ఏం చేయాలా అని బెంగగా ఫీల్ అవుతున్నారు. ఆందోళన మరియు భయాల స్వీయ చికిత్స

పరీక్ష రాసే ముందు ఆత్రుత, ఇంటర్వ్యూ కోసం ఎదురుచూడడం లేదా చీకటి సందులో నడవడం పట్ల ఆత్రుత వంటివి సాధారణమైనవి, అయితే రోజువారీ జీవితంలో అత్యంత మానసికంగా ఆహ్లాదకరంగా ఉండవు.

సాధ్యమయ్యే కారణంగా తరచుగా ఆందోళన పుడుతుంది సామాజిక పరిణామాలుఒక వ్యక్తి యొక్క విజయం లేదా వైఫల్యం. ఆందోళన యొక్క స్థితిని విశ్వాసంతో మంచి లేదా చెడు అని పిలవడం అసాధ్యం, ఎందుకంటే దానిలో ఒక వైపు ఉద్రిక్తత మరియు భయం, ఇది మనకు అసహ్యకరమైనది, మరియు మరొకటి అటువంటి భావాలను కలిగించే పరిస్థితులను మరియు పరిస్థితులను మార్చడానికి ప్రోత్సాహకం.
కానీ కొన్నిసార్లు ఆందోళన యొక్క స్థితి లేకుండా ఆత్మలో పుడుతుంది స్పష్టమైన కారణం, ఎ భయాందోళన భయాలుఒక వ్యక్తిని పట్టుకోవడం మరియు నిరోధించడం, నిరోధించడం సాధారణ జీవితం.

ఆందోళన భావన ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?

వ్యక్తిత్వానికి తీవ్రమైన అవసరాలు విధించబడ్డాయి ఆధునిక ప్రపంచం, జీవితం యొక్క అద్భుతమైన వేగం మరియు అటువంటి పరిస్థితులలో ఒక వ్యక్తిపై ఒత్తిడి సాధారణ జీవితాన్ని స్తంభింపజేసే ఉద్రిక్తత, ఆకస్మిక ఆందోళన, భయం, భయాందోళనలకు దారి తీస్తుంది.

కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవనశైలి, బాల్యం నుండి మొదలవుతుంది, ఇది భవిష్యత్తులో పెరిగిన ఆందోళన అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. తల్లిదండ్రుల వేధింపులతో ఒత్తిడితో కూడిన, అననుకూల వాతావరణంలో పెరిగిన పిల్లవాడు వివిధ పద్ధతులుబెదిరింపు, ఉంది అధిక ప్రమాదందానిని పటుకో ఆందోళన రుగ్మతయుక్తవయస్సులో. సమాజం నుండి శిక్ష మరియు తిరస్కరణ భయం అతని ఆత్మలో దృఢంగా స్థిరపడింది.

బయటి నుండి, ఆందోళన యొక్క పెరిగిన భావన కారణం మరియు అపారమయినదిగా అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది బాహ్య పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉండదు. అటువంటి సందర్భాలలో, ఆందోళన యొక్క మూలాలు ఉపచేతనలో లోతుగా దాగి ఉంటాయి, అపస్మారక భయాలు మరియు ఉద్దేశ్యాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఏదైనా జీవిత పరిస్థితి అపస్మారక స్థితికి విరుద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మానసిక ప్రక్రియలు, ఆందోళన రుగ్మత సంకేతాలు కనిపిస్తాయి.ఒక వ్యక్తికి ముఖ్యమైనది ఏదైనా ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు ఆత్మలో ఆందోళన పుడుతుంది.

పెరిగిన ఆందోళనకు ప్రధాన కారణాలు

అసమంజసమైన ఆందోళన ఎల్లప్పుడూ మానసిక రుగ్మతకు సంకేతమని గమనించాలి.మానసిక వశ్యత లేని మరియు జీవితంలో మార్పులకు తగినంతగా స్పందించలేని లేదా మారిన పరిస్థితులకు అనుగుణంగా లేని వ్యక్తులలో తరచుగా ఆత్రుత భావన కనిపిస్తుంది. పాత్ర లక్షణాలు ఆందోళనకు మూలాలు కావచ్చు. ఒక వ్యక్తి స్వభావంతో చంచలమైన మరియు అనుమానాస్పదంగా ఉంటే, అతను నిరంతరం తన తలపై అన్ని రకాల ప్రతికూల దృశ్యాలను పునరావృతం చేస్తాడు, పర్యవసానాలను ఆలోచించి, ప్రతికూలంగా ప్రతిదీ ఊహించుకుంటాడు. అతను నిరంతరం సంఘటనలు, విపత్తులు, సంక్షోభాలు మొదలైన వాటి గురించి వార్తలను గమనిస్తూ, చదివిన మరియు వింటున్నప్పుడు, అతని ఆందోళన నిరంతరం పెరుగుతుంది. ఆందోళనకు ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి:

• నిరంతర ఆందోళనలు, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో కూడిన వాతావరణం, నాడీ పని, పెద్ద సంఖ్యలోబాధ్యతలు;
• చిన్న ఆర్థిక, వ్యక్తిగత లేదా కుటుంబ సమస్యలు, ప్రియమైనవారితో ఉద్రిక్త సంబంధాలు;
• ఒకరి ఆరోగ్యానికి భయపడటం, మరణం భయం మరియు ఉనికిలో లేని వ్యాధుల గుర్తింపును చేరుకోవడం;
• వంశపారంపర్య కారకాలు, జన్యు సిద్ధత;
• అలాగే విభిన్న ప్రాముఖ్యత కలిగిన ఇతర అనుభవాల మొత్తం సమూహము.

ఆ సమయంలో ఆత్మలో అధిక ఆందోళన మరియు ఉద్రిక్తత దీర్ఘ కాలంసమయం మానసిక మరియు శారీరక రుగ్మతలు మరియు సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

జీవితాన్ని ఆందోళనతో అంగీకరించాలా లేక పోరాడాలా?

వ్యాధిని వదిలించుకోండి లేదా అసహ్యకరమైన వాటిని భరించడం కొనసాగించండి భావోద్వేగ స్థితి- ఒక వ్యక్తి వ్యక్తిగతంగా తీసుకున్న నిర్ణయం. అయితే, అపారమయిన భయాలు మరియు ఆందోళనలు లేకుండా, జీవితం గుణాత్మకంగా మెరుగుపడుతుంది.
చికిత్స గురించి నిర్ణయం తీసుకోవడం అనేది తరచుగా ఇతరుల దృష్టిలో దాడుల సందర్భంలో, "అనారోగ్యం"గా కనిపించడం, తగినంతగా గ్రహించబడటం వంటి వ్యక్తి యొక్క భయంతో ఆటంకమవుతుంది. దీని కారణంగా, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ స్వంత ఆందోళనతో వ్యవహరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఇది ఎల్లప్పుడూ పరిస్థితిని మెరుగుపరచదు. తరచుగా ఇది పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది, వ్యక్తి భయాలు మరియు వైఫల్యాలలో మరింత చిక్కుకుపోతాడు.
ఒక వ్యక్తి తన శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోనప్పుడు, బర్నింగ్ సంచలనాలు మరియు నొప్పులు ఎందుకు సంభవిస్తాయి, నిద్ర భంగం మరియు మరెన్నో చాలా సాధారణ సందర్భాలు కూడా ఉన్నాయి. అసహ్యకరమైన వ్యక్తీకరణలువిరామం లేని రాష్ట్రాలు. అతను పిచ్చిగా వెతకడం ప్రారంభిస్తాడు సరైన వైద్యుడు, వివిధ ప్రొఫైల్‌ల నిపుణుల వద్దకు పరిగెత్తండి మరియు అతను ఎక్కడికి వెళ్లాలో ఎల్లప్పుడూ సరిగ్గా పొందలేడు. దీని కారణంగా, ఉత్పత్తి సరైన రోగ నిర్ధారణలాగుతుంది చాలా కాలం వరకు, మరియు ఒక వ్యక్తి మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ముద్రలను వదిలివేసే స్థితిలోకి లోతుగా మరియు లోతుగా మునిగిపోతాడు.
మీరు ఇతరుల అభిప్రాయాల గురించి ఆలోచనలతో బాధపడకూడదు లేదా ఆసుపత్రుల అంతులేని కారిడార్‌లలో గందరగోళానికి గురికాకూడదు, ఎవరిని ఆశ్రయించాలో తెలియక - మానసిక వైద్యుడు ఆందోళన రుగ్మత నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

ఆందోళన నివారణ

రుగ్మత యొక్క స్పష్టమైన నివారణ లేదు, కానీ మీరు మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవచ్చు మరియు ఆందోళన యొక్క వివరించలేని అనుభూతిని తగ్గించే అవకాశం తగ్గించబడుతుంది.

యోగాభ్యాసం శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మాత్రమే కాకుండా, రోగలక్షణ ఆందోళనను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. వివిధ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల వదిలించుకోవటం సాధ్యమవుతుంది ప్రతికూల భావోద్వేగాలు, ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడం, మరియు కండరాల సడలింపు మరియు బలోపేతం సాధించడం.

ఆటోమోటివ్ శిక్షణ ఎంపికలు కూడా మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడానికి దోహదం చేస్తాయి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడం మరియు సానుకూల ప్రకటనలు మాత్రమే మీ భావోద్వేగ స్థితిని నిర్వహించడంలో అద్భుతమైన సాధనాలు.
మరియు తరచుగా నడకలు తాజా గాలి, చురుకైన క్రీడలు, అభిరుచి లేదా అభిరుచిని కలిగి ఉండటం, అలాగే కలవడం మరియు కమ్యూనికేట్ చేయడం మంచి మిత్రులు- ప్రశాంతతకు మార్గం మరియు సంతోషమైన జీవితముఅబ్సెసివ్ ఫోబియాస్ లేకుండా.

భయం మరియు ఆందోళన యొక్క స్థిరమైన మరియు తీవ్రమైన భావాలు సాధారణ ముగింపు కాదు. జీవిత మార్గం, కానీ దానిపై ఒక చిన్న అడ్డంకి మాత్రమే, దానిని అధిగమించి జీవితంలోని ప్రతి క్షణం నుండి ఆనందం తిరిగి వస్తుంది!

ఇలాంటి పోస్ట్‌లు లేవు(

ఆందోళన బలం, ఆలోచనలు మరియు పరిస్థితికి ప్రతిస్పందించే సామర్థ్యాన్ని తీసివేస్తుంది మరియు దానిని పరిష్కరించడానికి అవకాశాల కోసం చూస్తుంది. ఆందోళన మిమ్మల్ని నిస్పృహలోకి నెట్టివేస్తుంది మరియు మీ స్వంత నిస్సహాయత మరియు అల్పమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఈ అణచివేత స్థితిని వదిలించుకోవడానికి ఏదైనా మార్గం ఉందా?

చాలా మంది మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, ఆందోళన నిరాశ కంటే ఎక్కువ విధ్వంసక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. రాష్ట్రం DC వోల్టేజ్, భయంకరమైన ఏదో అంచనాలు, సడలింపు కోసం స్వల్పంగానైనా అవకాశం లేకపోవడం, అంగీకరించడానికి అసమర్థత సరైన పరిష్కారంమరియు సాధారణంగా ఆందోళన యొక్క భావాలను అధిగమించి మరియు ఈ కష్టం నుండి బయటపడేటటువంటి కనీసం కొన్ని చర్యలను తీసుకోండి మానసిక స్థితి- ఈ విధంగా ప్రజలు అనుభవిస్తున్నారు స్థిరమైన అనుభూతిఆందోళన. ఈ అలసిపోయే, అణచివేత భావన వివిధ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది మానసిక వ్యాధులు, నిద్ర రుగ్మతలు, జీర్ణక్రియ, శారీరక మరియు మానసిక చర్య. అందుకే ఆందోళన యొక్క స్వల్పంగానైనా వ్యక్తీకరణలను ముందుగానే గుర్తించడం మరియు దాని ప్రధాన లక్షణాలు సంభవించినప్పుడు వెంటనే చికిత్స ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఆందోళనను అధిగమించడానికి, మనస్తత్వవేత్తలు ఆందోళన యొక్క మొదటి లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే అనేక పద్ధతులను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు:

1. "బల్లి మెదడు" ఉనికిని గుర్తించండి.

మన భయాలు, ఆందోళనలు మరియు మన ఆందోళన మెదడులోని అమిగ్డాలా అని పిలువబడే ఒక చిన్న భాగం నుండి వచ్చాయి, ఇది ఆదిమ ప్రతిచర్యలు మరియు భావాల ఆవిర్భావానికి కారణమని అర్థం. సహజంగానే, సాధారణ పరిస్థితిలో మన ఆలోచనలు, నిర్ణయాలు మరియు చర్యలు మెదడు యొక్క ఫ్రంటల్ లోబ్స్‌లో ఉత్పన్నమవుతాయి, మెదడులోని భాగం, తార్కికం మరియు చర్యలలో జ్ఞానం, అభ్యాసం మరియు తర్కానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. కానీ మన ప్రాథమిక అవసరాలకు (మన జీవితం, ఆరోగ్యం, ప్రియమైనవారి మరియు బంధువుల శ్రేయస్సు) ముప్పు తలెత్తిన వెంటనే, తర్కం శక్తిలేనిది, చాలా లోతైన మూలాలను కలిగి ఉన్న భావాలు మరియు భావోద్వేగాలతో మనం మునిగిపోతాము మరియు మేము తెలివిగా కంటే సహజంగా ప్రవర్తిస్తాము. . ఈ పరిస్థితిలో ఏ పరిష్కారం కనుగొనవచ్చు? ప్రతిసారీ, మీ చేతులు ఎంత చల్లగా ఉన్నాయో, మీ కడుపు గట్టి బాల్‌గా తగ్గిపోతుంది మరియు పదాలు మీ గొంతులో చిక్కుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి, సాధారణంగా, అనుభూతి పూర్తి సెట్సమీపించే ఆందోళనకరమైన లక్షణాలు, పరిస్థితి ఇప్పుడు "బల్లి మెదడు" ద్వారా నియంత్రించబడుతుందని గుర్తుంచుకోవడం విలువ, మరియు మనచే కాదు. దీన్ని గుర్తుంచుకోవడం మరియు ఈ అతి నాటకీయ జీవితో మాట్లాడటం మరియు నియంత్రణను అందించడం విలువైనదే! మీరు ఏ పరిస్థితిలోనైనా ఒక మార్గాన్ని కనుగొనగలరని గ్రహించి, మన వద్ద ఉన్న వనరుల గురించి మీరు ఆలోచించాలి ఈ క్షణం, మీరు తార్కిక తార్కికానికి తిరిగి రావచ్చు, ఎవరికి ఏమి తెలుసు అని భయపడటం మరియు ఆందోళన చెందడం మానేయండి.

2. ఆందోళనకు కారణాన్ని అర్థం చేసుకోండి: మీ ఆందోళనకు కారణమేమిటో, మీరు ఎందుకు ఆందోళన చెందుతున్నారు మరియు అది దేనిని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

మీ ఆందోళన ఏమిటి, అది ఎక్కడ నుండి వచ్చింది, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు దేని గురించి లేదా ఎవరి గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు, చింతించడం మానేయడం మరియు మీరు మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్న భయంకరమైన పరిస్థితిని తటస్తం చేయడానికి ఏమి చేయాలో ఆలోచించడం చాలా సులభం. మీరు ఎవరి ట్రిప్‌లో ఉన్నారో తెలుసుకోవాలని మీరు ఆందోళన చెందుతున్న కుటుంబానికి కాల్ చేయడం విలువైనది కావచ్చు, పాఠశాల నుండి ఆలస్యంగా వచ్చిన పిల్లలకు SMS పంపడం, పనిలో మీ పరిస్థితిని స్పష్టం చేయడానికి మీ బాస్‌తో నేరుగా మాట్లాడటం.

3. శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి.

వారు శాంతించడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగడం అవసరం. ఈ శ్వాస వ్యాయామాల సూత్రం చాలా సులభం: మీరు స్థిరంగా మీ నోటి ద్వారా పీల్చుకోవాలి, మీ శ్వాసను పట్టుకోవాలి, ఆపై మీ ముక్కు ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి మరియు మీ శ్వాసను మళ్లీ పట్టుకోవాలి; ఉదర కండరాలు మాత్రమే పని చేయాలి, ఛాతీ కాదు. పీల్చేటప్పుడు మీ శరీరంలోని అన్ని కండరాలను వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు ఈ వ్యాయామం సమయంలో క్రమంగా మిమ్మల్ని కవర్ చేసే సడలింపు స్థితిపై దృష్టి పెట్టడం ప్రధాన పని.

4. మీ ఆందోళనకరమైన పరిస్థితికి అత్యంత భయంకరమైన ఫలితాన్ని ఊహించుకోండి, ఈ పరిస్థితిలో మీకు ఏమి జరగవచ్చు మరియు దానిని అంగీకరించండి.

ముగింపు ఇలాగే ఉంటే మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి, శ్వాస వ్యాయామాల గురించి మర్చిపోవద్దు. ఇప్పుడు మీరు ఈ పరిస్థితిలో ఎలా వ్యవహరిస్తారో ఊహించుకోండి, ప్రతిదీ కనుగొనండి సాధ్యమైన పరిష్కారాలుమరియు ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడే మార్గాలు. మీరు ప్రతిదీ ఎలా పరిష్కరించవచ్చో చూడండి. ఈ విధంగా సిద్ధం చేయడం ద్వారా, మీరు చింతించడం మరియు చింతించడం మానేసి చర్య తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. కాబట్టి, ఆందోళన మరియు భయం యొక్క భావనకు బదులుగా, మీరు పరిస్థితి యొక్క చెత్త ఫలితం కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారు మరియు పరిస్థితి జరగకపోయినా, దానికి పరిష్కారాన్ని కనుగొనగలిగారు! ఇప్పుడు చిన్న సమస్యల గురించి చింతించడం విలువైనదేనా?

5. ఆందోళన యొక్క ఏదైనా మూలం నుండి మిమ్మల్ని మీరు మరల్చుకోండి.

మీరు వాటి గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, విపత్తు దృశ్యాల వార్తల కవరేజీని చూడటం మానేయండి. వార్తల్లోని పీడకలల చిత్రాలను చూసి మీరు మీ స్వంత ఆందోళనను పెంచుకోకూడదు. ఇది మిమ్మల్ని మరింత ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది. మిమ్మల్ని ఆకర్షించే అభిరుచిని కనుగొనండి, కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు మీకు ఆందోళన కలిగించే అంశాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. విశ్వాసం మరియు సానుకూల దృక్పథాన్ని ప్రదర్శించే వ్యక్తులతో సమావేశాన్ని నిర్వహించండి, ఆసక్తికరమైన సినిమాలు చూడండి, కొత్త క్రీడలను ప్రారంభించండి, స్టాంపులను సేకరించడం ప్రారంభించండి లేదా ఏదైనా పర్యావరణ సంఘంలో చేరండి.

6. మీకు మీరే ఒక లేఖ రాయండి.

లేఖలో, మీ చింతలు, వాటికి కారణాలు మరియు చింతించకుండా ఉండటానికి మీరు తీసుకోబోయే నిర్ణయాలను జాబితా చేయండి.

7. సమయ నిర్వహణ: రోజును నిమిషాలు మరియు గంటలుగా విభజించండి.

ఈ గ్రేడేషన్ మిమ్మల్ని కలవరపెట్టే ఆలోచనల నుండి తప్పించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ముఖ్యంగా తినడం. మీ రోజంతా కొన్ని ముఖ్యమైన మరియు అంత ముఖ్యమైన విషయాలతో బిజీగా ఉంటుంది. వాటిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం ద్వారా, "గాన్ విత్ ది విండ్" చిత్రం నుండి స్కార్లెట్ చేసినట్లుగా, మీరు రేపటి వరకు చింతించకుండా మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా సెట్ చేసుకోవచ్చు.

8. రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి.

బరువు తగ్గడానికి, సన్నగా మరియు మరింత ఆకర్షణీయంగా మారడానికి ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం, ప్రత్యేకించి “డైట్‌లోకి వెళ్లడం” అనే నిర్ణయం స్వతంత్రంగా తీసుకున్నట్లయితే, అవసరమైన సిఫార్సులువైద్యుల నుండి, మీ మానసిక స్థితిపై చెడు జోక్ ఆడవచ్చు. మీ బరువుకు కొన్ని అదనపు గ్రాములు జోడించడం కంటే ఈ ప్రపంచంలో ఆందోళన చెందడానికి కావలసినన్ని ఇతర విషయాలు ఉన్నాయి. మీరు ఆహారంతో భారం పడకపోతే మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది, కానీ మీ శరీరం పూర్తిగా స్వీకరించడానికి ఉపయోగించే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారాన్ని సృష్టించండి.

9. మీ శారీరక శ్రమను రెట్టింపు చేయండి.

రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్, స్కైడైవింగ్, సైక్లింగ్ మరియు తప్పనిసరి సాయంత్రం లేదా ఉదయం జాగింగ్ - ఏదైనా శారీరక శ్రమమీరు ఆందోళన భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది. మీరు ఈ క్రీడలో ఎంత నిష్ణాతులైనప్పటికీ, మీ సందేహాలు మరియు చింతలు నేపథ్యంలోకి మసకబారేలా స్థిరంగా చేయండి. మీరు ఖచ్చితంగా ఏమి చేస్తున్నారో పట్టింపు లేదు - ఏరోబిక్స్ లేదా కలుపు తీయుట తోట ప్లాట్లు, ప్రధాన విషయం సంకల్పం మరియు శారీరక శ్రమ కలయిక, ఇది ఆత్రుత ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది.

10. దృశ్య యాంకర్ చిత్రాలను ఉపయోగించండి.

ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతిని సూచించే మీకు సరిపోయే చిత్రాన్ని ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మేఘాలు, ఆకాశం అంతటా వాటి కొలిచిన మరియు మృదువైన ప్రవాహంతో లేదా సముద్రం యొక్క లోతైన ప్రశాంతతతో, దాని అలలు క్రమంగా ఇసుక ఒడ్డుపైకి వస్తాయి. మీరు సముద్రం యొక్క చిత్రాన్ని చూసిన ప్రతిసారీ లేదా మేఘాలను కిటికీలోంచి చూసినప్పుడల్లా, అవి మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి మరియు చింతించకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతున్నాయని మీరు భావిస్తారు.

11. మీ స్వంత మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయండి.

ప్రతి ఒక్కరికీ ఇది భిన్నంగా ఉంటుంది, శాంతి మరియు ప్రశాంతతను తెస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక అద్భుతమైన కార్టూన్‌లో, "ఇది పెద్ద విషయం కాదు, ఇది కేవలం రోజువారీ విషయం" అని పునరావృతం చేయడానికి కార్ల్‌సన్ ఇష్టపడ్డాడు మరియు అతను విపరీతంగా తన చేతిని ఊపుతూ, కొత్తగా విరిగిన బొమ్మ నుండి దూరంగా తిరిగాడు, ఇది విపత్తుగా మారుతుందని బెదిరించింది. చిన్నపిల్ల. మీ కోసం ఏదైనా పదబంధంతో ముందుకు రండి, అది సమీపించే ఆందోళనను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీరు ఎప్పుడైనా ఏదైనా పరిస్థితి నుండి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనగలరని మీకు గుర్తు చేస్తుంది, ప్రధాన విషయం అది సాధ్యమేనని తెలుసుకోవడం!

ప్రతి వ్యక్తి క్రమానుగతంగా ఒక స్థితిలో ఉంటాడు చింతలు మరియు ఆందోళన . స్పష్టంగా నిర్వచించబడిన కారణానికి సంబంధించి ఆందోళన వ్యక్తమైతే, ఇది సాధారణ, రోజువారీ సంఘటన. కానీ అలాంటి పరిస్థితి ఏర్పడినట్లయితే, మొదటి చూపులో, ఎటువంటి కారణం లేకుండా, అది ఆరోగ్య సమస్యలను సూచిస్తుంది.

ఆందోళన ఎలా వ్యక్తమవుతుంది?

ఉత్సాహం , ఆందోళన , ఆందోళన కొన్ని ఇబ్బందులను ఊహించడం యొక్క అబ్సెసివ్ భావన ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, వ్యక్తి అణగారిన మూడ్‌లో ఉంటాడు, అంతర్గత ఆందోళన అతనికి గతంలో ఆహ్లాదకరంగా అనిపించిన కార్యాచరణపై పాక్షిక లేదా పూర్తిగా ఆసక్తిని కోల్పోతుంది. ఆందోళన తరచుగా తలనొప్పి, నిద్ర మరియు ఆకలి సమస్యలతో కూడి ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు గుండె లయ చెదిరిపోతుంది మరియు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన యొక్క దాడులు క్రమానుగతంగా జరుగుతాయి.

సాధారణంగా, నిరంతర ఆందోళనఒక వ్యక్తి యొక్క ఆత్మలో ఆత్రుత మరియు అనిశ్చిత నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా గమనించవచ్చు జీవిత పరిస్థితులు. ఇవి వ్యక్తిగత సమస్యలు, ప్రియమైనవారి అనారోగ్యాలు, వృత్తిపరమైన విజయం పట్ల అసంతృప్తి వంటి ఆందోళనలు కావచ్చు. భయం మరియు ఆందోళన తరచుగా వేచి ఉండే ప్రక్రియతో పాటు ఉంటాయి ముఖ్యమైన సంఘటనలులేదా ఒక వ్యక్తికి అత్యంత ప్రాముఖ్యత కలిగిన ఏవైనా ఫలితాలు. అతను ఆందోళన అనుభూతిని ఎలా అధిగమించాలనే ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, కానీ చాలా సందర్భాలలో అతను ఈ పరిస్థితిని వదిలించుకోలేడు.

ఆందోళన యొక్క స్థిరమైన భావన అంతర్గత ఉద్రిక్తతతో కూడి ఉంటుంది, ఇది కొంతమంది ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది బాహ్య లక్షణాలు — వణుకుతోంది , కండరాల ఒత్తిడి . ఆందోళన మరియు చంచలత యొక్క భావాలు శరీరాన్ని స్థిరమైన స్థితిలోకి తీసుకువస్తాయి " పోరాట సంసిద్ధత" భయం మరియు ఆందోళన ఒక వ్యక్తిని సాధారణంగా నిద్రపోకుండా, ఏకాగ్రతతో నిరోధిస్తాయి ముఖ్యమైన విషయాలు. తత్ఫలితంగా, సామాజిక ఆందోళన అని పిలవబడేది, సమాజంలో పరస్పర చర్య చేయవలసిన అవసరంతో ముడిపడి ఉంటుంది.

అంతర్గత చంచలత్వం యొక్క స్థిరమైన భావన తరువాత మరింత తీవ్రమవుతుంది. దీనికి కొన్ని నిర్దిష్ట భయాలు జోడించబడ్డాయి. కొన్నిసార్లు మోటార్ చంచలత్వం వ్యక్తమవుతుంది - స్థిరమైన అసంకల్పిత కదలికలు.

అటువంటి పరిస్థితి జీవిత నాణ్యతను గణనీయంగా దిగజార్చుతుందని చాలా స్పష్టంగా ఉంది, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి ఆందోళన యొక్క భావాలను ఎలా వదిలించుకోవాలో అనే ప్రశ్నకు సమాధానం కోసం వెతకడం ప్రారంభిస్తాడు. కానీ ఏదైనా మత్తుమందులు తీసుకునే ముందు, మీరు ఖచ్చితంగా ఆందోళన యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాలను స్థాపించాలి. ఆందోళనను ఎలా వదిలించుకోవాలో మీకు చెప్పే వైద్యునితో సమగ్ర పరీక్ష మరియు సంప్రదింపులకు లోబడి ఇది సాధ్యమవుతుంది. రోగి అయితే పీడకల , మరియు ఆందోళన నిరంతరం అతనిని వెంటాడుతుంది, ఈ పరిస్థితికి అసలు కారణాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ స్థితిలో దీర్ఘకాలం ఉండటం తీవ్రమైన నిరాశతో నిండి ఉంటుంది. మార్గం ద్వారా, ఒక తల్లి యొక్క ఆందోళన ఆమె బిడ్డకు ప్రసారం చేయబడుతుంది. అందువల్ల, తినే సమయంలో పిల్లల ఆందోళన తరచుగా తల్లి యొక్క ఆందోళనతో ముడిపడి ఉంటుంది.

ఒక వ్యక్తిలో ఎంతవరకు ఆందోళన మరియు భయం అంతర్లీనంగా ఉన్నాయి అనేది వ్యక్తి యొక్క అనేక వ్యక్తిగత లక్షణాలపై కొంత వరకు ఆధారపడి ఉంటుంది. అతను ఎవరో ముఖ్యం - నిరాశావాది లేదా ఆశావాది, అతను మానసికంగా ఎంత స్థిరంగా ఉన్నాడు, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆత్మగౌరవం ఎంత ఎక్కువ.

ఆందోళన ఎందుకు వస్తుంది?

ఆందోళన మరియు ఆందోళన తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యం యొక్క లక్షణం కావచ్చు. నిరంతరం ఆందోళన స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తులు, చాలా సందర్భాలలో ఖచ్చితంగా ఉంటారు మానసిక సమస్యలుమరియు అవకాశం ఉంది.

చాలా వ్యాధులు మానసిక స్వభావంఆందోళన స్థితితో పాటు. ఆందోళన లక్షణం వివిధ కాలాలు, కోసం ప్రారంభ దశనరాలవ్యాధులు. తీవ్రమైన ఆందోళనఆల్కహాల్-ఆధారిత వ్యక్తిలో గమనించబడింది ఉపసంహరణ సిండ్రోమ్ . చాలా తరచుగా అనేక భయాలు, చిరాకు మొదలైన వాటితో ఆందోళన కలయిక ఉంటుంది. కొన్ని వ్యాధులలో, ఆందోళన సన్నిపాతంతో కూడి ఉంటుంది మరియు.

అయితే, కొందరితో సోమాటిక్ వ్యాధులుఆందోళన కూడా లక్షణాలలో ఒకటిగా కనిపిస్తుంది. వద్ద రక్తపోటు ప్రజలు తరచుగా అనుభవిస్తారు ఉన్నత స్థాయిఆందోళన.

ఆందోళన కూడా తోడు కావచ్చు హైపర్ఫంక్షన్ థైరాయిడ్ గ్రంధి , హార్మోన్ల రుగ్మతలు మహిళల్లో కాలంలో. కొన్నిసార్లు పదునైన ఆందోళన ఒక దూతగా విఫలమవుతుంది, పదునైన క్షీణతరోగులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు.

ఆందోళనను ఎలా వదిలించుకోవాలి?

ఆత్రుతగా ఉన్న స్థితి నుండి ఎలా ఉపశమనం పొందాలనే ప్రశ్న గురించి ఆలోచించే ముందు, ఆందోళన సహజమైనదా, లేదా ఆందోళన చాలా తీవ్రంగా ఉందో లేదో నిర్ణయించడం అవసరం, దీనికి నిపుణుడితో సంప్రదింపులు అవసరం.

వైద్యుడిని సందర్శించకుండా ఒక వ్యక్తి ఆందోళనను ఎదుర్కోలేడని సూచించే అనేక సంకేతాలు ఉన్నాయి. ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు నిరంతరం కనిపిస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా నిపుణుడిని సంప్రదించాలి, ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది నిత్య జీవితం, పని, విశ్రాంతి. అదే సమయంలో, ఉత్సాహం మరియు ఆందోళన ఒక వ్యక్తిని వారాలపాటు వెంటాడతాయి.

దాడుల రూపంలో స్థిరంగా పునరావృతమయ్యే ఆత్రుత న్యూరోటిక్ పరిస్థితులు తీవ్రమైన లక్షణంగా పరిగణించాలి. ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో ఏదో తప్పు జరుగుతుందని నిరంతరం ఆందోళన చెందుతాడు, అతని కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు, అతను గజిబిజిగా మారతాడు.

పిల్లలు మరియు పెద్దలలో ఆందోళన పరిస్థితులు మైకము, అధిక చెమట మరియు పని ఆటంకాలతో కలిసి ఉంటే మీరు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళము, ఎండిన నోరు. తరచుగా, ఆందోళన-నిరాశ స్థితి కాలక్రమేణా తీవ్రమవుతుంది మరియు దారితీస్తుంది.

ప్రక్రియలో ఉపయోగించే అనేక మందులు ఉన్నాయి సంక్లిష్ట చికిత్సఆందోళన మరియు ఆందోళన. అయితే, ఆందోళన స్థితిని ఎలా వదిలించుకోవాలో నిర్ణయించే ముందు, డాక్టర్ ఏర్పాటు చేయాలి ఖచ్చితమైన నిర్ధారణ, ఏ వ్యాధి మరియు ఎందుకు ఈ లక్షణాన్ని రేకెత్తించగలదో నిర్ణయించడం. ఒక పరీక్ష నిర్వహించి, రోగికి ఎలా చికిత్స చేయాలో నిర్ణయించాలి మానసిక వైద్యుడు . పరీక్ష సమయంలో, కేటాయించడం అవసరం ప్రయోగశాల పరిశోధనరక్తం, మూత్రం, నిర్వహించారు ECG. కొన్నిసార్లు రోగికి ఇతర నిపుణులతో సంప్రదింపులు అవసరం - ఒక ఎండోక్రినాలజిస్ట్, ఒక న్యూరాలజిస్ట్.

చాలా తరచుగా, ట్రాంక్విలైజర్లు మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ఆందోళన మరియు విశ్రాంతిని రేకెత్తించే వ్యాధుల చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు. చికిత్స సమయంలో హాజరైన వైద్యుడు ట్రాంక్విలైజర్ల కోర్సును కూడా సూచించవచ్చు. అయినప్పటికీ, సైకోట్రోపిక్ ఔషధాలతో ఆందోళన యొక్క చికిత్స లక్షణంగా ఉంటుంది. పర్యవసానంగా, ఇటువంటి మందులు ఆందోళన యొక్క కారణాల నుండి ఉపశమనం పొందవు. అందువల్ల, ఈ పరిస్థితి యొక్క పునఃస్థితి తరువాత సాధ్యమవుతుంది, మరియు ఆందోళన మార్చబడిన రూపంలో కనిపించవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఆందోళన ఎప్పుడు స్త్రీని ఇబ్బంది పెట్టడం ప్రారంభమవుతుంది గర్భం . ఈ సందర్భంలో ఈ లక్షణాన్ని ఎలా తొలగించాలో, ఒక వైద్యుడు మాత్రమే నిర్ణయించుకోవాలి, ఎందుకంటే ఆశించే తల్లి ఏదైనా మందులు తీసుకోవడం చాలా ప్రమాదకరం.

కొంతమంది నిపుణులు ఆందోళన చికిత్సలో ప్రత్యేకంగా మానసిక చికిత్స పద్ధతులను ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడతారు. కొన్నిసార్లు సైకోథెరపీటిక్ పద్ధతులు కలిసి ఉంటాయి మందులు. కొన్ని అదనపు చికిత్సా పద్ధతులు కూడా సాధన చేయబడతాయి, ఉదాహరణకు, స్వీయ శిక్షణ మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు.

IN జానపద ఔషధంఆందోళనను అధిగమించడానికి ఉపయోగించే అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి. మంచి ప్రభావంక్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా పొందవచ్చు మూలికా టీలు , వీటిలో ఉన్నాయి తో మూలికలు ఉపశమన ప్రభావం . ఈ పుదీనా, మెలిస్సా, వలేరియన్, motherwortమొదలైనవి అయితే, మీరు చాలా కాలం పాటు నిరంతరం అటువంటి నివారణను తీసుకున్న తర్వాత మాత్రమే మూలికా టీలను ఉపయోగించడం యొక్క ప్రభావాన్ని అనుభవించవచ్చు. అంతేకాకుండా జానపద నివారణలుగా మాత్రమే ఉపయోగించాలి సహాయక పద్ధతి, వైద్యునితో సకాలంలో సంప్రదించకుండా, మీరు చాలా తీవ్రమైన వ్యాధుల ఆగమనాన్ని కోల్పోవచ్చు.

మరొకటి ముఖ్యమైన అంశంఆందోళనను అధిగమించడం ప్రభావితం చేస్తుంది సరైన చిత్రంజీవితం . ఒక వ్యక్తి శ్రమల కోసం విశ్రాంతిని త్యాగం చేయకూడదు. ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్ర మరియు సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కెఫీన్ దుర్వినియోగం మరియు ధూమపానం ఆందోళనను తీవ్రతరం చేస్తాయి.

ప్రొఫెషనల్ మసాజ్‌తో రిలాక్సింగ్ ఎఫెక్ట్ సాధించవచ్చు. డీప్ మసాజ్ప్రభావవంతంగా ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితిని ఎంత మెరుగుపరుస్తుందో మనం మర్చిపోకూడదు. రోజువారీ శారీరక శ్రమ మిమ్మల్ని ఎల్లప్పుడూ మంచి స్థితిలో ఉంచుతుంది మరియు మీ ఆందోళన మరింత దిగజారకుండా చేస్తుంది. కొన్నిసార్లు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి స్వచ్ఛమైన గాలిలో గంటసేపు వేగంగా నడవడం సరిపోతుంది.

తన భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి, ఒక వ్యక్తి తనకు జరిగే ప్రతిదాన్ని జాగ్రత్తగా విశ్లేషించాలి. ఆందోళనకు కారణమైన కారణాన్ని స్పష్టంగా గుర్తించడం, మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు సానుకూల ఆలోచనకు మారడానికి సహాయపడుతుంది.

ఖచ్చితంగా మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఆందోళన మరియు చంచలత యొక్క భావాలను ఎదుర్కొన్నారు, ఇది వివరించలేని మరియు అధిగమించలేని ప్రతికూల భావోద్వేగాల రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది. మరియు కొన్ని పరిస్థితులలో మనం నిందించినట్లయితే ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిలేదా ఒకరకమైన నాడీ షాక్, అప్పుడు ఆందోళన తరచుగా ఎటువంటి కారణం లేకుండా ఉత్పన్నమవుతుంది.

వాస్తవానికి, ఇప్పటికీ కారణాలు ఉన్నాయి, అవి కేవలం ఉపరితలంపై లేవు, కానీ లోతైన లోపల దాగి ఉన్నాయి, అందుకే వాటిని తెరవడం చాలా కష్టం. మేము మా వెబ్‌సైట్‌లో ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తాము.

ఆందోళన సిండ్రోమ్ ఒక వ్యక్తి తీవ్రమైన భావోద్వేగ (అయితే, తరచుగా శారీరక) అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తుంది మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడంలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. ఈ పరిస్థితి శరీరం మరియు మానసిక సమతుల్యతపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, దీని ఫలితంగా సైకోసోమాటిక్ వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందుతాయి.

మీరు ఎటువంటి కారణం లేకుండా ఆందోళన అనుభూతిని అధిగమించినట్లయితే, మీరు దాని మూలాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి మరియు మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇది ఎలా చెయ్యాలి? కింది పదార్థం ఈ అంశానికి ప్రత్యేకంగా అంకితం చేయబడింది.

ఆందోళన మరియు ఆందోళన అంటే ఏమిటి

మనస్తత్వశాస్త్రంలో ఆందోళన అనేది కొన్ని సంఘటనలకు ప్రతిస్పందనగా ఉత్పన్నమయ్యే ప్రతికూల అర్థాన్ని కలిగి ఉన్న భావోద్వేగంగా పరిగణించబడుతుంది. ఎటువంటి కారణం లేకుండా ఆందోళన మరియు చంచలమైన స్థితి తలెత్తినప్పుడు కూడా కేసులు ఉన్నాయి.

ఆందోళన మరియు ఆందోళన భావనల మధ్య తేడాను గుర్తించడం అవసరం

ఆందోళన ఉంది అనిశ్చిత ప్రమాదంలో సంభవించే ఒక భావోద్వేగ స్థితి, కాబట్టి ఈ భావోద్వేగం తరచుగా అర్థరహితంగా ఉంటుంది. ఈ భావనను సైకో అనాలిసిస్ సృష్టికర్త సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్ మనస్తత్వశాస్త్రంలో ప్రవేశపెట్టారు.

ఆందోళన ఉంది భయం, అవమానం, ఆందోళన, అపరాధం మొదలైన భావాలతో సహా మొత్తం భావోద్వేగాల శ్రేణి. . ఇది వ్యక్తిగతమైనది మానసిక లక్షణంవ్యక్తిత్వం, ఒక వ్యక్తి అనుభవాలకు లోనవుతున్న వాస్తవంలో వ్యక్తమవుతుంది. కారణం బలహీనమైన నాడీ వ్యవస్థ, స్వభావం లేదా వ్యక్తిత్వం యొక్క కొన్ని లక్షణాలు కావచ్చు.

కొన్నిసార్లు ఆందోళన చెందడం సరైంది సాధారణ పరిస్థితి, ఇది ప్రయోజనకరంగా కూడా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మనం ఏదైనా (మితంగా) గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ఇది కొన్ని పనులను సమర్ధవంతంగా నిర్వహించి విజయాన్ని సాధించేలా చేస్తుంది. కానీ, ఆందోళన అనేది ఆందోళన రుగ్మతగా అభివృద్ధి చెందితే, మేము పరిష్కరించాల్సిన రుగ్మత గురించి మాట్లాడుతున్నాము.

అనేక రకాల ఆందోళన రుగ్మతలు ఉన్నాయి:

• సాధారణీకరించబడింది. ఆందోళన మరియు అశాంతి యొక్క భావాలు తలెత్తినప్పుడు ఇది సరిగ్గా జరుగుతుంది కారణం లేకుండా. రాబోయే పరీక్షలు, కొత్త ఉద్యోగాన్ని ప్రారంభించడం, వెళ్లడం మరియు ఇతర పరిస్థితులకు ఖచ్చితంగా ఏమీ లేదు. ఈ పరిస్థితి ఒక వ్యక్తిని అకస్మాత్తుగా మరియు పూర్తిగా ఆక్రమిస్తుంది - ఆ వ్యక్తి రోజువారీ కార్యకలాపాలను కూడా నిర్వహించలేడు.
• సామాజిక. అటువంటి సందర్భాలలో, ఆందోళన యొక్క అస్పష్టమైన భావన మీకు సుఖంగా ఉండటానికి అనుమతించదు ఇతర వ్యక్తులు చుట్టుముట్టారు. దీని కారణంగా, ఒక వ్యక్తి కేవలం బయట, దుకాణానికి లేదా నడక కోసం వెళ్ళినప్పుడు కూడా ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి. అటువంటి ఆందోళన రుగ్మత ఫలితంగా, అధ్యయనం చేయడం, పని చేయడం మరియు బహిరంగ ప్రదేశాలను సందర్శించడం ఒక వ్యక్తికి నమ్మశక్యం కాని హింసగా మారుతుంది.
• భయాందోళన స్థితి. ఈ రుగ్మత క్రమానుగతంగా సంభవిస్తుంది అసమంజసమైన భయం మరియు ఉత్సాహం. ఈ సందర్భంలో భయం యొక్క తీవ్రత ఉచ్ఛరిస్తారు. అకస్మాత్తుగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది, చెమట పెరుగుతుంది, అతను ఊపిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు అతను ఎక్కడో పరిగెత్తాలని మరియు ఈ పరిస్థితిని వదిలించుకోవడానికి ఏదైనా చేయాలని కోరుకుంటాడు. భయాందోళనలకు గురయ్యే వ్యక్తులు ఇంటిని విడిచిపెట్టడానికి మరియు వ్యక్తులతో సంభాషించడానికి కూడా భయపడవచ్చు.
• ఫోబియాస్. ఫోబియాలు నిర్దిష్ట (ఎత్తులు, పరిమిత ప్రదేశాలు, కీటకాలు మొదలైనవి) ఏదో భయంతో వర్గీకరించబడినప్పటికీ, ఇది చాలా తరచుగా - అపస్మారక ఆందోళన. ఒక వ్యక్తి ఎందుకు భయపడుతున్నాడో వివరించలేడు, ఉదాహరణకు, పాములు, చీకటి లేదా మరేదైనా.

ఆందోళన రుగ్మత తరచుగా నిరాశ, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ లేదా బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో పాటు అభివృద్ధి చెందుతుంది.

భయం మరియు ఆందోళన మధ్య వ్యత్యాసం

ఈ రెండు భావనలను ఒకదానికొకటి వేరు చేయడం అవసరం. భయం మరియు ఆందోళన, అవి ఒకే విధమైన వ్యక్తీకరణలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇప్పటికీ ఉన్నాయి వివిధ రాష్ట్రాలు. భయం అనేది భావోద్వేగ ప్రతిచర్యకొన్ని నిజమైన ముప్పు. ప్రతిగా, ఆందోళన అనేది ఏదైనా చెడు, ఒక రకమైన ప్రమాదం లేదా బాధాకరమైన పరిస్థితి గురించి అసమంజసమైన నిరీక్షణ. . మనం దేని గురించి మాట్లాడుతున్నామో అర్థం చేసుకోవడానికి, ఒక ఉదాహరణ ఇవ్వండి.

పరీక్షకు సిద్ధం కాని విద్యార్థి, చాలా సహేతుకంగా, పరీక్షలో విఫలమయ్యాడని అనుకుందాం. మరోవైపు, క్షుణ్ణంగా ప్రిపేర్ అయ్యి, అన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానాలన్నింటినీ అధ్యయనం చేసిన ఒక అద్భుతమైన విద్యార్థిని చూడండి, కానీ అతను ఇంకా మంచి గ్రేడ్ పొందలేనని ఆందోళన చెందుతున్నాడు. ఈ సందర్భంలో, అది వాదించవచ్చు సరిపోని ప్రతిచర్యసాధ్యమయ్యే ఆందోళన రుగ్మతను సూచించే పరిస్థితికి.

కాబట్టి, తేడాలు మరియు ఆందోళనలు ఏమిటో సంగ్రహిద్దాం:

1. భయం అనేది కొన్ని సహేతుకమైన ఉద్దీపనకు ప్రతిస్పందనగా, మరియు ఆందోళన స్పష్టమైన ప్రమాద సంకేతం లేనప్పుడు కూడా సంభవించే పరిస్థితి.
2. భయం సాధారణంగా దృష్టి పెడుతుంది ప్రమాదం యొక్క నిర్దిష్ట మూలంఅనివార్యమైన నిరీక్షణ లేదా దానితో ఢీకొన్న సందర్భంలో ఇది ఇప్పటికే సంభవించింది మరియు ఆందోళన కూడా తలెత్తుతుంది ప్రమాదంతో ప్రమాదం ఊహించబడలేదు.
3. భయం అభివృద్ధి చెందుతుంది ముప్పు సమయంలో, మరియు ఆందోళన - ఇది సంభవించడానికి చాలా కాలం ముందు. మరియు ఈ భయానక క్షణం వస్తుందనేది వాస్తవం కాదు.
4. భయం అనుభవం ఆధారంగాఒక వ్యక్తి, అతని గతంలో జరిగిన కొన్ని బాధాకరమైన సంఘటనలు. క్రమంగా, ఆందోళన భవిష్యత్తు-ఆధారితమరియు ఎల్లప్పుడూ మద్దతు ఇవ్వబడదు ప్రతికూల అనుభవం.
5. భయం చాలా తరచుగా ఉంటుంది మానసిక పనితీరు యొక్క నిరోధంతో కనెక్షన్పారాసింపథెటిక్ విభాగాల ప్రమేయం కారణంగా నాడీ వ్యవస్థ. దీని కారణంగా, భయం యొక్క భావన "పక్షవాతం", "ఆపివేయబడుతుంది" లేదా వెనక్కి తిరిగి చూడకుండా మిమ్మల్ని పరిగెత్తేలా చేస్తుందని నమ్ముతారు. అసమంజసమైన ఆందోళనవిరుద్దంగా, సాధారణంగా నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సానుభూతిగల భాగాల ఉద్దీపనతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కానీ ఇది మానవ బలాన్ని సమీకరించగలదని మరియు దానిని నిర్మాణాత్మక పరిష్కారానికి నిర్దేశించగలదని దీని అర్థం కాదు. ఆందోళన పూర్తిగా పడుతుంది, అసహ్యకరమైన ఏదో నిరీక్షణ చుట్టూ ఆలోచనలు తిరుగుతుంది.

మీరు భయం మరియు ఆందోళన భావనల మధ్య కూడా తేడాను గుర్తించాలి. భయం అనేది కొన్ని సందర్భాల్లో ఉత్పన్నమయ్యే భావోద్వేగం అయితే, భయం చాలా తరచుగా అనుభూతి చెందుతుంది (అన్ని సమయాల్లో కాకపోయినా) మరియు వ్యక్తిత్వం యొక్క అభివ్యక్తి. ఆందోళనకు కూడా అదే చెప్పవచ్చు.

ఒక వ్యక్తి కొన్నిసార్లు ఆందోళనను అనుభవిస్తే (దీనికి సహజమైన పరిస్థితులలో), అప్పుడు ఆందోళన చాలా తరచుగా సంభవిస్తుంది, అది హాని చేస్తుంది మరియు వ్యక్తి జీవితాన్ని మరియు సాధారణ ఆనందకరమైన క్షణాలను ఆస్వాదించడం మానేస్తుంది.

ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు

సాధారణంగా, భయం మరియు ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు చాలా పోలి ఉంటాయి అని మేము చెప్పగలం. ముఖ్యమైన వ్యత్యాసం తీవ్రతలో ఉంది. సహజంగానే, భయం అనేది ప్రకాశవంతమైన భావోద్వేగ రంగు మరియు ఆకస్మిక సంభవించడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. కానీ, క్రమంగా, స్థిరంగా పెరిగిన ఆందోళనఒక వ్యక్తికి చాలా హాని చేయవచ్చు.

తీవ్రమైన ఆందోళన, భావోద్వేగ నేపథ్యంలో మార్పుతో పాటు, సాధారణంగా క్రింది లక్షణాలతో కలిసి వ్యక్తమవుతుంది:

• శరీరాన్ని వణుకుతున్న భావన (జిట్టర్స్ అని పిలవబడేవి), చేతుల్లో వణుకు;
• పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు;
• పెరిగిన పట్టుట;
• చలి;
• దృఢత్వం;
• ఛాతీలో బిగుతు అనుభూతి;
• కండరాలు నొప్పిగా మారే వరకు ఉద్రిక్తత;
• తలనొప్పి, ఉదర కుహరంమరియు తెలియని మూలం యొక్క శరీరం యొక్క ఇతర భాగాలు;
• ఆకలి లేకపోవడం లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, దాని పెరుగుదల;
• అధ్వాన్నమైన మానసిక స్థితి;
• విశ్రాంతి మరియు ఏకాగ్రత అసమర్థత;
• చిరాకు;
• అంతరాయం నిద్ర, నిద్రలేమి;
• సాధారణంగా మాత్రమే కాకుండా, చాలా ఇష్టమైన కార్యకలాపాలలో కూడా ఆసక్తి లేకపోవడం.

స్థిరమైన ఆందోళన చాలా దారితీస్తుంది అసహ్యకరమైన పరిణామాలు. IN ఆర్ఈ పరిస్థితి ఫలితంగా, కార్డియాక్ అరిథ్మియా అభివృద్ధి చెందుతుంది, మైకము, గొంతులో ఒక ముద్ద వంటి భావన, ఊపిరాడకుండా పోవడం మరియు అవయవాలలో వణుకు వంటివి ఆందోళన కలిగించవచ్చు. శరీర ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులు, జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యలు కూడా ఉండవచ్చు . సహజంగానే, ఆరోగ్య సమస్యలు ప్రదర్శన యొక్క స్థితిని మరింత దిగజార్చాయి, ఇది జీవితంలోని అన్ని ప్రాంతాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఆందోళన మరియు భయం దాడులకు కారణాలు

ఆందోళన మరియు చంచల స్థితి, కారణం లేనిదిగా అనిపించినప్పటికీ, ఇప్పటికీ దాని కారణాలు ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు సత్యాన్ని తెలుసుకోవడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే ఆందోళన చాలా లోతుగా దాచబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి సమస్య యొక్క మూలాలను స్వతంత్రంగా అర్థం చేసుకోలేకపోతే, సమర్థ మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడు సహాయం చేయవచ్చు.

ఆందోళనకు అత్యంత సాధారణ కారణాలు: క్రింది దృశ్య ఎంపికలు:

• ఎన్ వంశపారంపర్య కారకం. ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఆందోళనను తక్షణ కుటుంబం నుండి పంపవచ్చు. బహుశా ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క లక్షణాల గురించి, ఇది అంతర్లీనంగా ఉంటుంది.
• విద్య యొక్క లక్షణాలు. ఒక వ్యక్తి చిన్నతనంలో నిరంతరం భయపడితే సాధ్యమయ్యే పరిణామాలుకొన్ని చర్యలు, ఊహించిన వైఫల్యాలు, మీ కొడుకు లేదా కుమార్తెపై నమ్మకం లేదు, అప్పుడు పెరిగిన ఆందోళన అనివార్యంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. పిల్లవాడు పెద్దవాడిగా ఎదుగుతాడు మరియు ఇప్పటికే విధించిన ప్రవర్తన యొక్క నమూనాను ప్రదర్శిస్తాడు వయోజన జీవితం.
• మితిమీరిన రక్షణ. అటువంటి వ్యక్తికి బాల్యంలో అన్ని సమస్యలు నిర్ణయించబడినందున, అతను చిన్నతనంలో పెరుగుతాడు మరియు తప్పు చేయడానికి నిరంతరం భయపడవచ్చు.
• ప్రతిదీ నిరంతరం నియంత్రించాలనే కోరిక. సాధారణంగా ఈ అలవాటు పెద్దల తప్పుడు వైఖరుల వల్ల చిన్నతనం నుండే మొదలవుతుంది. అలాంటి వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా తన నియంత్రణలో లేనట్లయితే (బాగా, లేదా అలాంటి సంఘటనల అభివృద్ధికి అవకాశం ఉంటే), అతను చాలా ఆందోళన చెందుతాడు.

ఇతర కారణాలు కూడా ఆందోళన యొక్క రూపానికి దోహదం చేస్తాయి: మానసిక గాయం, తీవ్రమైన ఒత్తిడి, ప్రమాదకరమైన మరియు ఆరోగ్యం లేదా ప్రాణాంతక పరిస్థితులు మొదలైనవి.

భయం మరియు ఆందోళన యొక్క కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం రోగలక్షణ మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిని వదిలించుకోవడానికి మొదటి అడుగు.

ఆందోళన ఎప్పుడు సాధారణం మరియు ఎప్పుడు రోగలక్షణం?

మేము ఇప్పటికే సూచించినట్లుగా, అనేక సందర్భాల్లో ఆందోళన అనేది పూర్తిగా సమర్థించబడిన స్థితి (రాబోయే పరీక్షలు, వెళ్లడం, మరొక ఉద్యోగానికి వెళ్లడం మొదలైనవి). ఇది ఒక వ్యక్తి కొన్ని సమస్యలను అధిగమించడానికి మరియు చివరికి సాధారణ జీవితానికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ, రోగలక్షణ ఆందోళన కేసులు ఉన్నాయి. ఇది మానసిక-భావోద్వేగంగా మాత్రమే కాకుండా, విధ్వంసక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది శారీరక స్థితివ్యక్తి.

సాధారణ ఆందోళన నుండి రోగలక్షణ ఆందోళనను ఎలా వేరు చేయాలి? అనేక సంకేతాల ప్రకారం:

• ఎటువంటి కారణం లేకుండా ఆందోళన అభివృద్ధి చెందితేదీనికి ముందస్తు అవసరాలు లేనప్పుడు. ఒక వ్యక్తి నిరంతరం చెడు జరగాలని ఆశిస్తాడు మరియు తన గురించి మరియు తన ప్రియమైనవారి గురించి ఆందోళన చెందుతాడు. అతను దాదాపు ఎప్పుడూ, సంపన్న వాతావరణంలో కూడా ప్రశాంతంగా ఉండడు.
• ఒక వ్యక్తి అసహ్యకరమైన సంఘటనలను అంచనా వేస్తాడు, భయంకరమైనదాన్ని ఆశిస్తున్నాడు. ఇది అతని ప్రవర్తనలో కనిపిస్తుంది. అతను పరుగెత్తాడు, నిరంతరం ఏదో లేదా ఎవరినైనా తనిఖీ చేస్తాడు, ఆపై మూర్ఖత్వంలో పడిపోతాడు, ఆపై తనలో తాను విరమించుకుంటాడు మరియు ఇతరులను సంప్రదించడానికి ఇష్టపడడు.
• పెరిగిన ఆందోళన కారణంగా ఒక రకమైన భయాందోళన స్థితిలో, ఒక వ్యక్తి వ్యక్తమవుతాడు మరియు మానసిక లక్షణాలు - శ్వాస అడపాదడపా అవుతుంది, హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, మైకము కనిపిస్తుంది మరియు చెమట పెరుగుతుంది. స్థిరమైన ఉద్రిక్తత కారణంగా, ఒక వ్యక్తి నాడీ మరియు చికాకు కలిగి ఉంటాడు మరియు అతని నిద్ర చెదిరిపోతుంది.
• కారణం లేని ఆందోళన నిజంగా జరగదు. ఇది ఎల్లప్పుడూ కొన్ని పరిస్థితులకు ముందు ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, పరిష్కరించని విభేదాలు, అసమతుల్యత మరియు మెదడు వ్యాధులతో సహా ఒత్తిడి మరియు శారీరక రుగ్మతల స్థితిలో స్థిరంగా ఉండటం.

అసమంజసమైన భయం మరియు ఆందోళన తప్పనిసరిగా పరిష్కరించాల్సిన సమస్య. నిరంతరం ఈ స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తి చివరికి న్యూరోసిస్ మరియు నాడీ విచ్ఛిన్నానికి దారి తీయవచ్చు.

ఆందోళన మరియు ఆందోళన యొక్క భావాలను ఎలా వదిలించుకోవాలి

మీరు భయం యొక్క స్థిరమైన అనుభూతిని అధిగమించినట్లయితే ఏమి చేయాలి? ఖచ్చితంగా: చర్య అవసరం. ఉపయోగించి ఆందోళన మరియు భయాన్ని వదిలించుకోవాలని మనస్తత్వవేత్తలు సూచిస్తున్నారు క్రింది సిఫార్సులు:

1. కారణం వెతకండి. ఒక నిరంతర ఆత్రుత అనుభూతికి ఎల్లప్పుడూ కారణం ఉంటుంది, అది కారణం లేకుండా కనిపించినప్పటికీ. మీ జీవితంలో ఏ సమయంలో మీరు తీవ్రమైన ఆందోళనను అనుభవించడం ప్రారంభించారో ఆలోచించండి? చాలా మటుకు, మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తిని మరియు మీ భావాలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించవలసి ఉంటుంది. మీరు చాలా ఊహించని విషయాలను కనుగొనవచ్చు. కారణం పనిలో ఇబ్బందులు, ప్రియమైనవారితో సంబంధాలు, ఆరోగ్య సమస్యలు మొదలైనవి కావచ్చు. ఈ పరిస్థితిలో మీరు ఏదైనా మార్చగలరా అని వెంటనే ఆలోచించండి. చాలా సందర్భాలలో, మీరు ఇప్పటికీ ఆందోళన యొక్క మూలాన్ని కనీసం పాక్షికంగా ప్రభావితం చేయగలరు (ఉదాహరణకు, మరొక ఉద్యోగాన్ని కనుగొనడం, ప్రియమైనవారితో విభేదాలను పరిష్కరించడం మొదలైనవి), ఇది మీ పరిస్థితిని ఉపశమనం చేస్తుంది.
2. మీ సమస్యను గట్టిగా చెప్పండి. ఆత్రుత స్థితికి కారణాన్ని కనుగొనలేకపోతే, మీరు మరొక వ్యక్తితో సమస్య గురించి మాట్లాడటం ద్వారా ఆందోళన అనుభూతిని తొలగించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. సంభాషణ సమయంలో, మీరు మీ గురించి చాలా ఆసక్తికరమైన విషయాలను తెలుసుకోవచ్చు. కానీ చాలా ముఖ్యమైన స్వల్పభేదాన్ని: సంభాషణకర్త తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండాలి సానుకూల వైఖరి. ఇది మిమ్మల్ని మరింత నిరుత్సాహానికి గురి చేయకూడదు, కానీ సానుకూల ఛార్జ్ ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించాలి.
3. మీ సమస్యల నుండి మీ మనస్సును తీసివేయండి. ఒక అభిరుచిలో మునిగిపోండి, సినిమాకి వెళ్లండి, స్నేహితులతో చాట్ చేయండి, ఎగ్జిబిషన్‌ని సందర్శించండి - మీకు నచ్చిన పని చేయండి మరియు అది మీ తలలో ఆత్రుతగా ఉండే ఆలోచనలను నిరంతరం స్క్రోల్ చేయకుండా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన టీ పార్టీ వంటి చిన్న విషయం అయినప్పటికీ భోజన విరామపని వద్ద.
4. ఆటలాడు. ఇది చాలా మంది వ్యక్తులచే ధృవీకరించబడింది సాధారణ తరగతులుక్రీడలు ఒక వ్యక్తిని మరింత మానసికంగా సమతుల్యం చేస్తాయి మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కలిగిస్తాయి. శారీరక వ్యాయామంమానసిక ఉపశమనం మరియు కండరాల ఒత్తిడి, కనీసం తాత్కాలికంగానైనా నిరుత్సాహపరిచే ఆలోచనలను వదిలించుకోండి.
5. సమయం వెతుకుము నాణ్యమైన విశ్రాంతి . చాలా మంది ప్రజలు మరచిపోయే అత్యంత సరసమైన సెలవుదినం మంచి కల. "అత్యవసర" విషయాలతో రోజురోజుకు లాగడం. మీరు ఖచ్చితంగా తగినంత నిద్ర పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించాలి (ఎల్లప్పుడూ కాకపోయినా, తరచుగా). నిద్రలో, మీరు మరియు మీ నాడీ వ్యవస్థ విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది, కాబట్టి క్రమపద్ధతిలో తగినంత నిద్ర పొందని వ్యక్తి కంటే బాగా విశ్రాంతి తీసుకున్న వ్యక్తి తన చుట్టూ ఎక్కువ ముదురు రంగులను చూడడు.
6. వీటిని వదిలించుకోండి చెడు అలవాట్లుధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం వంటివి. సిగరెట్లు మరియు ఆల్కహాల్ మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయనే ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, ఇది పెద్ద అపోహ. ఇప్పటికే అతిగా ఒత్తిడికి గురైన మెదడు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నించవలసి వస్తుంది, ఇది కూడా వణుకుతోంది హానికరమైన పదార్థాలు.
7. విశ్రాంతి పద్ధతులను నేర్చుకోండి. శ్వాస వ్యాయామాలు, ధ్యానం మరియు యోగ ఆసనాలతో విశ్రాంతి తీసుకోవడం నేర్చుకోండి. నీకు నచ్చిందా? క్రమానుగతంగా తేలికపాటి, ఆహ్లాదకరమైన మెలోడీలను ప్లే చేయండి, అది మీపై విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ తైలమర్ధనం, తో స్నానం కలిపి చేయవచ్చు ముఖ్యమైన నూనెలు. మీరే వినండి, ఎందుకంటే మీకు ఏది విశ్రాంతినిస్తుందో మీరే చెప్పగలరు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, ఫార్మకాలజీ సహాయపడుతుంది. చూడటం అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం సురక్షిత ఎంపికలుఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడండి మరియు చివరకు అసమంజసమైన చింతలు మరియు చింతలు లేకుండా జీవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి అర్హులు!

ఈ కథనంతో చదవండి:

చాలా మంది వ్యక్తులు తరచుగా అంతర్గత ఉద్రిక్తత మరియు భయం యొక్క వివరించలేని అనుభూతి వంటి పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటారు. ఆందోళన పెరుగుదల దీర్ఘకాలిక అలసట, ఒత్తిడి కారకాల ప్రభావంతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు. IN ఇదే పరిస్థితివ్యక్తి లోపల ఉన్నాడు స్థిరమైన ఉత్సాహం, కానీ దాని కారణాలు అర్థం కాలేదు. ఆత్రుత భావాలు ఎందుకు కనిపిస్తాయో చూద్దాం.

ఎటువంటి కారణం లేకుండా ఆందోళన చెందడం అనేది వారి లింగం, వయస్సు, ఆరోగ్య స్థితి లేదా సమాజంలో స్థానంతో సంబంధం లేకుండా ప్రజలు ఎదుర్కొనే సమస్య.

ఉత్సాహం మరియు భయం యొక్క భావాలు ఎల్లప్పుడూ మానసిక పాథాలజీల అభివృద్ధి యొక్క పరిణామం కాదు.చాలా మంది వ్యక్తులు తరచుగా నాడీ వ్యవస్థ ఆందోళన మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తారు వివిధ పరిస్థితులు. పరిష్కరించని సమస్యలు లేదా కష్టమైన సంభాషణ కోసం ఎదురుచూడడం వల్ల కలిగే అంతర్గత సంఘర్షణ ఆందోళనను మాత్రమే పెంచుతుంది. నియమం ప్రకారం, నిర్ణయం తర్వాత ఆత్రుత భావన పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది అంతర్గత విభేదాలు. అయినప్పటికీ, భయం యొక్క కారణం లేని భావన బాహ్య చర్యతో సంబంధం కలిగి ఉండదు చికాకు కలిగించే కారకాలు. చాలా తరచుగా, ఈ పరిస్థితి స్వయంగా సంభవిస్తుంది.

ఫాన్సీ మరియు ఊహ స్వేచ్ఛ యొక్క విమానాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. చాలా సందర్భాలలో, ఆందోళన స్థితిలో, భయంకరమైన చిత్రాలు మానవ మనస్సులో పునరుత్పత్తి చేయబడతాయి. అటువంటి పరిస్థితుల్లో ఉంది భావోద్వేగ అలసటనిస్సహాయ భావన కారణంగా. ఇటువంటి పరిస్థితులు ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రకోపానికి దారితీస్తాయి. అనేక రకాల వ్యాధులు ఉన్నాయి లక్షణ లక్షణంఇది ఆందోళనలో పెరుగుదల.

భయాందోళనలు

భయాందోళనలు చాలా తరచుగా బహిరంగ ప్రదేశాల్లో జరుగుతాయి. పెద్ద క్లస్టర్ప్రజలు ఆశ్చర్యానికి గురవుతారు మరియు దాడి యొక్క తీవ్రతను మాత్రమే పెంచవచ్చు.పానిక్ అటాక్ అభివృద్ధి అరుదుగా ఏదైనా సంకేతాలకు ముందు ఉంటుందని నిపుణులు గమనించారు. అటువంటి దాడులు బాహ్య ఉద్దీపనల ప్రభావంతో సంబంధం కలిగి ఉండవని గమనించడం ముఖ్యం. గణాంకాల ప్రకారం, ఇరవై మరియు ముప్పై సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల వ్యక్తులు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతారు. శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, భయాందోళనలకు ముందడుగు మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

ఆందోళన పెరగడానికి కారణం మనస్సును గాయపరిచే కారకాల దీర్ఘకాలిక ప్రభావం కావచ్చు. అయినప్పటికీ, మనస్తత్వవేత్తలు ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రపంచం తలక్రిందులుగా మారేంత శక్తిని కలిగి ఉన్న ఒక-సమయం భావోద్వేగ షాక్ యొక్క అవకాశాన్ని మినహాయించరు. ఛాతీలో ఆందోళన యొక్క భావన ఒక పనిచేయకపోవటంతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు అంతర్గత అవయవాలుమరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యత. అంతేకాకుండా, ముఖ్యమైన పాత్రఈ విషయంలో, వారసత్వం, రకం మానసిక వ్యక్తిత్వంమరియు ఇతర మానసిక లక్షణాలు.

నిపుణులు మూడు రూపాలను గుర్తిస్తారు భయాందోళనలు:

1. ఆకస్మిక రకం- చికాకు కలిగించే కారకాల చర్యతో సంబంధం లేని దాడి యొక్క అస్థిరమైన సంఘటన.
2. పరిస్థితుల వీక్షణ- బాధాకరమైన కారకాలు లేదా అంతర్గత సంఘర్షణలతో సంబంధం ఉన్న అనుభవాల ఆధారంగా వ్యక్తమవుతుంది.
3. షరతులతో కూడిన పరిస్థితి దాడి- ఈ సందర్భంలో, ఒక రసాయన లేదా జీవ ఉద్దీపన (మద్యం, మందులు, హార్మోన్ల అసమతుల్యత) ద్వారా తీవ్ర భయాందోళన దాడిని ప్రేరేపించవచ్చు.

తీవ్ర భయాందోళనలు ఆ ప్రాంతంలో ఆందోళన యొక్క భావన వంటి లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి ఛాతి, సూచికలలో వేగవంతమైన పెరుగుదల రక్తపోటు, ఉల్లంఘనలు గుండెవేగం, ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా మరియు మైకము యొక్క భావన. పై లక్షణాలకు మీరు వికారం మరియు వాంతులు, శరీర ఉష్ణోగ్రతలో స్వల్ప పెరుగుదల లేదా తగ్గుదల మరియు పనిలో ఆటంకాలను జోడించవచ్చు. శ్వాసకోశ అవయవాలు. గాలి లేకపోవడం అనే భావన మరణ భయం వల్ల స్పృహ కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది. దాడి యొక్క తీవ్రమైన రూపంలో, సంవేదనాత్మక అవయవాల పనితీరులో ఆటంకాలు, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణలో అంతరాయాలు మరియు అసంకల్పిత మూత్రవిసర్జన గమనించవచ్చు.

ఆందోళన రుగ్మత

స్థిరమైన ఆందోళన మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడం అనేది న్యూరోటిక్ డిజార్డర్ యొక్క నిర్దిష్ట అభివ్యక్తి.ఈ వ్యాధి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవటంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఆందోళన న్యూరోసిస్ఒక వ్యాధిగా వర్ణించబడింది శారీరక సంకేతాలుస్వయంప్రతిపత్త వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవడం యొక్క లక్షణాలు. బాహ్య కారకాల ప్రభావంతో, ఆందోళన తీవ్రమవుతుంది మరియు తీవ్ర భయాందోళన దాడిని ప్రేరేపిస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, న్యూరోసిస్ అనేది తీవ్రమైన ఒత్తిడి వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక భావోద్వేగ ఓవర్ స్ట్రెయిన్ యొక్క పరిణామం.

న్యూరోటిక్ డిజార్డర్ అనేది వివరించలేని భయం, నిద్రలేమి మరియు నాణ్యత లేని నిద్రతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలు, నిరాశ మరియు హైపోకాండ్రియా వంటి లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఈ రోగనిర్ధారణతో చాలా మంది రోగులు ఫిర్యాదు చేస్తారు తరచుగా మైకము, తలనొప్పి మరియు టాచీకార్డియా యొక్క దాడులు. అరుదైన సందర్భాల్లో, వ్యాధి యొక్క అభివృద్ధి జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన కార్యాచరణతో కూడి ఉంటుంది.

న్యూరోసిస్ యొక్క ఆత్రుత రూపం ఇలా ఉంటుంది స్వతంత్ర వ్యాధి, మరియు స్కిజోఫ్రెనియా మరియు డిప్రెసివ్ డిజార్డర్‌తో పాటు. వ్యాధి యొక్క ఆత్రుత మరియు ఫోబిక్ రూపాల యొక్క ఏకకాల కోర్సు చాలా తక్కువ సాధారణం. దీర్ఘకాలం లేకపోవడం గమనించడం ముఖ్యం చికిత్సా ప్రభావాలుదీర్ఘకాలిక పాథాలజీకి దారితీయవచ్చు. ఈ రకమైన మానసిక రుగ్మతతో, సంక్షోభం యొక్క కాలాలు గమనించబడతాయి, ఇవి తీవ్ర భయాందోళనలు, కారణం లేని చిరాకు మరియు కన్నీటితో కలిసి ఉంటాయి. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, వ్యాధి న్యూరోసిస్‌గా మారుతుంది అబ్సెసివ్ స్టేట్స్లేదా హైపోకాండ్రియా వంటి వ్యాధి.

హ్యాంగోవర్ సిండ్రోమ్

మద్య పానీయాల యొక్క అనియంత్రిత వినియోగం అంతర్గత అవయవాల యొక్క తీవ్రమైన మత్తుకు దారితీస్తుంది.ఈ స్థితిలో, ప్రతిదీ అంతర్గత వ్యవస్థలువిషాన్ని ఎదుర్కోవటానికి వారి పని వేగాన్ని పెంచండి. అన్నింటిలో మొదటిది, నాడీ వ్యవస్థ సక్రియం చేయబడుతుంది, ఇది మత్తుకు దారితీస్తుంది, ఇది పదునైన భావోద్వేగ మార్పుల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. తో పోరాడిన తరువాత ఇథైల్ ఆల్కహాల్ఇతర వ్యవస్థలు ప్రవేశిస్తాయి, ఒక వ్యక్తి అభివృద్ధి చెందుతాడు హ్యాంగోవర్ సిండ్రోమ్. ఒకటి నిర్దిష్ట సంకేతాలుఈ పరిస్థితి ఆందోళన యొక్క బలమైన భావన, ఇది గుండె యొక్క ప్రాంతంలో స్థానీకరించబడుతుంది.

ఈ పరిస్థితి కూడా ఉదర ప్రాంతంలో అసౌకర్యం, రక్తపోటులో ఆకస్మిక మార్పులు, మైకము మరియు వికారం యొక్క దాడులు. కొంతమంది రోగులు దృశ్య, శ్రవణ మరియు స్పర్శ భ్రాంతుల దాడులను అనుభవిస్తారు, భయం మరియు నిరాశ యొక్క అసమంజసమైన భావన.

డిప్రెసివ్ సిండ్రోమ్

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రతి సామాజిక లేదా ప్రతినిధులు వయో వర్గం. చాలా తరచుగా, నిరాశ ఏర్పడటానికి ముందు బాధాకరమైన పరిస్థితులు మరియు తీవ్రమైన ఒత్తిడి ఉంటుంది.డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే చాలా మంది వ్యక్తులు జీవితంలో వివిధ ఇబ్బందులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఆందోళనను అనుభవిస్తారు. దృఢ సంకల్పం ఉన్న వ్యక్తులు కూడా నిరాశను ఎదుర్కోగలరని గమనించాలి. డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ యొక్క కారణం కావచ్చు:

• తీవ్రమైన సోమాటిక్ వ్యాధులు;
• ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి విడిపోవడం;
• బంధువు యొక్క నష్టం.

స్పష్టమైన కారణం లేకుండా డిప్రెషన్ రావడం కూడా అసాధారణం కాదు. శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, కారణం ఇలాంటి దృగ్విషయంన్యూరోకెమికల్ ప్రక్రియలలో అంతరాయాలుగా పనిచేస్తాయి. హార్మోన్ల మరియు జీవక్రియ రుగ్మతలు మానసిక-భావోద్వేగ సమతుల్యతపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. డిప్రెషన్ అనేది మానసిక రుగ్మతలకు సంబంధించిన అనేక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.ఈ పాథాలజీ యొక్క లక్షణాలలో, దీర్ఘకాలిక అలసట మరియు ఉదాసీనత, భావోద్వేగ సున్నితత్వం మరియు ఆత్మగౌరవం తగ్గడం వంటి లక్షణాలను హైలైట్ చేయాలి. చాలా మంది రోగులు తీసుకోవడం కష్టం ముఖ్యమైన నిర్ణయాలుమరియు ఏకాగ్రత కష్టం. నిస్పృహ స్థితి ఏకాంతానికి ధోరణి మరియు ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి అయిష్టత ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

ఆందోళన మరియు ఆందోళనను ఎలా తొలగించాలి

ఆందోళన మరియు చంచలత యొక్క భావాలు, పైన చర్చించబడిన కారణాలు, నిపుణుడిని సంప్రదించవలసిన అవసరానికి ముఖ్యమైన సంకేతం. అటువంటి స్థితిలో ఉండే కాలం మరియు దానిని అధిగమించడంలో ఇబ్బంది నిపుణుడు పాథాలజీ యొక్క స్వభావం గురించి ఒక తీర్మానాన్ని రూపొందించడానికి అనుమతిస్తుంది. కింది సంకేతాలు వెంటనే సైకోథెరపిస్ట్‌ను సందర్శించడానికి కారణం కావచ్చు:

1. తరచుగా తీవ్ర భయాందోళనలు.
2. ఒకరి స్వంత జీవితం గురించి వివరించలేని భయం యొక్క భావన.
3. ఆందోళన పెరుగుదల రక్తపోటు పెరుగుదల, శ్వాసలోపం మరియు మైకముతో కూడి ఉంటుంది.

వారి ప్రదర్శనకు మంచి కారణం లేని పై భావాలను వదిలించుకోవడానికి, ప్రత్యేక మందులు ఉపయోగించబడతాయి. ఔషధాల ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, చికిత్స యొక్క కోర్సు మానసిక చికిత్సా దిద్దుబాటుతో అనుబంధంగా ఉంటుంది. ఆందోళనకు ప్రత్యేకంగా చికిత్స చేయడం మందులుశాశ్వత ఫలితాలను సాధించడానికి ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని అనుమతించదు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మాత్రలు తీసుకునే వ్యక్తులు తరచుగా పునఃస్థితిని అనుభవిస్తారు.

రోగి వెంటనే దరఖాస్తు చేస్తే వైద్య సంరక్షణఆందోళనను వదిలించుకోవడానికి, తేలికపాటి యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కోర్సు తీసుకోవడం సరిపోతుంది. అవసరమైన ఫలితాలను సాధించిన తరువాత, నిర్వహణ చికిత్స నిర్వహించబడుతుంది, దీని వ్యవధి ఆరు నెలల నుండి ఒక సంవత్సరం వరకు ఉంటుంది. చికిత్స వ్యూహం యొక్క ఎంపిక మరియు ఔషధాల ఎంపిక అంతర్లీన వ్యాధి మరియు దాని లక్షణాల తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మానసిక రుగ్మత యొక్క తీవ్రమైన రూపాల విషయంలో, క్లినికల్ సెట్టింగ్‌లో చికిత్స అవసరం, ఎక్కడ సంక్లిష్ట చికిత్సయాంటిడిప్రెసెంట్ గ్రూప్ నుండి శక్తివంతమైన న్యూరోలెప్టిక్ మందులు మరియు మందులు ఉపయోగించబడతాయి.

విషయంలో తేలికపాటి అనారోగ్యాలునాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించే క్రింది మత్తుమందులు ఉపయోగించబడతాయి:

1. "నోవో-పాసిట్" - మందుసహజ పదార్ధాల ఆధారంగా. మీరు ఈ ఔషధాన్ని తీసుకునే సమయం మీ ఆందోళనకు కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
2. "వలేరియన్"- చికిత్స యొక్క సగటు వ్యవధి రెండు నుండి మూడు వారాల వరకు ఉంటుంది, ఈ సమయంలో ఔషధం రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోబడుతుంది.
3. "గ్రాండక్సిన్" - మత్తుమందు, భయం మరియు ఆందోళన భావాలను తొలగించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఔషధం రోజుకు మూడు సార్లు వాడాలి. గరిష్టం రోజువారీ మోతాదు- ఆరు మాత్రలు. చికిత్స యొక్క వ్యవధి తీవ్రత ఆధారంగా వైద్యునిచే నిర్ణయించబడుతుంది క్లినికల్ వ్యక్తీకరణలుమరియు రోగి పరిస్థితి.
4. "పర్సెన్" - నిస్పృహ, దీని చర్య తీవ్ర భయాందోళనలను నివారించే లక్ష్యంతో ఉంటుంది. గరిష్ట పదంపెర్సెన్ తీసుకోవడం రెండు నెలల కంటే ఎక్కువ కాదు.

కారణం లేకుండా ఆత్రుతగా ఫీలింగ్ మరియు అసమంజసమైన భయంచికిత్సకు బాగా స్పందిస్తారు. సాధించాలని నిపుణులు గమనిస్తున్నారు సానుకూల ఫలితంచాలా తక్కువ సమయంలో సాధ్యం.మధ్య వివిధ పద్ధతులుచికిత్స హిప్నాసిస్ యొక్క ప్రభావాన్ని హైలైట్ చేయాలి, ఘర్షణ, ప్రవర్తనా మానసిక దిద్దుబాటు, శారీరక పునరావాసంమరియు స్థిరమైన డీసెన్సిటైజేషన్.

మానసిక రుగ్మత యొక్క రూపం మరియు దాని తీవ్రత ఆధారంగా మానసిక వైద్యుడిచే చికిత్స పద్ధతి ఎంపిక చేయబడుతుంది.

అరుదైన సందర్భాల్లో, శాశ్వత ఫలితాలను సాధించడానికి బలమైన ట్రాంక్విలైజర్లు అవసరం. ఈ వర్గంలోని మందులు మానసిక రుగ్మతల యొక్క అనేక లక్షణాలను చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఈ సమూహంలో చేర్చబడిన చాలా మందులు అనేక దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని గమనించడం ముఖ్యం. ఎందుకంటే సాధ్యం హానిశరీరం కోసం, నిపుణులు తక్కువ చికిత్స ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు సమర్థవంతమైన సాధనాలుఆధారంగా సహజ పదార్థాలు. ఈ వర్గానికి ఔషధ ఏజెంట్లుఔషధ మొక్కల సారాలను కలిగి ఉన్న సన్నాహాలు ఉన్నాయి.

ముగింపు

అన్నది గమనించాలి ఔషధ చికిత్సమానసిక చికిత్స సెషన్లకు అనుబంధంగా ఉపయోగించబడుతుంది. సెషన్ సమయంలో, వైద్యుడు ఆందోళన యొక్క కారణాలను గుర్తిస్తాడు మరియు మానసిక రుగ్మతలు ఏర్పడటానికి కారణమైన అంతర్గత సంఘర్షణలకు పరిష్కారాలను అందిస్తాడు. ఆందోళన స్థితికి కారణాన్ని గుర్తించిన తర్వాత, దానిని తొలగించడానికి పద్ధతులు ఎంపిక చేయబడతాయి.