti, odstránenie kruhov a opuchov pod očami;
• normalizácia krvného obehu.

Zmeny v tele po ukončení fajčenia

Z dlhodobého a krátkodobého hľadiska vedie odvykanie od fajčenia k významným zmenám vo funkcii pľúc a kardiovaskulárneho systému. Pokožka bývalého fajčiara sa obnoví a potencia sa normalizuje. Odvykanie od závislosti na nikotíne má priaznivý vplyv aj na ženy.

V priemere trvá úplné vyčistenie a obnovenie pľúc až 3 mesiace. Každé telo je individuálne, takže proces môže byť u rôznych ľudí pomalší alebo rýchlejší. Ovplyvňuje ju najmä skúsenosť bývalého fajčiara, keďže intoxikácia a stupeň upchatia priedušiek závisí od počtu vyfajčených cigariet.

Odborníci odporúčajú lieky a metódy tradičnej medicíny na urýchlenie a uľahčenie procesu. Ale určite by ste sa mali poradiť s lekárom, pretože užívanie expektorantov môže viesť k závažným komplikáciám, ako je bronchiektázia.

Najväčšie poškodenie pľúc spôsobuje fajčenie, takže proces opravy priedušiek je najzložitejší a najvýznamnejší. Proces začína približne 24 hodín po poslednej vyfajčenej cigarete. K tomu dochádza v dôsledku zníženia dráždivosti epiteliálnych rias.

Ich aktiváciou sa začína aktívne vytláčanie hlienov a hlienov, preto sa v starobe môže u ľudí s bohatými skúsenosťami s fajčením rozvinúť silný kašeľ. To bude trvať asi týždeň, potom sa sekrécia hlienu normalizuje a epiteliálne riasy sa upokoja.

Prevencia impotencie

Fajčenie vedie k impotencii. Po zanechaní zlozvyku u mužov klesá sexuálna túžba. To sa nestane kvôli nedostatku nikotínu, ale preto, že telo presmeruje všetky svoje sily na obnovenie tela. Psychický stav bývalého fajčiara sa stáva napätým.

Kedy Prvé štádium odmietnutie prejde, libido sa obnoví a zmizne aj riziko zníženia potencie v budúcnosti. V niektorých situáciách sa môžu vyskytnúť alarmujúce príznaky, pri ktorých musíte vyhľadať pomoc lekára:

• bolesť alebo ťažkosti pri močení;
• výtok z pohlavných orgánov;
• bolesť počas pohlavného styku;
• ťažká nervozita.

Zlepšenie pleti

Mnoho ľudí, ktorí prestali fajčiť, zistia neočakávanú skutočnosť - nikotín zhoršuje stav ich pokožky. Tabakový dym mení farbu prstov a oblasti okolo úst.

Účinky nikotínu sú viac systémové. Dochádza k zužovaniu kapilár a periférnych ciev, čo vedie k zníženiu zásobovania kožných buniek kyslíkom. To spôsobuje suchosť, tvoria sa aj vrásky a znižuje sa odolnosť voči vonkajším vplyvom.

Pokles hladiny nikotínu v tele vedie k postupnému obnoveniu zásobovania kožných buniek kyslíkom. Viditeľné výsledky sa nedostavia tak rýchlo, najmä po 40 rokoch. Diéta a prechádzky na čerstvom vzduchu aktivujú a zlepšujú proces.

Takmer rovnaké negatívne účinky na pokožku spôsobuje aj pasívne fajčenie. Pod vplyvom cigaretový dym vyschne, preto sa ženám neodporúča byť v blízkosti fajčiarov.

Výhody pre ženské telo

Hlavnou výhodou je normalizácia zdravie žien, pretože chorionický kŕč a hladovanie kyslíkom vážne ovplyvňujú reprodukčný systém. Po ukončení fajčenia príznaky adnexitídy u žien zmiznú, fibrocystická mastopatia a PMS.

Obnova zdravia v priebehu času

Odstránenie prebytočného nikotínu z tela a zotavenie normálna funkcia orgány zaberá veľa času. Keď sa fajčiar zbaví zlého návyku, telo začne aktívne zotavenie a čistenie od karcinogénov, ktoré je možné naplánovať na deň:

Pre bývalého fajčiara sú najťažšie prvé dva týždne. Počas tohto obdobia prechádza emocionálny a fyzický stav každodennými dramatickými zmenami. Spolu so zjavným zlepšením niektorých funkcií sa objavujú poruchy vo fungovaní iných orgánov, spôsobené zmenami a procesom obnovy. Človek, ktorý prestal fajčiť, má ambivalentný pocit – nevie, či to má vydržať ďalej, alebo sa vrátiť k starému zvyku.

Zmeny počas dlhých časových období

Zjavné zmeny a zlepšenia začínajú byť pozorované po mesiaci. Potom sa pohoda a život človeka zlepší.

Ako očistiť telo?

Obnova tela po ukončení fajčenia nastáva bez ľudského zásahu. Hlavná vec je neprevziať starý zvyk, pretože to nedáva orgánom žiadne jedna šanca zlepšiť svoju prácu.

Môžete však pomôcť svojmu telu urýchliť tento proces tým, že začnete cvičiť. Systematické fyzické cvičenie rýchlo obnoví pľúca a odstráni problémy s fungovaním pažeráka.

Prípravky na čistenie tela

Použite kyselina listová, vitamíny B1, B12, B6 pomáha znižovať hladinu kyselina askorbová v organizme. Užitočné na zotavenie vitamínové komplexy s:

• soli;
• selén;
• zinok;
• mangán;
• kremík;
• chróm.

Na udržanie imunity v počiatočnom období po ukončení fajčenia je možné vykonať imunoglobulínovú terapiu. Vyvážená strava obnoví rovnováhu aminokyselín.

Záver

K fajčiarovi s dlhoročné skúsenosti Je mimoriadne ťažké vzdať sa cigariet, pretože závislosť na nikotíne je veľmi silná. Keď človek prestane fajčiť, pociťuje abstinenčný syndróm, ktorý sa vyznačuje určitými poruchami vo fungovaní dýchacieho a zažívacie ústrojenstvo. Počas tohto obdobia (trvá 2-3 týždne) môžu mnohí opustiť svoj cieľ.

Osoba, ktorá dokáže vydržať „stiahnutie“, pocíti vážne zmeny vo fungovaní všetkých orgánov (pľúca, srdce, gastrointestinálny trakt, mozog), ako aj imunitného a endokrinného systému ako celku. Odvykanie od fajčenia znižuje riziko závažných ochorení, ako je mŕtvica a srdcový infarkt.

Dôsledky odvykania od fajčenia. Existuje množstvo článkov a dokonca aj kníh o tom, ako sa tohto zlozvyku zbaviť.

Ale dnes vám chcem ešte raz pripomenúť, aké škodlivé sú cigarety.

V tomto článku vám povieme, čo sa deje v tele po tom, čo prestanete fajčiť, o negatívnych a pozitívnych dôsledkoch tohto konania. Začnime tými negatívnymi (sú však dočasné).

Negatívne dôsledky odvykania od fajčenia:

Znížená imunita. Imunitný systém, zvyknutý na neustály prísun nikotínu a iných škodlivých chemických zlúčenín (a v tabakovom dyme ich je viac ako 3 tisíc), stráca stimulant a oslabuje sa. Výsledkom je, že niektorí ľudia čoskoro prechladnú alebo dostanú virózu.

Podľa štúdií sa na vnútornej strane líc na perách môžu objaviť vredy a niekedy sa po odvykaní od cigariet dokonca rozvinie stomatitída.

Kašeľ. Keď sa nikotín prestane dostávať do pľúc, telo sa ich snaží zbaviť nahromadených tabakových karcinogénov. A jediná cesta Spôsob, akým to dokáže, je kašľať. Ak vás teda v prvých dňoch a niekedy aj týždňoch trápia bolesti hrdla, znamená to, že sa vaše telo zotavuje.

Zvýšená nervozita a zhoršenie nálady. Keď sa vzdáte cigariet, môžete si všimnúť, že ste sa stali podráždenejšími, horlivejšími, menej odolnými voči stresové situácie. Tento stav trvá u každého človeka inak, možno pár dní alebo možno pár týždňov. Ale to, že to prejde, je isté.

V tejto súvislosti stojí za zmienku štúdia, ktorú relatívne nedávno vykonali vedci v Amerike. Na rozdiel od zaužívaného stereotypu je efekt po odvykaní od fajčenia úplne opačný – zrieknutie sa cigariet aspoň na krátkodobý výrazne zlepšuje náladu.

Strata sily a nepozornosť. Keď prestanete fajčiť, hladina cukru v krvi prudko klesne. Dôsledkom toho sú rôzne neduhy: bolesť hlavy, zábudlivosť, strata koordinácie a nesprávne vnímanie času.

Nabrať váhu. Najčastejšie je hlavnou prekážkou prestať fajčiť pre mnohých ľudí strach z priberania. V skutočnosti človek, ktorý prestane fajčiť, myslí na jedlo častejšie. Ale podľa štatistík sa hmotnosť zvyšuje iba u 49% žien a 55% mužov. Navyše maximálne priberiete 5 kg a pri správnej životospráve po 2-3 mesiacoch samy odídu.

Ešte raz treba poznamenať, že negatívne dôsledky Majú veľmi prchavú povahu a po zotavení tela zmiznú. Navyše, každý človek je individuálny, a tak sa niekedy nepriaznivé následky nemusia naplno prejaviť alebo sa nemusia prejaviť vôbec.

Pozitívne účinky odvykania od cigariet.

Hrozba poškodenia mozgu mozgovou príhodou, vznik koronárnej choroby srdca a riziko rakoviny pľúc sa výrazne znižuje.

O deň neskôr prestať fajčiť, zistíte, že sa vám ľahšie dýcha. Je to dôsledok stabilizácie tónu obehový systém a oslabenie funkcie pľúc oxid uhličitý(oxid uhličitý) a oxid uhoľnatý (oxid uhoľnatý) sa z tela vylučujú.

Po 3-4 dňoch bez nikotínu sa chuť jedál zlepšuje. Enzýmy, ktoré sa vyrábajú v chuťove poháriky, boli predtým ľahko zničené prichádzajúcim nikotínom, ale teraz sú vo vašom tele v požadovanom množstve. Okrem toho nikotín inhiboval proces prechodu vzruchu z nervového zakončenia do mozgu.

Spolu so zlepšením chuti sa vráti aj čuch, pretože sa stabilizuje funkcia epitelových buniek dýchacích ciest.

Niekoľko dní po tom, čo prestanete fajčiť, odpudivý zápach z úst, vlasov a pokožky zmizne a obnoví sa. zdravá farba tváre.

Človek sa stáva odolnejším, je nabitý energiou, chce športovať a cítiť fyzickú aktivitu.

Je ľahšie sa sústrediť, nič neodvádza pozornosť od úlohy, navyše sa zlepšuje aj pamäť.

A na záver sa pozrime na odvykanie od fajčenia z finančného hľadiska. Fajčiar ročne minie na cigarety a ďalšie súvisiace výdavky pomerne značnú sumu. To je ďalší dobrý dôvod, prečo prestať fajčiť.

Podľa medzinárodných štúdií je Rusko najvyššie na svete, pokiaľ ide o počet občanov, ktorí fajčia: 40 % z celkovej populácie – to je 57,1 milióna ľudí.

Rád by som veril, že tento zoznam priaznivých zmien, ktoré sa do vášho tela dostavia spolu s odvykaním od cigariet, vnukne aspoň niekomu predstavu oslobodiť sa od tejto nezdravej slabosti. A nenechajte sa vystrašiť negatívnymi dôsledkami - telo sa tak čistí a prestavuje na správny životný štýl.

Prestaňte fajčiť hneď!

Táto droga stimuluje systém odmeňovania mozgu, ktorý sa aktivuje počas príjemných aktivít podobným spôsobom ako väčšina iných drog. Ľudia fajčia, aby podporili svoje nikotínová závislosť, no zároveň vdychujú tisíce ďalších zložiek vrátane karcinogénov, škodlivých plynov a chemických prísad, ktoré sú súčasťou cigaretového dymu. Práve tieto toxické zložky, nie nikotín, sú zodpovedné za mnohé zdravotné účinky fajčenia.

Epidemiológia fajčenia

Fajčenie. Percento ľudí, ktorí fajčia cigarety, kleslo od roku 1964, keď minister zdravotníctva prvýkrát zverejnil súvislosť medzi fajčením a zlým zdravotným stavom. Asi 20 % dospelej populácie však stále fajčí. Fajčenie je bežnejšie u mužov a ľudí s nižším ako stredoškolským vzdelaním.

S cigaretami experimentujú deti vo veku 10 rokov. Asi u 31 % ľudí sa vyvinie závislosť pred dovŕšením 16. roku života a u viac ako polovice do 18. roku života, pričom vek začatia fajčenia sa naďalej znižuje. Ako mladší vek, v ktorom začnú fajčiť, the skôr pokračovanie vo fajčení. Rizikové faktory pre začatie fajčenia v detstve zahŕňajú:

• fajčenie rodičmi, rovesníkmi a vzormi (napr. celebritami);
• slabý výkon v škole;
• zlé vzťahy s rodičmi alebo neúplnými rodinami;
• správanie s vysoký stupeň riziko (nadmerné držanie diét, najmä u dievčat; bitky a šoférovanie pod vplyvom alkoholu, najmä u chlapcov);
• dostupnosť cigariet;
• slabé schopnosti riešiť problémy.

Komplikácie. Fajčenie poškodzuje takmer každý orgán v tele a je hlavnou príčinou úmrtí, ktorým sa dá predísť, pričom predstavuje približne 435 000 úmrtí ročne alebo približne 20 % všetkých úmrtí. Približne polovica všetkých fajčiarov zomiera predčasne na choroby priamo spôsobené fajčením, pričom strácajú v priemere 10 až 14 rokov života (7 min/cigareta). Väčšina (65 %) úmrtí súvisiacich s fajčením je spôsobená koronárne ochorenie srdce, rakovina pľúc, rakovina a chronické ochorenia pľúc; iné sú spôsobené nekardiálnymi vaskulárnymi chorobami (napr. mŕtvica, aneuryzma aorty), inými rakovinami, pneumóniou a perinatálnymi stavmi. Fajčenie je rizikovým faktorom pre ďalšie stavy, ktoré spôsobujú významnú chorobnosť a invaliditu, ako je akútna myeloidná leukémia, časté infekcie horné dýchacie cesty, šedý zákal, účinky na reprodukciu (napr. neplodnosť, spontánny potrat, mimomaternicové tehotenstvo, predčasná menopauza), peptické vredy, osteoporóza a paradentóza.

Odvykanie od fajčenia. Viac ako 70 % fajčiarov ročne potrebuje primárne zdravotná starostlivosť, ale len menšina dostáva poradenstvo a lieky, ktoré im pomôžu zbaviť sa tohto zlozvyku. Dlhodobé následné prieskumy ukazujú, že 73 % denných fajčiarov v stredná škola zostať dennými fajčiarmi o 5-6 rokov neskôr.

Pasívne fajčenie. Deti vystavené cigaretovému dymu vymeškajú pre chorobu viac dní v škole ako deti, ktoré nie sú vystavené. pasívne fajčenie. Požiare súvisiace s fajčením zabijú ročne 80 detí a zrania takmer 300 ďalších.

Symptómy a znaky

Odvykanie od fajčenia často spôsobuje vážne abstinenčné príznaky, predovšetkým chuť na cigaretu, ale aj úzkosť, depresiu (väčšinou miernu, niekedy ťažkú), neschopnosť sústrediť sa, podráždenosť, nepokoj, nespavosť, ospalosť, netrpezlivosť, hlad, tras, bolesti hlavy. Tieto príznaky sú najzávažnejšie v prvom týždni (keď sa väčšina fajčiarov snaží bojovať s relapsom) a u väčšiny pacientov vymiznú do 3-4 týždňov, ale môžu pretrvávať až mesiac. Spravidla je priemerný prírastok hmotnosti 4-5 kg, čo je ďalší dôvod na relaps.

Liečba fajčením

• Ukončenie konzultácie.
• Liečba liekmi (vareniklín, bupropión alebo náhrada nikotínového produktu), ak neexistujú žiadne kontraindikácie.

Poradenstvo a liečba drogovej závislosti je založená na dôkazoch účinných metód liečba; kombinácia poradenstva a liekov je účinnejšia ako akýkoľvek samostatný zásah.

Závislosť a abstinenčné príznaky sú často dostatočne silné na to, že aj napriek mnohým zdravotným rizikám sa mnohí fajčiari zdráhajú prestať fajčiť a tí, ktorí sa pokúšajú prestať, to často robia neúspešne. Len menšina fajčiarov dosiahne dlhodobú remisiu po počiatočných pokusoch prestať fajčiť; mnohí pokračujú vo fajčení niekoľko rokov, čím sa vyhýbajú cyklickým obdobiam recidívy a remisie. Celkovo môže poradenstvo, liečba drogovej závislosti alebo oboje zvýšiť úspešnosť 4-krát v porovnaní s fajčiarmi, ktorí sa pokúšajú prestať sami (náhle skoncovanie) bez liečby.

Fajčenie má mnohé z charakteristík chronického ochorenia. Optimálny prístup založený na dôkazoch k pacientom, najmä tým, ktorí nechcú prestať fajčiť alebo tým, ktorí ešte neuvažovali o tom, že prestanú fajčiť, by sa teda mal riadiť rovnakými zásadami, ktorými sa riadi manažment chronických ochorení, a to:

• priebežné hodnotenie a monitorovanie stavu fajčenia;
• používanie rôznych intervencií založených na dôkazoch pre rôznych pacientov a zakladanie preferencií na ich predchádzajúcich skúsenostiach a liečbe;
• Zatiaľ čo zdôrazňujete, že abstinencia je prvoradým cieľom, povzbudzujte dočasnú abstinenciu u pacientov, ktorým sa nepodarilo úplne prestať.

Hoci zníženie spotreby môže zvýšiť motiváciu prestať fajčiť, fajčiarom treba pripomenúť, že zníženie počtu vyfajčených cigariet nemusí zlepšiť zdravie, pretože fajčiari často inhalujú viac dymu (a teda aj viac toxínov) na cigaretu, aby si udržali príjem nikotínu.

Identifikácia fajčiarov. Účinné opatrenia vyžadujú najprv dôslednú identifikáciu fajčiarov (napr. rozšírenie vitálnych funkcií tak, aby zahŕňali stav fajčenia všetkých pacientov pri každej návšteve).

Poradenstvo založené na dôkazoch. Poradenstvo začína 5 bodmi:

• Pri každej návšteve sa opýtajte, či pacient fajčí a zaznamenajte si odpoveď.
• Všetkým fajčiarom odporučte, aby prestali fajčiť jasným a sebavedomým jazykom, ktorému rozumejú.
• Posúďte ochotu fajčiara pokúsiť sa nefajčiť počas nasledujúcich 30 dní.
• Pomôžte tým, ktorí sú pripravení pokúsiť sa prestať fajčiť, poskytnutím krátkeho poradenstva a liekov.
• Dohodnite sa na pozorovanie, najlepšie v priebehu prvého týždňa po ukončení fajčenia.

Pre pacientov, ktorí chcú prestať fajčiť, by lekári mali stanoviť dátum prestať fajčiť, najlepšie do 2 týždňov, a zdôrazniť, že úplná abstinencia je lepšia ako obmedzenie. Predchádzajúce skúsenosti s odvykaním od fajčenia možno prehodnotiť, aby sa určilo, čo fungovalo a čo nie, a spúšťače alebo podnety na odvykanie by sa mali identifikovať vopred. Napríklad užívanie alkoholu je spojené s recidívou, preto by sa malo diskutovať o obmedzení alebo zdržaní sa alkoholu. Okrem toho je ťažšie prestať fajčiť, ak je v rodine ďalší fajčiar; manželky a členov domácnosti možno povzbudiť, aby prestali fajčiť pre spoločnosť. Vo všeobecnosti by mali byť fajčiari poučení o vývoji sociálna podpora s rodinou a priateľmi za ich pokus prestať fajčiť a lekári by mali poskytovať trvalú verejnú podporu na podporu ich úsilia.

Okrem krátkeho poradenstva poskytovaného lekárom môžu pacienti využiť poradenstvo v rámci osobného programu. Zvyčajne používajú kognitívno-behaviorálne techniky a ponúkajú ich rôzne komerčné a dobrovoľné zdravotné programy. Miera úspešnosti je vyššia ako u riadených svojpomocných programov.

Lieky. Účinnými liekmi na odvykanie od fajčenia sú vareniklín, bupropión SR a 5 druhov náhradnej nikotínovej terapie (vo forme žuvačiek, pastiliek, náplastí, inhalátora a nosového spreja). Mechanizmus účinku bupropiónu spočíva v zvýšení syntézy norepinefrínu a dopamínu v mozgu. Vareniklín pôsobí na nikotínových acetylcholínových receptoroch (α-4 β-2 podjednotky), kde pôsobí ako čiastočný agonista s niektorými nikotínový efekt a ako čiastočný antagonista blokujúci účinky nikotínu.

Všetkých 7 odporúčaných liekov na odvykanie od fajčenia je účinných ako monoterapia, no nový výskum ukazuje, že kombinovaná terapia, ako je kombinácia nikotínovej náplasti s krátkodobo pôsobiacim antinikotínovým liekom (napr. tabletky atď.), je ešte účinnejšia. žuvačka, nosové spreje, inhalátory), bupropión alebo oboje sú účinnejšie ako monoterapia. Pri použití v kombinácii pomáha náplasť udržiavať konštantnú hladinu a používanie žuvačiek, pastiliek, inhalátorov alebo nosového spreja umožňuje pacientovi rýchlo zvýšiť hladinu nikotínu v reakcii na okamžitú túžbu. Okrem toho kombinácia bupropiónu s produktmi obsahujúcimi nikotín môže byť účinnejšia ako ktorákoľvek z týchto terapií, najmä kombinácia bupropiónu s nikotínovou náplasťou a krátkodobo pôsobiacimi antinikotínovými produktmi.

Fajčiari sa môžu obávať, že zostanú závislí na nikotíne po použití produktov obsahujúcich nikotín, aby prestali fajčiť; tento vzťah však málokedy pretrváva. Pri výbere lieku sa lekár riadi svojimi znalosťami o liekoch, preferenciami pacienta, predchádzajúcimi skúsenosťami a prítomnosťou kontraindikácií.

Napriek preukázanej účinnosti užíva lieky na odvykanie od fajčenia menej ako 25 % fajčiarov, ktorí sa snažia prestať fajčiť. Medzi dôvody patrí nízke poistenie a zároveň obavy lekárov o bezpečnosť fajčenia.

V súčasnosti testované terapie na odvykanie od fajčenia zahŕňajú vakcínu, ktorá zachytí nikotín skôr, ako sa dostane do mozgu, a lieky selegilín, bromokriptín a topiramát.

Bezpečnosť liekov. Kontraindikácie bupropiónu zahŕňajú záchvaty, poruchy stravovacie správanie a použitie inhibítorov monoaminooxidázy počas 2 týždňov.

Nie je jasné, či bupropión a vareniklín zvyšujú riziko samovraždy. Vareniklín a bupropión môžu zvýšiť riziko závažných neuropsychiatrických porúch a nehôd. V roku 2009 vydala FDA varovanie, že tieto lieky môžu spôsobiť vedľajšie účinky. Väčšina odborníkov však vareniklín odporúča väčšine fajčiarov, pretože riziká fajčenia ďaleko prevažujú nad všetkými možné riziká z užívania liekov. Vareniklínu sa ale treba vyhnúť u fajčiarov s rizikom samovraždy, nestabilných mentálne poruchy a možno aj depresie.

Náhrada nikotínu sa má používať opatrne u pacientov s rizikom kardiovaskulárneho ochorenia (2 týždne po infarkte myokardu, so závažnou arytmiou alebo angínou), ale väčšina údajov naznačuje, že takéto použitie je bezpečné. Nikotínové žuvačky sú kontraindikované u pacientov so syndrómom temporomandibulárneho kĺbu a antinikotínové náplasti sú kontraindikované u pacientov s ťažkou lokálnou senzibilizáciou.

Vzhľadom na obavy o bezpečnosť, nedostatok údajov o účinnosti alebo oboje sa lieky neodporúčajú používať u nasledujúcich kategórií ľudí:

• tehotné fajčiarky;
• neťažkých fajčiarov;
• tínedžeri (do 18 rokov);
• bezdymových užívateľov tabaku.

Odvykanie od fajčenia u detí. Poradenstvo deťom je podobné ako pristupovanie k dospelým; lieky sa však neodporúčajú pacientom mladším ako 18 rokov.

Deti by mali byť chránené pred fajčením a rizikovými faktormi až do veku 10 rokov. Rodičom by sa malo odporučiť, aby sa zdržali fajčenia doma a oznámili svojim deťom očakávanie, že zostanú nefajčiarmi.

U detí, ktoré fajčia, je kognitívno-behaviorálna terapia účinná pri liečbe pacientov závislých od nikotínu, vrátane vytvorenia povedomia o užívaní tabaku, poskytovania motivácie prestať fajčiť, prípravy na odvykanie a stratégie na podporu abstinencie po ukončení.

Predpovedanie

Každý rok sa asi 20 miliónov fajčiarov pokúša prestať fajčiť (takmer polovica všetkých fajčiarov), zvyčajne náhlym odvykaním alebo inými nevedeckými prístupmi, čo vedie k relapsu, pričom sa dosahuje dlhodobá úspešnosť okolo 5 %. Naproti tomu miera úspešnosti 20 – 30 % sa dosahuje medzi fajčiarmi, ktorí pri odvykaní používajú poradenstvo založené na dôkazoch a odporúčané lieky.

Iné druhy tabaku

Fajčenie je najškodlivejšia forma užívania tabaku. Všetky tabakové výrobky obsahujú toxíny a možné karcinogény, dokonca aj tie bezdymové tabakové výrobky niesu bezpečné alternatívy fajčenie.

Bezdymový tabak užíva asi 3,3 % populácie nad 18 rokov a asi 7,9 % stredoškolákov. Toxicita bezdymového tabaku sa líši v závislosti od značky. Riziká zahŕňajú srdcovo-cievne ochorenia, choroby ústna dutina(napr. rakovina, gingiválna recesia, gingivitída, periodontitída) a teratogenita.

Ukončenie. U fajčiarov sa ukázalo byť účinné aj poradenstvo pre užívateľov bezdymového tabaku, ako prestať s jeho užívaním. Lieky sa však ukázali ako neúčinné medzi užívateľmi bezdymového tabaku.

Účinnosť liečby fajčiarov fajok a cigár je nedostatočne zdokumentovaná. Okrem toho to, či fajčiari fajčili aj cigarety alebo vdychovali dym, môže ovplyvniť odvykanie.