పొడి చర్మం కోసం మీరు ఏ విటమిన్లు తీసుకోవాలి? శరీరానికి ఏ విటమిన్లు అవసరం? చర్మం మీకు చెబుతుంది

మానవ చర్మం పనిచేస్తుంది రక్షణ ఫంక్షన్, బాహ్య అననుకూల కారకాల నుండి తప్పనిసరిగా అవరోధంగా ఉండటం. విటమిన్లు స్వల్పంగా నష్టం మరియు పోషకాలుబాహ్యచర్మం సాధారణంగా పనిచేయడం మానేస్తుందనే వాస్తవానికి దారి తీస్తుంది. ఇది అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది: చికాకు, పొట్టు, పొడి మరియు చర్మం యొక్క సమగ్రత రాజీపడుతుంది. పొడి చర్మం కోసం విటమిన్లు మాత్రమే పరిస్థితిని సరిచేయడానికి సహాయపడతాయి, ఇవి ఆహారం నుండి మాత్రమే పొందడం కష్టం, కానీ వాటిని ఎల్లప్పుడూ అదనపు సప్లిమెంట్ల రూపంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

పొడి చర్మం యొక్క కారణాలు

చర్మం పొడిగా మారడానికి అనేక కారణాలున్నాయి. వంశపారంపర్యత సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది అనే వాస్తవంతో పాటు, ఎపిడెర్మిస్ యొక్క పై పొర కూడా సరైన సంరక్షణ లేకపోవడంతో బాధపడుతోంది మరియు వయస్సు కారణంగా మాత్రమే కాదు. పొడి కారణంగా సంభవించవచ్చు సరైన పోషణలేదా విటమిన్లు యొక్క ప్రాథమిక లేకపోవడం, ఇది వసంతకాలంలో ముఖ్యంగా తీవ్రంగా ఉంటుంది. కారణాలు సరిగ్గా గుర్తించబడితే, మీరు ఈ లోపాన్ని చాలా త్వరగా ఎదుర్కోవచ్చు, ఈ రకమైన చర్మం జన్యు స్థాయిలో మీకు పంపబడకపోతే.

చాలా మంది బాధపడుతున్నారు పెరిగిన పొడిచర్మం, వారు ప్రధాన లక్షణాలను చెప్పవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే వారు ప్రతిరోజూ వారితో వ్యవహరించవలసి ఉంటుంది. వాటిలో అత్యంత సాధారణమైనవి:

పొట్టు,
లేత రంగు,
కొన్ని ప్రాంతాల వాపు,
పిగ్మెంటేషన్,
చికాకు;
పగుళ్లు.

పొడి చర్మం కోసం విటమిన్లు

అత్యంత ఒకటి సమర్థవంతమైన మార్గాలుఅధిక పొడి చర్మాన్ని నయం చేయడానికి బాహ్యచర్మం తేమ మరియు పోషణకు సహాయపడే మందులను తీసుకోవడం. వాటిని అన్నింటిని డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఫార్మసీలో సులభంగా కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు సూచనల ప్రకారం ఉపయోగించవచ్చు. కోర్సు ద్వారా తీసుకున్న మొత్తం సముదాయాలు ఉన్నాయి. మీ కోసం నిర్ణయించడానికి సమర్థవంతమైన మందు, పొడి యొక్క కారణాన్ని గుర్తించి, చికిత్స యొక్క కోర్సును సూచించే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. పొడి చర్మం కోసం ఏ విటమిన్లు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి?

విటమిన్ సి

ఇది బహుశా అత్యంత ప్రసిద్ధ విటమిన్లలో ఒకటి, ఇది ఎల్లప్పుడూ ఎపిడెర్మిస్‌లో కనిపించే మార్పులు కనిపించినప్పుడు మాత్రమే కాకుండా, శీతాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేయబడింది. విటమిన్ సి అనేక సిట్రస్ పండ్లు, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కనిపిస్తుంది, కానీ శరీరంలో ఎల్లప్పుడూ తగినంతగా ఉండదు. మేము ఇతర మార్గాల్లో కొరతను భర్తీ చేయాలి మరియు దీని కోసం ఔషధ కంపెనీలువారు విభిన్న వైవిధ్యాలను అందిస్తారు: ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, ప్రసరించే మాత్రలు, ampoules.

విటమిన్ సి చర్మానికి అత్యంత ముఖ్యమైన పాత్రలలో ఒకటి: ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఎపిడెర్మిస్ దృఢత్వం మరియు స్థితిస్థాపకతను ఇస్తుంది. శరీరంలో స్థాయి పడిపోతే, చర్మం పై తొక్కడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు చికాకు కనిపిస్తుంది. ఇవన్నీ మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్‌లతో తొలగించబడతాయి, కానీ తాత్కాలికంగా మాత్రమే. ఈ సమస్యను లోపలి నుండి చికిత్స చేయాలి, అంటే ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలి. రోజువారీ మోతాదు- 100 mg వరకు (ఇది 200 గ్రా ఉత్పత్తులు). విటమిన్ సితో మీ శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేయడానికి మీరు ఏమి తినాలి:

నారింజ;
నిమ్మకాయలు;
క్యాబేజీ, సౌర్క్క్రాట్తో సహా;
కివి;
టమోటాలు;
అరటిపండ్లు.

రెటినోల్

మరొకటి చాలా ముఖ్యమైన భాగంచర్మం కోసం ఇది విటమిన్ A, లేదా, ఇతర మాటలలో, రెటినోల్. ఇది ఎపిథీలియం యొక్క అన్ని పొరలకు పునరుద్ధరణ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. రెటినోల్కు ధన్యవాదాలు, మీరు వయస్సు మచ్చలను వదిలించుకోవచ్చు మరియు ఎపిడెర్మిస్ యొక్క యువతను పొడిగించవచ్చు. దాని కారణంగా, పునరుత్పత్తి జరుగుతుంది సెల్యులార్ స్థాయి. చర్మాన్ని తేమ చేయడానికి అనేక ఇతర విటమిన్ల మాదిరిగానే, ఇది ఆహారం నుండి పొందవచ్చు, కానీ మనం నివారణ గురించి కాదు, చికిత్స గురించి మాట్లాడుతుంటే, రెటినోల్ ఆధారిత సన్నాహాల అదనపు ఉపయోగం మాత్రమే సహాయపడుతుంది. రోజువారీ మోతాదు - 2.5 mg (50-60 గ్రా ఉత్పత్తులు).

శరీరానికి అవసరమైన ఉత్పత్తులు:

బంగాళదుంప;
నేరేడు పండ్లు;
పీచెస్;
కారెట్;
చీజ్లు;
మిరియాలు;
కాలేయం;
చేప;
గుడ్లు;
గుమ్మడికాయ.

విటమిన్ బి

శరీరంలో నిలుపుకోవటానికి చాలా కష్టతరమైన విటమిన్లలో ఒకటి మొత్తం సమూహం - B. అవి త్వరగా ద్రవంలో విసర్జించబడతాయి, కాబట్టి విటమిన్ల స్థిరమైన భర్తీ అవసరం. మొత్తం సమూహం చర్మం కోసం ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది అనేక విధులకు బాధ్యత వహిస్తుంది: ఇది హార్మోన్లను సంశ్లేషణ చేస్తుంది, బాహ్యచర్మాన్ని నయం చేస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఒక వ్యక్తి ఈ సమూహం యొక్క విటమిన్ల స్థాయిని ఆహారంతో నింపుతాడు, కానీ ఆహారం ఆరోగ్యకరమైనది అనే షరతుపై మాత్రమే. లేకపోతే, అదనంగా B1, B2, B6 కలిగిన మందులను కొనుగోలు చేయడం అవసరం. రోజువారీ మోతాదు - 2.5 mg వరకు (150-200 గ్రా ఉత్పత్తులు).

వోట్ రూకలు;
పుచ్చకాయ;
కాటేజ్ చీజ్ లేదా పాల ఉత్పత్తులు
పుచ్చకాయలు;
ఎండుద్రాక్ష;
సాలో;
వేరుశెనగ;
బటానీలు;
నారింజ.

టోకోఫెరోల్

లేకపోతే విటమిన్ E అని పిలుస్తారు, ఇది బాహ్యచర్మానికి అత్యంత ప్రయోజనకరమైనది. అతనికి ధన్యవాదాలు మీరు చాలా భరించవలసి ఉంటుంది చర్మ వ్యాధులు, తరచుగా నివారణలో ఉపయోగిస్తారు. టోకోఫెరోల్ లేకపోవడం తక్షణమే మొత్తం చర్మం యొక్క స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది: ఇది మసకబారుతుంది, అధికంగా పొడిగా మారుతుంది మరియు పోతుంది. కండరాల స్థాయి. E మాత్రమే పనితీరు యొక్క సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తుంది పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ, మానవత్వం యొక్క సరసమైన సగం యొక్క పునరుజ్జీవనానికి దోహదం చేసే ప్రక్రియలు శరీరంలో సంభవిస్తాయి.

విటమిన్ E అండాశయాల పనిని ఉత్తేజపరిచే లక్ష్యంతో ఉంది, ఇది ఈస్ట్రోజెన్లు లేదా అందం హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ కారణంగా మాత్రమే, ముడతలు గమనించదగ్గ విధంగా సున్నితంగా ఉంటాయి, చర్మం బిగుతుగా ఉంటుంది, తాజాదనాన్ని మరియు స్థితిస్థాపకతను పొందుతుంది. ఆహార వినియోగం కోసం ప్రమాణం రోజుకు కనీసం 100 mg రోజువారీ మోతాదు. టోకోఫెరోల్ కలిగిన ఉత్పత్తులలో, ఇది ప్రత్యేకంగా గమనించదగినది:

పైన్ గింజలు;
పిస్తాపప్పులు;
విత్తనాలు;
సముద్రపు buckthorn;
పార్స్లీ;
గులాబీ తుంటి;
బాదం.

ఫైలోక్వినోన్

ఫైలోక్వినోన్, కోగ్యులేషన్ విటమిన్ K అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది కనిపించని ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది, కానీ దాని లోపం విషయంలో చాలా గుర్తించదగినది. K అంతర్గత మరియు బాహ్య రక్తస్రావం నుండి రక్షిస్తుంది; దీని ప్రధాన ఆందోళన రక్తం గడ్డకట్టడం. Phylloquinone తెల్లబడటం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, చిన్న చిన్న మచ్చలు మరియు ఇతర రకాల చర్మ వర్ణద్రవ్యాన్ని తొలగిస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్ K వాపు మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు టెలాంగియాక్టాసియాను తొలగించడానికి రోసేసియా మరియు రోసేసియా కోసం ఉపయోగిస్తారు. రోజువారీ మోతాదు - 2 mg.

ఎక్కువ ఆకుపచ్చ ఆహారాలు తినండి, ఇవి:

క్యాబేజీ;
బచ్చలికూర;
దోసకాయలు;
బటానీలు;
ఆకుపచ్చ బీన్స్;
పచ్చదనం.

పొడి చర్మం కోసం విటమిన్లు ఉపయోగించడం

లిస్టెడ్ విటమిన్లలో చాలా వరకు, చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి అవసరమైనవి, ఆహారంతో ఒక వ్యక్తి ప్రతిరోజూ వినియోగించబడతాయి. అయినప్పటికీ, తీవ్రమైన లోపం విషయంలో, పూతల, చికాకులు, తీవ్రమైన పొట్టు రూపంలో బాహ్యంగా వ్యక్తీకరించడం ప్రారంభమవుతుంది, చర్య తీసుకోవడం మరియు మోతాదును పెంచడం అవసరం. విటమిన్లతో కూడిన ముసుగులు మరియు సారాంశాల యొక్క సాధారణ ఉపయోగం తప్పనిసరిగా నియంత్రించబడాలి మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండాలి అని కూడా గమనించాలి. నివారణ కోసం, చేయండి క్రింది చర్యలు:

డైరెక్ట్‌కి గురైనప్పుడు ఎక్కువసేపు బయట ఉండకూడదు సూర్య కిరణాలు, మీరు రక్షిత క్రీములను ఉపయోగించకపోతే.
చల్లని వాతావరణంలో, బాహ్యచర్మానికి కూడా కొంత రక్షణ అవసరం. ఇది ముఖం మరియు చేతులకు వర్తిస్తుంది.
కోసం రోజువారీ సంరక్షణమీ చర్మానికి సరిపోయే సౌందర్య సాధనాలను మాత్రమే ఉపయోగించండి.
సౌందర్య సాధనాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి డిటర్జెంట్లు, లోషన్లు, సల్ఫేట్లు కలిగిన నూనెలు, మద్యం.

అంతర్గత రిసెప్షన్ కోసం

ఈ రోజు మీరు ఫార్మసీలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు వివిధ రకములుశరీరం యొక్క రోజువారీ నిర్వహణ కోసం అవసరమైన అన్ని పదార్థాలను కలిగి ఉన్న సముదాయాలు. ప్రతి ఒక్కరూ వారి సమస్య మరియు వాలెట్‌కు సరిపోయే ఎంపికను ఎంచుకోగలుగుతారు. ముఖం మరియు శరీరం యొక్క పొడి చర్మం కోసం మహిళలకు ప్రత్యేక విటమిన్లు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. మీరు ఫార్మసీ నుండి ఉత్పత్తులను మాత్రమే విశ్వసించకూడదు; మీరు మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా సమీక్షించాలి మరియు మీరు సరిగ్గా తినకపోతే దానికి సర్దుబాట్లు చేయాలి.

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు ఆహారం తీసుకోవాలి: కొవ్వును వదులుకోండి, వేయించిన ఆహారం, మీ రోజువారీ ఆహారం నుండి పిండి మరియు స్వీట్లను తీసివేయండి. ఇవన్నీ మీ చర్మాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మీ మొత్తం శ్రేయస్సును కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. సరైన పోషకాహారం ఒక వారం తర్వాత, మీరు బాహ్యంగా మాత్రమే కాకుండా అంతర్గతంగా కూడా ఎలా మారతారో మీరే గమనించవచ్చు. ఆహారం కలిగి ఉండాలి పెద్ద సంఖ్యలోకూరగాయలు మరియు పండ్లు, కాయలు, ఉడికించిన మాంసం, చేపలు. టాక్సిన్స్ యొక్క మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి చాలా త్రాగాలి మంచి నీరు, రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్లు. మీ ఆహారంతో కలిపి, మీ చేతులు మరియు శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలలో పొడి చర్మం కోసం విటమిన్లు తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.

బాహ్య అప్లికేషన్

క్రీములు, మాస్క్‌లు, టానిక్స్ మరియు ఇతరులతో పూర్తి చర్మ సంరక్షణ చాలా అవసరం. సౌందర్య సాధనాలువిటమిన్లు ఆధారంగా. వాటిని రెడీమేడ్‌గా కొనుగోలు చేయడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు, లేదా మొత్తం సంరక్షణ సముదాయాన్ని కొనుగోలు చేయడానికి ఖర్చు మిమ్మల్ని అనుమతించదు. వారు రక్షించటానికి వస్తారు సాధారణ వంటకాలుమీరు ఇంట్లో మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోగల అందం. అటువంటి నిధులను ఉపయోగించడానికి నియమాలు ఉన్నాయి:

ప్రతి కూర్పు ప్రత్యేకంగా తాజాగా సిద్ధం చేయాలి.
ఉత్పత్తి మాత్రమే వర్తించబడుతుంది శుభ్రమైన చర్మం.
కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తి యొక్క పదార్ధాల కూర్పును ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చాలని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా చర్మం అదే పదార్ధాల జాబితాకు అలవాటుపడదు.
అన్ని ఉత్పత్తులకు ఉపయోగం తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ దరఖాస్తు అవసరం లేదు, కాబట్టి ఉపయోగం కోసం సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవండి.

చర్మంలో స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, నీటి సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు పొడిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే కొన్ని వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

చమోమిలే పువ్వుల ఇన్ఫ్యూషన్, వేడినీటిలో ఉడకబెట్టి, శుద్ధి చేయని ఆలివ్ నూనెతో కలిపి, చికాకును ఉపశమనం చేస్తుంది. 1: 1 నిష్పత్తిలో నూనెతో బలమైన ఇన్ఫ్యూషన్ (1 టేబుల్ స్పూన్) కలపండి మరియు సమానంగా వర్తించండి. చాలా ఎక్కువ రుద్దడం అవసరం లేదు; కూర్పు కొన్ని నిమిషాల్లో గ్రహించబడుతుంది. అవశేషాలను కడగాలి వెచ్చని నీరుమరియు మాయిశ్చరైజర్ అప్లై చేయండి.
తేనె (1 టేబుల్ స్పూన్) పచ్చసొనతో కలపాలి మరియు జోడించాలి ధాన్యాలు(1 టేబుల్ స్పూన్.) ఫలితంగా చర్మం యొక్క ప్రభావిత ప్రాంతాలకు తప్పనిసరిగా వర్తించే మందపాటి పేస్ట్. సమస్య ప్రాంతాలకు మరియు 15-20 నిమిషాల తర్వాత కూర్పును వర్తించండి. వెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేయు. ప్రతి ఇతర రోజు ముసుగు తీసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
నిస్తేజమైన చర్మాన్ని టోన్ చేయడం అవసరం. ఇది తురిమిన దోసకాయ మరియు సోర్ క్రీం మిశ్రమాన్ని తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కూర్పు (గ్రూయెల్) ముఖానికి వర్తించబడుతుంది మరియు 30 నిమిషాలు వదిలివేయబడుతుంది. ముసుగు చాలా జిడ్డుగా మారుతుంది, కాబట్టి మీరు సున్నితమైన కదలికలతో జాగ్రత్తగా కడగాలి.
మీ రెగ్యులర్ డే క్రీమ్‌లో కొద్దిగా జోడించండి ద్రవ విటమిన్లుపొడి చర్మం కోసం: A, C, E, పూర్తిగా కలపండి మరియు రోజువారీగా ఉపయోగించండి. ఈ ఉత్పత్తి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో రెండు రోజుల కంటే ఎక్కువ మాత్రమే నిల్వ చేయబడుతుంది.
దాన్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి నీరు-ఉప్పు సంతులనంమీరు కొల్లాజెన్ ముసుగుని తయారు చేయాలి. దీనిని చేయటానికి, అది పొడిలో కొనుగోలు చేయబడుతుంది మరియు నీటిలో 1: 1 లో కరిగించబడుతుంది. తరువాత, మిశ్రమం చర్మానికి వర్తించబడుతుంది మరియు 10-15 నిమిషాలు వదిలివేయబడుతుంది. ఈ ముసుగు పగుళ్లను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

వీడియో

ఒక వ్యక్తి తన ముఖం మీద చర్మాన్ని పీల్చుకుంటే, పాథాలజీకి చికిత్స చేయడానికి దాదాపు అన్ని సందర్భాల్లో విటమిన్లు అవసరం. ఇది కొన్ని మైక్రోలెమెంట్స్ లేకపోవడం మరియు వ్యాధి అభివృద్ధితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కానీ ఎపిడెర్మిస్‌ను నిర్వహించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి విటమిన్లు A, B మరియు E అన్ని సందర్భాల్లోనూ అవసరమవుతాయి. వ్యాధి లేనప్పుడు, చర్మం చాలా పొడిగా మారినట్లయితే, కొన్ని మందులు తీసుకోవడం మరియు ఆహారంలో ప్రత్యేక ఆహారాన్ని పరిచయం చేయడం సూచించబడుతుంది.

పీలింగ్ కారణంగా విటమిన్ లోపం

పొడి మరియు ఫ్లేకింగ్‌తో, శరీరంలో కొన్ని ఖనిజాలు లేవు, కానీ చాలా వరకు పాథాలజీ విటమిన్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పీలింగ్ యొక్క బలం కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది సాధారణ పరిస్థితిశరీరం, మరియు సూక్ష్మపోషక లోపం యొక్క తీవ్రత. ఉపయోగకరమైన భాగాల యొక్క కొన్ని సమూహాల లేకపోవడంతో ఈ పాథాలజీ చాలా తరచుగా గమనించబడుతుంది:

ఈ భాగాల విటమిన్ లోపం సాధారణంగా పేలవమైన పోషణ, మద్యపానం కారణంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. కఠినమైన ఆహారాలు. కొన్ని మందుల వాడకం వల్ల చర్మం తాత్కాలికంగా పొట్టు రావచ్చు.

విటమిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు

మీరు త్రాగడానికి ముందు ఏదైనా విటమిన్లు, ఉంటే ముఖం మీద చర్మం పొట్టు, ఖచ్చితంగా సాధ్యమయ్యే లోపాన్ని గుర్తించడం అవసరం. కానీ నిర్దిష్ట లక్షణాల ఆధారంగా మీరు దానిని అనుమానించవచ్చు:

విటమిన్లు లేకపోవడం గుర్తించడానికి, ఒక సాధారణ జీవరసాయన విశ్లేషణరక్తం.

విటమిన్ నిల్వల భర్తీ

ఇది స్పష్టంగా ఉన్నప్పుడు ఏ విటమిన్లు అవసరం, ఉంటే ముఖం మీద చర్మం ఊడిపోతోంది,వారి భర్తీకి ప్రధాన సాధనం నిర్ణయించబడుతుంది. ఈ ప్రయోజనం కోసం, ఆహారం ఉపయోగించబడుతుంది, ఉత్పత్తులు సమృద్ధిగాకొన్ని సూక్ష్మ మూలకాలతో:

కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ తినడానికి సరిపోదు సరైన ఉత్పత్తులుఉపయోగకరమైన మైక్రోలెమెంట్ల నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి.

కృత్రిమ విటమిన్ కాంప్లెక్స్

మైక్రోఎలిమెంట్స్ యొక్క గుర్తించబడిన సమూహాలతో అధిక-నాణ్యత సన్నాహాల ఉపయోగం - నమ్మదగిన మార్గంశరీరం యొక్క నిల్వలను తిరిగి నింపండి.

ఫార్మసీలలో విక్రయించే కాంప్లెక్స్‌లలో: "విట్రమ్ బ్యూటీ" మరియు "కాంప్లివిట్ రేడియన్స్". ఇతరులు ఉన్నారు ఇలాంటి మందులు, చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి రూపొందించబడింది. ఒకే-ప్రయోజన సప్లిమెంట్‌లు వివిధ వెబ్‌సైట్‌లలో విక్రయించబడతాయి మరియు USA లేదా ఐరోపాలో తయారు చేయబడతాయి:

రెక్సాల్ సన్‌డౌన్ నేచురల్స్- జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు కోసం కాంప్లెక్స్ అవసరమైన విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ సమూహాలను కలిగి ఉంటుంది;
ప్రకృతి అనుగ్రహం- ఇదే కాంప్లెక్స్ కలిగి ఉంటుంది పూర్తి సెట్ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం మైక్రోలెమెంట్స్;
దేవా -చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు కోసం సప్లిమెంట్ శాఖాహార ప్రేక్షకుల కోసం ఉద్దేశించబడింది;
కంట్రీ లైఫ్ మరియు వారి ఉత్పత్తి మ్యాక్సీ హెయిర్ ప్లస్ –అనేక చర్మ మరియు జుట్టు సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది.

శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, సంక్లిష్ట మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్ల ఉపయోగం యొక్క 1 నుండి 3 నెలల కోర్సు అవసరం.

పురుషులలో చర్మం పొట్టు

మానవాళి యొక్క బలమైన సగం ముఖ చర్మ సంరక్షణ గురించి అంతగా ఎంపిక చేసుకోలేదు, అందుకే వారు అధిక పొడిబారడానికి గురవుతారు. పురుషులలో, ముఖం మీద చర్మం ఫలితంగా పొట్టు రావచ్చు సరికాని సంరక్షణ, మరియు విటమిన్లు లేకపోవడం కాదు:

చాలా ఎక్కువ వేడి నీరువాషింగ్ కోసం;
కొవ్వుల ప్రాబల్యంతో అసమతుల్య ఆహారం, ఆహారంలో తృణధాన్యాలు, ఆహార మాంసం, చేపలు మరియు కూరగాయలు;
శీతాకాలం మరియు వేడి వాతావరణంలో, సరిఅయిన ఫేస్ క్రీమ్లను ఉపయోగించడం ముఖ్యం - పగటిపూట సౌందర్య సాధనాలు సరిపోతాయి;
తీవ్రమైన peeling విషయంలో, అది Bepanten ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది.

మా వెబ్‌సైట్‌లో కూడా చదవండి:

tvoivizage.ru

శరీరానికి ఏ విటమిన్లు అవసరం? చర్మం మీకు చెబుతుంది! | అందం మరియు ఆరోగ్యం

చర్మం క్రమబద్ధంగా ఉండాలంటే, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లను చేర్చాలి, వాటిని తీసుకోవాలి. స్వచ్ఛమైన రూపంమరియు మీ రోజువారీ ఆహారంలో వాటిని కలిగి ఉన్న ఆహారాలతో సహా. శరీరంలో ఏ విటమిన్లు లేవని చర్మం యొక్క పరిస్థితి మీకు తెలియజేస్తుంది.

చర్మం మారింది ఉంటే కఠినమైన, అంటే శరీరంలో నికోటినిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ PP) ఉండదు. మీ ఆహారంలో రొట్టె, తృణధాన్యాలు మరియు బీన్స్‌ను చేర్చడం అత్యవసరం. క్రమం తప్పకుండా ఈస్ట్ మాత్రలు వేసుకోవాలని సూచించారు. ఈ విటమిన్ కూడా ఇందులో లభిస్తుంది సన్నని చేప, మాంసం మరియు బఠానీలు.

పొడి పొరలుగా ఉండేనల్ల మచ్చలు మరియు స్ఫోటములు కలిగిన చర్మంలో విటమిన్ ఎ (రెటినోల్), ప్రొవిటమిన్ ఎ (కెరోటిన్) ఉండదు. చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర యొక్క సాధారణ స్థితిని నిర్వహించడానికి ఈ విటమిన్ అవసరం. ఇది అన్ని రకాల కాలేయం, క్యారెట్లు, టమోటాలు మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లలో తగినంత పరిమాణంలో ఉంటుంది. పచ్చి పచ్చసొనలో ఈ విటమిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ప్రకాశవంతమైన పసుపు లేదా ఎరుపు రంగులో ఉండే దాదాపు అన్ని పండ్లు మరియు బెర్రీలలో కెరోటిన్ ఉంటుంది: టమోటాలు, సీ బక్థార్న్, గులాబీ పండ్లు, గుమ్మడికాయ, ముల్లంగి, ఆప్రికాట్లు మొదలైనవి.

చర్మం దాని స్థితిస్థాపకత కోల్పోయి మరియు మారింది ఉంటే వాడిపోవు, ఆమెకు విటమిన్ ఇ అవసరం, దీనిని "యువత యొక్క విటమిన్" అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది శుద్ధి చేయని కూరగాయల నూనె, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు క్యారెట్లలో పెద్ద పరిమాణంలో కనిపిస్తుంది. రోజువారీ తీసుకోవడంఏదైనా కూరగాయల నూనె ఒక టీస్పూన్ - మరియు శరీరం విటమిన్ E లేకపోవడం అనుభవించదు.

కు దంతాలు మరియు ఎముకలులో ఉన్నారు మంచి స్థితిలో, శరీరానికి విటమిన్ డి (కాల్సిఫెరోల్) అవసరం. ఇది కాడ్ లివర్ మరియు వెన్న. ఈ విటమిన్ చర్మంపై సూర్యకాంతి చర్య ద్వారా శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది.

విటమిన్ సి (ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం) యొక్క ప్రధాన మూలం నల్ల ఎండుద్రాక్ష, రెడ్ బెల్ పెప్పర్, క్యాబేజీ, పార్స్లీ మరియు బచ్చలికూర. కూరగాయలు తప్పుగా లేదా ఎక్కువ కాలం నిల్వ చేయబడితే, విటమిన్ సి క్రమంగా నాశనం అవుతుంది.

B విటమిన్లు (1, 2, 6, 12) లోపం తరచుగా సూచించబడుతుంది మూర్ఛలుకండరాలు, వేగంగా అలసటనడుస్తున్నప్పుడు మరియు పగుళ్లుపెదవుల మూలల్లో. ఈ విటమిన్లు తృణధాన్యాలు, గింజలు, సిట్రస్ పండ్లు మరియు బంగాళాదుంపలలో కనిపిస్తాయి. అవి మాంసం మరియు చేపలు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు పాలు, జున్ను మరియు కాలేయంలో కూడా ఉంటాయి.

చిగుళ్ళలో రక్తస్రావంవిటమిన్ P మరియు PP లేకపోవడం సూచిస్తుంది. చర్మంపై దద్దుర్లు కనిపించవచ్చు. నిరంతరం అలసట మరియు బలహీనమైన అనుభూతి. ఆహారంలో టర్కీ మాంసం, వోట్మీల్, అక్రోట్లనుమరియు చిక్కుళ్ళు.

శీతాకాలం మరియు వసంతకాలం ప్రారంభంలో చాలా సమస్యాత్మక సమయం పొడి బారిన చర్మం. ఆమె నిర్జీవంగా మరియు నిర్జీవంగా కనిపిస్తుంది. మాయిశ్చరైజింగ్ స్నానాలు దాదాపు రోజువారీ ప్రక్రియగా మారాలి. పాలలో కరిగిన నారింజ లేదా ద్రాక్షపండు నూనెను వెచ్చని స్నానానికి జోడించండి. వేగవంతమైన ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, మీరు స్నానంలో 1 లీటరు పూర్తి కొవ్వు పాలను పోయవచ్చు మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనెను జోడించవచ్చు. అనేక విధానాల తర్వాత, చర్మం మీ కళ్ళ ముందు రూపాంతరం చెందడం ప్రారంభమవుతుంది.

జిడ్డు చర్మంఅధిక కొవ్వు కారణంగా, ఇది తరచుగా ఎర్రబడినది. సేబాషియస్ గ్రంధుల చర్య పెరుగుతుంది, అవాంఛిత షైన్ కనిపిస్తుంది, వివిధ దద్దుర్లు ఉంటాయి. అటువంటి చర్మానికి సాధారణ శుభ్రపరచడం అవసరం. వంట చేసుకోవచ్చు వివిధ ముసుగులు: ఉదాహరణకు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలపాలి. కేఫీర్ యొక్క స్పూన్లు, ఒక చెంచా పిండి మరియు ఒక నిమ్మకాయ రసం. ఫలిత ద్రవ్యరాశిని ముఖానికి సుమారు 15 నిమిషాలు వర్తించండి, రంధ్రాలు శుభ్రపరచబడతాయి, రంగు మెరుగుపడుతుంది మరియు జిడ్డుగల మెరుపు తగ్గుతుంది.

సరైన పోషకాహారం మరియు విటమిన్ సప్లిమెంట్ అందం మరియు దీర్ఘ యువత యొక్క రహస్యాలు.

shkolazhizni.ru

చర్మం పొడిబారడం మరియు పొరలుగా మారడం, ముఖం మీద చర్మంపై చర్మంపై విటమిన్లు

చర్మం పై తొక్క కోసం ఏ విటమిన్లు తీసుకోవాలి

మీ శరీరంలో మైక్రోలెమెంట్స్ లేనట్లయితే, ముందుగా మీ ఆహారంలో మార్పులు చేయండి: ఆకుకూరలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లను జోడించండి, అసంతృప్త కొవ్వులు(కూరగాయల నూనె, గింజలు, అవకాడో), పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేసుకోండి, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినండి.

అలాగే, పొడి మరియు పొరలుగా ఉండే చర్మం కోసం, విటమిన్లు మరియు సి, ఇ, ఎ మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలను తీసుకోవడం మంచిది. అవి మీ చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

జింక్ అవసరమైన మైక్రోలెమెంట్ల సమూహానికి చెందినది. ఇది భారీ సంఖ్యలో జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల ఏర్పాటులో పాల్గొంటుంది, సెల్యులార్ మరియు హ్యూమరల్ రోగనిరోధక శక్తి యొక్క పనితీరును నియంత్రిస్తుంది మరియు కణాల పునరుత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మానవ జీవితంలో Zn పాత్ర గురించి మనం అనంతంగా మాట్లాడవచ్చు.

Zn లోపం యొక్క లక్షణాలను వివరించడానికి, దాని లోపం మరియు ఎపిడెర్మిస్ మరియు డెర్మిస్ యొక్క స్థితి మధ్య స్పష్టమైన సంబంధాన్ని కనుగొనడానికి, ఒక ఉదాహరణను చూద్దాం.

IN పిల్లల అభ్యాసంప్రేగులలో ఈ ఖనిజం యొక్క శోషణ ఉల్లంఘనతో సంబంధం ఉన్న అటువంటి భయంకరమైన పరిస్థితి ఉంది - ఎంట్రోపతిక్ అక్రోడెర్మాటిటిస్. ఇది పిల్లలలో సంభవిస్తుంది చిన్న వయస్సు. ఈ సందర్భంలో, జీర్ణక్రియ చెదిరిపోతుంది, శరీర బరువు తీవ్రంగా తగ్గుతుంది మరియు నిర్జలీకరణం సంభవిస్తుంది. అప్పుడు చర్మం దెబ్బతింటుంది - పూతల మరియు కోతలతో మొండెం, అవయవాలు మరియు ముఖంపై పొట్టు, దద్దుర్లు. ఈ పరిస్థితిఅధునాతన సందర్భాల్లో కోలుకోలేని పరిణామాలకు దారితీయవచ్చు.

ఈ పాథాలజీ ఉన్న పిల్లలకు ప్రధాన చికిత్సా పద్ధతి జింక్ యొక్క పరిపాలన. దాని లోపం భర్తీ చేయబడుతుంది, మరియు క్లినికల్ లక్షణాలువదిలి.

జింక్ ప్రసిద్ధి చెందింది ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలుచర్మంపై. ఇది ఆమె ఆరోగ్యకరమైన మెరుస్తున్న రూపాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మోటిమలతో పోరాడుతుంది, గాయాలను వేగంగా నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జింక్ తరచుగా చర్మశోథ చికిత్సకు తీసుకోబడుతుంది.

ముఖం మరియు శరీరంపై పొడి మరియు పొరలుగా ఉండే చర్మం కారణం అయినప్పటికీ బాహ్య కారకాలు, శ్రద్ద మరియు అంతర్గత చికిత్స- జింక్ తీసుకోండి. సంక్లిష్టమైన విధానంచర్మం యొక్క దురద మరియు పొట్టుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో విజయంతో కిరీటం చేయబడుతుంది మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యకరమైన రూపానికి పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు సాధ్యమయ్యే అన్ని మార్గాలను ప్రయత్నించి, ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని కనుగొనలేకపోతే - మీ ముఖంపై చర్మాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి, నిపుణుడిని సంప్రదించండి మరియు మీ రోజువారీ ఆహారంలో జింక్ ఉత్పత్తులు లేదా ఆహార పదార్ధాలను పరిచయం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

zinkit.ru

ఎలా ఎంచుకోవాలి మరియు సరిగ్గా ఉపయోగించాలి

మీ ముఖం మరియు చేతులు పొడిబారడం మరియు పై తొక్క, ఎరుపు మరియు చికాకు కనిపించడం ప్రారంభిస్తే, చాలామంది చేసే మొదటి పని వాటిని సాకే క్రీమ్‌తో ద్రవపదార్థం చేయడం. చర్య సరైనది, ఎందుకంటే చాలా తరచుగా ఇటువంటి లక్షణం బాహ్య కారకాల ప్రభావంతో కనిపిస్తుంది.

కారణం లోతుగా ఉంటే, దానిని పరిష్కరించడానికి బాహ్య సౌందర్య సాధనాలు మాత్రమే సరిపోవు.

మాకు సమర్థవంతమైన అవసరం మరియు - ముఖ్యంగా! - పొడి చర్మం కోసం తగిన విటమిన్లు. ఒక మంచి క్రీమ్ కలిపి, పొడి చర్మం కోసం విటమిన్లు సమస్యను భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది.

పొడి చర్మంతో శరీరానికి ఏమి లేదు

కళ్ళు ఆత్మ యొక్క అద్దం అని సరిగ్గా గుర్తించబడింది. కానీ చర్మం మీ ఆరోగ్యానికి మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క స్థితికి అద్దం. మీ ముఖం మరియు చేతులను చూడటం ద్వారా, మంచి కాస్మోటాలజిస్ట్ లేదా డాక్టర్ మీ ఆహారం, మీ అలవాట్లు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, జీవనశైలి మరియు వయస్సు గురించి చాలా తెలుసుకోవచ్చు.

చర్మం పొడిగా మరియు గట్టిగా మారినట్లయితే, పొలుసులు, మచ్చలు మరియు దురదతో కప్పబడి ఉంటే, ఇది మూడు ప్రధాన కారకాల వల్ల సంభవించవచ్చు:

బాహ్య ప్రభావం - అతినీలలోహిత వికిరణం, మంచు, గాలి, పొడి వాతావరణం, కలుషితమైన గాలి.
దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు లేదా వయస్సు-సంబంధిత మార్పులతో సంబంధం ఉన్న జీవక్రియ రుగ్మతలు.
విటమిన్ లోపం అనేది శరీరంలో ఎలాంటి పోషకాలు లేకపోవడమే.

మీరు పొడి చర్మం కలిగి ఉన్నప్పుడు ఏ విటమిన్లు తప్పిపోయాయో మీకు తెలిస్తే, సమస్యకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం మరింత ప్రభావవంతంగా మరియు వేగంగా ఉంటుంది. చాలా అరుదుగా, ఒక రోగి పుట్టుకతో వచ్చిన పొడి చర్మంతో బాధపడతాడు - తరచుగా ఇది కొనుగోలు చేయబడుతుంది, కారణమవుతుంది పేద పోషణ, సంరక్షణ, అనారోగ్యం, ఒత్తిడి.

ఏదైనా సందర్భంలో, సమస్యను సమగ్రంగా పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది. అదే సమయంలో, సరైన క్రీమ్‌ను ఎంచుకోవడం ద్వితీయ సమస్య, ఎందుకంటే ఇది తాత్కాలికంగా మాత్రమే తొలగిస్తుంది బాహ్య లక్షణాలు. మరియు వాటి కారణాన్ని తొలగించడానికి, చర్మం పొడిగా ఉన్నప్పుడు ఏ విటమిన్ లేదు అని నిర్ధారించడం అత్యవసరం - మరియు దాని లోపాన్ని భర్తీ చేయడం.

పొడి చర్మం కోసం ఏ విటమిన్లు అవసరం?

శరీరం మరియు ముఖం యొక్క పొడి చర్మం కోసం విటమిన్లు పెరిగిన ఆర్ద్రీకరణ మరియు పోషణ వంటి అవసరం. కానీ అన్ని విటమిన్లు వేర్వేరు రోగులకు సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉండవు. ఏవి తీసుకోవాలో వైద్యుడు పరీక్షించి తగిన పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా మాత్రమే నిర్ణయించవచ్చు.

సరైన కలయికను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే కొన్ని విటమిన్లు కొన్ని మైక్రోలెమెంట్లతో కలిపి మాత్రమే "పని" చేయడం ప్రారంభిస్తాయి, అయితే కొన్ని కలయికలు సానుకూల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి.

కాబట్టి, మీరు, ఉన్నప్పటికీ సాధారణ సంరక్షణఅధిక-నాణ్యత సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించడం, పొడి చర్మం, శరీరంలో ఏమి లేదు?

విటమిన్ ఎ

అకా రెటినోల్. అన్నీ ఫార్మసీ విటమిన్లుపొడి చర్మం కోసం ఈ పదార్ధం ఉంటుంది; ఇది చాలా అవసరం, ఎందుకంటే ఇది ఎపిథీలియల్ కణాల పునరుత్పత్తి, పునరుద్ధరణ మరియు సరైన నిర్మాణంలో ప్రత్యక్షంగా పాల్గొంటుంది.

అదనంగా, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్, క్షీణత మరియు వృద్ధాప్యం నుండి కణాలను రక్షించే బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. కొరత ఉన్నప్పుడు, ఈ క్రిందివి జరుగుతాయి:

సాధారణ మరియు స్థానిక రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది;
చర్మం యొక్క సున్నితత్వం పెరుగుతుంది;
గాయాలు బాగా నయం కావు మరియు మొటిమలు మరియు మచ్చలు అదృశ్యం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది;
చర్మం స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది, గట్టిగా మరియు పొడిగా మారుతుంది.

కొనుగోలు చేసిన ఉత్పత్తిలో ఉన్న రెటినోల్ మొత్తానికి శ్రద్ద అవసరం. వయస్సు, జీవన మరియు పని పరిస్థితులు, పోషణ మరియు ఆరోగ్య స్థితిపై ఆధారపడి, రోజుకు ఈ పదార్ధం యొక్క 300 నుండి 1300 mg వరకు స్వీకరించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. పొడి చర్మం కోసం ఫార్మసీ విటమిన్లతో పాటు, రెటినోల్ క్రింది ఉత్పత్తుల నుండి పొందవచ్చు:

క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ, నేరేడు పండు;
బఠానీలు, ఆస్పరాగస్, అన్ని ఆకుపచ్చ కూరగాయలు;
పాలు మరియు చీజ్;
గుడ్డు పచ్చసొన.

రెటినోల్ కొవ్వులు మరియు నూనెలతో కలిపి ఉత్తమంగా గ్రహించబడుతుంది. ఎన్నుకునేటప్పుడు సంక్లిష్ట విటమిన్లుచర్మాన్ని తేమ చేయడానికి, దయచేసి రెటినోల్‌తో పాటు, ఇందులో విటమిన్ ఇ ఉండాలి - మేము దాని గురించి క్రింద మాట్లాడుతాము.

చిట్కా: మీరు మీ చేతులు మరియు శరీరంపై పొడి చర్మం కోసం విటమిన్లు పొందాలనుకుంటే సహజంగా, నుండి కాదు ఆహార సంకలనాలు, బలవర్థకమైన రసాలు, పెరుగులు, ముయెస్లీ మరియు తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులపై శ్రద్ధ వహించండి. నేడు పర్యావరణ దుకాణాల్లో ఉత్పత్తులను కనుగొనడం సులభం పెరిగిన కంటెంట్రెటినోల్ - ఇది లేబుల్‌పై సూచించబడుతుంది.

విటమిన్ ఇ

విటమిన్ E లేకపోవడం శరీరంలో తీవ్రమైన మార్పులకు దారితీస్తుంది. అదే సమయంలో, చర్మం పీల్స్, పగుళ్లు మరియు తక్షణ ఆర్ద్రీకరణ మరియు పోషణ అవసరం.

నష్టం నుండి రక్షించడానికి అవసరమైన సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్. పాథాలజీ కోసం, ఇది నూనె ద్రావణం రూపంలో ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది ఏదైనా మాయిశ్చరైజర్కు జోడించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది కొవ్వులో కరిగేది మరియు క్యాప్సూల్స్లో విక్రయించబడుతుంది.

విటమిన్ E గమనించదగ్గ విధంగా చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది, సాగే, వెల్వెట్ చేస్తుంది, మచ్చలు మరియు మచ్చల వైద్యంను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు పగుళ్లు కనిపించకుండా చేస్తుంది.

ఫార్మసీ విటమిన్లు అందుబాటులో లేనప్పుడు, పట్టికలో క్రమం తప్పకుండా ఉండాలి:

బీన్స్, కాయధాన్యాలు, బీన్స్;
బచ్చలికూర, ఆకుపచ్చ సలాడ్, ఇతర తాజా ఆకుకూరలు;
గింజలు మరియు విత్తనాలు;
కూరగాయల నూనెలు - ప్రాధాన్యంగా ఆలివ్, ఫ్లాక్స్ సీడ్, గోధుమ బీజ నూనె.

విటమిన్లు ఎ మరియు ఇ కలిసి ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయని మర్చిపోవద్దు.

విటమిన్ బి

ఏ విటమిన్ లోపం వల్ల చేతులు, ముఖంపై పొడి చర్మం వస్తుంది, పెళుసు జుట్టుమరియు గోర్లు తొక్కడం? సమాధానం: B విటమిన్ల లోపంతో.

ఇది మొత్తం కాంప్లెక్స్ వివిధ పదార్థాలు, ఇది కూడా చేర్చబడాలి మంచి విటమిన్లుపొడి చర్మం నుండి. అవి లోపిస్తే, అది హైపర్సెన్సిటివ్‌గా మారుతుంది, పొట్టు మరియు చికాకుకు గురవుతుంది మరియు గాలి, పొడి లేదా అతిశీతలమైన గాలికి గురైనప్పుడు త్వరగా పగుళ్లు ఏర్పడుతుంది.

గ్రూప్ B దీనికి బాధ్యత వహిస్తుంది:

కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ;
కొవ్వు జీవక్రియ;
పోషకాల రవాణా.

ఈ విటమిన్ శీతాకాలంలో పొడి చర్మంతో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు దీన్ని పొందవచ్చు:

మాంసం మరియు చేప;
పాలు మరియు గుడ్లు;
తృణధాన్యాలు మరియు ఊక;
చిక్కుళ్ళు;
తాజా పండు.

మీరు బ్రూవర్స్ ఈస్ట్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే పొడి చర్మం ఉన్నట్లయితే ఏ విటమిన్లు తీసుకోవడం ఉత్తమం అని మీరు అడగాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ సప్లిమెంట్ శరీర బరువును ప్రభావితం చేస్తుందని కొందరు నమ్ముతారు.

అయినప్పటికీ, ఇది ఎల్లప్పుడూ నిజం కాకపోవచ్చు: రోగి సరైన పోషకాహారం యొక్క సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటే, అతిగా తినడం లేదు మరియు శారీరక వ్యాయామాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకపోతే, బ్రూవర్ యొక్క ఈస్ట్ తీసుకోవడం అతని (లేదా ఆమె) సంఖ్యను ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయదు. కానీ చర్మం యొక్క పరిస్థితి గమనించదగ్గ మెరుగుపడుతుంది, పొడి మరియు బిగుతు మాత్రమే అదృశ్యమవుతుంది, కానీ ఎరుపు మోటిమలు కూడా.

శరీరంలో విటమిన్ లోపం ఉంటే, ఈ క్రింది మార్పులు సంభవించవచ్చు:

చికాకు యొక్క లక్షణాలు;
peeling లక్షణాలు;
సెబోరియా;
పగుళ్లు;
చర్మశోథ.

విటమిన్ సి

మీ ముఖ చర్మం పొడిగా ఉంటే, మీ నోటి మూలల్లో పగుళ్లు కనిపిస్తే మరియు మీ రంగు క్షీణిస్తే ఏ విటమిన్లు లేవు? ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం లోపం సరైన సమాధానం.

ఈ పదార్ధం శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయడంలో మరియు ఏర్పడటంలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది సహజ రోగనిరోధక శక్తి. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం ప్రతిరోజూ అవసరం పెద్ద పరిమాణంలో, ముఖ్యంగా చల్లని సీజన్లో, మెగాసిటీలు మరియు పర్యావరణపరంగా అననుకూల ప్రాంతాల నివాసితులకు మరియు తరచుగా అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు.

విటమిన్ సి ఒక యాంటీ ఆక్సిడెంట్. దీని కోసం అవసరం:

సెల్యులార్ కూర్పు యొక్క పునరుద్ధరణ;
కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి, ఇది స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వానికి బాధ్యత వహిస్తుంది;
రక్త మైక్రో సర్క్యులేషన్ యొక్క క్రియాశీలత.

క్రీములు, లోషన్లు మరియు నూనెలను ఉపయోగించిన తర్వాత కూడా పొడి చర్మం తేమగా ఉండకపోతే టేబుల్‌పై ఏమి లేదు:

సిట్రస్ మరియు అటవీ బెర్రీలు;
టమోటాలు, బెల్ పెప్పర్స్;
ఉల్లిపాయలు, బంగాళదుంపలు, సౌర్క్క్రాట్;
కివి, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు పైనాపిల్స్.

మంచి ఆహారం, కాదా? పొడి చర్మం కోసం ఈ ఉత్పత్తులలో ఉన్న విటమిన్లు ఉత్తమంగా ఎంపిక చేయబడతాయి. వాటిని మౌఖికంగా తీసుకోవచ్చు లేదా ఇంట్లో ముసుగులు తయారు చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

విటమిన్ డి

పొలుసుల చర్మం అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించడానికి మానవ శరీరానికి విటమిన్ డి అవసరం. పీలింగ్ కోసం సన్నాహాలు అవసరమైన పరిమాణంలో కలిగి ఉంటాయి.

విటమిన్ హెచ్

చర్మం యొక్క స్థితికి బాధ్యత వహించే ముఖ్యమైన విటమిన్లలో విటమిన్ H ఒకటి. కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణకు అవసరం. మీరు దానిలో లోపం ఉన్నట్లయితే, గరిష్ట ప్రభావాన్ని పొందడానికి మీ శరీరం మరియు చేతులు పొడిగా ఉన్నప్పుడు ఏమి త్రాగాలి అని మీరు తెలుసుకోవాలి.

లోపం చర్మ సంబంధిత వ్యాధులకు కారణమవుతుంది:

చర్మశోథ;
తామర
అల్సర్లు

విటమిన్ PP

విటమిన్ PP చర్మానికి చెందినది. దీని లోపం పెల్లాగ్రాకు దారి తీస్తుంది, ఇది చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే ప్రాణాంతకం కావచ్చు.

ప్రతి అవసరమైన పదార్ధం లేకపోవడం సంక్లిష్ట రూపానికి దారితీస్తుంది లక్షణ లక్షణాలు. ఈ సందర్భంలో, లోపం వ్యక్తిగత వ్యక్తీకరణలతో కలిసి ఉండవచ్చు ఈ రకంపాథాలజీ మరియు సాధారణ లక్షణాలు: పొడి చర్మం, పొట్టు, పగుళ్లు లేదా పూతల రూపాన్ని.

పొడి చర్మం కోసం ఏ విటమిన్లు నిరుపయోగంగా ఉంటాయో చెప్పడం అసాధ్యం. మీరు తీవ్రమైన బిగుతు గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీకు అవన్నీ ఎక్కువ లేదా తక్కువ పరిమాణంలో అవసరం. కానీ వాటిలో ఒకదాని యొక్క స్పష్టమైన లోపం దారితీస్తుంది తీవ్రమైన సమస్యలు, సోరియాసిస్, తామర, న్యూరోడెర్మాటిటిస్ అభివృద్ధి వరకు.

ఉపయోగకరమైన సిఫార్సు: మీకు పొడి చర్మం ఉన్నప్పుడు మరియు అవి ఎక్కడ దొరుకుతాయో గుర్తుంచుకోవడం కష్టమేనా? సౌలభ్యం మరియు సులభంగా గుర్తుంచుకోవడానికి, చర్మాన్ని పీల్చుకోవడానికి విటమిన్లను ఈ క్రింది విధంగా వర్గీకరించవచ్చు: విటమిన్ ఎ - పసుపు పండ్లు మరియు కూరగాయలు, విటమిన్ బి - గింజలు, తృణధాన్యాలు, విత్తనాలు, విటమిన్ సి - నారింజ మరియు బెర్రీలు, విటమిన్ ఇ - కూరగాయల నూనె.

అదనంగా, ముఖం మరియు శరీరం యొక్క పొడి చర్మం కోసం దాదాపు అన్ని అవసరమైన విటమిన్లు పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, మాంసం మరియు చేపల నుండి పొందవచ్చు - ఈ ఉత్పత్తులను కూడా మర్చిపోకూడదు.

పొడి చర్మం కోసం సరైన విటమిన్లను ఎలా ఎంచుకోవాలి

ఒక చర్మవ్యాధి నిపుణుడు చర్మం పై తొక్క ఉంటే ఏ విటమిన్ తప్పిపోయిందో ఖచ్చితంగా గుర్తించగలుగుతారు. ముఖం మరియు శరీరంపై చర్మాన్ని తొక్కడానికి విటమిన్లు పూర్తి అని పిలవలేనప్పటికీ మందు, మీ స్వంత చికిత్స కోర్సును ప్రారంభించడం సిఫారసు చేయబడలేదు.

మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లలోని కొన్ని సంకలనాలు మోతాదును ఉల్లంఘించినట్లయితే అలెర్జీలు లేదా హైపర్విటమినోసిస్‌ను రేకెత్తిస్తాయి. అప్పుడు చాలా పొడి చర్మం కోసం విటమిన్లు సహాయం చేయవు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, రోగి యొక్క పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

పొడి చర్మం కోసం ఏ విటమిన్లు తీసుకోవడం మంచిది? మీరు దీన్ని రెండు విధాలుగా చేయవచ్చు:

పొడి చర్మం కోసం అన్ని విటమిన్లను విడిగా కొనుగోలు చేయండి మరియు వాటిని మీరే కలపండి.
పొడి చర్మం వ్యతిరేకంగా మల్టీవిటమిన్లు త్రాగడానికి.

రెండవ పద్ధతి ఉత్తమం: రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఒక క్యాప్సూల్ తాగడం చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది మరియు కొన్ని డ్రేజీలు మరియు మాత్రలను మింగడం కంటే వేగంగా ఉంటుంది - మీరు ఖచ్చితంగా ఏదైనా మరచిపోతారు మరియు మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తాగుతారు.

పొందడం కోసం గరిష్ట ప్రభావంమీరు కాస్మెటిక్ క్రీమ్ లేదా ఔషదంలో మీ ముఖం మరియు శరీరాన్ని తేమ చేయడానికి ప్రత్యేక విటమిన్లను జోడించవచ్చు మరియు వారితో ముసుగులు సిద్ధం చేయవచ్చు. మీ చర్మం నిరంతరం పొడిగా ఉంటే ఆహారం ద్వారా విటమిన్లు లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడం కూడా మంచిది.

ముఖ్యమైనది: సమస్యను పూర్తిగా పరిష్కరించడానికి, పొట్టు, బిగుతు, చికాకు, విటమిన్ కాంప్లెక్స్కనీసం 2 నెలల పాటు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి - ఆహారాన్ని అనుసరించినట్లే.

నకిలీలు మరియు గడువు ముగిసిన ఉత్పత్తులను నివారించడానికి ఫార్మసీలో మాత్రలు లేదా క్యాప్సూల్స్‌లో పొడి చర్మం కోసం విటమిన్‌లను కొనుగోలు చేయడం మంచిది మరియు సూచనల ప్రకారం వాటిని ఖచ్చితంగా తీసుకోండి. డాక్టర్ ఇంజెక్షన్ల రూపంలో పొడి శరీర చర్మానికి విటమిన్లు సిఫార్సు చేస్తే, వైద్య సంస్థలో విధానాలను నిర్వహించడం మంచిది, మరియు కాస్మోటాలజీ సెలూన్లో కాదు.

మన చర్మం ప్రతిదీ ప్రతిబింబిస్తుంది అంతర్గత ప్రక్రియలుశరీరంలో - ఇది వాస్తవం. ఇది పొడిగా, గట్టిగా ఉంటే, పొట్టు మరియు చికాకుకు గురయ్యే అవకాశం ఉంటే, అప్పుడు చర్మం యొక్క పై పొరలను మాత్రమే తేమగా ఉంచడం సరిపోదు. సరిగ్గా ఎంచుకున్న విటమిన్ కాంప్లెక్సులు మృదుత్వం, స్థితిస్థాపకత మరియు పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తుంది అందమైన రంగుముఖం మరియు శరీరం యొక్క చర్మం, లోపల నుండి పోషణ.

kseroz.ru

పొడి చర్మం కోసం విటమిన్లు: ఏవి ఉత్తమమైనవి?

ఒక అమ్మాయి అందమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కలిగి ఉండటానికి, మీరు చాలా ప్రయత్నం చేయాలి. అవసరమైన విధానాలను నిర్వహించడానికి కూడా సమయం పడుతుంది. అయితే మొదట, పొడి చర్మం ఎందుకు సంభవిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మేము ప్రయత్నిస్తాము. కారణాలు మరియు చికిత్స అనేది వ్యాసంలో మరింత చర్చించబడే రెండు ముఖ్యమైన అంశాలు.

ఎందుకు సమస్య ఉంది?

పొడి చర్మం యొక్క కారణాలు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. ఇది చెడ్డ వారసత్వం. మీ అమ్మ పొడి చర్మంతో బాధపడిందా? దీని అర్థం అదే సమస్య వారసత్వంగా వచ్చే ప్రతి అవకాశం ఉంది. అలాగే వయసు పెరిగే కొద్దీ చర్మంలో తేమ తగ్గుతుంది. అప్పుడు అది దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోవడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు పొడిగా మారుతుంది. శరీరంలో విటమిన్ల లోపం కారణంగా పీలింగ్ కూడా సంభవించవచ్చు, ఇది తగినంత విసర్జనకు బాధ్యత వహిస్తుంది సేబాషియస్ గ్రంథులుఆర్ద్రీకరణ కోసం కొవ్వు.

చాలా మంది మహిళలు వివిధ సౌందర్య సాధనాలను ఆశ్రయిస్తారు, ఈ విధంగా వారు పరిస్థితిని కాపాడతారని నమ్ముతారు. మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో వారు హార్మోన్ల సౌందర్య సాధనాలను కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఇది భవిష్యత్తులో బాహ్యచర్మం యొక్క పరిస్థితిపై చాలా హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఒక అమ్మాయి హార్మోన్ల ఆధారంగా క్రీములు మరియు లోషన్లను ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తే, ఆమె అటువంటి ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మానేయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, ఆమె చర్మం ఇకపై సాధారణంగా పనిచేయదని అర్థం చేసుకోవాలి. దాని అర్థం ఏమిటి? ఒక అమ్మాయి కొంతకాలంగా హార్మోన్ల సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించడం మరియు అకస్మాత్తుగా వాటిని ఉపయోగించడం ఆపివేసిన తర్వాత, ఆమె చర్మం యొక్క పరిస్థితి బాగా క్షీణిస్తుంది. ఇది నీరసంగా, పొడిగా మారుతుంది మరియు బూడిద రంగులో ఉండవచ్చు.

అందువల్ల, హార్మోన్ల సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించే ముందు, ఇది అవసరమా లేదా మీరు లేకుండా చేయవచ్చా అని చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి. మరియు ఒక నిపుణుడు మీ కోసం అటువంటి మందులను సూచించిన తర్వాత మాత్రమే, వాటిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి.

లక్షణాలు

పొడి చర్మం యొక్క ప్రధాన సంకేతాలు:

శరీరంపై పిగ్మెంటేషన్ కనిపిస్తుంది;
చర్మం అస్థిరంగా మారుతుంది;
పొట్టు కనిపిస్తుంది;
చర్మం ఎర్రబడవచ్చు, ఎర్రగా మారుతుంది మరియు అసహ్యకరమైన దహనం అనుభూతి చెందుతుంది;
ముఖ్యంగా ముఖం, మెడ మరియు డెకోలెట్‌పై ఒత్తిడి అనుభూతి చెందుతుంది.

మహిళలు పొడి చర్మం కలిగి ఉండవచ్చు వివిధ వయసుల. అయితే ఆ మహిళ వయసు పెరిగే కొద్దీ ఈ సమస్య ఆమెను ఇబ్బంది పెట్టడం మొదలవుతుంది. 25 ఏళ్లలోపు, ఒక అమ్మాయికి తన పొడి చర్మం గురించి కూడా తెలియకపోవచ్చు. ఈ సమస్య పూర్తిగా దాగి ఉండవచ్చు కాబట్టి. చర్మం మృదువుగా ఉంటుంది, రంధ్రాలు పెరగవు, చర్మంపై మొటిమలు లేదా మరింత తీవ్రమైన దద్దుర్లు లేవు మరియు చాలా మంది దీనిని సాధారణమైనదిగా తప్పుగా భావిస్తారు. మరియు 25 తర్వాత మాత్రమే పొడి మరియు కఠినమైన చర్మం సంకేతాలు కనిపిస్తాయి.

పొడి చర్మాన్ని తగ్గించడానికి, బయటి నుండి మాత్రమే కాకుండా, లోపలి నుండి కూడా పోషణ అవసరం. విటమిన్లు మరియు ఇతర మైక్రోలెమెంట్లను తీసుకోవడం అవసరం.

మీకు పొడి చర్మం ఉన్నట్లయితే, మీ కాస్మోటాలజిస్ట్ లేదా చర్మవ్యాధి నిపుణుడు ఏమి చేయాలో మీకు తెలియజేస్తారు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే పొడి యొక్క కారణాన్ని గుర్తించడం.

వ్యక్తీకరణల స్వభావం

పొడి చర్మం కోసం ఏ విటమిన్లు అవసరమో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు స్త్రీ శరీరంపై వారి లోపం యొక్క అభివ్యక్తి గురించి తెలుసుకోవాలి.

మీ చర్మం పొడిగా, పొరలుగా మారినట్లయితే మరియు బాధాకరమైన అనుభూతులు, అప్పుడు ఇది శరీరంలో విటమిన్ ఎ లోపాన్ని సూచిస్తుంది.ఇది సెబమ్ ఉత్పత్తికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

మీరు మరింత ముడతలు కనిపించడం మరియు మీ ముఖం దాని స్పష్టమైన రూపురేఖలను కోల్పోతున్నట్లు గమనించినట్లయితే, ఇది ఎక్కువగా శరీరంలో విటమిన్ సి లోపం ఉందని సూచిస్తుంది.ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

ఎరుపు, విసుగు చర్మం శరీరం విటమిన్ E. కాబట్టి, ఈ మూలకంతో ఉత్పత్తుల వినియోగానికి శ్రద్ద ఉందని స్పష్టం చేస్తుంది.

మీ చర్మం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన రూపానికి B విటమిన్లు కూడా బాధ్యత వహిస్తాయి.దీని లేకపోవడం చాలా గుర్తించదగినది. చర్మం మృదువుగా మారుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా కళ్ల కింద ముదురు రంగులో ఉంటుంది.

విటమిన్లు PP మెరుగైన చర్మ పునరుత్పత్తికి బాధ్యత వహిస్తాయి. కాబట్టి వీటిని తప్పనిసరిగా ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

ఆరోగ్యంగా కనిపించాలంటే, పొడి చర్మానికి అవసరమైన విటమిన్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. మీరు అన్ని రకాల మాస్క్‌లు మరియు ఎన్వలపింగ్‌లను కూడా తయారు చేయాలి. కలయికతో మాత్రమే మీరు ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించగలరు మరియు మీ ముఖం, చేతులు మరియు శరీరం అందంగా కనిపిస్తాయి.

విటమిన్లు

డ్రై స్కిన్ కోసం మనకు అవసరమైన విటమిన్లు ఏయే ఉత్పత్తులలో ఉన్నాయో తెలుసుకుందాం.

మీకు విటమిన్ లోపం ఉంటే, ఆకుకూరలు, ఎరుపు మరియు నారింజ ఆహారాలు ఎక్కువగా తినడానికి ప్రయత్నించండి. పాలలో విటమిన్ ఎ కూడా పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది కాబట్టి తరచుగా తాగండి.

ప్రతి ఒక్కరికి ఇష్టమైన సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సిని తిరిగి నింపడంలో సహాయపడతాయి. ఇది నిమ్మకాయ, టాన్జేరిన్లు, నారింజ, ద్రాక్షపండు కావచ్చు - ఎవరు ఎక్కువ ఇష్టపడతారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ మూలకం యొక్క పెద్ద మొత్తం గులాబీ పండ్లు, ఎండు ద్రాక్ష మరియు రోవాన్లలో కనిపిస్తుంది.

విటమిన్ ఇ అన్నింటికంటే "హానికరమైనది". మీరు కోల్డ్ ప్రెస్సింగ్ తృణధాన్యాలు ద్వారా దాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. వాటి నుండి సేకరించిన నూనెను తినవచ్చు లేదా వివిధ ముసుగుల రూపంలో ముఖానికి పూయాలి.

విటమిన్ బి లోపాన్ని క్రమం తప్పకుండా తృణధాన్యాలు మరియు వివిధ పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం ద్వారా సులభంగా భర్తీ చేయవచ్చు. అలాగే, ఈ మూలకం పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది కోడి గుడ్లు.

విటమిన్లు PP పంది మాంసం, చేపలు, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, బంగాళాదుంపలు, టమోటాలు మరియు కోడి గుడ్లలో కూడా కనిపిస్తాయి. క్యారెట్, ఖర్జూరం - ఇవన్నీ పచ్చిగా తినవచ్చు. ఇది అవసరమైన మూలకాన్ని బాగా మాస్టరింగ్ చేయకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించదు.

ముసుగులు

పొడి చర్మం కోసం విటమిన్లు ముఖం, మెడ మరియు డెకోలెట్‌కు ముసుగు రూపంలో వర్తించవచ్చు.

నుండి నిధులు పొందవచ్చు చమురు కూర్పులు, ఇది ఫార్మసీలలో, అలాగే సాధారణ ఉత్పత్తుల నుండి విక్రయించబడుతుంది.

ఒక మహిళ పొడి చర్మం కలిగి ఉంటే ఏమి సహాయపడుతుంది. నేనేం చేయాలి? మీరు ముసుగులు ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు ఈ ఉత్పత్తిని మీ చర్మానికి వర్తించే ముందు, మీరు మొదట సౌందర్య సాధనాలు మరియు ఏదైనా కలుషితాలను శుభ్రం చేయాలి. అప్పుడు మిశ్రమాన్ని దరఖాస్తు చేసుకోవడానికి సంకోచించకండి. పొడి చర్మం కోసం ముసుగులు ధరించడం యొక్క అసమాన్యత ఏమిటంటే, మీరు దానిని కడిగిన తర్వాత, ప్రభావాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి మీరు ఇప్పటికీ మాయిశ్చరైజర్ను ఉపయోగించాలి.

మట్టి ఉత్పత్తి

మట్టి మరియు విటమిన్లు A మరియు E తో ఒక ముసుగు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.తరువాతి భాగాలు ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేసిన ampoules లో ఉండాలి.

విటమిన్ చుక్కల జంట, ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకోండి. అప్పుడు మీరు అన్నింటినీ కలపండి సౌందర్య మట్టి. మీరు సజాతీయ మందపాటి ద్రవ్యరాశిని పొందాలి. ఇది పూర్తిగా గట్టిపడే వరకు ముఖానికి అప్లై చేయాలి. ప్రక్రియ సమయంలో మీరు మాట్లాడలేరు. ముసుగు చర్మాన్ని బిగించి, ముఖ కదలికలతో బంకమట్టి కేవలం ముఖం నుండి పడిపోతుంది. ఈ విధానం మీకు అరగంట కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు. ముసుగు నీటితో కడుగుతారు. అప్పుడు ముఖం పూర్తిగా ఆరిపోయే వరకు పూర్తిగా తుడిచివేయబడుతుంది మరియు ఆ తర్వాత క్రీమ్ వర్తించబడుతుంది.

తెరిచిన విటమిన్లతో కూడిన ampoules చల్లని మరియు చీకటి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయబడాలని గుర్తుంచుకోండి.

విటమిన్ ఇ కలిగిన ఉత్పత్తులు

కళ్ల చుట్టూ ఉన్న చర్మం, ఇతర ప్రాంతాల మాదిరిగానే, పొడిగా మారవచ్చు. కానీ కళ్ళు కింద చర్మం చాలా సన్నగా మరియు సున్నితమైనది కాబట్టి, ముసుగు "దూకుడు" గా ఉండకూడదు. అందువలన, దరఖాస్తు అవసరం, అలాగే ఆఫ్ కడగడం, చాలా జాగ్రత్తగా. ముఖ ముడుతలతో ప్రారంభ రూపాన్ని నివారించడానికి నివారణ చర్యగా మీరు అలాంటి ముసుగులను కూడా తయారు చేయాలి.

ఈ ఉత్పత్తికి ఆలివ్ నూనె (ఒక టేబుల్ స్పూన్ కంటే ఎక్కువ కాదు) మరియు విటమిన్ E యొక్క నూనె ద్రావణం అవసరం. రెండు పదార్థాలను కలపండి మరియు వాటిని కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న చర్మానికి సున్నితంగా వర్తిస్తాయి. ఇరవై నిమిషాల తర్వాత, కాటన్ ప్యాడ్‌లతో తొలగించండి. మీరు ప్రత్యేక తడి తొడుగులు కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కళ్ళ క్రింద నుండి ముసుగును తొలగించేటప్పుడు, వీలైనంత తక్కువ యాంత్రిక శక్తిని వర్తింపజేయడం అవసరం అని గుర్తుంచుకోండి. చర్మం చాలా సున్నితమైనది మరియు వేగంగా సాగదీయడం వలన.

విటమిన్లతో కూడిన పోషకాహార ఉత్పత్తి

మరొక సాకే ముసుగు మరియు అన్ని చర్మ రకాలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు తేనెను తీసుకొని దానితో కలపాలి కూరగాయల నూనె, చివరిలో రెండు జోడించండి గుడ్డు సొనలు. మృదువైన వరకు అన్ని పదార్థాలను కలపండి. మీ ముఖానికి ముసుగును వర్తించే ముందు, మిశ్రమాన్ని నీటి స్నానంలో కొద్దిగా వేడి చేయండి, కానీ అది వేడిగా ఉండదు. అప్పుడు మీ ముఖం మీద 20 నిమిషాలు ముసుగు ఉంచండి. అప్పుడు వెచ్చని నీటితో మీ ముఖాన్ని కడగాలి, లేదా మీరు లిండెన్ డికాక్షన్లో ముంచిన డిస్క్తో ముసుగును తీసివేయవచ్చు.

మీ ముఖానికి ముసుగును వర్తింపజేయడానికి మీరు ప్రత్యేక సాధనాలను ఉపయోగించాలని మర్చిపోవద్దు. మసాజ్ కదలికలు. అవి మీ చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తాయి, అకాల వృద్ధాప్యం నుండి నివారిస్తాయి.

చాలా మంది మహిళలకు ఇంట్లో ముసుగులు సిద్ధం చేయడానికి సమయం లేదు. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ మాయిశ్చరైజర్‌కు రెండు చుక్కల విటమిన్‌లను జోడించడం ద్వారా సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు. ఈ పద్ధతి మీ చర్మం పొడిబారడాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.

ముగింపు

పొడి చర్మం కోసం ఉత్తమ విటమిన్లు ఏమిటో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మా సిఫార్సులు మీకు సహాయపడతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.

fb.ru

👆 ముఖం మరియు చేతులపై చర్మం ఎందుకు పొట్టు వస్తుంది, చర్మం ఒలిచినప్పుడు ఏమి చేయాలి

నా ముఖం మీద చర్మం ఎందుకు పీల్ చేస్తుంది?

చర్మం ఒలికిపోవడానికి డజన్ల కొద్దీ కారణాలు ఉన్నాయి, కానీ వాటిలో ఎక్కువ భాగం అలెర్జీలు, చర్మ వ్యాధులు, ఇన్ఫెక్షన్లు, కొన్ని ఆహారాలకు అసహనం మరియు సామాన్యమైన విటమిన్ లోపంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. సెలూన్‌లో సాధారణ కాస్మెటిక్ ముఖ ప్రక్షాళన కూడా ఆధునిక నగరాల్లో పర్యావరణ పరిస్థితిని చెప్పనవసరం లేదు, చర్మం యొక్క పొట్టుకు కారణమవుతుంది. కొన్నిసార్లు, మీ చర్మం ఎందుకు ఎండిపోయి, పీల్ అవుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు మీ సౌందర్య సాధనాల బ్యాగ్‌లోని విషయాలను సమీక్షించవలసి ఉంటుంది: బహుశా మీరు మీకు సరిపడని ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తున్నారు లేదా సౌందర్య సాధనాల గడువు ముగిసింది. మీరు మీ ముఖంతో ప్రయోగాలు చేయకూడదు - ఎర్రబడిన మరియు పొరలుగా ఉండే చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి "చౌకగా" కొనుగోలు చేసిన తెలియని మూలం యొక్క క్రీమ్ నుండి సందేహాస్పదమైన పొదుపు కంటే చాలా ఎక్కువ ఖర్చు అవుతుంది.

పొడి మరియు బిగుతుగా ఉండే చర్మానికి మరో కారణం పగటిపూట తగినంత ద్రవాలు తాగకపోవడం. రికవరీ నీటి సంతులనంపరిస్థితులను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని పూర్తిగా రక్షించగలదు అసహ్యకరమైన అనుభూతిపొడి ముఖ చర్మం. మీరు మా వెబ్‌సైట్‌లో రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి అనే దాని గురించి మీరు చదువుకోవచ్చు.

మరియు, వాస్తవానికి, చర్మం పొట్టు సమస్య తరచుగా విటమిన్లు యొక్క సామాన్యమైన లేకపోవడం ద్వారా వివరించబడింది: ఈ సూక్ష్మ మార్గంలో శరీరం సహాయం కోసం ఒక సిగ్నల్ను పంపుతుంది.

విటమిన్ల సహాయంతో చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఎలా మెరుగుపరచాలి? ఇప్పుడు మేము మీకు చెప్తాము.

చర్మం పై తొక్క కోసం విటమిన్లు

ముఖం మీద చర్మం యొక్క ఫ్లేకింగ్కు వ్యతిరేకంగా విటమిన్లు సమస్య యొక్క ప్రత్యేకతలకు అనుగుణంగా ఎంపిక చేసుకోవాలి. చర్మం చాలా పొరలుగా ఉంటే శరీరంలో ఏ విటమిన్లు లేవు అని ఎలా గుర్తించాలి? కలిసి దాన్ని గుర్తించండి.

విటమిన్ ఎ

విటమిన్ ఎ లేకపోవడం చర్మంపై చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. ఇది పొట్టు, పొడి మరియు బిగుతు యొక్క భావన, తరచుగా మంట మరియు ఎరుపు. కూడా ప్రత్యేక క్రీమ్లుఅది తొలగించబడకపోతే చాలా కాలం పాటు పరిస్థితిని మెరుగుపరచలేరు ఈ పద్దతిలోవిటమిన్ లోపం.

విటమిన్ B2

చర్మం యొక్క వ్యక్తిగత ప్రాంతాలలో చర్మం పై తొక్క, మచ్చలు ఏర్పడి, పెదవులపై పగుళ్లు ఏర్పడి, పెదవుల మూలల్లో జామ్‌లు తరచుగా కనిపిస్తే, ఇది రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ B2) లేకపోవడం. దీని లోపం తరచుగా చర్మశోథను రేకెత్తిస్తుంది.

విటమిన్ B7

బయోటిన్ (విటమిన్ B7) లేకపోవడం చర్మం, లేత చర్మం, మరియు దెబ్బతిన్న తర్వాత నెమ్మదిగా సెల్ పునరుత్పత్తి చేయడం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. ఈ లక్షణాలు తరచుగా జుట్టు నష్టంతో కూడి ఉంటాయి.

విటమిన్ ఇ

టోకోఫెరోల్ (విటమిన్ E) ప్రధాన సౌందర్య విటమిన్లలో ఒకటి. ఇది చిన్న పరిమాణంలో శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తే, చర్మం మొదట బాధపడుతుంది, ఇది కఠినమైన, పొడి మరియు లేతగా మారుతుంది మరియు వృద్ధాప్య ఇతర సంకేతాలు కనిపించవచ్చు. మీరు విటమిన్ E తీసుకోవడం ప్రారంభించినట్లయితే, కణాంతర ప్రక్రియలు త్వరగా స్థిరీకరించబడతాయి మరియు చర్మం వృద్ధాప్యం నెమ్మదిస్తుంది.

పొడి చర్మం యొక్క కారణాలు

శరీరంలో తేమ తగినంత మొత్తంలో చర్మం యొక్క సాధారణ పనితీరు మరియు దాని రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆర్ద్రీకరణ లేకపోవడం కుంగిపోవడానికి దారితీస్తుంది, అతి సున్నితత్వంమరియు పొడి శరీర చర్మం.

పొడి చర్మం కనిపించడానికి కారణాలు:

మద్యపాన పాలన యొక్క ఉల్లంఘన. శరీరం సాధారణంగా పనిచేయడానికి, మీరు త్రాగాలి తగినంత పరిమాణంనీరు - రోజుకు 1.5-2 లీటర్లు. జీవితంలో ద్రవ నష్టాలను భర్తీ చేయడానికి శరీరానికి ఈ ద్రవం అవసరం. నీటి కొరత శరీరం యొక్క చర్మాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
పర్యావరణం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు. చర్మం యొక్క రక్షిత చిత్రం అతినీలలోహిత వికిరణం, శీతాకాలంలో చల్లని గాలులు, ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక మార్పులు మరియు తేమ లేని గాలితో బాధపడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితులు పర్యావరణంచర్మం పొడిగా ఉంటుంది, దీనివల్ల వయస్సు పెరుగుతుంది.
అంతిమ ఘట్టం. వయస్సు-సంబంధిత మార్పులుఒక మహిళ యొక్క శరీరంలో, కొన్ని హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నిలిపివేయడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది ముఖం మరియు శరీరం యొక్క చర్మంపై ప్రతిబింబిస్తుంది. ఈస్ట్రోజెన్ లేకపోవడం వల్ల చర్మం పొడిబారుతుంది.
సరిపోని చర్మ సంరక్షణ. పొడి చర్మం కోసం, కొన్ని సౌందర్య ప్రక్రియలు contraindicated. పొడి చర్మం తగినంతగా తేమగా లేకుంటే ఇంటెన్సివ్ మెసోథెరపీ నిర్వహించబడదు. అలాగే, డ్రై స్కిన్ ఆల్కహాల్ కలిగిన లోషన్లు మరియు టానిక్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల కూడా సంభవిస్తుంది ఉత్తమ నాణ్యత.
పేద పోషణ. ఆహారంలో మరియు ఆధునిక ఆహారంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేకపోవడం వల్ల చర్మం పొడిబారుతుంది, ఎందుకంటే "మనం తినేవాళ్ళం."

పొడి చర్మం కోసం అవసరమైన విటమిన్లు

డ్రై స్కిన్ ఫ్లాబీ, టెన్షన్ మరియు ఫ్లాకీగా కనిపిస్తే స్పష్టంగా కొన్ని విటమిన్లు లేవు. చర్మం తాజాదనాన్ని, తేమను తిరిగి పొందడానికి మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయడానికి, చర్మం యొక్క సాధారణ పనితీరును ప్రభావితం చేసే విటమిన్ల మొత్తాన్ని పెంచడం అవసరం.

చర్మం పొడిగా ఉంటే శరీరానికి ఏ విటమిన్లు అవసరం?

విటమిన్ A - ఎపిథీలియం యొక్క సమగ్రత మరియు పునరుత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. రెటినోల్ చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది ప్రతికూల ప్రభావాలుపర్యావరణం, తేమ మరియు స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విటమిన్ లోపం కారణంగా, చర్మం యొక్క కొన్ని ప్రాంతాలు ఎండిపోతాయి: మోచేతులపై కఠినమైన, పొడి క్రస్ట్ కనిపిస్తుంది, వేళ్లు మరియు తుంటి వంపులు మరియు కళ్ళ మూలల్లో ముడతలు కనిపిస్తాయి.
విటమిన్ సి చర్మంతో సహా మొత్తం శరీరానికి అవసరమైన ప్రయోజనకరమైన పదార్థం. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మంచి యాంటిహిస్టామైన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ పాత్రను పోషిస్తుంది, కొల్లాజెన్ ఫైబర్స్ ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది మరియు వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుంది చర్మ గాయాలు.
విటమిన్ ఇ. ఈ పదార్ధాన్ని "యువత యొక్క విటమిన్" అని కూడా పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది చర్మ వృద్ధాప్యం మరియు ప్రాణాంతక కణితుల ఏర్పాటుతో పోరాడుతుంది. టోకోఫెరోల్ కేశనాళికల దుర్బలత్వాన్ని నిరోధిస్తుంది, కండరాల సమగ్రతను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తుంది మరియు సాధారణ చర్మ ఆర్ద్రీకరణను నిర్ధారిస్తుంది.
B విటమిన్లు (B1, B2, B3, B6, B9, B10). ఈ విటమిన్లు చర్మ జీవక్రియ మరియు రెడాక్స్ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటాయి. విటమిన్ B3 జుట్టు పిగ్మెంటేషన్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ విటమిన్ల లోపం చర్మంపై పగుళ్లు, మొటిమలు, మచ్చలు మరియు పెళుసైన జుట్టుతో ప్రభావితం చేస్తుంది.
విటమిన్ PP - శరీరం యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, చర్మ కణాలలో సేంద్రీయ పదార్థాల సమతుల్యతను నిర్ధారిస్తుంది.

పొడి చర్మం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు

చాలా పొడి చర్మాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీ శరీరాన్ని లోపలి నుండి విటమిన్లతో నింపడం. ఇది చేయుటకు, మీరు మీ ఆహారంలో నీరు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, అవసరమైన ఖనిజాలు మరియు పొడి చర్మం కోసం విటమిన్లు చేర్చాలి.

పొడి చర్మం కోసం తినడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు ఏమిటి?

పండ్లు మరియు కూరగాయలు పసుపు మరియు నారింజ రంగు. ఇటువంటి పండ్లలో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ, పుచ్చకాయ, మామిడి, బొప్పాయి మరియు సిట్రస్ పండ్లను తినండి.
అవోకాడో అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్ల స్టోర్హౌస్, ఇందులో విటమిన్లు A మరియు E. ఈ పండులో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి చర్మంలో తేమ స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి.
గింజలు మరియు గింజలు. అవిసె గింజలు మరియు వాల్‌నట్‌లలో చర్మానికి అవసరమైన ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-6 అనే బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. IN గుమ్మడికాయ గింజలుజింక్ ఉంది, ఇది కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది చర్మం యొక్క తేమ మరియు స్థితిస్థాపకత కోసం అవసరం. ఏదైనా ఇతర గింజలు మరియు విత్తనాలు కూడా పొడి చర్మంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
ఆలివ్ నూనెవిటమిన్ E సమృద్ధిగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు. ఇది అంతర్గతంగా మరియు బాహ్యంగా ఉపయోగించవచ్చు.
మూలికా టీలు. మీ ఆహారంలో కాఫీ మరియు బ్లాక్ టీని కలేన్ద్యులా డికాక్షన్లతో భర్తీ చేయండి - ఇది పొడి చర్మంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే మూలికలు చర్మాన్ని సమర్థవంతంగా తేమ చేస్తాయి.
కొవ్వు చేప- ప్రోటీన్ మరియు ఒమేగా -3 ఆమ్లాల మూలం. సాల్మన్, మాకేరెల్, సార్డినెస్, ట్యూనా మరియు హెర్రింగ్ యొక్క మాంసంలో విటమిన్లు A, E, D మరియు సెలీనియం ఉన్నాయి, ఇవి శరీరం నుండి విసర్జించబడతాయి. హానికరమైన పదార్థాలుమరియు చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
నీటి. ఈ ద్రవం యొక్క లోపం నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది, ఇది శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుతో జోక్యం చేసుకుంటుంది. కణాలు, కణజాలాలు మరియు అవయవాలకు నీరు ప్రధాన పోషకం, వీటిలో చర్మం అతిపెద్దది. రోజుకు కనీసం ఒకటిన్నర లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగాలి.

పొడి చర్మం కోసం విటమిన్స్ ఉత్పత్తులు

ముఖం మరియు శరీరం యొక్క పొడి చర్మం కోసం విటమిన్లు తీసుకోవడం గట్టి మరియు పొరలుగా ఉండే చర్మం సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

పొడి చర్మం కోసం నేను ఏ విటమిన్లు తీసుకోవాలి?

Aevit - క్లిష్టమైన విటమిన్ తయారీవిటమిన్లు ఎ మరియు ఇ కలిగిన క్యాప్సూల్స్‌లో.
Vitasharm - మాత్రలలో పొడి చర్మం కోసం విటమిన్లు. ఔషధ సమూహం B (B1, B2, B5, B6), A మరియు PP యొక్క విటమిన్లు ఉన్నాయి. విటమిన్ కాంప్లెక్స్ స్కిన్ మైక్రో సర్క్యులేషన్, కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఏర్పడటంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు హెయిర్ ఫోలికల్స్ యొక్క పోషణను మెరుగుపరుస్తుంది.
Revivona విటమిన్లు B, A, C, D, PP మరియు H. ఇనుము, కాల్షియం, అయోడిన్, జింక్, మెగ్నీషియం, రాగి, సెలీనియం, burdock లీఫ్ సారం కలిగి ఉంటుంది.
Revalid అనేది చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఒక మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్. ఔషధం విటమిన్లు B1, B2, B6, H, ఇనుము, జింక్, రాగి, సిలికాన్, మొలకెత్తిన ధాన్యాలు మరియు మిల్లెట్ ఊక యొక్క సారం కలిగి ఉంటుంది.
పర్ఫెక్టిల్ ఒక విటమిన్ మరియు మినరల్ కాంప్లెక్స్. ఔషధం బీటా-కెరోటిన్, విటమిన్లు B1, B2, B6, B9, B12, E, C, అమైనో ఆమ్లాలు, సెలీనియం, సిలికాన్, క్రోమియం, అయోడిన్, burdock మరియు ఎచినాసియా సారాలను కలిగి ఉంటుంది. ఔషధం శరీరం యొక్క చర్మంపై యాంటీఆక్సిడెంట్, గాయం-వైద్యం మరియు రక్షిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఎంచుకోవడం మరియు ఉపయోగించే ముందు మందులుకాస్మోటాలజిస్ట్ లేదా థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించండి

పొడి చర్మం కోసం సంరక్షణలో, క్రీమ్లు, లేపనాలు మరియు సాకే ముసుగులు ఉపయోగించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. డ్రై బాడీ స్కిన్ కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తులలో ఉండే ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలను త్వరగా గ్రహిస్తుంది.

మీరు క్రియాశీల కూర్పుతో రెడీమేడ్ మాస్క్‌లను కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా వాటిని ఇంట్లో తయారు చేసుకోవచ్చు. శుభ్రమైన చర్మంపై తాజాగా తయారుచేసిన రూపంలో మాత్రమే ఇటువంటి ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. మరియు ప్రతిసారీ ముసుగుల కూర్పును మార్చండి - ఇది పొడి చర్మాన్ని మరింత పోషకాలతో నింపుతుంది.

మీ ముఖం మరియు శరీరాన్ని కూడా మసాజ్ చేయండి. ఇటువంటి విధానాలు కండరాలను సడలించడం మరియు టోన్ చేయడం, బిగించడం, మృదువుగా మరియు చర్మంపై మడతలు మరియు ముడుతలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు చర్మానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. చర్మ కణాలు. మీ వేళ్ల కదలికలను రుద్దడం మరియు పట్టుకోవడం, శరీరం యొక్క చర్మాన్ని కొట్టడం మరియు పిసికి కలుపుతూ మసాజ్ చేయండి. ఫేషియల్ మసాజ్ మసాజ్ లైన్ల వెంట మాత్రమే చేయాలి.

పొడి చర్మాన్ని నివారిస్తుంది

ముందుగా రక్షిత క్రీమ్‌లను ఉపయోగించకుండా సూర్యరశ్మికి ఎక్కువసేపు చర్మం బహిర్గతం కాకుండా ఉండండి.
తీవ్రమైన మంచు మరియు గాలి నుండి శరీరం యొక్క బహిర్గత ప్రాంతాలను (చేతులు, ముఖం) రక్షించండి.
ఆల్కహాల్ ఉన్న సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించడం మానుకోండి.
ప్రత్యేక చేతి తొడుగులు ఉపయోగించి వంటలను కడగాలి లేదా తర్వాత మీ చేతులను బాగా కడగాలి.
సముద్రం మరియు కొలనులో ఈత కొట్టిన తర్వాత స్నానం చేయండి.

ఒక వ్యక్తి యొక్క ముఖం మరియు శరీరం యొక్క చర్మం యొక్క పరిస్థితి ఆధారంగా, అతని ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయవచ్చు. తోలు - అతిపెద్ద అవయవంమానవులలో వాల్యూమ్ ద్వారా. మరియు ఈ అవయవానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. కానీ చర్మం పొడిగా మారితే, ఇది లోపాన్ని సూచిస్తుంది ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు. ఆహారం లేదా మందులలో కనిపించే విటమిన్లు ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడతాయి.

బాహ్య ప్రభావం - అతినీలలోహిత వికిరణం, మంచు, గాలి, పొడి వాతావరణం, కలుషితమైన గాలి.
దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు లేదా వయస్సు-సంబంధిత మార్పులతో సంబంధం ఉన్న జీవక్రియ రుగ్మతలు.
విటమిన్ లోపం అనేది శరీరంలో ఎలాంటి పోషకాలు లేకపోవడమే.

మీరు పొడి చర్మం కలిగి ఉన్నప్పుడు ఏ విటమిన్లు తప్పిపోయాయో మీకు తెలిస్తే, సమస్యకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం మరింత ప్రభావవంతంగా మరియు వేగంగా ఉంటుంది. చాలా అరుదుగా, రోగి పుట్టుకతో వచ్చే పొడి చర్మంతో బాధపడతాడు - చాలా తరచుగా ఇది పోషకాహారం, సంరక్షణ, అనారోగ్యం మరియు ఒత్తిడి కారణంగా పొందబడుతుంది.

ఏదైనా సందర్భంలో, సమస్యను సమగ్రంగా పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది. అదే సమయంలో, ఇది ద్వితీయ సమస్య, ఎందుకంటే ఇది తాత్కాలికంగా బాహ్య లక్షణాలను మాత్రమే తొలగిస్తుంది. మరియు వాటి కారణాన్ని తొలగించడానికి, చర్మం పొడిగా ఉన్నప్పుడు ఏ విటమిన్ లేదు అని నిర్ధారించడం అత్యవసరం - మరియు దాని లోపాన్ని భర్తీ చేయడం.

పొడి చర్మం కోసం ఏ విటమిన్లు అవసరం?

కాబట్టి, మీరు పొడి చర్మం కలిగి ఉంటే, అధిక-నాణ్యత సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించి సాధారణ సంరక్షణ ఉన్నప్పటికీ, మీ శరీరంలో ఏమి లేదు?

విటమిన్ ఎ

అకా రెటినోల్. పొడి చర్మం కోసం అన్ని ఫార్మసీ విటమిన్లు ఈ పదార్ధాన్ని కలిగి ఉంటాయి; ఇది ఎపిథీలియల్ కణాల పునరుత్పత్తి, పునరుద్ధరణ మరియు సరైన నిర్మాణంలో ప్రత్యక్షంగా పాల్గొంటున్నందున ఇది పూడ్చలేనిది.

సాధారణ మరియు స్థానిక రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది;
చర్మం యొక్క సున్నితత్వం పెరుగుతుంది;
గాయాలు బాగా నయం కావు మరియు మొటిమలు మరియు మచ్చలు అదృశ్యం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది;
చర్మం స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది, గట్టిగా మరియు పొడిగా మారుతుంది.

క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ, నేరేడు పండు;
బఠానీలు, ఆస్పరాగస్, అన్ని ఆకుపచ్చ కూరగాయలు;
పాలు మరియు చీజ్;
గుడ్డు పచ్చసొన.

రెటినోల్ కొవ్వులు మరియు నూనెలతో కలిపి ఉత్తమంగా గ్రహించబడుతుంది. చర్మాన్ని తేమ చేయడానికి సంక్లిష్ట విటమిన్లను ఎన్నుకునేటప్పుడు, దయచేసి రెటినోల్తో పాటు విటమిన్ E ని కలిగి ఉండాలని దయచేసి గమనించండి - మేము దాని గురించి క్రింద మాట్లాడుతాము.

చిట్కా: మీరు సహజంగా మీ చేతులు మరియు శరీరం యొక్క పొడి చర్మం కోసం విటమిన్లు పొందాలనుకుంటే, ఆహార సంకలనాల నుండి కాకుండా, బలవర్థకమైన రసాలు, పెరుగులు, ముయెస్లీ మరియు తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులపై శ్రద్ధ వహించండి. నేడు పర్యావరణ దుకాణాలలో రెటినోల్ యొక్క అధిక కంటెంట్తో ఉత్పత్తులను కనుగొనడం సులభం - ఇది లేబుల్పై సూచించబడుతుంది.

విటమిన్ ఇ

ఫార్మసీ విటమిన్లు అందుబాటులో లేనప్పుడు, పట్టికలో క్రమం తప్పకుండా ఉండాలి:

బీన్స్, కాయధాన్యాలు, బీన్స్;
బచ్చలికూర, ఆకుపచ్చ సలాడ్, ఇతర తాజా ఆకుకూరలు;
గింజలు మరియు విత్తనాలు;
కూరగాయల నూనెలు - ప్రాధాన్యంగా ఆలివ్, ఫ్లాక్స్ సీడ్, గోధుమ బీజ నూనె.

విటమిన్లు ఎ మరియు ఇ కలిసి ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయని మర్చిపోవద్దు.

విటమిన్ బి

ఏ విటమిన్ లోపం వల్ల చేతులు, ముఖం, పెళుసైన జుట్టు మరియు గోళ్లపై చర్మం పొడిబారుతుంది? సమాధానం: B విటమిన్ల లోపంతో.

ఇది వివిధ పదార్ధాల మొత్తం సముదాయం, ఇది పొడి చర్మం కోసం మంచి విటమిన్లలో కూడా చేర్చబడాలి. అవి లోపిస్తే, అది హైపర్సెన్సిటివ్‌గా మారుతుంది, పొట్టు మరియు చికాకుకు గురవుతుంది మరియు గాలి, పొడి లేదా అతిశీతలమైన గాలికి గురైనప్పుడు త్వరగా పగుళ్లు ఏర్పడుతుంది.

గ్రూప్ B దీనికి బాధ్యత వహిస్తుంది:

కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ;
కొవ్వు జీవక్రియ;
పోషకాల రవాణా.

మాంసం మరియు చేప;
పాలు మరియు గుడ్లు;
తృణధాన్యాలు మరియు ఊక;
చిక్కుళ్ళు;
తాజా పండు.

శరీరంలో విటమిన్ లోపం ఉంటే, ఈ క్రింది మార్పులు సంభవించవచ్చు:

చికాకు యొక్క లక్షణాలు;
peeling లక్షణాలు;
సెబోరియా;
పగుళ్లు;
చర్మశోథ.

విటమిన్ సి

శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయడంలో మరియు సహజ రోగనిరోధక శక్తిని ఏర్పరచడంలో ఈ పదార్ధం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రతిరోజూ, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం పెద్ద పరిమాణంలో, ముఖ్యంగా చల్లని కాలంలో, మెగాసిటీలు మరియు పర్యావరణానికి అననుకూల ప్రాంతాల నివాసితులు మరియు తరచుగా అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల ద్వారా అవసరమవుతుంది.

విటమిన్ సి ఒక యాంటీ ఆక్సిడెంట్. దీని కోసం అవసరం:

సెల్యులార్ కూర్పు యొక్క పునరుద్ధరణ;
కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి, ఇది స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వానికి బాధ్యత వహిస్తుంది;
రక్త మైక్రో సర్క్యులేషన్ యొక్క క్రియాశీలత.

సిట్రస్ మరియు అటవీ బెర్రీలు;
టమోటాలు, బెల్ పెప్పర్స్;
ఉల్లిపాయలు, బంగాళదుంపలు, సౌర్క్క్రాట్;
కివి, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు పైనాపిల్స్.

విటమిన్ డి

విటమిన్ హెచ్

లోపం చర్మ సంబంధిత వ్యాధులకు కారణమవుతుంది:

చర్మశోథ;
తామర
అల్సర్లు

విటమిన్ PP

ప్రతి ముఖ్యమైన పదార్ధం లేకపోవడం లక్షణ లక్షణాల సంక్లిష్ట రూపానికి దారితీస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, లోపం ఈ రకమైన పాథాలజీ యొక్క వ్యక్తిగత వ్యక్తీకరణలు మరియు సాధారణ లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది: పొడి చర్మం, పొట్టు, పగుళ్లు లేదా పూతల రూపాన్ని.

పొడి చర్మం కోసం ఏ విటమిన్లు నిరుపయోగంగా ఉంటాయో చెప్పడం అసాధ్యం. మీరు తీవ్రమైన బిగుతు గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీకు అవన్నీ ఎక్కువ లేదా తక్కువ పరిమాణంలో అవసరం. కానీ వాటిలో ఒకదాని యొక్క స్పష్టమైన లోపం సోరియాసిస్, ఎగ్జిమా మరియు న్యూరోడెర్మాటిటిస్ అభివృద్ధితో సహా తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ఉపయోగకరమైన సిఫార్సు: మీకు పొడి చర్మం ఉన్నప్పుడు మరియు అవి ఎక్కడ దొరుకుతాయో గుర్తుంచుకోవడం కష్టమేనా? సౌలభ్యం మరియు సులభంగా గుర్తుంచుకోవడానికి, చర్మాన్ని పీల్చుకోవడానికి విటమిన్లను ఈ క్రింది విధంగా వర్గీకరించవచ్చు: విటమిన్ ఎ - పసుపు పండ్లు మరియు కూరగాయలు, విటమిన్ బి - గింజలు, తృణధాన్యాలు, విత్తనాలు, విటమిన్ సి - నారింజ మరియు బెర్రీలు, విటమిన్ ఇ - కూరగాయల నూనె.

పొడి చర్మం కోసం సరైన విటమిన్లను ఎలా ఎంచుకోవాలి

ఒక చర్మవ్యాధి నిపుణుడు చర్మం పై తొక్క ఉంటే ఏ విటమిన్ తప్పిపోయిందో ఖచ్చితంగా గుర్తించగలుగుతారు. ముఖం మరియు శరీరంపై చర్మాన్ని తొక్కడం కోసం విటమిన్లు పూర్తి స్థాయి ఔషధంగా పిలవబడనప్పటికీ, మీ స్వంత చికిత్సా కోర్సును ప్రారంభించడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.

పొడి చర్మం కోసం అన్ని విటమిన్లను విడిగా కొనుగోలు చేయండి మరియు వాటిని మీరే కలపండి.
పొడి చర్మం వ్యతిరేకంగా మల్టీవిటమిన్లు త్రాగడానికి.

గరిష్ట ప్రభావాన్ని పొందడానికి, మీరు ఒక కాస్మెటిక్ క్రీమ్ లేదా ఔషదంలో ముఖం మరియు శరీరాన్ని తేమ చేయడానికి ప్రత్యేక విటమిన్లను జోడించవచ్చు మరియు వారితో ముసుగులు సిద్ధం చేయవచ్చు. మీ చర్మం నిరంతరం పొడిగా ఉంటే ఆహారం ద్వారా విటమిన్లు లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడం కూడా మంచిది.

ముఖ్యమైనది: సమస్యను పూర్తిగా పరిష్కరించడానికి, సుదీర్ఘకాలం పొట్టు, బిగుతు మరియు చికాకును వదిలించుకోవడానికి, మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్సులు కనీసం 2 నెలలు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి - అలాగే ఆహారాన్ని అనుసరించడం.

మన చర్మం శరీరంలోని అన్ని అంతర్గత ప్రక్రియలను ప్రతిబింబిస్తుంది - ఇది వాస్తవం. ఇది పొడిగా, గట్టిగా ఉంటే, పొట్టు మరియు చికాకుకు గురయ్యే అవకాశం ఉంటే, అప్పుడు చర్మం యొక్క పై పొరలను మాత్రమే తేమగా ఉంచడం సరిపోదు. సరిగ్గా ఎంచుకున్న విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లు ముఖం మరియు శరీరం యొక్క చర్మానికి మృదుత్వం, స్థితిస్థాపకత మరియు అందమైన రంగును పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి, లోపలి నుండి పోషణ.

ముఖం, చేతులు మరియు శరీరంపై పొడి చర్మం చాలా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు చాలా మంది మహిళలకు బాధను కలిగిస్తుంది. పొడి బాహ్యచర్మం తీవ్రమైన చర్మం బిగుతు, చికాకు మరియు వాపు, ముడతలు త్వరగా ఏర్పడటం, అనారోగ్య ఛాయ, మొదలైన సమస్యలతో కూడి ఉంటుంది. అదనంగా, పొడి చర్మం తరచుగా మైక్రోక్రాక్లను కలిగి ఉంటుంది, దీని ద్వారా వ్యాధికారక బాక్టీరియా మురికితో పాటు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

వాస్తవానికి, అటువంటి రాష్ట్రం ఉంది కొన్ని కారణాలు, ఇది ప్రతి నిర్దిష్ట సందర్భంలో భిన్నంగా ఉండవచ్చు. మరియు, సరిగ్గా పొడిబారడానికి కారణమేమిటో తెలుసుకోవడం, మీరు ఈ సమస్యను సమర్థవంతంగా పరిష్కరించవచ్చు.

1. పొడిబారడానికి కారణాలు ఏమిటి?

అంతర్గత మరియు బాహ్య కారకాలు రెండూ ఎపిడెర్మిస్ ఎండిపోయేలా చేస్తాయి. అనేక సందర్భాల్లో, ఈ పరిస్థితి జన్యు సిద్ధత వంటి కారకం వల్ల సంభవిస్తుంది - ఇది "ప్రేరేపింపబడినప్పుడు", పొడిబారడం సాధారణంగా చిన్న వయస్సులో లేదా చిన్న వయస్సులో కనిపిస్తుంది. అదే సమయంలో, సేబాషియస్ గ్రంధులు తమ విధులను బాగా ఎదుర్కోవు, తగినంత సెబమ్ స్రవిస్తాయి. దీనివల్ల చర్మం అస్థిరంగా, గరుకుగా మరియు పొడిగా మారుతుంది.

ఇతర అత్యంత సాధారణ బాహ్య కారకాలలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:

పొడి గాలి;
ప్రకాశవంతమైన సూర్యుడికి ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం;
చాలా వేడి లేదా చల్లటి నీటిని ఉపయోగించడం;
చేతి తొడుగులు ఉపయోగించకుండా రసాయనాలతో వంటలను కడగడం;
వేడి వాతావరణం;
చలిలో ఉండటం;
తగని లేదా తక్కువ-నాణ్యత సౌందర్య సాధనాల వాడకం, వాషింగ్ కోసం సబ్బును చాలా తరచుగా ఉపయోగించడం మొదలైనవి.

పొడి చర్మం కలిగించే అంతర్గత కారణాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి, మరియు పొడిబారడానికి దారితీసిన ప్రధాన కారకాన్ని గుర్తించడానికి సులభమైన మార్గం వైద్యుడిని సంప్రదించడం. పొడి ఎపిడెర్మిస్‌కు కారణమయ్యే అత్యంత "ప్రసిద్ధ" కారణాలు క్రింద ఉన్నాయి:

శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణం - ఇది బలహీనమైన జీర్ణక్రియ, ద్రవం తీసుకోవడం లేకపోవడం, కారణంగా సంభవించవచ్చు పెరిగిన ఉష్ణోగ్రతశరీరాలు మొదలైనవి;
హార్మోన్ల అసమతుల్యత - తగినంత పనితీరు లేదు థైరాయిడ్ గ్రంధి(హైపోథైరాయిడిజం), డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, హార్మోన్ల మార్పులురుతువిరతి సమయంలో, గర్భం;
బలహీనమైన జీవక్రియ;
చర్మ వ్యాధులు - చర్మశోథ, తామర, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, సోరియాసిస్, కెరాటోసిస్, శిలీంధ్రాలు మొదలైనవి;
యాంటీబయాటిక్స్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం;
స్థిరమైన ఒత్తిడి;
బలహీనపరిచే, అనారోగ్యకరమైన ఆహారంతో సహా పేద పోషణ;
శరీరంలో విటమిన్లు లేకపోవడం (హైపోవిటమినోసిస్), ప్రధానంగా A, B, E;
అనారోగ్య అలవాట్లు (మద్యం దుర్వినియోగం, ధూమపానం, స్వీట్లకు వ్యసనం, కాఫీ, సోడా);
వయస్సు కారకం.

చర్మం మొత్తం శరీరంపై మాత్రమే కాకుండా, కొన్ని ప్రాంతాల్లో కూడా పొడిగా ఉంటుంది. పొడిబారడానికి దారితీసే సాధ్యమైన కారకాలు గుర్తించబడినప్పుడు, వారి ప్రభావాన్ని సాధ్యమైనంతవరకు తొలగించాలి లేదా తగ్గించాలి మరియు ఇది ఖచ్చితంగా మంచి ఫలితాలకు దారి తీస్తుంది.

2. పొడి శరీర చర్మం: నేను ఏ విటమిన్లు తీసుకోవాలి?

ముఖం మరియు శరీరంపై పొడి చర్మం యొక్క ప్రధాన కారణాలలో హైపోవిటమినోసిస్ ఒకటి. అనేక విటమిన్లు ఉన్నాయి, వాటి లోపం ఆరోగ్యాన్ని క్షీణింపజేస్తుంది, ప్రభావితం చేస్తుంది ప్రదర్శన. మీరు ఈ సమస్య గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి కింది విటమిన్లు, లేదా వాటిని విడిగా:

A (రెటినోల్) - చర్మం మృదువుగా చేయడానికి, ముడుతలను సున్నితంగా చేయడానికి బాగా సహాయపడుతుంది;
B2 (రిబోఫ్లావిన్) - ఈ పదార్ధం శరీరానికి ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది, జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది మరియు ఇది నెమ్మదిగా జీవక్రియ, ఇది పొడి చర్మం యొక్క కారణాలలో ఒకటి;
సి (ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం) - కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది, ఇది చర్మం యొక్క యువత మరియు స్థితిస్థాపకతకు బాధ్యత వహిస్తుంది;
E (టోకోఫెరోల్) - తేమ, మృదువుగా, మచ్చల రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది, మరింత యవ్వన మరియు ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని ఇస్తుంది;
PP( ఒక నికోటినిక్ ఆమ్లం) - భయానక పేరు ఉన్నప్పటికీ, ఈ పదార్ధం ఆరోగ్యానికి అవసరం, ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది;
హైలురోనిక్ యాసిడ్ ఒక "అద్భుతం" పదార్ధం, యువత యొక్క నిజమైన అమృతం, ఇది చర్మాన్ని సంపూర్ణంగా బిగించి, ఆరోగ్యంగా, సాగేలా చేస్తుంది, ముడుతలను తొలగిస్తుంది, తేమతో అన్ని పొరలను సంతృప్తపరుస్తుంది.

ఈ పదార్ధాలలో కొన్ని మౌఖికంగా తీసుకోవచ్చు, కొన్ని వివిధ క్రీములు, ముసుగులు మరియు లోషన్లలో చేర్చబడతాయి. అందువలన, మీరు లోపల మరియు వెలుపల నుండి శరీరాన్ని విటమిన్లుగా మార్చవచ్చు మరియు ఇవన్నీ కలిపి చేయడం ఉత్తమం.

3. చేతి చర్మం పొడిబారడం: ఏ విటమిన్ లేకపోవడం కారణం?

చేతులు పొడిబారడం అనేది చాలా సాధారణ సమస్య, ఇది స్త్రీలను మాత్రమే కాకుండా పురుషులను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది పొట్టు, ఎరుపు మరియు పగుళ్లు కనిపించడం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది చర్మం. ఈ దృగ్విషయానికి కారణాలు ఏవైనా విటమిన్లు (సాధారణంగా A, B, E, లేదా వాటిలో అనేకం ఒకేసారి) లేకపోవడంతో మాత్రమే కాకుండా, వివిధ బాహ్య ప్రతికూల కారకాల ప్రభావంలో కూడా ఉండవచ్చు.

హైపోవిటమినోసిస్ విషయానికొస్తే, ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి బ్రోకలీ, చిక్కుళ్ళు (బీన్స్, కాయధాన్యాలు, బీన్స్, బఠానీలు, ముంగ్ బీన్), హాజెల్ నట్స్, రోవాన్, చెర్రీస్, సీ బక్థార్న్, అలాగే పొద్దుతిరుగుడు మరియు మొక్కజొన్న నూనెలు వంటి ఆహారాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం అవసరం. వీటిలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది.

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా అవసరం, అన్ని సిట్రస్ పండ్లు, కూరగాయలు, బెర్రీలు మరియు నారింజ లేదా ఎరుపు రంగు (గులాబీ పండ్లు, ఎండు ద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీలు) కలిగిన పండ్లలో పెద్ద పరిమాణంలో లభిస్తుంది.

మేము విటమిన్ ఎ గురించి మాట్లాడినట్లయితే, మొక్కలు దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో ఉండవు, కానీ, ఉదాహరణకు, క్యారెట్లు, బచ్చలికూర, పచ్చి బఠానీలు, గుమ్మడికాయ, టమోటాలు మొదలైనవి బీటా-కెరోటిన్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది శరీరం రెటినోల్‌గా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో దీనిని ఉపయోగించవచ్చు చేప నూనెమరియు కాలేయం, చికెన్ సొనలు, వెన్న, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు మరియు క్రీమ్.

మీ చేతుల చర్మాన్ని ఎండిపోకుండా కాపాడుకోవడం అవసరం, మరియు దాని కోసం శ్రద్ధ వహించడానికి మీరు బలవర్థకమైన మరియు మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్లు మరియు ముసుగులు ఉపయోగించాలి. మీరు ఇంటర్నెట్‌లో సమర్థవంతమైన వాటిని కూడా కనుగొనవచ్చు. జానపద నివారణలుపొడి చేతి చర్మం కోసం, ఉదాహరణకు, సోర్ క్రీం లేదా బంగాళాదుంపలతో తయారు చేసిన ముసుగులు.

ఆరోగ్యకరమైన, సిల్కీ చేతులు పొందడానికి మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ మరొక గొప్ప వీడియో ఉంది!